Avec la lune croissante- Les astrologues conseillent de porter une attention particulière à ce que tu manges. Pendant cette période, vous voulez manger souvent de manière indécente, mais vous essayez toujours d'apprivoiser l'appétit intempestivement joué, car il est facile de grossir à ce moment-là. Faites le plein de fruits et légumes crus. Les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent sont maintenant absorbés le plus complètement. Pendant la période de croissance de la lune, des régimes sans sel sont recommandés. Sauna et hammam russe sont présentés. Essayez de mener une vie active. Aromathérapie efficace.
Lune décroissante
Après la phase de pleine lune vient la phase dite de « donation » du cycle lunaire. La lune est décroissante et nous vivons une poussée de force. Le corps à ce moment est au sommet de son activité. Si votre silhouette ressemble plus à un physique qu'à une soustraction corporelle, alors le moment est venu meilleur moment pour perdre du poids. Jusqu'à présent, nous ne connaissons que deux moyens honnêtes - soit réduire l'apport calorique, c'est-à-dire suivre un régime, soit augmenter l'activité physique, c'est-à-dire faire du sport. Bon et ça, et un autre. Que vous vous priviez de vos sucreries et gâteaux préférés, ou que vous tombiez amoureux du vélo et du jogging - dans tous les cas, pendant cette période, l'efficacité sera maximale. Dans cette phase, le corps lui-même perd plus de liquide et, avec lui, les toxines sont également éliminées.. Ce sera très gentil de votre part de l'aider en cela : allez au sauna ou, par exemple, inscrivez-vous pour un massage. Les procédures de drainage lymphatique seront également utiles. Dans cette phase de la lune, toutes les procédures qui aident à éliminer les toxines du corps, la phytothérapie, les exercices de respiration et l'épilation sont fortement recommandées.
Autres raisons.
Contrairement aux gaz, qui s'accumulent progressivement uniquement dans le tractus gastro-intestinal et provoquent des flatulences, l'eau pénètre dans toutes les parties du corps. Lorsque vous sentez qu'un airbag s'est déployé dans votre corps, il est fort probable que des gaz intestinaux se soient accumulés. Lorsque vous « gonflez », comme une balle remplie d'eau, cela signifie que la rétention d'eau a commencé. Et bien que dans certains cas, il s'agisse d'un phénomène normal et temporaire, si une telle condition dure longtemps, elle doit déjà être corrigée.
Le liquide corporel, qui représente 60 à 70 % du poids, est un mélange d'eau, de sels, d'électrolytes et d'autres substances qui coexistent dans une certaine proportion les unes par rapport aux autres, et les hormones et les reins régulent leur quantité : par exemple, le le corps doit maintenir un équilibre entre les ions sodium et l'eau, et lorsqu'il est perturbé, les reins commencent à accumuler de l'eau afin de diluer le sodium avec elle.
Bien que la plupart des fluides corporels se trouvent à l'intérieur des cellules humaines, ils sont présents dans les vaisseaux sanguins et lymphatiques, ainsi qu'entre les cellules, dans ce que l'on appelle l'espace interstitiel. C'est en elle que l'excès d'eau s'accumule, provoquant un gonflement des tissus. Pour savoir si vous avez un gonflement, appuyez votre pouce contre la peau. Si cela laisse une empreinte qui ne disparaît pas en quelques secondes, il est possible qu'un excès de liquide ait déjà fui dans l'espace intercellulaire.
La sensation de gonflement n'est pas toujours le résultat de poches, il est possible que le liquide se soit simplement déplacé d'une partie du corps à une autre, par exemple de la circulation sanguine aux tissus corporels. En conséquence, le bras ou la jambe peut gonfler même s'il n'y a pas de gonflement réel, c'est-à-dire que le corps ne retient pas l'excès d'eau.
Conflit hormonal
La rétention d'eau dans le corps se produit généralement avant les menstruations chez 70% des femmes, ainsi que pendant la grossesse. On pense que la libération d'hormones dans la seconde moitié du cycle menstruel est à blâmer, mais le mécanisme exact n'est pas clair. On pense que l'hormone progestérone, qui augmente après l'ovulation puis redescend avec le début des menstruations, est un natriurétique. Cela signifie qu'il favorise l'excrétion des sels de sodium et d'eau du corps. L'action de la progestérone est d'aider à prévenir l'enflure. Mais pour une raison quelconque, cela ne fonctionne pas toujours. Une théorie est que les hormones contre-régulatrices telles que l'aldostérone (aldocortine) et l'hormone antidiurétique (adiurétine, hormones vasopressines inhibant les fluides) interfèrent avec l'effet natriurétique de la progestérone pour prévenir la déshydratation. Parfois, ces hormones contre-régulatrices "en font trop", entraînant la rétention d'un excès d'eau dans le corps.
