Ir daudz iemeslu, kāpēc miegs ir daudzu cilvēku iecienītākā nodarbe. Šai klusajai mūsu dienas daļai ir būtiska nozīme nozīmi gan mūsu fiziskajiem, gan Garīgā veselība ir stāvoklis, kad varam sapņot, atpūsties un atjaunot savu enerģiju.
Tā kā miega trūkums ilgtermiņā var kaitēt cilvēka veselībai, ir svarīgi saprast un novērtēt tā nozīmi. Galu galā trešdaļu savas dzīves mēs pavadām guļot. Tāpēc mūsu šodienas ieraksts par lietām, kas notiek mūsu ķermenī miega laikā, palīdzēs jums labāk izprast savu ķermeni.
No bruksisma un staigāšanas miegā līdz eksplodējošas galvas sindromam un miega apnojai, šeit ir 25 lietas, kas notiek ar mūsu ķermeni miega laikā!
25. Ķermeņa temperatūra pazeminās
Tā kā miega laikā lielākā daļa ķermeņa muskuļu kļūst neaktīvi, ķermenis sadedzina mazāk kaloriju nekā nomodā, tāpēc ķermeņa temperatūra pazeminās. Zinātnieki ir atklājuši, ka visvairāk zema temperatūra cilvēka ķermenis miega laikā - pulksten 02:30.
24.Acis kustas
Gan jau gadsimtiem aizvērtas, bet acis sapnī kustas. Viņu kustības pat atšķiras atkarībā no miega stadijas. Sākumā tie ripo gludi, un pēc tam, kad cilvēks iekrīt dziļš sapnis viņi sāk ātri kustēties. Tomēr cilvēks, kā likums, to neatceras.
23. Ķermenis konvulsīvi raustās
Pēkšņas raustīšanās un raustīšanās visbiežāk ir saistītas ar pirmajām miega stadijām. Tās parasti ir nekaitīgas, taču var būt diezgan spēcīgas – dažreiz līdz tādam līmenim, ka jūs patiešām pamodina.
22. Muskuļi paralizēti
Ir pārliecinošs iemesls, kāpēc vairums muskuļu miega laikā tiek paralizēti: ja tie būtu aktīvi, tad cilvēks sapnī varētu rīkoties, un tas, protams, būtu ārkārtīgi bīstami.
21. Āda dziedē pati
Ādas augšējo slāni veido sabiezinātas atmirušās šūnas, kas izdalās dienas laikā. Miega laikā palielinās vielmaiņas ātrums ādā, un daudzām ķermeņa šūnām ir palielināta olbaltumvielu ražošana un samazināta sadalīšanās. Tā kā olbaltumvielas ir būtiskas šūnu augšanai un bojātas ādas atjaunošanai no tādiem faktoriem kā UV stari, dziļo miegu var saukt par "skaistuma miegu".
20. Smadzenes aizmirst nevajadzīgu informāciju
"Dienas laikā mēs saņemam daudz informācijas, un par laimi lielākā daļa tās tiek aizmirsta," saka miega speciālists Kristofers Kolvels. medicīnas koledža UCLA (UCLA Medicīnas skola). "Ja atceraties visu, ko visu dienu uzzinājāt vai dzirdējāt, tad smadzenes, lai nepārpildītu informāciju, miega laikā sāks šķirošanas procesu, izfiltrējot lieko."
19. Kakls sašaurinās
Atšķirībā no vairuma citu muskuļu, rīkles muskuļi miega laikā netiek paralizēti, jo tie ir nepieciešami elpošanai. Tomēr tie kļūst atvieglinātāki, izraisot rīkles sašaurināšanos. Tas arī, iespējams, veicina krākšanu.
18. Organismā tiek ražoti hormoni
Fāzes laikā lēns miegs Cilvēka ķermenis ražo augšanas hormonus, kas stimulē šūnu augšanu, vairošanos un atjaunošanos. Miegs, pat ja tas ir dienas laikā, veicina prolaktīna, svarīga regulatora, izdalīšanos imūnsistēma.
17. Imūnsistēma ir sasniegusi savu maksimumu
Ir pierādīts, ka miega trūkums ietekmē imūnsistēmu. Viens pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri saņēma vakcināciju pret gripu un kuriem nākamajā naktī tika liegts miegs, nespēja ražot antivielas, kas nepieciešamas, lai aizsargātu pret gripu. Tāpēc, tiklīdz cilvēkam ir pirmās infekcijas pazīmes, jāguļ tikai tik daudz, cik imūnsistēmai nepieciešams slimības pārvarēšanai.
16. Cilvēks zaudē svaru
Miega laikā cilvēks zaudē šķidrumu, svīstot un izelpojot mitru gaisu. Tas notiek visas dienas garumā, bet dzeršana un ēšana noliedz jebkādu svara zudumu. Tāpēc kvalitatīvs un ilgs miegs ir nepieciešams ar jebkuru diētu, lai gūtu panākumus.
15. Mute kļūst sausa
Tā kā siekalas galvenokārt ir nepieciešamas uztura procesam, un cilvēks neēd miega laikā, siekalu plūsma naktī samazinās. Līdz ar to, no rīta pamostoties, cilvēks var justies sausa mute un slāpes.
