Hormones féminines oestrogènes: symptômes de carence. Signes et symptômes d'une carence en testostérone chez les femmes. Traitement des faibles niveaux d'hormones dans le corps

Chacun d'eux joue un rôle spécifique dans l'organisme. La concentration d'œstrogène chez la femme dépend du jour cycle menstruel, l'état de la grossesse, ainsi que sur l'âge.

L'effet de l'estradiol sur le corps d'une femme:

• Affecte la fonction reproductrice, en particulier la croissance du follicule dans l'ovaire.
• Favorise une augmentation du volume de la muqueuse utérine et sa préparation pour l'implantation d'ovules et la grossesse.
• Régule le cycle menstruel.
• Améliore l'état de la peau en la rendant lisse et fine.
• Aide à augmenter le timbre de la voix.
• Affecte la formation taille fine et une augmentation de la quantité de tissu adipeux dans les cuisses et les fesses.
• Favorise le dépôt de calcium dans les os.
• Favorise l'échange d'oxygène dans les cellules.
• Stimule le métabolisme.
• Augmente la coagulation du sang.
• Protège les vaisseaux sanguins et le cœur de l'athérosclérose.

L'effet de l'estriol sur le corps d'une femme:

• L'œstriol est le principal œstrogène de la grossesse.
• Améliore le flux sanguin à travers les vaisseaux de l'utérus.
• Réduit la résistance vasculaire utérine.
• Favorise le développement des canaux mammaires pendant la grossesse

L'effet de l'estrone sur le corps d'une femme se manifeste par l'exécution partielle des fonctions de l'estradiol pendant la ménopause.

Régimes déraisonnables, renforcés exercice physique, troubles graves fonctionnement de la centrale système nerveux provoquer un manque d'hormones, à la suite de quoi la santé d'une femme en souffre.

Signes avant-coureurs d'une carence en œstrogène :

• La peau est facilement blessée, squameuse, sèche et fine. Des rides apparaissent rapidement dessus.
• En peu de temps, le corps est couvert de papillomes et de grains de beauté.
• Le déséquilibre hormonal provoque des fluctuations pression artérielle, les marées apparaissent.
• Le manque d'hormones féminines provoque une panne et un état d'apathie.
• L'attention est dispersée, la mémoire commence à "faillir".
• des signes apparaissent maladies cardiovasculaires, soucis d'arythmie.
• Le manque d'hormones féminines est l'une des principales raisons de l'excrétion de calcium du corps, ce qui provoque la fragilité et la sécheresse des cheveux et des ongles, et il existe également un risque de fractures complexes.

Le rôle de la progestérone et l'impact de sa carence sur le déroulement de la grossesse

La progestérone est produite corps jaune pendant l'ovulation. La progestérone est appelée l'hormone de la grossesse et non sans raison, car elle est responsable de la régulation du cycle menstruel, de la conception et de la procréation. Relaxant tissu musculaire utérus pendant la grossesse, cette hormone empêche sa contraction prématurée. Le manque de progestérone affecte négativement l'état du corps féminin, en particulier pendant la grossesse.

Symptômes de carence en progestérone pendant la grossesse :

• Fausses couches au premier trimestre.
• Pathologies sous forme d'oligohydramnios ou de polyhydramnios.
• Problèmes sanglants.

Insuffisance de progestérone. Les raisons:

• Retard du développement intra-utérin du fœtus.
• Dépassement de la période de gestation.
• Exposition au stress.
• Manque de vitamines.
• Saignement utérin.
• Auto-traitement et médication incontrôlée pendant la grossesse.

Le rôle des hormones sexuelles mâles dans le corps féminin

Les androgènes, les organes reproducteurs masculins, sont produits chez les femmes dans le cortex surrénalien et les ovaires. Le rôle des androgènes dans le corps d'une femme n'est pas entièrement compris, mais leurs principales fonctions peuvent être distinguées.

Le rôle des androgènes :

• Stimule la croissance des poils du corps.
• Régulation de la fonction des glandes sébacées et sudoripares.
• Stimuler:
• Le processus de synthèse des protéines dans le sang du foie;
• Le degré d'activité des cellules souches dans la moelle osseuse;
• Synthèse d'une hormone qui favorise la formation de globules rouges dans la moelle osseuse.
• Ils influencent la croissance linéaire des os tubulaires et le processus de fermeture de leurs extrémités articulaires.
• Influencer le processus de formation du désir sexuel.
• Influencer la formation d'un comportement proactif et agressif.

