Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc, avantages et dommages possibles. Pourquoi le zinc est-il nécessaire au corps humain

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Le zinc est essentiel au corps pour maintenir la vie. Toutes ses cellules utilisent ce minéral dans le processus de croissance. De plus, cet élément est nécessaire pour renforcer le système immunitaire. La carence de cet élément entraîne maladies graves, activité réduite et fatigue chronique.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc ?

Il a beaucoup propriétés utiles, il est donc difficile de surestimer son rôle pour l'organisme. Mais un excès de zinc affecte également négativement les processus de la vie humaine, comme sa carence. Il faut un équilibre.

Le zinc est essentiel pour l'homme car il :

• améliore la vue;
• participe à la production d'hormones sexuelles;
• prévient les dépressions nerveuses;
• participe à la connexion des protéines;
• améliore la perception du goût;
• affecte l'humeur d'une personne en raison de la production de sérotonine;

Cet élément aide le système immunitaire à combattre les virus et les bactéries, renforçant système immunitaire. Les avantages et les inconvénients dépendent de sa quantité de cet élément.

De quoi d'autre le minéral est-il responsable

Le zinc est utilisé dans presque tous les systèmes corporels, son importance est donc difficile à sous-estimer. Si l'équilibre est observé, une personne n'est pas menacée par de nombreuses maladies.

Voici où d'autre ce minéral est utilisé:

• lors de la création d'une nouvelle peau, si une personne est blessée ou coupée;
• dans la structure du système nerveux;
• production de vitamine A et d'hormones prostate;
• avec le développement des organes génitaux des hommes et des femmes;
• réduit l'incidence réactions allergiques et processus inflammatoires;
• participe à la formation des os et des dents.

Les critiques de médecins témoignent de l'importance de l'élément dans la vie humaine. Mais pas toujours une grande quantité de celui-ci est bénéfique.

Quel est le mal du zinc

Déséquilibre nutriments et les vitamines conduisent à diverses maladies. Bref, il faut être prudent dans les cas suivants :

• l'élément lui-même sous forme de métal est bon pour la santé, mais ses divers composés sont dangereux pour la santé. L'un des plus dangereux est le phosphure, qui est utilisé dans la fabrication de poison pour les souris et les rats.
• Ne mangez pas dans des plats galvanisés, car un empoisonnement est possible.
• L'excès interfère avec l'absorption normale du cuivre et du fer. De ce fait, des nausées apparaissent, le fonctionnement du foie et du pancréas se détériore et l'immunité diminue.

Le corps ne prend pas de nourriture plus de zinc que nécessaire. L'excédent passe par le tractus gastro-intestinal. tractus intestinal et sortir. Son excès ne se produit qu'à la suite de l'utilisation de médicaments. Enrichi de cet élément.

Pour éviter les intoxications, vous devez respecter l'apport journalier, qui est de 2 à 8 mg pour les enfants de moins de 13 ans, de 9 à 11 mg pour les adolescents, de 15 mg pour les adultes et de 19 mg pour les femmes enceintes. Un athlète a besoin de jusqu'à 25 mg par jour pour augmenter sa masse musculaire.

Symptômes de carence

Chez un enfant, un homme et une femme, la déficience se manifeste de différentes manières, à savoir :

• Chez les enfants, il y a un ralentissement du développement et une puberté tardive.
• Chez l'adulte, il y a une diminution de l'acuité visuelle, apparaît acné, les cheveux tombent, la mémoire devient terne, le cholestérol dans le sang augmente et bien plus encore.
• Les femmes enceintes sont à risque de fausse couche.

Une carence prolongée de ce minéral entraîne conséquences sérieuses: athérosclérose, épilepsie, cancer et cirrhose du foie. Un manque de zinc dans le corps d'une femme l'affecte également fonction de reproduction. Puisqu'il est impliqué, s'il n'y en a pas assez, la fille ne peut pas tomber enceinte.

Les personnes âgées doivent prendre préparations médicales contenant ce minéral, car avec l'âge le processus d'assimilation est pire.

• Consommation fréquente de boissons alcoolisées.
• Café et thé.
• Médicaments qui l'évacuent du corps.
• Maladies infectieuses.

L'excès et ses conséquences

Les signes de carence sont assez clairs. Mais l'excès n'est pas si simple. Les maux de tête, les nausées, les problèmes digestifs, la perte de cheveux, les ongles fendus et l'aggravation du foie sont considérés comme la cause d'une grande quantité de zinc. De tels symptômes se retrouvent dans de nombreuses maladies. Par conséquent, il est nécessaire de faire des tests pour identifier la cause de ces problèmes.

Le minéral est utile pour la peau du visage et est activement utilisé contre l'acné. Si vous prenez des médicaments contre eux, c'est haute probabilité sa surabondance. Il en va de même pour l'utilisation de produits pour nourrir les cheveux et les ongles.

Il est difficile d'identifier une surabondance en raison d'un nombre suffisant symptômes généraux. Pour confirmer ou infirmer le diagnostic, vous devrez passer plusieurs tests. Sur cette base, le médecin tirera une conclusion sur les méthodes retrait rapide minéral.

sources principales

Le zinc pour le corps d'une femme est nécessaire dans sa forme naturelle. N'utilisez pas de vitamines inutilement. Surtout si vous n'avez pas encore accouché. Il n'y aura alors pas de déséquilibre.

On en trouve une grande quantité dans :

• huîtres et son de blé;
• légumes verts, pamplemousses, pommes et figues ;
• viande de volaille et boeuf;
• tomates et pommes de terre;
• cultures de légumineuses.

Les femmes ménopausées ont besoin de moins de ce minéral, il n'est donc pas nécessaire d'abuser des vitamines. Mais les femmes enceintes devraient prendre des vitamines. Le développement du fœtus réduit considérablement la quantité de nutriments et de vitamines dans le corps, il est donc recommandé de prendre un complexe de vitamines.

