Labākā masāža pasaulē. Galvenie austrumu masāžas veidi. Kas ir sporta masāža

Masāža ir paņēmienu kopums cilvēka ķermeņa daļu glāstīšanai, vibrācijai, rīvēšanai, knibināšanai gan ar rokām, gan ar speciālām ierīcēm, lai sasniegtu mērķus: uzlabotu veselību, mazinātu nogurumu, atbrīvotos no stresa, savelktu ādu, noņemt vēderu vai zaudēt svaru.

Mēs piedāvājam jums desmit slavenāko masāžas procedūru veidus, jūs varat izlemt, kurš masāžas komplekss jums ir piemērots.

1 masāžas veids – zviedru masāža

Šis komplekss ir pazīstams kā klasiskā masāža. To bieži dēvē par zviedru masāžas sistēmu vai vienkārši masāžu. Veicot, tiek veikta slimu locītavu berzēšana. Nervu saišķu un muskuļu stiepšana, izmantojot masāžas eļļu vai losjonu. Šī ir ļoti patīkama, viegla un relaksējoša procedūra. Pirmkārt, ir ieteicams darīt tieši to.

2. masāžas veids – Aromātiskā masāža

Terapija tiek veikta, izmantojot ēteriskās eļļas, mazinot hipohondriju, nogurumu, garīgo spriedzi un negatīvas emocijas sniedz izcilus ilgstošus rezultātus. Ēteriskā eļļa, ko bieži izmanto aromterapijā, ir lavanda.

3. tipa masāža - karsto akmeņu masāža

Karsto akmeņu procedūra ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no regulārām muskuļu spazmām, bet izvēlas nesāpīgu terapiju. Uz noteiktiem punktiem tiek likti bazalta pulēti akmeņi. Akmeņu siltums iekļūst ādā, mazinot muskuļu spazmas un uzlabojot asinsriti. Speciālists veic maigu spiedienu uz akmeņiem, masē vēlamo zonu.

4 masāžas veidi - dziļi iekļūstoša

Dziļā masāža – tiek veikta muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Speciālists izstrādā pacienta muskuļu otro un trešo slāni. Ļauj ne tikai uzlabot muskuļu tonusu, bet arī labvēlīgi ietekmē nervu, limfātisko un asinsrites sistēmu. Tehnika, speciāli āķi un audu stiepšana, trieciens ir mīksts un galvenais nesāpīgs.

5. masāžas veids - Šiatsu

Šiatsu ir tradicionālā japāņu terapija. Izpildes tehnika ir mīksta, viegla, bez raustīšanās uz akupunktūras punktu 3-8 sekundes. Šis masāžas veids ir vērsts uz cilvēka enerģijas atjaunošanu un uzlabošanu. Pārsteidzoša procedūra, kā likums, atstāj patīkamu iespaidu.

6 masāžas veidi – Taizemes masāža

Taizemes masāža ir visaptveroša dziedināšanas sistēma, kas mazina spriedzi, stresu, palielina elastību, palīdz atjaunot muskuļu tonusu un nomierina dvēseli. Procedūru veic Taizemes sistēmas meistars. Tas ir kā ar jogu, tikai visas āsanas ir pasīvi vingrinājumi, speciālists palīdzēs to izdarīt. Šī masāža veicina tonusa atjaunošanu cilvēka ķermenis un aktivizē enerģijas plūsmas, vienlaikus esot noderīgs un patīkams.

7 masāžas veidi - Masāža grūtniecības laikā

Pēdējos gados populāra kļuvusi masāžas procedūra dāmām, kuras gaida bērniņu.
Procedūra atslābina muskuļus, uzlabo asinsriti, mazina sāpes un stresu. Šī masāža palielina ādas elastību, novērš striju parādīšanos.

8 masāžas veidi – refleksoloģija

Masāžas pamatā ir pēdu akupunktūras punktu masēšana. Regulāra visaptveroša pēdu masāža uzturēs visu ķermeni labā stāvoklī un izvairīsies no daudzām slimībām.

9 masāžas veidi – sporta masāža

Sporta masāža ir izstrādāta pēc zviedru masāžas principiem. Veicina strauju sportiskās formas sasniegšanu, kā arī labu sagatavošanos pirms sportošanas un palīdz cīnīties ar nogurumu.

10 masāžas veidi – Muguras masāža

Ideālākais veids, kā palīdzēt mazināt spriedzi mugurā un atbrīvot mūs no stresa.

Mēs esam iepazīstinājuši jūs ar desmit populārāko masāžas procedūru veidiem, un jūs pats varēsiet izlemt, kurš masāžas komplekss jums ir piemērots.

10 populārākie masāžas veidi

LASI ARĪ:

Aromātiskā pašmasāža mājās

Sejas un kakla ādas masāža ar kosmētisko ledu

Ir divas galvenās masāžas sistēmas: Eiropas un Āzijas. Austrumu skola balstās uz enerģijas kanālu stimulēšanas paņēmienu, izmantojot aktīvus refleksu punkti uz ķermeņa. Eiropietis strādā ar ķermeni ar mehāniskas iedarbības palīdzību. Papildus klasiskajām un labi zināmajām sugām ir arī eksotiskas, kurās piedalās gliemeži vai čūskas, karstie akmeņi un pat griķi. Masāžas formas un iedarbības metode, zonas un kontrindikācijas atšķiras.

Visas tehnikas ir sadalītas vairākās grupās. Klasifikācija ir nosacīta, jo profilaktiskā masāža var būt medicīniska, un sporta masāžu var veikt manuāli vai ar aparatūru.

Ķermeņa masāžu veidu saraksts pēc klasifikācijas izskatās šādi:

• Sports, medicīna un kosmetoloģija - izceļas atsevišķā grupā pēc apjoma;
• Profilaktiskās un terapeitiskās metodes;
• Grupējiet pēc izpildes metodes (neatkarīgi vai pārī);
• Aparatūra vai rokasgrāmata;
• Ietekmes zonas grupa.

Pēc iedarbības metodes sugas iedala dziļās, vidējās un zemās. Atkarībā no masāžas ietekmes uz funkcionālais stāvoklisĶermenis ir izolēts trofisks, tonizējošs, nomierinošs, enerģisks un ķermeņa funkcijas normalizējošs procedūru veids.

Masāžas veids neietekmē efektivitāti: tās visas ir vērstas uz vielmaiņas reakciju aktivizēšanu, dzīvībai svarīgo sistēmu un orgānu darba regulēšanu, pacienta pašsajūtas un stāvokļa uzlabošanu.

klasiskā tehnika

Visu veidu klasiskās iedarbības pamatā ir viens princips: dziļo zemādas slāņu mehāniskā izpēte. Šajā grupā ietilpst Eiropas un dažas medicīniskās procedūras.

Itāļu metode

Autoliftings jeb itāļu masāža ir vienkārša un efektīva procedūra ādas stāvokļa uzlabošanai. To veic no sēdus stāvokļa, tas sastāv no mīksta un vienmērīga spiediena ar plaukstām uz sejas. Vispirms tiek trenēta piere, tad acu zona, deguns, vaigi un izlases. Sesija beidzas ar vienlaicīgu spiedienu uz pieri un pakausi. Šis efekts aktivizē limfmezglu darbību un uzlabo toksīnu izvadīšanu.

Somu metode

Somu masāžas pamatā ir krievu un zviedru sistēmu kombinācija, un to ieteicams veikt pēc vannas, saunas vai ilgas karstas dušas. Seansi ir ieteicami biežu muguras sāpju, paaugstināta muskuļu sasprindzinājuma, traumu un sastiepumu gadījumos. Somu masāža sastāv no trim galvenajām tehnikām. Pirmais ir glāstīšana: gareniski un šķērsvirzienā. Otrais ir saspiešana. Trešā tehnika ir mīcīšana. To veic ar īkšķu spilventiņiem.

eksotiskas sugas

Eksotiskā masāža tiek veikta, izmantojot augus un dzīvniekus, rāpuļus un mīkstmiešus, uguni un akmeņus, dziedošas bļodas un pat putnu izkārnījumus. Grūti aprēķināt, cik masāžas veidu ir.

Gandrīz katrā valstī ir daudz eksotisku tradicionālo paņēmienu.

gliemežu metode

Tiek skaidrota neparastu procedūru efektivitāte ar gliemežiem noderīgas īpašības gļotas. Tas satur aktīvās sastāvdaļas, kas veicina ātru audu atjaunošanos, antibakteriālas un antioksidanta vielas. Pirms seansa uz matiem tiek uzlikts gumijas vāciņš, bet apstrādājamās vietas āda tiek iesmērēta ar svaigu pienu vai krējumu. Mīkstmiešus novieto uz ķermeņa 15-20 minūtes. Pēc tām atlikušās gļotas vienmērīgi sadalās pa ķermeni un pēc 20 minūtēm nomazgā ar vēsu ūdeni.

