Mais l'influence du bain sur le corps d'un point de vue médical n'est connue que des spécialistes, sur la base de leur opinion, et des conclusions sont tirées sur l'effet positif du hammam. Alors qu'arrive-t-il au corps dans le bain, comment les organes et les systèmes humains réagissent-ils à ces conditions quelque peu extrêmes ?
Que devient le corps dans le bain d'un point de vue médical ?
Ici, vous pouvez découvrir en détail comment le bain affecte le corps, de la période d'adaptation au point le plus élevé de la température de l'air dans le hammam.
En entrant dans le hammam, une personne se retrouve dans des conditions extrêmes. Dans ce cas, le corps doit s'adapter à la température élevée de l'air humide ou sec. Les mécanismes adaptatifs de l'influence du bain sur le corps sont assez complexes et ont été étudiés en détail par les physiologistes.
La phase initiale s'accompagne d'un échauffement passif du corps à travers la peau et les poumons. La chaleur s'accumule dans le corps. C'est durant ces premières secondes que l'influence du bain sur le corps humain se manifeste par la sensation de chair de poule qui coule dans le dos et la différence de températures du torse, des membres et de la tête se fait particulièrement sentir.
Au fur et à mesure qu'il se réchauffe, la température du sang et des tissus profonds augmente, l'apport sanguin au lit vasculaire des muscles et de la peau augmente à un rythme 3 à 5 fois supérieur à la normale. En atteignant la température sanguine de +37,3 ° C, le centre de thermorégulation du corps, situé dans le cerveau, commence à fonctionner, ce qui libère dans le sang des substances qui dilatent considérablement les vaisseaux sanguins de la peau, augmentent la fréquence cardiaque et s'activent.
Comment le bain affecte-t-il le corps humain à ce stade ? Le système nerveux autonome, responsable de l'adaptation du corps aux conditions environnementales changeantes, adapte facilement le corps à l'air chaud du hammam. L'évaporation de la surface de la peau de la sueur libérée ralentit quelque peu la vitesse d'échauffement profond des tissus. En réponse à la forte activité des glandes sudoripares, le centre de thermorégulation du corps réduit son activité. A ce stade, la personne est déjà « trempée de sueur ».
L'effet du bain sur le corps humain ne s'arrête pas là :à la fin période initiale adaptation, les organes internes commencent à se réchauffer. Leur température atteint +38 °C, ce qui correspond au début de la deuxième étape. La régulation végétative fonctionne sur un mode d'adaptation intense, le corps s'adapte difficilement à des conditions aussi "inhumaines". La perte d'une grande quantité de liquide et de sels provoque un déplacement de l'équilibre salin, ce qui aggrave le transfert de chaleur.
Cette condition contribue à une nouvelle augmentation de la température interne du corps à +39 ° C, ce qui entraîne une surchauffe du corps, faiblesse musculaire, fatigue. Avec un chauffage plus long, des nausées, des vomissements, des étourdissements, un essoufflement, une distraction s'ajoutent aux symptômes énumérés. Il existe un risque de développer un coup de chaleur.
À ce moment, la fréquence cardiaque augmente à 160-180 battements et la fréquence respiratoire jusqu'à 28 fois par minute. La perte de liquide par la sueur et l'air expiré peut représenter 80 % de la perte totale pour l'ensemble de la procédure.
L'influence du bain sur la santé humaine
De nombreux amateurs de sauna connaissent les symptômes ci-dessus, caractéristiques des première et deuxième étapes d'adaptation. Une personne n'est pratiquement pas capable de sentir la ligne qui les sépare. C'est pourquoi même les vapeurs expérimentés sont parfois secoués à la sortie du hammam, sans parler des débutants qui se sentent aussi fatigués que s'ils avaient déchargé un wagon à charbon.
Il est impossible d'attribuer un médecin à chaque visiteur du bain, les sensations subjectives sont donc le seul critère qui doit être guidé. Il a été établi expérimentalement que le début de la phase d'épuisement correspond à transpiration abondante, par conséquent, lorsque la sueur commence à couler du bout du nez, il est nécessaire de quitter le hammam. Un séjour supplémentaire dans des conditions de température élevée ne fera qu'épuiser le corps énergétiquement.
Un vrai bain est impossible sans eau froide. Ceux qui se limitent à un hammam et une douche chaude agissent imprudemment. La combinaison du chaud et du froid est à la base des effets physiologiques du bain. Quand il fait froid vaisseaux sanguins constriction, le sang afflue vers les organes internes, vers le cœur. Sous l'influence de la chaleur, les vaisseaux se dilatent et le sang est dirigé vers la périphérie. Le changement de chaleur et de froid renforce les vaisseaux sanguins.
Il ne serait pas exagéré de dire que l'influence du bain sur la santé s'apparente à un remède magique aux « sept maux ». Cette procédure apparemment simple guérit et rajeunit. Il existe plus de trois cents théories expliquant les causes du vieillissement humain. Mais de nombreux gérontologues, étudiant le vieillissement des organismes vivants, associent l'apparition de la vieillesse à la négligence des règles d'hygiène les plus simples. Sachant comment le bain affecte la santé et visitant régulièrement le hammam, vous avez la possibilité d'être joyeux et beau dans la vieillesse. La chaleur du bain élimine en douceur les cellules mortes de la couche supérieure de la peau, élimine les toxines du corps. Se débarrasser plus rapidement des cellules mourantes signifie créer un terrain fertile pour la naissance de nouvelles.
Ministère de l'éducation et des sciences de la Fédération de Russie
Établissement d'enseignement supérieur budgétaire de l'État fédéral
Institut des mines et de la métallurgie du Caucase du Nord
Université technologique d'État
Faculté des technologies de l'information
Le bain et son impact sur la santé
Réalisé :
Groupe étudiant ISb-131
Gagloeva Marina Valerievna
Vladikavkaz - 2013
1. L'histoire du bain
1 bains romains antiques
3 furos japonais
4 Les premiers bains en Russie
5 Thermes de Pierre Ier
6 Renommée mondiale
Caractéristiques du bain russe
1 Vapeur "savoureuse"
2 parfums de bain
Impact sur le corps
1 Nous sommes trempés
3 Sports et sauna (Avis spécialisé)
4 Impact psychologique
5 L'effet du bain sur les vaisseaux
6 L'effet du bain sur la peau
Conclusion
Bibliographie
1. L'histoire du bain
1.1 Bains romains antiques
Saluant un ami, le Chinois demandait généralement : « As-tu mangé ? », le Persan souhaitait sincèrement : « Sois toujours de bonne humeur ! », et le Romain s'intéressait à : « Comment transpires-tu ? ».
Sans aucun doute, dans aucun autre pays "l'industrie du bain" n'a pris une telle ampleur qu'en Rome antique. Et nulle part je n'ai trouvé un système clair aussi bien pensé.
Pour la première fois, le bain a été utilisé à des fins médicinales au IIe siècle av. Asclépiade, un médecin romain exceptionnel de l'époque, a déclaré: "Le patient est obligé de récupérer si ses médecins sont la propreté, la gymnastique modérée, la transpiration dans le bain, le massage, l'alimentation et les promenades au grand air." Puis, pour la première fois, les médecins ont commencé à remarquer que la «procédure du bain» améliore la circulation sanguine et augmente ainsi la vitalité.
L'amour du bain chez les Romains est devenu universel. Ensuite, ils ont commencé à construire des bains géants - termes. Les Romains se sont préparés à des constructions à grande échelle : dès la fin du IIIe siècle av. appris à utiliser le ciment.
L'un des historiens écrit que les termes ressemblaient à des villes en taille. Les thermes occupaient 12 hectares, accueillaient 2500 personnes à la fois. Les dirigeants romains, dans un effort pour gagner en popularité, ont construit des bains, sans lesquels les habitants de la ville ne pourraient pas imaginer leur vie. Les Thermes de Caracalla, non loin du Colisée, sont mieux conservés que d'autres. Schématiquement, leur dispositif se présente comme suit : un vestibule, une grande salle - un tepidarium - pour la sudation, un hammam à chaleur sèche, une salle de sport, une bibliothèque et un buffet. Un stade et une salle de sport jouxtent les termes.
Bains romains et sports étaient inextricablement liés. Suétone (vers 69-141 après JC) dans sa "Biographie des Douze Césars" raconte qu'avant d'entrer dans le terme, ils ont fait divers exercices. L'empereur Auguste (63 avant J.-C. - 14 après J.-C.) aimait transpirer devant un feu ouvert, puis roulait eau froide. Suétone rapporte qu'Auguste composait des épigrammes amusantes et que cela se faisait souvent dans un bain, et avant le bain, il s'entraînait pendant plusieurs heures avec des balles - rembourrées et gonflables. L'empereur Vespasien (9-79 ap. J.-C.) « se levait tôt, avant le lever du jour, et lisait les lettres et les rapports de tous les fonctionnaires. De la chambre, il est allé aux bains publics, puis à la table: à cette époque, disent-ils, tout est plus gentil et plus doux, et ses proches ont essayé de l'utiliser s'ils avaient des demandes.
Le battement du tambour annonçait l'ouverture des termes, où les Romains se pressaient, comme en vacances. À volonté, ils pénétraient dans une pièce à vapeur sèche ou humide. La procédure a duré 5-8 minutes. Puis ils se rendirent dans la salle, où ils s'aspergèrent d'eau tiède ou froide. D'autres ont immédiatement plongé dans une mare d'eau froide. Puis un soin assez long. Il a été nettoyé avec des grattoirs en bois spéciaux. Les gens riches les faisaient faire en ivoire ou en dents d'hippopotame. Le culte du massage - frotté avec des baumes et des huiles parfumées.
Aux conditions - beaucoup de serviteurs. Certains surveillaient le poêle, maintenaient la température nécessaire dans les salles de bains. D'autres frottaient le corps des clients avec du duvet de cygne. Le troisième massé. Parmi les serviteurs des bains, il y avait même des "cueilleurs de cheveux", et ils le faisaient sans douleur. Les callosistes se distinguaient par un art particulier: les Romains marchaient en sandales ouvertes et s'efforçaient d'avoir des pieds impeccablement soignés.
Les thermes romains se distinguaient par un luxe incomparable. Qu'il suffise de dire que les lavabos étaient en argent, et parfois en or. Rien que dans les thermes de Dioclétien, il y avait deux mille cinq cents chaises de marbre ! 40 000 bâtisseurs ont participé à la construction de ces thermes.
Les bassins des bains étaient recouverts de marbre fin, ce que l'on voit rarement dans les temples. Le bain de Claudius Etruscan se distinguait par un luxe à couper le souffle. Ses salles étaient tapissées d'épaisses dalles aux couleurs les plus bizarres. Les chutes d'eau artificielles, le murmure de l'eau dévalant les escaliers, apaisent et évoquent d'agréables pensées.
Vaste était l'étendue de l'empire romain. Partout où les légionnaires romains sont venus - en Gaule (la France actuelle), en Grande-Bretagne, en Allemagne, en Asie Mineure, en Syrie, sur les rives du Danube et dans les sables africains - partout ils ont construit des bains. Soit dit en passant, les célèbres stations thermales actuelles de Karlovy Vary et de Vichy étaient connues à l'époque romaine. Ils sont en fait nés sur le site du terme.
Pour créer de la chaleur sèche dans de petits bains, ils les chauffaient avec du charbon de bois. Et s'ils voulaient une atmosphère plus humide, du bois de chauffage ordinaire était utilisé. Les anciens auteurs romains mentionnent le bois sans fumée pour un bain. Ce bois de chauffage était préparé de diverses manières. Ils les faisaient sécher sur un grand feu, mais à quelque distance de celui-ci, afin que le bois ne se carbonise pas. Autrement. Après avoir retiré l'écorce de l'arbre, il a été trempé dans l'eau puis séché. Le troisième est le plus cher, mais, comme indiqué, le plus le droit chemin cuisson du bois de chauffage sans fumée : les mouiller dans la boue huile d'olive puis séché au soleil.
Les « vapoteurs » romains avaient des goûts différents. Il y avait, comme à notre époque, des adeptes de la haute température. Ensuite, non seulement le sol des bains publics était chauffé, mais aussi les murs - des tuyaux de chauffage recouverts de carreaux y passaient également. Parfois, des trous étaient pratiqués dans les murs, à partir desquels l'air chaud entrait directement dans le caldarium. En fait, le même principe de chauffage central. Mais ce n'était pas de l'eau qui coulait dans les tuyaux, mais de l'air chaud. Ils chauffaient les bains géants... avec de l'huile.