Il est préférable de ne pas le choisir par vous-même, mais sur la recommandation d'un médecin. Pendant la lactation, une grande quantité de zinc est également nécessaire, car la majeure partie passe par le lait.

Nutrition sportive

Pour de nombreux athlètes, il est important de construire rapidement masse musculaire pour participer à des compétitions. Cela peut être fait grâce à des cocktails spéciaux et à un régime alimentaire. Un grand nombre de le zinc, les protéines, les glucides et le calcium renforcent l'immunité, augmentent la masse musculaire et renforcent les os.

En fonction de nombreux facteurs, un régime individuel est sélectionné. Les médecins recommandent de consulter des nutritionnistes pour le choisir en fonction des besoins de l'athlète. Les experts tiennent compte de tous les avantages et inconvénients de l'influence du minéral sur la santé et des résultats dans divers sports, ce qui vous permet d'obtenir le résultat souhaité en peu de temps.

De plus en plus, le corps humain est confronté à un manque de vitamines et de minéraux. Beaucoup compensent cette carence en toute sécurité, mais oublient souvent un élément chimique aussi important que le zinc. Cet élément, comme le fer et l'iode, est nécessaire à la prévention de nombreuses maladies liées à un manque de minéraux.

En 1961, les médecins ont appris que le manque de zinc affecte négativement le corps. Ce minéral précieux est nécessaire à la synthèse normale de nombreuses protéines et enzymes, et est également essentiel pour notre ADN.

Examinons plus en détail le rôle que cet élément joue dans notre corps :

• renforce le système immunitaire et favorise la régénération des tissus ;
• aide à mieux absorber la vitamine E;
• favorise la production d'hormones sexuelles;
• effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
• aide à maintenir l'intégrité des os et des dents;
• nécessaire pour croissance normale et le développement de l'organisme ;
• aiguise le goût et les récepteurs olfactifs;
• empêche le décollement de la rétine;
• normalise le fonctionnement du système nerveux.

Beaucoup de gens parlent d'efficacité. élément chimique dans la prévention du développement du rhume, mais ce fait n'a pas été prouvé. Le zinc aide également à intoxication alcoolique et prévient l'apparition Dépendance à l'alcool chez les adolescents.

Le rôle du zinc dans l'organisme

Le zinc est important pour tout organisme, mais son rôle peut se manifester de différentes manières selon le sexe de la personne.

Pour hommes

Dès 1961, les médecins ont trouvé un lien entre la carence alimentaire en zinc et le sous-développement sexuel des garçons dans de nombreuses régions d'Iran. De faibles niveaux de ce minéral entraînent une alopécie (perte de cheveux), une activité sexuelle réduite et même l'infertilité masculine.

Le zinc est important pour le corps masculin, car il aide à produire la principale hormone sexuelle masculine - la testostérone, et améliore également la qualité du sperme et prévient le développement de maladies de la prostate.

Pour femme

Un niveau adéquat de ce minéral dans le corps d'une femme devrait l'accompagner tout au long de sa vie :

1. Stade de croissance. La présence d'un niveau suffisant de minéraux dans le corps d'une fille contribue à la puberté opportune, au développement de l'utérus et des ovaires.
2. Grossesse et allaitement maternel. Le zinc est essentiel pour développement normal fœtus, et la présence de cet élément chimique dans le lait maternel est nécessaire pour que le bébé absorbe les vitamines et prenne du poids.
3. La période de vieillissement du corps. Les femmes matures ont besoin de zinc pour prévenir une ménopause précoce.

Le beau sexe est toujours à la recherche de moyens de conserver sa jeunesse et sa beauté, et le zinc peut y contribuer. Il a un effet bénéfique sur l'état de la peau, améliorant sa couleur et aidant à éliminer l'inflammation du visage et du corps. De plus, il stimule la croissance des cheveux et des ongles, en éliminant leur fragilité et leur faiblesse, et prévient également l'apparition prématurée des cheveux gris.

Taux journalier

Une personne a besoin de 10 à 20 mg de zinc par jour pour une vie normale. Cependant, pendant la grossesse, une femme devrait augmenter sa consommation à 100 mg. vaut également la peine d'augmenter dose quotidienne avec une augmentation du stress physique et psychologique.

Pour plus de clarté, un tableau sur la quantité d'oligo-éléments pour 1 kg de produit :

Symptômes de carence

Notre corps essaie toujours de nous dire ce qui lui manque. Par exemple, les symptômes suivants peut indiquer un manque de zinc :

En outre, un symptôme de carence en zinc peut être des problèmes de conception ou des fausses couches. Par conséquent, une femme qui veut devenir mère doit avoir des aliments contenant ce minéral dans son alimentation ou les utiliser séparément.

Symptômes en excès

Ce microélément devrait être présent dans notre alimentation en grande quantité, cependant, il ne faut pas en abuser. Il n'est pas recommandé d'utiliser plus de 200 mg par jour, sinon des nausées, des vomissements et de la diarrhée peuvent survenir.

De plus, une teneur excessive en ce minéral peut entraîner une diminution de l'immunité et des problèmes de peau et de cheveux. Il est important de comprendre qu'avec un excès de zinc dans l'organisme, la quantité de cuivre diminue. Et le cuivre est responsable de la bonne absorption du fer.

Produits contenant du zinc

Pour augmenter le niveau de zinc, vous devez revoir votre alimentation et inclure autant d'aliments contenant ce minéral que possible.

Sources végétales :

• des noisettes;
• ail et oignons;
• pommes, poires, agrumes, figues;
• graines de citrouille non pelées;
• légumes verts;
• baies;
• Rendez-vous;
• betterave;
• tomates;
• Patate;
• farine d'avoine et d'orge;
• thé vert;
• son de blé;
• champignons.

