Les hommes et les femmes connaissent des sautes d'humeur, mais les femmes sont plus sensibles aux sautes d'humeur. Ils y apparaissent comme l'expression de plusieurs émotions opposées dans courte période temps.
Par exemple, une femme peut être bouleversée puis immédiatement en colère, heureuse, puis soudainement déprimée, sans raison particulière. Les fréquences des sautes d'humeur peuvent varier. S'ils deviennent graves, ils peuvent causer d'autres troubles et problèmes mentaux.
Causes des sautes d'humeur chez les femmes
Voici quelques-unes des causes des sautes d'humeur chez les femmes. Les hormones L'une des principales causes de sautes d'humeur chez les femmes. Les changements hormonaux et les changements qui se produisent pendant ou avant cycle menstruel, la grossesse et la ménopause, sont à l'origine des sautes d'humeur. Les adolescentes sont sujettes aux sautes d'humeur pendant la puberté. Les sautes d'humeur sont souvent associées à syndrome prémenstruel parce que la plupart des femmes connaissent des " sautes d'humeur " pendant cette période. Stresser La nécessité de concilier famille et travail, la garde des enfants, etc. entraînent souvent du stress chez les femmes et de la dépression, qui s'accompagnent de sautes d'humeur. Le stress peut également être causé par des relations ratées, le fait de vivre avec des parents âgés et de s'en occuper, des problèmes familiaux, des problèmes avec les enfants. Déséquilibre chimique Produit dans le cerveau substances chimiques connus comme médiateurs. Ils sont responsables de nombreuses émotions telles que la peur, la dépression et le bonheur. S'il y a un déséquilibre chimique de substances telles que la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline, les sautes d'humeur et d'autres problèmes commencent.
Traiter les sautes d'humeur chez les femmes
Changement de mode de vie image saine la vie est importante pour le traitement des sautes d'humeur. Cela comprend, tout d'abord, un climat psychologique normal dans la famille, la paix, l'absence de stress sévère, sommeil normal. Assurez-vous d'inclure l'exercice dans votre routine quotidienne. Danse, natation et marche rapide bien aider. Essayez de ne pas fumer, mangez nourriture saine et arrêter de boire de l'alcool traitement efficace sautes d'humeur. 
L'alimentation joue un rôle important dans le traitement des sautes d'humeur. Vous devriez inclure plus de minéraux et de vitamines dans votre alimentation si vous êtes sujet aux sautes d'humeur. Vous pouvez également commencer à consommer certains suppléments à base de plantes comme le ginseng, par exemple.
Thérapie Des sautes d'humeur excessives et fréquentes peuvent interférer avec votre activités quotidiennes, vie professionnelle et personnelle. Pour traiter cette condition, vous devez apprendre à exercer la maîtrise de soi. Il n'est pas rare de subir plusieurs thérapies, comme la thérapie comportementale, l'hormonothérapie Thérapie de remplacement, thérapie cognitive et thérapie par la parole.
Thérapie alternative Acupuncture, aromathérapie et préparations homéopathiques aider à traiter les sautes d'humeur sévères chez les femmes. La méditation et le yoga sont également bons pour aider à se débarrasser des sautes d'humeur.
Les émotions accumulées de temps en temps débordent même chez les personnes les plus équilibrées. Rythme frénétique Vie moderne, le poids des responsabilités et le surmenage régulier provoquent des explosions émotionnelles et sautes d'humeur chez les hommes. les raisons il peut y en avoir plusieurs : du plus banal au plus sérieux.
Comment distinguer un "caractère explosif" d'un trouble mental ?
L'opinion courante selon laquelle les hommes, en raison de leur capacité naturelle à contrôler leurs émotions, sont moins sujets au stress et à la dépression, n'est confirmée ni dans la pratique ni dans recherche scientifique. Les représentants du sexe fort réagissent à beaucoup de choses encore plus fortement que les femmes. Mais si le mari toujours calme et équilibré change littéralement sous nos yeux, cela est certainement alarmant et peut indiquer :- Insuffisance hormonale et problèmes endocriniens.
