La mer Noire pour la santé humaine. Propriétés antiseptiques de l'eau de mer. Pourquoi la mer d'Azov est-elle utile?

La mer la plus utile pour la santé est la mer Noire. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion après avoir étudié l'impact du noir eau de mer sur le corps humain. Il s'est avéré que sa composition est la plus proche de la composition du plasma sanguin humain en termes de teneur en oligo-éléments.

Voici quelques autres faits incroyables sur les avantages de la mer Noire et son caractère unique :

La mer Noire est meilleure que n'importe quelle autre biologiquement additifs actifs. Ses eaux contiennent 30 méga oligo-éléments et minéraux utiles à l'homme. Les plus précieux d'entre eux :

le calcium, qui renforce les os ;
le potassium, qui normalise la tension artérielle ;
magnésium, qui améliore l'immunité;
iode, normalisant processus métaboliques et le travail de la glande thyroïde;
le brome, qui calme les nerfs ;
sélénium aux propriétés antioxydantes.

La côte de la mer Noire est considérée comme la meilleure pour le traitement maladies broncho-pulmonaires. Ce n'est pas un hasard si l'écrivain russe Anton Tchekhov a soigné la tuberculose à Yalta. Le climat spécial, la combinaison de l'air marin et des phytoncides des pins donnent un effet cicatrisant durable.

La densité de l'eau dans la mer Noire est plus faible que dans les autres mers, il est donc plus difficile d'y nager, ce qui signifie qu'une personne est obligée de faire plus d'efforts physiques et d'entraîner ses muscles. En termes de consommation d'énergie, une nage de 100 m dans la mer Noire équivaut à une course de 1 km sur terre.
L'eau de la mer Noire a réaction alcaline et a propriétés antibactériennes. Grâce à ce lavage eau de mer aider à faire face à diverses maladies ORL.
L'eau de la mer Noire normalise la thermorégulation, favorise l'activation de tous les processus vitaux, a un effet durcissant et augmente la résistance de l'organisme.

La côte de la mer Noire a un puissant effet anti-stress en raison de l'abondance d'oxygène et d'un grand nombre d'ions d'air chargés négativement qui saturent l'air.
La mer Noire détient le record de la teneur en sulfure d'hydrogène, qui a un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Par conséquent, il est utile de venir sur la côte de la mer Noire pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires.
La mer Noire est la meilleure esthéticienne. Ses eaux nettoient la peau et soulagent l'acné.

Un bain régulier dans la mer Noire remplace les bains d'ongles nourrissants - ils deviennent sensiblement plus forts et plus sains.
L'eau de mer aide à se débarrasser de la cellulite - pendant le bain, sa masse exerce une pression sur le corps, améliore le drainage lymphatique, masse la peau, améliore la respiration cellulaire et active l'élimination des toxines.
Les habitants de la mer Noire sont sans danger pour les humains. Les seules espèces de requins que l'on peut trouver ici sont le katran et le scillium, mais ils sont absolument inoffensifs. Mais les dauphins - grands dauphins et dauphin commun - ne feront que plaire par leur présence.

Les archéologues disent : au fond de la Mer Noire il y a des reliques qui surpassent en valeur tous les trésors des musées du monde !

Saviez-vous que :

Hippocrate a été le premier à déclarer les bienfaits de l'eau de mer. C'est à lui qu'appartiennent les mots : « La vague de la mer lavera toutes les maladies. Un ancien guérisseur proposait de traiter les maladies de la peau avec de l'eau de mer, maladies nerveuses et douleurs articulaires.
La valeur curative des procédures marines - la thalassothérapie - est reconnue comme une branche de la médecine dans de nombreux pays. Et le terme "thalassothérapie" a été introduit par le médecin allemand Friedrich Wilhelm von Halem au 18ème siècle.
Les premières stations balnéaires voient le jour au XIXe siècle.
Le biologiste français René Kenton a scientifiquement prouvé que l'eau de mer a une composition si similaire au plasma sanguin humain qu'elle est capable de pénétrer à travers les pores de la peau dans la circulation sanguine, activant la construction des cellules et enrichissant le corps en minéraux.
Le biologiste Duchesnay a découvert que les algues sont l'une des le moyen le plus puissant combattre la cellulite et le relâchement cutané. Ils sont capables de décomposer les graisses et de les éliminer du corps.

Quelle mer est la plus utile ?

La saison estivale est le temps des vacances et beaucoup d'entre nous prévoient de passer des vacances en mer tant attendues. Se pose alors la question du choix d'un resort. Quelqu'un place les opportunités financières en premier lieu comme critère de sélection. Cependant, malgré les finances, je veux passer mes vacances principalement avec des avantages pour la santé. Ainsi, il est nécessaire de prendre en compte quelle eau de mer sera la plus utile pour notre corps.

