Ir dažādi viedokļi par to, ko drīkst ēst pirms dzemdībām. Visi no tiem ir diezgan pretrunīgi. Kā pareizi rīkoties? Vissvarīgākais ir ieklausīties savās vajadzībās un veselajā saprātā. Un, ja vēlaties kaut ko "aizliegtu", tad vienkārši neaizmirstiet par pasākumu. Katrs organisms ir individuāls un pat dzemdībās, kuras regulē identiskas dabiskās svārstības hormonālais fons, sievietei var būt atšķirīgas, individuālas pārtikas vajadzības.
Ja gribi, tad ēd uz veselību! Šajā gadījumā pareizāk būtu jautāt, kādus ēdienus drīkst ēst pirms dzemdībām un no kuriem labāk atteikties.
Uzturs pirms dzemdībām pēc dažām nedēļām
Ir pamatoti ieteikt pāriet uz augu piena diētu 3-4 nedēļas pirms dzemdībām. Jogurti, augļi, biezpiens, graudaugi, salāti, zupas ļauj uzņemt pietiekami daudz un tajā pašā laikā nepārslogot zarnas un aizkuņģa dziedzeri. Sākot no 36. nedēļas, bērns var piedzimt jebkurā laikā. Tāpēc šāda diēta veicina normāls kurss Kopā dzimšanas process, kad vien tas sākas, un ķermeņa sagatavošanu dzemdībām.
Kāpēc ne salds un sāļš? Pirmkārt, ir papildu kalorijas. Otrkārt, šo produktu sagremošanas laikā zarnās dominē fermentācijas procesi, kas veicina gāzu veidošanos. Turklāt šie paši pārtikas produkti veicina vai pastiprina aizcietējumus. Jums arī jāņem vērā hemoroīdu parādīšanās vai saasināšanās iespējamība.
Kam pievērst uzmanību?
Diezgan svarīgs produkts pirms dzemdībām ir augu eļļa. to spēcīga aizsardzība no dzemdību pārtraukumiem. Tās ietekmē elastība asinsvadi un audumi dzimšanas kanāls palielinās. Ja jums šajā jautājumā ir gastronomiskas vēlmes, varat izmantot jebkuru: olīvu, saulespuķu, ķirbju, linsēklu, valriekstu utt. Salātu mērcēm izmantojiet eļļu, kas ir ērtāk, vai iedzeriet vienu karoti tīrā formā katru dienu.
Vai man vajadzētu ēst dzemdību un dzemdību laikā?
Dzemdību fizioloģija ir tāda, ka izsalkušā sieviete palēninās, dzemdības apstājas. Iemesls tam ir adrenalīna līmeņa paaugstināšanās. Ar kontrakciju parādīšanos, ja ir vēlme, ir jēga ēst. Ja negribi ēst, tad nedari.
Sievietes ķermenis var patstāvīgi papildināt enerģijas izmaksas no savām rezervēm. Spriežot pēc lielākās daļas dzemdējošo sieviešu sajūtām, dzemdībās nav vēlēšanās ēst, nav arī laika. Īpaši tas attiecas uz ātrām (ātrām) dzemdībām. Ēdiens tajos ir nenozīmīgs, nepiemērots. Bet ieilgušos dzemdību gadījumos ieteicams ēst ... Šokolādi.
Kāpēc dzemdību laikā nepieciešama šokolāde?
Šokolādi izmanto dzemdību ierosināšanai. Bet noteikti melns (rūgts). Dažās dzemdību namā tumšās šokolādes tāfelīte ir dzemdību nama obligāto lietu sarakstā. Tiek uzskatīts, ka tumšajā šokolādē esošajām vielām ir stimulējoša iedarbība uz dzemdes kaklu – tas ātrāk atveras un samazina sāpju slieksnis. Samazināta jutība pret sāpēm ir saistīta ar serotonīna saturu, kas stimulē endorfīnu - "laimes" hormonu - izdalīšanos. Taču jābūt uzmanīgiem – kakla atvēršanu bieži pavada slikta dūša un vēlme vemt.
