Contre-indications et propriétés utiles de l'arrosage à l'eau froide. Comment commencer à arroser avec de l'eau froide? Comment verser de l'eau froide dans la rue

L'eau froide peut être une source de santé si elle est utilisée à bon escient. Par exemple, le versement correct d'eau froide est très utile et curatif. Mais si la procédure est effectuée de manière incorrecte, vous ne pouvez que vous blesser. Comment arroser avec de l'eau froide? Vaut-il vraiment la peine d'être réfrigéré ?

Bien arroser avec de l'eau froide

Arrosage à l'eau froide : comment bien le faire

Pour en bénéficier, l'aspersion doit être réalisée en respectant certaines recommandations :

• Vous devez d'abord faire des exercices, marcher pieds nus.

• La procédure à l'extérieur en hiver ne devrait pas prendre plus de 10 secondes, à l'intérieur elle peut être étirée jusqu'à 1 minute.

• La température de l'eau pour les débutants devrait être d'environ +30°. Chaque jour, vous devez le réduire de 1 ° jusqu'à atteindre +15 °. En dessous de cette marque, la température ne doit pas être abaissée pour ne pas nuire à la santé.

• Afin de ne pas trop refroidir vos pieds, vous devez vous tenir debout dans le bain ou la douche. Et si l'aspersion est effectuée dans la rue, vous devez vous tenir sur l'herbe ou sur un support spécial.

• L'arrosage doit être fait instantanément, sans étirer le "plaisir". Il faut verser un seau d'eau sur le dessus de la tête pour que l'eau n'éclabousse pas sur les côtés, mais du verre sur le corps.

• Après avoir aspergé d'eau froide, il est recommandé d'essuyer le visage avec un cube glacé d'infusion de plantes, de thé vert, et de frotter le corps avec une serviette éponge.

Au début, le froid est à couper le souffle. Puis la respiration devient plus profonde et plus libre, le flux sanguin augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent, la peau acquiert une teinte rose et une vague de chaleur se propage dans tout le corps.

Avantages de la douche à eau froide

Le froid est utile car le corps sous son influence commence à mieux résister aux maladies. Mais à côté de cela, il y a d'autres avantages de cette procédure:

• L'arrosage avec de l'eau froide aide à améliorer le teint de la peau.

• Les manifestations de la cellulite, résultant d'une défaillance des processus métaboliques, sont éliminées.

• Les cellules rajeunissent et commencent à travailler plus activement.

• L'activité du système nerveux est normalisée (l'apathie et le surmenage passent, l'humeur monte).

• Le métabolisme est activé, ce qui contribue à la perte de poids.

• La procédure d'arrosage empêche le développement de varices et l'apparition de varicosités.

• Normalise la tension artérielle.

Une bonne aspersion améliore le processus de circulation sanguine, fournit de l'oxygène aux organes et aux tissus. En conséquence, le bien-être s'améliore, la vitalité augmente et les réserves énergétiques du corps sont activées.

Même les petits enfants savent que l'eau est la source principale et vitale de l'existence. Seule l'information qu'une personne est composée à 80% d'eau suffit à éliminer tous les doutes sur les bienfaits de ce "liquide vital".

Pour une existence saine du corps, en plus de prendre de l'eau à l'intérieur, le durcissement peut être effectué en versant de l'eau le matin. Il est très important d'effectuer cette manipulation avec l'esprit, sinon le risque de nuire l'emportera sur l'utilité de la procédure.

L'aspersion comme méthode de guérison est venue de nos prédécesseurs. Les anciens guérisseurs étaient bien conscients des propriétés magiques de l'eau et utilisaient souvent ce traitement dans la pratique.

Verser de l'eau est très bénéfique pour le corps.

Presque tous les jours, des idées étonnantes viennent à l'esprit d'une personne, qui, pour un certain nombre de raisons (voire plutôt des excuses), ne restent que des idées.

Comment vaincre la paresse et trouver une incitation à commencer à s'arroser ?

Voici quelques astuces psychologiques qui peuvent transformer les pensées en actions :

• Achetez un récipient de tempérage pour vous-même (un seau est le plus pratique). Achetez la copie qui vous donne envie d'y aller et enfin faites-le. Que toutes les personnes vivant avec vous soient interdites d'utiliser ce seau, et peut-être même les infectez-vous avec votre exemple !
• Informez tout le monde autour de vous de votre décision. Dites à vos amis, collègues, proches que, dès demain, eh bien, ou bientôt (le plus tôt sera le mieux, car l'enthousiasme est une telle chose...) votre programme d'amélioration du corps va commencer. Décrivez-leur de manière colorée les conséquences positives du processus, et vous verrez, il deviendra alors tout simplement gênant de ne pas tenir la promesse faite non seulement à vous-même, mais également à votre entourage proche.

Types d'arrosage à l'eau froide

Verser de l'eau froide améliore l'immunité

Il existe deux façons de démarrer le processus.

Versement progressif

Cette technique consiste à verser immédiatement de l'eau à basse température, mais par petites portions. Vous devez commencer par les parties inférieures du corps.