čūskas metode

Procedūras efekts ir dziļa relaksācija, fobiju likvidēšana, atbrīvošanās no negatīvajām enerģijām, galvassāpēm. Serpentīna masāža normalizē arteriālais spiediens mazina muskuļu blokus un spazmas. Pētījuma joma ir mugura, rokas un kājas. Čūskas tiek novietotas uz cilvēka ķermeņa uz 20-180 minūtēm, un rāpuļu veids ir atkarīgs no mērķiem. Atpūtai tiek izmantotas čūskas un citas mazas neindīgas čūskas, bet ārstēšanai - pitoni un čūskas.

Brazīlijas metode ar bambusa nūjām

Lai trenētu ķermeni, tiek izmantotas īpašas bambusa nūjas. Pēc neparastas procedūras ir:

• Vitalitātes un enerģijas pieplūdums;
• Samazina celulītu un ķermeņa tauku daudzumu;
• Atbrīvošanās no sārņiem;
• Asins plūsmas normalizēšana;
• Vielmaiņas procesu uzlabošana.

Brazīlijas masāža tiek izmantota, lai modelētu gurnu, sēžamvietas, apakšstilba un vidukļa formu.

Griķu metode

Anglijā griķu graudi To izmanto ne tikai kulinārijā, bet arī kosmētikas nolūkos. Griķi ir labs dabīgs adsorbents, kas izvada no organisma toksīnus un atkritumvielas. Griķu masāža ieteicama smēķētājiem, cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, atveseļošanās laikā no slimībām un dziļai ādas attīrīšanai. Masāža ar griķiem ir indicēta arī slimībām iekšējie orgāni, hronisks nogurums, bezmiegs.

Procedūrām paredzētos putraimus ber speciālos maisiņos, kurus liek gar ķermeņa enerģētiskajiem punktiem un meridiāniem. Siltie griķi ārstē problēmas ar asinsriti un ādu, kā arī normalizē garīgais stāvoklis izmantojiet gatavo graudaugu aromātu.

taivānietis

Drošāka un maigāka metode nekā akupunktūra, taču arī efektīvāka. Procedūra tiek veikta ar asu nažu palīdzību. Tie tiek novietoti uz akupunktūras punktiem uz ķermeņa un sejas, kas izraisa izmaiņas enerģijas plūsmās organismā. Taivānas masāža ļauj atpūsties, nomierināt emocijas un domas, normalizēt psihoemocionālo fonu.

Šāda veida masāžai ir minimālas kontrindikācijas, un pirmais rezultāts ir pamanāms pēc dažām procedūrām.

Masāža ar radzēm

Sesijām tiek izmantotas divu veidu bumbiņas ar tapas:

• Liela vingrošana, ko sauc par fitbolu;
• Mazs gluds.

Masāža ar tenisa bumbiņām

Vienkārša un ērta tehnika priekš mājas lietošanai. Masāža ar tenisa bumbiņām palīdz atbrīvoties no sāpēm kaklā un mugurā, kājās un vēdera muskuļos. Tas spēj mazināt nogurumu, spriedzi, galvassāpes. Bumbiņas ievieto kokvilnas zeķē vai saspiež starp pēdu un grīdu, pētījums var ilgt no 10 līdz 40 minūtēm.

Masāžai ar tenisa bumbiņām nav blakus efekti un neprasa īpašas prasmes. Tas ir vienlīdz noderīgi gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Terapeitiskās metodes

Sildīšanas metode

Iesildīšanās sesijas ir paredzētas locītavu un kaulu audu trenēšanai, defektu labošanai un muskuļu stiepšanai. Šāda veida masāža jāveic tikai klīnikā vai rehabilitācijas centrā: nepareizas meistara kustības var izraisīt traumas. Sesija sastāv no griešanās, stiepšanās, apļveida kustībām un enerģiskiem sitieniem.

Diferencēta metode

Veicot masāžu, tiek izmantotas relaksācijas un muskuļu aktivitātes stimulēšanas metodes. Diferencētu masāžu izmanto, lai noteiktu muskuļu stiepšanos un muskuļus, kas atrodas hipertoniskā stāvoklī. Seansiem ir uzmundrinoša iedarbība, aktivizē sirds sistēmas darbu, uzlabo vielmaiņu.

Saistaudu metode

Šīs masāžas formas parādīšanās laiks ir 20. gadsimta sākums. Saistaudu masāža tiek izmantota iekšējo orgānu slimību un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu ārstēšanai. Saistaudu masāža tiek veikta pēc palpācijas un ārsta apskates. Ja tiek konstatētas plombas, audu palielināšanās, palielināts sasprindzinājums vai blokādes, masāžu veic, pārvietojot ādu.

Veicot saistaudu masāžu muskuļu šķiedras, cīpslu pamatnes un muskuļu un locītavu stiprinājuma līnijas. Visi darbi tiek veikti anonīmi un rādītājpirksti. Sāciet saistaudu masāžu no veselīgas vietas, pakāpeniski pārejot uz problēmzonu. Meistara kustības sesijas laikā ir maigas un gludas.

Saistaudu masāža attiecas uz rehabilitāciju un ārstniecisku, tāpēc to nevar veikt mājās. Pētījuma dziļums, stiprums, intensitāte un biežums jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu.

vietējā metode

Lokālā masāža ir ietekme seansa laikā uz noteiktu ķermeņa daļu. Tā var būt roka, kāja, locītava vai muskuļi, saites. Veicot lokālu procedūru, tiek sasniegts maksimālais terapeitiskais un veselību uzlabojošs rezultāts: viss mācību laiks tiek atvēlēts tikai nelielai platībai. Vietējā masāža atšķiras ar to, ka tā vienmēr tiek veikta no augšas uz leju.

Piešķirt lokālo masāžu individuāli, atkarībā no slimības, tās stadijas un attīstības pakāpes, kontrindikācijām un ierobežojumiem.

Profilaktiskā metode

Veikt profilaktisko masāžu, lai novērstu slimības, stresu, paaugstinātu fizisko un emocionālo stresu. Viņi to dara ar klasisko paņēmienu palīdzību: glāstīšanu, mīcīšanu, berzēšanu. Sesijas var būt visam ķermenim vai lokālas. Galvenais mācību noteikums ir virzīties no augšas uz leju un no centrālajām līnijām uz perifēriju.

rehabilitācijas metode

lietots rehabilitācijas masāža muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, traucējumiem un kā rehabilitācijas līdzekli rehabilitācijai pēc operācijām un traumām. Kursa intensitāte, ilgums un dziļums ir atkarīgs no ārstu liecībām un iepriekšējas pārbaudes.

Rehabilitācijas masāža sastāv no pamata tehnikām: glāstīšanas, mīcīšanas, berzes, vibrācijas glāstīšanas. Uzlabojumi tiek novēroti jau pēc dažām procedūrām, ja tās tiek veiktas pareizi.

aparatūras skati

Gaisa tehnoloģija

Gaisa vai kompresijas masāža ir vērsta uz stagnējošas limfas likvidēšanu. Presoterapija sastāv no ķermeņa daļu pārmaiņus trenēšanas ar saspiesta gaisa palīdzību, kas tiek piegādāts īpašām manšetēm. Efekts ir liekā šķidruma izvadīšana no organisma, audu attīrīšana, vielmaiņas procesu aktivizēšana un ādas stāvokļa uzlabošana.

Kompresijas masāža mazina pietūkumu, ir indicēta svara zaudēšanai un kā pretcelulīta līdzeklis. Regulāras sesijas atjauno ādas elastību un gludumu. Tam ir kompresijas masāža un vairākas kontrindikācijas:

• Onkoloģija;
• Ādas slimības;
• elektrokardiostimulators;
• Sirds slimības;
• Ginekoloģiskas slimības;
• infekcijas slimības;
• Ādas traucējumi;
• Grūtniecība un zīdīšanas periods;
• Pneimonija;
• Diabēts;
• Varikozas vēnas;
• Hipertensija.

Ķermeņa gaisa masāža noved pie liela šķidruma zuduma, tāpēc pirms un pēc seansa ieteicams izdzert vismaz glāzi ūdens.

Skriemeļu tehnika

Lai veiktu mugurkaula vai mugurkaula sesiju, ir nepieciešams īpašs aparāts - krēsls ar iebūvētiem rullīšiem. Atkarībā no konfigurācijas krēsls ir aprīkots ar gaisa kompresijas, rullīšu vai vibrācijas iedarbības programmām. Ar procedūru palīdzību tiek panākts dziedinošs un relaksējošs efekts, tiek likvidēts celulīts, veidojas skaists ķermeņa reljefs.

