Runāšana miegā vai miegā runāšana vai somniloquia ir runas aktivitātes nosaukums miega laikā. Tā ir parasomnija vai patoloģiska uzvedība, parādība, kas rodas miega laikā. Šī parādība ir līdzvērtīga staigāšanai miegā, zobu griešanai un citiem traucējumiem. Tomēr, salīdzinot ar citām patoloģijām, tā notiek bieži, parasti nepasliktina dzīves kvalitāti, tāpēc netiek uzskatīta par īpaši nopietnu medicīnisku problēmu.
Runāšana sapnī nav bīstama veselībai, neatkarīgi no tā, par ko runā runātājs. Runāšana var ilgt ne vairāk kā pusminūti, bet dažos gadījumos to var atkārtot vairāk nekā vienu reizi naktī.
Nakts runa var būt ļoti skaidra un pat daiļrunīga, taču dažreiz var būt grūti saprast runu. Tas var būt garš saistīts teikums vai, gluži pretēji, murmināšana, atsevišķas skaņas. Dažkārt atsevišķās miega fāzēs tika novēroti pat monologi. Cilvēki var čukstēt, viņi var kliegt, nepamostoties. Stostītāji var tekoši runāt. Dažkārt guļošā runa ir kā dialogs, it kā viņš ar kādu runātu. Dažreiz šo dialogu var pat turpināt, ieķīlējot sarunā, runājot ar sevi. Izrunājot frāzi, runātājs pats nepamostas un pēc pamošanās neatceras, ka būtu runājis ar sevi, un vēl jo vairāk par ko.
Līdz šim nav izdevies noskaidrot miega runāšanas cēloni. Tiek atzīmēts, ka, tāpat kā staigāšana miegā, šī parādība ir iedzimta un biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm. Šī parādība skar tikai 5% pieaugušo iedzīvotāju.
Biežāk nekā nē, vecāki atklāj, ka viņu bērns runā miegā. Tas nenozīmē, ka bērni ir slimi un bērns nekavējoties jāved pie speciālistiem, jāveic diagnostikas testi un reģistrēties. Vienkārši bērns, visticamāk, iepriekšējā dienā cieta kādu stresu vai bija pakļauts emocionālai pārmērīgai uzbudinājumam. Puse bērnu vecumā no trīs līdz desmit gadiem (galvenokārt no 6 līdz 8 gadiem) runā miegā, un meitenes bērnībā tur plaukstu runājot. Vairumā gadījumu fakts, ka bērns runā sapnī, attiecas uz smadzeņu augšanas un attīstības procesu, un bērni vienkārši pārspēj šo periodu. Ārstēšana nav nepieciešama.
Kā pamanīt runāšanu miegā
Pats runātājs parasti pat neapzinās savu ikvakara sabiedriskumu. Apgaismot viņu šajā jautājumā var viņa draudzene, vecāki, kaimiņi hostelī. Ja vīrs runā miegā, tad sieva viņam pastāstīs par viņa problēmu. Ir zināms mediķu viedoklis, kas ir saskārušies ar šo problēmu, ka, ja cilvēks runā sapnī, tad viņš vai nu izrunā dienas iespaidus, vai zemapziņas sajūtas, vai atkārto to, par ko runāja tajā dienā. Tā, iespējams, ir vienīgā šīs parādības neērtība - spēja pļāpāt.
Iemesli: kāpēc cilvēks runā sapnī
Miega runāšana parasti tiek novērota 2 dažādas fāzes miegs: 2. fāzē, kad domu straume nav saistīta ar sapņiem, vai fāzē ar strauju acu kustību, ko pavada aktīvi sapņi. Ja cilvēks runā ātrās acu kustības fāzē, viņu ir viegli pamodināt un pārtraukt runāt. Ja viņš runās 2.fāzes laikā, viņu nebūs viegli pamodināt.
