Vanna un tās ietekme uz veselības uzlabošanu. Nenoliedzams dziedinošs efekts, ko atzīmēja mūsu senči. Alternatīvas vannas manipulācijas

Valsts izglītības iestāde augstāks

profesionālā izglītība

"Udmurts Valsts universitāte»

Fiziskās kultūras katedra


Pēc kursa " Fiziskā kultūra»

Vanna un tās ietekme uz veselību


Pabeigts:

Studentu gr. OB-080111-21

Ju.R.Kasimova

Pārbaudīts:

M.G. Zabolotskaja


Iževska, 2013


Ievads

Pirts vēsture

1 somu pirts

2 Pirmās pirtis Krievijā

3 Pētera I vannas

Krievu pirts iezīmes

1 "Garšīgs" tvaiks

2 vannas aromāti

Ietekme uz ķermeni

1 Sports un pirts

2 Psiholoģiskā ietekme

3 Vannas ietekme uz traukiem

4. Vannas ietekme uz ādu

Secinājums

Bibliogrāfija


Ievads


Veselīga dzīvesveida veidošana ir katra cilvēka bizness. Bet jo vairāk būs veselu cilvēku, jo veselāka būs visa sabiedrība. Un, kad cilvēks ir vesels, viņš bauda dzīvi, viņam ir labas darba spējas, viņš cenšas savu dzīvi padarīt labāku. Šī gribas koncentrācija, daudzpusīga darbība, kas ir tieši nepieciešama indivīda un sabiedrības veselības saglabāšanai.

Šis darbs atspoguļo galvenos profilaktisko pasākumu virzienus slimību profilaksei, saglabājot un pavairojot esošo dabisko aizsardzības spēki organisms. Protams, netika apskatīti visi slimību profilakses pasākumi, bet tikai paši elementārākie. Visiem individuāla slimība procedūru ir daudz un dažādas, taču tās visas jāskata no individuālas pieejas katram konkrētam cilvēkam, atkarībā no organisma īpašībām un veselības stāvokļa.

1. Pirts vēsture


1 somu pirts

vannas tvaika slotas siltums

Somijā ir 60 tūkstoši ezeru un 1 miljons pirts 4,8 miljoniem cilvēku. Sauna (tulkojumā no somu valodas - "vanna") ir krievu pirts somu māsa.

Krievu pirts un pirts ciltstēvs ir kūpināta baļķu būda, “melnā” pirts. Gan krievu pirtī, gan pirtī tvaiku jau izsenis iegūst, uzlejot ūdeni uz krāsnī sakarsētajiem akmeņiem. Gan krievi, gan somi sevi pātagu vienmēr izmantoja slotas un, kad īsti sasiluši, ienira aukstā ūdenī, “nirka” sniega kupenā.

Somiem ir leģenda par pirts dzimšanu. Lietus lāses, kas sūcas cauri tekošajam jumtam, krita uz pavarda karstajiem akmeņiem. Mājā valdīja maigs smaržīgs karstums. Un tad cilvēki nolēma ar savām rokām darīt to, ko lietus spēj. Somi pat eksportē saunas. Viņu lomas pirtis, salosaunas, purosaunas, erasaunas ir sastopamas daudzās pasaules valstīs. Tie ir skaisti un ērti. Nav nejaušība, ka Somijā pirts tiek salīdzināta ar svētku galdu. Visam šeit vajadzētu būt acij tīkamam. Pirtis parasti būvē pie gleznainiem ezeriem. Mājas logi veidoti tā, lai vakarā (un somi dienas beigās pirtī iet) rietošās saules stari radītu miera un klusuma sajūtu. “Pirtī kaltēs asaras, un slikts garastāvoklis nodegs,” saka somi.


2 Pirmās pirtis Krievijā


Krievu pirts vēsture aizsākās sirsnīgā senatnē. Hērodots, klejojot pa pasauli, apmeklēja mūsu valsts teritoriju - Melnās jūras ziemeļu reģionā un Dņepras-Bugas grīvas grīvā. Vēsturnieks pārstāsta leģendu, ko dzirdējis Melnās jūras stepēs. Fakts, ka šeit kādreiz parādījās grieķu varonis Hercules. Viņam bija trīs dēli - Agathirs, Gelons un Scyth. Kādu dienu Hercules ieteica saviem dēliem uzvilkt varenu loku, kuru, izņemot viņu, neviens nevarēja kontrolēt. Tikai vienam skitam - jaunākajam no brāļiem - izdevās izpildīt Herkulesa pavēli. Tātad skits kļuva par Melnās jūras stepju kungu. Skitu apbedījumu pilskalnā netālu no Nikopoles pie Dņepras tika atrasta sudraba vāze, kurā attēloti varonīga izskata cilvēki, kuri iegrožo stepju zirgus.

Hērodots runāja par vannām, ko izmantoja šie spēcīgie, varenie cilvēki.

Tika uzstādīti trīs stabi, kuru augšējie gali bija noliekti viens pret otru, un pēc tam tie tika pārklāti ar filcu. Tad viņi iemeta karstus akmeņus tvertnē, kas bija novietota šīs būdas vidū. Paņēmuši kaņepju sēklas, viņi iekāpa šajā filca vannā un svieda to uz karstiem akmeņiem. No tā, vēsturnieks atzīmē, radās tik spēcīga tvaika roze, ka nevienu hellēņu pirti nevar salīdzināt ar to, ko viņš redzēja stepē. Izbaudot to, skiti no baudas kliedza. No Hērodota uzzinām, ka skiti pēc mirušā apbedīšanas attīrījušies ar tvaika pirti. Skitu sievietes berzēja uz raupja akmens, pievienojot ūdeni, ciprese gabaliņus, ciedru un vīraku. Šī šķidrā mīkla ar patīkamu smaržu tika izsmērēta pa visu ķermeni, un, nākamajā dienā nomazgājot šo kārtu, tā kļuva tīra un spīdīga.

Krievu pirts ir minēta 10.-13.gadsimta hronikās. Viņu sauca par mov, movnya, movnitsa, ziepes, vlaznya vai vienkārši pirts. Senajā Krievijā sakautās ciltis pat godināja ... ar bērza slotām.

Daudz interesanta mēs uzzinām no Nestora (XI - XII gs. sākums), šī, varētu teikt, pirmā krievu rakstnieka, savā "Pagājušo gadu stāstā", "Lūk, stāsts par pagājušajiem gadiem, no kurienes krievu zeme nāca no ..."

Par vannu annālēs ir rindas. Veļikijnovgorodā cauri ceļo leģendārais apustulis Andrejs dažādas valstis, redzēju koka pirtis, kur cilvēki, kaili, sitās ar slotām un beigās aplējās auksts ūdens. "... Un viņi ņems mazuļus uz šī stieņa un sitīs sevi ... Un viņi apledēs sevi ar ledainu ūdeni ... Un tad viņi pārvietosies, nevis mocīsies." Laikā, par kuru stāsta hronika, austrumu slāviem vēl nebija pilsētu. Tātad, mēs runājam par V-VI gs.


3 Pētera I vannas


Kāds Berholcs, kurš kādu laiku atradās Pētera I galmā, stāsta, ka krievu tauta spēj dot ūdenim, kas tiek liets uz karstiem plīts akmeņiem, nepieciešamo siltuma pakāpi. “Sākumā tu mierīgi guli uz plaukta, kas pārklāts ar salmiem, virsū pārklāts ar tīru palagu. Tad viņi sāk planēt ar bērzu slotām. Tas ir ārkārtīgi patīkami, jo atver poras un palielina svīšanu. Tad viņi ar pirkstiem enerģiski skrāpē pa visu ķermeni, lai no tā atdalītu netīrumus, kas arī ir ļoti patīkami. Tad ņem ziepes un berzē visu ķermeni, lai nekur nepaliktu ne mazākās netīrumu pēdas... Aplej tās pēc vēlēšanās ar siltu vai aukstu ūdeni. Tu jūties kā no jauna piedzimis..."

Stāsts, kas ierakstīts no kāda Pētera I laikabiedra vārdiem: “1718. gadā, kad Pēteris Lielais atradās Parīzē, viņš pavēlēja vienā mājā uztaisīt grenadieru pirti Sēnas krastā, kurā viņi mazgājās pēc plkst. karstums. Tik neparasta parīziešiem, viņuprāt, nāves piedzīvojumiem bagāta akcija izraisīja pārpildītu skatītāju pulcēšanos. Viņi ar izbrīnu vēroja, kā kareivji, izskrienot, vannas tvaika sakarsēti, metās upē, peldēja un nira. Karaļa kambarkungs Vertons, kurš atrodas imperatora kalpā, pats redzēdams šo peldēšanos, ziņoja Pēterim Lielajam (nezinot, ka tas tiek darīts pēc suverēna pavēles), ka viņš aizliedz karavīriem peldēties, jo viņi visi gribēs. mirt. Pēteris smejoties atbildēja: “Nebaidieties, Vertona kungs. Karavīrus nedaudz novājināja Parīzes gaiss, jo viņi rūdījās ar krievu pirti. Mums tas ir arī ziemā: ieradums ir otrā dabā.

Pēteris I ne tikai godināja krievu pirti, bet arī bija pirmo hidroterapijas kūrortu organizētājs Krievijā. Pēteris lika meklēt "ārstnieciskos ūdeņus" krievu zemēs. Tātad Končezero rūpnīcas "āmura strādnieks" Ivans Rjabojevs netālu no Olonecas Karēlijā atklāja "kara ūdeņus". Tā kā avota ūdens izrādījās dzelžains, to sauca par kaujas ūdeni - par godu Marsam - kara un dzelzs dievam.

Senā kultūra Krievijā ir cienīta kopš Pētera Lielā laikiem. Ēkas tika uzceltas Senās Hellas un Romas stilā. Un termos arī. Puškino pilsētā (bijušajā Tsarskoje Selo) Lielās pils telpās atrodas tā sauktā Aukstā pirts. Šī ir romiešu terminu kopija "senajā Augusta un Cicerona laika gaumē".

Vannām Krievijā vienmēr ir bijusi ārstnieciska, veselību uzlabojoša nozīme. Arhīvā saglabājies ieraksts, ka 1733. gada 11. maijā tika saņemta medicīnas biroja atļauja "Maskavā ierīkot ārstniecības pirti". Šīs iestādes īpašniekam bija pienākums "paņemt cenu bez pārmērībām, lai par viņu nebūtu pretenziju".

Turklāt "aizliegts glabāt karstos vīnus, degvīnus un jebkuru svēto dzērienu".

2. Krievu pirts iezīmes


1 "Garšīgs" tvaiks


“Izbaudi savu vannu!” Viņi saka, kad tu ej tvaika pirtī. Un tam ir dziļa nozīme.

Viegla, “garšīga”, veselīga tvaika iegūšana ir galvenā prioritāte vannā.

Šāda prasme Krievijā vienmēr ir bijusi novērtēta. Nepieciešams savākt sausu bērza malku. Jā, kārto cepeškrāsnī, lai tie vienmērīgi piedeg. Pārliecinieties, ka uguns krāsnī nenodziest pēkšņi, bet, kad nepieciešams - uzreiz, un pēc tam paliek karstas ogles. Un tā, lai uz tiem nebūtu zila oglekļa monoksīda liesma. Tieši tā – ne agrāk un ne vēlāk – aizcirst durvis vannā. Un tā, lai siltums tajā būtu ne tikai diezgan pietiekams, bet arī vienmērīgs - no grīdas līdz griestiem. Tas neplūda caur vannu, bet it kā stāvēja, it kā krievu krāsnī. Lai sienas un griesti būtu pareizi sasildīti un nepaliktu mitrums un slikta smaka. Aizveriet cauruli precīzi īstajā laikā un vēdiniet, lai izvairītos no dūmiem. Bet arī šeit pārpalikuma ir par maz – lai nesasaltu. Tātad tika uzskatīts: sagatavot vannu - ka mūzikas instruments ir jāskaņo. Kā ar ūdens padevi krāsnī? Šeit jums ir vajadzīgas prasmes, piesardzība, spriedums. Galvenais ir nepārpludināt plīti. Un atkal izvairieties no pārmērīga mitruma. Tad jūs varat viegli elpot. Spēcīgs karstums, bet sirsnīgs! Un prasmīgi iemaisīt dažādas smaržīgas drogas karstā ūdenī, pirms lej to uz akmeņiem. Vārdu sakot, daudzas smalkas receptes glabāja tie, kas patiesi zināja krievu pirti un zināja, kā ar garšu uzņemt tvaika pirti. Tvaika pirts grīda bija nokaisīta ar smalki sagrieztiem priežu zariem, ziediem un garšaugiem ar pīrāgu aromātu. Viņi izgatavoja vannas plauktus no liepas koka. Viņi ielika sildītājā ūdens kausu - un šķiet, ka koks atbild: vannā ... medus smarža. Starp citu, liepai, kā konstatējuši zinātnieki, ir dezinfekcijas līdzeklis, antiseptiskas īpašības.

