Le corps humain est composé d'environ 60% d'eau. Et sans l'apport de ce liquide en quantité suffisante, le corps fera face à des conséquences négatives. La nutritionniste Helen Bond vous dira lesquelles.
Fatigue
Même une légère déshydratation peut vous rendre fatigué et léthargique. Le métabolisme ralentit et la concentration diminue considérablement. Pour augmenter votre niveau d'énergie, buvez beaucoup d'eau.
Diminution des performances mentales
Notre cerveau est composé à 75 % de liquide, il n'est donc pas surprenant que la déshydratation affecte les fonctions cérébrales. De plus, l'humeur d'une personne chute et elle devient irritable.
Perte d'élasticité de la peau
La concentration d'eau dans la peau atteint 72%. Par conséquent, une quantité suffisante de liquide est nécessaire pour maintenir son élasticité. Avec un manque d'eau, la peau devient sèche et moins résistante aux influences environnementales.
Déficience de mémoire
La déshydratation du corps de seulement 2% affecte négativement la mémoire à court et à long terme.
Risque accru d'infection urinaire
Si vous buvez peu d'eau, non seulement le risque d'infection des voies urinaires augmente, mais également l'apparition de calculs rénaux.
constipation
Un niveau adéquat d'hydratation du corps contribue au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Si l'eau est fournie en quantité insuffisante, la constipation et les ballonnements sont très probables.
Augmentation de l'anxiété et du stress
Même une déshydratation minime peut causer du stress, de la tension et de l'anxiété chez une personne. Ces conditions affecteront négativement le processus global de la vie.
Bouche sèche
L'eau est un élément clé de la salive. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la déshydratation du corps entraîne l'apparition d'une sécheresse dans la cavité buccale. Une violation des sécrétions salivaires peut entraîner la carie dentaire au fil du temps.
Vertiges
Beaucoup de gens pensent que cela vient de la malnutrition. En fait, la tête tourne aussi à cause de la déshydratation.
Beaucoup d'entre nous boivent trop peu d'eau et ne s'en rendent même pas compte. Les signes d'un manque d'une quantité appropriée de liquide sont faciles à confondre avec autre chose, car la déshydratation peut provoquer des maux de tête, une mauvaise humeur ou une prise de poids.
Voici 24 signaux surprenants qui indiquent déshydratation que votre corps vous envoie.
Vous vous sentez la bouche sèche
Le manque d'eau suffisante dans le corps fait en sorte que nous produisons moins de sueur et de graisses naturelles, qui protègent la peau du dessèchement. Si ce problème persiste longtemps, la peau deviendra très sèche et perdra de son élasticité.
tu as les yeux secs
L'eau potable est importante non seulement pour hydrater la gorge et la bouche, mais aussi pour les yeux. la pénurie d'eau il est facile de le remarquer par les yeux - ils deviennent rouges, secs et fatigués, c'est un signe que vous ne buvez pas assez d'eau. Un autre signal d'alarme est l'absence de larmes, qui ne peuvent se produire que lorsque vous buvez suffisamment d'eau.
Vos articulations vous font mal
Le cartilage articulaire et les disques sont composés à 80 % d'eau. Si votre corps n'en a pas assez, vous pouvez ressentir des douleurs lorsque vous bougez. Boire suffisamment d'eau protège les os des frottements les uns contre les autres, et le cartilage pourra absorber les chocs lors de la course ou du saut.
soif intense
Si vous avez soif, c'est un signe que votre corps est déjà déshydraté. Cependant, si votre langue ressemble à un désert, c'est un signal que vous souffrez de déshydratation chronique et votre santé est en danger. L'eau doit être bue même si vous n'avez pas soif. Il est préférable de le boire tout au long de la journée, par petites gorgées.
Muscles blessés
Nos muscles sont également constitués d'eau. Moins on en boit, moins il y a de masse musculaire. C'est pour cette raison qu'il est si important hydratation du corps avant, pendant et après l'entraînement. Les liquides sont nécessaires non seulement pour étancher la soif et soulager la fatigue, mais aussi pour le bon fonctionnement des tendons et des muscles.