Rullīšu ātrums, to novietojums un vibrācijas intensitāte tiek kontrolēta ar tālvadības pulti.

sporta tehnikas

Sasilšana

Sildošā masāža tiek izmantota hipotermijas gadījumā, pirms treniņa un sacensību pārtraukumos, priekš ātra atveseļošanās un ar nelieliem sastiepumiem, sasitumiem. Procedūra ietver glāstīšanu un mīcīšanu, kas tiek veikta tikai asins plūsmas virzienā. Pēc vadīšanas palielinās asins plūsma, aktivizējas vielmaiņas procesišūnu līmenī, uzlabo tonusu un elastību muskuļu audi. Sildošajai masāžai ir arī kontrindikācijas: endokrīnās sistēmas traumas un slimības, sirds un asinsvadu sistēmu, ādas bojājumi pētījuma zonā.

Kinezio

Jaunākais sporta inventārs. Tās īstenošanai ir nepieciešamas kinezioloģiskās lentes - speciālas līmlentes, kas darbojas kā aplikatori. Lentēm ir relaksējoša iedarbība, uzlabo asinsriti, vielmaiņas procesus, palīdz atjaunot bojātos audus un samazina sāpes. Katru joslu var valkāt no 3 līdz 14 dienām: elpojošais materiāls ir ērts, nerada alerģiju un ūdensizturīgs. Vislielākais efekts tiek novērots pirmajā nedēļā.

Indikācijas kinezioteipošanas lietošanai:

• Sastiepumi un sasitumi;
• Sāpes plecos ceļa locītavas, elkoņi, dzemdes kakla reģions;
• Papēža atspere;
• Galvassāpes, reibonis, migrēnas;
• Osteohondroze.
• Terapija ieteicama arī grūtniecēm ar pietūkumu, miega trūkumu un muguras sāpēm.

Relaksācijas un skaistumkopšanas tehnikas

Otrais nosaukums ir tēlniecības tehnika. Šīs šķirnes mērķis ir mīcīt dziļi guļošus muskuļu audus. Trieciena tehnika ir vērsta uz vielmaiņas procesu aktivizēšanu starpšūnu līmenī, asinsrites uzlabošanu un audu elastības palielināšanu. Sesijas var veikt ar rokām vai ar speciāla aparāta palīdzību. Pirms veikšanas uz ādas uzklāj dabīgu eļļu vai bāzes krēmu.

Relaksējoša metode

Dziļās relaksācijas tehnika mazina stresu, iedarbojas relaksējoši, palīdz sasniegt dvēseles un ķermeņa harmoniju. To lieto hroniska noguruma, pārmērīga darba, stresa, depresijas un vairāku slimību gadījumos. Relaksējošā sesija ietver šādus darba veidus: diafragmas masāžu, glāstīšanu, intensīvu un dziļu mīcīšanu, berzi, vibrācijas iedarbību. Meistara roku kustība seansa laikā ir gluda, lēna, un spēks tiek sarunāts ar klientu.

Tonizējoša metode

Tonizējoša masāža attiecas uz relaksējošu, ārstniecisku un sportisku. Tas ietver dažādas tehnikas, un tā efektivitāte ir atkarīga no sesijas laika un ilguma. Tonizējošā masāža ir indicēta apātijai, miegainībai, samazinātas efektivitātes un koncentrēšanās spējas gadījumā.

Ja no rīta veicat tonizējošu masāžu, tā palīdzēs pamosties un dos spēku, paplašinās asinsvadus un aktivizēs vielmaiņu, piesātinās asinis ar skābekli. Pēc nervu receptoru darba uzsākšanas asinīs izdalās hormoni, kas uzlabo garastāvokli. Sāk trenēties muguras muskuļi, pēc tam krustu, augšstilbu, kāju, krūtis un rokas. Tonizējoša masāža tiek veikta ar enerģiskām kustībām ar mērenu trieciena spēku. Seansa ilgums līdz 30 minūtēm.

Ja tonizējošā masāža tiek veikta vakarā, tad sesijai vajadzētu ilgt vismaz stundu. Tas ļaus jums iegūt apgrieztais efekts- relaksācija, stresa mazināšana un nogurums.

Masāža vīriešiem un sievietēm

Ja nav kontrindikāciju un ierobežojumu, tad sievietes var veikt jebkuru masāžu. Populāri ir kosmētiskie un pretcelulīta, relaksējošie un eksotiskie veidi. Īpašas metodes ir tikai ginekoloģiskas un krūšu palielināšanai.

Ginekoloģiskā masāža ir ārstnieciska un ieteicama nepareizas dzemdes novietojuma, asiņošanas, hronisku iekaisuma procesu un nepietiekama aktivitāte muskuļu audi. Procedūras tiek noteiktas tikai pēc diagnozes noteikšanas un apstiprināšanas.

Krūšu palielināšanai ir ūdens, koriģējošās, vakuuma un akupresūras masāžas. Katrai tehnikai ir savas īpašības un kontrindikācijas. Galvenās briesmas jebkurš no veidiem - ādas izstiepšana un mikrotrauma gūšana no neuzmanīgas iedarbības.

Masāžas veidi vīriešiem

Īpaši vīriešiem ir izstrādāta uroloģiskā masāža, kuras mērķis ir uzlabot prostatas dziedzera darbību. Kurss sastāv no 15 sesijām. Procedūras efekts ir potences līmeņa paaugstināšanās, prostatas vēža iespējamības samazināšanās, cistas attīstības riska samazināšanās.

Vēl viena vīriešu masāža ir daoistiska. Speciālai dzimumlocekļa punktu ietekmēšanas tehnikai ir relaksējoša iedarbība, palielinās potence, uzlabojas asinsrites un sirds un asinsvadu sistēmas darbība. Stiprā dzimuma pārstāvji ir iecienījuši gan japāņus, gan japāņus. Taizemes masāža un Šiatsu. Katrā no šīm metodēm tiek izmantota aromterapija, dabiskās eļļas un klasiskās tehnikas: dziļa un intensīva glāstīšana un vibrācijas piesitīšana, mīcīšana un ripināšana, darbs ar īkšķiem vai rādītājpirkstiem, mīcīšana ar spēku.

Pirms apmeklējat kādu no procedūrām, labāk konsultēties ar ārstu.

Pat relaksējošām sesijām ir kontrindikācijas: augsts asinsspiediens, ādas slimības un infekcijas slimības. Ir arī vērts ievērot ārsta vai kosmetologa ieteikumus: sesijas jāveic saskaņā ar noteiktu grafiku ar pārtraukumiem atpūtai un atveseļošanai. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt pretēju efektu: ādas izstiepšanos, asinsrites traucējumus, mikrotraumas, sasitumus un muskuļu audu hipertonitāti.

Procedūru apmeklējuma pozitīvā ietekme ir garastāvokļa uzlabošanās un vitalitātes pieplūdums, relaksācija, uzlabota iekšējo orgānu darbība un dabiskās audu reģenerācijas aktivizēšanās, palielināta muskuļu audu elastība un uzlabots ādas stāvoklis. Kosmētiskās sesijas palīdz novērst mīmikas līnijas un samazina redzamību ar vecumu saistītas izmaiņasāda. Rehabilitācijas un ārstēšanas sesijas veicina locītavu elastības un mobilitātes atgriešanos, muskuļu audu apgādi ar skābekli. Enerģijas tehnikas palīdz atjaunot līdzsvaru starp smalko ķermeni, enerģijas plūsmām un fiziskie orgāni persona.

Samazināt stresu, uzlabot garastāvokli, uzlabot dzīves kvalitāti, izārstēt slimības – tās ir tikai dažas no lietām, kas pareiza masāža. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kādi ir masāžas veidi.

• manuālā metode

Manuāla (manuāla) - tradicionālā, senākā un populārākā metode. Masāžas kustības tiek veiktas ar rokām.

• Aparatūra

Lai taupītu masiera laiku un spēkus, kā arī mājas pašmasāžai tiek izmantotas speciālas ierīces.

Aparatūras masāža ir sadalīta:

• vibrācijas masāža;
• vakuums;
• hidromasāža;
• pneimomasāža.
• Kombinēts - kombinācija dažādas metodes masāža.
• Pēda.

Pabeigts ar kājām. Izplatīts turku, austrumu metodēs.

Klasiskā

Ietver klasiskās skolas tehnikas un kustības. Visizplatītākais veids.

Algoritma izpilde

• Jums jāsāk ar vieglu glāstīšanu, pakāpeniski palielinot tempu.
• Berzēšana – spēcīgāka iedarbība uz epidermu, to nobīdot. Īpaša uzmanība vērts maksāt dzemdes kakla reģions mugurkauls.
• Mīcīšana - nelielu ādas laukumu uztveršana, to saspiešana un viegla masāža.
• Glāstīšana – viegli atsperīgi glāsti ar atslābinātu roku vai pirkstu galiem.
• Pabeidz glāstīšanas procedūru.

• galvassāpes;
• migrēnas;
• sāpes mugurā, muguras lejasdaļā, kaklā;
• slikta apetīte;
• miega problēmas;
• nestabils emocionālais fons;
• osteohondroze;
• celulīts;
• slikta vielmaiņa.

Kontrindikācijas:

• ādas slimības;
• sirds problēmas;
• hipertensija;
• sēnīšu slimības.