Šokolādes izmantošana dzemdību ierosināšanai ir pozitīva un negatīvas atsauksmes. Tāpēc jums un ārstam ir jāizlemj, vai ēst šokolādi pirms dzemdībām. Vienkārši sagatavojieties viņu nogādāt slimnīcā. Un dzemdībās tu pats izlem, vajag vai nevajag. Ja izlemjat, tad, pats galvenais, neēdiet visu flīzi uzreiz. Izvēlieties svaigāko un augstākās kvalitātes šokolādi dzemdībām ar maksimālu kakao sviesta saturu. Baltas un piena flīzes - nav izteiktas stimulējošas iedarbības uz dzemdes kaklu.
Lietojot tumšo šokolādi dzemdību stimulēšanai, der atcerēties tās sensibilizējošo iedarbību – spēju izraisīt alerģiju. Alergēns var ietekmēt ne tikai mātes ķermeni, bet arī bērna piedzimšanu.
5 ēšanas noteikumi pirms dzemdībām
- Ja vēlaties ēst, dariet to. Psiholoģiskā diskomforta klātbūtne, ko izraisa bads, paildzina dzemdības. Apetītes trūkuma gadījumā nevajadzētu ēst ar spēku.
- Ēdiet vārītu ēdienu nelielās porcijās.
- Labākie ēdieni pirms dzemdībām ir vārīta ola, žāvēti augļi, maizītes, cepti augļi, cepumi.
- Visticamāk, pēc iepriekš minēto pārtikas produktu ēšanas, jūs vēlaties dzert. Paņemiet līdzi ūdeni vai iepriekš sagatavotu augu kolekcija, tēja puslitra pudelēs ar "sporta" vākiem. Kā liecina prakse, no tiem ir ērtāk dzert, neizšļakstoties. Ir vispārpieņemts fakts, ka labākais dzēriens dzemdību laikā ir tīrs ūdens. Liels šķidruma daudzums kuņģī izstiepj sienas un palēnina gremošanu. Tādējādi izraisot vēlmi vemt. Jums ir nepieciešams dzert mazās porcijās.
- Pagatavojiet savu karsto šokolādi.
Ēšana pirms dzemdībām neietekmē viņu ķirurģiskās iejaukšanās ilgumu un biežumu. Operatīvā piegāde - C-sekcija– iespējams pēc ēšanas. Iepriekš anestēzijai tika izmantota vispārējā anestēzija. Tas bija iemesls pārtikas aizliegumam pirms dzemdībām. Mūsdienās plaši tiek izmantota epidurālā anestēzija. Tāpēc uzņemtais ēdiens nav šķērslis operācijai.
Pastāv uzskats, ka nav iespējams ēst pirms dzemdībām, lai novērstu piespiedu defekāciju darbietilpīgajā periodā. Tā paša iemesla dēļ pirms dzemdībām ir ieteicama klizma. Fizioloģiski organisms ir iecerēts ļoti gudri un sākumā darba aktivitāte zarna pati iztukšojas. Tātad šis arguments nav iemesls, lai mocītu sevi ar badu dzemdībās.
Secinājums
Ēšana pirms dzemdībām nedrīkst radīt diskomfortu. Nelielas atļautās pārtikas porcijas palīdzēs jums atjaunoties un uzmundrināt. Ko jūs varat ēst pirms dzemdībām - jūs jau zināt. Pārējā gadījumā paļaujieties uz savu ķermeni, vienkārši klausieties tajā.
” №4/2007 04.08.11
Sagatavošanās dzemdībām ir ne tikai Kegela vingrinājumi. Tas arī nāks par labu īpaša diēta. Tas pievienos jums enerģiju šajā jums svarīgajā brīdī.
Uzturs grūtniecības 3. trimestrī
Zinātnieki, kas pētījuši saistību starp uzturu grūtniecības laikā un viegla piegāde, nonāca pie secinājuma, ka 3. grūtniecības trimestrī sievietei ir lietderīgi ievērot noteiktu diētu. Pareizs uztursļauj tik labi sagatavoties dzemdībām, ka nekādas nevajag ķirurģiska iejaukšanās. Un bērniņš piedzims vesels!
Vai vēlaties sasniegt tādu pašu rezultātu? Šajā jautājumā jums palīdzēs īpaša izvēlne. Pateicoties viņam, audumi kļūs tik elastīgi, ka neradīsies asaras. Vai, jūsuprāt, šis arguments ir pietiekami spēcīgs? Tad sāciet!
- Dažus mēnešus pirms dzemdībām pārejiet uz 5 ēdienreizēm dienā. Optimālais intervāls starp ēdienreizēm ir 3-3,5 stundas. Pa šo laiku noderīgs materiāls Veseļojies.
