Afin de ne pas nuire à votre santé, pour que la visite du sauna soit utile, suivez des règles simples.
Utilisation correcte du sauna :
1. N'allez pas au sauna affamé. Une heure et demie à deux heures avant la visite, prenez une petite collation. Et une demi-heure avant le début des procédures de bien-être, buvez un demi-litre - un litre d'eau minérale ou d'eau.
2. Pour aller au sauna, préparez des chaussons, une serviette, un peignoir.
3. Prenez une douche avant d'aller au sauna. Le lavage au savon ou au gel n'est pas nécessaire, cela préservera le film gras naturel sur la peau. La peau sera protégée du dessèchement.
4. Ne mouillez pas et ne lavez pas vos cheveux, sinon une surchauffe pourrait se produire et un évanouissement pourrait se produire.
5. Limitez la première visite au sauna à 7 minutes. Chaque entrée ne doit pas durer plus de 15 minutes. Si votre sauna a un sablier, vous pouvez l'utiliser pour lire l'heure.
6. Pour la première fois, allongez-vous ou asseyez-vous sur l'étagère inférieure, où vous vous habituerez progressivement à la température. Plus vous êtes assis haut, plus la vapeur est chaude. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger dans le sauna, mais il est préférable de prendre position horizontale. Les jambes doivent être au même niveau que la tête, voire un peu plus haut. Cela est nécessaire pour qu'il n'y ait pas de grande différence de température entre les parties supérieure et inférieure du corps.
7. Respirez lentement par le nez, ne parlez pas. S'il fait trop chaud, couvrez-vous le nez avec vos paumes. Si vous étiez allongé, asseyez-vous quelques minutes avant de sortir. Après avoir quitté le corps, rafraîchissez-vous dans la piscine ou sous la douche.
8. Pour rétablir des activités normales système vasculaire et le cœur après avoir quitté le sauna, allongez-vous un moment. Buvez du thé, du jus, du kvas ou une décoction d'herbes.
Une bonne visite au sauna vous aidera à vous détendre, à retrouver force et énergie, à nettoyer efficacement votre peau et à rétablir un sommeil perturbé. Le sauna est utile pour les personnes sujettes aux rhumes fréquents, ainsi que pour celles qui souhaitent perdre du poids. Avant de visiter le sauna, consultez un médecin pour connaître les contre-indications.
La température élevée dans le sauna active le travail glandes sudoripares. Avec la sueur, les toxines et les scories sortent du corps. En conséquence, la fonction rénale s'améliore, échange eau-sel la peau devient élastique et soyeuse. On estime que pour un voyage au sauna, le corps humain émet de 0,5 à 1,5 litre de sueur.
Le sauna favorise l'excrétion de l'acide lactique du corps, qui se forme pendant activité physique. Par conséquent, prendre un bain de vapeur après une séance d'entraînement est très utile. Cependant, si les cours étaient trop intenses, vous devez d'abord vous reposer.
Dois-je prendre une douche après un sauna ?
Beaucoup d'entre nous, après s'être assis dans le sauna, vont immédiatement à la douche pour éliminer la sueur. Selon un préposé aux bains expérimenté, c'est une grosse erreur.
Après s'être réchauffé dans le sauna, les pores de la peau s'ouvrent et les sels et autres éléments nocifs de la vieille peau, la saleté ressort avec la sueur. Et quand on va à la douche après s'être réchauffé, couche supérieure le pore se referme et on arrête de transpirer, perturbant ainsi l'effet d'échauffement. Rappelles toi! Il n'est pas nécessaire de prendre une douche à chaque fois après le sauna, il suffit de se laver une fois eau chaudeà la fin de la séance.
Bath est un endroit merveilleux pour la guérison et un passe-temps agréable. Après tout, une visite au hammam en combinaison avec des procédures d'eau contrastées contribue à la relaxation, à l'élévation, au renforcement de l'immunité et juste à un bon repos. Mais à quelle fréquence pouvez-vous aller au bain pour qu'il soit sain? Quelle devrait être la fréquence des procédures de bain et vaut-il la peine de visiter le hammam tous les jours?
Pour maintenir la santé et la jeunesse corps humain les experts recommandent de commencer à visiter le sauna et le bain.
Le hammam a un effet bénéfique unique sur le corps : il stimule les processus de régénération, nettoie et renforce les vaisseaux sanguins, détend le corset musculaire, réduit Influence négative stress, dilate et nettoie les pores, élimine les toxines, améliore la circulation sanguine et le bien-être.
Un bain régulier renforce le cœur et les poumons, nettoie le système respiratoire et tonifie la peau. C'est une merveilleuse prévention du rhume, un moyen de renforcer le système immunitaire et de rajeunir le corps.
Contre-indications au bain
Malgré les avantages évidents de visiter le hammam, de nombreuses personnes ont de telles procédures.
Les adeptes de la relaxation passive ressentent chaque fois après avoir visité le hammam un regain d'énergie et une poussée de vivacité, ils sont donc prêts à aller aux bains publics tous les jours.
Selon de nombreuses études médicales, avec des visites régulières, le bain a vraiment un effet puissant effet thérapeutique par personne. Le résultat d'un tel repos peut être une amélioration du bien-être, une normalisation de la pression et une diminution des niveaux d'insuline.
