Visas māmiņas ir saskārušās ar situācijām, kad bērns ilgstoši nevar aizmigt ne pa dienu, ne vakarā vai guļ ļoti nemierīgi, nemitīgi mostoties.
Veselīgs miegs ir ļoti svarīga mazuļa attīstībai, tāpēc ikviena māmiņa vēlas, lai bērns labi guļ un atpūšas tik daudz stundu, cik viņam nepieciešams.
Kā nodrošināt mazulim veselīgu un veselīgu miegu? Kas nepieciešams, lai bērns labi gulētu? Noskaidrosim, kādi ir 10 veselīga miega drupatas noteikumi.
Noteikums numur 1 – pareizais dienas režīms
Līdz gada vecumam mazuli vēlams pieradināt pie noteiktas dienas režīma. Celšanās, gulēšana, pastaiga, ēdienreizes, nomoda, vannošanās, nakts miegs jāiet katru dienu aptuveni vienā laikā, tad mazulis būs garīgi un fiziski gatavs dienas un nakts miegam, viņš gulēs saldi un mierīgi.
Bērnam no viena līdz trīs gadu vecumam vajadzētu gulēt 12-13 stundas dienā , izrādās, ka tam vajadzētu ilgt apmēram 8-10 stundas, bet dienas miegam - 2-3 stundas. Daži bērni šajā vecumā guļ 2 reizes dienā - 1-1,5 stundas.
Svarīgi, lai bērna dienas režīms būtu saskaņots ar visas ģimenes režīmu, lai labi un mierīgi dzīvotu ne tikai mazulis, bet arī pieaugušie.
Noteikums numur 2 - ērta gulta
Kad bērnam būs divi gadi, viņam var nopirkt speciālu mazuļa spilventiņu, līdz tam laikam mazulim lietderīgāk gulēt bez spilvena.
Bērnam ir jābūt sava gulta kurā viņš bija pieradis gulēt no dzimšanas. Ir nepieciešams, lai tas būtu stiprs un drošs, tajā jābūt cietam matracim, tīram.
Gultiņas sānos nevajadzētu karināt neko lieku (dvieļus, gultas pārklājus), jo tie var nejauši uzkrist bērnam un nobiedēt viņu. Ja vēlaties kaut kā uzlabot bērna gultu, labāk ir iegādāties īpašu bērnu gultiņas aizsardzība , kas ir droši piestiprināts pie sāniem un noteikti neuzkritīs mazulim.
Kad bērnam būs divi gadi, viņam var nopirkt speciālu, līdz tam laikam mazulim lietderīgāk gulēt bez spilvena.
Spilvens mazulim jābūt mazam augumam, kad bērns guļ uz spilvena, viņa galvai un ķermenim jābūt vienā līmenī. Vēlams, lai spilvens būtu izgatavots no elastīga materiāla, lai tas izietu gaisu, būtu mazgājams, drošs un hipoalerģisks.
Noteikums numur 3 - jūs dažreiz varat pamodināt bērnu
Ja jūsu mazulis dienas laikā guļ vairāk nekā 2-3 stundas, tas nozīmē, ka viņa nakts miegs ilgs mazāk nekā 8 stundas, kas kaitē vecāku veselībai. Tāpēc mazuli ieteicams pamodināt pēc 2-3 stundu dienas miega, lai viņa nakts miegs būtu garš.
Pēc tam, kad pamodināsiet bērnu vairākas reizes dienas laikā, viņa ķermenis pieradīs dzīvot šādā ritmā, un viņš pats vairs negulēs pārāk daudz dienas laikā.
Noteikums #4- optimizēt barošanas laiku
No viena līdz trīs gadu vecumam bērnam nav nepieciešama nakts barošana, pietiek pabarot labi pirms gulētiešanas, un viņš var gulēt visu nakti.
Ja jūsu mazulis joprojām pamostas naktī, lai paēstu, mēģiniet pārdomāt viņa diētu un barošanas biežumu. Jūsu mazulis var nogulēt visu nakti, nepamostoties, ja naktī barosiet viņu ar sātīgāku pārtiku nekā dienas laikā, piemēram, ar putru. Lai pirms gulētiešanas būtu laba apetīte, vēlams, lai līdz pēdējai barošanai mazulis būtu ļoti izsalcis, tad viņš alkatīgi ēdīs un paēdīs.
Noteikums numur 5 – pavadi dienu aktīvi
Labam miegam bērna istabas temperatūrai jābūt ne augstākai par 20 grādiem, un mitrumam jābūt 50-70% robežās.
Lai mazulis labi gulētu dienu un nakti, viņam ir jānogurst, tas ir, jātērē enerģija. Lai nodrošinātu bērnam labu enerģijas patēriņu, pavadiet dienu aktīvi: daudz staigājiet (vismaz 3 stundas dienā), spēlējiet āra spēles, guliet svaigā gaisā, palīdziet mazulim izzināt pasauli.
Noteikums numur 6 - rūpējieties par mikroklimatu bērnistabā
Par labu miegu temperatūra bērna istabā nedrīkst būt augstāka par 20 grādiem un mitrumam jābūt no 50 līdz 70%.
Tāpat neaizmirstiet par regulāru ventilāciju un mitru tīrīšanu. Protams, ir vēlams, lai bērna istabā nebūtu papildu putekļu savācēju: paklāji pie sienām, aizkari, grāmatas.
Noteikums numurs 7 - neaizmirstiet par vannošanos
Vakara vannošanās mazulis vēsā ūdenī ir lielisks veids, kā mazulim nogurt un izsalkt, un pēc tam labi paēst un aizmigt līdz rītam. Izmantojiet peldēšanas iespējas!
Mamma Kamila saka: “Mans dēls ilgu laiku pamodās ik pēc 2-3 stundām naktī uz barošanu, protams, es gribēju, lai viņš pēc iespējas ātrāk iemācās gulēt 7-8 stundas naktī. Lasīju, ka bērni pēc kārtīgas vakara peldes sāk labi gulēt naktīs, lai tos 20-30 minūtes jāmazgā vēsā, apmēram 34 grādu ūdenī (protams, līdz šim temperatūra jāpazemina pakāpeniski). Tā nu sāku bērnu vannot, pēc šādas peldes viņš kļuva ļoti izsalcis, labi paēda un mierīgi gulēja 7-8 stundas.
Viena no grūtākajām lietām katram vecākam ir nolikt savu mazo gulēt. Visu vecumu bērni pastāvīgi aktīvi pretojas miegam, un bieži vien vecāki, atteikušies no režīma, ļauj bērnam iztikt bez dienas miega vai iet gulēt daudz vēlāk. Bet vai miegs mazulim patiešām ir svarīgs?
Atbilde uz šo jautājumu ir acīmredzama - arhīvs. Miega laikā bērna ķermenī tiek aktivizēti daudzi svarīgi un noderīgi procesi:
- augšanas hormona ražošana
- enerģijas uzkrāšana nākamajai dienai,
- imunitātes stiprināšana,
- atmiņas un koncentrēšanās spējas attīstība.
Arī miega laikā smadzenes apstrādā informāciju, kas saņemta nomoda laikā.
Bērni guļ ilgāk nekā pieaugušie, jo bērna ķermenis nepārtrauktas attīstības rezultātā prasa vairāk enerģijas.
Impulsivitāti un kaprīzumu, starp citu, var izraisīt tieši miega trūkums.
Ja mēs runājam par miega ilgumu skaitļos, mēs iegūstam šādas attiecības:
Jaundzimušā miega laiks ir līdz 20 stundām dienā. Līdz pirmā trimestra beigām šis skaitlis samazinās līdz 15 stundām, un nakts miegs kļūst garāks nekā dienas miegs.
