Nourriture laxative. Légumes qui ont un effet laxatif. Fruits "laxatifs" -

La rétention fréquente de selles débilitantes peut empoisonner la vie de toute personne. Il est peu probable que la sensation de lourdeur, de douleur et de stress moral fasse de vous une personne calme et équilibrée. Mais le problème, dont il est si embarrassant de parler, peut et doit être résolu ! La plupart d'entre nous dans la lutte contre l'obstipation ont recours à l'aide de préparations pharmaceutiques, sevrant les intestins du travail indépendant.

Ne t'inquiète pas "Si simple!" il existe une solution viable : mode correct nutrition et ces 8 produits naturels- des laxatifs mieux que les pilules. Naturel, abordable et incroyablement utile !

Produits laxatifs

Fibre
Fibre - meilleurs amis vos intestins. Le naturel et la forte concentration de fibres font du son le meilleur laxatif maison. Avec une utilisation régulière de ce produit, la constipation et les problèmes du système digestif peuvent être complètement oubliés.
Cependant, le son séché n'est pas recommandé. Ce n'est pas nocif, non. Juste produit brut peu de chances de profiter à vos intestins. Pour faire fonctionner les fibres de fibres tube digestif et débarrassé de tout superflu, le produit besoin de tremper. Faire tremper le son dans de l'eau chaude dans un rapport de 1:5. Dans une heure l'excès d'eauégoutter, et ajouter la bouillie aux plats habituels.
pruneaux
Les prunes séchées sont incroyablement utiles. Étant un laxatif doux, les pruneaux stimulent la digestion, éliminent les toxines du corps, normalisent le métabolisme et ont un effet efficace. effet antibactérien.
Vous pouvez utiliser des pruneaux dans forme pure ou mettre en compotes et décoctions - c'est toujours efficace ! Vous pouvez manger de 5 à 10 fruits par jour, mais surveillez votre état, car la dose pour chacun est individuelle.
Citrouille
En cas de constipation prolongée, vous pouvez stabiliser le travail des intestins à l'aide de la citrouille. légume mûr contient des fibres, ce qui contribue à faciliter la poussée des matières fécales et aide également à nettoyer les intestins des toxines et des toxines.
La citrouille aidera à améliorer le fonctionnement du système digestif, à renforcer système immunitaire et normalise le travail du muscle cardiaque. légume sain Non seulement cela vous évitera la constipation, mais cela vous aidera également à vous débarrasser des kilos superflus.
Graines de lin
Les graines de lin sont excellentes laxatif naturel un outil qui aide rapidement et facilement à corriger le travail tube digestif. Ajouter 1 cuillère à soupe. l. graines moulues dans du fromage blanc, du yaourt ou du kéfir, préparez des décoctions à base de graines de lin ou de pâte de fruits épaisse. En un mot, produit indispensable avec une rétention prolongée des selles !
Cornichon au concombre
Oui, vous n'avez pas entendu. Le cornichon au concombre est non seulement un excellent remède contre la gueule de bois, mais aussi un excellent laxatif naturel. Prenez cette boisson dans un verre 4 fois par jour, et vos intestins vous remercieront.
Important! La saumure doit être sans épices ni condiments, et une meilleure dans laquelle les concombres sont restés au moins un mois.
eau de miel
La recette pour la normalisation de la fonction intestinale est simple ! Boire 1 verre le matin à jeun eau chaude, en y dissolvant 1 cuillère à soupe. l. Miel. L'eau de miel aidera non seulement à faire face à la constipation, mais contribuera également à l'activation processus métaboliques, aidera le corps à faire face aux maladies chroniques et est délicieux remède pour renforcement général organisme.
Kéfir au beurre
Pour vous sauver de la constipation, mélangez 1 cuillère à soupe. l. kéfir avec 2 c. huile végétale et boisson avant d'aller au lit. Le kéfir améliore le processus d'assimilation des aliments dans les intestins, normalise sa motilité et améliore la perméabilité.
L'huile a également un effet laxatif. En combinaison, ces deux produits font non seulement un excellent travail contre la constipation, mais aussi supprimer sa cause- aucune conséquence nutrition adéquat.
Salade "Metelka"
Ce n'est un secret pour personne pourquoi la salade s'appelle ainsi : comme un balai, elle balaie tout le superflu des intestins. Râpez betteraves, carottes, chou blanc, céleri et radis. Bien mélanger et déguster sans aucune recharge. Avantage garanti !