Ce conflit d'hormones peut également survenir pendant la grossesse, mais d'autres facteurs jouent également un rôle. Pendant cette période, les reins commencent à retenir le sodium et les vaisseaux sanguins laissent passer le liquide plus facilement qu'à l'état normal, de sorte qu'il s'infiltre dans l'espace intercellulaire. Puis, sous la force de gravité, le liquide coule progressivement vers le bas, c'est-à-dire dans les jambes et les pieds.
La sécurité intérieure
Si les poches et les gonflements ne sont pas associés à la grossesse ou au syndrome prémenstruel, ils surviennent souvent en raison d'une suralimentation.
L'excès de nourriture affecte la production d'insuline, c'est-à-dire le métabolisme, et finalement les reins commencent à retenir à la fois le sodium et les liquides.
De plus, le gonflement se produit par temps chaud ou humide, ainsi que la réponse du corps à une coupure ou une réaction allergique.
De toutes ces manières, le corps se protège - l'eau a un effet rafraîchissant en cas de surchauffe, aide à combattre l'inflammation, etc.
Voici quelques remèdes naturels qui peuvent atténuer la sensation de poches, et s'il ne s'agit pas de troubles hormonaux, mais simplement d'un mauvais mode de vie, alors débarrassez-vous en pour toujours.
MOUVEMENT. L'exercice aérobique contribue à la perte d'eau parce que :
accélérer la circulation du sang et de la lymphe et la diriger des membres vers le centre du corps (où se trouvent le cœur et les reins);
stimuler la transpiration, ce qui aide à éliminer l'eau et le sel du corps. Pas besoin de courir 10 km ou de transpirer pendant des heures dans la salle de sport - une marche rapide suffit.
FERMER LE SEL. Certaines personnes retiennent plus activement l'eau après avoir mangé des aliments salés, d'autres moins, mais un excès d'aliments salés est l'une des causes les plus fréquentes d'œdème. Réduisez votre consommation de sel et buvez plus d'eau pour aider vos reins à faire leur travail.
ÉVITEZ LES PRODUITS SEMI-FINIS. Le sodium est partout, mais il est particulièrement élevé dans les aliments transformés (repas surgelés, soupes en conserve, vinaigrettes et même certaines céréales). C'est pourquoi une personne raisonnable lit et analyse les informations nutritionnelles sur les emballages alimentaires et choisit la marque ayant la plus faible teneur en sodium. Gardez à l'esprit qu'il est recommandé à un adulte en bonne santé de ne pas consommer plus de 2400 mg de sodium par jour.
MANGEZ DES ALIMENTS DIRECTS. C'est du jus de canneberge, du thé noir ou vert. En outre, les concombres frais, les asperges, le céleri, l'aubergine et le fenouil, ainsi que les assaisonnements - persil, coriandre et cardamome, sont également bien lavés des tissus. Les aliments diurétiques contiennent beaucoup de potassium et de composés phytochimiques, affectent la restauration du bon équilibre sodium-eau dans le corps. Le thé à la camomille ou à la luzerne, l'eau avec du jus de citron pressé expulsent également l'excès de liquide.
Un EFFET SECONDAIRE de certains médicaments est un gonflement. Soyez prudent lorsque vous prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des médicaments contre l'hypertension (tels que les inhibiteurs calciques), des produits stéroïdiens, des suppléments combinés (comme l'aminoglucose), des diabétiques (en particulier la thiazolidinedione) et certains anticonvulsivants.
CHANGEZ LA PLAQUE. Réduisez les aliments riches en glucides simples (pain de blé, sucreries et pâtes) et mangez plus d'aliments protéinés maigres, de légumes et d'eau. Le fait est que les glucides en excès sont décomposés et stockés dans le corps sous forme de glycogène, qui contient beaucoup d'eau, ce qui oblige le corps à faire ses réserves. À l'inverse, la teneur en eau des protéines est plus faible et les fluides corporels sont suffisants dans le processus de dégradation des protéines. De plus, il vaut la peine de maintenir une alimentation solide tout au long de la journée. Les femmes qui meurent de faim pour perdre du poids ont de sérieux problèmes de liquide dans le corps. Lorsqu'ils recommencent à manger, la quantité de liquide retenu dans les tissus du corps augmente considérablement.