Avec quoi les anciens Romains se lavaient-ils ? Après tout, par exemple, les Grecs ne savaient pas encore ce qu'était le savon. En tout cas, dans une description aussi fiable de la vie des Hellènes, comme les poèmes d'Homère, on apprend que le sable servait à laver le corps. Mais c'était un sable spécial, très fin. Il a été spécialement livré en Hellas depuis l'Egypte, depuis les rives du Nil. Et chez les Égyptiens eux-mêmes, le savon était remplacé par la pâte de cire d'abeille qu'ils ont mélangé avec de l'eau.
Les Romains ont amélioré la fabrication du savon dans le but de le rendre plus abordable. De la cendre de bois et de la soude ont été utilisées. Les Romains ont adopté des Phéniciens la fabrication du savon à base de graisse de chèvre et de cendre de hêtre. Mais peu importe à quel point les hygiénistes romains ont essayé, ils n'ont pas réussi à fabriquer du savon aussi abordable qu'il l'est aujourd'hui. Les Romains se rasaient et lavaient leurs vêtements comme avant, sans utiliser de savon.
Le savon est brassé en Russie depuis l'Antiquité. Aussi bien à domicile que dans des ateliers spécialisés. Un vieil adage a survécu jusqu'à nos jours : « Il y avait de la graisse, il y avait du savon ». Parce que pour la fabrication du savon ils utilisaient du boeuf, de l'agneau, saindoux. En effet, ils ont ajouté les huiles végétales comme le lin. Des villages entiers étaient engagés dans le "commerce de la potasse" - la soi-disant production de savon. Bien au-delà des frontières de notre pays se trouvait la renommée des maîtres savonniers Valdai et Kostroma.
1.2 Sauna finlandais
Il y a 60 000 lacs en Finlande et 1 million de saunas pour 4,8 millions de personnes. Sauna (traduit du finnois - "bain") est la sœur finlandaise du bain russe. L'ancêtre du bain et du sauna russes est une cabane en rondins fumés, un bain «noir». Tant dans le bain russe que dans le sauna, la vapeur a longtemps été obtenue en versant de l'eau sur les pierres chauffées au four. Les Russes et les Finlandais ont toujours utilisé des balais pour se fouetter, et quand ils se sont vraiment échauffés, ils ont plongé dans eau froide, "plongé" dans une congère.
Les Finlandais ont une légende sur la naissance du sauna. Les gouttes de pluie qui s'infiltraient par le toit fuyant tombaient sur les pierres chaudes de l'âtre. Une douce chaleur parfumée régnait dans la maison. Et puis les gens ont décidé de faire de leurs propres mains ce que la pluie pouvait faire.
Les Finlandais exportent même des saunas. Leurs saunas loma, salosaunas, purosaunas, erasaunas peuvent être trouvés dans de nombreux pays du monde. Ils sont beaux et confortables. Ce n'est pas un hasard si en Finlande le sauna est comparé à une table de fête. Ici, tout doit être agréable à l'œil. Les saunas sont généralement construits à proximité de lacs pittoresques. Les fenêtres de la maison sont faites de telle sorte que le soir (et les Finlandais utilisent le sauna en fin de journée) les rayons du soleil couchant apportent une sensation de paix et de tranquillité. "Les larmes sèchent dans le sauna, et mauvaise humeur va brûler », disent les Finlandais.
1.3 Furo japonais
Bain japonais - le furo ressemble à ceci. Il s'agit d'un grand tonneau en bois rempli d'eau chaude jusqu'à 45 degrés. Sous le tonneau se trouve un poêle. À l'intérieur du canon, il y a un siège pour que vous puissiez effectuer la procédure en position inclinée. Tout le corps, à l'exception de la poitrine (région du cœur), est plongé dans le bain. Un bonnet imbibé d'eau froide est généralement mis sur la tête. Ils sont chauffés dans un furo pendant environ 4-5 minutes. Après cela, ils rampent hors du tonneau, se sèchent, s'enveloppent dans une robe de chambre et se reposent, allongés sur le canapé. La transpiration du corps cuit à la vapeur continue. Ceux qui cherchent à chasser l'excès de poids s'enveloppent dans une couverture en laine pour transpirer encore plus.
En plus des bains furo à domicile, il existe de nombreux bains publics au Japon - sento. Avant c'était des tonneaux en bois grandes tailles. Désormais, les sento sont équipés sous forme de piscines, mais pas de piscines profondes. Il s'agit plutôt d'une immense salle de bain, conçue pour 5 à 8 personnes. Ces bains publics sont aménagés dans des pièces spacieuses et ventilées. En cela, les Japonais voient l'un des avantages importants de leur bain : un air chaud et pur.
Furo est né un jour très des raisons simples. Premièrement, les Japonais n'utilisaient pas de savon, car. des animaux abattus sont utilisés pour le fabriquer, ce qui est contraire aux croyances religieuses des bouddhistes. Ils ont donc commencé à se laver à l'eau chaude. Deuxièmement, le climat au Japon est humide. En hiver, l'humidité exorbitante est exacerbée par un froid glacial. Les maisons sont mal chauffées: le chauffage à la vapeur est loin d'être partout et coûte très cher, donc même en hiver, son inclusion est strictement réglementée. Les Japonais, en raison des traditions, s'habillent assez facilement (auparavant, le bouddhisme interdisait l'utilisation de poils d'animaux et de fourrures dans les vêtements). Il y avait donc un besoin quotidien de bien s'échauffer.
Lors de la XIe Olympiade blanche à Sapporo, nos athlètes se sont familiarisés avec un autre type de bains japonais. Ce sont les soi-disant bains de sciure de bois. La sciure de cèdre est mélangée avec du bois et du feuillage coupés et plus de 60 autres herbes médicinales et aromatiques. Tout ce mélange est placé sur un lit spécial et chauffé à environ 60 degrés. Une personne est immergée jusqu'au cou dans une masse parfumée, elle se réchauffe, transpire pendant 15 minutes, et la sciure de bois absorbe la sueur et transmet au corps diverses matériel utile. Un tel bain dissout efficacement les dépôts de graisse, rajeunit la peau et détruit Bactéries nocives. Après le bain, massage par vibration. Nos athlètes ont aimé ce sauna et ont décidé d'apprendre de l'expérience utile.
1.4 Les premiers bains en Russie
L'histoire du bain russe remonte à la haute antiquité. Hérodote, errant à travers le monde, a visité le territoire de notre pays - dans la région nord de la mer Noire et à l'embouchure de l'estuaire du Dniepr-Bug. L'historien raconte la légende qu'il a entendue dans les steppes de la mer Noire. Le fait que le héros grec Hercule est apparu une fois ici. Il avait trois fils - Agathirs, Gelon et Scyth. Un jour, Hercule suggéra à ses fils de tirer sur un arc puissant, que, à part lui, personne ne pouvait contrôler. Un seul Scythe - le plus jeune des frères - a réussi à remplir le commandement d'Hercule. Ainsi, le Scythe est devenu le seigneur des steppes de la mer Noire. Dans un tumulus scythe près de Nikopol sur le Dniepr, un vase en argent a été trouvé représentant des personnes d'apparence héroïque freinant des chevaux des steppes.
Hérodote a parlé des bains utilisés par ces personnes fortes et puissantes. Trois poteaux ont été installés, avec leurs extrémités supérieures inclinées l'une vers l'autre, puis ils ont été recouverts de feutre. Puis ils jetaient des pierres incandescentes dans une cuve placée au milieu de cette hutte. Prenant des graines de chanvre, ils montèrent dans ce bain de feutre et le jetèrent sur des pierres chaudes. De là, note l'historien, une vapeur si forte s'est élevée qu'aucun bain hellénique ne peut être comparé à celui qu'il a vu dans la steppe. En profitant, les Scythes hurlèrent de plaisir. D'Hérodote, nous apprenons que les Scythes, après l'enterrement du défunt, se sont nettoyés avec un bain de vapeur. Les femmes scythes frottaient sur une pierre brute, ajoutant de l'eau, des morceaux de cyprès, de cèdre et d'encens. Cette pâte liquide à l'odeur agréable a été étalée sur tout le corps et, lorsque cette couche a été lavée le lendemain, elle est devenue propre et brillante.
Le bain russe est mentionné dans les chroniques des Xe-XIIIe siècles. Elle s'appelait mov, movnya, movnitsa, savon, vlaznya ou juste un bain public. Dans la Russie antique, les tribus vaincues ont même rendu hommage ... avec des balais en bouleau.
Nous apprenons beaucoup de choses intéressantes de Nestor (XI - début XIIe siècle), ce, pourrait-on dire, le premier écrivain russe, dans son "Conte des années passées", "Voici le conte des années passées, d'où la terre russe vient de..."
Il y a des lignes dans les annales sur le bain. À Veliky Novgorod, le légendaire apôtre André, voyageant dans différents pays, a vu des bains en bois, où les gens, nus, se frappaient avec des balais et, à la fin, s'aspergeaient d'eau froide. "... Et ils prendront les jeunes sur cette verge et se frapperont ... Et ils s'aspergeront d'eau glacée ... Et alors ils se déplaceront et ne se tourmenteront pas."
A l'époque dont relate la chronique, les Slaves orientaux n'avaient pas encore de cités. Donc, nous parlons des siècles V-VI.
1.5 Bains de Pierre I
Un certain Berholz, qui fut quelque temps à la cour de Pierre Ier, dit que le peuple russe est capable de donner à l'eau, qu'on verse sur des pierres brûlantes, le degré de chaleur nécessaire. « Au début, tu t'allonges tranquillement sur une étagère recouverte de paille, recouverte d'un drap propre sur le dessus. Ensuite, ils commencent à planer avec des balais en bouleau. C'est extrêmement agréable, car cela ouvre les pores et augmente la transpiration. Ensuite, ils grattent vigoureusement avec leurs doigts tout le corps afin d'en séparer les impuretés, ce qui est également très agréable. Ensuite, ils prennent du savon et le frottent sur tout le corps pour qu'il ne reste nulle part la moindre trace de saleté... Ils le versent dessus, à volonté, avec de l'eau tiède ou froide. Tu as l'impression de renaître..."
Une histoire enregistrée d'après les paroles d'un contemporain de Pierre Ier : « En 1718, lorsque Pierre le Grand était à Paris, il ordonna de faire un bain public pour les grenadiers sur les bords de la Seine dans une maison, dans laquelle ils se baignaient après le Chauffer. Une telle action inhabituelle pour les Parisiens, à leur avis, l'aventure de la mort a produit un rassemblement bondé de spectateurs. Ils regardaient avec stupéfaction les soldats sortir en courant, chauffés par la vapeur du bain, se précipiter dans la rivière, nager et plonger. Le chambellan royal Verton, qui est dans les serviteurs de l'empereur, voyant ce bain lui-même, rapporta à Pierre le Grand (ne sachant pas que cela se faisait par ordre du souverain) qu'il interdisait aux soldats de nager, car ils se baigneraient tous. mourir. Pierre, en riant, répondit : « N'ayez pas peur, monsieur Verton. Les soldats sont un peu affaiblis par l'air parisien, car ils s'endurcissent avec un bain russe. Nous avons cela en hiver aussi : l'habitude est une seconde nature.
Pierre Ier a non seulement honoré le bain russe, mais a été l'organisateur des premières stations d'hydrothérapie en Russie. Peter a ordonné de chercher des "eaux curatives" dans les terres russes. Ainsi, le « marteleur » de l'usine de Konchezero, Ivan Ryaboev, a découvert près d'Olonets, en Carélie, des « eaux martiales ». Comme l'eau de la source s'est avérée ferrugineuse, elle a été appelée martiale - en l'honneur de Mars - le dieu de la guerre et du fer.
La culture ancienne est vénérée en Russie depuis l'époque de Pierre le Grand. Des bâtiments ont été érigés dans le style de l'ancienne Hellas et de la Rome. Et les thermiques aussi. Dans la ville de Pouchkino (ancien Tsarskoïe Selo) dans les locaux du Grand Palais se trouve le soi-disant bain froid. C'est une copie des termes romains, "dans le goût ancien des temps d'Auguste et de Cicéron".
Les bains en Russie ont toujours eu une signification curative et améliorant la santé. Les archives ont conservé un enregistrement indiquant que le 11 mai 1733, l'autorisation a été reçue du bureau médical pour "établir un bain médical à Moscou". Le propriétaire de cet établissement était obligé de "prendre le prix sans excès, afin qu'il n'y ait pas de plaintes contre lui". De plus, "il est interdit de conserver les vins chauds, les vodkas et toute boisson sacrée".