N'oubliez pas que le droit n'affecte pas moins la qualité de la chaise qu'une bonne nutrition! Tout ce que vous avez à faire lorsque vous êtes assis sur les toilettes est de lever vos genoux vers votre poitrine. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de vous tenir debout sur les toilettes avec vos pieds ou de maîtriser des compétences acrobatiques spéciales, non. Placez simplement un tabouret bas ou une boîte sous vos pieds.

Cette position du corps est plus familière à corps humain et contribue à tabouret quitter complètement les intestins. Cela réduit le risque de constipation, maladies inflammatoires, hernie, prolapsus les hémorroïdes, organes pelviens et réduire le risque de crises cardiaques. Essayez-le et vous ressentirez certainement le soulagement non seulement du processus lui-même, mais vous remarquerez également à quel point cela affectera votre santé!

Comme tu vois, laxatifs naturels- pas pire qu'en pharmacie ! Ils sont naturels, abordables et utiles pour tout le monde et pour tout. Eh bien, pour se débarrasser définitivement des problèmes de selles, il est nécessaire de normaliser le régime alimentaire, de boire suffisamment de liquides et de ne pas se soucier des bagatelles.

C'est un vrai laboratoire créatif ! Une équipe de véritables personnes partageant les mêmes idées, dont chacune est experte dans son domaine, unies par un objectif commun : aider les gens. Nous créons des documents qui valent vraiment la peine d'être partagés, et nos chers lecteurs sont pour nous une source d'inspiration inépuisable !

S'il y a un problème avec les selles, vous devez d'abord comprendre ses causes et ne pas saisir la première chose qui tombe sous la main sur le comptoir de la pharmacie ou qui est activement positionnée dans la publicité comme laxatif exclusivement de ingrédients naturels. La constipation, hélas, est une crise non seulement pour les bébés, dont le tube digestif ne s'est pas encore adapté, et pas seulement pour les personnes âgées, dont le système digestif ne peut plus faire face seul aux problèmes qui se posent. La rétention des selles peut survenir même chez une personne en parfaite santé en raison du stress, de la consommation d'aliments inhabituels en voyage, sous-utilisation liquides et même par manque élémentaire de toilettes quand c'est si nécessaire. Et les femmes enceintes en général la constipation est très rarement contournée.

Sans aucun doute, on peut le trouver en chacun de nous, et ils ont déjà prouvé leur efficacité dans la pratique plus d'une fois. Mais rappelons-nous quand même le slogan selon lequel les médicaments traitent une chose, mais paralysent quelque chose d'autre dans notre corps. Cela devrait être prescrit par un médecin, mais il ne le fera que lorsqu'il en verra un réel besoin. En effet, dans le cas de l'auto-traitement, et même l'abus de laxatifs, encore plus, ne devrait pas avoir lieu. Malheureusement, beaucoup de femmes qui rêvent de perdre du poids utilisent régulièrement des laxatifs et se contentent de nettoyer leur estomac et leurs intestins de tout ce qui est superflu, et en même temps de tout ce qui est vital. vitamines importantes et minéraux pris avec de la nourriture. Sachez que les laxatifs, comme les lavements, créent une dépendance. Au fil du temps, votre tube digestif comprendra que vous le nettoyez toujours à fond et qu'il n'est pas nécessaire qu'il essaie tout seul. Vous ne pourrez tout simplement plus aller aux toilettes sans médicaments relaxants. Mais savoir quels aliments sont faibles vous aidera à faire des ajustements très mineurs à votre alimentation lorsque vous en avez besoin, et sans aucun dommage pour le corps.

