Kā sauc bailes no pūļa: demofobijas cēloņi un ārstēšana. Demofobija Kā sauc liela cilvēku pūļa fobiju

Demofobija vai bailes no pūļa ir viena no sociālo traucējumu šķirnēm. Tiem, kas piedzīvo šīs bailes, pārpildītas vietas un dinamisks ritms ir parādības, kas nav savienojamas ar parasto dzīves gaitu. Daudzpusīgais pūlis izraisa panikas lēkmi ar pavadošām sāpīgām veģetatīvās dabas izpausmēm. Demofoba galvenā vēlme un mērķis ir pasargāt sevi no cilvēku pūļiem.

Cilvēki mūsu dzīvē ir visur: vai tā ir iela, iepirkšanās centrs, transports vai darbs. Tomēr kāds uzskata sevi par sociāli pielāgotu, kādam pūlis rada nelielu diskomfortu, dažus no mums šī parādība biedē un krīt panikā. Pieredze, kas saistīta ar negatīva notikuma gaidīšanu, vienmēr ir lielāka nekā pieredze, kad mēs atrodamies šajā notikumā.

Piemēram, kad ir Jaungada korporatīvā ballīte, ir uztraukums, satraukums. Piedaloties svētkos, iespējams mazināt trauksmi, emocionālu atvieglojumu, vai arī var piedzīvot baudu un prieku no saskarsmes ar cilvēkiem. Tā mēs esam iekārtojušies, lai pasargātu sevi, piedzīvojot bailes, bet dažkārt fantāzijas velk katastrofālas iespējas, kam ar realitāti maz sakara.

Demofobija ir specializēta daļa no vispazīstamākā termina - agorafobija. Saikne starp abām fobijām ir balstīta uz līdzīgu darbības mehānismu un attiecīgi ārstēšanas metodēm. Atšķirība starp agorafobiju un šo garīgo traucējumu slēpjas baiļu priekšmetā. Pirmajā gadījumā cilvēks izvairās no pamestām klajām vietām, kur viņš nav aizsargāts. Otrajā satraukumu rada ar cilvēkiem piepildītas vietas, kuras viņš pats identificēja kā bīstamu elementu. Tāpat nevajag jaukt bailes no liela cilvēku pūļa ar antropofobiju – bailēm no jebkuras tautas.

Fobija, kas ir šī pētījuma priekšmets, ir atkarīga un ir saistīta ar kvantitatīvu pasākumu. Bailes var izpausties uz duci, simtiem cilvēku, kas sastrēgumstundā sapulcējušies metro, uz mītiņiem vai koncertiem. Kāds baidās no pārpildīta kinoteātra vai rindām. Citi izjūt bailes no 2 cilvēku kompānijas, kas sēž abās pusēs vai liftā.

Ir vēl viena definīcija tam, ko sauc par bailēm no pūļa - ohlofobija.

Baiļu cēloņi

Dzīvojot lielā pilsētā, pastāv liels risks, ka var rasties bailes no sabiedriskām vietām. Slimība attīstās, saskaņā ar statistiku, no 11-13 gadiem. Īpaši spēcīgas ir baiļu no pūļa izpausmes metro un tirdzniecības centros. Tāda parādība kā bailes no pūļa var attīstīties no bērnības un pieaugušajiem divu galveno iemeslu dēļ:

1. Sakarā ar iepriekš piedzīvoto stresu, kas saistīts ar baiļu objektu.
2. Daži ieteikumi, ka pūlis ir slikts un bīstams.

Krampjus izraisa cerība uz sekām no pūļa, ko pacients iepriekš bija piedzīvojis. Tie var būt traģiskie notikumi, piemēram, teroristu uzbrukums vai satricinājums metro, koncertā, bērnībā piedzīvotas bailes pazust pūlī. Pacientam pūlis šķiet agresīva, nekontrolējama plūsma, kas rada briesmas.

Ja cilvēkam jau no bērnības tika mācīts, ka pūlis ir bīstams vai pasargāts no cilvēku grupām, turpmāk viņš sāks izvairīties no lieliem pasākumiem, pārpildītām vietām. Fobijas attīstības izraisītājs ir pūļa radītās fiziskās vai morālās ciešanas.

Dažos gadījumos šī patoloģija parādās bērnībā. Bailes pieaug, ja bērns netiek izlaists no redzesloka, tiek kontrolēts ar savu rīcību, izsakot nemitīgas piezīmes vai biedējot. Personīgie kontakti var atstāt nepatīkamas pēdas atmiņā, kad neskaitāmi radinieki pārkāpj neredzamo attālumu, mēģinot apskaut, samīļot, pieskarties bērnam pret viņa gribu. Cilvēkam novecojot, cilvēka zemapziņa dos signālus par bažām par to cilvēku tuvošanos, kuri pārkāpj personīgo telpu.

Satraukties cilvēku pūļa priekšā ir normāli. Daudzi jūtas neērti, ja tiek pārkāpta personiskā telpa, pat ja pasākums ir piespiedu kārtā, piemēram, pārpildītā transportā. Kāds pūlī baidās tikt aplaupīts. Šādas bailes nevar saukt par neracionālām, tās ir diezgan pamatotas. Demofobija ir obsesīvas bailes un panikas lēkmes, ko izraisa iedomātas briesmas. Dziļas bailes var apgrūtināt iepirkšanos vai darba iegūšanu.

Obsesīvā stāvokļa pazīmes

Bailes ir raksturīgas iekšējam diskomfortam, ķermeņa izpausmēm, tāpēc fobiju nevar noslēpt. Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomi var ietvert:

• atkārtotas domas par draudiem dzīvībai;
• bailes pazust pūlī, dezorientācija;
• brīvprātīga nošķirtība, jo baidās iziet;
• plānojot maršrutu, lai izvairītos no pārpildītām vietām.

