Élimination volontaire méthodiste de la respiration profonde. Respiration Buteyko : étapes détaillées

Konstantin Pavlovich Buteyko n'a jamais découvert par hasard sa méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde (VLHD). Un concours de circonstances et une bonne observation, multipliées par la connaissance, lui ont permis de le faire avec succès.

Buteyko a toujours été attiré par la médecine et, après avoir obtenu son diplôme d'une école technique, il est entré à l'institut médical. Pendant ses études à la faculté de médecine, il développe une hypertension maligne sous une forme générale. La pression était de 220/120, des maux de tête, de l'insomnie, des douleurs cardiaques et plus encore. Puisqu'il s'occupa alors lui-même des problèmes de cette maladie, il calcula la durée de sa vie à environ un an et demi. En tant que médecin, il savait que la voie médicale du traitement est inutile. Pendant ces un an et demi, il a fallu trouver quelque chose de non anodin qui sauverait une vie. Buteyko a commencé à expérimenter - il a respiré fortement dans sa poitrine pleine, profondément. En conséquence - vertiges, comprime les tempes, mauvais cœur, faiblesse. Quand, au contraire, il ralentissait sa respiration, il se ranimait au bout de quelques minutes. Et dans la nuit du 9 au 10 septembre 1952, une théorie est née, qui a ensuite reçu une solide justification scientifique. Le noyau principal de cette méthode est le rôle du dioxyde de carbone dans le corps, et la cause des maladies est la respiration profonde, qui l'évacue du corps. Plus tard, dans le laboratoire de biologie climatique, organisé dans la branche sibérienne de l'Académie des sciences, Buteyko, utilisant un équipement moderne qui enregistre simultanément 24 paramètres sur l'état du corps humain, a étudié en détail le fonctionnement des organismes malades et sains. Les données obtenues ont ensuite été traitées sur un ordinateur et des relations mathématiques entre les fonctions ont été obtenues. Ces études ont montré que :

Une augmentation de la profondeur de la respiration n'entraîne pas une augmentation de l'oxygène dans les cellules de notre corps, mais vice versa. En raison du fait que le dioxyde de carbone est éliminé du corps 25 fois plus rapidement que l'oxygène, sa carence se produit. En conséquence, les conditions de transition de l'oxygène de l'hémoglobine vers les tissus s'aggravent (l'effet Verigo-Bohr) et une privation d'oxygène de tout l'organisme se produit;

Une modification de l'environnement interne des cellules due au lessivage du dioxyde de carbone perturbe le travail de 700 enzymes et 20 vitamines ! En conséquence, le métabolisme et l'énergie du corps sont perturbés;

Une diminution du dioxyde de carbone dans les cellules les excite (plus précisément, abaisse le seuil d'excitabilité). Ceci, à son tour, conduit à l'excitation du système nerveux avec toutes les conséquences néfastes qui en découlent ;

Une réaction protectrice contre la perte de dioxyde de carbone dans le corps entraîne des spasmes des bronches et des vaisseaux sanguins, à l'accumulation de mucus dans le corps.

Sur la base de sa pratique intensive, Buteyko affirme qu'il existe une seule maladie - la respiration profonde, mais qu'elle présente 150 symptômes ! Voici les symptômes de la maladie de la respiration profonde qui disparaissent lors de l'utilisation de la méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde.

1. Système nerveux : maux de tête (parfois de type migraine), étourdissements, évanouissements (parfois accompagnés de convulsions épileptiques) ; troubles du sommeil (y compris insomnie), mauvais sommeil, somnolence, etc.; acouphènes, troubles de la mémoire, fatigue mentale, irascibilité, irritabilité, manque de concentration, sentiment de peur déraisonnable, apathie, perte auditive, paresthésie (y compris perte complète de tous les types de sensibilité, plus souvent des membres), sursaut dans un rêve, tremblement, tic; détérioration de la vision, augmentation de l'hypermétropie sénile, divers scintillements dans les yeux, maille devant les yeux, etc., augmentation de la pression intraoculaire, douleur lors du déplacement des yeux vers le haut et sur les côtés, strabisme transitoire; radiculite, etc.

2. Système nerveux autonome : crises de type diencéphalique et végétodistonique, notamment : sudation, frissons, projection dans le froid ou la chaleur, frissons déraisonnables, instabilité de la température corporelle telle que la thermonévrose, etc.

3. Système endocrinien : signes d'hyperthyroïdie, d'obésité ou de malnutrition, parfois par le type d'endocrinien, ménopause pathologique, irrégularités menstruelles, toxicose de grossesse, fibromes, impuissance, etc.

4. Système respiratoire: spasmes du larynx et des bronches (crises d'asthme), essoufflement pendant l'exercice et au repos, respiration profonde fréquente avec la participation de muscles respiratoires supplémentaires, pas de pause après l'expiration et au repos, arythmie respiratoire ou sensation périodique de manque d'air, sensation d'inspiration incomplète, sensation de mobilité limitée de la poitrine (oppression dans la poitrine), peur de la congestion, difficulté à respirer par le nez et au repos et avec peu d'effort physique, rhinite vasomotrice, tendance aux rhumes, notamment catarrhe des voies respiratoires, bronchite, grippe etc., toux sèche ou avec expectoration, sécheresse de la bouche ou du nasopharynx, amygdalite chronique, laryngite, sinusite, sinusite frontale, emphysème pulmonaire aigu, pneumonie interstitielle, bronchectasie, pneumothorax spontané, perte de l'odorat, diverses douleurs dans la poitrine, violation de la posture, déformation de la poitrine, gonflement des régions supraclaviculaires (emphysème de l'apex des poumons), etc.

5. Systèmes cardiovasculaire et sanguin : tachycardie, extrasystole, tachycardie paroxystique, vasospasme des extrémités, cerveau, cœur, reins, protéines dans l'urine, phénomènes dysuriques, nycturie, etc., froideur, frissons des extrémités, autres zones, douleur dans la région cardiaque, angine de poitrine, augmentation ou diminution de la pression artérielle, télangiectasies, varices, y compris hémorroïdaires, fragilité vasculaire, y compris saignement des gencives, saignements de nez fréquents, etc., sensation de pulsation dans diverses zones, bruits pulsatoires dans les oreilles, crises vasculaires , infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, augmentation de la coagulation sanguine, caillots sanguins (thrombophlébite), diminution des réserves sanguines alcalines, troubles électrolytiques, éosinophilie, hyper ou hypoglobulie, modifications du sang, diminution de la pression partielle d'oxygène dans le sang artériel chez les stades initiaux de la maladie et les changements opposés dans les stades finaux de la maladie, etc.

6. Système digestif : diminution, augmentation, perversion de l'appétit, salivation ou bouche sèche, perversion ou perte du goût, spasmes de l'œsophage, de l'estomac (douleurs dans l'hypochondre droit, dans la région épigastrique, etc.), colite (constipation, diarrhée), dyskinésie biliaire, brûlures d'estomac, éructations fréquentes, nausées, vomissements, flatulences, certaines formes de gastrite et d'ulcère peptique de l'estomac et du duodénum, etc.

7. Système musculo-squelettique : faiblesse musculaire, fatigue physique rapide, douleurs musculaires douloureuses, crampes musculaires, plus souvent dans les jambes (muscles du mollet et muscles du pied), contractions de divers groupes musculaires, renforcement ou affaiblissement du tonus musculaire, atrophie musculaire, douleur dans les os tubulaires, etc.

8. Peau et muqueuses : peau sèche (ichtyose), éruptions pustuleuses (acné), prurit, eczéma, psoriasis, susceptibilité aux maladies fongiques, pâleur avec teint gris, acrocyanose, œdème de Quincke, pastosité du visage, blépharite eczémateuse, cyanose, etc. d.

9. Troubles métaboliques : obésité, malnutrition, lipomatose, infiltrats infectieux, ostéophytes et dépôts de sel dans les articulations comme la goutte, dépôt de cholestérol sur la peau (généralement sur les paupières), hypoxie tissulaire, œdème latent, altération du métabolisme tissulaire par le type d'allergie réactions, etc. d.

Avant de procéder à la présentation de la technique VLHD elle-même, clarifions à l'aide de chiffres ce qu'est la respiration profonde.

Si votre fréquence cardiaque est de 60 battements par minute, la fréquence respiratoire est de 8, la pause automatique après l'expiration est de 4, la pause maximale est de 120 secondes, alors vous avez une teneur en dioxyde de carbone dans les alvéoles des poumons égale à 6,5 % et vous êtes complètement personne en bonne santé. Si vos indicateurs augmentent par rapport à l'état de la norme, vous avez des indicateurs de santé plus élevés. Mais s'ils sont plus bas, vous êtes une personne qui respire profondément et votre santé est pire que la normale. Ce n'est rien d'autre qu'un état de pré-pathologie. En fonction de la hausse ou de la baisse de ces indicateurs, vous êtes super résistant ou malade.

La respiration d'une personne en bonne santé se déroule comme suit: inspiration, expiration, une pause automatique qui se produit involontairement. Ensuite, le processus est répété à nouveau. La technique Buteyko se réduit à rendre cette pause automatique à une personne malade qui respire profondément. Comme la pratique l'a montré, la pause automatique est rétablie après 3 ans d'entraînement régulier. Et vous devez le contrôler en permanence.

L'entraînement selon cette méthode se fait comme suit: vous devez vous asseoir confortablement, votre dos doit être droit, tirer votre cou vers le haut, mettre vos mains librement sur vos genoux, mais de manière à ce qu'ils ne se touchent pas. Maintenant, vous devez vous détendre autant que possible, calmer votre respiration et votre pouls. Lors de la relaxation, vérifiez surtout la relaxation des épaules, des bras (surtout les courbes du bras et de la main), du visage (surtout les muscles autour des yeux et du front), des jambes (surtout les pieds), des muscles de la poitrine, de l'abdomen et du diaphragme . Si votre dos est très tendu pendant l'exercice, appuyez-le contre le dossier d'une chaise, mais gardez-le de niveau.

Mesurez maintenant votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire et contrôlez la pause. Encore une fois, je soulignerai que la pause de contrôle (CP), c'est-à-dire retenir le souffle après une expiration normale, doit être maintenue jusqu'à la première difficulté. Si vous le surexposez, vous obtiendrez des données initiales incorrectes. Donc, si votre PC est de 15 secondes (la norme est de 60 secondes), alors 60 : 15 = 4, cela montre qu'à chaque respiration, vous inspirez quatre fois plus d'air que nécessaire. Notez toutes ces mesures dans un cahier et à l'avenir vous l'utiliserez pour vérifier l'avancement du processus de formation.

Ainsi, après avoir pris la position souhaitée, commencez à réduire progressivement la profondeur de la respiration, en la réduisant à rien. Dans ce cas, un léger manque d'air devrait se faire sentir. La respiration externe doit devenir imperceptible. Une diminution de la profondeur de la respiration est facilitée en levant les yeux (ne pas lever le menton) et en boudant légèrement les lèvres.

Il existe de nombreuses instructions pour l'utilisation de la méthode IHD, qui offrent diverses options de formation. Par conséquent, je me référerai à la source officielle - la revue "Nature and Man" n ° 5 de 1989, qui contient un article de K. P. Buteyko "Nettoyage avec le souffle".

« Il faut réduire la profondeur de la respiration six fois par jour à 0, 4, 8, 12, 16 et 20 heures, et deux cycles la nuit. Il y a cinq tentatives dans chaque cycle, et il est préférable de s'entraîner de manière à ce que vers la cinquième minute, vous ne puissiez plus respirer dans le mode sélectionné. De plus, le temps des tentatives passe à 10 minutes. Après avoir maîtrisé ce rythme, vous devez passer au deuxième degré et essayer à nouveau de réduire davantage la profondeur de la respiration et de respirer dans le nouveau mode, d'abord jusqu'à cinq, puis jusqu'à dix minutes. Il existe plusieurs degrés de réduction de la respiration. Vous ne pouvez passer de l'un à l'autre que lorsque vous maîtrisez parfaitement le mode précédent et qu'il est impossible de revenir à la respiration précédente.

Ainsi, vous avez réduit la profondeur de la respiration pendant 5 minutes (et plus tard 10). Maintenant, mesurez votre CP. C'est un essai. Ensuite, vous réduisez à nouveau la profondeur de la respiration pendant 5 minutes et faites un CP - c'est la deuxième tentative, et ainsi de suite jusqu'à cinq tentatives. Cela limite le premier cycle d'exercices, qui a duré 5 tentatives de 5 minutes, plus le temps passé sur le CP, le temps total pour une séance sera de 30 minutes dans le cas d'une tentative de cinq minutes et d'environ une heure dans le cas d'une tentative de dix minutes. Après avoir terminé une telle leçon, vous mesurez l'état d'urgence et le trou noir à la fin.

Chaque cycle (profession) ressemble à ceci :

1er cycle - 0 heures. CHP = BH = KP = (c'est-à-dire les données au début de la leçon).

T 1 \u003d KP 1 \u003d (T 1 est le temps de tentative égal à 5 ou 10 minutes, et KP 1 est la pause de contrôle après).

Maintenant, mesurez à nouveau la fréquence et la fréquence.

Vous passerez le 2e cycle (entraînement) à 4 heures du matin, et tout se répétera à nouveau. Les exercices quotidiens se terminent par le calcul de la moyenne arithmétique de trente-six CP mesurés par jour. Ce chiffre est également inscrit dans un cahier puis ils regardent la dynamique de progression de la formation.

Les critères de justesse de l'entraînement sont les suivants : un léger manque d'air au début d'une tentative de 5 minutes, se transformant en une très forte (« on ne pouvait plus respirer dans le mode sélectionné ») ; une sensation de chaleur avec une transition vers la transpiration et même la transpiration; augmentation de la CP d'une tentative à l'autre, d'un jour à l'autre. Au tout début des cours, le CP peut augmenter très lentement ou même rester immobile. Cela signifie que le dioxyde de carbone accumulé lors de la tentative est immédiatement utilisé par l'organisme et qu'il ne suffit toujours pas de l'accumuler dans le sang. Par conséquent, ne pensez pas que vous vous trompez, continuez à vous entraîner et le CP commencera lentement à se développer.

Un tel programme doit être suivi jusqu'à ce que vous atteigniez un délai facile de 60 secondes. Après cela, vous pouvez pratiquer 2 fois par jour pendant 1 an. Les cours sont horaires : le matin après le lever et le soir avant le dîner. Après cela, passez à une session d'une heure, que vous faites avant le dîner, et le matin, ne vérifiez que le CP, qui doit durer au moins 60 secondes. Après six mois ou un an, arrêtez de faire de l'exercice (ou vous pouvez continuer) et faites deux choses : vérifiez la PC le matin (pour qu'elle dure au moins 60 secondes) et faites des exercices physiques légers qui contribueraient à l'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps.

Si votre PC commence à baisser le matin, assurez-vous d'en trouver la cause et de l'éliminer. Si le CP continue de baisser, reprenez les cours selon toutes les règles ci-dessus.

Une augmentation de la profondeur de la respiration, c'est-à-dire une baisse de la PC, est facilitée par :

Amygdalite chronique, cholécystite, appendicite, bronchite, pneumonie;

Produits contenant beaucoup de caféine : café, cacao, thé, chocolats ;

Antibiotiques, antispasmodiques et autres médicaments similaires ;

Alcool, nicotine, drogues;

L'inactivité physique (un mode de vie sédentaire);

Temps chaud, passion excessive pour le hammam et autres procédures chaudes ;

Émotions négatives ;

Position des yeux vers le bas ;

Nourriture abondante et variée. Aliments protéinés : viandes de toutes sortes, poissons, œufs, produits laitiers, ainsi que pain aux agrumes et à la levure.

L'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps se produit par étapes - tous les 5 à 7 jours (chacun est strictement individuel), lorsque le CP augmente de plusieurs secondes. Ce sont les étapes de la respiration, au cours desquelles elle diminue en profondeur et la quantité de dioxyde de carbone dans le corps augmente. De telles réorganisations dans le corps se manifestent sous la forme de crises de nettoyage, selon Buteyko - rupture. Selon les observations, Buteyko devrait subir 8 forfaits. Pendant le sevrage, les organes et systèmes affectés peuvent être identifiés. Plus ils sont touchés, plus le sevrage sera aigu. La première panne la plus difficile se produit en raison du fait que l'équilibre acido-basique du sang est rétabli en premier - il s'agit d'une puissante crise négative. Les pauses suivantes seront de plus en plus faibles. Un sevrage peut durer de trois à six semaines. Tout dépend du degré de dégâts. Plus la rupture commence tôt, plus les suivantes seront plus faibles. Pour commencer à casser plus rapidement, vous pouvez tenir vos pieds dans de l'eau froide. Pendant le sevrage, les endroits qui ont longtemps cicatrisé peuvent réagir. Par exemple, les brûlures de l'enfance, les lieux de blessures, etc. N'oubliez pas : il n'y aura pas de récupération sans rupture. Une pause de six mois est nécessaire si l'ensemble CP se déroule bien.

Anticipation du retrait et signes de retrait lui-même :

1. Mauvais sommeil et envie morbide de dormir.

2. Irritabilité.

3. Larmes.

4. Diminution de l'appétit.

5. Toutes les maladies chroniques sont aggravées.

6. La douleur apparaît dans les zones précédemment touchées (brûlures, coupures, plaies, etc.).

7. Maux de tête.

9. Augmentation de la miction.

10. Il y a du sang avec des crachats ou du mucus du nez et des gencives.

11. Avant le début du sevrage, il est plus facile qu'avant de retenir sa respiration - le CP augmente.

12. Il peut y avoir des hallucinations.

13. Saisies.

14. Brûlures d'estomac, nausées, parfois vomissements.

15. Démangeaisons de la peau.

16. Urticaire.

17. Eczéma.

18. Rhinite allergique.

19. Diminution de la capacité de travail.

20. Douleur au cœur.

21. Bruit dans la tête, vertiges, maux de tête.

22. Essoufflement, toux.

23. Les pieds sont très froids, ainsi qu'un certain nombre d'autres symptômes, selon la lésion.

Selon les signes de rupture, on peut juger quels organes et systèmes du corps sont touchés.

Si le sommeil est perturbé, des maux de tête, de l'irritabilité, des larmes, etc. apparaissent - le système nerveux est gravement affecté.

Nausées, brûlures d'estomac, vomissements - un foie malade.

Les hallucinations surviennent lorsque le psychisme est affecté.

Les convulsions indiquent un manque de vitamines B.

La toux est une bronchite chronique.

Douleur au cœur, bruit dans la tête, essoufflement, etc. - le système cardiovasculaire est affecté.

Si les jambes sont froides, les vaisseaux sanguins des jambes sont touchés.

