Tu esi manas galvassāpes! Psihosomatiski iemesli, kuru dēļ galva sāp visbiežāk. Galvassāpes - psihosomatika un ārstēšana

Galvassāpes ir diezgan izplatīts patoloģisks stāvoklis, ar kuru noteikti bija jāsaskaras ikvienam. Diskomforts nogurdina, neļauj normāli strādāt, izjauc plānus. Šai slimībai ir daudz iemeslu. Cefalģiju var izraisīt gan fiziski iemesli - dažādas slimības, darbības traucējumi orgānu vai sistēmu darbībā, tāpēc psiholoģiski.

Cefalģiju bieži raksturo kā visa patoloģiju saraksta simptomu. Bet dažos gadījumos tas ir tikai pārdomas psiholoģiskais stāvoklis persona. Psihosomatika un galvassāpes- termini ir saistīti, jo tieši nestabilā psiholoģiskā stāvokļa dēļ attīstās daudzas slimības, tostarp migrēna.

Apmēram 7% pasaules iedzīvotāju pastāvīgi cieš no galvassāpēm, aptuveni 10% periodiski piedzīvo cefalalģiju vienlaicīgu slimību klātbūtnes dēļ. Citos gadījumos sāpes galvā ir viena no psihosomatisku traucējumu šķirnēm.

Nozari, kas pēta patoloģiju rašanās procesa atkarību no cilvēka psiholoģiskā stāvokļa, sauc par psihosomatiku. Ikviens vismaz vienu reizi piedzīvoja diskomfortu, sāpes galvā. Dažos gadījumos cefalģija ir hroniska. Daži cilvēki laiku pa laikam saskaras ar šo slimību. Par šo funkciju ir atbildīga psihosomatika. Tas ir saistīts ar pacienta reakciju uz pasaule. Patoloģijas rašanos provocē spēja "absorbēt" vai "atlaist" dažādus apstākļus. Tajā pašā laikā var nebūt acīmredzamu psiholoģisku traucējumu, konfliktu, problēmu.

Ja galvenais iemesls psihosomatiski traucējumi, galvassāpes, kā likums, ir cieši saistītas ar pacienta aizspriedumiem. Ar šo slimību var saskarties pilnīgi ikviens, neatkarīgi no dzimuma, vecuma.

Psihosomatiskie faktori

Sāpīgas sajūtas var lokalizēt pa labi vai pa kreisi, frontālajā daļā, pakausī, deniņos. Cefalģija var būt smaga, vāja, pulsējoša, spastiska, ilgstoša vai īslaicīga. Speciālisti sāpes galvā uzskata par garīgu problēmu pierādījumu.

No psihosomatikas viedokļa cefalalģijas parādīšanās ir saistīta ar šādiem iemesliem:

  1. Neapmierinātība ar savu dzīvi un apkārtējiem. Pacients apspiež sevi. Šajā gadījumā speciālisti iesaka iemācīties novērtēt dzīvi, katrā dzīves situācijā vai apstāklī atrast ne tikai negatīvos, bet arī pozitīvos aspektus.
  2. Maldība, liekulība. Ne visi cilvēki ir godīgi ne tikai pret citiem, bet pat pret sevi. Daudzi cilvēki ir pieraduši pielāgoties cilvēkiem, situācijām, apstākļiem, ko pavada nesakritība domāšanas process kā arī uzvedību. Ir zināma depresija. Speciālisti iesaka izslēgt saziņu ar cilvēkiem, kuriem nepatīk, kā arī atteikties atrasties nepatīkamā vidē.
  3. Pārmērīga pļāpīgums. Smadzenes nogurst no nemitīgās domu plūsmas, tāpēc veidojas spriedze, un pēc tam sāp galva.
  4. Iegūstiet labumu no cefalalģijas parādīšanās. Daži cilvēki manipulē ar apstākļiem, cilvēkiem kaites parādīšanās dēļ. Tādā veidā viņi iegūst to, ko gribēja, piemēram, slimības lapu vai atvaļinājumu. Tajā pašā laikā zemapziņa sniedz ķermenim vēlamo gandarījumu un atpūtu.
  5. Pastāvīga spriedze, bailes. Tas viss izraisa sliktu domu piesaisti, kā arī sāpes galvā. Tajā pašā laikā daži cilvēki atsakās atpūsties. Tas izraisa centrālās nervu sistēmas pārslodzi.
  6. Atkarība no atbalsta. Ir cilvēki, kuri nevar dzīvot bez uzslavas, apstiprināšanas. Viņi necieš kritiku. Viņus vienmēr interesē, ko par viņiem domā svešinieki vai radinieki.
  7. Nomākts emocionālais stāvoklis. Cilvēks visas problēmas patur sevī, nedod tām izeju, nedalās savā pieredzē ar tuviniekiem. Tas izraisa aizvainojumu pret visu pasauli, vainas sajūtu par nepareizu rīcību, un pēc tam dusmas un dusmas neapmierinātības dēļ.
  8. paškritika. Ir labi, ja cilvēks ar veselu prātu raugās uz apstākļiem, dzīvi, uz savu rīcību. Pārmērīga kritika savā uzrunā, kā arī prasība noved pie pašcieņas nenovērtēšanas.

Par cefalalģijas fiziskajiem cēloņiem

Ir daudz iemeslu, kā arī faktoru, kuru dēļ parādās sāpīgums. Daudzi eksperti uzskata, ka psihosomatika ir cieši saistīta ar galvassāpēm. Bet fiziski cēloņi ir arī daudz cefalģijas attīstības.

Slimības rašanos var izraisīt šādi faktori:

  • Depresija, nomākts, pastāvīgi slikts garastāvoklis. Tas viss var izraisīt migrēnu.
  • Spēcīgas smakas . Skarbie aromāti iedarbojas uz DS, provocē alerģiju parādīšanos, kā arī sāpes manā galvā.
  • Pēkšņa laika apstākļu maiņa. Vairāk nekā 40% pasaules iedzīvotāju saskaņā ar medicīnisko statistiku ir iekļauti no laikapstākļiem atkarīgo cilvēku grupā. Sāpīguma parādīšanos var izraisīt gan klimata pārmaiņas, gan atmosfēras spiediena izmaiņas.
  • Pārmērīgs fiziskais vai garīgais stress.
  • Neaktīvs dzīvesveids, trūkums fiziskā aktivitāte . tāpēc ka mazkustīgs attēls dzīve, atteikšanās no sporta, veidojas ne tikai aptaukošanās, bet arī aizkaitināmība, neapmierinātība ar sevi, tad arī galvassāpes.
  • Svaiga gaisa trūkums. Sakarā ar nepietiekamu skābekļa piegādi ķermenim tiek atzīmēts asinsspiediena paaugstināšanās, un tad galvā parādās sāpes. Speciālisti iesaka vismaz dažas stundas dienā pavadīt uz ielas.
  • Nepareiza diēta . Neracionāls, nesabalansēts uzturs, sāļu, pikantu, ceptu, treknu, kūpinātu ēdienu ļaunprātīga izmantošana izraisa ne tikai patoloģiju attīstību. kuņģa-zarnu trakta bet tomēr cefalalģija. Ārsti iesaka atteikties no pusfabrikātu, ātrās ēdināšanas, novecojušo ēdienu lietošanas, izslēgt pārēšanās, bagātināt uzturu ar bagātinātiem produktiem.
  • Skaļas skaņas, troksnis. tāpēc ka skaļas skaņas parādās aizkaitināmība, nervozitāte, izklaidība, kā arī efektivitātes samazināšanās un galvassāpes.
  • Pārāk maz vai pārāk daudz miega. Optimāli ir gulēt 7-8 stundas dienā. Ilgāks miegs vai tā trūkums var izraisīt cefalalģiju.

Turklāt slimības parādīšanos var izraisīt nopietnu slimību klātbūtne:

  • hipertensija. Šajā gadījumā sāpes ir pulsējošas, izliektas.
  • Infekcijas rakstura patoloģijas. Sāpes parasti ir sāpīgas, blāvas vai plīstošas. Iespējama koordinācijas zuduma komplikācija, kā arī depresija.
  • paģiras. Pārmērīga lietošana alkoholu pavada smadzeņu vazodilatācija, kas izraisa orgāna darbības traucējumus. Papildus cefalģijai paģiras izraisa intoksikācijas simptomus.
  • migrēna. Kā likums, sāpes ir vienpusējas, ilgstošas, intensīvas. Var būt kopā ar sliktu dūšu, reiboni, vemšanu, presinkopi, fotofobiju.

Ja kaites cēlonis ir psihosomatika, tad galvassāpes nav tās vienīgais simptoms, tās var izpausties arī:

  • ķermeņa daļu nejutīgums;
  • stāvokļi pirms ģīboņa;
  • aizlikts deguns;
  • smaguma sajūta mugurā;
  • pārkāpums sirdsdarbība;
  • drudža parādīšanās;
  • drebuļi;
  • izkārnījumu traucējumi;
  • nosmakšana;
  • elpas trūkums;
  • ātrs nogurums.