- Tumeur au cerveau.
- Troubles nerveux ou mentaux.
- Crise de la cinquantaine.
- Le surmenage ou le stress (problèmes au travail, problèmes financiers, etc.)
Plusieurs moyens éprouvés de normaliser l'état
Vous devriez commencer par un bon repos et abandonner les mauvaises habitudes, c'est l'alcool et le tabac qui sont les principaux ennemis système nerveux. Sans ordonnance du médecin, vous pouvez boire une cure de phytothérapie sédatifs: teintures de valériane ou d'agripaume, mais n'en attendez pas un effet instantané.Les changements de vie ont un effet positif sur l'humeur : changer d'activité, s'inscrire à une salle de sport, rejoindre une société de pêcheurs. Dans un cas plus grave, vous devrez consulter un psychologue.
Si un sautes d'humeur chez les hommes accompagnée d'une détérioration du bien-être, augmentation de la transpiration, maux de tête, etc. - vous devez contacter un endocrinologue et vérifier le fond hormonal.
Comme vous le savez, les femmes sont plus sujettes aux explosions émotionnelles que les hommes. En fait, ce fait est assez controversé. Presque tout le monde souffre de sautes d'humeur. En particulier, les sautes d'humeur sont perceptibles chez une femme - dans le cas où les émotions sont si instables qu'elles interfèrent avec une existence normale, la médecine vient à la rescousse. Les sautes d'humeur sont aussi appelées troubles affectifs. L'un des signes clés des sautes d'humeur est un changement brutal des émotions - en quelques heures, une femme peut ressentir toute la gamme des émotions, du bonheur sans cause à la colère et au désespoir. Cependant, le trouble affectif ne peut être mis sur un pied d'égalité avec des types aussi graves et à long terme que trouble bipolaire ou dépression maniaco-dépressive.
Symptômes des troubles de l'humeur
Une femme souffrant de sautes d'humeur soudaines se sent comme sur des montagnes russes - en quelques minutes, le sentiment de bonheur est remplacé par le désespoir le plus profond. Les sautes d'humeur sont toujours imprévisibles et souvent indépendantes de la situation, et les émotions sont presque incontrôlables. Les périodes de récupération sont remplacées par une dépression profonde, le sommeil est perturbé.
Les femmes souffrent de sautes d'humeur deux fois plus souvent que les hommes, quelle que soit leur base sociale ou économique. Environ 15 % des femmes souffrent d'un trouble affectif pendant la ménopause. Quelles que soient les causes de la dépression et des sautes d'humeur, les troubles affectifs chez bonne approche facilement traitable.
Raisons des sautes d'humeur
Les sautes d'humeur sont particulièrement sujettes aux résidents des mégapoles, où la vie implique haut niveau stress psychologique, un rythme de vie plus élevé et un faible niveau de tolérance. Plusieurs facteurs physiologiques et émotionnels peuvent influencer le développement d'un trouble affectif.
Déséquilibre hormonal, ménopause, grossesse, hypothyroïdie, dysfonctionnement Système endocrinien et d'autres problèmes biologiques et physiologiques peuvent influencer le développement de troubles de l'humeur chez les femmes. La ménopause est une période au cours de laquelle il y a un changement dans le niveau des hormones, notamment les œstrogènes, la testostérone, la progestérone. Pendant l'ovulation, certaines femmes subissent de nombreux changements émotionnels, physiques et comportementaux en raison d'un changement de fond hormonal.
Des produits chimiques spéciaux sont responsables des émotions humaines - les neurotransmetteurs produits par cerveau humain qui font qu'une personne ressent de la joie, de la dépression, de l'irritation et d'autres émotions. Un déséquilibre de ces substances - dont la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline - peut provoquer des sautes d'humeur. Exister préparations médicales qui peuvent résoudre le problème et rétablir la production de neurotransmetteurs clés.