Au cours de la première semaine, seuls les pieds doivent être versés, la suivante - les genoux, puis - le versement aux cuisses, la quatrième semaine - à la taille, et enfin le versement complet de tout le corps.

Méthode de diminution progressive de la température de l'eau

Le nom de cette méthode parle de lui-même, en effet, elle repose sur une diminution progressive du degré de température de l'eau, dont le nombre devrait atteindre à terme 10-15°C. Ce type de durcissement est idéal pour les bébés, mais il fait également craindre aux mères que le bébé devienne froid et malade. Mais si vous abordez le processus avec habileté, la probabilité d'un rhume est proche de zéro.

Il existe une grande variété de méthodes de coulée avec certaines techniques, mais chacune d'entre elles vise à atteindre des objectifs principaux :

• améliorer l'immunité,
• amélioration des performances,
• recevoir une charge de vivacité et de vitalité.

Voici donc quelques techniques de coulée :

1. Immersion dans l'eau froide. Une personne ayant opté pour cette méthode prend un bain d'eau froide et s'y immerge complètement pendant 3 secondes.
2. Superposition contrastée. La méthode, selon la technique, est similaire à la première, mais seul le versement est effectué à partir du récipient, ce qui contribue à l'effet amélioré de la procédure. Cette méthode est considérée comme un peu plus rigide.
3. Douche froide et chaude. Cette méthode est considérée comme la plus fidèle, sa signification est d'améliorer la circulation sanguine en raison du teint de la peau. Il est nécessaire d'effectuer un aspersion avec de l'eau avec une différence de température d'environ 15 degrés. Première douche à l'eau tiède, puis froide.
4. Baignade hivernale. Représente le trempage dans de l'eau glacée.

Prudent! Cette option ne convient pas à un débutant.

Pour une personne non préparée, il est préférable de commencer par une méthode plus douce et d'observer systématiquement la mise en œuvre pendant un certain temps, préparant ainsi le corps à un fort choc thermique.

Règles communes pour verser

Au stade initial de la récupération, vous pouvez demander l'aide de vos proches.

Pour éviter des conséquences désagréables, tous ceux qui envisagent d'améliorer leur corps et d'améliorer leur bien-être à l'aide de douches doivent suivre un certain nombre de règles simples :

• Afin d'éviter les manifestations de froid, la température de la pièce dans laquelle vous irez après la procédure doit être d'au moins 19-20 degrés. Assurez-vous de vérifier qu'il n'y a pas de courants d'air dans la pièce.
• Demandez de l'aide à vos proches au stade initial de la guérison. Laissez un de vos proches vous arroser lors des premières interventions. Ce sera plus facile pour vous et il y aura quelqu'un à proximité qui pourra observer votre bien-être général.
• Si vous avez déjà atteint un âge respectable, n'ignorez pas vos sentiments, écoutez attentivement les signaux du corps et ne versez pas d'eau en dessous de 15 degrés.
• Vous pouvez vous en servir à tout moment de la journée, mais pour une charge revigorante et une bonne humeur de travail, faites-le en même temps que vos routines matinales habituelles. Au bout d'un mois, vous vous y habituerez tellement que cela deviendra aussi élémentaire que se brosser les dents.
• Préparez-vous à une attitude positive. Rien d'utile n'en sortira si vous effectuez une action par "je ne peux pas". Pensez à quelque chose d'agréable, syntonisez une vague positive, alors le succès vous rendra certainement visite.
• L'aspersion ne devrait pas être une seconde, essayez de verser lentement de l'eau sur vous-même afin qu'elle ait le temps d'affecter toutes les parties du corps.
• À la fin de la procédure, frottez le corps avec une serviette de bain pour éviter une congélation sévère.

Les secrets des effets positifs de verser de l'eau froide

Beaucoup de gens savent que verser est utile, que le risque de tomber malade est réduit au minimum, mais tout le monde ne se demande pas pourquoi cela se produit et quel est le principe secret de l'eau froide.

La principale caractéristique est de stimuler le travail des récepteurs thermiques de la peau. En un instant, la température corporelle atteint une valeur de 40 degrés et revient instantanément à la normale de la même manière. Juste au moment où cela se produit, un nombre impressionnant de bactéries nocives meurent à l'intérieur du corps.

Avantages de l'arrosage :

1. Stimulation de la glande responsable de la fonctionnalité des organes internes humains (hypothalamus);
2. L'implication de tous les points biologiques actifs du corps (ils essaient d'obtenir le même effet avec l'acupuncture);
3. Améliorer la circulation sanguine et éliminer les toxines et les toxines;
4. En raison du rétrécissement et de l'expansion rapides des vaisseaux sanguins, le sang enrichit les organes vitaux d'une nouvelle portion d'oxygène;
5. Le rajeunissement du corps par aspersion ne nécessite pratiquement aucun investissement financier et est très efficace, car ce n'est pas en vain qu'un grand nombre de personnes modernes, ainsi que nos ancêtres, ont utilisé cette méthode de renforcement du corps;
6. Activation des processus métaboliques et, par conséquent, accélération de la combustion des graisses et de la perte de poids ;
7. Réduction des poches et de l'expansion des varices en raison du tonus des veines et de la circulation sanguine active (s'il y a un tel problème, vous devez vous verser de haut en bas).