Ainsi, les actions les plus célèbres sont les fruits secs. Mangez ce que vous aimez le plus - abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues. Et il est préférable de les remplir d'eau bouillante, puis de les manger, en les lavant avec le bouillon obtenu. Une telle boisson à base d'abricots secs ou de pruneaux peut vraiment aider et nourrissons pendant une période difficile (il vaut mieux différer un lavement en dernier recours).

Les produits laitiers aident également à "relaxer" l'estomac et à normaliser en même temps la digestion. Mais sachez que le kéfir, le lait cuit fermenté, le lait caillé, le yaourt nature, un produit acidophile, etc. - les produits à effet laxatif uniquement lorsqu'ils sont d'un jour. Déjà dans "l'exécution" de trois jours, ils conduisent au contraire à la constipation. Soit dit en passant, une autre des causes courantes de la rétention des selles est la dysbactériose, il est donc recommandé de consommer régulièrement des produits laitiers fermentés - à titre préventif.

Toutes les huiles végétales que nous utilisons tous les jours pour l'alimentation font également partie du groupe dont on dit : "Ce sont les aliments qui affaiblissent !". Mais les huiles de tournesol, d'olive, de maïs et autres ne donneront d'effet que si elles sont utilisées sous leur forme pure (par exemple, une cuillerée à jeun) ou comme vinaigrette, mais en aucun cas ne chauffez pas le huile - cela fera du mal.

En général, les avis des nutritionnistes et autres médecins s'accordent sur une chose - ceux qui mangent suffisamment de légumes n'ont pas peur de la constipation, ainsi que de nombreux autres problèmes, allant de la carence en vitamines aux troubles métaboliques (si elle n'est pas causée par dérèglements hormonaux, assurément). En pensant aux aliments qui s'affaiblissent, n'oubliez pas les betteraves et les citrouilles, qui sont bonnes pour l'estomac à la fois bouillies et crues. Il peut être conseillé d'utiliser, à l'occasion, la Salade Genêt, composée de carottes fraîches, chou et céleri. Vous pouvez le remplir avec de l'huile végétale et juste un peu de sel (idéalement, en période de constipation, essayez de ne pas saler du tout les aliments, ou du moins pas assez de sel). Le nom de ce plat n'est pas tiré du plafond - il "balaie" parfaitement tout ce dont il n'a plus besoin des intestins.

Mais vraiment inattendu dans notre liste de "Ce que les aliments affaiblissent" est le chocolat. Qui aurait pensé que ce délicieux contient des substances qui aident à détendre les intestins et à nettoyer le corps ? Uniquement pour "soigner" votre digestion, achetez du chocolat avec le plus haut contenu cacao, c'est-à-dire le plus foncé et certainement pas laiteux.

Digestion facile !

La constipation est l'un des problèmes les plus courants chez les gens aujourd'hui. Sur la base des statistiques, nous pouvons affirmer avec certitude qu'une personne sur trois est confrontée à ce problème. Il arrive que la constipation apparaisse comme cas isolé sur le fond des situations stressantes ou certaines conditions inhabituelles pour le corps. Fondamentalement, la constipation est pathologie chronique. Dans de tels cas, il sera très important de connaître et d'utiliser les informations sur produits souhaités, fruits et légumes qui peuvent être consommés et qui sont indésirables.

Pourquoi la constipation apparaît-elle ?

Il y a beaucoup de raisons, parmi lesquelles il y en a plusieurs principales liées à la chronique:

rejet image active la vie;
stress constant et pression émotionnelle;
abus de drogue;
mauvaise alimentation.

Une petite liste de maladies qui peuvent souvent conduire à la constipation : blessure à anus intestins, tumeur maligne dans les intestins et ainsi de suite.