Kādas ir sekas

Ignorējot slimību, neatkarīgi no tā, vai tā notiek bieži vai reti, atteikšanās apmeklēt ārstu, kā arī ārstēšana, ir pilns ar attīstību: psihoze, šizofrēnija, halucināciju parādīšanās, personības traucējumi, distrofiski stāvokļi, personības attīstības problēmas.

Galvassāpju nozīme psiholoģijas ziņā

Ne katrs cilvēks saprot, ka jebkuras sāpes orgānā vai audos ir ķermeņa mēģinājums signalizēt par slimību vai garīgām problēmām. Ja kaites dēļ nebūtu diskomforta, cilvēks nemeklētu palīdzību pie ārsta. Terapijas trūkumam būtu katastrofālas sekas.

Galvassāpju nozīme no psiholoģijas viedokļa ir šāda. Sakarā ar to, ka smadzenes dienā apstrādā daudz informācijas, tās nogurst. Viņš nekad pilnībā neatpūšas. Nepārtraukts darbs noved pie spēku izsīkuma. Ar diskomfortu vai sāpēm smadzenes mēģina signalizēt, ka tām ir nepieciešama atpūta.

Galvassāpes: psihosomatika, kas ir apdraudēts, kā atbrīvoties un profilakses pasākumi

Cefalģija vienmēr ir nepatīkama. Ja sāp galva, psihosomatika to skaidro ar pārdzīvojumu klātbūtni vai psihoemocionālo nestabilitāti. Kanādiešu psiholoģe, filozofe Liza Burbo uzskata, ka cefalģijai ir emocionāla, garīga un fiziskais raksturs. Bet, lai kāds būtu sāpju cēlonis, cilvēku, kurš saskaras ar kaiti, interesē vienīgais jautājums - kā no tām atbrīvoties.

Ne viens vien nav pasargāts no kaites rašanās, taču lielākā mērā, pēc psihosomatikas domām, galva sāp ambicioziem, pārlieku atbildīgiem, emocionāliem cilvēkiem. Perfekcionisti bieži saskaras ar slimību, kā arī cilvēki, kas ir atkarīgi no citu viedokļiem.

Pašpalīdzība cefalalģijas gadījumā

Cīņā ar psihosomatiskām galvassāpēm vispār nav nepieciešams piebāzt ķermeni ar tabletēm.

Ja galvassāpes izraisa psihosomatika, ieteicams rīkoties šādi:

  • Atteikt slikti ieradumi: smēķēšana, alkohola lietošana.
  • Vadiet aktīvu, veselīgu dzīvesveidu.
  • Izvairieties no kontakta ar nepatīkamiem cilvēkiem.
  • Izvairieties no stresa un konfliktiem.

Šādas metodes palīdzēs atbrīvoties no slimības:

  • Skaņas "Om" vai "Aum" ir nepieciešams izrunāt katru dienu, vismaz 15 reizes. Šīm skaņām ir labvēlīga ietekme uz ķermeni.
  • Glābj no sāpēm raudāšana. Tieši caur asarām var atbrīvoties no sliktajām emocijām un visa uzkrātā negatīvisma.
  • Ja iemesls bija psihosomatiskās galvas sāpes, ieteicams sist sporta bumbieri vai spilvenu. Tādas fiziskas darbības palīdz atbrīvoties no sliktām emocijām.
  • Varat arī saglabāt īpašu dienasgrāmatu. Tajā ir jāizmet viss negatīvais.
  • Vēl viens paņēmiens, kas palīdzēs atbrīvoties no slimības, ir piedošana. Vecas, gadu gaitā sakrājušās žēlabas kā nasta gulstas uz dvēseles, tās “apēd” cilvēku no iekšpuses. Piedošana palīdzēs atbrīvoties no nastas.

Tikpat svarīgi ir atrast sevi. Nepielāgojies citiem, seko pūlim. Katrs cilvēks ir indivīds, indivīds. Tas vienmēr ir jāatceras.

Kā atbrīvoties no cefalalģijas

Vispirms jāsaprot, kas ir slimības cēlonis – slimība vai psiholoģiska trauma. Lai to izdarītu, jums jāmeklē speciālista palīdzība. Psihologa darbs palīdzēs pārvarēt iekšējos konfliktus. Ja galvassāpes provocē slimība, tad viss koriģējošie pasākumi kuru mērķis ir novērst galveno cēloni. Sāpes galvā šajā gadījumā ir viena no slimības izpausmēm, tāpēc tās pāriet pašas no sevis.

Lai atbrīvotos no smagas cefalalģijas, ārsti iesaka lietot Citramon vai Nurofen. Bet jūs nedrīkstat lietot tabletes visu laiku. Šis pasākums ir īslaicīgs. Slimība ir jāārstē, un sarežģīta.

Profilakses pasākumi

Lai novērstu diskomforta parādīšanos, kā arī sāpes galvā, eksperti iesaka:

  • pielāgot ikdienas rutīnu;
  • gulēt vismaz 7 stundas dienā;
  • neuzkrāj sevī aizvainojumu, atbrīvo emocijas;
  • svins aktīvs attēls dzīve;
  • necenties izpatikt visiem;
  • esi tu pats;
  • nodarboties ar sportu;
  • sazināties ar pozitīviem cilvēkiem;
  • atteikties no sliktiem ieradumiem;
  • piedod, aizmirst skumjas.

Galvassāpes ir kaite, kas jebkura cilvēku kategorija. Šī izpausme skar 70% iedzīvotāju. Bet, kā zināms, ne visi pacienti vēršas pie speciālistiem pēc kvalificētas palīdzības.

Pastāvīgas negatīvas izpausmes tiek novērotas 7% pacientu. Simptomi, kas veidojas patoloģisku stāvokļu un slimību dēļ, tiek novēroti 10%. Ar somatisko un garīgi traucējumi slimība var izpausties kā sānu sindroms.

Jebkurš no cilvēkiem vismaz vienu reizi piedzīvoja tādu nepatīkamu kaiti kā galvassāpes. Bet dažiem cilvēkiem šī izpausme ir hroniska kamēr citiem ir pilnīgi vienalga. Par tik dīvainu iezīmi ir atbildīga psihosomatika. Tas izpaužas, pateicoties pacienta reakcijām uz apkārtējo pasauli. Spēja “absorbēt” vai “atlaist” dažādus apstākļus ietekmē slimības veidošanos. Šajā gadījumā cilvēkam var nebūt nekāda redzama psiholoģiskie traucējumi vai redzamas problēmas darbā, laulībā, jaunos centienos.

Uzdodiet savu jautājumu neirologam bez maksas

Irina Martynova. Beidzis Voroņežas štatu medicīnas universitāte viņiem. N.N. Burdenko. BUZ VO \"Maskavas poliklīnikas\" klīniskais interns un neirologs.

Psihosomatika nav redzama psihogēns traucējums. Bet tas pēc būtības ir saistīts ar cilvēka aizspriedumiem. Psihosomatiskas galvassāpes var rasties jebkurai pacientu kategorijai.

Tajā pašā laikā šādai personai var nebūt bioķīmisku, fizisku vai neirotisku traucējumu.

Psihosomatiskie cēloņi

  1. Paškritika. Šādā prāta stāvoklī cilvēks sāk būt pārāk prasīgs pret sevi. Cilvēkam veidojas zems pašvērtējums. Rodas nedrošības sajūta, pazemojums. Sāk šķist, ka nekas neizdodas, apkārtējie ir daudz labāki un gudrāki.
  2. Nomākts emocionālais stāvoklis. Pacienti saglabā emocijas sevī, nedodot tām izeju. Vienlaikus veidojas aizvainojuma sajūta pret apkārtējo pasauli, vainas sajūta par nepareizi izdarītu rīcību, dusmas neapmierinoša rezultāta dēļ.
  3. Atkarība no svešinieku atbalsta. Šādi pacienti nevar dzīvot bez pozitīva apstiprinājuma, uzslavas, iedrošinājuma. Viņi baidās no kritikas. Pastāvīgi uztraucieties par to, ko citi cilvēki par viņiem domā.
  4. Pastāvīga spriedze, baiļu sajūta, negatīvu domu piesaistīšana noved pie galvassāpju veidošanās. Tajā pašā laikā cilvēks atsakās atpūsties, sapņo, izraisot sevī pastāvīgu pārslodzi. nervu sistēma.
  5. Gūstiet labumu no galvassāpēm. Pacienti var manipulēt ar apstākļiem notikuma dēļ diskomfortu. Tādējādi viņi izvairās no nepatīkamiem intīmas attiecības, saņemt slimības atvaļinājums neiet uz darbu. Tajā pašā laikā zemapziņa var dot ķermenim vēlamo atpūtu un gandarījumu.
  6. Runātība, pārmērīga vārdu jaukšana. Smadzenes sāk nogurt no intensīvas domu plūsmas. Sāk veidoties ķermeņa sasprindzinājums, kas izraisa galvassāpes.
  7. Liekulība un viltība. Cilvēks pielāgojas noteiktiem apstākļiem un apkārtējiem cilvēkiem. Pastāv neatbilstība starp uzvedību un domāšanas procesu. Sāk veidoties apspiestības sajūta. Tāpēc nav ieteicams sazināties ar ļauniem cilvēkiem, atrasties nepatīkamā vidē.
  8. Neapmierinātība ar citiem cilvēkiem un savu dzīvi. Cilvēks apspiež sevi no iekšpuses. Tāpēc psihologi iesaka visos apstākļos atrast tikai patīkamus aspektus. Ir jāapgūst pateicības sajūta un spēja saskatīt tikai labvēlīgo.