À propos des propriétés foie de boeuf et son utilisation correcte.

Sources animales :

• viande, volaille et foie de boeuf;
• Fruit de mer;
• Le Lait;
• des œufs;

Il est important de comprendre que seulement 20 à 30 % du zinc est absorbé par les aliments, il ne sera donc pas superflu de trouver d'autres sources de zinc.

Préparations et compléments alimentaires

Malgré le fait que la plupart des aliments sont désormais enrichis en zinc, on pense que jusqu'à 50% de la population ne reçoit pas la quantité requise de ce minéral. Vous pouvez résoudre le problème en utilisant des suppléments contenant du zinc. Aujourd'hui, vous pouvez acheter ces médicaments dans n'importe quelle pharmacie ou boutique en ligne sans vous soucier de Effets secondaires dès l'acceptation. Ces fonds aident à normaliser le niveau du microélément et à fournir effet benefique sur le corps.

Le remède le plus populaire est Zincteral. Il est utilisé deux heures avant un repas ou une heure après un repas, un comprimé. La durée du traitement dépend des caractéristiques du patient et est prescrite par le médecin.

La zincite est préférée par beaucoup en raison de sa facilité d'utilisation. ce comprimés effervescents, qui, se dissolvant dans l'eau, sont parfaitement absorbés par l'organisme. La solution résultante est bue avant les repas deux fois par jour ou selon les directives d'un médecin.

D'autres marques étrangères de vitamines sont devenues très populaires, telles que :

• Solgar ;
• Maintenant Aliments ;
• 21e siècle;
• la voie de la nature.

La gamme de ces marques propose un grand nombre de préparations contenant non seulement du zinc, mais également de nombreuses autres vitamines.

En résumé, voici un résumé de ce que vous devez savoir sur le zinc :

1. Nécessaire au maintien de la santé, car il est impliqué dans de nombreux processus de la vie.
2. Il aide les hommes à maintenir une activité sexuelle et les femmes à concevoir et à porter un enfant en bonne santé.
3. Il est nécessaire d'en consommer jusqu'à 20 mg par jour.
4. Les principaux symptômes de carence sont une croissance et un développement lents, la fatigue, la calvitie, la cicatrisation lente des plaies, les problèmes de conception.
5. Les nausées et les vomissements peuvent être des signes d'une surabondance du minéral dans le corps.
6. Contenu dans de nombreux légumes, fruits, baies, noix, viande, fruits de mer. Cependant, les détenteurs d'enregistrements pour la teneur en éléments traces sont graines de citrouille et son de blé. Sources supplémentaires de zinc - préparations pharmaceutiques et vitamines.

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Comment avoir l'air jeune, arrêtez-vous un instant beauté féminine au moins 10 ans ? Live actif, plein, vie saine et ne pas remarquer l'âge? Ceci est possible avec l'aide de alimentation équilibrée, qui est riche en minéraux, notamment en zinc. Le zinc est un microélément impliqué dans les processus métaboliques du corps.

Fonction dans le corps

Le zinc s'accumule dans les os, les muscles et tissu conjonctif, ainsi que dans les cellules sanguines : leucocytes et érythrocytes, participe à la régulation du métabolisme des graisses et des glucides, abaisse et assure la prévention Diabète.

Stimule, augmente la résistance du corps pendant la période rhumes. Elle est puissante, préserve la jeunesse et la beauté de la peau, des cheveux et des ongles. Améliore l'acuité visuelle et la fonction de transmission de l'influx nerveux.

Le zinc est bien absorbé avec la vitamine E et B6, assurant la régénération de la peau et des muqueuses. Souvent inclus dans les produits et complexes anti-âge pour femmes.

Impact sur la santé des femmes

Le zinc favorise la prévention infertilité féminine régule la fonction ovarienne, la formation de l'endomètre et la grossesse. Tout au long de la grossesse, le zinc affecte le développement du fœtus et est responsable de la prévention des défaillances génétiques dans la formation des tissus, en particulier du cerveau, des os et des dents.

Signes de carence en zinc

Avec un apport insuffisant en zinc provenant des aliments, des maladies de la peau et des muqueuses se développent, la peau est plus sujette à la sécheresse et aux fissures. Observé augmentation du prolapsus cheveux et ongles cassants. La muqueuse est touchée tube digestif, diarrhée et indigestion apparaissent. En cas d'intoxication par les métaux lourds - plomb et cobalt - en particulier chez les habitants des mégapoles, le zinc est lavé des os, l'ostéoporose, de multiples caries apparaissent.

Taux de consommation

Il est important de régime journalié contenait au moins 12 à 15 mg de zinc. Le taux d'apport en zinc est augmenté chez les végétariens, les sportifs, les femmes enceintes et allaitantes. Ainsi, la norme peut atteindre jusqu'à 200 mg de zinc par jour avec de la nourriture et dans le cadre de complexes minéraux.

Principales sources de zinc

Le zinc se trouve dans les aliments d'origine végétale et animale. Il est particulièrement important de consommer des aliments cultivés dans des régions propres sur un sol enrichi en minéraux. Ce sont les pays de la Méditerranée. Dans le centre de la Russie, il y a une carence en zinc dans le sol.

Le zinc se trouve dans le bœuf, la volaille, les fruits de mer, le fromage, les grains entiers non transformés, les noix et les graines. Vous devriez choisir des produits de boulangerie à base de grains entiers avec du son. Le zinc se trouve également dans les champignons et :, framboises, chicouté. Une consommation excessive réduit également l'apport de zinc dans l'organisme.