1.6 Renommée mondiale
Les bains russes ont commencé à se répandre dans le monde. Ainsi, par exemple, après la campagne de Napoléon en Russie, sa défaite et l'entrée des troupes russes dans les pays d'Europe occidentale, nos bains ont commencé à être construits en France, en Allemagne et en Suisse. Au XVIIIe siècle, des hammams basés sur notre modèle ont commencé à être fabriqués à Londres et à New York.
Quelle est la supériorité des bains russes ? Bien qu'il n'y ait pas de luxe de bains romains ici, les Russes font dans une pièce ce que les Romains faisaient, et les Turcs et les Orientaux le font encore dans quatre ou cinq. Mais l'avantage le plus important est la façon dont la vapeur se prête. Dans le bain russe, la vapeur est pompée à l'aide d'un radiateur dans lequel des pierres chauffées au rouge sont placées. Il voulait quelque chose de plus chaud - il a aspergé d'eau le poêle. Dans les bains turcs romains, la vapeur provient du déversement sur un sol chaud, sous lequel passent des tuyaux. Mais ces bains ont des inconvénients que les bains russes n'ont pas - ils ne sont pas mis à jour air frais. Une nouvelle vapeur donne naissance à un nouvel air... De plus, une telle vapeur n'adoucit pas le corps de la même manière que la vapeur d'un bain russe - "développe les instruments d'inhalation, de combat et autres veines, revitalise et restaure ces parties à l'état dans lequel ils étaient auparavant. »
Dans tout aides à l'enseignement selon la physiothérapie, le bain russe est considéré comme une méthode classique de traitement thermique. Des millions de personnes puisent vigueur, santé, endurcissement dans ce remède original et extrêmement simple.
2. Caractéristiques du bain russe
2.1 Vapeur "délicieuse"
"Profitez de votre bain!" On dit quand on prend un bain de vapeur. Et cela a un sens profond. Obtenir une vapeur légère, « savoureuse » et saine est une priorité absolue dans un bain. Une telle compétence a toujours été appréciée en Russie. Il est nécessaire de ramasser du bois de chauffage de bouleau sec. Oui, disposez-les dans le four pour qu'elles brûlent uniformément. Assurez-vous que le feu dans le poêle ne s'éteint pas soudainement, mais si nécessaire - immédiatement, et après cela, il reste des charbons ardents. Et pour qu'il n'y ait pas de flamme bleue de monoxyde de carbone sur eux. Exactement - ni plus tôt ni plus tard - pour claquer la porte du bain. Et pour que la chaleur y soit non seulement suffisante, mais aussi uniforme - du sol au plafond. Il n'a pas coulé dans le bain, mais comme s'il se tenait debout, comme dans un four russe. Pour que les murs et le plafond soient correctement réchauffés et qu'il ne reste plus d'humidité ni de mauvaises odeurs. Fermez le tuyau exactement au bon moment et aérez pour éviter les émanations. Mais même ici, il n'y a pas assez de surplus - pour ne pas avoir froid. Ainsi, il a été considéré: préparer un bain - qu'un instrument de musique doit être accordé.
Qu'en est-il de l'alimentation en eau du four ? Ici, il faut de l'habileté, de la prudence, du jugement. L'essentiel est de ne pas inonder le radiateur. Et encore une fois, évitez l'humidité excessive. Ensuite, vous pouvez respirer facilement. Chaleur forte, mais affectueuse ! Et mélangez habilement diverses drogues parfumées dans de l'eau chaude avant de la verser sur les pierres. En un mot, beaucoup bonnes recettes gardé par ceux qui connaissaient vraiment le bain russe et savaient prendre un bain de vapeur avec goût. Le sol du hammam était parsemé de branches de pin finement hachées, de fleurs et d'herbes à l'arôme acidulé. Ils ont fabriqué des étagères de bain en bois de tilleul. Ils mettent une louche d'eau dans le chauffe-eau - et l'arbre semble répondre : dans le bain... l'odeur du miel. Soit dit en passant, le tilleul, comme les scientifiques l'ont établi, a des propriétés désinfectantes et antiseptiques.
La température dans le bain russe est de 70 à 95 degrés, l'humidité relative est de 85 à 95%. Assez chaud, moyennement sec et humidité agréablement douce. Comme par une chaude journée au bord de la mer. Facile à respirer. La chaleur se réchauffe, pénètre profondément dans les pores, mais ne crache pas.
2.2 Senteurs de bain
Divers médicaments peuvent être ajoutés à l'eau chaude pour la cuisson à la vapeur. Pour nettoyer le hammam et éliminer toutes sortes d'odeurs malsaines. De telles drogues parfumées peuvent être constamment jetées dans le four et pendant la séance de bain elle-même. Cet arôme aide non seulement à mieux respirer, mais a également un effet bénéfique sur le corps.
Le plus souvent, dans nos bains, ils servent de la bière ou du kvas. Leur odeur est vraiment agréable. Ça sent le pain fraîchement cuit. Cependant, il est toujours recommandé d'utiliser plantes médicinales. L'effet de guérison augmentera considérablement.
Les médecins sont arrivés à la conclusion que le moyen le plus rapide (et indolore) d'administrer des médicaments est sous forme d'aérosol. Le médicament est pulvérisé dans l'air, pénètre dans les poumons puis dans le sang. À la médecine traditionnelle cette méthode est connue depuis longtemps. Vous avez attrapé un rhume - et vous vous asseyez près de la fonte avec des pommes de terre cuites "en uniforme". Il se couvrit la tête et inhala une forte vapeur de pomme de terre. Et après le thé chaud aux framboises - et dans un lit chaud. Le matin, je me suis réveillé - un rhume était parti comme une main.
Souvent, ils éclaboussent les pierres avec de la teinture d'eucalyptus, achetée en pharmacie, ou une décoction maison à partir des feuilles de cette plante. Les feuilles d'eucalyptus contiennent 40 composants des huiles essentielles les plus utiles. Les feuilles de certaines espèces sentent... la rose. Ces feuilles ont des propriétés bactéricides. Le cinéol, qui est extrait de ces feuilles, tue instantanément les agents pathogènes de la dysenterie, de la diphtérie, la fièvre typhoïde.
La menthe est une sorte de championne des saveurs parmi de nombreuses herbes. La menthe a longtemps été respectée en Russie. Lorsque la peau faisait mal, ils se lavaient dans des décoctions de menthe. La peau a acquis une teinte mate, les rides ont été lissées. Cela vaut la peine de faire planer vos jambes dans de l'eau à la menthe, car la fatigue disparaît, l'enflure disparaît. Le thé à la menthe poivrée élimine les nausées, les brûlures d'estomac, les éructations. Mais le kvas infusé à la menthe est particulièrement célèbre - une si bonne boisson dans le bain russe a toujours été préférée: "c'est froid dans la bouche, chaud dans l'estomac".
Tout le monde a entendu parler du nectar curatif des fleurs de tilleul. Ce n'est pas un hasard si le tilleul est appelé l'arbre à miel. Doré parfumé miel de tilleul au-delà de tout éloge. Un tilleul donne plus de nectar qu'un hectare de sarrasin en fleurs. Depuis des temps immémoriaux, une infusion de fleurs de tilleul est utilisée pour soigner les rhumes. Ce médicament provoque une sueur abondante et chasse la maladie, comme disent les gens. Maintenant, les scientifiques ont compris le mécanisme d'action d'un tel médicament. Il s'avère que les substances contenues dans Fleur de tilleul capable de stimuler glandes sudoripares. Quoi de mieux quand on est sur l'étagère du bain ! Tout le monde ne transpire pas de la même manière dans le bain, et une telle infusion fera du bon travail. Les fleurs de tilleul ont une forte propriété désinfectante.
Le thym ou, comme on l'appelle aussi, le thym ou l'herbe Bogorodskaya, est aussi, comme le tilleul, une excellente plante à miel. Les gens sont depuis longtemps convaincus que l'arôme du thym est non seulement agréable, mais également utile. Les infusions de cette herbe aident à lutter contre la toux et les maux de gorge. Rincez-vous la bouche avec de telles infusions pour détruire une odeur désagréable. Lavez-vous les cheveux pour vous débarrasser des pellicules. Le thym est riche en huiles essentielles. Ainsi, dans le bain, l'arôme d'herbe de steppe apparemment sans prétention est très utile. Il est cicatrisant pour la respiration et assainit l'atmosphère du hammam.
Indispensable dans le bain et l'origan. En prenant une feuille d'origan et en regardant la lumière, vous pouvez voir beaucoup de points lumineux - ce sont les plus petites cellules saturées d'huile essentielle. C'est pourquoi l'origan dégage un arôme si parfumé. L'infusion d'origan donne de la vigueur et en même temps apaise. Même autrefois, dans les villages russes, les enfants étaient lavés dans une décoction d'origan pour les débarrasser de la scrofule.
Très approprié dans le bain et le millepertuis. Il a longtemps été appelé "l'herbe pour quatre-vingt-dix-neuf maladies". Le millepertuis est utilisé dans le traitement des maladies de l'estomac et du foie, des rhumatismes articulaires et de la goutte. Ils font des lotions à partir d'ecchymoses, d'abrasions, de suppurations. En soi, une décoction de millepertuis, comme beaucoup d'autres herbes, lorsqu'elle est administrée aux pierres dans le bain, ne donne pas une forte odeur odorante unique. Mais avec d'autres crée une sorte de "bouquet" unique. Et le plus important - le millepertuis ajoute à l'atmosphère du bain beaucoup physiologiquement substances actives. L'herbe contient de l'imanine - forte cicatrisant, huile essentielle, carotène, vitamine C et plus encore. De plus, il a une propriété désinfectante.
Les feuilles de tussilage iront également dans le bain. En Russie, une décoction de cette plante additionnée d'ortie était considérée comme un remède sûr contre la chute des cheveux et les pellicules. Très pratique dans les potions de bain et la camomille, qui pousse partout. Cette fleur modeste est riche en huile essentielle, vitamine C, carotène. La camomille a des propriétés anti-inflammatoires, diaphorétiques et antiseptiques. Son infusion est gargarisée avec des maux de gorge. Ils fabriquent des cataplasmes et des lotions à base de camomille pour l'inflammation de la peau et même l'eczéma. Ils se lavent les cheveux avec une infusion de camomille pour se débarrasser des pellicules et donner aux cheveux une couleur dorée, de la brillance, de la douceur.
2.3 Balais
Un balai en bouleau, très apprécié de ceux qui aiment prendre un bain de vapeur, est un symbole du bain russe. Le bouleau fait depuis longtemps partie de la vie de notre peuple. Si les anciens Égyptiens écrivaient sur du papyrus, nos ancêtres écrivaient sur de l'écorce de bouleau. Une décoction de feuilles était utilisée pour soigner les blessures. Une teinture de bourgeons et de feuilles était considérée comme la première pour les maladies de la peau, la perte de cheveux, les douleurs articulaires, l'enflure et «pour expulser la mauvaise sueur» lorsqu'un rhume l'emporte.
Les scientifiques ont découvert que les substances volatiles proviennent des feuilles de bouleau. Ils purifient l'air, tuent les agents pathogènes. C'est pourquoi il est si facile de respirer dans la forêt, où il y a beaucoup de bouleaux.
Il y a un sens profond dans la dépendance traditionnelle à un balai de bouleau. Dans le bain, ce n'est pas seulement un ventilateur avec lequel la chaleur est pompée, mais un véritable appareil de massage médicinal qui a un effet bénéfique sur la peau.
feuille de bouleau capable de coller au corps. Il est poreux. Même au toucher, la rugosité de sa surface se fait sentir. Lorsque vous vous baignez avec un balai en bouleau, il s'adapte parfaitement au corps et, pour ainsi dire, enlève, absorbe la sueur qui est sortie. Absorbe particulièrement régulièrement la sueur sèche, qui a perdu son liquide cellulaire, puis un balai cuit à la vapeur. Par conséquent, après chaque entrée dans le hammam, il est nécessaire de bien rincer le balai à l'eau chaude. En raison de la porosité des feuilles, les propriétés nettoyantes d'un balai de bouleau sont supérieures à celles du chêne ou de l'eucalyptus.
