Comment abandonner une fois pour toutes les mauvaises habitudes. Comment se débarrasser des mauvaises habitudes ? Méthode simple

Importance mode de vie sain la vie

Avez-vous remarqué que lorsque des parents ou Bons amis se félicitent mutuellement pour des vacances importantes, puis tout d'abord ils souhaitent bonne santé? Ce n'est en aucun cas un souhait banal que nous entendons constamment de la part de nos proches, car chacun sait que la santé est la valeur la plus importante de la vie. Il ne peut être acquis pour aucun bénéfice, mais il peut être constamment amélioré et renforcé, protégé et développé.

La santé est influencée par de nombreux facteurs, tels qu'une bonne nutrition, l'hygiène personnelle, un bon tempérament, activité physique et, bien sûr, absence complète mauvaises habitudes. L'alcool, le tabac et la drogue détruisent non seulement le corps, mais aussi le monde intérieur d'une personne, en font un otage de l'habitude, le privent de la chose la plus importante et la plus précieuse qui soit - le bonheur, car il est impossible sans le bien-être et une vision positive de la vie.

L'impact des mauvaises habitudes sur le corps

Tout le monde devrait comprendre que les mauvaises habitudes sont la cause de nombreuses maladies. Ils réduisent la capacité de travail, raccourcissent l'espérance de vie, affectent négativement la santé des futurs enfants, causent des dommages physiques et dépendance psychologique. Avec l'abstinence de nicotine ou d'alcool, on a le sentiment qu'il manque quelque chose. Il y a un besoin aigu de se précipiter au magasin et d'acheter le paquet de cigarettes ou d'alcool souhaité. Mais souvent, les personnes qui souffrent d'une mauvaise habitude ne réalisent même pas à quel point cela nuit à leur corps. Bien qu'il existe également des cas où une personne réalise à quel danger elle s'expose et, par conséquent, elle rompt avec son habitude.

Fumeur

Le tabac est une drogue psychoactive qui agit comme une drogue et addictif. Chaque fois que vous inhalez de la fumée de tabac, vous inhalez environ 3 000 substances chimiques, comme la nicotine, le goudron et les gaz toxiques (oxydes de cyanure d'hydrogène, de carbone, d'azote, etc.) qui endommagent les tissus vivants. Lorsque le tabac est brûlé, il se forme du goudron, qui contient des substances qui favorisent le cancer, la bronchite chronique et maladies organes respiratoires. La nicotine est un alcaloïde, qui est considéré comme la substance la plus toxique, et c'est lui qui est à l'origine d'une si forte dépendance. Il pénètre rapidement dans la circulation sanguine et après quelques instants, il se propage dans tout le corps, ce qui entraîne une forte stimulation. système nerveux, il y a une augmentation pression artérielle, la température de la peau diminue, une vasoconstriction se produit. Quels "merveilleux" effets !

Cependant, les scientifiques ont prouvé que les fumeurs ont 10 fois plus de risque de cancer du poumon, 3 fois plus de risque de cancer de l'œsophage, 17 fois le larynx et 10 fois la cavité buccale. Pensez à ces chiffres !

Outre:

La couleur de la peau change, la structure des cheveux et des ongles se détériore,
Mauvaise haleine, dents cariées,
pourriture du tractus gastro-intestinal,
Risque accru d'ulcères d'estomac
Sensibilité au cancer.

De l'alcool

L'alcool est composé de molécules qui se dissolvent dans l'eau et les graisses, c'est pourquoi il est rapidement absorbé dans la circulation sanguine et distribué dans tout le corps, y compris le cerveau. L'absorption commence par la muqueuse buccale, puis dans la muqueuse gastrique, et la majeure partie de l'alcool est absorbée intestin grêle. L'alcool ralentit le système nerveux, affecte négativement l'activité du cerveau, perturbe le fonctionnement des cellules cérébrales, ne permet pas une distribution normale influx nerveux. Au fil du temps, des dommages irréversibles aux structures cérébrales et des dommages aux cellules du cortex des deux hémisphères se produisent. L'alcool détruit la membrane muqueuse de l'estomac, a un effet terrible sur le foie, affaiblit et épuise les muscles. Chez les hommes, le niveau d'hormones sexuelles diminue, ce qui menace d'impuissance, et chez les femmes, il est perturbé cycle mensuel et l'infertilité peut survenir.

Il est également important de savoir que :

Boire de l'alcool raccourcit la vie d'environ 15 ans,
La glycémie est perturbée
Entraîne une perte d'attention et de mémoire, des problèmes mentaux, développement mental et dégradation de la personnalité
L'immunité est détruite
En cas de grossesse, cela entraîne des conséquences irréversibles pour le bébé et toutes les générations futures.

drogues

Ce sont des substances psychotropes qui sont synthétisées chimiquement ou tiré de sources naturelles. Quelle que soit la façon dont ils sont fabriqués, les conséquences sont toujours les mêmes - destruction complète corps humain. Lorsque l'effet du médicament se termine, la personne commence à ressentir des sensations complètement opposées, par exemple, l'euphorie est remplacée par la dépression, si le médicament augmente le tonus, l'effet sera la fatigue.

Les drogues créent une forte dépendance, et si la dose est réduite ou complètement abandonnée, elles provoqueront des convulsions, de l'insomnie, douleur musculaire, spasmes de la respiration et des vaisseaux sanguins, nervosité et psychose.

Conséquences de la dépendance :

Pneumonie,
Syphilis,
infections pustuleuses,
Insuffisance cardiaque,
Tétanos,
Des abcès se produisent au site d'injection
Phlébite des veines, etc.

Rejet des mauvaises habitudes

En analysant tout ce qui précède, nous réalisons que dépendances non seulement laisser une marque indélébile sur la santé de la personne elle-même, mais aussi causer de la souffrance aux autres. Les fumeurs s'empoisonnent non seulement avec leur fumée, mais aussi tous ceux qui se trouvent à proximité, et ce sont, en règle générale, des parents et des personnes proches d'eux. L'alcoolisme détruit les familles et fait dégénérer le malade, et la toxicomanie entraîne des conséquences si monstrueuses qu'il est impossible de les énumérer. Mais vous pouvez vous débarrasser de n'importe quelle habitude, juste deux choses principales suffisent - le désir et la volonté. Il y a beaucoup de centres médicaux qui peut aider à surmonter ces passions, et pourquoi se détruire si le monde nous offre de nombreuses alternatives sous forme de sport, exercer, connaissance de soi et amélioration de soi. Il vaut mieux mener une vie saine, abandonner les mauvaises habitudes ne vous sera que bénéfique...

Les mauvaises habitudes empoisonnent la vie au sens direct et figuré du terme. Prenons, par exemple, le tabagisme : une personne dépense des sommes incroyables pour acheter des cigarettes, dépend non seulement du tabac, mais aussi de sentiments de culpabilité, de complexes causés par l'incapacité de démarrer image correcte vies et, par conséquent, paie avec leur santé, et parfois avec la santé de leurs proches.

Tourmenté par la question de savoir comment abandonner les mauvaises habitudes, il n'est pas toujours possible de trouver la bonne réponse. Cela se produit pour une raison simple - une personne a l'intention de trouver une réponse, mais elle n'a pas l'intention d'agir. Aussi difficile soit-il de démarrer, il la seule issue mettre fin à la dépendance.