Vous êtes malade depuis longtemps
Consommation d'eau permet de se débarrasser rapidement des toxines et microbes présents dans l'organisme lors d'une maladie ou d'un rhume. Si vous êtes déshydraté, il vous faudra plus de temps pour vous remettre en forme. Cependant, ce n'est pas le seul problème - avec un liquide insuffisant, le corps commence à puiser de l'eau dans le sang et les organes, ce qui peut avoir de graves conséquences pour la santé.
Vous êtes faible et fatigué
Les sensations de fatigue et d'épuisement ne sont souvent pas le résultat d'un manque de sommeil, mais d'un manque d'eau en quantité suffisante dans l'alimentation. Lorsque le corps puise de l'eau dans les tissus et les cellules, vous commencez à vous sentir de plus en plus mal et vous manquez d'énergie.
Souvent, après le dîner, nous ressentons une baisse soudaine d'énergie et avons tendance à regarder le café - c'est une erreur, car cela peut augmenter la déshydratation. Si vous avez sommeil, commencez votre journée avec un verre d'eau avant de chercher d'autres moyens de vous stimuler.
Vous avez constamment faim
Manque d'eau dans le corps peut se manifester par ... grondement dans l'estomac. On confond souvent faim et soif. Cela a des conséquences à la fois pour la santé, puisque le corps ne reçoit pas la dose nécessaire de H 2 O, et pour la silhouette - des collations trop fréquentes se terminent par une prise de poids.
Avez-vous des problèmes digestifs
L'eau est nécessaire non seulement à notre peau ou à nos muscles, mais également à tous les organes. Ceci est particulièrement important pour le tractus gastro-intestinal. Déshydratation assèche la muqueuse de l'estomac, par conséquent, les acides ne peuvent pas remplir leur rôle correctement et irritent l'estomac. En pratique, cela signifie des brûlures d'estomac et d'autres problèmes digestifs.
Vous souffrez de constipation fréquente
L'eau hydrate tout le tractus gastro-intestinal et est essentielle au bon fonctionnement de l'intestin. Si vous remarquez que vous souffrez souvent de constipation intestinale, essayez de boire plus d'eau pendant la journée. C'est un moyen simple et efficace de traiter un problème désagréable et embarrassant. Si l'augmentation de votre consommation de liquide ne vous aide pas, il est temps de consulter un spécialiste.
Allez trop rarement aux toilettes
Vous pouvez le croire ou non, mais si vous allez aux toilettes moins de 4 fois par jour, vous buvez probablement trop peu d'eau. Regardez aussi la couleur de l'urine - elle doit être jaune pâle et même claire. Une couleur jaune intense est un message que le corps est déshydraté. Rappelez-vous que la carence en eau contribue au développement d'infections des voies urinaires, qui sont associées à des douleurs et à un long processus de guérison.
Tu vieillis trop vite
La quantité d'eau dans le corps diminue avec l'âge. Cela signifie une chose - plus nous vieillissons, plus nous avons besoin d'eau. Les premiers signes du vieillissement sont les rides, la perte de fermeté et la peau sèche. Cependant, le processus de vieillissement affecte non seulement la peau, mais également les organes internes. Les cellules, les tissus, les organes ont besoin de plus en plus d'eau avec l'âge, et son absence peut signifier de graves problèmes de santé.
Vous avez des vertiges fréquents
Bien que les étourdissements puissent être un symptôme de nombreuses maladies, ainsi qu'une conséquence de la prise de certains médicaments, ils apparaissent également chez les personnes qui boivent peu d'eau. Les étourdissements doivent vous faire savoir que vous avez besoin d'eau, surtout si vous en remarquez d'autres. symptômes de déshydratation.
Avez-vous souvent des maux de tête ?
Le mal de tête est l'un des symptômes typiques de la déshydratation. Si vous ressentez un léger mal de tête presque tout le temps, cela peut signifier que votre corps est déshydraté. Au lieu d'avaler des analgésiques ordinaires, essayez de boire plus d'eau. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous ressentirez des résultats positifs.
Vous avez un rythme cardiaque accéléré
Votre cœur commence à battre vite ? Ce signe effrayant peut indiquer que votre corps n'a pas assez d'eau. Pour éviter ces maux désagréables, essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour.
Voulez-vous quelque chose de sucré
Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps est incapable de convertir le glycogène en glucose, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit (en particulier pour les sucreries).