Si l'asthme s'aggrave, les bronches et les poumons sont touchés.

Les conseils suivants de K. P. Buteyko vous aideront à surmonter normalement les symptômes de sevrage.

N'ayez peur de rien, tout passera et rien de mal n'arrivera. Par exemple, de nombreux patients paniquent à la vue de morceaux de crachats noirs, fétides et desséchés - cela dégage les bronches. Ou ils ne peuvent pas dormir, ils n'ont pas d'appétit, ils pleurent, ils ne trouvent pas de place pour eux-mêmes, etc. - le sevrage passera et tout reviendra à la normale.

Dès que vous découvrez que vous commencez à vous effondrer, c'est-à-dire, en plus des circonstances ci-dessus, des exacerbations, votre CP commencera à baisser, prenez immédiatement des mesures pour le préserver : a) ajoutez une tentative supplémentaire aux exercices ; b) si les retards sont très difficiles, montez vos jambes pendant la séance, mais ne surchauffez pas pour transpirer. Vous pouvez boire 200 à 250 ml d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes, puis commencer à faire de l'exercice après 15 à 20 minutes. Vous pouvez également prendre un bain chaud, vous laver les cheveux à l'eau chaude, mettre des pansements à la moutarde sur votre poitrine, vous frotter la poitrine avec des mains chaudes (surtout lors d'une toux).

Si vous avez un fort retrait et que vous avez pris toutes les mesures et que vous ne pouvez toujours pas supporter le CP précédemment pris, ne vous inquiétez pas, incluez une ou deux séances supplémentaires au-delà de la norme afin d'augmenter l'accumulation de dioxyde de carbone et d'oxygène dans le corps.

Si vous n'avez pas envie de manger, ne vous forcez pas, mais buvez plus pour éliminer les toxines.

Pendant le sevrage, suivez strictement les principes d'une bonne nutrition et excluez complètement les aliments protéinés, le pain aux agrumes et à la levure, ainsi que les aliments contenant de la caféine.

Pendant le sevrage, la toux est particulièrement terrible (la bronchite s'aggrave), essayez de la calmer à tout prix : frottez-vous l'arête du nez, frottez votre poitrine avec une main chaude, mettez des pansements de moutarde, etc.

Déplacez-vous davantage à l'air libre, mais ne dormez pas et ne vous allongez pas. Si cela devient insupportable, endormez-vous pendant 30 à 35 minutes, puis remettez-vous en mouvement et effectuez régulièrement une respiration d'entraînement.

Au cours de la méthode Buteyko, il y a un manque de potassium, de calcium et de sodium dans le corps. Ils doivent être reconstitués avec des aliments contenant ces oligo-éléments en quantité accrue. Consommez ces produits dans les 10 jours, puis faites une pause pendant la même période. A l'inverse, lorsqu'un excès de potassium apparaît dans l'organisme, un écoulement nasal se produit. Arrêtez de prendre des produits à base de potassium pendant 1 à 2 jours.

Buteyko a brillamment incarné les préceptes des anciens sages : « Avant de guérir un autre, guéris-toi toi-même. Avant d'offrir quoi que ce soit à un autre, faites-en l'expérience par vous-même." Les connaissances acquises par lui seront très utiles, notamment sur le plan pratique, aux personnes qui pratiqueront d'autres méthodes d'entraînement respiratoire.

Lors de la première rencontre avec le patient, une conversation a lieu sur l'essence de la méthode VLHD. Le mécanisme de la respiration profonde et superficielle, sur le rôle de l'O 2 et du CO 2 dans notre corps. La technique VLHD est expliquée et un test de respiration profonde est effectué. Le patient est invité à s'asseoir pour ce test, à se détendre, à poser ses mains sur ses genoux ou sur la table et à approfondir sa respiration 2 à 3 fois. Avant d'approfondir la respiration, le pouls est compté. Il est même préférable de réaliser ce test lorsque des signes de maladie apparaissent (attaque, suffocation, mal de tête, etc.). Dans ce cas, le patient se voit proposer de réduire la profondeur de la respiration, c'est-à-dire. respirer superficiellement avec l'inclusion de pauses (arrêts de respiration après expiration pendant 3-4 secondes), jusqu'à une diminution ou une disparition des signes de la maladie. Cela prend généralement 3 à 5 minutes. Le médecin doit enregistrer ce temps.

Après cela, le patient est à nouveau invité à approfondir sa respiration, en fixant le moment de la réapparition des signes de la maladie - essoufflement. Évaluation du test : un test de respiration profonde est considéré comme positif si la santé (l'état) du patient s'aggrave avec l'approfondissement de la respiration et s'améliore avec la transition vers une respiration superficielle.

Si le patient ne comprend pas que la respiration profonde est la cause de sa maladie, le test est répété.

Ce test est le plus démonstratif lorsqu'il est effectué pendant la période d'exacerbation de la maladie, car lors du passage à une respiration superficielle, la crise d'asthme disparaît. Si le patient peu de temps (4-6 heures) avant de consulter le médecin a pris des bronchodilatateurs, le test ne doit pas être effectué.

Lors de ce test, le médecin doit surveiller la fréquence cardiaque du patient: à quel point le pouls s'accélère avec une respiration profonde et devient moins fréquent avec une respiration superficielle. Si le pouls pendant la respiration profonde augmente fortement (plus de 30% de l'original), le test doit être arrêté afin d'éviter les évanouissements ou d'autres complications pouvant entraîner une respiration profonde trop longue (plus de trois minutes).

Avant de commencer le traitement, le médecin doit expliquer au patient à quoi devrait ressembler une respiration «normale» - superficielle. Chaque respiration consiste en une inspiration, une expiration et une pause respiratoire. Inspirez - 2-3 secondes, aussi superficielles que possible; plus calme, plus silencieux, imperceptible à l'œil, suivi d'une expiration passive calme pendant 3-4 secondes, puis d'une pause de 3-4 secondes. et encore inspirez, expirez, faites une pause, etc. La fréquence respiratoire devrait être de 6 à 8 fois par minute, tandis que la teneur en CO 2 dans l'air alvéolaire, selon les observations de l'auteur, est de 6,5 + 0,5 %.

L'entraînement d'une telle respiration doit être effectué à l'avenir constamment, au moins 3 heures. par jour. Au début - au repos, puis - en mouvement, pendant l'effort physique.

Lors de la deuxième rencontre avec le patient, le médecin lui explique l'essence de l'entraînement en apnée et explique comment retenir sa respiration, leur nombre par jour.

Avant l'entraînement des apnées, le patient reçoit une pause de contrôle et l'évalue.

Pause de contrôle - retenir le souffle après une expiration naturelle non forcée. La méthode de sa mise en œuvre: le patient est invité à s'asseoir, à adopter la bonne posture, pour laquelle resserrer l'estomac, détendre complètement les muscles des muscles respiratoires (thorax, abdomen et diaphragme), sans changer de posture. La relaxation des muscles respiratoires entraînera une expiration naturelle et non forcée.

Le patient respire normalement et, après une expiration normale non violente, retient sa respiration en se pinçant le nez avec les doigts et en levant les yeux. Ne pas respirer jusqu'à la première difficulté (apparition d'inconfort). Le médecin fixe l'heure du début de l'apnée avant l'apparition de la première difficulté - ce sera l'heure de la pause de contrôle (CP).

Cette CP est vérifiée à plusieurs reprises chez le patient pendant le traitement. Une mesure correcte de CP ne doit pas entraîner de respiration profonde après celle-ci. Selon le PC, le niveau de teneur en CO 2 dans les alvéoles pulmonaires chez l'homme est déterminé (tableau).

Critères d'aération

corps	Forme du souffle	Le degré de	% alvéolaire mmHg.	Pause maximale	Fréquence respiratoire, min.	tic-pause	Pouls, min.

La pause maximale est le temps qui s'écoule entre le début de l'apnée après une expiration non violente et l'apparition de la sensation d'extrême difficulté à retenir son souffle (le patient peut ressentir une pulsation dans les tempes, des maux de tête ou des douleurs dans d'autres parties du corps , etc.). Ces MZD normalisent la teneur en CO2 dans le sang : ils soulagent l'étouffement, accélèrent le traitement. Ils sont principalement utilisés à des fins spéciales, telles que le jogging. La pause de contrôle vous permet de déterminer la teneur en CO 2 dans les alvéoles et la profondeur de la respiration selon la formule :

où CUP- pause de contrôle standard d'une personne en bonne santé, égale à 60 secondes, CPb– la pause de contrôle du patient.

Par exemple : CP est de 15 secondes, puis

Le contrôle et les pauses maximales ne guérissent pas, mais ne servent qu'à traiter.

CP jusqu'à 20 s. indique un faible, de 20 à 40 sec. - environ satisfaisant, 60 sec. et plus sur la bonne santé.

Après avoir effectué un test de respiration profonde, déterminant le CP et le MZD, le patient apprend :

respiration superficielle, dont la technique est décrite ci-dessus. Il peut être réalisé dans toutes les conditions et dans toutes les positions (assis, couché, debout, en transport, en courant, en marchant, sous charge) ;

formation en apnée. L'entraînement en apnée au stade initial de développement est effectué au repos avec des pauses de 2 à 5 minutes.

Pendant la journée, le nombre de ces apnées est déterminé par la somme du temps des pauses respiratoires - CP, qui doit être augmentée à 10 minutes.

Par exemple, si le patient a une PC de 15 secondes, alors le nombre de répétitions ou d'apnée par jour doit être de 40, avec une PC égale à 20 secondes. - le nombre d'apnée par jour doit être de 30.

Il est préférable de faire ces retenues respiratoires le matin, l'après-midi ou avant d'aller au lit, assis dans une posture détendue. Après chaque apnée, le patient doit se reposer pendant au moins 2 à 5 minutes. et ne respirez jamais profondément. Ces données sont enregistrées quotidiennement dans le carnet d'autocontrôle indiquant la date, le nombre d'apnée et leur durée.

Après avoir maîtrisé l'entraînement des apnées au repos, il peut être recommandé au patient de s'entraîner aux apnées lors de la marche, de la course et de l'effort physique. L'activité physique augmente fortement la production de dioxyde de carbone dans le corps et son entrée dans le sang veineux, et si une personne respire correctement superficiellement, il n'y a pas de lixiviation brutale de CO 2 du corps et aucune privation d'oxygène ne se produit.

Ainsi, l'auteur de la méthode VLHD conclut que le sport est utile pour ceux qui peuvent respirer superficiellement. Ces athlètes, à la fois au repos et sous charge, ont moins de respiration que ceux qui ne sont pas entraînés. Les athlètes retiennent leur souffle pendant plus de 60 secondes et les pauses maximales atteignent 2-3 minutes.

Les erreurs les plus courantes des patients pendant la VLHD :

Les bases de la théorie et l'attitude psychologique face au fait que la cause de la maladie est la respiration profonde ne sont pas suffisamment apprises par le patient.

L'élimination volontaire de la respiration profonde est remplacée par une apnée sporadique.

Dans un effort pour accélérer le traitement, ils commencent à s'emballer, abusent des apnées, pensant qu'ils soignent.

Un enthousiasme excessif pour retenir la respiration conduit à un approfondissement de la respiration après eux et à une détérioration de la santé.

L'attention du patient ne se concentre pas sur la profondeur de la respiration, mais sur la fréquence de la respiration, et une respiration rare conduit à son approfondissement. Si le patient s'entraîne correctement, c'est-à-dire réduit la profondeur de la respiration, cela provoque d'abord une augmentation de la respiration, ce qui confirme l'exactitude de l'entraînement.

Lors de la mesure de CP et MZD, le patient ne lève pas les yeux, mais regarde l'horloge, essayant de prolonger la pause, tandis que le début et la fin de la pause doivent être distingués par la trotteuse.

Les concepts de "pause" sont confus - avec un mouvement respiratoire et en retenant le souffle.

Lors de la conduite de VLHD chez 2/3 des patients, une réaction de récupération est observée. Ces réactions se déroulent généralement dans des cycles qui ne dépendent pas de la durée de l'entraînement, mais des niveaux de dioxyde de carbone atteints lors du processus d'élimination du CO 2, ce qui contribue à un CP égal à 10,20,40,60 secondes. . La réaction de guérison ressemble à une maladie, ne faisant que reculer, c'est-à-dire les symptômes apparus en premier disparaissent en dernier.

Les signes avant-coureurs de la réaction de récupération sont:

une augmentation du CO 2 dans l'air alvéolaire (approchant MZD à 40 secondes, et chez les patients sévères - à 20 secondes) et une augmentation de la CP;

excitation nerveuse;

mauvais sommeil ou somnolence;

frissons, fièvre;

maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, intestinales.

Cette réaction dure généralement 2 à 3 minutes, tandis que le CP et le MZD chutent fortement. Dans le même temps, chez 1/3 des patients, la réaction de récupération peut se dérouler sans douleur et sans diminution de la CP et de la MZD.

Indicateurs :

Fréquence cardiaque (pouls) par minute, fréquence respiratoire.

Pause de contrôle (sec.).

Pause maximale (sec.).

Le système de guérison du corps, connu sous le nom d'exercices de respiration ou d'exercices de Buteyko, est appelé par l'auteur "une méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde". Selon lui, une bonne respiration doit être calme, lente et nasale. Le scientifique affirme que le niveau de dioxyde de carbone dans le sang est un indicateur de santé et le facteur le plus important de sa récupération. De plus, chez les personnes en bonne santé, il est beaucoup plus élevé que chez les patients. Par conséquent, pour le traitement et la récupération générale, Buteyko recommande d'expirer le moins et le moins possible, en utilisant une respiration superficielle.

La dépendance de l'état d'une personne à la respiration est bien démontrée par une crise d'asthme bronchique. Lorsque le patient commence à suffoquer, il prend activement de l'air, ce qui aggrave considérablement son état - la respiration ne suffit plus, les poumons gonflent intensément et le besoin d'oxygène augmente. Mais s'il arrête de respirer pendant quelques instants, les défenses de l'organisme fonctionneront - les vaisseaux se dilateront et augmenteront l'apport de sang avec de l'oxygène aux tissus. En conséquence, le bien-être général de l'asthmatique s'améliorera de manière significative.

Important! La respiration Buteyko n'est pas seulement l'inhalation d'oxygène, mais aussi l'économie de dioxyde de carbone en ralentissant le processus respiratoire. Selon le scientifique, le dioxyde de carbone en quantité accrue guérit le corps et est capable de se débarrasser de nombreuses maladies.

L'essence de la technique est d'effectuer des exercices qui contribuent à une diminution progressive de la profondeur de la respiration et à une augmentation de la durée de son retard. Plus la pause entre l'inspiration et l'expiration est longue, meilleure est la saturation des cellules en oxygène et la préservation du dioxyde de carbone qu'elles contiennent. À la suite de la restauration du rapport correct de ces deux éléments les plus importants dans le corps, un certain nombre de changements positifs se produisent - l'équilibre acido-basique est régulé, le métabolisme est amélioré, l'immunité est renforcée, les maladies existantes sont guéries.

La technique de respiration proposée par le Dr Buteyko est positionnée par la médecine moderne comme un moyen de se débarrasser de l'asthme bronchique. Mais en réalité, cela vous permet de guérir 118 maladies sans médicaments ni autres mesures de soutien. Ce sont tout d'abord les allergies, les maladies pulmonaires, cardiaques et vasculaires, l'obésité, le syndrome douloureux d'origines diverses, les pathologies du tube digestif, et bien d'autres.

Le grand avantage des exercices de respiration Buteyko est que les exercices peuvent être effectués n'importe où, indépendamment du temps et des circonstances extérieures. Ils se distinguent par leur simplicité, leur accessibilité et leur polyvalence - les enfants à partir de 4 ans et les personnes les plus âgées peuvent le faire.

Contre-indications et mises en garde

La limitation de l'utilisation de la méthode de Konstantin Buteyko peut être la présence des maladies suivantes :

troubles mentaux et mentaux;
tendance à saigner;
infections aiguës;
diabète insulino-dépendant;
anévrisme avec gros caillots sanguins.

De plus, les exercices de respiration sont contre-indiqués en présence de greffes, après une chirurgie cardiaque, pendant la grossesse. Des difficultés peuvent survenir avec des maladies des dents ou une amygdalite chronique.

Pour ceux à qui la gymnastique convient, il faut tenir compte des avertissements de l'auteur de la technique :

Préparez-vous aux difficultés - le traitement nécessite beaucoup d'efforts pour pouvoir s'abstenir de respirer profondément au stade initial. Dans certains cas, pour atteindre l'objectif, vous ne pouvez pas vous passer d'un corset spécial.
Préparez-vous à des sensations désagréables - au stade initial, la peur apparaît souvent, la réticence à faire de la gymnastique, l'exacerbation des maladies, la douleur et les défaillances du processus respiratoire. Il est très important pour de telles manifestations de ne pas abandonner les cours, en attendant que l'inconfort disparaisse et que la récupération commence.
Refusez le traitement médicamenteux - si cela n'est pas possible, vous devez au moins réduire la dose de médicaments de 2 fois, mais pour les maladies complexes, assurez-vous de le faire sous la supervision d'un médecin.
Exclure les autres méthodes de traitement - Les exercices Buteyko sont efficaces par eux-mêmes et ne nécessitent aucune mesure auxiliaire.

Exercices préparatoires

Avant de commencer les exercices de respiration Buteyko, il est nécessaire de préparer le corps :

passer progressivement à une respiration moins profonde ;
apprendre à respirer avec retard et seulement lorsqu'une sensation de manque d'air apparaît, qui devrait accompagner la réalisation de tous les exercices à l'avenir;
augmenter la durée de l'expiration pour qu'elle dure plusieurs fois plus longtemps que l'inspiration.

Pour atteindre cet objectif, vous n'avez besoin d'effectuer que 2 exercices, chacun d'une durée de 7 à 10 minutes :

Exercice 1 :

Allez droit. Expirez, sur une respiration lente, soulevez lentement vos épaules et commencez immédiatement à expirer, en abaissant vos épaules.
Inspirez lentement, ramenez vos épaules en arrière, en essayant de rapprocher vos coudes. Sur une expiration lente, déplacez vos épaules vers l'avant, en serrant votre poitrine. Faites tout sans stress.
À la prochaine inspiration, inclinez-vous d'un côté et à l'expiration, redressez-vous. Répétez de l'autre côté.
En expirant, rejetez progressivement la tête en arrière, inspirez. Sur une nouvelle expiration, baissez la tête vers votre poitrine. Inspirez et tenez-vous droit.
Tout en inspirant, tournez le torse d'un côté afin qu'un bras soit derrière le dos et l'autre devant. À l'expiration, revenez. Répétez de l'autre côté.
Sans contrôler votre respiration, tordez d'abord une épaule, puis l'autre épaule, puis les deux à la fois, comme si vous contrôliez les avirons.

