Lai nekaitētu savai veselībai, lai pirts apmeklējums būtu lietderīgs, ievēro vienkāršus noteikumus.
Pareiza saunas izmantošana:
1. Neej uz pirti izsalcis. Pusotru līdz divas stundas pirms vizītes uzkodas. Un pusstundu pirms labsajūtas procedūru sākuma izdzeriet puslitru - litru minerālūdens vai ūdens.
2. Lai ietu pirtī, sagatavo čības, dvieli, peldmēteli.
3. Pirms pirts apmeklējuma nomazgājies dušā. Mazgāšana ar ziepēm vai želeju nav nepieciešama, tas saglabās dabisko tauku plēvīti uz ādas. Āda tiks pasargāta no izžūšanas.
4. Neslapiniet un nemazgājiet matus, pretējā gadījumā var rasties pārkaršana, ģībonis.
5. Ierobežojiet pirmo pirts apmeklējumu līdz 7 minūtēm. Katrs ieraksts nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Ja jūsu pirtī ir smilšu pulkstenis, varat to izmantot, lai norādītu laiku.
6. Pirmo reizi apgulies vai apsēdies uz apakšējā plaukta, kur pamazām pieradīsi pie temperatūras. Jo augstāk jūs sēdējat, jo karstāks ir tvaiks. Pirtī var pasēdēt vai apgulties, bet labāk ņemt horizontālā stāvoklī. Kājām jābūt vienā līmenī ar galvu, pat nedaudz augstāk. Tas ir nepieciešams, lai starp ķermeņa augšējo un apakšējo daļu nebūtu lielas temperatūras atšķirības.
7. Lēnām elpojiet caur degunu, nerunājiet. Ja ir pārāk karsts, aizsedziet degunu ar plaukstām. Ja gulējāt, pirms došanās ārā apsēdieties dažas minūtes. Pēc ķermeņa atstāšanas atdzesējiet baseinā vai dušā.
8. Lai atjaunotu normālu darbību asinsvadu sistēma un sirds izejot no pirts, pagulieties uz brīdi. Dzeriet tēju, sulu, kvasu vai garšaugu novārījumu.
Pareizs pirts apmeklējums palīdzēs atpūsties, atjaunot spēkus un enerģiju, efektīvi attīrīt ādu un atjaunot traucētu miegu. Pirts ir noderīga cilvēkiem ar noslieci uz biežu saaukstēšanos, kā arī tiem, kas vēlas notievēt. Pirms saunas apmeklējuma konsultējieties ar ārstu par kontrindikācijām.
Augstā temperatūra pirtī aktivizē darbu sviedru dziedzeri. Kopā ar sviedriem no ķermeņa izplūst toksīni un sārņi. Tā rezultātā uzlabojas nieru darbība, ūdens-sāls apmaiņaāda kļūst elastīga un zīdaina. Tiek lēsts, ka vienā pirts apmeklējumā cilvēka ķermenis izdala no 0,5-1,5 litriem sviedru.
Pirts veicina pienskābes izvadīšanu no organisma, kas veidojas laikā fiziskā aktivitāte. Tāpēc tvaika pirts uzņemšana pēc treniņa ir ļoti noderīga. Tomēr, ja nodarbības bija pārāk intensīvas, tad vispirms ir jāatpūšas.
Vai man ir nepieciešams dušā pēc pirts?
Daudzi no mums pēc pasēdēšanas pirtī uzreiz dodas dušā, lai nomazgātu sviedrus. Pēc pieredzējuša pirtnieka domām, tā ir liela kļūda.
Sasildoties pirtī, atveras ādas poras un ar sviedriem izplūst sāļi un citi kaitīgi vecas ādas elementi, netīrumi. Un kad mēs ejam dušā pēc iesildīšanās, augšējais slānis poras aizveras un mēs pārtraucam svīšanu, tādējādi izjaucot sasilšanas efektu. Atcerieties! Nav obligāti katru reizi pēc pirts jāiet dušā, pietiek vienreiz nomazgāties silts ūdens sesijas beigās.
Pirts ir brīnišķīga vieta dziedināšanai un patīkamai laika pavadīšanai. Galu galā tvaika istabas apmeklējums kombinācijā ar kontrastējošām ūdens procedūrām palīdz atpūsties, uzmundrināt, stiprināt imunitāti un vienkārši labi atpūsties. Bet cik bieži var iet vannā, lai tā būtu vesela? Kādam jābūt vannošanās procedūru biežumam un vai ir vērts apmeklēt tvaika pirti katru dienu?
Lai saglabātu veselību un jaunību cilvēka ķermenis speciālisti iesaka sākt apmeklēt pirti un pirti.
Tvaika pirtij ir unikāla labvēlīga ietekme uz ķermeni: tā stimulē reģenerācijas procesus, attīra un stiprina asinsvadus, atslābina muskuļu korseti, samazina. Negatīvā ietekme stresa, paplašina un attīra poras, izvada toksīnus, uzlabo asinsriti un pašsajūtu.
Regulāra vannošanās stiprina sirdi un plaušas, attīra elpošanas sistēmu, tonizē ādu. Šī ir brīnišķīga saaukstēšanās profilakse, līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai un organisma atjaunošanai.
Vannas kontrindikācijas
Neskatoties uz nepārprotamajām tvaika istabas apmeklējuma priekšrocībām, daudziem cilvēkiem ir šādas procedūras.
Pasīvās relaksācijas cienītāji katru reizi pēc tvaika pirts apmeklējuma izjūt enerģijas lādiņu un možuma pieplūdumu, tāpēc ir gatavi doties uz pirti katru dienu.