Jebkurā miega fāzē miegā runāšanai parasti nav nekā kopīga ar sapņiem. Floridas Miega institūta direktors Dr. Kolers reiz uzsvēra, ka runāšana var atspoguļot vai neatspoguļot problēmas ar sapņošanu.
Ir vēl viena sapņa versija. Daudzi problēmas pētnieki uzskata, ka tā ir kompensējoša reakcija, kas palīdz organismam pāriet no vienas miega fāzes uz nākamo. Ir zināms, ka miegs ir sadalīts 4 fāzēs: 3 no tām ir lēnā viļņa un viena ir ātrā viļņa. Vairāk sarunu notiek seklā fāzē. Fāzes mainās gandrīz visu laiku, kamēr cilvēks guļ, izejot ciklu pusotras līdz divu stundu laikā. Apmēram 5% gadījumu iekrīt 1. fāzē. Tas ir 3-4 minūtes katrām 2 miega stundām. Šajā laikā kaut ko pasakot, cilvēks aizmieg dziļāk.
Runāšana miegā lielākoties ir nekaitīga, ja vien tā nav saistīta ar nopietnāku patoloģiju. Galvenās patoloģijas, kas izraisa somniloquia, ir:
- miega fāzes traucējumi ar ātru acu kustību;
- nakts šausmas.
Ja cilvēkam ir nakts šausmas, kliedzieni, mētāšanās un griešanās, runāšanu var pavadīt asas kāju kustības. Šajā brīdī gulēt ir ļoti grūti pamosties. Bērni ar nakts šausmām var ne tikai runāt, bet arī staigāt, nepamostoties.
Cilvēki ar fāzes traucējumiem REM miegs var kliegt vai čīkstēt, dažreiz sapnī uzvesties agresīvi. Šāda veida somniloquia var pavadīt staigāšana miegā, traucējumi ēšanas uzvedība(cilvēks ēd sapnī, sasniedz ledusskapi, to neapzinoties un neatceroties).
Nu visvairāk nepatīkams iemesls kad cilvēks runā sapnī dažādas patoloģijas . Paroksizmāla miega runāšana ir epilepsijas forma. Tas atšķiras no aprakstītā neirotiskā: tas notiek vienlaikus, to pavada agresija, gandrīz neiespējami pamodināt pacientu, tas ir, ir liels apdullināšanas dziļums. Tā ir vienīgā iespēja, kad nepieciešama psihoterapeita apskate.
Kāpēc cilvēki runā miegā? Runāšanu var veicināt arī šādi iemesli:
- noteiktu zāļu lietošana;
- stress un sezonāla depresija;
- karstums;
- vielu lietošana un atkarība no narkotikām.
Ārkārtīgi retos gadījumos runāšanu sapnī var novērot ar depresiju, šizofrēniju, konstitucionālu nervozitāti, psihopātiju un citiem garīgiem traucējumiem.
Ārstēšana: kā atbrīvoties no problēmas
Nav īpašu shēmu somniloquia ārstēšanai. Pie ārsta ir vērts doties tikai tad, ja parādība traucē dziļu miegu, ja tā satrauc citus, ja to pavada saraustītas kustības vai pat ejot, jūtot bailes.
Ja bērns runā sapnī un parādība turpinās ilgu laiku, un, pēc vecāku domām, iemesli nav saistīti ar viņa emocionālo pārmērīgo uzbudinājumu, varat sazināties ar pediatru, neirologu vai somnologu. Lai saruna būtu saturīgāka pirms vizītes pie ārsta divu līdz četru nedēļu garumā, ir vērts novērot bērnu un pierakstīt dienasgrāmatā visu, kas notiek - stresu, zāles, cik reizes bērns runāja sapnī un cik ilgi šis stāvoklis ilga.