L'expérience de la pratique

J'ai été approchée par une jeune fille de 28 ans qui suivait un régime végétarien depuis environ deux ans. Cependant, elle n'avait pas de menu équilibré et varié. En conséquence, il y avait une sensation d'irritabilité, d'anxiété, de peau sèche, d'ongles cassants, de perte de cheveux. Cycle menstruelétait irrégulier. De plus, il y avait des pannes régulières de nutrition, qui consistaient en une consommation excessive de sucreries: gâteaux, pâtisseries, petits pains.

Après avoir diagnostiqué le corps à l'aide d'une analyse de composition minérale cheveux et la concentration de zinc dans le sang, il s'est avéré que le patient présentait une carence en un certain nombre d'oligo-éléments, dont le zinc. Pendant trois mois, la fille a été observée par moi sur un programme de nutrition qui couvrait tous les besoins du corps.

Pour compenser le manque de vitamines et d'oligo-éléments dans le corps, des complexes spéciaux ont été prescrits. Cela a permis d'améliorer l'état de la peau et des cheveux, état émotionnel est devenu beaucoup plus stable, les envies de sucreries ont diminué, le cycle menstruel s'est amélioré. C'était très important, car elle prévoyait de devenir mère dans l'année à venir.

Régime zinc : un régime approximatif

Petit-déjeuner: Flocons d'avoine sur l'eau 150 g, framboises 50 g, pain complet au fromage 50/10 g.

Goûter: noix 50-70 g.

Dîner: Steak de bœuf 80 g, riz complet 150 g, salade de roquette fraîche et tomates avec huile d'olive- 100g.

Goûter de l'après-midi:Œuf à la coque avec pain au son 50 g.

Dîner: Poisson rouge 100 g, légumes au four 150 g.

Eau minérale sans gaz jusqu'à 2 litres par jour entre les repas.

Conclusion

Les premiers signes de carence en zinc chez une personne peuvent ne pas être perceptibles, il est donc important de se faire diagnostiquer avec l'aide d'un nutritionniste à temps pour adopter une alimentation riche en minéraux et en vitamines. La prévention de la carence en zinc aide à maintenir Santé des femmes, jeunesse et beauté.

Le zinc est un minéral très important pour le corps. Nous l'obtenons de la nourriture. Et s'il y a peu de zinc dans les aliments, alors le travail est perturbé glande thyroïde, estomac, intestins, foie.

comme ça propriétés du zinc:

• Aide au fonctionnement normal de nos yeux
• Participe à la production d'hormones sexuelles
• Ne permet pas la surcharge nerveuse
• Participe à la connexion des protéines
• Le zinc améliore notre qualités gustatives et sens de l'odorat
• Participe à la production de sérotonine, améliorant ainsi l'humeur
• Aide au métabolisme
• Nourrit notre cerveau, avec un manque de zinc, la mémoire se détériore

Outre:

• Le zinc prend impliqué dans la conversion des protéines, des lipides et des glucides en calories. Il aide à l'absorption de la vitamine A.
• Le zinc est nécessaire pour augmenter l'immunité, le développement physique, sexuel et intellectuel d'une personne.
• Le zinc est impliqué dans formation osseuse. Les os ne se forment pas seulement chez les enfants - les adultes doivent également restaurer le squelette.
• Le zinc est essentiel pour les personnes âgées afin de prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il protège le cerveau, prévient les dommages aux capillaires sanguins.
• La folie sénile et l'oubli sont traités avec du zinc, après le traitement, la mémoire revient à ces personnes.
• De nombreux médecins sont arrivés à la conclusion que schizophrénie - une maladie due à un manque de zinc, de manganèse et de vitamine B6.
• Si une femme a suffisamment de zinc dans son corps, elle tolère facilement le début des menstruations..
• Le zinc est utile pour les personnes atteintes de diabète, car il régule la glycémie et participe à la production d'insuline.

Les méfaits du zinc

L'excès de zinc dans l'organisme est nocif pour la santé

• Le zinc sous forme de métal n'est pas nocif pour l'homme. Composés nocifs de zinc avec d'autres éléments, en particulier le phosphure de zinc, qui est utilisé pour tuer les souris et les rats.
• Pour la santé humaine ustensiles galvanisés nocifs(bols, seaux).
• Un excès de zinc dans l'organisme est nocif au même titre qu'un manque.. Si le zinc est en excès, il interfère avec l'absorption du fer et du cuivre. Ce diagnostic est confirmé si le pancréas et le foie fonctionnent moins bien qu'avant, si l'immunité a diminué et si des nausées sont apparues.
• Le corps ne peut pas absorber plus de zinc dans les aliments qu'il n'en a besoin.. Offre excédentaire possible seulement quand abuser préparations de zinc.
• Aussi empoisonnement au zinc peut arriver si buvez de l'eau restée longtemps dans un seau galvanisé ou faites cuire des aliments dans de tels ustensiles.

L'empoisonnement au zinc se produit lorsque la quantité de zinc dans le corps est supérieure à 150 mg.

Le rôle du zinc dans l'organisme

Manger des aliments riches en zinc aide le corps:

• Se battre avec Bactéries nocives et virus
• Boostez l'immunité de votre corps

1. Le zinc est essentiel athlètes pour développer leur masse musculaire
2. Besoin de zinc femmes enceintes surtout si un garçon est dû. Au cours des 3 premiers mois, le placenta se développe et les organes génitaux se forment chez le fœtus
3. Besoin de zinc garçons pendant la puberté. Il est responsable de la production de testostérone dans le corps. hormone mâle. Dans le corps un jeune homme contient plus de 2 g de zinc, et principalement dans les testicules. La carence en zinc affecte la puissance sexuelle. A l'âge adulte une carence en zinc entraîne des maladies telles que l'impuissance et la prostatite(inflammation de la prostate)
4. La libido des femmes dépend du zinc- avec son aide, la lubrification est produite, si nécessaire pendant les rapports sexuels

Le zinc est nécessaire aux hommes et aux femmes pour prolonger la naissance

Apport quotidien en zinc pour les femmes, les hommes et les enfants

La norme de zinc par jour pour un adulte est contenue dans 200 g de steak de bœuf

apport quotidien en zinc dépend de l'âge de la personne et de certaines caractéristiques du corps. Cela revient à :

• Les enfants de la naissance à 13 ans ont besoin de 2 à 8 mg de zinc
• P adolescents - 9-11 mg
• À hommes et femmes adultes 15 mg par jour, mais s'il y a une maladie dans le corps ou si une personne est activement impliquée dans le sport, le taux augmente jusqu'à 25 mg par jour
• ré pour une femme enceinte 18 mg par jour, une mère qui allaite - 19 mg par jour

Important. 200 g de steak de bœuf contiennent indemnité journalière zinc.