Pendant la grossesse et le cycle menstruel, les changements hormonaux peuvent provoquer des sautes d'humeur. Habituellement, cette condition est appelée syndrome prémenstruel ou trouble dysphorique prémenstruel - les changements commencent après l'ovulation et s'aggravent avant le début des règles. Pendant la périménopause corps féminin n'a pas assez de ressources pour maintenir un équilibre naturel - ce qui se traduit par des problèmes émotionnels pour la plupart des femmes. Les problèmes émotionnels qui n'étaient pas résolus dans le passé réapparaissent.
Pendant la puberté, lorsque le corps commence à produire des hormones sexuelles, les adolescents sont sujets aux sautes d'humeur. Cependant, une fois que les niveaux d'hormones reviennent à la normale, état émotionnel l'adolescent revient également à la normale.
La période de ménopause s'accompagne de attaques constantes irritabilité et excitabilité. Pendant cette période, l'irritation d'une femme peut causer n'importe quoi - d'une blague stupide et d'une émission de télévision à des collègues de travail. Pendant la ménopause, les sautes d'humeur peuvent devenir particulièrement dramatiques et incontrôlables.
Une autre cause de trouble affectif est le stress et le stress psychologique au travail et à la maison. Biologiquement, les femmes sont beaucoup plus vulnérables que les hommes et des niveaux de stress élevés entraînent des sautes d'humeur extrêmes.
Le manque de compréhension entre les conjoints ou les parents et les enfants peut aggraver la situation. Les problèmes conjugaux peuvent être la cause de stress et de troubles affectifs. 
Enfin, les sautes d'humeur sont influencées par les habitudes - tabagisme, consommation d'alcool et de restauration rapide, manque d'activité physique, stress au travail.
Comment gérer les sautes d'humeur
Des changements de mode de vie simples mais efficaces, associés à des médicaments, peuvent grandement soulager même les plus gouttes pointues humeurs.
La consultation d'un médecin qualifié est une étape nécessaire dans la prise en charge d'un trouble affectif.
Certains médecins suggèrent comme principale méthode de traitement hormonothérapie, qui, tout en agissant rapidement et efficacement, peut entraîner un certain nombre de Effets secondaires. De plus, l'hormonothérapie apporte plus risque élevé la survenue d'un cancer.
Aujourd'hui, il est possible d'acheter en vente libre des suppléments contenant des vitamines et complexes minéraux. Médecine douce basé herbes medicinales Il peut également soulager les sautes d'humeur, l'irritabilité et la dépression.
Yoga, méditation et différentes sortes massage.
L'aromathérapie avec des huiles apaisantes - telles que le jasmin, la camomille et la rose - peut aider à freiner l'incontrôlable émotions négatives comme l'acupuncture.
La thérapie comportementale vous permet d'apprendre à contrôler les émotions négatives courantes - telles que la peur, l'irritation, la colère. Méthodes thérapie comportementale peut apaiser le corps et l'esprit.
La thérapie cognitive fournit une gamme de méthodes pour contrôler certains des schémas cognitifs qui font qu'une personne se sent irritée, déprimée ou en colère sans raison apparente.
La communication est une autre méthode efficace pour gérer les sautes d'humeur, qu'il s'agisse de parler à des amis, à des membres de la famille ou à un thérapeute.
Certains thérapeutes sont parmi les plus méthodes efficaces Pour lutter contre les troubles affectifs, pensez à l'activité physique - un régime de "traitement" implique 20 minutes d'exercice par jour au moins trois fois par semaine. Ce mode aidera à concentrer l'énergie et à se débarrasser du stress, ainsi qu'à restaurer sommeil sain, dont les violations conduisent souvent à l'irritabilité et à l'hypersensibilité.
Une alimentation saine avec beaucoup de légumes et de fruits est indispensable pour ceux qui souffrent de sautes d'humeur. Les pois, par exemple, contiennent des glucides complexes, les haricots et le lait chaud augmentent les niveaux de sérotonine.