Vous avez mauvaise haleine
L'eau est nécessaire pour produire la salive dans la bouche. Si vous buvez trop peu, le corps n'est pas en mesure de produire suffisamment de salive, ce qui, entre autres, élimine les bactéries de la bouche. Lorsqu'il n'y a pas assez de salive, les bactéries commencent à se multiplier, entraînant une mauvaise haleine. Si vous voulez vous sentir à l'aise dans n'importe quelle situation et ne pas avoir peur de la mauvaise haleine, veillez à vous munir de liquides.
tu as de la fièvre
Bien que cela semble étrange, la fièvre peut être un symptôme d'un manque d'eau dans le corps. Pour que tous les processus vitaux se déroulent normalement, le corps doit travailler à une vitesse accrue, ce qui peut entraîner une augmentation de la température corporelle.
Tomber souvent malade
Vous êtes fréquemment infecté, avez un catarrhe chronique et vous vous plaignez d'un mal de gorge ? La résistance du corps dépend de l'alimentation, de l'exercice et d'une bonne hygiène. Cependant, boire suffisamment d'eau est important.
Vous avez pris un excès de poids
L'obésité est généralement attribuée à une mauvaise alimentation et au manque d'activité physique, mais elle peut parfois être due à une consommation d'eau trop faible. Pourquoi? Lorsque les cellules n'ont pas assez d'eau, elles le perçoivent comme un manque d'énergie. Le signal qui entre dans le cerveau est souvent confondu avec la faim, et au lieu d'un verre d'eau, on mange un sandwich ou un gâteau.
Problèmes de concentration
Des études ont montré que même une légère déshydratation du corps affecte nos capacités intellectuelles. La concentration, la mémoire, la vigilance et le temps de réaction dépendent du niveau d'eau dans le corps, donc si vous travaillez mentalement ou étudiez, ne vous séparez pas d'une bouteille d'eau. N'oubliez pas de boire de l'eau si vous conduisez. Une étude a révélé que les personnes déshydratées sont plus susceptibles d'être responsables de nombreux accidents de la route.
tu as la gueule de bois
Chacun de nous sait que si vous en faites trop avec de l'alcool, le lendemain sera difficile. Cependant, il est bon de savoir que la cause d'une gueule de bois peut être autant un excès d'alcool qu'un manque d'eau. L'alcool a un effet déshydratant, vous devez donc boire autant d'eau plate que possible pendant les activités. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau juste avant de vous coucher. Si vous suivez ces conseils, vous oublierez à jamais la gueule de bois après une fête.
Vous êtes constamment énervé
Vous sentez-vous tendu et irrité ? C'en est une autre symptôme de déshydratation, que nous n'associons généralement pas à la pénurie d'eau. Il s'avère cependant que l'eau est essentielle non seulement pour la santé et le bon fonctionnement du corps, mais aussi pour notre bien-être.
Pourquoi parle-t-on tant de l'eau ? Oui, car il est nécessaire à notre corps en quantité suffisante chaque jour.
Si vous buvez trop peu d'eau, votre corps en souffrira. Les médecins conseillent d'en boire le plus possible. Cependant, beaucoup de gens négligent ce conseil, ne pensant pas à ce qu'il implique pour la santé.
En raison du manque d'eau dans le corps, les processus métaboliques sont perturbés, les toxines ne sont pas éliminées et une déshydratation se produit. La déshydratation aiguë se produit en raison d'une surchauffe et d'une transpiration accrue, en raison de la chaleur combinée à un temps venteux, en raison de maladies accompagnées de diarrhée et de vomissements, de fièvre et de transpiration.
Pas si perceptible est une pénurie constante dans le corps. Le corps humain s'habitue à cet état. Mais s'il existe en même temps des conditions préalables à une perte importante de liquide (journées d'été chaudes, par exemple), des évanouissements, de la confusion et d'autres affections graves nécessitant un traitement sont possibles.
Vous voulez savoir si vous buvez suffisamment d'eau ? Vérifiez ensuite 10 signes indiquant que vous ne buvez pas assez d'eau.
