Tout d'abord, il peut même augmenter l'appétit bonne alimentation. Mieux vaut manger souvent, mais en petites portions, tout en utilisant les aliments qui vous plaisent le plus. De plus, essayez de mettre constamment à jour votre alimentation afin que certains produits n'a pas commencé à causer du dégoût. Même si un plat est votre préféré, vous ne devriez pas en manger tous les jours. Éliminez les aliments la nuit et au milieu de la nuit - cela entraîne inévitablement une diminution des taux sanguins et, par conséquent, une augmentation de l'appétit. Utilisez une variété d'épices pour vos plats.
Prenez l'habitude de boire un verre jus aigre avant de manger. Un peu de sucre provoquera une augmentation de l'insuline dans le sang, ce qui stimule l'appétit, et le goût acide du jus stimule les muqueuses par réflexe. De plus, vous pouvez prendre quelques cuillères à soupe avant les repas. jus de chou, manger une tranche de frais ou pas plus de 100 mg en solution. Si vous n'aimez pas ces produits, privilégiez les acides frais.
Mangez une pomme 20 à 30 minutes avant les repas
Les psychologues disent que même une table joliment dressée joue un rôle important dans la stimulation de l'appétit. Vous n'aurez peut-être même pas le temps de goûter une bouchée, mais il sera difficile de résister à une table joliment dressée, des plats bien décorés et l'arôme des aliments. Aussi capable d'augmenter l'appétit bonnes vacances et l'activité physique. Parfois, pour augmenter l'appétit, on peut faire des grèves de la faim planifiées : dans la journée, ne pas manger, mais boire quantité requise l'eau. Cependant, rappelez-vous que de telles grèves de la faim ne peuvent être menées que par des personnes en bonne santé.
L'amertume pour augmenter l'appétit
Efficacité: modéré
L'amertume participe activement à l'augmentation de l'appétit. Il s'agit d'une variété d'extraits de plantes amères qui ont un effet irritant sur la muqueuse gastrique, ce qui vous permet d'augmenter votre appétit par réflexe. L'amertume vendue en pharmacie n'a pas de contre-indications ni d'effets secondaires, et est également absolument sans danger pour la santé. De plus, vous pouvez acheter de l'amertume dans une pharmacie et vous n'avez pas besoin d'ordonnance.
Amers (Tinctura amara)
Il est utilisé pour augmenter l'appétit à l'intérieur, 10 à 20 gouttes par réception. Prendre une demi-heure avant les repas.
Collection appétissante (Espèce amarae)
Il est pris pour augmenter l'appétit dans une cuillère à soupe jusqu'à 4 fois par jour. Il s'utilise 30 minutes avant les repas sous forme d'infusion, qui sera obtenue si une cuillère à soupe de la collection est diluée dans un verre d'eau bouillante.
Rhizome de calamus (Rhizoma Calami)
L'infusion contient huiles essentielles, tanins et substance amère akorine. Prendre pour augmenter l'appétit sous forme d'infusion 3 fois par jour 30 minutes avant les repas, ¼ de tasse.
Herbe centaurée (HerbaCentaurii)
L'herbe contient des alcaloïdes (gentiamine, érythricine), des glycosides amers (tels que l'érytaurine, la gentiopicrine et l'érythrocentaurine), ainsi que la centauréine glycoside flavone. Prendre en infusion 3 à 4 fois par jour, une cuillère à soupe 30 minutes avant les repas. Cette amertume fait partie du médicament depuraflux.
Gouttes à domicile Montana (Montanahomedrops)
Gouttes prises par voie orale 1-2 cuillères à café après les repas avec une petite quantité l'eau. Si l'appétit est réduit, vous devez également les utiliser avant les repas, 20 minutes avant. Pour la constipation, les gouttes Montana sont diluées dans eau chaude, à partir du ratio : 2 cuillères à café par verre d'eau, à prendre avant le petit déjeuner à jeun.
Racine de pissenlit (Radix Taraxaci)
La racine de pissenlit contient des résines, des glycosides amers (taraxacine), de l'inuline (jusqu'à 40-45%) et autres. Excipients. En infusion, ¼ de tasse 30 minutes avant de manger. Il vaut la peine d'insister sur la racine à raison d'une cuillère à café par verre d'eau bouillante, prise au moins 3 fois par jour. La racine de pissenlit fait partie du médicament Montana home drops, et il est donc déconseillé de les combiner.