Tout d'abord, il faut bien comprendre que les sautes d'humeur sont causées par une raison quelconque, et parfois, pour reprendre le contrôle des émotions, une explosion d'émotions est nécessaire, une sorte de "relaxation" émotionnelle.
La dépression chez les femmes dépend en grande partie de la nutrition. Ce point de vue a été exprimé par des scientifiques australiens de l'Université de Melbourne. Selon l'auteur de l'étude, le Dr Felice Xhaca, les sautes d'humeur sont caractéristiques des représentants du beau sexe qui mangent avec haut contenu graisses. "Nous pouvons dire avec certitude qu'à tout âge, on montre aux femmes un régime alimentaire qui comprend des légumes, des fruits, des produits à base de céréales complètes, les produits laitiersà faible teneur en matières grasses, a souligné le Dr Xhaka. "En même temps, il ne faut pas oublier de s'offrir parfois des douceurs et d'être ami avec le sport." 
L'étude, qui a duré 10 ans, a attiré plus d'un millier de femmes âgées de 20 à 93 ans. Les facteurs considérés comme influençant les troubles mentaux étaient le poids corporel, le statut social et économique, l'éducation, activité physique, mauvaises habitudes, âge. Cependant, seule la nourriture avait le maximum d'impact sur l'état mental des personnes examinées.
Selon les résultats d'observations et d'examens psychologiques, il a été constaté que le soi-disant "régime occidental", qui comprend des hamburgers, du pain blanc, de la pizza, des frites, des boissons lactées aromatisées, de la bière et du sucre, conduit dans plus de 50 % des cas à à état dépressif. Dans le même temps, les femmes qui suivent le régime australien traditionnel composé de légumes, de fruits, de bœuf, d'agneau, de poisson et de grains entiers sont moins susceptibles de souffrir les troubles mentaux. Mais les dames qui préfèrent les fruits, les salades, le poisson, les légumineuses, les noix, le yaourt et le vin rouge ne savent pas ce que c'est.
Pour normaliser les hormones dans le corps, prenez.
Si les sautes d'humeur sont si fortes qu'elles interfèrent avec la vie d'une personne, on parle de trouble affectif. Dans des cas plus graves (beaucoup plus rares), ce symptôme peut même être annonciateur d'un trouble maniaque ou bipolaire.
Le signe principal des sautes d'humeur est considéré comme un changement significatif des émotions en quelques heures. Une personne peut tout expérimenter, du désespoir sans soutien au bonheur surnaturel. Un brusque changement d'humeur se produit très rapidement, en quelques minutes seulement. Les émotions deviennent incontrôlables.
Selon des études psychologiques, environ 15% des femmes sont sujettes à des troubles affectifs pendant la ménopause.
Raisons des sautes d'humeur
Plus la vie d'une personne est rapide et rapide, plus plus probable souffrir d'un trouble affectif. Une femme vivant dans une métropole est obligée de maintenir un rythme de vie élevé tous les jours, et si sa psyché est vulnérable en ce moment pour une raison quelconque, la probabilité de commencer à ressentir un changement d'humeur brutal augmente considérablement. Les changements hormonaux sont également cause commune troubles mentaux ou provoque une prédisposition à ceux-ci.
Les principales causes de troubles affectifs :
Stress constant, tension psychologique, - rythme accéléré la vie, hormonale- ménopause, - grossesse, - hypothyroïdie et autres problèmes physiologiques.
Les sautes d'humeur et leur traitement
Pour faire face aux sautes d'humeur, il faut d'abord s'attaquer aux changements de mode de vie afin de minimiser l'exposition. facteurs négatifs. Si le problème est caractère sérieux peut nécessiter des médicaments.
Remarquant en moi instabilité émotionnelle et réaction accrue à des événements mineurs, consultez un médecin spécialiste. Parfois, les médecins prescrivent une hormonothérapie, mais cela n'est pas toujours justifié. Vous pouvez commencer avec un complexe de vitamines et d'herbes apaisantes qui aideront à minimiser l'irritabilité.