Après le balai de bouleau en popularité parmi les amateurs de bain, sans aucun doute, le balai de chêne. Les scientifiques ont prouvé que les feuilles de chêne libèrent des substances curatives. Ils peuvent même abaisser la tension artérielle chez les patients hypertendus. Il est préférable de les récolter en juin-août. Et pas n'importe où, mais dans une forêt humide et sombre, où poussent de grandes bardanes. Les branches de chêne cueillies dans de tels endroits sont particulièrement solides, les feuilles ne tombent pas et peuvent être conservées pendant environ deux ans.
Ils fabriquent également des balais à partir de groseilles. Bien qu'ils soient inférieurs au bouleau et au chêne en force, ils n'en sont pas moins parfumés et très bénéfiques pour la peau.
En Sibérie, les balais en sapin sont préférés. Les chasseurs, les forestiers, fatigués pendant la journée, sont sûrs qu'un tel balai peut non seulement chasser la fatigue, mais aussi toute maladie. Ceux qui sont tourmentés par les rhumatismes ont également recours à un balai en sapin. Vapeur et balais de cèdre et d'épicéa. Massages excellents ! En plus c'est médicinal. Les branches de sapin, de cèdre et d'épicéa sécrètent les substances balsamiques les plus utiles. L'avantage de tels balais est qu'ils peuvent être récoltés à tout moment de l'année.
Au Kazakhstan, dans les zones où il n'y a pas de forêt, on utilise des balais d'absinthe. Ils sont récoltés peu de temps après la floraison, lorsque les tiges sont devenues plus fortes, mais ne se sont pas desséchées. Rangez les balais en absinthe, comme le bouleau. Tout d'abord, ils le sèchent à l'ombre, puis le placent quelque part, par exemple dans le grenier ou dans la grange.
Bon dans le bain et balai d'eucalyptus. Ses feuilles sont denses, vert vif, ne se fanent pas de la plus forte chaleur du bain. Pour un balai, les feuilles ne conviennent pas à n'importe quel eucalyptus, mais à un en forme de tige, rappelant notre saule. En soi, un balai d'eucalyptus n'est pas tout à fait adapté à un bain de massage. Ses branches sont trop flexibles et il est difficile de pomper de la chaleur avec elles. Il est préférable d'ajouter quelques branches d'eucalyptus à un balai de bouleau ou de chêne.
Le balai d'ortie est surtout honoré par les baigneurs invétérés qui ont beaucoup appris sur la procédure du bain. L'ortie contient plus de protéines que le persil ou le céleri. Même le citron cède à l'ortie une abondance de vitamine C. Et en termes de teneur en fer, c'est peut-être sans égal. Une infusion de ses feuilles aide dans les maladies du foie et des reins, les rhumatismes articulaires et musculaires, la furonculose, l'acné.
Lors de la cuisson à la vapeur avec un balai d'ortie, vous ressentez une sensation de picotement léger et agréable. Le corps devient instantanément vermeil. Pas d'ampoules ni d'inconfort. En un mot, il faut se débarrasser de toutes les peurs et emporter avec soi un balai d'ortie aux bains publics, dont les bienfaits, sans parler des sensations agréables, sont indéniables.
physiologique psychologique bain santé
3. Impact sur le corps
3.1 Trempe
Un bain sans procédures d'eau n'est pas un bain. Cuit à la vapeur - et sous la douche. Chaud, frais, froid, glacé. Changement de température, gymnastique des vaisseaux sanguins, excellent durcissement. Vivre sans grippe. C'est le principe de l'écrouissage basé sur l'alternance différentes températures. Mais encore une fois, pas une seconde ne devons-nous oublier le commandement : « Ne fais pas de mal ! Il serait absurde pour un débutant non aguerri de sortir en courant du hammam et de se jeter dans la neige ou dans un bassin d'eau froide. Si vous devez vous habituer progressivement à la chaleur du bain, alors encore plus aux procédures froides. Ici, des soins particuliers sont nécessaires. Si le cœur n'est pas très entraîné, il vaut mieux éviter un refroidissement soudain après le bain. Une douche chaude est préférable d'abord, puis un peu plus fraîche.
Mais peu à peu - vous le sentirez vous-même - l'eau froide vous sera de plus en plus douce. Vous allez adorer ce grand jeu chaud et froid. Nous devons apprendre à déterminer leur combinaison raisonnable. Ne pas trop refroidir, éviter les frissons. Une règle de bain inébranlable : une procédure à froid doit être courte. Et il ne faut pas se précipiter dans la piscine avec de l'eau froide immédiatement après la première entrée dans le hammam, ne s'étant pas suffisamment réchauffé. Mais quand vous avez été sur l'étagère une fois, deux fois, une troisième fois, alors ce n'est pas un péché de plonger dans l'eau froide. Ensuite, le froid ne se fera même pas sentir. Dans l'eau, vous pouvez vous détendre, mais ne le faites pas mouvements brusques. Assez de charge, ce qui donne un bain.
Si l'eau de la piscine est froide (moins de 15 degrés), vous ne devez pas nager, mais simplement vous baigner. J'ai plongé, me suis senti frais - et encore sur les étagères chaudes. Mais pas pour longtemps, littéralement pendant 1-2 minutes. Et puis - dans le dressing, où vous devez vous détendre, enveloppé dans un drap éponge.
Le moment viendra - vous durcirez correctement, deviendrez un vrai baigneur et vous serez attiré par des charges de sauna plus élevées, plus de sensations fortes. Pourquoi ne pas vous allonger dans la neige après un bain chaud ? Mais cela nécessite un bon durcissement, qui s'accompagne d'une patience raisonnable, d'un entraînement progressif.
3.2 Massages
Sous l'influence du massage, le tonus musculaire et l'élasticité augmentent, leur fonction contractile s'améliore et la capacité de travail augmente, y compris celle des muscles fatigués. Le massage améliore la circulation sanguine et les processus trophiques de la peau, stimule les fonctions des glandes cutanées, améliore l'élasticité et la fermeté de la peau et a un effet polyvalent sur le système nerveux. Il affecte activement de nombreux organes et systèmes.
L'effet physiologique (et, bien sûr, hygiénique) du bain ne sera pas complet si vous ne vous lavez pas correctement avec une débarbouillette et du savon. Et là aussi, il y a des règles. Mais avant de se laver (ou plutôt, avant la dernière entrée dans le hammam), ce serait bien de se faire masser.
Le massage avec un balai améliore la circulation sanguine et le métabolisme superficiels, et les huiles essentielles, passant d'un balai à la peau, préviennent son vieillissement prématuré. Un balai frais peut être utilisé immédiatement, seulement après rinçage. Un balai sec doit être immergé dans de l'eau froide pendant 10 à 20 minutes, puis dans de l'eau chaude pendant 1 à 3 minutes. Il est impossible d'ébouillanter un balai dans de l'eau bouillante, sinon les feuilles tomberont rapidement. Le massage au balai se fait lors d'une des dernières visites au hammam. Celui qui est plané est allongé sur le ventre. Le bateau à vapeur prend deux balais avec des mains gantées (ceux en toile grossière conviennent). Tout d'abord, l'air chaud est soufflé vers le corps, en douceur, comme des ventilateurs, en l'éventant des côtés des jambes à la tête et au dos. Et donc 2-3 fois jusqu'à ce que le corps commence à transpirer. Puis fouetter légèrement avec des balais, d'abord sur le dos et le bas du dos dans tous les sens, puis sur les hanches, les jambes, les pieds. Ensuite, une compresse est faite: un balai est soulevé pour capter l'air chaud, et abaissé dans le bas du dos (ou à l'endroit où les muscles font mal), et pressé sur le dessus avec un autre balai plus froid et maintenu pendant 2 à 4 secondes. Ensuite, ces mouvements sont répétés dans un ordre différent. A la fin, on frotte : d'une main on tient le balai par le manche, et de l'autre on presse le feuillage contre le corps en le frottant comme un gant de toilette. Après cela, le partenaire se retourne sur le dos et toutes les techniques sont répétées dans le même ordre. Mais la charge devrait être moindre, la zone cardiaque n'est pas affectée.
L'impact du bain sera encore plus bénéfique si vous utilisez des techniques de massage spéciales. Un vrai bain, surtout pour les sportifs, n'est pas concevable sans massage. Soit dit en passant, le massage est tout aussi ancien. Médecine populaire comme un bain. Même Hippocrate a écrit que le massage peut remplacer les médicaments les plus rares. Les sommités de la médecine russe, les thérapeutes, considéraient le massage comme le complément le plus nécessaire à cette procédure de bien-être.
Les zones dites réflexogènes (projections de l'estomac, des intestins, du foie à la surface de la peau) sont très étendues. Grâce à eux, vous pouvez influencer un organe particulier. Ainsi, par exemple, avec la fatigue mentale, ils massent (le plus souvent caressent) le cou, les épaules, la clavicule, partie supérieure dos et poitrine. Toutes ces zones sont reliées à la moelle épinière et au cerveau, le système nerveux central.
Si vous êtes surmené et que vos muscles vous font mal, rien de mieux que de les masser. Les chercheurs ont découvert qu'il faut 3 à 4 minutes pour masser un muscle fatigué, car son énergie augmentera immédiatement de 2 à 3 fois. Les athlètes qui massent constamment se protègent dans une large mesure des blessures. Une sorte de prévention ! Si - à Dieu ne plaise - a été blessé, le bain et le massage aideront à récupérer plus rapidement.
Il est nécessaire de masser le long du tractus lymphatique, en se déplaçant lentement vers leurs nœuds. De plus, les ganglions lymphatiques eux-mêmes ne doivent pas être affectés. Il faut aussi respecter une certaine séquence. Par exemple, un massage des mains va de la main au coude jusqu'aux aisselles. Mais arrêtez-vous ici ! C'est dans les ganglions lymphatiques des aisselles. En massant vos jambes, passez du pied à l'articulation du genou. Et encore une pause. Attention, genou ganglion lymphatique! Passez à l'aine. Et encore une fois, soigneusement - le ganglion lymphatique inguinal. La poitrine est massée du milieu vers les côtés. Cou - des cheveux aux clavicules.
Le massage dure 15-20 minutes. Il existe de très nombreuses techniques de massage, mais cela ne signifie pas qu'elles doivent être utilisées autant que possible dans le bain. Au contraire, puisque la procédure de bain se distingue déjà par une charge solide, le nombre de techniques de massage doit être limité.
3.3 Sports et sauna (Évalué par des spécialistes)
Bath est idéal pour les athlètes. Mais cela peut aussi bien servir à ceux qui sont loin du sport. Comme une sorte d'entraînement de tout l'organisme. Surtout pour ceux qui, de par la nature de leur travail, mènent une vie sédentaire. Les athlètes, tout d'abord, sont reconnaissants au bain pour le fait qu'il aide à restaurer la force. Pendant les séances d'entraînement et les tournois intenses, les muscles sont surchargés de déchets sous-oxydés de nos tissus. Les muscles deviennent comme des pavés. Bien sûr, ces muscles surmenés perdent leur élasticité. L'athlète n'est pas capable d'effectuer divers mouvements avec une précision irréprochable. Un irritant aussi puissant que la chaleur du bain a un effet profond sur les muscles. Les stimule, car il améliore l'apport sanguin, les processus métaboliques. Le potentiel énergétique des muscles augmente. Et en même temps, ils sont débarrassés des produits finaux du métabolisme.
Avec un grand effort musculaire, l'acide lactique s'accumule. C'est le principal facteur de fatigue. Après une lourde charge, le niveau d'acide lactique chez les athlètes était en moyenne d'environ 44 milligrammes. À la fin de la procédure de bain, cette quantité a diminué de plus de deux fois et une heure plus tard - de près de trois. Les données des études biochimiques ont pleinement coïncidé avec ces changements positifs dans des indicateurs tels que la vitesse, la force, l'endurance et la précision des mouvements musculaires.
La procédure de bain augmente la réactivité des muscles, la capacité à s'étirer, redonne de la fraîcheur. L'athlète a la possibilité de se détendre complètement après des compétitions et des entraînements intenses, pour récupérer plus rapidement. De plus, un moyen de récupération aussi efficace permet de s'entraîner plus intensément, de ne pas avoir peur des charges élevées, sans lesquelles le sport est aujourd'hui impensable.
Des études menées par des scientifiques ont montré qu'après 10 minutes passées dans un bain avec une humidité modérée, les athlètes augmentaient :
force musculaire en moyenne - de 2,7%;
endurance au travail dynamique - de 14,4%;
taux de réaction - de 7 à 8%;
précision du mouvement - de 25,8%.
performance appareil de locomotive de la main droite diminue chez les athlètes après les séances d'entraînement de 34,6 % en moyenne. Grâce à une séance de bain de 10 minutes, cette perte est rapidement restaurée. De plus, on observe même une légère augmentation (en moyenne de 11%) de cet indicateur. C'est pourquoi la procédure de bain a un effet bénéfique sur les performances des haltérophiles, des lanceurs de poids et des sauteurs en longueur.
