Bath et son influence sur l'amélioration de la santé. Un effet curatif indéniable constaté par nos ancêtres. Manipulations alternatives du bain

État établissement d'enseignement plus haut

enseignement professionnel

« Oudmourte Université d'État»

Département de culture physique

Au taux " La culture physique»

Le bain et son impact sur la santé

Complété:

Étudiant gr. OB-080111-21

Yu.R.Kasimova

Vérifié:

M.G. Zabolotskaya

Ijevsk, 2013

Introduction

L'histoire du bain

1 sauna finlandais

2 Les premiers bains en Russie

3 Thermes de Pierre Ier

Caractéristiques du bain russe

1 Vapeur "savoureuse"

2 parfums de bain

Impact sur le corps

1 Sports et sauna

2 Impact psychologique

3 L'effet du bain sur les vaisseaux

4. L'effet du bain sur la peau

Conclusion

Bibliographie

Introduction

La formation d'un mode de vie sain est l'affaire de chaque personne. Mais plus il y a de personnes en bonne santé, plus la société entière sera en bonne santé. Et quand une personne est en bonne santé, elle profite de la vie, elle a une bonne capacité de travail, elle s'efforce d'améliorer sa vie. Cette concentration de volonté, d'activité multiforme, qui est directement nécessaire à la préservation de la santé individuelle et publique.

Cet article reflète les principales orientations des mesures préventives pour prévenir les maladies, préserver et multiplier les ressources naturelles existantes forces défensives organisme. Bien sûr, toutes les mesures de prévention des maladies n'étaient pas couvertes, mais seulement les plus élémentaires. Pour tout le monde maladie individuelle il existe de nombreuses procédures différentes, mais toutes doivent être considérées du point de vue d'une approche individuelle de chaque personne spécifique, en fonction des propriétés de l'organisme et de l'état de santé.

1.Histoire du bain

1 sauna finlandais

bain vapeur balai chaleur

Il y a 60 000 lacs en Finlande et 1 million de saunas pour 4,8 millions de personnes. Sauna (traduit du finnois - "bain") est la sœur finlandaise du bain russe.

L'ancêtre du bain et du sauna russes est une cabane en rondins fumés, un bain «noir». Tant dans le bain russe que dans le sauna, la vapeur a longtemps été obtenue en versant de l'eau sur les pierres chauffées au four. Les Russes et les Finlandais ont toujours utilisé des balais pour se fouetter, et quand ils se sont vraiment réchauffés, ils ont plongé dans l'eau froide, "plongé" dans une congère.

Les Finlandais ont une légende sur la naissance du sauna. Les gouttes de pluie qui s'infiltraient par le toit fuyant tombaient sur les pierres chaudes de l'âtre. Une douce chaleur parfumée régnait dans la maison. Et puis les gens ont décidé de faire de leurs propres mains ce que la pluie pouvait faire. Les Finlandais exportent même des saunas. Leurs saunas loma, salosaunas, purosaunas, erasaunas peuvent être trouvés dans de nombreux pays du monde. Ils sont beaux et confortables. Ce n'est pas un hasard si en Finlande le sauna est comparé à une table de fête. Ici, tout doit être agréable à l'œil. Les saunas sont généralement construits à proximité de lacs pittoresques. Les fenêtres de la maison sont faites de telle sorte que le soir (et les Finlandais utilisent le sauna en fin de journée) les rayons du soleil couchant apportent une sensation de paix et de tranquillité. "Les larmes sèchent dans le sauna, et mauvaise humeur va brûler », disent les Finlandais.

2 Les premiers bains en Russie

L'histoire du bain russe remonte à la haute antiquité. Hérodote, errant à travers le monde, a visité le territoire de notre pays - dans la région nord de la mer Noire et à l'embouchure de l'estuaire du Dniepr-Bug. L'historien raconte la légende qu'il a entendue dans les steppes de la mer Noire. Le fait que le héros grec Hercule est apparu une fois ici. Il avait trois fils - Agathirs, Gelon et Scyth. Un jour, Hercule suggéra à ses fils de tirer sur un arc puissant, que, à part lui, personne ne pouvait contrôler. Un seul Scythe - le plus jeune des frères - a réussi à remplir le commandement d'Hercule. Ainsi, le Scythe est devenu le seigneur des steppes de la mer Noire. Dans un tumulus scythe près de Nikopol sur le Dniepr, un vase en argent a été trouvé représentant des personnes d'apparence héroïque freinant des chevaux des steppes.

Hérodote a parlé des bains utilisés par ces personnes fortes et puissantes.

Trois poteaux ont été installés, avec leurs extrémités supérieures inclinées l'une vers l'autre, puis ils ont été recouverts de feutre. Puis ils jetaient des pierres incandescentes dans une cuve placée au milieu de cette hutte. Prenant des graines de chanvre, ils montèrent dans ce bain de feutre et le jetèrent sur des pierres chaudes. De là, note l'historien, une vapeur si forte s'est élevée qu'aucun bain hellénique ne peut être comparé à celui qu'il a vu dans la steppe. En profitant, les Scythes hurlaient de plaisir. D'Hérodote, nous apprenons que les Scythes, après l'enterrement du défunt, se sont nettoyés avec un bain de vapeur. Les femmes scythes frottaient sur une pierre brute, ajoutant de l'eau, des morceaux de cyprès, de cèdre et d'encens. Cette pâte liquide à l'odeur agréable a été étalée sur tout le corps et, lorsque cette couche a été lavée le lendemain, elle est devenue propre et brillante.

Le bain russe est mentionné dans les chroniques des Xe-XIIIe siècles. Elle s'appelait mov, movnya, movnitsa, savon, vlaznya ou juste un bain public. Dans la Russie antique, les tribus vaincues ont même rendu hommage ... avec des balais en bouleau.

Nous apprenons beaucoup de choses intéressantes de Nestor (XI - début XIIe siècle), ce, pourrait-on dire, le premier écrivain russe, dans son "Conte des années passées", "Voici le conte des années passées, d'où la terre russe vient de..."

Il y a des lignes dans les annales sur le bain. À Veliky Novgorod, le légendaire apôtre André, voyageant à travers différents pays, j'ai vu des bains en bois, où les gens, nus, se frappaient avec des balais et à la fin s'aspergeaient eau froide. "... Et ils prendront les jeunes sur cette verge et se frapperont ... Et ils s'aspergeront d'eau glacée ... Et alors ils se déplaceront et ne se tourmenteront pas." A l'époque dont relate la chronique, les Slaves orientaux n'avaient pas encore de cités. Donc, nous parlons des siècles V-VI.

3 Thermes de Pierre Ier

Un certain Berholz, qui fut quelque temps à la cour de Pierre Ier, dit que le peuple russe est capable de donner à l'eau, qu'on verse sur des pierres brûlantes, le degré de chaleur nécessaire. « Au début, tu t'allonges tranquillement sur une étagère recouverte de paille, recouverte d'un drap propre sur le dessus. Ensuite, ils commencent à planer avec des balais en bouleau. C'est extrêmement agréable, car cela ouvre les pores et augmente la transpiration. Ensuite, ils grattent vigoureusement avec leurs doigts tout le corps afin d'en séparer les impuretés, ce qui est également très agréable. Ensuite, ils prennent du savon et le frottent sur tout le corps pour qu'il ne reste nulle part la moindre trace de saleté... Ils le versent dessus, à volonté, avec de l'eau tiède ou froide. Tu as l'impression de renaître..."

Une histoire enregistrée d'après les paroles d'un contemporain de Pierre Ier : « En 1718, lorsque Pierre le Grand était à Paris, il ordonna de faire un bain public pour les grenadiers sur les bords de la Seine dans une maison, dans laquelle ils se baignaient après le Chauffer. Une telle action inhabituelle pour les Parisiens, à leur avis, l'aventure de la mort a produit un rassemblement bondé de spectateurs. Ils regardaient avec stupéfaction les soldats sortir en courant, chauffés par la vapeur du bain, se précipiter dans la rivière, nager et plonger. Le chambellan royal Verton, qui est dans les serviteurs de l'empereur, voyant ce bain lui-même, rapporta à Pierre le Grand (ne sachant pas que cela se faisait par ordre du souverain) qu'il interdisait aux soldats de nager, car ils se baigneraient tous. mourir. Pierre, en riant, répondit : « N'ayez pas peur, monsieur Verton. Les soldats sont un peu affaiblis par l'air parisien, car ils s'endurcissent avec un bain russe. Nous avons cela en hiver aussi : l'habitude est une seconde nature.

Pierre Ier a non seulement honoré le bain russe, mais a été l'organisateur des premières stations d'hydrothérapie en Russie. Peter a ordonné de chercher des "eaux curatives" dans les terres russes. Ainsi, le « marteleur » de l'usine de Konchezero, Ivan Ryaboev, a découvert près d'Olonets, en Carélie, des « eaux martiales ». Comme l'eau de la source s'est avérée ferrugineuse, elle a été appelée martiale - en l'honneur de Mars - le dieu de la guerre et du fer.

La culture ancienne est vénérée en Russie depuis l'époque de Pierre le Grand. Des bâtiments ont été érigés dans le style de l'ancienne Hellas et de la Rome. Et les thermiques aussi. Dans la ville de Pouchkino (ancien Tsarskoïe Selo) dans les locaux du Grand Palais se trouve le soi-disant bain froid. C'est une copie des termes romains, "dans le goût ancien des temps d'Auguste et de Cicéron".

Les bains en Russie ont toujours eu une signification curative et améliorant la santé. Les archives ont conservé un enregistrement indiquant que le 11 mai 1733, l'autorisation a été reçue du bureau médical pour "établir un bain médical à Moscou". Le propriétaire de cet établissement était obligé de "prendre le prix sans excès, afin qu'il n'y ait pas de plaintes contre lui".

De plus, "il est interdit de conserver les vins chauds, les vodkas et toute boisson sacrée".

2. Caractéristiques du bain russe

1 Vapeur "savoureuse"

"Profitez de votre bain!" On dit quand on prend un bain de vapeur. Et cela a un sens profond.

Obtenir une vapeur légère, « savoureuse » et saine est une priorité absolue dans un bain.

