SPM très fort. Sources de vitamines - complexes d'une pharmacie. Cuisson curative pour le SPM

Le syndrome prémenstruel, ou SPM, est un complexe de troubles physiques et symptômes émotionnels que beaucoup de femmes connaissent à la veille des menstruations. Les symptômes disparaissent avec le début des menstruations et n'apparaissent généralement pas pendant au moins une semaine après leur fin. Ils disparaissent également pendant la grossesse et après la ménopause.

On croit que la plupart des filles et des femmes âge de procréer avoir l'un ou l'autre signes de SPM de relativement bénigne (chez 75 % des femmes) à sévère (chez 20 à 30 % des femmes). Pour 8% des femmes, sévère Symptômes du SPM sont également associés à une diminution marquée de la qualité de vie.

Les causes de cette affection ne sont pas entièrement comprises, mais des études récentes montrent que les femmes atteintes du syndrome prémenstruel sont hypersensibles aux hormones progestérone et progestatifs. Quelques substances chimiques(en particulier, les neurotransmetteurs sérotonine et) jouent également un rôle dans l'apparition du syndrome.

Bien que la cause ne soit pas définitivement connue, le SPM peut être géré avec des médicaments, certains aliments et des suppléments. Régime équilibré- l'un des moyens de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Avec le bon régime, vous pouvez obtenir suffisant vitamines importantes pour la régulation de l'humeur et d'autres symptômes.

DE QUELLES VITAMINES AVEZ-VOUS BESOIN PENDANT LE SPM

  1. Vitamines B

Les vitamines B sont synthétisées par les bactéries intestinales et aident à métaboliser le glucose. Cela empêche une augmentation excessive de l'insuline, ce qui peut rendre une femme irritable pendant le syndrome prémenstruel.

La vitamine B6 est particulièrement importante pendant cette période, car elle aide à convertir les aliments en énergie et participe à la création de globules rouges. La vitamine B6 aide également à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris signe fréquent comme le caprice. En effet, la pyridoxine joue un rôle important dans la synthèse des neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur. Une étude portant sur 150 femmes a révélé que, par rapport au placebo et au magnésium, le magnésium et la vitamine B6 étaient les plus efficaces pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

Cette substance semblable à une vitamine est le plus souvent prescrite aux femmes atteintes. Cependant, au moins deux études ont montré que l'utilisation du myo-inositol réduit également la dysphorie et symptômes dépressifs pendant le SPM.

  1. Vitamine D

Lorsqu'elle est associée au calcium, la vitamine D peut non seulement protéger la santé des os, mais également aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. La vitamine Sunshine peut jouer un rôle essentiel dans la prévention de l'instabilité de l'humeur chez certaines femmes. Plusieurs études ont montré un lien entre niveau faible vitamine D et un risque accru de quatre troubles de l'humeur différents, y compris le syndrome prémenstruel.

  1. Vitamine E pour le SPM

Certains médecins recommandent aux femmes de prendre de la vitamine E comme défense contre le syndrome prémenstruel. En raison de son effet anti-inflammatoire connu, le tocophérol aide à soulager symptômes désagréables associée à une douleur et un gonflement de la poitrine. La vitamine E peut également être efficace pour soulager l'anxiété et la dépression chez certaines femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Une autre étude de 6 mois portant sur 120 femmes a révélé que les médicaments combinant divers éléments essentiels acide gras avec de la vitamine E, soulage vraiment les symptômes du syndrome prémenstruel.

Dans la plupart des cas, vous pouvez obtenir les nutriments nécessaires à partir d'une alimentation saine. nourriture naturelle. Par exemple, B6 se trouve dans les légumes féculents comme les pommes de terre, ainsi que dans le poisson et les fruits, les céréales, le bœuf et la volaille. Faire le plein de vitamine D aidera les poissons gras, comme le thon et le saumon, ainsi que les œufs, le fromage, le lait, le yaourt et bien sûr rester sur lumière du soleil. Les meilleures ressources la vitamine E sont l'huile de germe de blé, les graines de tournesol, les amandes, l'huile de tournesol et de carthame, les noisettes et les cacahuètes. L'inositol est vendu dans des suppléments et se trouve également dans les légumineuses, les agrumes et les céréales.

REMÈDES À BASE DE PLANTES POUR RÉDUIRE LES SYMPTÔMES DU SPM

  1. Vitex

Vitex, ou, est appelé la référence préparation à base de plantes pour réduire les symptômes du SPM. Environ 50% des femmes connaissent une réduction de moitié des signes du syndrome prémenstruel lorsqu'elles prennent Vitex pendant trois cycles consécutifs ou plus.