Absinthe (Herba Absinthii)
L'herbe contient des huiles essentielles (pas plus de 2%), des substances amères (anabsinthine et absinthine), de l'artémisétine flavonoïde, des tanins, etc. Prendre 3 fois par jour une demi-heure avant les repas sous forme d'infusion. Utilisez l'amertume dans une cuillère à soupe ou sous forme de teinture (pas plus de 20 gouttes). L'herbe d'absinthe peut être trouvée dans la composition de préparations telles que vitaon, aristochol, teinture de belladone, absinthe, valériane, menthe poivrée, dans comprimés pour l'estomacà l'extrait de belladone.
Stimulateurs d'appétit
Élixir de pernexine (Élixir de pernexine)
Efficacité: modéré
Elixir est un coffre-fort médicament complexe qui aide à augmenter l'appétit. Le médicament contient du chlorhydrate de thiamine, de l'extrait de foie, de la riboflavine, de la cyanocobalamine, du chlorhydrate de pyridoxine, du pantothénate de calcium, de la niacine, du gluconate de fer, du glycérophosphate de sodium et de nombreuses vitamines. Tous les composants du médicament sont d'origine naturelle.
péritol
Efficacité: haute
Synonymes : Supersan, Vinorex, Periaktin, Adekin, Apetigen, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Cyproheptadine, Vieldrin, Pariaktin, Astonin.
Effet pharmacologique : C'est un antagoniste de l'histamine et de la sérotonine. Ces composants, s'accumulant dans le centre responsable de la faim, suppriment la sensation d'appétit. Peritol bloque l'action de ces médiateurs et augmente ainsi l'appétit.
Mode d'emploi: Pour augmenter l'appétit, prendre 0,5 à 1 comprimé 3 à 4 fois par jour ou 1 à 2 cuillères à café sous forme de sirop 3 à 4 fois par jour.
Effets secondaires: Vu peu souvent. Peut se produire nausées légères, mal de tête, anxiété, étourdissements et spasmes.
Contre-indications : Le médicament est contre-indiqué chez les personnes souffrant de glaucome (augmentation pression intraocculaire), ulcères d'estomac, convulsions l'asthme bronchique. De plus, le remède n'est pas prescrit aux enfants de moins de 2 ans et aux personnes âgées.
Insuline
Efficacité: très haut
Insuline action rapide 5 à 10 unités avant les repas. Une augmentation significative de l'appétit est observée dans les 20 minutes suivant l'administration. L'insuline est populaire en musculation car elle a un effet anabolisant prononcé. Avant utilisation, une consultation médicale et une familiarisation détaillée avec action pharmacologique médicament.
Stéroïde anabolisant
Efficacité: très haut
Presque tous les groupes d'anabolisants augmentent l'appétit, cependant le meilleur remèdeà ces fins est le médicament Primobolan. Cependant, lors de la prise de stéroïdes anabolisants, il existe Effets secondaires qui sont communs à tous les médicaments.
Autres médicaments qui peuvent augmenter l'appétit
vitamines
Efficacité: modéré
Préparations avec du fer
Efficacité: modéré
Les statistiques montrent que médicaments, qui comprennent, augmentent considérablement l'appétit. Les exemples incluent des préparations telles que, par exemple, Sorbifer, Ferrum Lek, Fenyuls, etc. Ils sont pris avec de la nourriture, cependant, certaines préparations riches en fer peuvent provoquer des troubles intestinaux.
Comment augmenter son appétit en faisant de la musculation ?
Si vous poursuivez l'objectif d'augmenter votre appétit, vous pouvez alors suivre l'algorithme suivant en vous arrêtant à un certain stade qui correspond pleinement à vos envies :
- Suivez les recommandations des nutritionnistes, qui sont listées au début de l'article.
- Essayez de manger beaucoup de calories grâce aux aliments liquides : frappé protéiné, cocktails alimentaires, etc.
- Essayez de prendre des vitamines ( , B12, acide ascorbique)
- Commencez à prendre de l'amertume
- Prenez du péritol
- Prendre d'autres médicaments
Cependant, mieux vaut s'attarder sur un seul point précis : un effort excessif ne fera que nuire.