Obtenir bénéfice maximalà partir des procédures de bain, vous devez savoir combien de jours par semaine vous pouvez visiter le hammam:
- La fréquence optimale de visite du bain et du sauna pour les débutants est d'une fois par semaine, tandis que la durée d'une procédure ne doit pas dépasser 5 minutes.
- Des gens de cœur et maladies pulmonaires peut aller au sauna et au bain une fois toutes les deux semaines pour habituer progressivement le corps à un stress thermique important.
- Accompagnateurs actifs avec bonne santé peut jusqu'à 4 fois par semaine, tandis que le temps passé dans le hammam est divisé par deux.
- Lors de la conduite procédures cosmétiques il suffit de visiter le bain seulement 2 fois par semaine.
La durée de la procédure de bain
La durée optimale de la procédure dépend de plusieurs indicateurs : le type de hammam, l'état santé physique, préparation préliminaire et objectifs fixés.
La règle principale est de ne pas nuire à votre propre santé. En cas d'inconfort ou de se sentir pas bien les procédures doivent être terminées.
Le temps optimal passé dans le hammam en un passage est de 4 à 25 minutes.
Règles pour visiter le bain
Toutes les procédures de bain sont effectuées par étapes, tandis que l'entrée dans le hammam doit alterner avec de courtes pauses pour se reposer.
La première entrée prépare le corps au stress thermique et à la relaxation, c'est donc la plus longue. Le temps passé dans le hammam est de 10 à 15 minutes.
Lors de la première visite au hammam, le corps peut répondre à des régime de température l'apparition de taches bordeaux. Cela suggère que les navires se développent activement et s'adaptent aux nouvelles conditions. Pour entraînement efficace navires, il est recommandé d'alterner des visites régulières au hammam avec des procédures d'eau contrastées.
Après la première entrée, il est nécessaire de refroidir le corps chauffé et de nettoyer la peau. Pour ce faire, il suffit de prendre une douche chaude et de faire nettoyage léger peau. Ceci est suivi d'une pause pour se reposer, au cours de laquelle les procédures de massage sont autorisées.
Pour reconstituer le liquide dans le corps, vous pouvez boire n'importe quel thé chaud, décoction à base de plantes, boisson aux fruits ou eau propre.
La durée de la période de repos est de 7 à 12 minutes.
Les deuxième et troisième visites au hammam durent jusqu'à 8 à 10 minutes, ce temps est suffisant pour augmenter la transpiration, commencer le nettoyage interne du corps des toxines et des toxines et améliorer le fonctionnement des organes et des systèmes.
Lors d'une pause de repos, un masque est appliqué sur la peau, ce qui lui apportera nourriture supplémentaire et hydratation.
Après la troisième visite au hammam, vous devez prendre une douche chaude, vous laver soigneusement les cheveux, appliquer des masques ou des lotions à base d'ingrédients naturels.
Pour une détoxification accélérée du corps après la douche, il est appliqué sur la peau à base de sel de mer et huiles aromatiques.
Important! Avant d'entrer dans le hammam, il est nécessaire de laver tous produits de beauté utilisé pendant les pauses.
Avec une préparation minutieuse du corps, le nombre de visites dans les bains augmente jusqu'à 6 fois.
Pour la majorité, aller aux bains publics et au sauna est devenu une sorte de rituel, un lieu de rencontres agréables avec des amis proches. De plus, l'effet bénéfique de la vapeur pure et d'un balai de bain chauffé laisse un souvenir agréable et un sentiment de satisfaction.
Le sauna est fortement associé dans l'esprit des gens comme un lieu de détente, de repos et de récupération. Ces caractéristiques sont tout à fait vraies, mais avec une mise en garde : si vous vous y baignez correctement, suivez les recommandations claires des experts. Avant le premier voyage à Bain finlandais il est important de s'approvisionner en tous les éléments nécessaires à une relaxation complète.
De plus, il est important de savoir à quelle fréquence vous pouvez visiter le sauna, ce qu'il est recommandé d'y faire et ce qu'il vaut mieux s'abstenir. Découvrons-le principales caractéristiques et les propriétés utiles du hammam finlandais, ainsi que les subtilités des procédures de bain. Réversible Attention particulière pour les maux dans lesquels il est inacceptable d'être en elle. Découvrez quels problèmes de santé le hammam aide à guérir.
Les bienfaits du sauna et les règles d'utilisation
Le hammam finlandais diffère du bain russe en ce qu'une personne est cuite à la vapeur à une température de 65 à 100 degrés dans de l'air sec. Pour cette raison, il ne peut pas être utilisé. balai de bain, car il peut laisser des brûlures sur le corps. Les règles d'utilisation du sauna ne prévoient qu'un seul type de détente dans le hammam: allongé sur les étagères et détente calme. Au cours d'un tel passe-temps paresseux, il y a un échauffement profond des tissus du corps, l'expansion des vaisseaux sanguins et l'activation du processus de transpiration. Les pores de la peau se dilatent et, à travers eux, les toxines et les produits de décomposition qui y sont accumulés sont éliminés du corps avec la sueur.