Devant vous se trouve un guide clair d'action pour se débarrasser des mauvaises habitudes. Alors, vous avez compris qu'il fallait abandonner les mauvaises habitudes, comment faire :

Acceptez-vous complètement. L'étape la plus importante et la plus difficile, qui n'en a pas l'air à première vue. Le tabagisme, l'alcool, la toxicomanie et même la suralimentation (oui, c'est aussi une mauvaise habitude qui revient assez souvent) sont le résultat de votre aversion pour vous-même, de vos complexes, de votre culpabilité envers vous-même ou envers qui que ce soit. Portez votre attention sur les mérites, sans oublier les défauts, mais sans en faire une tragédie.

Répondez-vous : pourquoi et pourquoi ? Vous souvenez-vous de la première fois que vous avez fumé une cigarette ou lorsque l'alcool est devenu votre foyer et votre refuge ? Non, ne répondez pas après 1 minute ou même après 10 minutes. Réfléchissez bien et trouvez la cause profonde, essayez de vous souvenir des premières émotions. Rappelles toi: signe extérieur ne parle que de déséquilibre interne, de maladie interne, tout comme acné parle le plus souvent de maladies du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de traiter la cause profonde, et non les manifestations externes.

règle de remplacement. Alors qu'est-ce que vous obtenez de votre mauvaise habitude, en plus des problèmes moraux et physiologiques, bien sûr ? C'est vrai, vous obtenez une dose de confort à un certain moment, plus ou moins selon la nature de votre habitude. Remplacez l'euphorie des cigarettes, de l'alcool ou des drogues par quelque chose d'autre qui augmente les endorphines dans votre circulation sanguine. Il peut s'agir de chocolat, de course ou de natation, d'adrénaline modérée, de sexe, etc.

Créez des conditions. Commencer un mode de vie sain et abandonner l'ancienne façon de faire est toujours difficile. Par conséquent, créez des conditions de confort maximales. Par exemple : si vous arrêtez de fumer, n'allez pas faire une pause cigarette avec d'autres employés, mieux vaut vous infuser thé savoureux.

L'importance vous dérange. Vous avez déjà commencé à vous débarrasser d'une mauvaise habitude, mais vous avez échoué ? Essayons de deviner : pour sûr, vous y avez pensé jour et nuit, et fait de cette étape un événement important ? Afin d'obtenir et de réaliser ce que vous voulez, vous devez absolument réduire l'importance, traiter cette étape simplement et calmement, et encore mieux avec le sourire. Si vous placez trop d'espoirs dans quelque chose, 80 à 90 % du temps, c'est l'inverse qui se produira.

Passer à l'action! Il est impossible de ne pas parler des lundis bien connus, même une blague est déjà apparue parmi les gens : le meilleur jour est demain. Arrêtez de procrastiner et faites-le maintenant. C'est le meilleur et le plus règle efficace.

Pourquoi faut-il abandonner les mauvaises habitudes

Pourquoi faut-il renoncer aux mauvaises habitudes ? Cette question est plus simple et ne vous causera probablement pas de difficultés, mais nous vous donnerons tout de même quelques raisons motivantes :

Être en bonne santé, c'est bien ! A 20 ans, on pense rarement à la santé, on fait souvent un culte aux mauvaises habitudes, car on veut tout prendre de la vie, mais à 30 ans, vu le rythme de vie moderne, une gueule de bois désagréable vient d'une longue et inutile vacance. La santé est la ressource la plus importante, mais malheureusement irremplaçable.

Possibilité de faire du sport. C'est le moment d'établir vos records personnels, très vite vous vous apercevrez que le sport ne consomme pas moins d'alcool, mais contrairement à ce dernier, il apporte plus d'avantages.

Développement personnel. Seule une personne vraiment libre et indépendante des « vices » peut avancer, se développer et s'améliorer. Pensez à ce que cela vous apportera personnellement : des relations saines dans la famille, l'accès à un revenu plus élevé, à plus haut niveau vie, de nouveaux objectifs et leurs réalisations.

Améliorer les relations familiales. Il n'y aura plus de querelles causées par de mauvaises habitudes. En changeant pour le mieux en vous-même, vous changez les relations au sein de votre foyer.

Vos enfants seront fiers. Un père qui ne boit pas et ne se gave pas, mais qui peut facilement jouer au football avec les enfants et faire du cross avec eux - vous deviendrez un modèle, car vous ne voulez pas que les enfants adoptent votre mode de vie actuel.

Vous avez juste besoin d'abandonner les mauvaises habitudes aujourd'hui et de passer à nouvelle étape la vie.

Abandonner les mauvaises habitudes - choisir une vie digne

Abandonnez les mauvaises habitudes - choisissez une vie décente, cette phrase parle d'elle-même. Nous avons expliqué comment et pourquoi le faire, mais en fin de compte, c'est à vous de décider. Enfin, nous montrerons comment deux personnes voient un monde.

Une personne vit une vie bien remplie, elle est heureuse et n'est accablée par aucune dépendance nocive. Il se promène dans une belle ville, admire les sites touristiques, voit des parcs, des fontaines, des gens qui lui sourient. Au même endroit, un malheureux passe, mécontent de ses complexes, de sa vie grise et de sa dépendance aux mauvaises habitudes. Il ne voit que des poubelles débordantes et de la terre dans la rue, les murs sales des vieilles maisons, et les mêmes personnes, grises et fatiguées.

Ne vous laissez pas être la deuxième personne, il y a trop de beauté dans le monde, une vie décente en vaut la peine.

Les mauvaises habitudes détruisent la santé et la vie d'une personne et l'empêchent de réaliser vos désirs. Ils privent de santé non seulement physique, mais aussi mentale, ils gaspillent du temps et de l'énergie, ce qui n'est pas trop de toute façon.

L'impact des mauvaises habitudes

Les principales raisons de l'émergence de mauvaises habitudes dans nos vies - et l'ennui. Et la principale raison de l'apparition du stress et de l'ennui dans nos vies est l'incapacité à faire face à cette vie. Il ne s'agit pas seulement d'alcool et de tabac; se ronger les ongles, dépenser d'énormes sommes d'argent dans les magasins, surfer sur Internet pendant des jours - toutes les mêmes façons de réduire légèrement le vide et l'anxiété que nous ressentons lorsque nous réalisons que nous ne pouvons pas faire face à nos propres vies.

Cependant, nous comprenons tous que les problèmes qui en découlent ne font que s'aggraver. Nous proposons de nouveaux manières saines lutter contre le stress, et en même temps contre les mauvaises habitudes. Bien sûr, le stress et autres difficultés psychologiques ont souvent des raisons profondes, mais nous sommes sûrs que renoncer aux mauvaises habitudes facilitera la vie et libérera des ressources pour résoudre des problèmes plus importants.

Abandonner les mauvaises habitudes : instructions étape par étape

Étape 1. Tout d'abord, choisissez un remplaçant pour votre mauvaise habitude.