Les causes de la diminution de l'appétit
Avant de recourir à la prise de médicaments qui augmentent l'appétit, assurez-vous que vous ne souffrez pas de maladies qui provoquent une diminution de l'appétit. Ces maladies peuvent être:
- Gastrite, pulpite et autres maladies intestinales
- Maladie du foie
- Dépression, stress et autres troubles mentaux
- Maladies oncologiques
- Infections de toutes sortes
En plus de ce qui précède, certains groupes peuvent également réduire l'appétit. médicaments: tels que les AINS, les antibiotiques, les antihypertenseurs, le tabagisme et l'abus d'alcool
Le bon appétit est un signe bonne santé la personne. Cependant, en raison de certains facteurs, il peut diminuer. Si l'appétit a disparu, c'est un signal que notre corps ne fonctionne pas dans son mode habituel. Les processus de récupération des forces se produisent plus lentement, il y a faiblesse, fatigue accrue.
Raisons du manque d'appétit
Le refus de manger peut avoir de telles causes profondes. Souvent, une personne n'a pas d'appétit avec un tel maladies graves comme la cirrhose du foie insuffisance rénale, maladies du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins, Néoplasmes malins, Diabète. Vous pouvez également ajouter à cette liste diverses infractions au travail Système endocrinien. Stresser, la dépression et d'autres troubles nerveux affectent négativement l'appétit. Les experts notent que la prise de certains médicaments (antibiotiques, anesthésiques), la chimiothérapie peut perturber le régime établi. Le manque d'appétit peut également être dû à surutilisation bonbons, sodas. Pendant la grossesse, l'envie de manger disparaît aussi souvent. Et, bien sûr, tout maladies infectieuses, la grippe entraîne une perte d'appétit temporaire. En général, il y a beaucoup de raisons à cet état de choses. Et dans certaines situations, déterminez le facteur qui a provoqué petit appétit, n'est pas possible du tout.
Recherche sur la malnutrition
Si de telles violations entraînent une perte de poids et se sentir pas bien alors vous devez consulter un spécialiste. En règle générale, le médecin recommande de prendre analyse biochimique du sang. Vous devrez peut-être aussi passer un test de dépistage du VIH. Pour exclure les maladies graves, les diagnostics du foie, des organes système digestif(à l'aide d'ultrasons ou de rayons X). Vous ne pouvez pas vous passer d'une étude du travail du système endocrinien. Si une femme a perdu l'appétit, le médecin peut suggérer de faire un test de grossesse.
À quel point cette condition est-elle dangereuse ?
Ne soyez pas dédaigneux du fait qu'une personne a un manque d'appétit. Si un état donné dure assez longtemps, cela entraîne de graves conséquences: épuisement, perte de force. Pénurie par le corps nutriments, vitamines et oligo-éléments essentiels peut exacerber maladies chroniques. Il peut également y avoir des problèmes avec le fonctionnement de tous les systèmes et organes humains. S'il n'y a pas d'appétit maladies oncologiques, même un résultat mortel est possible ici.
Si la cause est établie et qu'il s'agit d'une sorte de maladie, revenez un bon appétit aidera traitement compétent de la maladie. En règle générale, après la récupération, le désir de manger revient. Il y a aussi recommandations générales pour redonner l'appétit. Tout d'abord, vous avez besoin mode correct la nutrition. Vous devez manger souvent et en petites portions. Les psychologues notent qu'une belle table, une atmosphère favorable et une bonne conception d'un plat provoquent beaucoup plus d'appétit qu'une assiette de nourriture ennuyeuse.
Cela vaut la peine de s'habituer à manger en même temps. Ainsi, le corps va régulièrement sécréter du suc gastrique en prévision du repas. Il est également recommandé d'utiliser suffisant liquides. Diverses épices et herbes peuvent être utilisées en cuisine. Ils ont un effet positif sur l'appétit. Dans certains cas, il n'y a pas d'appétit avec un manque de vitamines et de minéraux. Le spécialiste vous aidera à choisir un médicament avec une composition équilibrée (l'accent sera mis dans cette situation sur l'acide ascorbique et les vitamines B). À troubles nerveux des plantes telles que la camomille, la mélisse, la menthe aideront parfaitement à faire face au problème. Eh bien, n'oubliez pas manière active la vie. Comme on dit, il faut se mettre en appétit. C'est pourquoi randonnée, exercices physique stimulera l'appétit.