Contre-indications

Il est interdit de verser de l'eau froide avec de l'hypertension

Malgré le fait que le versement soit extrêmement utile, il présente un certain nombre de contre-indications:

• Vous ne pouvez pas rester trop longtemps dans l'eau, sinon il y a un risque d'hypothermie, de rhume;
• En cas de maladies du système nerveux, la consultation du médecin traitant est obligatoire, il est également important d'arroser soigneusement la région vertébrale;
• Pendant la grossesse, il serait optimal de s'abstenir de s'arroser, mais si la future mère veut toujours continuer, il vaut mieux n'arroser que ses jambes, à une température non inférieure à 18 degrés;
• La période d'exacerbation des maladies chroniques;
• La présence de formations purulentes ou de plaies sur la peau;
• Pendant la période d'un rhume ou d'une grippe, vous ne pouvez pas vous épuiser, car à part aggraver la maladie, rien n'en sortira;
• Il est impossible de s'écarter de la technique pour effectuer le type de durcissement sélectionné;
• Maladies cardiovasculaires;
• crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral reporté ;
• maladies oncologiques;
• thrombophlébite;
• Tuberculose sous forme ouverte;
• Mauvais apport sanguin au cerveau;

Caractéristiques du durcissement du corps de l'enfant

Verser de l'eau est également bon pour le corps de l'enfant

La trempe du corps d'un enfant, soumise à un certain nombre de règles, ne porte qu'une charge positive. Il existe deux types d'endurcissement des enfants de 0 à 8 ans.

Baisse progressive de la température de l'eau de baignade

Pour ce faire, une fois par semaine, réduisez la température de 0,5 à 1 degré. Le chiffre initial sur le thermomètre devrait être de 36 degrés. Soit dit en passant, le pédiatre Yevgeny Komarovsky soutient ce type de durcissement dès les premiers jours de la vie.

frottement du matin

Ce type de durcissement s'essuie avec une serviette imbibée d'eau ou une mitaine éponge. L'eau devrait être à 36 degrés, suivie d'une baisse de 1 degré tous les cinq jours.

Verser de l'eau froide sur les enfants d'un groupe d'âge plus avancé présente un certain nombre de caractéristiques que les parents du bébé doivent prendre avec la plus grande responsabilité :

1. Le programme d'endurcissement ne peut commencer que lorsque l'enfant se sent bien, et de préférence pendant la saison chaude.
2. Vous ne pouvez pas prendre de pause entre les douches, une procédure claire doit être respectée.
3. Avant de commencer, une visite chez le pédiatre de famille s'impose.
4. Le durcissement devrait être une joie, l'enfant ne devrait pas ressentir de peur, il vaut donc la peine d'expliquer doucement au bébé pourquoi tout est fait.
5. Température de l'eau pour les enfants de moins de 8 ans - pas inférieure à 20 degrés, de 8 à 13 ans - pas inférieure à 16 ° C.

Douche dans le bain

Le bain améliore la circulation sanguine

L'effet miraculeux après avoir visité le hammam est connu de la plupart des gens. Dans le bain, tous les pores du corps s'ouvrent et beaucoup de toxines sont éliminées à travers eux.

Planer avec un balai améliore ce résultat, et si vous ajoutez un aspersion d'eau froide, alors il y aura un énorme effet positif pour le corps.

La différence de température globale améliore la circulation sanguine, favorise la perte de poids et l'élimination de la "peau d'orange" chez la femme. Il est souhaitable de réduire la température dans le godet verseur également progressivement.

Verser sur les patients atteints d'ostéochondrose

En aucun cas, les patients atteints d'ostéochondrose ne doivent être en surfusion, d'où la question «Est-il possible de verser de l'eau froide sur l'ostéochondrose?»

Il s'avère que vous pouvez, il vous suffit de connaître les fonctionnalités :

1. L'aspersion commence par la tête, l'eau sur le dos doit passer dans une large bande;
2. L'option idéale est une douche de contraste, car le corps en train de s'asperger se réchauffe d'abord bien avec de l'eau chaude (1 minute), puis vient le tour de l'eau froide (une demi-minute). La différence de température n'est pas supérieure à 10 au début et 45°C/15°C à la fin ;
3. Après vous être aspergé, vous devez vous essuyer avec une serviette et vous habiller chaudement.

Certains appellent le durcissement avec de l'eau un salut contre toutes les maladies, d'autres - une moquerie insensée d'eux-mêmes. Qui a raison? L'expert médical Challenger Dima Solovyov décompose l'aspersion froide d'un point de vue scientifique.