Obsesīvajam psiholoģiskajam stāvoklim tiek pievienotas baiļu fizioloģiskās izpausmes:

• troksnis ausīs;
• pastiprināta svīšana;
• slikta dūša;
• reibonis;
• sausa mute;
• kardiopalmuss.

Simptomi var parādīties kombinācijā. Atkarībā no traucējumu smaguma pakāpes tiem var būt atšķirīgs izpausmes dziļums. Vieglos gadījumos cilvēkam pietiek atvilkt elpu, iedzert ūdeni, lai nomierinātos. Paplašinātas bailes var izraisīt paniku, kas beidzas ar nervu sabrukumu vai samaņas zudumu.

Lai nodrošinātu komfortablu eksistenci sabiedrībā, panikas stāvoklis pret cilvēku pūli jāārstē līdz ar pirmo pazīmju parādīšanos.

Kā patstāvīgi tikt galā ar fobiju

Jūs varat mēģināt patstāvīgi pārvarēt bailes no pūļa. Problēmas apzināšanās ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Nākamais solis ir traumatiskas situācijas meklēšana, kas noveda pie fobijas stāvokļa attīstības. Apzinoties bailes, ir svarīgi iemācīties kontrolēt emocijas. Šeit var palīdzēt patīkamas atmiņas, kas aizvieto raizes un nemieru, vaļaspriekus vai fiziskās aktivitātes.

Ir efektīvi tikt galā ar bailēm ar kopīgu interešu palīdzību un domubiedru meklējumiem. Neskatoties uz sociālo tīklu izmantošanu, kur daudziem ir 100 un vairāk virtuālo draugu, patiesībā cilvēkam vidēji ir 1-2 draugi, un katram piektajam nav īstu draugu. Tiek piedāvāts meklēt jaunas paziņas pēc interesēm, izmantojot jautājumu “Ko man patīk darīt?”. Ja uz to ir grūti saņemt atbildi, ieteicams atcerēties savu mīļāko bērnu laika pavadīšanu. Ja jums patika zīmēt, būtu jauki atrast zīmēšanas kursus.

Sporta sadaļa jeb dejošana palīdzēs ne tikai iegūt jaunas paziņas, bet arī stiprināt ķermeni un garu, kas ļaus vieglāk pārvarēt baiļu barjeras. Pats svarīgākais ir sistemātiski apmeklēt pasākumus, jo kādā brīdī izjutīsi pretestību, vēlēsies bēgt baiļu gadījumā. Šis brīdis iekšēji jāatzīmē, jāsavāc sava griba un jāturpina veidot attiecības ar ārpasauli.

Varat izmantot pieredzes ierakstīšanas metodi. Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet emocijas no notiekošā. Pārlasot rakstīto, cilvēks sāk apzināties bailes un paskatīties uz tām no otras puses, mazinās briesmu sajūta, nāk izpratne par baiļu absurdumu. Pirms jebkura notikuma, kas saistīts ar publikāciju, pierakstiet uz papīra lapas, kas izraisa bailes, kādas fantāzijas jums par to ir, kas notiks beigās.

Dodoties pretī bailēm, apmeklējiet pasākumu, rīkojieties un pēc tam vēlreiz analizējiet sajūtas uz papīra, uzdodot sev patiesus jautājumus. Šī metode palīdzēs patiesi novērtēt bailes un salīdzināt pieredzi, kas demofobā vienmēr ir pārspīlēta. Paturot to prātā, būs vieglāk iekļūt notikumā, kas šķiet biedējošs.

Papildu paņēmiens baiļu līmeņa samazināšanai ir attēlu aizstāšanas metode. Tas tiek parādīts tiem, kuriem ir apstiprināta demofobija, un tas parādās obsesīvu ideju, nevis domu veidā. Apzināti aizstājot negatīvos attēlus ar pretējiem, bailes atkāpjas. Ir svarīgi praktizēt šo metodi katru reizi, kad tiek pamanīta fobijas izpausme.

Svarīgs ekspertu ieteikums, lai pārvaldītu bailes no sabiedriskām vietām, ir piespiest sevi. Šeit tiek ieteikts būt laipnam pret sevi. Kad uzdevumi ir iestatīti, ir jāpārvietojas pakāpeniski: no maziem uzdevumiem uz lieliem. Piemēram, jūsu mērķis ir iemācīties uzdot jautājumus un sadarboties ar komandu un vadītāju darbā. Sāciet ar darba jautājumu pārrunāšanu ar kolēģiem.

Pēc tam mēģiniet atrisināt organizatoriskos jautājumus ar personu, kas ir tiešais vadītājs vai atbildīgā persona. Pēdējais uzdevums būs nodibināt komunikāciju ar augstāku vadītāju sanāksmē vai profesionālās apmācības ietvaros. Šajā gadījumā mērķis tiks sasniegts, un nervi un emocijas tiks saglabātas.

Pēdējais ieteikums attiecas uz drosmi. Pieņemiet grūtu lēmumu. Ja baiļu pazīmes ir “uz sejas” un vienatnē ar tām ir grūti tikt galā, ja tas maina dzīves kvalitāti un neļauj gūt prieku, noteikti sazinieties ar speciālistu, kurš palīdzēs pārvarēt bailes ar profesionālu un efektīvu līdzekļu komplekts, paskaties uz pasauli citādāk.

Fobijas stāvokļa ārstēšana

Bailes no pūļa kā vienu no sociālo baiļu veidiem tiek ārstētas ilgstoši. Šeit rodas parādība, kad cilvēki, cenšoties mazināt trauksmes līmeni, pieejamos veidos nomierināties, iegūst traucētu vērtību hierarhijas mehānismu. Cilvēks domā, ka, apzinoties un strādājot caur savām bailēm, viņš sāks sazināties un veidot kontaktus ar cilvēkiem. Bet ir “apturētā stāvokļa” situācija, kad cilvēks vairs slīkst savās bailēs un zina, kā tās pārvaldīt, bet entuziasms un vēlme doties tur, kur nav daudz cilvēku.