Mer d'Azov

La mer d'Azov est la plus chaude, car elle est la moins profonde et son eau se réchauffe bien. De plus, le climat local convient aux résidents de la zone médiane, ce qui signifie que l'acclimatation sera facile. Cette côte est un endroit idéal pour se détendre avec des enfants.

Caractéristiques avantageuses eaux de la mer d'Azov

Contient 92 minéraux du tableau périodique.

Utile pour les personnes souffrant de maladies endocriniennes, cardiovasculaires et respiratoires, il renforce le système immunitaire de l'organisme et a un effet rajeunissant sur la peau.

Par une journée venteuse, l'eau devient particulièrement utile. Du fond de la mer s'élèvent du limon et de la boue qui effet benefique sur le tonus musculaire et améliorer le métabolisme dans le corps.

Le sable de la plage contient un grand nombre de substances biologiquement actives.

Mer Noire

Il s'avère que l'eau de notre mer bien-aimée est la plus similaire dans sa composition à la composition des micro-éléments dans le sang humain. Pour cette raison, cette côte est idéale pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. meilleur temps car le repos est la saison du velours, car en été le temps est trop chaud pour les cœurs.

Ce complexe convient également aux personnes souffrant de maladies respiratoires et système nerveux. On notera en particulier les thermiques sources de sulfure d'hydrogène Matsesta, qui ont un effet bénéfique sur le cœur, les vaisseaux sanguins, les organes respiratoires, les articulations et le système nerveux.

mer Baltique

L'effet combiné de l'air marin et de l'air des pins a un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire, nerveux, endocrinien, cardiovasculaire. Ce complexe est également présenté dans Période de récupération après les opérations maladies oncologiques et chimiothérapie.

Il convient de garder à l'esprit que la baignade dans cette mer est assez difficile en raison de faible contenu sel dans l'eau. Ce qui à son tour aide à renforcer les muscles. Cependant, il est interdit aux personnes souffrant de troubles du système musculo-squelettique de nager dans ces eaux.

mer Adriatique

Cette mer appartient aux stations balnéaires européennes. Les eaux les plus pures, plages de sable fin, de nombreux centres balnéologiques vous attendent sur cette côte maritime. Vous pouvez passer un bon moment, en plus vous avez la possibilité de renforcer votre corps. Cependant, il ne faut pas oublier que les eaux de l'Adriatique sont assez froides et peuvent provoquer l'hypothermie d'un corps affaibli.

mer Méditerranée

La côte méditerranéenne est l'un des endroits idéaux pour se détendre. Même lorsqu'il fait chaud en été, vous ne ressentirez pas ici une chaleur étouffante comme, par exemple, sur la mer Rouge. Et la température de l'eau ici est la plus confortable pour la baignade. Ici, vous pouvez vous faire soigner au bord de la mer, ce que l'on appelle scientifiquement la thalassothérapie.

Mais même un séjour ordinaire sur cette côte maritime préviendra les maladies du cœur et des organes respiratoires, ainsi que la dystonie végétative-vasculaire.

Mer Rouge

La mer chaude et très belle avec le monde sous-marin le plus riche en micro-organismes, coraux, algues diverses rend le séjour sur cette mer bénéfique pour notre corps. Séjourner sur cette côte est particulièrement indiqué pour les personnes souffrant d'obésité, d'infertilité et les patients pulmonaires (en raison du fait que l'air est saturé de brome). Cependant, il ne faut pas oublier qu'il fait très chaud ici en été, ce qui peut nuire à la santé des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Système endocrinien. Par repos thérapeutique vous ne devriez aller que dans les endroits où il y a des récifs coralliens, rappelez-vous ceci.

La mer Morte

La mer, célèbre pour sa boue thérapeutique, la présence de minéraux (12 minéraux sur 21 sont présents exclusivement dans eaux des morts mer) et un air salubre saturé de brome. Nous avons déjà évoqué les bienfaits d'un tel air sur le système respiratoire. Mais le brome fonctionne aussi fonction de protection de l'ultraviolet. Il réduit les effets nocifs des rayons ultraviolets sur le corps, et même en séjournant dans ce complexe à une chaleur de 40 degrés, vous ne le ferez jamais.

Centres de villégiature Mer Morte affiché :

traitement maladies de la peau: psoriasis, eczéma, névrodermite, dermatose.;
maladies articulaires : arthrite, arthrose ;
maladies de l'oreille, de la gorge et du nez. (rhinite, amygdalite, sinusite, pharyngite);
bronchite, asthme;
syndrome de fatigue chronique.

Il ne faut pas oublier que si vous êtes allergique à l'iode, ce complexe vous est contre-indiqué.

Si vous n'apportez pas l'odeur de sulfure d'hydrogène, vous ne serez probablement pas très à l'aise dans cette station, car parfois les sources thermales dégagent une odeur d'œufs pourris.

Le meilleur moment pour se détendre est la saison du velours ou la période de février à mars.

J'espère que maintenant vous pourrez déterminer ce qui vous convient et passer vos vacances avec bénéfice maximal pour une bonne santé.