Une telle compétence a toujours été appréciée en Russie. Il est nécessaire de ramasser du bois de chauffage de bouleau sec. Oui, disposez-les dans le four pour qu'elles brûlent uniformément. Assurez-vous que le feu dans le poêle ne s'éteint pas soudainement, mais si nécessaire - immédiatement, et après cela, il reste des charbons ardents. Et pour qu'il n'y ait pas de flamme bleue de monoxyde de carbone sur eux. Exactement - ni plus tôt ni plus tard - pour claquer la porte du bain. Et pour que la chaleur y soit non seulement suffisante, mais aussi uniforme - du sol au plafond. Il n'a pas coulé dans le bain, mais comme s'il se tenait debout, comme dans un four russe. Pour que les murs et le plafond soient correctement réchauffés et qu'il ne reste plus d'humidité ni de mauvaises odeurs. Fermez le tuyau exactement au bon moment et aérez pour éviter les émanations. Mais même ici, il n'y a pas assez de surplus - pour ne pas avoir froid. Ainsi, il a été considéré: préparer un bain - qu'un instrument de musique doit être accordé. Qu'en est-il de l'alimentation en eau du four ? Ici, il faut de l'habileté, de la prudence, du jugement. L'essentiel est de ne pas inonder le poêle. Et encore une fois, évitez l'humidité excessive. Ensuite, vous pouvez respirer facilement. Chaleur forte, mais affectueuse ! Et mélangez habilement diverses drogues parfumées dans de l'eau chaude avant de la verser sur les pierres. En un mot, de nombreuses recettes subtiles étaient conservées par ceux qui connaissaient vraiment le bain russe et savaient prendre un bain de vapeur avec goût. Le sol du hammam était parsemé de branches de pin finement hachées, de fleurs et d'herbes à l'arôme acidulé. Ils ont fabriqué des étagères de bain en bois de tilleul. Ils mettent une louche d'eau dans le chauffe-eau - et l'arbre semble répondre : dans le bain... l'odeur du miel. Soit dit en passant, le tilleul, comme les scientifiques l'ont établi, a des propriétés désinfectantes, propriétés antiseptiques.

La température dans le bain russe est de 70 à 95 degrés, l'humidité relative est de 85 à 95%. Assez chaud, moyennement sec et humidité agréablement douce. Comme par une chaude journée au bord de la mer. Facile à respirer. La chaleur se réchauffe, pénètre profondément dans les pores, mais ne crache pas.

2 parfums de bain

Divers médicaments peuvent être ajoutés à l'eau chaude pour la cuisson à la vapeur. Pour nettoyer le hammam et éliminer toutes sortes d'odeurs malsaines. De telles drogues parfumées peuvent être constamment jetées dans le four et pendant la séance de bain elle-même. Cet arôme aide non seulement à mieux respirer, mais a également un effet bénéfique sur le corps.

Le plus souvent, dans nos bains, ils servent de la bière ou du kvas. Leur odeur est vraiment agréable. Ça sent le pain fraîchement cuit. Mais il est toujours recommandé d'utiliser diverses plantes médicinales.

L'effet de guérison augmentera considérablement.

Les médecins sont arrivés à la conclusion que le moyen le plus rapide (et indolore) d'administrer des médicaments est sous forme d'aérosol. Le médicament est pulvérisé dans l'air, pénètre dans les poumons puis dans le sang. En médecine traditionnelle, cette méthode est connue depuis longtemps. Vous avez attrapé un rhume - et vous vous asseyez près de la fonte avec des pommes de terre cuites "en uniforme". Il se couvrit la tête et inhala une forte vapeur de pomme de terre. Et après le thé chaud aux framboises - et dans un lit chaud. Le matin, je me suis réveillé - un rhume était parti comme une main.

Souvent, ils éclaboussent les pierres avec de la teinture d'eucalyptus, achetée en pharmacie, ou une décoction maison à partir des feuilles de cette plante. Les feuilles d'eucalyptus contiennent 40 composants des huiles essentielles les plus utiles. Les feuilles de certaines espèces sentent... la rose. Ces feuilles ont des propriétés bactéricides. Le cinéol, qui est extrait de ces feuilles, tue instantanément les agents pathogènes de la dysenterie, de la diphtérie, la fièvre typhoïde.

La menthe est une sorte de championne des saveurs parmi de nombreuses herbes. La menthe a longtemps été respectée en Russie. Lorsque la peau faisait mal, ils se lavaient dans des décoctions de menthe. La peau a acquis une teinte mate, les rides ont été lissées. Cela vaut la peine de faire planer vos jambes dans de l'eau à la menthe, car la fatigue disparaît, l'enflure disparaît. Le thé à la menthe poivrée élimine les nausées, les brûlures d'estomac, les éructations. Mais le kvas infusé à la menthe est particulièrement célèbre - une si bonne boisson dans le bain russe a toujours été préférée: "c'est froid dans la bouche, chaud dans l'estomac".

Tout le monde a entendu parler du nectar curatif des fleurs de tilleul. Ce n'est pas un hasard si le tilleul est appelé l'arbre à miel. Doré parfumé miel de tilleul au-delà de tout éloge. Un tilleul donne plus de nectar qu'un hectare de sarrasin en fleurs. Depuis des temps immémoriaux, une infusion de fleurs de tilleul est utilisée pour soigner les rhumes. Ce médicament provoque une sueur abondante et chasse la maladie, comme disent les gens. Maintenant, les scientifiques ont compris le mécanisme d'action d'un tel médicament. Il s'avère que les substances contenues dans le tilleul peuvent stimuler les glandes sudoripares. Quoi de mieux quand on est sur l'étagère du bain ! Tout le monde ne transpire pas de la même manière dans le bain, et une telle infusion fera du bon travail. Les fleurs de tilleul ont une forte propriété désinfectante.

Le thym ou, comme on l'appelle aussi, le thym ou l'herbe Bogorodskaya, est aussi, comme le tilleul, une excellente plante à miel. Les gens sont depuis longtemps convaincus que l'arôme du thym est non seulement agréable, mais également utile. Les infusions de cette herbe aident à lutter contre la toux et les maux de gorge. Avec de telles infusions, ils se rincent la bouche pour détruire mauvaise odeur. Lavez-vous les cheveux pour vous débarrasser des pellicules. Le thym est riche en huiles essentielles. Ainsi, dans le bain, l'arôme d'herbe de steppe apparemment sans prétention est très utile. Il est cicatrisant pour la respiration et assainit l'atmosphère du hammam.

Indispensable dans le bain et l'origan. En prenant une feuille d'origan et en regardant la lumière, vous pouvez voir beaucoup de points lumineux - ce sont les plus petites cellules saturées d'huile essentielle. C'est pourquoi l'origan dégage un arôme si parfumé. L'infusion d'origan donne de la vigueur et en même temps apaise. Même autrefois, dans les villages russes, les enfants étaient lavés dans une décoction d'origan pour les débarrasser de la scrofule.

Très approprié dans le bain et le millepertuis. Il a longtemps été appelé "l'herbe pour quatre-vingt-dix-neuf maladies". Le millepertuis est utilisé dans le traitement des maladies de l'estomac et du foie, des rhumatismes articulaires et de la goutte. Ils font des lotions à partir d'ecchymoses, d'abrasions, de suppurations. En soi, une décoction de millepertuis, comme beaucoup d'autres herbes, lorsqu'elle est administrée aux pierres dans le bain, ne donne pas une forte odeur odorante unique. Mais avec d'autres crée une sorte de "bouquet" unique. Et le plus important - le millepertuis ajoute de nombreuses substances physiologiquement actives à l'atmosphère du bain. L'herbe contient de l'imanine - un agent cicatrisant puissant, de l'huile essentielle, du carotène, de la vitamine C et bien plus encore. De plus, il a une propriété désinfectante.

Les feuilles de tussilage iront également dans le bain. En Russie, une décoction de cette plante additionnée d'ortie était considérée comme un remède sûr contre la chute des cheveux et les pellicules. Très pratique dans les potions de bain et la camomille, qui pousse partout. Cette fleur modeste est riche en huile essentielle, vitamine C, carotène. La camomille a des propriétés anti-inflammatoires, diaphorétiques et antiseptiques. Son infusion est gargarisée avec des maux de gorge. Ils fabriquent des cataplasmes et des lotions à base de camomille pour l'inflammation de la peau et même l'eczéma. Ils se lavent les cheveux avec une infusion de camomille pour se débarrasser des pellicules et donner aux cheveux une couleur dorée, de la brillance, de la douceur.

Un balai en bouleau, très apprécié de ceux qui aiment prendre un bain de vapeur, est un symbole du bain russe.

Le bouleau fait depuis longtemps partie de la vie de notre peuple. Si les anciens Égyptiens écrivaient sur du papyrus, nos ancêtres écrivaient sur de l'écorce de bouleau. Une décoction de feuilles était utilisée pour soigner les blessures. Une teinture de bourgeons et de feuilles était considérée comme la première pour les maladies de la peau, la perte de cheveux, les douleurs articulaires, l'enflure et «pour expulser la mauvaise sueur» lorsqu'un rhume l'emporte.

Les scientifiques ont découvert que les substances volatiles proviennent des feuilles de bouleau. Ils purifient l'air, tuent les agents pathogènes. C'est pourquoi il est si facile de respirer dans la forêt, où il y a beaucoup de bouleaux.

Il y a un sens profond dans la dépendance traditionnelle à un balai de bouleau. Dans le bain, ce n'est pas seulement un ventilateur avec lequel la chaleur est pompée, mais un véritable appareil de massage médicinal qui a un effet bénéfique sur la peau.

feuille de bouleau capable de coller au corps. Il est poreux. Même au toucher, la rugosité de sa surface se fait sentir. Lorsque vous vous baignez avec un balai en bouleau, il s'adapte parfaitement au corps et, pour ainsi dire, enlève, absorbe la sueur qui est sortie. Absorbe particulièrement régulièrement la sueur sèche, qui a perdu son liquide cellulaire, puis un balai cuit à la vapeur. Par conséquent, après chaque entrée dans le hammam, vous devez rincer soigneusement le balai. eau chaude. En raison de la porosité des feuilles, les propriétés nettoyantes d'un balai de bouleau sont supérieures à celles du chêne ou de l'eucalyptus.

Après le balai de bouleau en popularité parmi les amateurs de bain, sans aucun doute, le balai de chêne. Les scientifiques ont prouvé que les feuilles de chêne libèrent des substances curatives. Ils peuvent même abaisser la tension artérielle chez les patients hypertendus. Il est préférable de les récolter en juin-août. Et pas n'importe où, mais dans une forêt humide et sombre, où poussent de grandes bardanes. Les branches de chêne cueillies dans de tels endroits sont particulièrement solides, les feuilles ne tombent pas et peuvent être conservées pendant environ deux ans.

Ils fabriquent également des balais à partir de groseilles. Bien qu'ils soient inférieurs au bouleau et au chêne en force, ils n'en sont pas moins parfumés et très bénéfiques pour la peau.

En Sibérie, les balais en sapin sont préférés. Les chasseurs, les forestiers, fatigués pendant la journée, sont sûrs qu'un tel balai peut non seulement chasser la fatigue, mais aussi toute maladie. Ceux qui sont tourmentés par les rhumatismes ont également recours à un balai en sapin. Vapeur et balais de cèdre et d'épicéa. Massages excellents ! En plus c'est médicinal. Les branches de sapin, de cèdre et d'épicéa sécrètent les substances balsamiques les plus utiles. L'avantage de tels balais est qu'ils peuvent être récoltés à tout moment de l'année.