14. Cilvēks var sakost zobus
Aptuveni 5% cilvēku cieš no dīvaina stāvokļa, kas pazīstams kā bruksisms. Šī parafunkcionālā darbība izraisa pārmērīgu zobu griešanu un galu galā var izraisīt zobu bojāšanos. Zinātnieki nav pārliecināti, kas tieši izraisa šo stāvokli, taču viņi domā, ka tas varētu būt stresa mazināšanas veids.
13. Ķermenis pagarinās
Noskaidrots, ka cilvēki no rīta var būt par vairākiem centimetriem garāki nekā iepriekšējā vakarā. Kamēr guļ iekšā horizontālā stāvoklī mugurkauls ir izstiepts, jo no augšas uz to nespiežas ķermeņa svars.
12. Arteriālais spiediens samazinās
Miega laikā cilvēks piedzīvo tā saukto "nakts iegremdēšanu" asinsspiediens.
11. Cilvēks var staigāt miegā
Zinātniski pazīstama kā parasomnija, staigāšana miegā un citas miega aktivitātes ietver uzvedību, emocijas, sajūtas un sapņus, kas parasti rodas, pārejot starp noteiktām miega fāzēm. Parasomnija lielākoties ir nekaitīga, taču ir bijuši gadījumi, kad cilvēki gūst traumas, staigājot miegā.
10. Cilvēks var kļūt seksuāli uzbudināts.
Gan vīrieši, gan sievietes miegā var kļūt seksuāli uzbudināti. Tā kā smadzenes miega laikā ir aktīvākas, tām nepieciešams vairāk skābekļa. Tā rezultātā palielinās asins plūsma visā ķermenī, izraisot dzimumorgānu pietūkumu.
9. Mēs sapņojam
Sapņu saturs un mērķis nav pilnībā izprasts, taču zināms, ka vidēji naktī cilvēkam ir 3-5 sapņi. Sapņus mēs galvenokārt redzam pirmajā miega fāzē, kad mūsu smadzenes ir aktīvākas. Tomēr lielāko daļu sapņu mēs aizmirstam nekavējoties un ātri.
8. Smadzenes pieņem lēmumus
Nesenais pētījums parādīja, ka smadzenes spēj apstrādāt informāciju un sagatavoties aktivitātēm miega laikā, efektīvi pieņemot lēmumus, atrodoties bezsamaņā. Patiesībā mūsu smadzenes pat var izdarīt svarīgus secinājumus un atklājumus, kamēr mēs guļam.
7. Ak, šī meteorisms
Maz ticams, ka kāds būs priecīgs par to uzzināt, taču naktī anālā sfinktera muskuļi nedaudz atslābinās, atbrīvojot zarnās uzkrātās gāzes. Labā ziņa ir tā, ka guļot cilvēka oža nav tik akūta kā nomodā, tāpēc gāzu izdalīšanās naktī parasti paliek nepamanīta.
6. Organisms ir pilnībā attīrīts no toksīniem
Atbrīvošanās no toksīniem ļauj mūsu ķermenim un smadzenēm atjaunoties. Cilvēki, kuri slikti guļ, nefiltrē tik efektīvi, tāpēc eksperti uzskata, ka tas varētu izskaidrot, kāpēc cilvēki, kuriem ilgu laiku ir bijis miega trūkuma dēļ, var kļūt nedaudz traki.
5. Mēs mostamies nemanot.
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki miegā pamostas daudzas reizes – tas, protams, izklausās dīvaini, bet tā ir taisnība. Šīs atmodas ir tik īsas, ka mēs tās neatceramies. Tie parasti rodas pārejas laikā starp dažādiem miega posmiem.
4. Miega laikā var apstāties elpošana
Miljoniem cilvēku visā pasaulē cieš no traucējumiem, kas pazīstami kā miega apnoja. Traucējumiem raksturīgas elpošanas pauzes vai seklas elpošanas epizodes miega laikā. Katra pauze var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm.
3. Cilvēks var dzirdēt sprādzienus
Sprāgstošās galvas sindroms ir reta, nebīstama slimība, kurā cilvēks dzird skaļš troksnis iedomāti trokšņi (piemēram, sprādziens, šāviens, mūzikas šķīvju sitiens utt.) vai sprādzienam līdzīga sajūta aizmigšanas vai pamošanās laikā. Tas ir nesāpīgs, bet biedē to, kurš no tā cieš.
2. Cilvēks var runāt miegā
Runāšana miegā ir parasomnija, kas attiecas uz skaļu runāšanu miega laikā. Tas var būt diezgan skaļš, sākot no murminošām skaņām līdz kliedzieniem un garām, bieži vien neskaidrām runām. Tas var notikt vairākas reizes miega laikā.
1. Sāpju slieksnis paaugstinās
Kad cilvēka ķermenis ir pilnībā atslābināts līdz paralīzei, nervi nevar uztvert sāpju signālus un pārraidīt šos signālus uz smadzenēm. Tas arī izskaidro, kāpēc mēs guļam nedzirdam, nejūtam, neredzam un nejūtam.
Zinātne
Gandrīz vienu trešdaļu savas dzīves pavadām guļot. Taču miegs nav lieka laika izšķiešana, jo brīdī, kad mēs iegremdējamies savā bezsamaņā, tiek aktivizētas daudzas funkcijas, kas nodrošina mums optimālu nakts atpūtu.
Miega laikā mūsu ķermenis tiek atjaunots un attīrīts. slikts sapnis saistīts ar slikta veselība un tiem, kas guļ mazāk par sešām stundām naktī, ir īsāks dzīves ilgums nekā tiem, kas guļ ilgāk. Tādējādi miegam ir liela ietekme uz mūsu garīgo, emocionālo un fizisko labsajūtu.