Saskaņā ar daudziem medicīnas pētījumiem, regulāri apmeklējot vannu, patiešām ir spēcīgs terapeitiskais efekts vienai personai. Šādas atpūtas rezultāts var būt labsajūtas uzlabošanās, spiediena normalizēšanās un insulīna līmeņa pazemināšanās.
Iegūt maksimālu labumu no vannas procedūrām jums jāzina, cik dienas nedēļā varat apmeklēt tvaika istabu:
- Optimālais pirts un saunas apmeklējuma biežums iesācējiem ir reizi nedēļā, savukārt vienas procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes.
- Cilvēki ar sirdi un plaušu slimības var apmeklēt saunu un vannu reizi divās nedēļās, lai pakāpeniski pieradinātu organismu pie nopietna termiskā stresa.
- Aktīvi pavadoņi ar laba veselība var līdz 4 reizēm nedēļā, savukārt tvaika pirtī pavadītais laiks tiek samazināts uz pusi.
- Veicot kosmētiskās procedūras pietiek apmeklēt vannu tikai 2 reizes nedēļā.
Vannas procedūras ilgums
Optimālais procedūras ilgums ir atkarīgs no vairākiem rādītājiem: tvaika istabas veida, stāvokļa fiziskā veselība, iepriekšēja sagatavošanās un izvirzītie mērķi.
Galvenais noteikums ir nekaitēt savai veselībai. Izjūtot diskomfortu vai slikta pašsajūta procedūras ir jāizbeidz.
Optimālais laiks, kas pavadīts tvaika pirtī vienā piegājienā, ir no 4 līdz 25 minūtēm.
Pirts apmeklējuma noteikumi
Visas peldēšanās procedūras tiek veiktas pa posmiem, savukārt ieiešana tvaika telpā jāmaina ar īsiem pārtraukumiem atpūtai.
Pirmais ieraksts sagatavo ķermeni termiskajam stresam un relaksācijai, tāpēc tas ir visilgākais. Tvaika istabā pavadītais laiks ir no 10 līdz 15 minūtēm.
Pirmajā tvaika istabas apmeklējumā organisms var reaģēt uz augstu temperatūras režīms bordo plankumu parādīšanās. Tas liecina, ka kuģi aktīvi paplašinās un pielāgojas jauniem apstākļiem. Priekš efektīvs treniņš kuģiem, ieteicams regulārus tvaika istabas apmeklējumus mainīt ar kontrastējošām ūdens procedūrām.
Pēc pirmās ievadīšanas nepieciešams atdzesēt sakarsušo ķermeni un attīrīt ādu. Lai to izdarītu, vienkārši paņemiet siltu dušu un pagatavojiet viegla tīrīšanaāda. Pēc tam seko pārtraukums atpūtai, kura laikā ir atļautas masāžas procedūras.
Lai papildinātu šķidrumu organismā, var dzert jebkuru – siltu tēju, zāļu novārījumu, augļu dzērienu vai tīru ūdeni.
Atpūtas perioda ilgums ir no 7 līdz 12 minūtēm.
Otrais un trešais tvaika pirts apmeklējums ilgst līdz 8-10 minūtēm, ar šo laiku pietiek, lai pastiprinātu svīšanu, uzsāktu organisma iekšējo attīrīšanos no toksīniem un toksīniem, kā arī uzlabotu orgānu un sistēmu darbību.
Atpūtas pārtraukumā uz ādas tiek uzklāta maska, kas to nodrošinās ar papildu ēdiens un hidratācija.
Pēc trešā tvaika istabas apmeklējuma jāieiet siltā dušā, rūpīgi jāizmazgā mati, jāuzklāj maskas vai losjoni no dabīgām sastāvdaļām.
Ķermeņa paātrinātai detoksikācijai pēc dušas uzklāj uz ādas, pamatojoties uz jūras sāls un aromātiskās eļļas.
Svarīgs! Pirms ieiešanas tvaika telpā, ir nepieciešams nomazgāt visu kosmētika izmanto atpūtas pauzēs.
Rūpīgi sagatavojot ķermeni, pirts apmeklējumu skaits palielinās līdz 6 reizēm.
Lielākajai daļai pirts un saunas apmeklēšana ir kļuvusi par sava veida rituālu, vietu patīkamām kopā būšanām ar tuviem draugiem. Turklāt tīra tvaika un uzkarsētas pirtsslotas labvēlīgā iedarbība atstāj patīkamu atmiņu un gandarījuma sajūtu.
Pirts cilvēku apziņā ir cieši saistīta kā relaksācijas, atpūtas un atveseļošanās vieta. Šīs īpašības ir pilnīgi patiesas, taču ar vienu piebildi: ja jūs tajā mazgājaties pareizi, ievērojot skaidrus ekspertu ieteikumus. Pirms pirmā brauciena uz Somu pirts ir svarīgi uzkrāt visas lietas, kas nepieciešamas pilnīgai atpūtai.
Turklāt ir svarīgi zināt, cik bieži var apmeklēt pirti, ko tajā ieteicams darīt, un no kā labāk atturēties. Izdomāsim galvenās iezīmes un somu tvaika istabas derīgās īpašības, kā arī vannas procedūru sarežģītības tajā. Atgriezenisks Īpaša uzmanība par slimībām, kurās ir nepieņemami atrasties tajā. Uzziniet, kādas veselības problēmas palīdz izārstēt tvaika pirts.
Pirts labvēlīgā ietekme un lietošanas noteikumi
Somu tvaika istaba atšķiras no krievu pirts ar to, ka cilvēks tiek tvaicēts 65 līdz 100 grādu temperatūrā sausā gaisā. Šī iemesla dēļ to nevar izmantot. vannas slota, jo tas var atstāt ķermeņa apdegumus. Pirts lietošanas noteikumi paredz tikai vienu relaksācijas veidu tvaika pirtī: gulēšanu uz plauktiem un mierīgu atpūtu. Šādas laiskas laika pavadīšanas laikā notiek dziļa ķermeņa audu uzkarsēšana, asinsvadu paplašināšanās un svīšanas procesa aktivizēšanās. Uz ādas esošās poras paplašinās, un caur tām ar sviedriem no organisma tiek izvadīti tajā uzkrātie toksīni un sabrukšanas produkti.