Il est d'usage de se rafraîchir dans un sauna dans une piscine fraîche, car l'effet clé sur le corps repose sur l'alternance d'une atmosphère chaude dans un hammam avec un refroidissement dans l'eau. Ces fluctuations de température aident à renforcer les vaisseaux sanguins et à guérir le système circulatoire. Avec une utilisation régulière et appropriée du sauna, les vaisseaux sanguins deviennent plus flexibles et le flux sanguin dans les membres s'améliore. Augmente le flux sanguin à la surface du sang, améliorant ainsi la nutrition de la couche sous-cutanée et des tissus de surface. L'alternance des températures renforce système immunitaire et revigore la personne. Entraînement du système cardio-vasculaire peut améliorer la fonction cardiaque au fil du temps.
La cuisson à la vapeur est utile dès les premiers symptômes d'un rhume. au hammam corps humain introduit artificiellement dans un état d'hyperthermie ( température élevée corps), qui est un facteur important dans la lutte contre rhumes. Sur le boost artificiel la température corporelle réagit instantanément au système immunitaire, qui commence à produire un nombre accru de globules blancs et d'anticorps se précipitant vers le foyer de la maladie pour la vaincre.
Les athlètes professionnels utilisent caractéristiques bénéfiques saunas pour soulager les tensions musculaires après une séance de musculation épuisante. Après une courte pause dans le hammam finlandais, les athlètes se sentent à nouveau rafraîchis et pleins d'énergie. Cette procédure agréable aide à se détendre profondément et, comme on dit, à «se vider la tête».
Sous l'influence des températures élevées dans le sauna, la flexibilité musculaire augmente, la douleur diminue et la circulation sanguine dans les tissus musculaires s'améliore.
Réagit activement aux conditions du hammam et de notre peau. En raison de la température élevée de la peau, la circulation sanguine augmente. La surface du corps peut même se réchauffer jusqu'à 42 degrés. Suite à la dilatation des vaisseaux sanguins, la peau devient plus douce et plus sensible, ses propriétés immunobiologiques augmentent. Visuellement, cela s'affiche dans une couleur améliorée peau et une douceur et une tendresse extraordinaires. Les femmes apprécieront qu'avec l'aide du sauna, vous puissiez contrôler votre poids. Même après une seule visite correcte au bain finlandais, le poids d'une personne diminue de 2% en raison de l'élimination du liquide stagnant du corps.
Comment tirer le meilleur parti
Tout d'abord, avant d'entrer dans le hammam, vous devez prendre une douche chaude pour éliminer la sueur et la poussière accumulées sur la peau pendant la journée. Mais vous devez vous laver sans utiliser de savon ou de gel douche. Sinon, ils élimineront le film gras du corps, ce qui deviendra un obstacle à transpiration abondante dans un hammam.
Avant d'entrer dans la pièce la plus chaude du sauna, n'oubliez pas de veiller à la sécurité de vos cheveux et à la sécurité de votre tête. Afin de ne pas nuire à votre santé, n'entrez en aucun cas dans le hammam avec la tête mouillée, car cela augmentera la charge thermique sur les vaisseaux sanguins qu'il contient. Même l'air chaud du sauna peut endommager la structure des cheveux en quelques minutes, les rendant secs et cassants.
Une bonne détente dans le sauna nécessite que les vacanciers aient plusieurs éléments obligatoires :
- bonnet de bain en feutre;
- serviette;
- feuille;
- pantoufles en caoutchouc.
Le feutre aidera à protéger vos cheveux et votre tête de la chaleur du sauna, car une température confortable constante est maintenue en dessous. Dans les cas extrêmes, enroulez une serviette éponge sèche autour de votre tête, mais entrer dans le hammam avec une tête découverte est interdit par les règles du sauna.
Idéalement, il devrait y avoir deux serviettes : pour le corps et séparément pour le visage. Vous aurez peut-être besoin d'une petite serviette non seulement pour les procédures cosmétiques, telles que l'application de masques, mais également pour essuyer la sueur de votre visage dans le hammam. Un drap sera bien pratique pour le poser sur un transat dans le hammam du sauna et non vaporiser sur une surface chaude qui peut brûler la peau. Des pantoufles en caoutchouc seront utiles dans un bain finlandais public pour ne pas marcher pieds nus sur un sol carrelé en allant à la piscine ou à la salle de douche. Mais vous ne pouvez pas y entrer dans le hammam, car sous l'influence de températures élevées, le caoutchouc peut commencer à libérer des substances nocives dans l'air. substances toxiques. Il serait correct de les laisser devant la porte du hammam.
Comme dans, dans le hammam du sauna, la température de l'air est différente sur les étagères installées à différents niveaux du sol. Lors de la première manche, ne vous précipitez pas pour occuper l'étagère la plus haute et la plus chaude, mais asseyez-vous plutôt quelques minutes sur celle la plus basse pour laisser le corps s'habituer aux nouvelles conditions de température. Dans ce cas, vous devez placer vos pieds sur la même étagère et ne pas les laisser sur un sol frais. Une baisse similaire, lorsque la tête est à un niveau plus chaud et que les jambes sont plus froides, est état extrême pour le corps humain et le fonctionnement normal de son système circulatoire.
Un bon repos dans un sauna à vapeur suppose qu'une personne occupe une position horizontale sur une étagère. Pour éviter que vos jambes ne se trouvent sous votre tête, utilisez un repose-pieds ou des rouleaux spéciaux, s'il y en a dans le sauna.