La norme de testostérone chez les femmes est dix fois inférieure à la concentration de cette hormone chez les femmes. Un niveau suffisant de testostérone dans le corps d'une femme contribue à un effet rajeunissant, donnant à la peau du visage et du corps densité et élasticité. En favorisant la résistance au stress, cette hormone aide une femme à maintenir une charge de vivacité et d'énergie. La quantité normale de testostérone pour une femme est de 15 à 18 unités conventionnelles.

Le manque d'hormones dans le corps peut survenir à tout âge. Chez les femmes, les symptômes peuvent ne pas apparaître immédiatement, mais vous devez faire attention à ces premiers signaux du corps, indiquant une diminution du taux de testostérone :

• Apparence graisse sous cutanée dans le bas-ventre, sur le cou et sur les bras.
• Peau sèche et fine.
• Fragilité et fragilité des cheveux, leur amincissement.

• La carence en hormones sexuelles provoque fatigue chronique qui ne disparaît pas après un long repos.
• Dépression persistante et apathie envers ce qui suscitait auparavant un profond intérêt et un désir d'agir.
• Fragilité et fragilité des ongles suggérant une diminution du degré de densité le tissu osseux.

Dans tous les cas, les diagnostics indiquant l'absence d'une concentration normale d'hormones doivent être effectués par des spécialistes et uniquement dans un établissement médical.

Androgènes dans corps féminin synthétisé dans les ovaires et dans le cortex surrénalien. Par conséquent, le manque d'hormones dans le corps d'une femme, en plus du début de la ménopause, se produit pour les raisons suivantes :

• Insuffisance rénale, dans laquelle les glandes surrénales sont incapables de produire suffisant les hormones.
• Syndrome de Down.
• Réception médicaments: glucocorticoïdes, opioïdes, kétoconazole.

Traitement niveau réduit la testostérone n'est pas particulièrement difficile, car la testostérone a tendance à se transformer dans certaines conditions à partir d'œstrogènes. Cette capacité à convertir les œstrogènes est favorisée par le zinc, qu'une femme peut obtenir avec certaines produits alimentaires: noix, graines, fruits de mer, viande de volaille, foie d'animaux.

Diminution de la concentration d'hormones mâles dans le corps d'une femme

Si une femme a observé et en même temps commence à avoir des poils sur son corps, augmentez graisse corporelle dans la zone de la taille, apparaît acné, tout cela peut indiquer un excès hormones mâles dans son corps. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin qui vous prescrira le traitement adapté.

Vous pouvez réduire les niveaux de testostérone en recourant aux moyens suivants :

• Contraceptifs oraux. Lequel d'entre eux prendre pendant le traitement, le médecin vous le dira.
• Biologiquement additifs actifs doit également être recommandé par un médecin.
• Limitez la consommation d'aliments contenant du magnésium et du zinc. Ces minéraux aident à augmenter les niveaux de testostérone.
• Enrichissez votre alimentation avec des aliments contenant des œstrogènes. Mangez plus souvent des plats à base de riz, de céréales de blé, de produits à base de soja ; parmi les fruits, privilégiez les pommes et les cerises.
• Nouvelles image active vie, donnant la palme au yoga et au Pilates.
• Dans les cas difficiles, le médecin vous prescrira un traitement hormonal.

L'importance des autres hormones pour la santé des femmes

Il est difficile de surestimer le rôle des hormones thyroïdiennes produites. Leur carence entraîne des problèmes de conception.

Un traitement avec des préparations contenant de l'iode aidera à résoudre ce problème, mais dans tous les cas, une consultation avec un spécialiste est nécessaire. Un excès d'hormones thyroïdiennes entraîne également des problèmes liés à la procréation. perte drastique le poids menace d'anorexie et, par conséquent, d'une violation du cycle menstruel jusqu'à la cessation des menstruations. Tout écart par rapport à la norme associé à une teneur accrue ou réduite en hormones thyroïdiennes entraîne des fausses couches et l'infertilité.

Concentration de thyroxine correspondant à normes établies dans le corps d'une femme, varie de 9 à 22 picomoles par litre. Une quantité normale d'hormones thyroïdiennes aide une femme à maintenir une silhouette et à ne pas grossir, à rester gracieuse et à réagir instantanément si un homme lui prête attention.

Fonction réduite glande thyroïde et une diminution de la concentration d'hormones thyroïdiennes augmente le risque de développer une mastopathie. La concentration optimale de ces hormones contribue au fonctionnement normal des glandes mammaires.