Ir ierasts atvēsināties pirtī vēsā baseinā, jo galvenā ietekme uz ķermeni ir balstīta uz karstas atmosfēras mijas tvaika telpā ar dzesēšanu ūdenī. Šīs temperatūras svārstības palīdz stiprināt asinsvadus un dziedēt asinsrites sistēmu. Regulāri un pareizi lietojot pirti, asinsvadi kļūst elastīgāki, uzlabojas asinsrite ekstremitātēs. Palielina asins plūsmu uz asins virsmu, tādējādi uzlabojot zemādas slāņa un virsmas audu uzturu. Temperatūras maiņa pastiprinās imūnsistēma un uzmundrina cilvēku. Treniņš sirds un asinsvadu sistēmu laika gaitā var uzlabot sirds darbību.
Tvaicēšana ir noderīga pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem. tvaika istabā cilvēka ķermenis mākslīgi ievests hipertermijas stāvoklī ( paaugstināta temperatūraķermenis), kas ir svarīgs faktors cīņā pret saaukstēšanās. Uz mākslīgs stimulsķermeņa temperatūra uzreiz reaģē uz imūnsistēmu, kas sāk ražot palielinātu balto asins šūnu skaitu un antivielas, kas steidzas uz slimības fokusu, lai to pārvarētu.
Izmanto profesionāli sportisti labvēlīgās īpašības saunas, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu pēc nogurdinoša spēka treniņa. Pēc nelielas pauzes Somijas tvaika pirtī sportisti atkal jūtas spirgti un enerģijas pilni. Šī patīkamā procedūra palīdz dziļi atslābināties un, kā saka, “attīrīt galvu”.
Augstas temperatūras ietekmē pirtī palielinās muskuļu lokanība, mazinās sāpes tajos un uzlabojas asinsrite muskuļu audos.
Aktīvi reaģē uz tvaika istabas apstākļiem un mūsu ādu. Augstas temperatūras rezultātā ādā palielinās asinsrite. Ķermeņa virsma var sasilt pat līdz 42 grādiem. Pēc asinsvadu paplašināšanās āda kļūst mīkstāka un jutīgāka, palielinās tās imūnbioloģiskās īpašības. Vizuāli tas tiek parādīts uzlabotā krāsā āda un neparasts maigums un maigums. Sievietes novērtēs, ka ar pirts palīdzību var kontrolēt savu svaru. Pat pēc vienas pareizas somu pirts apmeklējuma cilvēka svars kļūst par 2% mazāks, jo no ķermeņa tiek izvadīts stagnējošs šķidrums.
Kā gūt maksimālu labumu
Pirmkārt, pirms ieiešanas tvaika pirtī jāieiet siltā dušā, lai nomazgātu dienas laikā uz ādas uzkrātos sviedrus un putekļus. Bet jums ir nepieciešams mazgāt sevi, neizmantojot ziepes vai dušas želeju. Pretējā gadījumā tie nomazgās tauku plēvi no ķermeņa, un tas kļūs par šķērsli spēcīga svīšana tvaika telpā.
Pirms ieiešanas pirts karstākajā telpā, neaizmirstiet parūpēties par savu matu un galvas drošību. Lai nekaitētu savai veselībai, nekādā gadījumā neejiet tvaika pirtī ar mitru galvu, jo tas palielinās termisko slodzi uz tajā esošajiem asinsvadiem. Pat pirts karstais gaiss dažu minūšu laikā var sabojāt matu struktūru, padarot tos sausus un trauslus.
Pareizai atpūtai pirtī atpūtniekiem ir jābūt vairākiem obligātiem priekšmetiem:
- filca vannas cepure;
- dvielis;
- lapa;
- gumijas čības.
Filcs palīdzēs aizsargāt matus un galvu no pirts karstuma, jo zem tā tiek uzturēta nemainīga komfortabla temperatūra. Ārkārtējos gadījumos ap galvu aptiniet sausu frotē dvieli, bet ieiet tvaika telpā ar neaizsegtu galvu pirts noteikumi aizliedz.
Ideālā gadījumā vajadzētu būt diviem dvieļiem: ķermenim un atsevišķi sejai. Neliels dvielītis var būt nepieciešams ne tikai kosmētiskām procedūrām, piemēram, masku uzklāšanai, bet arī sviedru noslaucīšanai no sejas tvaika pirtī. Palags noderēs, lai to uzklātu uz zviļņa saunas tvaika telpā, nevis tvaicētu uz karstas virsmas, kas var apdedzināt ādu. Gumijas čības noderēs publiskajā somu pirtī, lai, dodoties uz baseinu vai dušas telpu, nestaigātu basām kājām pa flīžu grīdu. Bet tajās nevar iekļūt tvaika telpā, jo augstas temperatūras ietekmē gumija var sākt izdalīt gaisā kaitīgas vielas. toksiskas vielas. Pareizi būtu tos atstāt ārpus tvaika istabas durvīm.
Tāpat kā pirts tvaika telpā dažādos līmeņos no grīdas uzstādītajos plauktos gaisa temperatūra ir atšķirīga. Pirmajā piegājienā nesteidzies ieņemt augstāko un karstāko plauktu, bet gan pasēdi dažas minūtes zemākajā, lai ļautu organismam pierast pie jaunajiem temperatūras apstākļiem. Šajā gadījumā kājas jānovieto uz viena plaukta, nevis jātur uz vēsas grīdas. Līdzīgs kritums, kad galva ir karstākā līmenī un kājas ir vēsākas, ir ekstrēms stāvoklis cilvēka organismam un tā asinsrites sistēmas normālai darbībai.