Relaksējoša

Relaksējošās procedūras palīdz nomierināt muskuļus un locītavas, sakārtot prātu, atmest liekās raizes un raizes.

• Uz rokām uzklāj siltu losjonu vai eļļu.
• Maigi, ar lēnām un gludām kustībām to iemasē klienta ķermenī.
• Vispirms nāk insulti. Sāciet no aizmugures, vienmērīgi virzieties uz kājām, pēdām. Pēc - rokas un rokas. Pleci, kakls un galva pēdējā.
• Pakāpeniski palielinot intensitāti, pārejiet uz berzēšanu un mīcīšanu.
• Pabeidziet ar mīkstiem sitieniem.

Paredzēts:

• miega normalizēšana;
• mazina nogurumu;
• stresa, neirozes, apātijas ārstēšana;
• palielināt imunitāti;
• psihosomatisko slimību ārstēšana;
• garastāvokļa uzlabošana;
• galvassāpju, migrēnas ārstēšanai.

Kontrindikāciju saraksts:

• sākotnējā grūtniecības stadija;
• ādas bojājumi;
• dermatoloģiskas slimības;
• augsta asins recekļu iespējamība;
• epilepsija;
• garīgās problēmas;
• atveseļošanās periods pēc operācijas;
• infekcijas;
• alerģiska reakcija uz eļļām, aromātiskām svecēm, vīraks;
• asinsreces traucējumi.

Pretcelulīts

Tas ir nepieciešams celulīta atklāšanai un profilaksei, liekais svars. Sāpīga procedūra, kuras mērķis ir zemādas tauku attīrīšana.

Kontrindikācijas:

• onkoloģija;
• infekcijas slimības;
• garīgi traucējumi;
• čūla;
• seksuāli transmisīvās slimības;
• periods;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• sēnīte;
• varikozas slimības;
• grūtniecība;
• laktācija.

Hidromasāža

Kopš seniem laikiem ūdens ir izmantots kā līdzeklis ādas kopšanai, atjaunošanai un ādas atjaunošanai.

Hidromasāža ir salona procedūra, kas tiek veikta ar ūdens palīdzību. Virzītas ūdens un gaisa strūklas ietekmē noteiktas ķermeņa zonas. Uzlabo asinsriti, ādas stāvokli, attīra poras. Hidromasāža palīdz cīņā pret celulītu, strijām, liekais svars. Normalizē asinsspiedienu, mazina sāpes un muskuļu sasprindzinājumu. Dziedē un stiprina ķermeni.

Kontrindikācijas:

• iekaisuma procesi organismā;
• vīrusi un infekcijas;
• onkoloģija;
• dermatoloģiskas slimības;
• uroģenitālās sistēmas slimības;
• sirdsdarbības traucējumi;
• grūtniecība;
• vecums līdz 15 gadiem.

Indikācijas:

• varikozas vēnas;
• pietūkums;
• psiholoģiskais stress, depresija, bezmiegs;
• liekais svars;
• progresējošs celulīts;
• menopauze;
• elastības zudums;
• ilgstoša smēķēšana.

Hidromasāžas šķirnes

• Zemūdens masāža.

Klients atrodas īpašā traukā ar ūdeni, un speciālists ar šļūteni ar ūdeni iedarbojas uz noteiktām ķermeņa daļām. Šis ir vienkāršākais un visizplatītākais hidromasāžas veids.

Pacients stāv pie sienas, ūdens tiek novirzīts uz viņu zem liela spiediena no šļūtenes. Ūdens temperatūra periodiski mainās. Temperatūras starpības dēļ un augstspiediena ir pastiprināta ķermeņa stimulācija. Procedūra ir visefektīvākā cīņā pret celulītu un lieko svaru.

• džakuzi.

Attiecas uz spa procedūrām. Piemērots vispārējo veselībuķermenim, nav kontrindikāciju vecumam.

Hidromasāžu var veikt mājās, izmantojot īpašu dušas galvu.

Kriomasāža ir aukstuma un masāžas paņēmienu kombinācija uz ādas. Tehnika ieguva popularitāti, pateicoties ātri rezultāti, drošība, izpildes vieglums.

Ietekmē zemas temperatūras trauki, poras, kapilāri tiek pastāvīgi saspiesti un nesaspiesti. Tas noved pie asins un limfas pieplūduma augšējie slāņi epidermu, uzlabojot, atjaunojot un barojot to. Viens no labākie skati masāža sievietēm.

Kontrindikācijas:

• herpes;
• alerģiska reakcija uz aukstumu;
• epidermas bojājumi;
• epilepsija (auksts var izraisīt krampjus);
• stipras galvassāpes;
• aukstā sezona;
• plāna, "kvēlojoša" āda;
• strutaini izvirdumi.

Indikācijas:

• grumbas;
• pietūkums;
• eļļaina āda;
• epidermas elastības samazināšanās;
• kails plankumi;
• pinnes
• izmaiņas ādas krāsā;
• celulīts.

Pēc procedūras izvairieties no tiešiem saules stariem.

Ir vairāki kriomasāžas veidi.

1. Ar ledu

Masāža ar ledus gabaliņiem ir viegli pielietojama mājās. Kā ledus pamatu var izmantot ūdeni, kumelīšu novārījumu, gurķu sulu, citrusaugļu sulas, pētersīļu novārījumu, kliņģerītes, nātres un citus ārstniecības augus.

• Procedūra tiek veikta no rīta.
• Paņemiet ledus kubiņu. Ja jums ir jutīga āda, tad ietiniet to salvetē.
• Noslaukiet sejas, kakla, krūškurvja ādu ar vieglām gludām kustībām, izvairoties no zonas ap acīm un sprauslām.
• Viegli noslaukiet atlikušo ūdeni ar salveti.

1. Kriomasāža ar slāpekli.

Kriomasāža, izmantojot šķidro slāpekli, ir salona procedūra. To veic tikai meistars, kurš ir izgājis īpašu apmācību. Mēģinājums veikt procedūru pats vai mājās var radīt neatgriezeniskus ādas bojājumus.

• Vispirms jums ir jāattīra āda no netīrumiem.
• Procedūra ādas pakļaušanai slāpekļa iedarbībai tiek veikta, izmantojot aplikatoru vai īpašu ierīci. Slāpeklis nedrīkst nonākt saskarē ar ādas virsmu.
• Pēc sesijas nepieciešams uzklāt barojošu krēmu vai masku.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums jāpabeidz 12-15 sesiju kurss.

Karstie akmeņi (akmens terapija, akmeņu masāža)

Karsto akmeņu masāža ir labs veids, kā mazināt muskuļu sāpes, mazināt nogurumu un sasprindzinājumu. Atzīts par vienu no efektīvākajiem cilvēka ķermeņa detoksikācijas līdzekļiem. Tas ir izmantots vairāk nekā 3500 tūkstošus gadu.

Karstās masāžas procedūrai tiek izmantoti gludi, pulēti bazalta akmeņi. Viņi spēj saglabāt siltumu ilgu laiku.

Efekts parādās pēc 5 procedūrām.

• Vispirms jums ir jātīra ķermenis un akmeņi no piesārņojuma.
• Kamēr akmeņi tiek karsēti, ķermenim tiek uzklāta īpaša masāžas eļļa.
• Akmeņi ir izlikti, sākot no pēdām, lēnām paceļoties augstāk.
• Pēc procedūras ir jāpapildina šķidruma līmenis organismā.

Kontrindikācijas:

• pinnes
• grūtniecība;
• zīdīšanas periods;
• augsts asins recekļu risks;
• infekcijas slimības;
• mugurkaula traumas;
• astmas saasināšanās.

Indikācijas:

• masāžas standarts;
• sāpes locītavās;
• hormonālie traucējumi;
• garastāvokļa maiņas;
• sāpes un spriedze dažādos muskuļos.

Karstie akmeņi mājās.

• Akmeņus karsē mikroviļņu krāsnī, uzkarsē ūdeni.
• Mājās ir vērts veikt vieglu glāstīšanu ar karstiem akmeņiem, sākot no ķermeņa lejasdaļas.
• Pirms un pēc akmeņu lietošanas noteikti izdzeriet glāzi ūdens.

mīti

• Akmeņi ārstē uroģenitālās sistēmas slimības.

to bīstams mīts, jo šīs slimības ir nopietna kontrindikācija masāžai. Iekaisušo audu un orgānu sasilšana noved pie sliktas veselības.

• Karstie akmeņi ārstē locītavu iekaisumu.

Akmeņus drīkst lietot tikai pret sāpēm bez iekaisuma. Pie locītavu iekaisumiem izmanto aukstās kompreses.

• Pret saaukstēšanos jālieto karstie akmeņi.

Tas ir mīts, jo to lietošana izraisīs tikai sinusītu.

Limfodrenāža

Paredzēts tīrīšanai limfmezgli, kuģiem un kanāliem, kas palielina imunitāti un uzlabo visu ķermeņa sistēmu darbību.