Krievu pirtī temperatūra ir 70-95 grādi, relatīvais mitrums 85-95%. Diezgan karsts, mēreni sauss un patīkami maigs mitrums. Kā karstā dienā pie jūras. Viegli elpot. Siltums sasilda, iesūcas dziļi porās, bet nespļauj.


2 vannas aromāti


Karstam ūdenim tvaicēšanai var pievienot dažādas drogas. Lai iztīrītu tvaika istabu un noņemtu visa veida neveselīgas smakas. Šādas smaržīgas zāles var pastāvīgi iemest cepeškrāsnī un pašā vannas sesijā. Šis aromāts ne tikai palīdz labāk elpot, bet arī labvēlīgi ietekmē ķermeni.

Visbiežāk mūsu pirtīs pasniedz alu vai kvasu. Viņu smarža ir patiešām patīkama. Smaržo pēc tikko ceptas maizes. Bet tomēr ieteicams izmantot dažādus ārstniecības augus.

Dziedinošais efekts ievērojami palielināsies.

Ārsti ir nonākuši pie secinājuma, ka ātrākais (un nesāpīgākais) zāļu ievadīšanas veids ir aerosola veidā. Zāles tiek izsmidzinātas gaisā, nonāk plaušās un pēc tam asinīs. Tautas medicīnā šī metode ir pazīstama jau ilgu laiku. Jūs saaukstējāt - un jūs apsēdāties pie čuguna ar kartupeļiem, kas vārīti "formā". Viņš apsedza sevi ar galvu un ieelpoja spēcīgu kartupeļu tvaiku. Un pēc karstas tējas ar avenēm - un siltā gultā. No rīta pamodos - saaukstēšanās bija pazudusi kā roka.

Bieži vien viņi apšļakstās akmeņus ar eikalipta tinktūru, kas nopirkta aptiekā, vai mājās gatavotu novārījumu no šī auga lapām. Eikalipta lapas satur 40 visnoderīgāko ēterisko eļļu sastāvdaļas. Dažu sugu lapas smaržo pēc... rozēm. Šīm lapām piemīt baktericīdas īpašības. Cineols, kas iegūts no šīm lapām, acumirklī iznīcina dizentērijas, difterijas, vēdertīfs.

Piparmētra ir sava veida garšas čempions starp daudziem garšaugiem. Piparmētra Krievijā jau sen ir cienīta. Kad āda sāpēja, tās nomazgāja piparmētru novārījumos. Āda ieguva matētu nokrāsu, grumbas tika izlīdzinātas. Ir vērts planēt kājas piparmētru ūdenī, jo pazūd nogurums, pazūd pietūkums. Piparmētru tēja novērš sliktu dūšu, grēmas, atraugas. Taču īpaši slavens ir kvass, kas uzliets ar piparmētru – tik labam dzērienam krievu pirtī vienmēr ticis priekšroka: "mutē auksts, vēderā karsts."

Ikviens ir dzirdējis par liepziedu dziedniecisko nektāru. Ne velti liepu sauc par medus koku. Smaržīgi zeltaini liepu medus pāri visām uzslavām. Viena liepa dod vairāk nektāra nekā hektārs ziedošu griķu. Jau no seniem laikiem liepu ziedu uzlējumu lieto saaukstēšanās ārstēšanai. Šīs zāles izraisa pamatīgus sviedrus un izdzen slimību, kā tautā saka. Tagad zinātnieki ir sapratuši šādu zāļu darbības mehānismu. Izrādās, ka liepziedu sastāvā esošās vielas spēj stimulēt sviedru dziedzeru darbību. Kas var būt labāks, atrodoties vannas plauktā! Ne visi vannā svīst vienādi, un šāda uzlējums darīs labu darbu. Liepu ziediem piemīt spēcīga dezinfekcijas īpašība.

Timiāns vai, kā to sauc arī, timiāns vai Bogorodskaya zāle, tāpat kā liepa, ir lielisks medus augs. Cilvēki jau sen ir pārliecinājušies, ka timiāna aromāts ir ne tikai patīkams, bet arī noderīgs. Šīs zāles uzlējumi palīdz pret klepu un kakla sāpēm. Ar šādām infūzijām viņi izskalo muti, lai iznīcinātu slikta smaka. Nomazgājiet matus, lai atbrīvotos no blaugznām. Timiāns ir bagāts ar ēteriskajām eļļām. Tāpēc vannā ļoti noder šķietami nepretenciozās stepju zāles aromāts. Tas ir dziedinošs elpošanai un attīra tvaika istabas atmosfēru.

Neaizstājams vannā un oregano. Paņemot oregano lapu un skatoties gaismā, var redzēt daudz spilgtu punktu – tās ir mazākās ar ēterisko eļļu piesātinātās šūnas. Tāpēc oregano izstaro tik smaržīgu aromātu. Oregano uzlējums dod sparu un tajā pašā laikā nomierina. Pat senos laikos krievu ciemos bērnus mazgāja oregano novārījumā, lai atbrīvotos no skrofulozes.

Ļoti piemērots vannā un asinszāli. To jau sen sauc par "zālīti deviņdesmit deviņām slimībām". Asinszāli lieto kuņģa un aknu slimību, locītavu reimatisma un podagras ārstēšanai. Viņi gatavo losjonus no sasitumiem, nobrāzumiem, strutošanas. Pats par sevi asinszāļu novārījums, tāpat kā daudzu citu ārstniecības augu novārījums, iedots vannā esošajiem akmeņiem, nedod spēcīgu smaržīgu unikālu smaržu. Bet kopā ar citiem rada sava veida unikālu "pušķi". Un pats galvenais – asinszāle vannas atmosfēru papildina ar daudzām fizioloģiski aktīvām vielām. Garšaugs satur imanīnu – spēcīgu brūču dzīšanas līdzekli, ēterisko eļļu, karotīnu, C vitamīnu un daudz ko citu. Turklāt tam ir dezinficējoša īpašība.

Vannā iederēsies arī māllēpes lapas. Krievijā šī auga novārījums ar nātru pievienošanu tika uzskatīts par drošu līdzekli pret matu izkrišanu un blaugznām. Ļoti ērts peldkostātos un kumelītēs, kas aug visur. Šis pieticīgais zieds ir bagāts ar ēterisko eļļu, C vitamīnu, karotīnu. Kumelītei piemīt pretiekaisuma, sviedrējošas, antiseptiskas īpašības. Viņas uzlējums tiek izskalots ar iekaisušo kaklu. Viņi no kumelītēm gatavo kompreses un losjonus pret ādas iekaisumu un pat ekzēmu. Viņi mazgā matus ar kumelīšu brūvējumu, lai atbrīvotos no blaugznām un piešķirtu matiem zeltainu krāsu, spīdumu, maigumu.



Slota no bērza, ko visvairāk iecienījuši tie, kam patīk pērties tvaika pirtī, ir krievu pirts simbols.

Bērzs jau sen ir daļa no mūsu tautas dzīves. Ja senie ēģiptieši rakstīja uz papirusa, tad mūsu senči rakstīja uz bērza mizas. Lapu novārījumu izmantoja brūču dziedēšanai. Pumpuru un lapu tinktūra tika uzskatīta par pirmo ādas slimību, matu izkrišanas, locītavu sāpju, pietūkuma un "slikto sviedru izvadīšanas" gadījumos, kad uzvar saaukstēšanās.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka gaistošās vielas nāk no bērzu lapām. Viņi attīra gaisu, iznīcina patogēnus. Tāpēc mežā, kur ir daudz bērzu, ​​ir tik viegli elpot.

Tradicionālajai atkarībai no bērza slotas ir dziļa nozīme. Vannā tas nav tikai ventilators, ar kuru tiek sūknēts siltums, bet gan patiesi ārstnieciska masāžas iekārta, kas labvēlīgi iedarbojas uz ādu.

bērza lapa spēj pieķerties ķermenim. Viņš ir porains. Pat pieskaroties, ir jūtams tās virsmas raupjums. Vannojoties ar bērza slotu, tā cieši pieguļ augumam un it kā noņem, uzsūc iznākušos sviedrus. Īpaši regulāri uzsūc sausos sviedrus, kas zaudējuši šūnu šķidrumu, un pēc tam tvaicētu slotu. Tāpēc pēc katras ieiešanas tvaika telpā jums rūpīgi jāizskalo slota. karsts ūdens. Lapu porainības dēļ bērza slotas attīrošās īpašības ir augstākas nekā ozolam vai eikaliptam.

Pēc bērza slotas popularitātes pirts mīļotāju vidū, bez šaubām, ozola slota. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ozola lapas izdala ārstnieciskas vielas. Tie var pat pazemināt asinsspiedienu hipertensijas pacientiem. Labāk tos novākt jūnijā-augustā. Un ne visur, bet mitrā, aptumšotā mežā, kur aug lieli dadzis. Šādās vietās noplūktie ozolu zari ir īpaši spēcīgi, no tiem lapas nenokrīt un tos var uzglabāt aptuveni divus gadus.

Arī no jāņogām taisa slotas. Lai gan pēc spēka tie ir zemāki par bērzu un ozolu, tie ir ne mazāk smaržīgi un ļoti labvēlīgi ādai.

Sibīrijā priekšroka tiek dota egļu slotām. Mednieki, mežsargi, būdami noguruši pa dienu, ir pārliecināti, ka šāda slota var ne tikai izdzīt nogurumu, bet arī jebkuru kaiti. Pie egļu slotas ķeras arī tie, kurus moka reimatisms. Tvaicētas un slotas no ciedra un egles. Masāža izcila! Turklāt tas ir ārstniecisks. Visnoderīgākās balzamiko vielas izdala egles, ciedra, egļu zari. Šādu slotu priekšrocība ir tā, ka tās var novākt jebkurā gadalaikā.

Kazahstānā apgabalos, kur nav meža, izmanto vērmeles slotas. Tos novāc neilgi pēc ziedēšanas, kad stublāji izauguši stiprāki, bet nav izžuvuši. Uzglabājiet vērmeļu slotas, piemēram, bērzu. Vispirms viņi to izžāvē ēnā un pēc tam noliek kaut kur, piemēram, bēniņos vai šķūnī.

Labi vannā un eikalipta slotā. Tās lapas ir blīvas, spilgti zaļas, neizbalē no spēcīgākā vannas karstuma. Slotai lapas ir piemērotas nevis jebkuram eikaliptam, bet gan stieņa veidam, kas atgādina mūsu vītolu. Pati par sevi eikalipta slota nav gluži piemērota vannas masāžai. Tā zari ir pārāk elastīgi, un ar tiem ir grūti sūknēt siltumu. Bērza vai ozola slotai labāk pievienot dažus eikalipta zarus.

