Et le plus gros malentendu dans la vie du beau sexe. Souvent avant qu'une femme ne se sente « brisée », elle est visitée par des pensées dépressives, elle a des larmes sans raison, mal de tête, irritabilité et insomnie.

Malheureusement, jusqu'à présent, les experts n'ont pas trouvé de réponse claire à la question de savoir ce qui cause exactement se sentir pas bien avant de jours critiques. On pense qu'il est responsable Déséquilibre hormonal.

Il ya deux méthodes efficaces lutter contre le SPM :
- "comptez sur vous-même" ;
- l'aide d'un spécialiste.

Si ton malaise général dans la limite du raisonnable, mais que vous souhaitez vous sentir à "cinq" tout au long du mois, la première méthode vous conviendra. Il comprend:
- diète;
- des sports;
- sédatifs prophylactiques ;
- prendre des vitamines.

Pour le système nerveux, il est utile de prendre des vitamines, notamment du groupe B.

Pendant et pendant les jours critiques, essayez de vous limiter à l'utilisation excessivement salée, poivrée, nourriture épicée ainsi que la restauration rapide et autres mal bouffe. En outre, le régime alimentaire ne doit pas être trop gras, car ils donnent lourde charge sur le foie. Remplacez les sucreries et le sucre par du miel. Les aliments les plus adaptés sont légumes frais et fruits, poisson, noix.

Quant aux boissons, le café, le thé noir et le Coca-Cola sont strictement interdits en raison de la teneur en caféine qu'ils contiennent, ce qui augmentera encore votre irritation envers tout le monde qui vous entoure. L'alcool est également interdit. Préférez le régulier eau propre ou teinture de mélisse.

Basé sur le fait que l'exercice excessif pendant le sport peut causer douleurs aiguës dans le bas-ventre, courez à ce moment-là, il vaut donc mieux faire du yoga ou de la gymnastique. si tu aimes randonnée, plusieurs heures de séjour sur air frais vous sera certainement bénéfique.

Une semaine avant les "événements" à venir, vous pouvez commencer à prendre des frais d'apaisement. Ils renforceront votre système nerveux et aider à soulager le stress. À partir d'herbes, il est recommandé de brasser de l'origan. La recette est très simple : mélangez ces herbes dans un rapport 2:1. Verser une cuillère à soupe du mélange avec 1 tasse d'eau bouillante et laisser le bouillon infuser pendant 1 heure. Exprimez et consommez cette boisson dans les 30 minutes. avant les repas, 100 ml.

Si vos symptômes vous gênent beaucoup et que vous n'avez pas la force de les supporter, rendez-vous immédiatement en consultation chez un endocrinologue-gynécologue pour vérifier votre fond hormonal.

En plus de ces herbes, vous pouvez utiliser des feuilles de camomille et de valériane. Le thé à la menthe poivrée et à la mélisse combat également bien la nervosité. De plus, dans la pharmacie, vous pouvez acheter préparations médicales sur le à base de plantes, qui à dosage correct ne présentera aucun risque pour votre santé. Cela inclut Persen, Nervoflux, Dysmenorm et Novo-Passit.

Maîtrise de soi, calme et compréhension dans le SPM

En plus de suivre les méthodes ci-dessus, pour une victoire complète sur l'irritabilité et d'autres symptômes négatifs dans ce période difficile vous devez apprendre à contrôler vos émotions. Rappelez-vous qu'aucun problème ne vaut vos larmes. Réalisez par vous-même le fait que chacune de vos journées doit être vécue avec joie, et non avec négativité et irritation.

Obtenez la compréhension de vos proches, partagez votre état d'esprit avec eux. Demandez de l'aide à votre mari dans les affaires, essayez d'éviter les situations de conflit et reposez-vous davantage. Soyez en bonne santé et prenez soin de vous !

Un état émotionnel instable est caractéristique de nombreuses femmes à l'approche des jours critiques. En même temps, toutes ne comprennent pas pourquoi l'humeur change pendant la menstruation. Tout est expliqué assez simplement. Il existe une relation étroite entre les changements qui se produisent dans le corps et l'état du fond émotionnel.

Il a été démontré que les menstruations affectent l'humeur. Cela est dû. Dans le corps d'une femme, il y a deux hormone importante- la progestérone et les œstrogènes. Ils sont directement liés à leurs activités. système reproducteur qui assure la formation de l'œuf, sa maturation et sa fécondation.