Fiziski iemesli

  1. Pārāk daudz miega vai bezmiegs. Jebkurš miega traucējums var izraisīt galvassāpes.
  2. Stresa situācijas, ķermeņa pārslodze. Jebkura stresa gadījumā darbība neizdodas, izraisot vājumu, depresiju un sāpes.
  3. Skaļas skaņas un troksnis, kas pārsniedz 55 decibelus. Šāda negatīva ietekme izraisa aizkaitināmību, izklaidību, nervozitāti, pavājinātu reakciju, ātru prātu un produktivitāti.
  4. Nepareiza diēta. Pārmērīga pārāk treknu, sāļu, pikantu un kūpinātu ēdienu lietošana izraisa ne tikai kuņģa slimību rašanos, bet arī galvassāpju veidošanos. Tāpēc nav ieteicams pārēsties, ēst novecojušu pārtiku un ātrās uzkodas.
  5. Svaiga gaisa trūkums izraisa galvassāpes. Smadzenes nesaņem pietiekami skābeklis. Tas paaugstina asinsspiedienu. Tāpēc, lai būtu ieslēgts svaigs gaiss Jums ir vajadzīgas vismaz divas līdz trīs stundas dienā.
  6. Fizisko aktivitāšu trūkums. Mazkustīgs dzīvesveids, vingrošanas un sporta noraidīšana provocē ne tikai aptaukošanos un aizkaitināmību, bet arī nepatīkamu seku veidošanos galvassāpju veidā.
  7. Pārmērīga slodze uz ķermeni garīgajā vai fiziskajā sfērā. Nepareiza sporta vingrinājumu izvēle un pārlieka garīgā attīstība noved pie galvassāpju veidošanās.
  8. Laika apstākļi. 45% iedzīvotāju ietekmē laikapstākļi. Ķermeni ietekmē spiediena kritumi, klimata pārmaiņas, krasas laika apstākļu izmaiņas.
  9. Spēcīgas smakas, nepatīkamas smakas ietekmē elpošanas sistēmas, izraisot attīstību alerģiskas reakcijas un galvassāpes.
  10. depresija, depresija, slikts garastāvoklis noved pie negatīvas garīgās ietekmes un galvassāpju veidošanās.

Galvassāpju veidi

  • Spriedzes izpausmes, kas skar 99% iedzīvotāju. 3% negatīvo izpausmju kļūst hroniskas. Šajā gadījumā cilvēks jūt sasprindzinājumu vai spiedienu gar vainaga augšējās daļas diametru.
  • Migrēna, kas izpaužas kā atkārtotas galvassāpes labajā vai kreisajā pusē. Šādas nepatīkamas izpausmes var ilgt vairāk nekā četras stundas. Šajā gadījumā pacients vienlaikus var sajust sliktu dūšu, reiboni, fotofobiju.
  • Klastera diskomforts, kas izpaužas kā pulsējošas galvassāpes tikai no vienas galvaskausa daļas. Viņa spiež tālāk acs āboli izraisot apsārtumu. Tas var ilgt no 15 līdz 60 minūtēm.
  • Paģiras pārmērīgas alkoholisko dzērienu lietošanas dēļ. Alkohols spēj paplašināt smadzeņu traukus, izraisot darbības traucējumus organismā. Šajā gadījumā cilvēkam var rasties intoksikācijas pazīmes.
  • Galvassāpes, ko izraisa infekcijas slimības. Cilvēks izjūt sāpes, plīšanas vai blāvas nepatīkamas izpausmes. Var rasties koordinācijas zudums vai samaņas nomākums.
  • Asinsspiediena paaugstināšanās, kas izraisa pulsējošas vai izliektas galvassāpes. Šajā gadījumā notiek pilnīga cilvēka ķermeņa darbības neveiksme.

Saistītie simptomi

Var rasties nepatīkamas sajūtas:

  • Vēdera dobumā;
  • Aizmugurē;
  • Zem lāpstiņas;
  • Muskuļos un ekstremitātēs;
  • Krūškurvja zonā;

Papildus galvassāpēm un diskomfortam, var veidoties Negatīvās sekas kā:

  • Smaguma sajūta mugurā;
  • sirdsklauves;
  • Drudža vai drebuļu izpausmes;
  • Aizcietējuma vai caurejas veidošanās;
  • Smaguma sajūta ekstremitātēs;
  • Nosmakšanas vai elpas trūkuma veidošanās;
  • Vājuma sajūta, nogurums;
  • Aizlikts deguns;
  • reibonis;
  • Komas sajūta balsenē;
  • Ķermeņa daļu nejutīgums;

Efekti

Psihosomatisko traucējumu hroniskā stadijā pacients var attīstīties:

  • Personības attīstības problēmas. Garīgās attīstības anomālijas ir neapzinātas. Tie parādās ilgstošas ​​​​emocionālas pārslodzes dēļ. Izraisīt neirotisku traucējumu veidošanos.
  • Sāpīgi pārdzīvojumi. Pacientiem attīstās naidīgums, aizvainojums, dusmīgi stāvokļi. Cilvēks ir izolēts no ārpasaules. Viņš kļūst nesabiedrisks, dusmīgs, emocionāli neveselīgs.
  • distrofiski apstākļi. Viņi sāk apgrūtināt pacientu jebkurā dzīves situācijā. Sākas miega problēmas. Veidojas naidīgums.
  • psihosomatiski simptomi. Tie izraisa endogēnu psihozi, šizofrēnijas attīstību, halucināciju rašanos, delīrija stāvokli, atsvešinātības stāvokli, personības traucējumus, realitātes sajūtas zudumu.

Kā atbrīvoties?

Pastāv daži ieteikumi veidlapā psiholoģiski padomi palīdz viegli novērst nepatīkamu kaiti.

  1. Aum vai Om skaņa - lielākā daļa psihologu, kā arī ezotēriķu iesaka pacientiem izrunāt skaņu vismaz piecpadsmit reizes dienā. Mantra ir svēta skaņa, kas nozīmē "spēka vārds". Skaņai ir labvēlīga ietekme uz ķermeni un cilvēka veselību kopumā.
  2. Noraidījums slikti ieradumi Speciālisti iesaka atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu. Alkohols un tabaka negatīvi ietekmē cilvēka psiholoģisko stāvokli. Tie izraisa patoloģisku stāvokļu veidošanos, bīstamu slimību attīstību.
  3. Veselīgs dzīvesveids – ieteicams vairāk laika pavadīt dabā, elpot svaigu gaisu vismaz divas līdz trīs stundas dienā. Ir nepieciešams uzraudzīt uzturu, izslēgt no uztura smagu pārtiku un ātrās ēdināšanas produktus. Jums vajadzētu spēlēt sportu, veikt vienkāršus fiziski vingrinājumi un uzlāde.
  4. Atteikšanās no negatīvām emocijām - psihologi iesaka “atlaist” nepatīkamos dzīves mirkļus, kas ar cilvēku notika pirms dažiem mēnešiem vai gadiem. Represētie pārdzīvojumi ir jāatbrīvo un jāizslēdz no savas apziņas. Sekojošās prakses palīdz novērst negatīvās emocijas:
  • Raudāšana, kurā cilvēks tiek atbrīvots no emocijām ar asaru palīdzību;
  • Sitiens spilvenus vai sporta somu, kurā fiziskas darbības palīdz atbrīvoties no uzkrātajām emocijām;
  • Dienasgrāmata, kas palīdz “izšļakstīt” negatīvo uz papīra vai elektroniskā čatā. Ar zīmuļa vai datora tastatūras palīdzību cilvēks “izlej” teikumus, pēc tam atbrīvojoties no sliktām emocijām;
  • Piedošana, kurā cilvēks piedod saviem pāridarītājiem. Vecas bērnības traumas, psiholoģiskas traumas, problēmas darbā, nepatīkamas situācijas "apēd" cilvēku no iekšpuses. Tāpēc piedošana ļauj aizmirst par dzīves negatīvajiem brīžiem;
  1. Liels skaits pozitīvu emociju un enerģiju – nepieciešams pielietot smieklu terapiju, priecāties par jaunām uzvarām, izstarot mīlestību un labas emocijas. Vajadzētu pielietot meditāciju, atrasties svaigā gaisā, uzlādējoties ar dabas enerģiju.
  2. Relaksācijas izmantošana - kas palīdz atslābināt ķermeni. Psihosomatika veidojas sakarā ar nervu sabrukumi un stress. Tāpēc cilvēkam jāiemācās atpūsties ar meditācijas, mūzikas terapijas, aromterapijas, jogas un autotreniņu palīdzību. Rezervējiet relaksējošu masāžas seansu. Tie palīdz mazināt spriedzi kakla muskuļos un muskuļu skavas.
  3. Mīli sevi – neapspied sevi ar paškritiku. Jāpiestrādā labs garastāvoklis un sevis mīlestība. Speciālisti iesaka vadīt domu plūsmu. Ja jūsu adresē rodas kādas negatīvas izpausmes un domas, jums pēc iespējas ātrāk jāpārslēdz sava apziņa uz citu sfēru. Laicīgi jāiemācās “pārslēgties” no negatīvā uz pozitīvo. Ieteicams garīgi atkārtot pozitīvu attieksmi pret sevi:
  • Es ticu saviem spēkiem un sapņiem;
  • Visas manas uzvaras un jauni sākumi vainagosies panākumiem;
  • Es piesaistu sev laimi;
  • Viss labākais vēl tikai priekšā;
  • Es apzinos un jūtu savu spēku;
  • Dzīve ir prieks un mīlestības pilna;
  • Man vienmēr ir paveicies.