Précautions et contre-indications possibles
Pour bien utiliser le sauna, une personne doit suivre quelques règles simples afin de ne pas nuire à sa santé. Il faut d'abord oublier boissons alcoolisées le jour où vous avez décidé de prendre un bain de vapeur. L'alcool déshydrate le corps, et dans le sauna, cela peut entraîner une augmentation de la charge sur le cœur et de la somnolence. Si vous décidez de vous y reposer après entrainement sportif, ne vous précipitez pas pour prendre un canapé dans le hammam immédiatement après exercer. Laissez votre corps se refroidir pour ne pas avoir de coup de chaleur dans le hammam. 20 minutes de repos suffiront pour se rafraîchir suffisamment et partir pour un bain de vapeur.
Avant, pendant et après le sauna, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pure ou de décoctions à base de plantes afin de reconstituer la perte de liquide en temps opportun. Dans un sauna, les glandes sudoripares sont capables de produire 10 à 30 grammes de sueur en une minute ! Par conséquent, si vous vous baignez et ne buvez pas d'eau, la déshydratation peut survenir très rapidement. Avec une perte de seulement 1 % de liquide, le corps peut commencer à signaler le danger de déshydratation par une vague de fatigue. Avec une grave privation d'eau, une personne peut commencer à se sentir étourdie et la fréquence cardiaque va s'emballer.
Avant d'aller à la vapeur, vous ne pouvez pas manger beaucoup, afin que le corps n'ait pas un double fardeau. Le sauna est déconseillé aux personnes souffrant d'hypotension chronique. Au hammam, il diminuera encore plus.
De nombreux gynécologues ne le recommandent pas pendant la grossesse, car les températures élevées présentent un risque pour le bébé dans l'utérus. L'exception concerne les femmes enceintes qui fréquentent le sauna depuis des années et uniquement si le médecin traitant leur permet de se baigner. Une précaution similaire s'applique aux femmes pendant l'allaitement.
Les pédiatres n'autorisent pas les enfants à se baigner avant l'âge de six ans. Les tout-petits ont une capacité limitée à tolérer des températures élevées car ils ont une fine couche de graisse sous-cutanée et sont encore immatures. système excréteur. Mais si les parents préposés au bain passionnés, puis vous pouvez progressivement habituer l'enfant à aller au sauna et plus jeune âge. Le temps d'entrée dans le hammam doit être réduit à une minute et surveiller avec vigilance le comportement du bébé afin de réagir rapidement en cas de malaise.
La liste des contre-indications à la visite du sauna comprend les problèmes de santé suivants :
- maladies oncologiques;
- exacerbation de toute maladie chronique;
- température élevée;
- tuberculose active;
- athérosclérose sévère des vaisseaux;
- menstruations chez les femmes;
- thrombose;
- tendance à saigner;
- infections cutanées.
Une autre liste de contre-indications comprend l'hypertension. Mais certains médecins autorisent les patients souffrant de hypertension artérielle aller occasionnellement au sauna. Une visite au hammam ne doit pas dépasser 10 minutes.
La question de la possibilité de visiter le bain finlandais doit être tranchée individuellement avec un médecin.
Préparation du sauna et horaire du hammam
Avant de visiter le sauna, il est recommandé de retirer tous les bijoux en métal du corps et les femmes doivent retirer les épingles à cheveux de leurs cheveux. Dans un bain de vapeur chaud, ils se réchaufferont. Et si vous sentez immédiatement des anneaux chauds ou une chaîne et que vous les enlevez avant qu'ils ne deviennent brûlants, vous ne remarquerez pas l'effet d'une épingle à cheveux en métal chauffée et cela endommagera vos cheveux. Pendant la journée avant d'aller au sauna, essayez de ne pas vous surmener et ne commencez pas à vaporiser à jeun et avec les extrémités en surfusion. Prenez un bain de pieds chaud et réchauffez votre visage avec une serviette chaude.
En un seul passage, vous ne pouvez pas cuire à la vapeur plus de 15 minutes si vous sentez que la température dans le hammam est à la limite de vos capacités. Mais si, par exemple, vous vous baignez habituellement à une température de 90 degrés et que vous vous retrouvez dans un bain finlandais à une température de 75 degrés, vous pouvez vous détendre dans le hammam plus longtemps que la durée spécifiée. Mais même dans ce cas, vous ne devriez pas expérimenter, en essayant de savoir combien de temps vous pouvez vous asseoir dans le hammam. Vous pouvez rester dans la salle de sauna chaude aussi longtemps que ce repos vous procure du plaisir.
Aux premiers signes de malaise (nausées, assombrissement des yeux, vertiges), vous devez vous rendre d'urgence aux toilettes pour vous rafraîchir. Mais ne le faites pas mouvements brusques. Si vous étiez allongé sur une étagère, levez-vous lentement et asseyez-vous pendant 20 secondes avant de vous lever. Un changement soudain de la position du corps de l'horizontale à la verticale dans le sauna peut entraîner un évanouissement.
Une véritable détente au sauna consiste à alterner détente dans un hammam chaud et soins à l'eau.