Speciālists var ieteikt polisomnogrāfiju precīzākai diagnozei, īpaši, ja tiek novēroti citi miega traucējumi. Ar normālu nekaitīgu runāšanu ārstēšana netiek nozīmēta. Ja runāšana ir citu sarežģītu un nopietnu traucējumu rezultāts, tad tiek ārstēta pamatslimība.
Kā pārtraukt runāt miegā
Lai izvairītos no nakts sabiedriskuma un neizpaust noslēpumus un noslēpumus, pirms gulētiešanas pilnībā jāatpūšas un jāveic relaksējošas procedūras. Tas palīdzēs karsta vanna, sekss, masāža, istabas vēdināšana pirms gulētiešanas un vēl labāk pastaigu ekskursija. Pirms gulētiešanas nav jāskatās TV, klausieties emocionālu mūziku austiņās. Ja diena bija aizņemta, jālieto nomierinošs līdzeklis. Pirms gulētiešanas nevajadzētu pārslogot kuņģi – nevajag ēst smagu un taukaini ēdieni, pikants un salds 2-3 stundas pirms gulētiešanas, pēcpusdienā jāierobežo ar kafiju un stipru tēju.
Lai nepārslogotu jau tā jutīgo bērna nervu sistēmu, nevajadzētu:
- spēlēt ar viņu aktīvas spēles pirms gulētiešanas vai spēles, kas viņā izraisa spilgtas emocijas;
- pirms gulētiešanas nevajadzētu rāt bērnu;
- nevajag viņu biedēt ar babaiku un citiem šausmu stāstiem;
- nav nepieciešams ļaut bērnam pusotru stundu pirms gulētiešanas skatīties televizoru un turklāt aizmigt zem tā;
- pirms gulētiešanas labi izvēdiniet bērnudārzu.
Šo padomu ievērošana dažos gadījumos palīdz nemācīties runāt miegā.
Video par raksta tēmu.
Ja jums ir kādi jautājumi, varat noskatīties interviju ar Dr. med. Zinātnes, somnologs Romāns Buzunovs
Izmantotās literatūras saraksts:
- Poluektovs M.G. (red.) Somnoloģija un miega medicīna. Valsts vadība piemiņai A.N. Veins un Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 518 lappuses
- A.M. Petrovs, A.R. Džinatulīna miega neirobioloģija: moderns izskats (pamācība) Kazaņa, GKMU, 2012, 83 lpp.
- Bioloģijas zinātņu doktora E. V. Verbitska vispārējā redakcijā kolekcija: "Miegs un nemiers" Rostova pie Donas. SSC RAS izdevniecība. 2008. gads
Cilvēki miega laikā var neskaidri murmināt vai runāt diezgan salasāmi, katrā ziņā fakts paliek fakts. Tas ir saistīts ar tās smadzeņu daļas aktivizēšanos, kas ir atbildīga par smadzeņu runas aktivitāti. Šī zona tiek aktivizēta brīdī, kad dziļā fāze lēns miegs ieplūst dinamiskā miega fāzē. AT normāli apstākļi cilvēks pacieš lēnu un dabisku miega fāžu pāreju, bet neskaidru iemeslu dēļ notiek neparasts smadzeņu uzbudinājuma lēciens un cilvēki miegā sāk runāt.
Miega laikā cilvēks var diezgan izteikti runāt gariem monologiem, kā arī dialogiem ar kādu iedomātu sarunu biedru. Delta miegs ir dziļākā miega fāze, šajā laikā ir ļoti grūti pamodināt guļošo. Saruna šajā fāzē izskatās pēc nesaprotamas, dažkārt neizteiksmīgas muldēšanas. Ne katrs cilvēks runā miegā, pēc statistikas tie ir 3-5%, bērnu vidū šis skaitlis ir daudz lielāks.
Kāpēc bērni runā miegā?