Une concentration accrue d'oestrogène est observée dans la première moitié du cycle. Cette hormone est principalement responsable de l'apparence : elle donne beauté, énergie et sexualité. Elle atteint son maximum au moment de l'ovulation.

Pendant cette période, le corps changements hormonaux commence à augmenter la concentration de progestérone. Une femme devient calme, raisonnable, aspire à la paix. Grâce à cette hormone, des conditions optimales sont fournies pour le placement d'un ovule fœtal fécondé. Plus près des jours critiques, la quantité de progestérone augmente de manière significative - et des sautes d'humeur sont notées chez les femmes.

Des larmes et de l'agressivité sont observées, qui se remplacent à la vitesse de l'éclair. Un excès de progestérone conduit au fait que l'humeur avant la menstruation est imprévisible. Plus il est exprimé, plus le fond émotionnel est mauvais.

Pendant les jours critiques, la concentration d'hormones diminue, la femme est dans un état calme. Après la menstruation, il y a une augmentation de la quantité d'œstrogène, apparaît Énergie vitale, qui atteint un pic au moment de l'ovulation.

La mauvaise humeur comme symptôme du SPM

Avant les menstruations, une mauvaise humeur est observée par cause du SPM. Affecte le fond émotionnel d'un certain nombre de manifestations cliniques caractéristique du syndrome prémenstruel :

• douleur dans la région lombaire et le bas-ventre;
• migraine;
• hyperthermie;
• trouble du sommeil;
• douleur dans la région des glandes mammaires;
• vertiges.

Pour cette raison, l'irritabilité, la fatigue, la dépression et même l'agressivité apparaissent avant les menstruations. En règle générale, le deuxième jour des menstruations, toutes Symptômes du SPM sont moins prononcés et, par conséquent, le fond émotionnel revient à la normale.

Pour certaines filles, vous pouvez en savoir plus sur les raisons de ce phénomène dans un article séparé sur notre site Web.

Comment se débarrasser des sautes d'humeur

Les menstruations sont un phénomène naturel auquel il faut apprendre à s'adapter. Pendant cette période, l'état émotionnel d'une femme s'aggrave sous l'influence de facteurs externes mais les processus physiologiques qui se produisent dans son corps.

De nombreux experts recommandent de tenir un journal dans lequel seront notés non seulement les jours de menstruation, mais également tous les changements dans le contexte émotionnel. Grâce à cela, il sera possible d'obtenir des informations sur la façon dont les hormones affectent l'humeur dans les différentes phases du cycle. Il sera beaucoup plus facile de gérer les émotions.

• privilégier alimentation équilibrée. À l'approche de la date d'arrivée des menstruations, il est recommandé d'exclure les aliments gras et épicés de l'alimentation. Ils surchargent le foie, qui est conçu pour utiliser les hormones ;
• minimiser l'utilisation du café, qui stimule le système nerveux;
• ne retiens pas tes émotions. Selon la plupart des psychologues, grâce à cela, la condition s'améliore;
• remplir exercices de respiration, contribuant à la saturation de toutes les cellules en oxygène et à une augmentation du taux d'endorphine dans le sang;
• faire un massage relaxant;
• marcher dehors plus souvent.

Les changements émotionnels avant les menstruations sont typiques pour de nombreuses femmes. Ils sont conditionnés changements hormonaux et le syndrome prémenstruel. Dès que les jours critiques arrivent, le fond émotionnel commence à se rétablir.

Une femme se caractérise par la variabilité de l'humeur et l'imprévisibilité. Les hommes sont toujours émerveillés par sa sensibilité sans cause, le flot de larmes, les accès de colère pour des bagatelles ou même sans raison. Les femmes s'étonnent également de leurs sautes d'humeur et s'expliquent cela par le fait qu'elles sont des femmes, tel est leur caractère.

Les scientifiques ont depuis longtemps attiré l'attention sur la relation qui existe entre l'état psychologique d'une femme et son cycle menstruel. Mais ce lien a été expliqué de différentes manières. Certains croyaient que l'origine de ce phénomène était purement mentale. D'autres scientifiques pensaient que la question n'était pas dans la psyché, mais dans l'état physiologique causé par certaines substances toxiques encore inconnues qui s'accumulent avant les menstruations. Il y a quelque temps, c'est ce point de vue qui a été reconnu.