Autors gadu vecs mazulis Miega nepieciešamība svārstās no 10 līdz 13 stundām dienā.
Tomēr ne mazāk miega ir nepieciešams un pamatskolas skolēni, jo garīgais stress šajā periodā kļūst diezgan nogurdinošs bērna smadzenēm.
Bet vidusskolēni Pilnīgai atpūtai jau pietiek ar 9 stundām.
Pieaugušajiem Pietiek ar 8 stundām, un veciem cilvēkiem vēl mazāk - 6 vai pat 5 stundas dienā.
Kā zināt, kad likt mazuli gulēt? Maza bērna nolikšanas brīža noteikšana pilnībā gulstas uz vecāku pleciem, jo šādas drupatas nespēj patstāvīgi noteikt, ka ir pienācis laiks gulēt un viņi paši nedosies gulēt.
Katram bērnam ir savs noguruma pazīmes, kas signalizē par nepieciešamību guldīt mazuli. Bet ir daži universāli:
- garastāvoklis, letarģija un raudāšana bez iemesla,
- sākas žāvas un acu berzēšana,
- pārmērīga uzbudinājums un hiperaktivitāte,
- mēģinājumi gulēt uz grīdas un citām virsmām.
Lai drupatu nolikšanas process nepārvērstos par lokālu konfliktu ar pavadošām dusmu lēkmēm vairāku stundu garumā, jāievēro noteikti noteikumi. Šie noteikumi palīdzēs pēc iespējas vienkāršot un atvieglot mazuļa gulēšanu.
Nepieciešams definēt specifiska ikdienas rutīna, kurā skaidri jānosaka bērna dēšanas laiks. Procesa cikliskums ļaus mazulim ātri iekļūt ritmā un atšķirt dienu no nakts. Pēc kāda laika mazulis jau piedzīvos nogurumu līdz "X". Dabiski, ka šādā veidā bērnu būs vieglāk ievietot.
Konsultē bērnu psihologi un ārsti dējot bērnu, izmantojiet "ritualitāti".. Tas sastāv no noteiktu darbību atkārtošanas katru dienu pirms gulētiešanas (ūdens procedūras, pasaku lasīšana, pastaigas). Pēc tam “rituāla” sākumā bērna ķermenis sāk gatavoties miegam, un pēc tā beigām mazulis dažu minūšu laikā aizmieg.
Pirms gulētiešanas nepieciešams atvienot enerģiju, jo Ja bērnu nenomierināsi, nekādi līdzekļi nepalīdzēs. Lai to izdarītu, ir nepieciešams vismaz stundu pirms izbraukšanas laika uz sāniem, paņemt bērnu mierīgā aktivitātē un neļaut viņam skatīties televizoru.
Veselīgs bērna miegs ir iespēja atjaunot visas ķermeņa sistēmas. Labs miegs ir bērnu veselības garants, jo atpūtas laikā notiek bioloģisko ritmu pielāgošanās, uzlabojas centrālās nervu sistēmas darbība. Pareizi uzbūvēta bērna veselīga miega sistēma ļauj veidot ikdienas rutīnu un nodrošināt atpūtu. Ir noteikumi par bērnu veselīgu miegu, par kuriem mēs iesakām uzzināt šajā rakstā. Balstoties uz iegūtajām zināšanām, varēsiet nodrošināt pilnvērtīgu bērna miegu gan dienā, gan naktī.
Aktīvam un kustīgam pirmsskolas vecuma bērnam, kurš dienas laikā pievar daudz kilometru distanci, nepieciešama laba atpūta, kas atjauno nogurušo organismu.
Bet tā ir problēma, ka smukuļa nolikšana gultā nav viegls uzdevums. Vakarā mana māte jau krīt un sapņo pēc iespējas ātrāk iet gulēt, un "viņā ir ievācies dēmons", un "miegs nav ar vienu aci". Un šāds stāsts atkārtojas no dienas dienā, pareizāk sakot, no vakara līdz vakaram, pārbaudot mammas nervus pēc spēka un papildinot naktī stāstīto pasaku un lasīto grāmatu sarakstu.
"Nez, cik ilgi viņš var palikt nomodā, ja viņš nemaz neguļ?" Par laimi, neviens neveica tik nežēlīgus eksperimentus ar saviem bērniem, un viņi tos arī nepamatoja teorētiski. Ir zināms, ka cilvēks sapnī pavada trešdaļu savas dzīves. Taču šo laiku nevar uzskatīt par svītrotu no dzīves. Bērna miega nozīmi ir grūti pārvērtēt, jo tā ir ģenētiska prasība. Ķermenim atpūta ir vajadzīga tikpat daudz kā ūdens un pārtika. Miega laikā palēninās sirds darbība, kļūst retāka elpošana, pazeminās asinsspiediens, izplēn gremošanas enzīmu aktivitāte, bet mierīgā stāvoklī organisms aktīvāk atbrīvojas no toksīniem un toksīniem un tiek uzlādēts ar jaunu enerģiju.
Labs miegs ir nepieciešams garīgās un fiziskās veselības uzturēšanai, miegā labāk norit atveseļošanās procesi. Nav brīnums, ka ārsti saka: miegs ir labākās zāles. Miega laikā organisms uzkrāj enerģiju, kas pēc tam tiek tērēta aktīvam darbam. Miega laikā aktīvāk tiek ražots augšanas hormons, un bērns aug.
Miegs veic ķermeņa psiholoģisko aizsardzību, jo cilvēka smadzenes aktīvi darbojas sapnī, izprotot dienas laikā saņemto informāciju, analizējot to un pieņemot lēmumus. Jo spēcīgāks miegs, jo labāk ķermenis atjauno iztērēto enerģiju, jo labāk cilvēks jūtas, aktīvāka viņa darba darbība.
Miega higiēna un bioloģiskie ritmi bērniem
Katra cilvēka vajadzība pēc miega ir individuāla, taču ir aptuvenas miega ilguma normas, kas jāievēro.
Bērnu miega higiēna mainās līdz ar vecumu, tāpēc jaundzimušajiem jāguļ 17-19 stundas diennaktī, sešus mēnešus vecam mazulim - 15-16 stundas, maziem bērniem - 12-13 stundas, jaunākiem skolēniem - 10-11 stundas, pusaudžiem. - 9-10, pieaugušie - 8-9 stundas un pēc piecdesmit - 6-7 stundas.
Svarīgs ir ne tik daudz miega ilgums, bet gan tā kvalitāte. Skaidrs, ka ilgs, bet virspusējs un neregulārs miegs nenesīs vēlamo atpūtu, savukārt īss, bet dziļš miegs padarīs cilvēku možu un darbīgu.
Miega zinātnieki pārliecinoši pierādījuši, ka cilvēki, kuri "ceļas līdz ar gaiļiem", ātrāk iegūst formu, viņiem ir labāka veselība un biežāk gūst panākumus dzīvē nekā tie, kuriem patīk gulēt pirms vakariņām.
Ir zināms, ka starp cilvēkiem, tostarp starp bērniem, ir vairāki veidi, kas atšķiras viens no otra ar bioloģiskā pulksteņa darbību. Bērnu bioloģiskie ritmi būtiski ietekmē miegu.
Agri putni, saukti par "cīruļiem", no rītiem viegli pamostas, labā garastāvoklī un možuma pilni izlec no gultas, to aktivitātes maksimums iestājas rīta stundās. Šiem bērniem ir izstrādāti skolotāju un higiēnistu ieteiktie pirmsskolas un skolas iestāžu režīmi. Vakarā vecākiem nav problēmu ar bērna nolikšanu gulēt: noskatījos vakara pasaku - un uz sāniem. Viss kārtībā, tikai viens "bet". Šie bērni ir ievērojama iedzīvotāju daļa.