A la veille de la saison estivale, chacun de nous rêve d'entendre rapidement le son tant désiré du ressac, de sentir les doux rayons du soleil et le jeu de la vague marine sur la peau. En plus de la relaxation mentale, la mer vous permet d'améliorer votre santé et d'améliorer considérablement l'apparence d'une femme. Découvrons-le quels sont les bienfaits de la mer pour la santé des femmes ?

Des scientifiques en recherche en laboratoire ont prouvé maintes et maintes fois propriétés curatives l'eau de mer, qui se reflète dans la production de toute une série de cosmétiques médicaux à base de fruits de mer. Il a été scientifiquement prouvé que l'eau de mer contient environ 90 substances différentes et sa composition est presque identique à celle du plasma sanguin humain. Par conséquent, il devient tout à fait évident que dans la mer, nous nous sentons vraiment comme un poisson dans l'eau, car nous revenons ainsi à nos origines.

Grâce à cette grande variété éléments utiles dans le cadre de l'eau de mer, pendant le repos, il est possible de rétablir le fonctionnement des systèmes hormonal et nerveux, d'améliorer l'état des articulations, de la peau, de se renforcer.

Les bienfaits de la mer pour la santé, la silhouette et la beauté d'une femme :

En nous reposant sur la côte de la mer, nous recevons toute une gamme de massages différents.

Que puis-je dire, aujourd'hui même les femmes enceintes sont recommandées par les médecins pour se reposer près de la mer.

En plus des avantages ci-dessus de telles vacances, utiles pour une femme en poste intéressant sont des procédures maritimes. Pendant le bain future maman entraîne les muscles abdominaux, qui sont directement impliqués dans le processus d'accouchement. Ce type d'exercice aidera également à éviter l'apparition de vergetures après l'accouchement, dont beaucoup de femmes ont si peur. Bien sûr, l'essentiel est de ne pas en faire trop et de connaître la mesure en tout.

Comme déjà dit, médecine moderne utilise largement la mer et tous ses éléments pour travailler avec des patients souffrant de divers maux. Il existe même tout un domaine de la médecine dont la base est propriétés médicales l'eau de mer, le climat et les produits marins tels que les algues et la boue. La thalassothérapie est particulièrement utilisée en cosmétologie et en instituts de beauté.

Les bienfaits de la mer pour la santé des femmes - un nouveau regard :

L'air marin, qui contient du magnésium, de l'iode et du brome, guérit les nerfs et système respiratoire, et est également une prévention des maladies. Influence positive loisirs en mer sur la santé d'une femme peut être répertorié pendant très longtemps, mais vous ne devez pas non plus oublier son autre côté positif. Un nouveau maillot de bain, un beau bronzage qui met en valeur la dignité de la silhouette, un dépaysement, du shopping, de nouvelles rencontres et bien plus encore nous donne une sensation de légèreté, une charge de vivacité et Bonne humeur. Tout cela aura certainement un effet positif sur apparence chaque femme. Par conséquent, il ne fait aucun doute que le repos au bord de la mer chaude est un assistant indispensable à la conservation santé des femmes et la beauté.

Des millions de personnes choisissent les stations balnéaires pour leurs vacances, et ils ne s'y trompent pas. Les avantages de rester en mer ne résident pas seulement dans la détente, mais aussi dans les propriétés bénéfiques de la mer pour la santé humaine. La mer a un effet bénéfique sur corps humain. Composition chimique l'eau de mer a des propriétés puissantes. Soit dit en passant, il est très surprenant que la composition de l'eau de mer soit presque similaire à la composition du sang humain. Mais qu'y a-t-il de si surprenant à cela ? Après tout, la mer fait partie de la biosphère.

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Bienfaits de la mer pour la santé - rappel historique

L'histoire nous apprend que les médecins recommandaient à leurs patients d'aller en mer pour se faire soigner. diverses maladies. Ils rédigeaient même des ordonnances précisant combien de temps, à quelle fréquence et dans quelles conditions leurs patients devaient être dans l'eau de mer.

L'utilisation de l'eau de mer à des fins médicales a même son propre nom - la thalassothérapie.

En 1769, le célèbre médecin britannique Richard Russell a publié une thèse dans laquelle il a fait valoir les avantages de l'utilisation de l'eau de mer pour le traitement des « maladies ganglions lymphatiques dans laquelle il a inclus le scorbut, la jaunisse, la lèpre et la fièvre glandulaire, comme le Mononucléose infectieuse. Il a encouragé non seulement la natation dans l'eau de mer, mais aussi sa consommation.

Aujourd'hui, les stations médicales et thermales sont implantées en abondance sur les côtes maritimes. On pense que dans ces stations balnéaires, non seulement les gens sont distraits de leurs problèmes, mais dans certains cas, ils guérissent même l'arthrite.

Mais y a-t-il vraiment des preuves effet thérapeutique eau de mer? L'eau de mer améliore-t-elle l'état de la peau et la santé mentale ?