Pareiza atpūta tvaika pirtī paredz, ka cilvēks uz plaukta ieņem horizontālu stāvokli. Lai kājas nenogultu zem galvas, pirtī izmantojiet kāju balstu vai speciālus rullīšus, ja tādi ir.
Piesardzības pasākumi un iespējamās kontrindikācijas
Pareiza pirts izmantošana liek cilvēkam ievērot dažus vienkāršus noteikumus, lai nekaitētu veselībai. Pirmkārt, jums ir jāaizmirst par alkoholiskie dzērieni dienā, kad nolēmāt iet tvaika pirtī. Alkohols dehidrē organismu, un pirtī tas var izraisīt sirds slodzes palielināšanos un miegainību. Ja nolemjat tajā atpūsties pēc sporta treniņi, nesteidzieties uzņemt dīvānu tvaika pirtī tūlīt pēc tam vingrinājums. Ļaujiet ķermenim atdzist, lai tvaika pirtī nesaņemtu karstuma dūrienu. Pietiks ar 20 minūšu atpūtu, lai pietiekami atveldzētos un dotos uz tvaika pirti.
Pirms pirts, pirts laikā un pēc tās neaizmirstiet izdzert daudz tīra ūdens vai zāļu novārījumu, lai laikus papildinātu šķidruma zudumu. Pirtī sviedru dziedzeri spēj saražot 10-30 gramus sviedru vienā minūtē! Tāpēc, mazgājoties un nedzerot ūdeni, dehidratācija var notikt ļoti ātri. Zaudējot tikai 1% šķidruma, organisms var sākt signalizēt par dehidratācijas briesmām ar noguruma vilni. Ar smagu ūdens badu cilvēkam var rasties reibonis, un sirdsdarbība samazināsies.
Pirms iet uz tvaiku, jūs nevarat ēst daudz, lai ķermenim nebūtu dubulta slodze. Pirts nav ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no hroniski zema asinsspiediena. Tvaika istabā tas samazināsies vēl vairāk.
Daudzi ginekologi neiesaka grūtniecības laikā, jo augsta temperatūra rada risku mazulim dzemdē. Izņēmums ir grūtnieces, kuras pirtī apmeklē jau gadiem, un tikai tad, ja ārstējošais ārsts ļauj mazgāties. Līdzīgs piesardzības pasākums attiecas uz sievietēm zīdīšanas laikā.
Pediatri neļauj bērniem mazgāties līdz sešu gadu vecumam. Maziem bērniem ir ierobežota spēja izturēt augstu temperatūru, jo viņiem ir plāns zemādas tauku slānis un tie joprojām ir nenobrieduši. ekskrēcijas sistēma. Bet, ja vecāki dedzīgi pirtnieki, tad pamazām var bērnu pieradināt pie pirts iešanas un ne tikai agrīnā vecumā. Laiks ieiešanai tvaika telpā ir jāsamazina līdz vienai minūtei un uzmanīgi jāuzrauga mazuļa uzvedība, lai ātri reaģētu, ja viņam kļūst slikti.
Kontrindikāciju sarakstā pirts apmeklējumam ir šādas veselības problēmas:
- onkoloģiskās slimības;
- jebkuru hronisku slimību saasināšanās;
- paaugstināta temperatūra;
- aktīva tuberkuloze;
- smaga asinsvadu ateroskleroze;
- menstruācijas sievietēm;
- tromboze;
- tendence asiņot;
- ādas infekcijas.
Vēl viens kontrindikāciju saraksts ietver hipertensiju. Bet daži ārsti ļauj pacientiem, kas cieš no augsts asinsspiediens laiku pa laikam apmeklēt pirti. Viena tvaika istabas apmeklējuma ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes.
Jautājums par iespēju apmeklēt somu pirti jāizlemj individuāli ar ārstu.
Pirts sagatavošana un tvaika istabas grafiks
Pirms pirts apmeklējuma ieteicams noņemt no ķermeņa visas metāla rotaslietas, un sievietēm ir nepieciešams noņemt matu sprādzes no matiem. Karstā tvaika telpā tie uzkarsīs. Un, ja jūs uzreiz sajutīsiet karstus gredzenus vai ķēdi un noņemiet to, pirms tie kļūst applaucējušies, tad jūs nepamanīsit sakarsētas metāla matadatas efektu, un tas kaitēs jūsu matiem. Dienas laikā pirms pirts apmeklējuma centies nepārpūlēties un nesāc pērties tukšā dūšā un ar pārdzesētām ekstremitātēm. Paņemiet siltu kāju vannu un sasildiet seju ar karstu dvieli.
Vienā piegājienā varat tvaicēt ne ilgāk par 15 minūtēm, ja jūtat, ka temperatūra tvaika telpā ir uz jūsu spēju robežas. Bet, ja, piemēram, jūs parasti mazgājaties 90 grādu temperatūrā un nonācāt somu pirtī ar 75 grādu temperatūru, tad tvaika pirtī varat atpūsties ilgāk par norādīto laiku. Bet pat šajā gadījumā jums nevajadzētu eksperimentēt, mēģinot noskaidrot, cik ilgi jūs varat sēdēt tvaika telpā. Karstajā pirts telpā varat uzturēties tieši tik ilgi, kamēr šī atpūta jums sagādā prieku.