Ar ilgstošu kopdzīvi ar savām bailēm pacientu ietekmē ne tikai emocionālā uztvere, bet arī tiek deformēta vērtību sistēma. Viņš to pārbūvē tā, lai pasargātu psihi no kaitinošiem faktoriem, tāpēc sociālās komunikācijas vērtība zaudē savu nozīmi. Pazūd motivācija strādāt ar bailēm, jo ​​galīgais mērķis ir bezjēdzīgs, cilvēks nevēlas uzturēt komunikāciju.

Pamazām apgūstot un pārtiekot no bailēm, patoloģija iekļūst arvien dziļāk ikdienas dzīvē, padarot cilvēku par vientuļnieku, kas baidās pat no pārpildītām vietām. Šādos gadījumos pat došanās pie ārsta var kļūt par problēmu. Radiniekiem ir jārūpējas, jāuztur sabiedrība ceļā pie ārsta vai maršrutā.

Trauksmes traucējumus var novērst psihoterapeits vai psihiatrs. Darbs tiek veikts 2 virzienos:

1. Pašu baiļu pārvarēšana.
2. Strādājiet pie savas apziņas.

Pieteikšanās reizē ārsts vispirms noskaidro baiļu cēloni, kopā ar pacientu analizē traumatisko notikumu. Tiek veidota baiļu hierarhija no mazākās līdz lielākajai, kur uzmanība tiek pievērsta katram līmenim.

Apzinātības psihokorektīvā metode ir jauna uzvedības modeļa izstrāde, izspēlējot situācijas. Šajā posmā cilvēks iemācās redzēt nevis savu fantāziju, bet gan realitāti. Psihokorekciju papildina zāļu terapija, ja ir izteikti baiļu simptomi. Tiek lietotas sedatīvās zāles, specializētas zāles, kuras izvēlas, ņemot vērā pacienta īpašības, simptomu smagumu.

Demofobija ievieš ierobežojumus, neļauj baudīt dzīvi, pārvērš cilvēku par upuri, atkarīgu no apstākļiem. Tāpēc izmantojiet ieteikumus, nebaidieties meklēt palīdzību pie profesionāļiem, lai atbrīvotos no savām iedomātajām bailēm.

Cilvēki, kuri izjūt paniskas bailes no pūļa, vēlas uzzināt, kā sauc bailes no pūļa. Psihiatrijā šo patoloģiju sauc par demofobiju, tā ir sava veida sociālā fobija. Cilvēks, kas dzīvo metropolē, katru dienu saskaras ar lielu cilvēku skaitu. Lūk, no kā sastāv mūsu dzīve: uz darbu braucam ar sabiedrisko transportu, apmeklējam veikalus, lielveikalus, kinoteātrus un citas vietas, kur ir daudz cilvēku. Daudziem no mums patīk straujš dzīves ritms, kas sniedz enerģiju un nekad nav garlaicīgi. Bet, ja mēs runājam par demofobiem, tad šeit ir otrādi. Šie cilvēki ir savu baiļu ķīlnieki. Katru reizi, kad viņu ieskauj savējais, demofobi piedzīvo trauksmi un nepārvaramu trauksmi.

Demofobijas cēloņi

Mēs jau esam apsvēruši fobijas / pūļa baiļu nosaukumu, tagad mēs noteiksim tā saknes. Patoloģija veidojas divu iemeslu dēļ: bērnības trauma vai apstāklis, kas izraisīja baiļu attīstību. Tas notiek, ja cilvēks ir bijis liecinieks teroristu uzbrukumam vai vienkārši nokļuvis pūļa saspiestībā, kā rezultātā viņš saņēmis spēcīgu psiholoģisku šoku.

Problēma, kas stiepjas no bērnības, kā likums, ir saistīta ar bērna personīgās telpas pārkāpumu. Bailes no pūļa attīstās, ja nav iespējas sevi pilnveidot un attīstīt saziņu ar svešiniekiem. Smadzenes nepielāgojas saziņai ar svešiniekiem, pret kuriem attīstās demofobija.

Kādi citi termini tiek lietoti, lai definētu bailes no pūļa?

Fobijai / bailēm no cilvēku pūļiem ir vairākas definīcijas: agorafobija, oklofobija, demofobija. Viņiem ir tāda pati būtība, taču starp tiem ir dažas atšķirības. No kā oklofobs baidās? Principā tāpat kā pirmajā gadījumā, vienīgā atšķirība ir tā, ka panika sākas tieši tad, kad esi pūlī. Agorafobija ir smags garīgs traucējums, kas izpaužas kā bailes no pūļa, lielas cilvēku pulcēšanās un atrašanās atklātās vietās. Šis stāvoklis ir jākoriģē un tiek veiksmīgi ārstēts ar hipnoterapijas palīdzību. Jūs varat meklēt palīdzību no hipnologa Baturins Ņikita Valerijevičs.

Bailes no cilvēkiem un bailes no atklātām telpām ir nesaraujami saistītas. Viņiem ir vienādi dzimšanas cēloņi, izpausmes pazīmes un ārstēšanas metodes. Agorafobija piedzīvo paniku, atrodoties liela mēroga atklātās vietās, kur koncentrējas cilvēku pūlis.

Sīkāk apsverot atšķirības starp ohlofobiju un demofobiju, ir vērts atzīmēt, ka pirmajā gadījumā mēs runājam par bailēm no neorganizētas sabiedrības. Panika rodas nekontrolējamā pūlī, piemēram, mītiņos, futbola spēlēs, simpātijas transportā. Šādos apstākļos cilvēki kļūst agresīvi, līdz ar to bīstamāki. Tajā pašā laikā ohlofobi brīvi apmeklē teātrus, izglītības iestādes utt.

Kā atpazīt bailes no pūļa?