  1. Ginkgo biloba

Par au moins 2 études ont trouvé une réduction des symptômes du syndrome prémenstruel avec le ginkgo. Les signes du syndrome prémenstruel chez les femmes ont diminué de près de 25 %.

  1. Rhodiola

Cette adaptogène puissant réduit le stress dans le corps et en même temps ajoute de l'énergie. Un stress intense ou un cortisol excessivement élevé (l'« hormone du stress » produite par les glandes surrénales) amène le corps à « voler » la prégnénolone (le précurseur des hormones sexuelles) pour produire plus de cortisol, épuisant la production naturelle d'hormones sexuelles du corps et créant une déséquilibre dans le corps. Rhodiola réduit les niveaux de stress et aide à équilibrer naturellement les hormones.

  1. L'huile de krill

Le syndrome prémenstruel et ses symptômes (sensibilité des seins, stress et irritabilité) peuvent également être réduits avec l'huile de krill (elle est similaire à graisse de poisson, mais est extrait de petits crustacés).

MOYENS SUPPLÉMENTAIRES POUR COMBATTRE LE SPM CHEZ LES FILLES ET LES FEMMES

  • Attention au sucre

Essayez d'éviter une consommation excessive de sucre pendant les périodes où l'humeur est particulièrement instable. Son excès peut augmenter la température et l'inflammation dans le corps, ainsi qu'entraîner une baisse de l'humeur. Pendant le syndrome prémenstruel, le sucre peut vraiment perturber l'équilibre de l'insuline dans le corps. Lorsqu'une femme consomme du sucre, les niveaux d'insuline peuvent augmenter, ce qui affectera la quantité d'œstrogène produite par le corps.

  • Des exercices

Pour la douleur et mauvaise humeur Vous n'avez pas toujours envie de faire du sport. Mais l'activité physique, notamment, aide à libérer les endorphines et la sérotonine, qui préviennent les sautes d'humeur et aident une femme à se sentir calme et satisfaite.

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Comment traiter le SPM ? Existe-t-il un remède contre le SPM ?

SPM sévère, comment traiter ?

Manifestations du syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) affecte la plupart des femmes dans une certaine mesure, à un moment donné de leur vie. âge de procréer. S'il y a un PMS très fort, alors, bien sûr, il y a des preuves et moyens efficaces réduire le SPM.

Quels sont les symptômes avant le SPM ?

Alors que la plupart des gens pensent immédiatement au syndrome prémenstruel dès que quelque chose déclenche des changements d'humeur, les symptômes peuvent aller de troubles mentaux à changement physique. Symptômes généraux Le SPM comprend les changements d'humeur, la dépression, l'irritabilité, les comportements bizarres, les fringales, les convulsions et.

Remède contre le pms

Comment réduire les symptômes du SPM

La réduction des effets du SPM dépend des symptômes que vous avez. Si vous avez des problèmes de règles, vous n'êtes certainement pas la seule. Les femmes souffrent souvent de toute une gamme de troubles cycle menstruel. Les problèmes liés aux règles peuvent aller du syndrome prémenstruel (SPM) au trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) et, en l'absence de menstruations, avoir des douleurs intenses et des crampes menstruelles.

Médicaments SPM

Si vos symptômes sont purement physiques - ballonnements, sensibilité des seins, fatigue - alors les médicaments qui traitent les symptômes santé mentale PMS est peu susceptible d'aider. Si vous présentez des symptômes physiques et mentaux, vous pouvez cibler et traiter chaque symptôme séparément ou essayer des traitements qui peuvent aider à gérer différents symptômes.

Traitement du PMDD (dysphorie prémenstruelle) et du SPM (syndrome prémenstruel) associés à des changements d'humeur

Certaines personnes ont plus forme sévère syndrome prémenstruel, connu sous le nom de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).

Le PMDD peut provoquer des changements d'humeur très graves qui peuvent rendre difficile le fonctionnement normal dans les jours précédant vos règles. Les symptômes physiques sont similaires à ceux qui accompagnent le syndrome prémenstruel, mais peuvent être beaucoup plus graves et accompagnés de graves changements d'humeur et de douleurs.

SPM - traitement - médicaments

Si vous avez des sautes d'humeur sévères, votre médecin peut vous prescrire Serafem, une version renommée et chimiquement équivalente du Prozac, un inhibiteur de la recapture de la sérotonine (ISRS). Ce n'est pas le seul ISRS qui peut aider à traiter la dépression, l'anxiété et les changements d'humeur associés au SPM ou au TDPM.

Votre médecin peut vous prescrire un autre médicament qui fonctionne de la même manière.

SPM - médicaments

Certaines femmes sont capables de contrôler les symptômes du SPM avec des contraceptifs oraux.