Amertume et médicaments dans la lutte contre le manque d'appétit
Il a été remarqué que les infusions amères résolvent bien ce problème. herbes medicinales. Ils irritent la muqueuse de l'estomac, stimulant ainsi l'envie de manger. Par exemple, des infusions de racine de pissenlit, calamus. Prenez-les dans un quart de verre avant les repas (trois fois par jour). Tout le monde connaît une herbe aussi amère que l'absinthe. Le mode d'utilisation de la teinture basée sur celle-ci est le même. Il existe certains médicaments pour l'appétit. Ceux-ci incluent le péritol, la pernexine. Ce dernier est considéré comme un remède sûr et inoffensif, puisque tous les composants sont d'origine naturelle. De plus, il est riche en vitamines B. Le péritol bloque les récepteurs qui suppriment l'appétit. Ce médicament a ses propres contre-indications (gastrite, asthme, âge avancé du patient).
Les bodybuilders ont leurs propres stimulants de l'appétit (insuline, stéroïdes). Cependant, tous peuvent provoquer le développement d'effets secondaires.
Si l'enfant ne mange pas bien
Généralement, raison principale pourquoi un enfant n'a pas d'appétit est une violation mode habituel la nutrition. Les jus, l'eau ou le thé avant les repas remplissent le volume d'un petit estomac, provoquant ainsi le refus de manger. Naturellement, tout rhumes, le nez qui coule, l'otite moyenne aggravent l'état des enfants. Il leur est difficile de respirer, le corps jette toutes ses forces dans la lutte contre la maladie. Dans ce cas, vous pouvez également observer une diminution de l'appétit. Lors de la dentition, il ne faut pas non plus s'attendre à ce que l'enfant mange dans les portions habituelles. D'ailleurs, les enfants jeune âge particulièrement sensible aux changements climatiques. Il laisse aussi sa marque sur l'appétit. Mais toutes ces conditions sont physiologiques, cela n'a aucun sens de trop s'inquiéter. Les enfants plus âgés peuvent refuser de manger par leur état émotionnel(ressentiment, peur, irritabilité). Vous ne devez en aucun cas nourrir de force votre bébé. Cela ne fera qu'exacerber le problème. En conséquence, la simple pensée de la nourriture causera du dégoût. Il est préférable de diversifier l'alimentation, d'offrir au bébé quelque chose de nouveau, décoré à l'origine. S'il n'y a pas d'appétit pendant longtemps, il est logique de mener une étude sur la présence d'helminthes, d'hypovitaminose, de troubles nerveux.
Phytothérapie et vitamines pour les enfants
La réponse à la question de savoir comment augmenter l'appétit d'un enfant est assez simple (si aucune maladie grave n'est détectée).
Tout d'abord, vous devez choisir un bon complexe de vitamines. Cela aidera à équilibrer la quantité d'oligo-éléments essentiels et à restaurer l'appétit perdu. Vous pouvez également boire des tisanes. Stimulez le désir de manger des plantes telles que Veronica officinalis, gentiane printanière, succession. Mais toutes ces activités doivent être accompagnées de conseils d'experts et sélectionnées individuellement.
Par diminution de l'appétit, les médecins entendent une perte partielle ou échec complet de la nourriture. Cela arrive à cause de raisons diverses, y compris maladie grave et, en l'absence d'assistance qualifiée, entraîne de graves conséquences.
informations générales
Il faut distinguer les notions de faim et d'appétit. La faim est un réflexe qui se manifeste si dans certaine heure le corps ne reçoit pas de nourriture. Le mécanisme de son développement est le suivant: le niveau de glucose dans le sang diminue, après quoi un signal est envoyé aux centres de la faim. À ce moment, une personne peut ressentir une sécrétion accrue de salive, une aggravation de l'odorat, sensation de tiraillement"sous la cuillère". Cette zone est une projection de l'estomac, elle permet donc toujours à une personne de connaître la sensation de faim.
Remarque! Lorsque la faim apparaît, une personne n'a pas envie de ne manger que certains aliments. Il mange de tout.
L'appétit est une manifestation particulière de la sensation de faim, dans laquelle les aliments préférés individuels sont sélectionnés. Elle est influencée par l'heure de la journée, l'état émotionnel, l'identité nationale d'une personne, la religion, enfin.
La diminution de l'appétit fait référence à un état où une personne ne veut rien. Il existe un concept de changement d'appétit lorsque les besoins gustatifs habituels sont violés. Les médecins diagnostiquent également absence complète appétit conduisant à .