Si vous êtes un visiteur endurci et expérimenté du bain, vous pouvez vous permettre des changements de température soudains et vous jeter dans une piscine froide ou vous essuyer avec de la neige en hiver. Dans le cas où vous n'êtes pas habitué à des plaisirs hivernaux aussi extrêmes, ne copiez pas les actions des autres, mais prenez un bain de vapeur et rafraîchissez-vous comme vous vous sentez à l'aise. Pour rafraîchir le corps dans le sauna, même douche chaude. Après tout, l'essentiel dans les procédures de bain est d'obtenir des bienfaits pour la santé et du plaisir pour l'âme.
La question de la fréquence de fréquentation du sauna dépend de votre état de santé
Après la dernière séance au hammam, vous devez laver la sueur sous la douche, mais même lors du traitement final de l'eau, il n'est pas recommandé d'utiliser du gel douche ou du pain de savon. Il est préférable d'utiliser des gommages corporels naturels à base de marc de café et huile d'olive ou sel de mer. Ils nettoient parfaitement la peau des éventuelles impuretés et la nourrissent. substances utiles. Asseyez-vous ensuite dans la salle de relaxation pendant 20 minutes afin que le corps soit complètement sec et frais après les procédures de bain. Avant de sortir, habillez-vous, et en hiver, enveloppez-vous bien pour ne pas attraper froid avec le vent.
Caractéristiques de relaxation dans le sauna infrarouge
Offre de technologies modernes nouvelle approcheà la façon dont vous pouvez cuire à la vapeur. Le sauna infrarouge réduit le temps passé dans le hammam à une demi-heure, pendant laquelle le corps humain reçoit tout le spectre effet benefique, comme si vous fumiez plus d'une heure et demie dans un bain russe ou finlandais. Malgré la température de l'air relativement basse dans le sauna infrarouge, qui varie entre 40 et 60 degrés, le corps se réchauffe jusqu'à une profondeur de 4 centimètres. Cet effet est obtenu avec rayonnement infrarouge, qui opère dans une plage étroite, fournissant effet benefique sur la santé humaine.
Vous pouvez prendre un bain de vapeur dans le sauna infrarouge deux fois par semaine, car les règles de visite ne prévoient pas de procédures extrêmes associées à gouttes pointues températures. Vous ne pouvez être dans la caméra IR qu'en position assise afin que le corps soit uniformément exposé au rayonnement infrarouge. C'est l'une des principales différences entre la détente dans une chambre infrarouge et un sauna traditionnel.
Avec l'aide d'une caméra infrarouge, vous pouvez améliorer l'état avec de tels problèmes de santé :
- cellulite;
- en surpoids;
- réduction de la douleur dans les rhumatismes et l'arthrite;
- accélération de la cicatrisation des plaies et des hématomes;
- prévention du froid.
Même avec l'aide de ce type de sauna, vous pouvez vous débarrasser de l'acné, des boutons, de l'eczéma et d'autres problèmes liés à l'état de la peau. La transpiration dans la chambre est très abondante. Grâce à cela, la peau s'auto-nettoie efficacement.
En raison des températures extrêmes de l'air et d'autres caractéristiques spécifiques du hammam finlandais, tout le monde ne pourra pas apprécier immédiatement tous les plaisirs de telles vacances. Mais le bon déroulement des procédures de bain et le respect de nos recommandations vous aideront à tirer de nombreux avantages du sauna.
L'avis des médecins
Rester nu dans le sauna a en dessous base médicale. L'exposition à des températures élevées sur le corps provoque une transpiration intense. La transpiration élimine non seulement l'excès de liquide, mais protège également la peau d'une surchauffe excessive (le corps se refroidit à cause des gouttes de sueur). S'il y a des vêtements sur le corps, la sueur est instantanément absorbée et ne refroidit pas la peau. Pour cette raison, une surchauffe du corps est possible. Chez les jeunes utilisateurs de sauna avec des vaisseaux sanguins solides, cela peut passer sans conséquences, mais les personnes avec en surpoids le corps et l'hypertension sont à risque.
Les recommandations d'aller nu dans les saunas (même partagés) sont suivies par les Allemands. De plus, le premier paragraphe des règles que verront les clients du sauna allemand est : « Von der Kleidung verboten » (« L'entrée en vêtements est interdite »). La nature démocratique des Allemands n'est pas tout à fait appropriée dans une Russie plus conservatrice. Si vous avez prévu un voyage au sauna avec nous, vous devriez porter une tenue plus fermée qu'un chapeau et des pantoufles.
Armoire de sauna en détail
Coiffure
Le capuchon protège la tête de la surchauffe. Il est facile de vérifier l'efficacité de l'accessoire - une seule fois, visitez le sauna avec une coiffe et venez à la prochaine séance sans elle. Dans le second cas, l'image sera la suivante: les jambes sont encore froides, le corps ne s'est pas réchauffé, mais, à en juger par sentiments généraux, vous devriez sortir de toute urgence de la chaleur et plonger dans la piscine. C'est compréhensible - le cerveau envoie des signaux au corps, et non l'inverse. Et si vous ne protégez pas votre tête, vous devrez oublier longtemps de vous échauffer sur un banc chaud.
Les chapeaux pour les saunas doivent être choisis exclusivement à partir de matériaux naturels. Les synthétiques ne remplissent pas les fonctions de thermorégulation et ne protègent pas les cheveux. Les propriétés optimales ont des tissus de laine - feutre et feutre. Très denses, ils retiennent bien la chaleur, ce qui signifie qu'ils ne permettent pas à la tête de chauffer lorsque hautes températures. Le feutre est un matériau fabriqué à partir de laine de mouton. Le feutre est une sorte de feutre noble fabriqué à partir de duvet de chèvre et de lapin plus fin.