Les traitements en vente libre qui peuvent aider comprennent l'ibuprofène, le naproxène et d'autres médicaments spécialement conçus pour soulager les symptômes prémenstruels. L'aspirine n'est pas Le Meilleur Choix en raison de son potentiel d'augmentation de la durée et de la gravité des saignements menstruels.



L'ibuprofène est souvent efficace pour réduire les crampes menstruelles et diverses douleurs période prémenstruelle. De plus, l'ibuprofène offre un autre avantage pour les femmes ayant un flux menstruel abondant, il peut aider à réduire la quantité de perte de sang qui se produit pendant les menstruations.

D'autres AINS ou anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que le naproxène soulagent également efficacement les crampes menstruelles.

Des études ont montré que de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel (y compris les sautes d'humeur, la dépression et les crampes menstruelles) peuvent être réduits en consommant 1200 mg de calcium par jour. Le calcium est important nutritif pour les femmes de tous âges et peut prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie.

Les femmes qui ont soif de sucre comme symptôme du syndrome prémenstruel peuvent trouver un soulagement en complétant leur alimentation avec 300 à 500 mg de magnésium. Le magnésium peut également aider à réduire la douleur dans la poitrine. Certaines femmes ressentent une réduction des symptômes en prenant 50 à 300 mg de vitamine B6 par jour.

Assurez-vous de prendre dosage correct, trop de vitamine B6 peut provoquer des engourdissements et d'autres effets négatifs Effets secondaires. Les femmes qui vivent douleur prémenstruelle dans la poitrine peut réduire ce symptôme en prenant 600 UI de vitamine E par jour.

Un des de meilleures façons réduire le SPM en exercices physique. Non seulement l'exercice peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, mais il très bon moyen réduire le stress et réduire le risque d'autres maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer.
Les changements alimentaires qui peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel comprennent une faible teneur en matières grasses régime végétarien, qui conseille de réduire la consommation de sucre, de produits laitiers, de viande rouge, d'alcool et de caféine, tous connus pour être des aliments inflammatoires. Cependant, augmentez la consommation glucides complexes, manger , fruits et pain de grains entiers.

Mesures d'auto-assistance alternatives qui peuvent aider les douleurs menstruelles inclure l'utilisation d'un coussin chauffant pour soulager la douleur.

herbes pour pms

D'autres traitements qui peuvent être utiles comprennent la prise d'environ 1500 mg d'huile d'onagre par jour ou l'utilisation d'une crème à la progestérone naturelle.

Alors que certaines femmes prétendent obtenir un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel avec des suppléments à base de plantes et des hormones naturelles telles que l'huile d'onagre ou la progestérone naturelle, la plupart des preuves scientifiques actuelles ne soutiennent pas l'utilisation de l'une de ces herbes couramment utilisées.

PMS et PMDD - quoi d'autre ?

Les contraceptifs oraux sont le traitement préféré du syndrome prémenstruel chez la plupart des femmes. Cependant, certaines autres thérapies peuvent apporter un soulagement efficace des symptômes du SPM et du TDPM.

Existe-t-il des moyens de soulager naturellement les symptômes du SPM ?

Que sont les crampes menstruelles ?

Remèdes pour le SPM (syndrome prémenstruel)

Les crampes menstruelles, également connues sous le nom de dysménorrhée, donnent généralement l'impression Douleur contondante dans le bas-ventre avant ou pendant les menstruations. Parfois, la douleur vient de la région lombaire ou de la cuisse. D'autres symptômes peuvent inclure des nausées, selles liquides, transpiration et vertiges.

Il existe deux types de crampes menstruelles : la dysménorrhée primaire et la dysménorrhée secondaire. La dysménorrhée primaire, qui débute généralement plusieurs années après la première période menstruelle, ne provoque aucune anomalie physique.

Des substances hormonales appelées prostaglandines, qui sont produites naturellement dans le corps sont censés provoquer ces crampes menstruelles et sont responsables de la douleur et de l'inflammation.

En revanche, la dysménorrhée secondaire a un impact majeur raison physique comme l'endométriose, maladie inflammatoire bassin, des fibromes utérins ou des polypes utérins.

Au fur et à mesure que les hormones montent et descendent, certaines femmes souffrent du SPM (syndrome prémenstruel), un groupe de symptômes physiques et émotionnels tels que ballonnements, sensibilité des seins, changements d'appétit, fatigue, dépression et anxiété au cours de la semaine ou deux précédant leurs règles.
Si vous êtes aux prises avec le syndrome prémenstruel, vous pouvez améliorer vos symptômes en modifiant votre mode de vie. Divers moyens souvent utilisé pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, en prenant certains produits avant l'exercice.