Nātru slotu pārsvarā godā izturējušie pirtnieki, kuri daudz uzzinājuši par pirts procedūru. Nātre satur vairāk olbaltumvielu nekā pētersīļi vai selerijas. Pat citrons nātrei dod C vitamīna pārpilnību. Un dzelzs satura ziņā tas, iespējams, ir nepārspējams. Tās lapu uzlējums palīdz pret aknu un nieru slimībām, locītavu un muskuļu reimatismu, furunkulozi, pinnēm. Tvaicējot ar nātru slotu, jūtama viegla, patīkama tirpšanas sajūta. Ķermenis uzreiz kļūst sarkanīgs. nav tulznu un diskomfortu. Vārdu sakot, jāatmet visas bailes un uz pirti jāņem līdzi nātru slotiņa, kuras ieguvumi, nemaz nerunājot par patīkamajām sajūtām, ir nenoliedzami.

3. Ietekme uz ķermeni


1 Sports un pirts


Vanna ir lieliska sportistiem. Bet tas var labi kalpot arī tiem, kas ir tālu no sporta. Kā sava veida visa organisma treniņš. Īpaši tiem, kuri sava darba rakstura dēļ piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Vannai sportisti pirmām kārtām ir pateicīgi par to, ka tā palīdz atjaunot spēkus. Saspringtas turnīra treniņu laikā muskuļus nosver mūsu audu nepietiekami oksidētie atkritumu produkti. Muskuļi kļūst kā bruģakmeņi. Protams, šādi pārslogoti muskuļi zaudē savu elastību. Sportists nespēj veikt daudzveidīgas kustības ar nevainojamu precizitāti. Tik spēcīgs kairinātājs kā vannas karstums dziļi ietekmē muskuļus. Stimulē tos, jo tas uzlabo asins piegādi, vielmaiņas procesi. Muskuļu enerģijas potenciāls palielinās. Un tajā pašā laikā tie tiek attīrīti no vielmaiņas galaproduktiem. Ar lielu muskuļu piepūli uzkrājas pienskābe. Tas ir galvenais noguruma faktors. Pēc lielas slodzes pienskābes līmenis sportistiem vidēji bija aptuveni 44 miligrami. Vannošanās procedūras beigās šī summa samazinājās vairāk nekā divas reizes, bet stundu vēlāk - gandrīz trīs. Bioķīmisko pētījumu dati pilnībā sakrita ar tām pozitīvajām izmaiņām tādos rādītājos kā ātrums, spēks, izturība un muskuļu kustību precizitāte.

Vannas procedūra paaugstina muskuļu reaktivitāti, spēju stiepties, atjauno svaigumu. Sportists iegūst iespēju pilnībā atpūsties pēc spraigām sacensībām un treniņiem, ātrāk atgūties. Turklāt šāds efektīvs atveseļošanās līdzeklis ļauj trenēties intensīvāk, nebaidīties no lielām slodzēm, bez kurām sports mūsdienās nav iedomājams.

Zinātnieku pētījumi liecina, ka pēc 10 minūšu uzturēšanās vannā ar mērenu mitrumu sportistiem palielinājās:

· muskuļu spēks vidēji - par 2,7%;

· izturība pret dinamisku darbu - par 14,4%;

· reakcijas ātrums - par 7-8%;

· kustību precizitāte - par 25,8%.

Motora aparāta veiktspēja labā roka samazinās sportistiem pēc treniņiem vidēji par 34,6%. Pateicoties 10 minūšu vannas seansam, šis zudums tiek ātri atjaunots. Turklāt šim rādītājam ir pat neliels pieaugums (vidēji par 11%). Tāpēc peldēšanās procedūra labvēlīgi ietekmē svarcēlāju, lodes grūdēju, tāllēcēju sniegumu.

Sporta jomā strādājošie fiziologi ir nonākuši pie secinājuma, ka vanna ir ārkārtīgi noderīga optimālas sportiskās formas sasniegšanā. Pateicoties vannas procedūras regulējošajam efektam, bez lielas piepūles iespējams palielināt treniņu slodzes. Nereti no treneru lūpām dzirdami šādi vārdi: "Ja sportists treniņos ir nedaudz pārcenties, tad vanna kā lielisks restaurators un regulētājs palīdzēs atgriezties normālā ritmā."

Peldēšanās procedūrai ir pozitīva ietekme uz funkcionālās īpašības vizuālais analizators, t.i. uzlabo redzes asumu. Tātad 10 minūšu uzturēšanās vannā izraisa gaismas jutības palielināšanos gandrīz par vienu trešdaļu. Turklāt tas palīdz koncentrēties un mazina pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu šaušanas laikā. Katrs šāvējs zina, kā muskuļu trīce traucē vingrinājumam. Vanna palīdz atbrīvoties no šī trūkuma. Vizuālā analizatora funkciju, kā arī koncentrēšanās spējas uzlabošana, protams, ir svarīga ne tikai šāvējiem, bet arī bokseriem, kuriem cīņas laikā šī funkcija ir liela slodze. Nav nejaušība, ka ringa meistari atzīst, ka saspringtā dueļa laikā zaudē sitienu precizitāti no plkst. vispārējs nogurums un acu nogurums. Tāpēc vanna bokseriem noder ne tikai vēlamā svara uzturēšanai (bieži vien tikai priekšplānā), bet arī dažādu fizioloģisko īpašību trenēšanai, tai skaitā vizuālā analizatora. Peldēšanās procedūra uzlabo orientēšanās spēju, un tas ir ļoti svarīgi bokserim, kurš vada spraigu cīņu ierobežotā ringa laukuma telpā.


3.2. Psiholoģiskā ietekme


Mēs visi to zinām pat vienu izskatsūdens nomierina. Dažādas ūdens procedūras ir lielisks nomierinošs līdzeklis. Pirts rāmā atmosfēra, maigais karstums un atkal ūdens rada sirdsmieru. Un cik tas ir svarīgi mūsu emocionālās pārslodzes laikmetā!

Vanna mazina nogurumu, kas pamazām sakrājas līdz darba nedēļas beigām. Ar sviedriem tiek izvadīta pienskābe, kas uzkrājas muskuļos un pastiprina noguruma sajūtu. Nogurumu, kā likums, pavada vielmaiņas traucējumi. Vannas karstums, sasildot ādu, muskuļus, dažādus audus un orgānus, rada patīkamu relaksāciju, vaļīgumu. Un šāds rāms, nenoslogots, viegls stāvoklis veicina vielmaiņas procesu plūsmu.

Pēc vannas jūtams neparasts vieglums, mierīgums un optimisms. Tāpēc skaists sapnis. Turklāt pēc vannas ir labu apetīti. Vannas darbība samazina kuņģa sulas skābumu un vienlaikus uzlabo gremošanu. Līdz ar to veselīga apetīte.


3.3 Vannas ietekme uz traukiem


Vanna stimulē sirds darbību, asinis bagātīgi apūdeņo ne tikai ādu, ne tikai zemādas audus, bet arī muskuļus, locītavas, muguras smadzenes un smadzenes, plaušas, nervus – vārdu sakot, visus orgānus un sistēmas bez izņēmuma. . Tas vienkārši un efektīvi palīdz atbrīvoties no asins stāzes.

Ar vecumu asins daudzums, kas cirkulē muskuļos, samazinās gandrīz uz pusi. Asins piegāde muskuļiem ir īpaši samazināta tiem, kas ir aizņemti sēdošs darbs un nav draudzīgs ar sportu. No tā lielā mērā ir atkarīga veselība, ķermeņa izturība pret infekcijām, vispārējais stāvoklis svarīgs rādītājs kā asins apmaiņa.

Īpaši vērtīgi ir tas, ka nogulsnētās (rezerves) asinis sāk kustēties vannā. Cilvēkam ir 5-6 litri asiņu, ar 1 litru rezervē. Šīs rezerves asinis, kas ir bagātas ar vērtīgām uzturvielām, piešķir mūsu šūnām svaigu lādiņu.

Pārdomāta vannas siltuma izmantošana, kas savā iedarbībā pielīdzināma fiziskiem vingrinājumiem, trenē sirdi un visu asinsrites sistēmu. Pēc vannas labāk elpojiet. Un ne tikai tāpēc, ka tiek rūpīgi attīrītas poras, bet arī pastiprinātas asinsrites dēļ, kas, savukārt, stimulē ādas elpošanu. Jūs jūtaties viegli un brīvi.

Vanna ir lielisks elpošanas vingrinājums. Karsts samitrināts gaiss ir sava veida kairinātājs. Tas ietekmē gan balsenes, gan deguna gļotādas. Tā kā mūsu orgāniem ir nepieciešamas jaunas skābekļa porcijas, elpošana paātrinās, kļūst dziļāka, un tas, savukārt, uzlabo gaisa apmaiņu plaušu alveolas. Plaušu ventilācija, salīdzinot ar indikatoriem pirms vannas, palielinās (vairāk nekā 2,5 reizes). Pēc vannas procedūras palielinās skābekļa patēriņš (vidēji par 1/3). Un atkal tas viss ir saistīts ar asinsrites sistēmas aktivizēšanos. Galu galā asinis ir neaizstājams skābekļa "pārvadātājs". Vannas procedūras ietekmē palielinās leikocītu, eritrocītu un hemoglobīna skaits.

Īsta krievu banja nav iedomājama bez auksta ūdens. Uz saprātīgas spēcīgas kairinātāju kombinācijas - karstuma un aukstuma - tiek veidots plašs vannas fizioloģisko efektu klāsts. Tas, kurš ir stiprs un rūdīts, pamazām pieradis pie šādas stimulu maiņas, panāk lielisku efektu. Aukstumā savelkas asinsvadi, asinis plūst uz iekšējiem orgāniem, uz sirdi. Lai gan ūdens ir auksts (ledains), ir vērojams siltuma pieplūdums. No sirds uz perifēriju plūst jauna asins plūsma. Kuģi atkal paplašinās sirdspuksti kļūst arvien biežāks. No auksta ūdens - atpakaļ uz karstu vannu. Asinsvadu vingrošana! (Bet diezgan veseliem un trenētiem). Nirstiet ūdenī! Ķermenis ir gandrīz bezsvara stāvoklī, atslābināts. Atkal lielisks cirkulācijas treniņš. Šādas kontrasta procedūras normalizē sirds un elpošanas kontrakciju biežumu. Manā veidā fizioloģiskie efekti tas ir tas, ko sportists panāk ar racionāli strukturētu treniņu palīdzību. Paaugstināta asinsrite izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, un rezultātā oksidatīvie procesi (vielmaiņa) ir aktīvāki. Vannas procedūra -

olbaltumvielu metabolisma stimulators. No vannas iedarbības labāk uzsūcas olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, mikroelementi - vārdu sakot viss nepieciešamais

dzīvībai svarīga darbība. Paaugstināta vielmaiņa ar ogļhidrātu un olbaltumvielu palīdzību "sadedzina" "ugunsizturīgo" holesterīnu - aterosklerozes avotu, t.i. vecums. Krievu sakāmvārds ir gudrs: "kurā dienā tu mazgājies, tajā dienā tu nenovecosi." Asinsrites uzlabošana vannā stimulē dziedzeru darbību iekšējā sekrēcija. Un šie endokrīnie dziedzeri: hipofīze, vairogdziedzeris, epitēlijķermenīte, aizkuņģa dziedzeris, kas ir cieši saistīti viens ar otru, regulē darbību cilvēka orgāni un sistēmas.


3.4 Vannas ietekme uz ādu


Mūsu āda ir sava veida dabisks krekls. Tas nonāk saskarē ar vidi, aizsargā mūsu asinsvadus, nervus, dziedzerus, iekšējos orgānus no aukstuma un pārkaršanas, no bojājumiem un bīstamiem mikrobiem. Āda satur lizocīmu, kas ir kaitīgs daudzām baktērijām. Āda elpo, "palīdz" plaušām un nierēm. Ar tās palīdzību mēs atbrīvojamies no toksīniem un liekā ūdens. Tauku dziedzeriem ir izeja poru veidā, eļļojot mūsu ķermeni ar plānu kārtiņu visvērtīgākās dabīgās emulsijas. Tas mīkstina, pasargā no izžūšanas, piešķir elastību, tvirtumu, spīdumu. Bet, ja porās sakrājas liekie tauki, tad bieži parādās pinnes, no kurām nav viegli atbrīvoties. Āda visaktīvāk iesaistās imunitātes veidošanā.