- Ēdiet maz, bet bieži, lai nepārslogotu kuņģi.
- No rītiem mēģiniet ēst kalorijām bagātas maltītes (zivis, gaļu), kas ilgāk saglabājas organismā.
- Pēcpusdienā dodiet priekšroku viegli sagremojamiem pārtikas produktiem (dārzeņiem, graudaugiem). Tie nepārslogo kuņģa-zarnu trakta un neaizrauj nervu sistēma.
- Atcerieties, ka biezpiens ir noteikuma izņēmums. Tas vislabāk uzsūcas no rīta.
- Mēģiniet vieglas maltītes pamīšus ar kalorijām bagātākiem ēdieniem – tad izsalkuma sajūta jūs nemocīs.
Mēs piedāvājam nedēļas ēdienkarti, kas sastādīta īpaši jums. Ieviesiet gardas un veselīgas idejas dzīvē!
Lai pārtikas produktos saglabātu vitamīnus, tvaicējiet tos. Šī ir visdelikātākā termiskās apstrādes metode, kas nesabojās trauku ar liekiem taukiem un kancerogēniem. Vai jūs domājat, ka procedūra prasīs pārāk ilgu laiku? Mūsdienīgs tvaikonis paātrinās un atvieglos jūsu darbu. Tas uzlabo ēdiena garšu un aromātu. Un ēdiens izskatīsies vienkārši grezns: dzīvajiem produktiem vienmēr ir košas krāsas!
Diēta pirms dzemdībām: uzturs pa dienu
PIRMDIENA
Brokastis
- Biezpiena kastrolis
- Svaiga apelsīnu sula
Pusdienas
- ābolu salāti
Vakariņas
- Salāti ar pistācijām
- Dārzeņu zupa ar seleriju
pēcpusdienas tēja
- Auzu pārslu cepumi
- Negāzēts minerālūdens
Vakariņas
- Cepta zivs ar āboliem
- Zāļu tēja
OTRDIENA
Brokastis
- kāpostu salāti
- Zaļā tēja ar citronu
Pusdienas
- Vārīta mēle ar tvaicētiem dārzeņiem
- Svaigi spiesta ābolu un selerijas sula
Vakariņas
- Salāti ar dārzeņiem un vārītām garnelēm
- rīsu zupa
pēcpusdienas tēja
- Vinegrets
Vakariņas
- saldētu ogu kokteilis
TREŠDIENA
Brokastis
- Ceptas bietes
- Omlete ar spinātiem
Pusdienas
- Zivju sviestmaize (izmantojiet kliju maizi)
- Svaigi augļi
Vakariņas
- Salāti no svaigi dārzeņi ar augu eļļu
- Subproduktu zupa (aknas, nieres, sirds)
pēcpusdienas tēja
- Banānu salāti, kivi
Vakariņas
- Jogurts
- Morse (no dzērvenēm, viburnum)
CETURTDIENA
Brokastis
- kāpostu ruļļi
- Negāzēts minerālūdens
Pusdienas
- Biezpiens ar banānu
- Zāļu tēja
Vakariņas
- Griķu zupa
- Avokado salāti ar vārītām garnelēm
pēcpusdienas tēja
- apelsīnu želeja
Vakariņas
- Biokefīrs
- Augļu plovs
PIEKTDIENA
Brokastis
- Citrusaugļu sula (citrons, apelsīns, mandarīns)
- aknu pudiņš
Pusdienas
- Svaigu dārzeņu salāti
Vakariņas
- Gavēņa borščs
- Ķirbis ar āboliem
pēcpusdienas tēja
- Piena kokteilis
Vakariņas
- Pildīti pipari
SESTDIENA
- dārzeņu kastrolis
- žāvētu augļu deserts
Pusdienas
- Biešu putraimi
Vakariņas
- Zaļais borščs
- aknu salāti
pēcpusdienas tēja
- bumbieru sula
Vakariņas
- Auzu pārslu piena putra ar augļiem
- Negāzēts minerālūdens
SVĒTDIENA
Brokastis
- Saldētu ogu kompots
- pikants grauzdiņš
Pusdienas
- Pīrāgs ar žāvētām aprikozēm un rozīnēm
Vakariņas
- Ķirbju zupa
- Dārzeņu kotletes
pēcpusdienas tēja
- Banānu kokteilis
- Svaigi augļi
Vakariņas
- Ceptas aknas ar dārzeņiem
- Salāti ar sieru
- Zaļā tēja
3. grūtniecības trimestris – finiša taisne. Nav nepieciešams to uztvert kā "sāpīgas gaidīšanas" laiku. Izmantojiet to lietderīgi!