BOIS PLUS. Paradoxal à première vue, mais si vous buvez beaucoup d'eau - de 1,3 à 1,8 litres par jour - cela aide à réduire l'enflure : l'équilibre normal du sel et de l'eau dans le corps est rétabli, il devient plus facile pour les reins d'éliminer les sels en excès et fluides. Lorsque vous vous abstenez de boire, le corps produit une hormone antidiurétique (réductrice d'urine) pour réduire la quantité d'urine et favoriser ainsi la rétention d'eau.
CHOISISSEZ VOS SUPPLÉMENTS. Les minéraux aident l'eau à circuler correctement dans tout le corps, et un équilibre entre certains minéraux, tels que le sodium et le potassium ou le calcium et le magnésium, peut jouer un rôle essentiel dans la prévention de l'enflure. Si vous n'obtenez pas suffisamment de ces nutriments provenant de sources alimentaires, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de multivitamines et de minéraux ainsi que des suppléments de calcium. Si vous ajoutez 200 mg de magnésium par jour à l'alimentation pendant deux cycles menstruels, cela soulage le syndrome prémenstruel - prise de poids, gonflement des membres, douleur des glandes mammaires et arrêt des ballonnements et, au contraire, formation et excrétion d'urine ( diurèse) augmente. Il est également recommandé de prendre un supplément quotidien de 100 mg de vitamine B6, qui aide à réguler la quantité de liquide dans le corps, évitant ainsi l'enflure.
PRESSION. Le massage, en particulier le drainage lymphatique, réduit l'enflure en éliminant correctement l'excès de liquide des tissus. De la même manière, le port de bas de compression thérapeutiques ou de chaussettes de soutien aide à réduire l'accumulation d'eau dans les membres inférieurs. La pression externe empêche les fluides de s'infiltrer des veines dans les tissus et augmente les chances de renvoyer les fluides déjà sécrétés dans le processus de circulation. Élever les pieds ou les chevilles enflés au-dessus du niveau du cœur aide également à renvoyer l'excès de liquide vers les reins.
DESCENDRE DANS L'EAU. L'immersion dans l'eau peut aider à éliminer la rétention d'eau dans le corps. La force hydrostatique de l'eau repousse le liquide dans les vaisseaux sanguins et les reins. 30 minutes d'aquagym ou d'immersion jusqu'aux épaules dans l'eau entraînent une augmentation significative de la production et de l'excrétion d'urine (diurèse).
CONSULTEZ VOTRE MEDECIN. Pour les femmes qui ne sont pas aidées par un régime ou l'exercice pour réduire l'accumulation de liquide avant leurs règles, une courte cure de diurétiques à faible dose peut être administrée. Les médecins n'aiment pas prescrire des diurétiques pendant de longues périodes en raison d'effets secondaires. Il s'agit notamment de la perte de potassium, de l'augmentation de la pression artérielle et du stress cardiaque, puis du développement d'une résistance (immunité) aux diurétiques : ces médicaments cessent d'agir et le corps, en réponse, commence à produire des hormones qui, au contraire, provoquent une rétention d'eau dans le corps.
Si le gonflement ne disparaît pas, cela peut être le signe d'une maladie ou un effet secondaire de la prise d'un médicament. Une foule de conditions - maladies cardiaques et hépatiques, problèmes rénaux, hypothyroïdie (thyroïde sous-active), troubles du système nerveux central (tels que tumeurs cérébrales, saignements dans le cerveau ou démence acquise) et diabète - peuvent provoquer une rétention d'eau importante sur une période continue. ou, comme l'appellent les médecins, l'hydropisie.
Trente minutes passées "jusqu'au cou" dans l'eau peuvent éliminer la rétention d'eau dans le corps.
Le massage de drainage lymphatique aide à éliminer l'excès de liquide du corps.
Pour ne pas tout lâcher…
Les tisanes diurétiques du commerce, dites tisanes amincissantes, contiennent également des diurétiques naturels, mais doivent être utilisées avec précaution. Il est impossible de connaître la composition exacte de ces boissons ou l'effet qu'elles ont sur votre corps. Les diurétiques naturels contenus dans les thés peuvent aider à éliminer l'excès d'eau de votre corps, mais si vous en faites trop, vous pouvez également priver le corps des fluides de la circulation sanguine, ainsi que des sels essentiels et d'autres substances. Vous courez le risque de déshydrater votre corps, d'endommager vos reins et de développer un déséquilibre électrolytique qui peut provoquer de la fatigue, des crampes musculaires et même une arythmie cardiaque. Les médecins avertissent qu'ils ont vu des cas de maladie grave chez des femmes qui utilisent ces produits trop activement.