Ja jūtat diskomfortu, apmeklējot pārpildītas vietas, mēs varam runāt par demofobijas klātbūtni vai noslieci uz to. Smagus patoloģijas gadījumus papildus bailēm pavada reibonis un palielināta sirdsdarbība. Fobija no liela cilvēku pūļa ir tik spēcīga, ka cilvēks zaudē samaņu. Demofobi izvairās no saskarsmes ar sabiedrību, un viņus ieskauj tikai neliels skaits tuvu vai pazīstamu cilvēku.

Cilvēks ar fobiju pret lielu skaitu cilvēku nevar izskaidrot savas bailes. Jebkurai pārliecināšanai, ka nav neviena, no kā baidīties, nav nekādas pozitīvas ietekmes. Bailes sēž tik dziļi, ka ir gandrīz neiespējami no tām atbrīvoties paša spēkiem.

Panika, kā likums, pārņem pēkšņi, un ne vienmēr pūļa vidū. Bailes var pārņemt friziera krēslā, ārsta kabinetā vai kinoteātrī. Šādos gadījumos demofobi izjūt ne tikai paniskas šausmas, bet arī kaunu, negodu, kas saistīts ar cilvēka bezpalīdzību cilvēku vidū.

Demofobijas simptomi

Ja atrodoties starp cilvēkiem, izjūtat diskomfortu, nesteidzieties noteikt sev fobiju/bailes no pūļa. Ikviens saprātīgs cilvēks šādās vietās pielietos apdomu, piemēram, uzmanīgi izturēsies pret savām mantām, lai novērstu zādzību. Jūs varat arī izjust diskomfortu saspiestības dēļ, kas bieži notiek pārpildītās vietās. Tāpēc jūsu sajūtas ir diezgan normālas, šajā gadījumā mēs nerunājam par patoloģiju. Sekojošais klīniskais attēls liecina par novirzēm:

• apgrūtināta elpošana;
• palielināta sirdsdarbība;
• asinsspiediena paaugstināšanās;
• trokšņi ausīs, kas kļūst tumšāki acu priekšā;
• reibonis;
• samaņas zudums;
• pārmērīga svīšana (auksti sviedri);
• problēmas ar koordināciju.

Visas šīs izpausmes norāda uz demofobijas klātbūtni, kas, ja to neārstē, var izraisīt sekundāru patoloģiju attīstību. Starp psihiskajiem simptomiem var izdalīt arī cilvēku pārpildīto vietu ignorēšanu, pastāvīgu tieksmi pēc vientulības, neapzinātas domas par draudiem paša veselībai un bailes apmaldīties cilvēku pūļos.

Kad demofobs attālinās no pūļa, visi simptomi apstājas. Taču dažos gadījumos cilvēku pārpildīto vietu apmeklēšana var beigties ne vislabākajā veidā, piemēram, cilvēks zaudē samaņu vai piedzīvo pilnīgu psihoemocionālu spēku izsīkumu, kas turpinās vēl vairākas dienas.

Kā tikt galā ar fobiju?

Runājot par liela skaita cilvēku baiļu pašārstēšanos, ir vērts atzīmēt, ka dažos gadījumos tā ir diezgan efektīva metode, taču tā negarantē 100% patoloģijas atbrīvošanos. Tikai augsti kvalificēts speciālists (psihologs, hipnologs, hipnoterapeits), piem Baturins Ņikita Valerijevičs, kas atradīs un novērsīs psiholoģisko noviržu cēloni. Kā likums, pirms demofobijas attīstības notiek trauma. To var iegūt kāda šokējoša notikuma rezultātā vai atsevišķu bērnības notikumu uzslāņošanās rezultātā. Ja persona precīzi zina noviržu attīstības cēloni, piemēram, viņš ir bijis liecinieks teroristu uzbrukumam vai ārkārtas situācijai, tas ievērojami atvieglo ārstēšanu. Šajā gadījumā speciālistam nav jāmeklē notikums, kas kļuva par pamatu pūļa baiļu attīstībai.

Problēma, kas nāk no bērnības, prasa īpašu uzmanību. Speciālista galvenais uzdevums ir aprēķināt un noskaidrot baiļu cēloni un pēc tam pilnībā atbrīvot klientu no obsesīvām panikas lēkmēm. Psiholoģiskā pieeja ārstēšanai var būt dažāda. Speciālists var ilgi sarunāties ar klientu, jautājot viņam par viņa pieredzi un analizējot to. Laba efektivitāte baiļu novēršanā ir situācijas modelēšanas metode, kad pacients to piedzīvo jaunā veidā. Ja nepieciešams, ārstēšanai var pievienot medikamentus, kuriem ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.

Speciālistam ir jāparāda klientam traumatiskā situācija no otras puses. Cilvēkam ir jāiemācās saskatīt lietu patieso gaitu, nevis jāvadās no savām ilūzijām un fantāzijām.

Kā tu vari sev palīdzēt?

Pūļa fobija bieži izraisa panikas lēkmes. Turklāt uzbrukums var notikt visnepiemērotākajā brīdī, piemēram, kad notiek svarīga saruna, kārtojas frizieri vai veicat svarīgu pirkumu. Šajā gadījumā pūļa bailēm pievienojas kauns, kauns par sevi, bezpalīdzība un izmisuma sajūta.