Indikācijas:

• gaismas un vidējā forma celulīts;
• lieko taukaudu klātbūtne;
• pietūkums;
• tumši loki - "zilumi" zem acīm;
• ādas ļenganums;
• samazināta imunitāte;
• grumbas.

Kontrindikācijas:

• sirds problēmas;
• uroģenitālās sistēmas iekaisums;
• grūtniecība;
• laktācija;
• sēnīte;
• karstums.

Ķermeņa limfodrenāžas masāžas veidi:

• Manuāls - vājš, mīksts spiediens un glāstīšana pa limfas plūsmas ceļu.

Dalīts ar:

• virspusējs - uzlabo vielmaiņas procesus un šūnu uzturu;
• dziļi - ietekmē limfas asinsvadus;
• iekšējais - darbojas ar limfmezgliem.
• aparatūra - veic ar īpašu aprīkojumu.

• Vakuums - dziļas ietekmes procedūra. Speciālās kolbas rada īpašu spiedienu, kā rezultātā uzlabojas limfas plūsma.
• Mikrostrāva - masāža, izmantojot elektrisko strāvu. Ietekme uz ādas augšējiem slāņiem ar elektrodiem, caur kuriem iet strāva.
• Presoterapija ir metode, kurā izmanto saspiestu gaisu. Efektīvi cīnās ar varikozām vēnām, aptaukošanos, celulītu.
• Konservēts.

Šī ir ķermeņa vakuuma masāža, izmantojot īpašas kannas. Uzlabo limfas plūsmu, asins plūsmu, uzturu un audu atjaunošanos. Veiksmīgi cīnās ar celulītu vieglu un vidēja pakāpe, ir lieliski profilaktiski. Sesijas laikā bankas pārvietojas pa ķermeni dažādos virzienos.

Kontrindikācijas:

• infekcijas;
• tendence uz trombozi;
• audzēji;
• paaugstināta temperatūra;
• varikozas vēnas;
• problēmas ar sirdi un asinsvadiem;
• grūtniecība;
• hipertensija;
• laktācija.

Indikācijas:

• muskuļu sasprindzinājums un spazmas;
• Nacionālās asamblejas pārkāpumi;
• celulīts.

Izpildes tehnika

Sagatavošanas posms:

• Pirms procedūras jums jāiet dušā.
• Seanss sākas ar klasisku vai relaksējošu masāžu. Ir svarīgi lietot krēmu, eļļu vai losjonu.

Tehnikas veidi:

• Standarta.
• Ņem vates spilventiņu, iemērc spirtā, pēc tam aizdedzina.
• Uguns tiek pārnesta uz speciālu burku, kas tiek novietota uz ķermeņa.
• Uz ādas banka pārvietojas pa apli, zigzagos, uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.
• Ilgums ne vairāk kā 17 minūtes.
• ķīniešu.

Uz korpusa tiek uzlikta svece, bet virsū svecei uzlikta burka.

• Masāža ar plastmasas glāzēm.

Banka tiek saspiesta gar malām ar pirkstiem, uzklāta uz ādas, pirksti ir nesaspiesti.

Kā izvēlēties bankas?

Kā galveno materiālu kārbu ražošanai izmantojiet:

• Stikls ir trauslākais materiāls. Stikla burkas tiek izmantotas reti. Ieguvumi ietver viegli kopjams un uzglabāšana, neuzsūc smakas.
• Silikona burkas ir populāras to zemās cenas, kvalitātes un ērtas apstrādes dēļ.
• Gumija. Šādas burkas tiek uzskatītas par visvieglāk lietojamām, taču tām ir ļoti ierobežots glabāšanas laiks, tās viegli absorbē smakas, un tās ir gandrīz neiespējamas mazgāt.
• Lateksa kannas ir visdārgākās. Viņiem ir palielināta izturība, tie labi saglabā savu smaržu un krāsu. Viņiem ir ilgs kalpošanas laiks.

Procedūras laikā, pateicoties spēcīgam vakuuma efektam vāji kapilāri pārsprāgt, veidojot zilumus. Tie ir absolūti nekaitīgi.

Sporta masāža

Paredzēts īpaši sportistiem, palīdz sagatavoties treniņnometnēm, sacensībām.

Masāžas tehnikas klasifikācija sportistiem:

• Iepriekšēja.

pieteicās īsi pirms tam fiziskā aktivitāte. Tas ir sadalīts iesildīšanās, pirmsstarta un iesildīšanās daļās.

• Apmācība.

Paredzēts, lai aizsargātu muskuļus no pārslodzes nopietnu sporta slodžu laikā. To piemēro neilgi pēc fiziskās audzināšanas.

• Atjaunojošā masāža ir nepieciešama, lai uzlabotu un attīstītu sportista spējas. Pieteikties uzreiz pēc sacensībām.

Austrumu tehnikas

Veidi austrumu masāža un to apraksts sievietēm:

• Punkts (shiatsu). Tas ietekmē noteiktus bioloģiskos punktus, kas mijiedarbojas ar ķermeņa orgāniem un sistēmām. Svarīga iezīme ir individuāla pieeja katram cilvēkam, steigas trūkums, lēnums un Sarežģīta pieeja problēmu risināšanai.

Vairāk nekā 600 cilvēka organismā bioloģiskie punkti. Katram savs mērķis, orgāns, sistēma, trauks. Atcerieties, ka ir punkti, kas var jums palīdzēt, un ir tādi, kas var jums kaitēt vai pat nogalināt.

Kontrindikācijas:

• grūtniecība;
• periods;
• infekcijas;
• smaga sirds slimība.
• Meridionālā masāža.

To veic meridiānu līniju (punktu kopuma) virzienā, pa kurām plūst dzīvības enerģija.

• Taizemes (jogas masāža).

Masāža, kurā apģērba klātbūtne uz ķermeņa ir obligāta, un audumam jābūt dabīgam. Saprotams, ka caur cilvēka ķermenisšķērso 72 tūkstošus enerģijas līniju. Meistars ar viņiem mijiedarbojas, koriģējot traucējumus enerģijas plūsmā. Tas spēj normalizēt imūnās, nervu, gremošanas un citu ķermeņa sistēmu darbību. Tas palīdz atvērt prātu, rast harmoniju un mieru dvēselē. Masāžas laikā tiek izmantotas rokas un kājas.

Kontrindikācijas:

• nopietna sirds slimība;
• grūtniecība;
• atveseļošanās pēc operācijām.
• Tibetas (Ku Nye) masāža.

Viena no senākajām tehnikām, kuras pamatā ir unikāla ēterisko eļļu mijiedarbība un individuāli izvēlēta masāžas sistēma.

Populāri veidi:

• Pretnovecošanās, kad ādā iemasē noderīgas sastāvdaļas un vitamīnus saturošas vielas. Tas ir paredzēts cilvēkiem ar noslieci uz jūtām un izmisumu, noslieci uz stresu un miega trūkumu.
• Masāža ar bambusa nūjiņām: spiešanas spieķi uz īpašiem ķermeņa punktiem.
• Augu izcelsmes. Tiek izmantoti speciāli maisiņi, kuros ir augi, kas stimulē imūnsistēmu.
• Masāža ar skaņas bļodiņām. Klients tiek nolikts uz grīdas, uz tās tiek uzlikts paklājiņš, dīvāns, dažāda izmēra bļodas. No bļodām iegūtā ultraskaņa ietekmē ķermeni, slimos orgānus un sistēmas.

Kontrindikācijas:

• siltums;
• problēmas, kas saistītas ar asinīm;
• periods;
• problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
• Hiromasāža.

Unikāla masāžas tehnika, kas ietver hiropraktiku un kinezioloģiju.

Kontrindikācijas:

• ādas integritātes pārkāpums, brūces, sasitumi, nobrāzumi;
• trūce;
• čūla;
• osteohondroze;
• audzēji;
• ar vēnām saistītas problēmas.

To raksturo meistara siltuma un enerģijas ietekme uz ķermeni un tā sistēmām.

Terapeitiskā

Ārstnieciskā masāža ir procedūra, kas tiek izmantota, lai ātri atjaunotu cilvēka ķermeņa audu, orgānu un sistēmu darbību traumu un slimību gadījumā. To veic tikai pēc konsultēšanās un ārstējošā ārsta iecelšanas.

Kontrindikācijas:

• hronisku slimību saasināšanās periods;
• iekaisuma procesi organismā.

Masāžas ilgums līdz 35 minūtēm.

Kosmētika

Kosmētiskā masāža ir profilaktiska procedūra, kas vērsta pret ādas novecošanos un dažu tās slimību ārstēšanai.

Šķirnes:

• Higiēnas masāža.

Tas ir vērsts uz laba ādas stāvokļa uzturēšanu, ir profilaktisks līdzeklis pret grumbām.

• Plastmasa.

To raksturo spēcīgas, viskozas kustības. Ieteicams taukainai un kombinētai ādai. Palīdz samazināt grumbas un samazina pigmentāciju.