Quels fruits fragilisant les intestins intéressent beaucoup de personnes qui aiment ces produits ? Comme beaucoup le savent les fruits eux-mêmes sont très utiles et précieux. Ils contiennent beaucoup de vitamines et, par conséquent, selon les médecins, ils doivent être consommés tous les jours. Suivant ceci principe simple, vous aurez la possibilité non seulement de vous débarrasser de la constipation, mais aussi d'aider et de prévenir votre corps.

Les fruits aident à lutter contre la constipation

Il est conseillé de privilégier les fruits crus, en même temps, n'oubliez pas qu'il n'y a pas moins d'avantages à cuire. En complément, vous pouvez utiliser à la fois des fruits en conserve et des fruits secs.

En cas de constipation, vous pouvez manger les fruits suivants : pommes, poires non pelées, bananes, raisins, pruneaux, abricots secs et plein d'autres.

Concentrons-nous maintenant sur les fruits et comprenons tout en détail.

Pommes - affaiblir ou renforcer les intestins ?

Les pommes elles-mêmes sont un fruit très intéressant. De nombreux experts disent qu'en mangeant des pommes ou leur purée, un effet de renforcement (renforce) sur le corps se manifeste. Cependant, si ce fruit est cuit au four, dans ce cas, l'effet sera le contraire, c'est-à-dire une qualité laxative (s'affaiblit). Si vous souhaitez renforcer "l'effet affaiblissant", vous pouvez manger quelques pommes fraîches, mais cela doit être fait à jeun. Le miel pris à jeun peut renforcer l'effet.

Poires - affaiblir ou renforcer les intestins ?

Ce fruit, comme les pommes, est très polyvalent, à savoir qu'il peut s'affaiblir et se renforcer. Le résultat dépendra uniquement de la forme sous laquelle vous consommez le fruit. Dans quels cas la poire s'affaiblit-elle? Tout est simple. Le simple fait de manger une poire crue a un effet laxatif. A noter que la poire doit être juteuse et sucrée.

Pour effet inverse lorsque vous devez réparer la chaise, recommande comment remède populaire gelée de poire. En outre, une option supplémentaire peut être le séchage des poires avec bouillon d'avoine. Dans ces cas, la poire se renforcera.

Les légumes sont un excellent laxatif

Nous avons un peu parlé des fruits et maintenant nous allons nous concentrer sur les légumes. La question est toujours la même, quels légumes fragilisent les intestins ?

Les légumes dans leur composition sont un bon laxatif en raison de leur grande quantité fibre alimentaire. La liste des légumes populaires comprend:

pois verts;
chou blanc, chou-fleur ou brocoli;
pommes de terre au four avec la peau.

Je voudrais accorder une attention particulière au chou. La réception est également recommandée et les algues - varech JE. D'après les statistiques, les algues agissent très souvent sur les intestins comme un puissant laxatif.

Après les fruits et légumes, je voudrais faire attention aux produits en général. Si vous souffrez de constipation, vous n'avez pas du tout besoin de courir à la pharmacie et d'acheter des médicaments., dans ce cas, les produits qui affaiblissent les intestins, tant chez l'enfant que chez l'adulte, viendront à la rescousse.

Avant de manger des produits contre la constipation, il est important de franchir une étape nécessaire, à savoir commencer à manger des fruits et légumes laxatifs. La raison est simple, la nourriture n'est qu'un ajout pour améliorer l'effet.

Ne prenez pas de médicaments, il y a une issue

Les graines et les noix sont très souvent utilisées pour traiter la constipation et beaucoup de gens se demandent quelles noix affaiblissent les intestins ? Maintenant, nous allons vous en parler. Attention particulière il faut se référer à :

Noyer;
noix de cèdre de Sibérie;
amande.

Ces produits sont excellent outil, en raison de la présence de zinc et de protéines, ainsi que de fibres et de vitamine E.