Ja pēkšņi jūs pārņem bailes no liela cilvēku pūļa, jums vajadzētu ņemt līdzi dažus trikus, kas palīdzēs pārvarēt paniku. Pirmkārt, jums ir jāaizsargā sevi no traumatiskiem faktoriem: jāizvairās no pārpildītām vietām un visa, kas var izraisīt bailes no cilvēku pūļiem. Ja apstākļi ir tādi, ka tas nav iespējams, izmantojiet šādas metodes:

1. Paskatieties sev apkārt. Jūs redzēsiet, ka katrs ir aizņemts ar savu biznesu un nerada jums nekādas briesmas. Viņiem tu ne ar ko neatšķiries no pārējās pelēkās masas. Iedvesmo šo domu sevī pēc iespējas dziļāk, tas atvieglos pūļa fobijas radīto paniku.
2. Kā likums, bailes no pūļa liek cilvēkam skatīties uz citiem kā uz cietu pelēku masu. Mēģiniet izcelt kādu cilvēku, runāt ar viņu, lūgt laiku vai kaut ko citu. Saņemot mierīgu un saprotamu atbildi no svešinieka, jūs redzēsiet, ka šī ir adekvāta persona, kas nerada nekādas briesmas. Tādējādi stāvoklis uzlabosies.
3. Centieties koncentrēties uz savu elpošanu un visu ķermeni. Sajūti tās ķermeņa vietas, kas ir saspringtas. Mēģiniet nomierināties, vienmērīgi, dziļi elpot un tās pašas izelpas. Ja iemācīsities pareizi elpot un atslābināt ķermeni, jūs varat pārvarēt bailes no pūļa uz visiem laikiem. To var iemācīties, izmantojot jogas un meditācijas praksi.
4. Ja jūtat draudošu paniku, mēģiniet piezvanīt mīļotajam pa tālruni un runāt ar viņu par traucējošām tēmām. Tas atvieglos baiļu sajūtu, dos pārliecību un spēku.

Rezumējot, ir vērts atzīmēt, ka cilvēku pūļa fobija ir nopietna patoloģija, kas ievērojami saindē dzīvi. Demofobu kustība ir ierobežota, cenšoties nesadurties ar pūli un tādējādi izraisīt panikas lēkmi. Tas nozīmē tikai vienu, šis nosacījums ir pakļauts psiholoģiskai korekcijai, ko var veikt speciālists (psihoterapeits vai hipnologs).

Bailes no pūļa ir normāla cilvēka reakcija. Pūlis ir liela cilvēku skaita pulcēšanās noteiktā teritorijā, ko izraisa kāds notikums. Šajā brīdī indivīds pārstāj būt indivīds, un sāk darboties citi mehānismi, ne velti sociālajā psiholoģijā ir tāda sadaļa kā pūļa psiholoģija.

Mūsu vēsture zina bēdīgos gadījumus, kad pūlī tiek saspiesti — no Hodinkas un Staļina bērēm, līdz reliģiskiem svētceļojumiem uz Meku un lietus alus festivālā Minskā. Pūlis var nest draudus, un ir pilnīgi normāli no tiem baidīties.

Tomēr, kā atšķirt saprātīgas bailes, kas pasargā no reālām briesmām, un iracionālu fobiju, kas neļauj dzīvot aktīvu dzīvi? Vispirms parunāsim par terminoloģiju. Šobrīd ICD-10 ar kodu F40.0 ir traucējumi - agorafobija ().

Par to, kas ir bailes no atklātām vietām un pūļiem, par spilgtiem piemēriem cilvēkiem, kuri cieš no agorafobijas, viņi stāsta nākamajā video.

Lai gan fobija nozīmē bailes no atklātām telpām, burtiskā tulkojumā no sengrieķu valodas nozīmē bailes no tirgus vietām, un tās, savukārt, bieži vien nozīmē lielu cilvēku pūli.

Šajā rakstā mēs runāsim tikai par bailēm no pūļa, savukārt agorafobija nozīmē vairāk simptomu. Ir divi termini – demofobija un ohlofobija, kas šobrīd tiek uzskatīti par novecojušiem, lai gan, iespējams, pareizāk būtu teikt citādi.

Agorafobija- ir psihisks traucējums, proti, bailes no pūļa - psiholoģiska problēma. Demofobija- δῆμος "cilvēki", φόβος "bailes". ohlofobija- ὄχλος "pūlis", φόβος "bailes". Šie termini lielākoties tiek uzskatīti par sinonīmiem, tomēr daži eksperti mēdz tos atšķirt šādi: demofobs baidās no liela cilvēku pūļa laikā, kad ohlofobs pūlī izjūt bailes.

Piemēram, publiku, kas piepildīta ar cilvēkiem, nevar saukt par pūli, un ohlofobs atšķirībā no demofoba tajā jutīsies normāli. Cita starpā klaustrofobiski cilvēki arī izvairās no cilvēku pūļiem, jo ​​tikt cilvēku saspiestiem viņiem ir tikpat neērti kā braukt ar liftu.

Kā atpazīt bailes sevī

Bailes no pūļa, tāpat kā daudzas citas, izpaužas ar somatiskiem simptomiem un sekojošu izvairīšanās uzvedību. Ir viegli iedomāties situāciju, kad svētku vai kāda mītiņa laikā cilvēks saslimst. Pūlī var nepietikt gaisa, var rasties kontroles zaudēšanas sajūta pār savām kustībām, pilnīga robežu pārkāpšana.

Dažiem draudi kļūt par kabatzagļa upuri izraisa stresu. Bet kā atšķirt normālu piesardzību, ko diktē pašsaglabāšanās instinkts, no fobijas, kas atņem daudzus dzīves priekus un rada problēmas.

Pirmkārt, ja mēs runājam par simptomiem no veģetatīvās nervu sistēmas, tad tas ir trīce, elpas trūkums, sirdsklauves, slikta dūša, ģībonis, sausa mute.

Otrkārt, garīgie simptomi ir uzmācīgas bailes par savu dzīvību, drošību. Ohlofobs pūli tiecas uztvert kā vienotu nekontrolējamu agresīvu masu, neizceļot sev atsevišķus cilvēkus un personības.

Ja novērojat sevī izvairīšanās uzvedību, tad ir par ko padomāt. Piemēram, jūs atsakāties doties uz koncertu, nebraucat ar metro sastrēgumu stundās, un jau doma par gaidāmo braucienu uz pārpildītu vietu rada diskomfortu.

Iemesli bailēm

Ohlofobija var rasties dažādu iemeslu dēļ. Biheivioristi mēdz uzskatīt neapzinātu mācīšanos par nosacījumu jebkuras fobijas rašanās gadījumā, tomēr var būt arī “apzināta” mācīšanās. Tas ir, cilvēks, reiz piedzīvojis ar pūli saistītu negatīvu pieredzi (pazudis, piespiests, aplaupīts), pēc tam var sākt izvairīties no pat ļoti nekaitīga cilvēku skaita pulcēšanās.