Au Kazakhstan, dans les zones où il n'y a pas de forêt, on utilise des balais d'absinthe. Ils sont récoltés peu de temps après la floraison, lorsque les tiges sont devenues plus fortes, mais ne se sont pas desséchées. Rangez les balais en absinthe, comme le bouleau. Tout d'abord, ils le sèchent à l'ombre, puis le placent quelque part, par exemple, dans le grenier ou dans le hangar.

Bon dans le bain et balai d'eucalyptus. Ses feuilles sont denses, vert vif, ne se fanent pas de la plus forte chaleur du bain. Pour un balai, les feuilles ne conviennent pas à n'importe quel eucalyptus, mais à un en forme de tige, rappelant notre saule. En soi, un balai d'eucalyptus n'est pas tout à fait adapté à un bain de massage. Ses branches sont trop flexibles et il est difficile de pomper de la chaleur avec elles. Il est préférable d'ajouter quelques branches d'eucalyptus à un balai de bouleau ou de chêne.

Le balai d'ortie est surtout honoré par les baigneurs invétérés qui ont beaucoup appris sur la procédure du bain. L'ortie contient plus de protéines que le persil ou le céleri. Même le citron cède à l'ortie une abondance de vitamine C. Et en termes de teneur en fer, c'est peut-être sans égal. Une infusion de ses feuilles aide dans les maladies du foie et des reins, les rhumatismes articulaires et musculaires, la furonculose, l'acné. Lors de la cuisson à la vapeur avec un balai d'ortie, vous ressentez une sensation de picotement léger et agréable. Le corps devient instantanément vermeil. pas d'ampoules et inconfort. En un mot, il faut se débarrasser de toutes les peurs et emporter avec soi un balai d'ortie aux bains publics, dont les bienfaits, sans parler des sensations agréables, sont indéniables.

3. Impact sur le corps

1 Sports et sauna

Bath est idéal pour les athlètes. Mais cela peut aussi bien servir à ceux qui sont loin du sport. Comme une sorte d'entraînement de tout l'organisme. Surtout pour ceux qui, de par la nature de leur travail, mènent une vie sédentaire. Les athlètes sont principalement reconnaissants au bain pour le fait qu'il aide à restaurer la force. Au cours d'un entraînement intensif en tournoi, les muscles sont alourdis par les déchets sous-oxydés de nos tissus. Les muscles deviennent comme des pavés. Bien sûr, ces muscles surmenés perdent leur élasticité. L'athlète n'est pas capable d'effectuer divers mouvements avec une précision irréprochable. Un irritant aussi puissant que la chaleur du bain a un effet profond sur les muscles. les stimule, car il améliore l'approvisionnement en sang, processus métaboliques. Le potentiel énergétique des muscles augmente. Et en même temps, ils sont débarrassés des produits finaux du métabolisme. Avec un grand effort musculaire, l'acide lactique s'accumule. C'est le principal facteur de fatigue. Après une lourde charge, le niveau d'acide lactique chez les athlètes était en moyenne d'environ 44 milligrammes. À la fin de la procédure de bain, cette quantité a diminué de plus de deux fois et une heure plus tard - de près de trois. Les données des études biochimiques ont pleinement coïncidé avec ces changements positifs dans des indicateurs tels que la vitesse, la force, l'endurance et la précision des mouvements musculaires.

La procédure de bain augmente la réactivité des muscles, la capacité à s'étirer, redonne de la fraîcheur. L'athlète a la possibilité de se détendre complètement après des compétitions et des entraînements intenses, pour récupérer plus rapidement. De plus, un moyen de récupération aussi efficace permet de s'entraîner plus intensément, de ne pas avoir peur des charges élevées, sans lesquelles le sport est aujourd'hui impensable.

Des études menées par des scientifiques ont montré qu'après 10 minutes passées dans un bain avec une humidité modérée, les athlètes augmentaient :

· force musculaire en moyenne - de 2,7%;

· endurance au travail dynamique - de 14,4%;

· taux de réaction - de 7 à 8%;

· précision du mouvement - de 25,8%.

Les performances de l'appareil moteur main droite diminue chez les athlètes après les séances d'entraînement de 34,6 % en moyenne. Grâce à une séance de bain de 10 minutes, cette perte est rapidement restaurée. De plus, on observe même une légère augmentation (en moyenne de 11%) de cet indicateur. C'est pourquoi la procédure de bain a un effet bénéfique sur les performances des haltérophiles, des lanceurs de poids et des sauteurs en longueur.

Les physiologistes travaillant dans le domaine du sport sont arrivés à la conclusion que le bain est extrêmement utile pour obtenir une forme athlétique optimale. En raison de l'effet régulateur de la procédure de bain, il est possible d'augmenter les charges d'entraînement sans trop d'effort. Souvent, de la bouche des entraîneurs, vous pouvez entendre les mots suivants: "Si un athlète en a un peu exagéré à l'entraînement, le bain, en tant qu'excellent restaurateur et régulateur, aidera à revenir à la normale."

La procédure de bain a un effet positif sur propriétés fonctionnelles analyseur visuel, c'est-à-dire améliore l'acuité visuelle. Ainsi, un séjour de 10 minutes dans le bain entraîne une augmentation de la sensibilité à la lumière de près d'un tiers. De plus, il aide à se concentrer et soulage les tensions musculaires excessives lors du tir. Chaque tireur sait à quel point les tremblements musculaires interfèrent avec l'exercice. Le bain aide à se débarrasser de cet inconvénient. L'amélioration des fonctions de l'analyseur visuel, ainsi que la capacité de concentration, bien sûr, est importante non seulement pour les tireurs, mais également pour les boxeurs, qui pendant le combat ont une charge importante sur cette fonction. Ce n'est pas un hasard si les maîtres du ring admettent que lors d'un duel tendu, ils perdent la précision des frappes de fatigue générale et la fatigue oculaire. C'est pourquoi le bain est utile aux boxeurs non seulement pour maintenir le poids souhaité (souvent uniquement au premier plan), mais également pour entraîner diverses qualités physiologiques, y compris l'analyseur visuel. La procédure de bain améliore la capacité d'orientation, ce qui est très important pour un boxeur qui mène des combats intenses dans un espace limité de la place du ring.

3.2 Impact psychologique

Nous savons tous que même un apparence l'eau apaise. Diverses procédures d'eau sont un excellent sédatif. L'atmosphère sereine du bain, sa douce chaleur et, encore une fois, l'eau donnent un sentiment de tranquillité d'esprit. Et combien cela est important à notre époque de surcharge émotionnelle !

Le bain soulage la fatigue, qui s'accumule progressivement à la fin de la semaine de travail. Avec la sueur, l'acide lactique est éliminé, ce qui s'accumule dans les muscles et exacerbe la sensation de fatigue. La fatigue, en règle générale, s'accompagne d'un trouble métabolique. La chaleur du bain, réchauffant la peau, les muscles, divers tissus et organes, provoque une détente agréable, un relâchement. Et un tel état de lumière serein, déchargé et léger favorise le flux des processus métaboliques.

Après le bain, on ressent une légèreté, un calme et un optimisme extraordinaires. D'où le beau rêve. De plus, après le bain, il y a un bon appétit. L'action du bain réduit l'acidité du suc gastrique et améliore en même temps la digestion. D'où un bon appétit.

3.3 L'effet du bain sur les vaisseaux

Le bain stimule l'activité du cœur, le sang irrigue abondamment non seulement la peau, non seulement le tissu sous-cutané, mais aussi les muscles, les articulations, la moelle épinière et le cerveau, les poumons, les nerfs - en un mot, tous les organes et systèmes sans exception . Il aide simplement et efficacement à se débarrasser de la stase sanguine.

Avec l'âge, la quantité de sang circulant dans les muscles diminue de près de moitié. L'apport sanguin aux muscles est particulièrement réduit chez ceux qui sont occupés travail sédentaire et n'est pas amical avec le sport. La santé, la résistance du corps aux infections, l'état général dépendent largement de ces indicateur important comme l'échange de sang.

Ce qui est particulièrement précieux, c'est que le sang déposé (de réserve) entre en mouvement dans le bain. Une personne a 5 à 6 litres de sang, avec 1 litre en réserve. Ce sang de réserve, riche en nutriments précieux, donne à nos cellules une nouvelle charge.

L'utilisation judicieuse de la chaleur du bain, dont l'effet peut être assimilé à des exercices physiques, entraîne le cœur et l'ensemble du système circulatoire. Respirez mieux après un bain. Et pas seulement parce que les pores sont soigneusement nettoyés, mais aussi grâce à une circulation sanguine accrue, qui, à son tour, stimule la respiration cutanée. Vous vous sentez léger et libre.

Le bain est un excellent exercice de respiration. L'air chaud et humidifié est une sorte d'irritant. Elle affecte à la fois le larynx et les muqueuses du nez. Étant donné que nos organes ont besoin de nouvelles portions d'oxygène, la respiration s'accélère, devient plus profonde, ce qui, à son tour, améliore l'échange d'air dans alvéoles pulmonaires. La ventilation des poumons, par rapport aux indicateurs avant le bain, augmente (de plus de 2,5 fois). Après la procédure de bain, la consommation d'oxygène augmente (en moyenne de 1/3). Et, encore une fois, tout cela est lié à l'activation du système circulatoire. Après tout, le sang est un "transporteur" indispensable d'oxygène. Le nombre de leucocytes, d'érythrocytes et d'hémoglobine augmente sous l'influence de la procédure de bain.

Un vrai bania russe est inconcevable sans eau froide. Sur une combinaison raisonnable d'irritants puissants - chaleur et froid - un large éventail d'effets physiologiques du bain est construit. Celui qui est fort et trempé, s'habituant progressivement à un tel changement de stimuli, obtient un grand effet. Dans le froid, les vaisseaux sanguins se contractent, le sang afflue vers les organes internes, vers le cœur. Bien que l'eau soit froide (glaciale), il y a une poussée de chaleur. Un nouveau flux sanguin afflue du cœur vers la périphérie. Les vaisseaux se dilatent à nouveau battement de coeur est de plus en plus fréquent. De l'eau froide - retour au bain chaud. Gymnastique des vaisseaux sanguins! (Mais pour tout à fait sain et formé). Plongez dans l'eau ! Le corps est presque en état d'apesanteur, détendu. Encore une fois, un excellent entraînement de circulation. De telles procédures de contraste normalisent la fréquence des contractions du cœur et de la respiration. À ma façon effets physiologiques c'est ce qu'un athlète réalise grâce à un entraînement structuré de manière rationnelle. L'augmentation de la circulation sanguine entraîne une augmentation de la température corporelle et, par conséquent, les processus oxydatifs (métabolisme) sont plus actifs. Procédure de bain -

stimulateur du métabolisme des protéines. De l'effet du bain, les protéines, les graisses, les glucides, les micro-éléments sont mieux absorbés - en un mot, tout ce qui est nécessaire pour

activité vitale. L'augmentation du métabolisme à l'aide de glucides et de protéines "brûle" le cholestérol "réfractaire" - la source de l'athérosclérose, c'est-à-dire vieillesse. Le proverbe russe est sage : « Quel jour tu te baignes, ce jour-là tu ne vieillis pas. L'amélioration de la circulation sanguine dans le bain stimule les glandes sécrétion interne. Et ces glandes endocrines : hypophyse, thyroïde, parathyroïde, pancréas, étroitement liées les unes aux autres, régulent l'activité organes humains et systèmes.