• Noplūkts. Samazina pēcpūtītes, pinnes.

• Klasiskā masāža lēnai relaksējošai mūzikai, izmantojot dažādas dažādas eļļas. Ilgums 60-70 minūtes.
• Ziepes ir unikāla tehnika, kas apvieno masāžu un attīrīšanu. Procedūras ilgums ir aptuveni 50-60 minūtes. Procedūra uzlabo asinsriti un limfas plūsmu, atjauno, noloba atmirušo ādu, izvada no organisma toksīnus. Pirmkārt, lai atvērtu poras un sasildītu ķermeni, ir jāieiet tvaika pirtī, pēc kuras cilvēku aplej ar ūdeni un ar speciālu mazgāšanas lupatiņu sāk berzēt katru ādas milimetru. Procedūra tiek veikta, izmantojot lielu daudzumu putu no olīveļļas.
• Pēdas. Attiecas uz Turcijas nacionālo masāžas skolu. Procedūras ilgums no 15 līdz 40 minūtēm.
• Pirmkārt, ķermenis labi sasilst hammam (vannā).
• Klients tiek noguldīts uz grīdas, paklājiņiem vai īpaša zema dīvāna.
• Virs ķermeņa uzliek palagu vai dvieli.
• Meistars satver turētājus, un sākas masāžas galvenais posms.
• Masāžu pavada relaksējoša mūzika, smaržīgas sveces un krēsla.
• Kleopatra.

Šis ir masāžas veids, kurā tiek izmantotas aļģes: tās satur milzīgu daudzumu noderīgas vielas un ādai nepieciešamie vitamīni. Palīdz atjaunot un barot epidermu. Novērš celulītu, strijas un varikozas vēnas vēnas.

• Hamamā ķermenis sasilst, poras tiek attīrītas un atvērtas.
• Meistars lēnām iemasē aļģu maisījumu ādā, sākot no aizmugures.

Apstrāde, izmantojot īpašu eļļu. Svarīgs atribūts ir vāja, izkliedēta gaisma, smaržīgas sveces, maiga, relaksējoša mūzika.

Medus ir viela, kurai piemīt pretnovecošanās, pretiekaisuma un ādu mīkstinošas īpašības.

• Jums jāiet karstā dušā.
• Ieeļļojiet ķermeni ar šķidru medu.
• Veiciet glāstīšanas kustības: šajā brīdī toksīni un toksīni izdalīsies caur porām.
• Ieiet dušā.
• Uzklājiet uz ādas savu iecienīto losjonu, krēmu vai aerosolu.

Ilgums līdz 20 minūtēm. Kurss 10-15 sesijas.

Kontrindikācijas medus procedūrām:

• alerģiska reakcija uz medu;
• nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas slimības un patoloģijas;
• onkoloģiskās slimības;
• problēmas ar asins recēšanu;
• dermatoloģiski traucējumi;
• nosliece uz trombozi;
• grūtniecība;
• laktācijas periods;
• hronisku slimību atkārtošanās;
• flebeirisma.

Bērnu masāža

Bērnu procedūru iezīmes:

• To veic 40-50 minūtes pēc ēšanas.
• Meistaram nevajadzētu būt aukstām rokām.
• Eļļu, krēmu vai losjonu uzklāj uz rokām, nevis uz mazuļa ādu.
• Kustībām jābūt maigām, gludām un maigām.
• Ir nepieciešams apvienot masāžu ar vingrošanu.

Ķermeņa saspringto muskuļu lokālai izpētei ir izgudroti ārstnieciski vai profilaktiski masāžas veidi, kas palīdz atjaunot ķermeņa veselību. Speciālisti pārzina desmitiem masāžas paņēmienu, no kuriem katrs ir piemērots konkrētam efektam. Procedūras būtība ir berzēšana, vibrācija un spiediens ar rokām uz ādu fiziskai un refleksiskai darbībai.

Masāžas klasifikācija

Kādas ir masāžas – uz šo jautājumu nevar atbildēt bez klasifikācijas faktora. Pēc izpildes tiek izdalītas manuālās un aparatūras procedūras. Pēc pielietojuma masāža var būt vispārēja un lokāla, pēc rīcības veida - pašmasāža, un to veic masāžas terapeits. Galvenā klasifikācija sadala procedūras pēc mērķa, izceļ šādus aprakstus:

• ārstnieciskā (medicīniskā) - lieto in klīniskā prakseķermeņa funkciju normalizēšanai slimībās un traumās, dažāda - reanimācija;
• higiēnisks (uzlabojošs) - tā mērķis ir palielināt un uzturēt ķermeņa vitalitāti, novērst slimības;
• kosmētiskais - radīts, lai uzlabotu ķermeņa ādas stāvokli, novērstu sejas defektus, priekšlaicīgu novecošanos
• sports - izmanto sportā, lai paaugstinātu profesionālu sportistu funkcionalitāti, lai sasniegtu labu formu;
• reflekss - ķermeņa punktu nospiešana, izmantojot shiatsu tehnikas un citus;
• austrumu - Āzijas, izmantojot akmeņus, Bali gliemežvākus, nūjas.

Kādi ir masāžas veidi

Pēc ietekmes pakāpes uz esošajiem audiem izšķir dziļu masāžu, vidēji un sekla. Pirmais veids ir sāpīgs, ietekmējot muskuļus dziļi ķermenī. Vidējam skatam ir relaksējoša iedarbība, pēdējam – relaksējoša iedarbība, trenē uz virsmas guļošos muskuļus. Sievietēm, vīriešiem un bērniem ir apraksti par paņēmienu izpildi, kas saistīti ar ķermeņa īpašībām.

Sievietēm

Sievietēm ir piemērotas visas masāžas tehnikas, taču viņām izceļas cits veids, kas saistīts ar asinsrites traucējumiem iegurņa zonā un reproduktīvās sistēmas orgānos. Īpašs ginekoloģiskās masāžas apakštips novērš iekaisumus, stagnējošus procesus, muskuļu vājumu, normalizē limfas atteci, uzlabo muskuļu tonusu. Procedūra tiek veikta ginekoloģiskā krēslā vai uz masāžas galda ceļgala-elkoņa stāvoklī.

Vīriešiem

Papildus klasiskajiem masāžas veidiem vīriešiem ir izstrādāta arī īpaša uroloģiskā, kas ietekmē prostatas dziedzera veselību. Seansu vada ārsts, ilgst līdz divām minūtēm, ieteicamais kurss ir 15 procedūras. Ietekmes uz prostatu laikā vīrietis uzlabo potenci, samazina vēža risku, novērš urinēšanas problēmas, neauglību, izzūd cistas.

Bērniem

Bērnu masāžas metožu šķirnes būtiski atšķiras no veidu pieaugušajiem paredzētās versijas:

• vibrācija - ieteicama jebkuram vecumam, izvada krēpu no plaušām, balstoties uz ritmisku sita pa muguru;
• drenāža - uzlabo elpošanas ceļu muskuļus;
• klasiskās perkusijas - siltuma mazināšanai;
• terapeitiskais - stimulē punktus, lai uzlabotu iekšējo orgānu darbību;
• logopēdija, zobārstniecība;
• ortopēdisks - kombinācijā ar vingrošanu ārstē muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
• profilaktiski - tie liek jaundzimušajiem stimulēt muskuļu, nervu, asinsrites sistēma;
• relaksējoša māja;
• stimulējoša - lai paātrinātu bērna attīstību;
• toniks;
• punktu.

Klasiskā

Eiropas teritorijā ir izplatīta tāda paša nosaukuma masāža un tās veidi. Kopumā ir trīs paņēmienu apraksti, kas atšķiras pēc iedarbības metodēm, masāžas virzieniem un iedarbības:

1. Krievu izskats - masāžas kustības tiek veiktas pa asins plūsmu, tiek izmantotas glāstīšanas, slīdēšanas, apļveida kustības, knibināšanas tehnikas. “Spiešana”, berzēšana, mīcīšana, vibrācijas tiek uzskatīti par klasiskiem krievu procesiem.
2. Zviedru izskats - tiek pielietota locītavu izpēte, glāstīšana un berzēšana. Tā mērķis ir izstiept muskuļus un nervu saišķus, izspiežot plombas. No krievu valodas tas atšķiras ar to, ka masāžas kustības tiek veiktas ar rokām un kājām.
3. Somu izskats - uzdevums ir attīstīt tievas muskuļu grupas gar mugurkaulu un ap locītavām. Metode ir laikietilpīga raksturlielumu ziņā, efektīva saitēm, kas atrodas blakus kaula pamatnei. Ārstē muguras sāpes, ilgst 20 minūtes.