L'eau chaude s'est éteinte de façon inattendue ? Eh bien, nous avons une idée : il est temps d'essayer les douches froides. Pas de blague : une douche froide donnera de la force et de l'énergie, et si elle est prise régulièrement, elle aidera aussi à éviter certains problèmes de santé. Cela semble tentant, mais l'avantage d'une douche froide est-il vraiment vrai ?

succédané de café

Beaucoup de gens se sentent le matin, franchement, ça n'a pas d'importance. Le rythme de vie moderne ne contribue pas du tout à un sommeil long et réparateur, et la nécessité de se lever tôt vous transformera facilement en zombie endormi. La façon habituelle de se réveiller enfin et de reprendre ses esprits est une tasse de café. Ou deux. Quand ils arrêtent d'aider - trois et ainsi de suite. En fait, le café a beaucoup de qualités positives, mais elles sont toutes à l'ombre d'un inconvénient important : le café ne doit pas être abusé. Comme tous les stimulants du système nerveux, la caféine crée une certaine dépendance et, avec le temps, vous en avez besoin de plus en plus pour obtenir un effet revigorant. Pendant ce temps, un excès de caféine peut provoquer des troubles du rythme cardiaque et un certain nombre d'autres conséquences dangereuses.

Dans une situation où le café habituel du matin n'aide plus, il est très bon d'expérimenter une douche froide. Cela ne vous procurera peut-être pas une telle sensation de confort que le café, mais cela vous remontera certainement le moral et vous réveillera. Il n'est pas du tout nécessaire d'entrer immédiatement dans une douche glacée : vous pouvez commencer avec de l'eau tiède, et après une minute, lorsque votre peau s'habitue à l'eau, refroidissez-la doucement. Dans une demi-minute, le rêve décollera comme une main.

caractère d'acier

Une douche froide a un autre avantage, difficile à contester. Malgré les avantages des douches froides, ce n'est pas une occupation agréable. Dans tous les cas, un bain chaud est beaucoup plus confortable et, au moins au début, il faut se faire prends une douche froide. Ainsi, vous développerez la volonté et la force de caractère. Et lorsque vous réussirez, vous vous sentirez comme un gagnant - pourquoi pas la meilleure option pour commencer la journée ?

Il a été démontré que des douches froides régulières aident même à la dépression. cela est dû à l'effet bénéfique de l'eau froide sur le système dopaminergique du cerveau. Bien sûr, avec une dépression sévère, le durcissement avec de l'eau est peu susceptible d'aider, mais avec des troubles émotionnels légers, cela peut être utile. Cependant, les douches froides ne sont pas encore incluses dans les recommandations de traitement : il existe encore trop peu de preuves scientifiques.

Récupération après l'entraînement

Les douches froides sont depuis longtemps utilisées dans leur pratique par les médecins et kinésithérapeutes travaillant auprès des sportifs. Sous l'influence des basses températures, l'apport sanguin aux muscles change, ce qui prévient l'inflammation dans les lieux de microtraumatisme, soulage la douleur et la raideur des muscles. Malgré le fait que le mécanisme exact de ce processus, la recherche a été répétée et convaincante: après de lourdes charges, une douche ou un bain froid accélère sensiblement la récupération. Cela même dans l'équipe de football de Russie!

Graisse "saine"

L'eau régulière durcit le corps pour accumuler de la graisse pour se tenir au chaud. Cependant, ne vous inquiétez pas : ce n'est pas le genre de graisse qui peut gâcher la taille de votre tour de taille. Nous parlons de "graisse brune" - un type de tissu adipeux qui, comme on le croyait auparavant, n'est présent que chez les enfants. ont montré que cette graisse se retrouve aussi chez l'adulte, et pas du tout dans l'abdomen ou les hanches, mais dans la région de la poitrine et du cou. De par son origine, cette graisse a beaucoup de points communs avec les muscles (paradoxe !), et sa principale fonction est de nous aider à nous échauffer : par temps froid, elle se décompose en dégageant de la chaleur. Les scientifiques suggèrent qu'avec un arrosage régulier avec de l'eau froide, plus de "graisse brune" se formera dans le corps, et moins de graisse ordinaire "nocive", au contraire.

Et une douche chaude ? Il a ses propres bienfaits : il détend, aide à soulager le stress, ou encore soulage les symptômes d'un rhume léger. Vous pouvez alterner douches froides et douches chaudes et déterminer celles qui vous conviennent.

Aide les antioxydants

Au milieu des années 1990, les scientifiques allemands étaient un groupe de nageurs qui nagent régulièrement en eau froide. Leur attention a été attirée sur les indicateurs de l'acide urique et du glutathion dans le sang. Avec une immersion régulière dans de l'eau froide, le niveau d'acide urique a diminué et la concentration de glutathion, au contraire, a commencé à augmenter. De tels changements indiquent une activité accrue des antioxydants. De plus, une diminution du taux d'acide urique est un signe positif en soi, car il provoque la goutte et est dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Renforcement de l'immunité

Il existe une croyance commune selon laquelle le durcissement avec de l'eau renforce le système immunitaire et qu'une personne est moins susceptible de tomber malade. La physiologie explique cela par l'adaptation : exposé régulièrement à l'eau froide, le corps s'adapte et devient moins sensible à l'hypothermie. Bien sûr, l'hypothermie seule ne peut pas causer de maladie, mais elle nous rend plus sensibles aux infections. En termes simples, si par une froide journée d'automne vous avez les pieds mouillés et terriblement froids, cela ne vous rendra pas encore malade. Mais s'il y a une personne enrhumée à côté de vous, vous courez un grand risque d'être infecté.