Signes qu'il n'y a pas assez d'eau dans le corps
- Bouche sèche. La bouche sèche est le tout premier symptôme évident que votre corps a besoin d'eau. À ce stade, le corps commence déjà à se déshydrater. Naturellement, vous ne devriez pas combattre la bouche sèche avec du thé, des sodas ou des jus sucrés en sachet. Votre corps demande de l'eau !
- . Notre peau, comme un miroir, reflète tout ce qui arrive au corps à l'intérieur. Si vous souffrez d'une sécheresse excessive de la peau, cela est probablement dû à un manque d'eau dans le corps.
- Soif parfois intense. Il vous est arrivé que vous buviez, buviez et que vous ne puissiez toujours pas vous enivrer. Félicitations, votre corps a été déshydraté. Ce n'est plus seulement la bouche sèche, c'est déjà une déshydratation assez grave du corps, au cours de laquelle le cerveau commence à envoyer des signaux SOS actifs et demande simplement de l'eau. Le corps déshydrate beaucoup l'alcool, donc avec une gueule de bois, tout a tellement soif.
- Sécheresse des yeux. Si vous avez les yeux secs, même une légère démangeaison, les protéines semblent être remplies de sang, alors allez de toute urgence boire de l'eau. Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, nos conduits lacrymaux s'assèchent. Cela peut causer beaucoup de dommages aux yeux. Les personnes qui portent des lentilles de contact doivent être particulièrement attentives à ce symptôme.
- Diminution du volume d'urine et changer sa couleur (il devient sombre). Le corps de chaque personne est individuel et il est parfois difficile de déterminer la norme. Mais faites attention à la quantité d'eau que vous buvez si vous remarquez des changements dans la nature de votre miction.
- rythme cardiaque augmenté, battement de coeur. Lorsque le sang dans le système circulatoire perd de l'eau, il devient visqueux, son volume diminue et il circule plus lentement. En conséquence, la charge sur le cœur augmente, la circulation sanguine est perturbée, les organes humains ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène.
- Sensation de douleur dans De nombreuses personnes, même celles qui ne sont pas particulièrement âgées, souffrent de douleurs articulaires. Pour certains, il apparaît après avoir couru ou sauté. Notre corps est pensé dans les moindres détails. Nos disques de cartilage sont composés à 80 % d'eau pour empêcher vos articulations de se frotter et de se frotter les unes contre les autres, en particulier lors d'exercices intenses. Par conséquent, le manque chronique d'eau commence à causer des douleurs !
- Diminution de la masse musculaire. Comme le cartilage et les articulations, les muscles sont à moitié constitués d'eau. Il est naturel de supposer qu'avec un manque d'eau dans le corps, avec la déshydratation, l'humidité est perdue - le volume de la masse musculaire diminue. Tous les entraîneurs et médecins sont arrivés à la conclusion que même pendant l'entraînement, il est nécessaire de boire de l'eau périodiquement.
- Fatigue chronique et somnolence. Si le corps n'a pas assez d'eau, il se met à la chercher, sans l'obtenir de l'extérieur, il l'emprunte à l'intérieur. Y compris le sang. Ce qui conduit à un manque d'oxygène porté à tous les organes. Cent, à son tour, provoque une sensation de somnolence et de fatigue. Et maintenant, jour après jour, vous vous sentez de plus en plus fatigué, vous ne dormez pas assez même après 8 heures de sommeil réparateur, et le café ne vous revigore plus, vous dormez toujours sur le pouce.
- Observé problèmes digestifs. Il est important d'hydrater la muqueuse buccale, mais cela s'applique à l'ensemble du système digestif. Sans une bonne hydratation, la quantité et la densité du mucus dans l'estomac diminuent, permettant à l'acide gastrique de faire des ravages sur vos organes internes. Cela conduit généralement à ce que nous appelons des brûlures d'estomac et une indigestion.
La quantité d'eau que notre corps peut contenir diminue avec l'âge. En vieillissant, nous devons consciemment augmenter notre consommation d'eau. Bien que les signes du vieillissement prématuré soient plus visibles à l'extérieur, les dommages causés par la déshydratation aux organes internes finiront par se faire sentir pendant longtemps. Pour réduire les risques associés à cela, vous devez respecter le régime de consommation d'alcool tout au long de votre vie.