Soyez un bon stratège : réfléchissez à l'avance à ce que vous ferez au lieu des actions habituelles. Qu'est-ce qui vous aidera lorsque vous deviendrez nerveux? Manquer? Quelle est la pause entre les réunions ? Quand serez-vous tellement excité que vous ne pourrez plus vous rendre au travail et que votre ami vous enverra un lien vers un nouveau public amusant ?

Une façon de choisir un remplaçant est de rédiger une liste de choses agréables et intéressantes à faire. S'ils sont trop volumineux, cela vaut la peine de les diviser en plusieurs petites activités.

Pour ceux qui ont du mal à renoncer à la procrastination, les psychologues recommandent d'essayer de travailler seulement 15 minutes, mais en pleine concentration. Cela aidera grandement au fil du temps à reconstruire l'attitude envers le travail.

Étape 2. Débarrassez-vous des provocateurs - autant que possible.

Si vous avez envie de fumer après avoir bu, ne rencontrez pas vos amis au bar. Il existe de nombreux autres endroits intéressants qui peuvent vous donner une expérience générale. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup de biscuits en regardant la télévision, remplacez-les par des noix.

Aidez-vous à lutter contre les mauvaises habitudes : évitez les choses qui vous provoquent. Votre environnement est façonné par vos habitudes - changez-le.

Étape 3. Unissent leurs forces.

Trouvez quelqu'un qui veut commencer avec vous nouvelle vie. Ensemble ou à trois, toute entreprise devient plus facile et plus amusante. Entourez-vous de personnes qui vivent comme vous le souhaitez ; communiquer avec eux, passer du temps avec eux, capter leur enthousiasme ou. Ne vous culpabilisez pas pour l'échec, essayez encore et encore.

Et surtout, rappelez-vous que vous ne devenez pas "quelqu'un d'autre". Abandonner les mauvaises habitudes libère vos ressources afin que vous puissiez devenir vous-même.

L'importance d'un mode de vie sain

Avez-vous remarqué que lorsque des parents ou de bons amis se félicitent lors de vacances importantes, ils souhaitent avant tout une bonne santé? Ce n'est en aucun cas un souhait banal que nous entendons constamment de la part de nos proches, car chacun sait que la santé est la valeur la plus importante de la vie. Il ne peut être acquis pour aucun bénéfice, mais il peut être constamment amélioré et renforcé, protégé et développé.

Beaucoup de gens pensent que sauter le petit-déjeuner fera fondre quelques kilos, mais c'est tout le contraire ! Ainsi, le métabolisme ralentit et notre corps commence à accumuler des réserves de graisse en excès. Solution : Mangez fréquemment, proprement et moins. Malheureusement, c'est une habitude souvent oubliée qui est extrêmement importante. Boire des liquides accélère votre métabolisme et aide à éliminer les toxines nocives.

Combien de litres d'eau faut-il boire par jour ?

Vous pouvez utiliser cette calculatrice pour calculer votre consommation d'eau quotidienne recommandée.

Manger trop tard le soir

De plus, la consommation d'aliments lourds et la consommation excessive ne sont pas récompensées. Beaucoup de gens ont l'habitude de supprimer le stress ou l'anxiété en mangeant quelque chose de sucré. Il va sans dire que cette habitude ne mène qu'à un kilogramme.

La santé est influencée par de nombreux facteurs, tels qu'une bonne nutrition, une hygiène personnelle, un bon durcissement, une activité physique et, bien sûr, l'absence totale de mauvaises habitudes. L'alcool, le tabac et la drogue détruisent non seulement le corps, mais aussi le monde intérieur d'une personne, en font l'otage d'une habitude, le privent de la chose la plus importante et la plus précieuse qui soit - le bonheur, car il est impossible sans une bonne santé et une perception positive de la vie.

Solution : suivez des situations stressantes et évitez de manger sous l'effet du stress. Cherchez des moyens de contrôler le stress. Les moyens efficaces sont : l'entraînement, la méditation, un sommeil suffisant. Eh bien, vous savez déjà comment manger et vous pouvez commencer à éliminer ces mauvaises habitudes.

Important et toujours d'actualité est le thème d'un mode de vie sain, que nous voulons mener, malgré les nombreux obstacles ou excuses. À matériel spécialà ce sujet, nous présenterons notre philosophie d'un mode de vie sain, qui comprend dix étapes simples. Ce n'est en aucun cas normatif, mais il est largement applicable. Les conseils que nous avons sélectionnés pour vous sont universels et adaptés à tous ceux qui ont pris la décision de vivre mieux aujourd'hui.

L'impact des mauvaises habitudes sur le corps

Tout le monde devrait comprendre que les mauvaises habitudes sont la cause de nombreuses maladies. Ils réduisent la capacité de travail, raccourcissent l'espérance de vie, affectent négativement la santé des futurs enfants et entraînent une dépendance à la fois physique et psychologique. Avec l'abstinence de nicotine ou d'alcool, on a le sentiment qu'il manque quelque chose. Il y a un besoin aigu de se précipiter au magasin et d'acheter le paquet de cigarettes ou d'alcool souhaité. Mais souvent, les personnes qui souffrent d'une mauvaise habitude ne réalisent même pas à quel point cela nuit à leur corps. Bien qu'il existe également des cas où une personne réalise à quel danger elle s'expose et, par conséquent, elle rompt avec son habitude.

Mode de vie avec changement des habitudes alimentaires

Peut-être que la solution a longtemps été conçue et modifiée à plusieurs reprises, et peut-être que cet article peut vous faire regarder votre santé d'un œil neuf. Le but de tout ce que nous faisons est de vous faire sentir mieux et d'être en bonne santé. La seule chose que vous voulez, c'est le désir d'un mode de vie sain.

Si vous souhaitez inspirer d'autres membres de la famille à adopter un mode de vie sain, partagez-les avec des recommandations que vous aimez. Ils vous suivront lorsqu'ils remarqueront votre détermination. Et parce qu'un bon état ne se fait pas seulement dans la cuisine, mais passe plus de temps dans la nature. Augmenter activité physique est excellente solution et apportera des résultats positifs pour votre mode de vie sain.

Fumeur

Le tabac est une drogue psychoactive qui agit comme une drogue et crée une dépendance. Chaque fois que vous inhalez de la fumée de tabac, vous inhalez environ 3 000 produits chimiques tels que la nicotine, le goudron et des gaz toxiques (oxydes de cyanure d'hydrogène, oxydes de carbone, oxydes d'azote, etc.) qui endommagent les tissus vivants. Lorsque le tabac est brûlé, du goudron se forme, qui contient des substances qui contribuent à l'apparition de cancers, de bronchites chroniques et de maladies respiratoires. La nicotine est un alcaloïde, qui est considéré comme la substance la plus toxique, et c'est lui qui est à l'origine d'une si forte dépendance. Il pénètre rapidement dans la circulation sanguine et après quelques instants, il se propage dans tout le corps, ce qui entraîne une forte stimulation du système nerveux, une augmentation de la pression artérielle, une baisse de la température de la peau et une vasoconstriction. Quels "merveilleux" effets !

Quelles sont les mauvaises habitudes qui interfèrent avec votre mode de vie sain ?