Kad zinātniekiem izdevās atšifrēt seno ēģiptiešu hieroglifus, viņi pārliecinājās, ka 2 tūkstošus gadu pirms mūsu ēras senie dziednieki zināja apmēram 250 slimības, kuras atpazina pēc ādas krāsas un stāvokļa. Ir sens teiciens: "Ādas slimības ārstē zarnās."

Taču āda pilnībā funkcionē, ​​kad tā ir tīra un veselīga. Infekcija caur ādu ir iespējama tikai tad, ja tā ir piesārņota. Spēcīgs un tajā pašā laikā maigs siltums, ar kuru lieliski sagatavotā krievu pirts ir slavena, kā neviens cits higiēnisks līdzeklis, atver un rūpīgi attīra visas ķermeņa poras, noņem netīrumus. Īpaši maigi noņem novecojušās, atmirušās šūnas no ādas virsējā slāņa – galu galā tikai vienas dienas laikā cilvēkam mirst un atjaunojas vidēji divdesmitā daļa šūnu. āda. Atmirušās šūnas, tā sauktais stratum corneum, tiek aizstātas ar jaunām, augošām. Rezultātā pastiprināsies vielmaiņa – neaizstājams dzīves nosacījums. Galu galā pirmā audu novecošanas pazīme ir lēna vielmaiņa. Tātad vanna palīdz mūsu pašatjaunošanai.

Interesantākais ir tas, ka karstā vanna ir sterila. Stingrākajā analīzē (un daudzi zinātnieki bija iesaistīti šādos pētījumos) patogēnās baktērijas karstajā vannā netika atrastas pat pēc apmeklētāju plūsmas. Mirst šajā karstumā un mikrobi uz cilvēka ķermeņa.

Vannas iedarbība uzlabo asinsriti, trenē asinsvadus, visu asinsrites sistēma. It īpaši, ja vanna tiek apvienota ar dažādām ūdens procedūrām – karstu, siltu, aukstu. Āda kļūst ne tikai pievilcīgāka pēc izskata, bet arī uzlabojas fizioloģiskās īpašības. Turklāt tiek palielināta ādas taustes spēja. Uzkarsētā āda iegūst iespēju infrasarkano staru un sviedru veidā izdalīt vairāk siltuma apkārtējai karstajai videi. Sviedri, glābjot no karstuma, iztvaikojot, aiznes sev līdzi lieko siltumu. Atgādināsim, ka pacienta veselības stāvoklis manāmi pasliktinās, ja viņam ir samazināta svīšana. Tāpēc, lai pareizi pasvīstu, izdzītu kaites, viņi ķeras pie avenēm vai medus.

Vannas priekšrocība ir tā, ka tā “trenē” mūsu sviedru dziedzerus. Ejot tvaika pirtī, sviedri nes sev līdzi ne tikai lieko siltumu, bet arī toksiskos vielmaiņas galaproduktus. Vannas procedūra, enerģiski izvadot izdedžus, atvieglo nieru darbu, uzlabojas ūdens-sāls apmaiņa.

Ķermeņa temperatūra sausā karstuma vannā ar zemu mitruma līmeni (saunā) paaugstinās vidēji par 0,5-4 grādiem. Pirmajās minūtēs āda galvenokārt tiek uzkarsēta. Ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 38-40 grādiem. Bet šis temperatūras pieaugums ir īslaicīgs, nestabils. Apmēram tas pats notiek ar sportistu, kad viņš trenējas vai sacenšas. Temperatūra no fiziskās piepūles paaugstinās par pusotru līdz diviem grādiem. Kad skrējējs vai bokseris paņem pārtraukumu, klasiskais 36,6 atkal ir atgriezies.

Ķermeņa temperatūras paaugstināšanai uz vannas plaukta ir savi modeļi.

Sākotnēji pirmajās 2-4 minūtēs, kad āda uzsilst, iekšējo orgānu temperatūra nedaudz paaugstinās. Taču pamazām ādas temperatūras paaugstināšanās nākamajās 5-10 minūtēs it kā palēninās, bet iekšējo orgānu temperatūra paaugstinās. Lai gan karstums vannā nemazinās, tas ir vieglāk panesams. Tieši šajos brīžos jūs piedzīvojat patīkamākās sajūtas. Un viss tāpēc, ka ir uzlabojusies asinsrite, pastiprinājušies vielmaiņas procesi. Pārejot no tvaika istabas uz vēsu telpu, ķermeņa temperatūra sāk pazemināties, bet ne uzreiz. Temperatūra turpina paaugstināties apmēram 3-5 minūtes. Un tad notiek pakāpeniska lejupslīde.

Secinājums


Nav neviena cilvēka, kurš nekad nebūtu ar kaut ko slims. Taču reizēm pietiek ar minimālu piepūli, lai justos neuzvarams pret jebkuru slimību, jo daba ir parūpējusies par mūsu pilnību, apveltot cilvēka organismu ar spēju īstajā brīdī savienot tās iekšējās rezerves, kas piemīt ikvienam.

Jums vienkārši jāzina, kā tas tiek darīts, un tad jūs varat izbēgt no gandrīz jebkuras slimības. Šis ir galvenais kopsavilkums. Ir alternatīvi slimību ārstēšanas veidi, kas bieži vien ļauj gūt labus rezultātus, mobilizēt organisma iekšējās rezerves slimības uzveikšanai.

Bibliogrāfija


1. #"attaisnot">2. Laptevs A.P. Harden veselībai. - M.: Medicīna, 1991.

Beljajevs V.S. Veselība, ekoloģija, sports. - M.: Sov. sports, 1995.

Smirnovs V.A. fiziskā sagatavotība par labu veselību. - L .: Zināšanas, 1991.


Tagi: Vanna un tās ietekme uz veselību Abstraktais tūrisms

Kopš seniem laikiem cilvēki zināja par ārstnieciskas īpašības vannas. Tās galvenā īpašība bija pozitīvā ietekme uz visiem cilvēka orgāniem. Planējošajai procedūrai bija ārstnieciska iedarbība uz cilvēkiem, kas cieš no slimībām sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī bieži saaukstēšanās. Tomēr vannas labvēlīgo efektu var panākt tikai tad, ja tiek ņemtas vērā slimības pazīmes, ar kurām slimo cilvēks. Tas ietver gan pašu iztvaikošanas tehniku, gan temperatūras līmeni, kas veicina ātra atveseļošanās slims. Tomēr jebkurā gadījumā vanna ir viena no visizplatītākajām tautas veidi pašapstrāde, kas jāizmanto tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu, jo tikai ārsts var novērtēt, kādu ietekmi tas vai cits līdzeklis var atstāt uz pacientu. Ja jūs nolemjat izmantot vannu atveseļošanai, labākais risinājums ir vingrot planēšanā ārsta uzraudzībā. Tas ļaus tvaicēšanas procedūru veikt ar optimālu biežumu, ko var noteikt tikai ārsts, kas novērsīs jebkādu komplikāciju rašanos.

Vannas apmetumi labvēlīga ietekme uz kardiovaskulārā sistēma persona. Tas sastāv no tā, ka sirds sāk sarauties divreiz vairāk nekā tad, kad cilvēks ir normālā stāvoklī. Tas ietekmē asinsriti, kas sāk aktīvāk kustēties, palielinās asins šūnu apmaiņa, kas noved pie labākas orgānu, tostarp sirds, darbības.
Vēl lielāks efekts tiek panākts, lidinoties ar slotu: sirds sāk vēl vairāk sarauties. Pretēju efektu panāk, aplejot ar aukstu ūdeni. Tādējādi tiek panākts sacietēšanas efekts. Šādas procedūras veicina aktīvāku asinsriti, kas īpaši labvēlīgi ietekmē to cilvēku ķermeņa darbu, kuri pirts procedūras veic pirmo reizi. Atkārtots pirts apmeklējums veicina vēl lielāku organisma nostiprināšanos, kā rezultātā visa sirds un asinsvadu sistēma nocietinās un kļūst noturīgāka pret dažādām slimībām.
Karstais tvaiks, kas atrodas vannā, pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmas. Nokļūstot degunā un mutē, tas iedarbojas uz augšējo elpceļu receptoriem, kas stimulē elpceļu gļotādu darbību. Tas labvēlīgi ietekmē cilvēka elpošanu, plaušu vitālo kapacitāti, kas vēl vairāk palielinās.
Pirti apmeklē ne tikai slimību profilaksei, bet arī gādāšanai terapeitiskā iedarbība uz elpošanas sistēmu. Apmeklējot vannu, ievērojama ietekme tiek iedarbināta uz bronhiem, kas veicina biežāku un dziļa elpošana un elpošanas muskuļu relaksācija.
karstā tvaika apmetums pozitīva ietekme uz aukstumu. Tas sastāv no tā, ka gļotādas pietūkums un izdalījumi no deguna kļūst daudz mazāki. Iet uz vannu ir viens no visvairāk efektīvi veidi gripas un citu saaukstēšanās slimību profilaksei. Tvaicēšana ne tikai palīdz stiprināt imūnsistēmu, bet arī labvēlīgi ietekmē cilvēkus, kuri cieš no hroniskām elpceļu slimībām. Regulāri apmeklējot vannu, jūs varat atbrīvoties no šādām slimībām raksturīgajiem simptomiem, piemēram, aizsmakuma, klepus, trokšņiem plaušās.
Pirts apmeklējuma procesā ievērojami nostiprinās arī nervu sistēma. Vannas atmosfēra samazina asins plūsmu smadzenēs, kas uzlabo cilvēka emocionālo aktivitāti. Turklāt cilvēka ķermenis atslābinās, kas noved pie garīgās un muskuļu spriedzes samazināšanās.
Turklāt vannai ir nomierinoša iedarbība: uzlabojas cilvēka garīgais stāvoklis, pazūd trauksmes sajūta un galvassāpes, kas rada cilvēka garīgo komfortu.
Tomēr, lai sasniegtu tik labvēlīgus rezultātus, ir jāievēro ārsta norādījumi. Piemēram, laiks, kas pavadīts tvaika telpā, nedrīkst būt pārāk garš. Pretējā gadījumā jūs varat pārspīlēt un kaitēt ķermenim. Mērenība jāievēro it visā.
Neskatoties uz to, ka iešana vannā cilvēka ķermenim var būt grūti izturama, lielākajai daļai cilvēku vanna negatīvi neietekmē.
Siltums, kas rodas sildītāja sildīšanas rezultātā, labvēlīgi ietekmē cilvēka locītavas, muskuļus un kaulus. Vislielākā ārstnieciskā iedarbība vannai ir cilvēkiem, kas cieš no artrīta, reimatisma, podagras un artrozes.
Taču pirms došanās uz vannu vajadzētu konsultēties ar ārstu. Pretējā gadījumā jūs varat ne tikai neiegūt dziedinošu efektu uz slimiem orgāniem, bet, gluži pretēji, kaitēt jūsu ķermenim. Piemēram, cilvēki ar lielu kaulu un locītavu lūzumiem ir kontrindicēti vannā. Taču, lai atjaunotu, var izmantot tvaika pirti, kur tiek mazināts muskuļu sasprindzinājums, noņemts pietūkums. To visu pavada vispārējā stāvokļa uzlabošanās, tiek radīts labs garīgais komforts, pazūd nemiers, ķermenis nomierinās, aizmirstas atmiņas par bojājumiem.
Galvenais orgāns, ko vanna ietekmē, pirmkārt, ir āda. Pirmkārt, efektu panāk pats tvaiks, kas atrodas visas iztvaikošanas procedūras laikā. Iekļūstot ādā, tas labvēlīgi ietekmē citus cilvēka orgānus.
Vannas procedūras samazina nātrija izdalīšanos ar urīnu. Pietiek ar piecpadsmit minūtēm, lai nieres pārstātu ražot urīnu. Šis efekts ilgst sešas stundas. Tajā pašā laikā asins plūsma nierēs ir ievērojami samazināta.
Vannas apmeklējums ir efektīvs ietekme uz asins šūnām: palielinās eritrocītu, leikocītu skaits, palielinās arī asins recēšana. Tā kā karstais tvaiks veicina liela daudzuma šķidruma izdalīšanos no ķermeņa, tas izraisa sāļu koncentrācijas palielināšanos.
Darbā ir izmaiņas vairogdziedzeris . Efekts tiek panākts, pateicoties tam, ka vannai ir anaboliska iedarbība uz vairogdziedzeris: olbaltumvielas tiek sintezētas lielākos daudzumos, kas veicina labāku oksidācijas procesu ķermeņa audos.
Taču vannas ietekme uz ķermeņa iekšējo vidi ir niecīga un iedarbojas ļoti īsu laiku.
Vannai ir arī ārstnieciska iedarbība uz cilvēkiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimības.
Ejot vannā, paaugstinās cilvēka organisma imunitāte, vairāk tiek regulēts orgānu darbs. Vislielākā vannas ārstnieciskā iedarbība uz gremošanas orgāniem tiek sasniegta, lietojot to kopā ar citām procedūrām. Taču jāņem vērā, ka gremošanas sistēma ir viens no svarīgākajiem elementiem, un ietekme uz to ietekmēs visu organismu kopumā.
Planēšanas procesu pavada liela sviedru daudzuma izdalīšanās. Tāpēc pirms došanās vannā jāierobežo šķidruma lietošana, pretējā gadījumā, apmeklējot vannu, ievērojami palielināsies slodze nierēm.
Sviedru izvadīšanas procesā izdalītās vielas no audiem tiek pārnestas asinīs. To visu pavada pietūkuma samazināšanās vai tā pilnīga izzušana. Sviedru izdalīšanos pavada dažādu vielu izdalīšanās no organisma: ievērojams daudzums vara, minerālsāļu, urīnskābes, pienskābes un citu skābju.
Āda ir pirmais orgāns, kas tiek pakļauts tvaika pirtij. Vannā radītais siltums stimulē šūnu atjaunošanos, uzlabo vielmaiņas un imūnās funkcijas. Rezultātā āda sāk normāli funkcionēt, kas palīdz uzlabot cilvēka pašsajūtu.
Vannai ir īpaši labvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuri cieš no ādas slimības. Tas izpaužas kā ādas niezes izzušana un turklāt tvaika pirtī labāk sāk funkcionēt ādas piedēkļi.
Vannas procedūrām ir ne tikai dziedinošs efekts. Viņas vizītei ir arī kosmētiska ietekme uz cilvēka ādu, vienlaikus ievērojami uzlabojoties ādas un tās piedēkļu trofikā. Šis fakts ļauj apmeklēt pirtis pat alerģijas slimniekiem. Turklāt vanna labvēlīgi ietekmē citus ar ādas funkcionēšanu saistītos procesus: uzlabo ūdens-sāļu vielmaiņu, pigmentāciju, audu hormonu, enzīmu un vitamīnu veidošanos. Vannā izdalītie siltie tvaiki efektīvi ietekmē ne tikai ķermeņa un ekstremitāšu, bet arī galvas ādas darbu, kā arī stiprina matus.
Apmeklējot vannu, sejas āda tiek attīrīta no baktērijām, atmirušās ādas un ādas izdalījumiem. Tas palīdz uzlabot ne tikai ādas virsējā slāņa, bet visu zem tā esošo stāvokli, kas kopumā uzlabo tās fizioloģiskās īpašības. Vannā izplūstošais tvaiks padara ādu tīru, jo no tās tiek noņemti tauki, netīrumi un sviedri. Vannas procedūra uzlabo sejas ādas vispārējo stāvokli, izlīdzinās krunciņas, āda izskatās veselīgāka un elastīgāka, iegūst dabisku krāsu.
Pētījumu rezultātā kļuva zināms, ka vannas procedūras labvēlīgi ietekmē grūtniecības pāreju. Tas ne tikai veicina ātrāku dzemdību norisi, bet arī mazāku sāpju sajūtu rašanos, kas pavada dzemdības. Tātad grūtnieču klātbūtne tvaika telpā veicina piena palielināšanos.
Turklāt vannas procedūras grūtniecēm rada mazāku trombozes iespējamību. Pirts apmeklējuma pozitīva ietekme tika novērota tādās slimībās kā galvassāpes, ievērojams nogurums, kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
Regulāras peldēšanās procedūras palīdz samazināt iespējamību infekcijas slimības. Tomēr, ja grūtniece joprojām saslimst, tad slimība norit bez komplikācijām. Ja apmeklējat vannu saskaņā ar ārstējošā ārsta norādījumiem, tas radīs tik pozitīvu efektu kā ādas slimību izzušana.
Krievu pirts apmeklējums ievērojami palielina asinsriti ādā. Tādējādi pirts apmeklējumam ir terapeitiska iedarbība uz cilvēkiem, kas cieš no ginekoloģiskām slimībām, vairāk hroniska rakstura.
Tomēr jāatceras, ka pirms vannas apmeklējuma jākonsultējas ar ārstējošo ārstu.