La noradrénaline est l'hormone de l'intrépidité. Produit dans les glandes surrénales. Grâce à l'action de la norépinéphrine, une femme en état de stress peut rapidement s'orienter et prendre la bonne décision. C'est grâce à cette hormone qu'une femme attrape instantanément un enfant dans ses bras au moment du danger.

La somatotropine donne à la femme harmonie et force. Cette hormone est produite par la glande pituitaire. hormone de croissance normal chez les femmes - jusqu'à 10 pc / ml. Sous l'influence de l'hormone de croissance, la graisse est brûlée, la masse musculaire augmente et les ligaments deviennent plus forts, gagnant en élasticité et en fermeté.

L'hormone de "naissance rapide" est produite dans la partie du cerveau qui contrôle le travail Système endocrinien et les glandes sexuelles. En provoquant la contraction des parois de l'utérus, l'ocytocine favorise activité de travail. De plus, cette hormone participe activement à la formation de l'instinct maternel. Le niveau d'ocytocine dépend du début opportun de la lactation et à long terme allaitement maternel. Cette hormone est aussi appelée hormone de l'attachement. Le bébé produit également de l'ocytocine au fil du temps lorsqu'il communique avec la mère. bébé qui pleure provoque une augmentation du niveau de cette hormone, obligeant la mère à courir le plus vite possible pour aider le bébé afin de consoler son enfant.

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La fonction de reproduction chez les femmes est contrôlée par des hormones appelées œstrogènes. Ils se forment également en une certaine quantité dans les testicules des hommes, ainsi que dans le foie et les glandes surrénales des deux sexes. En raison d'une production insuffisante ou excessive de ceux-ci, il existe problèmes divers en santé. Les symptômes d'un manque d'hormones œstrogènes féminines seront discutés dans ce document.

La norme de l'œstrogène chez les femmes

Au cours de la période de reproduction de la vie d'une femme, le plus haut niveau ces hormones qui la rendent belle et féminine. Avec le début de la ménopause, leur production s'arrête dans les ovaires, mais se poursuit dans les glandes surrénales et le tissu adipeux.

La testostérone est similaire à l'œstrogène dans composition chimique, étant une hormone de la masculinité et se transformant souvent en cette dernière. Les hormones ne sont plus responsables de l'apparence d'un homme ou d'une femme, mais de leur ratio. Si un représentant du sexe fort a accumulé des œstrogènes, des signes féminins apparaîtront dans son apparence.

Dans le tissu adipeux, la progestérone est produite, puis l'œstrogène est synthétisé. L'augmentation de son niveau commence à l'âge de 7 ans.

Il existe 3 types d'hormones féminines :

• estrone (E1), "traitant" de la qualité du fonctionnement de l'utérus et de la croissance de son endomètre;
• l'estradiol (E2), qui régule des centaines de fonctions dans le corps d'une femme ;
• estriol (E3), qui affecte la distension de l'utérus pendant la grossesse.

La quantité d'oestrogène dépend de la phase du cycle menstruel. A son début on note un grand nombre de hormones qui augmentent à mesure que le follicule mûrit. Plus haute performance sont fixés lors de la libération de l'œuf du follicule éclaté. Ensuite, la concentration des hormones sexuelles diminue progressivement.

Normes de deux types d'hormones:

• estrone dans la première phase de 5 à 9 ng / l, dans la seconde - de 3 à 25, et chez les femmes enceintes - de 1500 à 3000 ng / l;
• estradiol, respectivement, de 15 à 60, de 27 à 246 et de 17000 à 18000 ng/l.

Ce sont des moyennes qui, dans d'autres sources, diffèrent souvent par des unités de mesure (par exemple, pg / ml). Pendant la période d'ovulation, de 5 à 30 ng/l est considéré comme normal. Le déséquilibre hormonal dans le corps d'une femme commence après 40 ans.

Comment déterminer quelle hormone manque dans le corps? La réponse la plus précise peut être obtenue en passant un test sanguin pour les hormones. Mais il existe encore des facteurs indirects qui peuvent vous dire quel déficit hormonal votre corps subit en ce moment. Très souvent, il n'est pas facile de se débarrasser des kilos détestés, malgré les efforts déployés. Mais le fait est qu'il ne suffit pas de revoir son alimentation, il faut la restructurer en fonction de ses propres besoins. type hormonal. Alors non seulement le poids se déplacera du point mort, mais aussi la normalisation fond hormonal aura un effet positif sur le corps dans son ensemble, ce qui conduira à l'équilibre et à la tranquillité d'esprit.