L'œdème se produit en raison de la rétention d'eau dans le corps. Parfois, la cause de ce processus est une maladie cardiaque ou rénale, mais ce n'est pas toujours le cas. Dans la plupart des cas, la malnutrition et l'incompréhension de ses principes entraînent un gonflement. L'utilisation de nombreux aliments contribue à l'accumulation de liquide dans les cellules tissulaires. "Popular about health" vous dira quels aliments retiennent l'eau dans le corps humain et lesquels contribuent à son élimination. Après avoir reçu ces informations, vous serez en mesure de contrôler l'équilibre eau-sel de votre corps.
Qu'est-ce que l'équilibre électrolytique?
De nombreuses substances pénètrent chaque jour dans l'organisme - ce sont divers minéraux, oligo-éléments qui jouent leur rôle. Un groupe important de substances est constitué d'électrolytes. Ceux-ci comprennent le sodium, le magnésium, le calcium et le potassium. Ils participent directement aux processus d'échange. Si une personne reçoit moins de ces substances, ou vice versa, les consomme en excès, un déséquilibre des électrolytes se produit.
Sodium et potassium - ces substances régulent le métabolisme eau-sel. Comment? Le sodium favorise l'accumulation d'eau dans les cellules du corps et le potassium - l'élimination de son excès.
Il s'avère que si une personne consomme beaucoup de sodium, un œdème apparaît, le même problème se produit lorsqu'il n'y a pas assez de potassium dans le corps. Nous avons donc compris pourquoi le liquide persiste dans les tissus du corps. Mais il y a une autre raison, nous l'examinerons plus loin.
Ce qui retient l'eau dans le corps humain?
Comment l'insuline provoque-t-elle la rétention d'eau dans les cellules ??
Des niveaux élevés d'insuline entraînent également un œdème. Comment? L'insuline favorise la synthèse d'une hormone appelée aldostérone, qui provoque l'accumulation de sels de sodium dans les tissus, et cet élément, comme nous l'avons déjà découvert, retient l'eau. Qu'est-ce qui fait monter l'insuline? En raison d'une consommation excessive d'aliments à index glycémique (IG) élevé. Il s'avère que deux groupes d'aliments contribuent à la rétention d'eau chez l'homme :
2. Avoir un IG élevé.
Nous vous suggérons de considérer chaque groupe séparément.
Aliments riches en sel (chlorure de sodium)
Nous ne considérerons maintenant que les aliments contenant du chlorure de sodium sous leur forme brute. Ceux-ci inclus:
Les cultures de céréales.
Légumineuses (haricots, pois, lentilles).
Des œufs.
Du lait.
Poissons, crevettes, calamars.
Viande.
Céleri.
Ces aliments eux-mêmes contiennent une petite quantité de sel, sans intervention humaine. Cependant, les fabricants de produits alimentaires font leur part dans la nutrition des consommateurs - ils ajoutent du sodium sous diverses formes aux aliments pour les empêcher de se gâter ou pour en rehausser le goût. Les dérivés du chlorure de sodium comprennent les additifs alimentaires suivants :
1. Soda.
2. Glutamate de sodium.
3. Benzoate de sodium et autres.
La plupart des dérivés de sels de sodium se trouvent dans ces aliments :
Saucisson.
Nourriture en boîte.
Produits fumés.
Produits semi-finis - saucisses, boulettes.
Fromage.
Légumes en conserve (y compris faits maison).
Sauces, mayonnaise.
Diverses collations.
Fast food.
Assaisonnements.
Tous ces produits retiennent l'eau dans l'organisme, car ils contiennent du sel pur ou des dérivés de sodium en excès. Considérons maintenant le deuxième groupe d'aliments.
Aliments qui retiennent l'eau dans le corps avec un IG élevé
Non seulement les aliments enrichis en sel provoquent un œdème, mais également les aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang. L'insuline stimule la libération d'une hormone responsable de la rétention de liquide dans les cellules du corps. Considérez la liste des aliments à IG élevé qui augmentent les niveaux d'insuline :
1. Bonbons, chocolat, pâtisseries, gâteaux.
2. Cuisson, petits pains.
3. Cookies.
4. Pain.
5. Fruits secs.
6. Pommes de terre.
7. Bière.
8. Soda sucré.
9. Café sucré.
Il convient de noter que les produits laitiers à haute teneur en matières grasses, tels que la crème sure, le lait cuit fermenté, la crème, contribuent également à la production et à la libération de l'hormone aldostérone, ce qui signifie qu'ils peuvent provoquer un gonflement des tissus.
Pourquoi l'alcool retient-il l'eau chez l'homme ??