Bērni un vanna
Vannas unikālās īpašības ļauj to izmantot dažādu bērnu slimību profilaksei un ārstēšanai. Tomēr bērniem tvaika pirtī ir jārada maigāki apstākļi, lai nekaitētu viņa ķermenim. Turklāt bērns ir pastāvīgi jāuzrauga, lai izvairītos no nepatīkamas sekas. Bērnus var apmācīt vannā jau no paša sākuma. agrīnā vecumā. Tomēr tas jādara ar mērenu biežumu, un vannas procedūras ilgums jāsāk ar īsu laika posmu.
Dažos gadījumos vannu izraksta kā efektīvu ārstēšanu bērniem, kuri cieš no elpceļu, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām un. ādas slimības.
Tomēr jebkurā gadījumā, tāpat kā pieaugušā gadījumā, vispirms jākonsultējas ar pediatru.
Vannas apmeklējums profilaksei
Vannas procedūrām ir ne tikai dziedinošs efekts, tās veicina organisma atjaunošanos un sacietēšanu. Regulāri braucieni uz pirti atvieglo cilvēku pielāgošanos dažādiem klimatiskajiem un psiholoģiskajiem apstākļiem.
Regulāras vannas procedūras dziedē un stiprina kardiovaskulārā sistēma. Parasti vannu izmanto apmācībai dažādas sistēmas organisms. Ieteicams apmeklēt fiziska darba cilvēkus, sportistus. Pēc liela fiziskā aktivitāte tie ir ļoti saspringti, un vanna ļauj muskuļiem atslābt, normalizē to stāvokli, un tiek samazinātas slodzes radītās sāpes. Turklāt vannas apmeklējums uzlabo tonusu, psihi, mazina nogurumu.
Vanna uzlabo cilvēka vispārējo stāvokli: palielinās apetīte, uzlabojas garastāvoklis, uzlabojas miegs. Optimālais laiks priekš vannas procedūras- šis ir vakars, jo pēc tā miegs uzlabojas. Ja vannu apmeklējat dienas laikā, tad šajā gadījumā pēc tās ieteicams dot ķermenim atpūtu 2-3 stundas.
Tomēr dažām cilvēku kategorijām ir ierobežojumi. Tātad bokseriem pēc treniņa vai cīņas vajadzētu atpūsties, norāda vismaz, pa dienu, tikai pēc tam var apmeklēt vannu. Tas ir saistīts ar faktu, ka fiziskais stress, kas rodas treniņa vai cīņas laikā, rada iekšējas asiņošanas iespējamību, un pirts apmeklējums uzreiz pēc cīņas rada draudus boksera dzīvībai. Tāpat neveiciet vannas procedūras uzreiz pēc fiziskas slodzes, ko pavada spēcīga svīšana.
Vannas pozitīvā iedarbība tiek panākta, ja to lieto cilvēki, kas maz kustas. Vannā radītais karstums un karstie tvaiki veicina muskuļu un skeleta sistēmas aktivizēšanos, turklāt tas stimulē sirds darbu, kas sāk sarauties ar lielāku biežumu. Priekš cilvēki, kas smēķē vanna - viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt šīs atkarības sekas. Vannošanās procedūras labvēlīgi ietekmē cilvēka nervu sistēmu, pazūd trauksmes sajūta, uzlabojas garīgais stāvoklis, paaugstinās vitalitāte.
Turklāt vanna ir lielisks līdzeklis saaukstēšanās, aptaukošanās, sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilaksei. Vannas nomierinošā iedarbība ļauj to izmantot tādu psihisku slimību kā neirozes un psihoneirozes ārstēšanai. Atrodoties tvaika pirtī, cilvēks, kas cieš no iepriekšminētajām slimībām, atpūšas un iegūst mierīgs prāts. Tomēr, tāpat kā visos citos gadījumos, pirms došanās uz vannu ir jākonsultējas ar ārstu.
Optimālais peldēšanās procedūru ilgums ir 1,5-2 stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Tajā pašā laikā šim ēdienam jābūt vieglam, piemēram, salātiem, augļiem, sulai. Ļoti nav ieteicams lietot alkoholu pirms došanās vannā, jo tādā gadījumā ievērojami palielinās slodze uz organismu, tāpēc nevajag domāt, ka tvaika pirtī nekas slikts nenotiks, ja izlaidīsi glāzi vai divas. Un pēc vannas alkohols neko labu nenesīs, tāpēc vanna un alkohols ir nesavienojamas lietas, un vislabāk ir atteikties no tā lietošanas "pirts dienā".
Tādējādi pirts apmeklējuma efekts ir vairāk nekā pozitīvs: tas palīdz ne tikai stiprināt un atjaunot ķermeni, bet arī uzlabo vispārējo pašsajūtu un izskatu. Bet to var panākt, tikai ievērojot ārsta norādījumus.

Pirts ietekme uz elpošanas sistēmu

Sauna.ru - par vannu, saunu un tvaika priekšrocībām un ietekmi uz augšējiem elpceļiem un plaušām.
Kā konstatējuši mediķi, svarīgākie vides apstākļi pirtī un krievu tvaika pirtī ir paaugstināta temperatūra, mitrums, mehāniskie un laika faktori un pat gravitācija. Tas kairina ādas termoreceptorus, kā arī augšējo elpceļu gļotādas. Jāņem vērā, ka temperatūras kairinājums vannā vai saunā tieši ietekmē augšējo elpceļu receptorus. Pirts iedarbības kvalitāte tieši atkarīga no tvaika telpā radītā mikroklimata. Mūsu pirts katalogā Jūs atradīsiet gan piemērotāko pirti vai pirti, gan profesionāla pavadoņa un slotu masiera pakalpojumus. spēlē svarīgu lomu fiziskais stāvoklis un tvaikoņa pašsajūtu, kā arī viņa psiholoģisko noskaņojumu. Nekādā gadījumā nevajadzētu ievilkt cilvēku tvaika pirtī pret viņa gribu (pat ja to motivē viņa paša labums): kaitējuma būs daudz vairāk nekā labuma.
Apmeklējot krievu tvaika pirti, kā jau minēts, ķermenim ir stress. Un šī stresa kvalitāte būs atkarīga no paša cilvēka uzvedības un no apkārtējo uzvedības: vai tas kļūs par spēcīgu pozitīvu un līdz ar to dziedinošu faktoru, vai radīs psiholoģisku traumu un tad vanna būs kaitīga.
Ar ūdens tvaikiem piesātināta gaisa ieelpošana veicina alveolārā gaisa apmaiņu, uzlabo elpceļu gļotādas darbību, jo uz tās kondensējas mitrums no ūdens tvaikiem (un ar pareiziem un “garšīgiem” vārītiem tvaikiem, ārstnieciski iztvaiko ārstniecības augi un vielas).
Vannas ietekmē aktivizējas un mainās gāzu apmaiņa: palielinās skābekļa patēriņš un izdalīšanās. oglekļa dioksīds. Precīzāk, oglekļa dioksīds tiek aktīvi izvadīts no organisma, un tam ir nepieciešams skābeklis lielos daudzumos. Tāpēc ir ļoti noderīgi pēc tvaika istabas sēdēt labi vēdināmā vietā un vēlams ārā.
Elpošanas ātrums, atrodoties tvaika pirtī, palielinās līdz 20 ieelpām minūtē, ievērojami palielinās plaušu vitālā kapacitāte (dažreiz līdz 20%), un, protams, līdz ar to ievērojami uzlabojas to ventilācija.
Speciālisti iekšā elpošanas tehnikas elpošanas vingrinājumiem ieteicams aktīvi izmantot krievu tvaika pirti. Piemēram, kādam, kurš jau apguvis tvaika pirti un baseinu, varat ieteikt šādus vispārējus stiprināšanas vingrinājumus:

- pēc otrā vai trešā tvaika pirts apmeklējuma ienirt baseinā, veic pāris niršanas, nomierinot elpu;
- ievilkt gaisu plaušās, iegremdēties ūdenī, izelpot pēc iespējas ilgāk, skaitot uz sevi ("viens-divi-trīs-četri-pieci" un ilgāk - cik atļauj fizioloģiskās iespējas);
- aizturi elpu tik ilgi, lai nepiedzīvotu īpašas grūtības;
- pacelties, mierīgi ievilkt gaisu un atkal nirt zem ūdens, lēnām izelpojot un skaitot.
Nav nepieciešams sevi piespiest un censties uzstādīt rekordus, it īpaši sākumā. Ieelpošanas - izelpas attiecība, izvēlieties to, kas ir vistīkamākais jūsu ķermenim. Galvenais, lai ieelpošana būtu pēc iespējas īsāka, izelpošana pēc iespējas ilgāka, un elpas aizturēšana nerada neērtības, trauksmi un vēl jo vairāk – neizraisa spazmas.
Un vispār atcerieties to elpošanas vingrinājumos galvenais rezultāts- komforta sajūta un vēlme turpināt vingrojumus. To sauc par “pozitīvo stresa faktoru orientāciju”, un šajā gadījumā stress tiek izmantots kā dziedināšanas līdzeklis.


Vēl viens svarīgs labvēlīgs stresa faktors ir karstā tvaika istabas gaisa ieelpošana, kam seko adaptācija elpošanas sistēmas uz šo faktoru un izmaiņām asinsritē. Tieši šī adaptīvā mehānisma iekļaušana pasargā organismu no pārmērīgas iekšējās ķermeņa temperatūras paaugstināšanās un homeostāzes traucējumiem.
Paaugstinātas lokālās ķermeņa uzsildīšanas ietekmē tvaika pirtī (ārsti to sauc par lokālu hipertermiju) paātrina vielmaiņas procesus gļotādas un submukozālās struktūrās, kas savukārt izraisa siltuma un gāzu apmaiņas aktivizēšanos un izraisa siltuma pārneses palielināšanās uz elpceļu gļotādu. Tieši šie fizioloģiskie procesi nosaka vannas terapeitisko iedarbību uz cilvēka ķermeni.
Siltā tvaika istabas atmosfēra veicina ārējo relaksāciju (relaksāciju). elpošanas orgāni, palielina mugurkaula segmentu un mugurkaula locītavu kustīgumu, atslābina saišu struktūras, sasprindzina elpošanas muskuļus, paplašina bronhus.
Šo faktoru rezultātā elpošana kļūst bieža un dziļa.
Karstais gaiss, kas piesātināts ar mitriem tvaikiem, iedarbojoties uz deguna gļotādu, mazina pietūkumu elpceļu slimību gadījumā un palīdz cīnīties ar alerģisko reakciju sekām.
Kopumā vanna, kā jau minējām, ir brīnišķīga. profilaktiskais komplekss apmācībai imūnsistēma. Turklāt tā sauktās "civilizācijas slimības", kas saistītas ar mazkustīgā veidā dzīve, pārēšanās, neticama cilvēku drūzmēšanās, nelabvēlīgu vides faktoru iedarbība utt. Tas viss noved pie novājinātas imunitātes, orgānu un audu sārņiem, nervu un fizioloģiskiem traucējumiem, samazinātas veiktspējas, deģeneratīvām slimībām un daudz ko citu.
Pareiza vannas procedūru izmantošana kombinācijā ar masāžu un aromterapiju veicina veģetatīvo reakciju normalizēšanos, traucēto bioritmu atjaunošanos, toksīnu un radionuklīdu izvadīšanu no organisma.
Vai meklējat vannu vai saunu? - dodieties uz sauna.ru Sauna ru iesaka - apmeklējiet pirti biežāk un būsiet veseli daudzus daudzus gadus.
Vannas procedūru termiskais (hipertermiskais) efekts kombinācijā ar kontrastējošu temperatūras efektu pozitīvi ietekmē imūnprocesus un atvieglo augšējo elpceļu hronisko iekaisuma slimību gaitu, kuras bieži vien ir grūti reaģēt ar tradicionālajām terapijas metodēm.
Pareizi lietojot vannu, atkārtojas hroniskas elpceļu slimības, tostarp infekcioza rakstura. Vannas procedūras samazina paaugstināts tonis elpošanas muskuļus, palielina audu struktūru elastību krūtis(saites, muskuļi), palielināt mugurkaula un ribu kustīgumu, vienlaikus "taupot spēku" - samazinot muskuļu darbu elpošanas laikā. Ārstēšanā var veiksmīgi izmantot vannas procedūras hronisks bronhīts un bronhiālā astma.
Vannas pozitīvā iedarbība ir pierādīta tādos sāpīgos sindromos kā klepus, trokšņi un sēkšana plaušās. Pēc vannas tiek garantēta krūškurvja kustīguma palielināšanās, pacienti retāk klepo, samazinās vai vispār pazūd trokšņi un sēkšana plaušās.
Kopā ar kontrastējošu temperatūru komplektu krievu tvaika pirts cietinošais un ārstnieciskais un profilaktiskais faktors ir vannas kokteiļu vai ārstniecisko kompozīciju izmantošana ārstnieciskā tvaika pagatavošanai.
Šim nolūkam tiek izmantoti savienojumi ārstniecības augi, kas ļauj ne tikai bagātināt tvaika istabas atmosfēru ar patīkamiem aromātiem, bet arī veicina patoloģisko mikroorganismu iznīcināšanu uz ādas, tādu vielu ievadīšanu organismā (caur ādu, augšējiem elpceļiem), kurām būtu ārstnieciska un profilaktiska iedarbība uz cilvēku veselību.
Piemēram, tādiem augiem kā kadiķis, parastais pelašķis, ārstniecības salvija, zaru eikalipts, piparmētra, timiāns, kumelīte, kliņģerīte, bērzs, melnā papele u.c. ir baktericīdas, dezinficējošas un antiseptiskas īpašības.
Šo augu uzlējumus vajadzētu lietot pirms visiem citiem, lai dezinficētu tvaika telpu un to cilvēku ādu, kuri peldēsies. Šo augu dziedinošie tvaiki iznīcina gandrīz visus zināmos mikrobus gan peldētāju ķermeņa virspusē, gan augšējos elpceļos. Tajā pašā laikā dezinfekcijas efekts saglabājas ilgu laiku pat pēc vannas procedūru pārtraukšanas.

Vanna nav aukle, bet vismaz kāds iepriecinās

Jau senos laikos cilvēki pamanīja, ka vannai ir ārstnieciska iedarbība uz visām ķermeņa sistēmām. Tvaicēšanu izmantoja visu veidu slimību ārstēšanai, sākot no nopietnām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un beidzot ar vieglām saaukstēšanās slimībām.

Visos gadījumos vanna veicināja ātru atveseļošanos ar pareizā pieeja līdz planēšanai un temperatūras režīma ievērošanai, kas dažādiem pacientiem var atšķirties. Ja vannu lieto kādu slimību ārstēšanai, tad vispirms jākonsultējas ar ārstu. Lai gan vannas procedūras vislabāk veikt tieši ārsta uzraudzībā, lai izvairītos no nevēlamām sekām.

  • Sirds un asinsvadu sistēma

Tvaika pirtī cilvēka sirds un asinsvadu sistēma piedzīvo būtiskas izmaiņas. Piemēram, sirdsdarbība palielinās vairāk nekā 2 reizes, salīdzinot ar stāvokli pirms vannas apmeklējuma, mainās asinsrite organismā.
Pulss vēl vairāk paaugstinās, planējot ar slotu, un strauji pazeminās, aplejot ar aukstu ūdeni. Vannas procedūras veicina asinsrites sistēmas pārstrukturēšanu, īpaši tiem, kas tvaika pirti apmeklē pirmo reizi. Atkārtoti apmeklējot krievu pirti, planēšanai ir trenējoša ietekme uz visu sirds un asinsvadu sistēmu.

  • Elpošanas sistēmas

Siltais gaiss tvaika telpā kairina augšējo elpceļu receptorus, vienlaikus uzlabojot elpceļu gļotādu darbību. Gan elpošanas ātrums, gan vitālās spējas plaušas.

Vanna nodrošina ne tikai profilaktisko, bet arī terapeitiskais efekts uz elpošanas orgāniem. Vannai piemīt bronhodilatatora īpašība, elpošana kļūst bieža un dziļa, elpošanas muskuļi atslābinās.

Karstais gaiss palīdz pret iesnām, mazina gļotādas pietūkumu un izdalīšanos no deguna. Krievu pirts apmeklējums ir lielisks veids, kā novērst gripu un citas elpceļu slimības. Tvaicēšana stiprina imūnsistēmu un pozitīvi ietekmē stāvokli cilvēkiem ar hroniskām augšējo elpceļu slimībām. Pēc krievu tvaika pirts apmeklējuma mazinās vai pilnībā izzūd aizsmakums, klepus, trokšņi plaušās.

  • Nervu sistēma

Vannai ir ļoti spēcīga ietekme uz cilvēka nervu sistēmu. Emocionālā aktivitāte vannā samazinās, jo samazinās asins plūsma smadzenēs. Tas samazina garīgo un muskuļu spriedzi.

Pēc pirts apmeklējuma daudzi pamana vispārējā garīgā stāvokļa uzlabošanos, pazūd nemiers, rodas garīgā komforta sajūta, pazūd galvassāpes.

Tomēr labvēlīgās īpašības vannas parādās tikai tad, ja tiek ievēroti ārstējošā ārsta noteikumi un ieteikumi. Tāpēc nevajadzētu pārāk ilgi uzturēties tvaika telpā, pretējā gadījumā visa vannas pozitīvā ietekme pārvērtīsies negatīvā. Ar mēru viss ir labi.

Lai gan vannas apmeklējums ķermenim ir diezgan liels stress, lielākā daļa cilvēku joprojām labi panes tvaika telpu.

  • Skeleta-muskuļu sistēma

Tvaika pirts karstuma ietekmē pozitīvi ietekmē locītavu, muskuļu un kaulu stāvokli. Tvaika pirti ieteicams apmeklēt cilvēkiem, kuri cieš no artrīta, reimatisma, podagras, artrozes.

Tomēr pirms došanās vannā ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu, jo atsevišķos gadījumos vannā var būt Negatīvā ietekme uz ķermeņa. Piemēram, tiek uzskatīts par ārkārtīgi nevēlamu apmeklēt vannu lielu locītavu un kaulu lūzumu gadījumā. Tomēr rehabilitācijai vanna viņiem ir lieliski piemērota, jo tvaika telpā samazinās muskuļu sasprindzinājums, pazūd pietūkums. Tajā pašā laikā uzlabojas psiholoģiskais stāvoklis, atjaunojas miers, pazūd nepatīkamās atmiņas par traumu.

  • Nieres un urīnceļu sistēma

Pirmkārt, vanna ietekmē ādu, un pēc tam tvaika istabas labvēlīgā ietekme izplatās pa visu ķermeni.
Ekskrēcijas vannā tiek samazināta nātrija izdalīšanās ar urīnu. Jau pēc 15 minūšu atrašanās vannā nieres gandrīz neizdala urīnu, un šis efekts ilgst līdz 6 stundām. Tajā pašā laikā asins plūsma nierēs samazinās.