Smadzenes
Šķiet, ka miegs ir diezgan pasīvs stāvoklis, un, neskatoties uz to, ka smadzeņu garozā aktivitāte samazinās par gandrīz 40 procentiem, kad esam pirmajā miega fāzē, smadzenes paliek ļoti aktīvas pēdējās miega stadijās.
Tipiski nakts miegs ietver pieci dažādi cikli Gulēt, katra no tām ilgst aptuveni 90 minūtes. Tiek ņemti vērā katra cikla pirmie četri posmi mierīgs miegs vai miega fāze ar ne-ātrām acu kustībām. Pēdējam posmam raksturīgs straujš acu kustību miegs.
Pirmajā miega posmā smadzeņu viļņi ir nelielas viļņotas kustības. Otrajā posmā tie tiek mijas ar elektriskiem signāliem, ko sauc par "vārpstām" - maziem darbības uzliesmojumiem, kas ilgst dažas sekundes un uztur mūs klusā modrības stāvoklī.
Kad otrais posms ieplūst trešajā, smadzeņu viļņi turpina padziļināt lielos lēnos viļņos. Jo lielāks un lēnāks smadzeņu vilnis, jo dziļāks miegs. Ceturtais posms notiek, kad 50 procenti viļņu kļūst lēni.
Šajā laikā 40 procenti no normālas asins plūsmas smadzenēs tiek novirzīti uz muskuļiem, lai atjaunotu enerģiju. Tomēr fāzes laikā REM miegs, kas seko šim posmam, tiek novērots augsts līmenis smadzeņu darbība. Šis posms ir saistīts ar sapņiem, un to izraisa tilts, smadzeņu stumbra daļa, kas pārraida impulsus no muguras smadzenēm uz smadzenēm un tuvējām struktūrām.
Tilts varolii sūta signālus talāmam un smadzeņu garozai, kas ir atbildīgi par domāšanas process. Tas arī sūta signālus, lai izslēgtu motoros neironus muguras smadzenes, izraisot īslaicīgu paralīzi un novēršot kustību miega laikā.
REM miegs palīdz integrēt atmiņu un emocijas, un šajā brīdī asins plūsma dramatiski palielinās vairākos smadzeņu apgabalos, kas saistīti ar atmiņu un emocionālo pieredzi, savukārt asins plūsma samazinās tādās smadzeņu daļās kā argumentācija un valoda.
Acis
Neskatoties uz to, ka acis ir pārklātas ar plakstiņiem, to kustības nozīmē dažādus miega posmus. Kad mēs pirmo reizi nonākam daļēji apzinātā stāvoklī, mūsu acis pārvietojas ar apļveida kustībām. Bet, kad atrodamies dziļākā miegā, sākas straujas acu kustības, acīm raustoties un šaujot.
REM miegs iestājas apmēram 1,5 stundas pēc aizmigšanas un atkal parādās ik pēc 90 minūtēm nakts laikā. Tas nozīmē laiku, kad mēs sapņojam.
Neskatoties uz to, ka smadzeņu aktivitāte šajā posmā ir augsta, ķermeņa muskuļi ir atslābināti gandrīz līdz paralīzei.
Hormoni
Nomoda laikā ķermenis sadedzina skābekli un pārtiku, lai nodrošinātu sevi ar enerģiju. Šo stāvokli sauc par katabolisko, kura laikā tiek patērēts vairāk enerģijas, nekā tiek uzkrāts, izmantojot ķermeņa resursus. Šajā posmā dominē stimulējošie hormoni, piemēram, adrenalīns un dabīgie kortikosteroīdi.
Tomēr, kad mēs guļam, mēs atrodamies anaboliskā stāvoklī, kurā dominē apkope, remonts un izaugsme. Adrenalīna un kortikosteroīdu līmenis pazeminās, un ķermenis sāk darboties ražot cilvēka augšanas hormonu.
Protein Human Growth Hormone veicina muskuļu un kaulu augšanu, uzturēšanu un atjaunošanos, veicinot aminoskābju, svarīgu olbaltumvielu celtniecības bloku, izmantošanu. Visi mūsu ķermeņa audi miega laikā tiek atjaunoti daudz ātrāk. nekā jebkurā citā nomoda laikā.
Izdalās melatonīns, vēl viens hormons, kas tiek ražots, lai palīdzētu mums gulēt čiekurveidīgs dziedzeris dziļi smadzenēs un palīdz kontrolēt ķermeņa ritmus un miega un nomoda ciklus.
Melatonīna līmenis paaugstinās, kad ķermeņa temperatūra pazeminās, lai izraisītu miegainību. Kad mēs pamostamies, notiek tieši pretējs process.
Dzimumhormoni testosterons un auglības hormoni, folikulus stimulējošie un luteinizējošie hormoni izdalās galvenokārt miega laikā.
Imūnsistēma
Pētījumi liecina, ka tad, kad infekcijas slimības Miegs palīdz ātrāk atgūties. Tas var būt saistīts ar pastiprinātu noteiktu imūnsistēmas proteīnu sekrēciju miega laikā, kopš līmeņa noteiktas vielas, cīnoties ar slimību, ceļas miega laikā un krīt, kad esam nomodā.
arī dziļš miegs palīdz pretoties infekcijām, un daži pētījumi ir parādījuši, ka mērens miega zudums samazina balto asins šūnu līmeni, kas ir daļa no ķermeņa aizsardzības sistēmas.