En fait, l'alcool agit comme un diurétique, mais pourquoi alors le corps gonfle-t-il après en avoir bu ? Cela semblerait étrange. Oui, l'alcool élimine les liquides du corps en grande quantité, et avec l'eau, les électrolytes et les minéraux utiles sont également éliminés, l'équilibre salin est perturbé. Pour neutraliser les effets des toxines, le foie a besoin de beaucoup d'eau. Par conséquent, le corps commence à le stocker de manière intensive. Tout le liquide bu après un festin ivre s'accumule dans les cellules et un œdème se forme.
L'eau empêche la rétention d'eau
Ne soyez pas surpris, en effet, si vous utilisez plus d'eau pure, il n'y aura pas d'œdème. Au contraire, en manque de liquide, notre corps commence à faire des réserves pour que les organes internes puissent pleinement fonctionner. Si vous buvez plus d'eau pure non gazeuse, ainsi que si vous éliminez ou réduisez l'utilisation des produits dont nous avons parlé ci-dessus, vous pouvez éviter l'enflure.
Ce qui retient les fluides dans le corps, nous avons compris, c'est la nourriture qui contient beaucoup de sel, un IG élevé, des boissons sucrées gazeuses, de la bière, de l'alcool. Si vous souffrez de gonflement, révisez votre alimentation, supprimez tout ce qui est inutile et augmentez votre consommation d'eau. Si cela ne vous aide pas, il vaut la peine de rechercher la cause de la rétention d'eau dans un autre. Il peut être nécessaire de vérifier l'état du cœur et des reins.
L'excès de liquide accumulé dans le corps est l'œdème habituel. En règle générale, ils causent beaucoup de problèmes aux femmes: les chaussures ne sont pas mises, les bijoux (en particulier les bagues) leur collent littéralement aux doigts. En plus des problèmes purement esthétiques, le gonflement signale également des problèmes qui ont commencé ou qui ont commencé à se développer activement. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer un tel signal du corps, il est préférable de consulter un médecin et d'en découvrir la cause.
Rétention d'eau dans le corps
Chaque femme qui va suivre un régime connaît les méfaits de l'excès de liquide dans le corps. En effet, c'est aux poches que les nutritionnistes ont tendance à expliquer la présence de 2-3 kilos en trop dans l'organisme. Cependant, pourquoi l'œdème apparaît, les femmes ne pensent pas. Ils chassent simplement cette eau et c'est tout. Mais le liquide a tendance à s'accumuler à nouveau, il est donc nécessaire de comprendre en détail quelle en est la raison et de s'en débarrasser.
Raisons pour lesquelles le liquide s'accumule dans le corps
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le liquide s'accumule dans le corps. Ceci et:
- maladies infectieuses qui bloquent le système lymphatique du corps
- blocage des veines
- changements hormonaux
- déficiences nutritionnelles
- déshydratation
- abus d'alcool et d'autres drogues
- hypothyroïdie
- l'usage de plusieurs drogues, etc.
Si une femme a un rhume, tout le corps dans son ensemble fonctionne moins bien. Le métabolisme diminue, à la suite de quoi le liquide commence à être mal excrété par le corps et un œdème apparaît.
Le blocage des veines provoque la formation d'une contre-pression du liquide, provoquant l'accumulation de liquide dans le corps.
Souvent, une défaillance hormonale entraîne l'apparition d'un œdème. Par conséquent, assez souvent, le liquide commence à s'accumuler avant la menstruation.
Si le corps manque de certains nutriments, une violation et une diminution du niveau d'électrolytes, d'acides aminés et de minéraux commencent à être notées. Leur manque et commence à être compensé par le liquide.
Parfois, des réactions allergiques peuvent être à l'origine d'un œdème. Ils provoquent une véritable toxicité. À ce stade, des toxines sont produites dans le corps, qui nécessitent de l'eau pour être éliminées. La femme commence à boire plus
Lorsqu'on parle de toxines, il s'agit dans la plupart des cas d'alcool, de nicotine et d'autres substances narcotiques. Ils empoisonnent le corps, et les tissus ont besoin de beaucoup d'eau pour faire face à cet état d'empoisonnement. Après tout, c'est l'eau qui dissout le plus efficacement les toxines et les élimine du corps.
Les substances chimiques - alcool, nicotine, etc. - affectent grandement la perméabilité des capillaires, à la suite de quoi ils commencent à faire face à leurs tâches plus mal et conduisent à un œdème
Aussi étrange que cela puisse paraître, la déshydratation peut être la cause de l'œdème. Il semble, au contraire, que le manque d'eau doive conduire à l'assèchement des tissus, mais le corps comprend cette situation à sa manière. Le cerveau reçoit un signal d'autres systèmes indiquant qu'il n'y a pas assez d'eau, et le corps commence simplement à stocker et à retenir tout le liquide disponible au cas où l'eau s'épuiserait complètement. C'est ainsi que l'œdème apparaît.