Cacahuètes de la famille des légumineuses ou pas une noix. Puisqu'il a été accidentellement nommé cacahuète, alors nous ne pourrions pas l'attribuer à la catégorie écrite ci-dessus. C'est pourquoi nous vous répondrons ici et maintenant très question importante- la cacahuète renforce ou affaiblit les intestins ?

En théorie et en pratique, tout est très simple. Beaucoup lisent bien sûr que les cacahuètes peuvent s'affaiblir, et certaines qui se renforcent. Cependant, de nombreuses études ont été menées, grâce auxquelles il est devenu clair que l'arachide s'affaiblit. Par conséquent, tout comme les noix, c'est un excellent remède contre la constipation.

Il existe également un type de plante tel que le kaki, où les gens ne peuvent pas non plus décider, seul le problème réside dans le concept de ce que c'est, un fruit ou une baie. Mais nous avons une question différente - le kaki renforce ou affaiblit les intestins ?

À lui seul, le kaki provoque un effet laxatif sur les intestins.. Cependant, il y a certaines personnes chez qui le kaki peut provoquer un effet raffermissant. Cela est dû au fait que les gens ont un problème avec la microflore intestinale. Si vous avez des problèmes de selles ou de dysbactériose, le kaki est une mauvaise solution. Il est important de savoir une chose, que si vous souffrez de constipation, le kaki est idéal comme laxatif, il est important de le prendre en bonne quantité.

La citrouille peut également être utilisée comme laxatif. La citrouille fonctionnera plus efficacement si tu utilises ce produit sous forme de bouillie préparée à base de gruau de blé.

Et enfin, pour ceux qui aiment traitement folklorique pour la constipation, à savoir des herbes laxatives pour nettoyer les intestins.

Les plantes que nous allons écrire maintenant sont un excellent remède contre la constipation, n'irritent pas les parois intestinales, ne créent pas de dépendance et rétablissent également la digestion. Voici la liste :

Séné ou houx cassia ;
Anis;
Nerprun;
Prêle des champs.

Je voudrais dire que les herbes sont un laxatif très puissant pour la constipation et réduisent également l'appétit et la faim.

La constipation est un problème très délicat et tout le monde n'ose pas en parler même à des personnes très proches. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les intestins « refusent » d'être nettoyés régulièrement. La cause de la constipation est souvent maladies chroniques système digestif surtout la gastrite, ulcère peptique, colite, polypes. Souvent, la cause est l'hypodynamie, le stress, ainsi que mauvais mode la nutrition.

Lorsque la constipation survient, beaucoup ont recours aux laxatifs, ne lavements nettoyants. Mais avec une utilisation prolongée de l'un et de l'autre, la constipation peut devenir stable et obtenir des selles arbitraires normales, cela devient tout simplement impossible. Par conséquent, vous devez savoir que vous pouvez vous débarrasser de cette condition négative non seulement avec des médicaments et des lavements. Vous devez organiser votre alimentation de manière à ce que les intestins fonctionnent de manière indépendante et sans défaillance.

Attention! Si vous décidez de perdre du poids en utilisant l'effet de relaxation, soyez prudent. Les produits amaigrissants laxatifs naturels ne peuvent être utilisés que pendant une courte période dans jour de déchargement et avec l'approbation d'un médecin. Établir le fonctionnement normal du corps par eux est une autre affaire, mais aussi uniquement selon les indications. Nous en reparlerons plus loin.

Les produits qui causent effet laxatif connu de tous. Vous avez juste besoin de les inclure dans votre alimentation aussi souvent que possible. Et quand constipation sévère, certains d'entre eux doivent être consommés régulièrement, quotidiennement. Ce sont les aliments qui sont considérés comme les laxatifs les plus sûrs. Bien sûr, il ne faut pas s'attendre à un effet de foudre. Leur action sera progressive, en quelques jours, mais la constipation s'atténuera certainement.

aliments laxatifs naturels

Pour se débarrasser de la constipation, même très persistante, incluez dans régime journalié produits suivants aux propriétés nettoyantes et laxatives :

Raisins, figues, carottes. Il est très bon d'utiliser régulièrement et chou marin, pulpe de potiron, navet, pruneaux. Boire du jus à jeun aidera pommes de terre crues, lait caillé frais ou kéfir (debout plus d'une journée - renforce), bouillie d'avoine, cuit à l'eau, kvas maison, miel, pain de seigle.