Il est extrêmement utile de faire de la méditation, du yoga ou d'autres types de gymnastique orientale, qui non seulement développent le corps, mais ont également un effet calmant et stabilisant sur le psychisme. Le massage, l'aromathérapie, l'acupuncture peuvent avoir un excellent effet. Exercice physique et le sport sont considérés comme l'un des le meilleur moyen lutter contre des troubles mentaux légers, car au cours des cours, le corps lui-même commence à faire face au stress émotionnel.
Selon des études, l'alimentation a un effet très fort sur les femmes. Protège de toutes sortes de troubles régime équilibré, qui comprend des légumes, des fruits, du poisson, des salades, des produits laitiers, des grains entiers et légumineuses, les légumes et la viande.
Si nécessaire, au cours du traitement, une personne apprend à contrôler la colère et l'irritation, on lui apprend à reconnaître les schémas de conscience qui conduisent à des pensées dépressives. Toutes ces méthodes vous permettent de faire face avec succès aux troubles affectifs.
Avez-vous des sautes d'humeur? La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul - c'est naturel quand cela change en fonction de ce qui se passe dans nos vies. Lorsque nous sommes heureux, nous ignorons les événements négatifs, et lorsque nous sommes tristes, nous ne remarquons peut-être pas le positif. Il n'y a rien de mal avec les sautes d'humeur, il n'y a rien de mal avec la transition d'un état de conscience à un autre pendant la journée. Le problème se pose lorsqu'il y a une réponse extraordinaire aux événements autour de nous ou en nous. Les sautes d'humeur peuvent être si rapides qu'elles affectent la qualité de vie. C'est dans ce cas que les gens souffrent de détresse émotionnelle.
On ne sait pas exactement pourquoi les sautes d'humeur extrêmes se produisent. Certains scientifiques pensent que la raison est réactions chimiques plus précisément, un déséquilibre chimique dans le cerveau. Les sautes d'humeur s'accompagnent généralement de symptômes tels que l'anxiété, des changements de comportement ou de personnalité, de la confusion, une myopie, une augmentation de la parole, des difficultés de concentration et de compréhension, des oublis et même une consommation excessive d'alcool.
Voici quelques-unes des principales causes des sautes d'humeur extrêmes.
Changements hormonaux
Vous souvenez-vous de vos sautes d'humeur ? adolescence- agressivité, puis dépression, irritabilité ou colère envers les parents. sautes d'humeur pendant la puberté peut être attribué à montée rapide taux d'hormones sexuelles. PMS aussi cause connue sautes d'humeur chez les adolescentes et les femmes adultes, qui peuvent être attribuées aux fluctuations des taux d'œstrogène et de progestérone pendant les règles.
Très souvent, des sautes d'humeur surviennent pendant la grossesse, en particulier au cours des premier et troisième trimestres. La grossesse est une condition qui est associée à des troubles émotionnels et changements physiques provoquant des tensions physiques, de la fatigue, de l'anxiété ainsi que des changements hormonaux qui affectent les neurotransmetteurs qui régulent l'humeur. Tous ces éléments peuvent provoquer de graves sautes d'humeur. Ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal.
La ménopause est une autre raison pour laquelle les femmes ont des sautes d'humeur. Le principal facteur est une diminution des niveaux d'oestrogène. Une théorie est que les faibles niveaux d'oestrogènes provoquent des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, qui entraînent des troubles du sommeil, par conséquent, des changements d'humeur dans jour. Une autre théorie soutient l'idée que les sautes d'humeur sont une réponse aux rôles et aux relations modifiés liés à l'âge. Une autre théorie soutient que les femmes peuvent éprouver des sautes d'humeur extrêmes lorsqu'elles sont dues à niveau faible les œstrogènes perturbent l'équilibre des hormones qui régulent l'humeur et les émotions (dopamine, sérotonine).
sautes d'humeur dues à changements hormonaux facilement traitable. Votre médecin vous prescrira des médicaments en fonction de vos symptômes. La psychothérapie aide aussi à faire face à la situation.