Jums vajadzētu attīstīt cieņas un apmierinātības sajūtu pār sevi.

  1. Sapņojiet vismaz 30 minūtes dienā – sapņi var piepildīties. Jādzen prom sliktas domas. Negativitāte piesaista negatīvismu. Tāpēc ir jādodas uz augstiem sapņiem, jādomā tikai par labo.
  2. Jāļauj sev būt pašam – nevajag spēlēties un pielāgoties citiem cilvēkiem. Jāmācās nesekot pūlim. Atrodi savu individualitāti un talantus.
  3. Ja psihosomatiskās galvassāpes nepāriet pašas no sevis, un neviens no iepriekš minētajiem jautājumiem nepalīdz, tad ir jāvienojas pie psihologa vai psihoterapeita. Speciālistam ir jāidentificē personas pārdzīvojumu cēlonis, jānosaka specializēta ārstēšana. Parasti tiek nozīmētas aromterapijas un relaksācijas sesijas.

Psihosomatika var izraisīt galvassāpju veidošanos.

Noskatieties video par šo tēmu

Šāds nepatīkams stāvoklis var izpausties gan veseliem, gan garīgi nelīdzsvarotiem cilvēkiem. Hroniskā formā tā izraisa endogēno psihožu veidošanos.

Galvassāpes ir simptoms, kas ir pazīstams gandrīz ikvienam. Kāds ik pa laikam sastopas ar šo patoloģisko stāvokli, saskaņā ar dažādu iemeslu dēļ. Bet ir cilvēki, kurus šī slimība pastāvīgi vajā, galvassāpes kļūst hroniskas.

Saskaņā ar pētījumiem septiņiem cilvēkiem uz simts iedzīvotāju ir šī problēma. No tiem tikai viens no desmit galvassāpēm bieži rodas klātbūtnes dēļ vienlaicīga slimība, patoloģija, neveiksme ķermeņa sistēmu darbībā.

Pārējie hronisko galvassāpju gadījumi ir psihosomatiski, tas ir, cilvēka psiholoģiskā stāvokļa atspoguļojums.

Psihosomatika ir medicīnas nozare, kuras priekšmets ir ķermeņa jeb somatisko slimību rašanās un gaitas atkarība no. psiholoģiskie faktori. Tiek pētīta rakstura īpašību, cilvēka uzvedības stilu, emocionālo konfliktu veidu ietekme uz pacientam novērotajām somatiskajām patoloģijām un traucējumiem, psihosomatisku sāpju rašanās.

Starp visvairāk pētītajām psihosomatiskā rakstura slimībām ir arī pastāvīgas stipras sāpes galvā. Psihosomatika ļauj izskaidrot, kāpēc cilvēku moka hroniskas galvassāpes, pētot viņa psiholoģiju, reakciju uz pieredzi, rakstura un uzvedības īpatnībām.

Psihosomatiskie galvassāpju cēloņi

Galvassāpēm var būt daudz iemeslu. Somatiskie cēloņi bieži vien ir saistīti ar nervu sistēmas slimībām, mugurkaulu, saaukstēšanos, palielinātu arteriālo vai intrakraniālais spiediens- sarakstu var turpināt.

Vai varbūt tas parādās stresa situāciju, garīgās spriedzes, emocionālās pārslodzes rezultātā. Šajos gadījumos kā galvassāpju cēlonis izvirzās psihosomatika. Starp galvenajiem galvassāpju psihosomatiskajiem cēloņiem ir šādi:

  1. Informācijas pārslodze. Kad smadzenes īsā laika periodā saņem pārāk daudz datu, samazinās to spēja tos apstrādāt. Šādā situācijā zemapziņa pieslēdz galvassāpes kā filtru vai bloķētāju, lai cilvēks apstādina savu darbu, samazinās informācijas plūsma un smadzenes var atpūsties. Šādi sāpju cēloņi ir raksturīgi studentiem sesijas laikā, cilvēkiem, kas iesniedz projektus, gada pārskatus utt.
  2. Ērts attaisnojums, lai no kaut kā izvairītos, kaut ko nedarītu, atteiktos no piedāvājuma. Jo biežāk tiek izmantots šāds paņēmiens, jo ātrāk tas novedīs pie tā, ka cilvēka stāvoklis patiešām sāks pasliktināties, kad radīsies pazīstama situācija, parādīsies īstas galvassāpes.
  3. Kad cilvēka iekšējās vēlmes ir pretrunā ar viņa uzvedību. Piemērs tam ir liekulība, nepieciešamība sazināties ar nepatīkams cilvēks, bet parādiet viņam savu attieksmi. Tajā pašā laikā viena smadzeņu puslode fiksē negatīvās domas, ko izraisa sarunu biedrs, tā ir atslābināta. Otra puslode fiksē ārējo uzvedību, tā ir saspringta. Līdzīgi psiholoģiska problēma starp to, ko jūs patiešām vēlaties darīt, un to, ko jūs darāt, izraisa galvassāpes, īpaši, ja līdzīga situācija Nav nekas neparasts.
  4. Iespējamais galvassāpju cēlonis var būt paškritika, zems pašvērtējums. Persona, kurai ir tendence pastāvīgi analizēt savas darbības un, kā likums, tās vērtēt negatīvi, nevar nepiedzīvot jūtas par savām neveiksmēm, kas bieži vien ir tālu. Rezultātā šo uzvedību pavada pastāvīga iekšēja spriedze, ķermenim ir grūti atslābināties, tas izpaužas ar galvassāpēm.
  5. Galvassāpes var izraisīt bailes. Kad tas parādās, notiek mobilizācija, visu sasprindzinājums iekšējie orgāni. Smadzeņu asinsvadi sašaurinās, viena no tā izpausmēm var būt galvassāpes. Taču baiļu apspiešana ir ne mazāk bīstama. Iekšā sakrājušās, agri vai vēlu šīs emocijas tomēr nāks ārā.
  6. Īpašs iemesls ir migrēna. Atšķirībā no periodiskām galvassāpēm, kas lokalizējas pakausī, galvas priekšējā daļā, deniņos, ir sāpošs vai pulsējošs raksturs, migrēna ir daudz sāpīgāka un koncentrējas vienā galvas daļā. Parasti šī vieta atrodas templī vai virs uzacu. Migrēna var liecināt, ka spēcīgs aizvainojums, bailes, dusmas, kas vērstas uz sevi vai citiem, tiek iedzītas zemapziņā agresīvu emociju veidā.

Nevajadzētu ignorēt galvassāpes, kas atkārtojas regulāri. Viņi mums palīdz, norādot, ka ir problēmas, kas steidzami jārisina. Jums vajadzētu pārbaudīties pie speciālista, lai noskaidrotu slimības cēloni, atbrīvotos no tā un atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē.

Provocējošie faktori un riska grupa

Galvassāpes bieži rodas pārplūdes situācijā garīgā, psihoemocionālā līmenī. Caur galvassāpēm tas tiek atslogots, tas ir sajūtu atspulgs, ka cilvēks ir apspiests.