Psihologi, kas nodarbojas ar sapņiem, apgalvo, ka bērni sapnī runā nesaskata neko bīstamu. Šis fakts liecina, ka bērna miega fizioloģija vēl tikai veidojas un nelielas novirzes ir diezgan normāla parādība. Psiholoģijas zinātnieki arī atzīmē, ka staigāšana miegā un runāšana sapnī visbiežāk tiek novērota ātri nogurušiem un emocionāliem bērniem. Biežas šādu parādību izpausmes rodas periodos, ko pavada stress. Pēc 14 gadu vecuma strauji sāk samazināties miegā runājošo bērnu skaits, kā arī bērnu ar staigāšanu miegā.
Saistītie materiāli:
Kāpēc tu nevari gulēt pie spoguļa?
Iemesli
Runāšana miegā ir pilnīgi normāla parādība. Visu nakti guļošam cilvēkam darbojas smadzeņu garoza, kā arī šūnas, kas atbild par runas funkciju. Šajā sakarā visu nakti cilvēks neguļ nekustīgi, bet apgriežas uz otru pusi, maina sejas izteiksmes un var runāt. Bet, ja cilvēki bieži runā guļot, tam ir vairāki skaidrojumi:
- Dienas laikā cilvēks piedzīvo visdažādākos stresus, dažādas akūtas emocijas, spilgtus iespaidus, kā arī šoku. dažādas pakāpes, kas var izraisīt nakts murmināšanu;
- Neveidota nervu sistēma, kas visus dienas notikumus uztver 2 reizes gaišāk, vai tās ir pozitīvas emocijas vai negatīvas. Tāpēc bērni runā biežāk nekā pieaugušie.
- Kad mazuļi pirmo reizi sāk runāt, viņu vecāki var pamanīt, ka mazuļi miegā kustina lūpas vai pat mēģina radīt skaņas. Bērni, kuri svešvalodu sākuši mācīties skolā vai paši, bieži miegā atkārto jaunas frāzes. Tā jaunās smadzenes reaģē uz jaunām iegūtajām zināšanām.
- Cilvēki ar uzbudināmu nervu sistēmu ir īpaši emocionāli un impulsīvi. Viņiem nevajag pārāk spēcīgus iespaidus, pietiek pirms gulētiešanas noskatīties asa sižeta filmu un viņi jau runā miegā.
Somniloquia jeb miegā runāšanas fenomens cilvēcei ir zināms jau ilgu laiku, tomēr zinātnisks skaidrojums līdz šim to nav saņēmuši. Ir vispāratzīts, ka ieradums runāt sapnī parasti ir iedzimts un bieži tiek saistīts ar staigāšanas miegā fenomenu. Pēc autoritatīvu zinātnieku domām, somniloquia skar galvenokārt vīriešus. Šī parādība ir diezgan reta - tikai 5% planētas iedzīvotāju runā miegā.
Lai saprastu, kāpēc cilvēki runā miegā, jāņem vērā, ka šai parādībai ir pakļauti tikai emocionālas noliktavas cilvēki. Šajā fenomenā iesaistītie psihologi uzskata, ka sapnī cilvēks atkārto iepriekš teiktos vārdus.
Diezgan bieži maziem bērniem tiek novēroti miega traucējumi, kas saistīti ar somniloquia. Tomēr viņu vecākiem nevajadzētu uztraukties, jo runāšana miegā, pēc zinātnieku domām, palīdz mazs bērns pielāgoties videi. Bērna psihe ir daudz vājāka nekā pieauguša cilvēka psihe, tāpēc pat pavisam parasts notikums var izraisīt mazs bērns stress. Mazuļi ir spiesti runāt miegā ar jauniem iespaidiem un spilgtām emocijām. Tomēr gadījumos, kad somniloquia pavada murgi vecākiem noteikti jāmeklē palīdzība pie kvalificēta ārsta.