Pie pirmajām savārguma pazīmēm (slikta dūša, acu tumšums, reibonis) steidzami jādodas uz atpūtas telpu, lai atvēsinātos. Bet nevajag pēkšņas kustības. Ja gulējāt uz plaukta, tad lēnām piecelieties un sēdiet 20 sekundes pirms piecelšanās. Pēkšņa ķermeņa stāvokļa maiņa no horizontāla uz vertikālu pirtī var izraisīt ģīboni.
Pareiza relaksācija pirtī ietver pārmaiņus relaksāciju karstā tvaika telpā ar ūdens procedūrām.
Ja esi rūdīts, pieredzējis pirts apmeklētājs, tad vari atļauties pēkšņas temperatūras izmaiņas un iemest aukstā baseinā vai ziemā noslaucīt sevi ar sniegu. Gadījumā, ja neesat pieradis pie tik ekstrēmiem ziemas priekiem, nekopējiet citu cilvēku rīcību, bet gan ejiet tvaika pirtī un veldzējieties tā, kā jūtaties ērti. Lai pirtī atvēsinātu ķermeni, pat silta duša. Galu galā pirts procedūrās galvenais ir gūt labumu veselībai un baudu dvēselei.
Jautājums par pirts apmeklējuma biežumu ir atkarīgs no Jūsu veselības stāvokļa
Pēc pēdējās seansa tvaika pirtī sviedri jānomazgā dušā, taču pat pēdējās ūdens procedūras laikā nav ieteicams lietot dušas želeju vai ziepes. Labāk izmantot dabiskos ķermeņa skrubjus uz kafijas biezumu bāzes un olīvju eļļa vai jūras sāls. Tie lieliski attīra ādu no iespējamiem netīrumiem un baro to. noderīgas vielas. Pēc tam 20 minūtes sēdiet relaksācijas telpā, lai pēc vannas procedūrām ķermenis būtu pilnīgi sauss un vēss. Pirms došanās ārā saģērbies, bet ziemā cieši aptinies, lai nesaaukstētos vējā.
Relaksācijas iespējas infrasarkanajā pirtī
Moderno tehnoloģiju piedāvājums jauna pieeja kā jūs varat tvaicēt. Infrasarkanā sauna samazina tvaika telpā pavadīto laiku līdz pusstundai, kuras laikā cilvēka ķermenis saņem visu spektru labvēlīga ietekme, it kā vairāk nekā pusotru stundu pērtos krievu vai somu pirtī. Neskatoties uz salīdzinoši zemo gaisa temperatūru infrasarkanajā pirtī, kas svārstās 40–60 grādu robežās, ķermenis sasilst līdz 4 centimetru dziļumam. Šis efekts tiek panākts ar infrasarkanais starojums, kas darbojas šaurā diapazonā, nodrošinot labvēlīga ietekme par cilvēku veselību.
Infrasarkanajā pirtī var iet tvaika pirti divas reizes nedēļā, jo tās apmeklēšanas noteikumi neparedz ekstrēmas procedūras, kas saistītas ar asi pilieni temperatūras. IR kamerā var atrasties tikai sēdus stāvoklī, lai ķermenis būtu vienmērīgi pakļauts infrasarkanajam starojumam. Šī ir viena no galvenajām atšķirībām starp atpūtu infrasarkanajā kamerā un tradicionālo saunu.
Ar IR kameras palīdzību jūs varat uzlabot stāvokli ar šādām veselības problēmām:
- celulīts;
- liekais svars;
- sāpju mazināšana reimatisma un artrīta gadījumā;
- brūču un hematomu dzīšanas paātrināšana;
- saaukstēšanās profilakse.
Pat ar šāda veida pirts palīdzību jūs varat atbrīvoties no pinnēm, pūtītēm, ekzēmām un citām nepatikšanām ar ādas stāvokli. Svīšana kamerā ir ļoti spēcīga. Pateicoties tam, āda efektīvi pašattīrās.
Pateicoties ekstremālajai gaisa temperatūrai un citām Somijas tvaika istabas īpatnībām, ne katrs cilvēks varēs uzreiz novērtēt visus šādu svētku priekus. Bet pareiza pirts procedūru veikšana un mūsu ieteikumu ievērošana palīdzēs gūt daudz labumu no pirts.
Ārstu viedoklis
Uzturēšanās pirtī kailā ir zem tā medicīnisks pamatojums. Augstas temperatūras iedarbība uz ķermeņa provocē intensīvu svīšanu. Sviedri ne tikai izvada lieko šķidrumu, bet arī pasargā ādu no pārmērīgas pārkaršanas (organisms atdziest no sviedru lāsēm). Ja uz ķermeņa ir drēbes, sviedri uzreiz uzsūcas un neatvēsina ādu. Sakarā ar to ir iespējama ķermeņa pārkaršana. Jauniem pirtniekiem ar spēcīgiem asinsvadiem tas var pāriet bez sekām, bet cilvēkiem ar liekais svarsķermenis un hipertensija ir pakļauti riskam.
Ieteikumiem iet kailām pirtīs (arī koplietojamās) ievēro vācieši. Turklāt noteikumu pirmā rindkopa, ko redzēs vācu pirts viesi, ir: “Von der Kleidung verboten” (“Ieeja drēbēs aizliegta”). Vāciešu demokrātiskā daba nav gluži piemērota konservatīvākā Krievijā. Ja esi ieplānojis pirts braucienu pie mums, jāvelk slēgtāks tērps nekā cepure un čības.
Pirts skapis detalizēti
Galvassega
Vāciņš pasargā galvu no pārkaršanas. Aksesuāra efektivitāti ir viegli pārbaudīt – tikai vienu reizi apmeklējiet pirti galvassegā, bet uz nākamo seansu nāciet bez tās. Otrajā gadījumā bilde būs sekojoša: kājas vēl aukstas, ķermenis nav iesildījies, bet, spriežot pēc vispārējās sajūtas, jums steidzami jāizkāpj no karstuma un jāienirt baseinā. Tas ir saprotams – smadzenes sūta signālus ķermenim, nevis otrādi. Un, ja nepasargāsi galvu, par iesildīšanos uz karsta soliņa būs ilgi jāaizmirst.
