Gan vīrieši, gan sievietes piedzīvo garastāvokļa svārstības, taču sievietes ir jutīgākas pret garastāvokļa svārstībām. Viņi tajās parādās kā vairāku pretēju emociju izpausme īss periods laiks.
Piemēram, sieviete bez īpaša iemesla var būt sarūgtināta un pēc tam uzreiz dusmīga, laimīga un pēkšņi nomākta. Garastāvokļa svārstību biežums var atšķirties. Ja tie kļūst smagi, tie var izraisīt citus garīgus traucējumus un problēmas.
Sieviešu garastāvokļa svārstību cēloņi
Tālāk ir minēti daži no garastāvokļa svārstību cēloņiem sievietēm. Hormoni Viens no galvenajiem garastāvokļa svārstību cēloņiem sievietēm. Hormonālas izmaiņas un izmaiņas, kas notiek laikā vai pirms tam menstruālais cikls, grūtniecība un menopauze, ir garastāvokļa svārstību cēlonis. Pusaudžu meitenes pubertātes laikā ir pakļautas garastāvokļa svārstībām. Garastāvokļa svārstības bieži ir saistītas ar pirmsmenstruālais sindroms jo lielākā daļa sieviešu šajā laikā piedzīvo "garastāvokļa svārstības". Stress Nepieciešamība apvienot ģimeni un darbu, bērnu aprūpi u.c. bieži izraisa stresu sievietēm un depresiju, ko pavada garastāvokļa svārstības. Stresu var izraisīt arī neveiksmīgas attiecības, dzīvošana kopā ar gados vecākiem vecākiem un viņu kopšana, ģimenes problēmas, problēmas ar bērniem. Ķīmiskā nelīdzsvarotība Ražots smadzenēs ķīmiskās vielas pazīstami kā starpnieki. Viņi ir atbildīgi par daudzām emocijām, piemēram, bailēm, depresiju un laimi. Ja ir ķīmiskā līdzsvara traucējumi tādām vielām kā dopamīns, serotonīns, norepinefrīns, sākas garastāvokļa svārstības un citas problēmas.
Sieviešu garastāvokļa svārstību ārstēšana
Dzīvesveida maiņa veselīgs tēls dzīve ir svarīga garastāvokļa svārstību ārstēšanai. Tas, pirmkārt, ietver normālu psiholoģisko klimatu ģimenē, mieru, smaga stresa neesamību, normāls miegs. Noteikti iekļaujiet vingrinājumus savā ikdienas rutīnā. Dejošana, peldēšana un ātra pastaiga labi palīdzi. Centieties nesmēķēt, ēst veselīgs ēdiens un pārtrauciet lietot alkoholu efektīva ārstēšana garastāvokļa maiņas. 
Diētai ir svarīga loma garastāvokļa svārstību ārstēšanā. Ja jums ir nosliece uz garastāvokļa svārstībām, uzturā jāiekļauj vairāk minerālvielu un vitamīnu. Varat arī sākt lietot noteiktus augu piedevas, piemēram, žeņšeņu.
Terapija Pārmērīgas un biežas garastāvokļa svārstības var traucēt jūsu ikdienas darbības, profesionālajā un personīgajā dzīvē. Lai ārstētu šo stāvokli, jums jāiemācās sevi kontrolēt. Nereti tiek veiktas vairākas terapijas, piemēram, uzvedības terapija, hormonālā aizstājterapija, kognitīvā terapija un sarunu terapija.
Alternatīvā terapija Akupunktūra, aromterapija un homeopātiskie preparāti palīdz ārstēt smagas garastāvokļa svārstības sievietēm. Meditācija un joga arī labi palīdz atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām.
Uzkrātās emocijas ik pa laikam izbirst pāri malai pat nosvērtāko cilvēku vidū. Izmisīgs ritms mūsdienu dzīve, atbildības nasta un regulāra pārslodze provocē emocionālus uzliesmojumus un garastāvokļa svārstības vīriešiem. iemeslus var būt vairāki: no visbanālākā līdz visnopietnākajam.
Kā atšķirt "sprādzienbīstamu raksturu" no garīgiem traucējumiem?