Le liquide peut également être retenu de la chaleur. Naturellement, nous parlons de l'été. Si la température extérieure augmente, l'air devient plus sec, ce qui amène le cerveau à penser qu'il peut y avoir une menace de déshydratation. De plus, les femmes commencent à boire davantage en été. Ensemble, cela conduit à l'accumulation de liquide dans les tissus.
Le corps féminin commence à réagir à l'excès de liquide même si la femme a des problèmes de reins. Ainsi, par exemple, un retard se produira si les reins ne peuvent pas faire face à la quantité de liquide qu'ils absorbent pour le traitement.
Comment déterminer si le liquide est retenu dans le corps
Le test le plus simple pour l'œdème est un simple test de pression du doigt sur la zone testée. Avec une petite pression, appuyez sur la peau. Si des taches apparaissent qui ne disparaissent pas pendant une longue période, vous avez un gonflement.
Que faire si un gonflement apparaît
Un certain nombre de raisons qui provoquent un œdème ne sont pas particulièrement dangereuses pour la santé et n'affectent pas particulièrement l'état de santé d'une femme. Ces œdèmes diffèrent en ce qu'ils apparaissent régulièrement et disparaissent après un certain temps. Si le gonflement devient permanent, vous devez immédiatement consulter un médecin. Il s'occupera de l'élimination de la cause qui provoque la rétention d'eau dans le corps. Par exemple, s'il s'agit d'un déséquilibre hormonal, une hormonothérapie peut être prescrite. L'excès de poids sera corrigé par l'alimentation, les maladies rénales - par un traitement approprié.
En parallèle, vous devez faire un auto-traitement prudent. Cela ne signifie pas du tout que vous devez courir à la vapeur d'herbes ou faire des compresses. Il vous suffit d'ajuster d'abord votre menu du jour. Essayez de supprimer du régime alimentaire les aliments qui entraînent une rétention d'eau dans le corps. Ce sont des cornichons, marinades et autres aliments raffinés.
Nous avons discuté avec Natalya Fadeeva, médecin, nutritionniste-endocrinologue, candidate aux sciences médicales, des raisons pour lesquelles le liquide est retenu dans le corps, pour quoi l'œdème est dangereux et comment le désir de manger quelque chose de salé le soir risque de se terminer par un poids gagner le matin.
Pourquoi le liquide est retenu dans le corps et comment l'œdème se forme
Il existe de nombreux facteurs en raison desquels le liquide est retenu dans le corps. En règle générale, cela se produit en raison d'un mauvais fonctionnement du système urinaire ou endocrinien (production altérée d'hormone antidiurétique, d'hormones thyroïdiennes et d'hormones sexuelles féminines). Parfois, la rétention d'eau dans le corps peut être associée aux propriétés des aliments qu'une personne consomme. Ainsi, un gramme de sel retient 100 grammes de liquide. Donc, si vous avez mangé du poisson salé le soir, le matin, vous attendrez plus de 1,5 à 2 kilogrammes sur la balance.
L'apparition d'un œdème est le principal signe d'une violation de la circulation de l'eau dans le corps, il se forme à la suite de l'accumulation de liquide dans l'espace hydrique intercellulaire, ce qui, à son tour, entraîne une augmentation de son volume. Si un œdème apparaît, vous devez immédiatement consulter un médecin, car l'œdème peut être le symptôme de problèmes graves des systèmes cardiovasculaire, lymphatique, endocrinien, digestif, gynécologique et urologique. Avec une maladie telle que le myxoedème (une manifestation prononcée d'une fonction thyroïdienne réduite), l'œdème se propage à tous les organes internes, y compris le cœur.
L'équilibre eau-sel dépend de nombreux facteurs, allant de la température corporelle d'une personne et de la présence de maladies chroniques ou aiguës, à la fréquence et à l'intensité de l'activité physique qu'elle subit. Il convient de noter que le corps lui-même le régule généralement bien à l'aide de deux outils principaux - une sensation de soif (prévient la déshydratation) et la production d'urine (sauve de la surhydratation - intoxication à l'eau). De plus, la déshydratation est beaucoup plus facile à gagner que l'hyperhydratation, mais si une personne consomme suffisamment de liquide (au moins 35 millilitres par kilogramme de poids corporel idéal), alors son corps est complètement approvisionné en eau et il n'y a rien à craindre.
Pendant la saison froide, nous perdons moins d'humidité que pendant la période estivale, car nous ne transpirons pratiquement pas et ne surchauffez pas, de sorte que le besoin de liquide peut être un peu moins important (en moyenne de 100 à 300 millilitres). Mais cela ne signifie pas du tout que le risque de déshydratation est moindre - quelle que soit la saison, une personne doit surveiller le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps.