Terapeitiskā

Lai paātrinātu orgānu un ķermeņa funkcionalitātes atjaunošanos, ir izstrādāti ārstnieciskās masāžas veidi: ārstnieciskā Eiropas klasiskā, refleksā-segmentālā. Pirmais ir sīkāk apskatīts iepriekšējā sadaļā, un reflekss-segmentāls no saraksta ir sadalīts šādos veidos:

• segmentāls - ietekmē refleksu zonasāda;
• saistaudi – speciālists masē saistaudi izmantojot ādas, zemādas un fascijas pārvietošanas metodes;
• periosteāls - nospiešanas punkts uz periosta (periosteum), ir pretsāpju efekts, ilgst 2-4 minūtes;
• su-jok - atjaunojoša iedarbība uz rokām, kājām;
• punkts ķīniešu vai pirkstu zhen, ietekme uz stingri noteiktām ķermeņa zonām, akupunktūras veids;
• lineārs - vai ķīniešu meridiāns, iedarbība gar līnijām uz ķermeņa, sedatīvu, neitrālu, tonizējošu metožu izmantošana;
• do-in - pašmasāžas sistēma slimību diagnosticēšanai, dziedināšanai;
• tuina - sena ķīniešu suga, kas tiek uzskatīta par tradicionālu dzīvības enerģijas normalizēšanai;
• Shiatsu ir japāņu akupresūra, kas ārstē saaukstēšanos, kuņģa-zarnu trakta slimības, turot pirksti ar plaukstām rada spiedienu uz ķermeņa punktiem.

Relaksējoša

Muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai, relaksācijai un patīkama siltuma iegūšanai tiek izmantotas šādas masāžas formas:

• Spāņu hiromasāža - ietver savstarpēju Eiropas, Austrumu tehnikas, kinezioloģijas sajaukumu, tai nav klasiskas shēmas, seansa laikā meistars neatkārto nevienu tehniku;
• Tibetas - pretstresa tehnika, ietver eļļas masāžu, locītavu masāžu un sasilšanu;
• Akmens terapija ir metode, kurā izmanto apsildāmu (bazaltu), aukstu (marmoru) dabīgie akmeņi, uzlikts uz enerģijas punkti pacients;
• Taju – speciālists iedarbojas uz akupunktūras punktiem, kas atrodas uz tantriskās enerģijas līnijām, izmantojot spiedienu ar visu ķermeni, rokām, ceļiem.

taju

Iepriekš aplūkotā taju masāža ir relaksējoša un ir sadalīta vēl dziļāk un piedāvā šādus veidus:

• pēdu masāža - mazina nogurumu pēc lidojuma vai ilgas pastaigas, ietver mīcīšanu ar nūjām, rokām, vieglu spiedienu ar pirkstiem uz kāju punktiem līdz ceļgalam;
• eļļas masāža;
• galvas un apkakles zonas masāža - sejas ādas atjaunošanai, kakla un muguras sāpju mazināšanai, miega uzlabošanai;
• svara zaudēšanai - taukus dedzinošus krēmus lieto uz garšaugu maisījuma ar sarkanajiem pipariem;
• zāļu maisiņi- somas ar augu izcelsmes preparāti silts, spied uz ādas, pēc atdzišanas meistare ar spēku masē ķermeni, lai palielinātu tonusu, maigumu, elastību.

Profilaktiski

Profilaktisko vai profilaktisko masāžu spriedzes mazināšanai izmanto sportisti, baleta un cirka mākslinieki. muskuļu un skeleta sistēma. Ir veidi:

• ledus masāža - aukstā;
• refleksu masāža;
• var;
• hiperēmija ar masieriem;
• pašmasāža;
• birstes ūdenī vai pirtī.

Kosmētika

Kosmetologi izšķir masāžas veidus, kas ietekmē sejas un kakla ādu, trīs lielās grupās:

1. Klasika - galvenie paņēmieni, ko izmanto dažādos virzienos. Veic, lai tonizētu ādu, uzlabotu tās izskatu, elastību, likvidētu ļenganumu.
2. Plastmasa - ieteicama novecojošai ādai, uzlabo tonusu, novērš tūsku, grumbiņas, krokas. Tehnika ir intensīva, aktivizējot asinsriti, vielmaiņu, uzlabojot sejas ovālu. Šķirne - limfodrenāža.
3. Terapeitiskais - lieto pūtītēm, rētām, taukaina seboreja. Populārs ir noplūkts Žakē.

Aparatūra

Atbilstoši izstrādātajām zonām tiek izdalītas izmantotās metodes, izmantotais aprīkojums, aparatūras masāžas veidi:

Masāžas veidi svara zaudēšanai

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, būs nepieciešamas zināšanas par masāžas paņēmienu veidiem, kas iedalīti grupās:

1. Aparatūra - vibrācija, hidromasāža, pneimomasāža.
2. Manuāli - manuāli, tiek izstrādātas problemātiskās vietas.
3. Pēda - pēdas, lietota reti.
4. Kombinēts - visu trīs grupu maisījums.

Video

Nav viegli izveidot perfektu ķermeni, lai vienmēr izskatītos pievilcīgi. Un tas palīdzēs paātrināt procesu. labs masieris. Galvenais ir būt pacietīgam, jo ​​rezultātu nesasniegsi uzreiz.

Skaistums reālajā dzīvē prasa regulāras fiziskās aktivitātes un izvairīšanos no cukurotām maizītēm katru dienu. Un uzturēt normālu svaru nav tik vienkārši: ar vecumu taukaudi kļūst blīvāki. Un nodarboties ar "svara zaudēšanu" ir bezjēdzīgi.

Ar vecumu saistīti tauki pazūd ar grūtībām, un rezultātā āda visbiežāk atgādina iztukšotu bumbiņu. Jā, un mēs kļūstam labāki dažādos veidos. Bumbierveida figūrā tauki uzkrājas sēžamvietā un gurnos, savukārt “ābolu” figūras īpašniekiem kilogrami sakrājas viduklī, iznīcinot sievišķību un vieglumu, virzoties uz vēderu, vizuāli pievienojot pāris izmērus un vairākus gadu vecumā.

Ķermeņa modelējošā masāža ir plašs jēdziens. Katrs masāžas terapeits var atjaunot ādas elastību, zaudēt svaru, tonizēt dermu vai atslābināt aizsērējušos muskuļus savā patentētajā veidā. Ir iesaistītas gan rokas, gan improvizēti līdzekļi: burkas, akmeņi un medus.

Tas ir vienkārši: trieciens tiek vērsts uz ādu ar zemādas tauki. Ir svarīgi paātrināt vielmaiņu, izvadīt toksīnus, stimulēt asinsriti un limfas plūsmu, iznīcinot tauku kapsulas, lai arī lēni, bet pārliecinoši. Āda saņem tonusu, atjaunojot elastību. Ķermenis masāžas rezultātā saņem tādu satricinājumu, ka vairs neinteresē ne kūkas, ne šokolādes. Viņu vienmēr interesē pievilcīgs izskats, dārzeņos, augļos, ārkārtējos gadījumos viņš piekrīt vārītai vistas gaļai.

Masāža ir daudz efektīvāka nekā diēta vai reklamētās diētas tabletes. Organisms neko nesaņem "no ārpuses", un no tā tiek izvadīti liekie toksīni. Apjomi tiek samazināti, bet āda nenokarājas: tā iegūst elastību.

Ietekme ir uz ķermeni kopumā, ne tikai uz problemātiskajām zonām. Notiek iestatīšana pareizs darbs. Muskuļi saņem instalāciju, kā rezultātā figūra kļūst slaida un tonizēta. Nebūs kilogramu un centimetru atgriešana, un ierastais dzīvesveids nebūs krasi jāmaina – acīmredzamas priekšrocības salīdzinājumā ar diētām.

Novērtētie masāžas veidi

Ir daudz masāžu veidu, kas ļauj vienmēr izskatīties pievilcīgi. Un starp tiem ir popularitātes reitings.

Vada savu modelēšanas vai skulpturālo masāžu. Šī ķermeņa veidošanas metode ir visslavenākā un ekstrēmākā. Masāžas iedarbība ir lokāla: uz problēmzonām un nekas vairāk. Masieris palielinās asinsriti, un aktivizēsies vielmaiņa, un tauku šūnas tiks sasmalcinātas. Taču, lai atvadītos no pieciem līdz desmit centimetriem viduklī un gurnos, nāksies izturēt desmit līdz divpadsmit diezgan smagus masāžas seansus.

Viss sākas ar ķermeņa iesildīšanu ar speciāliem krēmiem, glāstīšanu un maigu berzi. Atslābinātiem muskuļiem jau sagatavota šoka terapija: pusstundu masieris grumbuļo ķermeni, ļoti jūtami knibina, pat sit. Visticamāk, zilumi parādīsies pēc pusstundas, un redzami rezultāti - tikai pēc pilna kursa. Mēs veicam desmit līdz divpadsmit procedūras vai nu katru otro dienu, vismaz divas reizes nedēļā.