Le zinc doit être reconstitué chaque jour, puisqu'il quitte notre corps tous les jours : par les intestins - environ 90 % et avec l'urine et la sueur. Une partie importante du zinc chez les hommes est perdue lors de l'éjaculation.

Important pour les femmes. Prise pilules contraceptives, vous réduisez la quantité de zinc dans le corps.

Symptômes et signes de carence en zinc chez les hommes, les femmes et les enfants

Le manque de zinc dans le corps d'un homme peut conduire à l'impuissance

Carence en zinc dans le corps chez les enfants:

• Développement global retardé de l'enfant
• Puberté tardive

Symptômes de carence en zinc dans le corps chez les adultes et les enfants ce qui suit:

• Rhumes fréquents
• Peau sèche du visage et du corps
• Acné
• L'humeur change fréquemment
• Chute de cheveux
• Les blessures ne guérissent pas bien
• Diminution de l'appétit
• Déficience visuelle
• Impuissance chez les hommes
• Vertiges et acouphènes
• Perte de mémoire
• Augmentation du cholestérol sanguin

Si un longue durée pas assez de zinc dans le corps, les maladies suivantes peuvent se développer à l'avenir :

• Athérosclérose
• Épilepsie
• Cirrhose du foie

Si des taches blanches apparaissent sur vos ongles, elles deviennent cassantes et se cassent - c'est un manque de zinc dans le corps.

• Une carence en zinc entraîne des maladies oculaires telles que la blépharite (inflammation des paupières), la cataracte (opacification du cristallin).
• La carence en zinc chez les enfants est le plus souvent la cause d'une puberté tardive, d'un développement insuffisant des testicules et du pénis.
• Une carence en zinc chez les hommes peut provoquer l'impuissance.
• La carence en zinc chez les femmes est parfois la cause de l'infertilité.
• La carence en zinc chez les femmes enceintes les menace de saignements et de fausses couches.

Causes de la carence en zinc chez l'homme, la femme, l'enfant

La raison du manque de zinc dans le corps est sa mauvaise absorption due à la consommation de cigarettes et d'alcool.

Moins d'absorption de zinc provenant d'aliments naturels se produit avec l'âge. Outre interférer avec le zinc digestible:

• Boissons alcoolisées
• Fumeur
• Café et thé
• Médicaments
• Maladies infectieuses

1. Carence en zinc dans le corps peut se produire en raison de l'utilisation médicaments diurétiques, nutrition des aliments végétaux et glucidiques.
2. Le zinc n'est pas suffisant pendant et après avoir souffert d'une maladie de l'estomac ou des intestins.
3. Une femme est à risque de carence en zinc pendant la grossesse et l'allaitement.

Important. S'il y a des plaies ou des ulcères sur le corps, vous devez ajouter plus d'aliments contenant du zinc à votre alimentation quotidienne, et les plaies guériront plus rapidement.

Excès de zinc : symptômes, signes de la cause

Avec un excès de zinc, ainsi qu'avec une pénurie, les cheveux peuvent tomber.

L'abus de vitamines avec du zinc conduit à un excès de zinc dans le corps. Il peut s'agir des symptômes suivants :

• Mal de tête
• Nausée
• Problèmes digestifs
• Les cheveux tombent
• exfolier les ongles
• Détérioration du foie
• Immunité affaiblie

Important. Si tu utilises produits naturels, il n'y aura pas d'excès de zinc, seuls les composés de zinc et le zinc fermenté, sous forme de suppléments et de vitamines, sont nocifs.

Zinc pour la peau du visage

Le manque de zinc dans le corps affecte négativement la peau du visage - elle devient enflammée, l'acné apparaît.

Le zinc dans le corps est nécessaire pour renouveler à temps les cellules mortes de la peau.. Si votre corps a suffisamment de zinc :

• Réduit les allergies cutanées
• Diminue la sécheresse de la peau
• L'acné passe
• Élimine les premières rides du visage
• Les petites blessures et les fissures guérissent plus rapidement

Le zinc est ajouté à diverses crèmes qui aident :

• Réduire la peau grasse
• Guérir les plaies sur les lèvres
• Réduire l'inflammation de la peau du visage

Zinc pour les cheveux

Cheveux brillants et soyeux avec suffisamment de zinc dans le corps

Les cheveux ont aussi besoin de zinc. A défaut, les cheveux cessent de pousser normalement, perdent leur éclat, deviennent ternes, durs, cassants et tombent.

Pour que les cheveux retrouvent leur éclat et leur soyeux d'antan, il faut prendre vitamines A, C, F, E, B5, B6 et oligo-éléments zinc, sélénium.

Afin de ne pas prendre chaque vitamine séparément, les sociétés pharmaceutiques produisent moyens combinés vitamines :

• Centre
• Alphabet Biorythme
• Multifort
• Vitrum Beauté

Vitamines au zinc pour femmes et hommes

Dans les pharmacies de nos villes, de nombreuses préparations à base de zinc sont vendues, mais avant de les prendre, il faut consulter un médecin, faire des tests, et découvrez si vous n'avez vraiment pas assez de zinc dans votre corps ou s'il s'agit de faux symptômes.