Daudziem speciālistiem, kas pēta šo fenomenu, viss iepriekš minētais ir diezgan saprotams. Runāšanu sapnī viņi uzskata par absolūti nekaitīgu. Pēc viņu domām, tās ir tikai spēcīgas pieredzējušas personas domu projekcijas emocionāls stress vai šoks. Parasti neapzināta saruna sapnī ilgst apmēram 30 sekundes, lai gan nakts laikā to var atkārtot vairākas reizes.
Sarunas sapnī ir daiļrunīgas, nesalasāmas, aizskarošas, vulgāras. Daži sapņotāji skaļi čukst vai kliedz, citi runā paši ar sevi. Dažreiz sapņošana ir kā dialogs. Visi šie simptomi ir absolūti nekaitīgi cilvēkam, kas runā sapnī.
Nakts šausmas, miega fāzes traucējumi ir galvenie somniloquia cēloņi. Dažus cilvēkus ir ārkārtīgi grūti pamosties guļot, mētājoties un spārdoties. Psihologi tā uzskata agresīva uzvedība sapnī pilnībā atspoguļo cilvēka raksturu reālajā dzīvē. Cilvēki, kas to dara, mēdz būt diezgan nežēlīgi. Ir spiesti ierobežot savu agresiju dienas laikā, viņi naktī neapzināti pilnībā atpūšas.
Ārsti runā par vairākiem šīs problēmas cēloņiem, tostarp dažādu medikamentu iedarbību, smagu, augstu ķermeņa temperatūru, garīga slimība(īpaši paasinājuma laikā), atkarība no narkotikām, vielu lietošana.
Ja jūs uztraucaties par staigāšanu miegā mīļotais cilvēks, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Šai parādībai nav speciāli izstrādātas diagnostikas, tāpēc ārsts, visticamāk, ieteiks veikt miega pētījumu jeb polisomnogrāfiju. Ārstēšana tiek nozīmēta diezgan reti, bet smagai miegainības formai nepieciešama tūlītēja speciālista iejaukšanās.
Lai atrisinātu problēmu un atbildētu uz jautājumu, kāpēc cilvēki runā miegā, ārstējošajam ārstam ir jāsaglabā īpaša dienasgrāmata. Dažu nedēļu laikā viņš tajā ievadīs informāciju par pacientu medicīniskie preparāti, dzērieni, ko viņš patērē pirms gulētiešanas, katru nakti. Šī dienasgrāmata palīdzēs noteikt slimības cēloni. Tad pēc ierakstu analīzes un polisomnogrāfijas veikšanas speciālists noteikti ieteiks, kā panākt mieru un veselīgu miegu. Rūpējies par savu veselību!
Vēlaties risināt problēmas dažādās dzīves situācijās, izvērtējiet savas emocionālais stāvoklis? Mēs iesakām izlasīt atlasītas sapņu interpretācijas par runāšanu slavenu autoru sapņu grāmatās. Varbūt šajās sapņu interpretācijās ir atbilde uz jūsu jautājumu.
Kāpēc jūs sapņojat sapnī Runājiet
S. Karatova sapņu interpretācija
Ja sapņojat pateikt, kam tas ir paredzēts:
Ja jūs sapņojat, ka runājat, tad jūs gaida peļņa. Ir slikti teikt, ka jūs gaida skumjas.
Ja jūs sapņojat, par ko jūs runājat svešvaloda mājās - jūs gaida neparasta, dīvaina situācija.
Runājiet miegā ar neredzama seja- jūs gaida negaidīts tuva drauga zaudējums.
Ja jūs sapņojat, ka runājat ar mirušajiem, jūs gaida briesmas un slimības.
Skatiet arī: kāpēc mēle sapņo, kāpēc sapņo mute, kāpēc sapņo sarunas.
Kabatas sapņu grāmata
Runājot ar tevi sapnī, kā to saprast?
Interpretē sapņu grāmatu: Runā - ja sapņojat, ka runājat ar kādu, tad jūsu radinieks saslims, un jums būs jāskrien pie ārstiem. Redzēt cilvēkus skaļi runājam - palīdzēsi draugam, bet tiksi apsūdzēts par jaukšanos svešās lietās, un tavi nopelni tiks novērtēti kā trūkumi.