Les physiologistes travaillant dans le domaine du sport sont arrivés à la conclusion que le bain est extrêmement utile pour obtenir une forme athlétique optimale. En raison de l'effet régulateur de la procédure de bain, il est possible d'augmenter les charges d'entraînement sans trop d'effort. Souvent, de la bouche des entraîneurs, vous pouvez entendre les mots suivants: "Si un athlète en a un peu exagéré à l'entraînement, le bain, en tant qu'excellent restaurateur et régulateur, aidera à revenir à la normale."
La procédure de bain a un effet positif sur les propriétés fonctionnelles de l'analyseur visuel, c'est-à-dire améliore l'acuité visuelle. Ainsi, un séjour de 10 minutes dans le bain entraîne une augmentation de la sensibilité à la lumière de près d'un tiers. De plus, il aide à se concentrer et soulage les tensions musculaires excessives lors du tir. Chaque tireur sait à quel point les tremblements musculaires interfèrent avec l'exercice. Bath aide à se débarrasser de cet inconvénient. Améliorer les fonctions de l'analyseur visuel, ainsi que la capacité de concentration, bien sûr, est important non seulement pour les tireurs, mais aussi pour les boxeurs qui, pendant le combat, énorme pressionà cette fonction. Ce n'est pas un hasard si les maîtres du ring admettent que lors d'un duel tendu, ils perdent la précision de leurs frappes à cause de la fatigue générale et de la fatigue oculaire. C'est pourquoi le bain est utile aux boxeurs non seulement pour maintenir le poids souhaité (souvent uniquement au premier plan), mais également pour entraîner diverses qualités physiologiques, y compris l'analyseur visuel. La procédure de bain améliore la capacité d'orientation, ce qui est très important pour un boxeur qui mène des combats intenses dans un espace limité de la place du ring.
3.4 Impact psychologique
Nous savons tous que même un apparence l'eau apaise. Divers traitements de l'eau - merveilleux dépresseur. L'atmosphère sereine du bain, sa douce chaleur et, encore une fois, l'eau donnent un sentiment de tranquillité d'esprit. Et combien cela est important à notre époque de surcharge émotionnelle !
Le bain soulage la fatigue, qui s'accumule progressivement à la fin de la semaine de travail. Avec la sueur, l'acide lactique est éliminé, ce qui s'accumule dans les muscles et exacerbe la sensation de fatigue. La fatigue, en règle générale, s'accompagne d'un trouble métabolique. La chaleur du bain, réchauffant la peau, les muscles, divers tissus et organes, provoque une détente agréable, un relâchement. Et un tel état de lumière serein, déchargé et léger favorise le flux des processus métaboliques.
Après le bain, on ressent une légèreté, un calme et un optimisme extraordinaires. D'où le beau rêve. De plus, après le bain, il y a un bon appétit. L'action du bain réduit l'acidité suc gastrique et en même temps améliore la digestion. D'où un bon appétit.
3.5 L'effet du bain sur les vaisseaux
Le bain stimule l'activité du cœur, le sang irrigue abondamment non seulement la peau, non seulement le tissu sous-cutané, mais aussi les muscles, les articulations, la moelle épinière et le cerveau, les poumons, les nerfs - en un mot, tous les organes et systèmes sans exception . Il aide simplement et efficacement à se débarrasser de la stase sanguine.
Avec l'âge, la quantité de sang circulant dans les muscles diminue de près de moitié. L'apport sanguin aux muscles est particulièrement réduit chez ceux qui sont occupés travail sédentaire et n'est pas amical avec le sport. Santé, résistance du corps aux infections, état général dépendent largement d'un indicateur aussi important que l'échange sanguin.
Ce qui est particulièrement précieux, c'est que le sang déposé (de réserve) entre en mouvement dans le bain. Une personne a 5 à 6 litres de sang, avec 1 litre en réserve. Ce sang de réserve, riche en nutriments précieux, donne à nos cellules une nouvelle charge.
L'utilisation judicieuse de la chaleur du bain, dont l'effet peut être assimilé à des exercices physiques, entraîne le cœur et l'ensemble du système circulatoire. Respirez mieux après un bain. Et pas seulement parce que les pores sont soigneusement nettoyés, mais aussi grâce à une circulation sanguine accrue, qui, à son tour, stimule la respiration cutanée. Vous vous sentez léger et libre.
Le bain est un excellent exercice de respiration. L'air chaud et humidifié est une sorte d'irritant. Elle affecte à la fois le larynx et les muqueuses du nez. Puisque nos organes ont besoin de nouvelles portions d'oxygène, la respiration s'accélère, devient plus profonde, ce qui, à son tour, améliore l'échange d'air dans les alvéoles pulmonaires. La ventilation des poumons, par rapport aux indicateurs avant le bain, augmente (de plus de 2,5 fois). Après la procédure de bain, la consommation d'oxygène augmente (en moyenne de 1/3). Et, encore une fois, tout cela est lié à l'activation du système circulatoire. Après tout, le sang est un "transporteur" indispensable d'oxygène. Le nombre de leucocytes, d'érythrocytes et d'hémoglobine augmente sous l'influence de la procédure de bain.
Un vrai bania russe est inconcevable sans eau froide. Sur une combinaison raisonnable d'irritants puissants - chaleur et froid - et construit large éventail effets physiologiques du bain. Celui qui est fort et trempé, s'habituant progressivement à un tel changement de stimuli, obtient un grand effet. Dans le froid, les vaisseaux sanguins se contractent, le sang afflue vers les organes internes, vers le cœur. Bien que l'eau soit froide (glaciale), il y a une poussée de chaleur. Un nouveau flux sanguin afflue du cœur vers la périphérie. Les vaisseaux se dilatent à nouveau, le rythme cardiaque s'accélère. De l'eau froide - retour au bain chaud. Gymnastique des vaisseaux sanguins! (Mais pour tout à fait sain et formé). Plongez dans l'eau ! Le corps est presque en état d'apesanteur, détendu. Encore une fois, un excellent entraînement de circulation. De telles procédures de contraste normalisent la fréquence des contractions du cœur et de la respiration. À ma façon effets physiologiques c'est ce qu'un athlète réalise grâce à un entraînement structuré de manière rationnelle.
L'augmentation de la circulation sanguine entraîne une augmentation de la température corporelle et, par conséquent, les processus oxydatifs (métabolisme) sont plus actifs. Procédure de bain - un stimulateur du métabolisme des protéines. De l'influence du bain, les protéines, les graisses, les glucides, les micro-éléments sont mieux absorbés - en un mot, tout ce qui est nécessaire à la vie. L'augmentation du métabolisme à l'aide de glucides et de protéines "brûle" le cholestérol "réfractaire" - la source de l'athérosclérose, c'est-à-dire vieillesse. Le proverbe russe est sage : « Quel jour tu te baignes, ce jour-là tu ne vieillis pas.
L'amélioration de l'apport sanguin dans le bain stimule les glandes endocrines. Et ces glandes endocrines : hypophyse, thyroïde, parathyroïde, pancréas, étroitement liées les unes aux autres, régulent l'activité organes humains et systèmes.
3.6 L'effet du bain sur la peau
Notre peau est une sorte de chemise naturelle. Il entre en contact avec l'environnement, protège nos vaisseaux, nos nerfs, nos glandes, nos organes internes du froid et de la surchauffe, des dommages et des microbes dangereux. La peau contient du lysozyme, qui est nocif pour de nombreuses bactéries.
La peau respire, "aide" les poumons et les reins. Avec son aide, nous nous débarrassons des toxines et de l'excès d'eau. Glandes sébacées ont une sortie sous forme de pores, lubrifiant notre corps avec une fine couche de l'émulsion naturelle la plus précieuse. Il adoucit, protège du dessèchement, donne élasticité, fermeté, brillance. Mais si l'excès de graisse s'accumule dans les pores, l'acné apparaît souvent, ce qui n'est pas facile à éliminer. La peau est la plus activement impliquée dans la formation de l'immunité.
Lorsque les scientifiques ont réussi à déchiffrer les anciens hiéroglyphes égyptiens, ils sont devenus convaincus que 2 000 ans avant notre ère, les anciens guérisseurs connaissaient environ 250 maladies reconnues par la couleur et l'état de la peau. Il y a un vieil adage : "Les maladies de la peau sont traitées dans les intestins".
Mais la peau fonctionne alors pleinement lorsqu'elle est propre et saine. L'infection par la peau n'est possible que lorsqu'elle est contaminée. Une chaleur vigoureuse et en même temps douce, pour laquelle le bain russe parfaitement préparé est célèbre, comme aucun autre remède hygiénique, ouvre et nettoie en profondeur tous les pores du corps, élimine la saleté. Élimine en douceur les cellules obsolètes et mortes de la couche supérieure de la peau - après tout, en une seule journée, en moyenne, un vingtième des cellules d'une personne meurt et est restaurée peau. Les cellules mortes, appelées stratum corneum, sont remplacées par de nouvelles cellules en croissance. En conséquence, le métabolisme augmentera - une condition indispensable à la vie. Après tout, le premier signe du vieillissement des tissus est un métabolisme lent. Ainsi, le bain aide notre auto-renouvellement.
La chose la plus intéressante est que le bain chaud est stérile. Lors de l'analyse la plus rigoureuse (et de nombreux scientifiques ont participé à de telles études), aucune bactérie pathogène n'a été trouvée dans le bain chaud, même après le flux de visiteurs. Mourir dans cette chaleur et ces microbes sur le corps humain.
L'effet du bain améliore la circulation sanguine, entraîne les vaisseaux sanguins, l'ensemble système circulatoire. Surtout si le bain est combiné avec divers procédures de l'eau- chaud, tiède, froid. La peau devient non seulement plus attrayante extérieurement, mais ses propriétés physiologiques s'améliorent également. De plus, la capacité tactile de la peau est augmentée.
La peau chauffée a la possibilité de dégager plus de chaleur dans l'environnement chaud environnant sous forme de rayons infrarouges et sous forme de sueur. La sueur, économisant de la chaleur, s'évaporant, emporte avec elle l'excès de chaleur. Rappelons que l'état de santé du patient se dégrade sensiblement s'il a une sudation réduite. Par conséquent, pour bien transpirer, pour expulser les maux, ils ont recours aux framboises ou au miel. L'avantage du bain est qu'il « entraîne » nos glandes sudoripares. Lorsque vous prenez un bain de vapeur, la sueur emporte avec elle non seulement un excès de chaleur, mais également des produits toxiques du métabolisme. La procédure de bain, éliminant vigoureusement les scories, facilite le travail des reins, améliore le métabolisme eau-sel.
La température corporelle dans un bain de chaleur sèche à faible humidité (sauna) augmente en moyenne de 0,5 à 4 degrés. Dans les premières minutes, la peau est principalement chauffée. La température corporelle passe à 38-40 degrés. Mais cette augmentation de température est de courte durée, instable. À peu près la même chose arrive à un athlète lorsqu'il s'entraîne ou participe à une compétition. La température due à l'effort physique augmente d'un degré et demi à deux degrés. Une fois qu'un coureur ou un boxeur fait une pause, le 36.6 classique est de retour.
Une augmentation de la température corporelle sur une étagère de bain a ses propres schémas. Initialement, dans les 2 à 4 premières minutes, lorsque la peau est chauffée, la température les organes internes augmente légèrement. Mais progressivement, l'augmentation de la température de la peau au cours des 5 à 10 prochaines minutes semble ralentir, mais la température des organes internes augmente. Bien que la chaleur du bain ne diminue pas, elle est plus facilement tolérée.
C'est dans ces moments que vous éprouvez les sensations les plus agréables. Et tout cela parce que la circulation sanguine s'est améliorée, les processus métaboliques se sont intensifiés.
Lorsque vous passez du hammam à une pièce fraîche, la température corporelle commence à baisser, mais pas immédiatement, pendant environ 3 à 5 minutes, la température augmente encore. Et puis il y a un déclin progressif.
Conclusion
Je voudrais conclure que le bain est plus qu'un simple endroit pour nettoyer le corps. C'est aussi un lieu de purification de l'âme, un sanctuaire, symbole du peuple russe, qui doit être honoré et respecté.