Galvassāpes bieži vien ir saistītas ar vainas apziņu, tiek uztvertas kā sods par to. Psihosomatikas radītās sāpes nereti rada spriedzi un trauksmi, un uz šī fona to uztvere kļūst vēl sāpīgāka.

Faktors, kas izraisīja galvassāpes, var būt konflikts vai emocionāla trauma. Psihosomatiskā reakcija sāpju veidā galvā var būt rezultāts emocionāls stress ko izraisa spēcīgs uztraukums vai pieredze. Depresija var izraisīt galvassāpes. Īpaši bieži tas notiek maskētas vai slēptas depresijas gadījumā.

Pārslodze darbā, nelīdzsvarotība starp darbu un atpūtu, trūkums Labs miegs. Pēc darba, īpaši saistīta ar lielām informācijas plūsmām vai augstu atbildību, smadzeņu pārslodze un spriedze, kas radusies caur galvassāpēm signalizē cilvēkam par nepieciešamību to samazināt, samazināt slodzi uz smadzenēm.

situācijas, kad persona ilgu laiku paliek naidīguma, dusmu stāvoklī, kādu ļoti aizvaino, negatīvās emocijas atrod izeju galvassāpēs. Speciālisti uzskata, ka tieši šādi apstākļi bieži vien provocē migrēnu.

Ne mazāk bīstams ir konflikts, kas rodas, ja cilvēks nejūt pietiekamu savas nozīmes atzīšanu, pastāvīgi salīdzina sevi ar cilvēkiem, kuri guvuši lielākus sociālos panākumus. Pastāvīga neapmierinātība ar sevi, vilšanās iedarbina psihosomatisku galvassāpju mehānismu.

Kurš ir uzņēmīgāks

Eksperti, ņemot vērā personiskās īpašības, izšķir cilvēku grupas, kurām ir lielāka nosliece uz psihosomatiskiem traucējumiem. Starp pacientiem, kuriem pastāvīgi ir galvassāpes un citi iemesli, izņemot psihosomatiku, netiek atklāti, var nosaukt šādus veidus:

  • ambiciozi cilvēki;
  • cilvēki, kuriem ir hipertrofēta atbildības sajūta;
  • pārlieku emocionāli, mēdz vardarbīgi paust savas personības jūtas. Apkārtējā realitāte ir pilna ar faktoriem, kas izraisa emocionālu diskomfortu;
  • tie, kas cieš no perfekcionisma, tas ir, tiecas pēc ideāla jebkura darba veikšanas, vēlas izpildīt visas citu prasības - vecāku, partneru, priekšnieku. Spriedze aug, izsmeļ nervu sistēmu, izpaužas sabrukumos un sāpju lēkmēs;
  • par mērķi kļūst cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, kuriem ir nepieciešama pastāvīga citu cilvēku apstiprināšana un atzinība. Tie ir pastāvīgi saspiesti, saspringti. Neapmierinātība ar sevi, paslēpta iekšā, atrod izeju caur psihosomatiku;
  • Riskam ir pakļauti arī augstprātīgi cilvēki, kas ir ideāli viņu pašu acīs, ar ļoti uzpūstu pašvērtējumu, jo viņu personības uztvere ne vienmēr atrod gaidīto attieksmi no citiem, kas izraisa iekšēju konfliktu.

Riska grupā var ietilpt arī cilvēki, kuri ir altruistiski noskaņoti, bet pastāvīgi jūtas vainīgi vai pārmetoši, jo uzskata, ka nepietiekami nododas savam darbam.

Kā atbrīvoties no psihosomatiskās cefalalģijas

Zāles, galvenokārt pretsāpju līdzekļi, var sniegt pirmo palīdzību cīņā pret. Bet tas ir pagaidu pasākums. Ja sāpju lēkmes nav sekas somatiskā slimība, bet tiem ir psihosomatisks raksturs, ir jāanalizē cilvēka iekšējie konflikti.

Maz ticams, ka to būs iespējams izdarīt pats, labāk vērsties pēc palīdzības pie kvalificēta psihologa. Speciālists analizēs pašreizējo situāciju, kas ietekmēja fizisko un emocionālo stāvokli, palīdzēs pacientam saprast iemeslus, kas izraisīja diskomfortu.

Psihosomatika noved pie apburtā loka izveidošanās: sāpes palielina bezpalīdzības sajūtu, un bezpalīdzība palielina simptomus un to izpausmes biežumu, izraisot saasinājumus. Tāpēc psihologs palīdzēs apgūt un izmantot aktīvu stratēģiju, kas ļaus pārvarēt apkārtējās realitātes grūtības. Darbs ir veidots divos virzienos:

Atrodiet atbildi uz jautājumu, ko tieši zemapziņa cenšas panākt, izraisot sāpes. Piemēram, ķermenis dod signālu, ka viņam nepieciešama atpūta. Vai arī šādā veidā viņš reaģē uz tikšanos ar nepatīkamu cilvēku, uz darbību, ko viņš nevēlas darīt.

Izveidojiet stratēģiju, kas palīdzēs jums pareizi rīkoties noteiktās situācijās. Tās lietošana ļaus atbrīvoties no spriedzes un sāpēm, ko tas provocē.

Bez patstāvīga darba pie sava rakstura un uzvedības stereotipiem, iekšējo baiļu, pārdzīvojumu apzināšanās, ārstēšana nebūs veiksmīga, nevarēs atbrīvoties no nomācošām domām. Saņemot psihologa palīdzību, cilvēkam jācenšas pazemināt savu emocionālo uzņēmību. Nepieciešams attīstīt spēju nebūt atkarīgam no citu cilvēku viedokļiem.

Cilvēkam ir jāsaprot, ka vēlme izpatikt visiem ir ne tikai neiespējama, tā vienkārši nav nepieciešama. Spēja adekvāti novērtēt sevi, savas iespējas, izvirzīt sasniedzamus mērķus var mainīt cilvēku, noņemt daudz negatīvu emociju.

Saprātīgos rāmjos jāiekļauj arī prasība pret sevi. Brīvi paužot savu viedokli, neturot sevī emocijas un jūtas, cilvēks atbrīvosies no iekšējās spriedzes, un līdz ar to arī psihosomatiskām galvassāpēm.

Profilakses pasākumi

Lai atbrīvotos no psihosomatikas izraisītām galvassāpēm, vispirms ir jāievēro noteikumi veselīgs dzīvesveids dzīvi. Ir nepieciešams iet gulēt laicīgi un atpūsties pietiekami daudz laika, mainīt diētu, noņemot no tā kaitīgie produkti un pievienojot augļus, dārzeņus, graudaugus.

Lai uzvarētu cefalalģiju, emocijas nav jāsaglabā sevī. Iekšā uzkrātais negatīvais novedīs pie labklājības pasliktināšanās. Gan raudāšana, gan kliegšana var palīdzēt no tā atbrīvoties. Protams, tas nav jādara publiski, jūs varat dot vaļu emocijām īstajā laikā un vietā. Pastaigas un vingrošana var palīdzēt mazināt stresu.

Pozitīvas emocijas palīdzēs atbrīvoties no problēmas. Viss, kas paaugstina garastāvokli, jādara biežāk. Dažiem tas ir hobijs, kino vai izstāžu apmeklēšana, iepirkšanās, tikšanās ar draugiem. Galvenais ir atcerēties, ka paškontrole, darbs pie sevis var mainīt ieradumus, attieksmi pret dzīves grūtībām un mazināt psihosomatiskās sāpes.

Migrēna ir pazīstama 75 procentiem pasaules iedzīvotāju. Tomēr globāli medicīniska problēma visbiežāk rodas kā rezultātā ārējie faktori. Speciālisti nav spējuši pilnībā identificēt nepatīkamas kaites attīstības mehānismus. Vai arī jūs bieži ciešat no galvassāpēm? pēta psiholoģisko faktoru ietekmi uz fiziskajām sajūtām. Pakavēsimies pie šī jautājuma sīkāk.

Sirds sāpju rezultāts

Vai zinājāt, ka Āfrikas cilšu šamaņi parasti nelieto pretsāpju līdzekļus medicīniskās procedūras? Anestēzijas vietā cilvēki tiek galā ar sāpēm, izmantojot pašhipnozi. Diemžēl attīstīto valstu iedzīvotāji rīkojas tieši pretēji. Mēs esam pieraduši domāt par slikto, tikt mocīti un mocīti, neskatoties uz to, ka mēs labi apzināmies iespēju.Vai jūs esat viena no aizdomīgajām dabām? Tad nebrīnieties, ka jūs pastāvīgi vajā galvassāpes. Slimības psihosomatika atspoguļo ietekmi ārējie stimuli uz cilvēka emocijām.