Pour la vie. En moyenne, environ 5 litres de sang circulent dans le corps d'un adulte. Le plasma sanguin est composé à 92-95% d'eau. Grâce à l'eau, le sang peut remplir ses fonctions :
- fournir des nutriments aux cellules des organes;
- apporter de l'oxygène aux tissus depuis les poumons et leur renvoyer du dioxyde de carbone;
- jeter les déchets des organes internes par les reins;
- assurer l'homéostasie (constance et équilibre du milieu intérieur) : maintenir la température, l'équilibre eau-sel, le travail des hormones et des enzymes ;
- protéger l'organisme : les globules blancs et les protéines plasmatiques circulent dans le sang, responsables de l'immunité.
S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, la masse de sang diminue, sa viscosité augmente. Il n'est pas facile pour le cœur de pomper un tel sang. Une usure prématurée du muscle cardiaque se produit, ce qui conduit à une pathologie pouvant aller jusqu'à l'infarctus du myocarde.
C'est pourquoi pendant les sports actifs et les charges élevées, le corps a besoin de plus d'eau.
Est-il vrai que le manque d'eau provoque des maux de tête ?
Vérité. Même en cas de déshydratation légère, le cerveau fonctionne moins bien.
Les cellules cérébrales sont composées à plus de 80% d'eau et un cinquième de tout le sang le baigne constamment. De plus, le cerveau "baigne" dans le liquide céphalo-rachidien, qui remplit tous les espaces du canal rachidien et du crâne.
Avec l'eau, l'oxygène et le glucose pénètrent dans le cerveau, qui sont nécessaires à la génération de l'influx nerveux, c'est-à-dire à l'activité nerveuse. L'eau élimine les produits métaboliques et les toxines du cerveau.
Par conséquent, s'il n'y a pas assez de liquide, une déshydratation (déshydratation) du cerveau se produit. Et avec elle :
- augmentation de la fatigue et de la distraction;
- déficience de mémoire;
- ralentir la vitesse des calculs mathématiques;
- émotions négatives.
La déshydratation a été trouvée chez les personnes atteintes d'autisme, de Parkinson et d'Alzheimer. Mais les écoliers qui boivent de l'eau pendant la journée scolaire augmentent leurs performances scolaires.
Que se passe-t-il si je ne bois pas assez d'eau ?
Se sent moins bien. En plus d'un mal de tête, d'autres symptômes désagréables de déshydratation des systèmes digestif et excréteur apparaîtront.
Le travail de l'estomac et des intestins est impossible sans eau. Et il y a plusieurs explications à cela. L'eau assure la digestion normale des aliments et l'absorption des nutriments par les intestins. S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, il y aura de l'inconfort dans l'abdomen et de la constipation.
Les reins filtrent 150 à 170 litres de sang par jour pour produire 1,5 litre d'urine. Cela signifie que pour l'élimination normale des toxines et des déchets, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, mais de préférence plus.
Avec un manque de liquide, la capacité de filtration des reins s'aggrave, ils peuvent eux-mêmes accumuler un excès de substances toxiques. Dans ce contexte, diverses pathologies rénales peuvent survenir. L'une des principales prescriptions médicales pour la pathologie rénale est la recommandation de boire beaucoup d'eau pour les nettoyer et rétablir la fonction.
Quand avez-vous besoin de plus d'eau que d'habitude ?
Quand tu veux avoir un bébé. La base du liquide séminal est l'eau. Grâce à elle, le sperme part à la recherche d'un ovule, nageant dans l'appareil reproducteur de la femme jusqu'à la conception.
Le nouvel organisme passe également les neuf mois dans le milieu aquatique. La quantité de liquide amniotique augmente avec l'augmentation de la taille du fœtus, atteignant 1 000 millilitres à la naissance. Les eaux soutiennent le fœtus, le protègent des infections, créent les conditions de croissance et de développement.
Pendant l'accouchement, l'eau assure l'ouverture normale du col de l'utérus et contribue à la sécurité du mouvement de l'enfant dans le canal de naissance.
Je bois toujours peu. Cela m'affectera-t-il d'une manière ou d'une autre ?
Vous aurez probablement l'air pire en vieillissant.