Pašreizējais uzskats, ka vīrieši, pateicoties savai dabiskajai spējai kontrolēt emocijas, ir mazāk pakļauti stresam un depresijai, neapstiprinās ne praksē, ne zinātniskie pētījumi. Stiprā dzimuma pārstāvji uz daudzām lietām reaģē vēl asāk nekā sievietes. Bet, ja vienmēr mierīgais un līdzsvarotais vīrs mainās burtiski mūsu acu priekšā, tas noteikti ir satraucoši un var norādīt:- Hormonālas neveiksmes un endokrīnās problēmas.
- Audzējs smadzenēs.
- Nervu vai garīgi traucējumi.
- Pusmūža krīze.
- Pārmērīgs darbs vai stress (problēmas darbā, finanšu jautājumi utt.)
Vairāki pārbaudīti veidi, kā normalizēt stāvokli
Jāsāk ar labu atpūtu un kaitīgo ieradumu atmešanu, tieši alkohols un smēķēšana ir galvenie ienaidnieki nervu sistēma. Bez ārsta receptes jūs varat dzert ārstniecības augu kursu nomierinoši līdzekļi: baldriāna vai māteres tinktūras, taču negaidiet no tām tūlītēju efektu.Pārmaiņas dzīvē labi ietekmē garastāvokli: maini aktivitātes, pieraksties uz sporta zāli, pievienojies makšķernieku biedrībai. Smagākā gadījumā jums būs jākonsultējas ar psihologu.
Ja garastāvokļa svārstības vīriešiem ko pavada labklājības pasliktināšanās, pastiprināta svīšana, galvassāpes utt. - jums jāsazinās ar endokrinologu un jāpārbauda hormonālais fons.
Kā zināms, sievietes ir vairāk pakļautas emocionāliem uzliesmojumiem nekā vīrieši. Patiesībā šis fakts ir diezgan pretrunīgs. Gandrīz visi cieš no garastāvokļa svārstībām. Īpaši garastāvokļa svārstības ir manāmas sievietei - gadījumā, ja emocijas ir tik nestabilas, ka traucē normālu eksistenci, palīgā nāk medicīna. Garastāvokļa svārstības sauc arī par afektīviem traucējumiem. Viena no galvenajām garastāvokļa maiņas pazīmēm ir strauja emociju maiņa – dažu stundu laikā sieviete var izjust visu emociju gammu, sākot no bezcēloņas laimes līdz dusmām un izmisumam. Tomēr afektīvus traucējumus nevar pielīdzināt tādiem smagiem un ilgstošiem veidiem kā bipolāriem traucējumiem vai mānijas depresija.
Garastāvokļa traucējumu simptomi
Sieviete, kas cieš no pēkšņām garastāvokļa svārstībām, jūtas kā amerikāņu kalniņos – jau dažu minūšu laikā laimes sajūtu nomaina visdziļākais izmisums. Garastāvokļa svārstības vienmēr ir neparedzamas un bieži vien neatkarīgas no situācijas, un emocijas ir gandrīz nekontrolējamas. Atveseļošanās periodus nomaina dziļa depresija, tiek traucēts miegs.
Sievietes cieš no garastāvokļa svārstībām divreiz biežāk nekā vīrieši neatkarīgi no sociālā vai ekonomiskā pamata. Apmēram 15% sieviešu menopauzes laikā piedzīvo afektīvus traucējumus. Lai kādi būtu depresijas un garastāvokļa svārstību cēloņi, afektīvie traucējumi pareizā pieeja viegli ārstējams.
Garastāvokļa svārstību iemesli
Garastāvokļa svārstības ir īpaši pakļautas lielpilsētu iedzīvotājiem, kur dzīve ir saistīta augsts līmenis psiholoģiska spriedze, augstāks dzīves ritms un zems tolerances līmenis. Vairāki fizioloģiski un emocionāli faktori var ietekmēt afektīvu traucējumu attīstību.