J'espère que ceux qui connaissent encore peu le bain russe en tomberont amoureux. Malgré le fait qu'il existe un excellent bain à la maison, pour une bonne santé et un grand plaisir, ils monteront sur les étagères du bain et rejoindront les rangs des amateurs de chaleur du bain.
Bibliographie
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Depuis l'Antiquité, les gens connaissent propriétés médicales thermes. Sa propriété principale était l'effet positif qu'il a sur tous les organes humains. La procédure de montée en flèche fournie effet thérapeutique les personnes souffrant de maladies du système cardiovasculaire, ainsi que rhumes. Cependant, l'effet bénéfique du bain ne peut être obtenu que si les caractéristiques de la maladie dont souffre une personne sont prises en compte. Cela comprend à la fois la technique de vapotage elle-même et le niveau de température, qui contribuent à prompt rétablissement malade. Cependant, dans tous les cas, le bain est l'un des plus courants façons folkloriques l'auto-traitement, auquel il ne faut avoir recours qu'après consultation préalable d'un médecin, car seul un médecin peut évaluer l'effet que tel ou tel remède peut avoir sur le patient. Si vous décidez d'utiliser un bain pour récupérer, la meilleure solution est de faire de l'exercice sous la supervision d'un médecin. Cela vous permettra d'effectuer la procédure de cuisson à la vapeur avec la fréquence optimale, qui ne peut être déterminée que par un médecin, ce qui évitera l'apparition de complications.
Le bain a un effet bénéfique sur système cardiovasculaire la personne. Cela consiste dans le fait que le cœur commence à se contracter deux fois plus que lorsqu'une personne est dans un état normal. Cela affecte la circulation sanguine, qui commence à bouger plus activement, l'échange de cellules sanguines augmente, ce qui conduit à un meilleur fonctionnement des organes, y compris le cœur.
Suite plus grand effet atteint en vol stationnaire avec un balai: le cœur commence à se contracter encore plus. Effet inverse obtenue par aspersion d'eau froide. Ainsi, un effet de durcissement est obtenu. De telles procédures conduisent à une circulation sanguine plus active, ce qui est particulièrement bénéfique pour le travail du corps des personnes qui prennent des bains pour la première fois. Un voyage répété au bain contribue à un renforcement encore plus grand du corps, à la suite de quoi l'ensemble du système cardiovasculaire se durcit et devient plus résistant à diverses maladies.
La vapeur chaude présente dans le bain a un effet positif sur système respiratoire. Entrant dans le nez et la bouche, il agit sur les récepteurs des voies respiratoires supérieures, ce qui a un effet stimulant sur le fonctionnement des muqueuses des voies respiratoires. Cela a un effet bénéfique sur la respiration humaine, sur la capacité vitale des poumons, qui augmente encore plus.
Les gens visitent le bain non seulement pour prévenir les maladies, mais aussi pour avoir un effet thérapeutique sur le système respiratoire. Lors de la visite du bain, un effet significatif est exercé sur les bronches, ce qui contribue à des respiration profonde et relâchement des muscles respiratoires.
rendus à la vapeur chaude effet positif sur le froid. Cela consiste dans le fait que le gonflement de la membrane muqueuse et l'écoulement du nez deviennent beaucoup moins importants. Aller au bain est l'un des plus moyens efficaces pour la prévention de la grippe et d'autres rhumes. La cuisson à la vapeur aide non seulement à renforcer le système immunitaire, mais a également un effet bénéfique sur les personnes souffrant de maladies chroniques voies respiratoires. En visitant régulièrement le bain, vous pouvez vous débarrasser des symptômes caractéristiques de ces maladies, tels que l'enrouement, la toux et les murmures dans les poumons.
Le système nerveux est également considérablement renforcé lors de la visite du bain. L'atmosphère du bain réduit le flux sanguin dans le cerveau, ce qui améliore l'activité émotionnelle d'une personne. De plus, le corps humain se détend, ce qui entraîne une diminution de la tension mentale et musculaire.
De plus, le bain a un effet calmant: l'état mental d'une personne s'améliore, la sensation d'anxiété et les maux de tête disparaissent, ce qui crée un confort mental.
Cependant, pour obtenir de tels résultats bénéfiques, il est nécessaire de suivre les instructions du médecin. Par exemple, le temps passé au hammam ne doit pas être trop long. Sinon, vous pouvez en faire trop et nuire à votre corps. La modération doit être observée en tout.
Malgré le fait qu'aller au bain pour le corps humain peut être difficile à supporter, pour la plupart des gens, le bain n'a pas d'effet négatif.
La chaleur générée par le chauffage de l'appareil de chauffage a un effet bénéfique sur les articulations, les muscles et les os d'une personne. Le bain a le plus grand effet curatif sur les personnes souffrant d'arthrite, de rhumatismes, de goutte et d'arthrose.
Cependant, aller au bain doit être précédé d'une consultation avec un médecin. Sinon, non seulement vous ne pouvez pas obtenir d'effet curatif sur les organes malades, mais au contraire, vous nuisez à votre corps. Par exemple, les personnes souffrant de fractures de gros os et d'articulations sont contre-indiquées au bain. Cependant, pour restaurer, vous pouvez utiliser le hammam, où la tension musculaire est soulagée, le gonflement est éliminé. Tout cela s'accompagne d'une amélioration de l'état général, un bon confort mental se crée, l'anxiété disparaît, le corps s'apaise, les souvenirs de dégâts sont oubliés.
Le principal organe que le bain affecte en premier lieu est la peau. Tout d'abord, l'effet est obtenu par la vapeur elle-même, qui est présente pendant toute la procédure de vapotage. Pénétrant dans la peau, il a un effet bénéfique sur les autres organes humains.
Les procédures de bain contribuent à réduire l'excrétion de sodium dans l'urine. Quinze minutes suffisent pour que les reins cessent de produire de l'urine. Cet effet dure six heures. Dans le même temps, le flux sanguin dans les reins est considérablement réduit.
Une visite au bain a un effet effet sur les cellules sanguines: le nombre d'érythrocytes, les leucocytes augmentent, la coagulation sanguine augmente également. Étant donné que la vapeur chaude contribue à la libération d'une grande quantité de liquide du corps, cela entraîne une augmentation de la concentration de sels.
Il y a des changements au travail glande thyroïde
. L'effet est obtenu en raison du fait que le bain a un effet anabolisant sur glande thyroïde: la protéine est synthétisée en plus grande quantité, ce qui contribue à un meilleur processus d'oxydation dans les tissus de l'organisme.
Cependant, l'effet du bain sur l'environnement interne du corps est insignifiant et agit pendant une très courte période de temps.
Le bain a également un effet curatif sur les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.
Aller au bain augmente l'immunité du corps humain, le travail des organes devient plus régulé. Le plus grand effet curatif du bain sur les organes digestifs est obtenu lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres procédures. Cependant, il faut tenir compte du fait que le système digestif est l'un des plus éléments importants, et l'impact sur celui-ci affectera l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.
Le processus de montée en flèche s'accompagne de la libération d'une grande quantité de sueur. Par conséquent, avant d'aller au bain, il faut limiter l'utilisation de liquides, sinon, lors de la visite du bain, la charge sur les reins augmentera considérablement.
Au cours du processus d'excrétion de la sueur, les substances excrétées sont transférées dans le sang à partir des tissus. Tout cela s'accompagne d'une diminution des poches ou de sa disparition complète. La libération de sueur s'accompagne de la libération de diverses substances du corps: une quantité importante de cuivre, de sels minéraux, d'acides urique, lactique et autres.
La peau est le premier organe qui est exposé au bain de vapeur. La chaleur générée dans le bain stimule la régénération cellulaire, améliore les fonctions métaboliques et immunitaires. En conséquence, la peau commence à fonctionner normalement, ce qui contribue à améliorer le bien-être d'une personne.
Le bain a un effet particulièrement bénéfique sur les personnes souffrant de maladies de la peau. Cela se manifeste par la disparition des démangeaisons cutanées et, de plus, dans le hammam, les phanères de la peau commencent à mieux fonctionner.
Les procédures de bain n'ont pas seulement un effet curatif. Sa visite a également un effet cosmétique sur la peau humaine, alors qu'il y a une amélioration significative du trophisme de la peau et de ses phanères. Ce fait permet même aux personnes souffrant d'allergies de visiter les bains. De plus, le bain a un effet bénéfique sur d'autres processus associés au fonctionnement de la peau : il améliore le métabolisme eau-sel, la pigmentation, la formation d'hormones tissulaires, d'enzymes et de vitamines. La vapeur chaude émise dans le bain affecte efficacement le travail de la peau non seulement du corps et des membres, mais également de la tête, et renforce également les cheveux.
Lors de la visite du bain, la peau du visage est nettoyée des bactéries, des peaux mortes et des sécrétions cutanées. Cela contribue à améliorer l'état non seulement de la couche supérieure de la peau, mais de toutes celles qui se trouvent en dessous, ce qui améliore généralement ses propriétés physiologiques. La vapeur émise dans le bain rend la peau propre, car la graisse, la saleté et la sueur en sont éliminées. La procédure de bain améliore l'état général de la peau du visage, les rides sont lissées, la peau a l'air plus saine et plus élastique et acquiert une couleur naturelle.
À la suite de recherches, il est devenu connu que les procédures de bain ont un effet bénéfique sur le passage de la grossesse. Cela contribue non seulement au passage plus rapide de l'accouchement, mais également à l'apparition de moins de sensations de douleur qui accompagnent l'accouchement. Ainsi, la présence de femmes enceintes dans le hammam contribue à une augmentation du lait.
De plus, les procédures de bain chez les femmes enceintes réduisent le risque de thrombose. Un effet positif de la visite au bain a été remarqué dans des maladies telles que des maux de tête, une fatigue importante et des troubles du tractus gastro-intestinal.
Les procédures de bain régulières aident à réduire le risque de maladies infectieuses. Cependant, si une femme enceinte tombe toujours malade, la maladie évolue sans complications. Si vous visitez le bain conformément aux instructions du médecin traitant, cela entraînera un effet aussi positif que la disparition des maladies de la peau.
Aller au bain russe augmente considérablement la circulation sanguine dans la peau. Ainsi, la visite du bain a un effet curatif sur les personnes souffrant de maladies gynécologiques plutôt de nature chronique.
Cependant, il faut se rappeler qu'une visite au bain doit être précédée d'une consultation avec le médecin traitant.
Enfants et bain
Les propriétés uniques du bain permettent de l'utiliser pour la prévention et le traitement de diverses maladies infantiles. Cependant, pour les enfants, il est nécessaire de créer plus conditions douces dans le hammam, pour ne pas blesser son corps. De plus, l'enfant doit être sous surveillance constante afin d'éviter des conséquences désagréables. Les enfants peuvent être entraînés dans le bain dès le début. jeune âge. Cependant, cela doit être fait avec une fréquence modérée et la durée de la procédure de bain doit commencer par une courte période de temps.
Dans certains cas, le bain est prescrit comme traitement efficace pour les enfants souffrant de maladies des voies respiratoires, du système musculo-squelettique et de maladies de la peau.
Cependant, dans tous les cas, comme dans le cas d'un adulte, vous devez d'abord consulter un pédiatre.
Visiter le bain pour la prévention
Les procédures de bain n'ont pas seulement un effet curatif, elles contribuent au renouvellement et au durcissement du corps. Les sorties régulières au bain permettent aux gens de s'adapter aux différents climats et conditions psychologiques plus léger.
Les procédures de bain régulières guérissent et renforcent système cardiovasculaire. En règle générale, un bain est utilisé pour entraîner divers systèmes corporels. Il est recommandé de visiter les personnes en travail physique, les athlètes. Après un effort physique intense, ils sont très tendus et le bain permet aux muscles de se détendre, ramène leur état à la normale et les douleurs résultant de l'exercice sont réduites. exercer. De plus, la visite du bain améliore le tonus, le psychisme, soulage la fatigue.
Le bain améliore l'état général d'une personne: l'appétit augmente, l'humeur s'améliore, le sommeil s'améliore. Le moment optimal pour les procédures de bain est le soir, car le sommeil s'améliore après. Si vous visitez le bain pendant la journée, dans ce cas, il est recommandé de laisser votre corps se reposer pendant 2 à 3 heures après.
Cependant, pour certaines catégories de personnes, il existe des restrictions. Ainsi, les boxeurs doivent se reposer après l'entraînement ou un combat, selon au moins, pendant la journée, seulement après cela, ils peuvent visiter le bain. Cela est dû au fait que le stress physique qui se produit pendant l'entraînement ou un combat crée un risque d'hémorragie interne, et la visite des bains publics immédiatement après le combat constitue une menace pour la vie du boxeur. De plus, n'effectuez pas de procédures de bain immédiatement après un effort physique, accompagné d'une transpiration abondante.