Attālums no pirmsākumiem

Senie cilvēki stingri ticēja spējai materializēt domas, centās pasargāt sevi un savus tuviniekus no nevajadzīgiem pārdzīvojumiem. Uzkrātās zināšanas tika nodotas no paaudzes paaudzē. Tomēr tagad saikne ar pagātnes mantojumu ir nedaudz zudusi. Cilvēks arvien vairāk uzticas jaunajām tehnoloģijām, apzināti paverot durvis negatīvai informācijai. Cilvēki, neskatoties uz visu savu tehnisko pratību, aizmirst par problēmas morālo aspektu un pašhipnozes spēku. Negatīvu emociju rezultātā parādās galvassāpes. Psihosomatika ņem vērā pat nelielu cēloņu ietekmi. Parunāsim par to sīkāk vēlāk.

Ārējo stimulu iedarbības rezultāts

Tātad psihomatiskas galvassāpes ir saistītas ar ārējo faktoru ietekmi, taču tām ir tādi paši simptomi kā somatiskām (iekšējām). Tādējādi ķermenis sauc pēc palīdzības, nevēloties samierināties ar pastāvīga stresa apstākļiem. Ja dzīvojat zem spiediena un bieži nokļūstat konfliktsituācijās, esiet gatavs sadzīvot ar pastāvīgo migrēnas blakusefektu. Bet, ja jūs nevarat mainīt mūsdienu cilvēka saspringtos un dinamiskos darba apstākļus, tad ir iespējams tikt galā ar negatīvās ietekmes straumi, kas uz mums izplūst no plašsaziņas līdzekļiem. Vienkārši pārtrauciet uzraudzīt pasaules ziņas un skatīties politiskos raidījumus televīzijā.

Migrēnas ierosināšanas process (psihosomatika)

Galvassāpes veidojas kā ķermeņa reakcija uz ārējiem, dažreiz pat nelieliem stimuliem. šoka brīdī vai stresa situācija uzreiz paaugstinās asinsspiediens. Sienas asinsvadi ir saspiesti, kas nevar neatspoguļoties smadzenēs. Uz ārējo stimulu fona palielinās intrakraniālais spiediens un tiek traucēta vielmaiņa organismā. Kad visi šie faktori summējas, parādās migrēnas sāpes, kas burtiski aizņem daļu no galvas.

Šoku, dusmu vai bailes piedzīvojušo cilvēku reakcija izpaužas kā acīmredzama fiziski simptomi: karstuma viļņi, ādas apsārtums vai bālums. Visas šīs izpausmes norāda uz kuģu reakciju uz Šajā gadījumā nav nepieciešams sevi piespiest nervu izsīkums pietiek ar vienu negatīvu domu. Tātad, mēs jau esam redzējuši, ka psihosomatikai ir svarīga loma fiziskas slimības rašanās gadījumā. Galvassāpes ir tikai ķermeņa reakcija uz ārējo psiholoģisko faktoru ietekmi.

Kas cits, izņemot stresu, var izraisīt migrēnu?

Bez regulāra stresa un drūmām domām par nākotni mūsu dzīvē ir daudz citu lietu. negatīvie faktori. To skaitā ir kādreiz piedzīvotas garīgas vai fiziskas traumas, kuru brūces vēl nav sadzijušas. Atliek tikai atsvaidzināt pagātnes notikumu atmiņu, un tieši tur sāp galva.

Mīlestības, sapratnes trūkums ģimenē un nespēja sasniegt savus mērķus var nomāc katru dienu. Iekšējās mokas un sevis šaustīšana var izraisīt arī migrēnu. Cilvēku vienkārši sarauj uzkrātais negatīvo emociju receklis, tostarp aizvainojums, pazemojums un sava bezspēcības apziņa.

Vēl viens migrēnas izraisītājs ir depresija. Turklāt, ja jūs necīnās ar šo slimību, tā pārvēršas par hroniska stadija, kas nozīmē, ka galvassāpes kļūst biežas. Parādības psihosomatika norāda uz mūsdienu cilvēka problēmām. Un, ja agrāk šīs attiecības netika ņemtas vērā, ticot tam depresīvi traucējumi tiek klasificētas kā fiktīvas slimības, tad abu slimību spītīgie augšanas tempi liek mainīt skatījumu. Pašlaik pieaug diagnosticēto depresijas gadījumu skaits. Strauji pieaug arī to cilvēku skaits, kuri cieš no hroniskas migrēnas.

Pēc mana piemēra

Novērošanas jomā par to, kā garīgie cēloņi izraisīt fiziskas kaites, ir zināmi pionieri. Amerikāniete Luīze Heja bērnībā cieta piekaušanu un pazemojumu. Jaunībā sakarā ar pastāvīgs stress viņa zaudēja bērnu un pēc tam kļuva neauglīga. Luīzes vīrs izrādījās neuzticams cilvēks un viņu nodeva. Viņa nemaz nebija pārsteigta, kad ārsts viņu ievietoja briesmīga diagnoze: dzemdes vēzis. Šādi psihosomatika ietekmē fizisko slimību attīstību. Galvassāpes (Luīze Heja to piedzīvoja pati) var būt tikai aisberga redzamā daļa. Sieviete nepadevās, apmeklēja seminārus, studēja metafiziku, meditēja un tikās ar dziedniekiem. Tātad tika atrasts līdzeklis slimības izārstēšanai, un tika uzrakstīts bestsellers "Izdziedināt sevi".

Kā rodas galvassāpes?

Psihosomatika, simptomi un galvassāpju rašanās visbiežāk ir saistīta ar fizisku vai emocionālu pārpūli. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk cilvēks strādā, jo lielāka iespēja nopelnīt nepatīkamu īslaicīgu slimību. Psihologi atzīmē, ka lielākā daļa galvassāpes, ko izraisa profesionālā darbība, ambiciozi cilvēki, kuri nezina, kā piedzīvot neveiksmes, ir uzņēmīgi.

Migrēna ir īpašs galvassāpju veids, ko izraisa vazokonstrikcija un intrakraniālais spiediens. Kā jau teicām, vairumā gadījumu par to ir atbildīga psihosomatika. Galvassāpes un migrēnas simptomus zināmā mērā var uzskatīt par glābšanu. Tādējādi ķermenis sāk streiku un atsakās no turpmākas emocionālas pārslodzes. No diviem ļaunumiem ķermenis izvēlas mazāko: atturošo līdzekli diskomforta un sāpju veidā.

Kurš ir visvairāk pakļauts migrēnai?

Ārsti izveidojuši mūsdienu cilvēka portretu, kas cieš no regulārām migrēnām. Visbiežāk viņš strādā intelektuālajā jomā un viņam ir laba izglītība. Viņš ir ambiciozs, spītīgs, emocionāls, viņam ir patoloģiski paaugstināta atbildības sajūta. Mūsu varoņa sejas muskuļi visu laiku ir saspringti.

Kā novērst simptomus?

Mūsu šīsdienas sarunas galvenā tēma ir psihosomatika, tās rašanās. Ja trīs ceturtdaļas iedzīvotāju ik pa laikam cieš no migrēnas, un lielākā daļa slimības cēloņu ir psiholoģiska rakstura, ir pamatoti uzdot jautājumu: kā ar to cīnīties? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka problēma slēpjas kaut kur dziļi. Jūs nevarat atbrīvoties no tā ar klikšķi vai burvju nūjiņas vilni.

Labvēlīgi eksistences apstākļi – tas paglābs jūs no mokošām galvassāpēm. Tad nepieciešams saskaņot iekšējo pasaules uzskatu un apziņu. Var aizmirst par esošajām problēmām, ja uzkrāto negatīvo enerģiju novirzīsi pozitīvā virzienā. Tāpēc esiet pacietīgs un dariet nopietnu darbu. Tas ir tā vērts, jo dzīve bez galvassāpēm ir divtik brīnišķīga!

Bērnu migrēnas

Arī bērni ir pakļauti smagam stresam. Iemesli var būt pārmērīgi lielas cerības no pieaugušajiem, bailes iegūt sliktu atzīmi skolā, vienaudžu uzmākšanās, vecāku šķiršanās, pārcelšanās uz citu pilsētu, vardarbība ģimenē un daudz kas cits. Kā redzat, saraksts ir plašs. Tāpēc galvassāpes bērnam var uzskatīt par bieži sastopamu parādību. Psihosomatika atklāj attiecības emocionālais stāvoklis un noteiktu slimību rašanās. Gribas augt vesels mazulis? Neignorējiet sūdzības par galvassāpēm, runājiet ar viņu, palīdziet un pārdomājiet savu attieksmi pret viņu.

Apmēram 70% iedzīvotāju cieš no atkārtotām galvassāpēm un aptuveni 7% no pastāvīgām galvassāpēm. 10% no šiem pacientiem simptomi ir saistīti ar citu organisku slimību.