  • Iekšējā vide un endokrīnā sistēma

Vannā palielinās leikocītu, eritrocītu skaits, palielinās asins recēšanas spēja. Tā kā tvaika pirtī no ķermeņa iziet daudz šķidruma, palielinās sāļu koncentrācija organismā.

Mainās arī vairogdziedzera darbība. Tvaika pirts ir spēcīgs anabolisks līdzeklis: tās ietekmē palielinās olbaltumvielu sintēze, uzlabojas oksidācijas process audos.

Ķermeņa iekšējā vide vannas ietekmē nedaudz un īslaicīgi mainās.

  • Gremošanas sistēma

Vannas bieži izmanto dažādu kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai. Tvaicēšana stiprina imūnsistēmu, regulē ķermeņa iekšējo orgānu darbību. Gremošanas sistēmas slimību ārstēšanai vannu izmanto kombinācijā ar citām procedūrām. Jāņem vērā, ka gremošanas sistēmas orgāni funkcionē kopumā un ir saistīti ar citām organisma sistēmām.

  • Āda

Apmeklējot vannu, ievērojami palielinās svīšana. Tomēr neņemiet liels skaitsšķidrumi pirms tvaika istabas, lai pastiprinātu svīšanu, jo tas rada papildu slodzi nierēm.

Svīstot, vielas no audiem pārvietojas asinīs, turklāt pazūd vai samazinās pietūkums. Kopā ar sviedriem no ķermeņa iziet daudzas vielas: dažas minerālsāļi, liels daudzums vara, urīnskābes un pienskābes u.c.

Vanna pirmām kārtām ietekmē ādu. Karstuma ietekmē tvaika istabā atjaunojas epidermas šūnas, uzlabojas vielmaiņas un imūnās funkcijas. Tā rezultātā tiek normalizētas visas ādas funkcijas.

Vannas procedūru ietekmē pazūd ādas nieze, tāpēc pirts apmeklējums ir ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no dažādām ādas slimībām. Pateicoties tvaika telpai, uzlabojas ādas piedēkļu aktivitāte.

Iegūstot kosmētisku efektu, vanna uzlabo ādas un tās piedēkļu trofismu, savukārt vanna ir piemērota pat alerģijām. Vanna palīdz uzlabot slimu cilvēku stāvokli dažādas alerģijas. Turklāt vanna labvēlīgi ietekmē ūdens-sāļu metabolismu, pigmentāciju, audu hormonu, enzīmu un vitamīnu veidošanos. Tvaika pirts uzlabo matu un galvas ādas stāvokli.

Turklāt vannu aktīvi izmanto baktēriju, atmirušo daļiņu un ādas izdalījumu noņemšanai no sejas ādas. Tajā pašā laikā tiek normalizēts visu ādas slāņu stāvoklis, uzlabojas tās fizioloģiskās īpašības. Tvaika pirts tiek izmantota, lai regulētu tauku dziedzeru funkcijas. Tvaiks attīra ādu no taukiem, netīrumiem un sviedriem. Turklāt vannā tiek izlīdzinātas pirmās mazās krunciņas, āda kļūst veselīga, elastīga, elastīga un patīkamas krāsas.

  • Ginekoloģija un dzemdniecība

Pētījumi liecina, ka, ja tiek ievēroti visi pirts apmeklējuma noteikumi grūtniecības laikā, dzemdības ir daudz vieglākas un ātrākas. Turklāt sāpes dzemdību laikā rodas daudz retāk. Tiek atzīmēts, ka tvaika istabā gandrīz visas barojošās mātes palielina piena daudzumu.

Ja sieviete grūtniecības laikā apmeklēja vannu, tas ievērojami samazināja trombožu un to komplikāciju skaitu. Turklāt vannai ir labvēlīga ietekme uz paplašinātiem plakstiņiem, galvassāpēm, nogurumu un kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.

Regulāri apmeklējot vannu, ievērojami samazinās infekcijas slimību risks. Tajā pašā laikā, ja grūtniece joprojām ir slima, vīrusu slimības tas plūst vieglāk. Plkst pareiza lietošana vannas izzūd dažādas ādas slimības, kas rodas grūtniecības laikā.

Krievu pirtī pastiprinās asinsrite ādā, tāpēc vannu veiksmīgi izmanto daudzu ginekoloģisku slimību, īpaši hronisku, ārstēšanā.

Bet mēs nedrīkstam aizmirst par iepriekšēju konsultāciju ar ārstu pirms vannas apmeklējuma.

  • Pediatrija

Vannu izmanto daudzu bērnu slimību profilaksei un ārstēšanai. Tomēr bērniem apstākļiem tvaika pirtī jābūt saudzīgākiem, jūs nevarat atstāt bērnu vienu, jums pastāvīgi jāuzrauga viņa stāvoklis. Bērni var apmeklēt vannu jau no agras bērnības, bet ne pārāk bieži. Bērnam vannā jāatrodas īsu laiku.

Dažreiz vanna tiek nozīmēta bērniem, kuri cieš no elpceļu, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām un ādas slimībām.
Tomēr pirms bērna ņemšanas uz vannu noteikti jākonsultējas ar pediatru, lai izvairītos no nepatikšanām.

  • Sacietēšana un slimību profilakse

Pateicoties vannas apmeklējumam, ķermenis tiek ne tikai atveseļots, atjaunināts, bet arī nocietināts. Regulāri apmeklējot pirtis, lielākā daļa cilvēku daudz ātrāk un vieglāk pielāgojas klimatiskajiem un psiholoģiskajiem apstākļiem.
Pastāvīgs krievu pirts apmeklējums noved pie sirds un asinsvadu sistēmas nostiprināšanas. Kā likums, vannai ir treniņu raksturs. Vanna ir obligāta cilvēkiem, kas nodarbojas ar fizisku darbu, sportistiem, jo ​​tā atslābina muskuļus pēc lielas fiziskās slodzes, tonizē un mazina sāpes pēc slodzes. Turklāt vanna palīdz paaugstināt psihes tonusu, mazina nogurumu.

Pēc vannas apmeklējuma uzlabojas apetīte, paaugstinās garastāvoklis, normalizējas miegs. Parasti vannu ieteicams apmeklēt vakarā, jo tas atslābina un veicina veselīgu miegu. Apmeklējot pirti dienas laikā, jāņem vērā, ka pēc peldes vēlams pagulēt vai vienkārši pagulēt kādas 2-3 stundas.

Jāpiebilst, ka atsevišķiem sportistiem, piemēram, bokseriem, pēc sacensībām vai treniņiem vannu nevajadzētu apmeklēt vismaz dienu, jo var būt iekšēji asinsizplūdumi, kas vannā var radīt draudus dzīvībai. Vannu nav ieteicams apmeklēt pēc fiziskas slodzes ar spēcīgu svīšanu.

Tvaika pirts apmeklējums ir ieteicams cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu, mazkustīgu dzīvesveidu. Vannā karstuma un tvaika ietekmē aktivizējas muskuļu un skeleta sistēma, palielinās sirdspukstu skaits. Vanna ir noderīga arī tiem, kas nolemj atmest smēķēšanu. Tas nomierina, uzlabo garīgo stāvokli un veicina optimistisku noskaņojumu.

Vanna ir lieliski piemērota visu veidu saaukstēšanās slimību profilaksei, sirds un asinsvadu slimība un aptaukošanās. Vannu izmanto, lai tādu novērstu garīgi traucējumi, piemēram, neirozes un psihoneirozes, jo planēšana mazina stresu un palīdz sasniegt sirdsmieru. Bet, kā jau minēts vairāk nekā vienu reizi, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Vannu vislabāk apmeklēt pusotru līdz divas stundas pēc ēšanas, turklāt ēdienam nevajadzētu būt smagam. Arī tukšā dūšā uz vannu labāk neiet. Turklāt nekādā gadījumā nedrīkst lietot alkoholu gan pirms vannas apmeklējuma, gan tvaika pirtī un pēc tās. Arī smēķēšana ir nepieņemama, lai neradītu spēcīgu slogu ķermenim, jo ​​īpaši sirdij.

Tātad, vanna palīdz stiprināt ķermeni un uzlabot garastāvokli, bet tikai tad, ja tiek ievēroti visi ārsta noteikumi un ieteikumi!!!

Pirts jeb sausā gaisa vanna ir fizioterapijas metode, kurā apvienots karsts, sauss gaiss un auksts saldūdens, kas iedarbojas uz organismu. Šī procedūra ir veiksmīgi izmantota kā palīga metode daudzu slimību ārstēšana, tomēr analfabēta lietošana pacientam var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Par to, kādu ietekmi uz cilvēka organismu atstāj pirts, kādos gadījumos šī ārstēšanas metode ir indicēta un kontrindicēta, kā arī par pirts uzbūvi un procedūras metodi, tiks runāts mūsu rakstā.

Pirts iekārta un parametri

Mūsdienu pirtī ir vairākas telpas:

  • ģērbtuve
  • sviedru telpa - kamera, kurā notiek apkure;
  • dzesēšanas telpa ar baseinu un dušām.

Termiskās kameras (svīšanas telpas) tilpums, kā likums, ir ne vairāk kā 40 m 3, un tā ir aprīkota ar elektrisko kamīnu vai akmens krāsni - galveno karstā gaisa avotu. Pie siltuma avota dažādos augstumos izvietotas vairākas (parasti 3) koka plauktu rindas.

Vairumā gadījumu baseina dziļums ir līdz 1,5 m un platība no 6 līdz 8 m 2 .

Gaisa temperatūra un mitrums sviedru telpā ir atkarīgs no plauktu augstuma:

  • grīdas līmenī temperatūra ir aptuveni 40 ° C, un mitrums ir no 20 līdz 60%;
  • apakšējā plauktā - 50 ° C un 13-27%;
  • vidējā plauktā - 60 ° C un 8-23%;
  • augšējā plauktā - 80 ° C un 3-10%;
  • zem telpas griestiem - attiecīgi 100 ° C un 2-5%.

Tas ir, paaugstinoties gaisa temperatūrai, tā mitrums, gluži pretēji, samazinās.

Ūdens temperatūra vannā vai baseinā ir no 10 līdz 28°C.

Ir tāda veida pirts kā hammam, kurā ir 2 sviedru telpas. Pirmajā no tiem gaisa temperatūra ir 30 ° C, bet otrajā - 45 ° C un pakāpeniski paaugstinās līdz 60 ° C.

Saunas efekti

Atrodoties sviedru telpā, pacients izjūt siltuma avota siltuma starojuma, apsildāmu sienu un griestu, kā arī zema mitruma karstā gaisa ietekmi uz savu ķermeni. Lai uzlabotu gaisa kustību pirtī, izmantojiet īpašas slotas, kas izgatavotas no bērza, ozola vai citu augu zariem un lapām. Turklāt, stepējot ādu ar šādu slotu, ievērojami palielinās asins plūsma tajā. Tāpat, lai uzlabotu absorbētā siltuma plūsmu, tiek izveidots tā sauktais tvaika grūdiens - tie vienkārši uzlej aukstu svaigu ūdeni uz sildītāja akmeņiem. Iztvaikošanas rezultātā, kas seko šai darbībai, sviedru mājā uz brīdi paaugstinās gan temperatūra, gan mitrums.

Termiskais faktors pie zema absolūtā un relatīvā gaisa mitruma izraisa ādas un zemādas taukaudu trauku spazmu, kas caur īsu laiku tiek aizstāts ar to paplašināšanos, kā rezultātā asins plūsma palielinās 3-5 reizes. Šīs izmaiņas tiek veiktas, pateicoties paātrinātai sintēzei pirts mediatoru - lokālo asinsrites regulētāju - bradikinīna, histamīna un prostaglandīnu apstākļos.

Intensīvas centripetālās impulsu plūsmas no ādas struktūrām, kas ir jutīgas pret augstu temperatūru, aktivizē hipotalāma termojutīgās nervu šūnas, kurās veidojas centrbēdzes impulsu plūsmas un izplatās pa veģetatīvās sistēmas šķiedrām. nervu sistēma uz sviedru dziedzeri. Šo procesu rezultātā ievērojami palielinās svīšana un tās iztvaikošana no ādas virsmas. Tvaika padeves laikā, palielinoties mitrumam, samazinās sviedru iztvaikošanas ātrums.