3.4 L'effet du bain sur la peau

Notre peau est une sorte de chemise naturelle. Il entre en contact avec l'environnement, protège nos vaisseaux, nos nerfs, nos glandes, nos organes internes du froid et de la surchauffe, des dommages et des microbes dangereux. La peau contient du lysozyme, qui est nocif pour de nombreuses bactéries. La peau respire, "aide" les poumons et les reins. Avec son aide, nous nous débarrassons des toxines et de l'excès d'eau. Les glandes sébacées ont une sortie sous forme de pores, lubrifiant notre corps avec une fine couche de l'émulsion naturelle la plus précieuse. Il adoucit, protège du dessèchement, donne élasticité, fermeté, brillance. Mais si l'excès de graisse s'accumule dans les pores, l'acné apparaît souvent, ce qui n'est pas facile à éliminer. La peau est la plus activement impliquée dans la formation de l'immunité.

Lorsque les scientifiques ont réussi à déchiffrer les anciens hiéroglyphes égyptiens, ils sont devenus convaincus que 2 000 ans avant notre ère, les anciens guérisseurs connaissaient environ 250 maladies reconnues par la couleur et l'état de la peau. Il y a un vieil adage : "Les maladies de la peau sont traitées dans les intestins".

Mais la peau fonctionne alors pleinement lorsqu'elle est propre et saine. L'infection par la peau n'est possible que lorsqu'elle est contaminée. Une chaleur vigoureuse et en même temps douce, pour laquelle le bain russe parfaitement préparé est célèbre, comme aucun autre remède hygiénique, ouvre et nettoie en profondeur tous les pores du corps, élimine la saleté. Élimine en douceur les cellules obsolètes et mortes de la couche supérieure de la peau - après tout, en une seule journée, en moyenne, un vingtième des cellules d'une personne meurt et est restaurée peau. Les cellules mortes, appelées stratum corneum, sont remplacées par de nouvelles cellules en croissance. En conséquence, le métabolisme augmentera - une condition indispensable à la vie. Après tout, le premier signe du vieillissement des tissus est un métabolisme lent. Ainsi, le bain aide notre auto-renouvellement.

La chose la plus intéressante est que le bain chaud est stérile. Lors de l'analyse la plus rigoureuse (et de nombreux scientifiques ont participé à de telles études), aucune bactérie pathogène n'a été trouvée dans le bain chaud, même après le flux de visiteurs. Mourir dans cette chaleur et ces microbes sur le corps humain.

L'effet du bain améliore la circulation sanguine, entraîne les vaisseaux sanguins, l'ensemble système circulatoire. Surtout si le bain est combiné avec diverses procédures d'eau - chaude, tiède, froide. La peau devient non seulement plus attrayante en apparence, elle s'améliore également propriétés physiologiques. De plus, la capacité tactile de la peau est augmentée. La peau chauffée a la possibilité de dégager plus de chaleur dans l'environnement chaud environnant sous forme de rayons infrarouges et sous forme de sueur. La sueur, en économisant de la chaleur, en s'évaporant, emporte avec elle l'excès de chaleur. Rappelons que l'état de santé du patient se dégrade sensiblement s'il a une sudation réduite. Par conséquent, pour bien transpirer, pour expulser les maux, ils ont recours aux framboises ou au miel.

L'avantage du bain est qu'il « entraîne » nos glandes sudoripares. Lorsque vous prenez un bain de vapeur, la sueur emporte avec elle non seulement un excès de chaleur, mais également des produits toxiques du métabolisme. La procédure de bain, éliminant vigoureusement les scories, facilite le travail des reins, améliore échange eau-sel.

La température corporelle dans un bain de chaleur sèche à faible humidité (sauna) augmente en moyenne de 0,5 à 4 degrés. Dans les premières minutes, la peau est principalement chauffée. La température corporelle passe à 38-40 degrés. Mais cette augmentation de température est de courte durée, instable. À peu près la même chose arrive à un athlète lorsqu'il s'entraîne ou participe à une compétition. La température due à l'effort physique augmente d'un degré et demi à deux degrés. Une fois qu'un coureur ou un boxeur fait une pause, le 36.6 classique est de retour.

Une augmentation de la température corporelle sur une étagère de bain a ses propres schémas.

Au début, dans les 2 à 4 premières minutes, lorsque la peau se réchauffe, la température des organes internes augmente légèrement. Mais progressivement, l'augmentation de la température de la peau au cours des 5 à 10 prochaines minutes semble ralentir, mais la température des organes internes augmente. Bien que la chaleur du bain ne diminue pas, elle est plus facilement tolérée. C'est dans ces moments que vous éprouvez les sensations les plus agréables. Et tout cela parce que la circulation sanguine s'est améliorée, les processus métaboliques se sont intensifiés. Lorsque vous passez du hammam à une pièce fraîche, la température corporelle commence à baisser, mais pas immédiatement. La température continue d'augmenter pendant environ 3 à 5 minutes. Et puis il y a un déclin progressif.

Conclusion

Il n'y a personne qui n'a jamais été malade de quelque chose. Mais parfois, il suffit de dépenser un minimum d'efforts pour se sentir invincible contre toute maladie, car la nature a pris soin de notre perfection, dotant le corps humain de la capacité de connecter au bon moment ces réserves internes inhérentes à chacun.

Vous avez juste besoin de savoir comment cela se fait, et vous pourrez alors échapper à presque toutes les maladies. C'est le résumé principal. Il existe des voies de traitement alternatives des maladies, permettant souvent d'obtenir de bons résultats, de mobiliser les réserves internes de l'organisme pour vaincre la maladie.

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Mots clés: Le bain et son impact sur la santé Tourisme abstrait

Depuis l'Antiquité, les gens connaissent propriétés médicales thermes. Sa propriété principale était l'effet positif qu'il a sur tous les organes humains. La procédure en plein essor a eu un effet curatif sur les personnes souffrant de maladies du système cardio-vasculaire, aussi bien que rhumes. Cependant, l'effet bénéfique du bain ne peut être obtenu que si les caractéristiques de la maladie dont souffre une personne sont prises en compte. Cela comprend à la fois la technique de vapotage elle-même et le niveau de température, qui contribuent à prompt rétablissement malade. Cependant, dans tous les cas, le bain est l'un des plus courants façons folkloriques l'auto-traitement, auquel il ne faut avoir recours qu'après consultation préalable d'un médecin, car seul un médecin peut évaluer l'effet que tel ou tel remède peut avoir sur le patient. Si vous décidez d'utiliser un bain pour récupérer, la meilleure solution est de faire de l'exercice sous la supervision d'un médecin. Cela vous permettra d'effectuer la procédure de cuisson à la vapeur avec la fréquence optimale, qui ne peut être déterminée que par un médecin, ce qui évitera l'apparition de complications.