Il existe 4 hormones importantes : l'adrénaline, la choline, la sérotonine, la thyroxine. Dans une vie mesurée normale, leur déséquilibre n'est pratiquement pas perceptible. Mais à la suite des contraintes dans lesquelles il s'avère l'homme moderne, cela devient évident, change comportement alimentaire. Certains d'entre nous commencent à absorber nerveusement tout ce qui leur tombe sous la main, tandis que d'autres n'en ont pas un morceau dans la gorge.

À de tels moments de la vie, vous devez modifier votre alimentation en vous concentrant sur des aliments adaptés à votre type hormonal. Ensuite, vous pouvez rétablir l'équilibre perdu et en même temps compenser le déficit de l'hormone manquante, évitant ainsi les fluctuations de poids.

Comment déterminer votre type hormonal ? Comment comprendre quelle hormone manque dans le corps? Les conseils vous aideront Ton je zeste .

Premier genre. Adrénaline

Caractéristiques distinctives

• En règle générale, ce type est typique des hiboux, qui ne peuvent pas se réveiller le matin sans une tasse de café vivifiant et aromatique.
• Pendant les périodes d'agitation et de stress, vous avez constamment besoin de mâcher quelque chose, et souvent vous préférez le salé au sucré.
• Vous avez une augmentation la transpiration.
• Il vous est difficile de vous concentrer sur quoi que ce soit dans de tels moments.

Si vous vous reconnaissez dans le type décrit, vous n'avez pas assez d'adrénaline.

Que faire

Deuxième type. CholineSur une note : bonnes sources tyrosine sont : les noix (cacahuètes) et les haricots.

Caractéristiques distinctives

• Vous avez toujours une liste de choses à faire avec vous, sinon vous allez oublier et rater quelque chose.
• Vous êtes facilement déséquilibré, même de petites expériences vous rendent nerveux et anxieux.
• Parfois, il s'accompagne de constipation, d'acouphènes.

Si vous appartenez à ce type, alors vous devez reconstituer le corps avec de la choline, une hormone responsable de l'humeur et de la mémoire.

Que faire

Troisième type. Sérotonine

Caractéristiques distinctives

• En état de stress, vous pouvez sauter le petit-déjeuner et le déjeuner, et ne vous rappeler que le soir que vous n'avez rien mangé de toute la journée de travail.
• le soir à cause de ventre plein, le sommeil ne vous vient pas avant longtemps.
• Vous êtes souvent tourmenté par l'insomnie, un sentiment d'anxiété ne part pas.

Si vous vous reconnaissez et souhaitez comprendre de quelle hormone votre corps manque, notre réponse est la sérotonine.

Que faire

Quatrième type. thyroxine

Caractéristiques distinctives

• Vous avez commencé à remarquer que vos cheveux tombent et se fourchent, votre peau est sujette à la sécheresse.
• De plus, vous avez souvent des problèmes de digestion, il y a des selles irrégulières.
• Il arrive que les jambes gonflent à cause de la rétention d'eau dans le corps.
• Vous vous fatiguez vite, vous gèlez tout le temps.

Ce sont des signes de carence en thyroxine dans le corps, hormone importante glande thyroïde s, qui est responsable du métabolisme dans le corps.

Que faire

Sur une note. La sérotonine se trouve dans les noix (en particulier les noix et les amandes en sont riches), et l'iode dans les fruits de mer (perche, cabillaud, merlu). Le zinc se trouve dans le bœuf, l'agneau, le veau, les huîtres, le crabe, le chocolat et les cacahuètes.

À l'exception alimentation équilibrée L'éducation physique et le sport vous aideront à dompter vos hormones. Après tout, c'est le mouvement qui aide à soulager le stress et la tension, améliore l'humeur. Choisissez votre sport préféré pour pratiquer, seulement dans ce cas, vous le ferez avec plaisir et obtiendrez le meilleur résultat.

Le manque d'hormones thyroïdiennes de la glande thyroïde provoque des troubles systémiques processus métaboliques de tout l'organisme, une consommation insuffisante d'oxygène dans les tissus et une diminution de la consommation d'énergie, ses substrats.

Causes de la maladie

L'insuffisance hormonale de la glande thyroïde est congénitale ou acquise. La maladie est curable, mais dans certains cas, elle devient irréversible.