Aliments qui retiennent les liquides dans le corps
Bien sûr, le sel, à savoir son excès, affecte le plus la rétention d'eau. Ainsi, tous les cornichons, viandes fumées, aliments en conserve, saucisses, saucisses et fromages à pâte dure retiendront considérablement les liquides et provoqueront un gonflement. Il convient également de noter la propriété de l'alcool de redistribuer le liquide de manière à ce qu'il y ait peu d'eau dans la cellule, tout passe dans l'espace intercellulaire, de sorte que la personne a l'air enflée et enflée. N'oubliez donc pas de boire le plus d'eau possible pendant et après avoir bu de l'alcool. Cela aidera également à éliminer rapidement du corps les restes de métabolites, qui sont très toxiques et dangereux pour la santé humaine.
10 grammes d'alcool pur contiennent environ 100 millilitres d'eau. Ainsi, si vous avez bu 100 grammes d'alcool, soit environ 300 millilitres de cognac ou de vodka, les poids indiqueront au moins plus un kilogramme le matin.
PressePhoto / arco
De nombreuses personnes souffrent de rétention d'eau excessive dans le corps. Tout d'abord, cela se manifeste sous la forme d'un gonflement. En conséquence, ils provoquent des kilos en trop, un essoufflement et d'autres "charmes".
Comment se manifeste l'excès de liquide dans le corps?
Quelles pourraient être les causes de l'œdème et de la rétention d'eau dans le corps ? Il peut y en avoir plusieurs. La formation et l'accumulation de gaz ne sont que l'une d'entre elles, et on peut sans risque l'appeler l'une des plus courantes. En règle générale, les gaz intestinaux s'accumulent. Dans le même temps, les sensations les plus désagréables surviennent: flatulences, ballonnements, sensation que quelque chose se brise à l'intérieur.
Il convient de mentionner tout de suite que la manifestation de tels processus peut temporairement être considérée comme la norme. Cependant, une condition prolongée doit être gérée avec l'aide d'un médecin.
Il existe une autre opinion concernant les causes de la formation de l'œdème. Les phases de la lune affectent également la quantité de liquide dans le corps et, par conséquent, la présence de processus stagnants.
Ce que c'est?
Cependant, avant de parler d'excès de liquide dans le corps et de sa stagnation, il convient de comprendre de quoi il s'agit. En fait, l'eau qui se trouve dans le corps humain est une collection de sels, directement les molécules d'eau elles-mêmes, les électrolytes et d'autres composants. Tous sont dans certaines "relations" proportionnelles. Leur nombre est contrôlé par les reins et régulé par les hormones. C'est pourquoi tout ce liquide, qui, soit dit en passant, représente jusqu'à 70% du poids corporel total, contribue au développement optimal de divers processus dans le corps. Il est très important que tous les composants soient en équilibre les uns par rapport aux autres. En particulier, les ions eau et sodium doivent être en équilibre. Sinon, un crash se produit. Ensuite, les reins cessent d'éliminer l'eau, mais, au contraire, commencent à l'accumuler. Ceci est nécessaire pour que le corps dilue les ions sodium. Dans une telle situation, la rétention d'eau dans le corps est inévitable.
Il est également important de comprendre que la majeure partie de l'eau est concentrée dans les cellules du corps. Cependant, une certaine quantité de liquide est présente dans le système lymphatique et les vaisseaux sanguins. Il existe aussi une chose telle que le fluide intercellulaire. D'après le nom, il devient clair où il est concentré.
En science, il y a un terme spécial pour ce lieu : l'espace interstitiel.
On pense que tout excès d'eau s'accumule juste dans l'espace interstitiel. En conséquence, tous les tissus deviennent enflés. Soit dit en passant, il est assez simple de déterminer s'il y a un excès de liquide intercellulaire dans le corps. Pour ce faire, appuyez plus fort le pouce sur le corps, par exemple sur la jambe. Si une empreinte ou une petite "fossette" se forme, qui reste inchangée pendant plusieurs secondes, cela indique la présence d'un excès de liquide dans le corps.
Les experts disent que la sensation de gonflement, qui accompagne souvent un tel problème, n'est pas encore un indicateur d'accumulation de liquide dans l'espace intercellulaire. Parfois, cela indique le mouvement élémentaire de l'eau d'une partie à l'autre. Par exemple, le liquide peut se déplacer dans les tissus du corps à partir de la circulation sanguine, et ces réactions désagréables peuvent se produire. Pour cette raison, les bras ou les jambes gonflent parfois. Mais ce n'est pas critique, et passe rapidement.