Les propriétés laxatives sont des plats de courgettes, brocolis, colorés, choux de Bruxelles. Cuire les haricots et les pois noirs. Le pain devrait être limité. Si vous ne pouvez pas vous en passer, remplacez les produits ordinaires par des pains de grains entiers et de céréales. Un verre de vin blanc naturel contient acides organiques, qui contribuent également au bon fonctionnement intestinal.

En savoir plus sur les produits laxatifs

Pour une fonction intestinale régulière, mangez des oignons. Et il est utile sous toutes ses formes. Il peut être mangé cru, frit et cuit au four. Tout aliment contenant des oignons est mieux absorbé, même la constipation chronique disparaît.

Le jus de betterave rouge fraîchement pressé mélangé avec du jus de carotte et de pomme fonctionne très efficacement. Ne le buvez pas à jeun - l'effet peut être très rapide. Il est préférable de boire du jus entre les repas, un demi-verre à la fois.

En général, les betteraves peuvent être consommées sous n'importe quelle forme - crues, bouillies, cuites. Dans tous les cas, cela aidera à la constipation. S'il n'y a pas de chaise pendant longtemps, faire un lavement de sa décoction.

Un remède efficace contre l'absence ou la rétention de selles est le cornichon au concombre, en particulier celui dans lequel les concombres ont été salés pendant au moins un mois. Buvez-le dans un demi-verre 3 à 4 fois par jour.

Buvez du jus de fruits et de légumes avec de la pulpe, de préférence fraîchement pressé. Il est très utile de boire du jus de pêche, d'abricot, ainsi que de citrouille, de courgette, d'épinard et de céleri pour la constipation. Vous devez boire 1 verre 2 fois par jour.

Plats pour améliorer la fonction intestinale

Pour vous débarrasser de cette condition désagréable et faire fonctionner les intestins normalement, incluez les plats suivants dans le menu :

Préparez un petit-déjeuner qui non seulement normalise la fonction intestinale, mais soulage également les kilos superflus. Procédez comme suit : Dans un bol, versez 2 c. cuillères flocons d'avoine crus, ajouter une pomme verte râpée, une orange coupée en petits dés. Versez-y 1 cuillère à soupe. une cuillerée de concassé noix, versez 1 c. l. miel naturel. Versez le tout avec un verre de lait cru et mélangez. Mangez ce plat tous les jours au petit-déjeuner et oubliez la constipation pour toujours.

Pour les problèmes intestinaux, il est utile de boire modérément à jeun. eau chaude au citron et au miel. Pour ce faire, ajoutez le jus d'un demi-citron et 1 cuillère à soupe dans un verre d'eau. l. miel d'abeille. Bien mélanger le tout et boire 15 à 20 minutes avant le petit-déjeuner.

Et avant d'aller vous coucher, buvez un verre de yaourt quotidien, où vous remuez : 2 c. huile végétale. Il faut boire par petites gorgées, sans se précipiter. Buvez tout en 1 minute environ.

Pour la constipation chronique, un laxatif doux peut être recommandé. Pour ce faire, broyez avec un hachoir à viande 1 tasse d'abricots secs, pruneaux, figues. Mettez le mélange obtenu dans un bocal. Ajoutez 2 cuillères à soupe d'herbe de séné sèche hachée, versez un demi-litre de miel. Mélangez le tout, conservez au réfrigérateur. Mangez le matin, à jeun, 1-2 c. ce délicieux dessert.

À constipation fréquente, tendances à eux, inclure dans le régime alimentaire algue- la spiruline. Il améliore le métabolisme, renforce le système immunitaire, nettoie très efficacement les intestins.