Hormonālā nelīdzsvarotība, menopauze, grūtniecība, hipotireoze, darbības traucējumi Endokrīnā sistēma un citas bioloģiskas un fizioloģiskas problēmas var ietekmēt garastāvokļa traucējumu attīstību sievietēm. Menopauze ir periods, kurā mainās hormonu līmenis, tostarp estrogēna, testosterona, progesterona līmenis. Ovulācijas laikā dažas sievietes piedzīvo daudzas emocionālas, fiziskas un uzvedības izmaiņas, ko izraisa izmaiņas hormonālais fons.
Par cilvēka emocijām ir atbildīgas īpašas ķīmiskas vielas – neirotransmiteri, ko ražo cilvēka smadzenes kas liek cilvēkam izjust prieku, depresiju, aizkaitinājumu un citas emocijas. Šo vielu – tostarp serotonīna, dopamīna, norepinefrīna – nelīdzsvarotība var izraisīt garastāvokļa svārstības. Pastāv medicīniskie preparāti kas var atrisināt problēmu un atjaunot galveno neirotransmiteru ražošanu.
Grūtniecības un menstruālā cikla laikā hormonālās izmaiņas var izraisīt garastāvokļa svārstības. Parasti šo stāvokli sauc par premenstruālo sindromu vai premenstruālo disforisko traucējumu – izmaiņas sākas pēc ovulācijas un pasliktinās pirms menstruāciju sākuma. Perimenopauzes laikā sievietes ķermenis nav pietiekami daudz resursu, lai saglabātu dabisko līdzsvaru - kas nozīmē emocionālas problēmas lielākajai daļai sieviešu. Emocionālās problēmas, kas agrāk netika atrisinātas, atkal parādās.
Pubertātes laikā, kad organisms sāk ražot dzimumhormonus, pusaudžiem ir tendence uz garastāvokļa svārstībām. Tomēr, tiklīdz hormonu līmenis normalizējas, emocionālais stāvoklis pusaudzis arī atgriežas normālā stāvoklī.
Menopauzes periodu pavada pastāvīgi uzbrukumi aizkaitināmība un uzbudināmība. Šajā periodā sievietes aizkaitinājums var izraisīt jebko – no stulba joku un televīzijas šova līdz darba kolēģiem. Menopauzes laikā garastāvokļa svārstības var kļūt īpaši dramatiskas un nekontrolējamas.
Vēl viens afektīvu traucējumu cēlonis ir stress un psiholoģiskais stress darbā un mājās. Bioloģiskā ziņā sievietes ir daudz neaizsargātākas nekā vīrieši, un augsts stresa līmenis izraisa ārkārtējas garastāvokļa svārstības.
Saprašanās trūkums starp laulātajiem vai vecākiem un bērniem var saasināt situāciju. Laulības problēmas var būt stresa un afektīvu traucējumu cēlonis. 
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, garastāvokļa svārstības ietekmē ieradumi – smēķēšana, alkohola un ātrās ēdināšanas lietošana, fizisko aktivitāšu trūkums, stress darbā.
Kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām
Vienkāršas, bet efektīvas dzīvesveida izmaiņas kopā ar medikamentiem var ievērojami atvieglot pat visvairāk asi pilieni noskaņas.
Konsultācija ar kvalificētu ārstu ir nepieciešams solis afektīvu traucējumu ārstēšanā.
Daži ārsti iesaka kā galveno ārstēšanas metodi hormonu terapija, kas, darbojoties ātri un efektīvi, var izraisīt vairākas blakus efekti. Turklāt hormonālā terapija sniedz vairāk augsta riska vēža rašanās.
Šodien ir iespējams iegādāties bezrecepšu uztura bagātinātājus, kas satur vitamīnus un minerālu kompleksi. Alternatīva medicīna pamatā ārstniecības augi Tas var arī mazināt garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību un depresiju.
Joga, meditācija un Dažādi masāža.
Aromterapija ar nomierinošām eļļām, piemēram, jasmīnu, kumelītēm un rozēm, var palīdzēt ierobežot nekontrolējamu negatīvas emocijas kā akupunktūra.
Uzvedības terapija ļauj iemācīties kontrolēt izplatītās negatīvās emocijas – tādas kā bailes, aizkaitinājumu, dusmas. Metodes uzvedības terapija var nomierināt gan ķermeni, gan garu.