Ont eu lieu recherches cliniques causes et symptômes de l'irritabilité prémenstruelle. Les résultats ont montré que plus de la moitié des femmes modernes sont caractérisées par une irritabilité prémenstruelle.

Symptômes du syndrome prémenstruel (SPM)

Il existe deux types d'irritations prémenstruelles : physiologiques et psychologiques. À différentes femmes il diffère en intensité. Et chez la même femme, cela s'exprime différemment selon les mois. C'est pourquoi il lui est souvent difficile de comprendre ce qui lui arrive.

Les symptômes psychologiques sont soit exprimés en une légère dépression, sous la forme d'une mauvaise humeur, ou ils sont si forts qu'ils provoquent un changement complet de la personnalité. Une femme s'inquiète de choses qui, autrement, la laisseraient indifférente. Et pourquoi elle fait ça, elle ne peut pas l'expliquer. Elle devient difficile, ne peut se concentrer sur rien, oublie les choses les plus simples, ne dort pas bien et ses yeux sont toujours humides.

Physiologiquement, elle ressent une gêne dans tout. Certaines femmes ont des maux de tête, des maux de dos. Il y a une lourdeur dans l'estomac, il y a de fortes contractions. Des étourdissements et des nausées peuvent survenir; les jambes, les bras, les articulations, la poitrine et l'abdomen gonflent. Parfois, à ce moment-là, une femme prend du poids, car elle se réveille avec un appétit « brutal ».

En règle générale, tous ces symptômes apparaissent un jour ou deux avant les menstruations (pour certains, une semaine ou plus). Et quelques heures après le début des menstruations, elles disparaissent sans laisser de trace.

Quelle est la cause du syndrome prémenstruel (SPM) ?

À Ces derniers temps il y a eu de nombreuses études impliquant des gynécologues, des physiologistes et des psychiatres du monde entier. Et tous les experts se sont mis d'accord sur certains faits fondamentaux :

1. L'irritabilité prémenstruelle est une affection dont l'origine n'est pas psychologique, mais somatique. Cela se produit en raison de violations des fonctions du corps féminin.
2. PMS a mécanisme complexe et commence par un dysfonctionnement des ovaires et de l'équilibre de ses hormones. Pour cette raison, toutes les glandes endocrines, ainsi que le système nerveux central, commencent à mal fonctionner.
3. La perturbation du contrôle endocrinien qui affecte le système nerveux provoque des changements dans l'équilibre psychochimique du corps. Le principal est la rétention d'eau dans le corps, ce qui signifie un déséquilibre entre son apport et son excrétion.

L'excès de liquide est stocké dans toutes les parties du corps et est la principale cause de problèmes. Le liquide dans organes abdominaux, provoque une sensation de lourdeur, des nausées, des vomissements, irrite le tube digestif. Celui que l'on retrouve dans les tissus entourant le cerveau provoque des symptômes nerveux : irritabilité, nervosité, dépression.

Traitement du syndrome prémenstruel (SPM)

Tout d'abord, une femme doit admettre que dans sa vie, des états surviennent périodiquement lorsqu'elle devient désagréable pour ses proches, et que c'est une raison physiologique. Pour faciliter la lutte contre l'irritation prémenstruelle, vous devez surveiller votre santé. Et vous devez le faire constamment, et pas seulement avant les menstruations.

le jour d'avant période prémenstruelle réduire la consommation de liquide et de sel. Dans les pharmacies, il existe des diurétiques simples totalement sûrs et des sédatifs très légers (vous pouvez simplement boire une décoction de valériane). De plus, pour le métabolisme de l'hormone ovarienne, la vitamine B doit être prise au printemps et en automne.

ATTENTION!!!
Si cela ne vous aide pas et que vous continuez à ressentir de l'inconfort (douleur intense, nausées, faiblesse ou évanouissement), vous devriez consulter un médecin. Puisque cela peut indiquer des troubles hormonaux graves.

Les statistiques sur cette question sont mitigées. Certains scientifiques disent que 75 à 80 % des femmes ont degré moyen symptômes, d'autres croient que seulement la moitié. Mais dans tous les cas, cette condition crée des difficultés pour communiquer avec des amis, au travail, interfère avec le fait d'être une bonne épouse et mère, conduit à des querelles déraisonnables et imprévisibles et à des scandales familiaux. J'espère que la connaissance de ce problème aidera une femme à faire face à cette maladie.