Galvassāpes kā blakus simptoms rodas daudzās somatiskos un garīga slimība. Bet viņa ir arī īpaša bieža forma psihosomatisks traucējums. Galvas stāvoklis ir daļa no piespiedu pieredzes iekšējais stāvoklis persona. Ikdienas runā ir tādi izteicieni kā “turi galvu augstu”, “padevīgi noliec galvu”, “ar auksta galva”, “pazaudēt galvu”, “sist galvu pret sienu” utt. Daudzi runas pavērsieni liecina, ka galva pirmām kārtām paredzēta prātīgai konceptuālai domāšanai, caurstrāvotai, saprātīgai cilvēka izpratnei, bet arī izvēlei galvenā emocionālā attieksme un apkārtējai pozas izvēle. No vienpusējas uzmanības, kas vērsta uz vienu ķermeņa daļu - galvu, pacientiem ar galvassāpēm vajadzētu pāriet uz cilvēka analītisko izpēti kopumā, kas var veicināt diagnostikas un ārstēšanas problēmu risināšanu.

Epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka gandrīz 90% gadījumu galvassāpes izraisa neorganiski cēloņi, un Īpaša uzmanība vispirms jāpievērš uzmanība konkrētajam pacientam raksturīgajām hroniskajām galvassāpju formām, kas rodas noteiktās situācijās. Šāda veida sāpes nav pakļautas tipiskai simptomātiskai ārstēšanai ar pretsāpju līdzekļiem, taupošu režīmu un atpūtu. Bieži vien tā izskats ir saistīts ar situācijas grūtībām vai konfliktiem.Funkcionālas galvassāpes var izpausties kā asinsvadu (migrēna) un ar spriedzi saistītas galvassāpes. Migrēnas lēkmes cēlonis ir sākotnējā spazmatiskā sašaurināšanās smadzeņu trauki. Nākotnē notiek artēriju paplašināšanās ar tūskas veidošanos, kas atbalsta sāpju sindroms stundu vai dienu laikā. Sprieguma galvassāpes rodas pastāvīgas pakauša un plecu joslas muskuļu sasprindzinājuma rezultātā, sāpes izplatās no muskuļu piestiprināšanas vietām pa visu galvu.

Tā kā galvassāpes ir klīnikā bieži novērots simptoms, tās bieži rodas pacientiem ar psihoemocionālām problēmām. Galvassāpes var pavadīt šādus traucējumus.

1. Ar psihosomatiskām reakcijām uz akūtu traumu vai akūtu konfliktu. Tā piemērus lielākā daļa no mums zina no savas pieredzes, piemēram, galvassāpes pēc aizraujošas vai sāpīgas pieredzes.

Īslaicīgas galvassāpes var aizstāt aizvainojumu, naidīgumu un dusmas. Tie var darboties kā reakcija uz pārmērīgu darbu un iekšēju vai ārēju pārslodzi uz konflikta fona, kas saistīts ar savas nozīmes atzīšanu. Bieži vien ar spriedzes galvassāpēm rodas sākuma situācija, kad nav iespējams sasniegt vēlamos sociālos panākumus.

Vienkāršas attīstības anomālijas piemērs ir izniekošanas depresija.Ķīlholca (1971), kas darbojas kā ilgstoša emocionāla stresa sekas un parasti notiek trīs posmos. Pirmajā, astēniski-hiperestētiskajā stadijā pacienti ir aizkaitināmi un ļoti jutīgi. Otrajā posmā parādās psihosomatiskas sūdzības, starp kurām pirmajā vietā ir galvassāpes. Tikai trešajā posmā beidzot parādās patiesie depresijas simptomi garīgajā un adrenerģiskās nervu sistēmas izsīkumā somatiskajās sfērās (tipisks depresīvs "dzīves otrās puses galvassāpju sindroms").

Psihisks attstbas anomliju piemrs ar bezapzm represtiem konfliktiem ir neirotisks attstbas traucjums un psihosomatiskās slimībasšaurā nozīmē. Abās neapzinātās garīgās attīstības anomāliju formās galvassāpes ir ļoti izplatīts simptoms.

3. Galvassāpes psihopātiskiem indivīdiem parādās disforisku stāvokļu ietvaros un pastiprinošās situācijās.

4. Noslēgumā jāmin galvassāpes kā psihosomatiski simptomi endogēno psihožu ietvaros.

Tie ietver galvassāpes šizofrēnijas lokā, īpaši simptomātiskas šizofrēnijas psihozes, piemēram, senestopātisku šizofrēniju, kurā vissvarīgākais simptoms ir īpatnējas sajūtas galvā. Šiem pacientiem bieži ir grūti verbalizēt savas sajūtas un aprakstīt sajūtas galvā nevis kā sāpju parādību, bet gan kā sajūtu, kas var robežoties ar depersonalizāciju.

Visbeidzot, galvassāpes ir bieži sastopams depresijas psihosomatisks simptoms. Tās kopā ar citām somatiskām sūdzībām var dominēt tā, ka īstās depresijas tiek atpazītas tikai ar grūtībām. Tāpēc šīs ieplakas bieži tiek aprakstītas arī kā slēptas vai maskētas.

14.1. SPRIEGUMA GALVASSĀPES

Personības attēls

Sprieguma galvassāpes sakarā ar neirotiski iemesli, var būt saistīts ar ārēju un/vai iekšēju darba konfliktu. Tajā pašā laikā atklājas pārmērīgas pretenzijas un pārāk lielas cerības uz panākumiem un atzinību. Tie izraisa vilšanos, it īpaši, ja to likvidēšanu aizkavē bērnībā radušās vainas sajūtas (Bondarenko et al., 1997; Benedittis et al., 1992; Ehdeetal., 1992; Holmetal., 1986; Lērers, Mērfijs, 1991).

Personības attēlā bieži var atrast paaugstinātas ambīcijas ar pārmērīgu aktivitāti un parasti ļoti vienmuļu dzīvi. Tiekšanās pēc izcilības un paaugstināts līmenis apgalvojumi ir raksturīgi arī šādiem pacientiem. Viņiem nav ne viena, ne otrakad nav pilnīgas relaksācijas. Ilgstoša plecu jostas, pakauša un visas galvas muskuļu sasprindzinājums ir pavadoša frustrācijas, iekšējā spriedzes izpausme un izpausme, kas nekad nenoved pie pārliecības, gandarījuma un atrisinājuma.

Līdzās šiem apstākļiem, kas to relatīvā biežuma dēļ tiek uzskatīti par tipiskiem, pastāv arī citi psihodinamiskie faktori. Dažādi vecuma grupām, dažādi izglītības līmeņi, dažādas formas socializācija un, visbeidzot, sākotnējās personības struktūras - tam visam ir nozīme.

Var attēlot neirotiskie mehānismi galvenais faktors sindroma etioloģijā, tā ka pat atklāšana organiskie bojājumi ne vienmēr noved pie mērķa. Problēma bieži vien paliek neatrisināta, ko cita starpā apliecina arī ārstēšanas grūtības un neviennozīmīgie rezultāti.

Sistemātiska galvassāpju pacientu dzīves apstākļu izpēte nereti ļauj konstatēt saikni starp galvassāpju lēkmēm un tipiskām epizodēm, kas izspēlētas pacienta vidē.

Psihosomatiskā pieeja mēģina piešķirt kādu nozīmi galvassāpju simptomam neatkarīgi no tā iemesla. Tātad galvassāpes var nozīmēt domāšanas grūtības. Tiek konstatēts, ka pacientiem ar hroniskām galvassāpēm un migrēnu ir pārsvarā virs vidējā intelekta līmeņa. Daudzu pacientu ar ierastām galvassāpēm iedomātais "neirotiskais trulums" bieži vien šķiet tikai domāšanas grūtību rezultāts un viņu intelektuālā negatīvisma sekas.

Lai gan nevar runāt par savu personības tipu cefalģijas slimniekam, pacientiem ar galvassāpēm bieži ir trauksmes izpausmes, paaugstinātas ambīcijas un tieksme pēc dominēšanas, tieksme uz perfekcionismu un līdz ar to hroniska garīga pārslodze. Augsts līmenis pretenzijas noved pie konflikta ar reālām iespējām un bailēm, apspiestu agresivitāti un vilšanos, kas var izpausties hroniskas spriedzes fona stāvoklī. Īsumā to var raksturot kā konfliktu starp pacienta vēlmi un spējām.

Spastiskas galvassāpes galvenokārt ir saistītas ar pārmērīgu slodzi uz muskuļiem galvas aizmugurē, plecosChevy josta un galva. Tas pats attiecas uz vazomotorām galvassāpēm un migrēnu. Bet kāpēc cilvēks nemitīgi “griež pieri”, “tur ausis vaļā”, “kož zobus”, “kož lūpā”, ir “spītīgs” utt.? Galvassāpes rodas sakarā ar izmaiņām galvas asinsvadu aparātā. Spastiska asinsvadu sašaurināšanās korelē ar pastāvīgu motora aparāta spriedzi, un abi ir cieši saistīti ar prāta stāvokli caur veģetatīvo nervu sistēmu. Ar spēcīgām emocijām, ilgstošu garīgu stresu un konfliktiem ļoti viegli var rasties galvassāpes, ja cilvēkam pēc uzbūves ir ļoti labila, reaktīva asinsvadu sistēma.