Gatavošanās dzemdībām. Uzturs 3 nedēļas pirms dzimšanas
Šajā periodā uztura speciālisti iesaka pakāpeniski izslēgt zivis un gaļu no uztura. Tajos esošie dzīvnieku tauki jau ir uzkrājušies jūsu organismā pietiekami. Ir pienācis laiks pāriet uz taukiem augu izcelsme(kukurūza, olīvas, saulespuķu eļļa, rieksti). Tie piešķir ķermenim enerģiju un padara audus elastīgākus. Un dzīvnieku olbaltumvielu pārpalikums samazina starpenes audu elastību un veicina asaru parādīšanos dzemdību laikā. Tāpēc kādu laiku vajadzētu atteikties arī no olām.
Graudaugi, cepti dārzeņi, svaigas sulas, tagad tev īpaši noderīgas ir liesās zupas. Neaizmirstiet par kefīru un jogurtu! Šie produkti palielinās audu elastību un piesātinās organismu ar vitamīniem.
Uzturs 2 nedēļas pirms piegādes
Tagad īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību problēmām ar gremošanu. Vai jūs joprojām ciešat no aizcietējumiem? Ir pienācis laiks izslēgt no ēdienkartes putras un maizi. Tas palīdzēs zarnām palikt nenoslogotām, turklāt tas atvieglos drupu ķermeņa darbu. Galu galā šajā laikā viņš jau ir diezgan liels, un viņam ir grūti apstrādāt smagu pārtiku.
Vai jums patīk sāļi grauzdiņi? Pēc tam izmantojiet tikai kliju maizes izstrādājumus. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas palīdzēs regulēt zarnu darbību.
Piena produkti, salāti, svaigi augļi un dārzeņu sautējums- kas jums ir nepieciešams šajā posmā! Tie palielina gremošanas sulas sekrēciju un uzlabo fermentu aktivitāti. Tas garantē lielisku veselību gan jums, gan mazulim.
Uzturs nedēļu pirms dzemdībām
To pierādīja piena produkti uzbudināt nervu sistēmu. Uz laiku izslēdziet tos no savas ēdienkartes. Pagaidām atsakieties no piena. Tas satur elementus, kas ir iesaistīti kaulu audu veidošanā.
Ēd vārītus dārzeņus, žāvētus augļus, salātus no svaigi augļi. Tie bagātina ķermeni šķiedrvielas. Ir lietderīgi dzert linu sēklu novārījumu - tas neļaus gļotādai izžūt dzemdību laikā.
Uzturs dzimšanas dienā
Pirmās dzemdības parasti ilgst 10-12 stundas. Lai jums pietiktu spēka visam periodam, jums ir jāuzkrāj enerģija. To var izņemt no viegli sagremojamiem produktiem. Vai, pieminot ēdienu, jums rodas slikta dūša? Piemērots īpašs dzēriens: pievienojiet citronu sulu minerālūdenim bez gāzes. Dzēriens palīdzēs arī tad, ja kontrakciju laikā jūtama sausa mute.
Vai jutāt, ka sākas kontrakcijas? Pagatavo timiāna (stimulē dzemdes kontrakcijas), piparmētru, melisas, oregano, mežrozīšu, jāņogu un aveņu novārījumu. Ja dzersi šo tēju, dzemdes kakls atvērsies ātrāk
Mūsdienu medicīna ir nedaudz mainījusi savas domas par to, vai pēc kontrakciju sākuma ir iespējams ēst. Taču joprojām nav vienprātības.
Vai ir atļauts ēst dzemdību laikā?
Ja pajautāsiet savām mammām, visticamāk, viņas atbildēs, ka pēc dzemdību sākuma ēst bija aizliegts.Šī pieeja iekšā veco laiku attaisnojās ar to, ka zarnām dzemdību laikā jābūt tukšām. Pārpildītas zarnas ne tikai apgrūtina mazuļa iziešanu caur dzemdību kanālu, bet arī draud ar patvaļīgu defekāciju, kamēr topošā māmiņa spiežas. Tas ir slikti ne tikai no estētiskā viedokļa, bet arī nenāk par labu mazulim.