Remèdes naturels contre les crampes menstruelles

Si vous présentez des symptômes de crampes menstruelles, il est important que votre médecin en diagnostique correctement la cause. Bien que certains remèdes naturels soient prometteurs, il n'y a actuellement pas suffisamment de recherches pour conclure qu'ils sont efficaces.

Voici quelques-uns des outils les plus couramment utilisés :

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines et les anchois. Ils sont également disponibles en capsules d'huile de poisson, qui peuvent être la forme préférée car de nombreuses marques filtrent tous les contaminants présents dans le poisson, tels que le mercure et les PCB.

Au moins huit études impliquant un total de 1 097 femmes ont examiné la relation entre l'alimentation et les crampes menstruelles et ont constaté que la consommation d'huile de poisson semble avoir influence positive pour les douleurs menstruelles.

Des études animales montrent que deux composés de l'huile de poisson, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), peuvent abaisser les niveaux de prostaglandines.

Dans une petite étude, 21 jeunes femmes ont pris de l'huile de poisson (contenant 1 080 milligrammes d'acide eicosapentaénoïque (EPA), 720 milligrammes d'acide docosahexaénoïque (DHA) et 1,5 milligramme de vitamine E) par jour pendant deux mois, suivis d'une pilule placebo pendant deux mois. mois. . 21 autres jeunes femmes ont pris un placebo pendant deux mois, suivi d'huile de poisson pendant deux mois. Les résultats ont montré que les femmes avaient beaucoup moins de crampes menstruelles lorsqu'elles prenaient de l'huile de poisson.

Les capsules d'huile de poisson sont vendues dans les pharmacies, les magasins nourriture saine et sur Internet. Recherchez les ingrédients actifs EPA et DHA sur l'étiquette.

Les capsules d'huile de poisson peuvent interagir avec des anticoagulants tels que la warfarine (Coumadin) et l'aspirine. Les effets secondaires peuvent inclure une indigestion et des saignements. Pour réduire le goût de poisson, il doit être pris juste avant les repas.

Magnésium

Le magnésium est un minéral naturellement présent dans produits alimentaires comme le vert légumes à feuilles, noix, graines et grains entiers. Il est également disponible sous forme de compléments alimentaires. Le magnésium est essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques. Il aide à réguler la glycémie et est essentiel au fonctionnement normal des muscles et des nerfs. rythme cardiaque, fonction immunitaire, pression artérielle et pour la santé des os.

En 2001, des chercheurs de la Cochrane Collaboration ont passé en revue trois petites études comparant le magnésium et un placebo pour le traitement de la dysménorrhée.

Dans l'ensemble, ils ont constaté que le magnésium était plus efficace que le placebo pour soulager la douleur, et la nécessité de médicaments supplémentairesétait moindre avec le magnésium.

Il n'y avait pas de différence significative dans le nombre d'effets secondaires ou effets indésirables entre magnésium et placebo.

De fortes doses de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, des nausées, une perte d'appétit, faiblesse musculaire, essoufflement, bas pression artérielle, rythme cardiaque irrégulier et confusion. Il peut interagir avec certains médicaments et certaines maladies telles que l'ostéoporose, l'hypertension artérielle (bloquants canaux calciques), ainsi que certains antibiotiques, myorelaxants et diurétiques.

Acupression

L'acupression est une pratique de guérison traditionnelle basée sur les mêmes principes que l'acupuncture. Au lieu d'appliquer des aiguilles sur les points d'acupuncture, une pression est appliquée.

Un point souvent recommandé par les acupuncteurs pour les crampes menstruelles est appelé Point 6. Bien qu'il n'y ait que des recherches préliminaires sur l'acupression pour les crampes menstruelles, il s'agit d'un simple remède maison ce qui est souvent recommandé par les pratiques alternatives.

Pour trouver le point, les acupuncteurs proposent de sentir pointe osseuse cheville intérieure. À partir de maintenant, tracez une ligne imaginaire du genou à l'intérieur de la cheville. Il s'agit d'environ quatre largeurs de doigt à partir de l'intérieur de la cheville. Ce n'est pas sur le tibia, mais juste à côté de l'arrière du genou.

Avec votre pouce ou votre majeur à un angle de 90 degrés par rapport à la peau, appliquez une pression progressivement croissante. Attendez trois minutes. La pression ne doit pas être douloureuse ou inconfortable.

L'acupression ne doit pas être pratiquée si vous êtes enceinte. Il ne doit pas non plus être fait sur une peau endommagée ou infectée.