L'effet positif du bain est obtenu lorsqu'il est utilisé par des personnes qui bougent peu. La chaleur et la vapeur chaude générées dans le bain contribuent à l'activation du système musculo-squelettique et, de plus, elles stimulent le travail du cœur, qui commence à se contracter avec une plus grande fréquence. Pour les fumeurs, un bain est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire les effets de cette dépendance. Les procédures de bain ont un effet bénéfique sur le système nerveux humain, le sentiment d'anxiété disparaît, l'état mental s'améliore et la vitalité augmente.
Un bain est, en outre, un excellent remède pour prévenir les rhumes, l'obésité, les maladies du système cardiovasculaire. L'effet calmant du bain permet de l'utiliser pour le traitement de maladies mentales telles que la névrose et la psychonévrose. Étant dans un hammam, une personne souffrant des maladies ci-dessus se détend et acquiert la tranquillité d'esprit. Cependant, comme dans tous les autres cas, avant d'aller au bain, vous devriez consulter un médecin.
La durée optimale des procédures de bain est une période égale à 1,5 à 2 heures après le dernier repas. Dans le même temps, cette nourriture doit être légère, par exemple salade, fruits, jus. Il est fortement déconseillé de boire de l'alcool avant d'aller au bain, car dans ce cas, la charge sur le corps augmente considérablement, vous ne devez donc pas penser que rien de mal ne se passera dans le hammam si vous sautez un verre ou deux. Et après le bain, l'alcool n'apportera rien de bon, de sorte que le bain et l'alcool sont incompatibles, et il est préférable de refuser de l'utiliser le «jour du bain».
Ainsi, l'effet de la visite du bain est plus que positif : il aide non seulement à renforcer et à renouveler le corps, mais améliore également le bien-être général et l'apparence. Mais cela ne peut être réalisé qu'en suivant les instructions du médecin.
Impact hautes températures(dans le bain) a de nombreux aspects positifs et négatifs d'influence sur corps masculin et la santé des hommes.
D'une part: le métabolisme augmente, les toxines et les toxines sont activement éliminées, le processus de circulation sanguine s'améliore, d'autre part, les organes génitaux masculins surchauffent, ce qui perturbe leur fonctionnement normal.
Le processus de conception est l'un des plus complexes et complexes.
La fécondation réussie de l'ovule nécessite un sperme de haute qualité avec une motilité élevée des spermatozoïdes. La température idéale pour la formation du sperme masculin ne dépasse pas 35 ° C, c'est pourquoi le scrotum est placé «à l'extérieur», par rapport aux autres organes du petit bassin.
Une température élevée ralentit considérablement l'activité des spermatozoïdes, ce qui les empêche d'atteindre l'ovule et de le féconder, ils meurent simplement dans les trompes de Fallope ou le vagin.
Pour cette raison, il n'est pas recommandé aux hommes qui souhaitent devenir pères d'aller aux bains publics pendant la période de conception prévue. D'un autre point de vue, le bain augmente considérablement la libido masculine, stimulant la circulation sanguine, ce qui résout le problème de la puissance.
Si l'incapacité de concevoir un bébé est précisément causée par ce problème, il est alors tout à fait possible de le résoudre en raison de voyages peu fréquents au hammam (une fois par semaine). Il est important de ne pas en faire trop, afin de ne pas provoquer de surchauffe des organes génito-urinaires et du corps dans son ensemble.
L'influence du bain sur la pression
Les avantages du bain incluent son effet bénéfique sur le système vasculaire:
- Aide à se débarrasser du sang stagnant (stimule son écoulement)
- Améliore considérablement la circulation sanguine (fait fonctionner l'apport sanguin passif)
- Stimule le muscle cardiaque (augmente la fréquence des contractions)
- Développe les vaisseaux sanguins (avec augmentation de la pression artérielle)
- Augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins (en raison de la différence de température du chaud au froid)
- Améliore le processus de thermorégulation (libère les pores de la sueur stagnante)
- Facilite le processus respiratoire (sature les cellules en oxygène)
Mais peu importe le nombre de points positifs, il y aura toujours des points négatifs. Un long séjour dans le bain entraîne une augmentation significative de la pression artérielle, ce qui est tolérable pour les patients hypotendus et contre-indiqué pour les patients hypertendus (provoque une crise hypertensive).
Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé, vous devez faire attention aux procédures de bain et suivre quelques règles simples :
- Ne pas rester plus de 5 minutes dans le hammam (température ne dépassant pas 85°C)
- Buvez beaucoup de liquide sucré chaud (thé, compote)
- Le saut dans une piscine froide est remplacé par une douche de contraste
- Ne buvez pas de boissons alcoolisées
Effet sur la puissance
Les ratés dans la vie sexuelle se produisent souvent en raison de l'hypothermie, du port de sous-vêtements serrés et de la congestion du bassin.
En cas de problèmes de puissance, notamment de manque d'érection ou d'éjaculation rapide, il vaut la peine de recourir au chauffage dans le bain.
Un balai d'ortie viendra à la rescousse, réchauffé à un état légèrement chaud, avec lequel vous pourrez tapoter dynamiquement vos pieds, votre dos et votre bas du dos, ce qui accélérera considérablement la circulation sanguine.
Il est préférable que ce processus se déroule sous la direction d'un préposé au bain professionnel, qui calcule la force des coups.
En raison de la procédure décrite, le sang stagnant s'éloigne des organes pelviens, ce qui contribue à son nettoyage. De plus, un séjour dans les bains publics après une journée de travail fatigante aide à se détendre, à soulager le stress, à détendre les muscles et à se mettre dans une ambiance romantique. C'est super pour l'érection.
N'abusez pas des procédures de bain, 1 à 2 fois par semaine suffisent pour maintenir la santé des hommes.
Comment un bain affecte-t-il le spermogramme
Bien qu'après une exposition thermique, les paramètres du spermogramme ne tombent pas à des valeurs critiques, leurs valeurs se détériorent sensiblement. En particulier, il y a une diminution de la concentration de spermatozoïdes dans la masse de sperme.
Étant donné que le scrotum est à l'extérieur du péritoine, la température qu'il contient est inférieure de 1 à 1,5 degrés à celle généralement acceptée. Ceci est organisé par la nature pour la production normale de spermatozoïdes actifs et viables. En effet, avec une diminution de l'activité motrice des spermatozoïdes, ils n'ont tout simplement pas le temps de se rendre à l'ovule.
En outre, il convient de noter qu'aller au bain ne viole en rien le fond hormonal, ils n'affectent que le processus de conception. Par conséquent, il n'est pas recommandé de visiter le sauna dans un intervalle de 2 à 3 mois avant la fécondation prévue.
Si un homme a visité un bain avant de passer un spermogramme, les résultats de son analyse, qui sont déterminés à l'aide d'un microscope, seront les suivants:
- Le volume de sperme peut être inférieur à 2 millilitres
- La couleur du sperme sera blanc cassé, mais transparente
- Le temps de liquéfaction des graines peut dépasser 1 heure
- Le pH du sperme sera inférieur à 7
- Il peut y avoir moins de 20 millions de spermatozoïdes pour 1 millilitre de sperme
- Agglutination possible des spermatozoïdes
- Les érythrocytes et les leucocytes du spermogramme peuvent ne pas atteindre 1 million.
Sur la base des résultats de cette analyse, le patient peut être à risque de :
- le groupe C est attribué aux hommes qui, selon les résultats de l'analyse des spermatozoïdes se déplaçant lentement et non en ligne droite, sont 20% de plus que prévu.
- le groupe D est attribué s'il y a plus de 15% du nombre total de spermatozoïdes immobiles.
IMPORTANT! Il a été scientifiquement prouvé qu'une augmentation de la température testiculaire de 1 degré entraîne une diminution de la concentration des spermatozoïdes de 14 %. Le niveau précédent n'est restauré qu'après 2-3 mois, donc lors de la planification d'un enfant, les médecins conseillent de s'abstenir de visiter les bains pendant quelques mois.
Est-il possible de se baigner dans le bain avec une prostatite et un adénome de la prostate
Récemment, les médecins sont devenus moins catégoriques quant à la visite du bain pour les hommes souffrant de prostatite (inflammation de la prostate).
Cette maladie survient dans la plupart des cas en raison d'une infection ou d'un champignon. L'exposition thermique à l'aide d'huiles essentielles peut étouffer la douleur et même détruire l'agent pathogène.
Une visite au bain peut être une composante d'un traitement complet de la prostatite. À température élevée l'air et une humidité élevée améliorent la microcirculation sanguine dans les organes pelviens, la miction, ce qui normalise l'état de la prostate.
Lors du traitement de la prostatite via un hammam, il convient de rappeler certaines règles:
- Ne pas abuser de la procédure (une fois toutes les 1-2 semaines)
- Changer le balai du bouleau à la lavande, à la menthe ou à la camomille
- Boire une décoction tiède de thym, de groseille ou de sauge
- Arriver sous l'influence de la vapeur pendant 2-3 minutes
Avec adénome de la prostate (croissance tissu conjonctif dans prostate) la situation est complètement différente et les procédures thermiques sont catégoriquement contre-indiquées en cas de rechute de la maladie ou de phase aiguë.
Cette maladie s'accompagne d'une miction douloureuse, d'une violation de l'écoulement de l'urine et d'une envie fréquente d'aller aux toilettes. En présence d'une tumeur dont l'échauffement peut entraîner son augmentation et sa croissance sur les tissus internes.
Pendant la rémission de la maladie, un passage au hammam est autorisé, mais sous réserve des recommandations du médecin traitant concernant la température et le temps passé.
L'effet du bain sur le coeur
La vapeur augmente considérablement le flux sanguin, dilate les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le pouls.
La différence de température dans le hammam et la plongée dans l'eau froide renforce considérablement le muscle cardiaque, contribuant au renforcement et à la protection globale du corps. Ça sert excellente prévention contre les maladies cardiaques.
Cependant, dans le cas d'une maladie coronarienne, le rituel du bain peut bien provoquer une vasodilatation, qui se traduit par la séparation d'un caillot sanguin.
Le hammam augmente considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde. Par conséquent, il convient de rappeler que le bain n'a un effet bénéfique que sur Coeur en bonne santé, ne pas en abuser en présence de graves maladies cardiovasculaires.
L'effet du bain sur les hommes de moins de 50 ans
Jusqu'à l'âge de 50 ans, le corps masculin est plein de force et de santé, il tolère bien les changements de température. Souvent à cet âge, les maladies chroniques n'apparaissent pas encore, sous forme de sciatique, d'ostéochondrose, d'arthrose et autres. Par conséquent, le hammam contribue de manière bénéfique à de nombreux processus :
- Récupération du métabolisme
- Élimination des déchets et des toxines
- Améliorer le processus de transfert de chaleur
- Nettoyage des pores de la peau
- Soulager le stress
- Augmenter le tonus musculaire
- Se débarrasser de la fatigue
Il vous suffit d'aborder progressivement le durcissement après le hammam.
En aucun cas, une personne non préparée ne doit plonger dans un trou de glace ou dans la neige - cela peut provoquer un vasospasme. Des maladies inflammatoires sont également possibles : fièvre, SRAS, otite moyenne, rhinite, sinusite et autres.
En abordant les procédures de bain à bon escient, vous pouvez renforcer, durcir et protéger le corps masculin. Le report avec le hammam est réservé aux hommes qui ont un certain nombre de maladies du système génito-urinaire, du cœur et qui essaient de concevoir un bébé.
L'effet du bain sur les hommes de 50 ans et plus
Après 50 ans, chez les hommes, une violation du flux sanguin est constatée, ce qui provoque une sensation d'extrémités froides.
L'inhalation de vapeur nettoie les glandes sudoripares, stimulant le transfert de chaleur. La vapeur chaude a un effet positif sur les articulations, les muscles et le système musculo-squelettique.
Les personnes en surpoids se voient montrer un hammam, car il contribue avec succès à s'en débarrasser.