Même Avicenne a remarqué que la vieillesse est sécheresse. Pour que la peau remplisse sa fonction protectrice, elle doit conserver sa turgescence (élasticité et fermeté). Ensuite, elle pourra résister au soleil brûlant, au vent desséchant ou aux basses températures de l'air.
Une peau saine contient 25 % d'eau et devient ridée lorsqu'elle est déshydratée. Cela signifie qu'un apport quotidien en eau est nécessaire pour maintenir sa turgescence. Mieux propre, légèrement minéralisé et sans gaz.
Pour maintenir la santé de la peau, celle-ci doit recevoir au moins 2 litres d'eau propre par jour.
Quelles autres conséquences négatives la rareté de l'eau entraîne-t-elle ?
Même les articulations ont besoin d'eau. S'ils sont raides, une personne est privée de liberté: elle ne bouge pas bien et peut difficilement faire face aux affaires. Selon les statistiques, 30% de la population souffre de maladies articulaires.
Les articulations sont recouvertes de cartilage. C'est le cartilage élastique glissant qui assure la mobilité des articulations osseuses. L'eau constitue 80% du cartilage. De plus, dans le sac articulaire entourant chaque articulation, il y a un liquide articulaire pour lubrifier les surfaces cartilagineuses. Avec un manque d'eau, ils sont détruits, causant une douleur intense à une personne.
Et si je ne veux pas boire ?
En faisant des affaires, nous ne remarquons parfois pas que nous avons soif, et confondons même soif et faim, nous attrapons des collations alors que nous avons juste besoin de prendre une gorgée d'eau.
La meilleure façon de prévenir la déshydratation et toutes ses conséquences désagréables est de poser une bouteille ou une tasse d'eau propre et légèrement minéralisée sur la table et de boire une gorgée chaque fois que vos yeux tombent sur l'eau.
Si vous réalisez que vous avez soif, alors éliminez votre soif à temps. Et sinon, une gorgée d'eau propre n'a jamais fait de mal à personne.
* Basé sur une étude menée par Zenithinternational (consultants spécialisés auprès des industries alimentaires et des boissons dans le monde) en 2016.
** Eden est l'eau artésienne d'Eden.
Pour la vie. En moyenne, environ 5 litres de sang circulent dans le corps d'un adulte. Le plasma sanguin est composé à 92-95% d'eau. Grâce à l'eau, le sang peut remplir ses fonctions :
- fournir des nutriments aux cellules des organes;
- apporter de l'oxygène aux tissus depuis les poumons et leur renvoyer du dioxyde de carbone;
- jeter les déchets des organes internes par les reins;
- assurer l'homéostasie (constance et équilibre du milieu intérieur) : maintenir la température, l'équilibre eau-sel, le travail des hormones et des enzymes ;
- protéger l'organisme : les globules blancs et les protéines plasmatiques circulent dans le sang, responsables de l'immunité.
S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, la masse de sang diminue, sa viscosité augmente. Il n'est pas facile pour le cœur de pomper un tel sang. Une usure prématurée du muscle cardiaque se produit, ce qui conduit à une pathologie pouvant aller jusqu'à l'infarctus du myocarde.
C'est pourquoi pendant les sports actifs et les charges élevées, le corps a besoin de plus d'eau.
Est-il vrai que le manque d'eau provoque des maux de tête ?
Vérité. Même en cas de déshydratation légère, le cerveau fonctionne moins bien.
Les cellules cérébrales sont composées à plus de 80% d'eau et un cinquième de tout le sang le baigne constamment. De plus, le cerveau "baigne" dans le liquide céphalo-rachidien, qui remplit tous les espaces du canal rachidien et du crâne.
Avec l'eau, l'oxygène et le glucose pénètrent dans le cerveau, qui sont nécessaires à la génération de l'influx nerveux, c'est-à-dire à l'activité nerveuse. L'eau élimine les produits métaboliques et les toxines du cerveau.
Par conséquent, s'il n'y a pas assez de liquide, une déshydratation (déshydratation) du cerveau se produit. Et avec elle :
- augmentation de la fatigue et de la distraction;
- déficience de mémoire;
- ralentir la vitesse des calculs mathématiques;
- émotions négatives.