Les causes de la perte d'appétit
La diminution de l'appétit est généralement précédée par :
- Intoxication du corps due à une inflammation ou. Du fait qu'à de tels moments, il consacre toute son énergie à éliminer les toxines, la digestion des aliments s'estompe à l'arrière-plan.
- Maladies tube digestif accompagnée de douleur et d'inconfort.
- Dysfonctionnements des organes du système endocrinien avec déséquilibre hormonal.
- Oncologie (, ou sang).
- Maladies auto-immunes (,).
- , troubles neuropsychiatriques.
- Effets secondaires après la prise d'analgésiques préparations médicales- morphine, éphédrine.
- et d'autres types de démence.
- Grossesse.
- Excès d'aliments gras dans l'alimentation.
- Troubles métaboliques dus à la malnutrition.
- Adaptation du corps lors de l'effort physique, auquel il se prête pour la première fois.
- Peu de mobilité et travail sédentaire.
- Individuel , .
- Mauvaises habitudes -, alcool,.
Important!Un appétit terne peut aussi être causé par des habitudes tout à fait anodines, à savoir : abus, boissons énergisantes puissantes.
Il convient de noter qu'il existe des maladies dans lesquelles une personne perd également le désir de manger.
Il s'agit de sur:
- La maladie du bronze, ou maladie d'Addison, est une maladie endocrinienne associée à un dysfonctionnement des glandes surrénales.
- Maladie de Still-Chaufer - polyarthrite rhumatoïde juvénile.
- Démence.
- - lorsque le contenu de l'estomac est rejeté dans l'œsophage.
- et duodénum.
- Trouble schizo-affectif.
Symptômes associés
Il y a une opinion qu'un bon appétit est un signe de santé. Du fait que pendant la journée, la sensation de faim et d'appétit se remplace, une personne sature son corps, tout en restant au même poids. C'est une sorte d'équilibre qui assure une vie normale.
Si cet équilibre est perturbé pour des raisons psychologiques ou autres, l'appétit peut disparaître. Parallèlement, la sensation de faim disparaît parfois.
Noter! Le manque d'envie de manger pendant plusieurs heures n'est pas un motif de frustration. Cela se produit lorsqu'une personne mange un repas trop riche en calories lors d'un repas précédent. En d'autres termes, à de tels moments, le corps reçoit de l'énergie pour plus une longue période temps.
Le manque de faim pendant 5 à 8 heures fait réfléchir. Au moment où ils expirent, cela diminuera certainement et la personne ressentira une dépression, une faiblesse. Une fois que l'estomac est plein, plein de nourriture, s'étirera, la concentration de glucose augmentera et un signal ira au cerveau et la nécessité d'arrêter la saturation.
Fait intéressant, les scientifiques ont découvert qu'une personne choisit inconsciemment les produits dont son corps a besoin pour temps donné. Les sportifs préfèrent manger des aliments salés après l'entraînement pour compenser la perte de sel due à la transpiration.
Diagnostique
En cas de perte d'appétit, vous devriez consulter un médecin. il va nommer examen complet organisme, y compris :
Que faire si vous perdez l'appétit
Si des maladies pouvant entraîner une diminution de l'appétit sont identifiées, un traitement est prescrit pour les éliminer. En parallèle, les médecins recommandent d'ajuster l'horaire et le fractionnement des repas. En d'autres termes, ils conseillent de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. Le dernier repas doit être 4 heures avant le coucher. Pour une absorption de nourriture, vous devez passer environ 30 minutes à mâcher les morceaux lentement.
Les collations doivent être évitées. Les sucreries doivent être remplacées par des fruits, des sauces et des marinades aux épices, car elles aiguisent l'appétit. Pour certains patients, les médecins prescrivent, ce qui améliore le sens de l'odorat. Il est également important d'observer le régime de consommation d'alcool, en particulier lors de la pratique d'un sport.
Comment améliorer l'appétit
Pour revenir à l'aide de l'état précédent :
La médecine traditionnelle pour améliorer l'appétit
Les guérisseurs traditionnels proposent plusieurs recettes de remèdes pour améliorer l'appétit, notamment :
- Infusion. Pour sa préparation 1 cuillère à soupe. l. les matières premières sont versées avec de l'eau bouillante, insistées pendant une demi-heure, puis prises comme du thé. Cette infusion améliore également l'humeur et soulage
10 aliments qui aideront à réduire ou à augmenter l'appétit. Notre consultante est une nutritionniste bien connue Margarita Koroleva
Stimulants
1. Épices et assaisonnements, en particulier un stimulant artificiel de l'appétit - exhausteur de goût et d'arôme de glutamate monosodique.