Pourquoi mon humeur change-t-elle avant les menstruations ?

Syndrome prémenstruel pour beaucoup de femmes, c'est une période insupportable pendant laquelle la pensée apparaît - la menstruation commencerait plus rapidement. La raison en est non seulement une détérioration du bien-être avant la menstruation, mais aussi de l'irritabilité, de la mauvaise humeur, dans certains cas de l'agressivité et de la rage, qui ne sont pas si faciles à gérer par elles-mêmes.

De plus, avec l'âge, les femmes qui en ont, notent une augmentation de leur intensité - elles deviennent plus prononcées.

• Irritabilité pendant Temps PMS. Comment combattre ?
• Que doivent faire les hommes ?

Pourquoi l'humeur change-t-elle avant les menstruations ?

La mauvaise humeur des jours critiques s'est longtemps transformée en une occasion de ridicule et de plaisanteries. Les filles elles-mêmes en plaisantent. Alors que faire? Il n'est pas possible de vaincre l'irritabilité - vous devez la ridiculiser, cela facilite la vie.

Une mauvaise humeur avant et pendant les menstruations est le résultat de fluctuations physiologiques du fond hormonal dans le sang. Analysez votre relation avec un homme. Quand "découvrez-vous" le plus souvent des relations, et quand avez-vous dépressions nerveuses(grand et petit) ? Je peux vous répondre - après, dans un bon et optimiste. Vous êtes prêt à « déplacer des montagnes », à travailler et à apporter de la beauté au monde. Cela ne prend que quelques jours - et tout change radicalement. Le moindre écart par rapport aux plans de vie provoque une agression et le point ici n'est pas dans le caractère, mais dans les hormones. Un brusque changement d'humeur et ses sautes ne sont pas observés chez toutes les filles.

La période où les fluctuations de l'état commencent est différente pour tout le monde. Un changement d'humeur de vie peut survenir une semaine avant les jours critiques, ou 2-3 jours avant.

Progestérone - stimule la croissance de l'endomètre, préparant l'utérus à la fécondation. Il y a des douleurs dans le bas-ventre, de l'inconfort, il peut y avoir des difficultés avec l'acte de défécation. Le liquide est retenu dans le corps, le poids commence à augmenter et l'humeur se détériore. Il y a une augmentation de l'appétit.

Dans le follicule rompu (dans lequel l'œuf a mûri), des cellules se développent qui synthétisent la progestérone.

C'est pourquoi pendant la menstruation une mauvaise humeur. Oui, et la menstruation elle-même n'est pas un phénomène agréable. Néanmoins, le début d'un nouveau cycle - le premier jour ou deux soulage la condition et l'humeur commence à s'égaliser.

Irritabilité avant les menstruations : comment faire face et que faire ?

Bien sûr, tout le monde n'a pas eu la chance d'avoir un conjoint compréhensif qui peut soulager un état nerveux et surmonter l'irritabilité pendant les menstruations, protéger contre les troubles "féminins" et éviter les larmes.

Comment s'aider soi-même ? Tout d'abord, il faut apprendre à vivre avec, comme, par exemple, les gens vivent avec Diabète. Ils s'adaptent, ils ont juste un mode de vie différent.

Ceux qui ont une humeur dégoûtante avec le SPM doivent prendre en compte :

• Chaque femme, chaque fille connaît le moment où elle commence à avoir des sautes d'humeur, alors planifiez toutes les affaires et prises de décision responsables pour les autres jours du cycle. Il ne sera pas possible de planifier complètement, mais vous pourrez compléter certaines des choses importantes, en évitant d'éventuels conflits avec vos proches et les autres.
• Admettez-vous (si vous ne l'avez pas déjà fait) que vos règles affectent votre humeur. Dites-le à quelqu'un en qui vous avez confiance. Le soutien ne fait pas de mal. Une personne traitera toujours avec compréhension et, peut-être, prendra certaines des inquiétudes sur elle-même à « ce moment ». Et tu te reposes.
• Pour vaincre la fatigue et réduire la gravité des symptômes de l'approche des menstruations en une longue période- inscrivez-vous pour le fitness. Les entraînements sont une excellente occasion"déverser" l'agression sur le fer sans âme, obtenir un regain d'énergie et d'émotions positives, normaliser processus métaboliques. L'exercice régulier contribue à la libération des hormones de la « joie ». En tandem avec nutrition adéquat cela vous aidera à gérer mauvaise humeur avant les règles. De plus, la charge musculaire aide à éliminer la rétention d'eau dans le corps.