Les préparations de zinc sont vendues sous la forme suivante :

• Gélules
• Comprimés
• Gouttes
• Pastilles à croquer
• Comprimés effervescents

Vitamines additionnées de zinc et de sélénium. Ils sont utilisés en prévention maladies oncologiques, augmentant l'immunité, meilleur travail les cœurs sont prescrits aux anciens fumeurs et alcooliques.

Les hommes se voient prescrire ces médicaments pour infertilité masculine pour la mobilité des spermatozoïdes.

Ce sont de tels médicaments:

• Complivit Sélénium
• Vitrum Forize
• Multivitamines Vitrum Beauté
• Zinc bioactif + sélénium
• Selmevit
• Multivitamines Perfectil

Vitamines avec calcium et zinc avoir un effet réparateur sur le corps, normaliser la coagulation sanguine, le métabolisme, la pression artérielle calmer les nerfs et améliorer le sommeil.

De plus, à l'aide de vitamines, l'état de la peau du visage, des cheveux et des ongles s'améliore, les douleurs articulaires et musculaires diminuent:

• Supradin
• Alphabet multivitaminé
• Multivitamines Vitrum Beauté
• Calcium marin avec zinc

Vitamines avec zinc, calcium et magnésium. Chacun des oligo-éléments a ses propres caractéristiques : le zinc renforce l'immunité, le calcium rend OS solides et des dents, magnésium - renforce système nerveux, muscles.

Avec ces oligo-éléments en pharmacie, les médicaments suivants sont vendus :

• Supercalcium avec zinc, vitamines et magnésium
• Gravinova
• Vitrum Ostéomag
• Magnésium Complivit
• Vitrum Beauté

Vitamine E+zinc. Le médicament est utilisé pour l'infertilité, les maladies du foie, les allergies et la détérioration de la peau et des cheveux. Les vitamines sont également prescrites pour le diabète sucré et pour plus guérison rapide blessures.

Ce sont les médicaments :

• Centre
• Polivit
• Duovit
• Alphabet

Remède vitaminé Centrum au zinc

Vitamines avec fer et zinc améliorer l'état du sang, éliminer l'anémie, normaliser le métabolisme.

Ce sont de tels médicaments:

• Forme ovale
• Centre
• Vitacap
• Téravit

Vitamines au zinc pour femmes et hommes

Vitamines avec magnésium et zinc améliorer la division cellulaire et le métabolisme des protéines, bilan hydrique le travail des muscles et des nerfs. Les vitamines renforcent également le système immunitaire, régulent la pression artérielle.

Ceux-ci inclus:

• Multi-onglets
• MagnéZi B6
• Oligovit
• Vitacap

Vitamines avec du cuivre et du zinc ramener le métabolisme des graisses du corps à un niveau normal :

• Ultime
• maevit
• Multi-onglets actifs
• Supradin

Vitamine C et zinc est une vitamine très courante. Il est souvent prescrit par les médecins pour augmenter l'immunité, en automne et en hiver, pendant occurrences fréquentes virus du rhume et de la grippe :

• Evalar Zinc et Vitamine C
• Blueberry Forte avec vitamines et zinc
• Doppelgerz Active
• Pastilles à pastilles de zinc
• Dubis

Vitamine C + zinc

Vitamine B6 et zinc- un complexe de vitamines pour le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides, ainsi que pour le traitement du diabète et de l'obésité.

La vitamine B6 a un effet calmant sur le système nerveux.

Ce sont les outils suivants :

• Doppelgerz Active
• stresstabs
• MagnéZi B6
• Prénom
• Centre

Vitamine D et zinc. L'outil réduit la décharge glandes sébacées, protège le foie des toxines, renforce le système immunitaire, cicatrise les plaies :

• Supradin
• maternelle
• Pregnacare
• Jungle

Vitamines avec du soufre et du zinc pour les femmes après l'accouchement. L'outil aide à guérir les tissus, à mettre en ordre fond hormonal, corps et cheveux, meilleur échange substances.

C'est Nutricap.

Vitamines avec du zinc spécifiquement pour les hommes. Carence en zinc dans corps masculin peut entraîner un dysfonctionnement sexuel. Prendre des vitamines avec du zinc pour les garçons et les hommes prévient d'autres maladies telles que la prostatite, puis le cancer de la prostate.

Dans le corps d'un homme, le zinc maintient des niveaux normaux de testostérone et assure un sperme de haute qualité.

Préparations pour hommes :

• Zincite
• Duovit
• Zinctéral
• Alphabet
• Centre

Produit vitaminé au zinc pour hommes "Zinkit"

Vitamines avec du zinc spécifiquement pour les femmes aider à maintenir la jeunesse : améliorer apparence peau, cheveux et ongles, améliorer l'immunité, éliminer les toxines. Et la propriété du zinc d'augmenter le métabolisme, si elle est observée régime alimentaire vous aidera à perdre du poids.

Vitamines pour les femmes :

• Alphabet Cosmétique
• Complivit Éclat
• Multi-onglets
• Vitrum Beauté
• Duovit

Pour être belle et en bonne santé, une femme doit prendre des vitamines avec du zinc pour les femmes.

• Noter. Vous ne devez pas prendre de vitamines avec du zinc si vous avez déjà eu une allergie au zinc.
• Important. Vous ne pouvez pas prendre de vitamines avec du zinc avec des antibiotiques, l'intervalle doit être de 2 heures ou plus.
• Important. Les vitamines contenant du zinc ne doivent pas être prises avec des produits laitiers.
• Important. L'automédication avec des produits à base de zinc est dangereuse pour la santé. Prendre uniquement selon les directives d'un médecin.