Il est ajouté non seulement aux plats et assaisonnements « prêts à l'emploi » des magasins, mais est également souvent abusé dans les restaurants, en particulier la restauration rapide. Il stimule l'appétit, mais selon de nombreux scientifiques, le glutamate n'est pas si sûr. Il est donc déconseillé d'en abuser.
2. Légumes marinés, ainsi que des épices, comme le sel, la moutarde, le raifort.
Tout ce qui est épicé et salé stimule très bien l'appétit, provoquant une augmentation de la production de suc gastrique.
Mais le problème est que le sel retient l'eau dans notre corps. Nous buvons beaucoup, mais tout n'est pas excrété. Par conséquent, avec ces stimulants, vous devez être très prudent: ne mangez «pour l'appétit» pas plus d'un concombre-tomate par jour.
3. Pommes aigres, Choucroute, jus de citron dilué avec de l'eau. En général, tout est aigre.
Comme les aliments épicés et salés, les fruits et légumes acides stimulent la production de jus gastro-intestinal. Mais tout le monde ne peut pas en profiter. Après tout, l'acide peut provoquer une gastrite et, en général, les pommes aigres ne sont pas recommandées aux personnes souffrant de hyperacidité estomac.
4. Bonbons.
Au début, ils réduisent l'appétit en raison de grande sortie sucre dans le sang, mais après une heure et demie, vous aurez envie de manger encore plus.
5. Alcool et café.
Même un verre de bière ou de vin vous fera manger plus que vous ne le souhaitez, car il stimule également la production de suc gastrique. Une tasse de café augmente également l'appétit.
Si l'appétit disparaît comme ça, c'est un signal sérieux. Le refus de manger peut être causé à la fois par la prise de médicaments (par exemple, des antibiotiques) et par diverses maladies :
gastrite et autres maladies du tractus gastro-intestinal;
maladie du foie;
dépression, névroses et autres maladies psychologiques;
bactérienne et infections virales(du rhume à l'inflammation);
maladies oncologiques.
"Suppresseurs"
1. Protéines "légères" - volaille, poisson.
Les protéines contribuent à une thermogenèse stable dans notre corps, a expliqué notre expert. En fait, "faites-nous cadeau" Température constante corps, une circulation sanguine normale et une bonne digestion des aliments. C'est-à-dire qu'ils fournissent une satiété et une distribution d'énergie de haute qualité.
2. Le muesli, les flocons d'avoine et les autres céréales secondaires sont des sources de fibres. Aussi noix et graines.
Les fibres ralentissent le processus de digestion. Autrement dit, ces produits donnent lentement et à contrecœur de l'énergie au corps, contrairement aux mêmes bonbons. En conséquence, la sensation de satiété dure plus longtemps. Idéal pour le petit déjeuner. Les noix sont excellentes comme collation.
3. Légumes grossiers, c'est-à-dire légumes-racines, tels que carottes, betteraves, céleri. Ainsi que les légumineuses (sources de protéines) - haricots, pois, lentilles.
4. Bananes contenant non seulement de la pectine, des fibres et de l'amidon, mais aussi des glucides complexes, qui sont « lentement » consommés par notre corps, vous évitant là encore d'avoir faim rapidement.
Mais attention, tous les fruits contiennent beaucoup de fructose - un analogue plus inoffensif, mais toujours analogue du sucre. Par conséquent, les nutritionnistes ne recommandent pas de les manger après 16h00. Surtout pour ceux qui sont au régime. Il est préférable de grignoter des fruits au deuxième petit-déjeuner ou au goûter.
5. Eau, yaourt, lait écrémé. En général, tous les liquides sauf l'alcool et le café.
En général, il est plus utile de boire avant les repas et non après - de cette manière, nous "trompons" l'estomac, en le remplissant au moins partiellement, écrit Medikforum.