Vēl viens iemesls bailēm no pūļa var būt problēma ar personīgo robežu un komforta zonu "noteikšanu". Piemēram, pārmērīgi aizsargājošam bērnam pieaugušam var būt oklofobijas pazīmes. Tas ir saistīts ar faktu, ka vecāki ilgstoši pārkāpa viņa personīgās robežas, tāpēc, viņam pieaugot, pārāk ciešs fiziskais kontakts (un pūlī tas ir neizbēgami) tiek uztverts kā nopietns drauds.

Kā atbrīvoties no fobijas

Ohlofobija (nevis agorafobija) nav garīgs traucējums, tāpēc ar to varat strādāt pats. Ja bailes attur jūs no došanās uz futbola spēli vai masu mītiņu, bet jūs no tām pārāk neciešat, var nebūt problēmu ar izvairīšanos. Ja situācija ir daudz asāka un katru rītu un vakaru sabiedriskajā transportā esat saspringta, tad jums ir jārīkojas.

Tā var būt relaksācija, meditācija, jogas nodarbības. Pašā uzbrukuma brīdī var sev palīdzēt, mēģinot koncentrēties uz kāda seju, izolēt to no bezsejas masas, mēģināt runāt – tas palīdz novērst uzmanību no iekšējā spriedzes un pārstāt saskatīt briesmas tur, kur to nav.

Ir reizes, kad labāk ir meklēt psihologa padomu. Pirmkārt, viņš precīzi noteiks, kas slēpjas aiz jūsu bailēm no liela skaita cilvēku, vai jums vajadzētu vērsties pēc palīdzības pie terapeita vai psihiatra. Otrkārt, ja jums patiešām ir tikai bailes no pūļa, bez "pastiprinošiem" apstākļiem, viņš kopā ar jums veiks psihokorektīvo darbu. Šī darba mērķis ir palielināt jūsu pielāgošanos vietām, kas izraisa stresu.

secinājumus

Bailes no pūļa var būt agorafobijas simptoms, vai arī tās var būt ķermeņa aizsargreakcija uz piedzīvoto stresu. Ja jūtaties neērti, pārvietojoties pūlī, iespējams, ka jums nav fobijas. Ja lielveikalā garā rindā uznāk panikas lēkmes un pēc tam nomoka uzmācīgas domas par iespējamu atkārtošanos, tad labāk vērsties pie speciālista.

Un, lai gan cilvēks ir sabiedriska būtne, daži pat teiktu, ka bars, viena vai otra iemesla dēļ daudziem nepatīk atrasties starp lieliem cilvēku pūļiem. Tomēr dažiem tas rada tikai diskomfortu, savukārt citiem šāda nepatika ir ļoti izteikta un kvalificējama kā fobija. Kā to sauc? Parasti trīs galvenie termini ir saistīti ar bailēm no pūļa - agorafobija(viena no izpausmēm), demofobija un oklofobija. Noskaidrosim, kas ir šīs fobijas un kā tās tiek raksturotas.

Ko jūs saucat par bailēm no pūļa?

Plašākais un pazīstamākais termins ir agorafobija(daži eksperti pat saka, ka tā ir vienīgā patiesā, bet pārējās, tostarp demofobija un ohlofobija, ir vai nu tās daļējie sinonīmi, vai novecojuši jēdzieni).

Agorafobija ir labāk pazīstama kā bailes no atklātas telpas un šajā ziņā tā ir pretstatā vienai no slavenākajām fobijām – klaustrofobijai jeb bailēm no slēgtas telpas. Kā bailes no atklātām telpām ir saistītas ar bailēm no pūļa? Fakts ir tāds, ka šīm divām fobijām ir līdzīgi rašanās mehānismi, izpausmes formas un ārstēšana. Viņu mijiedarbība ir atspoguļota pat nosaukumā: vārds "agorafobija" sastāv no diviem sengrieķu vārdiem "kvadrāts" un "bailes", un teritorija, kā likums, ir ne tikai atklāta telpa, bet arī ļoti pārpildīta, it īpaši tajos laikos, kad jēdziens tika izglītots.

Daži tos, kas baidās no pūļa, klasificē kā sociālos fobus, taču tas nav gluži pareizi (lai gan viens neizslēdz otru). Un vēl jo vairāk šādus cilvēkus nevajadzētu saukt par sociopātiem.

Izpausmes bailes no pūļa kā fobijas

Bailes no pūļa var izpausties dažādi – kāds baidās lielas cilvēku pulcēšanās(piemēram, metro sastrēgumstundās, mītiņos vai koncertos, kur ir tūkstošiem mākslinieka fanu armija), kādam pietiek neliels pārpildīts kinoteātris. Daži cilvēki visvairāk baidās no situācijām, kad Jūs nevarat uzreiz izvairīties no citu cilvēku sabiedrības. un atgriezties drošā vietā - piemēram, reiz citi cilvēki sēž uz labās un kreisās rokas.
Tajā pašā laikā mēs atzīmējam, ka dažus agorafobus biedē tieši tās pašas pamestās ielas vai klajas vietas, taču šādas izpausmes nav saistītas ar bailēm no pūļa.

Neatkarīgi no konkrētām formām, kā likums, izraisa bailes no agorafobiem ka viņi atrodas nedrošā un nekontrolējamā vietā kur no naidīgas vides atdzīvojas reālas vai iedomātas briesmas. Daudzas bailes savu potenciālo bezpalīdzību gan principā šādā vidē, gan konkrēti fobijas lēkmes laikā.