La salubrité des aliments est très importante pour votre mode de vie sain, car de nombreuses personnes souffrent d'infections ou d'intoxications d'origine alimentaire chaque année. Il existe des méthodes de nettoyage du corps ou de désintoxication qui aideront à se débarrasser des éléments nocifs.

Il a été établi qu'au cours des 15 dernières années, plusieurs tendances négatives se sont formées liées à la santé de la population bulgare. Faible consommation de poisson, fruits et légumes crus en hiver et au printemps, faible consommation de céréales complètes, manque de vitamines et minéraux, nécessaire pour le corps pour un mode de vie sain, augmentez la consommation d'aliments malsains, de graisses animales et d'aliments contenant du sucre. Manger judicieusement, combiné au mouvement, vous aidera à choisir le bon chemin vers un mode de vie sain.

Outre:

Vous devriez oublier les mangeurs de cœur tardifs après 22 heures et couper l'alcool de votre plan de divertissement avec la compagnie. Tout cela alourdira le foie, les reins, le système digestif et votre corps en général, qui est conçu pour se reposer à ce moment-là. Beaucoup de gens ignorent ou n'ont tout simplement pas le temps de préparer un petit déjeuner délicieux et sain pour bien commencer leur journée. Ne faites pas cette erreur - commencez par un bol ou associez-le à un verre jus frais pour un mode de vie nouveau et sain.

Quel est le chemin vers un mode de vie sain ?

Le petit-déjeuner devrait être votre première responsabilité en début de journée. et les fruits sont beaucoup plus sains que les sucreries, gras saturé et inadaptés à un mode de vie sain. Si vous avez la possibilité de planifier vos repas, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et confiant tout en maintenant votre glycémie à un niveau normal. Misez sur des produits allégés ou non gras pour les salades et plats de viande; pour les produits céréaliers et le riz - grains entiers - excellente option pour un mode de vie sain. Et il vous surprendra par ses bienfaits pour la santé et son bon goût : Les produits laitiers peuvent être faibles en gras et en sel et ne doivent pas être exclus d'un mode de vie sain. La consommation d'œufs est autorisée - ils ont une composition équilibrée et une valeur biologique élevée: lors de la cuisson, remplacez les graisses animales. D'autres graisses saines sont le poisson contenant des polyinsaturés spécifiques acide gras. Ces derniers réduisent le risque d'arythmies, de caillots sanguins et diminuent le risque maladies cardiovasculaires. Évitez les boissons gazeuses et les produits de confiserie qui sont dominés par le sucre raffiné. Remplacez-les par des fruits et légumes riches en minéraux et fibre végétale, un changement complexe se produira si vous faites de l'exercice tous les jours. Pour effectuer une transition complète vers un nouveau mode de vie sain, faites attention au poids, à la tension artérielle, troubles hormonaux et maladies articulaires. Ce sont les problèmes les plus courants qui méritent la priorité en termes de mode de vie sain. Tenez compte de l'hydratation et de l'apport hydrique, surtout pendant l'été. Recommandé pour les légumes ou les fruits avec une teneur minimale en sucre et en sirop. Les boissons aromatiques sont absolument au menu d'un mode de vie sain, cherchant à inclure dans votre alimentation quotidienne des produits qui aideront à normaliser toutes les fonctions et à contrôler le poids. Jetez toutes les viandes et saucisses grasses du réfrigérateur, ainsi que lait écrémé, repos assuré et calme. Même si vous êtes tenté par quelque chose, ce n'est pas fatal - nous sommes tous humains et nous faisons des erreurs, mais nous ne permettons pas aux péchés de persister.

Utilisez la force de ceux qui conviennent très bien à l'alimentation du matin.
Pour un mode de vie sain, de petits changements font une grande différence.

Commission bonus - si vous tombez malade, ne négligez pas votre rôle dans le processus de traitement.

De l'alcool

L'alcool est composé de molécules qui se dissolvent dans l'eau et les graisses, c'est pourquoi il est rapidement absorbé dans la circulation sanguine et distribué dans tout le corps, y compris le cerveau. L'absorption commence par la muqueuse buccale, puis dans la muqueuse gastrique, et l'intestin grêle absorbe la majeure partie de l'alcool. L'alcool ralentit le fonctionnement du système nerveux, nuit à l'activité cérébrale, perturbe le fonctionnement des cellules cérébrales et empêche l'influx nerveux de se propager normalement. Au fil du temps, des dommages irréversibles aux structures cérébrales et des dommages aux cellules du cortex des deux hémisphères se produisent. L'alcool détruit la membrane muqueuse de l'estomac, a un effet terrible sur le foie, affaiblit et épuise les muscles. Chez les hommes, le niveau d'hormones sexuelles diminue, ce qui menace d'impuissance, et chez les femmes, le cycle mensuel est perturbé et l'infertilité peut survenir.

Dans de telles situations, les pilules combinées aident également à récupérer le plus rapidement possible. Nous vous souhaitons de la patience et de la motivation pour adopter un mode de vie sain, car c'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. L'équipe du site s'occupe d'un riche assortiment de produits adaptés à un mode de vie vraiment sain.

Si vous êtes régulièrement stressé, vous ne ferez que vous blesser. Vous avez besoin d'une pause mentale et vous en avez besoin aussi. Votre esprit sera au top, mais votre corps ne suivra pas cette tendance. C'est pourquoi vous devez vous entraîner tout au long de l'année, mais ne vous forcez pas trop pour éviter les blessures.

Il est également important de savoir que :

Boire de l'alcool raccourcit la vie d'environ 15 ans,
La glycémie est perturbée
Entraîne une perte d'attention et de mémoire, des problèmes mentaux, un développement mental et une dégradation de la personnalité,
L'immunité est détruite
En cas de grossesse, cela entraîne des conséquences irréversibles pour le bébé et toutes les générations futures.

Le bon régime pour le Sagittaire, lisez ICI. Prévoyez toutefois une pause dans votre cerveau afin de pouvoir l'utiliser à bon escient en cas de besoin et ne pas le surcharger de charges inutiles. En règle générale, le signe du Sagittaire est un système immunitaire fort qui peut facilement faire face aux problèmes de santé. Naturellement, cependant, aucune prêtresse ne peut protéger quelqu'un d'actions déraisonnables et de comportements insensés.

Vous conquérez de nouveaux sommets, économisez bonne santé et même l'améliorer. Votre corps sera fort et fort. Attention cependant à ne pas vous blesser pendant l'entraînement, surtout si vous êtes trop intense ou si vous surestimez vos capacités. Si vous souffrez comme une entorse, sachez que cela inversera la longue période de récupération.

drogues

Ce sont des substances psychotropes synthétisées chimiquement ou extraites de sources naturelles. Quelle que soit la méthode de leur fabrication, les conséquences sont toujours les mêmes - la destruction complète du corps humain. Lorsque l'effet du médicament se termine, la personne commence à ressentir des sensations complètement opposées, par exemple, l'euphorie est remplacée par la dépression, si le médicament augmente le tonus, l'effet sera la fatigue.