Les bienfaits de la mer pour améliorer l'état de la peau

L'eau de mer diffère de l'eau de rivière en ce qu'elle contient des quantités significativement plus élevées de minéraux, notamment de sodium, de magnésium et de calcium, ainsi que divers chlorures et sulfates. C'est la raison pour laquelle l'eau de mer est très bénéfique pour la peau, par exemple dans des maladies comme le psoriasis.

Les bienfaits de la mer pour le traitement du psoriasis

Le psoriasis est une maladie auto-immune chronique (quand le système immunitaire attaques cellules saines) maladie de peau. Les personnes atteintes de psoriasis souffrent de troubles débilitants éruptions cutanées sous forme de plaques squameuses qui démangent.

Se baigner dans une eau naturelle riche en minéraux, y compris des sources minérales, s'appelle balnéothérapie et a longtemps été utilisé pour traiter le psoriasis.

Il existe également des preuves de climatothérapie(lorsque le patient est envoyé dans un lieu géographique précis pour y être soigné) à la mer Morte, qui est outil efficace contre cette maladie.

Les personnes atteintes de psoriasis prétendent se sentir mieux après avoir nagé dans la mer, mais gardez à l'esprit que la lumière du soleil peut également aider à soulager les symptômes du psoriasis.

Les bienfaits de la mer pour le traitement de l'eczéma

Se baigner dans l'eau de mer est également bénéfique pour l'eczéma, une autre maladie immuno-dépendante.

Les personnes souffrant d'eczéma sévère peuvent se sentir mal à l'aise dans les piscines chlorées, et nager dans la mer est une excellente alternative.

Mais la réaction des personnes souffrant d'eczéma à eau salée varie : certains trouvent cela apaisant, d'autres se sentent mal à l'aise.

Il existe des preuves à l'appui de l'idée que l'absorption du magnésium est bénéfique pour la peau des personnes souffrant d'eczéma, probablement parce qu'elle rend la peau moins sèche. riche en magnésium l'eau de mer aide à retenir l'humidité de la peau, la rendant plus dense et élastique.

↓ EXPÉRIENCE PERSONNELLE ↓
Quels sont les bienfaits de la mer sur la santé, j'ai appris de ma propre expérience. Dans l'enfance et adolescence J'ai beaucoup souffert de névrodermite. Mes parents m'emmenaient régulièrement en Crimée (Evpatoria) et en mer d'Azov (Berdiansk). Pendant mon séjour en mer, tous les symptômes de névrodermite ont rapidement disparu presque complètement et sont réapparus à mon retour à Moscou. Qui problèmes similaires avec la peau, allez à la mer, là où le climat est sec !

Je nage en eau peu profonde. Mer Noire, le village de Blagoveshchenskaya, Anapa.

Propriétés antiseptiques de l'eau de mer

L'eau de mer étant riche en sodium et en iode, elle possède des propriétés antiseptiques. Cela signifie que l'eau de mer favorise la cicatrisation des lésions cutanées. Mais d'un autre côté, les avantages de nager dans la mer avec des plaies ouvertes sur la peau peuvent être discutables, car il existe une possibilité d'introduire une infection bactérienne.

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Bienfaits de la mer pour la rhinite allergique (rhume des foins) et la sinusite

De nombreuses personnes atteintes de sinusite (inflammation de la muqueuse d'un ou plusieurs sinus paranasaux nez) et le rhume des foins est bien aidé par l'irrigation du nez avec des solutions contenant du sel. L'irrigation ou le rinçage de la cavité nasale avec une solution saline est utilisé comme thérapie complémentaire beaucoup de gens qui souffrent de rhume des foins ou d'inflammation et d'infections des sinus.

Se baigner dans la mer et l'exposition au sel qui entoure une personne dans l'eau de mer réduit les symptômes rhinite allergique et la sinusite, ainsi que les symptômes d'autres maladies du système respiratoire.

En effet, l'exposition au sel sur la muqueuse des sinus peut réduire l'inflammation, bien qu'il n'y ait pas encore de preuves scientifiques fiables à ce sujet.

Les personnes qui vivent près de la mer et s'y baignent de temps en temps ont un système respiratoire plus sain. L'eau de mer a une composition similaire à celle des propres fluides du corps humain, elle purifie donc Compagnies aériennes sans les déranger.

Les bienfaits et les méfaits de la mer pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires

Le repos en mer, ce n'est pas seulement nager, mais aussi rester au soleil, très actif sur les mers chaudes. Trente minutes au soleil est une excellente prévention des maladies cardiaques et vasculaires. Produit sous l'influence du soleil requis par les navires Vitamine D.

Avant de planifier un voyage, consultez votre médecin! Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont très insidieuses - elles peuvent ne se manifester d'aucune façon.