Améliore la coordination des mouvements en raison des différences de température la douleur chronique surtout dans la sciatique. Après le bain, l'humeur monte, le processus d'endormissement et la qualité du sommeil s'améliorent. Règles pour visiter les bains publics par des hommes plus âgés:
- Évitez les aliments gras, frits et lourds avant la randonnée
- Ne pas aller seul au hammam
- Ne pas utiliser d'huiles essentielles parfumées
- N'utilisez pas de tapotements avec des balais (sauf peut-être par des préposés aux bains professionnels)
- Il est situé dans le hammam pendant 5 minutes maximum à une température de 80 degrés
- Ne pas boire de bière et autres boissons alcoolisées
ATTENTION! S'il y a du bruit dans les oreilles, des mouches devant les yeux, des vertiges, des nausées - demandez immédiatement de l'aide et quittez le hammam pour respirer l'air frais!
Conclusion
Une visite au bain a un nombre suffisant de côtés positifs et négatifs.
Tout dépend de l'âge, de l'état de santé et du mode de vie du sexe fort. En approchant sagement d'aller au hammam et en suivant des règles simples mais nécessaires, vous pouvez visiter périodiquement de tels établissements toute votre vie et aider à renforcer le corps.
N'oubliez pas que bon est ce qui est dans la modération !
Bath n'est pas une nounou, mais au moins quelqu'un plaira
Même dans les temps anciens, les gens ont remarqué que le bain avait un effet curatif sur tous les systèmes du corps. La cuisson à la vapeur a été utilisée pour traiter toutes sortes de maux, allant de maladies graves système cardiovasculaire et se terminant par de légers rhumes.
Dans tous les cas, le bain a contribué à une guérison rapide avec bonne approcheà la montée en flèche et à l'observation du régime de température, qui peut différer selon les patients. Si le bain est utilisé pour traiter des maladies, vous devez d'abord consulter un médecin. Bien qu'il soit préférable de prendre des bains directement sous la supervision d'un médecin afin d'éviter des conséquences indésirables.
- Le système cardiovasculaire
Dans un bain de vapeur, le système cardiovasculaire humain subit des changements importants. Par exemple, la fréquence cardiaque augmente de plus de 2 fois par rapport à l'état avant d'aller au bain, la circulation sanguine dans le corps change.
La fréquence cardiaque augmente encore plus lors du vol avec un balai et chute brusquement lors de l'arrosage avec de l'eau froide. Les procédures de bain contribuent à la restructuration du système circulatoire, en particulier pour ceux qui visitent un bain de vapeur pour la première fois. Avec des visites répétées au bain russe, la montée en flèche a un effet d'entraînement sur l'ensemble du système cardiovasculaire.
- Système respiratoire
L'air chaud dans le hammam irrite les récepteurs des voies respiratoires supérieures, tout en améliorant l'activité des muqueuses des voies respiratoires. La fréquence respiratoire et la capacité vitale des poumons augmentent.
Le bain a non seulement un effet préventif, mais aussi thérapeutique sur le système respiratoire. Le bain a une propriété bronchodilatatrice, la respiration devient fréquente et profonde, les muscles respiratoires se détendent.
L'air chaud aide en cas d'écoulement nasal, réduit le gonflement de la membrane muqueuse et l'écoulement nasal. Une visite au bain russe est très bon moyen prévention de la grippe et d'autres maladies respiratoires. La cuisson à la vapeur renforce le système immunitaire et a un effet positif sur l'état des personnes atteintes de maladies chroniques des voies respiratoires supérieures. Après avoir visité le bain de vapeur russe, l'enrouement, la toux et les murmures dans les poumons diminuent ou disparaissent complètement.
- Système nerveux
Le bain a un effet très fort sur le système nerveux humain. L'activité émotionnelle dans le bain diminue en raison d'une diminution du flux sanguin dans le cerveau. Cela réduit les tensions mentales et musculaires.
Après avoir visité le bain, de nombreuses personnes remarquent une amélioration de leur état mental général, l'anxiété disparaît, une sensation de confort mental apparaît et les maux de tête disparaissent.
Cependant caractéristiques bénéfiques les bains n'apparaissent que si les règles et recommandations du médecin traitant sont respectées. Donc, vous ne devez pas rester trop longtemps dans le hammam, sinon tout l'effet positif du bain se transformera en négatif. Tout est bon avec modération.
Bien que la visite du bain soit assez stressante pour le corps, la plupart des gens tolèrent encore bien le hammam.
- Système musculo-squelettique
Le bain de vapeur a un effet positif sur l'état des articulations, des muscles et des os en raison de la chaleur. Il est recommandé de visiter le hammam pour les personnes souffrant d'arthrite, de rhumatismes, de goutte, d'arthrose.
Cependant, avant d'aller au bain, il est nécessaire de consulter votre médecin, car dans certains cas, le bain peut avoir un effet négatif sur le corps. Par exemple, il est considéré comme extrêmement indésirable de visiter le bain pour les fractures des grosses articulations et des os. Cependant, pour la rééducation, le bain est parfait pour eux, car dans le hammam, la tension musculaire diminue, l'enflure disparaît. En même temps, ça améliore état psychologique, le repos est rétabli, les souvenirs désagréables de traumatisme disparaissent.
- Reins et système urinaire
Tout d'abord, le bain affecte la peau, puis l'effet bénéfique du hammam se propage dans tout le corps.
Dans le bain d'excrétion, l'excrétion de sodium dans l'urine est réduite. Déjà après 15 minutes de bain, les reins n'excrètent presque pas d'urine et cet effet dure jusqu'à 6 heures. Dans le même temps, le flux sanguin vers les reins diminue.
- Environnement interne et système endocrinien
Dans le bain, le nombre de leucocytes, d'érythrocytes augmente, la capacité du sang à coaguler augmente. Étant donné qu'une grande quantité de liquide quitte le corps dans le hammam, la concentration de sels dans le corps augmente.
L'activité de la glande thyroïde change également. Un bain de vapeur est un puissant anabolisant: sous son influence, la synthèse des protéines augmente et le processus d'oxydation dans les tissus s'améliore.
L'environnement interne du corps sous l'influence du bain change légèrement et pendant une courte période.
- Système digestif
Les bains sont souvent utilisés pour traiter diverses maladies du tractus gastro-intestinal. La cuisson à la vapeur renforce le système immunitaire, régule l'activité des organes internes du corps. Pour le traitement des maladies du système digestif, le bain est utilisé en combinaison avec d'autres procédures. Il faut tenir compte du fait que les organes du système digestif fonctionnent comme un tout et sont connectés à d'autres systèmes du corps.
- Cuir
Lors de la visite du bain, la transpiration augmente considérablement. Cependant, vous ne devez pas prendre une grande quantité de liquide avant le hammam pour plus de transpiration, car cela exerce une pression supplémentaire sur les reins.
Lors de la transpiration, les substances se déplacent des tissus vers le sang, de plus, le gonflement disparaît ou diminue. Avec la sueur, de nombreuses substances quittent le corps : certains sels minéraux, une grande quantité de cuivre, des acides urique et lactique, etc.
Le bain affecte d'abord la peau. Sous l'influence de la chaleur dans le hammam, les cellules épidermiques sont régénérées, les fonctions métaboliques et immunitaires sont améliorées. En conséquence, toutes les fonctions de la peau sont normalisées.
Sous l'influence des procédures de bain, les démangeaisons de la peau disparaissent, une visite au bain est donc recommandée pour les personnes souffrant de diverses maladies de la peau. Grâce au hammam, l'activité des phanères s'améliore.
Ayant un effet cosmétique, le bain améliore le trophisme de la peau et de ses phanères, tandis que le bain convient même aux personnes allergiques. Le bain aide à améliorer la condition des personnes souffrant de diverses allergies. De plus, le bain a un effet bénéfique sur le métabolisme eau-sel, la pigmentation, la formation d'hormones tissulaires, d'enzymes et de vitamines. Le bain de vapeur améliore l'état des cheveux et du cuir chevelu.
De plus, le bain est activement utilisé pour éliminer les bactéries, les particules mortes et les sécrétions cutanées de la peau du visage. Dans le même temps, l'état de toutes les couches de la peau est normalisé, ses propriétés physiologiques sont améliorées. Le hammam sert à réguler les fonctions des glandes sébacées. La vapeur nettoie la peau de l'huile, de la saleté et de la sueur. De plus, les premières petites rides sont lissées dans le bain, la peau devient saine, élastique, élastique et d'une couleur agréable.
- Gynécologie et obstétrique
Des études ont montré que si toutes les règles de visite des bains publics pendant la grossesse sont respectées, l'accouchement est beaucoup plus facile et plus rapide. De plus, les douleurs lors de l'accouchement sont beaucoup moins fréquentes. Il est à noter que dans le hammam, presque toutes les mères allaitantes augmentent la quantité de lait.
Si une femme allait au bain pendant la grossesse, cela réduisait considérablement le nombre de thromboses et leurs complications. De plus, le bain a un effet bénéfique sur les paupières variqueuses, les maux de tête, la fatigue et les troubles gastro-intestinaux.
Avec des visites régulières au bain, le risque de maladies infectieuses est considérablement réduit. En même temps, si une femme enceinte est encore malade, maladies viralesça coule plus facilement. Avec une bonne utilisation du bain, diverses maladies de la peau qui surviennent pendant la grossesse disparaissent.
Dans le bain russe, la circulation sanguine dans la peau augmente, de sorte que le bain est utilisé avec succès pour traiter de nombreuses maladies gynécologiques, en particulier les maladies chroniques.
Mais il ne faut pas oublier la consultation préalable avec le médecin avant de se rendre au bain.
- Pédiatrie
Bath est utilisé pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies infantiles. Cependant, pour les enfants, les conditions dans le bain de vapeur doivent être plus douces, vous ne pouvez pas laisser l'enfant seul, vous devez surveiller en permanence son état. Les enfants peuvent visiter le bain dès la petite enfance, mais pas très souvent. L'enfant doit être dans le bain courte période temps.
Parfois, un bain est prescrit aux enfants souffrant de maladies des voies respiratoires, du système musculo-squelettique et de maladies de la peau.
Cependant, avant d'emmener un enfant au bain, il est impératif de consulter un pédiatre afin d'éviter les ennuis.
- Durcissement et prévention des maladies
Grâce à la visite du bain, le corps est non seulement guéri, mis à jour, mais aussi durci. Avec des visites régulières aux bains, la plupart des gens s'adaptent aux conditions climatiques et psychologiques beaucoup plus rapidement et plus facilement.
Une visite constante au bain russe conduit au renforcement du système cardiovasculaire. En règle générale, le bain a un caractère d'entraînement. Le bain est obligatoire pour les personnes engagées dans un travail physique, les athlètes, car il détend les muscles après un effort physique intense, les tonifie et soulage la douleur après l'exercice. De plus, le bain aide à augmenter le tonus de la psyché, soulage la fatigue.
Après avoir visité le bain, l'appétit s'améliore, l'humeur monte, le sommeil se normalise. Il est généralement recommandé de visiter le sauna le soir, car il détend et favorise un sommeil sain. Lors de la visite du sauna pendant la journée, il convient de garder à l'esprit qu'après le bain, il est conseillé de dormir ou simplement de s'allonger pendant environ 2-3 heures.
Il convient de noter que certains athlètes, par exemple les boxeurs, ne doivent pas aller au bain pendant au moins un jour après la compétition ou l'entraînement, car ils peuvent avoir des hémorragies internes qui, dans le bain, peuvent constituer une menace pour la vie. Il n'est pas recommandé de visiter le bain après un effort physique avec une transpiration abondante.
Une visite au bain de vapeur est recommandée pour les personnes menant une vie sédentaire et sédentaire. Dans le bain, sous l'influence de la chaleur et de la vapeur, le système musculo-squelettique est activé, le nombre de battements cardiaques augmente. Le bain est également utile pour ceux qui décident d'arrêter de fumer. Il calme, améliore l'état mental et favorise une humeur optimiste.
Le bain est parfait pour la prévention de toutes sortes de rhumes, de maladies cardiovasculaires et d'obésité. Le bain est utilisé pour empêcher de tels les troubles mentaux, comme la névrose et la psychonévrose, puisque planer soulage le stress et aide à atteindre la tranquillité d'esprit. Mais, comme déjà mentionné plus d'une fois, vous devez d'abord consulter un médecin.
Il est préférable de visiter le bain une heure et demie à deux heures après avoir mangé, et la nourriture ne doit pas être lourde. Il est également préférable de ne pas aller au bain l'estomac vide. De plus, vous ne devez en aucun cas boire de l'alcool avant de vous rendre au bain, dans le hammam et après. Fumer est également inacceptable, afin de ne pas créer une forte charge sur le corps, en particulier sur le cœur.
Ainsi, le bain aide à renforcer le corps et à améliorer l'humeur, mais seulement si toutes les règles et recommandations du médecin sont respectées !!!