Exercice 2 :

Prenez la pose d'un soldat - restez immobile, tournez vos épaules, rentrez votre ventre, baissez vos mains serrées.
Montez doucement sur la pointe des pieds, en prenant une respiration tranquille avec une poitrine pleine.
Congeler sans respirer pendant 5 secondes.
Expirez lentement en revenant à la position de départ.

Après avoir terminé ces exercices, vous devez ajuster votre respiration.

Apprendre à bien respirer

Ce complexe comprend 3 exercices. Ils visent à réduire progressivement la profondeur de la respiration jusqu'à ce qu'elle soit réduite à néant.

Entrainement d'endurance:

Asseyez-vous droit, détendez-vous, regardez devant vous.
Commencez à respirer très brièvement pendant 10 à 15 minutes, en surmontant le manque d'air et le désir de respirer.
Si la respiration ne suffit pas du tout, vous pouvez la rendre un peu plus profonde.
Lorsqu'il est exécuté correctement, le corps sera rempli de chaleur, puis de chaleur, vous aurez envie de respirer profondément. Pour surmonter ce désir, vous devez détendre le diaphragme.
A la sortie, ne changez pas la profondeur de la respiration.

Après la fin de l'exercice, la pause habituelle après l'inspiration et l'expiration devrait augmenter de 2 secondes.

Tension musculaire:

Allongez-vous sur le ventre, appuyez avec force votre menton sur le sol ou un poing placé en dessous.
Retenez votre respiration en augmentant la pression du menton. Endurez le plus longtemps possible.
Lorsqu'il n'est pas possible de retenir sa respiration, tendez d'autres parties du corps - levez la tête et les épaules, tirez les bras un par un, puis les jambes.

Cette tension musculaire constante facilitera le passage à une respiration superficielle.

Retenir son souffle :

Tenez-vous droit, respirez profondément.
Tenez aussi longtemps que vous le pouvez.
Expirez avec force par la bouche.

Au début, les retards respiratoires seront courts, mais avec le temps, ils deviendront beaucoup plus longs. Pour contrôler le changement de la durée des pauses, l'exercice doit être effectué avec un chronomètre.

Entraînement à la respiration superficielle

Ces exercices de respiration Buteyko visent à développer l'habitude de respirer superficiellement et à faire des pauses jusqu'à 1 minute.

Faire le maximum de retard possible. Lorsqu'il y a une forte sensation de manque d'air, prenez des respirations minimales. S'il y a une envie irrésistible d'inspirer profondément, faites-le et répétez l'exercice depuis le début.
Pendant un délai similaire, ne vous tenez pas debout, mais marchez sans vous arrêter. Après la pause maximale possible, inspirez et répétez les étapes.
Respirez superficiellement au début pendant quelques minutes, puis amenez ces périodes jusqu'à 15 minutes.

Un tel entraînement doit être effectué quotidiennement, au moins 4 fois par jour ou plus, mais à intervalles réguliers.

Exercices de base

Ce complexe développe la capacité à retenir longtemps sa respiration, quelle que soit la charge :

Nous respirons superficiellement, en effectuant chaque mouvement respiratoire pendant 5 secondes, y compris en maintenant une pause de même durée après chaque expiration. On fait 10 répétitions.
Nous respirons profondément, mais la durée des mouvements respiratoires est augmentée à 7,5 secondes, et le délai reste le même. Dans ce cas, l'inspiration doit commencer par le diaphragme, puis se déplacer vers la poitrine, et l'expiration, au contraire, doit se terminer par le diaphragme. Nous faisons également 10 répétitions.
Nous massons le nez avec nos doigts sur toute la longueur, en retenant notre souffle.
Respirez alternativement par les narines - 10 répétitions.
Nous rétractons l'estomac et répétons les mouvements respiratoires du deuxième exercice. On ne détend pas le ventre jusqu'à la fin de l'exercice. On fait 10 répétitions.
Nous ventilons le système respiratoire - respirez rapidement, inspirez et expirez sans délai pendant 2,5 secondes. Nous faisons 12 fois. À la fin, retenez votre souffle à la limite, expirez fortement.
On respire rarement par niveaux :
1er niveau : Tous les mouvements respiratoires, y compris le délai après chaque expiration, durent 5 secondes. On fait 4 répétitions et sans pause on passe au niveau suivant.
2ème niveau : Nous répétons l'exercice du niveau précédent, mais nous faisons un retard supplémentaire après chaque respiration.
3ème niveau : Nous augmentons la durée de l'inspiration et de l'expiration à 7,5 secondes, nous ne retardons qu'après l'expiration pendant une durée de 5 secondes. Nous effectuons 6 répétitions.
4ème niveau : Nous répétons l'exercice du deuxième niveau, mais la durée de chaque mouvement est augmentée à 10 secondes. En seulement 60 secondes, 1,5 cycles respiratoires sont effectués. On fait 6 répétitions. L'objectif est d'atteindre 1 cycle par minute.
Nous retardons la pause - en position debout, retenez votre souffle aussi longtemps que possible, d'abord après l'expiration, puis après l'inspiration. Faire 1 fois.
Le même exercice, assis - 10 répétitions.
Le même exercice en marchant sur place - 10 répétitions.
Le même exercice, accroupi - 10 répétitions.
Nous respirons superficiellement - détendez-vous complètement, respirez avec la poitrine, rendant progressivement les mouvements respiratoires moins profonds jusqu'à ce qu'ils ne soient effectués que dans le nasopharynx. Suivez ce rythme pendant 3 à 10 minutes.

Important! Tous les exercices de respiration Buteyko doivent être effectués uniquement à jeun, en silence et strictement par le nez, sauf indication contraire dans la description.

Étapes de récupération

La dernière étape de la technique de respiration curative est la réaction de récupération et de nettoyage de tout l'organisme. Ce processus est très individuel, dépend de nombreux facteurs et peut varier considérablement en termes d'apparence - d'une heure à plusieurs mois après la gymnastique.

Les premiers signes sont très désagréables :

tension nerveuse;
les troubles du sommeil;
conditions fébriles;
fièvre, maux de tête;
douleur dans les tissus affectés par la respiration profonde;
exacerbation des symptômes de la maladie sous-jacente.

La récupération elle-même se déroule en 5 étapes, chacune correspondant à la durée atteinte de l'apnée - de 10 à 60 secondes. Ce délai s'appelle la pause de contrôle, qui est effectuée après une expiration normale et est comptée jusqu'à la première légère envie de respirer. Autrement dit, cela montre combien de personnes ne peuvent pas respirer sans la moindre tension. Pour mesurer la pause de contrôle, vous devez respirer au rythme habituel pendant 5 minutes, puis effectuer le test indiqué. Après cela, la respiration doit rester la même qu'avant le test.

Tant que la pause de contrôle ne dépasse pas 10 secondes, le corps est débarrassé des problèmes superficiels. Habituellement, il y a une sécrétion accrue de tous les liquides et du mucus, des symptômes qui ressemblent à un rhume se développent, une sécheresse apparaît dans la cavité buccale et le nasopharynx et une soif intense.
Avec une pause de 20 secondes, tout commence à faire mal, y compris les lieux d'anciennes blessures ou opérations, toutes les maladies chroniques s'aggravent, les expectorations sont intensément séparées et, en cas de maladies pulmonaires, la température augmente considérablement.
La possibilité d'un retard de 30 minutes déclenche un nettoyage psychologique, qui provoque une réaction du système nerveux, des pleurs sans raison apparaissent, l'irritabilité augmente et une dépression peut se développer.
Lorsque la pause dure 40 secondes, un nettoyage cardinal est déjà en cours - l'état des vaisseaux sanguins, les processus métaboliques, le travail de tous les organes sont normalisés, les problèmes cardiovasculaires, les allergies, l'hypertension sont éliminés, les néoplasmes sont résolus.
Après avoir atteint 60 secondes, le corps est complètement nettoyé et guéri, mais des manifestations négatives persistent et se manifestent en fonction de la présence et du type des maladies les plus chroniques. La langue sera l'indicateur de la réaction. S'il y a un raid, le processus n'est pas encore terminé. Une fois complètement récupéré, il sera rose et clair.

Le traitement avec des exercices de respiration Buteyko a aidé de nombreuses personnes à retrouver leur santé. Cette technique de guérison a un grand nombre de partisans à travers le monde. Mais chaque corps est individuel et le résultat dépend en grande partie de ses caractéristiques. Cependant, cela vaut toujours la peine d'essayer cette méthode unique, car il y a toujours une chance d'obtenir un résultat positif si une personne elle-même s'efforce de se rétablir.

méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde "(vlgd) - méthode Buteyko

Guide méthodologique I. TEST RESPIRATOIRE PROFONDE

Avant de commencer la formation à la méthode VLHD, il est obligatoire d'effectuer un test de respiration profonde (voir "Medical Business", 1968, n ° 4).

1. Test

L'essence du test est que le patient, sur commande, modifie la profondeur de la respiration (l'augmente ou la diminue).

Si le patient présente actuellement des signes prononcés de la maladie, par exemple une crise d'asthme bronchique, des maux de tête chez les patients hypertendus, des douleurs au creux de l'estomac chez un patient souffrant d'ulcère peptique, des démangeaisons cutanées chez un patient souffrant d'eczéma, etc., puis le patient est invité à réduire la profondeur de la respiration selon la méthode VLHD (voir section V) jusqu'à ce que les symptômes de la maladie disparaissent ou diminuent, ce dont le patient doit informer le méthodologiste VVHD. Dans ce cas, il est nécessaire d'enregistrer le temps qu'il a fallu pour réduire ou supprimer le symptôme correspondant. Avec la mise en œuvre correcte de la technique, la diminution de la profondeur de la respiration se produit généralement en 3 à 5 minutes.

Ensuite, on demande au patient d'approfondir sa respiration 2 à 3 fois, mais pas autant que possible (afin de ne pas se tromper d'échantillon), et de fixer également l'heure d'apparition des symptômes de la maladie. Après cela, le patient se voit à nouveau proposer de supprimer l'attaque ou le symptôme par la méthode du VLHD.

Si le patient ne comprend pas et n'est pas convaincu que la respiration profonde est la cause de sa maladie, le test est répété. Si le patient n'apprend pas la méthode VLHD et ne peut pas contrôler sa respiration (ce qui est extrêmement rare, principalement chez les adultes souffrant de troubles mentaux et les enfants de moins de 3 ans), il n'est pas soumis au traitement par cette méthode.

Pendant le test, il est nécessaire de surveiller l'évolution du pouls: à quel point il s'accélère avec une respiration profonde et ralentit lors de l'utilisation de la méthode VLHD. Si le pouls s'accélère fortement (plus de 30 % de l'original) ou devient mou (la pression artérielle diminue), le test doit être arrêté pour éviter une tachycardie paroxystique ou un évanouissement, qui peut être causé par une profondeur trop longue (plus de 3 minutes). respiration.

Si lors des séances suivantes le patient ne répond pas à la question : « Quelle est la cause de votre maladie » : « Respiration profonde », mais adhère à des idées erronées (allergies, rhumes, traumatisme mental, tension nerveuse, etc.), la respiration profonde test est répété jusqu'à ce que le patient se rende compte que la respiration profonde est la cause de sa maladie. Comprendre cela est l'un des points principaux de la maîtrise de la méthode VLHD. Sinon, le patient échoue généralement à accepter la technique ou à adopter une attitude consciente envers le traitement.

2. Évaluation de l'échantillon

Le test doit être considéré comme positif si l'état du patient s'aggrave avec l'approfondissement de la respiration et s'améliore avec une diminution. Un test positif doit être considéré comme spécifique si la respiration profonde provoque les principaux symptômes de la maladie (chez un asthmatique - une crise d'asthme bronchique, chez un patient souffrant d'angine de poitrine une crise d'angine de poitrine, etc.), et non spécifique si le le patient présente d'autres symptômes négatifs (par exemple, chez un asthmatique - étourdissements , chez un patient souffrant d'angine de poitrine - faiblesse, lourdeur dans les jambes, etc.).

Un test négatif (c'est-à-dire lorsque la respiration profonde améliore l'état et qu'une diminution de la respiration s'aggrave) n'a pas été observé une seule fois en plus d'un quart de siècle d'utilisation d'un test de respiration profonde.

Le test permet de déterminer le système le plus affecté par la respiration profonde. Par exemple, chez un patient avec un diagnostic d'asthme bronchique, le test provoque, en plus d'une crise d'asthme, des étourdissements et d'autres signes de spasme des vaisseaux cérébraux ou des douleurs constrictives au cœur (angine de poitrine), etc. Un tel patient est n'est plus menacé par des lésions pulmonaires, mais par un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde.

Un test de respiration profonde donne le meilleur résultat s'il est effectué au stade d'une certaine exacerbation (non maximale) de la maladie. Le test ne doit pas être effectué si le patient a récemment pris un bronchoconstricteur et d'autres médicaments.

Comme déjà indiqué, sans test préliminaire de respiration profonde, l'utilisation de la méthode VLHD est catégoriquement inacceptable, car sans ce test, il n'est généralement pas possible de convaincre le patient que la respiration profonde est la cause de la maladie. Au cours des premières années d'utilisation de la méthode, ce test n'a pas été effectué pour tous les patients et l'efficacité du traitement était 2 à 3 fois plus faible.

II. CONTRÔLE, CONTRÔLE ET PAUSES MAXIMALES.

LA MÉTHODE DE LEUR MESURE

Tableau 1

Critères d'aération

Indicateurs

Statut

pas une organisation

maman

^ haut

1YNOSL

et des hurlements

norme

Une maladie

Forme du souffle

]

1amour

rhno(

:tnon(

HopN

entre autres

Profond

œil

Le degré de violation du CO2 dans les alvéoles:

III

VII

sur/

7,5

7,4

7,3

7,1

6,8

6,5

6,0

5,5

5,0

4,0

3,5

mmHg Art.

.28

CP des débutants maîtrisant VLHD ou MP (c)

MP maîtrisé VLHD

un. v-

Pouls par minute (bpm)

Il est conseillé de mesurer le pouls, le maximum et les pauses de contrôle dans des conditions standard, au même moment de la journée (matin et soir) après un repos de 10 minutes pour équilibrer la respiration.

Il faut s'asseoir dans une position confortable, adopter la bonne posture, pour laquelle serrer le ventre, puis le détendre complètement, sans perdre la posture, lever les yeux, sans lever la tête, se détendre.

La relaxation des muscles respiratoires entraînera une expiration naturelle et non forcée. A la fin de l'expiration, pincez légèrement le nez avec deux doigts, fixez l'heure de début du retard dans la trotteuse, levez les yeux et ne respirez qu'à la première difficulté (léger manque d'air), qui déterminera la partie facile (contrôle) de l'apnée.

Si vous retenez votre souffle plus longtemps, vous pouvez déterminer une pause volontaire - c'est le temps qui s'écoule entre l'apparition de la première difficulté et la difficulté limite à retenir davantage votre souffle. Lorsque la pause volontaire se termine, fixez à nouveau l'heure. Dans ce cas, la bouche doit rester fermée.

La somme du temps des pauses de contrôle et de volition est la pause maximale (MP).

À l'avenir, il est nécessaire de mesurer uniquement la pause de contrôle et d'en déterminer le niveau de CO2. Les pauses volontaires et maximales ne sont mesurées qu'à des fins particulières, comme le jogging.

Une mesure correcte du contrôle et des pauses volontaires ne doit pas provoquer de respiration profonde. Si une respiration profonde est observée, cela signifie que le patient s'est arrêté trop longtemps et a commis une erreur. Par conséquent, retarder la pause interfère avec le traitement.

Le patient ne doit jamais oublier qu'une pause n'est pas traitée, mais que seule la respiration est mesurée.

Dans ce cas, on explique au patient que la profondeur de sa respiration est augmentée de 4 fois par rapport à la norme, c'est-à-dire qu'à chaque respiration, et en moyenne par jour pendant 40 000 respirations, il inhale de l'air 4 fois plus que la normale.

Selon les pauses de contrôle et de volition, il est également possible de déterminer l'indice de volonté du patient par la formule : l'indice de volonté en pourcentage est égal au résultat de la division de la pause de volonté par la pause de contrôle, multiplié par 100. Par exemple, la patient a une pause contrôle de 20 s, et une pause volontaire de 10 s, puis

indexera = ^. 100=50%.

Normalement, l'indice de volonté est de 100 %. Si l'indice de volonté du patient est de 50%, cela signifie que sa volonté est affaiblie de 2 fois. Il convient de noter que la méthode VLHD entraîne la volonté.

III. INDICATIONS POUR L'UTILISATION DE LA MÉTHODE VLHD

Les indications d'utilisation de la méthode VLHD sont : la présence d'hyperventilation (respiration profonde, carence en CO2 dans les alvéoles pulmonaires) et, par conséquent, la présence de symptômes de maladie respiratoire profonde.

Contre-indications (relatives): maladie mentale et défauts mentaux qui ne permettent pas au patient de comprendre que la cause de sa maladie est la respiration profonde et de maîtriser la méthode de VLHD.

Noter. Il est préférable que le patient soit emmené à l'entraînement dans un état critique et grave, la guérison est alors plus rapide et plus efficace.

IV. PRÉPARATION DU PATIENT À LA FORMATION À LA MÉTHODE VLHD

Pour utiliser la méthode VLHD, une préparation minutieuse du patient est nécessaire, sauf dans les cas où la méthode doit être utilisée en urgence.

La méthode VLHD ne doit pas être associée à d'autres méthodes de traitement. Le patient doit les refuser. L'exception concerne les médicaments utilisés dans les traitements symptomatiques pour soulager une crise d'asthme bronchique, une crise hypertensive, etc., qui, à une dose réduite de 2 à 3 fois, peuvent être utilisés dans la première période de formation à la méthode VLHD, jusqu'à le patient l'a tellement maîtrisé qu'il supprime lui-même la crise.

Il est également nécessaire de souligner la tactique de l'abolition des médicaments hormonaux. Par exemple, chez les patients souffrant d'asthme bronchique, en diminuant ou en augmentant la dose de l'hormone, on devrait trouver la dose minimale à laquelle les symptômes (par exemple, les crises d'asthme bronchique) apparaissent au cours de la semaine, qui sont facilement éliminés par la méthode VLHD .

Un examen complet du patient est nécessaire, fixant la pathologie correspondante.

Il est obligatoire de mesurer la fréquence du pouls, de contrôler la pause et la pause maximale, de déterminer le volume minute de respiration, la profondeur de respiration (teneur en CO2 dans les alvéoles pulmonaires) avec les appareils appropriés ou selon le tableau élaboré dans notre laboratoire de recherche fonctionnelle méthodes.