Turklāt bija aizliegts ēst, ja nepieciešams veikt ķeizargriezienu, kas iepriekš tika veikts saskaņā ar vispārējā anestēzija. Tagad viņi ķeras pie epidurālās anestēzijas - ievads īpaši preparāti mugurkaula epidurālajā telpā. Ar šādu anestēziju ēšana nav kontrindicēta.
Daži mūsdienu eksperti uzskata, ka ir aizliegts ēst dzemdību laikā. Taču arvien biežāk ārsti šo aizliegumu atceļ.
Pilnas zarnas problēmu atrisina pirmsdzemdību klizma, jeb ķermenis, sajūtot dzemdību tuvošanos, liks iztukšot zarnas.
Tiek uzskatīts, ka pašā dzemdību sākumā sieviete var nedaudz uzkost, ja viņa ir patiešām izsalkusi. Taču nereti sieviete dzemdībās pat neizjūt badu dzemdību procesā, tāpēc jautājums pazūd pats no sevis.
Pārtikas produkti, ko ēst dzemdību sākumā
Ja jums tikko sākušās kontrakcijas un esat patiešām izsalcis, ir atļauta viegla uzkoda. Noteikti aizliegts dzemdību laikā ēst treknu, ceptu, pikantu, saldu.Pārtikai jābūt max. gaisma gremošanai un asimilācijai: maize, jogurts, žāvēti augļi, cepti augļi, vārīta ola, biskvīta cepumi.
Ja nejūtat izsalkumu, nevajadzētu uztraukties, ka bez ēdiena organismam nepietiks enerģijas dzemdību laikā. Daba par visu ir padomājusi, un ķermenis pats sevi nodrošinās ar enerģiju.
Parasti dzemdību laikā sieviete nevēlas ēst. Bet tas ir individuāls rādītājs.
Šķidruma uzņemšana dzemdību laikā
Dzemdību laikā topošā māmiņa var justies izslāpusi, un neviens tev neliedz viņu veldzēt. Bet dzert vajag diezgan daudz, burtiski saslapināt kaklu. Labāk pēc kāda laika iedzer vēl vienu malku.Protams, dzemdību laikā nevar dzert gāzētus saldos dzērienus, kafiju, stipru tēju.
Atļauts lietot zāļu tēja vai novārījums, dzidrināts dabīgā sula. Bet tomēr labāk slāpes remdēt ar tīru ūdeni.
Lielākā daļa galvenais princips- Grūtniecības laikā ēdienam jābūt vienkāršam un veselīgam. Pirmkārt, tas nozīmē visu veidu konservu neesamību ēdienkartē - iebiezinātais piens, kompoti, gatavās sulas, jogurti (ja vien nav īpašas atzīmes "bez konservantiem"). Tas viss, uzkrājoties organismā, bērnam var izraisīt diatēzi un disbakteriozi.
Grūtniecība ir ļoti labs laiks lai sāktu jauna dzīve, un visos aspektos. Piemēram, sāc sacietēt un pārlej auksts ūdens. Vai arī - mēģināt pielietot atsevišķa uztura principus. Galu galā katra māte vēlas, lai viņas bērns neslimo. Tātad, tieši tagad jums ir jādziedē sevi. (Padomājiet par to, jo dabā visi dzīvnieki ēd atsevišķi, nejaucot dzīvnieku un augu pārtiku). Jau ir izdotas daudzas grāmatas par atsevišķas ēdienreizes, no kura varat uzzināt sīkāk par šiem vienkāršajiem un noderīgajiem noteikumiem.
Mēnesi pirms dzimšanas
Mēnesi pirms gaidāmajām dzemdībām ieteicams izņemt no uztura dzīvnieku olbaltumvielas- gaļa, zivis, olas, sviests, piens. Atlikušie piena produkti augu barība, graudaugi uz ūdens, cepti dārzeņi, svaigas sulas, minerālūdens, zāļu tējas. (Taču ar garšaugiem jābūt uzmanīgiem. Piemēram, nevar dzert tējas, kurās ir timiāns, jo tas stimulē dzemdes kontrakcijas.)