Kognitīvā terapija nodrošina virkni metožu, lai kontrolētu dažus kognitīvos modeļus, kas liek cilvēkam justies aizkaitināmam, nomāktam vai dusmīgam bez redzama iemesla.
Komunikācija ir vēl viena efektīva metode, kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām neatkarīgi no tā, vai tā ir saruna ar draugiem, ģimenes locekļiem vai terapeitu.
Daži terapeiti ir vieni no visvairāk efektīvas metodes Lai cīnītos pret afektīviem traucējumiem, apsveriet fiziskās aktivitātes - "ārstēšanas" režīms ietver 20 minūtes vingrinājumu dienā vismaz trīs reizes nedēļā. Šis režīms palīdzēs koncentrēt enerģiju un atbrīvoties no stresa, kā arī atjaunot veselīgu miegu, kuru pārkāpumi bieži izraisa aizkaitināmību un paaugstinātu jutību.
Veselīgs uzturs ar lielu daudzumu dārzeņu un augļu ir obligāts tiem, kuri cieš no garastāvokļa svārstībām. Piemēram, zirņi satur saliktos ogļhidrātus, pupiņas un karsts piens paaugstina serotonīna līmeni.
Pirmkārt, ir skaidri jāapzinās, ka garastāvokļa svārstības izraisa kāds iemesls, un dažreiz, lai atgūtu kontroli pār emocijām, ir nepieciešams emociju uzliesmojums, sava veida emocionāla "relaksācija".
Sieviešu depresija lielā mērā ir atkarīga no uztura. Šo viedokli pauda Austrālijas zinātnieki no Melburnas universitātes. Kā norāda pētījuma autore daktere Felice Xhaca, garastāvokļa svārstības raksturīgas tām daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras ēd ēdienu ar augsts saturs tauki. "Varam ar pārliecību teikt, ka jebkurā vecumā sievietēm tiek parādīta diēta, kas ietver dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus, piena produkti ar zemu tauku saturu, uzsvēra Dr Xhaka. "Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst dažreiz palutināt sevi ar saldumiem un draudzēties ar sportu." 
Pētījums, kas ilga 10 gadus, piesaistīja vairāk nekā tūkstoti sieviešu vecumā no 20 līdz 93 gadiem. Faktori, kas tiek uzskatīti par tādiem, kas ietekmē garīgos traucējumus, ir ķermeņa svars, sociālais un ekonomiskais stāvoklis, izglītība, fiziskā aktivitāte, slikti ieradumi, vecums. Taču tikai pārtikai bija maksimāla ietekme uz izmeklējamo garīgo stāvokli.
Pēc novērojumu un psiholoģisko pārbaužu rezultātiem konstatēts, ka tā sauktā "Rietumu diēta", kurā ietilpst hamburgeri, baltmaize, pica, čipsi, aromatizēti piena dzērieni, alus un cukurs, vairāk nekā 50 procentos gadījumu noved. uz depresīvs stāvoklis. Tajā pašā laikā sievietes, kuras ēd tradicionālo Austrālijas diētu ar dārzeņiem, augļiem, liellopu gaļu, jēra gaļu, zivīm un veseliem graudiem, cieš mazāk. garīgi traucējumi. Bet dāmas, kas dod priekšroku augļiem, salātiem, zivīm, pākšaugiem, riekstiem, jogurtam un sarkanvīnam, nezina, kas tas ir.
Lai normalizētu hormonus organismā, ņem.
Ja garastāvokļa svārstības ir tik spēcīgas, ka traucē cilvēka dzīvei, to sauc par afektīviem traucējumiem. Smagākos (daudz retākos) gadījumos šis simptoms var būt pat mānijas vai bipolāru traucējumu priekšvēstnesis.
Par galveno garastāvokļa svārstību pazīmi tiek uzskatītas būtiskas emociju izmaiņas dažu stundu laikā. Cilvēks var piedzīvot visu, sākot no neatbalstīta izmisuma līdz pārpasaulīgai laimei. Straujas garastāvokļa izmaiņas notiek ļoti ātri, tikai dažu minūšu laikā. Emocijas kļūst nekontrolējamas.