Il est impossible de rétablir la structure précédente de la glande thyroïde avec une évolution prolongée de l'AIT, provoquant une modification du parenchyme des organes système immunitaire organisme. Cette manifestation est irréversible. L'insuffisance acquise est causée par l'utilisation de thyréostatiques au cours du traitement d'autrui, prolongée, atteinte par le système immunitaire ou intervention chirurgicale retirer un organe. Un déficit hormonal congénital est observé lorsque la fonction thyroïdienne est altérée à la naissance.

Image clinique

Les symptômes cliniques du déficit hormonal sont caractérisés par :

• absence prolongée de symptômes;
• la similitude des symptômes avec la manifestation d'autres maladies, troubles mentaux;
• absence de relation entre et symptômes cliniques.

Les symptômes de la maladie sont polysystémiques, mais les patients se plaignent de violations de l'un des organes, ce qui rend difficile l'établissement d'un diagnostic correct. La forme modérée de la maladie se déroule sans manifestations caractéristiques.

Signes extérieurs

Une carence hormonale à long terme contribue à la formation apparence patients, permettant de reconnaître les principaux symptômes de l'évolution de la maladie: un visage bouffi, des yeux étroits, un nez et des lèvres larges. Les cheveux deviennent clairsemés, grossiers, ternes et susceptibles de tomber. Le visage prend un air amimique, le regard est indifférent. La peau jaunâtre sèche forme des fissures et desquamation sur les coudes.

La réaction des patients est inhibée, ils sont lents et distraits. Une langue enflée est la cause de la léthargie, de la parole illisible. gonflé cordes vocales affecter la manifestation de l'enrouement dans la voix, dans le processus de communication prolongée, l'enrouement apparaît. symptôme caractéristique se manifeste sous la forme d'empreintes de dents sur le bout de la langue. Le gonflement des trompes d'Eustache provoque la surdité.

Violation du système cardiovasculaire et nerveux

Les troubles métaboliques provoquent une augmentation du taux de cholestérol, ce qui contribue à la manifestation de l'athérosclérose sous forme de plaques sur les parois des artères, d'angine (en cas de lésion des artères coronaires) et d'hypertrophie des muscles gastrocnémiens.

Le manque d'hormones s'accompagne d'un ralentissement du rythme cardiaque, d'une diminution de la pression artérielle. La bradycardie est généralement sévère avec un pouls inférieur à 50 bpm. Les patients se plaignent d'essoufflement, de faiblesse, la douleur derrière la poitrine.

La carence en hormones thyroïdiennes provoque la manifestation de la dépression. Sur le stade initial l'évolution de la maladie, elle se caractérise par une manifestation. Dans une forme sévère, la manifestation d'une lourdeur émotionnelle, d'une diminution de l'intelligence et d'une altération de la mémoire est inévitable. Peut-être la formation d'hallucinations, d'agressivité et d'irritabilité.

Dysfonctionnements du tube digestif

Lorsque la concentration d'hormones est faible, il y a une sensation de satiété système intestinal, ballonnements, lourdeur et douleur région épigastrique. C'est causé par la faiblesse système musculaire. Les patients développent une constipation atonique et apparaissent calculs fécaux dans la lumière intestinale. Le tonus perturbé des voies biliaires entraîne une stagnation de la bile, une modification de la taille du foie et l'apparition de calculs dans la vésicule biliaire.

vie sexuelle

La production d'hormones thyroïdiennes par la glande thyroïde détermine l'activité fonctionnelle des glandes sexuelles. Leur carence entraîne une maladie ovarienne chez la femme et l'échec des cycles menstruels.

Diminue fonction de reproduction. La quantité de prolactine dans le sang augmente, ce qui favorise la libération de colostrum du sein.

La défaite des testicules chez les hommes conduit à l'infertilité. Le risque de développer l'impuissance, l'impuissance sexuelle est en croissance. Dans certains cas, l'obésité est notée sur les hanches et les fesses.

Diagnostic de la maladie

Le diagnostic de la maladie est posé par un endocrinologue. Il est basé sur des indicateurs de laboratoire et instrumentaux.

Le déséquilibre hormonal est lié à de nombreuses maladies, de l'infertilité et de la dépression à la perte de concentration et à la perte de force musculaire. Un déséquilibre hormonal de la reproduction et un déséquilibre hormonal systémique peuvent être des sources Problèmes sérieux. Voici quelques façons, à la fois naturelles et médicales, de traiter et d'équilibrer vos hormones.

Pas

Partie 1

Équilibrer les hormones féminines

Comprenez comment fonctionnent vos hormones. Chaque hormone est responsable de l'exécution de certaines tâches dans le corps féminin. Savoir ce que fait chaque hormone vous aidera à déterminer quelle hormone vous manque en fonction des fonctions corporelles qui ne fonctionnent pas correctement.