Vitamines avec du zinc pour les enfants

Pour le développement d'un enfant à partir de 4 ans, il est permis de prendre des vitamines avec du zinc

Pour grandir et se développer normalement, les enfants à partir de 4 ans les pédiatres sont autorisés à prescrire vitamines avec zinc. En plus d'augmenter l'immunité, d'améliorer la vision, la peau et les cheveux, de réguler processus métabolique, le zinc augmente capacité mentale et le développement physique chez les enfants.

Préparatifs pour les enfants:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Multi-onglets pour les enfants
• Vita Mishki

Vitamine E+zinc. Ces médicaments sont prescrits aux enfants qui grandissent lentement et sont en retard de développement par rapport à leurs pairs :

• Huile de pierre au zinc et à la vitamine E
• Polivit
• Centre
• Alphabet
• Duovit

Le zinc dans les aliments

La plupart du zinc dans les huîtres et la levure pour la pâtisserie, et très peu dans les légumes (oignons verts, choufleur et brocolis, radis, carottes), ainsi que dans les fruits (cerises, poires, pommes).

Tableau des teneurs en zinc des produits, en mg pour 100 g de produit

Le zinc est bon pour notre corps, surtout pendant et après une maladie, mais il ne doit pas être pris de manière incontrôlable. Si vous remarquez symptômes de carence en zinc chez vous, vous devez consulter un médecin, et il attribuera des vitamines avec du zinc et d'autres minéraux.

Vidéo : Pourquoi le zinc est-il utile ?

Zinc est un micronutriment essentiel, il joue un rôle important dans plus de 100 réactions enzymatiques de l'organisme. Le manque de ce minéral ne doit pas être significatif, global, afin de nuire à la santé. Même sa légère carence peut entraîner des dommages à l'ADN des cellules.

La carence en zinc est un facteur de risque pour de nombreuses maladies.

La plupart des gens ne pensent pas ou ne réalisent pas qu'ils manquent de ce minéral. La carence en zinc chez l'homme est un problème important dans la plupart des pays du monde.
L'Organisation mondiale de la santé rapporte que la prévalence de la carence en zinc est de 31 %.

Pourquoi les gens ne sont-ils pas à l'abri d'une carence en zinc dans le corps ?

La carence en zinc est évaluée comme l'un des facteurs de risque de survenue de maladies dans le monde.

Les pays particulièrement sous-développés souffrent de taux de mortalité élevés dus à une carence en zinc, car elle est associée à la diarrhée et à la pneumonie chez les enfants.

La carence en zinc était responsable de 176 000 décès par diarrhée, 406 000 décès par pneumonie et 207 000 décès par paludisme en Afrique, en Méditerranée orientale et en Asie du Sud-Est.

Un apport régulier en zinc est nécessaire pour que tout le monde vive. Par conséquent, le zinc est appelé l'un des oligo-éléments "essentiels".

Après tout, le zinc est présent dans chaque cellule, organe, os, tissu et liquide d'une personne.

De grandes quantités de zinc sont notées dans la prostate et le liquide séminal chez les hommes.

Fonctions du zinc dans le corps humain.

1. Le zinc est essentiel pour

• protection contre les dommages oxydatifs,
• aide à la cicatrisation
• fait de l'ADN
• aide à la formation de l'hémoglobine
• joue un rôle indispensable dans protection efficace contre les infections. Bas niveaux zinc associé à plus taux élevés diverses maladies.

Symptômes de carence en zinc

Les symptômes de carence en zinc les plus courants sont les suivants :

1. Violation des fonctions neurologiques

Ce minéral est essentiel à la croissance et aux performances neuropsychologiques. Son faible niveau est associé à une altération de l'attention et des fonctions motrices chez les enfants, qui persiste à l'âge adulte.

2. Immunité faible.

Le zinc est nécessaire pour maintenir fonction immunitaire. Il est important pour :

• Croissance des lymphocytes T et différenciation blanche cellules sanguines, qui devrait refléter la maladie.
• Apoptose (mort cellulaire programmée) pour tuer bactéries dangereuses, virus et cellules cancéreuses.
• Transcription génique, pour l'expression génique.
• Pour l'exécution fonctions de protection nos membranes cellulaires.

3. Diarrhée.

Cette maladie est due à une carence en zinc et constitue un problème majeur de santé publique dans les pays en développement. Près de 2 millions d'enfants développent une diarrhée chaque année dans les pays en développement. Cependant, les suppléments de zinc ne deviennent efficaces que lors du traitement d'enfants de plus de 6 mois.

4. Allergie aux aliments et facteurs environnementaux.

Le stress chronique entraîne une fatigue surrénalienne et peut entraîner des carences en calcium, magnésium et zinc dans l'organisme. Et la carence en zinc contribue à une augmentation des niveaux d'histamine.

Le zinc est un facteur qui détermine la façon dont votre corps stocke l'histamine.

Un manque de zinc provoque la libération de plus d'histamine dans le liquide entourant les tissus.

Ceci est important pour deux raisons:

1) Un excès d'histamine dans le corps humain produira de nombreux symptômes associés aux allergies (nez qui coule, éternuements, urticaire, etc.).

2) Des niveaux élevés d'histamine augmentent la sensibilité à toutes les réactions allergiques.

5. Amincissement des cheveux.

"Les cheveux sont devenus fins." Beaucoup de femmes le disent, et les hommes souffrant d'angoisse racontent qu'ils ont commencé à devenir chauves.

Ces phénomènes sont constatés par les personnes souffrant de fatigue surrénalienne, un manque de zinc associé à une hypothyroïdie.

1) Les hormones thyroïdiennes sont essentielles à l'absorption du zinc.