Saskaņā ar psiholoģiskajiem pētījumiem aptuveni 15% sieviešu menopauzes laikā ir pakļautas afektīviem traucējumiem.
Garastāvokļa svārstību iemesli
Jo ātrāka un ātrāka cilvēka dzīve, jo visdrīzāk cieš no afektīviem traucējumiem. Metropolē dzīvojoša sieviete katru dienu ir spiesta uzturēt augstu dzīves ritmu, un, ja viņas psihe šajā brīdī kāda iemesla dēļ ir neaizsargāta, ievērojami palielinās iespējamība, ka sāks izjust krasas garastāvokļa izmaiņas. Ir arī hormonālās izmaiņas kopīgs cēlonis garīgi traucējumi vai izraisa noslieci uz tiem.
Galvenie afektīvo traucējumu cēloņi:
Pastāvīgs stress, psiholoģiska spriedze, - palielināts temps dzīve, hormonāla traucējumi, - menopauze, - grūtniecība, - hipotireoze un citas fizioloģiskas problēmas.
Garastāvokļa svārstības un to ārstēšana
Lai tiktu galā ar garastāvokļa svārstībām, vispirms ir jāmaina dzīvesveids, lai samazinātu iedarbību. negatīvie faktori. Ja problēma ir nopietns raksturs var būt nepieciešamas zāles.
Pamanot sevī emocionāla nestabilitāte un pastiprināta reakcija uz nenozīmīgiem notikumiem, konsultējieties ar ārstu-speciālistu. Dažreiz ārsti izraksta hormonu terapiju, bet tas ne vienmēr ir pamatots. Varat sākt ar vitamīnu un nomierinošu augu kompleksu, kas palīdzēs mazināt aizkaitināmību.
Ārkārtīgi noderīgi ir nodarboties ar meditāciju, jogu vai cita veida austrumu vingrošanu, kas ne tikai attīsta ķermeni, bet arī iedarbojas nomierinoši un stabilizējoši uz psihi. Lielisks efekts var būt masāžai, aromterapijai, akupunktūrai. Fiziskie vingrinājumi un sports tiek uzskatīts par vienu no vislabākie līdzekļi cīnās ar viegliem garīgiem traucējumiem, jo nodarbību laikā organisms pats sāk tikt galā ar emocionālo stresu.
Kā liecina pētījumi, diēta ļoti spēcīgi ietekmē sievietes. Aizsargā pret visa veida traucējumiem sabalansēta diēta, kurā ietilpst dārzeņi, augļi, zivis, salāti, piena produkti, veseli graudi un pākšaugi, zaļumi un gaļa.
Ja nepieciešams, ārstēšanas kursa laikā cilvēks tiek mācīts kontrolēt dusmas un aizkaitinājumu, tiek mācīts atpazīt apziņā modeļus, kas noved pie depresīvām domām. Visas šīs metodes ļauj veiksmīgi tikt galā ar afektīviem traucējumiem.
Vai jums ir garastāvokļa svārstības? Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens – tas ir tikai dabiski, ja tas mainās atkarībā no tā, kas notiek mūsu dzīvē. Kad esam priecīgi, mēs ignorējam negatīvos notikumus, un, kad esam skumji, mēs varam nepamanīt pozitīvo. Garastāvokļa svārstībām nav ne vainas, ne pārejai no viena apziņas stāvokļa uz otru dienas laikā. Problēma rodas, ja ir ārkārtēja reakcija uz notikumiem mums apkārt vai iekšienē. Garastāvokļa svārstības ir tik straujas, ka tās ietekmē dzīves kvalitāti. Tieši šajā gadījumā cilvēki cieš no emocionāla stresa.
Nav precīzi zināms, kāpēc notiek ārkārtējas garastāvokļa svārstības. Daži zinātnieki uzskata, ka iemesls ir ķīmiskās reakcijas konkrētāk, ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs. Garastāvokļa svārstības parasti pavada tādi simptomi kā trauksme, izmaiņas uzvedībā vai personībā, apjukums, tuvredzība, pastiprināta runa, grūtības koncentrēties un saprast, aizmāršība un pat pārmērīga alkohola lietošana.