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Les nutritionnistes ont inventé le terme "violation comportement alimentaire". Et vous vous trompez profondément si vous pensez qu'il est lié exclusivement à un ensemble d'incontrôlables surpoids. En fait, la perte d'appétit n'est pas moins un écart grave par rapport à la norme qu'un appétit excessif. Et bien qu'elle soit moins fréquente, elle n'en cause pas moins de dommages pour la santé. Ce problème est particulièrement pertinent pour les personnes ayant un poids corporel insuffisant, ou la soi-disant carrure asthénique, qui restent de mauvais "mangeurs" tout au long de leur vie. Mais si une personne avec un métabolisme normalement normal commence soudainement à refuser de manger, cela ne peut être ignoré.
Diminution de l'appétit : causes et conséquencesLe manque d'appétit chez un adulte provoque souvent chez les autres des remarques du type "Tu tournes le nez ici, et en Afrique les enfants meurent de faim !". Ne plaisantez pas comme ça, en fait, ce n'est pas du tout un gourmet capricieux, mais un patient atteint d'un trouble psychologique, hormonal et/ou digestif sévère. C'est dans cette combinaison, car des départements spéciaux sont responsables de l'instinct de faim dans notre corps système nerveux. Et cela dépend de leur travail bien coordonné si l'appétit apparaîtra à temps, c'est-à-dire si le corps recevra la quantité de nutriments nécessaires au fonctionnement normal. Et l'importance Bonne nutrition compréhensible sans autre justification.
Ayant perdu tout intérêt pour la nourriture, ne vous précipitez pas pour vous réjouir de l'opportunité de jeter quelques kilogrammes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes passionnées par la poursuite de la grâce modèle. La perte de poids douloureuse n'a rien à voir avec le processus perte de poids saine, et une personne sous-alimentée a l'air plus affreusement hagarde qu'attrayante et mince. Ce n'est pas surprenant, car l'anorexie n'est qu'un symptôme et sa cause peut être une gastrite ou un ulcère de l'estomac, une maladie du foie, une infection, un stress permanent ou une dépression pathologique. En plus de ces diagnostics graves, la raison du manque de faim peut être la prise de certains médicaments. Comme vous pouvez le voir, aucun de ces points ne correspond à l'idée de état de santé organisme.
Il existe plusieurs façons de retrouver le plaisir de manger. différentes façons, et le choix du bon chemin dépend principalement de la cause de la perte d'un appétit sain. Nous disons "sain" pour que vous compreniez bien notre conseil : quand symptômes d'anxiété une visite chez le médecin s'impose! En attendant, vous pouvez lui faciliter la tâche en adaptant votre mode de vie et votre routine quotidienne à la bonne routine. Pour ce faire, il suffit de suivre ces recommandations de base.
- Équilibrez le rapport entre le sommeil et l'éveil, dormez au moins 8 heures par jour. Pour un repos de qualité, être dans l'oubli ne suffit pas, il faut aussi dormir suffisamment. Par conséquent, avant d'aller vous coucher (au plus tard à 23h), aérez la pièce et assurez-vous de la tranquillité nécessaire.
- Équilibrez votre alimentation en termes de quantité de nutriments essentiels (protéines, lipides, glucides) et d'horaire de repas. Planifiez les repas à la même heure chaque jour afin que le corps s'habitue à un régime stable. Ne pas grignoter entre les repas, ne pas manger sur le pouce et sécher les aliments.
- Si vous fumez, essayez d'arrêter. Tous les ex-fumeurs admettent que pendant les premiers mois après avoir arrêté mauvaise habitude expérimenté sentiment constant faim et, par conséquent, prendre du poids.
- Faites du sport et marchez plus souvent air frais. Exercice physique nécessitent une restauration de la force, et être dans la rue fait éclater l'appétit avec une vigueur renouvelée.
- Si possible, protégez-vous du stress et évitez toute excitation. En effet, il existe une catégorie de personnes qui ont tendance à "saisir" frénétiquement les tracas. Mais pour la majorité en période de forte tension nerveuse L'appétit au contraire disparaît.
Après la création Conditions favorables Pour retrouver un intérêt sain pour la nourriture, utilisez l'une des méthodes suivantes, ou une combinaison de celles qui vous conviennent le mieux :
Modification de la santé, activation de l'appétit et de la force physique, reconstitution des carences masse musculaire exigent le strict respect de toutes les recommandations et prescriptions médicales. En les exécutant avec discipline, vous reviendrez non seulement perte d'appétit mais aussi l'activité, l'optimisme et la joie de vivre qui y sont associés.