La déshydratation a été trouvée chez les personnes atteintes d'autisme, de Parkinson et d'Alzheimer. Mais les écoliers qui boivent de l'eau pendant la journée scolaire augmentent leurs performances scolaires.
Que se passe-t-il si je ne bois pas assez d'eau ?
Se sent moins bien. En plus d'un mal de tête, d'autres symptômes désagréables de déshydratation des systèmes digestif et excréteur apparaîtront.
Le travail de l'estomac et des intestins est impossible sans eau. Et il y a plusieurs explications à cela. L'eau assure la digestion normale des aliments et l'absorption des nutriments par les intestins. S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, il y aura de l'inconfort dans l'abdomen et de la constipation.
Les reins filtrent 150 à 170 litres de sang par jour pour produire 1,5 litre d'urine. Cela signifie que pour l'élimination normale des toxines et des déchets, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, mais de préférence plus.
Avec un manque de liquide, la capacité de filtration des reins s'aggrave, ils peuvent eux-mêmes accumuler un excès de substances toxiques. Dans ce contexte, diverses pathologies rénales peuvent survenir. L'une des principales prescriptions médicales pour la pathologie rénale est la recommandation de boire beaucoup d'eau pour les nettoyer et rétablir la fonction.
Quand avez-vous besoin de plus d'eau que d'habitude ?
Quand tu veux avoir un bébé. La base du liquide séminal est l'eau. Grâce à elle, le sperme part à la recherche d'un ovule, nageant dans l'appareil reproducteur de la femme jusqu'à la conception.
Le nouvel organisme passe également les neuf mois dans le milieu aquatique. La quantité de liquide amniotique augmente avec l'augmentation de la taille du fœtus, atteignant 1 000 millilitres à la naissance. Les eaux soutiennent le fœtus, le protègent des infections, créent les conditions de croissance et de développement.
Pendant l'accouchement, l'eau assure l'ouverture normale du col de l'utérus et contribue à la sécurité du mouvement de l'enfant dans le canal de naissance.
Je bois toujours peu. Cela m'affectera-t-il d'une manière ou d'une autre ?
Vous aurez probablement l'air pire en vieillissant.
Même Avicenne a remarqué que la vieillesse est sécheresse. Pour que la peau remplisse sa fonction protectrice, elle doit conserver sa turgescence (élasticité et fermeté). Ensuite, elle pourra résister au soleil brûlant, au vent desséchant ou aux basses températures de l'air.
Une peau saine contient 25 % d'eau et devient ridée lorsqu'elle est déshydratée. Cela signifie qu'un apport quotidien en eau est nécessaire pour maintenir sa turgescence. Mieux propre, légèrement minéralisé et sans gaz.
Pour maintenir la santé de la peau, celle-ci doit recevoir au moins 2 litres d'eau propre par jour.
Quelles autres conséquences négatives la rareté de l'eau entraîne-t-elle ?
Même les articulations ont besoin d'eau. S'ils sont raides, une personne est privée de liberté: elle ne bouge pas bien et peut difficilement faire face aux affaires. Selon les statistiques, 30% de la population souffre de maladies articulaires.
Les articulations sont recouvertes de cartilage. C'est le cartilage élastique glissant qui assure la mobilité des articulations osseuses. L'eau constitue 80% du cartilage. De plus, dans le sac articulaire entourant chaque articulation, il y a un liquide articulaire pour lubrifier les surfaces cartilagineuses. Avec un manque d'eau, ils sont détruits, causant une douleur intense à une personne.
Et si je ne veux pas boire ?
En faisant des affaires, nous ne remarquons parfois pas que nous avons soif, et confondons même soif et faim, nous attrapons des collations alors que nous avons juste besoin de prendre une gorgée d'eau.
La meilleure façon de prévenir la déshydratation et toutes ses conséquences désagréables est de poser une bouteille ou une tasse d'eau propre et légèrement minéralisée sur la table et de boire une gorgée chaque fois que vos yeux tombent sur l'eau.
Si vous réalisez que vous avez soif, alors éliminez votre soif à temps. Et sinon, une gorgée d'eau propre n'a jamais fait de mal à personne.
* Basé sur une étude menée par Zenithinternational (consultants spécialisés auprès des industries alimentaires et des boissons dans le monde) en 2016.
** Eden est l'eau artésienne d'Eden.