Autres remèdes naturels contre les crampes menstruelles :

  1. régime faible en gras
  2. Vitamine E
  3. Vitamine B1
  4. Aneth
  5. aromathérapie
  6. Massage
  7. Calcium
  8. Thérapie manuelle
  9. Un exercice

Calcium

Alors que de nombreux suppléments ont été proposés pour aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, à ce jour, seul le calcium a montré un bénéfice thérapeutique constant.

L'une des plus grandes études sur le calcium pour le SPM, publiée dans l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, a examiné l'utilisation de suppléments de calcium chez les femmes présentant des symptômes prémenstruels modérés à sévères. Les participants à l'étude ont pris du calcium ou un placebo pendant trois mois.

Les chercheurs ont découvert que les femmes qui prenaient du calcium présentaient une réduction de 48 % de leur nombre total de symptômes.

Dans une autre analyse, publiée dans les Archives of Internal Medicine, les chercheurs ont analysé les données de 1 057 femmes qui ont développé le SPM pendant 10 ans de suivi et 1 968 femmes sans SPM. Ils ont constaté que les femmes qui avaient un apport élevé en calcium provenant de sources de nourriture avait un risque significativement plus faible de SPM.

Environ quatre portions par jour (équivalant à environ 1200 mg de calcium) fromage cottage sans gras ou le lait, le jus d'orange enrichi ou d'autres produits laitiers faibles en gras comme le yogourt étaient associés à un risque plus faible de SPM.

Fait intéressant, la supplémentation en calcium n'était pas associée au risque de SPM.

Produits avec haut contenu le calcium comprend :

  1. Laitier
  2. graines de sésame
  3. Amande
  4. légumes verts feuillus
L'étude a également montré que les femmes qui avaient un apport élevé en vitamine D (une vitamine qui régule l'absorption et le métabolisme du calcium) provenant de sources alimentaires correspondant à environ 400 UI par jour avaient un risque plus faible de SPM.

Une étude plus récente publiée dans la revue BMC Women's Health a évalué les niveaux sanguins de vitamine D (25-hydroxyvitamine D) et a constaté que les niveaux de vitamine D n'étaient pas associés au risque de SPM en général, mais étaient inversement liés au risque de maladies spécifiques. symptômes menstruels comme la sensibilité des seins, la diarrhée ou la constipation, la fatigue et la dépression.

Diète

Les recommandations diététiques les plus courantes consistent à limiter la consommation de sucre et à augmenter la consommation de glucides complexes. Certaines personnes peuvent bénéficier d'une réduction de leur apport en sodium, ce qui peut aider à réduire les ballonnements, la rétention d'eau et le gonflement des seins.

La restriction de la caféine est un autre changement général régime alimentaire en raison de l'association entre la caféine et les symptômes du syndrome prémenstruel tels que l'irritabilité et l'insomnie.

Un exercice

S'en tenir à l'exercice régulier peut aider à améliorer les symptômes du SPM. L'exercice aérobie régulier, comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo, libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine (messagers chimiques qui peuvent stimuler l'humeur) et a des effets positifs sur l'énergie et le sommeil.

la gestion du stress

Les exercices de respiration, la méditation et le yoga sont quelques-uns voies naturelles réduire le stress et favoriser la détente. De nombreuses femmes qui utilisent des techniques anti-stress se sentent plus confiantes et à l'écoute de leurs besoins dans les semaines précédant leurs règles.

Herbes pour le SPM

Les baies d'arbres communs (Vitex agnus-castus) sont souvent recommandées comme supplément à base de plantes pour aider à lutter contre le syndrome prémenstruel (SPM).

Par exemple, une étude publiée dans Phytomedicine a examiné l'utilisation d'agnus castus (dans trois différentes doses) ou un placebo chez 162 femmes atteintes du SPM. Après une période de trois mois, les femmes qui prenaient 20 mg par jour présentaient une amélioration des symptômes par rapport à celles qui prenaient un placebo ou 8 mg.

Ils ont constaté que cinq études sur six montraient que les suppléments d'agnus castus étaient plus efficaces que le placebo.

Malgré cela, il peut y avoir des effets secondaires et cela peut ne pas être acceptable pour certaines personnes (par exemple, les personnes atteintes de certaines conditions médicales ou les personnes prenant des médicaments), donc si vous envisagez de prendre de l'agnus castus, il est important de consulter d'abord votre médecin. .

Approches intégratives

Parfois, l'acupuncture, le massage et l'aromathérapie (utilisant des huiles essentielles) sont proposés pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
Sommaire
Si vous souffrez du syndrome prémenstruel, vous devez apporter certains changements à votre mode de vie pour améliorer vos symptômes et aider à rétablir l'équilibre hormonal. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé, qui peut vous aider à choisir l'approche qui vous convient.