Beaucoup moins souvent, le coton est utilisé pour les chapeaux. Les chapeaux faits de ce tissu remplissent une fonction plus esthétique que pratique - ils se réchauffent rapidement et perdent leurs propriétés protectrices. C'est pour cette raison qu'il est déconseillé de nouer des foulards sur la tête. Les tissus fins à partir desquels ils sont cousus peuvent protéger la tête du soleil, mais pas des températures élevées.
Le lin grossier et non traité se comporte légèrement mieux. Un tissu de plus grande densité retient la température et, grâce à sa composition spéciale, il a un effet antimicrobien et anti-inflammatoire prononcé, absorbe bien l'humidité et rafraîchit la peau.
Et quelques mots de plus sur la thermorégulation. Certains fans d'air chaud prétendent que cela refroidit bien la tête. eau froide. Dites, il suffit de mouiller le chapeau et un passe-temps confortable dans le sauna est fourni. Cette affirmation n'est absolument pas vraie. Le tissu mouillé se réchauffe instantanément, perdant ses propriétés d'isolation thermique. En même temps, vous ressentez pleinement la chaleur du sauna, qui tombe directement sur votre tête. Donc, pour garder vos pensées claires, gardez votre chapeau au sec.
Pour les femmes, le chapeau prend une signification supplémentaire. Les cheveux des températures élevées sont blessés et, avec des visites régulières au sauna, ils deviennent cassants et secs. Pour les femmes aux cheveux longs et courts, les chapeaux standard en feutre et en feutre conviennent, et pour les propriétaires de coiffures longueur moyenne Il est préférable de choisir un bonnet polaire avec un élastique. Non seulement il protège les cheveux de l'exposition thermique, mais il est également pratique pour les masques et les huiles - la composition appliquée ne s'écoule pas et n'interfère pas avec le plaisir des procédures, ce qui est très important pour les bains et les saunas.
Les appuis-tête de sauna peuvent améliorer les sensations - des dispositifs spéciaux en bois qui sont placés sur des bancs pour que la tête soit dans une position anatomique et que le cou ne se fatigue pas.
Kilt et paréo
Le kilt est le vêtement masculin traditionnel des montagnards écossais. Et dans l'application à la garde-robe du sauna - un morceau de tissu qui s'enroule autour des hanches et se ferme avec une attache (bande élastique ou velcro). Le kilt est une chose multifonctionnelle. Il peut être utilisé comme coussin de banc ou comme vêtement pour un coin salon. Les paréos pour femmes sont des kilts modifiés qui ne s'attachent pas sur les hanches, mais au-dessus de la poitrine. La patrie de ce vêtement est Tahiti. Bien que les tahitiennes portent cette tenue, y compris sur les hanches, une variante du paréo s'est implantée dans la société européenne, couvrant tout le corps. Ce sont ces modèles qui sont proposés par les fabricants de produits textiles pour bains et saunas. Les kilts et paréos Terry sont produits par Tylo. La commodité supplémentaire d'utilisation des modèles de cette marque est fournie par des poches spacieuses.
Tongs
Les spores du champignon se développent dans un environnement humide. Les principales sources d'infection sont les bancs, les grilles des douches et les sols. Des pantoufles en caoutchouc ordinaires peuvent protéger contre les champignons. Leur deuxième objectif est d'augmenter l'adhérence sur les surfaces et d'empêcher le glissement. C'est pourquoi il est préférable de choisir une paire de chaussures avec des semelles en relief. Vous pouvez vérifier l'achat à la maison. Si les semelles glissent dans le bain, les chaussures ne seront pas en sécurité dans le sauna.
Peignoir
A la sortie du sauna, vous aurez besoin d'un peignoir. Elle remplacera une serviette inconfortable et sera particulièrement agréable dans une pièce fraîche. La coupe standard de ces vêtements est le kimono. La robe a des manches larges, au lieu de fermetures éclair ou de boutons, une ceinture est utilisée. Le col est le plus souvent remplacé par une capuche profonde, ce qui élimine le besoin de jeter une serviette sur la tête.
Serviette
Dans le cas d'un sauna, une serviette est aussi polyvalente qu'un kilt. C'est mieux si vous apportez des serviettes avec vous. L'un est utile pour le vestiaire, le second pour aller au sauna, le troisième pour s'essuyer la peau après une douche ou une piscine.
Un maillot de bain est-il approprié dans le sauna ?
Un maillot de bain et un slip de bain dans le sauna ne seront utiles que s'il y a une piscine commune. Il est déconseillé de porter un maillot de bain dans la pièce principale. Les matériaux synthétiques à partir desquels les maillots de bain sont cousus provoquent une gêne pour la peau cuite à la vapeur, ils n'absorbent pas la transpiration et peuvent provoquer des irritations. Les kits avec des éléments métalliques sont particulièrement dangereux : lorsqu'ils sont chauffés à des températures élevées, ils peuvent provoquer des brûlures. Pour la même raison, les experts conseillent de retirer les bijoux avant d'aller au sauna.