Ces représentants du Sagittaire, paresseux envers le sport et ne faisant pas d'exercice, sont menacés par un autre aspect. Ils les infecteront plus facilement par le rhume et les infections du haut voies respiratoires. Planifiez correctement votre temps libre. Ne cédez pas à de mauvaises habitudes, car elles fragiliseront votre corps et peuvent être assez néfastes pour votre santé, ce que vous ne regretterez que plus tard. C'est pourquoi vous réfléchissez à vos décisions. Même les plus puissants le système immunitaire peut être détruit si vous faites quelque chose de nocif pour vous-même.

Cela peut causer Problèmes sérieux dont Vénus est responsable. Gardez à l'esprit que même les défenseurs les plus gentils ne sont pas protégés à 100% contre certains maladies dangereuses. Cela est particulièrement vrai pour les femmes Sagittaire, tandis que les hommes Sagittaire sont plus susceptibles d'éviter de telles maladies et infections.

Les drogues créent une forte dépendance, et si la dose est réduite ou complètement abandonnée, elles provoqueront des convulsions, de l'insomnie, des douleurs musculaires, des spasmes respiratoires et vasculaires, de la nervosité et de la psychose.

Conséquences de la dépendance :

Pneumonie,
Syphilis,
infections pustuleuses,
Insuffisance cardiaque,
Tétanos,
Des abcès se produisent au site d'injection
Phlébite des veines, etc.

Le zodiaque Sagittaire ne doit pas négliger les règles de sécurité au travail. Il existe un risque de blessure par votre propre négligence. Cela marque un nouveau succès sportif pour les athlètes professionnels et les amateurs d'exercice. D'un autre côté, cependant, vous n'avez pas besoin d'être fanatique des événements sportifs pour ne pas vous blesser.

Pour Bonne humeur de tous, nous présentons une collection de vidéos avec des performances de Bulgares, représentants du Sagittaire. Maladies cardiovasculaires associées au tabagisme. Des études fiables montrent qu'environ la moitié des fumeurs réguliers meurent prématurément de maladies directement causées par leurs habitudes malignes, et la moitié d'entre eux terminent leur âge mûr pendant plus grand développement leur la créativité. Le tabagisme est l'un des polluants les plus graves auxquels l'humanité ait jamais été confrontée.

Rejet des mauvaises habitudes

En analysant tout ce qui précède, nous réalisons que les dépendances non seulement laissent une marque indélébile sur la santé de la personne elle-même, mais causent également des souffrances aux autres. Les fumeurs s'empoisonnent non seulement avec leur fumée, mais aussi tous ceux qui se trouvent à proximité, et ce sont, en règle générale, des parents et des personnes proches d'eux. L'alcoolisme détruit les familles et fait dégénérer le malade, et la toxicomanie entraîne des conséquences si monstrueuses qu'il est impossible de les énumérer. Mais vous pouvez vous débarrasser de n'importe quelle habitude, juste deux choses principales suffisent - le désir et la volonté. Il existe de nombreux centres médicaux qui peuvent aider à surmonter ces passions, et pourquoi se détruire alors que le monde nous offre de nombreuses alternatives sous forme de sport, d'exercice, de connaissance de soi et d'amélioration de soi. Il vaut mieux mener une vie saine, abandonner les mauvaises habitudes ne vous sera que bénéfique...

Comme il y a une maladie du corps,
il y a aussi une maladie du mode de vie.
Démocrite

MAUVAISES HABITUDES HUMAINES
Les mauvaises habitudes sont l'une des plus gros problèmes la société moderne. Le tabagisme et l'abus d'alcool sont les mauvaises habitudes les plus dangereuses et causent de grands dommages non seulement à ceux qui souffrent de ces maladies, mais aussi aux personnes qui les entourent et à la société dans son ensemble.

Mauvaises habitudes : FUMER
Fumer est l'une des mauvaises habitudes les plus courantes. Les experts attribuent de plus en plus cette habitude à la toxicomanie. Les fumeurs inhalent les produits de combustion dans les poumons et saturent le corps avec toute une gamme de substances toxiques. De plus, toutes ces choses désagréables sont inhalées par les personnes qui entourent le fumeur, et très souvent ce sont aussi des enfants.

Mauvaises habitudes : ALCOOLISME
L'alcoolisme est depuis longtemps passé du concept de mauvaise habitude, l'alcoolisme est une maladie. Avec l'alcoolisme, non seulement le travail du corps humain est perturbé, mais il se produit également des processus psychologiques qui conduisent à une dégradation irréversible de la personnalité. Le traitement de l'alcoolisme nécessite la participation de médecins de diverses spécialités, y compris des psychologues.

IMPACT DES MAUVAISES HABITUDES SUR LA SANTÉ HUMAINE

Très souvent, les personnes qui souffrent de mauvaises habitudes ne sont pas conscientes de l'impact de ces habitudes sur la santé ou ne sont pas conscientes des dangers que représentent l'alcool et le tabac. Et il n'est pas rare qu'une personne, réalisant simplement le mal qu'elle se fait à elle-même et aux autres, se sépare de mauvaises habitudes.

L'impact du tabagisme sur la santé humaine :

La structure des ongles et des cheveux se détériore, la couleur de la peau change.

Les dents jaunissent et s'affaiblissent mauvaise odeur de la bouche.

Les vaisseaux sanguins du fumeur deviennent fragiles et inélastiques.

Le tabagisme contribue à la dégradation des organes du tractus gastro-intestinal.

Risque accru d'ulcères d'estomac.

Le métabolisme de l'oxygène dans le corps est perturbé et, par conséquent, la purification du sang est difficile.

La nicotine augmente la tension artérielle.

Risque accru d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, d'angine de poitrine et d'autres maladies cardiovasculaires système vasculaire.

La protection des voies respiratoires est altérée, ce qui rend les fumeurs plus sensibles aux maladies de la gorge, des bronches et des poumons, et également plus difficiles à tolérer ces maladies.

Le tabagisme contribue au développement du cancer.

Le tabagisme chez les femmes enceintes a un impact très négatif sur la santé de l'enfant. Très souvent, ces enfants accusent un retard de développement et tombent plus souvent malades.

L'effet de l'alcool sur la santé humaine.
En Russie, environ 700 000 personnes meurent chaque année à cause de l'alcool. C'est la population d'une grande ville. C'est une statistique terrible... L'alcoolisme touche des personnes de toutes les couches sociales de la population, sans distinction de sexe, d'âge, d'éducation et de situation financière. Les femmes et les mineurs sont les plus exposés au risque de dépendance à l'alcool.

Le système immunitaire du corps est détruit.

L'activité du foie, qui a la principale fonction de nettoyage dans l'organisme, est perturbée.

Le travail des organes digestifs est perturbé, ce qui conduit à maladies gravesœsophage, estomac, pancréas.

La régulation de la glycémie est perturbée.

L'alcool entraîne inévitablement des maladies du système cardiovasculaire, car. l'alcool détruit les globules rouges (cellules sanguines), qui ne remplissent plus correctement leurs fonctions.

Boire de l'alcool pendant la grossesse entraîne de graves conséquences pour l'enfant et affecte également négativement toutes les générations suivantes.

L'alcool raccourcit la vie d'une personne de 10 à 15 ans

L'alcool perturbe le fonctionnement du système nerveux et entraîne des pertes de mémoire et d'attention, des troubles du développement mental, de la pensée, du psychisme, et très souvent une dégradation complète de la personnalité.