En raison du manque de soutien à la recherche, il est trop tôt pour recommander remède naturel comme traitement des crampes menstruelles. Les modules complémentaires n'ont pas été testés pour la sécurité et en raison du fait que compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que la sécurité médecine douce chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes malades ou prenant des médicaments n'a pas été établie.

De plus, comment réduire le SPM :

    Nutrition - une alimentation riche en glucides complexes

    Éviter les aliments qui peuvent aggraver les symptômes, comme la caféine, l'alcool, la nicotine, le sel et le sucre raffiné

    Prenez des suppléments et/ou augmentez votre consommation de sources alimentaires de vitamines et de minéraux comme le calcium, le magnésium, la vitamine B6 et la vitamine E

    Antidépresseurs tels que la fluoxétine ou la sertraline et un certain nombre d'autres

    Prendre des anxiolytiques

    Diurétiques tels que la spironolactone pour la rétention d'eau et/ou les ballonnements

    Traitement à court terme qui ne dure pas plus de six mois avec des agonistes de la GnRH (médicaments anti-œstrogènes) tels que le lupron en association avec un traitement par œstrogène ou œstrogène-progestatif.

Enfin, même si l'exercice n'est pas un traitement pour les saignement utérin Ils sont souvent efficaces pour soulager les symptômes du SPM et du PMDD, ainsi que pour aider à réduire les crampes menstruelles, comme mentionné précédemment. En fait, marcher seulement trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes offre un certain nombre d'avantages, y compris votre santé dans le SPM.

Gynécologue-obstétricien conseillé la catégorie la plus élevée, candidat Sciences médicales Olga Fedorovna Kusmartseva.

Pourquoi le syndrome prémenstruel se produit-il et comment se manifeste-t-il le plus souvent ?

— Il existe un grand nombre d'hypothèses et de théories sur l'apparition du syndrome prémenstruel. Cependant raison principale changements de bien-être avant le début des règles - changements cycliques taux d'hormones. Exactement troubles hormonaux entraîner des changements d'humeur et des sensations désagréables.

Avec le début des menstruations, l'état de santé revient à la normale et, dans le nouveau cycle, la situation se répète. C'est la principale différence entre le syndrome prémenstruel et la détérioration habituelle du bien-être et de l'humeur, qu'une femme peut ressentir de temps à autre.

Raisons des violations équilibre hormonal beaucoup. Il a été observé que le syndrome prémenstruel est plus fréquent chez les femmes âgées de 30 ans et plus. Et aussi pour ceux qui souffrent de stress émotionnel et mental, s'engagent dans un travail mental et passent de nombreuses heures devant l'ordinateur. De plus, l'apparition du syndrome prémenstruel est souvent affectée par le tabagisme et le surpoids.

Certains chercheurs ont établi un lien entre le syndrome prémenstruel et un manque de vitamines B6 et A, ainsi que des minéraux magnésium et calcium, dans la seconde moitié du cycle menstruel. Dans ce cas, le corps devient plus vulnérable et les manifestations du syndrome prémenstruel augmentent plusieurs fois.

- À quelle fréquence femmes modernes souffrez-vous d'une carence de ces vitamines?

« Malheureusement, de plus en plus souvent. Les principales raisons sont le mode de vie moderne, le stress fréquent, malnutrition. L'alimentation devient de plus en plus malsaine et s'éloigne des besoins inhérents à la nature.

Pour restaurer les réserves de vitamines et de minéraux, vous devez bien réfléchir à votre alimentation, inclure régulièrement des produits à base de plantes. Malheureusement, tout le monde ne le fait pas.

Le désir excessif des femmes de perdre du poids peut également entraîner une carence en vitamines et minéraux. Les régimes alimentaires rigides, l'utilisation de laxatifs et de diurétiques entraînent souvent un manque de substances vitales.

Malheureusement, il est aujourd'hui impossible de répondre adéquatement à tous les besoins du corps féminin uniquement par une alimentation traditionnelle.

- Alors, l'élimination des carences en vitamines et minéraux aide à atténuer le syndrome prémenstruel ?

— La réception des complexes de vitamines et de minéraux est une partie importante du complexe Traitement SPM. Recherche scientifique prouvé l'efficacité de cette technique.

Où effet maximal est atteint sous une condition importante - une combinaison de vitamines, de minéraux avec des composants végétaux naturels qui normalisent l'équilibre hormonal, ont un effet calmant et antispasmodique. Tous ces points ont été pris en compte lors de la création de la formule Lady's" SPM prémenstruel syndrome », qui est familier aux femmes russes depuis plus de 15 ans.