À propos des lentilles de contact
Les ophtalmologistes ne recommandent pas non plus d'être dans le sauna à lentilles de contact. Les principaux arguments qu'ils citent à l'appui de l'interdiction sont la possibilité que les lentilles se dessèchent sous l'influence de températures élevées, suivies d'une déformation. Les infections dont parlent les opposants aux lentilles dans le sauna suffisent un événement rare. Avec le même succès infection possible avec un entretien inapproprié des lentilles. La solution au problème sera les lentilles jetables. Ils sont mis immédiatement avant d'aller au sauna ou à la piscine et jetés immédiatement après utilisation.
Tissus de bain
La base des textiles, à partir desquels tous les articles d'une garde-robe spéciale pour les saunas et les bains sont cousus, est le lin, le coton et les fibres synthétiques.
Tissu éponge frotté. Fabriqué à partir de coton. Sa surface est constituée de velours (boucles libres doubles ou simples). Les principaux avantages du matériau: il absorbe bien l'humidité, respire, donne un léger effet de massage.
Tissu gaufré. Il est fabriqué à partir du même coton, mais par une méthode différente. Le résultat est une toile avec des cellules carrées convexes et concaves. La structure du matériau offre une capacité d'absorption et une respirabilité élevées. Les produits cousus à partir de tissu gaufré ne rétrécissent pas et conservent leur forme.
Lin et tissus à base de celui-ci. L'avantage concurrentiel du lin est élevé propriétés antibactériennes. C'est pourquoi les vêtements en lin sont recommandés pour les personnes peau problématique. Les propriétés du matériau sont pleinement révélées dans le sauna. Ici, le tissu démontre la capacité unique de refroidir la peau à haute température et de la réchauffer à basse température.
Microfibre. Matière synthétique à base de polyester. Il absorbe bien l'humidité et laisse passer l'air, il est facile à sécher et à laver, mais il ne convient pas aux saunas - les huiles que vous frottez sur la peau pénètrent profondément dans les fibres, après quoi la microfibre perd ses qualités.
De quels vêtements un enfant a-t-il besoin dans un sauna?
Pour choisir des vêtements de sauna pour votre enfant, laissez-vous guider par son âge. Le bébé est le mieux adapté pour un coin éponge après le bain. Pendant les procédures dans le sauna, une couche sur le banc et une coiffe suffisent. Un enfant de plus de 1 an peut être nu dans le sauna, en utilisant une serviette comme literie. Lorsque vous prenez une douche, il est préférable de porter des chapeaux spéciaux avec un bord afin que la mousse de savon ne pénètre pas dans vos yeux. Un enfant de plus de 3 ans peut choisir son propre peignoir pour la zone de loisirs et un kilt ou un paréo.
C'est difficile à trouver meilleures vacances pour un vendredi soir que de visiter un bain ou un sauna. La vapeur douce, l'arôme des épices émanant des pierres, le massage avec un balai vapeur calmeront vos nerfs et vous aideront à vous détendre après une dure semaine. Cependant, afin de rendre votre voyage au sauna aussi confortable que possible, et en plus sûr, vous devez vous y préparer à l'avance et emporter avec vous tous les accessoires nécessaires. Considérez ce que les visiteurs réguliers emportent avec eux au sauna. Et de quels accessoires le représentant aura-t-il besoin juste moitié humanité.
Quoi emporter avec vous au sauna
Tout d'abord, vous aurez besoin de pantoufles pour éviter de connaître les champignons des pieds. Dans le même temps, les habitués de ces lieux publics préfèrent les chaussures en caoutchouc qui n'absorbent pas l'humidité et ne glissent pas trop sur les sols mouillés.
Deuxièmement, vous aurez certainement besoin d'un chapeau qui protégera vos cheveux et votre tête de la surchauffe. Rappelons qu'il est absolument impossible de se mouiller la tête dans un sauna, car une peau humide chauffe beaucoup plus vite qu'une peau sèche, et vous pouvez avoir un coup de chaleur. Il vaut mieux refuser l'utilisation d'un bonnet synthétique, car il gêne la ventilation naturelle et accumule l'humidité. La coiffe la plus appropriée dans le sauna est en laine naturelle, en feutre ou en serviette ordinaire.
Troisièmement, malgré le fait que de nombreux visiteurs du sauna se passent de vêtements, il est préférable d'emporter un peignoir avec vous. Convenez qu'après un bain de vapeur, il est beaucoup plus agréable de faire plaisir à votre peau chiffon doux que de s'envelopper dans un drap ou une serviette humide. De plus, depuis le hammam, vous devez vous rendre à la douche, ce qui est plus pratique à faire dans un bon peignoir, et non dans une "toge romaine" humide et courte. Le tissu éponge d'une robe de chambre possède également un petit effet de massage.
Quatrièmement, n'oubliez pas que vous emportez au moins deux serviettes avec vous au sauna - une grande serviette de bain et une petite. Ce dernier - toujours pour des raisons d'hygiène - est pratique à poser dans un hammam pour ne pas entrer en contact avec une peau étuvée avec
Que prendre avec une fille au sauna est huiles aromatiques pour frotter ou masser. Cependant, dans certains établissements, l'utilisation d'huiles est interdite, il est donc préférable de se renseigner à l'avance sur la possibilité de leur utilisation. Mais les éléments obligatoires seront un gant de toilette et un gel douche de haute qualité, qui seront utiles lors du lavage après le sauna.