En prenant régulièrement des douches fraîches, vous apprendrez à votre corps à tolérer plus facilement l'hypothermie et réduirez votre risque d'attraper un rhume. Cependant, si vous avez des infections chroniques (par exemple, à cause d'une sinusite chronique, votre nez est constamment bouché), alors une douche froide peut vous jouer un tour. La source constante de microbes dans ce cas se trouve directement dans votre corps, et après une douche froide, elle peut «se réveiller» et entraîner une exacerbation. Ainsi, les personnes atteintes d'infections chroniques doivent d'abord s'en débarrasser, puis procéder au versement.

Depuis plus d'un an, je me verse de l'eau froide sur moi-même, et dans cet article, je veux vous dire comment j'en suis arrivé là et ce que cela me donne. Pour commencer, un peu sur moi, enfant j'étais un enfant maladif, il y avait toujours des rhumes, j'étais bourré de médicaments, d'antibiotiques, "notre" médecin de la clinique pour enfants était notre invité le plus fréquent, si j'essaye, Je me souviendrai du nom maintenant ... Lyudmila Yakovlevna , un grand bonjour à toi ! Mais je ne me souviens de rien du durcissement dans l'enfance, mes parents se sont beaucoup occupés de moi, ils m'ont toujours habillé chaudement, deux chapeaux, un tas de pulls, un deuxième pantalon, des écharpes, des mitaines ... Bien sûr, dans un tel tenue en hiver, je me suis rapidement retrouvé couvert de sueur, puis je me suis refroidi et je suis immédiatement tombé malade, entrant dans un nouveau cercle de médicaments, de pansements à la moutarde, de rinçage et de frottement avec de l'huile.

Vers la fin de l'école, j'ai intuitivement commencé à comprendre que "chaudement habillé" et "je ne tomberai pas malade" sont deux concepts vaguement liés, il est devenu plus facile de s'habiller, de porter un chapeau moins souvent, et j'étais tellement fatigué de la écharpe et gants dans l'enfance qu'en principe j'ai juste cessé de les porter, quel que soit le temps qu'il faisait dehors. Ma santé s'est améliorée, mais il était toujours normal que j'attrape un rhume et tombe malade. Cela a continué à la fois à l'institut et au travail, même si j'ai commencé à être moins malade, mais j'ai compris que cela se produisait plutôt parce que j'ai simplement commencé à exclure les situations où je pouvais attraper un rhume: j'évitais les courants d'air, mettais un chapeau, n'a pas bu de boissons fraîches, est allé dans les transports en commun…

En général, vous pouvez vivre, mais il n'y a pas de limite à la perfection ! Et nous pousse à changer, comme d'habitude, un coq rôti ... Une fois en hiver, je suis de nouveau tombé malade avec un mal de gorge, et tout a traîné, et les remèdes populaires n'ont plus aidé. En conséquence, je suis parti en congé de maladie (perdu de l'argent décent au travail), j'ai commencé à boire des antibiotiques, j'ai récupéré, mais après cela, j'ai fermement décidé que je devais me durcir. Ici, je dois dire qu'en termes de physique, je suis mince et élancé, peu importe combien je mange et fais du sport, un tel teint. Il n'y a pas de graisse, non seulement superflue, mais presque pas nécessaire. Avec une telle constitution du corps, l'eau froide n'est pas du tout un bourdonnement, plusieurs fois j'ai déjà commencé à durcir, mais cela a toujours conduit à un état pré-froid, et j'ai dû l'attacher.

Et ma femme a grandi dans une ville de province, où ses parents ne la secouaient pas comme ça, l'aspergeaient régulièrement d'eau froide, et en hiver, sa mère la conduisait, elle et sa sœur, à moitié nues, pieds nus dans la neige et fermait la porte d'entrée ... dans l'enfance c'était dommage, mais maintenant ma femme ne tombe pratiquement pas malade. Et, si en hiver je ressens immédiatement une sorte de courant d'air, alors cela ne la remarque pas du tout ou: "Oh, comme ça souffle bien, laissons la fenêtre!"

Alors, il n'est jamais trop tard pour changer, et j'ai décidé de me mettre au défi une fois de plus. Afin de ne pas tomber malade tout de suite, de ne pas marquer dans quelques jours, de ne pas commencer à sauter les douches, le schéma suivant a été développé :

1. Je commence à tremper avec le début de l'été, juste le 1er juin. Il fait déjà chaud dehors, l'eau froide du robinet n'est pas aussi froide qu'en hiver. L'avitaminose printanière est passée. Bon point de départ.