Savukārt “pūces”, kas sagādā visvairāk nepatikšanas vecākiem, audzinātājiem un skolotājiem, pārstāvētas ievērojami kuplākā skaitā. Mēģiniet viņu no rīta izcelt no gultas un bez skandāla sūtīt uz bērnudārzu vai skolu! Naktī gulēt ir vēl grūtāk. Viņš, būdams jautrā prāta stāvoklī, skatīsies vakara pasaku un raidījumu “Neguļošajiem”.
Par laimi, ir bērnu starpgrupa, vislielākā, kuru bioritmi var pielāgoties vēlamajam režīmam. Tie ir tā sauktie baloži.
Vecākiem ir jāzina, kādam hronoloģiskajam tipam pieder viņu bērns, lai veiktu atbilstošus pielāgojumus ikdienas rutīnā. Protams, neviens “pūces” skolēnam individuālu grafiku nesastādīs. Un "pūce" - mājās audzināts pirmsskolas vecuma bērns var ilgāk gulēt un izsūkties gultā, nekaitējot veselībai un nerviem. Ja viņš apmeklē bērnudārzu, tad, vienojoties ar skolotāju, var atvest vēlāk.
Nepilngadīgā "cīruļa" vecākiem ir cita problēma. Viņš pamostas ne gaismas, ne rītausmas un ar savu priecīgo čivināšanu liek pamosties visai ģimenei. Brīvdienās un brīvdienās viņa vecākiem ir viens sapnis - gulēt. Taču šim sapnim nav lemts piepildīties vēl vairākus gadus, līdz mazulis kļūs patstāvīgs un sapratīs, ka nav vērts tik agri modināt mammu un tēti. Daudzi vecāki apzināti kavē bērna gulētiešanu, cerot, ka viņš no rīta gulēs ilgāk. Pat neceri! Iekšējais bioloģiskais modinātājs vienmēr ir “iestatīts” uz vienu un to pašu laiku, un neviens no jūsu trikiem nepalīdzēs.
"Pūču" un "cīruļu" raksturu atšķirības jāņem vērā ne tikai saistībā ar miegu. Brokastīs "cīruļus" ēd ar apetīti, un "pūces" tikai ar karoti izklāj uz šķīvja, bet vakariņās bieži vien prasa uztura bagātinātājus. Augstākā garīgās aktivitātes aktivitāte "cīruļiem" tiek novērota no 10 līdz 12 stundām. Šis ir 2.-3.nodarbību laiks, kad notiek nodarbības īpaši sarežģītos mācību priekšmetos un kontroldarbos. Un “pūces” bērns vēl nav sašūpojies un uzmundrinājies, viņa laiks pienāks laika posmā no 16 līdz 18 stundām. Tāpēc ļaujiet viņam šajā laikā pildīt mājasdarbus.
Kā sastādīt bērna miega grafiku: ieguli bērnam, ko darīt, ja viņš ir nomaldījies
Bet atpakaļ pie miega problēmas. Neatkarīgi no tā, kādam hronotipam pieder jūsu bērns, vakarā viņam ir jāiet gulēt stingri noteiktā laikā. Bērnu miegs un režīms ir nedalāmi jēdzieni un nav iespējams viens bez otra.
Lai bērns no rīta pieceltos atpūties un labā garastāvoklī, ir jāsastāda bērnam miega grafiks un jāizstrādā noteikts gulētiešanas rituāls un nekādā gadījumā no tā neatkāpties (viesi, rīt ir brīvdiena utt.).
Pirms bērns sastāda miega grafiku, jāsaprot, ka āra spēles un fiziskā audzināšana vakaros nav ieteicamas, bet mierīgu un laipnu grāmatu lasīšana ir apsveicama, izslēdzot dažādus "šausmu stāstus", "šāvējus", kas padara miegu nemierīgu, piesātinātu. ar krāsainiem sapņiem.
Tas pats jāsaka par televīzijas filmu skatīšanos, kas kultivē varoņa tēlu ar spēcīgām dūrēm un jebkāda iemesla dēļ lietotiem šaujamieročiem, pārkāpjot bērna priekšstatus par labo un ļauno.
Bērnu psihologi jau sen ir runājuši par datorspēļu negatīvo ietekmi uz bērna trauslo psihi ar varoņiem, kuriem ir vairākas dzīvības rezervē, un tāpēc viņi bezbailīgi iznīcina visu dzīvo savā ceļā, atdzimst no jauna. Šāda izklaide bērnos izraisa satraukumu, nežēlību, agresiju, veicina neuzmanīgas attieksmes veidošanos pret savu dzīvi, cerot, ka viņiem būs rezerves.
Ja bērna miega režīms ir apmaldījies, pirmais, kas jādara, ir izslēgt no ikdienas šīs aizraujošās izklaides, kas var izraisīt bezmiegu un murgus.
Ir nepieciešams vēdināt bērnu istabu. Ir labi, ja bērns ir pieradis gulēt ar atvērtu logu. Miegs svaigā gaisā ir spēcīgs un salds. Gaisa temperatūra telpā nedrīkst pārsniegt 20 °C.
Ja noliekat bērnu gulēt un blakus istabā televizors ir ieslēgts ar pilnu jaudu vai turpinās trokšņaina demonstrēšana, par mierīgu miegu nevar runāt, un bērns no rīta celsies salauzts un neatpūties.
Bērna gultiņai jābūt ērtai, ar stingru elastīgu matraci, nelielu omulīgu spilventiņu, kas nodrošina ērtu stāvokli kaklam. Žāvētas piparmētras, baldriāna saknes ielieciet lina maisiņā un novietojiet pie bērna gultas galvgaļa. Šis "miega zāļu" spilvens palīdzēs jūsu mazulim ātrāk aizmigt.
Bērnam nav vajadzīgas smagas vates un "karstas" segas. Ja viņš guļ flaneļa vai flaneļa pidžamā, tad naktī droši vien nomet segu. Meitenei ērtāk gulēt īsā kreklā, nevis naktskreklā līdz purngalam, kas neļauj naktī brīvi griezties.
Pie gultas novietojiet masāžas paklājiņu ar gumijas tapas, lai bērns, no rīta piecēlies, vairākas minūtes mīdītu to, kairinot pēdu aktīvos punktus un ievedot sevi dzīvespriecīgā stāvoklī. Tad rīts būs patiesi labs un jautrs.
Bērnu miega problēmas: kā iemācīt bērnam gulēt dienas laikā
Bērnu miega problēmas ietver ne tikai grūtības aizmigt un pārmērīgu uzbudinājumu. Dienas miega tēma ir pelnījusi atsevišķu diskusiju. Jebkura māte vēlas, lai viņas bērns gulētu pēc vakariņām, dodot viņai laiku mierīgi veikt mājas darbus vai personīgās lietas. Taču daudzi bērni ar visu spēku pretojas dienas atpūtai, un māte bērna gulēšanai pavadīto laiku uzskata par izmestu vējā. Lai pieradinātu bērnu gulēt dienas laikā, vajadzētu būt vienmērīgam un pakāpeniskai, pievēršot šim jautājumam maksimālu uzmanību.
Pirmajā dzīves gadā mazulis pa dienu guļ vairākas reizes – no 4 līdz 10, atkarībā no vecuma. Vecumā no 1 gada līdz 1,5 gadiem mazulim dienas miegs pienākas 2 reizes pa 1,5-2 stundām. Un pēc pusotra gada - viens dienas miegs, kas ilgst no 3 līdz 1,5 stundām. Pirmklasnieki ir likumīgi atbrīvoti no snaudām, lai gan dažos apstākļos ir ļoti noderīgi gulēt stundu pēc vakariņām (slimi, noguruši, pārmērīgi satraukti utt.).