Audzēja nekrozes faktors - vēža slepkava, kas plūst mūsu vēnās, tiek aktivizēts arī miega laikā. Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri uzturējās līdz pulksten 3:00, nākamajā dienā bija par vienu trešdaļu mazāk audzēja nekrozes faktoru saturošu šūnu, un atlikušo šūnu efektivitāte bija ievērojami samazināta.
Tāpat kā pasaulē valda gaisma un tumsa, cilvēkiem ir iekšējais pulkstenis, ko sauc diennakts ritmi . Atrodas hipotalāmā, tie izraisa 24 stundu svārstības daudzās ķermeņa funkcijās. Viņi kontrolē miega un nomoda izmaiņas un norāda, kad mums ir pienācis laiks gulēt.
Diennakts ritmi regulē procesus organismā no gremošanas līdz šūnu atjaunošanai. Visus šos ritmus virza ķīmisko sūtņu un nervu darbība, ko kontrolē diennakts pulkstenis.
Regulāru nakts miega periodu nodrošināšana ļauj mūsu iekšējam pulkstenim regulēt hormonu ražošanu, lai dienas laikā mēs justos modri un naktī baudītu atjaunojošu miegu.
Ķermeņa temperatūra
Vakarā ķermeņa temperatūra kopā ar nomoda hormoniem, piemēram, adrenalīnu, sāk pazemināties. Var rasties neliela svīšana, jo ķermenis ir imobilizēts un mēģina cīnīties pret siltuma zudumiem.
Nakts laikā ķermeņa temperatūra turpina pazemināties. Apmēram pulksten 5 tā noslīd vienu grādu pēc Celsija zemāk par temperatūru, kāda tā bija vakarā.
Tajā pašā laikā vielmaiņas ātrums samazinās. Šajā laikā mēs jūtamies visvairāk noguruši, jo zemā temperatūra sakrīt ar zems līmenis adrenalīns.
Zema ķermeņa temperatūra palielina iespējamību mierīgs miegs un ļauj ķermenim atpūsties un atgūties. Kad ķermeņa temperatūra sāk paaugstināties, cilvēkam ir grūtāk noturēties dziļā miega stāvoklī.
Āda
Ādas augšējo slāni veido blīvi iesaiņotas atmirušās šūnas, kuras mēs pastāvīgi izdalām visas dienas garumā. Dziļā miega laikā ādas vielmaiņas ātrums palielinās un sākas palielināta ražošana daudzas ķermeņa šūnas un tajā pašā laikā samazinās olbaltumvielu sadalīšanās.
Tā kā olbaltumvielas ir celtniecības bloki, kas nepieciešami šūnu augšanai un tādu faktoru kā ultravioleto staru radīto bojājumu novēršanai, dziļš miegs patiesībā var kļūt par skaistuma sapni.
Dienas miegs nevar kompensēt nakts "skaistuma miega" zudumu, jo dienas laikā nav nepieciešamās enerģijas audu atjaunošanai, jo tā tiek izmantota citiem mērķiem.
Elpa
Kad mēs aizmiegam, rīkles muskuļi atslābinās, un tas kļūst šaurāks katru reizi, kad ieelpojam. Krākšana rodas, kad kakls sašaurinās līdz spraugai un elpceļi sāk vibrēt elpošanas pretestības dēļ.
Tiem, kas krāk, visbiežāk ir samazināts mēles un rīkles muskuļu tonuss, kas ļauj mēlei atlocīties atpakaļ elpceļu virzienā. Krākšanu veicina arī aptaukošanās, palielinātas mandeles un adenoīdi.
Tomēr traucēta elpošana miega laikā var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā miega apnoja. Miega apnoja var izraisīt trahejas saspiešanu, kad muskuļi miega laikā atslābinās. Tas bloķē gaisa plūsmu uz laiku no dažām sekundēm līdz minūtei, kamēr guļamajam kļūst grūti elpot.
Kad skābekļa līmenis asinīs samazinās, smadzenes reaģē, sašaurinot augšējos elpceļus un atverot traheju. Tā rezultātā rodas krākšana vai nopūta, pirms krākšana atjaunojas.
Siekalas ir nepieciešamas mutes mitrināšanai un ēšanai, bet miega laikā samazinās siekalu plūsma, kas izraisa sausa mute, kad pamostamies.
Tomēr mute miega laikā paliek diezgan aktīva, un daudzi cilvēki miegā neapzināti sāk griezt zobus. Šo stāvokli sauc par bruksismu, un tas ir visizplatītākais miega pirmajā un otrajā posmā. To sauc nepareiza atrašanās vieta zobi žoklī, bet tiek uzskatīts arī par veidu, kā mazināt dienas laikā uzkrāto stresu.
muskuļus
Lai gan cilvēks miega laikā var mainīt pozas aptuveni 35 reizes naktī, ķermeņa muskuļi paliek atslābināti. Tas ļauj atjaunot audus.
Tomēr daži pētījumi apgalvo, ka muskuļi var atgūties arī normālas atpūtas laikā, un tam nav nepieciešams bezsamaņas stāvoklis.
Asinis
Kad mēs guļam, mūsu sirdsdarbība samazinās no 10 līdz 30 sitieniem minūtē. Tas izraisa asinsspiediena pazemināšanos, kas rodas mierīga miega laikā.