• Supprimez les aliments « mauvais » de l'alimentation : sel, caféine, épices piquantes, cornichons et viandes fumées. Mangez des aliments avant vos règles haut contenu phytoestrogènes : légumineuses et produits à base de soja, viande, poisson, lait, graines de lin, raisins rouges.
• Faites un effort pour parler aux membres de la famille. Premièrement, ils ont le droit de savoir ce qui vous arrive habituellement chaque mois. Deuxièmement, vous avez le droit d'être compris et soutenus par eux.
• Tablettes pour Bonne humeur avant les menstruations - non. Il y a du chocolat noir contenant "l'hormone du bonheur" - la sérotonine et/ou la mélisse, qui soulage l'irritabilité.

Qu'est-ce qu'un homme doit faire ?

Essayez d'accepter le fait qu'une créature mignonne et aimée n'est pas si mignonne après tout. Quand on dit que les filles sont les otages des hormones, c'est vrai.

Agressivité, irascibilité, pleurs, nervosité, garce sont la marque du SPM. Par conséquent, ne laissez pas une femme gâcher la relation avec vous. Jours critiques- une période difficile, l'état nerveux de la fille peut être transmis à tout le monde. Faites un peu plus attention en ce moment à votre bien-aimée - elle l'appréciera, peut-être pas tout de suite, mais elle vous comprendra certainement et vous en sera reconnaissante.

Un conflit couve-t-il ? Ne vous éloignez pas comme si vous ne remarquiez pas le changement. Vous allez donc provoquer une nouvelle portion de mauvaise humeur. Faites-lui savoir que vous êtes conscient du fait qu'elle traverse une période difficile en ce moment. Si vous avez des enfants, allez au parc, au cirque, etc. et laissez votre femme seule avec une barre de chocolat sur le canapé. Laissez-la dormir le matin plus longtemps que d'habitude.

Les conseils pour chaque cas doivent être individuels. Par conséquent, c'est à vous de décider comment agir dans une situation particulière et éviter une dépression nerveuse.

Les femmes sont par nature des individus très changeants. Ils se caractérisent par des caprices, de la nervosité, de l'imprévisibilité et des sautes d'humeur fréquentes. La plupart des hommes croient que le caractère est à blâmer pour tout cela. Mais en fait, tout dépend caractéristiques physiologiques représentants du beau sexe.

Particulièrement souvent, des changements et des sautes d'humeur peuvent être remarqués avant et pendant les menstruations. Cela est dû aux changements qui se produisent dans le corps pendant cette période, car la relation entre les processus physiologiques et état émotionnel très serré.

Pendant la menstruation, les femmes ressentent un certain nombre de symptômes qui affectent considérablement l'humeur. Le plus souvent, durant cette période délicate, la gent féminine observe les signes suivants :

• Douleur dans le bas-ventre et le bas du dos;
• Mal de tête;
• Peut-être une augmentation de température;
• Mauvais sommeil;
• inconfort physique;
• fatigue rapide;
• Irritabilité, nervosité, dépression.

Ces symptômes commencent à apparaître plusieurs jours avant les menstruations et se terminent le 3-4ème jour des menstruations. Mais ce processus est individuel et chaque femme est différente.

Pourquoi mon humeur change-t-elle souvent pendant les menstruations ?

L'humeur des femmes peut changer, et pas seulement pendant la menstruation, mais règles ce phénomène est plus fréquent. Pourquoi les menstruations affectent-elles autant l'humeur d'une femme ? Cette question est étudiée depuis assez longtemps et les scientifiques ont avancé plusieurs théories à ce sujet.