Bērni, kas apmeklē bērnudārzu, ir disciplinētāki un, paklausot režīma prasībām, pēc vakariņām dodas gulēt. Šīs 1,5-2 stundas dienas miega pasargā mazuli no pārmērīgas uzbudinājuma, palīdz tikt galā ar paaugstinātu stresu un aizsargā imūnsistēmu.
"Mājas" bērni jau sen ir iemācījušies iekarot mātes un vecmāmiņas daudzos jautājumos, tostarp par pēcpusdienas atpūtu. Viņus gulēt ir grūti, un dažreiz tos nav iespējams iemigt. Visas pasakas jau izstāstītas, visas grāmatas izlasītas, mammai acis salīp kopā, un mazulis pat nedomā gulēt. Pēc nedēļas vai divām mocībām mamma padodas, un dienas miega jautājums tiek izņemts no dienaskārtības. Daudzi bērni vecumā no 2-3 gadiem vairs neietilpst gultā dienas laikā. Un tomēr tas ir nepareizi. Pat ja mazulis dienas laikā nevarēja aizmigt, viņš mierīgā stāvoklī gulēja, kājas atpūtās, mugurkaula slodze samazinājās, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas darbojās bez slodzes un uzkrāja spēkus enerģiskai darbībai.
Nesteidzieties atņemt bērnam dienas miegu. Jo jaunāks ir bērns, jo vairāk viņam nepieciešama atpūta, lai viņa izziņas darbība būtu veiksmīgāka. Patiešām, miega laikā smadzenes neatpūšas, bet pāriet uz cita veida darbību: no informācijas uztveres līdz tās apstrādei, asimilācijai un iegaumēšanai.
Slikta miega cēloņi: bērns naktī slikti guļ, sapnī raud un kliedz
Miega ilgums ir svarīgs labas atpūtas kritērijs, bet vēl svarīgāka ir tā kvalitāte. Ir skaidrs, ka 5 stundas dziļa un mierīga miega nesīs ķermenim vairāk labuma nekā ilgs miegs, bet ar biežu pamošanos. Bērna slikta miega cēloņi var būt saistīti ar garīgiem traucējumiem vai hiperaktivitāti dienas laikā. Ja bērns naktī slikti guļ un miegā raud, tad tas var būt signāls apmeklēt neirologu. Parasti bērns guļ un raud sapnī ar hipermotorisku reakciju, kad viņam nav inhibīcijas fāzes aizmigšanas laikā smadzeņu garozā.
Ja pajautāsiet jebkuram cilvēkam, kādus miega traucējumus viņš zina, atbilde būs viena: bezmiegs. Un būs ļoti pārsteidzoši uzzināt, ka tādi stāvokļi kā enurēze, staigāšana miegā (somnambulisms), bruksisms, murgi ir saistīti ar miega dziļuma regulēšanas traucējumiem.
Miega traucējumu pazīmes un cēloņi bērniem
Miega traucējumi bērniem var izpausties ne tikai kā murgi un grūtības aizmigt.
Bruksisms.“Mans bērns naktīs griež zobus. Viņam ir tārpi." Ar šādu paziņojumu un lūgumu pārbaudīt, vai nav helmintu, pediatra kabinetā ierodas daudzas māmiņas. Sabiedriskā doma atbildību par nakts zobu griešanu uzliek tārpiem, kuri, lai arī nodara būtisku kaitējumu veselībai, pie šīs parādības nav vainojami.
Bērnu miega traucējumu cēloņi bruksisma formā, un tā sauc šo parādību, nav zināmi, un tā mehānisms ir ritmiska košļājamo muskuļu kontrakcija, ko pavada nepatīkama čīkstoša skaņa.
Gandrīz pusei pirmsskolas vecuma bērnu un jaunākiem skolēniem ir bērniem zināmas miega traucējumu pazīmes bruksisma veidā. Lielākajai daļai bērnu īslaicīgas (mazāk nekā 10 sekundes) zobu griešanas epizodes nerada nekādas problēmas un galu galā pazūd bez pēdām. Ilgstoši un intensīvi bruksisma uzbrukumi var izraisīt zobu un apkārtējo mīksto audu bojājumus. No rīta bērns var sūdzēties par galvas vai zobu sāpēm un sāpēm sejas muskuļos.
Speciālisti bruksisma rašanos saista ar stresa stāvokli (iekšējo trauksmi, spriedzi, dusmas) un iesaka veikt šādus pasākumus, lai to apkarotu:
- pirms gulētiešanas aiciniet bērnu apgrauzt burkānu, ābolu, rāceni, lai košļājamie muskuļi strādātu pareizi un naktī atpūstos, un netiecas pēc piespiedu kontrakcijas;
- pirms gulētiešanas uzklājiet karstu kompresi uz sejas (uz apakšējā žokļa no auss līdz ausij), lai atslābinātu muskuļus;
- izstrādāt noteiktu rituālu gulētiešanai, izslēdzot spēles brīvā dabā, "šausmu filmu" skatīšanos televizorā un cīņu ar datora briesmoni;
- piedāvājiet pastaigāties svaigā gaisā un pēc tam mērcēt siltā vannā;
- Vakariņās izvairieties no ēdieniem ar augstu ogļhidrātu saturu un dzērieniem ar kofeīnu.
- Sīkāk apskatiet bērna uzvedību: vai viņam ir kāda problēma? Runājiet ar viņu no sirds uz sirdi, palīdziet atbrīvoties no kaitinošām domām. Jūsu līdzdalība un draudzīgais tonis palīdzēs mazināt spriedzi un novērst muskuļu spazmas.
Ja jūsu bērns pastāvīgi un spēcīgi griež zobus, apmeklējiet zobārstu. Viņam var būt nepieciešamas ierīces, lai labotu sakodienu, vai īpašas šinas, lai pasargātu zobus no bojājumiem.
Citi miega traucējumi maziem pirmsskolas vecuma bērniem
Enurēze. Apmēram 5% bērnu, kas vecāki par 4 gadiem, tostarp jaunākiem skolēniem, miega laikā cieš no piespiedu urinēšanas. Šis pirmsskolas vecuma bērnu miega traucējums ir ne tikai medicīniska, bet arī sociāla un higiēniska problēma, kas apgrūtina bērna saziņu ar vienaudžiem bērnudārzā, veselības nometnē, sanatorijā, slimnīcā, jebkurā citā vietā, kur viņš pavadīs vismaz vienu nakti. Šī urinācijas slimība zēniem ir divreiz biežāka.
Starp enurēzes cēloņiem ir smadzeņu un muguras smadzeņu organiskās slimības, garīgās slimības un urīnceļu sistēmas traucējumi.
Pēdējos gados ar enurēzi slimo bērnu skaita pieaugums ir tieši saistīts ar nekontrolētu vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu lietošanu, kuru pastāvīga valkāšana traucē pareiza urinēšanas refleksa veidošanos.
Jo vecāks kļūst bērns, jo vairāk viņš cieš no savas slimības, jo izsmalcinātākai iebiedēšanai viņu pakļauj vienaudži, kuri par viņa nelaimi uzzināja jau pēc pirmās valsts iestādē pavadītās nakts. Ar katru dienu pieaugs mazvērtības, mazvērtības sajūta, un uz šī fona var veidoties smagi garīgi traucējumi. Negaidiet labvēlības no dabas, cerot, ka "viss pāries pats no sevis", sazinieties ar urologu, Jūsu bērnam nepieciešama steidzama kvalificēta palīdzība.
Var būt nepieciešams kļūt par neirologa pacientu, kurš iemācīs bērnam patstāvīgi kontrolēt urīnpūšļa pilnību un to iztukšot, kā arī pārtraukt un atsākt urinēšanu. Šim nolūkam ir īpaši vingrinājumi, kas galu galā noved pie enurēzes likvidēšanas.