V. DESCRIPTION DE LA MÉTHODE VLGD

La méthode VLHD consiste en une diminution progressive de la profondeur de la respiration en se relaxant jusqu'à l'apparition d'une sensation de manque d'air et une préservation constante de cette sensation tout au long de l'entraînement.

Pour faciliter la mémorisation de la méthode, la «règle de la main gauche» est appliquée, composée de cinq points (respectivement, les doigts de la main gauche, en commençant par le pouce):

1) réduction

2) profondeur

3) respirer

5) relâchement du diaphragme

6) au manque d'air.

Le cinquième point est le point le plus important et le plus difficile, nécessitant une explication minutieuse au patient par le méthodologiste VLHD.

Il existe trois niveaux d'intensité d'entraînement :

1. Lumière (témoin), pendant laquelle la sensation de manque d'air est la même qu'à la fin de la pause de contrôle (voir section IV).

2. Fort (maximum), pendant lequel la sensation de manque d'air est la même qu'à la fin de la pause maximale.

3. Moyen - un état intermédiaire.

L'intensité de l'entraînement change sous le contrôle du méthodologiste VVHD, en fonction de la gravité des symptômes, qui sont réduits par la méthode VVHD, de la gravité de la maladie, de la nécessité de corriger d'urgence la respiration.

Avec une formation appropriée, le CP et le MP après la séance deviennent plus que le CP et le MP avant la séance, d'environ un tiers.

VI. ÉTAPES DE DÉVELOPPEMENT DE LA MÉTHODE VLGD

La méthode VLHD peut être utilisée dans n'importe quelle position, dans n'importe quelles conditions (couché, assis, debout, en mouvement), mais il est conseillé de l'apprendre assis dans une position confortable.

La maîtrise de la méthode doit être divisée en 6 étapes : maîtriser la théorie ; application de la méthode VLHD pour soulager les symptômes et les attaques de la maladie; application de la méthode pour prévenir l'apparition des symptômes et des attaques de la maladie; formation constante VLHD ; vérification de l'exactitude de la formation VLHD chez les patients avec le méthodologiste VLHD ; entraînement à la charge.

1. Comprendre la théorie

Tout d'abord, le patient doit saisir fermement les éléments suivants de la théorie de la maladie respiratoire profonde dans une présentation simplifiée :

1. La respiration profonde est nocive car elle élimine excessivement le dioxyde de carbone du corps et crée ainsi une carence en CO2 dans le corps.

2. La respiration profonde provoque un déplacement de l'environnement interne du corps vers le côté alcalin et cela perturbe le métabolisme, ce qui se traduit notamment par l'apparition de réactions allergiques, une tendance à attraper un rhume, la croissance du tissu osseux ( familièrement appelé "dépôt de sel"), etc. jusqu'au développement de tumeurs.

3. Le corps se protège de l'élimination excessive de CO2 en se rétrécissant, réduisant la lumière des canaux par lesquels le CO2 est libéré (nez, bronches, vaisseaux artériels), provoquant des spasmes des muscles lisses des intestins, des voies biliaires, etc., sclérotique changements dans les vaisseaux, dans les tissus cellulaires jusqu'à la violation complète de leurs fonctions. Lorsque l'équilibre acido-basique du sang change, l'effet Verigo-Bohr est activé (l'affinité de l'oxygène pour l'hémoglobine augmente, la dissociation de l'oxy-hémoglobine change). Une situation se produit lorsque le sang est complètement saturé d'oxygène et que les cellules et les tissus du corps manquent d'oxygène, c'est-à-dire que la respiration profonde crée une privation d'oxygène du corps. Ainsi, avec la respiration profonde, un mécanisme physiologique clair opère : plus la respiration est profonde, moins l'oxygène pénètre dans les tissus du corps.

4. La privation d'oxygène provoque une augmentation de la pression artérielle (jusqu'au développement de l'hypertension) afin d'augmenter et d'accélérer le flux sanguin dans les tissus et les organes souffrant d'un manque d'oxygène.

5. La privation d'oxygène du corps contribue à l'apparition d'une fausse sensation de manque d'air, ce qui pousse le patient à approfondir encore sa respiration, mais plus il respire profondément, plus il suffoque, c'est-à-dire qu'un cercle vicieux se ferme.

6. La formation de crachats dans les poumons pendant la respiration profonde est utile, car elle protège contre la respiration profonde, et la toux est nocive, car elle s'accompagne d'inhalations et d'expirations extrêmement profondes, blesse les poumons, surcharge le cœur et entraîne les expectorations profondément, empêchant sa libération. Vous ne pouvez tousser qu'en inspirant un peu par le nez et sans ouvrir la bouche, si en même temps des crachats sortent. Avec une diminution de la profondeur de la respiration, les expectorations deviennent inutiles pour le corps et se séparent facilement si vous toussez, comme indiqué ci-dessus.

La technique VLHD au premier stade n'est pas expliquée au patient s'il n'y a pas d'indications urgentes pour sauver le patient.

Pour étudier la théorie, le patient dispose de 1 à 3 jours, après quoi il vérifie l'assimilation de la théorie et l'évalue selon un système en 5 points. Il existe une relation directe entre le degré d'assimilation de la théorie et l'effet thérapeutique. Les patients intelligents eux-mêmes commencent à réduire la profondeur de la respiration et à obtenir un soulagement.

Seuls les patients qui ont réussi le test de respiration profonde et qui ont maîtrisé la théorie comme "excellente" peuvent passer à la deuxième étape. Ceux qui ne maîtrisent pas la théorie continuent à l'étudier.

2. Suppression des symptômes et des attaques de la maladie

A ce stade, le patient, qui maîtrise la théorie et a appris à déterminer la profondeur de la respiration à l'aide d'une pause de contrôle, est invité à utiliser la méthode VLHD uniquement s'il existe des symptômes ou des crises de la maladie pour les soulager. Si l'état du patient est satisfaisant, la méthode VLHD ne doit pas être utilisée.

La capacité à soulager les symptômes ou les attaques de la maladie est le principal indicateur de la maîtrise de la méthode VLHD.

Le patient est tenu de tenir un journal de VLHD. Les informations suivantes sont saisies dans le journal :

Symptômes de la maladie;

Tous les médicaments et traitements utilisés précédemment, et leurs effets ;

Tous les médicaments et méthodes utilisés immédiatement avant le début de la méthode VLHD ;

Le résultat d'un test de respiration profonde.

Ensuite, la date et l'heure de la mesure, la fréquence du pouls par minute, la pause de contrôle, ainsi que le bien-être et le temps pendant lequel les symptômes de la maladie ont été supprimés, sont enregistrés quotidiennement dans le journal. La mesure des indicateurs est effectuée 2 fois par jour - le matin et le soir (avant d'aller se coucher). Après avoir maîtrisé la méthode VLHD, une revue est écrite dans le journal sur les résultats du traitement par cette méthode.

Au deuxième stade, le patient peut rester 2-3 jours ou rester toute sa vie, s'il n'y a pas de possibilité de continuer à étudier sous la supervision d'un méthodologiste spécialisé dans la méthode VLHD.

Si le patient soulage les symptômes de la maladie (attaque) en 10 minutes maximum, ce qui confirme le développement de la méthode VLHD, il est transféré à la troisième étape.

3. Prévention de l'apparition des symptômes et des attaques de la maladie

Au troisième stade, le patient est autorisé à surveiller en permanence sa respiration et, si elle s'approfondit jusqu'à l'apparition des symptômes de la maladie et des attaques, utilise la méthode VLHD pour les prévenir. Dans ce cas, le patient doit, avant et après l'application de la méthode, mesurer le pouls, le contrôle et les pauses maximales et noter ces trois indicateurs dans le journal.

4. Formation VLHD constante

Au quatrième stade, le patient est autorisé à surveiller en permanence sa respiration et à appliquer la méthode VLHD, même si l'état est satisfaisant.

Cette étape est suffisante pour la plupart des patients pour normaliser complètement la respiration et les niveaux de CO2 dans les alvéoles, et, par conséquent, la récupération, comme en témoigne la mesure des indicateurs : une augmentation de la pause de contrôle à la normale, une diminution du pouls parfois jusqu'à 50 battements / min.

Si, au quatrième stade, le patient ne subit pas de diminution supplémentaire de la profondeur de la respiration (en l'absence d'erreurs d'entraînement) et que les symptômes de la maladie ne reviennent pas (le retour des symptômes de la maladie est observé avec une infection focale et erreurs cachées dans la méthodologie de formation), les patients sont transférés à la cinquième étape.

5. Vérification de l'exactitude de l'entraînement

À la cinquième étape, toutes les exigences de la quatrième étape sont remplies et, de plus, le méthodologiste VLHD effectue des séances de test d'une durée de 20 à 30 minutes avec une pause volontaire mesurée toutes les 3 à 5 minutes. Plus l'état du patient est grave, moins la pause volontaire est mesurée.

Toutes les occupations du patient sont constamment en formation (sensation de manque d'air) et dans le contexte d'un manque constant d'air, une pause volontaire est mesurée, qui est enregistrée dans le journal. Avant et après l'entraînement, le patient mesure le pouls, la pause de contrôle, la pause volontaire et écrit également ces trois indicateurs dans le journal.

La dynamique de la pause volontaire révèle le plus précisément les erreurs de méthodologie.

Il existe trois options pour évaluer un entraînement test :

1. Le patient n'a pas maîtrisé la technique et ne réduit pas la profondeur de la respiration, car toutes les pauses volontaires (avant, pendant et après l'entraînement) sont approximativement les mêmes.

2. Le patient ne diminue pas, mais approfondit sa respiration, puisque les deuxième et troisième pauses volontaires sont plus longues que la première (d'autant que la respiration est approfondie). De plus, les pauses diminueront à mesure que la privation d'oxygène due à la respiration profonde augmentera et que le patient provoquera une attaque de la maladie.

3. L'entraînement est correct, car la deuxième pause volontaire est inférieure à la première (autant que la profondeur de la respiration est réduite).

Si le patient a réduit la profondeur de la respiration de 2 fois, la pause volontaire est réduite de 2 fois. Il s'agit d'un entraînement très intense, et il est difficile pour le patient de s'entraîner pendant une longue période, la respiration s'interrompra, les respirations profondes se feront sentir.

Si la deuxième pause volontaire est inférieure d'un tiers à la première, alors le patient a réduit la profondeur de sa respiration d'un tiers. Il s'agit d'un bon entraînement respiratoire intensif, le patient pourra continuer à faire de l'exercice pendant 15 à 20 minutes.

Si le patient a réduit la profondeur de la respiration d'un quart, la pause volontaire est réduite d'un quart. Il s'agit d'un entraînement relativement facile, et le patient peut le poursuivre jusqu'à 30 minutes ou plus.

Si le patient s'entraîne correctement et que la respiration diminue, les troisième et quatrième pauses augmenteront: l'oxygène s'accumule dans les tissus, le centre respiratoire s'adapte à la quantité croissante de CO2 dans le sang, etc. Dans ce cas, la pause volontaire après 20- 30 minutes d'entraînement seront plus importantes qu'avant l'entraînement, de 20 à 50 %.

En observant la dynamique de la pause volontaire pendant l'entraînement, vous pouvez déterminer combien vous devez vous entraîner. Vous devez vous entraîner tant qu'il y a une croissance d'une pause volontaire. Dès que le patient est fatigué, il commence à diminuer et l'entraînement doit être arrêté.

Avec un entraînement intensif, le patient se fatigue rapidement et la chute de la pause volontaire se produit après 15 minutes, avec une moyenne - après 20-30 minutes, avec une faible - après 40 minutes.

De telles formations ponctuelles forcent une diminution de la profondeur de la respiration et leur nombre doit être prescrit individuellement, en fonction de l'état du patient et de la vitesse de récupération prévue.

Habituellement, ces entraînements sont effectués le matin et avant le coucher. Le matin - pour que la respiration profonde diminue immédiatement après le sommeil et le soir - pour que le patient s'endorme avec une respiration minimale, de sorte qu'elle s'intensifie moins le matin et ne provoque pas d'attaque. Le patient se voit également proposer un entraînement s'il présente des symptômes de la maladie pendant la journée, mais dans ces cas-là, on lui rappelle surtout soigneusement que la pause volontaire ne vérifie que la respiration, que la base des fondations est autre chose : dans une diminution constante de la profondeur de respiration.

Si le patient est sorti d'un état grave et que les attaques de la maladie ont cessé, l'intensité et le nombre d'entraînements peuvent être réduits, car, en principe, il faut se dépêcher de réduire la respiration uniquement dans la première période afin de sauver le patient, arrêtez la maladie et arrêtez l'effet destructeur de la respiration profonde sur le corps. Et de plus, plus la normalisation de la respiration est lente, plus le corps a de temps pour reconstruire les processus habituels, moins les réactions de purification sont prononcées. C'est-à-dire qu'il est nécessaire d'observer le principe: ils ne recherchent pas le bien du bien. Si la condition est meilleure, vous devriez vous entraîner moins, pire - plus. Mais les patients, en règle générale, font le contraire: après avoir rapidement éliminé les principaux symptômes de la maladie, ils commencent à intensifier l'entraînement de toutes leurs forces, provoquant ainsi des réactions de restructuration prématurées; qui nécessitent une supervision constante par un méthodologiste expérimenté.

6. Charger la formation

Un patient qui a maîtrisé la technique VHD en position assise doit appliquer une charge, c'est-à-dire s'entraîner constamment à la marche lente et rapide, au jogging, etc.

L'activité physique et l'entraînement à la marche peuvent être prescrits à n'importe quel stade si la pause de contrôle a atteint 20 s et que les principaux symptômes de la maladie ont disparu.

Plus la profondeur de la respiration est petite, plus la charge peut être assignée, mais seulement si la respiration ne s'interrompt pas et que la pause de contrôle après la charge devient plus longue qu'avant. Si la pause de contrôle diminue, cela indique une charge excessive.

Si, l'un des jours, la pause de contrôle avant que la charge soit inférieure à la normale, la charge physique doit être réduite à l'avance.

Chaque patient doit savoir quels facteurs approfondissent la respiration et les éviter, et il doit également observer et, en mesurant la pause de contrôle, déterminer quels facteurs supplémentaires approfondissent la respiration en lui et les éviter.

Facteurs respiratoires :

La notion que la respiration profonde est bénéfique ;

exercices de respiration profonde;

Trop manger (en particulier les aliments protéinés). Les plus nocifs : poisson, œufs, poulet, porc, bœuf (l'agneau et la viande de cheval sont moins nocifs), laitages, caviar, graisses (végétales moins nocives), bouillons, soupe de poisson, thé, café, cacao, chocolat, protéines végétales en grande quantité - haricots, pois, champignons (bien qu'ils soient moins nocifs que les protéines animales), tous les aliments raffinés et en conserve;

Produits allergènes : agrumes (oranges, etc.), fraises, fraises, framboises, noix, tomates, aubergines, pommes de terre, miel ;

Facteurs chimiques : produits chimiques ménagers (naphtalène, DDT, aérosols), pesticides, herbicides, vernis synthétiques, peintures, la plupart des médicaments (antibiotiques, éphédrine, adrénaline, etc.) ;

Hypodynamie (manque d'activité physique);

Facteurs d'hygiène : vêtements synthétiques, étouffement, échauffement au soleil, hypothermie à tirage lent, alitement, sommeil prolongé (particulièrement nocif pour le dos) ;

Stress neuropsychique (stress), conversation longue, tabagisme, alcool et drogues (dans la deuxième phase d'action), excès sexuels.

Facteurs qui réduisent la respiration :

jeûne, restriction alimentaire, nourriture végétarienne, alimentation crue ;

Dormir sur le ventre sur un lit dur, activité physique modérée (en particulier jogging), air frais (surtout en montagne), massage, soins à l'eau, durcissement modéré (en partant des pieds), bain de vapeur (surtout vapeur sèche, sauna) ;

paix mentale;

posture correcte en levant les yeux; certains médicaments et herbes;

Bandage serré de la poitrine, grâces, corsets.

Il ne faut pas oublier que l'identification des facteurs qui réduisent la respiration avec la méthode VLHD est une erreur grossière, car ces facteurs jouent un rôle auxiliaire et la tâche principale du patient est une diminution volontaire de la respiration. Par conséquent, jusqu'à ce que le patient ait appris à soulager les symptômes par la méthode VLHD, il est interdit de lui parler des facteurs qui réduisent la respiration, sinon son attention sera dispersée et il ne pourra pas se concentrer sur l'essentiel - une volition diminution de la profondeur de la respiration.

VIII. ERREUR PATIENTS

Lors de la maîtrise de la méthode VLHD, les patients commettent le plus souvent les erreurs suivantes :

Mal apprendre les bases de la théorie et, en particulier, que la cause de la maladie est la respiration profonde;

Ils oublient l'essence de la méthode VLHD, ils commencent à penser que les apnées sont traitées, bien que le contrôle et les pauses maximales servent principalement à des fins de contrôle ;

Dans un effort pour accélérer la guérison, ils commencent à abuser des apnées, ce qui conduit à un approfondissement de la respiration et à une détérioration de l'état ;

Ils se concentrent non pas sur la profondeur, mais sur la fréquence de la respiration, essayant de respirer plus rarement, ce qui approfondit la respiration et empêche le traitement. Si le patient s'entraîne correctement, c'est-à-dire réduit la profondeur de la respiration, cela accélère d'abord la respiration, ce qui confirme l'exactitude de l'entraînement;

Pendant la mesure de la pause de contrôle, ils ne regardent pas vers le haut, mais vers l'horloge, essayant d'allonger la pause plus longtemps;

IX. RÉACTIONS DE PURIFICATION (SANOGENÈSE) 1. La signification physiologique de la réaction de purification

La respiration profonde perturbe le métabolisme des cellules, crée une privation d'oxygène, provoque l'excrétion de sels utiles (sodium, potassium, magnésium, calcium, phosphore) du corps pour compenser le déplacement de l'environnement interne vers le côté alcalin et pervertit les réactions immunitaires, car elle conduit à l'accumulation de sels sous-oxydés dans l'organisme, de produits et de substances qui, au contact d'allergènes protéiques externes, provoquent des réactions allergiques.

La respiration profonde altère l'activité des reins, du foie, des intestins et d'autres organes, de sorte qu'une énorme quantité de ce qu'on appelle les scories s'accumule dans le corps: produits incomplètement oxydés, sels inutiles, médicaments, toxines d'infection focale, excès de cholestérol dans le sang, dépôts de cholestérol et d'autres substances dans les vaisseaux, le sel dépose du calcium et du phosphore dans les articulations, les vaisseaux sanguins, etc.