Il contient du magnésium, du calcium, de la vitamine B6, "reine herbes femelles"- dong quai, qui contribue à la normalisation et à l'équilibre hormonal, l'huile d'onagre, qui a un effet calmant et analgésique, et un certain nombre d'autres ingrédients à base de plantes.

Après une cure de prise de vitamines et de minéraux chez la femme, l'irritabilité, l'agressivité, les courbatures et l'engorgement des glandes mammaires diminuent. Ils sont moins gênés par les sensations de fatigue, d'enflure, de nervosité, de sautes d'humeur, Augmentation de l'appétit ils ne prennent pas de poids.

- Ces vitamines suffiront-elles ou avez-vous besoin d'autres médicaments ?

- Des complexes vitamino-minéraux généralement équilibrés avec un composant végétal naturel aident à normaliser et à ranger le système nerveux. Cependant, l'effet sera encore plus perceptible si vous suivez certaines recommandations.

Il est conseillé aux femmes souffrant du syndrome prémenstruel d'adhérer à une routine quotidienne claire, de mener une vie mesurée et de bien manger. Dans les jours qui précèdent les menstruations, vous devriez essayer de réduire charge mentale, en particulier le travail acharné à l'ordinateur. Avant de " jours critiques» Il vaut mieux réduire l'activité physique. Ne prévoyez pas de réunions et de négociations importantes pour cette période. Un sommeil sain et prolongé, une situation psychologique normale dans la famille et au travail atténuent les manifestations du syndrome prémenstruel.

Mais que se passe-t-il si toutes ces mesures sont inefficaces ?

- Dans ces cas, un examen et une consultation avec un médecin sont nécessaires. Le choix du traitement dépendra des résultats de l'examen.

La pharmacie dispose d'un nombre suffisant diverses vitamines conçu pour normaliser le cycle menstruel chez une femme, qui se produit en raison de la restauration fond hormonal. Les retards de règles ne sont pas toujours dus à la grossesse. Parfois, cela est dû au stress, à un dysfonctionnement de la production d'hormones et à d'autres pathologies.

informations générales

Le complexe de vitamines est prescrit par le médecin traitant et pris méthode de cours ce qu'on appelle la thérapie vitaminique cyclique, utilisée pendant 10 jours. L'achat de vos propres vitamines n'est pas recommandé.

Pour ceux qui décident de boire des vitamines par eux-mêmes, les experts recommandent de prendre une capsule de vitamine A le matin et une acide folique, cela se fait pendant deux semaines. Une fois que le corps a besoin de repos, vous devez continuer à boire des vitamines pendant encore deux semaines, mais en remplaçant A par de la vitamine E et de l'acide folique par de l'acide ascorbique. Si l'apport de vitamines se poursuit, la pause doit être portée à une semaine, puis recommencer.

En ce qui concerne les médicaments, dans la plupart des cas, le contraceptif oral, nécessaire pour normaliser le cycle menstruel, fait face à ce problème.

Une femme a besoin de savoir que la réception médicaments provoque souvent le développement de divers effets secondaires.

Vitamines essentielles

Les vitamines qui ont un effet positif sur la formation et l'ajustement du cycle menstruel sont considérées comme A, B, C, E et D.

Il occupe un rôle particulier, qui est responsable de la production complète d'hormones sexuelles, qui soutient système reproducteur bien.

La vitamine C remplit la fonction de protection de l'organisme et est responsable de l'absorption du fer dans le sang. Il est impliqué dans les processus de régénération tissulaire, dans la synthèse du collagène et des hormones stéroïdes.

Vitamines B sont responsables des processus métaboliques, de l'immunostimulation, de la détoxification.

La vitamine D aide à maintenir système immunitaire bien.

Acide folique nécessaire pour développement normal système nerveux fœtus.

La vitamine E est essentielle pour préparer l'endomètre à l'implantation des ovules. La vitamine E en gynécologie joue également un rôle important pendant la grossesse, car elle contribue à la conception et à la pleine portance du bébé. Il remplit les fonctions suivantes dans le corps:

  1. Protection contre le vieillissement précoce.
  2. Normalisation de la circulation sanguine.
  3. Un obstacle à l'apparition de caillots sanguins et de dépôts graisseux qui se forment sur les parois des vaisseaux sanguins.
  4. Amélioration de la respiration cellulaire.
  5. Stabilisation des niveaux d'hormones.

La vitamine E aide à restaurer la fonctionnalité des glandes mammaires. Il est très important de suivre la prescription exacte d'un spécialiste qui prescrit un certain dosage.

Un fait intéressant est que les gynécologues prescrivent souvent une thérapie complexe avec l'utilisation de la vitamine E dans le cas où les femmes ont fait des fausses couches spontanées ou s'il existe une menace d'interrompre une vraie grossesse.