Enduits de bain effet benefique sur le système cardiovasculaire la personne. Cela consiste dans le fait que le cœur commence à se contracter deux fois plus que lorsqu'une personne est dans un état normal. Cela affecte la circulation sanguine, qui commence à bouger plus activement, l'échange de cellules sanguines augmente, ce qui conduit à un meilleur fonctionnement des organes, y compris le cœur.
Un effet encore plus grand est obtenu en vol stationnaire avec un balai : le cœur commence à se contracter encore plus. L'effet inverse est obtenu en aspergeant d'eau froide. Ainsi, un effet de durcissement est obtenu. De telles procédures conduisent à une circulation sanguine plus active, ce qui est particulièrement bénéfique pour le travail du corps des personnes qui prennent des bains pour la première fois. Un voyage répété au bain contribue à un renforcement encore plus grand du corps, à la suite de quoi l'ensemble du système cardiovasculaire se durcit et devient plus résistant à diverses maladies.
La vapeur chaude présente dans le bain a un effet positif sur système respiratoire. Entrant dans le nez et la bouche, il agit sur les récepteurs des voies respiratoires supérieures, ce qui a un effet stimulant sur le fonctionnement des muqueuses des voies respiratoires. Cela a un effet bénéfique sur la respiration humaine, sur la capacité vitale des poumons, qui augmente encore plus.
Les gens visitent les bains publics non seulement pour prévenir les maladies, mais aussi pour fournir impact thérapeutique au système respiratoire. Lors de la visite du bain, un effet significatif est exercé sur les bronches, ce qui contribue à des respiration profonde et relâchement des muscles respiratoires.
rendus à la vapeur chaude effet positif sur le froid. Cela consiste dans le fait que le gonflement de la membrane muqueuse et l'écoulement du nez deviennent beaucoup moins importants. Aller au bain est l'un des plus moyens efficaces pour prévenir la grippe et autres rhumes. La cuisson à la vapeur aide non seulement à renforcer le système immunitaire, mais a également un effet bénéfique sur les personnes souffrant de maladies respiratoires chroniques. En visitant régulièrement le bain, vous pouvez vous débarrasser des symptômes caractéristiques de ces maladies, tels que l'enrouement, la toux et les murmures dans les poumons.
Le système nerveux est également considérablement renforcé lors de la visite du bain. L'atmosphère du bain réduit le flux sanguin dans le cerveau, ce qui améliore l'activité émotionnelle d'une personne. De plus, le corps humain se détend, ce qui entraîne une diminution de la tension mentale et musculaire.
De plus, le bain a un effet calmant: l'état mental d'une personne s'améliore, la sensation d'anxiété et les maux de tête disparaissent, ce qui crée un confort mental.
Cependant, pour obtenir de tels résultats bénéfiques, il est nécessaire de suivre les instructions du médecin. Par exemple, le temps passé au hammam ne doit pas être trop long. Sinon, vous pouvez en faire trop et nuire à votre corps. La modération doit être observée en tout.
Malgré le fait qu'aller au bain pour le corps humain peut être difficile à supporter, pour la plupart des gens, le bain n'a pas d'effet négatif.
La chaleur générée par le chauffage de l'appareil de chauffage a un effet bénéfique sur les articulations, les muscles et les os d'une personne. Le bain a le plus grand effet curatif sur les personnes souffrant d'arthrite, de rhumatismes, de goutte et d'arthrose.
Cependant, aller au bain doit être précédé d'une consultation avec un médecin. Sinon, non seulement vous ne pouvez pas obtenir d'effet curatif sur les organes malades, mais au contraire, vous nuisez à votre corps. Par exemple, les personnes souffrant de fractures de gros os et d'articulations sont contre-indiquées au bain. Cependant, pour restaurer, vous pouvez utiliser le hammam, où la tension musculaire est soulagée, le gonflement est éliminé. Tout cela s'accompagne d'une amélioration de l'état général, un bon confort mental se crée, l'anxiété disparaît, le corps s'apaise, les souvenirs de dégâts sont oubliés.
Le principal organe que le bain affecte en premier lieu est la peau. Tout d'abord, l'effet est obtenu par la vapeur elle-même, qui est présente pendant toute la procédure de vapotage. Pénétrant dans la peau, il a un effet bénéfique sur les autres organes humains.
Les procédures de bain contribuent à réduire l'excrétion de sodium dans l'urine. Quinze minutes suffisent pour que les reins cessent de produire de l'urine. Cet effet dure six heures. Dans le même temps, le flux sanguin dans les reins est considérablement réduit.
Une visite au bain a un effet effet sur les cellules sanguines: le nombre d'érythrocytes, les leucocytes augmentent, la coagulation sanguine augmente également. Étant donné que la vapeur chaude contribue à la libération d'une grande quantité de liquide du corps, cela entraîne une augmentation de la concentration de sels.
Il y a des changements au travail glande thyroïde . L'effet est obtenu en raison du fait que le bain a un effet anabolisant sur glande thyroïde: la protéine est synthétisée en plus grande quantité, ce qui contribue à un meilleur processus d'oxydation dans les tissus de l'organisme.
Cependant, l'effet du bain sur l'environnement interne du corps est insignifiant et agit pendant une très courte période de temps.
Le bain a également un effet curatif sur les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.
Aller au bain augmente l'immunité du corps humain, le travail des organes devient plus régulé. Le plus grand effet curatif du bain sur les organes digestifs est obtenu lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres procédures. Cependant, il faut tenir compte du fait que le système digestif est l'un des éléments les plus importants et que l'impact sur celui-ci affectera l'ensemble du corps dans son ensemble.
Le processus de montée en flèche s'accompagne de la libération d'une grande quantité de sueur. Par conséquent, avant d'aller au bain, il faut limiter l'utilisation de liquides, sinon, lors de la visite du bain, la charge sur les reins augmentera considérablement.
Au cours du processus d'excrétion de la sueur, les substances excrétées sont transférées dans le sang à partir des tissus. Tout cela s'accompagne d'une diminution des poches ou de sa disparition complète. La libération de sueur s'accompagne de la libération de diverses substances du corps: une quantité importante de cuivre, de sels minéraux, d'acides urique, lactique et autres.
La peau est le premier organe qui est exposé au bain de vapeur. La chaleur générée dans le bain stimule la régénération cellulaire, améliore les fonctions métaboliques et immunitaires. En conséquence, la peau commence à fonctionner normalement, ce qui contribue à améliorer le bien-être d'une personne.
Le bain a un effet particulièrement bénéfique sur les personnes souffrant de maladies de la peau. Cela se manifeste par la disparition des démangeaisons cutanées et, de plus, dans le hammam, les phanères de la peau commencent à mieux fonctionner.
Les procédures de bain n'ont pas seulement un effet curatif. Sa visite a également un effet cosmétique sur la peau humaine, alors qu'il y a une amélioration significative du trophisme de la peau et de ses phanères. Ce fait permet même aux personnes souffrant d'allergies de visiter les bains. De plus, le bain a un effet bénéfique sur d'autres processus associés au fonctionnement de la peau : il améliore le métabolisme eau-sel, la pigmentation, la formation d'hormones tissulaires, d'enzymes et de vitamines. La vapeur chaude émise dans le bain affecte efficacement le travail de la peau non seulement du corps et des membres, mais également de la tête, et renforce également les cheveux.
Lors de la visite du bain, la peau du visage est nettoyée des bactéries, des peaux mortes et des sécrétions cutanées. Cela contribue à améliorer l'état non seulement de la couche supérieure de la peau, mais de toutes celles qui se trouvent en dessous, ce qui améliore généralement ses propriétés physiologiques. La vapeur émise dans le bain rend la peau propre, car la graisse, la saleté et la sueur en sont éliminées. La procédure de bain améliore l'état général de la peau du visage, les rides sont lissées, la peau a l'air plus saine et plus élastique et acquiert une couleur naturelle.
À la suite de recherches, il est devenu connu que les procédures de bain ont un effet bénéfique sur le passage de la grossesse. Cela contribue non seulement au passage plus rapide de l'accouchement, mais également à l'apparition de moins de sensations de douleur qui accompagnent l'accouchement. Ainsi, la présence de femmes enceintes dans le hammam contribue à une augmentation du lait.
De plus, les procédures de bain chez les femmes enceintes réduisent le risque de thrombose. Un effet positif de la visite au bain a été remarqué dans des maladies telles que des maux de tête, une fatigue importante et des troubles du tractus gastro-intestinal.
Les procédures de bain régulières aident à réduire le risque de maladies infectieuses. Cependant, si une femme enceinte tombe toujours malade, la maladie évolue sans complications. Si vous visitez le bain conformément aux instructions du médecin traitant, cela entraînera un effet aussi positif que la disparition des maladies de la peau.
Aller au bain russe augmente considérablement la circulation sanguine dans la peau. Ainsi, la fréquentation du bain a un effet thérapeutique sur les personnes souffrant de maladies gynécologiques, plutôt de nature chronique.
Cependant, il faut se rappeler qu'une visite au bain doit être précédée d'une consultation avec le médecin traitant.

Enfants et bain
Les propriétés uniques du bain permettent de l'utiliser pour la prévention et le traitement de diverses maladies infantiles. Cependant, pour les enfants, il est nécessaire de créer des conditions plus douces dans le hammam afin de ne pas nuire à son corps. De plus, l'enfant doit être constamment surveillé afin d'éviter conséquences désagréables. Les enfants peuvent être entraînés dans le bain dès le début. jeune âge. Cependant, cela doit être fait avec une fréquence modérée et la durée de la procédure de bain doit commencer par une courte période de temps.
Dans certains cas, le bain est prescrit comme traitement efficace pour les enfants souffrant de maladies des voies respiratoires, du système musculo-squelettique et maladies de la peau.
Cependant, dans tous les cas, comme dans le cas d'un adulte, vous devez d'abord consulter un pédiatre.
Visiter le bain pour la prévention
Les procédures de bain n'ont pas seulement un effet curatif, elles contribuent au renouvellement et au durcissement du corps. Des sorties régulières au bain facilitent l'adaptation des personnes aux différentes conditions climatiques et psychologiques.
Les procédures de bain régulières guérissent et renforcent système cardiovasculaire. Habituellement, le bain est utilisé pour l'entraînement divers systèmes organisme. Il est recommandé de visiter les personnes en travail physique, les athlètes. Après grand activité physique ils sont très tendus et le bain permet aux muscles de se détendre, normalise leur état et diminue les douleurs résultant de l'exercice. De plus, la visite du bain améliore le tonus, le psychisme, soulage la fatigue.
Le bain améliore l'état général d'une personne: l'appétit augmente, l'humeur s'améliore, le sommeil s'améliore. Temps optimal pour procédures de bain- c'est le soir, car après cela, le sommeil s'améliore. Si vous visitez le bain pendant la journée, dans ce cas, il est recommandé de laisser votre corps se reposer pendant 2 à 3 heures après.
Cependant, pour certaines catégories de personnes, il existe des restrictions. Ainsi, les boxeurs doivent se reposer après l'entraînement ou un combat, selon au moins, pendant la journée, seulement après cela, ils peuvent visiter le bain. Cela est dû au fait que le stress physique qui se produit pendant l'entraînement ou un combat crée un risque d'hémorragie interne, et la visite des bains publics immédiatement après le combat constitue une menace pour la vie du boxeur. De plus, n'effectuez pas de procédures de bain immédiatement après un effort physique, accompagné d'une transpiration abondante.
L'effet positif du bain est obtenu lorsqu'il est utilisé par des personnes qui bougent peu. La chaleur et la vapeur chaude générées dans le bain contribuent à l'activation du système musculo-squelettique et, de plus, elles stimulent le travail du cœur, qui commence à se contracter avec une plus grande fréquence. Pour les gens qui fument bain - l'un des moyens les plus efficaces de réduire les effets de cette dépendance. Les procédures de bain ont un effet bénéfique sur le système nerveux humain, le sentiment d'anxiété disparaît, l'état mental s'améliore et la vitalité augmente.
Un bain est, en outre, un excellent remède pour prévenir les rhumes, l'obésité, les maladies du système cardiovasculaire. L'effet calmant du bain permet de l'utiliser pour le traitement de maladies mentales telles que la névrose et la psychonévrose. Étant dans un hammam, une personne souffrant des maladies ci-dessus se détend et acquiert tranquillité d'esprit. Cependant, comme dans tous les autres cas, avant d'aller au bain, vous devriez consulter un médecin.
La durée optimale des procédures de bain est une période égale à 1,5 à 2 heures après le dernier repas. Dans le même temps, cette nourriture doit être légère, par exemple salade, fruits, jus. Il est fortement déconseillé de boire de l'alcool avant d'aller au bain, car dans ce cas, la charge sur le corps augmente considérablement, vous ne devez donc pas penser que rien de mal ne se passera dans le hammam si vous sautez un verre ou deux. Et après le bain, l'alcool n'apportera rien de bon, de sorte que le bain et l'alcool sont incompatibles, et il est préférable de refuser de l'utiliser le «jour du bain».
Ainsi, l'effet de la visite du bain est plus que positif : il aide non seulement à renforcer et à renouveler le corps, mais améliore également le bien-être général et l'apparence. Mais cela ne peut être réalisé qu'en suivant les instructions du médecin.