Lai izlīdzinātu apelsīna miza pat trešajā posmā veicam pretcelulīta masāžu. Tas nav tik intensīvs kā modelēšana. Bet par relaksāciju to arī nevar saukt. Masāžas laikā tauku šūnas netiek iznīcinātas. Procedūra liek organismam tās pašam sadedzināt. Speciālists uzlabo asinsriti problēmzonās, lai atjaunotu normālu mikrocirkulāciju.

Berzēšana, mīcīšana un glāstīšana mijas mūsu maksimālajam komfortam. Tajā pašā laikā kustības tik ļoti sasilda ķermeni, ka problēmzonās temperatūra paaugstinās par vairākiem grādiem. Tiek ražoti jaunības proteīni, elastīns un kolagēns, ir lieliska limfodrenāža, lai vienmēr izskatītos pievilcīgi.

Lai pastiprinātu tauku dedzināšanas efektu, masāžas terapeits pirms seansa uzklāj īpašus serumus vai krēmus, kas satur vielas, kas aktivizē vielmaiņas procesus. Šie produkti satur silīciju, kofeīnu un efejas ekstraktu un zirgkastaņa, un vitamīni, un fermenti. Dažas zāles satur aminofilīnu, kas liek tauku šūnām izvadīt taukus.

Celulīta profilaksei pietiek ar vienu seansu pusotra mēneša laikā. Ja celulīts ir mērens – kurss ir divas sesijas nedēļā, kopā piecas līdz desmit procedūras. Ar pamanāmām izpausmēm ir jāizvēlas individuāla programma.

taju tradicionālā masāža palīdzēs aizsērējušajiem nogurušiem muskuļiem atslābināties, atvieglos pietūkumu un koriģēs stāju. Seanss tiek veikts uz speciāla masāžas paklājiņa, kas pildīts ar kokosriekstu skaidiņām. Un pretēji izplatītajām asociācijām - drēbēs.

Ārstēšana sākas ar pēdu masāžu. Tad meistars uzspiež bioaktīvos punktus, maigi stiepjot un saspiežot muskuļus. Procedūra nelīdzinās parastajai masāžai, vairāk kā jogas un refleksoloģijas sajaukums. Mēs guļam, atpūšamies, un ķermenis saņem intensīvu fizisko slodzi. Pāris stundu masāža aizvieto piecas stundas spēka treniņu. Lai sajustu rezultātus, ir nepieciešams desmit sesiju kurss.

Vakuuma masāža palīdzēs nostiprināt ādu un izlīdzināt celulīta garozu pirmajā vai otrajā posmā. Masieris ieziež ķermeni ar īpašām lipolītiskajām eļļām un liek tik pazīstamas burciņas. Un tad sākas pati masāža. Ar spēcīgām gludām kustībām meistars pārvieto burkas pa ķermeni. Āda saņem lielisku lādiņu, atbrīvojoties no tūskas. Un limfodrenāža palīdz iznīcināt tauku nogulsnes, vienmēr izskatīties pievilcīgi. Piecas līdz astoņas sesijas - un rezultāti ir pamanāmi.

Limfodrenāžas masāža noņems tūsku un izvadīs toksīnus, un tā ir efektīva pret celulītu. Procedūra tika virzīta uz limfātisko sistēmu, mūsu "atkritumu tekni". Zaudējot svaru, ir ļoti viegli nosprostot ķermeni, un šeit ir nepieciešama limfodrenāža. Procedūra “vienmēr izskaties pievilcīgi” ir diezgan patīkama. Sākumā - spriedzes un muskuļu spazmu mazināšana, pēc tam - limfātiskās sistēmas sūknēšana.

Mīkstas glāstīšanas viļņiem līdzīgas kustības tiek veiktas no apakšas uz augšu, limfas plūsmas virzienā. Tie ir tik mīksti un gludi, ka procedūras laikā var aizmigt. Noderīga masāža nervu sistēmai, veicot spēka fitnesu. Kursā - no astoņām līdz desmit sesijām ar dienas intervālu.

Palielināsies sporta masāža un izturība, bet pēc tam spriedze sporta aktivitātes pacelsies, un kā traumu profilakse ir laba. Veicot profesionālo sportu, procedūra ir īpaši nepieciešama. Koncentrēšanās – uz tām muskuļu grupām, kuras visvairāk tiek iesaistītas treniņā. Nodarbību laikā dažādi veidi sports un masāžas ir efektīvas dažādas. Uz mīcīšanas tika izveidota procedūra.

Lai strādātu ar lielām muskuļu grupām, tiek izmantoti svari, kad meistara viena roka atrodas virs otras, un pat dažās situācijās tiek iesaistītas masāžas terapeita pēdas!

Un vispieprasītākā ir atjaunojošā masāža. Tas noņems muskuļu sāpes un palīdzēs atpūsties, īpaši kombinācijā ar hidroterapiju. Veiciet masāžu, lai stiprinātu muskuļus, palielinātu izturību treniņa laikā. Pirms nosūtīšanas uz sporta zāli, jums vajadzētu palutināt sevi ar sildošu masāžu. Tad jebkura slodze ir bezjēdzīga. Masāžu veicam divas vai trīs reizes nedēļā, atkarībā no treniņu intensitātes.

Noderīga un patīkama masāža ir vairāku noteikumu ievērošana. Un pats galvenais – nedzenāt lētumu. Amatieris ir bīstams veselībai. Ja masāžas laikā tiek solīts zaudēt svaru par desmit līdz piecpadsmit kilogramiem un pat ar celulīta samazināšanos par desmit centimetriem, tad tas ir labs iemesls atteikties no šāda “meistara” pakalpojumiem.

Ir nereāli sasniegt šādus rezultātus ar vienu masāžu. Jā, palielinās asins plūsma, muskuļi saņem skābekļa pieplūdumu, tiek stimulēta vielmaiņa. Bet beigās zaudējot maksimums pāris kilogramus. Un visaptveroša programma ar diētu un fitnesa ir optimāla.

Vai vēlaties vienmēr izskatīties pievilcīgi? Meklējam īstu meistaru! Profesionāļiem ir īsi nogriezti nagi, nav nobrāzumu, urbumu, skrāpējumu. Meistars noņem gan gredzenus, gan pulksteņus. Apģērbs - ērts un tīrs, ar īsām piedurknēm, parasti medicīnas halāts.

Nevilcinieties lūgt licenci procedūru veikšanai un kvalifikāciju apliecinošu dokumentu. Vismaz medicīnas skolas diploms ir vajadzīgs, un medicīnas gandrīz garantē augstākā klase masāža. Īpašs masāžas galds ir obligāts nosacījums pat mājas vizītēm. Un kastīte ar visādiem krēmiem un eļļām arī ir meistara īpašums.

Vislabāk ir sākt kursu tūlīt pēc menstruācijas. Lielākā daļa noderīga masāža- no rīta tukšā dūšā. Maksimālais atļautais ir tase zaļās tējas ar krekeri. Masāžas laikā - relaksācija ir pilnīga! Tāpēc izslēdzam mobilo telefonu un ne par ko nopietnu nedomājam.

Ideāls papildinājums jebkura veida masāžai ir ķermeņa ietīšana. Karsts paplašina asinsvadus, stimulē asinsriti un atver poras. Sārņi un toksīni aiziet, nāk mikroelementi ar vitamīniem, tas ir, ieguvums ir dubults. Ir svarīgi tikai ņemt vērā kontrindikācijas.

Šoka tehnikas meistars veic procedūras beigās, tāpēc ir laiks tām sagatavoties. Muskuļus nenoslogojam, tad superpatīkamās sajūtas turpināsies arī pēc masāžas.

Varikozām vēnām karstos ietīšanas nomainiet pret aukstām, ar mentolu. Tauki tiek sadedzināti, pateicoties ķermeņa centieniem sasildīties. Vai masāža ir beigusies? Mēs nesteidzamies, pasēdēsim, atpūtīsimies, dzersim tēju ar zaļumiem vai zaļumu.

Ļoti labi ir apvienot profesionālās procedūras ar mājas procedūrām, lai vienmēr izskatītos pievilcīgi. Mēs berzējam problemātiskās vietas ar cietu masāžu vai dūraiņu, izmantojiet dušu. Ja ir sprausla spēcīgām cietām strūklām, mēs to izmantojam, lai atbrīvotos no “apelsīna mizas”.

Efektīva ir karotes masāža. Uz pāris lielām karotēm uzklājam sildošu krēmu un aplī iemasē problemātiskās vietas. Regulāri veicot masāžas seansus, no audiem tiek izvadīts liekais šķidrums, paaugstinās muskuļu tonuss, uzlabojas asinsrite.

Masāža ir noderīga procedūra, taču pat tai ir kontrindikācijas. Ar slimībām un dziļiem ādas ievainojumiem, iekšēja asiņošana, onkoloģija, dažas sirds slimību procedūras ir aizliegtas. Tāpēc pirms došanās uz seansu pie masāžas terapeita, lai vienmēr izskatītos pievilcīgi, jākonsultējas ar terapeitu.