Atpūtas laikā asinis plūst no smadzenēm, uzbriest artērijas un padara ekstremitātes lielākas. Daži zinātnieki tā uzskata gulēt, kad ir noguris viegla forma asins detoksikācija. Tas ir tāpēc, ka dienas laikā asinsritē nonāk atkritumi no iznīcinātajiem audiem. Nomoda stāvoklī lielākā daļa atkritumu tiks izvadīti caur plaušām, nierēm, zarnām un ādu. Bet piesātinājumam var būt robeža. Tādā veidā daba cenšas samazināt atkritumproduktus, lai papildinātu zaudēto enerģiju, kas izraisa nogurumu un miegu.
Miega laikā šūnas un audi, kas sadalās, rada atkritumproduktus un kļūst mazāk aktīvi. Tas ļauj bojātajiem audiem atgūties.
Gremošanas sistēma
Ķermenim ir nepieciešama pastāvīga enerģijas piegāde, un glikoze ir galvenais enerģijas avots. Tas tiek pastāvīgi sadedzināts, lai atbrīvotu enerģiju muskuļu kontrakcijai, nervu impulsiem un ķermeņa temperatūras regulēšanai.
Kad mēs guļam, enerģijas nepieciešamība ir minimāla., jo gremošanas sistēma darbojas lēnā kustībā, un to veicina ķermeņa nekustīgums.
Daudzi, kas piedzīvojuši īstu paniku, uzskata šo brīdi par grūtāko un nepatīkamāko savā dzīvē. Cilvēks šādā stāvoklī pārdzīvo dažādas jūtas: no vienkāršas bezcerības līdz patiesam izmisumam.
Dokumentēti pierādījumi liecina, ka panikas lēkmes vairumā gadījumu var ilgt 5 līdz 10 minūtes. Dažreiz process var aizņemt ilgāku laiku. Lai izvestu no šāda stāvokļa nederīgus cilvēkus, tas ir nepieciešams ārējā ietekme un medicīniskā aprūpe.
Reāli gadījumi
Tie, kas cieta no šī briesmīgā notikuma, saka, ka pēkšņi dvēseli pārņem bailes, kas burtiski paralizē un neļauj kustēties. Ir spēcīga trauksme un sajūta, ka tuvojas katastrofa. Ķermenis izdala mitrus sviedrus, un galva griežas. Vienīgā vēlme paliek: ātri aizbēgt no šīs ļaunās vietas un ātri to pamest.
Daži cilvēki ikdienā var piedzīvot līdzīgus izmisuma lēkmes, kas negatīvi ietekmē viņu dzīvesveidu. Daudzi vēršas pēc palīdzības pie speciālistiem, un viņiem tiek diagnosticēts "Panikas lēkmes".
Panikas cēloņi
Panikas lēkmei ir jābūt nozīmīgam iemeslam. Visbiežāk viņas priekšā cilvēks piedzīvo ievērojamu psiholoģisku stresu, ko izraisa augsta atbildība vai nepareiza rīcība. Bet panika var pēkšņi pieķert absolūti jebkuru cilvēku, un pēc sarežģītu traumu gūšanas palielinās tās rašanās iespēja.
Daudzi zinātnieki un ārsti nodarbojās ar praktiskiem pētījumiem šajā jomā. Piemēram, doktors Fils Berkers panikas lēkmes rašanos saistīja ar lietošanas biežumu. alkoholiskie dzērieni. Apmēram 63% viņa pacientu, kas cieš no līdzīgiem sindromiem, regulāri lietoja alkoholu dažādos daudzumos. Tomēr nedomājiet, ka pastāv tieša saikne. Vienkārši cilvēka ķermenis pēc alkohola lietošanas kļūst neaizsargātāks pret dažādiem psiholoģiskiem stresiem.
Berkers uzskata, ka iemesli var būt tikai iekšēji. Piemēram, mīļotās sievietes krāpšana var novest vīrieti pie pudeles, un pēc tam pēc atturēšanās var rasties panikas lēkmes.
dabiska nosliece uz slimībām
Slavenais profesors Junšilds, kas veic pētījumus cilvēka ķermenis un smadzeņu darbs, apgalvo, ka garīgi traucējumi ir ķīmiskā līdzsvara pārkāpuma sekas organismā un jo īpaši limbiskajā sistēmā. Šī smadzeņu daļa ir atbildīga par emocionālais stāvoklis persona. Psiholoģiskais stress iedarbina dabisku aizsardzības mehānismu. Personai tiek piedāvāta izvēle: tūlītējs lidojums vai iekļūšana konfrontācijā. Smadzenīšu mandeles ir iesaistītas režīmu pārslēgšanā. Tie ir simptomu cēlonis. garīgs uzbrukums ar prombūtni pareizs lēmums. Ja sprūda galvā skaidri nokrīt vienā pozīcijā, tad panikas nav. Lai izdzīvotu, cilvēks rīkojas pēc instinktiem.
Profesore šādu reakciju uz stimuliem saista ar relikvijām, kas mums palikušas no mūsu senčiem. Laikā, kad nebija pilsētu, ceļu un automašīnu, alu iemītniekiem nācās vienlīdzīgi cīnīties ar lielajiem plēsējiem un viņu kaimiņiem. Izdzīvoja tikai spēcīgākie un izturīgākie karotāji un mednieki. Tādējādi daba ir radījusi vīriešu populāciju ar paaugstinātu galanīna sekrēciju, kas ir atbildīga par stresa tolerance. Sievietēm šāda aizsardzība nebija nepieciešama, tāpēc šodien viņām ir lielāka iespēja piedzīvot panikas lēkmes.