2. je me verse le matin, immédiatement après la douche, vous n'oublierez pas ici. Le soir, tout le monde éprouve périodiquement des états très fatigués, lorsque l'aspersion peut nuire, c'est donc mieux le matin.

3. Je me douche tous les jours. Je commence chaque jour par une douche depuis longtemps, il ne devrait donc pas y avoir de difficultés ici.

Le départ a été donné à l'été 2011, au début j'ai pris un seau dans la salle de bain et je l'ai versé sur moi-même, mais j'ai vite réalisé que ce n'était pas pratique pour moi, car beaucoup d'eau éclabousse le sol, et ça devient sur le corps assez inégalement. J'avoue que c'est beaucoup plus pratique de faire tout ça dans la rue, mais dans les conditions d'un appartement je n'ai pas vraiment réussi. Et puis deux autres points ont été ajoutés aux trois points, déjà en détail :

4. A la sortie de la douche, je l'accroche simplement au mur à une hauteur confortable, lorsque l'eau se déverse sur tout le corps. Je me tiens comme ça, syntonise, puis tourne brusquement le mélangeur à la puissance maximale et à l'eau froide maximale, tout en tournant le dos aux jets. Alors je m'asperge par le dos, puis tourne la poitrine, verse sur ma tête, puis retire la douche et verse encore plus longtemps sur mon ventre et mes jambes. Au fait, en même temps, il y a déjà une excellente vigueur dans le corps et c'est très agréable de s'arroser les jambes.

Point principal: il était très important pour moi de me décharger de la responsabilité du choix de la température et de la pression. Je sais que si vous commencez à vous apitoyer sur votre sort, ajoutez un peu de chaleur, réduisez progressivement le degré, alors vous n'arriverez jamais à rien. Par conséquent, je l'allume simplement au maximum de froid, qui sera dans le robinet - ce sera le cas ! En été, même l'eau froide dans l'approvisionnement en eau est encore chaude, mais au Nouvel An, elle commencera à se refroidir, ce à quoi je devrais déjà être un peu préparé. Voici un tel durcissement lisse "automatique" en abaissant la température.

5. En conclusion Je me lave le visage à l'eau froide et me rince la bouche avec, c'est déjà pour la peau du visage et des dents. Au début, c'était en quelque sorte désagréable, mais ensuite les dents s'y habituent et en profitent également. Je me souviens immédiatement d'un gars de l'école qui n'a jamais soigné ses dents pendant toute la durée de l'enseignement, puis m'a dit une fois qu'il se rinçait simplement la bouche avec de l'eau glacée tous les matins.

C'est comme ça que je m'asperge jusqu'à présent, j'y suis déjà habitué et je ne vais pas l'attacher. L'hiver dernier, je voulais nager dans le trou de l'Épiphanie, mais je n'ai pas trouvé d'entreprise. En conséquence, la nuit, j'ai pris un bain complet d'eau glacée, je me suis agenouillé dedans et j'ai plongé trois fois tête baissée dans l'eau, sans oublier me signer en me levant. Pour être honnête, je ne pensais pas ça ! Bullet a sauté de la salle de bain et s'est réchauffé pendant environ une minute, heureux que je sois debout dans une pièce chaude et sur un tapis. J'ai réalisé qu'il était trop tôt pour moi d'aller dans le trou, mais j'ai quand même beaucoup aimé ce bain dans la salle de bain, je ne suis pas tombé malade, mais seulement renforcé, et le matin, comme d'habitude, j'ai versé de l'eau après un douche. J'attends avec impatience le prochain baptême.

Résumons maintenant ce qui a changé en un peu plus d'un an :

1. Pendant ce temps, je n'étais plus malade. Plusieurs fois il y a eu des conditions pré-douloureuses, mais je sais clairement que j'ai moi-même "fait" beaucoup pour y venir (surmenage sévère, manque de sommeil, malnutrition ...) Ces conditions ont été supprimées facilement, généralement il suffit de manger un citron avec du sucre, bien manger et bien dormir.

2. Une confiance intérieure est apparue que si je ne suis pas stupide moi-même et que je ne me "teste" pas trop pour une forteresse, je ne tomberai pas malade par tous les temps.

3. Le corps a commencé à mieux fonctionner, plus équilibré. Il n'y a presque pas de maux de tête, je peux dormir suffisamment en 7 heures (auparavant, il en fallait 8), en raison de l'augmentation générale de l'immunité, les maladies non froides ne collent pas.

4. Les courants d'air sont déjà beaucoup moins gênants, on dort toujours avec une fenêtre ouverte et de l'air frais.

5. Je ne me souviens pas quand je suis allé chez le dentiste. Il n'y a aucune raison.

6. Le matin après une douche, je suis très alerte et plein d'énergie, ce n'est certainement pas le cas si vous prenez juste une douche chaude.

7. À la campagne, je verse parfois de l'eau du puits, avant que l'eau ne brûle et ne provoque des tremblements, mais maintenant j'en profite.