Vous pouvez également prendre des gommages naturels pour la peau du visage et du corps, qui élimineront efficacement la couche supérieure de l'épithélium ramollie par la vapeur. Cela contribue à une pénétration plus active de l'humidité et des substances toniques de l'atmosphère du hammam dans les couches profondes de la peau.
Et un peu sur les balais
Beaucoup d'habitués du sauna ne peuvent imaginer le visiter sans fouetter vigoureusement avec un balai. Il s'agit d'une procédure traditionnelle russe, qui est pratiquée dans des bains publics depuis l'Antiquité. Cependant, le bain russe diffère du sauna par une humidité plus élevée et un air plus frais, il est donc très agréable de s'y baigner avec un balai. Mais tout le monde ne peut pas supporter le traitement avec un bon fouet dans un sauna finlandais sec et chaud. Par conséquent, un balai de haute qualité peut être considéré comme un attribut souhaitable, mais facultatif.
Notez que le plus souvent, ils emportent des balais faits maison avec eux au sauna. La version la plus célèbre du balai de bain est le bouleau, mais des versions plus exotiques peuvent également être utilisées. Par exemple, balai de tilleul, qui a un effet antipyrétique, ou eucalyptus, dont les vapeurs ont un effet bénéfique sur le système immunitaire et sont efficaces dans divers poumons et rhumes.
De quoi une dame a besoin
Beaucoup de femmes aiment beaucoup le sauna car, en plus de se détendre, vous pouvez également prendre soin de votre propre apparence, en obtenant un effet garanti. Dans ce cas, la visite du hammam devient régulière. procédure agréable, et vous devez vous y préparer minutieusement et à l'avance.
Qu'est-ce qu'une femme devrait apporter au sauna? Ombres, poudres, crèmes de fond de teint- tout cela obstrue les pores comme le mortier de ciment, qui s'enlève facilement et naturellement dans le sauna, alors n'oubliez pas d'emporter avec vous un jeu de masques. Vous devez les appliquer sur une peau cuite à la vapeur, puis l'effet sera vraiment magique. Au lieu d'usine, même les plus chères, il vaut mieux utiliser des masques faits maison à partir de ingrédients naturels ou fait selon des recettes folkloriques.
Ceux-ci sont très efficaces simples masques, comme les baies écrasées et les fruits hachés, la crème épaisse ou la crème sure, le café moulu, le cacao, qui nettoient et tonifient parfaitement les cellules de la peau. Il n'est pas difficile de les préparer, même si vous n'avez pas prévu de vous rendre au sauna à l'avance.
Si vous aimez l'aromathérapie, emportez des infusions avec vous herbes medicinales qui se déversent sur les rochers. Les aiguilles, la menthe ou la lavande sont bonnes, qui soulagent le stress comme une main. Mais la teinture de thym provoque de la somnolence, il est donc préférable de ne pas l'utiliser si vous prévoyez de rentrer chez vous en voiture.
Si, d'un point de vue purement esthétique, les informes vous sont désagréables et que vous ne pouvez pas vous imaginer dans une "Budyonovka" en feutre, remplacez le chapeau par un turban en éponge. Assemblé avec soin, il créera pour vous un charme oriental et, telle une vraie femme, vous permettra de montrer votre garde-robe même là où il n'est pas d'usage de s'habiller en principe.
Carte des saunas
Que faut-il emporter de la nourriture au sauna? Pour nombre de nos concitoyens, la fréquentation du sauna est associée à un festin copieux et à une « détente » alcoolisée, mais il s'agit là d'un délire grave et dangereux pour la santé. Et si une table abondante dans le hammam est absolument inutile, alors l'alcool n'est qu'une parodie de votre santé. Pourquoi?
La chaleur dans le hammam dilate considérablement les vaisseaux sanguins, respectivement, afin de maintenir la normale la pression artérielle, le cœur devrait travailler plus activement. En mangeant abondamment, les visiteurs du sauna ou du bain augmentent encore la charge sur celui-ci. Jugez par vous-même si c'est utile.
La même physique scolaire fonctionne dans le cas de l'alcool, qui dilate considérablement les vaisseaux sanguins sans la chaleur du bain. Croyez-moi, pas un amateur d'alcool n'a eu de collapsus vasculaire dans le sauna. Ne négligez pas la règle selon laquelle l'alcool est emporté avec vous au sauna en dernier.
Plus serviable et gentil
N'oubliez pas une boisson légère et savoureuse qui vous permettra de reconstituer le niveau de liquide dans le corps après son excrétion active avec la sueur. Privilégiez les boissons naturelles riches en vitamines et en microéléments, telles que les décoctions à base de plantes, les boissons aux fruits des baies, les jus de fruits frais, le lait fermenté ayran, le bronzage ou le yaourt.
En gros, c'est tout ce que vous devez mettre dans votre sac lorsque vous allez au sauna. Et le dernier conseil : en allant au hammam, consacrez ce temps uniquement à vous-même. Essayez de vous détendre le plus possible, de soulager le stress et de laisser tous les problèmes derrière les portes, alors le sauna vous donnera exactement l'effet pour lequel il a été inventé.