• Oestrogène : C'est la principale hormone sexuelle féminine. Chez les femmes, il accélère le métabolisme, augmente les réserves de graisse, réduit la masse musculaire, aide à former les caractéristiques sexuelles secondaires, augmente la libido et favorise également la croissance et la formation de l'utérus.
  • Une carence en œstrogène peut provoquer des irrégularités menstruelles, un manque de règles, des sautes d'humeur, un manque de désir sexuel, une incapacité à concevoir et une ménopause précoce.
• Progestérone : Communément considérée comme « l'hormone de la grossesse », elle est responsable de la préparation de l'utérus à la conception et diminue la réponse immunitaire afin que le corps puisse accepter la grossesse. On pense que la diminution des niveaux de progestérone après la grossesse aide à induire le travail et la production de lait.
  • La carence en progestérone est principalement reconnue par des règles abondantes et irrégulières et une difficulté à maintenir une grossesse. Il peut également apparaître surpoids au milieu, lourd symptômes prémenstruels, grande fatigue.
• Testostérone : Connue comme la principale hormone sexuelle masculine, elle est également présente dans le corps féminin. Chez les femmes, il favorise la libido et est responsable de nombreux changements qu'une femme subit pendant la puberté, y compris l'acné, de légers changements dans la gamme vocale et l'achèvement du cycle de croissance.
  • La carence en testostérone chez les femmes est le plus souvent identifiée par un manque de libido, une incapacité physique à se réveiller, une peau anormalement sèche et des cheveux très cassants.
• Prolactine : bien qu'elle ait large éventail actions, mais est la principale hormone responsable de la stimulation des glandes mammaires pour induire la lactation. Cette hormone aide également au développement du fœtus lorsqu'une femme est enceinte et contrecarre l'excitation, la réduit.
  • La carence en prolactine se caractérise par une lactation insuffisante, des irrégularités menstruelles, une puberté retardée, une perte de cheveux et de la fatigue. Il est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes après l'accouchement, surtout si des saignements abondants ont été observés pendant l'accouchement.

1. Faites le plein d'hormones qui vous manquent. Certaines hormones sexuelles féminines peuvent être rééquilibrées simplement en prenant des suppléments disponibles en vente libre.

   • Les suppléments d'œstrogène et de progestérone sont disponibles en vente libre sous forme de crème et de comprimés.
   • Il n'y a pas de suppléments de prolactine, mais les femmes qui souffrent d'un excès de prolactine prennent souvent des suppléments d'œstrogène ou des médicaments ralentissant la prolactine pour corriger le problème.
   • Il n'y a pas de suppléments de testostérone sur le marché qui soient sans danger pour les femmes. Les pilules de testostérone destinées aux hommes sont trop fortes pour les femmes.

2. Changez votre alimentation. En général, le maintien d'une alimentation équilibrée aide également à maintenir l'équilibre hormonal, mais il existe quelques changements alimentaires spécifiques qui peuvent encore améliorer les niveaux d'hormones.

   • Le zinc est connu pour aider à la production de testostérone. Produits avec haut contenu zinc comprennent le chocolat noir, les cacahuètes et de nombreux plats de viande, y compris le bœuf, le veau, l'agneau, le crabe et les huîtres.
   • Mangez des aliments riches en oméga-3 Les acides gras. Les acides gras oméga-3 créent des aliments sains membranes cellulaires qui permet aux hormones d'atteindre leurs destinations dans le corps. Sera utile noix, des œufs et de nombreux types de poissons, notamment des sardines, de la truite, du saumon, du thon et des huîtres.
   • Inclure plus de fibres dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les fruits crus et légumes crus. Les fibres se joignent aux anciens œstrogènes, les éliminant du corps, ce qui améliore l'équilibre général.
   • Évitez la caféine et l'alcool. Des études montrent qu'une consommation excessive de l'un de ces aliments peut contribuer aux déséquilibres hormonaux prémenstruels.

3. Faites de l'exercice plus souvent. L'exercice est connu pour stimuler la libération substances chimiques, qui améliorent l'humeur et aident à équilibrer ses fluctuations causées par un manque ou un excès d'hormones sexuelles féminines.

   Réduire le stress. Le stress déclenche la production de cortisol en excès, qui bloque les œstrogènes. Chez la femme, la perte d'oestrogènes provoque également niveau faible la sérotonine, qui est souvent associée à des troubles de l'humeur.