8. Lorsque l'eau chaude a été coupée pendant 10 jours cet été, je me suis juste lavé à l'eau froide. Auparavant, cela ne me convenait pas, je devais me lever tôt, chauffer des casseroles d'eau au gaz, les emmener dans la salle de bain ... Et puis je me suis juste mis sous la douche, je me suis lavé et j'y vais. Je ne peux pas dire que j'étais à l'aise, mais déjà tout à fait tolérable.

9. La piscine est maintenant beaucoup plus agréable à nager, l'eau ne semble plus aussi froide qu'avant.

10. La satisfaction morale de ce qui a été fait est difficile à évaluer, mais elle est très tangible et vous pousse vers de nouvelles réalisations.

Je me souviens de l'histoire d'un enseignant d'un stage scolaire, que j'ai vécu comme infirmière dans un hôpital : il y avait des cas où la médecine ne savait plus quoi faire pour guérir une personne. Par exemple, des maladies de peau incompréhensibles. Ensuite, il a été placé de manière à ce que l'eau courante ordinaire de l'approvisionnement en eau coule constamment à travers le corps, sur les zones touchées. L'eau courante coule juste ... Et la personne s'est progressivement rétablie. Je ne sais pas si c'est vrai ou non, mais un médecin de l'hôpital clinique central nous l'a dit.

J'espère que vous étiez intéressé à en savoir plus sur l'une des options d'aspersion d'eau froide, j'ai essayé de tout décrire aussi clairement que possible, de partager des informations connues. Rien ne vous empêche de faire des changements, de développer votre propre méthode. Je répète que je suis assez maigre et que le fait qu'une personne à part entière soit facilement tolérée pourrait entraîner une maladie immédiatement devant moi, c'est pourquoi j'ai dû élaborer un plan de durcissement progressif. Et je te dirai en secret que l'essentiel est non seulement lisez l'article, mais commencez également à le faire !

L'aspersion d'eau froide a un effet sur le corps humain. La peau est une sorte de transmetteur d'informations vers le cerveau. Recevant tout irritant, la peau transmet instantanément des signaux au cerveau. Il réagit également au stimulus en donnant des ordres aux organes internes. Lorsque l'eau froide atteint la peau en quelques secondes, un signal est envoyé au cerveau : « Il fait très froid, nous avons un besoin urgent de chaleur. Ensuite, une partie importante du cerveau - l'hypothalamus donne des commandes aux systèmes internes: cardiovasculaire, métabolisme et autres. Cette partie du cerveau est responsable des moments les plus importants de la vie humaine : la qualité du sommeil, la période d'éveil, le désir de manger et de boire, la température corporelle et le bien-être général d'une personne.

Auparavant, il y a environ 5 ans, je tombais malade chaque année : soit un rhume, soit un mal de gorge. J'ai essayé de moins sortir par mauvais temps, de ne pas me mouiller les pieds en hiver ou en automne. Et si cela se produisait, alors immédiatement préparé au pire. Et pas en vain. Littéralement le lendemain, les premiers signes de la maladie sont apparus. À la recherche de moyens de renforcer mon immunité, j'ai décidé de recourir au durcissement. Bien que les avantages et les inconvénients pour le cerveau de verser de l'eau froide n'aient pas encore été scientifiquement prouvés, j'ai remarqué des améliorations significatives de ma santé.

J'ai commencé à arroser progressivement avec de l'eau à température ambiante. Jour après jour, j'ai baissé la température, rendant l'eau plus froide. Après 2-3 mois, je me suis assez calmement aspergé d'eau glacée le matin. Je ne peux pas dire que j'ai apprécié ce processus. Mais j'ai remarqué une poussée de force et d'énergie, et ma santé, il me semble, s'est améliorée. Ces dernières années, je n'ai plus jamais été malade. Bien que d'autres disent que la douche n'a rien à voir avec cela, je connais la vérité. La trempe à l'eau froide a amélioré ma santé. Maintenant, je suis plus résistant au froid et mon corps tue toutes les infections avant que les premiers signes de la maladie n'apparaissent.

Comment fonctionne le durcissement et le versement sur le cerveau

L'avantage de l'aspersion d'eau froide est qu'un tel stress active le cerveau à son plein potentiel, libérant l'énergie de réserve. Cependant, n'abusez pas d'un tel durcissement ! Une aspersion excessive est nocive pour le corps. Le durcissement à l'eau froide introduit le corps dans un état de stress. À ce stade, une grande quantité d'adrénaline est libérée, ainsi que des hormones de stress et d'énergie. Ces hormones vous permettent de libérer beaucoup d'énergie en peu de temps.

En faisant cela quotidiennement, vous causerez de graves dommages à votre corps. Le fait est qu'à de tels moments, une charge importante est placée sur les navires, ce qui entraîne encore plus leur détérioration. De plus, la fonctionnalité des glandes surrénales diminue. N'oubliez pas que le durcissement à l'eau froide est un stress important pour l'organisme. Tout stress épuise les forces de réserve, les activant ici et maintenant. Lorsque vous décidez de renforcer la résistance de l'organisme au stress et le système immunitaire, faites-le avec modération. Avec la bonne approche, l'effet de l'eau froide sur la peau n'apportera que des résultats positifs.