L'effet du sauna sur le système respiratoire

Sauna.ru - sur les avantages et les effets des bains, des saunas et de la vapeur sur les voies respiratoires supérieures et les poumons.
Comme les médecins l'ont établi, les conditions environnementales les plus importantes dans un sauna et un bain de vapeur russe sont la température élevée, l'humidité, les facteurs mécaniques et temporels, et même la gravité. Cela irrite les thermorécepteurs de la peau, ainsi que les muqueuses des voies respiratoires supérieures. Il convient de noter que l'irritation de la température dans un bain ou un sauna affecte directement les récepteurs des voies respiratoires supérieures. La qualité de l'impact du sauna dépend directement du microclimat créé dans le hammam. Dans notre catalogue de saunas, vous trouverez à la fois le bain ou le sauna le plus approprié, ainsi que les services d'un préposé professionnel et d'un massothérapeute au balai. joue un rôle important état physique et le bien-être du bateau à vapeur, ainsi que son humeur psychologique. Il ne faut jamais entraîner une personne dans un hammam contre son gré (même si c'est motivé par son propre bien) : il y aura bien plus de mal que de bien.
Lors de la visite d'un bain de vapeur russe, comme déjà mentionné, le corps est stressé. Et la qualité de ce stress dépendra du comportement de la personne elle-même et du comportement des autres : s'il deviendra un puissant positif, et donc un facteur de guérison, ou provoquera un traumatisme psychologique et alors le bain sera nocif.
L'inhalation d'air saturé de vapeur d'eau favorise l'échange d'air alvéolaire, améliore l'activité de la muqueuse des voies respiratoires car l'humidité de la vapeur d'eau s'y condense (et avec la vapeur cuite appropriée et «savoureuse», l'évaporation cicatrisante des herbes et substances).
Sous l'influence du bain, les échanges gazeux s'activent et se modifient : la consommation et l'excrétion d'oxygène augmentent. gaz carbonique. Plus précisément, le dioxyde de carbone est activement excrété par le corps et nécessite de l'oxygène en grande quantité. C'est pourquoi il est très utile de s'asseoir après le hammam dans un endroit bien aéré, et de préférence à l'extérieur.
La fréquence respiratoire lors d'un séjour dans le hammam augmente à 20 respirations par minute, la capacité vitale des poumons augmente considérablement (parfois jusqu'à 20%) et, bien sûr, en conséquence, leur ventilation s'améliore considérablement.
Spécialistes en techniques de respiration recommandons d'utiliser activement le bain de vapeur russe pour les exercices de respiration. Par exemple, vous pouvez recommander à quelqu'un qui maîtrise déjà le hammam et la piscine les exercices de renforcement général suivants :

- après la deuxième ou la troisième visite au hammam, plongez dans la piscine, faites quelques plongeons en calmant votre souffle ;
- prenez de l'air dans les poumons, plongez-vous dans l'eau, expirez le plus longtemps possible, en comptant pour vous-même ("un-deux-trois-quatre-cinq" et plus longtemps - dans la mesure où vos capacités physiologiques le permettent);
- retenez votre souffle pendant un temps tel que vous ne rencontrez pas de difficultés particulières;
- monter, respirer calmement et plonger à nouveau sous l'eau en expirant lentement et en comptant.
Inutile de vous forcer et de vous efforcer d'établir des records, surtout au début. Le rapport inspiration - expiration, choisissez celui qui est le plus agréable pour votre corps. L'essentiel est que l'inspiration soit la plus courte possible, l'expiration la plus longue possible et que retenir la respiration ne cause pas d'inconvénients, d'anxiété et, plus encore, ne provoque pas de spasmes.
Et en général, rappelez-vous que dans les exercices de respiration résultat principal- sensation de confort et envie de continuer les exercices. C'est ce qu'on appelle «l'orientation positive du facteur de stress» et dans ce cas, le stress est utilisé comme un outil de guérison.

Un autre facteur de stress bénéfique important est l'inhalation d'air chaud du hammam suivie d'une adaptation système respiratoireà ce facteur et aux modifications de la circulation sanguine. C'est l'inclusion de ce mécanisme adaptatif qui protège le corps d'une augmentation excessive de la température interne du corps et des troubles de l'homéostasie.
Sous l'influence d'un réchauffement local accru du corps dans le hammam (les médecins l'appellent hyperthermie locale), les processus métaboliques dans les structures muqueuses et sous-muqueuses sont accélérés et, à leur tour, cela provoque l'activation des échanges de chaleur et de gaz et conduit à un augmentation du transfert de chaleur vers la membrane muqueuse des voies respiratoires. Ce sont ces processus physiologiques qui déterminent l'effet thérapeutique du bain sur le corps humain.
L'ambiance chaleureuse du hammam favorise la détente (relaxation) des personnes extérieures organes respiratoires, augmente la mobilité des segments de la colonne vertébrale et des articulations costo-vertébrales, détend les structures ligamentaires, contracte les muscles respiratoires, dilate les bronches.
La respiration résultant de ces facteurs devient fréquente et profonde.
L'air chaud saturé de vapeur humide, agissant sur la muqueuse nasale, réduit le gonflement des maladies respiratoires et aide à lutter contre les conséquences des réactions allergiques.
En général, le bain, comme nous l'avons déjà mentionné, est merveilleux. complexe préventif pour s'entraîner système immunitaire. De plus, les soi-disant "maladies de civilisation" associées à de manière sédentaire la vie, la suralimentation, l'entassement incroyable des gens, l'exposition à des facteurs environnementaux défavorables, etc. Tout cela entraîne une immunité affaiblie, une scorification des organes et des tissus, des troubles nerveux et physiologiques, une diminution des performances, des maladies dégénératives, et bien plus encore.
L'utilisation appropriée des procédures de bain en combinaison avec le massage et l'aromathérapie contribue à la normalisation des réactions végétatives, à la restauration des biorythmes perturbés, à l'élimination des toxines et des radionucléides du corps.
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L'effet thermique (hyperthermique) des procédures de bain en combinaison avec des effets de température contrastés a un effet positif sur les processus immunitaires et atténue l'évolution des maladies inflammatoires chroniques des voies respiratoires supérieures, qui sont souvent difficiles à répondre aux méthodes thérapeutiques conventionnelles.
Avec une bonne utilisation du bain, les récidives de maladies respiratoires, y compris celles à caractère infectieux. Les procédures de bain réduisent tonus accru muscles respiratoires, augmentent l'élasticité des structures tissulaires poitrine(ligaments, muscles), augmentent la mobilité de la colonne vertébrale et des côtes tout en « économisant de la force » - réduisant le travail des muscles lors de la respiration. Les procédures de bain peuvent être utilisées avec succès dans le traitement la bronchite chronique et l'asthme bronchique.
L'effet positif du bain a été prouvé dans des syndromes douloureux tels que la toux, les bruits et la respiration sifflante dans les poumons. Après le bain, la mobilité de la poitrine est garantie d'augmenter, les patients toussent moins souvent et les bruits et la respiration sifflante dans les poumons diminuent ou disparaissent complètement.
Outre un ensemble de températures contrastées, le facteur durcissant et thérapeutique et prophylactique du bain de vapeur russe est l'utilisation de cocktails de bain ou de compositions curatives pour la préparation de vapeur thérapeutique.
Pour cela, des composés sont utilisés plantes médicinales, qui permettent non seulement d'enrichir l'atmosphère du hammam d'arômes agréables, mais contribuent également à la destruction des micro-organismes pathologiques sur la peau, l'introduction dans le corps (par la peau, les voies respiratoires supérieures) de telles substances qui auraient un effet thérapeutique et prophylactique sur la santé humaine.
Par exemple, des plantes telles que le genévrier, l'achillée millefeuille, la sauge médicinale, l'eucalyptus rameau, la menthe, le thym, la camomille, le calendula, le bouleau, le peuplier noir, etc. ont des propriétés bactéricides, désinfectantes et antiseptiques.
Les infusions de ces plantes doivent être utilisées avant toutes les autres afin de désinfecter le hammam et la peau de ceux qui vont se baigner. Les vapeurs curatives de ces plantes tuent presque tous les microbes connus à la fois à la surface du corps des baigneurs et dans les voies respiratoires supérieures. Dans le même temps, l'effet désinfectant persiste longtemps même après l'arrêt des procédures de bain.

Bath n'est pas une nounou, mais au moins quelqu'un plaira

Même dans les temps anciens, les gens ont remarqué que le bain avait un effet curatif sur tous les systèmes du corps. La cuisson à la vapeur était utilisée pour traiter toutes sortes de maladies, allant des maladies graves du système cardiovasculaire aux rhumes légers.

Dans tous les cas, le bain a contribué à une guérison rapide avec bonne approcheà la montée en flèche et à l'observation du régime de température, qui peut différer selon les patients. Si le bain est utilisé pour traiter des maladies, vous devez d'abord consulter un médecin. Bien qu'il soit préférable de prendre des bains directement sous la supervision d'un médecin afin d'éviter des conséquences indésirables.

• Le système cardiovasculaire

Dans un bain de vapeur, le système cardiovasculaire humain subit des changements importants. Par exemple, la fréquence cardiaque augmente de plus de 2 fois par rapport à l'état avant d'aller au bain, la circulation sanguine dans le corps change.
La fréquence cardiaque augmente encore plus lors du vol avec un balai et chute brusquement lors de l'arrosage avec de l'eau froide. Les procédures de bain contribuent à la restructuration du système circulatoire, en particulier pour ceux qui visitent un bain de vapeur pour la première fois. Avec des visites répétées au bain russe, la montée en flèche a un effet d'entraînement sur l'ensemble du système cardiovasculaire.

• Système respiratoire

L'air chaud dans le hammam irrite les récepteurs des voies respiratoires supérieures, tout en améliorant l'activité des muqueuses des voies respiratoires. La fréquence respiratoire et capacité vitale poumons.

Le bain fournit non seulement de la prévention, mais aussi effet thérapeutique sur les organes respiratoires. Le bain a une propriété bronchodilatatrice, la respiration devient fréquente et profonde, les muscles respiratoires se détendent.

L'air chaud aide en cas d'écoulement nasal, réduit le gonflement de la membrane muqueuse et l'écoulement nasal. Une visite au bain russe est un excellent moyen de prévenir la grippe et d'autres maladies respiratoires. La cuisson à la vapeur renforce le système immunitaire et a un effet positif sur l'état des personnes atteintes de maladies chroniques des voies respiratoires supérieures. Après avoir visité le bain de vapeur russe, l'enrouement, la toux et les murmures dans les poumons diminuent ou disparaissent complètement.

• Système nerveux

Le bain a un effet très fort sur le système nerveux humain. L'activité émotionnelle dans le bain diminue en raison d'une diminution du flux sanguin dans le cerveau. Cela réduit les tensions mentales et musculaires.

Après avoir visité le bain, de nombreuses personnes remarquent une amélioration de leur état mental général, l'anxiété disparaît, une sensation de confort mental apparaît et les maux de tête disparaissent.

Cependant caractéristiques bénéfiques les bains n'apparaissent que si les règles et recommandations du médecin traitant sont respectées. Donc, vous ne devez pas rester trop longtemps dans le hammam, sinon tout l'effet positif du bain se transformera en négatif. Tout est bon avec modération.

Bien que la visite du bain soit assez stressante pour le corps, la plupart des gens tolèrent encore bien le hammam.

• Système musculo-squelettique

Le bain de vapeur a un effet positif sur l'état des articulations, des muscles et des os en raison de la chaleur. Il est recommandé de visiter le hammam pour les personnes souffrant d'arthrite, de rhumatismes, de goutte, d'arthrose.

Cependant, avant d'aller au bain, il est nécessaire de consulter votre médecin, car dans certains cas, le bain peut avoir Influence négative sur le corps. Par exemple, il est considéré comme extrêmement indésirable de visiter le bain pour les fractures des grosses articulations et des os. Cependant, pour la rééducation, le bain est parfait pour eux, car dans le hammam, la tension musculaire diminue, l'enflure disparaît. En même temps, l'état psychologique s'améliore, la paix est rétablie et les souvenirs désagréables du traumatisme disparaissent.

• Reins et système urinaire

Tout d'abord, le bain affecte la peau, puis l'effet bénéfique du hammam se propage dans tout le corps.
Dans le bain d'excrétion, l'excrétion de sodium dans l'urine est réduite. Déjà après 15 minutes de bain, les reins n'excrètent presque pas d'urine et cet effet dure jusqu'à 6 heures. Dans le même temps, le flux sanguin vers les reins diminue.