Avec l'élimination de la respiration profonde, le métabolisme est normalisé, l'activité des organes excréteurs s'améliore, ce qui conduit au nettoyage du corps. De plus, le tonus des vaisseaux sanguins, des capillaires, des formations musculaires lisses est normalisé, ce qui se manifeste également lors de la récupération avec des symptômes ressemblant aux symptômes de la maladie.

Étant donné que les symptômes de la maladie respiratoire profonde (asthme bronchique, etc.) n'ont jamais été régulièrement guéris, personne n'a pu observer les réactions de nettoyage qui se produisent inévitablement chez la plupart des patients pendant le traitement avec cette méthode jusqu'à l'avènement de la méthode VLHD. Ces réactions peuvent ne pas durer constamment, pas pendant tout le temps, mais, en règle générale, dans des cycles qui ne dépendent pas de la durée de la formation, mais des niveaux de dioxyde de carbone atteints lors du processus d'élimination de la carence en CO2. et le rapprochant de la normale. Le corps, pour ainsi dire, accumule de la force pour la prochaine éruption d'impuretés qui s'y sont accumulées lors du traitement et de la maladie précédents.

Quatre principaux jalons de réactions de purification ont été révélés : il s'agit de 4, 4,5, 5,5 et 6,5 % de la teneur en CO2 dans l'air alvéolaire, ce qui correspond à une pause témoin de 10, 20, 40 et 60 s.

En général, la réaction de nettoyage est comme une maladie, ne fonctionnant qu'à l'envers (comme un rembobinage de film). Les symptômes apparus en premier disparaissent en dernier.

2. Signes avant-coureurs de la réaction de nettoyage

Les signes avant-coureurs de la réaction de nettoyage sont :

Une augmentation du CO2 dans le corps (augmenter la pause de contrôle et l'approcher du niveau correspondant ou le traverser);

Excitation nerveuse;

Altération du sommeil ou, au contraire, somnolence ;

Une augmentation de la température à 39-41 ° C, en particulier chez les patients pulmonaires;

Mal de tête;

douleur dans les muscles, les articulations, les intestins et d'autres organes, c'est-à-dire chez ceux qui ont été touchés par une maladie respiratoire profonde ;

L'apparition de symptômes anciens, mais de nature légèrement différente.

Avant la réaction de purification, la pause de contrôle augmente, pendant la période de réaction, elle diminue fortement.

3. Les principales manifestations de la réaction de purification

Chez la plupart des patients, lors de la réaction de nettoyage, la salivation, le larmoiement, la transpiration, l'écoulement nasal, les expectorations, le pus avec inflammation des sinus paranasaux augmentent, les vomissements, la diarrhée apparaissent, la miction devient plus fréquente (l'urine a une teinte rouge brique, parfois brun foncé ), ou les menstruations disparaissent, la peau s'écaille, les cheveux tombent avec un bulbe atrophié). Toutes les sécrétions peuvent contenir un mélange de sang, l'odeur de médicaments précédemment utilisés.

Les réactions durent de quelques heures à plusieurs semaines, mais le plus souvent 1 à 2 jours. Plus la maladie est grave, plus les patients prennent longtemps et plus de médicaments, plus la réaction de purification est forte et longue.

Il convient de noter que le patient est inhabituel à ce moment-là, il arrive pour ainsi dire à se rétablir par tourment: forte fièvre, dégoût complet pour la nourriture, puanteur de la bouche, sueur abondante, crachats, selles molles, le patient casse tout - les os, les articulations, les démangeaisons de la peau, en particulier les endroits où les injections ont été faites, et tout cela se passe dans le contexte des symptômes des maladies dont le patient souffrait autrefois.

Chez environ 1/3 des patients (pour la plupart bénins), ces réactions sont plus ou moins indolores et presque imperceptibles.

4. Tactiques de comportement du méthodologiste VVHD et du patient

lors des réactions de purification

Le méthodologiste VLHD doit anticiper le début de la réaction et expliquer au patient quand elle doit se produire et comment se comporter. Cela se fait généralement après avoir expliqué la technique VVHD, car la réaction de récupération commence parfois quelques heures après le début des cours.

Un méthodologiste spécialisé dans la méthode VLHD peut prédire assez précisément la nature de la réaction de nettoyage chez le patient témoin, car, fondamentalement, la réaction de nettoyage ressemble aux symptômes de la maladie et les canaux de nettoyage sont ceux qui se sont manifestés pendant la maladie. : chez un asthmatique - crachats, avec rhinite chronique - écoulement nasal, avec maladie du foie - vomissements, etc.

Le méthodologiste VLHD doit préparer le patient à l'apparition de "cette réaction, afin qu'il ne soit pas effrayé, qu'il n'arrête pas de faire de l'exercice et qu'il essaie de supprimer tous les symptômes apparus avec la méthode VLHD, bien que dans certains cas les symptômes ne soient pas soulagé, mais aggravé par l'entraînement, ce qui indique une accélération de la réaction et montre qu'il n'est pas nécessaire pour le moment d'augmenter l'intensité de l'entraînement. Mais vous ne pouvez pas arrêter l'entraînement, sinon la respiration s'approfondira et la réaction de purification ne sera pas terminée, et si la profondeur de la respiration revient à son niveau d'origine, la maladie reviendra. Ceci, d'abord

6. Za k 2361 Méthode Buteyko

à son tour, il s'agit de maux de tête, de douleurs cardiaques, hépatiques, etc., associés à une carence en ions sodium, potassium, moins souvent d'autres sels (magnésium, calcium, phosphore), qui ont été éliminés de l'organisme lors d'une respiration profonde. Par conséquent, le méthodologiste VLHD devrait recommander de prendre les sels appropriés : chlorure de sodium (1/3-1/2 cuillère à café), sels de potassium (1 g) ou sulfate de magnésium (2 g) dans un verre d'eau (boire par petites gorgées jusqu'à ce que le les symptômes disparaissent ou s'affaiblissent), une cuillère à café de craie, 2-3 comprimés de glycérophosphate de calcium (à mâcher), etc. Parfois, des médicaments sont prescrits qui soulageaient auparavant les symptômes de la maladie, mais à la moitié de la dose.

Le patient doit limiter son activité physique, mais essayer d'être plus à l'air frais. Il doit se limiter en nutrition, mais ne pas limiter ses apports hydriques (il est conseillé d'ajouter de l'eau minérale).

Les patients pulmonaires non sévères, en particulier les asthmatiques, reçoivent un bain de vapeur, un sauna est préférable (n'oubliez pas la méthode VLHD).

Pendant la réaction de nettoyage, le corps a besoin d'aide. En cas de nausées, buvez autant d'eau tiède que possible additionnée de bicarbonate de soude (1 g pour 1 litre d'eau) et de sel de table (2 cuillères à café pour 1 litre d'eau) et faites vomir. En l'absence de relaxation intestinale, un laxatif ou un lavement à l'eau tiède (1-2 litres), une douche chaude (assise), un bain chaud (dans un état satisfaisant du système cardiovasculaire), etc. sont prescrits.

Après la réaction de nettoyage, il y a une amélioration de l'état de santé ou une récupération complète si la respiration est revenue à la normale, comme en témoignent les indicateurs de la pause de contrôle.

X. COMPORTEMENT DU PATIENT APRÈS LA CURE

Après le traitement, le patient ne doit pas oublier l'essence de la cause de sa maladie (respiration profonde) et, même si la respiration est revenue à la normale, il est impératif de vérifier la pause de contrôle le matin (après le sommeil) et le soir (avant le coucher) afin d'éviter le retour de la respiration profonde, et donc sa maladie.

Si la pause de contrôle diminue et devient inférieure à la norme, il est nécessaire de reprendre ou d'intensifier l'entraînement.

XI. LE JOGGING AVEC LA MÉTHODE WVGD

Indications : déficit en CO2 dans les alvéoles pulmonaires et manque d'activité physique (mode de vie sédentaire). Contre-indications :

défauts de l'appareil moteur;

Insuffisance sévère des organes vitaux (cœur, reins, etc.);

La période de la maladie et la période de récupération pour les infections aiguës, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, etc. ;

Respiration trop profonde (hyperventilation considérablement augmentée), sensation d'essoufflement au repos et à la marche, diminution du CO2 dans les alvéoles pulmonaires inférieure à 5 % ;

Manque de contrôle constant du méthodologiste VLGD ;

Autres contre-indications établies par le méthodologiste VLGD.

1. Première étape

1. Apprendre au patient à mesurer le CO2 dans les alvéoles pulmonaires à l'aide d'une pause de contrôle à l'aide d'un chronomètre et apprendre à mesurer le pouls.

2. Apprendre à tenir un journal de jogging. Le journal indique :

Temps de formation;

temps d'exécution ;

Rythme cardiaque;

Fréquence respiratoire;

La pause maximale après l'expiration avant l'entraînement ;

Après l'entraînement dans la première minute;

cinquième minute ;

dixième minute ;

Quinzième minute de repos en marchant ou assis ;

Bien-être, symptômes avant l'entraînement ;

Après l'entraînement.

Pour les patients dont la pression artérielle est instable, il est également souhaitable d'enregistrer :

Tension artérielle avant l'exercice ;

Après l'entraînement, y compris dans la cinquième, dixième, quinzième minute de temps pendant le repos. Si le jogging dure plus de 5 minutes, il est souhaitable de déterminer la pause maximale pendant la course toutes les 5 minutes.

3. Enseigner au patient la bonne posture en position debout, en marchant et en courant. Pour ce faire, vous devez vous tenir debout sur une surface verticale (un mur sans socle). L'arrière de la tête, les épaules et le sacrum doivent toucher la surface verticale à la largeur de 2 à 4 doigts de la main du stagiaire. Le centre de gravité du pied doit être situé plus près des talons et être à une distance de 2/3 de la longueur du pied de la pointe des orteils et de 1/3 de la longueur du pied du début de la talon. La tête et le torse doivent être maintenus de telle sorte qu'entre la surface du mur et la courbe cervicale et lombaire de la colonne vertébrale, il n'y ait pas plus que l'épaisseur d'une paume (3-4 cm).

L'abdomen est légèrement rentré et doit être détendu en même temps.

si possible, tous les muscles qui ne sont pas directement impliqués dans la course et la statique.

Les bras sont pliés au niveau des coudes à un angle confortable pour le stagiaire (80-140°). Regardez droit devant vous de sorte que dans le champ de vision inférieur, vous puissiez voir le sol à une distance de 1 à 2 m.

Respirez uniquement par le nez, et si la respiration par le nez devient insuffisante pendant la course, arrêtez de courir. Chez les personnes ayant un nez qui coule chronique (congestion nasale), qui ne permet pas de respirer par le nez, il est nécessaire de rétablir la respiration nasale en utilisant la méthode VLHD.

Les vêtements et les chaussures ne doivent pas restreindre les mouvements.

Avant de courir, vous devez marcher à un rythme accéléré pendant 2 à 5 minutes, en surveillant votre posture et en respirant par le nez. Avec une augmentation de la fréquence cardiaque de plus de 20% par rapport à l'original et l'incapacité de respirer uniquement par le nez, la course ne peut pas commencer.

Si la marche rapide se passe bien, vous pouvez commencer à courir. Lors de la course, le poids principal doit être transféré sur les talons et non sur les orteils, comme on le fait parfois à tort.

Une agréable secousse de tout le corps doit être obtenue à chaque poussée du pied, ce qui est un massage utile des organes internes.

Vous devez d'abord courir le plus lentement possible (mais pas à un seul endroit, ce qui est généralement gênant) afin que la vitesse de course ne dépasse pas la vitesse d'un piéton.

La course à pied doit être dosée uniquement en fonction du temps, des lectures de pouls, de la respiration nasale, de la pause maximale et du bien-être, et non de la distance. Pendant la course, le pouls ne doit pas augmenter de plus de 20%, la pause maximale doit être d'au moins 5 secondes, une respiration nasale facile et une bonne santé doivent être maintenues, sinon il faut arrêter de courir et apprendre à marcher rapidement.

2. Deuxième étape

Au deuxième stade, tout d'abord, le temps pendant lequel le pouls n'augmente pas de plus de 20% est déterminé, la pause maximale d'au moins 5 s, une respiration nasale facile, l'absence d'interruptions du pouls et une bonne santé sont maintenues . Tous ces indicateurs sont les soi-disant critères de durée de la course. Ce temps peut aller de plusieurs dizaines de secondes à plusieurs minutes, voire heures, selon la condition physique, la gravité de la maladie, l'âge et d'autres conditions.

Lorsque le respect d'une posture correcte et de toutes les autres conditions de course correcte est stabilisé, vous pouvez commencer à augmenter le temps de course, mais pas plus de 25 % au cours des 3 à 5 premiers jours, puis pas plus de 10 % par jour, et le les critères spécifiés doivent être strictement respectés. Si ces critères ne sont pas respectés, vous devez immédiatement arrêter de courir.

Il est nécessaire d'éviter une forte augmentation de la transpiration (dans ce cas, vous devez arrêter de courir) et un refroidissement lent qui s'ensuit. Des précautions doivent être prises dans les procédures d'eau ultérieures, qui constituent également une charge supplémentaire pour le système circulatoire. De préférence une douche à température agréable (chaude), assis, pendant un court instant sous le contrôle du pouls.

Pour les personnes qui maîtrisent la méthode VLHD, pendant la course, les exigences de base de la méthode VVHD doivent être respectées, en se rappelant que la pause maximale en course, par rapport à la pause assise maximale, est réduite d'environ 2 fois. Vous devez également observer le contrôle des critères de durée de l'exécution et l'arrêter selon les mêmes indicateurs. Les questions qui se posent dans ce cas doivent être résolues avec le méthodologiste VLGD.

Les personnes qui ne connaissent pas la méthode de VLHD ne doivent pas délibérément approfondir, raccourcir ou autrement modifier la respiration, mais doivent fournir sa régulation au contrôle automatique du centre respiratoire.

Après l'entraînement, il y a généralement une diminution de l'appétit, qui doit être considérée comme un effet positif et n'essayez pas de manger jusqu'à ce qu'une légère sensation de faim apparaisse, il est préférable de boire quelque chose à votre goût - de l'eau minérale, juste de l'eau, etc.

Dans le cas d'une diminution des envies de sommeil pour ceux qui courent le soir, il ne faut pas considérer cette insomnie et s'obliger à dormir, il vaut mieux utiliser le temps et l'énergie libérés du fait de l'activité physique pour quelque chose d'utile.

Les personnes dont le COg est inférieur à 4,5 % (pause de contrôle inférieure à 20 s) doivent d'abord augmenter le COg à ce niveau par la méthode VLHD, puis commencer l'entraînement de jogging.

Si le temps de course est trop court, moins de 2-3 minutes, l'entraînement peut être répété 2-3 fois par jour. Le temps de jogging total doit être convenu avec le méthodologiste VLHD, en fonction de l'état de santé et des tâches définies, ainsi que de la prise en compte de l'activité physique quotidienne totale. En moyenne, le temps de jogging est optimal entre 30 et 60 minutes par jour, et une activité physique modérée, y compris la marche, devrait durer au moins 2 à 3 heures à l'air frais à l'âge mûr.

À mesure que l'âge augmente, en principe, ce temps devrait augmenter, car seul un organisme sain et jeune peut supporter d'être à l'intérieur sans activité physique. Plus la personne est âgée et plus elle est gravement malade, plus elle doit rester longtemps à l'air frais et bouger davantage, c'est-à-dire observer la proportion optimale d'activité physique (indispensable pour toute vitamine). L'amplitude de la charge est définie strictement individuellement dans l'observation dynamique par le méthodologiste VLHD.

Partie trois

ministère de la santé de l'urss

À PROPOS DES MESURES POUR L'INTRODUCTION DE LA MÉTHODE DE RÉGULATION VOLONTAIRE DE LA PROFONDEUR DE RESPIRATION DANS LE TRAITEMENT DE L'ASTHME BRONCHIQUE

Ces dernières années, les méthodes thérapeutiques non médicamenteuses sont devenues plus largement utilisées pour le traitement des patients souffrant d'asthme bronchique. Des études menées par un certain nombre d'instituts de recherche ont établi l'efficacité d'une méthode modifiée de diminution volontaire de la profondeur de la respiration (certificat d'auteur pour l'invention de K. P. Buteyko n ° 1067640 du 15 septembre 1983 "Méthode de traitement de l'hémohypocarbie") dans le traitement de l'asthme bronchique chez les enfants et les adultes en thérapie complexe avec des méthodes médicales et physiothérapeutiques.

Afin de développer davantage les méthodes de traitement non médicamenteux de l'asthme bronchique et d'introduire la méthode de régulation volontaire de la profondeur de la respiration dans le traitement de l'asthme bronchique, j'ordonne :

1. Le 1er institut médical de Moscou nommé d'après I. S. Sechenov du ministère de la Santé de l'URSS (camarade Petrov V. I.) pour continuer à étudier la méthode de diminution volontaire de la profondeur de la respiration dans le traitement des enfants et des adolescents souffrant d'asthme bronchique, pour développer instructions aux médecins et jusqu'au 1er décembre 1985 à soumettre au ministère de la Santé de l'URSS pour examen de la manière prescrite.

2. Institut central de recherche sur la tuberculose du Ministère de la santé de l'URSS (camarade Khomenko A. G.), Institut panrusse de recherche en pneumologie du Ministère de la santé de l'URSS (camarade Putov N. V.), Institut de la tuberculose du Ministère de la santé de la RSFSR (camarade Priymak A. A.) pour mener une étude en 1985 sur la méthode de diminution volontaire de la profondeur de la respiration dans le traitement des adultes souffrant d'asthme bronchique, pour élaborer des lignes directrices et jusqu'au 1er janvier

1986 pour les soumettre au Ministère de la santé de l'URSS pour examen selon les modalités prescrites.

3. Institut de physiologie et pathologie de la respiration de la branche sibérienne de l'Académie des sciences médicales de l'URSS (camarade Lutsenko M. T.), Institut de médecine clinique et expérimentale de la branche sibérienne de l'Académie des sciences médicales de l'URSS (camarade Kaznacheev V.P.), Institut de thérapie de la branche sibérienne de l'Académie des sciences médicales de l'URSS (camarade Nikitin Yu. P.) à effectuer en 1985-1986. étude de la méthode de diminution volontaire de la profondeur de la respiration chez les patients présentant divers types de pathologies des organes internes, élaborer des directives pour l'utilisation de cette méthode de traitement et les soumettre au ministère de la Santé de l'URSS avant le 1er décembre 1987 pour examen dans la manière prescrite.