   Consulter un médecin. Si un remèdes naturels ne vous aidera pas, vous devrez peut-être réguler votre taux d'hormones en utilisant des médicaments prescrits par votre médecin ou un traitement hormonal substitutif.

   • Commencez à prendre contraceptifs oraux. Les mesures contraceptives font plus que simplement arrêter la reproduction. Les comprimés contiennent hormones synthétiques qui sont capables d'équilibrer les niveaux élevés d'œstrogènes et de progestérone.
   • Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les antidépresseurs. La plupart des antidépresseurs agissent en équilibrant les niveaux de sérotonine, qui chutent en réponse à de faibles niveaux d'œstrogène. Certains se sont également avérés modérément efficaces pour réduire les bouffées de chaleur pour les déséquilibres hormonaux chez les femmes ménopausées.
   • Aller à l'hormonothérapie substitutive pendant la ménopause. L'hormonothérapie substitutive est l'équivalent sur ordonnance des suppléments hormonaux conventionnels en vente libre. Les femmes ménopausées reçoivent parfois des doses d'œstrogène, de progestérone ou d'une combinaison progestatif-œstrogène.

   Partie 2

   Équilibrer les hormones mâles

   1. En savoir plus sur vos hormones. Comprendre les hormones impliquées chez l'homme système reproducteur, vous aidera à évaluer les hormones qui vous manquent.

      • Testostérone : Considérée comme la principale hormone sexuelle masculine, elle est responsable de la croissance masse musculaire, la maturation des organes génitaux masculins, la maturation des caractères sexuels secondaires masculins, l'achèvement de la croissance, la production de sperme et la force de la libido.
        • Le déficit en testostérone se reconnaît le plus rapidement par une diminution de la libido, dysérection et la contraction testiculaire. D'autres signes peuvent inclure des bouffées de chaleur, une baisse d'énergie, une humeur dépressive, un manque de concentration, de l'insomnie et une perte de force.
      • Dihydrotestostérone ou DHT : Principalement impliquée dans la formation et la maturation des organes génitaux masculins.
        • Le déficit en DHT est fréquent chez les garçons avant et pendant la puberté. Les hommes dont les organes génitaux externes sont sous-développés ont tendance à manquer de dihydrotestostérone. Chez les hommes adultes, un manque de DHT peut entraîner l'infertilité.
      • Oestrogène et progestérone : bien que les deux soient considérés comme des hormones sexuelles féminines, ils sont également présents chez les hommes. L'œstrogène aide à réguler la maturation des spermatozoïdes et la libido. La progestérone équilibre les niveaux d'œstrogènes chez les hommes, empêchant l'excès d'œstrogènes de pénétrer dans le système reproducteur masculin.
        • Les carences en œstrogènes ou en progestérone peuvent se manifester de manière similaire. Lorsque l'une de ces hormones est déséquilibrée, une dépression ou une perte de libido peut survenir. Une carence en œstrogène peut entraîner une perte de densité osseuse, une croissance excessive des cheveux, une prise de poids ou une gynécomastie (augmentation mammaire chez l'homme).
      • Prolactine : Une autre hormone couramment associée aux femmes, elle est également présente chez les hommes. Chez les hommes, on pense qu'elle joue un rôle dans réponse immunitaire corps, mais il n'y a aucune preuve que la prolactine est vitale pour le corps masculin.
        • L'excès de prolactine peut empêcher la production de testostérone chez les hommes. Cependant, la carence en prolactine ne semble pas avoir d'effets secondaires spécifiques.

   2. Faites le plein d'hormones. Les suppléments hormonaux en vente libre disponibles sous forme de crème ou de comprimés peuvent souvent résoudre certains des problèmes les plus courants. déséquilibres hormonaux chez les hommes.

      • La testostérone est l'hormone masculine la plus souvent renouvelée sans ordonnance. Les hommes peuvent trouver des suppléments de testostérone sous forme de comprimés, de crèmes et de gels.
      • Il n'y a pas de médicaments disponibles pour le déficit en DHT, mais un excès peut entraîner la perte de cheveux, et il existe des bloqueurs de DHT disponibles sous forme de pilules et de shampooings.
      • Disponible en pharmacie, la crème à la progestérone pour hommes peut être utilisée pour traiter une carence en progestérone et un excès d'œstrogènes. Cependant, les hommes qui ont besoin d'un remplacement des œstrogènes peuvent avoir besoin d'une ordonnance.
      • La carence en prolactine peut être réduite avec des suppléments de complexe B en vente libre.