Kāds piešķir pārāk lielu nozīmi citu cilvēku reakcija uz panikas lēkmi– Agorafobi baidās tikt izsmieti vai nicināti, kā arī no tā, ka kāds izmantos viņu stāvokli un, piemēram, aplaupīs. Tas viss tikai veicina paniku. Viena no galējām agorafobijas formām ir tad, kad cilvēks, izvairoties no situācijām, kas izraisa baiļu lēkmes, visu, kas atrodas ārpus mājas, sāk uztvert kā briesmu avotu un pilnībā pārstāj pamest savu “patvērumu”.

Demofobija un ohlafobija - vai ir atšķirība?

Uz tāda fona demofobija izskatās mazāk draudīgi un vairāk "ļoti specializēti" - tā vienkārši ir bailes no liela pūļa: satiksme sastrēgumstundās, garas rindas, mītiņi utt. utt. Kāds baidās būt starp pūli,
ka viņš piedzīvo panikas lēkmi, tikai iedomājoties sevi tajā vai vienkārši skatoties uz to (tas attiecas uz visām šeit aplūkotajām fobijām). Tāpat kā daudzi cilvēki, kuri ir pakļauti dažādām bailēm, demofobs cenšas izvairīties no situācijām, kas var pamodināt viņa paniku, taču viņam šādu situāciju ir mazāk nekā agorafobiem.

Kas attiecas uz oklofobija, tad savās izpausmēs tas ir ļoti līdzīgs demofobijai. Daži eksperti šos divus terminus uzskata par pilniem sinonīmiem, savukārt citi izceļ vienu detaļu, kas citos aspektos vairāk interesē teorētiķus, nevis praktiķus, jo ne rašanās mehānismi, ne simptomu gaita, ne veidi, kā rīkoties. ar to praktiski nemainās. Tātad, saskaņā ar dažiem avotiem, ohlofobi atšķiras no demofobiem ar to, ka pirmajā gadījumā panikas lēkmes provocē tikai neorganizēts pūlis (teiksim, metro vai mītiņā), nevis tikai liels cilvēku pūlis (piemēram, izrādes laikā teātrī). Tādējādi ohlofobi var viegli doties uz publisku lekciju, bet ne uz stadionu. Tas skaidrojams, piemēram, ar to, ka neorganizēts pūlis patiesībā ir bīstamāks, un šajā gadījumā situāciju ir daudz grūtāk kontrolēt.

Fobija vai vienkārši bailes no liela cilvēku skaita?

Visbeidzot, mēs atzīmējam, ka ir pilnīgi normāli izrādīt sajūsmu, kad jūs ieskauj liels skaits cilvēku. Daudziem nepatīk, ja kāds cits viņiem pieskaras, pat ja šie pieskārieni ir piespiedu kārtā -
aizsērējušā liftā vai automašīnā. Daudzi baidās, ka kabatas zaglis metro vai pārpildītā ielā izvilks telefonu vai maku – šīs bailes, tāpat kā dažas citas, kas saistītas ar briesmām atrasties pūlī, nevar saukt par neracionālām. Iracionālas panikas lēkmes, ko izraisa šīs iespējamās briesmas.

Bailes no pūļa visizplatītākās ir lielajās pilsētās (kas ir pietiekami loģiski), un, ja tās pārņēma jūs, labāk nav pašārstēties vai vienkārši ignorēt pārpildītas vietas(jūs to nevarēsit darīt visu laiku). Sazinieties ar speciālistu, un viņš palīdzēs jums atbrīvoties no bailēm no degvielas, neatkarīgi no tā, kādu nosaukumu jūs tam dodat priekšroku - demofobija, oklofobija, agorafobija. Par laimi, vairumā gadījumu tas nav tik grūti kā strādāt ar dažiem cita veida fobijām.

Katrs no mums ikdienā saskaras ar milzīgu cilvēku skaitu. No rītiem cilvēki tracinās metro, steidzas uz darbu un mācībām, kāds stāv rindā pēc pārtikas pie veikala. Dažiem ātrais temps dod enerģiju, bet citiem tas apnīk. Neapšaubāmi, ikviens kaut kā vēlas būt nozīmīga sabiedrības daļa. Bet ir cilvēki, kurus bieži pārņem panika, nemiers, kad viņiem ir grūti būt starp savējiem, redzēt sevi kā daļu no plašās pasaules. Viņi ir baiļu ķīlnieki, cieš no traucējumiem, ko sauc par "bailēm no pūļa". Citiem vārdiem sakot - "demofobija".

Bailes no pūļa ir pastāvīga, negatīva reakcija uz dažāda cilvēku skaita uzkrāšanos. Fobijas formā tas bieži izraisa panikas lēkmes, kas provocē ģīboni, astmas lēkmes, reiboni, spiediena pazemināšanos. Šādas fobijas parādīšanās notiek, pamatojoties uz notikumiem, kas notika agrīnā vecumā.

Bailes no pūļa – kā tās sauc?

Tas viss ir atkarīgs no stimula veida. Ir vairākas iespējas, kā baidīties no pūļa:

• Bailes no pūļa – fobija, kas atspoguļo paniskas bailes atrasties pārpildītās vietās. Objektam, kas cieš no demofobijas, teātru, lielveikalu, restorānu un izglītības iestāžu apmeklēšana var kļūt par milzīgu problēmu.
• Ohlofobija ir bailes, kas rodas, mijiedarbojoties ar neorganizētu cilvēku pūli.

Vispārēju secinājumu var izdarīt šādi: demofobs būs ļoti neērts un neērts veikalā, slimnīcā, teātrī, bet okhlofobs - mītiņos, koncertos, metro sastrēgumstundās. Tātad mēs uzzinājām, kā sauc fobiju.

Kā veidojas bailes no pūļa?

Bailes no cilvēku pūļa veidojas apzinātā vecumā. Demofobs baidās:

• liels pūlis kopumā;
• atrasties traumatiskā situācijā; faktors šīs fobijas attīstībā ir morāla vai fiziska trauma, kas gūta ar lielu skaitu svešinieku;
• veikt noteiktas darbības, atrodoties pūļa centrā;
• zaudēt kontroli pār situāciju
• jebkurš cilvēku pūlis, kas var apdraudēt drošību.