4. Au Conseil médical scientifique du Ministère de la santé de l'URSS (camarade Gavrilov O.K.) avec la Direction principale des soins médicaux et préventifs pour les enfants et les mères du Ministère de la santé de l'URSS (camarade Grebesheva I.I.) et la Direction principale Direction des soins médicaux et préventifs du ministère de la Santé de l'URSS ( camarade Moskvichev A. M.) en décembre 1986 pour organiser une conférence scientifique et pratique "Méthodes non médicamenteuses de traitement des patients souffrant d'asthme bronchique".

5. Jusqu'au 15 juin 1985, la branche sibérienne de l'Académie des sciences médicales de l'URSS (camarade Yu. I. Borodine) soumet au ministère de la Santé de la RSFSR une demande de crédits supplémentaires pour créer un groupe scientifique ayant la fonction d'un centre scientifique et méthodologique pour une étude plus approfondie de la méthode de diminution volontaire de la profondeur de la respiration et de son utilisation dans divers types de pathologies.

6. Avant le 1er juin 1985, le 1er institut médical de Moscou nommé d'après I.M. Sechenov du ministère de la Santé de l'URSS (camarade Petrov V.I.) soumet une demande au ministère de la Santé de l'URSS pour le département de physiothérapie (Prof. Siluyanova V.I.). A.) crédits supplémentaires pour des travaux de recherche sur une étude plus approfondie de la méthode de diminution volontaire de la profondeur de la respiration.

7. Au président du Conseil de coordination du programme scientifique et technique de toute l'Union 0.69.08 (camarade A. G. Khomenko) jusqu'au 1er juin 1985, pour inclure dans le programme des sujets supplémentaires pour le 12e plan quinquennal sur l'étude de méthodes non médicamenteuses de traitement des patients souffrant d'asthme bronchique en utilisant la méthode volontaire diminution de la profondeur de la respiration.

8. Le contrôle de l'exécution de la présente ordonnance est confié au Conseil médical scientifique du ministère de la Santé de l'URSS (camarade Gavrilov O.K.), à la Direction principale des soins médicaux et préventifs pour les enfants et les mères du ministère de la Santé de l'URSS (camarade Grebesheva I.I.) et la Direction principale des soins médicaux préventifs du Ministère de la santé de l'URSS (camarade A. M. Moskvichev).

Ministre S. Burenkoy

ENTRETIEN AVEC K. P. BUTEYKO

Question : Konstantin Pavlovitch, racontez-nous comment vous êtes devenu médecin, un peu sur vous-même.

Réponse : Je suis né dans une famille paysanne le 27 janvier 1923, dans le village d'Ivanitsa, à cent cinquante kilomètres de Kyiv. Mon père était dans la mécanique. Cela m'a également été transmis. Par conséquent, après avoir obtenu mon diplôme d'études secondaires, je suis entré à l'Institut polytechnique de Kyiv. La guerre a gêné mes études, dès la deuxième année j'ai dû aller au convoi de service du front. Après la guerre, j'ai décidé d'étudier la machine la plus complexe - l'homme, car pendant les années de guerre, j'étais assez fatigué de la technologie. Il me semblait qu'ayant étudié une personne, je serais capable de diagnostiquer ses maladies de la même manière que je diagnostiquais les maladies des machines. Mais cela s'est avéré beaucoup plus difficile. En 1946, je suis entré au premier institut médical de Moscou. En troisième année, il a commencé à étudier dans le cercle thérapeutique du département de l'académicien Evgeny Mikhailovich Tareev. En 1952, après avoir obtenu mon diplôme avec mention de l'institut, je suis entré en stage clinique en thérapie au département de l'académicien Tareev. Ensuite, il a été laissé au (même département que le chef du laboratoire de diagnostic fonctionnel. Cependant, il n'a pas été possible d'établir le travail * du laboratoire - il n'y avait pas d'argent, de personnel, d'équipement. Une tentative d'organiser un laboratoire à l'hôpital du ministère de la Santé à Moscou (onzième rue Parkovaya) a également échoué: c'était du matériel reçu, mais il n'y avait pas de personnel scientifique.En 1958, le professeur Meshalkin m'a invité à l'Institut de biologie et de médecine expérimentales, qu'il dirigeait , à la branche sibérienne de l'Académie des sciences de l'URSS, pour organiser un laboratoire de diagnostic fonctionnel.Un tel laboratoire a été créé en 1960. Mais mon sort a été décidé plus tôt , toujours au cours du deuxième mois de travail indépendant en tant que médecin.

Question : C'est ce que je voulais vous demander, Konstantin Pavlovitch. À propos de vos premiers pas.

Réponse : Je pense que je suis devenu médecin en troisième année d'institut, alors que je passais des centaines d'heures au chevet des malades, essayant de percer le mystère de la mort. C'est à ce moment que j'ai remarqué qu'à mesure que la mort approchait, la respiration du patient s'intensifiait. Par la profondeur de la respiration du patient, je pouvais déterminer en combien de jours ou même d'heures la mort surviendrait.

Question : À quoi vos observations supplémentaires ont-elles abouti ?

Réponse : Déjà à l'époque, en troisième année d'institut, ils m'ont donné un patient pour que j'apprenne à écouter les poumons. J'ai forcé le patient à respirer profondément, il s'est évanoui (comme l'a expliqué l'assistant - en raison d'une sursaturation du cerveau en oxygène). Cet événement a déterminé le domaine de mes intérêts. Au cours du deuxième mois de travail indépendant, j'ai eu l'idée que certaines maladies se développent à partir de la respiration profonde, en particulier ma maladie est l'hypertension. J'ai immédiatement vérifié : j'ai réduit ma respiration et certains des symptômes de l'hypertension (maux de tête, palpitations cardiaques) ont diminué. J'ai pris une profonde inspiration et les symptômes sont revenus. J'ai réalisé que la cause de la maladie était découverte. En même temps, j'ai été frappé par l'idée que beaucoup de gens peuvent avoir une respiration profonde. Il n'était pas difficile de supposer que le vasospasme associé à l'hypertension pouvait apparaître dans d'autres maladies, telles que l'angine de poitrine entraînant une crise cardiaque, l'endartérite avec lésions aux jambes, les ulcères d'estomac.

Question : Peut-on dire que vous étiez déjà sur le point d'ouvrir ?

Réponse : Oui, c'était une découverte. A cette époque, je pouvais déjà théoriquement étayer cette idée. On savait que la respiration profonde éliminait le dioxyde de carbone du corps ; ceci, à son tour, provoque un vasospasme et conduit à une privation d'oxygène. En cette nuit mémorable de mon service à la clinique des Portes Petrovsky, je n'ai pas dormi : j'ai testé mon idée sur des patients. Asthmatique à respiration profonde, souffrant d'angine de poitrine et d'autres maladies, j'ai demandé à respirer moins. Les attentats sont immédiatement filmés. Il m'a demandé de respirer plus profondément - les attaques ont repris. Au matin, j'étais absolument sûr que c'était une découverte, une découverte mondiale, et que notre médecine était à l'envers.

Question : Et qu'avez-vous fait ? Veuillez nous parler de vos travaux ultérieurs effectués dans le but de justifier théoriquement, scientifiquement et pratiquement la découverte.

Je me suis souvenu que la même chose était arrivée une fois à Semelweis, un médecin hongrois, obstétricien, chirurgien, qui a découvert la septicémie en 1846. Son ami procédait à l'autopsie du cadavre d'une femme décédée d'une septicémie (ou d'une fièvre infantile, comme on disait alors) et s'est blessé au doigt. Trois jours plus tard, il tomba lui-même malade d'une fièvre puerpérale. Semelweis avait l'idée que la cause de la maladie était quelque chose transmis par la blessure du cadavre. Il a suggéré qu'il existe une sorte de poison cadavérique qui se transmet et infecte une personne (les microbes à l'époque n'avaient pas encore été découverts, ils ont été découverts par Pasteur vingt-cinq ans plus tard). Voulant tester son hypothèse, Zemelweiss a décidé de se laver les mains avant l'opération, en les désinfectant avec de l'eau de Javel. Il suggéra de faire de même à ses assistants. À cette époque, environ un tiers de toutes les femmes en travail et les patientes opérées sont décédées d'une septicémie. Une expérience de trois mois a confirmé l'hypothèse de Semelweis : sa mort a complètement disparu. Il en a fait part lors d'une réunion de la Society of Surgeons et a suggéré que ses collègues fassent de même dans leurs cliniques. Il a été déclaré fou. Un destin similaire est arrivé au professeur anglais Lister, qui dix ans plus tard a fait le même appel : lavez-vous les mains avant la chirurgie. Et ce n'est qu'après que cette découverte a été connue du public et que des proches ont commencé à venir aux opérations pour voir si les chirurgiens se lavaient les mains, ils ont été forcés d'obéir. Cela s'est produit un demi-siècle après la découverte faite par Ignazio Semelweiss.

J'ai réalisé que les allégations ne mèneraient nulle part et j'ai entrepris d'organiser un laboratoire expérimental. Il était nécessaire d'obtenir des données, de les traiter, de trouver des dépendances, de dériver une formule, et seulement après cela, de justifier votre idée.

Question : Parlez-moi de vos travaux scientifiques et expérimentaux ultérieurs.

Ogret : Ce travail coïncide avec la création d'un laboratoire de diagnostic fonctionnel à l'Institut du professeur Meshalkin. Au cours des cinquante-huitième - cinquante-neuvième années, nous avons examiné environ deux cents personnes - malades et en bonne santé. Les premières connexions, modèles, corrélations ont été obtenus, ce qui a confirmé l'exactitude de ma découverte. Le 11 janvier 1960, j'ai pris la parole au conseil académique de notre institut et j'ai essayé de révéler l'essence de l'idée. Il a parlé de nos expériences montrant l'interdépendance objective de la profondeur de la respiration (hyperventilation), de la teneur en dioxyde de carbone dans le corps, du vasospasme et de l'état des patients.

Question : Comment votre message a-t-il touché les membres du Conseil académique ?

Réponse : Superbe. Les chirurgiens pensaient que c'était une ruse, car je proposais de traiter des maladies telles que l'asthme, l'hypertension, l'angine de poitrine sans bistouri. Comme vous le savez, l'intervention chirurgicale n'a pas guéri ces maladies, la mortalité était élevée. Ma méthode, basée sur une respiration superficielle, a en outre donné à presque cent pour cent une guérison rapide. Tout naturellement, je m'attendais à ce que les chirurgiens soient ravis. Mais, hélas, la réaction a été l'inverse.

Question : Heureusement, cela n'a pas arrêté vos recherches.

Quels sont les résultats concrets et pratiques obtenus par le laboratoire ?

Réponse: Au cours des dix années d'existence du laboratoire, en utilisant les réalisations modernes de la science et de la technologie, nous avons réussi à obtenir des informations détaillées sur les fonctions de base du corps humain - malades et en bonne santé, puis à traiter ces informations sur des machines à calculer et à en dériver mathématiquement modèles en physiologie. Environ deux cents médecins, dont des médecins malades, se sont spécialisés dans le laboratoire. Maintenant, ils traitent les patients selon notre méthode. Selon les statistiques officielles, au 1er janvier 1967, plus d'un millier de patients souffrant d'asthme, d'hypertension et d'angine de poitrine étaient complètement guéris.

Question : Quelle est l'essence de la méthode que vous proposez ?

Réponse : Notre méthode est à l'opposé de ce qui est généralement admis aujourd'hui : là-bas - respirez profondément, ici - respirez moins et pas trop profondément.

Question : Là - c'est-à-dire dans la médecine occidentale ? ..

Réponse: Avant de parler de l'essence de la méthode, je voudrais souligner que je divise la médecine en deux domaines: le soi-disant officiel occidental et oriental, en particulier tibétain - Chudd-shi. Il s'est avéré que la vérité est du côté de la médecine orientale, qui a toujours cru que toutes les maladies sont dues à une insuffisance respiratoire. L'essence de la méthode est de réduire la profondeur de la respiration. Comment? Il est préférable de détendre les muscles respiratoires. Que se passe-t-il alors ? Sensation de manque d'air, si la respiration diminue. Voici toute l'instruction, toute la méthode.

Question : Revenant à votre rapport au Conseil académique de janvier 1960, je voudrais savoir comment a été reçue la présentation de l'essentiel de la nouvelle méthode ?

Réponse : Comme je l'ai dit, mon message a été pris au pied de la lettre avec hostilité par la plupart des chirurgiens. Néanmoins, j'ai reçu l'approbation du professeur président Meshalkin. Il a dit que cela est prometteur et devrait poursuivre les recherches dans la même direction. Après un certain temps, le professeur Meshalkin est venu au laboratoire et a demandé : "Est-ce que tout est exactement comme vous l'avez rapporté ?" Il souffrait lui-même de graves crises d'angine de poitrine, qui se produisaient tous les deux jours ou tous les deux jours, et personne n'a entrepris de le soigner. Selon les lectures des instruments installés dans notre laboratoire, il était au bord d'une grave crise cardiaque. J'ai créé le laboratoire au plus haut niveau. C'était un complexe de trente à quarante appareils capables d'enregistrer presque toutes les principales fonctions du corps humain et de délivrer environ cent mille unités d'information par heure. Le traitement des données obtenues a été effectué sur ordinateur. J'ai appelé la machine un "complexateur", et les gens l'ont appelée une combinaison médicale. Il a été rapporté dans la presse, notamment le magazine "Inventor and Innovator" (numéro cinq pour la soixante-deuxième année et numéro six pour la soixante et unième année). C'est un bâtiment unique, qui n'existe pas encore dans le monde.

Question : Le complexe est-il breveté ?

Réponse : Seules certaines parties de celui-ci ont été brevetées. Obtenir un brevet pour l'ensemble du complexe demanderait beaucoup de travail, et ce n'était pas mon objectif principal.

Question : Votre méthode a-t-elle été testée scientifiquement ?

Réponse : J'ai suggéré au professeur Meshalkin que la méthode soit testée dans la clinique de l'institut. Cela a été suivi d'un refus catégorique, bien que le professeur Meshalkin lui-même ait été convaincu de la justesse de nos idées, après avoir testé la méthode sur lui-même (ce qui, soit dit en passant, l'a aidé à se débarrasser des maladies en quelques jours). Cependant, il a interdit mes recherches. Puis des répressions plus sévères ont suivi, jusqu'au retrait forcé du matériel. Les publications ont été interdites et réprimandées pour avoir parlé du sujet. Et une telle attitude s'est manifestée à notre égard non seulement par Meshalkin, mais aussi par ses étudiants chirurgiens. En 1963, Meshalkin a fait de même avec d'autres idées qui, à un degré ou à un autre, ont interféré avec la chirurgie. À la suite des activités inconvenantes de la direction, l'institut s'est effondré. Cela a sauvé mon labo. J'ai réussi à sauver un tiers du matériel, du personnel et des locaux. De 1963 à 1968, notre laboratoire a travaillé dans le cadre de l'Institut de cytologie et de génétique de la branche sibérienne de l'Académie des sciences de l'URSS. La clinique de Meshalkin a été transférée au système du ministère de la Santé de la RSFSR. Mes tentatives répétées et mes demandes insistantes pour tester expérimentalement notre méthode n'ont pas rencontré de soutien ni de compréhension. Et seulement en janvier de la soixante-huitième année, après le discours de notre presse et de la presse étrangère en défense de la découverte, une telle approbation a été réalisée à Leningrad, à l'Institut de pneumologie, dirigé par l'académicien Uglov. Peu de temps avant cela, l'académicien Petrovsky est apparu de manière inattendue dans notre laboratoire et a annoncé que si nous guérissions au moins quatre-vingts pour cent des patients, il donnerait des recommandations pour introduire immédiatement la méthode dans la pratique médicale. Il a également promis de mettre à notre disposition une clinique de cinquante lits pour la poursuite de la recherche clinique. Nous avons fixé une condition - pour nous donner les patients les plus graves qui ne se prêtent pas aux méthodes conventionnelles de traitement. Nous avons commencé par leur retirer tous les médicaments et nous les avons rapidement remis sur pied. Effet positif officiellement reconnu chez quatre-vingt-quinze pour cent des patients. Seuls deux des quarante-six ont eu moins d'effet. Mais il y avait des patients qui avaient jusqu'à vingt maladies. Chez une femme, les médecins ont exigé de retirer la glande mammaire, car ils ont trouvé un état précancéreux. Le patient a refusé l'opération. Elle est venue nous voir pour des tests à cause de son asthme. Nous avons éliminé l'asthme, et en même temps tout le reste a été éliminé.

Soit dit en passant, ces deux patients se sont rétablis par la suite, comme le rapporte une lettre au ministre. Par conséquent, l'effet de la méthode peut être considéré à cent pour cent. La conclusion sur l'approbation a été remise au ministre de la Santé, l'académicien Petrovsky, mais n'a été reçue ni par moi ni par la branche sibérienne de l'Académie des sciences. Le président de la branche sibérienne de l'Académie des sciences, l'académicien Lavrentiev, fut appelé du ministère, disant que nous avions échoué à Leningrad et que seuls deux patients sur quarante-six avaient été guéris. Cette falsification téléphonique a servi de base à la fermeture du laboratoire. Le 14 août 1968, le laboratoire est fermé, tous les employés sont licenciés sans aucune offre d'emploi, le matériel est démonté en pièces*.

Question : Mais la méthode n'est pas morte ?

Réponse : La méthode n'est pas morte, car les médecins que nous avons guéris ont continué à l'utiliser dans tout le pays.

Bien que de nombreux médecins aient été guéris par nous à Moscou, notre méthode n'est officiellement utilisée dans aucune institution de Moscou. Il est utilisé à Kharkov, Tchernigov, Kakhovka, Leningrad, Krasnoïarsk, Khabarovsk, Sverdlovsk...

Nous parlons maintenant de convaincre les médecins d'utiliser notre théorie, de maîtriser la méthode, de la mettre en pratique et de guérir environ cinquante millions de patients souffrant de respiration profonde en Union soviétique.

Question : Quelles lois scientifiques soutiennent votre découverte et la méthode basée sur celle-ci ?

Réponse : Notre théorie est un développement de la théorie du syndrome d'hyperventilation - le stade initial de la maladie respiratoire profonde. Cette théorie est basée sur des idées modernes sur l'énorme rôle biologique du CO2 pour la santé et la vie humaines et sur toute vie sur Terre et sur les lois physiologiques de l'action du CO2 sur le corps et sur tous les systèmes humains, animaux et végétaux.

Le dioxyde de carbone est le principal aliment de toute matière vivante sur Terre (les plantes absorbent le dioxyde de carbone de l'air). Les animaux mangent des plantes et les humains mangent les deux. Les énormes réserves de CO2 dans l'air des temps anciens sont passées de dizaines de pour cent à une valeur insignifiante - trois centièmes de pour cent à notre époque. L'absorption de ce reste de la source de nourriture par la végétation conduira à la mort inévitable de toute vie sur Terre. J'ai fait une présentation sur ce sujet au Congrès mondial de géochimie, qui s'est tenu à Moscou la soixante-douzième année.