Ir arī zāles, kas palīdz cīnīties ar slimību. Bet tos var ieteikt tikai ārsts, kurš zina parādības cēloni.
Šobrīd katrā bērnu klīnikā ir jauna, ārstu izstrādāta un Pasaules Veselības organizācijas atzīta metode primārās nakts enurēzes diagnostikai un ārstēšanai. Īpašs algoritms palīdz pediatram izrakstīt nepieciešamo izmeklēšanu un izvēlēties pareizo terapiju primārās enurēzes ārstēšanai. Šī metode ļauj atšķirt primāro no sekundārās enurēzes, kas ir nopietnu slimību rezultāts un tāpēc jāārstē pie pareiziem speciālistiem.
.
Par šo parādību, ko sauc arī par somnambulismu jeb staigāšanu miegā, ir daudz fantastisku stāstu, kas stāsta par staigāšanu pa jumtu, par slepkavībām miega stāvoklī, par amnēzijas gadījumiem utt. Šādus stāstus veiksmīgi izmanto Latīņamerikas režisori. "ziepes", veidojot nākamo "šedevru".
Patiesībā mūsu pasaulē nav tik daudz miegā staigātāju, un viņu ceļojumi pa dzīvokli nebeidzas tik traģiski.
Šie miega traucējumi maziem bērniem izpaužas šādi: 1-1,5 stundas pēc aizmigšanas bērns sēž gultā, pieceļas, ģērbjas, staigā pa dzīvokli. Viņš var apsēsties pie galda un turpināt zīmēt vai spēlēt spēli, ko viņš darīja pirms gulētiešanas. Viņa acis ir atvērtas, bet skatiena nav, un viņš nereaģē uz aicinājumu vārdā vai atbild vienzilbēs, ne vienmēr skaidri. Pēc kāda laika (20-30 minūtes) viņš atkal iet gulēt un guļ līdz rītam. Pamostoties, viņš neatceras savus piedzīvojumus vai atceras tos tā, it kā būtu sapņojis. Parasti uz šādiem piedzīvojumiem ir pakļauti bērni vecumā no 5 līdz 8 gadiem ar paaugstinātas nervu uzbudināmības pazīmēm.
Dažiem bērniem šis miega traucējums rodas kā atsevišķa epizode. Parasti mamma var nosaukt iemeslu, kas izraisīja staigāšanu miegā un ir saistīts ar pārmērīgu uzbudinājumu ierastās dienas režīma pārkāpuma dēļ: viņa bija ciemos, apmeklēja vakara teātra vai cirka izrādi, skatījās televizorā “šausmu filmu”, strīdējās. ar mammu utt. A ja cēlonis ir zināms, tad skaidrs kā sekas ārstēt. Vakaros izvairieties no pārmērīgas uzbudinājuma, pirms gulētiešanas dzeriet siltu pienu ar medu, vieglus nomierinošos līdzekļus: baldriāna, māteres, novopassīta uzlējumu, homeopātiskus līdzekļus, kas paredzēti bērnu miega uzlabošanai.
Citiem bērniem vairākas reizes mēnesī ir nakts staigāšana miegā. Un tas prasa tūlītēju neirologa konsultāciju un nopietnu ģimenes iekšējās situācijas analīzi un pieaugušo attieksmi pret bērnu. Psihologi saka, ka mazajam vājprātīgajam, visticamāk, ģimenē ir liegta uzmanība un mīlestība un viņam vajadzīgas ne tik daudz tabletes un dziras, cik mātes apskāvieni, pieķeršanās un mierīga mājas vide.
Izveidojiet viņam ērtus apstākļus, izslēdzot satraukumu un satraukumu vakara stundās. Pirms gulētiešanas ieteicamas pastaigas svaigā gaisā, labu grāmatu lasīšana un mierīgas mūzikas klausīšanās. Vakariņām vajadzētu būt 2,5-3 stundas pirms gulētiešanas, un tajās ir jāsastāv no viegli sagremojamiem ēdieniem ar zemu tauku saturu bez stimulējošām garšvielām (sinepes, etiķis, kečups) un dzērieniem (kafija, kakao).
TV un dators - "mērenā devā" un, ja iespējams, dienas pirmajā pusē.
Izvairieties no traumējošām situācijām bērniem. Nekādas vardarbības pret bērna personību! Ja viņš nevēlas ēst, nepiespiediet viņu. Viņš nevar atrauties no spēles, kad pienācis gulētiešanas laiks, kārtīgi “neizvilkt” viņu pēkšņi no spēles situācijas: “Ātri! Tūlīt! Es kādam teicu! Tādējādi jūs izveidojat priekšnoteikumus, lai atgrieztos spēlē somnambuliskā stāvoklī. Dodiet bērnam laiku mierīgi pabeigt viņam svarīgo lietu un sagatavoties gulētiešanai.
Ko darīt, ja bērns nakts vidū klīst pa dzīvokli bez pamošanās? Nemēģiniet viņu uzbudināt un pamodināt, lai nenobiedētu bērnu. Jūs varat uzaicināt viņu gulēt klusā, mierīgā balsī. Ja lūgums viņam nesanāk prātā, vienkārši pagaidiet 10-15 minūtes, un viņš pats dosies gulēt. Taču izveidojiet drošus apstākļus viņa ceļojumiem: turiet aizvērtus logus un durvis, nolieciet duršanas un griešanas ierīces nepieejamā vietā, droši paslēpiet šķiltavas un sērkociņus. Gulētājs lieliski koordinē kustības un brīvi pārvietojas telpā, bet baiļu sajūtu viņš nepazīst, tāpēc iziet pa atvērto logu vai iziet no mājas basām kājām un pidžamā viņam nav problēma.
Māciet mazulim gulēt labajā pusē. Pat Avicenna brīdināja, ka nedrīkst gulēt uz muguras, jo tas veicina murgus un somnambulismu.
Ja staigāšana miegā ik pa laikam atkārtojas, pirms gulētiešanas iedodiet bērnam vieglu nomierinošu līdzekli.
Jakcija. Daži bērni pirms aizmigšanas vai miega laikā veic ritmiskas galvas kustības uz spilvena no vienas puses uz otru vai, stāvot četrrāpus, šūpo rumpi uz priekšu un atpakaļ. Šī parādība, ko sauc par jaktāciju, parādās pēc sešu mēnešu vecuma un visbiežāk tiek novērota bērniem ar paaugstinātu nervu uzbudināmību vai neirozi. Dažkārt, aizmiegot, bērns pat dzied, parādot, ka process viņam sagādā baudu. Šūpošanas ilgums un amplitūda var būt diezgan ievērojama, bet guļošais bērns turpina gulēt. Psihologi uzskata šo parādību par piespiedu aizvietošanu trūkstošajām ritmiskajām kustībām, kas nepieciešamas normālam nobriešanas procesam. Parasti jakcija spontāni pazūd pēc 3-4 gadiem.
Snogovorenis. Daudzi bērni runā miegā: saka atsevišķus vārdus vai veselu “runu”, dažreiz raud vai smejas, nepamostoties. Verbālais uzbudinājums bieži tiek apvienots ar motorisko uztraukumu: bērns mētājas un griežas gultā, izdara asas kustības ar kājām, dažreiz pat izkrīt no gultas. Iemesls vienmēr ir viens un tas pats - pārmērīga uzbudinājums: guvu daudz jaunu un dažādu iespaidu, biju neierastā vidē, runāju ar daudziem cilvēkiem, strīdējos ar draugu vai ģimenes locekļiem utt., utt.