2) si une personne a une perte de cheveux due à une carence en zinc due aux hormones thyroïdiennes, l'état des cheveux peut ne pas s'améliorer par la suite lors de la prise de préparations de thyroxine si des suppléments de zinc ne sont pas pris.

6. Intestin qui fuit.

Cette condition a été décrite pour la première fois il y a plus de 70 ans.

Un intestin qui fuit "tue" votre santé, causant

• malabsorption des nutriments
• maladies de la peau,
• allergiques,
• maladies auto-immunes,
• problèmes de thyroïde.

Les recherches des scientifiques montrent que la supplémentation en zinc peut en fait réparer les fuites intestinales chez les patients atteints de la maladie de Crohn.

7. Acné et éruption cutanée.

Les fuites intestinales provoquent problèmes divers peau, éruption cutanée, acné. Lorsque le zinc est ajouté à quantités suffisantes les maladies de la peau disparaissent

8. Perte de poids inexpliquée.

9. Violation du cycle menstruel.

10. L'apparition de taches blanches sur les ongles.

11. Cécité nocturne.

12. Psoriasis.

13. La dépression.

Facteurs de risque de carence en zinc

Des gens de les maladies suivantes les plus sensibles à la carence en zinc :

1. Alcoolisme.

Avec l'alcoolisme, on note une mauvaise absorption (absorption) du zinc. À surutilisation l'alcool augmente le risque de carence en zinc.

2. Diabète.

Les diabétiques manquent de zinc. Mais les médecins pensent que ces patients doivent utiliser les suppléments de zinc avec prudence car à fortes doses peut dangereusement abaisser la glycémie.

3. Hémodialyse.

Les patients hémodialysés sont également à risque de carence en zinc. Ils peuvent avoir besoin de suppléments de zinc.

4. La polyarthrite rhumatoïde(AR).

Les personnes atteintes de PR absorbent moins de zinc et peuvent avoir besoin de suppléments de zinc.

5. VIH (virus de l'immunodéficience humaine)/SIDA.

6. Femmes enceintes et allaitantes.

Ils ont besoin de suppléments de zinc.

7. Personnes âgées de plus de 65 ans.

8. Les personnes qui prennent des médicaments (antibiotiques tétracyclines et quinolones, bisphosphonates).

D'une part, ces médicaments réduisent l'absorption du zinc, et d'autre part, ce zinc réduit l'efficacité des médicaments.

9. Végétariens stricts.

Plus les végétariens sont stricts, plus ils ont besoin de suppléments de zinc. Les principaux aliments des végétariens sont les céréales et les légumineuses. niveaux élevés l'acide phytique contenu dans ces aliments réduit l'absorption du zinc.

Comment fonctionne le zinc dans le corps humain

De nombreuses études ont été réalisées qui ont élucidé les mécanismes biochimiques d'action du zinc. Je vais vous parler brièvement de certains d'entre eux.

1) Dans une expérience sur des souris déficientes en zinc atteintes de septicémie, il a été démontré que le zinc était responsable de l'arrêt de la production d'une protéine inflammatoire connue sous le nom d'amyloïde sérique A.

Sans l'impact régulateur du zinc, l'inflammation devient incontrôlable et provoque des dysfonctionnements catastrophiques.

Le zinc joue un rôle important dans protection antioxydante, protégeant contre les dommages oxydatifs des radicaux libres. Ce qui peut endommager l'ADN.

Ceci est très important lorsque notre nourriture et notre eau contiennent des pesticides, des métaux lourds et d'autres produits chimiques.

Dans une étude, des hommes en bonne santé ayant un faible apport alimentaire en zinc présentaient des dommages à l'ADN.

3) La carence en zinc contribue à la croissance de la morbidité et des maladies auto-immunes.

Une telle conclusion a été faite dans une étude récente publiée dans la revue médicale scientifique Nutrition.

Avantages pour la santé du zinc

1. Santé oculaire.

Le zinc est nécessaire pour convertir la vitamine A en sa forme active. Un apport adéquat d'aliments contenant du zinc peut aider à améliorer la vision nocturne.

Les personnes qui prenaient des suppléments de zinc étaient 80 % moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui est la principale cause de cécité.

2. Zinc pour le rhume et la fonction immunitaire.

Le corps a besoin de zinc pour activer les cellules T, qui ont crucial pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Les personnes ayant une carence en zinc ont tendance à être plus sensibles à diverses maladies.

3. Zinc pour le traitement de l'acné et la cicatrisation des plaies.

Le zinc est essentiel pour l'intégrité peau. Si vous avez une brûlure, une blessure, une blessure ou une intervention chirurgicale, prenez des suppléments de zinc ou envisagez d'augmenter votre consommation d'aliments avec haut contenu zinc pour accélérer la cicatrisation des plaies.

Le zinc est essentiel pour le traitement de l'acné car ce minéral soutient gastro-intestinal tractus, dont l'état affecte la peau.

4. Zinc pour la santé reproductive masculine.

Une carence en zinc peut entraîner une mobilité et une numération des spermatozoïdes médiocres.

Une étude a mesuré la quantité et la qualité du sperme chez les hommes avec des quantités variables de zinc dans leur alimentation.
Cette étude a montré que même de courtes périodes une carence sévère en zinc peut entraîner une réduction de la qualité et de la quantité des spermatozoïdes.

De plus, le zinc joue un rôle important dans la santé de la prostate et peut même prévenir le cancer de la prostate.

5. Le zinc peut protéger contre le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.

Les chercheurs croient que le zinc joue un rôle dans la réflexion diverses sortes cancer, y compris les cancers de l'œsophage, du sein et de la prostate.

De plus, le zinc peut aider à protéger contre les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.

Dans le prochain article, je discuterai des aliments contenant du zinc et des doses quotidiennes recommandées de suppléments pour différents groupes de personnes.

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