Même si vous pensez que tout est en ordre avec votre cœur, mais que vous n'êtes plus jeune, tout en vous relaxant sur la mer éviter les activités extrêmes ou inhabituelles pour vous. Inutile de montrer à vos petits-enfants à quel point vous savez nager jusqu'à la bouée. Si vous êtes à l'aise pour nager dans la mer à une profondeur d'un demi-mètre, faites-le.

Pour une virée en mer, choisissez la saison "velours" quand le soleil n'est pas si actif, il ne fait pas si chaud et étouffant. Il y a suffisamment de soleil dans les stations balnéaires au printemps et en automne, et pas seulement en été !

Restez à l'ombre pendant les heures chaudes de la journée, n'oubliez pas la coiffe. L'exposition au soleil aux heures les plus chaudes de la journée est également nocive pour personne en bonne santé. Vous pouvez obtenir une portion de soleil suffisante pour vous ressourcer et respirer l'air marin tôt le matin ou le soir au coucher du soleil.

Diète- fruits de mer, poissons, légumes et fruits - c'est ce qui sera bon pour le cœur.

L'exacerbation la plus probable d'une maladie cardiovasculaire au cours des quatre premiers jours de repos- le stress pendant le vol et l'exposition à un climat différent peuvent affecter.

Si vous avez un cœur et des vaisseaux sanguins en mauvaise santé, soyez prudent lorsque vous vous baignez - ne jamais sauter à l'eau. Comment plus de différence températures de l'eau et de l'air, plus cela peut être dangereux.

Faites le plein de médicaments que vous prenez régulièrement et en cas d'aggravation. Demandez à votre médecin un ensemble de médicaments pour le cœur pour un voyage en mer.

Bienfaits de la mer pour la méditation et la relaxation

L'exercice physique dans la nature a de très grands avantages pour santé mentale personne avant le cours exercer autre part. Il combine tous les avantages activité physique avec l'effet réparateur d'être dans la nature. La baignade en mer est donc très bénéfique. Il détend, calme et réduit le stress.

Dans son livre Blue Mind, écrit en 2014, le biologiste marin Wallace J. Nichols a recueilli des preuves de la raison pour laquelle les gens se retrouvent dans un état méditatif et détendu lorsqu'ils sont à l'intérieur ou sous l'eau. L'une des raisons est le style de respiration utilisé lors de la natation et de la plongée. Il stimule le système nerveux parasympathique (le système qui contrôle la fonction des organes et calme le cerveau) et influence la fréquence cérébrale et les hormones qui affectent positivement le cerveau.

La sensation d'apesanteur dans l'eau peut également avoir un effet calmant sur le cerveau en modifiant ou en ralentissant sa fréquence.

Tout cela aide à se distraire des problèmes de la vie, donne un sentiment de conscience - un état dans lequel une personne, contemplant, est consciente de ce qui l'entoure.

Hydrothérapie ( thérapie de l'eau) et la natation réduisent les symptômes de dépression et d'anxiété. Une étude a montré que l'effet de la balnéothérapie était comparable à l'effet d'un des antidépresseurs largement utilisés (la paroxétine).

Vous pouvez ressentir l'effet relaxant et apaisant de la mer en regardant la vidéo ci-dessous. Le bruit des vagues et la douce éclaboussure de l'eau ont leur effet même à distance - j'en étais moi-même convaincu en regardant et en éditant la vidéo. La vidéo a été filmée sur la mer Noire près du village de Blagoveshchenskaya près d'Anapa.

La vidéo suivante a été filmée directement à Anapa. La mer ici n'est pas si calme et la côte est rocheuse et non sablonneuse. Mais le bruit des vagues, le mouvement sans fin de l'eau de mer et de l'écume, et la capacité de voir l'horizon lointain s'attirer même de loin, il suffit de regarder la vidéo.

Comment le reste de la mer a-t-il affecté votre santé ?

Avantages de la baignade en mer si l'eau est fraîche ou froide

L'hydrothérapie est largement utilisée en rééducation, mais ici je m'attarderai sur les bienfaits de la baignade en mer lorsque l'eau est fraîche ou froide.

Nager dans l'eau froide active les récepteurs de température sous la peau qui libèrent des hormones telles que les endorphines, l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones fournissent impact positif dans certaines maladies du système musculo-squelettique, comme la fibromyalgie, qui est à l'origine la douleur chronique et hypersensibilité sur tout le corps.

Exposition intermittente eau froide peut également conduire à un meilleur fonctionnement du système nerveux parasympathique, qui est responsable du travail les organes internes. Cela est dû à une augmentation de la production des hormones dopamine et sérotonine.

Nager dans la mer froide brûlera plus de calories pour maintenir la température corporelle, bien que influence globale l'eau froide sur la masse grasse est controversée.

Il a également été démontré que l'exposition fréquente à l'eau froide augmente l'immunité du corps.

Nager dans la mer est une habitude saine et bénéfique.

Une incroyable sensation d'apesanteur, la détente est tout simplement incomparable. La mer Morte.