Cepures pirtīm jāizvēlas tikai no dabīgiem materiāliem. Sintētika netiek galā ar termoregulācijas funkcijām un neaizsargā matus. Optimālas īpašības ir vilnas audumiem - filcs un filcs. Ļoti blīvi, tie labi saglabā siltumu, kas nozīmē, ka tie neļauj galvai uzkarst, kad augsta temperatūra. Filcs ir materiāls, kas izgatavots no aitas vilnas. Filcs ir cēls filcs veids, kas izgatavots no smalkākām kazas un truša dūnām.
Daudz retāk cepurēm izmanto kokvilnu. Cepures, kas izgatavotas no šī auduma, pilda vairāk estētisku nekā praktisku funkciju – tās ātri sasilst un zaudē savas aizsargājošās īpašības. Šī iemesla dēļ nav ieteicams siet šalles uz galvas. Plānie audumi, no kuriem tie ir šūti, var aizsargāt galvu no saules gaismas, bet ne no augstas temperatūras.
Rupja, neapstrādāta veļa uzvedas nedaudz labāk. Lielāka blīvuma audums saglabā temperatūru, un tā īpašā sastāva dēļ tam ir izteikta pretmikrobu un pretiekaisuma iedarbība, labi uzsūc mitrumu un atdzesē ādu.
Un vēl daži vārdi par termoregulāciju. Daži karstā gaisa cienītāji apgalvo, ka tas labi atdzesē galvu. auksts ūdens. Sak, pietiek saslapināt cepuri, un tiek nodrošināta ērta laika pavadīšana pirtī. Šis apgalvojums absolūti neatbilst patiesībai. Slapjš audums uzreiz uzsilst, zaudējot siltumizolācijas īpašības. Tajā pašā laikā jūs pilnībā jūtat pirts karstumu, kas krīt tieši uz jūsu galvas. Tāpēc, lai domas būtu skaidras, cepuri turiet sausu.
Sievietēm cepure iegūst papildu nozīmi. Mati no augstas temperatūras tiek traumēti, un, regulāri apmeklējot pirti, tie kļūst trausli un sausi. Sievietēm ar gariem un īsiem matiem piemērotas standarta filca un filca cepures, bet frizūru īpašniecēm vidējais garums Labāk ir uzņemt vilnas cepuri ar elastīgu joslu. Tas ne tikai glābj matus no termiskās iedarbības, bet ir ērts arī maskām un eļļām - uzklātā kompozīcija nenotek un netraucē baudīt procedūras, kas ir ļoti svarīgi gan vannām, gan saunām.
Sajūtas var uzlabot pirts galvas balsti – speciālas no koka izgatavotas ierīces, kuras novieto uz soliņiem, lai galva būtu anatomiskā stāvoklī un kakls nenogurtu.
Kilts un pareo
Kilts ir tradicionāls Skotijas augstienes vīriešu apģērbs. Un pieteikumā pirts garderobei - auduma gabals, kas apvelkas ap gurniem un nostiprina ar aizdari (elastīgo lenti vai Velcro). Kilts ir daudzfunkcionāla lieta. To var izmantot kā sola paliktni vai apģērbu atpūtas zonai. Sieviešu pareos ir modificēti kilti, kas stiprinās nevis uz gurniem, bet virs krūtīm. Šī apģērba dzimtene ir Taiti. Lai gan Taiti sievietes valkā šo tērpu, arī uz gurniem, Eiropas sabiedrībā ir iesakņojies pareo variants, kas aptver visu ķermeni. Tieši šos modeļus piedāvā vannu un saunu tekstilizstrādājumu ražotāji. Frotē kiltus un pareo ražo Tylo. Papildu ērtības šī zīmola modeļu izmantošanā nodrošina ietilpīgas kabatas.
Flip flops
Sēnītes sporas plaukst mitrā vidē. Galvenie infekcijas avoti ir soliņi, restes dušās un grīdas. Parastās gumijas čības var aizsargāt pret sēnītēm. To otrais mērķis ir palielināt saķeri ar virsmām un novērst slīdēšanu. Tāpēc labāk izvēlēties apavu pāri ar reljefu zolēs. Pirkumu var pārbaudīt mājās. Ja vannā zoles paslīd, apavi pirtī nebūs droši.
Halāts
Izejot no saunas, jums būs nepieciešams peldmētelis. Tas aizstās neērtu dvieli un būs īpaši patīkami vēsā telpā. Šādu apģērbu standarta piegriezums ir kimono. Halātam ir platas piedurknes, rāvējslēdzēju vai pogu vietā izmantota josta. Apkakle visbiežāk tiek aizstāta ar dziļu kapuci, kas novērš nepieciešamību mest pāri galvai dvieli.
Dvielis
Saunas gadījumā dvielis ir tikpat daudzpusīgs kā kilts. Labāk, ja paņemat līdzi dažus dvieļus. Viens noder ģērbtuvē, otrs pirtī, trešais, lai pēc dušas vai baseina noslaucītu ādu sausu.
Vai peldkostīms ir piemērots pirtī?
Peldkostīms un peldbikses pirtī noderēs tikai tad, ja tai ir koplietošanas baseins. Galvenajā telpā nav ieteicams valkāt peldkostīmu. Sintētiskie materiāli, no kuriem tiek šūti peldkostīmi, rada diskomfortu tvaicētai ādai, tie neuzsūc sviedrus un var izraisīt kairinājumu. Īpaši bīstami ir komplekti ar metāla elementiem: sildot augstā temperatūrā, tie var izraisīt apdegumus. Tā paša iemesla dēļ eksperti iesaka pirms pirts apmeklējuma noņemt rotaslietas.