Noskaidrojām, kā sauc bailes no cilvēku pūļiem. Tā ir demofobija, kas tiek uzskatīta par akūtu pašsaglabāšanās instinktu. Personai, kas pakļauta šīm bailēm, nepieciešama agrīna patvērums no ārpasaules klusā, drošā vietā. Piemēram, mājās, kur viss ir pazīstams, kur neviens viņam netraucēs un nekādi pārsteigumi nenotiks.

Bieži sastopami panikas lēkmes simptomi ar demofobiju

Panikas lēkmes, kas rodas ar demofobiju, izpaužas kā:

• gaisa trūkums;
• sejas ādas bālums un apsārtums;
• sausa mute, stipras slāpes;
• intensīvas galvassāpes;
• augsts asinsspiediens;
• spēcīga svīšana;
• bieža urinēšana.

Kas ir fobijas avots, no kurienes nāk demofobija?

Bailes no cilvēku pūļiem visbiežāk attīstās vidējā un skolas vecumā. Par fobijas parādīšanās iemesliem var kalpot šādi notikumi:

• persona ir kļuvusi par vardarbības upuri vai pieredzējusi masveida vardarbību pret citu personu;
• negadījums publiska pasākuma laikā;
• personai bija jāizdzīvo terora akts;
• publisks apkaunojums liecinieku priekšā, kas ir liels cilvēku pūlis.

Piemēram, teātra izrādes laikā izceļas ugunsgrēks. Rezultātā valda plaša panika, kas noved pie bēdīgām sekām - daži tika ievainoti, viens tika nāvējoši ievainots, kad pūlis steidzās uz izeju. Viens no lieciniekiem pārdzīvoja šī notikuma šausmas un atrodas stresa stāvoklī. Pēc tam kā aizsardzības reakcija veidojas bailes atrasties pārpildītās vietās; atrodoties starp cilvēkiem, cilvēks kļūst izolēts.

Demofobijas ārstēšanas veidi

Šīs fobijas ārstēšanai ir trīs veidi:

• zāļu terapija;
• psihoterapeitiskā ietekme;
• hipnoze.

Ar bailēm no cilvēku pūļa var mēģināt tikt galā pats, ja slimība nav kļuvusi ārkārtīgi sarežģīta. Jums jāsāk, pārtraucot apmeklēt pārpildītas vietas. Bet šāda situācija nozīmē, ka cilvēkam būs nedaudz jāierobežo savs dzīvesveids un jāveic tajā daži grozījumi. Pirmkārt, jums ir jāatsakās no braucieniem uz kultūras vietām ar izklaidi un cilvēku pūļiem. Uz brīdi ieviesiet vientuļnieka un vientuļnieka tēlu no ārpasaules.

Bet šī iespēja nav piemērota visiem. Citiem būs jāpārvar savas bailes un jāiziet sabiedrībā. Virspusēji, protams, šķiet neticami grūti, bet, ja sāksi pamazām, veiksme noteikti parādīsies.

Varat sākt ar neliela veikala apmeklējumu, lai iegādātos nepieciešamos produktus. Bet ir svarīgi atcerēties: vispirms ir jāizveido produktu saraksts. Tad tu koncentrēsies uz nepieciešamajām lietām un uz brīdi novērsīsi uzmanību no apkārtējiem cilvēkiem.

Ir vēl viens triks, kas var glābt situāciju - tas ir traucējoša objekta klātbūtne. Piemēram, varat paņemt mūzikas atskaņotāju un ieskauj sevi ar savu pasauli. Pēc kāda laika, kad jau pavisam mierīgi varēsi apmeklēt mazos veikalus, un uzbrukumi notiks bez panikas baiļu klātbūtnes, tad vari pārcelties uz lieliem lielveikaliem un tirdzniecības centriem.

Nu, protams, pašapstrādi nevajadzētu ierobežot, jo demofobija lieliski tiek ārstēta ar psihoterapijas paņēmienu palīdzību. Plaši lieto Dažos gadījumos, lai mazinātu pacienta trauksmi, ārsts var izrakstīt nomierinošas zāles tablešu vai injekciju veidā.

Demofobijas profilakses procedūras

Principā jebkuru fobiju mūsdienās izārstē psihiatrs vai psihoterapeits. Bet ne katrs demofobs ir gatavs meklēt palīdzību no svešinieka, pat pie ārsta.

Ja tomēr bailes jau ir šķērsojušas visas robežas un atklāti iestājas panika, steidzami jādodas pēc palīdzības pie speciālista. Pirmkārt, tuvinieki var palīdzēt. Demofobiem ir neticami šaurs uzticības loks, tādēļ, ja esat viens no šī skaita, noteikti uzmundriniet draugu un dodieties viņam līdzi pie ārsta. Palīdzi aiziet līdz pat ārstam, nodrošini viņu un parādi, ka tev var uzticēties un nekas slikts ar viņu nenotiks.

Ļoti populāra tehnika profesionālu psiholoģijas un psihoterapijas darbinieku vidū ir psihokorekcija. Šādās sesijās ārsts parasti meklē baiļu galveno cēloni, kopā ar pacientu cenšas izprast situāciju, kurā pacients tika ievainots. Bieži vien ārsti izspēlē situācijas ar pacientiem, izmēģinot dažādas lomas.

Kā tikt galā ar šo fobiju?

Pūļa fobija ir liels būris, kas katru dienu sarūk. Pasaulē ir daudz neaizmirstamu notikumu, skaistu vietu un jautru mirkļu, bet dzīve bez komunikācijas zaudē visu savu šarmu. Pirmkārt, jums ir jāsaskaras ar savām bailēm un jāsaprot problēmas sakne. Tāpēc nestāviet nepamatotu baiļu priekšā. Vienkārši pasakiet sev: "Es vairs nebaidos!".

Cīnies, cīnies ar bailēm un veido savu dzīvi laimīgi.