Tālāk ir norādīti daži no galvenajiem ārkārtēju garastāvokļa svārstību cēloņiem.
Hormonālas izmaiņas
Vai atceries savas garastāvokļa svārstības? pusaudža gados- agresija un pēc tam depresija, aizkaitināmība vai dusmas uz vecākiem. garastāvokļa svārstības laikā puberitāte var attiecināt uz straujš kāpums dzimumhormonu līmenis. PMS arī zināms cēlonis garastāvokļa svārstības pusaudžu meitenēm un pieaugušām sievietēm, ko var saistīt ar estrogēna un progesterona līmeņa svārstībām menstruāciju laikā.
Ļoti bieži garastāvokļa svārstības notiek grūtniecības laikā, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī. Grūtniecība ir stāvoklis, kas saistīts ar emocionālu un fiziskas izmaiņas izraisot fizisku spriedzi, nogurumu, trauksmi, kā arī hormonālās izmaiņas, kas ietekmē neirotransmiterus, kas regulē garastāvokli. Tas viss var izraisīt nopietnas garastāvokļa svārstības. Neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli.
Menopauze ir vēl viens iemesls, kāpēc sievietes piedzīvo garastāvokļa svārstības. Galvenais faktors ir estrogēna līmeņa pazemināšanās. Viena teorija ir tāda, ka zems estrogēna līmenis izraisa karstuma viļņus un nakts svīšana, kas izraisa miega traucējumus, līdz ar to arī garastāvokļa izmaiņas dienas laikā. Vēl viena teorija atbalsta uzskatu, ka garastāvokļa svārstības ir reakcija uz ar vecumu saistītām mainītām lomām un attiecībām. Vēl viena teorija apgalvo, ka sievietes var piedzīvot ārkārtējas garastāvokļa svārstības, ja to izraisa zems līmenis estrogēns izjauc garastāvokli un emocijas regulējošo hormonu līdzsvaru (dopamīns, serotonīns).
garastāvokļa svārstības sakarā ar hormonālās izmaiņas viegli ārstējams. Jūsu ārsts izrakstīs zāles, pamatojoties uz simptomiem. Psihoterapija palīdz arī tikt galā ar situāciju.
Garastāvokļa svārstības ir narkotiku un vielu blakusparādība
Pēkšņas garastāvokļa maiņas vai dusmu uzliesmojumi bieži vien ir atkarības simptoms. Ja jūs lietojat narkotikas, lai izvairītos no problēmām savā dzīvē, ziniet, ka jūs ne tikai pasliktinat esošās problēmas, bet arī radāt sev jaunas grūtības. Visas psihotropās zāles maina smadzeņu darbību.
Šīs zāles izraisa dopamīna darbības pieaugumu smadzenēs, izraisot baudas sajūtu. Pamazām smadzenes pielāgojas dopamīna uzplūdiem un jau ražo mazāk hormona, tādējādi samazinot tā iedarbību. Tāpēc, lai iegūtu, ir nepieciešams lielāks zāļu daudzums liela deva dopamīns. Ilgstoša ļaunprātīga izmantošana maina arī citas smadzeņu ķīmiskās vielas. Glutamāts, neirotransmiters, kas atbild par izziņu, mainās ar narkotiku lietošanu, negatīvi ietekmējot mācīšanos un atmiņu, uzvedības kontroli un lēmumu pieņemšanas spējas.
Atzīšana, ka esat atkarīgs no narkotikām, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Nenovērtējiet problēmu. Meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem. Jūtieties brīvi meklēt profesionālu palīdzību.
Taču garastāvokļa svārstības var izraisīt ne tikai vielu lietošana. Dažas zāles var izraisīt arī smagas garastāvokļa svārstības.
Antidepresanti zāles, ko lietojat depresijas vai bipolāru traucējumu ārstēšanai, var izraisīt vardarbīgas garastāvokļa svārstības. Pastāstiet par to savam ārstam, un viņš, iespējams, izrakstīs citas zāles. Garastāvokļa svārstības ir raksturīgas arī tiem, kuri tikko pabeiguši ilgstošu SSRI antidepresantu (piemēram, Paxil) kursu. Izņemšana parasti ilgst mazāk nekā divas nedēļas un pāriet pati no sevis.