Divas nedēļas pirms piegādes
Apmēram divas nedēļas pirms dzemdībām no uztura jāizslēdz graudaugi un maize, atstājot tikai augu pārtiku un raudzētos piena produktus. Tas palīdz zarnām palikt bez slodzes. Turklāt šajā laikā mazulis jau ir diezgan liels un ķermenim ir grūti pārstrādāt smagu pārtiku.
Nedēļu pirms dzimšanas
Nedēļu pirms dzemdībām paliek tikai augu pārtika (skābpiena produkti ir izslēgti).
Dzimšanas dienā
Dzemdību dienā, ja kontrakcijas jau ir jūtamas vai ūdens ir saplīsis, labāk neko neēst. Tam ir divi iemesli: pirmkārt, kontrakciju laikā bieži parādās slikta dūša, otrkārt, zarnām jābūt tukšām, jo pēc dzemdībām ir ļoti grūti aiziet uz tualeti. Klizmu labāk veikt pašā dzemdību sākumā (tā ir mazāk sāpīga nekā kontrakciju vidū). Var dzert minerālūdeni ar citronu, jo kontrakciju laikā izžūst mute.
Pirmajā dienā pēc dzimšanas
Pirmajā dienā pēc dzemdībām var ēst kaut ko vieglu: jogurtu, biezpienu, musli (bez šokolādes un bez medus) kukurūzas pārslas, auzu vai griķu biezputra, cepti āboli, banāns, dzeltenie persiki, nedaudz biskvīta, gabaliņš zema tauku satura un nesālītas vārītas zivs.
Otrajā dienā pēc dzimšanas
Sākot ar otro dienu un līdz piena atnākšanai, barības daudzums jāsamazina līdz minimumam! Tas ir nepieciešams, lai piens nesanāk vairāk, nekā bērns spēj apēst, lai neplīst krūtis. Šķidrumus var atļauties ne vairāk kā puslitru dienā (minerālūdens, attīrīts ūdens, skābo augļu dzēriens). Ja bērns zīs pietiekami ilgi, tad piens nāks vienmērīgi (starp citu, dabā dzīvnieki tā arī dara - pirmās divas trīs dienas neiziet no bedres un neēd).
Pēc piena atnākšanas
Un, sākot ar trešo vai ceturto dienu, kad piens jau ir atnācis, pamazām var atgriezties ierastais režīms uzturs. Bet nepaļaujieties uz augstas kaloritātes pārtiku, jo šajā laikā māte joprojām nedaudz kustas, netērē daudz enerģijas.
zarnu problēmas grūtniecības laikā
Apmēram 80% grūtnieču sūdzas par zarnu problēmām (aizcietējums, caureja). Tas ir saistīts ar ķermeņa pārstrukturēšanu un, kā likums, ir disbakterioze. Jūs varat izvairīties no šādām slimībām, ēdot pēc iespējas vairāk. augu šķiedra- svaigi, sautēti, cepti dārzeņi un augļi, garšaugi. Un arī - periodiska zarnu tīrīšana, tas ir, ar parastās klizmas palīdzību. Ja nav kontrindikāciju (piemēram, spontāna aborta draudi), katru mēnesi varat veikt klizmu no ūdens. telpas temperatūra ar ēdamkaroti citrona sulas vai ābolu sidra etiķis. Jūs varat sākt ar puslitru, un vēlāk varat atnest līdz diviem litriem ūdens. Klizma īpaši ieteicama tiem, kas sūdzas par ilgstošu (līdz nedēļai) aizcietējumu. Par labu zarnu darbību, jūs varat organizēt badošanās dienas. Bet – visam jābūt priekā. Ja jums riebjas biezpiens, jums nav ar to aizrīties visas dienas garumā. Dienu var "nosēdēt" uz augļiem vai auzu pārslām, vai āboliem, sulām (svaigi pagatavotas!).
Zāļu piedevas
Visus medikamentus, uztura bagātinātājus, vitamīnus lietojiet pēdējo, ja nav citas izejas. Gandrīz visas organismam nepieciešamās vielas var iegūt ar pārtiku. Nepietiek kalcija? Vienai vārītai olai var sasmalcināt čaumalu, atmaksāt citronu sula. Un tējkarote šī maisījuma apmierinās ikdienas vajadzību pēc kalcija.