Paaugstinoties gaisa temperatūrai sviedru telpā, proporcionāli palielinās svīšana, savukārt sviedru tilpums svārstās no 200 ml līdz 2 litriem. Virspusējie audi tiek uzkarsēti līdz 40-42°C, iekšējo orgānu temperatūra paaugstinās par 1°C. Temperatūra ātri normalizējas, ķermenim atdziestot, un sviedru sastāvā zaudētais šķidruma daudzums tiek papildināts dažu dienu laikā.

Aktivizēšana pie paaugstinātas temperatūras centrālās temperatūras jutīgas nervu šūnas hipotalāmu izraisa sirds kontrakciju biežuma palielināšanos, kas nepārtraukti progresē, īpaši, ja pacients atrodas sviedru nama augšējos plauktos un vertikālā pozīcija. Diastoliskais (“zemāks”) arteriālais spiediens un asins plūsmas ātrums mēdz samazināties, kas veicina sirds koronāro asinsvadu paplašināšanos un palielina to kontraktilitāti.

Pirts karstais gaiss, ko ieelpo pacients, stimulē bronhu paplašināšanos, to gļotādas sekrēcijas sekrēcijas samazināšanos, plaušu audu pretestības samazināšanos un gāzu apmaiņas ātruma palielināšanos to distālajās daļās. - alveolas. Intensīva sviedru iztvaikošana no traheobronhiālā koka virsmas uzlabo tā caurlaidību, kas izraisa elpošanas dziļuma un biežuma palielināšanos (līdz 22-24 minūtē).

Aizmugurējā hipotalāma neironu iedarbība tvaika pirtī izraisa simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanos un pastiprinātu noteiktu hipofīzes hormonu sintēzi, jo īpaši adrenokortikotropo, somatotropo, luteotropo un citu. Šo izmaiņu rezultātā tiek novērstas bronhiālās astmas lēkmes un novājināti imunitātes traucējumi reimatoloģisko slimību gadījumā.

Augsta svīšanas temperatūra palīdz aktivizēt bazālo metabolismu (par ceturtdaļu) un audu elpošanu (līdz 2 reizēm), par 30-60% paātrināt skābekļa uzsūkšanos audos un kateholamīnu izvadīšanas procesus ar urīnu.

Diemžēl pirts neietekmē lipīdu līmeni asinīs, līdz ar to neaizkavē aterosklerozes plankumu veidošanos un nesamazina miokarda išēmijas risku.

Kā daļu no intensīvi izdalītā sviedru organisms zaudē urīnvielu, ketonvielas, kreatīnu, kāliju, nātriju, hloru, magnija jonus un dažas aminoskābes. Šī iemesla dēļ viņš ir dehidrēts. Starpšūnu šķidruma deficīts izraisa hematokrīta palielināšanos asinīs, leikocītu, trombocītu līmeņa paaugstināšanos un pH pazemināšanos. Asins fibrinolītiskā aktivitāte ir ievērojami samazināta.

Olbaltumvielu metabolisma produktu izdalīšanās ar sviedriem labvēlīgi ietekmē nieres, samazinot to slodzi. Filtrācijas un reabsorbcijas (reabsorbcijas) procesu samazināšanās rezultātā nieru glomerulos samazinās pacientu izdalītā urīna daudzums - diurēze.

Tiek aktivizēta limfas plūsma un asins plūsma venulās, kā rezultātā palielinās ādas turgors un elastība, samazinās audu pietūkums un pastozitāte.

Sekojošie efekti ir saistīti ar pacienta iegremdēšanu ūdenī pēc karsēšanas procedūras. Tajā pašā laikā tiek atbrīvots norepinefrīns, un ādas asinsvadi refleksīvi sašaurinās. Tiek noteikts arī asinsspiediena paaugstināšanās, sirds izsviedes tilpums un sirds muskuļa skābekļa patēriņa palielināšanās. Sirds koronāro asinsvadu spazmas predisponētiem pacientiem var izraisīt stenokardijas lēkmi. Plaušu ventilācija iekšā auksts ūdens palielinās, un samazinās elpošanas ātrums un oglekļa dioksīda spriedze asinīs. Bronhu lūmenis sašaurinās, kas predisponētam pacientam var izraisīt bronhiālās astmas lēkmi.

Atrodoties pirtī, pacienta ķermeni pārmaiņus pakļauj karstam gaisam un aukstam ūdenim. Šīs procedūras stimulē galveno ķermeņa sistēmu – elpošanas un sirds un asinsvadu – darbu. Tā rezultātā asinsspiediens stabilizējas un pulss samazinās. Uzlabo termoregulāciju.

10-15 sausā gaisa vannas procedūras, katra 1,5-2 stundas, veicot reizi nedēļā, mazina nogurumu, rada pozitīvu motivāciju, atslābina muskuļus, rada dzīvesprieka sajūtu, veido stabilu cilvēka pielāgošanos kaitīgajiem vides faktoriem.

Apkopojot iepriekš minēto, ir vērts atzīmēt šādus saunas terapeitiskos efektus:

  • vazoaktīvs (ietekme uz asinsvadiem);
  • termoadaptīvs (palielina ķermeņa izturību pret temperatūras faktoru ietekmi);
  • sviedrēšanas līdzeklis (svīšanas stimulēšana);
  • psihorelaksējoša (manuprāt, termins nav jāatšifrē);
  • vielmaiņas (vielmaiņas procesu paātrināšana);
  • trofisks (asins plūsmas un limfas plūsmas uzlabošana);
  • sekrēcijas (daudzu hormonu sintēzes stimulēšana);
  • dehidratācija (liekā šķidruma izvadīšana no ķermeņa).

Indikācijas un kontrindikācijas sausā gaisa vannai


Pirts apmeklējums nāk par labu veselībai, taču šai procedūrai ir kontrindikācijas.

Ietekme uz ķermeni dziedinošie faktori Saunas ir noderīgas šādām slimībām:

  • esenciālā hipertensija (hipertensīvā slimība) 1. stadijā;
  • veģetovaskulārā distonija;
  • traheīts, bronhīts;
  • artroze;
  • osteoartrīts;
  • palielināts muskuļu tonuss;
  • urīna nesaturēšana (enurēze);
  • vertebrogenic radikulopātija;
  • paralīze (tikai viegla);
  • reimatiskas slimības neaktīvā formā;
  • aptaukošanās;
  • hronisks hepatīts;
  • žults ceļu diskinēzija;
  • hronisks glomerulonefrīts stabilas remisijas stadijā;
  • urolitiāze ar maza diametra akmeņiem;
  • cistīts;
  • dermatīts;
  • psoriāze;
  • ekzēma;
  • neirodermīts.

Dažos gadījumos pirts pacientam nenesīs labumu un var pat nodarīt kaitējumu. Šādas slimības ir kontrindikācijas:

  • akūts infekciozs un neinfekciozs iekaisuma procesi jebkura lokalizācija;
  • hroniska sirds mazspēja I-II stadija;
  • stenokardija virs II funkcionālās klases;
  • cor pulmonale;
  • miokardīts;
  • endokardīts;
  • perikardīts;
  • mitrālā vārstuļa stenoze;
  • esenciālā hipertensija II un III stadija;
  • vairogdziedzera hiperfunkcija;
  • cukura diabēts;
  • klimatiskie traucējumi;
  • hroniska nieru slimība;
  • glaukoma;
  • dekompensēts autonomie traucējumi;
  • psihopātija un psihoze;
  • grūtniecība;
  • pacienta vecums ir vecāks par 60 gadiem.


Ķermeņa reakcija uz pirti: periodi

Parasti, ņemot sausā gaisa vannu, izšķir 3 periodus:

  1. Īslaicīgas adaptācijas periods. Āda, zemādas tauki un skeleta muskuļi tiek pastāvīgi un pakāpeniski uzsildīti. Sildīšanas ātrums samazinās, kad aktivizējas svīšanas procesi - 5-7 minūtes pēc ieiešanas sviedru mājā.
  2. Intensīvas un dziļas iesildīšanās periods. Iesildiet iekšējos orgānus. Šajā periodā visas ķermeņa sistēmas piedzīvo maksimālo siltuma slodzi. Sviedru iztvaikošanas ātrums no ķermeņa virsmas ir pēc iespējas augstāks. Ja procedūras ir neadekvāti dozētas, šī perioda rezultāts var būt ķermeņa pārkaršana, kuras simptomi ir ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz 39 ° C, reibonis, smagi veģetatīvie traucējumi ( galvassāpes, sirdsklauves, sāpes sirdī, elpas trūkums, vājums utt.).
  3. Atcelšanas periods no hipertermijas. Pacientam atrodoties aukstā ūdenī, siltuma pārneses mehānismu spriedze tiek aizstāta ar to atslābināšanos. Ķermeņa temperatūra ātri pazeminās līdz normālām vērtībām. Jūs nevarat saīsināt šo periodu - tā rezultātā var rasties hipotermija, kas izraisa saaukstēšanos.

Procedūras tehnika

Apkures fāzes ilgums, kā likums, ir no 8 līdz 20 minūtēm (atkarībā no pacienta siltuma panesības un tā atrašanās vietas augstuma sviedru telpā). Dzesēšanas fāzes ilgums ir atkarīgs no tā izturības pret aukstumu un ir individuāla vērtība. Karsēšanu un dzesēšanu atkārto 2-3 reizes 1 sesijā.

  • Pacients ģērbtuvē novelk drēbes, atpūšas 10 minūtes, paņem silta duša, mazgājot ķermeni ar ziepēm, salvetes nosusina.
  • Viņš ieiet sviedru istabā un iekārtojas piemērota augstuma plauktā (atkarībā no viņa siltuma panesības) sēdus vai guļus stāvoklī.
  • Ja pacients labi panes šāda līmeņa svīšanas temperatūru, viņam jāpaaugstinās līdz līmenim un jāpaliek tur, līdz ieelpojot rodas dedzinoša sajūta.
  • 3-4 minūtes pirms iziešanas no sviedru telpas pacients uz siltuma avota uzlej 250-500 ml ūdens vai aromātisko vielu šķīduma.
  • Izgājis no svīšanas telpas, viņš aplej ar aukstu ūdeni, iet dušā, apguļas vannā vai ienirst auksta ūdens baseinā.
  • Atkārtojiet iepriekš minētās darbības 2-3 reizes.
  • Pēc pēdējās izejas no sviedru telpas pacients tiek mazgāts ar ziepēm dušā, žāvēts un pusstundu atrodas atpūtas telpā.
  • Pirms ieiešanas sviedru mājā un pēc pēdējās izejas no tās varat veikt siltu (35-40 ° C) kāju vannu 5 minūtes.
  • Procedūras laikā šķidruma uzņemšana ir atļauta pēc pieprasījuma, bet nelielās porcijās.

Pareiza pirts izmantošana sniedz pacientam dzīvesprieka un svaiguma sajūtu. Noguruma sajūta liecina par neatbilstošu temperatūras iedarbības režīmu konkrētam pacientam.

Kā minēts iepriekš, ārstēšanas kurss ir 10-15 pirts apmeklējumi, katras procedūras ilgums līdz 2 stundām un ar intervālu starp tām 5-7 dienas. Otrais kurss ir iespējams ne agrāk kā pēc 2-3 mēnešiem.


Terapeitisko faktoru kombinācija

Pirts lieliski sader ar tādu fizioterapiju kā manuālā terapija un ultravioletais starojums.

Raksta noslēgumā vēlos atkārtot, ka sausā gaisa vanna jeb sauna neapšaubāmi daudzos gadījumos ir ļoti noderīga procedūra, taču ar vairākām patoloģijām šāda termiskā iedarbība ir kategoriski kontrindicēta. Ja Jums ir kādas akūtas vai hroniskas saslimšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, vai Jums ir atļauts apmeklēt pirti, lai nenodarītu kaitējumu savam organismam.