Boisson plus d'eau. Souvent la cause de la constipation, les selles serrées est la déshydratation. Alors buvez toujours frais et pur l'eau claire pas de gaz quand j'ai soif.

J'espère qu'avec ces conseils simples et recettes, vous oublierez bientôt vos question délicate et encore une fois vous vous sentirez léger et libre et perdrez du poids.

Lourdeur constante et sensations d'éclatement dans l'abdomen, éducation calculs fécaux, appendicite, diverticulose du gros intestin, cancer - ce ne sont là que quelques-unes des conséquences que la constipation ordinaire peut entraîner si elle n'est pas contrôlée. Auparavant, cette maladie poursuivait principalement les jeunes enfants et les personnes âgées, mais dans monde moderne avec l'avènement des transports en commun, des ordinateurs, des bureaux travail sédentaire il dépasse de plus en plus les adultes d'âge moyen et même les jeunes adultes. L'augmentation de la quantité de viande dans l'alimentation et la diminution de la popularité des aliments végétaux n'ont pas joué le dernier rôle dans ce phénomène. Le meilleur moyen combattre la constipation - ne l'apportez pas, et pour cela, vous devez éviter un mode de vie fixe et choisir par vous-même régime équilibré, étant donné quels produits renforcent, lesquels affaiblissent.

Si une personne est dans un état tel que sans soins médicaux ne peut pas se débarrasser de la constipation par lui-même (atonie sénile, complications pendant la grossesse, maladies constipantes, restriction forcée de la mobilité), alors un régime spécialement sélectionné de plats qui affaiblissent les intestins des adultes et des enfants peut compléter et, dans une certaine mesure, remplacer médicament. Ceci est particulièrement important lorsque dates ultérieures grossesse, lorsque les médecins interdisent de prendre tous les laxatifs forts afin d'éviter une naissance prématurée, et les faibles ne valent pas mieux qu'un régime de kéfir de fruits.

Les produits laxatifs selon le mécanisme d'action peuvent être divisés en plusieurs catégories:

1. huiles liquides origine végétale- ces produits lubrifient les parois intestinales, facilitent le passage des aliments et protègent la muqueuse des influences agressives. À en grand nombre et dans sa forme pure, il vaut mieux ne pas se laisser emporter par l'huile, car elle augmente considérablement la charge sur le système biliaire. Pendant la grossesse, la thérapie à l'huile est assimilée à l'utilisation d'un laxatif puissant et est totalement interdite, et vous ne devez pas exposer le corps à un tel stress lorsque allaitement maternel enfant.

2. Stimulants des intestins - marinades, jus aigres, fermentation, produits laitiers fermentés, épices piquantes etc. Accélérer la digestion des aliments dans l'estomac et la production de bile, conduire à une augmentation générale de la motilité gastro-intestinale. Un excès de ces aliments est dangereux pendant la grossesse et certaines maladies de l'estomac associées à une sécrétion accrue.

3. Aliments qui nettoient les intestins - fruits, baies et légumes sucrés avec super contenu eau, pectine, oligosaccharides, fibres. Ce sont des entérosorbants naturels et des aliments nécessaires au développement microflore saine intestins, n'ont pas de contre-indications d'âge ou de santé.

4. Produits de ballast à haute teneur en fibres - légumes verts, légumes, certaines céréales, son, pain de seigle. La fibre est nécessaire au processus des matières fécales, son manque de chyme (sécrétion de intestin grêle) conduit au collage des matières fécales sur les parois du gros intestin et au développement progressif de processus pathologiques.

Tour d'horizon des produits les plus abordables

1. L'huile d'olive - a le meilleur goût et la meilleure combinaison de graisses parmi la liste de toutes les communes les huiles végétales, se marie bien avec les salades, y compris dans le cadre d'une mayonnaise. Pour prévenir la constipation, vous pouvez ajouter un peu huile d'olive constamment dans divers plats, et pendant le traitement, utilisez 1 cuillère à soupe une heure avant le petit déjeuner, en buvant de l'eau avec du jus de citron.