Le "coup" principal des boissons alcoolisées tombe sur le cerveau. L'alcool entraîne la destruction du cortex cérébral et la mort de ses sections entières.

PRÉVENTION DES MAUVAISES HABITUDES
Combattre ses mauvaises habitudes n'est pas facile, car se battre soi-même est difficile. Si vous vous rendez compte que le tabac et l'alcool nuisent à votre vie et à celle de ceux qui vous entourent, alors mettez tout en œuvre pour faire face à cette dépendance néfaste. Lisez de la littérature, regardez des programmes, contactez des spécialistes et vous trouverez certainement une méthode et ferez face à cette tâche.

Prévention des mauvaises habitudes chez les enfants et les adolescents.
Il est plus difficile d'éradiquer les mauvaises habitudes des adultes que celles des adolescents. Les adolescents perçoivent et assimilent plus facilement les informations. Par conséquent, les parents ne doivent pas désespérer si leur enfant est devenu accro à de mauvaises habitudes. Bien sûr, il vaut mieux prévenir de telles situations et réduire au minimum la probabilité d'occurrence, en parlant des dangers des mauvaises habitudes, en introduisant La culture physique et les sports, le développement des capacités créatives et ainsi de suite. Malheureusement, dans notre pays, la promotion d'un mode de vie sain chez les enfants et les adolescents est à un niveau plutôt bas, donc ce travail incombe entièrement aux parents.

Le tabagisme et la consommation d'alcool sont un mal pour chaque individu et pour toute la société. En renonçant aux mauvaises habitudes, vous faites un choix en faveur de la santé, du bonheur et de la longévité !

Sevrage tabagique

Le tabac lui-même est une plante toxique. Des employés Agriculture les producteurs de tabac ont observé des problèmes de santé qui y sont associés, ainsi que le fait que des pesticides nocifs sont souvent utilisés dans la culture du tabac, dans la fabrication produits du tabac(cigarettes, cigarettes, tabac à mâcher), afin de réduire les coûts, on utilise souvent des additifs, des additifs et des matériaux dont la composition n'est pas divulguée par les fabricants.

En conséquence, la fumée de tabac contient environ 70 agents cancérigènes et de nombreuses autres substances mutagènes et toxiques. La consommation de tabac (tabagisme actif et passif, mastication, succion et reniflement de produits du tabac) est associée au développement de maladies chroniques dont néoplasmes malins, maladies respiratoires (maladie pulmonaire obstructive chronique, emphysème, bronchite), maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, athérosclérose, hypertension), perte auditive, cataractes maladies inflammatoires estomac. De plus, la consommation de tabac contribue à l'infertilité, aux fausses couches et à l'impuissance.

Il a été établi que le tabagisme accélère le vieillissement de la peau et de l'organisme dans son ensemble, ce qui, comme le montrent des études, peut être dû au stress oxydatif causé par le tabagisme et au raccourcissement des télomères. Selon les statistiques, le tabagisme est la première cause de décès (10 % des décès d'adultes, soit 5,4 millions de personnes) et d'invalidité dans le monde. Le nombre de personnes qui meurent de la tuberculose, du VIH/SIDA et du paludisme est inférieur au nombre de personnes qui meurent des suites du tabagisme. En Russie, selon les données de l'OMS, environ 400 000 personnes meurent chaque année de pathologies causées par le tabagisme. Plus de la moitié des décès (63%) sont dus à des maladies du système circulatoire, tk. Le tabagisme est systémique et endommage souvent de façon permanente les vaisseaux sanguins. Selon Recherche russe fumer raccourcit l'espérance de vie de 8 à 12 ans.

Il existe une idée fausse selon laquelle le tabagisme passif - c'est-à-dire la proximité d'une personne qui fume - n'est pas nocif pour la santé, mais des preuves scientifiques montrent que ce n'est pas le cas. Même s'il n'y a qu'une légère odeur de tabac, cela signifie qu'il y a des substances toxiques, mutagènes et cancérigènes, et lorsqu'ils respirent, ils pénètrent dans le corps des non-fumeurs. Par conséquent, arrêter de fumer est condition importante maintenir la santé tout au long de la vie, et en particulier à un âge avancé. La consommation de tabac crée une forte dépendance qui, selon les experts, est comparable à l'héroïne. A cet égard, il est préférable de ne pas l'essayer du tout et en aucun cas de ne pas reprendre l'usage du tabac (pour ne pas lâcher prise) après l'avoir arrêté.

Les résidents de Russie qui souhaitent arrêter de fumer peuvent demander conseil en appelant la ligne d'assistance téléphonique gratuite de l'État pour arrêter de fumer : 8-800-200-0-200. Il faut souligner que la majorité des décrocheurs l'ont fait par eux-mêmes sans aucun soutien ni pharmacothérapie. La probabilité de succès de chaque tentative individuelle pour arrêter de fumer est en moyenne d'environ 3 %.

La dépendance au tabac est basée sur la dépendance à la nicotine. Diverses méthodes thérapie de remplacement de la nicotine ( chewing-gum, patchs et aérosol intranasal) augmentent de 1,5 à 1,7 fois la probabilité d'arrêt du tabac à long terme chez les personnes qui décident d'arrêter de fumer. Les préparations de thérapie de remplacement de la nicotine sont prescrites pendant une longue période, avec de courts intervalles de temps au cours de la journée, en tenant compte du mode de consommation des cigarettes. Les médicaments sont bien tolérés par les patients et, en règle générale, ne provoquent pas d'effets secondaires. Combinaison différentes formes La thérapie de remplacement de la nicotine augmente la probabilité d'arrêter de fumer.

Le médicament varénicline, prescrit sur ordonnance d'un médecin, interagit avec les récepteurs nicotiniques, bloque l'action de la nicotine, mais stimule en même temps les récepteurs nicotiniques, de sorte qu'une personne n'aime pas fumer, tandis que les symptômes de "sevrage" sont considérablement affaiblis. La prise de varénicline augmente de 2 à 3 fois la probabilité d'un succès durable par rapport à l'arrêt du tabac seul, une dose plus élevée de varénicline étant plus efficace.

les symptômes de sevrage ( inconfort après avoir arrêté) affaiblit le bupropion, un antidépresseur sur ordonnance, qui a 1,5 fois plus de chances de réussir à arrêter de fumer. hypotendu et médicament sédatif la clonidine (clophéline) réduit également la sévérité des symptômes de sevrage lors de l'arrêt du tabac et augmente le taux de réussite d'environ 2 fois. Dans le même temps, son utilisation s'accompagne d'effets secondaires importants, notamment la bouche sèche et la léthargie. La varénicline et le bupropion peuvent affecter état psychologique une personne, et donc, en cas d'anxiété, de changements d'humeur, il faut chercher d'autres formes de soutien.

Outre les médicaments largement utilisés, la cytisine, une plante médicinale, est devenue célèbre en Russie, dont l'action est à bien des égards similaire à celle de la varénicline. Selon certaines estimations, la prise de cytisine double les chances de réussir à arrêter de fumer. Dans le même temps, les études sur l'efficacité de la cytisine dans le sevrage tabagique sont rares, ce qui nécessite des études plus approfondies.