Lors de l'utilisation de préparations à caractère vitaminique, il est nécessaire de prendre en compte le jour du cycle menstruel. Par exemple, les vitamines B sont utilisées jusqu'au milieu du cycle, mais du dixième au vingtième jour, elles passent aux vitamines E et la vitamine C est prise au cours de la deuxième phase.

vitamines naturelles

À cycle irrégulier l'utilisation de médicaments n'est pas toujours nécessaire, dans cette situation, un ajustement nutritionnel peut bien aider, c'est-à-dire l'utilisation de tels produits qui contiennent:

  1. Protéine.
  2. Vitamine D.
  3. Les acides gras omega-3.

Il est nécessaire de manger des aliments tels que le poisson gras, mais l'huile de poisson, qui peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie, convient également. Mais à partir de produits à base de farine à base de farine prime, vous devez fortement refuser, il en va de même pour tous les bonbons. Vous pouvez manger du chocolat noir, car il aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui conduit à la normalisation du cycle menstruel, mais vous ne devez pas en abuser.

De plus, les noix, le fromage cottage et la viande maigre seront très utiles pour le corps.

Informations intéressantes sur les vitamines du cours

Les étendues d'Internet regorgent de différentes façons prendre des vitamines, mais la plus optimale et la plus détaillée est donnée ci-dessous.

À partir du cinquième jour du cycle menstruel, vous devez prendre :

  • 400 microgrammes d'acide folique une fois par jour pendant dix jours.
  • 0,1 g de vitamine E pour le même temps.
  • 0,25 g d'acide glutamique trois fois par jour pendant la même durée.
  • Solution à 5 % B6 1,0 mg par jour pendant dix jours.

A partir du seizième jour, ils commencent à prendre :

  • 1,0 g une fois par jour d'acide ascorbique - 10 jours.
  • 1,0 g de vitamine E pendant dix jours.

Le cours a lieu trois fois de suite, puis vous devez vous reposer pendant un mois.

Plus de façons de prendre des vitamines

1. Afin de normaliser le cycle menstruel.

Du premier jour au quinzième :

  • ¾ de vitamine E à raison de 200 mg;
  • ¾ deux comprimés de Pentovit trois fois par jour.

Du quinzième au mensuel :

  • ¾ de vitamine E à raison de 400 mg;
  • ¾ vitamine C 250 mg.

2. En cas de violation du cycle menstruel, se manifestant par son irrégularité, il est recommandé :

  • ¾ pendant le cycle, une gélule deux fois par jour de vitamine E ;

Du sixième au quinzième jour :

  • ¾ un comprimé d'acide folique trois fois par jour ;
  • ¾ deux fois par jour, 20 gouttes de teinture d'herbe de ginseng ;
  • ¾ trois fois par jour, 2 comprimés de pentovit.
  • ¾ trois fois par jour, 250 mg de vitamine C.

3. Le but de cette technique est similaire aux précédentes.

Du premier jour du cycle au quatorzième :

  • ¾ prendre B1 et B6 1,0 ml par voie intramusculaire, mais ils doivent être pris en alternance ;
  • ¾ 0,001 trois fois par jour d'acide folique.

Du quinzième jour jusqu'à la menstruation proprement dite :

  • ¾ 0,1 trois fois par jour palmitate de rétinol ;
  • ¾ 0,1 similaire à l'acétate de tocophérol précédent ;
  • ¾ 0,3 également trois fois par jour acide ascorbique;
  • ¾ 0,02 rutine trois fois par jour ;
  • ¾ 0,25 acide glutamique quatre fois par jour.

4. Le but de cette méthode est similaire.

Du troisième au treizième jour :

  • ¾ une gélule de vitamine A;
  • ¾ d'un comprimé d'acide folique.

Prenez des vitamines uniquement à jeun heure du matin jours, alors vous devriez faire une pause de trois jours.

Du dix-septième au vingt-sixième jour du cycle :

  • ¾ 1 gélule de vitamine E ;
  • ¾ 250 mg de vitamine C (acide ascorbique).

Après vous devriez prendre une semaine de pause et commencer à prendre cours de vitamines première.

Que faire en cas de violation du MC

Toutes les méthodes proposées sont conçues pour aider à normaliser la régulation du cycle menstruel, mais elles sont prescrites par un spécialiste et appliquées sous sa supervision. Mais il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de mener mode de vie sain vie, ce qui aidera à normaliser de nombreux processus dans le corps responsable de la production cellules saines, pour la restauration des endommagés, pour l'oxygénation de tout l'organisme dans son ensemble.

L'apport incontrôlé de complexes vitaminiques peut entraîner le développement de diverses pathologies.