Par kontaktlēcām
Arī oftalmologi neiesaka atrasties pirtī kontaktlēcas. Galvenie argumenti, ko viņi min, lai atbalstītu aizliegumu, ir iespēja, ka lēcas var izžūt augstas temperatūras ietekmē, kam seko deformācija. Pietiek ar infekcijām, par kurām runā lēcu pretinieki pirtī rets notikums. Ar tādiem pašiem panākumiem infekcija iespējams ar nepareizu objektīva kopšanu. Problēmas risinājums būs vienreizējās lietošanas lēcas. Tos uzvelk tieši pirms iešanas pirtī vai peldbaseinā un uzreiz pēc lietošanas izmet.
Vannas audumi
Tekstilizstrādājumu pamats, no kura tiek šūti visi speciālā pirts un pirts skapja priekšmeti, ir lins, kokvilna un sintētiskās šķiedras.
Frotē auduma frotte. Izgatavota no kokvilnas. Tās virsma sastāv no kaudzes (dubultas vai atsevišķas brīvas cilpas). Materiāla galvenās priekšrocības: labi uzsūc mitrumu, elpo, dod vieglas masāžas efektu.
Vafeļu audums. Tas ir izgatavots no tās pašas kokvilnas, bet ar citu metodi. Rezultāts ir audekls ar kvadrātveida izliektām un ieliektām šūnām. Materiāla struktūra nodrošina augstu uzsūktspēju un elpojamību. No vafeļu auduma šūti izstrādājumi nesaraujas un saglabā formu.
Veļa un audumi uz tā bāzes. Linu konkurences priekšrocības ir augstas antibakteriālas īpašības. Tāpēc lina apģērbs ir ieteicams cilvēkiem ar problemātiska āda. Materiāla īpašības pilnībā atklājas pirtī. Šeit audums demonstrē unikālo spēju atdzesēt ādu augstā temperatūrā un sasildīt zemā temperatūrā.
Mikrošķiedras. Sintētisks materiāls uz poliestera bāzes. Labi uzsūc mitrumu un laiž cauri gaisu, to ir viegli izžāvēt un mazgāt, taču tas nav piemērots pirtīm - eļļas, kuras iesmērē ādā, dziļi iesūcas šķiedrās, pēc tam mikrošķiedra zaudē savas īpašības.
Kādas drēbes bērnam vajag pirtī?
Izvēloties bērnam apģērbu pirtī, vadieties pēc vecuma. Mazulim vislabāk piemērots frotē stūrītis pēc vannošanās. Pirts procedūru laikā pietiek ar autiņu uz lāvas un galvassegu. Bērns, kas vecāks par 1 gadu, var būt kails pirtī, izmantojot dvieli kā gultas veļu. Ejot dušā, vislabāk ir valkāt īpašas cepures ar malu, lai ziepju putas neiekļūtu acīs. Bērns, kas vecāks par 3 gadiem, var izvēlēties savu peldmēteli atpūtas zonai un kiltu vai pareo.
Grūti izdomāt labākā brīvdiena piektdienas vakaram nekā pirts vai saunas apmeklējums. Maigs tvaiks, garšvielu aromāts, kas izplūst no akmeņiem, masāža ar tvaicētu slotu nomierinās jūsu nervus un palīdzēs atpūsties pēc smagas nedēļas. Taču, lai pirts apmeklējums būtu pēc iespējas ērtāks un turklāt drošs, tam vajadzētu sagatavoties jau iepriekš un ņemt līdzi visus nepieciešamos piederumus. Apsveriet, ko regulāri apmeklētāji ņem līdzi uz pirti. Un kādi aksesuāri būs nepieciešami pārstāvim godīga puse cilvēce.
Ko ņemt līdzi uz pirti
Pirmkārt, jums būs nepieciešamas čības, lai izvairītos no kāju sēnīšu iepazīšanas. Tajā pašā laikā regulāri apmeklētāji šādās sabiedriskās vietās dod priekšroku gumijas apaviem, kas neuzsūc mitrumu un pārāk neslīd uz slapjas grīdas.
Otrkārt, noteikti būs nepieciešama cepure, kas pasargās matus un galvu no pārkaršanas. Atgādiniet, ka pirtī ir absolūti neiespējami saslapināt galvu, jo mitra āda uzsilst daudz ātrāk nekā sausa, un jūs varat saņemt karstuma dūrienu. Labāk ir atteikties no sintētiskā vāciņa lietošanas, jo tas traucē dabisko ventilāciju un uzkrāj mitrumu. Pirtī piemērotākā galvassega ir izgatavota no dabīgas vilnas, filca vai parasta dvieļa.
Treškārt, neskatoties uz to, ka daudzi pirts apmeklētāji iztiek bez jebkāda apģērba, labāk ņemt līdzi peldmēteli. Piekrītiet, ka pēc tvaika pirts ir daudz patīkamāk iepriecināt ādu mīkstu drānu nekā ietīties slapjā palagā vai dvielī. Turklāt no tvaika istabas jānokļūst dušā, ko ērtāk darīt labā peldmētelī, nevis slapjā un īsajā "romiešu togā". Arī rītasvārku frotē audumam piemīt neliels masāžas efekts.
Ceturtkārt, neaizmirstiet, ka uz pirti ņemat līdzi vismaz divus dvieļus - lielo vannas dvieli un mazo. Pēdējo - atkal higiēnas apsvērumu dēļ - ir ērti novietot tvaika pirtī, lai nesaskartos ar tvaicētu ādu ar
Ko ņemt līdzi meitenei uz pirti ir aromātiskās eļļas berzēšanai vai masāžai. Taču dažās iestādēs eļļu izmantošana ir aizliegta, tāpēc par to izmantošanas iespējām labāk painteresēties iepriekš. Bet obligātie elementi būs veļas lupata un kvalitatīva dušas želeja, kas noderēs mazgājoties pēc pirts.