Principales causes du problème
Quoi d'autre peut provoquer une rétention d'eau dans le corps? Les experts pointent du doigt les dérèglements hormonaux. En règle générale, chez les femmes, cela se produit avant le début des menstruations. Dans le même temps, la rétention d'eau devient un problème pour environ 70 % des femmes. La même chose est observée pendant la grossesse. Le fait est que la seconde moitié du cycle est marquée par une puissante production d'hormones. On pense que la progestérone est produite plusieurs fois plus forte après l'ovulation. Un tel processus est associé à l'élimination de l'eau et des sels du corps, c'est-à-dire que vous ne devez pas vous inquiéter de la présence d'œdèmes: ils ne devraient pas l'être. Cependant, ce mécanisme ne fonctionne pas toujours correctement.
Il existe une théorie selon laquelle l'aldocortine (c'est l'une des hormones contre-régulatrices), associée à des substances antidiurétiques, bloque l'excrétion normale de liquide. Cela est dû au fait que ces «aides» ralentissent le processus de déshydratation. Souvent, ces substances agissent trop activement. C'est pourquoi l'excès de liquide reste dans le corps.
Appelant les causes de la rétention d'eau dans le corps d'une femme, la grossesse ne peut être ignorée. Les hormones sont aussi souvent le coupable dans cette situation. Le tout ici est que les vaisseaux sanguins sont dilatés et laissent passer facilement tout le liquide, y compris l'excès. Dans ce cas, les reins bloquent le mouvement des ions sodium. En conséquence, toute l'eau s'accumule systématiquement dans la partie inférieure du corps. Pour cette raison, les femmes enceintes ont souvent un gonflement important des pieds et des jambes en général.
Parmi les autres causes de poches, il convient de noter la suralimentation. Un apport alimentaire excessif provoque une augmentation de la production d'insuline. À son tour, il affecte directement le métabolisme, qui, par conséquent, retient à la fois l'eau et le sodium.
D'autres facteurs doivent également être notés. Alors, voici ce qui retient l'eau dans le corps :
- temps trop humide;
- chaleur et chaleur;
- réaction allergique;
- coupes.
De plus, le sel retient l'eau dans le corps, comme le café.
Méthodes de résolution de problèmes simples mais efficaces
Cependant, vous pouvez vous débarrasser des poches à l'aide de remèdes populaires. Mais il convient de noter qu'ils "fonctionnent" si la stagnation de l'eau n'est pas provoquée par des défaillances métaboliques ou des problèmes de fond hormonal.
Pour se débarrasser du problème, il vaut la peine de manger le moins d'aliments salés possible. L'eau est littéralement attirée par les tissus dans lesquels se déposent les sels. En conséquence, il n'est pas excrété par le corps, provoquant la formation d'un œdème. Si vous minimisez la consommation d'aliments salés et normalisez le régime d'alcool, le problème disparaîtra de lui-même et le travail des reins deviendra plus productif.
Même une activité physique normale sauve de l'œdème. Surtout à cet égard, les exercices aérobies se montrent bien, ce qui:
- contribuer à la bonne distribution des fluides dans le corps;
- activer la circulation lymphatique;
- normaliser l'activité du système circulatoire;
- aider à démarrer le mode optimal de transpiration.
Le dernier point n'est pas à craindre. Après tout, c'est avec la sueur que l'excès de sels et d'eau sort du corps.
Beaucoup ne savent pas comment se débarrasser de l'excès de liquide dans le corps. C'est en fait plus facile qu'il n'y paraît. Tout ce que vous avez à faire est d'ajuster votre alimentation. Vous devez manger plus d'aliments ayant un léger effet diurétique. Ce sont des thés à base de plantes, noirs, verts, fenouil, jus de canneberge, aubergine, coriandre, persil, cardamome. Il est également important d'exclure les produits en conserve et semi-finis du menu.
Il est recommandé de minimiser la consommation de glucides simples. Il vaut la peine de miser sur les aliments protéinés et les fibres. N'oubliez pas non plus la quantité suffisante d'eau pure dans l'alimentation. Vous devez boire au moins 1,3 à 1,8 litre par jour.
Vous devez également faire attention aux médicaments qui sont utilisés en permanence. Certains d'entre eux peuvent provoquer la formation d'œdèmes. Si possible, ils doivent être remplacés par des minéraux plus sûrs. Mais expérimenter la santé n'en vaut pas la peine. Seul un médecin peut prescrire d'autres médicaments ! Une bonne aide dans la lutte contre l'excès de liquide dans le corps sera le massage de drainage lymphatique.