Galanīna trūkums izraisa smadzenīšu mandeles nomākšanu, kas izraisa intensīvu baiļu sajūtu un priekšnojautas par savu nāvi. Statistikas dati apstiprina profesora secinājumu: sievietes biežāk vēršas pie speciālistiem panikas lēkmes nekā stiprā dzimuma pārstāvji.
Kāpēc elpot dziļāk?
Daudzi cilvēki zina izteicienu "elpojiet dziļi", ko dažreiz var dzirdēt no speciālistiem un ārstiem. Tomēr ne visi saprot, ka šāda procedūra patiešām var palīdzēt pārvarēt paniku. Šādas ķermeņa reakcijas procesā zūd elpošanas ritms un strauji palielinās oglekļa dioksīda daudzums asinīs. Ķermenis sāk strādāt ar pārtraukumiem. Lai atgrieztu asinis normāls stāvoklis, ir nepieciešams strauji palielināt skābekļa plūsmu. To var palīdzēt dziļa elpošana. Rezultātā tiek atjaunots ķīmiskais līdzsvars limbiskajā sistēmā un panika norimst.
Vecuma nosliece
Amerikāņu psihiatri salīdzināja panka sastopamību dažādos vecuma kategorijas un secināja, ka 40% pacientu, kuri meklē palīdzību, pirmās panikas pazīmes piedzīvoja pirms 20 gadu vecuma. Simptomi, kas parādās bērniem, ir līdzīgi pieaugušajiem, tikai baiļu līmenis izpaužas vairāk akūta forma. garīgi traucējumi bargāk uz vispārējais stāvoklis organismu un bieži izraisa agresiju pret citiem.
Kādas ir zāles pret paniku?
Lielākā daļa augstākie rādītāji izmantot kombinēto terapiju. Tie ietver psiholoģisko terapiju un īpašu medikamentu lietošanu. Daudz kas ir atkarīgs no paša pacienta. Lai ātri pārvarētu krīzi, ir stingri jāievēro speciālistu ieteikumi, piemēram, darīt fiziski vingrinājumi vai zvaniet tieši atbalsta komandai. Uzsvars uz medikamentiem vien nav panaceja pret slimību un var palīdzēt tikai īsu laiku.
Meditācija latīņu valodā nozīmē kontemplāciju. Šīs prakses pirmsākumi meklējami senos laikos. Kamēr cilvēce dzīvo uz zemes, šī sevis izzināšanas prakse pastāv. Bet tikai pēdējās desmitgadēs pētniecības institūti ir sākuši to pētīt. Šai garīgajai praksei ir desmitiem virzienu. Tie ir zazen, transcendentālā meditācija, kundalini meditācija, trataka un daudzas citas.
Zinātnieki ir pilnībā pierādījuši, ka meditācija veicina smadzeņu darbību citā stāvoklī. Pateicoties tam, daudzi fizioloģiskie procesi organismā tiek normalizēti: nervu sistēma, miegs, gremošana. Sirds centra Amerikā veiktie pētījumi ir pierādījuši, ka meditatīvā prakse pagarina dzīvi, samazina nāves risku no sirds slimībām. asinsvadu slimības līdz 30%, no vēža līdz 50%. Un Lielbritānijas sabiedrības veselības sistēmas ārsti apsver iespēju cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ieviest meditāciju savā dzīvē.
Kas notiek ar cilvēku iekšāmeditācijas laiks? Speciālisti Masačūsetsas slimnīcā, kas atrodas Bostonā, veica pētījumu starp cilvēkiem, kas praktizē meditācijas praksi. Piedalījās 15 cilvēki ar dažādu prakses pieredzi vecumā no 1 gada līdz 30 gadiem un 15 cilvēki, kuri iepriekš nebija praktizējuši meditāciju. Rezultāti bija satriecoši, jo kļuva ārkārtīgi skaidrs, ka cilvēkiem, kuri praktizē meditāciju, noteiktas smadzeņu struktūras palielinās. Ķermeņa novecošanās process kopumā palēninās.
Pētījuma vadītāja Sāra Lazara, rezumējot pieredzi, sacīja: “Meditācijas laikā jūs trenējat smadzenes, tāpēc tās aug. Galu galā ir zināms, ka mūziķiem, valodniekiem un sportistiem ir palielināti attiecīgie smadzeņu apgabali. Smadzeņu garozas augšana notiek nevis neironu augšanas dēļ, bet gan augšanas dēļ asinsvadi, glia šūnas, astrocīti – visa sistēma, kas baro smadzenes.
Britu zinātnieki savos pētījumos noskaidrojuši, ka, pateicoties meditācijai, cilvēkam uzlabojas koncentrēšanās spējas, palielinās uzmanība, uzlabojas atmiņa.
Visas pozitīvās izmaiņas, kas notiek ar cilvēku uz fiziskais līmenis var saukt par sekundāriem efektiem. Es gribētu precīzāk par to, ko galvenais mērķis meditācija.
Cilvēki, kuri uzskata meditāciju galvenokārt kā garīgu praksi, tajā redz nedaudz vairāk. Cilvēks patiesībā nav gatavs izpētīt sevis visdziļākos dziļumus. Lielākā daļa no mums redz pasaule tikai savās ārējās izpausmēs. Tāpēc mums to mācīja mūsu vecāki gan skolā, gan institūtā.