Comment se baigner

Ce n'est un secret pour personne que nager dans la mer, ou plutôt nager régulièrement, augmente la force musculaire, améliore l'état du système cardiovasculaire et augmente l'endurance globale.

Règles générales pour la baignade en mer :

Il faut se rappeler que les médecins ne recommandent pas de nager immédiatement après une longue exposition au soleil, car dans ce cas, un infarctus du myocarde peut être provoqué. Rafraîchissez-vous à l'ombre avant d'entrer dans l'eau.

Il faut plonger progressivement dans l'eau pour que votre corps s'adapte.

Rappelez-vous l'hypothermie - hypothermie peut mener à conséquences négatives pour le corps. Écoutez votre corps et si vous sentez que vous avez froid, sortez tout de suite de l'eau.

Beaucoup de gens fréquentent la piscine, mais il est important de connaître les différences entre l'environnement contrôlé d'un bassin et l'environnement naturel de la mer. Il n'y a pas de remontées mécaniques en mer pour s'agripper et vous guider, et le temps peut changer en quelques minutes, et avec lui les conditions dans lesquelles vous nagez. Par exemple, un vent fort soufflera et des vagues se lèveront. Vous devez également vous en souvenir et évaluer vos points forts.

Faire attention à panneaux, annonces et panneaux spéciaux sur la plage.

Si vous venez à la plage et voyez que personne ne se baigne, ne vous précipitez pas pour aller dans l'eau. Il y a peut-être une raison pour laquelle il n'est pas souhaitable d'entrer dans l'eau maintenant. Demandez aux sauveteurs.

Vérifiez s'il y a des sauveteurs sur la plage. Si vous êtes un adulte et que vous vous sentez en confiance en tant que nageur, vous n'aurez probablement pas besoin d'un sauveteur. Cependant, si vous êtes à la plage avec un enfant ou si vous vous sentez plus en sécurité si quelqu'un vous regarde, bonne décision il y aura une baignade à côté des sauveteurs sur une plage où ils sont constamment en service. Vous serez plus à l'aise si vous savez qu'il y a quelqu'un à proximité qui peut vous aider.

Assurez-vous d'avoir une trousse de premiers soins avec vous sur la plage. Ceci est particulièrement important si vous êtes avec des enfants. Les enfants peuvent facilement se faire griffer par des coquillages ou des rochers, ou être piqués par une méduse. Il n'est pas rare non plus que des adultes se blessent en marchant pieds nus sur quelque chose de pointu sur la plage ou dans l'eau. Plâtre, pansement, antiseptiques, iode, vert brillant, lingettes antiseptiques et simples, etc. - cet ensemble simple vous aidera rapidement si quelque chose se passe.

Manger et boire sur la plage :

Ne buvez pas d'alcool ! Si vous avez l'intention de boire de l'alcool sur la plage, buvez beaucoup d'eau et mangez suffisamment pour que votre corps puisse supporter les effets de l'alcool. Se baigner ivre dangereux!

Boisson suffisant l'eau! Par temps chaud à la plage, le corps peut se déshydrater très facilement, même si vous êtes entouré d'eau.

Si vous allez passer beaucoup de temps sur la plage, apportez approvisionnement en nourriture et en eau. Toutes les plages n'ont pas la possibilité d'acheter quelque chose à manger. Il est important que vous mangiez et buviez suffisamment lorsque vous êtes sur la plage et que vous nagez.

Après avoir mangé, attendez 20 à 30 minutes avant d'aller vous baigner. Si vous prenez une grosse collation et que vous allez immédiatement nager, vous pouvez vous sentir malade, et ce n'est pas la sensation la plus agréable en nageant. Si vous prévoyez de vous éclabousser dans l'eau, vous n'avez pas à vous soucier du moment où vous avez mangé avant. Mais si vous allez nager vigoureusement, il est plus sage d'attendre au moins une demi-heure après avoir mangé avant d'aller dans l'eau.

Si vous ne voulez pas être limité à nager en eau peu profonde, mais avez l'intention de nager en pleine mer :

Si vous allez nager plus profondément, rappelez-vous que pour cela, vous devez être un nageur assez confiant et fort. La marée haute/basse ou le courant peut vous emmener loin sur le côté, il est assez difficile de nager dans les vagues. Par conséquent, préparez-vous au fait que vous aurez besoin de beaucoup de force et évaluez correctement votre entraînement et vos capacités physiques.

Si vous décidez toujours de naviguer loin de la côte, choisissez vous-même point de repère sur la côte. Vous serez très probablement emporté par le courant, le repère vous aidera à mieux garder votre cap lors de votre retour à la nage.

Suivre prévisions météorologiques. Par temps ensoleillé sans vent, nager dans la mer est sans danger, mais en cas d'orage et de pluie, il est préférable de ne pas se baigner, même si vous êtes un adepte de la natation par tous les temps. S'il pleut légèrement, vous pouvez nager, mais gardez à l'esprit que le danger de nager dans la mer par un tel temps est de réduire la visibilité et qu'une longue baignade peut ne pas être sûre.