Le métabolisme des cellules humaines et animales a été créé à des époques géologiques anciennes, lorsque le dioxyde de carbone dans l'air et l'eau était de plusieurs dizaines de pour cent. Par conséquent, une certaine concentration de CO2 dans les cellules est une condition absolument nécessaire au déroulement normal de tous les processus biochimiques.

Au cours de l'évolution du corps humain et des animaux supérieurs, leur propre environnement aérien autonome a été créé, représenté par l'espace alvéolaire des poumons, qui contient environ six ans et demi

Méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde selon Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko n'a pas découvert par hasard sa méthode de respiration. Un concours de circonstances et une bonne observation, multipliées par la connaissance, lui ont permis de le faire.

Buteyko a toujours été intéressé par la médecine et, après avoir obtenu son diplôme d'une école technique, il entre dans un institut médical. Pendant ses études à la faculté de médecine, il développe une hypertension maligne sous une forme générale. La pression était de 220/120, des maux de tête, de l'insomnie, des douleurs cardiaques et plus encore. Depuis qu'il a lui-même traité les problèmes de cette maladie, il a déterminé la durée de sa vie - environ un an et demi. En tant que médecin, il savait que la voie médicale du traitement est inutile. Pendant ces un an et demi, il a fallu trouver quelque chose de non anodin qui sauverait une vie. Buteyko a commencé à expérimenter - il a respiré fortement dans sa poitrine pleine, profondément. En conséquence - vertiges, comprime les tempes, mauvais cœur, faiblesse. Quand, au contraire, il ralentissait sa respiration, il se ranimait au bout de quelques minutes. Et dans la nuit du 9 au 10 septembre 1952, une théorie est née, qui a ensuite reçu une solide justification scientifique. Le noyau principal de cette méthode est le rôle du dioxyde de carbone dans le corps, et les causes des maladies sont la respiration profonde, qui l'évacue du corps. Plus tard, dans le laboratoire organisé par Buteyko à la branche sibérienne des sciences, le fonctionnement d'un organisme malade et sain a été étudié en détail à l'aide d'équipements modernes. Les données obtenues ont ensuite été traitées sur des ordinateurs électroniques et des dépendances mathématiques entre les fonctions ont été obtenues. Ces études ont montré :

1. L'approfondissement de la respiration n'entraîne pas une augmentation de l'oxygène dans les cellules de notre corps, mais vice versa. En raison du fait que le dioxyde de carbone est éliminé du corps 25 fois plus rapidement que l'oxygène, sa carence se produit. En conséquence, les conditions de transition de l'oxygène de l'hémoglobine vers les tissus s'aggravent et une privation d'oxygène de tout l'organisme se produit.

2. Une modification de l'environnement interne des cellules due au lessivage du dioxyde de carbone perturbe le travail de 700 enzymes et 20 vitamines ! En conséquence, le métabolisme et l'énergie dans le corps sont perturbés.

3. La réduction du dioxyde de carbone dans les cellules les excite. Ceci, à son tour, conduit à une excitation du système nerveux avec toutes les conséquences néfastes qui en résultent.

4. Une réaction protectrice contre la perte de dioxyde de carbone dans le corps entraîne des spasmes des bronches et des vaisseaux sanguins, à l'accumulation de mucus dans le corps.

Sur la base de sa pratique intensive, Buteyko affirme qu'il existe une seule maladie - la respiration profonde, mais qu'elle présente 150 symptômes ! Voici les symptômes de la maladie de la respiration profonde, disparaissant au cours de son élimination par la méthode du VLHD (élimination volontaire de la respiration profonde).

1. SYSTÈME NERVEUX : maux de tête (parfois de type migraine), étourdissements, évanouissements (parfois accompagnés de convulsions épileptiques) ; troubles du sommeil (y compris insomnie), mauvais sommeil, somnolence, etc.; acouphènes, troubles de la mémoire, fatigue mentale rapide, irascibilité, irritabilité, manque de concentration, sentiment de peur déraisonnable, apathie, perte auditive, paresthésie, sursaut dans le sommeil, tremblements, tic ; détérioration de la vision, augmentation de l'hypermétropie sénile, divers scintillements dans les yeux, maille devant les yeux, etc., augmentation de la pression intraoculaire, douleur lors du déplacement des yeux vers le haut et sur les côtés, strabisme transitoire; radiculite, etc.

2. SYSTÈME NERVEUX AUTONOME : crises de type diencéphalique et végétodistonique, y compris : sudation, frilosité, projection dans le froid ou la chaleur, frissons sans cause, instabilité de la température corporelle comme la thermonévrose, etc.

3. SYSTÈME ENDOCRINIEN : signes d'hyperthyroïdie, d'obésité ou de malnutrition, parfois par le type d'endocrinien, ménopause pathologique, irrégularités menstruelles, toxicose de la grossesse, fibromes, impuissance, etc.

4. SYSTÈME RESPIRATOIRE: spasmes du larynx et des bronches (crises d'asthme), essoufflement pendant l'exercice et au repos, respiration profonde fréquente avec la participation de muscles respiratoires supplémentaires, pas de pause après l'expiration et au repos, arythmie respiratoire ou sensation périodique de manque d'air, sensation d'inspiration incomplète, sensation de mobilité limitée de la poitrine (oppression dans la poitrine), peur de la congestion, difficulté à respirer par le nez et au repos et avec peu d'effort physique, rhinite vasomotrice, tendance aux rhumes, notamment catarrhe des voies respiratoires, bronchite, grippe etc., toux sèche ou avec expectoration, sécheresse de la bouche ou du nasopharynx, amygdalite chronique, laryngite, sinusite, sinusite frontale, emphysème pulmonaire aigu, pneumonie interstitielle, bronchectasie, pneumothorax spontané, perte de l'odorat, diverses douleurs dans la poitrine, violation de la posture, déformation de la poitrine, gonflement des régions supraclaviculaires (emphysème de l'apex des poumons), etc.

5. SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE ET SANGUIN : tachycardie, extrasystole, tachycardie paroxystique, vasospasme des extrémités, du cerveau, du cœur, des reins, protéines dans les urines, phénomènes dysuriques, nycturie, etc., froideur, frissons des extrémités, d'autres zones, douleur dans la région cardiaque, angine de poitrine, augmentation ou diminution de la pression artérielle, télangiectasies, varices, y compris hémorroïdaires, fragilité vasculaire, y compris saignement des gencives, saignements de nez fréquents, etc., sensation de pulsation dans diverses zones, bruits pulsatoires dans les oreilles, crises vasculaires , infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, augmentation de la coagulation sanguine, caillots sanguins (thrombophlébite), diminution des réserves sanguines alcalines, troubles électrolytiques, éosinophilie, hyper ou hypoglobulie, modifications du sang, diminution de la pression partielle d'oxygène dans le sang artériel chez les stades initiaux de la maladie et les changements opposés dans les stades finaux de la maladie, etc.

6. SYSTÈME DIGESTIF : diminution, augmentation, perversion de l'appétit, salivation ou bouche sèche, perversion ou perte du goût, spasmes de l'œsophage, de l'estomac (douleurs dans l'hypochondre droit, dans la région épigastrique, etc.), colite (constipation, diarrhée), dyskinésie biliaire, brûlures d'estomac, éructations fréquentes, nausées, vomissements, flatulences, certaines formes de gastrite et d'ulcère peptique de l'estomac et du duodénum, etc.

7. système musculo-squelettique : faiblesse musculaire, fatigue physique rapide, douleurs musculaires douloureuses, crampes musculaires, plus souvent dans les jambes (muscles du mollet et muscles du pied), contractions de divers groupes musculaires, renforcement ou affaiblissement du tonus musculaire, atrophie musculaire, douleur dans les os tubulaires, etc.

8. PEAU ET MUSCOUS: peau sèche (ichtyose), éruptions cutanées post-ulcéreuses (ikne), prurit, eczéma, psoriasis, susceptibilité aux maladies fongiques, pâleur avec une teinte grise de la peau, acrocyonose, œdème de Quincke, pastosité du visage, blépharite eczémateuse, cyanose, etc. d.

Remarque : FC - pouls par minute ; BH - fréquence respiratoire par minute (nombre de respirations et d'expirations); AP - pause automatique, rétention involontaire du souffle après l'expiration (la caractéristique la plus importante, car pendant ces pauses, il n'y a pas de perte de dioxyde de carbone); CP - pause de contrôle, retenant le souffle après une expiration moyenne jusqu'à la première difficulté; VP - pause volontaire, retenant le souffle de la première difficulté à la limite (vous devez en sortir avec une respiration plus fréquente mais peu profonde, respirant par le nez légèrement pincé); MP - pause maximale, la somme de CP et VP.

9. TROUBLES MÉTABOLIQUES : obésité, malnutrition, lipomatose, infiltrats infectieux, ostéophytes et dépôts de sel dans les articulations comme la goutte, dépôt de cholestérol sur la peau (généralement sur les paupières), hypoxie tissulaire, œdème latent, altération du métabolisme tissulaire par le type d'allergie réactions, etc. d.

Avant de procéder à la présentation de la technique VLHD elle-même, clarifions à l'aide de chiffres ce qu'est la respiration profonde.

Le tableau suivant montre le degré de notre santé. Donc, si votre fréquence cardiaque est de 60 battements par minute ; fréquence respiratoire - 8 ; pause automatique après expiration - 4; la pause maximale est de 120 s, ce qui signifie que votre teneur en dioxyde de carbone dans les alvéoles pulmonaires est de 6,5 % et que vous êtes une personne en parfaite santé. Si vos indicateurs augmentent par rapport à l'état de la norme, vous avez des indicateurs de santé plus élevés. Mais s'ils sont plus bas, vous êtes une personne qui respire profondément et votre santé est pire que la normale. Ce n'est rien d'autre qu'un état de pré-pathologie. En fonction de la hausse ou de la baisse de ces indicateurs, vous êtes super résistant ou malade.

Il est conseillé de mesurer le pouls, le maximum et les pauses témoins dans les mêmes conditions, au même moment de la journée (matin et soir) après un repos de 10 minutes pour équilibrer la respiration.

La relaxation des muscles respiratoires entraînera une expiration naturelle et non forcée. A la fin de l'expiration avec deux doigts, vous devez pincer légèrement le nez, fixer l'heure de début du retard dans la trotteuse, lever les yeux et ne pas respirer jusqu'à la première difficulté (léger manque d'air), ce qui déterminer une légère pause de contrôle (CP).

Si vous retenez votre souffle plus longtemps, vous pouvez alors déterminer une pause volontaire (VP) - c'est le temps qui s'écoule entre l'apparition de la première difficulté et la difficulté maximale à retenir davantage le souffle. Lorsque la pause volontaire se termine, vous devez à nouveau fixer le temps. Dans ce cas, la bouche doit rester fermée.

La somme des temps des pauses de contrôle (CP) et volontaire (VP) est la pause maximale (MP).

À l'avenir, il est nécessaire de mesurer uniquement la pause de contrôle et d'en déterminer le niveau de CO2. Les pauses volontaires et maximales ne sont mesurées qu'à des fins spéciales (par exemple, lors du jogging).

Une mesure correcte du contrôle et des pauses volontaires ne doit pas provoquer de respiration profonde. Si une respiration profonde apparaît, cela signifie que la personne s'est arrêtée trop longtemps et a fait une erreur. Prolonger la pause interfère avec l'entraînement, et surtout avec le traitement.

Ceux qui pratiquent selon la méthode Buteyko ne doivent jamais oublier que les pauses ne guérissent pas, mais mesurent seulement la respiration.

La pause de contrôle vous permet de déterminer la profondeur de la respiration (hyperventilation alvéolaire) selon la formule suivante : la profondeur de la respiration en pourcentage est égale au résultat de la division de la pause de contrôle standard d'une personne en bonne santé (cette valeur est de 60 s) par la pause de contrôle d'un élève, multipliée par 100. Par exemple, une pause de contrôle chez une personne est de 15 s, d'où la profondeur de la respiration (60:15) ? 100 = 400 %. 400% disent que la profondeur de la respiration chez une personne en particulier est multipliée par 4 par rapport à la norme, c'est-à-dire qu'à chaque respiration, et en moyenne par jour pendant 40 000 respirations, il inhale de l'air 4 fois plus que la normale.

Selon les pauses de contrôle (CP) et volitives (VP), il est également possible de déterminer l'indice de volonté d'une personne selon la formule : l'indice de volonté en pourcentage est égal au résultat de la division d'une pause volontaire par un contrôle pause, multipliée par 100. Par exemple, une personne a une pause de contrôle de 20 s, et une pause volontaire de 10 s , alors l'index va (10 : 20) ? 100 = 50 %.

Normalement, l'indice de volonté est de 100 %. Si une personne a un indice de volonté de 50%, cela signifie que sa volonté est affaiblie de 2 fois. En plus de normaliser les fonctions corporelles, la méthode VLHD développe la volonté.

Habituellement, les gens sont traités avec la méthode VLHD, bien qu'elle puisse et doive être utilisée comme mesure préventive pour améliorer la santé et augmenter le potentiel de vie. Avant de traiter un patient souffrant d'asthme, d'hypertension, etc., un test de respiration profonde est effectué. Son essence réside dans le fait que le patient, sur commande, modifie la profondeur de la respiration (l'augmente ou la diminue).

Si le patient présente actuellement des signes prononcés de la maladie, par exemple une crise d'asthme bronchique, des maux de tête chez les patients hypertendus, des douleurs au creux de l'estomac chez un patient souffrant d'ulcère peptique, des démangeaisons cutanées chez un patient souffrant d'eczéma, etc., puis le patient est invité à réduire la profondeur de la respiration. En termes simples, essayez de réduire, retenez votre souffle jusqu'à ce que les symptômes de la maladie disparaissent ou diminuent, ce dont le patient est averti à l'avance. Dans ce cas, le temps nécessaire pour réduire ou supprimer le symptôme correspondant est enregistré. Avec la mise en œuvre correcte de la technique de réduction de la profondeur de la respiration, cela se produit généralement en 3 à 5 minutes.

Ensuite, la personne malade est invitée à approfondir sa respiration 2 à 3 fois (mais pas autant que possible) et à fixer également l'heure d'apparition des symptômes de la maladie. Après cela, le patient se voit à nouveau proposer de supprimer l'attaque ou le symptôme par la méthode du VLHD.

L'essentiel est qu'une personne malade comprenne que la cause de sa maladie ne réside pas dans les allergies, les rhumes, les traumatismes mentaux, la tension nerveuse, etc., mais résulte d'une respiration profonde et excessive. Comprendre cela est considéré comme le point principal dans la maîtrise de la méthode VLHD. Sinon, le patient échoue généralement à accepter la technique ou à adopter une attitude consciente envers le traitement.

Le test de respiration profonde est évalué comme suit. Elle est considérée positif si l'état d'une personne malade s'aggrave avec un approfondissement de la respiration et s'améliore avec une diminution. Un échantillon positif doit être considéré spécifique si la respiration profonde provoque les principaux symptômes de la maladie (chez un asthmatique - une crise d'asthme bronchique, chez un patient souffrant d'angine de poitrine - une crise d'angine de poitrine, etc.), et non spécifique si le patient présente d'autres symptômes négatifs (par exemple, un asthmatique a des étourdissements, un patient souffrant d'angine de poitrine a une faiblesse, une lourdeur dans les jambes, etc.).

négatif le test, lorsque la respiration profonde améliore l'état et qu'une diminution de la respiration s'aggrave, n'a jamais été observé en plus de 25 ans d'utilisation du test de respiration profonde.

Le test permet de déterminer le système le plus affecté par la respiration profonde. Par exemple, chez une personne malade avec un diagnostic d'asthme bronchique, le test provoque, en plus d'une crise d'étouffement, des étourdissements et d'autres signes de spasme des vaisseaux cérébraux ou des douleurs constrictives au cœur (angine de poitrine), etc. un patient est plus menacé non pas par des lésions pulmonaires, mais par un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde.

En effectuant un test de respiration profonde, il est possible de convaincre une personne malade que la respiration profonde est la cause de la maladie et d'augmenter l'efficacité du traitement de 2 à 3 fois.

Contre-indications (relatives): maladie mentale et défauts mentaux qui ne permettent pas à une personne malade de comprendre que la cause de sa maladie est la respiration profonde et de maîtriser la méthode de VLHD.

En général, il est préférable pour une personne malade de maîtriser cette méthode sous la direction d'un méthodologiste VLHD. Cependant, la description suivante suffira. L'essentiel est de ne pas se précipiter.

La respiration d'une personne en bonne santé se déroule comme suit : inspirez, expirez, PAUSE AUTOMATIQUE, qui se produit involontairement. Ensuite, le processus est répété à nouveau. Toute la méthode de Buteyko revient à rendre cette PAUSE AUTOMATIQUE à une personne malade qui respire profondément. Comme l'a montré la pratique, la pause automatique est rétablie après 3 ans d'entraînement régulier et vous devez la contrôler en permanence - le succès est alors garanti.

L'entraînement selon cette méthode se fait comme suit: vous devez vous asseoir confortablement, votre dos doit être droit, tirer votre cou vers le haut, mettre vos mains librement sur vos genoux, mais de manière à ce qu'ils ne se touchent pas. Maintenant, vous devez vous RELAXER MAXIMUM, calmer votre respiration et votre pouls. Contrôlez particulièrement la relaxation des épaules, des bras (surtout les courbes du bras et de la main), du visage (surtout les muscles autour des yeux et du front), des jambes (surtout les pieds), des muscles de la poitrine, de l'abdomen et du diaphragme. Si vous avez beaucoup de mal au dos pendant l'exercice, appuyez-vous sur le dossier d'une chaise, mais gardez le dos droit.

Après avoir pris la position souhaitée, commencez à réduire progressivement la profondeur de la respiration, en la réduisant à rien. Dans ce cas, un léger manque d'air devrait se faire sentir. La respiration externe doit devenir imperceptible. Lever les yeux (ne pas lever le menton) et les lèvres légèrement boudeuses contribuent à diminuer la profondeur de la respiration.

Il existe de nombreuses instructions pour l'utilisation de la méthode VLHD, qui offrent diverses options de formation. Je me référerai donc à la source officielle - la revue "Nature and Man" n ° 5, 1989, qui contient un article de K. P. Buteyko "Cleaning with haleine."