   3. Choisissez des aliments plus sains. Régime équilibré c'est Le meilleur moyen régulation hormonale pour la plupart des hommes; et la plupart des déséquilibres hormonaux chez les hommes peuvent être résolus en adhérant simplement aux normes traditionnelles d'une alimentation saine.

      • Mangez beaucoup de viande et de glucides, qui fournissent de l'énergie et aident à la production d'hormones. Fruits de mer riches en oméga-3 Les acides gras et la viande hypocalorique, la meilleure option, ainsi que des céréales riches en fibres.
      • Évitez le sucre, la caféine et la consommation excessive de produits laitiers, qui peuvent rendre le corps paresseux et nécessiter des efforts pour produire des hormones.

   4. Faites plus d'exercice. L'exercice régulier avec de l'aérobic et de la musculation peut augmenter la production de testostérone.

      Allez-y doucement. Chez les hommes niveau élevé le stress crée plus de cortisol, qui peut convertir la testostérone en œstrogène. Le résultat est une abondance de l'hormone sexuelle féminine et une pénurie aiguë de l'hormone sexuelle masculine.

      Dormez bien. La plupart de la testostérone est produite pendant le cycle de sommeil paradoxal. Ainsi, le manque de sommeil entraînera une diminution de la testostérone, tandis qu'un sommeil suffisant peut aider à stabiliser les niveaux de testostérone.

      Portez des vêtements amples. Les sous-vêtements amples et les pantalons sont particulièrement importants. proche Partie inférieure peut créer une chaleur indésirable qui peut décomposer les spermatozoïdes existants et finalement réduire le nombre de spermatozoïdes.

   5. Contactez votre médecin. Les déséquilibres hormonaux graves chez les hommes peuvent nécessiter un traitement hormonal substitutif.

      • Les injections de testostérone sont le traitement le plus couramment utilisé pour équilibrer les hormones mâles. Les médecins prescrivent des injections aussi longtemps qu'ils le jugent nécessaire. La quantité de médicament est finalement réduite et le patient est surveillé pour voir si les niveaux de testostérone restent équilibrés après le traitement ou continuent de baisser. Si les niveaux continuent de baisser, un traitement à long terme peut être nécessaire.
      • Les hommes qui manquent d'œstrogène ou de progestérone peuvent également vouloir en savoir plus sur le remplacement hormonal sur ordonnance pour traiter ces déséquilibres, car les suppléments pour hommes sont généralement difficiles à trouver sur le marché.
4. Sachez comment le soja peut affecter votre glande thyroïde. Il y a eu des indications qu'un régime à base de soja peut entraîner une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes. Les personnes souffrant d'hypothyroïdie, une carence en hormones thyroïdiennes, devraient limiter leur consommation de soja.
5. Équilibrez vos niveaux d'iode. L'iode est un minéral qui aide à la synthèse des hormones thyroïdiennes. Les aliments riches en iode comprennent les légumes de la mer, les pommes de terre, les canneberges, le yaourt, les fraises et les produits laitiers. Si vous souffrez d'hypothyroïdie, mangez plus de produits riche en iode. Si vous souffrez d'hyperthyroïdie, limitez votre consommation d'aliments riches en iode.
6. Consommez des glucides à quantités modérées. Les glucides peuvent fournir de l'énergie au corps, mais ils augmentent également la quantité d'hormone insuline produite par le corps. Trop de glucides peuvent entraîner une augmentation des niveaux de sucre dans le sang ainsi que des niveaux d'insuline.
7. Améliorez la synthèse de la mélatonine grâce à la vitamine B5. Les aliments riches en B5 comprennent le lait, le yaourt, les œufs et le poisson. Ces aliments sont également riches en tryptophane, qui convertit la sérotonine en mélatonine.

8. Régulez votre sommeil pour réguler votre production de mélatonine. La mélatonine est l'hormone du "sommeil", et elle affecte le cycle du sommeil de la même manière que le cycle du sommeil l'affecte.

   • Éviter les sources lumière brillante pendant le sommeil. La lumière peut ralentir la production de mélatonine qui se produit dans l'obscurité, ce qui rend le sommeil difficile.
   • Donnez à votre corps des signaux de sommeil. Une heure de coucher constante et une routine spécifique à l'heure du coucher peuvent indiquer à votre cerveau qu'il est temps d'aller au lit. Votre cerveau, à son tour, commencera à envoyer des signaux au corps indiquant que la production de mélatonine doit être augmentée.