Si vous prévoyez de naviguer loin au large, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre propre sécurité est nager pas seul, mais avec quelqu'un, un ami ou simplement une connaissance qui souhaite vous accompagner dans votre baignade.

Vie marine dangereuse
Rappelez-vous que les habitants des mers peuvent être dangereux. À différentes mers les êtres vivants qui peuvent nuire à une personne vivent aussi différemment. Par conséquent, je parlerai séparément des habitants dangereux de chacune des mers populaires pour les loisirs:
Comment bronzer sur la mer:
Plus mauvaise période pour bronzer et bronzer - de 11h à 16h.

La crème solaire sur la plage doit être appliquée régulièrement. Si vous passez des heures sur la plage sans crème solaire, vous risquez davantage de vous brûler. Appliquez un écran solaire sur votre corps avant d'aller à la plage et assurez-vous de l'emporter avec vous pour l'utiliser tout au long de la journée. L'eau et le sable sont de puissants réflecteurs des rayons du soleil, ce qui augmente encore le risque de se brûler. Ne lésinez pas sur la crème solaire, mettez-en beaucoup pour vous assurer que votre peau est en sécurité.

Utilisation crème solaire étanche afin qu'il ne se lave pas à l'eau. Il est préférable d'utiliser un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus avec un large éventail protection qui protège la peau des rayons UVA et UVB.

Appliquer un écran solaire au moins trente minutes avant de vous exposer au soleil puis appliquez toutes les deux à trois heures quand vous êtes déjà au soleil.

Ne pas oublier appliquer un écran solaire sur toutes les zones exposées au soleil. Utilisez un baume à lèvres avec protection SPF, appliquez un écran solaire sur les oreilles et sur le cuir chevelu là où il n'y a pas de cheveux. Même si vous portez un t-shirt dans l'eau, appliquez toujours un écran solaire sur tout votre corps.

La peau autour des yeux doit être protégée du soleil. lunettes noires.

Comme la peau se salit très vite en été, il faut veiller à son nettoyage. Après le lavage eau chaude sans savon, il est préférable de nettoyer la peau avec un tonique, puis d'y appliquer une crème hydratante de texture légère, car les crèmes grasses ne permettent pas aux cellules de la peau de "respirer".

Eau de la mer Méditerranée. Chypre, Protaras. La couleur de l'eau est absolument fantastique, une sorte d'irréel, comme si de la peinture était versée dans l'eau. La photo ne restitue pas fidèlement la couleur, en fait elle est encore plus lumineuse.

Bienfaits de l'air marin

L'air marin est une véritable source de santé pour une personne. Les promenades quotidiennes au bord de la mer peuvent apporter beaucoup à notre corps plus d'avantages que de consulter un médecin et de prendre des médicaments. C'est pourquoi les médecins recommandent au moins deux semaines de vacances annuelles en mer : le regain de santé qui en résulte renforcera les forces immunitaires de l'organisme, élèvera le tonus, qui durera longtemps et aidera à résister à de nombreuses infections tout au long de l'année.

L'air marin est saturé de sels (iode, sodium, chlorure de sodium), que notre corps perçoit non seulement avec la respiration, mais aussi avec les zones ouvertes de la peau. L'absorption de ces composés favorise la régénération cellulaire et le maintien d'une pression intracellulaire normale, ce qui est important pour ralentir le processus de vieillissement. A cet égard, les longues balades le long de la côte sont idéales pour se ressourcer le corps, lorsque la mer est légèrement agitée ou après des intempéries : à cette période, la concentration nécessaire pour le corps maximum de substances.

Plus bon moment pour une promenade le long de la côte - heures du matin et du coucher du soleil. Pendant la promenade, vous pouvez vous arrêter et faire de simples exercices de respiration. Par exemple, inspirez lentement l'air, en remplissant d'abord l'estomac, puis la poitrine. Ensuite, retenez l'expiration pendant quelques instants et videz complètement la poitrine et le diaphragme, tout en pliant légèrement les genoux.

Après la mer, il est utile de se promener parmi les arbres : l'air ici est chargé de manière neutre ou négative, ce qui équilibre l'air chargé positivement de la mer et a un effet calmant.

Avantages des vacances à la mer. Indications et recommandations pour des vacances au bord de la mer. Effet thérapeutique, cosmétique et psychothérapeutique des loisirs balnéaires

Avec l'arrivée des premiers beaux jours, nous nous efforçons de nous détendre au plus près de l'eau et rêvons d'aller à la mer, de profiter du bruit des vagues et de barboter dans l'eau de mer chaude.

A quoi sert le repos en mer

Effet curatif

Le repos en mer présente de nombreux avantages et apporte grand avantage chaque personne. Il est particulièrement facile de respirer au bord de la mer, car l'air contient des molécules d'ozone et d'oxygène, des ions d'iode et des suspensions de sels marins. La composition chimique de l'eau de mer elle-même comprend presque tout le tableau périodique, tout en possédant les propriétés d'une solution ionisée avec une réaction légèrement alcaline. Et cela signifie que les particules microscopiques utiles de minéraux et de sels qui composent l'eau de mer pénètrent facilement dans le corps humain et ont un effet bénéfique, activant tous les processus vitaux et accélérant les processus métaboliques.