• Environnement interne et système endocrinien

Dans le bain, le nombre de leucocytes, d'érythrocytes augmente, la capacité du sang à coaguler augmente. Étant donné qu'une grande quantité de liquide quitte le corps dans le hammam, la concentration de sels dans le corps augmente.

L'activité de la glande thyroïde change également. Un bain de vapeur est un puissant anabolisant: sous son influence, la synthèse des protéines augmente et le processus d'oxydation dans les tissus s'améliore.

L'environnement interne du corps sous l'influence du bain change légèrement et pendant une courte période.

• Système digestif

Les bains sont souvent utilisés pour traiter diverses maladies du tractus gastro-intestinal. La cuisson à la vapeur renforce le système immunitaire, régule l'activité des organes internes du corps. Pour le traitement des maladies du système digestif, le bain est utilisé en combinaison avec d'autres procédures. Il faut tenir compte du fait que les organes du système digestif fonctionnent comme un tout et sont connectés à d'autres systèmes du corps.

• Cuir

Lors de la visite du bain, la transpiration augmente considérablement. Cependant, ne prenez pas un grand nombre de liquides avant le hammam pour plus de transpiration, car cela exerce une pression supplémentaire sur les reins.

Lors de la transpiration, les substances se déplacent des tissus vers le sang, de plus, le gonflement disparaît ou diminue. Avec la sueur, de nombreuses substances quittent le corps : certaines des sels minéraux, une grande quantité de cuivre, d'acides urique et lactique, etc.

Le bain affecte d'abord la peau. Sous l'influence de la chaleur dans le hammam, les cellules épidermiques sont régénérées, les fonctions métaboliques et immunitaires sont améliorées. En conséquence, toutes les fonctions de la peau sont normalisées.

Sous l'influence des procédures de bain, les démangeaisons de la peau disparaissent, une visite au bain est donc recommandée pour les personnes souffrant de diverses maladies de la peau. Grâce au hammam, l'activité des phanères s'améliore.

Ayant un effet cosmétique, le bain améliore le trophisme de la peau et de ses phanères, tandis que le bain convient même aux personnes allergiques. Le bain aide à améliorer la condition des personnes malades diverses allergies. De plus, le bain a un effet bénéfique sur le métabolisme eau-sel, la pigmentation, la formation d'hormones tissulaires, d'enzymes et de vitamines. Le bain de vapeur améliore l'état des cheveux et du cuir chevelu.

De plus, le bain est activement utilisé pour éliminer les bactéries, les particules mortes et les sécrétions cutanées de la peau du visage. Dans le même temps, l'état de toutes les couches de la peau est normalisé, ses propriétés physiologiques sont améliorées. Le hammam sert à réguler les fonctions des glandes sébacées. La vapeur nettoie la peau de l'huile, de la saleté et de la sueur. De plus, les premières petites rides sont lissées dans le bain, la peau devient saine, élastique, élastique et d'une couleur agréable.

• Gynécologie et obstétrique

Des études ont montré que si toutes les règles de visite des bains publics pendant la grossesse sont respectées, l'accouchement est beaucoup plus facile et plus rapide. De plus, les douleurs lors de l'accouchement sont beaucoup moins fréquentes. Il est à noter que dans le hammam, presque toutes les mères allaitantes augmentent la quantité de lait.

Si une femme allait au bain pendant la grossesse, cela réduisait considérablement le nombre de thromboses et leurs complications. De plus, le bain a un effet bénéfique sur les paupières variqueuses, les maux de tête, la fatigue et les troubles gastro-intestinaux.

Avec des visites régulières au bain, le risque de maladies infectieuses est considérablement réduit. En même temps, si une femme enceinte est encore malade, maladies viralesça coule plus facilement. À utilisation correcte bains disparaissent diverses maladies de la peau qui surviennent pendant la grossesse.

Dans le bain russe, la circulation sanguine dans la peau augmente, de sorte que le bain est utilisé avec succès pour traiter de nombreuses maladies gynécologiques, en particulier les maladies chroniques.

Mais il ne faut pas oublier la consultation préalable avec le médecin avant de se rendre au bain.

• Pédiatrie

Bath est utilisé pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies infantiles. Cependant, pour les enfants, les conditions dans le bain de vapeur doivent être plus douces, vous ne pouvez pas laisser l'enfant seul, vous devez surveiller en permanence son état. Les enfants peuvent visiter le bain dès la petite enfance, mais pas très souvent. L'enfant doit être dans le bain pendant une courte période de temps.

Parfois, un bain est prescrit aux enfants souffrant de maladies des voies respiratoires, du système musculo-squelettique et de maladies de la peau.
Cependant, avant d'emmener un enfant au bain, il est impératif de consulter un pédiatre afin d'éviter les ennuis.

• Durcissement et prévention des maladies

Grâce à la visite du bain, le corps est non seulement guéri, mis à jour, mais aussi durci. Avec des visites régulières aux bains, la plupart des gens s'adaptent aux conditions climatiques et psychologiques beaucoup plus rapidement et plus facilement.
Une visite constante au bain russe conduit au renforcement du système cardiovasculaire. En règle générale, le bain a un caractère d'entraînement. Le bain est obligatoire pour les personnes engagées dans un travail physique, les athlètes, car il détend les muscles après un effort physique intense, les tonifie et soulage la douleur après l'exercice. De plus, le bain aide à augmenter le tonus de la psyché, soulage la fatigue.

Après avoir visité le bain, l'appétit s'améliore, l'humeur monte, le sommeil se normalise. Il est généralement recommandé de visiter le bain le soir, car il détend et favorise sommeil sain. Lors de la visite du sauna pendant la journée, il convient de garder à l'esprit qu'après le bain, il est conseillé de dormir ou simplement de s'allonger pendant environ 2-3 heures.

Il convient de noter que certains athlètes, par exemple les boxeurs, ne doivent pas se rendre au bain pendant au moins un jour après la compétition ou l'entraînement, car ils peuvent avoir des hémorragies internes qui, dans le bain, peuvent constituer une menace pour la vie. Il n'est pas recommandé de visiter le bain après un effort physique avec une transpiration abondante.

Une visite au bain de vapeur est recommandée pour les personnes menant une vie sédentaire et sédentaire. Dans le bain, sous l'influence de la chaleur et de la vapeur, le système musculo-squelettique est activé, le nombre de battements cardiaques augmente. Le bain est également utile pour ceux qui décident d'arrêter de fumer. Il calme, améliore l'état mental et favorise une humeur optimiste.

Le bain est parfait pour la prévention de toutes sortes de rhumes, maladies cardiovasculaires et l'obésité. Le bain est utilisé pour empêcher de telles les troubles mentaux, comme la névrose et la psychonévrose, puisque planer soulage le stress et aide à atteindre la tranquillité d'esprit. Mais, comme déjà mentionné plus d'une fois, vous devez d'abord consulter un médecin.

Il est préférable de visiter le bain une heure et demie à deux heures après avoir mangé, et la nourriture ne doit pas être lourde. Il est également préférable de ne pas aller au bain l'estomac vide. De plus, vous ne devez en aucun cas boire de l'alcool avant de vous rendre au bain, dans le hammam et après. Fumer est également inacceptable, afin de ne pas créer une forte charge sur le corps, en particulier sur le cœur.

Ainsi, le bain aide à renforcer le corps et à améliorer l'humeur, mais seulement si toutes les règles et recommandations du médecin sont respectées !!!

Le sauna, ou bain d'air sec, est une méthode de physiothérapie qui combine de l'air chaud sec et de l'eau fraîche froide qui agit sur le corps. Cette procédure a été utilisée avec succès comme méthode d'assistance traitement de nombreuses maladies, cependant, avec une utilisation illettrée, cela peut causer plus de mal que de bien au patient. Sur les effets d'un sauna sur le corps humain, dans quels cas cette méthode de traitement est indiquée et contre-indiquée, ainsi que sur la structure du sauna et la méthode de la procédure, et seront discutés dans notre article.

L'appareil et les paramètres du sauna

Le sauna moderne comprend plusieurs salles :

• vestiaire
• salle de sudation - une chambre dans laquelle le chauffage se produit;
• une salle de refroidissement contenant une piscine et des douches.

La chambre thermique (salle de sudation), en règle générale, a un volume ne dépassant pas 40 m 3 et est équipée d'une cheminée électrique ou d'un poêle en pierre - la principale source d'air chaud. Plusieurs (généralement 3) rangées d'étagères en bois sont situées près de la source de chaleur à différentes hauteurs.

Dans la plupart des cas, la piscine a une profondeur allant jusqu'à 1,5 m et une superficie de 6 à 8 m 2 .

La température et l'humidité de l'air dans la salle de sudation dépendent de la hauteur des étagères :

• au niveau du sol, la température est d'environ 40°C, et l'hygrométrie est de 20 à 60% ;
• sur l'étagère du bas - 50 ° C et 13-27%;
• au milieu - 60 ° C et 8-23%;
• sur l'étagère supérieure - 80 ° C et 3-10%;
• sous le plafond de la pièce - 100 ° C et 2-5%, respectivement.

Autrement dit, à mesure que la température de l'air augmente, son humidité, au contraire, diminue.

La température de l'eau du bain ou de la piscine est comprise entre 10 et 28°C.

Il existe une sorte de sauna comme un hammam, dans lequel il y a 2 salles de sudation. Dans le premier d'entre eux, la température de l'air est de 30 ° C et dans le second de - 45 ° C et monte progressivement à 60 ° C.

Effets de sauna

Étant dans une salle de sudation, le patient subit l'effet sur son corps du rayonnement thermique d'une source de chaleur, des murs et du plafond chauffés, ainsi que de l'air chaud à faible humidité. Pour améliorer le mouvement de l'air dans le sauna, utilisez des balais spéciaux fabriqués à partir de branches et de feuilles de bouleau, de chêne ou d'autres plantes. De plus, lors du matelassage de la peau avec un tel balai, le flux sanguin y est considérablement augmenté. De plus, afin d'améliorer le flux de chaleur absorbée, une soi-disant poussée de vapeur est créée - ils versent simplement de l'eau fraîche froide sur les pierres du radiateur. À la suite de l'évaporation qui suit cette action, la température et l'humidité dans la sudation augmentent pendant un certain temps.

Le facteur thermique à faible humidité absolue et relative de l'air provoque un spasme des vaisseaux de la peau et du tissu adipeux sous-cutané, qui, par un bref délais est remplacé par leur expansion, en conséquence, le flux sanguin augmente de 3 à 5 fois. Ces changements sont dus à la synthèse accélérée dans les conditions des médiateurs du sauna - régulateurs locaux du flux sanguin - bradykinine, histamine et prostaglandines.