Dažas zāles hipertensijas ārstēšanai, piemēram, Lisinoprils, samazina nātrija līmeni asinīs un palielina kālija līmeni. Tas dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju un trauksmi.
Daži pētījumi liecina, ka holesterīna līmeni pazeminošie statīni(piemēram, simvastatīns) izraisa garastāvokļa traucējumus, tomēr šie dati nav pārliecinoši, un garastāvokļa svārstības oficiāli nav simvastatīna un daudzu citu statīnu blakusparādība. Bet labāk apzināties!
Dažas antibiotikas, piemēram, gentamicīns un ciprofloksacīns, dažiem cilvēkiem izraisa garastāvokļa izmaiņas.
Ritalīns, ko lieto ADHD ārstēšanā, ir vēl viens medikaments, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības starp citām tās lietošanas blakusparādībām.
Ja novērojat smagas garastāvokļa svārstības vai depresijas simptomus, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu. Nepārtrauciet zāļu lietošanu patstāvīgi. Tikai ārsts var izlemt, vai turpināt vai pārtraukt zāļu lietošanu.
Depresija un bipolāri traucējumi
Garastāvokļa svārstības visizteiktāk izpaužas, kad afektīvie traucējumi piemēram, depresija un bipolāri traucējumi. depresija, kad jums ir pastāvīga sajūta skumjas, bezcerība un izmisums. Depresiju var izraisīt smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība vai tādi dzīves notikumi kā nāve. mīļotais cilvēks, cieš no neārstējama slimība, darba zaudēšana, šķiršanās.
Visbiežāk sastopamie depresijas simptomi ir:
- Garastāvokļa svārstības, bezcerība, vainas apziņa
- Intereses zudums par aktivitātēm vai intereses zudums par draugiem un ģimeni
- Maldi vai halucinācijas
- Problēmas ar koncentrēšanos, atmiņu un lēmumu pieņemšanu
- Domas par pašnāvību, izolācija no cilvēkiem
- Slikts miegs, nogurums
- Neizskaidrojamas sāpes
- Apetītes zudums vai pārēšanās
Bipolāri traucējumi – ja Jums ir depresija, kas mijas ar neparasti augstas enerģijas nedēļu. Simptomi:
- Super pārliecība un optimisms
- Pārmērīga fiziskā enerģija
- Agresija un dusmas
- Impulsivitāte, tuvredzība un neapdomīga uzvedība
- Maldīgas domas un halucinācijas
Depresiju vai bipolārus traucējumus nevar novērst vai izraisīt. Jūsu iespēja saslimt ar šiem stāvokļiem palielinās, ja ģimenes anamnēzē ir šīs problēmas. Jūs to varat vienkārši nezināt, bet, kad simptomi kļūst acīmredzami un pēkšņas garastāvokļa maiņas sāk saindēt ne tikai jūsu, bet arī apkārtējo dzīvi, pēc iespējas ātrāk dodieties pie ārsta. Viņš jums sastādīs ārstēšanas plānu. Kopumā garastāvokļa traucējumus ārstē ar zālēm, kurām ir psihoterapeitiska un stabilizējoša iedarbība. Iespējams, jums tiks sniegti ieteikumi par individuālo vai grupu psihoterapiju.
4. Stress izraisa garastāvokļa svārstības
Ikreiz, kad esat nervozs liels skaits stresa hormoni izdalās asinsritē, caur kuru tie nonāk sirdī, plaušās, kuņģī un citās ķermeņa daļās. Tas izraisa tādas izmaiņas kā maņu asums, ātra elpošana, paātrināta sirdsdarbība, palielināta enerģija un izmaiņas smadzeņu darbībā.
Mērens stress patiesībā nāk par labu ķermenim, jo tas uzlabo veiktspēju un izziņu, bet pastāvīgi augsts stresa līmenis samazinās hormonālais līdzsvars kas noved pie smadzeņu neirotransmiteru nelīdzsvarotības. Un neirotransmiteru nelīdzsvarotība izraisa nopietnas garastāvokļa svārstības. Meditācija, tai chi, joga, relaksācijas tehnikas, tas viss labs veids atbrīvoties no stresa. Pat vienkārša gara pastaiga vienatnē var samazināt jūsu stresa līmeni.