Le climat maritime est particulièrement utile pour améliorer la santé des enfants et des personnes fragilisées par la maladie ou le dur labeur. Le repos sur la mer redonne de la force et renforce le système immunitaire. Les médecins recommandent le repos au bord de la mer pour de nombreux problèmes de santé.

Indications pour des vacances à la mer

Traitement du système musculo-squelettique, de l'arthrose et des rhumatismes ;
Prévention et traitement rhumes fréquents et le SRAS, maladies des voies respiratoires supérieures ;
Traitement et prévention des maladies des organes ORL (amygdalites et sinusites fréquentes);
Psoriasis et problèmes de peau;
Allergie et l'asthme bronchique(climat sec);
Problèmes avec le système endocrinien;
Traitement de la dépression, de l'insomnie et des maladies du système nerveux;
Épuisement du corps, rachitisme et béribéri.

Pour ceux qui sont contre-indiqués par la chaleur et l'exposition prolongée au soleil, les médecins recommandent d'aller à la mer hors saison, lorsque la température de l'air permet de prendre des bains d'air. Si l'eau n'est pas assez chaude pour se baigner, marcher le long du rivage et respirer l'air marin apportera des bienfaits indéniables, éliminera les toxines et enrichira le sang en oxygène. Il est particulièrement agréable de se détendre à la saison du velours pour les personnes âgées et les femmes enceintes, pour qui c'est dangereux La chaleur de l'été et la lumière directe du soleil. Les personnes atteintes de maladie rénale qui ont Problèmes sérieux Avec système cardiovasculaire, néoplasmes sur la peau, souffrant d'épilepsie, mieux vaut refuser une sortie en mer ou limiter son séjour dans l'eau et au soleil, en tenant compte des recommandations des médecins.

Évitez l'hypothermie dans l'eau;
Détendez-vous sur la plage le matin et le soir ;
Ne démarre pas procédures de l'eau brusquement, limitez le premier séjour dans l'eau à 5 minutes, en augmentant progressivement le temps de baignade et en l'alternant avec des bains d'air;
Utilisez un écran solaire même si vous êtes à l'ombre ou si vous nagez;
Ne laissez pas les enfants sans surveillance et protégez-les des brûlures et de l'hypothermie;
Ne pas utiliser boissons alcoolisées dans la chaleur sur la plage ;
Protège la peau et les cheveux des effets nuisibles ultra-violet;
Nagez uniquement dans les endroits où la baignade n'est pas interdite.

effet cosmétique

Après un séjour à la mer, en plus d'un beau bronzage marin et d'un air reposé, on remarque que la peau est devenue lisse et élastique, l'apparence de la cellulite a diminué, et les talons se sont éclaircis et sont devenus roses. Ce n'est pas pour rien que dans les salons coûteux, les femmes se voient proposer des procédures d'enveloppement aux algues et des massages avec sel de mer considéré comme le plus méthode efficace dans la lutte contre la cellulite. Séjourner dans l'eau de mer a un merveilleux effet relaxant, les vagues de la mer massent doucement notre peau qui absorbe tout. oligo-éléments utiles et minéraux entrant dans sa composition.

Marcher le long de la côte de la mer a un énorme effet curatif. En plus de l'effet cicatrisant et durcissant, en marchant le long du rivage de sable ou de galets, le pied est massé, la couche kératinisée de l'épiderme est exfoliée, la circulation sanguine et le fonctionnement des organes internes sont améliorés. L'essentiel est de suivre les règles de sécurité et de combiner harmonieusement l'exposition au soleil et à l'eau, en évitant le dessèchement excessif de la peau et les bains de soleil excessifs.

Action psychothérapeutique

Les personnes aux nerfs frustrés et au psychisme déséquilibré, après s'être relaxées en mer, deviennent plus calmes et en meilleure santé. La mer est un océan de positif, en regardant la surface de l'eau et en écoutant le bruit des vagues, une personne se détend, fait l'expérience de la paix et se sent en harmonie avec la nature. Images de l'aube ou du coucher du soleil, lorsque le soleil se confond avec l'horizon, le chemin lunaire à la surface de l'eau nous soulage de l'agressivité et nous rend plus calmes et plus gentils. Et le plaisir que nous éprouvons, gambader dans les vagues de la mer, nous apporte toute une gamme d'émotions positives, dont les avantages sont difficiles à énumérer.

Ne vous privez pas du plaisir de vous détendre au bord de la mer ! Quelques semaines au bord de la mer peuvent redonner force et santé, donner une charge de vivacité pour toute l'année. Après tout, le plus meilleures vacances est un séjour balnéaire.