Nakts šausmas un murgi. Bērna emocionālo sfēru raksturo nepietiekams jūtu briedums, ķermeņa sajūtu nenoteiktība, neiespējamība kritiski novērtēt iespaidus, tāpēc pārejošas protesta reakcijas, izmisums, aizkaitināmība, kaprīzes, tas ir, izpausme. emocionālie traucējumi, no kuriem viens ir nakts terors, ir raksturīgi bērnībai.
Nakts vidū, biežāk 1-2 stundas pēc aizmigšanas, bērns pamostas akūtā uzbudinājuma stāvoklī, ko pavada kliedziens, raudāšana, šausmu izpausme sejā un veģetatīvi traucējumi: apsārtums vai blanšēšana. āda, svīšana, sirdsklauves. Mazs bērns var “apritināties” līdz īslaicīgai elpošanas apstāšanās brīdim. Nakts šausmas visbiežāk parādās zīdaiņiem vecumā no 2 līdz 4 gadiem, rodas dziļa miega stadijā. Šīs epizodes ir īsas, ilgst ne vairāk kā 10 minūtes. Sazināties ar bērnu šajā brīdī ir grūti, jo viņš neapzinās savu apkārtni.
Neatkarīgi no tā, cik jūs esat apmulsuši par notikušo, bažām nav pamata. Nakts šausmas bērniem liecina nevis par nopietniem garīgiem traucējumiem, bet gan par vardarbīgiem emocionāliem pārdzīvojumiem. Mēģiniet viņu nolikt gulēt, sakot labus vārdus, glāstot galvu, un viņš atkal aizmigs, un no rīta viņš neatcerēsies nakts incidentu. Un jūs viņam to neatgādināt, lai nepievērstu uzmanību nepatīkamiem notikumiem. Nakts šausmas ar vecumu rodas arvien retāk, un pusaudži jau pilnībā no tiem atbrīvojas.
Nakts šausmas ļoti atšķiras no murgiem, kurus var identificēt ar murgiem. Galu galā murgi parādās tajā miega posmā, ko raksturo sapņu klātbūtne. Bērns pamostas kliedzot un raudot, izlec no gultas, kaut kur skrien. Bērnam sapņa saturs ir nesaprotams, tāpēc viņš spēj par to runāt vienzilbēs: “baidīgi”, “baidos”, “atnāca babai” utt. bērns no “briesmīgā onkuļa”, “ šausmīgie vampīri” un citi tēli, kurus mudinājusi mīlošas mātes vai vecmāmiņas nesamērīgā fantāzija.
Ja bērnam ir nosliece uz murgiem, nelaminiet viņu un nemēģiniet atdzīvināt spartiešu tradīcijas izglītībā. Ar to bieži grēko drosmīgie tēti, kuri sāk kaunināt mazuli par “vaļīgajām māsiņām”, salīdzina ar “gļēvu meiteni”, aizliedz mātei viņu samīļot un ņem “zem spārna” uz savu gultu. Likt mazulim pārvarēt bailes vientulībā un tumsā nav labākā audzināšanas metode, draudot pārvērst vienu epizodi atkārtotās un obsesīvās bailēs un runas traucējumu parādīšanos stostīšanās veidā.
Bērns nespēj atšķirt šausmīgu sapni no reālas dzīves situācijas, un, pamostoties nakts vidū, viņš nevar atcerēties sapņa saturu, bet tikko piedzīvotā šausmu sajūta viņu neatstāj uz mirkli. ilgu laiku. Tāpēc ir nepieciešams nomierināt mazuli, samīļot, apskaut, padzīt murgus, radīt komfortablu vidi un likt saprast, ka viņš ir jūsu uzticamā aizsardzībā.
Ja bērns baidās gulēt savā istabā, atstājiet durvis vaļā, ieslēdziet naktslampiņu ar maigu izkliedētu gaismu, izņemiet no bērnistabas priekšmetus, kas krēslā vai tumsā ar savām aprisēm atgādina mazulim briesmoņus. Starp citu, tieši milzīgās mīkstās rotaļlietas-dzīvnieki, kas apdzīvo bērnu istabu un tumsā iegūst draudīgas formas, izraisa šausmīgas emocijas bērnā, kurš pamostas nakts vidū.
Galvenie nosacījumi normālam bērna miegam ir mierīga, draudzīga vide ģimenē un režīma ievērošana.
Nakts nāk pa klusu ceļu,
Lai pārvarētu trauksmi un nogurumu,
Lai aizmirstu visu slikto
Bet labais paliek.
L. Derbenevs
Miegs ir cilvēka īslaicīga “atvienošanās” no ārpasaules.
Jautājums par miega iecelšanu līdz šim nav pilnībā atrisināts. Tomēr lielākā daļa zinātnieku vienojas par divām būtiskām miega funkcijām.
Pirmā ir miega anaboliskā funkcija (akumulācija), kas rada fiziskas atpūtas sajūtu, ļaujot uzkrāt enerģijas potenciālu un atjaunot spēju uztvert jaunu informāciju.
Otrais ir garīgās aizsardzības funkcija, kas ir cieši saistīta ar bezsamaņā esošajiem procesiem, kas aktīvi darbojas sapnī.
Miega trūkums izpaužas tajā, ka cilvēki arvien mazāk izrāda vēlmi komunicēt, nealkst pēc izklaides, kas viņus iepriecināja iepriekš, viņi vairs neuztraucas par ēdiena kvalitāti kā iepriekš. Ievērojami palielināt aizkaitināmību un rupjību attiecībās ar citiem.
Zaudējot četras stundas miega vienā naktī, cilvēka reakcijas laiks palēninās par 45%. Zaudējums, kas vienāds ar pilnu nakts miegu, var dubultot laiku, kas cilvēkam nepieciešams, lai atrastu pareizo atbildi. Ir zināms, ka, ja cilvēkam vairākas dienas tiek liegts miegs, tad viņam rodas psihiski traucējumi.
Ilgstoša miega trūkums negatīvi ietekmē veselību.
Jaundzimušais lielāko daļu laika pavada guļot. Kādus uzdevumus miegs atrisina zīdainim, kurš tikko sācis mijiedarboties ar ārpasauli, nepaliekot laika izrādīt pieaugušajam taustāmu un saprotamu aktivitāti apkārtējās telpas apguvē?
Grūti pat iedomāties, kādu milzīgu darbu veic mazulis, "izmests" no stabilās un mierīgās mātes vēdera atmosfēras sarežģīti sakārtotā ārpasaulē. Jaundzimušā bērna garīgā stresa līmeni var salīdzināt, un pat tad ne pilnībā, tikai ar totālās mobilizācijas stāvokli, kas vērsts uz cīņu par izdzīvošanu ekstremālā situācijā, kas apdraud pieauguša cilvēka dzīvību. Vai ir jāattaisno darba intensitāte, pielāgojot un apstrādājot milzīgu informācijas apjomu, ko mazulis veic katru nomoda minūti? Tāpēc miega nozīmi bērnam ir grūti pārvērtēt.
Miegs mazulim ir nepieciešams, pirmkārt, lai pakāpeniski sakārtotu zināšanas un idejas par pasauli. Šis sarežģītais process ietver uzmanības, atmiņas, sistematizācijas un daudzas citas funkcijas, kuru īstenošanā miegs ieņem vistiešāko un tūlītējo daļu. Miega traucējumi bērniem ievērojami samazina šo funkciju produktivitāti.
Bērnam jauna, negaidīta attīstība neizbēgami ir saistīta ar stresu, kas ar miega trūkumu var izraisīt nopietnus bērna emocionālā stāvokļa un uzvedības traucējumus.