Il est nécessaire de réduire la profondeur de la respiration six fois par jour à 0, 4, 8, 12, 16 et 20 heures, et deux cycles la nuit. Il y a cinq tentatives dans chaque cycle, et il est préférable de s'entraîner de manière à ce qu'à la cinquième minute, vous ne puissiez plus respirer dans le mode sélectionné. De plus, le temps des tentatives passe à 10 minutes. Après avoir maîtrisé ce rythme, vous devez passer à la deuxième étape et essayer à nouveau de réduire davantage la profondeur de la respiration et de respirer dans le nouveau mode, d'abord à cinq, puis à dix minutes. Il existe plusieurs degrés de réduction de la respiration. Il est possible de passer de l'un à l'autre uniquement lorsque le mode précédent est parfaitement maîtrisé et il est impossible de revenir à la respiration précédente.

Ainsi, vous avez réduit la profondeur de la respiration pendant 5 minutes (puis 10 minutes plus tard). Maintenant, mesurez votre CP. C'est un essai. Ensuite, vous réduisez à nouveau la profondeur de la respiration pendant 5 minutes et faites un CP - c'est la deuxième tentative, et ainsi de suite jusqu'à cinq tentatives. Cela limite le premier cycle d'exercices, qui durait 5 tentatives de 5 minutes, plus le temps passé sur le CP. Au total, la durée d'une leçon sera de 30 minutes dans le cas d'une tentative de cinq minutes et d'une heure dans le cas d'une tentative de dix minutes. Après avoir terminé une telle leçon, vous mesurez l'état d'urgence et le trou noir à la fin.

Chaque cycle (profession) ressemble à ceci :

1er cycle - 0 h PR = BH = CP = (c'est-à-dire les données au début de la leçon)

T1 = KP1 = (T1 est le temps de tentative, égal à 5 ou 10 minutes, et KP1 est la pause de contrôle après)

Maintenant, mesurez à nouveau la fréquence et la fréquence.

Vous ferez le 2e cycle (entraînement) à 4 heures du matin, et tout se répétera à nouveau. Les exercices quotidiens se terminent par le calcul de la moyenne arithmétique de 36 PC mesurés par jour. Ce chiffre est également inscrit dans un cahier, puis la dynamique du processus de formation est examinée par les chiffres.

Les critères de justesse de l'entraînement sont les suivants : un léger manque d'air au début d'une tentative de 5 minutes, se transformant en une très forte (« on ne pouvait plus respirer dans le mode sélectionné ») ; une sensation de chaleur avec une transition vers la transpiration et même la transpiration; augmentation de la CP d'une tentative à l'autre, d'un jour à l'autre. Au tout début des cours, le CP peut augmenter très lentement ou même rester immobile. Cela signifie que le dioxyde de carbone accumulé pendant l'exercice est immédiatement utilisé par l'organisme et qu'il ne suffit toujours pas de l'accumuler dans le sang. Par conséquent, ne pensez pas que vous vous trompez, continuez à vous entraîner et le CP commencera lentement à se développer.

Afin que vous compreniez mieux la méthode VLHD, nous répétons l'essentiel. Réduisez progressivement la profondeur de la respiration en vous détendant jusqu'à ce que vous ressentiez un manque d'air et en maintenant constamment cette sensation tout au long de l'entraînement.

Vous pouvez retenir ou retenir votre souffle de trois manières dont dépend la force de l'impact de l'exercice sur le corps. Les voici:

1. Lumière Délai (de contrôle) pendant lequel la sensation de manque d'air est la même qu'à la fin de la pause de contrôle.

2. fort(maximum) - pendant lequel la sensation de manque d'air est la même qu'à la fin de la pause maximale.

3. Moyen- un état intermédiaire entre une apnée légère et sévère.

L'intensité de la leçon doit être maintenue dans la fourchette moyenne, en fonction de l'état de santé, soit en la diminuant, soit en l'augmentant.

Avec l'occupation correcte du CP et du MP après cela, ils deviennent plus grands qu'ils ne l'étaient avant la leçon, d'environ un tiers.

Vérification de l'exactitude de la leçon. Habituellement, cela est fait par le méthodologiste VLHD, mais vous pouvez le faire vous-même. Pour ce faire, effectuez une séance de test d'une durée de 20 à 30 minutes avec une pause volontaire mesurée toutes les 3 à 5 minutes. (Si votre état de santé n'est pas important, mesurez moins souvent la pause volontaire.)

Faire comme d'habitude - vous sentez le manque d'air. Dans le contexte d'un manque d'air constant, une pause volontaire est mesurée, qui est enregistrée. Avant et après l'entraînement, mesurez la fréquence cardiaque (FC), la pause de contrôle (CP), la pause volontaire (VP) et notez-les dans votre journal.

La dynamique de la pause volontaire révèle le plus précisément les erreurs dans la technique. Il peut y avoir trois options pour évaluer la session de test.

1. Une personne n'a pas maîtrisé la technique et ne réduit pas la profondeur de la respiration, car toutes les pauses volontaires (avant, pendant et après la leçon) sont approximativement les mêmes.

2. La personne approfondit sa respiration, car les deuxième et troisième pauses volontaires sont plus longues que la première (autant que la respiration est approfondie). De plus, les pauses diminueront, à mesure que la privation d'oxygène due à la respiration profonde augmentera, et une attaque de la maladie peut survenir.

3. La leçon se déroule correctement, puisque la deuxième pause volontaire est inférieure à la première (autant que la profondeur de la respiration est réduite).

Si une personne a réduit la profondeur de sa respiration de 2 fois, la pause volontaire est réduite de 2 fois. C'est une occupation très forte, et il est difficile pour une personne de la continuer longtemps: le souffle va se casser, il y aura un désir involontaire de respirer profondément.

Si la deuxième pause volontaire est inférieure d'un tiers à la première, alors la personne a réduit la profondeur de sa respiration d'un tiers. C'est une bonne activité intense, pendant cette pause, une personne pourra continuer à faire de l'exercice pendant 15 à 20 minutes.

Si une personne a réduit la profondeur de sa respiration d'un quart, la pause volontaire est réduite d'un quart. Il s'agit d'une activité relativement facile et une personne peut la poursuivre jusqu'à 30 minutes ou plus.

Si une personne s'exerce correctement et que la profondeur de la respiration diminue, les troisième et quatrième pauses augmenteront: l'oxygène s'accumule dans les tissus, le centre respiratoire s'adapte à la quantité croissante de CO2 dans le sang, etc. Dans ce cas, la pause volontaire après 20-30 minutes d'entraînement sera plus long, qu'avant eux de 20-50 %.

En observant les changements dans la pause volontaire pendant la leçon, vous pouvez déterminer combien vous avez besoin de pratiquer. La leçon continue tant qu'il y a une croissance d'une pause volontaire. Dès qu'une personne est fatiguée, elle commence à diminuer et l'activité doit être arrêtée.

Avec une forte intensité, une personne se fatigue rapidement et la chute de la pause volontaire se produit après 15 minutes, avec une intensité moyenne - après 20-30 minutes, avec une faible - après 40 minutes.

Si les attaques de la maladie se sont arrêtées chez une personne malade, l'intensité et le nombre d'entraînements peuvent être réduits, car, en principe, il faut se précipiter pour réduire la profondeur de la respiration uniquement dans la première période afin d'arrêter la maladie et d'arrêter l'effet destructeur de la respiration profonde sur le corps. Et de plus, plus la normalisation de la respiration est lente, plus le corps a de temps pour reconstruire les processus habituels, moins les réactions de purification sont prononcées. C'est-à-dire qu'il est nécessaire d'observer le principe: ils ne recherchent pas le bien du bien. Si la condition est meilleure, vous devriez vous entraîner moins, pire - plus.

Un tel programme doit être suivi jusqu'à ce que vous atteigniez un délai facile de 60 secondes. Après cela, vous pouvez pratiquer 2 fois par jour pendant 1 an. Les cours sont horaires : le matin après le lever et le soir avant le dîner. Après cela, allez à une leçon d'une heure, qui se déroule avant le dîner, et le matin, ils ne vérifient que le retard facile (CP), qui doit être d'au moins 60 secondes. Au bout de 0,5 à 1 an, ils arrêtent de faire de l'exercice (ou vous pouvez continuer) et faire deux choses : vérifier le CP le matin pour qu'il ne soit pas inférieur à 60 s, et faire des exercices physiques légers qui contribueraient à l'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps.

Si votre PC commence à baisser le matin, assurez-vous d'en trouver la cause et de l'éliminer. Si le CP continue de baisser, recommencez l'entraînement en respectant toutes les règles ci-dessus.

Augmenter la profondeur de la respiration c'est-à-dire la chute du CP, contribue à ce qui suit.

1. Amygdalite chronique, cholécystite, appendicite, bronchite, pneumonie.

2. Tout ce qui contient beaucoup de caféine : café, cacao, thé, chocolat.

3. Antibiotiques, antispasmodiques et autres médicaments similaires.

4. Alcool, nicotine, drogues.

5. L'inactivité physique (un mode de vie sédentaire).

6. Temps chaud, passion excessive pour le hammam et autres procédures à chaud.

7. Émotions négatives, tension neuropsychique (stress), longue conversation, excès sexuels.

8. Regardez vers le bas.

9. Nourriture abondante et variée. Les plus nocifs : poisson, œufs, poulet, porc, bœuf (l'agneau et la viande de cheval sont moins nocifs), laitages, caviar, graisses (végétales moins nocives), bouillons, soupe de poisson, thé, café, cacao, chocolat, protéines végétales en grande quantité - haricots, pois, champignons (bien qu'ils soient moins nocifs que les protéines animales), tous les aliments raffinés et en conserve. Produits allergènes : agrumes (oranges, etc.), fraises, fraises, framboises, noix, tomates, aubergines, pommes de terre, miel.

10. Facteurs d'hygiène : vêtements synthétiques, étouffement, surchauffe au soleil, hypothermie à tirage lent, alitement, sommeil prolongé (particulièrement nocif pour le dos).

11. Facteurs chimiques : produits chimiques ménagers (naphtalène, DDT, aérosols), pesticides, herbicides, vernis synthétiques, peintures.

12. L'idée que la respiration profonde est utile et la mise en œuvre d'exercices de respiration profonde.

Facteurs qui réduisent la profondeur de la respiration et contribuent à l'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps.

1. Jeûne, restriction alimentaire, nourriture végétarienne, alimentation crue.

2. Dormir sur le ventre sur un lit dur, activité physique modérée (en particulier jogging), air frais (surtout en montagne), massage, soins à l'eau, durcissement modéré (en partant des pieds), bain de vapeur (surtout vapeur sèche, sauna).

3. Équilibre mental.

4. Posture correcte en levant les yeux.

5. Bandage serré de la poitrine, grâces, corsets.

Il ne faut pas oublier que l'identification des facteurs qui réduisent la profondeur de la respiration avec la méthode VLHD est une erreur grossière, car ces facteurs jouent un rôle auxiliaire et la tâche principale d'une personne est une diminution volontaire de la profondeur de la respiration. Par conséquent, jusqu'à ce qu'une personne ait appris à soulager les symptômes par la méthode du VLHD, il ne faut pas prêter attention à ces facteurs, mais se concentrer sur une diminution volontaire de la profondeur de la respiration.

Lorsque vous maîtrisez parfaitement la technique VHD, vous pouvez augmenter l'intensité de vos entraînements en utilisant la technique en conjonction avec le jogging. Ces exercices sont particulièrement recommandés pour les personnes présentant une carence en CO2 dans les alvéoles pulmonaires et un manque d'activité physique (mode de vie sédentaire).

Contre-indications :

- défauts de l'appareil moteur ;

- insuffisance sévère des organes vitaux (cœur, reins, etc.) ;

- une respiration trop profonde (hyperventilation dramatiquement augmentée), une sensation d'essoufflement au repos et à la marche, une diminution du CO2 dans les alvéoles pulmonaires inférieure à 5 %.

Si le jogging dure plus de 5 minutes, il est souhaitable de déterminer la pause maximale pendant la course toutes les 5 minutes.

Compte tenu du fait que chez de nombreuses personnes, une augmentation de la profondeur de la respiration se produit en raison d'une posture incorrecte, il est nécessaire de la restaurer et de la réparer. Pour ce faire, vous devez vous tenir debout sur une surface verticale (un mur sans socle). L'arrière de la tête, les épaules et le sacrum doivent toucher la surface verticale à la largeur de 2 à 4 doigts de la main du stagiaire. Le centre de gravité du pied doit être situé plus près des talons et être à une distance de 2/3 de la longueur du pied de la pointe des orteils et de 1/3 de la longueur du pied du début de la talon. La tête et le torse doivent être dans une position telle qu'entre la surface du mur et la courbe cervicale et lombaire de la colonne vertébrale, il y ait une distance ne dépassant pas l'épaisseur de la paume (3-4 cm). L'abdomen doit être légèrement rentré et en même temps, il est nécessaire de détendre, si possible, tous les muscles qui ne sont pas directement impliqués dans la course et le maintien de la posture.

Les bras sont pliés au niveau des coudes à un angle convenable pour le praticien (80-140°). Vous devez regarder droit devant vous, de sorte que dans le champ de vision inférieur, vous puissiez voir le sol à une distance de 1 à 2 m.

Vous devez respirer par le nez, et si la respiration par le nez devient insuffisante pendant la course, vous devez arrêter de courir. Chez les personnes atteintes de rhinite chronique, qui ne permettent pas de respirer par le nez, il est nécessaire de rétablir la respiration nasale en utilisant la méthode VLHD.

Les vêtements et les chaussures ne doivent pas restreindre les mouvements. Avant de courir, vous devez marcher à un rythme accéléré pendant 2 à 5 minutes, en surveillant votre posture et en respirant par le nez. Avec une augmentation de la fréquence cardiaque de plus de 20% par rapport à l'original et l'incapacité de respirer uniquement par le nez, la course ne peut pas commencer.

Une agréable secousse de tout le corps doit être obtenue à chaque poussée du pied, ce qui est un massage utile des organes internes. Tout d'abord, vous devez courir le plus lentement possible afin que la vitesse de course ne dépasse pas la vitesse d'un piéton.

Il est recommandé de doser la course uniquement en fonction du temps, des lectures de pouls, de la respiration nasale, de la pause maximale et du bien-être, et non de la distance. Pendant la course, le pouls ne doit pas augmenter de plus de 20%, la pause maximale doit être d'au moins 5 s, il est nécessaire de maintenir une respiration nasale facile et une bonne santé, sinon vous devez arrêter de courir et apprendre à marcher rapidement.

Une fois que vous avez maîtrisé ce qui précède, passez à l'étape suivante. Tout d'abord, le temps pendant lequel le pouls n'augmente pas de plus de 20% est déterminé, la pause maximale d'au moins 5 secondes, une respiration nasale facile, l'absence d'interruptions du pouls et une bonne santé sont maintenues. Tous ces indicateurs sont des critères pour la durée de la course. Ce temps peut aller de plusieurs dizaines de secondes à plusieurs minutes voire heures, selon la condition physique, la gravité de la maladie, l'âge et d'autres indicateurs.

Lorsque le respect d'une posture correcte et de toutes les autres conditions de course correcte est stabilisé, vous pouvez commencer à augmenter le temps de course, mais pas plus de 25 % au cours des 3 à 5 premiers jours, puis pas plus de 10 % par jour, et le les critères spécifiés doivent être strictement respectés. S'ils sont violés, vous devez immédiatement arrêter de courir.

Il est nécessaire d'éviter une forte augmentation de la transpiration (dans ce cas, vous devez arrêter de courir) et un refroidissement lent qui s'ensuit. Des précautions doivent être prises dans les procédures d'eau ultérieures, qui constituent une charge supplémentaire pour le système circulatoire. Une douche à température agréable est préférable.

Après avoir couru, il y a généralement une diminution de l'appétit, ce qui doit être considéré comme un effet positif et n'essayez pas de manger jusqu'à ce qu'une légère sensation de faim apparaisse, il est préférable de simplement boire une boisson agréable et saine.

Courir le soir sature le corps d'énergie et donne envie de dormir moins. Cela ne devrait pas être considéré comme de l'insomnie. Si le temps d'exécution est trop court, moins de 2-3 minutes, les cours peuvent être répétés 2-3 fois par jour. En moyenne, le temps de jogging est optimal entre 30 et 60 minutes par jour, et une activité physique modérée, y compris la marche, devrait durer au moins 2 à 3 heures à l'air frais à l'âge mûr.

Plus la personne est âgée et plus elle est gravement malade, plus elle doit être à l'air frais et bouger davantage.

L'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps se produit par étapes - tous les 5 à 7 jours (chacun est strictement individuel), à la suite de quoi la pause de contrôle (CP) augmente de plusieurs secondes. Ce sont les étapes de la respiration, au cours desquelles elle diminue en profondeur et la quantité de dioxyde de carbone dans le corps augmente. Une telle restructuration dans le corps se manifeste sous la forme de crises de nettoyage, selon Buteyko - BREAKING.

Les crises de nettoyage s'expliquent par le fait que la respiration profonde perturbe le métabolisme des cellules, crée une privation d'oxygène, provoque l'excrétion de sels utiles (sodium, potassium, magnésium, calcium, phosphore) de l'organisme pour compenser le déplacement de l'environnement interne vers le côté alcalin et pervertit les réactions immunitaires, car conduit à l'accumulation dans l'organisme de produits et de substances sous-oxydés qui, au contact d'allergènes protéiques externes, provoquent des réactions allergiques.

La respiration profonde altère l'activité des reins, du foie, des intestins et d'autres organes, de sorte qu'une énorme quantité de déchets s'accumule dans le corps : produits sous-oxydés, sels inutiles, médicaments, toxines d'infection focale, excès de cholestérol dans le sang, dépôts de cholestérol et d'autres substances dans les vaisseaux, le dépôt de sels de calcium et de phosphore dans les articulations, les vaisseaux sanguins, etc.

Étant donné que les symptômes de la maladie respiratoire profonde (asthme bronchique, etc.) n'ont jamais été régulièrement guéris, personne n'a pu observer les réactions de nettoyage qui se produisent inévitablement chez la plupart des patients pendant le traitement avec cette méthode jusqu'à l'avènement de la méthode VLHD. Ces réactions peuvent ne pas durer constamment, pas pendant tout le temps, mais, en règle générale, dans des cycles qui ne dépendent pas de la durée de l'entraînement, mais des niveaux de dioxyde de carbone atteints lors du processus d'élimination de la carence en CO2 et le rapprochant de la normale. Le corps, pour ainsi dire, accumule de la force pour la prochaine éruption de toxines accumulées en lui pendant la maladie et le traitement précédent.

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Contre-indications et mises en garde

Exercices préparatoires

Apprendre à bien respirer

Entraînement à la respiration superficielle

Exercices de base

Étapes de récupération

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