L'efficacité de l'acupuncture comme moyen d'arrêter de fumer a été assez bien étudiée. Cette méthode augmente la probabilité d'arrêter de fumer pendant une longue période d'au plus 5%, c'est-à-dire au niveau du placebo. L'efficacité des méthodes autres que celles décrites n'a pas encore été confirmée.

Les systèmes électroniques d'administration de nicotine utilisent également de la nicotine, et donc les fabricants de tels " cigarettes électroniques les annoncent souvent comme des dispositifs de sevrage tabagique. Cependant, il n'existe aucune preuve fiable que de tels dispositifs puissent être utilisés pour prévenir ou traiter la dépendance au tabac.

Les méta-examens de très peu d'études montrent que les systèmes électroniques d'administration de nicotine peuvent promouvoir l'arrêt de la cigarette ou réduire la consommation de cigarettes tout autant que la thérapie de remplacement de la nicotine. Dans le même temps, des essais cliniques ont montré que 29% des utilisateurs d'e-cigarettes continuaient à les utiliser pendant un an, alors que pour les patchs à la nicotine ce chiffre n'était que de 8%. Ainsi, on craint que la consommation de "cigarettes électroniques" n'entrave l'arrêt dépendance à la nicotine.

Quant à la sécurité des moyens électroniques d'administration de nicotine, ici aussi le tableau est contradictoire. La vapeur produite par les cigarettes électroniques contient souvent substances dangereuses, comme les nitrosamines, les composés carbonylés, mais leur concentration est des dizaines et des centaines de fois inférieure à celle de la fumée de cigarette. Dans le même temps, du fait de l'utilisation de matériaux de mauvaise qualité par les fabricants de "cigarettes électroniques", les aérosols de certains systèmes électroniques d'administration de nicotine contiennent des nanoparticules dangereuses de silicium et de métaux à des concentrations plus élevées que dans fumée de tabac. Ainsi, il est préférable de choisir d'autres méthodes d'arrêt du tabac jusqu'à ce que les exigences de sécurité pour les cigarettes électroniques soient établies et que leur efficacité soit prouvée de manière fiable.

La législation antitabac, y compris l'interdiction de fumer dans dans des lieux publics, augmentation des taxes d'accise et des prix des produits du tabac, interdiction de la publicité et de la promotion de la consommation de tabac, avertissements graphiques sur les paquets de cigarettes - tout cela augmente considérablement le nombre d'abandons.

Il n'y a aucune preuve à l'appui des inquiétudes selon lesquelles arrêter de fumer pourrait être dangereux dans n'importe quelle situation. Arrêter de fumer n'est pas nocif, mais au contraire, il est vital pendant la grossesse pour prévenir les fausses couches, la prématurité et préserver la santé de l'enfant à naître. Chez les patients opérés, arrêter de fumer avant la chirurgie réduit les risques complications purulentes et donc recommandé.

Il convient de noter que l'arrêt de la cigarette peut entraîner une prise de poids, en particulier au cours des trois premiers mois suivant l'arrêt du tabac. Si cela n'est pas souhaitable, vous pouvez vous préparer en prévoyant de passer à un régime hypocalorique et plus encore. image active la vie.

En général, selon l'Organisation mondiale de la santé : Les personnes de tous les groupes d'âge qui ont déjà développé des problèmes de santé liés au tabagisme peuvent encore bénéficier de l'arrêt du tabac.

Avantages d'arrêter de fumer par rapport à ceux qui continuent de fumer :

Si vous arrêtez de fumer dans les 30 ans, l'espérance de vie augmente d'environ 10 ans.
Si vous arrêtez de fumer vers 40 ans, l'espérance de vie augmente de 9 ans.
Pour ceux qui arrêtent de fumer vers 50 ans, l'espérance de vie augmente de 6 ans.
Arrêter de fumer à 60 ans augmentera l'espérance de vie de 3 ans.
Arrêter de fumer après avoir développé une maladie potentiellement mortelle, comme une crise cardiaque, réduit de 50 % le risque d'avoir une deuxième crise cardiaque.

Rejet surutilisation de l'alcool

L'abus d'alcool comporte de graves risques pour la santé et la vie humaines, tandis que le principal danger est l'utilisation de fortes doses d'alcool à la fois. L'Organisation mondiale de la santé définit l'abus d'alcool comme la consommation de plus de 60 ml lors d'un seul événement. éthanol pur (alcool éthylique, alcool anhydre) pour les hommes et plus de 50 ml. pour les femmes par au moins une fois par mois.

60 ml. l'éthanol correspond à 150 ml. vodka, 500 ml. vin, 1,3 l. Bière.
- 50 ml. l'éthanol correspond à 125 ml. vodka, 417 ml. vin, 1,1 l. Bière.
- Consommer plus de 100 ml. éthanol à la fois (250 ml de vodka, 0,83 litre de vin, 2,2 litres de bière) sont à très haut risque.

Enfin, une dose mortelle d'alcool correspond à une prise unique de 400 ml. l'éthanol, ce qui correspond à 1 litre. vodka, 3,3 l. vin et 8,9 litres. Bière. Il est évident que les doses dangereuses sont consommées beaucoup plus rapidement sous forme de boissons fortes, et boire dose létale l'alcool en consommant de la bière ou du vin n'est pas possible. Il n'est donc pas surprenant que des études montrent des risques de mortalité beaucoup plus élevés chez les buveurs de spiritueux. Par exemple, une étude de l'Institut de recherche sur la cancérogenèse de l'Académie russe des sciences médicales, portant sur 200 000 Russes à Tomsk, Barnaoul et Biysk pendant 15 ans, a montré que la consommation de plus de trois bouteilles de vodka par semaine augmentait le risque de décès. de 119 % pour les hommes de 35-54 ans et de 28 % pour les hommes de 55-74 ans. Dans le même temps, la consommation est faible boissons alcoolisées n'a pas eu un tel effet sur la mortalité.

Une autre étude portant sur plus de 10 000 Russes sur une période de plus de 20 ans a montré qu'une consommation fréquente de vodka raccourcit la vie de 9 à 10 ans en moyenne. Des études transnationales montrent également des taux de mortalité catastrophiques dans les pays où les résidents boivent principalement des spiritueux, ce qui n'est pas observé dans les pays où le vin ou la bière sont majoritairement populaires, ou dans les pays musulmans non buveurs. En conséquence, la mortalité en Russie est beaucoup plus élevée que dans des pays très pauvres mais non buveurs comme le Tadjikistan, le Yémen, le Pakistan, le Bangladesh ou le Honduras. En Russie même, la mortalité masculine est la plus faible dans les régions musulmanes pauvres mais non consommatrices d'alcool. Des études de données d'examens médico-légaux dans un certain nombre de régions de Russie ont montré qu'un pourcentage élevé de décès dus à des maladies cardiovasculaires contenu accru l'alcool dans fluides biologiques.

Il est donc préférable d'éviter la consommation d'alcool dans doses dangereuses(plus de 50-60 ml), évitez les festins avec la consommation de boissons fortes, et encore plus sous forme non diluée.