Var teikt, ka mums tika doti norādījumi, kā meklēt lietas, kas atrodas ārpus mums. Un viņiem netika mācīts, kā vērst skatienu uz iekšu. Meditācija palīdz spert pirmos soļus šajā jomā. Kāpēc vārds “apgaismība” ļoti bieži tiek atrasts blakus vārdam meditācija? Praktizējot meditāciju, cilvēks var rast atbildes uz daudziem jautājumiem, un ar pārliecību var teikt, ka cilvēkā sāk mosties gudrība.
Vai vēlaties izprast šo jautājumu dziļāk un apgūt vienkāršās visefektīvāko meditāciju paņēmienus? Kā un kāpēc meditācijas prakse var radikāli mainīt cilvēka dzīvi labāka puse? Kāpēc pasaulē ir tik daudz tendenču un tendenču, kas propagandē to, ka viņu meditācijas metodes ir labākas, un kādi ir šo skolu galvenie mērķi? Uzziniet, kāda veida meditācijas prakse ir avotā, no kurienes tā radās uz Zemes?
Par to visu varat izlasīt, kā arī iegūt daudzas citas vērtīgas zināšanas, lasot Anastasijas Novihas grāmatas, kuras var bez maksas lejupielādēt mūsu mājaslapā. Šīs grāmatas piepildīs jūsu dzīvi ar slēptu nozīmi un mainīs jūsu likteni uz labo pusi. Pārbaudīts! Jūs nenožēlosiet!
Vairāk par to lasiet Anastasijas Novihas grāmatās
(noklikšķiniet uz citāta, lai bez maksas lejupielādētu visu grāmatu):– Kas ir meditācija? Tatjana jautāja. – Lasīju, ka tas ir psihes treniņš transa stāvoklī. Bet kas tas ir, es nesapratu ...
– Vienkārši sakot, vienkārša meditācija ir prāta trenēšana, bet padziļinātāka garīgā prakse ir gara trenēšana.
– A tas, gars un doma šis nav viens un tas pats? Kostja atkal iekāpa.
- Nē.
Es pamanīju, ka kaķis, sēdēdams netālu no vietas, grozījās savā vietā, it kā iekārtojoties ērti.
– Tagad mēs veiksim visvienkāršāko koncentrēšanās meditāciju, lai iemācītos kontrolēt Qi enerģiju. Bet vispirms es gribētu nedaudz atkārtot sevi tiem, kas ieradās vēlāk. Papildus materiālajam ķermenim cilvēkam ir arī enerģētiskais ķermenis. Enerģētikas ķermeni veido aura, čakras, enerģijas kanāli, meridiāns, speciālie enerģijas uzkrāšanas rezervuāri. Katram savs nosaukums. Pa ceļam es jūs ar tiem iepazīstināšu sīkāk, atkarībā no meditācijas.
Noteikti kaut kas līdzīgs notika ar jums.
Naktīs gribas mierīgi gulēt un atjaunot spēkus.
Neskatoties uz to, ir grūti atrast cilvēku, kurš nekad nav saskāries ar dīvainu un nepatīkamas sajūtas pavadošais gulētiešanas laiks.
Mēs nolēmām runāt par miega traucējumiem un citām līdzīgām lietām, kas zinātnei joprojām ir noslēpumainas līdz pat šai dienai.
miega paralīze
Kāda ir sajūta: Cilvēks pamostas naktī un nevar kustēties. Tas ir sajaukts ar biedējošām halucinācijām un sajūtu, ka telpā ir svešs cilvēks. Senatnē valsts bija saistīta ar ļauno garu mahinācijām.
Kāpēc tas notiek: Parasti, kad mēs aizmiegam, mēs esam paralizēti, lai sapnī neveiktu darbības. Ar miega paralīzi mūsu muskuļi “izslēdzas”, kad smadzenes joprojām neguļ vai vairs neguļ.
Apmēram 7% iedzīvotāju vismaz vienu reizi ir piedzīvojuši miega paralīzi. Viņi saka, ka tas notiek biežāk, guļot uz muguras.
Hipnagoģiskās halucinācijas
Kāda ir sajūta: Kad cilvēks atrodas uz plānās robežas starp miegu un nomodu, viņš, būdams pie samaņas, redz nekontrolējamus attēlus savu acu priekšā. Bieži vien tās ir biedējošas sejas un fantastiskas būtnes.
Kāpēc tas notiek: Šis ir viens no nedaudzajiem halucināciju veidiem, kas apmeklē garīgi. veseliem cilvēkiem. Parasti bērni ar viņiem saskaras, un tas var būt iemesls tam, ka viņi nevēlas iet gulēt. Bieži vien šādas halucinācijas rodas stresa dēļ un vienkārši cilvēkiem ar labu iztēli. Var parādīties, ja dodaties gulēt piedzēries.
Miega sarunas
Kāda ir sajūta: Parasti cilvēks, kurš cieš no somniloquia (runā miegā), to neapzinās. Šis stāvoklis psiholoģiskā ziņā absolūti nav bīstams. Ja vien cilvēks ar šādu problēmu neuztraucas, ka ir izpludinājis kaut ko lieku.
Kas nāk no: Somniloquia biežāk sastopama vīriešiem un bērniem. Iemesls ir bēdīgi slavenais stress. Cilvēka psihe cenšas pretoties tam, kam viņš patiesībā nepiekrīt.