Var paņemt arī dabiskos skrubjus sejas un ķermeņa ādai, kas efektīvi noņems tvaika mīkstinātā epitēlija augšējo slāni. Tas veicina aktīvāku mitruma un tonizējošu vielu iekļūšanu no tvaika istabas atmosfēras dziļajos ādas slāņos.
Un nedaudz par slotām
Daudzi pirts apmeklētāji nevar iedomāties tās apmeklēšanu bez enerģiskas pēršanas ar slotu. Tā ir tradicionāla krievu procedūra, kas pirtī tiek veikta kopš seniem laikiem. Taču krievu pirts no pirts atšķiras ar lielāku mitrumu un vēsāku gaisu, tāpēc ar slotu tajā peldēties ir diezgan patīkami. Bet ne visi var izturēt ārstēšanu ar labu putotāju sausā un karstā somu pirtī. Tāpēc kvalitatīvu slotu var uzskatīt par vēlamu, bet neobligātu atribūtu.
Ņemiet vērā, ka visbiežāk viņi uz pirti ņem līdzi pašu gatavotas slotas. Slavenākā pirtsslotas versija ir bērzs, taču var izmantot arī eksotiskākas. Piemēram, liepu slota, kam piemīt pretdrudža iedarbība, jeb eikalipts, kura iztvaikojumi labvēlīgi iedarbojas uz imūnsistēmu un ir efektīvi dažādu plaušu un saaukstēšanās slimību gadījumos.
Kas vajadzīgs dāmai
Daudzām dāmām pirts ļoti patīk, jo bez relaksācijas jūs varat arī parūpēties par savu izskatu, iegūstot garantētu efektu. Šajā gadījumā tvaika istabas apmeklēšana kļūst regulāra. patīkama procedūra, un tam ir rūpīgi un iepriekš jāsagatavojas.
Kas sievietei jāņem līdzi pirtī? Ēnas, pūderi, pamatu krēmi- tas viss kā cementa java aizsprosto poras, ko pirtī viegli un dabiski noņem, tāpēc neaizmirstiet paņemt līdzi masku komplektu. Jums tie jāuzklāj uz tvaicētas ādas, un tad efekts būs patiešām maģisks. Rūpnīcas vietā, pat visdārgākās, labāk ir izmantot mājās gatavotas maskas no dabīgas sastāvdaļas vai gatavots pēc tautas receptēm.
Šīs ir ļoti efektīvas vienkāršas maskas, piemēram, sasmalcinātas ogas un sasmalcinātus augļus, biezu krējumu vai skābo krējumu, maltu kafiju, kakao, kas lieliski attīra un tonizē ādas šūnas. Tos pagatavot nav grūti, pat ja pirts braucienu iepriekš neplānoji.
Ja jums patīk aromterapija, ņemiet līdzi uzlējumus ārstniecības augi kas izlien uz akmeņiem. Labi noder skujas, piparmētra vai lavanda, kas kā roka mazina stresu. Bet timiāna tinktūra izraisa miegainību, tāpēc labāk to nelietot, ja plānojat braukt mājās.
Ja tīri estētiski jums ir nepatīkami bezformīgi izstrādājumi un jūs nevarat iedomāties sevi filca "Budyonovka", nomainiet cepuri pret frotē turbānu. Glīti salikts tas radīs tev austrumniecisku šarmu un kā īstai sievietei ļaus izrādīt savu garderobi pat tur, kur principā nav pieņemts ģērbties.
Pirts ēdienkarte
Ko ņemt no ēdiena uz pirti? Daudziem mūsu līdzpilsoņiem pirts apmeklējums saistās ar bagātīgu mielastu un alkoholisku "atslābināšanos", taču tas ir nopietns un veselībai bīstams malds. Un, ja bagātīgs galds tvaika pirtī ir pilnīgi bezjēdzīgs, tad alkohols ir tikai ņirgāšanās par jūsu veselību. Kāpēc?
Karstums tvaika telpā attiecīgi ievērojami paplašina asinsvadus, lai uzturētu normālu arteriālais spiediens, sirdij jāstrādā aktīvāk. Bagātīgi ēdot, pirts vai pirts apmeklētāji vēl vairāk palielina slodzi uz to. Spriediet paši, vai tas ir noderīgi.
Tā pati skolas fizika darbojas arī alkohola gadījumā, kas bez vannas karstuma ļoti paplašina asinsvadus. Tici man, ne vienam alkohola cienītājam pirtī dabūja asinsvadu kolapss. Nepalaidiet garām noteikumu, ka alkohols pirtī tiek ņemts līdzi pēdējais.
Izpalīdzīgāks un jaukāks
Neaizmirstiet par vieglu un garšīgu dzērienu, kas ļaus papildināt šķidruma līmeni organismā pēc tā aktīvās izvadīšanas ar sviedriem. Dodiet priekšroku dabīgiem, vitamīniem un mikroelementiem bagātiem dzērieniem, piemēram, ārstniecības augu novārījumiem, ogu augļu dzērieniem, svaigām sulām, raudzēta piena airānam, iedegumam vai jogurtam.
Būtībā tas ir viss, kas jāieliek somā, ejot pirtī. Un pēdējais padoms: dodoties uz tvaika istabu, veltiet šo laiku tikai sev. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, mazināt stresu un atstāt visas problēmas aiz durvīm, tad pirts sniegs tieši tādu efektu, kādam tā tika izgudrota.