2. Les produits laitiers (kéfir, lait cuit fermenté, lait caillé, koumiss) ont un léger effet laxatif sur les intestins. Pour lutter contre la constipation, 3 fois par jour avant les repas, buvez un verre de boisson au lait fermenté, qui ne doit pas dater de plus de 24 heures. Un tel remède convient aux adultes et aux enfants sans aucune restriction, mais il faut veiller à ce que la boisson ne soit pas trop acide.

3. Les fruits secs sont le laxatif naturel le plus sûr, dont l'action repose sur une teneur élevée en sucres de fruits, en pectine et en fibres. Les propriétés les plus prononcées sont les pruneaux, qui contiennent du sorbitol, un composant de nombreux médicaments contre la constipation. La règle principale lors de l'utilisation de fruits secs est de les boire avec un grand volume d'eau, vous pouvez ainsi préparer des infusions, des décoctions, des compotes et les boire en quantité illimitée. Une décoction de pruneaux est un laxatif bien connu pendant l'allaitement, qui permet à la mère et à l'enfant de se débarrasser de la constipation.

4. Pommes avec pelure, la plupart des fruits et baies sucrés non acidulés, pastèque, melon, citrouille, bananes mûres - le mécanisme d'action est le même que celui des fruits secs, mais peut conduire à augmentation de la formation de gaz, alors ne les mangez pas trop avec des flatulences. Il est préférable de manger des fruits une heure avant les repas pour éviter que les aliments ne s'attardent dans l'estomac en libérant des gaz.

5. Choucroute - combine les effets de la normalisation de la microflore intestinale, une légère stimulation de la digestion et une grande quantité de fibres. Dans le contexte d'autres légumes riches en fibres, tels que chou frais, carottes, betteraves, tomates, concombres, se démarque haut appétence et un impact plus prononcé. Utilisation Choucroute, les salades vertes ou de légumes peuvent toujours être préventives, cependant, si la constipation est causée par des flatulences, il vaut mieux refuser ces produits frais, préférant leurs options mijotées ou bouillies.

6. Sarrasin, orge, millet, gruau, le noir, pain au son- ces produits ne fragilisent pas directement les intestins, mais leur apportent suffisant substances de lest nécessaires au mouvement de la masse digérée. Un adulte a besoin de 40 grammes de fibres par jour, dont il est recommandé de consommer plus de la moitié le matin sous forme de bouillie avec salade.

Il convient également de mentionner plusieurs produits qui ne faiblissent pas tellement, mais peuvent stimuler en douceur la digestion - café instantané, citron, orange, jus de tomate, thé vert.

Que faut-il éviter en cas de constipation ?

Contrairement aux produits laxatifs, il existe une vaste catégorie de plats qui aident à fixer les selles. Homme en bonne santé ils peuvent être utilisés presque indéfiniment en combinaison avec des aliments à effet inverse, mais il est préférable pour une personne souffrant de constipation de s'abstenir. La liste de ces produits comprend:

1. Plats riches en amidon - purée de pomme de terre, riz poli (blanc), la semoule, décoctions de céréales, gelée, pain blanc, viennoiseries.

2. Produits contenant des tanins et des astringents - thé noir, café moulu, cacao, chocolat, grenade, kaki, cerise des oiseaux, raisins frais et vin rouge, noix, légumineuses, myrtilles sous toutes leurs formes.

3. Compote de pommes, les bananes vertes absorbent activement l'eau de environnement, ralentissant le passage du reste de la nourriture.

4. Vieux boissons au lait fermenté, fromage, fromage cottage.

5. Plats qui ralentissent le péristaltisme de l'estomac - lait frit, fumé, entier bouilli, graisses animales, variétés grasses viande, bouillons riches, champignons.