Atšķirībā no pieaugušā bērna ķermenis aktīvi aug un attīstās. Ir zināms, ka augšanas process ir atkarīgs no vairāku hormonu mijiedarbības. Galvenais no tiem tiek ražots hipofīzē. Dienas laikā augšanas hormons tiek slēpts, bet naktī, kamēr bērni guļ, asinīs ir vislielākais hormona daudzums. Zinātnieki ir atklājuši, ka pirmajās divās miega stundās augšanas hormons (somatotropais hormons) tiek izdalīts visnozīmīgākajā daudzumā (80%). Miega trūkums bērnībā var izraisīt aizkavētu izaugsmi un fizisko attīstību.
Nemierīgs nakts miegs atspoguļojas ne tikai bērna veselībā, bet arī viņa vecāku dzīves kvalitātē. Saskaņā ar Eiropā veiktajiem pētījumiem neticami daudz ģimeņu cieš no nepietiekama nakts miega – aptuveni 44%. Ģimenēs ar mazuļiem vidējais nepārtraukta miega ilgums pieaugušajam ir tikai 5,45 stundas un pēc tam apmēram 4 mēnešus, kad palielinās intervāls starp barošanu. Ir pierādīts, ka miega trūkums ne tikai negatīvi ietekmē vecāku veselību, bet nereti arī ietekmē viņu savstarpējās attiecības. Saskaņā ar statistiku, vienam no 4 pāriem ar bērna parādīšanos ģimenes dzīvē sākas nepatikšanas.
Labs miegs ir bērnu veselības, viņu garīgās labsajūtas rādītājs, savukārt tā pārkāpums rada nopietnas bažas un speciālistu iejaukšanos.
Miega ilgums
1-2 mēneši — 19 stundas dienā
3-4 mēneši - 17 stundas dienā
5-6 mēneši — 16 stundas dienā
7-9 mēneši - 15 stundas dienā
10-12 mēneši — 14 stundas diennaktī
1-1,5 gadi - 13 stundas dienā
1,5-2,5 gadi - 12 stundas dienā
2,5-3,5 gadi - 11 stundas dienā
3,5-5 gadi - 10 stundas dienā
Biežākie bērnības bezmiega cēloņi
1. Pārēšanās vai nepietiekama ēšana.
2. Pārmērīga uzbudinājums ar aktīvām spēlēm vai stāstiem pirms gulētiešanas.
3. Uzmanības slāpes bērniem, kuru mātes strādā.
Ja novērsīsiet vismaz vienu no esošajām problēmām, jūsu bērna miegs uzlabosies.
Atcerieties, ka bērns pats nespēs atrast un pārvarēt problēmas. Palīdziet viņam to izdarīt, lai viņš vienmēr varētu jūs iepriecināt ar savu smaidu. Galu galā miegs ir svarīga saikne pareizai bērna ķermeņa attīstībai!
Bērnu miega problēma ir viena no visbiežāk apspriestajām māmiņām rotaļu laukumā. — Viņš nemaz neguļ! sūdzas pārgurusī māte. Patiesībā viņas mazulis guļ, tāpat kā visi mazuļi, 16-17 vai pat 20 stundas dienā. Bet viņš to dara tik "neloģiski" no pieaugušā viedokļa, tik periodiski un nemierīgi, ka iespaids ir pretējs - bērns neguļ! Acīmredzot galvenais jautājums ir nevis par to, cik daudz bērns guļ, bet gan par to, kā un kad viņš to dara.
Gultas gudrība
Bērnu matracim jābūt līdzenam, elastīgam, precīzi jāatbilst gultiņas izmēram un cieši jāpieguļ pie tā sienām, lai mazuļa galva, rociņa vai kājiņa nejauši nenonāktu šajā atverē. Ja gultiņas modelis ļauj uzstādīt matraci dažādos augstumos, vispirms piestipriniet to pie augstākās atzīmes – tas atvieglos drupaču izņemšanu no gultiņas. Un, tiklīdz viņš iemācīsies mesties ceļos, nolaidiet matraci uz leju. Mazuļiem spilvenu nav, bet zem galvas var likt četrkāršu autiņu: tas uzsūks mitrumu, ja mazulis svīst vai atraugas.
Aukstajā sezonā mēģiniet nomainīt segu ar guļammaisu. Viņš neļaus mazulim netīšām atvērties. Turklāt bērns nejutīsies "pazudis", guļot lielā gultā. Lai ieliktu mazo “guļammaisā”, atveriet to, ievietojiet bērnu iekšā un tikai tad uzvelciet piedurknes un aiztaisiet “rāvējslēdzēju”.
Pareiza atmosfēra
Novietojiet gultiņu tālāk no logiem un radiatoriem. Logs ir gaismas avots, kas var pamodināt mazuli pirms laika, caurvēji ir bīstami saaukstēšanās slimībām. Un blakus baterijām mazulis var pārkarst, jo 18-21 ° C temperatūra tiek uzskatīta par ērtu gulēšanai. Tāpēc neaizmirstiet izvēdināt istabu pirms gulētiešanas.
Lai mazulis ātri saprastu atšķirību starp diennakts laiku, labāk to likt naktī tumsā, bet dienā pustumsā. Lai to izveidotu dienas laikā, noder ne tikai aptumšojošie aizkari, bet arī bamperi vai bamperi gultiņā. Tie nedrīkst būt pārāk biezi, lai gaiss varētu iziet cauri tiem. Droši piestipriniet tās pie gultiņas sliedēm un bieži pārbaudiet, vai saites labi turas. Mīkstās rotaļlietas drošības apsvērumu dēļ vislabāk ir izņemt no gultiņas.
Esiet uzmanīgs
Papildus mazuļa bioloģiskajai nosliecei uz veselīgu miegu pastāv objektīva ikdienas dzīves realitāte. Lai bērns naktī labāk gulētu, jums jāievēro noteikti uzvedības principi. Iemācieties atpazīt miegainības pazīmes un lieciet mazuli gulēt, tiklīdz tās pamanāt.
Tikai miers!
Netraucē mazo pirms gulētiešanas ne ar dedzīgām rotaļām, ne ciemiņu parādīšanos, ne trokšņainu aizvadītās dienas diskusiju. Labs vakara noslēgums būs pastaiga svaigā gaisā, kam sekos vanna, vakara ēdināšana un jauks rituāls, kas iezīmē dienas noslēgumu. Centieties ievērot "vienas rokas" likumu: ļaujiet bērnam 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas atrasties kāda no pieaugušajiem uzraudzībā (misiju var veikt pēc kārtas). Mammai un tētim nevajadzētu vienlaikus rūpēties par bērnu.
Miegazāles?
Daudzas barojošās mātes iekrīt slazdā: "Lai mazulis nomierinātos un aizmigtu, viņam jāpiedāvā krūtis." Un tāpēc bērns, pamostoties nakts vidū, aiz ieraduma pieprasīs krūtis, lai atkal aizmigtu. Jaundzimušie var pamosties vairākas reizes naktī, bet tajā pašā laikā viņi zina, kā aizmigt paši, nedaudz čīkstot. Tāpēc nesaisti barošanu ar aizmigšanu. Barojiet bērnu ar krūti kādu laiku pirms gulētiešanas, vienlaikus attālinoties no gultiņas. Pēc barošanas pārģērbiet mazuli un palūdziet kādam no ģimenes locekļiem viņu turēt rokās, protams, ar nosacījumu, ka šāda iespēja pastāv.
Viss jūsu rokās
Gulējot bērnu gultiņā, atbalstiet viņu aiz galvas, muguras un sēžamvietas. Jaundzimušo var likt gulēt tikai uz muguras, lielāku mazuli - uz muguras vai uz sāniem, ja nav citu ārsta norādījumu. Mainiet kreiso un labo pusi, lai mazā galvaskauss iegūtu noapaļotu formu.