Sapnis sapnī
Kāda ir sajūta: Cilvēks redz sapni, tad pamostas, bet ar viņu turpina notikt dīvainas lietas. Izrādās, ka viņš vienkārši sapņoja, ka pamodās. Šādu sapņu tēma tika izvirzīta filmā Inception. Pēc tam izrādījās, ka daudzi cilvēki to piedzīvoja.
Kas nāk no: Ezotēriķi uzskata, ka, ja redzējāt šādu sapni, tas norāda uz jūsu noslieci uz garīgām praksēm. Bet oficiālā zinātne nevar izskaidrot, kāpēc tas notiek.
Somnambulisms
Kāda ir sajūta: Šis stāvoklis ir atgriezies miega paralīze- apziņa guļ, bet muskuļu paralīze nenotiek. Sapņā cilvēki var staigāt, tīrīt vai pat iziet no mājas, un tas bieži vien ir ļoti bīstami. No rīta cilvēki neko neatceras.
Kas nāk no: Somnambulisms sastopams aptuveni 4,6-10,3% iedzīvotāju, biežāk ar to slimo bērni. Vēl nav zināms staigāšanas miegā cēlonis, tāpat kā ārstēšanas metodes.
eksplodējošas galvas sindroms
Kāda ir sajūta: Cilvēks pamostas no skaļa sprādziena vai popa sajūtas. Dažreiz šķiet, ka skaņa bija tik skaļa, ka var palikt kurls. To var pavadīt pieaugoša dūkoņa vai zibspuldze. Parādība nav bīstama, taču cilvēkos izraisa bailes, daži domā, ka pārcietuši insultu.
Kas nāk no: Kādu iemeslu dēļ smadzeņu zonās, kas ir atbildīgas par skaņas apstrādi, notiek nervu darbības uzliesmojums. Dažreiz sindroms izpaužas uz bezmiega fona vai laika joslas maiņas tālsatiksmes lidojumu laikā.
miega apnoja
Kāda ir sajūta: Miega apnoja ir pēkšņa elpošanas apstāšanās miega laikā. Cilvēks pamostas. Miega kvalitāte samazinās, smadzenes pārdzīvo skābekļa bads kļūst grūti aizmigt. Uzbrukuma laikā spiediens lec, kas var izraisīt sirdsdarbības traucējumus.
Kas nāk no: Miega laikā rīkles muskuļi atslābina, dažiem cilvēkiem tas noved pie elpceļu bloķēšanas. Riska grupā ir cilvēki ar aptaukošanos, smēķētāji, vecāka gadagājuma cilvēki. Starp citu, Austrālijas didžeridū pīpes spēlēšana palīdz pret miega apnoja.
atkārtoti sapņi
Kāda ir sajūta: dīvaini sapņi, kas pastāvīgi atveido vienu un to pašu sižetu, droši vien visi sapņoja.
Kas nāk no: Psihologi uzskata, ka ar šādu sapņu palīdzību smadzenes cenšas pievērst mūsu uzmanību notikumiem, kurus mēs neapzināmies. Šie stāsti turpinās atgriezties, līdz situācija tiks atrisināta.
Iekrīti gultā
Kāda ir sajūta: Dažreiz mums šķiet, ka esam iemesti gultā no augstuma, mēs nodrebējam un mostamies. Dažreiz pirms tam mēs sapņojam, ka lidojam vai klupjam un krītam - diezgan nepatīkama sajūta.
Kas nāk no: Miega stāvoklis nedaudz atgādina nāvi – palēninās sirdsdarbība un elpošana, samazinās muskuļu tonuss. Smadzenes ir “nobijušās”, uztver to kā īstu nāvi un pārbauda, vai cilvēks ir dzīvs, raidot impulsus muskuļiem.
Izeja uz astrālu
Kāda ir sajūta: Neiropsiholoģiska parādība, kurā cilvēks, atrodoties starp miegu un nomodu, redz sevi no ārpuses. Mistiķi un okultisti to uzskata par dvēseles esamības apstiprinājumu.
Kas nāk no: Šo fenomenu ir ļoti grūti izpētīt. Pagaidām zinātnieki zina, ka ilūzija par ķermeņa pamešanu pastāv, taču nav skaidrs, kā tā darbojas un kāpēc tā rodas. Kā ar to rīkoties, joprojām nav skaidrs. Daži cilvēki pat ar nolūku nonāk šajā stāvoklī, lai paplašinātu savu kognitīvo spēju robežas.
Pēkšņs apgaismojums miega laikā
Kāda ir sajūta: Dažkārt mēs ilgstoši nevaram rast risinājumu kādai problēmai, pastāvīgi par to domājam. Un tad sapnī pašas smadzenes mums pasaka pavedienu, galvenais ir to atcerēties.
Ikviens zina Dmitrija Mendeļejeva piemēru, kurš cīnījās, lai izveidotu periodisku sistēmu un reiz to redzēja sapnī. Līdzīgs stāsts noticis ar ķīmiķi Kekuli – benzola formula viņam parādījusies sapnī.
Kas nāk no: Dažreiz mūsu zemapziņa jau zina atbildi, lai gan tā vēl nav sasniegusi apziņu. Tieši tad tieši miega laikā rodas ieskats. Ko lai saka, dažreiz sapnis sniedz tik patīkamus negaidītus bonusus.