Des scientifiques ont étudié composition chimique et les propriétés toxiques de l'alcool illégal et de substitution consommé par les Russes. La plupart des échantillons ne contiennent pas d'impuretés toxiques supplémentaires et l'alcool éthylique est la principale substance toxique. Cependant, en 2014, environ 4% des empoisonnements avec des liquides contenant de l'alcool en Russie représentaient encore du méthanol, de l'isopropanol et d'autres alcools. Dans le même temps, chez les consommateurs de substituts alcooliques super forts à base d'alcool éthylique sans autres impuretés, on observe une mortalité 7 à 8 fois plus élevée que même chez les consommateurs de vodka, en raison d'une très forte concentration d'éthanol (à partir de 60% ou plus). À cet égard, consommez de l'alcool illégal et de substitution, en particulier non destiné à l'ingestion ou impliquant à fortes doses (teintures médicinales, antiseptiques, parfums et cosmétiques, fluides techniques, alcool éthylique, alcool éthylique médical, etc.) est extrêmement dangereux.

La mortalité liée à l'alcool comprend les décès causes externes, y compris de empoisonnement à l'alcool, meurtres, suicides, blessures, noyades, incendies, gelures, chutes. Plus la concentration d'alcool dans le sang est élevée, plus plus difficile pour une personne maîtriser la situation, sans parler du risque de perdre connaissance lors intoxication alcoolique. Une hypothermie fréquente, une immunité réduite et un manque général d'attention à sa santé conduisent au fait que la mortalité par pneumonie chez les alcooliques est beaucoup plus élevée que la moyenne. La question de la relation entre la consommation d'alcool et les maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que diverses complications associées à l'athérosclérose et à la thrombose, mérite une attention particulière.

Un grand nombre de des études montrent que chez ceux qui consomment modérément de l'alcool - jusqu'à 30 ml d'éthanol par jour et sans les épisodes d'abus mentionnés ci-dessus - contre pas du tout. boire des gens une légère baisse de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires, ce qui signifie une mortalité globale moindre, puisque les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus massive de décès. Dans le même temps, à mesure que la consommation d'alcool par une personne augmente (plus de 30 ml par jour), le risque de décès, notamment par suite de maladies cardiovasculaires, augmente de façon exponentielle. Actuellement, des études épidémiologiques sont en cours pour déterminer la proportion de décès liés à l'alcool dans la structure des décès cardiovasculaires en Russie. (Note de l'éditeur du site : Il est certain que la mortalité élevée parmi les non-buveurs est aussi due au fait que les gens ne boivent pas d'alcool non pas de leur plein gré, mais indications médicales)

Les détracteurs de « l'effet cardioprotecteur » de petites doses d'alcool soulignent qu'il peut être dû à la présence dans des sous-groupes non buveurs - les personnes atteintes de mauvaise santé, ainsi que des personnes qui ont arrêté de boire en raison de problèmes d'alcool, et certaines études le confirment. Cependant, cet argument n'explique pas l'effet dose-dépendant de la réduction du risque d'événements cardiovasculaires chez les buveurs légers. De plus, la seule façon de prouver de manière fiable l'effet de toute intervention sur la santé est par le biais d'essais cliniques, et non d'études observationnelles, dont les auteurs ont enregistré une réduction de la mortalité chez les buveurs faibles suivis pendant des années. Pour des raisons éthiques, il n'y a presque pas eu d'essais cliniques sur l'alcool (uniquement dans l'étude sur le régime méditerranéen).

Chez les buveurs légers, il est fixé niveau réduit coagulation du sang, ce qui peut expliquer l'effet observé. En même temps, lorsqu'il est consommé fortes doses l'alcool à chaque nouvelle dose augmente le risque de thrombose, et par conséquent - crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux hémorragiques, perte de vision, insuffisance hépatique, démence vasculaire (démence), etc. Ces risques sont particulièrement accrus par l'hypertension artérielle pendant l'intoxication alcoolique et la gueule de bois. De plus, il faut se rappeler que même de petites doses d'alcool augmentent le risque de développer un cancer de la gorge, de la bouche, système digestif, la poitrine, le rectum, ainsi que les blessures, la cirrhose du foie, la pancréatite et enfin le développement Dépendance à l'alcool.

Incidences sur la santé formes sévères l'alcoolisme sont vraiment déplorables, commençant par la cardiomyopathie alcoolique (cœur bovin), et se terminant par la dégradation du tissu cérébral et la démence associée. Avec le refus de l'alcool, ces effets sont partiellement réversibles.

Test CAGE pour l'alcoolisme et l'abus d'alcool

Avez-vous déjà pensé à réduire la quantité d'alcool que vous buvez ?
Êtes-vous irrité lorsque les gens vous reprochent de boire?
Vous êtes-vous déjà senti coupable de boire trop d'alcool ?
Avez-vous déjà bu de l'alcool pour vous tonifier le matin ou avec une gueule de bois ?

Répondre « oui » à deux ou plusieurs de ces questions indique un problème d'alcool.

Il existe de nombreuses méthodes de traitement de l'alcoolisme, mais cette question a été beaucoup moins étudiée que, par exemple, la dépendance au tabac. Dans le même temps, il ressort clairement de la recherche que presque tout soutien thérapeutique pour une personne vaut bien mieux que pas de soutien du tout. Il peut être conseillé aux personnes dépendantes à l'alcool d'essayer Formes variées traitement de l'alcoolisme, en évitant, bien sûr, risqué et trop coûteux, car il n'y a pas de relation prouvée entre le coût et l'efficacité du traitement. Les groupes d'entraide tels que les Alcooliques anonymes ou les organisations de sobriété peuvent aider ceux qui veulent arrêter de boire en raison d'une dépendance à l'alcool.

Parmi les formes d'accompagnement psychothérapeutiques, la thérapie cognitivo-comportementale est efficace, visant à comprendre les attitudes destructrices à l'égard des comportements, et les entretiens motivationnels, visant à comparer les objectifs qu'une personne se fixe avec les méfaits de l'abus d'alcool. Efficacité accrue a une thérapie médicaments tant sur l'efficacité de l'arrêt de l'alcool que sur la réduction de sa consommation. Ceux-ci incluent des médicaments qui normalisent la biochimie cérébrale en réduisant la libération excessive du glutamate, un neurotransmetteur, tels que de faibles doses du médicament acamprosate (25-200 mg).

L'efficacité des antagonistes des récepteurs opioïdes tels que la naltrexone, le nalméfène a été prouvée. Ces médicaments réduisent la probabilité de rechutes et la consommation d'alcool en réduisant le besoin d'alcool et le plaisir de boire de l'alcool. Le médicament disulfirame, utilisé sous forme de comprimés ou d'implant sous-cutané (codage), a également une certaine efficacité, ce qui provoque une gêne lors de la prise d'alcool.

Les médicaments antiépileptiques topiramate et acide valproïque sont prometteurs, mais jusqu'à présent peu étudiés en termes d'efficacité et de sécurité pour le traitement de l'alcoolisme. L'efficacité de la prise d'antidépresseurs et d'antipsychotiques pour le traitement de l'alcoolisme n'a pas été prouvée. Tous les médicaments décrits ont de graves Effets secondaires et contre-indications, et ne peut être pris que sur ordonnance d'un médecin.