Des flux centripètes intenses d'impulsions provenant de structures cutanées sensibles à la température élevée activent les cellules nerveuses thermosensibles de l'hypothalamus, dans lesquelles des flux centrifuges d'impulsions se forment et se propagent le long des fibres du système nerveux autonome. système nerveuxà glandes sudoripares. À la suite de ces processus, la transpiration et son évaporation de la surface de la peau augmentent considérablement. Pendant le pressing, du fait de l'augmentation de l'humidité, le taux d'évaporation de la sueur diminue.

À mesure que la température de l'air dans la salle de sudation augmente, la transpiration augmente proportionnellement, tandis que le volume de sueur varie de 200 ml à 2 litres. Les tissus superficiels sont chauffés à 40-42°C et la température des organes internes augmente de 1°C. La température se normalise rapidement à mesure que le corps se refroidit et la quantité de liquide perdue dans la composition de la sueur est reconstituée en quelques jours.

Activation à température élevée de la centrale sensible à la température cellules nerveuses l'hypothalamus entraîne une augmentation de la fréquence des contractions du cœur, qui progresse régulièrement, en particulier lorsque le patient se trouve sur les étagères supérieures de la sudation et dans position verticale. La pression artérielle diastolique (« inférieure ») et le débit sanguin ont tendance à diminuer, ce qui contribue à la dilatation des vaisseaux coronaires du cœur et augmente sa contractilité.

L'air chaud du sauna inhalé par le patient stimule l'expansion des bronches, une diminution de la sécrétion de leur sécrétion muqueuse, une diminution de la résistance du tissu pulmonaire et une augmentation du taux d'échange gazeux dans leurs parties distales - les alvéoles. L'évaporation intensive de la sueur de la surface de l'arbre trachéobronchique entraîne une amélioration de sa perméabilité, ce qui entraîne une augmentation de la profondeur et de la fréquence (jusqu'à 22-24 par minute) de la respiration.

L'exposition dans un bain de vapeur aux neurones de l'hypothalamus postérieur entraîne l'activation du système nerveux sympathique et une synthèse accrue de certaines hormones hypophysaires, notamment adrénocorticotropes, somatotropes, lutéotropes et autres. À la suite de ces changements, les crises d'asthme bronchique sont éliminées et les troubles de l'immunité dans les maladies rhumatologiques sont affaiblis.

La température élevée de la transpiration aide à activer les processus du métabolisme basal (d'un quart) et de la respiration tissulaire (jusqu'à 2 fois), accélère de 30 à 60% l'absorption d'oxygène par les tissus et les processus d'excrétion des catécholamines avec l'urine.

Malheureusement, le sauna n'affecte pas le niveau de lipides dans le sang, et ne ralentit donc pas la formation de plaques d'athérosclérose et ne réduit pas le risque d'ischémie myocardique.

Dans le cadre de la sueur intensément sécrétée, le corps perd de l'urée, des corps cétoniques, de la créatine, du potassium, du sodium, du chlore, des ions magnésium et certains acides aminés. Pour cette raison, il est déshydraté. Une carence en liquide intercellulaire entraîne une augmentation de l'hématocrite dans le sang, du taux de leucocytes, de plaquettes et une diminution du pH. L'activité fibrinolytique du sang est significativement réduite.

L'excrétion des produits du métabolisme des protéines avec la sueur a un effet bénéfique sur les reins, en réduisant leur charge. À la suite d'une diminution des processus de filtration et de réabsorption (réabsorption) dans les glomérules des reins, la quantité d'urine excrétée par les patients diminue - diurèse.

Le flux lymphatique et le flux sanguin dans les veinules sont activés, ce qui entraîne une augmentation de la turgescence et de l'élasticité de la peau, une diminution du gonflement et de la pastosité des tissus.

Les effets suivants sont associés à l'immersion du patient dans l'eau après la procédure de chauffage. En même temps, la norépinéphrine est libérée et les vaisseaux de la peau se rétrécissent par réflexe. Une augmentation de la pression artérielle, du débit cardiaque et une augmentation de la consommation d'oxygène par le muscle cardiaque sont également déterminées. Le spasme des vaisseaux coronaires du cœur peut provoquer une crise d'angine de poitrine chez les patients prédisposés. Ventilation des poumons dans eau froide augmente, et la fréquence respiratoire et la tension dans le sang de dioxyde de carbone diminuent. La lumière des bronches se rétrécit, ce qui peut provoquer une crise d'asthme bronchique chez un patient prédisposé.

Être dans un sauna consiste à exposer alternativement le corps du patient à de l'air chaud et à de l'eau froide. Ces procédures stimulent le travail des principaux systèmes du corps - respiratoire et cardiovasculaire. En conséquence, la pression artérielle se stabilise et le pouls diminue. Améliore la thermorégulation.

10 à 15 procédures de bain à air sec d'une durée de 1,5 à 2 heures chacune, effectuées une fois par semaine, réduisent la fatigue, provoquent une motivation positive, détendent les muscles, créent une sensation de gaieté, forment une adaptation stable d'une personne aux facteurs environnementaux néfastes.

En résumant ce qui précède, il convient de noter les effets thérapeutiques suivants du sauna :

• vasoactif (effet sur les vaisseaux sanguins);
• thermoadaptatif (augmentant la résistance du corps aux effets des facteurs de température);
• diaphorétique (stimulation de la transpiration);
• psychorelaxant (je pense que le terme n'a pas besoin d'être déchiffré);
• métabolique (accélération des processus métaboliques);
• trophique (amélioration du flux sanguin et du flux lymphatique);
• sécrétoire (stimulation de la synthèse de nombreuses hormones) ;
• déshydratation (élimination de l'excès de liquide du corps).

Indications et contre-indications du bain d'air sec

La visite au sauna est bonne pour la santé, mais il existe des contre-indications à cette procédure.

Impact sur le corps facteurs de guérison Les saunas sont utiles pour les maladies suivantes :

• hypertension essentielle (maladie hypertensive) du 1er stade;
• dystonie végétovasculaire;
• trachéite, bronchite;
• arthrose;
• l'arthrose;
• augmentation du tonus musculaire;
• incontinence urinaire (énurésie);
• radiculopathie vertébrogénique;
• paralysie (seulement légère);
• maladie rhumatismale sous une forme inactive;
• obésité;
• Hépatite chronique;
• dyskinésie biliaire;
• glomérulonéphrite chronique au stade de rémission stable;
• lithiase urinaire avec calculs de petit diamètre;
• cystite;
• dermatite;
• psoriasis;
• eczéma;
• névrodermite.

Dans certains cas, le sauna n'apportera pas d'avantages au patient et peut même causer des dommages. Ces maladies sont des contre-indications:

• aigu infectieux et non infectieux processus inflammatoires toute localisation ;
• insuffisance cardiaque chronique stade I-II ;
• angine de poitrine au-dessus de la classe fonctionnelle II ;
• cœur pulmonaire ;
• myocardite;
• endocardite;
• péricardite;
• sténose de la valve mitrale;
• les stades II et III de l'hypertension essentielle ;
• hyperfonctionnement de la glande thyroïde;
• Diabète;
• troubles climatériques;
• maladie rénale chronique;
• glaucome;
• décompensé troubles autonomes;
• psychopathie et psychose;
• grossesse;
• l'âge du patient est supérieur à 60 ans.

La réaction du corps au sauna : les règles

Classiquement, lors de la prise d'un bain d'air sec, on distingue 3 périodes :

1. Une période d'adaptation à court terme. La peau, la graisse sous-cutanée et les muscles squelettiques sont constamment et progressivement réchauffés. Le taux de chauffage diminue lorsque les processus de transpiration sont activés - 5 à 7 minutes après l'entrée dans la sudation.
2. Une période d'échauffement intense et profond. Réchauffez les organes internes. Pendant cette période, tous les systèmes corporels subissent une charge thermique maximale. Le taux d'évaporation de la sueur de la surface du corps est aussi élevé que possible. Si les procédures sont insuffisamment dosées, le résultat de cette période peut être une surchauffe du corps, dont les symptômes sont une augmentation de la température corporelle jusqu'à 39 ° C, des vertiges, des troubles autonomes graves ( mal de tête, palpitations, douleurs cardiaques, essoufflement, faiblesse, etc.).
3. La période de sevrage de l'hyperthermie. Pendant que le patient est dans l'eau froide, la tension des mécanismes de transfert de chaleur est remplacée par leur relaxation. La température corporelle chute rapidement à des valeurs normales. Vous ne pouvez pas raccourcir cette période - en conséquence, une hypothermie peut survenir, entraînant un rhume.

Technique de procédure

La durée de la phase de chauffage, en règle générale, est de 8 à 20 minutes (selon la tolérance du patient à la chaleur et la hauteur de son emplacement dans la salle de sudation). La durée de la phase de refroidissement dépend de sa résistance au froid et est une valeur individuelle. Le chauffage et le refroidissement sont répétés 2 à 3 fois en 1 session.

• Le patient dans le vestiaire se déshabille, se repose 10 minutes, prend douche chaude, laver le corps avec du savon, essuyer.
• Il entre dans la salle de sudation et s'installe sur une étagère de hauteur adaptée (selon sa tolérance à la chaleur) assis ou allongé.
• Si le patient tolère bien la température de ce niveau de transpiration, il doit monter au niveau et y rester jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure se produise lors de l'inhalation.
• 3 à 4 minutes avant de quitter la salle de sudation, le patient verse 250 à 500 ml d'eau ou une solution de substances aromatiques sur une source de chaleur.
• Après avoir quitté la salle de sudation, il s'y verse de l'eau froide, prend une douche, s'allonge dans un bain ou plonge dans une mare d'eau froide.
• Répétez les étapes ci-dessus 2-3 fois.
• Après la dernière sortie de la salle de sudation, le patient est lavé au savon sous la douche, séché et reste dans la salle de repos pendant une demi-heure.
• Avant d'entrer dans la sudation et après la dernière sortie, vous pouvez prendre un bain de pieds chaud (35-40 ° C) pendant 5 minutes.
• Pendant la procédure, la consommation de liquide est autorisée à la demande, mais en petites portions.

Une bonne utilisation du sauna donne au patient une sensation de gaieté et de fraîcheur. La sensation de fatigue est le signe d'un régime inadéquat d'effets de température pour un patient particulier.

Comme mentionné ci-dessus, la durée du traitement est de 10 à 15 visites au sauna, la durée de chaque procédure peut aller jusqu'à 2 heures et avec un intervalle entre elles de 5 à 7 jours. Un deuxième cours est possible au plus tôt dans 2-3 mois.

Combinaison de facteurs thérapeutiques

Le sauna se marie bien avec la physiothérapie comme la thérapie manuelle et le rayonnement ultraviolet.

En conclusion de l'article, je voudrais répéter qu'un bain à air sec, ou un sauna, est sans aucun doute une procédure très utile dans de nombreux cas, mais avec un certain nombre de pathologies, de tels effets thermiques sont catégoriquement contre-indiqués. Si vous souffrez de maladies aiguës ou chroniques, veuillez vérifier auprès de votre médecin si vous êtes autorisé à vous rendre au sauna afin de ne pas nuire à votre corps.