Lai padarītu dzemdību kanālu audus elastīgākus, varat izmantot šo metodi - katru dienu izdzeriet glāzi svaiga ūdens. burkānu sula un pēc tam - ēdamkarote dārzeņu eļļa. (Bet tikai tad, ja nav aknu problēmu!)
Nu, ja iepriekš, pirms dzemdībām, jūs sagatavojat garšaugu kolekciju: timiānu (šeit tas ir tikai veids), piparmētru, citronu balzamu, oregano, mežrozīšu, jāņogu vai aveņu. Tēja, kas pagatavota šajā saietā, ir jādzer pamazām dzemdību laikā un pēc dzemdībām.
Uztura jautājumi parasti ļoti satrauc visas topošās māmiņas, un, jo tuvāk dzemdībām, jo lielāks uztraukums. Nemieri ir pavisam savādāki, un saistīti arī ar uzturu. Pastāv viedoklis, ka tas, kādas tieši būs dzemdības, ir atkarīgs no mātes uztura. Šodien mēs sīkāk runāsim par uzturu pirms dzemdībām, ko ēst un dzert, lai dzemdības būtu vieglas.
Uzturs pirms dzemdībām: divi viedokļi
Ir divi pretēji viedokļi par uztura organizēšanu pirms dzemdībām. Daži eksperti stingri iesaka pieturēties pie stingra diēta nedēļu vai divas pirms dzimšanas. Parasti saprot, ka diēta topošā māte pirms dzemdībām vajadzētu kļūt vieglākām, tas ir, ir vērts ierobežot gaļas, treknu, saldu patēriņu, koncentrējoties uz dārzeņiem un augļiem.
Citi eksperti saka, ka, ja māte labas analīzes, viņa pieņemas svarā normāli, tad nevajag kaut kā ierobežot sevi uzturā pirms dzemdībām. Ieteicams ēst to, ko vēlaties.
Kuru izvēlēties, ir atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa, ārsta ieteikumiem un jūsu vēlmēm.
Bet neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, ir daži svarīgi ieteikumi, kas palīdzēs pareizi organizēt uzturu pirms dzemdībām:
1. Neēdiet daudz, it īpaši vakarā., labāk ēst biežāk, bet mazāk. Šis režīms palīdzēs izvairīties no smaguma sajūtas vēderā, diskomfortu miega laikā, vēdera uzpūšanās, pārmērīgas slāpes un citas nepatikšanas.
2. Pārliecinieties, ka katru dienu ēdat pietiekami daudz dārzeņu, augļu un žāvētu augļu.Šie pārtikas produkti palīdz sagremot pārtiku. Novērsiet aizcietējumus, kas jums tagad ir ļoti svarīgi.
3. Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz. tīrs ūdens bez gāzes ūdens ir būvmateriāls mazuļa ķermenim. Pirmajā trimestrī un otrā trimestra sākumā ieteicams izdzert 2-2,5 litrus šķidruma dienā. Sākot ar 20. grūtniecības nedēļu, vēlams dzert nedaudz mazāk - 1-1,5 litrus dienā, un šajā periodā ļoti svarīgi pēc iespējas izslēgt no uztura sāli.
Pietiekama dzeršana grūtniecības laikā un pirms dzemdībām palīdzēs samazināt sirds un nieru slodzi, novērst aizcietējumus un tikai uzlabot pašsajūtu.
Ir ļoti svarīgi rūpīgi izvēlēties ūdeni, ko dzert grūtniecības laikā. Speciālisti iesaka koncentrēties uz pudelēs pildītu bērnu ūdeni, ko ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. Piemēram, bērnu ūdens "Malyatko" ir ideāls. Šis zīmols jau daudzus gadus ir līderis bērnu ūdens tirgū, tam uzticas daudzas esošās un topošās māmiņas, uz šī ūdens ir uzauguši tūkstošiem bērnu.
Bērnu ūdens "Malyatko" atbilst visām prasībām attiecībā uz bērnu ūdeni, ko ieteicams lietot grūtniecības laikā un barošana ar krūti, tas ir tīrs, drošs, kvalitatīvs, ar zemu mineralizāciju. Šis ūdens ir ideāli piemērots grūtniecēm, jo radīts tieši topošajām māmiņām un mazuļiem, ņemot vērā viņu organisma vajadzības!
Izvēlieties labāko sev un savam mazulim!