Pediatre, medicīnas zinātņu kandidāte Natālija Vitaļjevna Černiševa
Katra mamma vēlas zināt, vai viņas mazulis pietiekami guļ. Miega pratīgās mammas ne tikai vēlas zināt, vai viņu bērni pietiekami guļ, bet arī pārliecināties, ka viņu mazuļiem ir veselīgs miega režīms, kas ļauj viņiem fiziski un emocionāli atgūties, kā arī pareizi attīstīties un augt.
Mark Weissbluth izceļ 5 veselīga miega elementus, kam ir maksimāla bērna atjaunojoša iedarbība. Izlasiet līdz beigām un salīdziniet mazuļa miegu ar šiem punktiem – tagad jūs zināt, cik labs ir jūsu mazuļa miegs.
Kopējais miega ilgums (diena + nakts)
Līdz 3-4 mēnešiem mazuļa miegs runā par viņa smadzeņu attīstību un visbiežāk bērns guļ tik daudz, cik viņam nepieciešams, jo bioloģiskie faktori ietekmē viņa miegu. Tajā pašā laikā mazulis var gulēt gandrīz jebkuros apstākļos, pat ar troksni un gaismu, kas nozīmē, ka bērns var pastāvīgi būt kopā ar jums un, lai kur jūs atrastos, ja viņam būs nepieciešams miegs, viņš aizmigs. Vakara gulētiešanas laiks šajā vecumā var būt dažādos laikos, kas nereti ir saistīts ar kolikām, kas īpaši spēcīgi izpaužas laika posmā no 18 līdz 24. Mazuļi guļ vidēji 16-17 stundas diennaktī, nereti jaucot dienu un nakti.
Pēc 4 mēnešiem vecāki jau veido bērna miegu un nomodu un var ietekmēt tā ilgumu. Viens no mammas un tēta svarīgākajiem mērķiem ir veselīgs miegs, kas nepieciešams jūsu augošajam bērnam.
Protams, periodiski izlaižot, piemēram, dienas miegu vai vēlāku gulētiešanas laiku, bērnam var nekaitēt, taču, ja tas ir kļuvis par ieradumu, tad mazulis var kļūt arvien kaprīzāks un nevaldāmāks savā pārpūlē.
Pētījumi liecina, ka miega ātrumu neietekmē kultūras un etniskās atšķirības, sociālie mainīgie, pat dažādi mūsdienu izgudrojumi, tostarp televizors, datori utt. Miega normas ir raksturīgas katram bērna vecumam un ir bioloģiski fiksētas.
Dienas miegs
Dienas miegs ievērojami atšķiras no nakts miega, un tam ir no tā neatkarīgi ritmi. Tajā pašā laikā dienas miegs rada optimālu dienas aktivitāti mācībām, neļauj bērnam pārmērīgi strādāt, kas nozīmē, ka mazulis naktī gulēs labāk.
Dienas miega galvenā funkcija ir nodrošināt bērniem maksimālu REM miegu, tas ir, emocionāli un psiholoģiski atjaunot, savukārt nakts miegs lielākā mērā atjauno fiziskos spēkus.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo dienas laiku, kurā mazulis guļ. Pēc veselīga dienas miega bērns pamostas atpūties, un viņa asinīs samazinās kortizola līmenis. Pārāk īss vai nesinhronizēts ar mazuļa bioloģiskajiem ritmiem, miegs nedos pietiekamu atpūtu, taču, tomēr, vismaz īss dienas miegs ir labāks par tā pilnīgu prombūtni. Pēc 4 mēnešiem dienas miegs, kas ilgst mazāk par vienu stundu, nevar būt "īsts" un visbiežāk nedod nekādu labumu mazulim.
Bērniem var un vajag mācīt pareizu dienas miegu. Ja bērns pa dienu slikti guļ, tad viņa uzmanības koncentrācija ir zemāka, viņš ir mazāk neatlaidīgs, pildot uzdevumus, gandrīz nepielāgojas jaunām lietām un ir pakļauts hiperaktivitātei.
Ja jūsu mazulis slikti guļ dienas laikā un jūs ignorējat agru gulētiešanas laiku, viņš cieš.
Miega nepārtrauktība
Konsolidēts jeb nepārtraukts miegs ir viens no svarīgiem veselīga miega nosacījumiem, proti, 11 stundu nepārtraukts miegs nepavisam nav vienāds ar 11 stundām miega, ja mazulis pamostas. Miega sadrumstalotība samazina tā kopējo ilgumu un samazina bērnu fizisko un emocionālo spēku atjaunošanas efektivitāti.
Pirmajos dzīves mēnešos bērniem tiek iedarbinātas aizsargājošas pamošanās, kas novērš miega apnoja, bet, ja šādas pamošanās turpinās, tās kaitē bērnam, jo pārkāpj miega integritāti, nepārtrauktību.
Dažkārt vecāki paši padara mazuļa miegu nenostiprinātu, ja mazulis kustībā pastāvīgi guļ ratiņos vai, šūpojoties rokās, guļ braucošā mašīnā. Šāds sapnis nav dziļš, īss un nespēj atjaunot mazuļa ķermeni. Vislabākais miegs būs gulēšana vienuviet un nekustīga.
Dažas pamošanās var būt normāla parādība, ja mazulis pēc tam spēj aizmigt pats vai ja mazulis guļ blakus mātei un baro bērnu ar krūti vairākas reizes, tādā gadījumā gan māte, gan mazulis pilnībā nepamostas un cieš no sadrumstalotības.
Par galveno problēmu bērnu modināšanā var saukt bērna nespēju pēc pamošanās pašam aizmigt.
Kā palīdzēt mazulim gulēt visu nakti: https://bit.ly/1lMDs4X
Miega režīms
Kad ēdam ātrās uzkodas, tas piesātina, bet nepievieno veselību. To pašu var teikt par miegu. Nekvalitatīvs miega grafiks galu galā dod mums nogurušu un pārpūlētu bērnu, jo miegs, kā tas ir, ir kā barība viņa smadzenēm. Miega un nomoda režīmam jābūt maksimāli sinhronizētam ar mazuļa bioloģiskajiem ritmiem.
Līdz sešām nedēļām bērni guļ daudz un bieži, mammas ir apmierinātas un priecīgas, bet laiks iet un mazuli vairs nav tik viegli nolikt gulēt. Un šeit, bez šaubām, režīms mums palīdzēs. Lai iemācītu četrus līdz astoņus mēnešus vecu mazuli pie veselīga un bioloģiski pareiza miega grafika, vecākiem pašiem jākontrolē gulētiešanas laiks, nepaļaujoties uz to, ka noguris bērns pats dosies gulēt. Runājot par režīmu, ir vērts norādīt laiku:
8:30-9:00 - pirmais miega laiks mazuļiem līdz 6 mēnešiem;
12:30-13:00 - pusdienas snauda (šis laiks ir lieliski piemērots visiem bērniem, kuri pa dienu vēl guļ);
18:00-20:00 ir labākais laiks nakts gulēšanai.
Organizējot bērna miega grafiku, daudzi vecāki pieļauj kļūdu, vienmēr noliekot mazuli gulēt vienā un tajā pašā laikā. Tomēr bērnam vislabākais variants būs, ja esi elastīgs. Ja viņš pa dienu slikti gulēja vai spēlēja pārāk aktīvi un bija noguris, tad pārbīdiet nakts miega laiku uz agrāku. Katrā vecumā mazuļiem ir savs pieļaujamais nomoda laiks, šī brīža apzināšana ievērojami atvieglo gulēšanas procesu.
Režīma ievērošanā liela nozīme ir rituāliem, jo tieši caur tiem mazulis saprot, kas viņu tagad sagaida. Tāpēc neaizmirstiet atkārtot tās pašas darbības katru vakaru pirms mazuļa gulētiešanas. Piemēram: klusas un mierīgas spēles, vannošanās, masāža, pudele, grāmata gultā un visbeidzot miegs.