Les sautes d'humeur sont un effet secondaire des drogues et des substances
Des sautes d'humeur soudaines ou des accès de colère sont souvent un symptôme de dépendance. Si vous consommez de la drogue pour vous éloigner des problèmes de votre vie, sachez que non seulement vous aggravez les problèmes existants, mais que vous vous créez de nouvelles difficultés. Tous les psychotropes modifient le fonctionnement du cerveau.
Ces médicaments provoquent une poussée de l'action de la dopamine dans le cerveau, provoquant une sensation de plaisir. Progressivement, le cerveau s'adapte aux poussées de dopamine et produit déjà moins d'hormone, réduisant ainsi son effet. Par conséquent, une plus grande quantité de médicament est nécessaire pour obtenir forte dose dopamine. L'abus à long terme modifie également d'autres substances chimiques du cerveau. Le glutamate, un neurotransmetteur responsable de la cognition, change avec l'abus de drogues, affectant négativement l'apprentissage et la mémoire, le contrôle du comportement et la capacité de prise de décision.
Reconnaître que vous êtes dépendant à la drogue est la première étape sur la voie de la guérison. Ne minimisez pas le problème. Cherchez du soutien auprès de votre famille et de vos amis. N'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle.
Mais ce n'est pas seulement la toxicomanie qui peut provoquer des sautes d'humeur. Certains médicaments peuvent également provoquer de graves sautes d'humeur.
Antidépresseurs les médicaments que vous prenez pour la dépression ou le trouble bipolaire peuvent provoquer de violentes sautes d'humeur. Parlez-en à votre médecin et il vous prescrira probablement d'autres médicaments. Les sautes d'humeur sont également fréquentes chez ceux qui viennent de terminer un long traitement aux antidépresseurs ISRS (par exemple, Paxil). Le sevrage dure généralement moins de deux semaines et disparaît tout seul.
Certains médicaments contre l'hypertension, tels que Lisinopril, réduisent les niveaux de sodium dans le sang et augmentent les niveaux de potassium. Cela peut conduire à la dépression et à l'anxiété chez certaines personnes.
Certaines études ont montré que les statines hypocholestérolémiantes(par exemple, la simvastatine) provoque des troubles de l'humeur, cependant, ces données ne sont pas concluantes et officiellement les sautes d'humeur ne sont pas un effet secondaire de la simvastatine et de nombreuses autres statines. Mais il vaut mieux être conscient !
Certains antibiotiques, comme la gentamicine et la ciprofloxacine, provoquent des changements d'humeur chez certaines personnes.
Ritaline, qui est utilisé dans le traitement du TDAH, est un autre médicament qui peut provoquer des sautes d'humeur parmi d'autres effets secondaires de son utilisation.
Si vous remarquez des sautes d'humeur sévères ou des symptômes dépressifs, consultez immédiatement votre médecin. N'arrêtez pas de prendre le médicament de votre propre chef. Seul le médecin peut décider de continuer ou d'arrêter de prendre le médicament.
Dépression et trouble bipolaire
Les sautes d'humeur sont plus évidentes lorsque troubles affectifs comme la dépression et le trouble bipolaire. dépression lorsque vous avez sentiment constant tristesse, désespoir et découragement. La dépression peut être causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau ou par des événements de la vie comme la mort. un être cher, souffrir de maladie incurable, perte d'emploi, divorce.