Plus facteurs probables qui affectent l'humeur des femmes pendant la menstruation:

• Changements hormonaux dans le corps. A cette époque se démarque un grand nombre de hormones, à savoir la progestérone et les œstrogènes. Cela conduit à une diminution du taux de sucre dans le sang et à la production active d'adrénaline.
• Trop de toxines. Pendant un mois, le corps d'une femme accumule une grande quantité de toxines qui affectent activement le corps, notamment sphère émotionnelle. Tous, en règle générale, sortent avec un flux menstruel.
• Quantité insuffisante de calcium, que le corps perd avec le sang menstruel. Le calcium est responsable du métabolisme et de l'activité du système nerveux.
• L'attitude subjective d'une femme envers. Pour les femmes, cette période est caractérisée par certaines restrictions et inconforts. Par conséquent, pendant la menstruation, elles ne peuvent pas vivre pleinement, cela provoque un mécontentement et une mauvaise humeur.

La période des menstruations est une période très délicate. Les sautes d'humeur peuvent survenir à cause de n'importe quoi : une querelle avec des proches, des vêtements inconfortables, des remarques au travail, un inconfort au travail. transport public. De plus, à cause d'un petit prétexte, une forte névrose ou un trouble peut se développer. Par conséquent, pendant la menstruation, les femmes doivent être manipulées particulièrement délicatement.

Faut-il traiter les sautes d'humeur fréquentes ?

Mauvaise humeur causée changements physiologiques dans corps féminin n'ont pas besoin d'être traités séparément. Mais, si vos règles sont très difficiles, vous devez quand même consulter un médecin. Avec de telles différences, le gynécologue sélectionne généralement traitement complexe et peut prescrire des médicaments des groupes suivants :

• Agents hormonaux pour rétablir les niveaux hormonaux ;
• Analgésiques, en cas de la douleur, surtout dans les premiers jours des menstruations;
• Sédatifs, si forte apathie et nervosité;
• Vitamines, magnésium et calcium, pour la récupération échange normal substances dans le sang et le fonctionnement du système nerveux.

Vous pouvez combattre la mauvaise humeur à la maison. Une décoction apaisante de herbes medicinales: menthe poivrée, fleurs et rhizomes de camomille. Tel remède populaire n'a pas Effets secondaires donc presque tout le monde peut le prendre.

Pour une femme pendant cette période, le soutien et la compréhension sont très importants. Par conséquent, les proches doivent accorder une attention maximale et ne pas provoquer d'émotions fortes. De plus, il est important de comprendre que ses paroles et ses actions pendant cette période sont influencées par les hormones, alors ne soyez pas offensé, mais essayez plutôt de la calmer.

Si les névroses et les troubles deviennent à grande échelle et que cela présente un danger, vous devriez bien sûr consulter un médecin. Peut-être que la raison en est non seulement la menstruation, mais aussi d'autres processus mentaux.

Comment s'aider soi-même ?

Les menstruations sont un phénomène naturel physiologie féminine, vous n'avez donc pas besoin de vous battre, mais adaptez-vous autant que possible. Chaque femme doit accepter le concept qu'une fois par mois son humeur est influencée non seulement par l'environnement extérieur, mais aussi processus internes. Par conséquent, à quart de travail fréquent les humeurs doivent être traitées calmement, sans soucis inutiles.

Les experts conseillent de tenir un journal. Dans ce document, vous devez célébrer non seulement les jours de menstruation, mais également votre humeur. Ainsi, vous pouvez suivre combien de jours par mois les hormones affectent les émotions et l'humeur. Les psychologues pensent qu'un tel journal prépare une femme au fait qu'une période difficile approche, vous devez donc faire attention à vos émotions.

Il existe plusieurs conseils universels sur la façon de vous aider avant et pendant vos règles :

• Quelques jours avant les menstruations prévues, limitez la consommation d'aliments épicés et gras pour ne pas surcharger le foie, qui est impliqué dans l'utilisation des hormones ;
• Limitez la consommation de café fort, il a un effet stimulant sur le système nerveux ;
• Mangez des aliments riches en vitamines A, B, C, E, des légumes et des fruits seront indispensables ;
• Pour laisser libre cours aux sentiments, si vous avez envie de pleurer, vous ne pouvez pas vous retenir, après une telle effusion d'émotions, comme disent les psychologues, cela devient plus facile;
• Exercices de respiration, il aide à saturer le sang en oxygène et à augmenter le taux d'endorphines dans le sang ;
• Massage relaxant léger;
• Promenades en plein air;

Tel conseils simples aider à réduire la possibilité pendant la menstruation. Et bien que l'humeur pendant cette période ne soit peut-être pas à son meilleur, mais après quelques jours, la femme retrouvera son rythme de vie habituel sans soucis inutiles.