Qu'obtiendrez-vous en vous aspergeant régulièrement d'eau froide

Avec une utilisation appropriée de cette méthode de durcissement, vous apporterez de nombreux avantages à votre corps.

A la place du café

La plupart des gens le matin ne se sentent pas très gais et joyeux. Le rythme de vie moderne rend impossible de dormir suffisamment et de se réveiller avec le sourire aux lèvres. Le réveil infortuné en semaine vous fait vous lever presque aux premiers rayons du soleil. Et puis le café parfumé vient à la rescousse.

La caféine augmente la tension artérielle et pompe le sang dans tout le corps. Cela vous donne de l'énergie. Mais le problème est qu'avec le temps, une tasse de café ne suffit plus. Ensuite, la dose de caféine augmente. Et cela se produit jusqu'à ce que le médecin traitant interdise l'utilisation de cette boisson.

Afin de ne pas entraîner de tristes conséquences, buvez du café avec modération. Elle est remplacée par une douche froide, qui ne revigore pas plus mal. Il n'est pas nécessaire de grimper sous le jet de glace les yeux mi-clos. Laver à l'eau froide, puis activer la pression chaude. Lorsque le corps s'habitue, réduisez le degré de refroidissement, puis de froid. Prendre une douche froide le matin revigorera et ajoutera de la force pour toute la journée.

Force d'esprit et de caractère

Se coucher avant le dîner ou commencer tôt le matin avec une boisson chaude revigorante est certainement une expérience agréable. Mais tout le monde ne peut pas se forcer à prendre une douche froide ou à se verser un seau d'eau glacée sur lui-même. En vous versant de l'eau froide, vous renforcez votre volonté, rendez votre caractère ferme et inébranlable. Après tout, au début, vous devez vous forcer à le faire. Mais en vous dépassant ici, il vous sera plus facile de faire face aux difficultés et aux tentations de la vie.

Graisse "saine"

Le durcissement à l'eau froide contribue à l'apparition active de graisse "utile". Mais ne vous inquiétez pas de votre poids et de votre taille fine. Une telle graisse est reconnue comme "brune", ce qui, comme on le croyait jusqu'à récemment, ne se trouve que chez les nouveau-nés. Cependant, des études ont montré qu'il est également inhérent aux adultes. La graisse « brune » se trouve dans la poitrine et le cou. Lorsque le froid coule dessus, il se fend, essayant de réchauffer son propriétaire. On pense que plus une personne a de graisses «saines», moins il y a de graisses normales. Ainsi, le durcissement à l'eau froide aura un effet positif sur la figure.

Immunité

La raison la plus courante pour arroser avec de l'eau froide est de renforcer le système immunitaire. Mais les scientifiques n'ont pas encore prouvé le fait d'un tel effet de l'aspersion sur le corps. Vraisemblablement, le renforcement de l'immunité pendant le durcissement est dû au fait qu'une personne s'habitue à l'hypothermie et y devient plus résistante. Mais si vous vous mouillez les pieds pendant l'automne froid, cela ne signifie pas qu'un rhume est garanti. Il s'agit de germes et d'infections que la personne à côté de vous peut avoir. Les rhumes et toutes les maladies apparaissent du fait que l'infection pénètre dans un corps affaibli, qui pour le moment ne peut pas y résister. L'aspersion d'eau froide augmentera la résistance d'une personne à la fraîcheur et au froid, et donc la résistance du corps aux infections si nécessaire.

Comment s'habituer à se tremper la tête ?

L'arrosage avec la tête doit être fait correctement. Si vous êtes nouveau dans cette entreprise, respectez les règles suivantes.

1. Commencez à verser progressivement. Versez d'abord de l'eau froide sur les pieds, puis sur les genoux, au niveau des cuisses. Jour après jour, augmentez la zone d'application à la fois.
2. Prenez un seau d'eau et laissez-le dans la baignoire pendant la nuit. Pendant ce temps, l'eau se réchauffera à température ambiante et le processus de versement ne provoquera pas d'émotions négatives.
3. Avant de vous asperger, préparez tout le nécessaire : une serviette, un peignoir chaud et des chaussons. Cette action doit être faite calmement, sans précipitation.
4. Lorsque le corps s'est habitué à l'eau froide, commencez à vous asperger avec la tête. Versez de l'eau d'un coup sec, en aucun cas ne restez debout en versant longtemps dans une douche froide.

Attention! Ne vous douchez pas la tête si vous souffrez d'une maladie chronique. Dans ce cas, la procédure entraînera des conséquences négatives, exacerbera les maux.

Conclusion

Si vous avez lu cet article, alors le premier pas vers l'amélioration a déjà été fait. L'arrosage renforcera votre esprit et donnera de la force à une nouvelle journée. Surtout, n'abandonnez pas et n'abandonnez pas à mi-parcours. Croyez en vous, en vos forces et votre style de vie, alors vos actions et actions apporteront du plaisir. Développez-vous et devenez meilleur, car il n'y a pas de limites à la perfection !