Les symptômes les plus courants de la dépression sont :
- Sautes d'humeur, désespoir, culpabilité
- Perte d'intérêt pour les activités ou perte d'intérêt pour les amis et la famille
- Délires ou hallucinations
- Problèmes de concentration, de mémoire et de prise de décision
- Pensées suicidaires, isolement des gens
- Mauvais sommeil, fatigue
- Douleur inexpliquée
- Perte d'appétit ou suralimentation
Trouble bipolaire - lorsque vous souffrez de dépression en alternance avec plus d'une semaine d'énergie anormalement élevée. Les symptômes:
- Trop de confiance et d'optimisme
- Énergie physique excessive
- Agressivité et colère
- Impulsivité, myopie et comportement imprudent
- Pensées délirantes et hallucinations
La dépression ou le trouble bipolaire n'est pas quelque chose que vous pouvez prévenir ou causer. Vos chances d'avoir ces conditions augmentent s'il y a des antécédents familiaux de ces problèmes. Vous n'en êtes peut-être tout simplement pas conscient, mais lorsque les symptômes deviennent apparents et que des sautes d'humeur soudaines commencent à empoisonner la vie non seulement de vous, mais aussi de ceux qui vous entourent, consultez un médecin dès que possible. Il établira un plan de traitement pour vous. En général, les troubles de l'humeur sont traités avec des médicaments qui ont un effet psychothérapeutique et stabilisant. Vous serez probablement conseillé sur une psychothérapie individuelle ou de groupe.
4. Le stress provoque des sautes d'humeur
Chaque fois que vous êtes nerveux un grand nombre de les hormones de stress sont libérées dans la circulation sanguine, à travers laquelle elles se rendent au cœur, aux poumons, à l'estomac et à d'autres parties du corps. Cela entraîne des changements tels que l'acuité sensorielle, une respiration rapide, une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de l'énergie et des modifications des fonctions cérébrales.
Un stress modéré est en fait bon pour le corps car il stimule les performances et la cognition, mais des niveaux de stress constamment élevés diminuent équilibre hormonal ce qui entraîne un déséquilibre des neurotransmetteurs du cerveau. Et un déséquilibre des neurotransmetteurs provoque de graves sautes d'humeur. Méditation, tai chi, yoga, techniques de relaxation, c'est tout bonne façon se débarrasser du stress. Même une simple longue marche à elle seule peut réduire votre niveau de stress.
Régime et nourriture
Faites attention au fait que vous attrapez une barre de chocolat ou un morceau de gâteau lorsque vous avez mauvaise humeur? Les glucides sont connus pour augmenter les niveaux de tryptophane afin que plus de sérotonine soit synthétisée dans le cerveau. A savoir, la sérotonine est responsable de la bonne humeur !
Important: Choisissez des glucides sains plutôt que des aliments sucrés ordinaires afin d'obtenir également d'autres nutriments sains. De plus, les oméga-3 acide gras contenue dans un tel produits alimentaires, comment les poissons gras, La graine de lin, Noyer et le soja, ont un effet positif sur les neurotransmetteurs, édifiant l'humeur. Une carence en oméga-3 est connue pour causer de la colère, de l'irritabilité et de la dépression.
Une étude publiée dans la revue PLoS montre qu'il existe un lien entre alimentation et humeur. Les scientifiques ont soumis des animaux expérimentaux à un régime riche en graisses et en sucre et ont découvert que ce régime modifiait le microbiote intestinal et provoquait le développement de tels symptômes dépressifs comme non-incapacité à éprouver du plaisir. A l'inverse, le régime faible contenu sucre, a sauvé les sujets de test des sautes d'humeur. Alors ne casse pas microflore intestinale et cela empêchera les sautes d'humeur.
Cela indique que régime équilibré l'alimentation est très importante. Gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous mangerez des aliments interdits nutriments ou perdre du poids avec un régime extrême. Certains régimes consistent à manger moins et à faire plus d'exercice. exercer. ce le droit chemin devenir de mauvaise humeur et gagner des sautes d'humeur extrêmes.
6. Autres problèmes médicaux
Et pour couronner le tout, diverses maladies et les conditions médicales, tel que:
- une tumeur au cerveau
- accident vasculaire cérébral
- démence
- méningite
- les maladies pulmonaires
- maladies cardiovasculaires
- maladie thyroïdienne
peut également provoquer de graves sautes d'humeur. Parlez à votre médecin de vos fluctuations émotionnelles. Ne soyez pas timide, pour un médecin c'est une information précieuse, personne ne vous regardera de travers. N'ignorez pas les sautes d'humeur, sinon elles peuvent conduire à Problèmes sérieux santé mentale et physique.
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