Diēta un pārtika
Pievērsiet uzmanību tam, ka jūs sniedzat šokolādes tāfelīti vai kūkas gabalu, kad tas ir slikts garastāvoklis? Ir zināms, ka ogļhidrāti palielina triptofāna līmeni, lai smadzenēs tiktu sintezēts vairāk serotonīna. Proti, serotonīns ir atbildīgs par labu garastāvokli!
Svarīgs: Izvēlieties veselīgus ogļhidrātus, nevis parastos saldos pārtikas produktus, lai jūs varētu iegūt arī citas veselīgas uzturvielas. Turklāt omega-3 taukskābju ietverti tādās pārtikas produkti, kā taukainas zivis, linu sēklas, Valrieksts un sojas, pozitīvi ietekmē neirotransmiterus, paceļot garastāvokli. Ir zināms, ka omega-3 deficīts izraisa dusmas, aizkaitināmību un depresiju.
Pētījums, kas publicēts žurnālā PLoS, liecina, ka pastāv saikne starp pārtiku un garastāvokli. Zinātnieki izmantoja eksperimentālos dzīvniekus diētu ar augstu tauku un cukura saturu un atklāja, ka šī diēta mainīja zarnu mikrobiotu un izraisīja šādu mikrobiotu attīstību. depresijas simptomi kā nespēja sajust baudu. Un otrādi, diēta zems saturs cukurs, paglāba testa subjektus no garastāvokļa svārstībām. Tāpēc nepārkāp zarnu mikroflora un tas novērsīs garastāvokļa svārstības.
Tas norāda uz to sabalansēta diēta uzturs ir ļoti svarīgs. Paturiet to prātā nākamreiz, kad ēdat ierobežotu pārtiku barības vielas vai zaudēt svaru ar ekstrēmu diētu. Dažu diētu pamatā ir mazāk ēst un vairāk vingrot. vingrinājums. to pareizais ceļš kļūt garastāvoklis un nopelnīt ārkārtējas garastāvokļa svārstības.
6. Citas medicīniskās problēmas
Un pēdējais, bet ne mazāk svarīgi - dažādas slimības un medicīniskais stāvoklis, piemēram:
- smadzeņu audzējs
- insults
- demenci
- meningīts
- plaušu slimība
- sirds un asinsvadu slimības
- vairogdziedzera slimība
var izraisīt arī smagas garastāvokļa svārstības. Konsultējieties ar savu ārstu par savām emocionālajām svārstībām. Nekautrējies, ārstam tā ir vērtīga informācija, neviens uz tevi šķībi neskatīsies. Neignorējiet garastāvokļa svārstības, pretējā gadījumā tās var izraisīt nopietnas problēmas garīgo un fizisko veselību.
Bibliogrāfija:
- Kleitons AH, Ninana, PT. Depresija vai menopauze? Galvenās pārstāvniecība un vadība depresīvi traucējumi peri- un postmenopauzē. Klīniskās psihiatrijas žurnāls. 2010. gads; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
- Nacionālie veselības institūti. Izpratne par atkarību un narkotiku atkarību. drugabuse.gov. Np, 2012. gads.
- Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Lizinoprila un rosuvastatīna blakusparādību novērtējums žurkām. Toxicology International. 2013. gads; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
- Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statīni, garastāvoklis, miegs un fiziskās funkcijas: sistemātisks pārskats. Eiropas žurnāls klīniskā farmakoloģija. 2014. gads; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
- Chen KW, Berger CC, Manheimer E et al. Meditatīvās terapijas trauksmes mazināšanai: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. depresija un trauksme. 2012. gads; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
- PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L et al. Iespējamā saistība starp pārtiku un garastāvokli: uztura ietekme uz zarnu floru un uzvedību pelēm. Beresvils S, red. PLOS ONE. 2014. gads; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.
Atbildības noliegšana : Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tas nevar aizstāt veselības speciālista padomu.