Kāda ir galvassāpju psiholoģiskā nozīme? Galva tiešā un pārnestā nozīmē ir "augstākā" ķermeņa daļa, kurā atrodas smadzenes un maņu orgāni.

Pacients ar galvassāpēm atrodas dubultā stāvoklī. No vienas puses, viņš cenšas nopietni un aktīvi strādāt ar galvu, un, no otras puses, šī pati galva sāpju dēļ ir nomācošs šķērslis. Ir neapzināts simbolisks apspiesto jūtu atspoguļojums. Ja cilvēka galva pastāvīgi ir zem spiediena (aktivitātes spiediena), tad tai “jāsāk” sāpēt. Turklāt galvassāpes ir veids, kā izlādēties. Ja, piemēram, dusmas vai neapmierinātība izpaužas ar galvassāpēm, tad pacientam un apkārtējiem parasti ir vieglāk pieņemt ķermeņa simptomus nekā garīgās.

Bieži pacienti ar galvassāpēm nāk no ģimenēm, kur intelekts un sasniegumi tiek augstu novērtēti. Vecāki bieži paši bija cilvēki, aktīvi un nespēja saviem bērniem veltīt pietiekami daudz siltuma, laika un pacietības, maz uzmanības veltot pat savam ķermenim un jūtām, kā arī komunikācijai. Bērni apgūst jēdzienu, ka viņi nedzīvo sev, bet galvenokārt savai racionālai darbībai. Viņi arvien vairāk identificējas ar vecāku priekšstatu par sasniegumiem un pierod pie ārējā spiediena. Nespējot atpūsties vai izbaudīt sevi, viņi paši tagad pakļauj galvu šim spiedienam, izvēloties sev tādus mērķus, kurus nespēj sasniegt. Arī attiecības ar citiem cilvēkiem bieži tiek veidotas atkarībā no tā, cik tas ir izdevīgi darbam. Jautājumos par pasaules uzskatuzinātnei, reliģijai un nākotnei pastāvīgi jāsastopas ar pesimistiskiem uzskatiem, kas ir "intelektuālā negatīvisma" sekas.

Raksturīgie jēdzieni cilvēkiem ar galvassāpēm ir šādi: "man nav laika", "strādā vispirms", "es visu izdarīšu pats", "es nedaru pusceļā" un "man mazliet jāpadomā ar savu. galva”.

Pacientu ar galvassāpēm noslēgtā dzīve varētu būt slimības sekas: grūti būt patīkamam saskarsmē, kad tevi vajā pastāvīgas galvassāpes. Bet prombūtne sociālais atbalsts var uzskatīt par stresa faktoru, kas var palielināt galvassāpju risku. Vientulības un pamestības sajūta var būt nemanāms, bet tajā pašā laikā spēcīgs galvassāpju avots cilvēkiem, kuriem jau ir bioloģiska nosliece uz to.

Jebkurā gadījumā galvassāpju slimniekiem jāuzrauga sava sociālā dzīve, kā arī ķermenis, un galvassāpju terapeitiem jāapzinās sociālo faktoru iespējamā ietekme.

Par to nav šaubu emocionāls stress, akūta vai hroniska, padara daudzus pacientus uzņēmīgākus pret slimībām." Attiecībā uz dažiem īpašiem stresa faktoru veidiem, kas šķiet visvairāk spēcīgi patogēni galvassāpes, tad starp tām tiek atzīmēta neveiksmīga laulība, darbs ar prasīgu un skarbu priekšnieku, ilgstošas ​​neveiksmes vai nelaimīga ģimenes dzīve. Citiem vārdiem sakot, visbīstamākie ir tie spriedzes, kas ir hroniski vai nepārvarami.

Pacientiem ar galvassāpēm raksturīgas arī dažas personības iezīmes, kas uzlabo nelabvēlīgo vides faktoru uztveri. Šādiem cilvēkiem ir tendence visu darīt ne tikai labi, bet pēc iespējas labāk, augstas ambīcijas, apzinīgums, paaugstināta emocionalitāte, grūtības neskaidrās situācijās, spēcīga vajadzība pēc sabiedrības apstiprinājuma un altruisma, ko bieži pavada vainas apziņa altruisma trūkuma dēļ. Rezultāts ir hronisks stress, jo šie cilvēki mazāk spēj pasargāt sevi nodimensijas prasības no citiem, piedzīvo arī spēcīga sajūta vainas apziņa, lai izvairītos no apgrūtinošiem uzdevumiem, un labprātāk piekāptos, nekā ļautu sevi ieraut nepatīkamā konfrontācijā ar citiem.

Psihoterapija

Pacienta ar psihosomatiskām galvassāpēm ārstēšana tikai ar pretsāpju līdzekļu palīdzību ir nepietiekama, ja simptomu pamatā ir ārēja vai iekšēja spriedzes stāvokļi, kas nav pieejami paša pacienta uztverei. Konfliktu apstrāde parasti var notikt kā daļa no īslaicīgas terapijas, kuras efektivitāti bieži pastiprina pavadošā psihofarmakoloģiskā ārstēšana.

Sprieguma galvassāpes ir norāde uz psihoterapeitisku sarunu un visu veidu somatisko aktivitāšu kombināciju. Hroniski un fiksēti personības stāvokļi vislabāk reaģē uz grupu terapijas metodēm (mākslas terapija, psihodrāma, uz ķermeni orientēta psihoterapija, geštaltterapija, transakciju analīze); nepieciešamības gadījumā tās tiek papildinātas ar īsām psihoterapeitiskām sarunām. Pacienti parasti cenšas ieņemt īpašu pozīciju grupā, diezgan ātri sāk paust savas personības problēmas, parādās apsēstības un narcistiskas iezīmes un izrādās ļoti jūtīgi. Ja paralēli veikt vērsti uz somatisko sfēru medicīniskie pasākumi piemēram, intensīva kineziterapija, funkcionāla stresa mazināšana utt., tā var atvieglot verbālo grupu ārstēšanu, kā arī grupu terapiju. Pacientiem, kuri nevēlas vai nevar iziet psihoterapiju, veiksmīgi tiek izmantota muskuļu sasprindzinājuma paškontroles metode, izmantojot biofeedback.

Galvenais, lai novērstu stresa galvassāpes, ir vienkārši kļūt mazāk uzņēmīgam. Jo vairāk jūs atbrīvosities no hroniskas nepieciešamības pēc apstiprināšanas no citiem, jo ​​labāk varēsit sevi attīstīt, cienīt un saprast. Šeit ir daži padomi, kas apkopoti no dažādiem ekspertiem, lai atvieglotu šo uzdevumu:

Nebaidieties runāt un izteikt savas emocijas. Tas ir labāk nekā negatīvas pieredzes uzkrāšana sevī (sašutuma un neapmierinātības veidā).

Apzinies savas robežas. Jūs nevarat sasniegt debesis, bet jums nevajadzētu justies vainīgam par to, ka jums nav spārnu. Strādājiet pēc iespējas labāk un mēģiniet sajust gandarījumu par darbu.

Necenties izpatikt visiem. Tas neizbēgami novedīs pie tā, ka tā vai citādi jūs sevi maldināsit.

Pierod pie pozitīvas domāšanas. Lai arī cik tev traucē tas, ka tev kaut kā nav, atgādini sev, ka tev ir kaut kas cits.

Smaidi un smejies biežāk. Pētījumi liecina, ka tas atbrīvo endorfīnus, dabiskas vielas, kas var uzlabot garastāvokli. Smaids var manāmi pacelt jūsu garastāvokli, pat ja neesat par to domājis.

Biežāk raudi. Daudzi psihologi saka, ka raudāšana ir labākais veids, kā atbrīvot stresu, ko var salīdzināt tikai ar skaļu, caururbjošu raudu.

Celies agrāk no rīta. Daudzi cilvēki, kuriem ir nosliece uz galvassāpēm, atklāj, ka viņi var novērst lēkmes sākšanos, izceļoties no gultas desmit līdz piecpadsmit minūtes agrāk. laba veselība visu dienu ir vērts dažas minūtes zaudēta miega.

Tā kā saspringti muskuļi, īpaši plecos un kaklā, ir kopīgs cēlonis galvassāpes, to atslābināšana var būt efektīvs profilakses līdzeklis.

Sasprindzinājuma galvassāpēm, biofeedback kombinācija ar muskuļu relaksācija ( Blanchard et al., 1987; Blanšards u.c ., 1990) un kognitīvās psihoterapijas metodes ( Lisspers, Ost, 1990).