Ja jūs sapņojat, ka viņi runā par jums, tad drīz jūs nonāksit cilvēku kompānijā, kuri nav ļoti draudzīgi pret jums, pametiet viņus, pretējā gadījumā jūs uzskatīs par uzmācīgu, un palielināsies naidīgums pret jums.
A. Vasiļjeva sapņu interpretācija
Skatiet sarunu sapnī:
Ja jūs sapņojat, ka runājat, tad plānotajā biznesā jūs atradīsit nenoteiktību un neveiksmes. Viņi negribēs jūs dzirdēt.
V. Meļņikova sapņu interpretācija
Ja jūs sapņojat runāt, kam tas ir paredzēts?
Ja jūs sapņojat, ka runājat ar neredzamu seju, tad pēkšņas nāves rezultātā varat zaudēt tuvu draugu. Runāšana sapnī ar mirušajiem - jums draud briesmas, un jūsu mīļie ir slimība.
Ja jūs sapņojat, ka runājat ar muļķi, jūs kļūsit par mānīšanas upuri. Saruna sapnī ar Dievu - jūs varat iegūt ietekmīgu cilvēku patronāžu, ja saruna ir draudzīga. Ja Dievs ir dusmīgs, tad tevi var tiesāt.
Ja jūs sapņojat, ka runājat ar koku, tas nozīmē bagātību nākotnē. Runājiet sapnī čukstus - jūs cietīsit no tenkām.
Mēness sapņu grāmata
Kāpēc sapņot pateikt, ko tas nozīmē:
Redzot no sapņu grāmatas Sakot - jūs gaida nezināmais un neveiksmes plānotajā biznesā. Viņi negribēs jūs dzirdēt.
Adaskina sapņu interpretācija
Kāpēc sapņot sapnī, sakiet:
Skaidri runāt - gūt peļņu.
Pētera I sapņu interpretācija
Miega interpretācija: Saruna sapnī ar arhibīskapu ir labvēlīgs simbols, kas paredz jaunas paziņas un tikšanās ar veciem draugiem. Sapnis, kurā jūs pieņemat dāvanas no arhibīskapa, saka, ka jums vajadzētu labi sagatavoties tās personas vizītei, no kuras būs atkarīgs jūsu turpmākais liktenis.
I. Ermakova sapņu interpretācija
Kāpēc sapņot runāt sapņu grāmatā?
Ko tas nozīmē sapnī
Runāšana ar velnu nozīmē kārdinājumu, viltu, nodevību un bieži vien pat sagraušanu tam, kurš par to sapņoja.
Zodiaka zīmju sapņu interpretācija
Kāpēc sapņot runāt sapņu grāmatā?
Sapņā mēs redzējām sarunu ar savu tēvu, tēvoci - jums ir lielas grūtības darbā, bet nevēlaties pieņemt jums piedāvāto palīdzību, baidoties nonākt apgādībā.
Zvaigžņu sapņu grāmata
Man bija sapnis Sakot, ko tas nozīmē?
Jūs sapņojat runāt - jūs gaida nezināmais un, visticamāk, neveiksme plānotajā biznesā. Viņi negribēs jūs dzirdēt.
Katrīnas Lielās sapņu interpretācija
Es sapņoju pateikt, kāpēc:
Runājiet - it kā jūs ar kādu runātu - sapnis brīdina, ka kāds no jūsu mīļajiem saslims; jāiet pie konsultantiem. Jūs sapņojat par cilvēkiem, kuri runā skaļi - jūs darīsiet visu pareizi, labosiet citu cilvēku kļūdas, bet jums tiks pārmests par iejaukšanos citu cilvēku problēmās; jūsu tikumi centīsies parādīt jūsu trūkumus.
Jūs it kā dzirdat, ko viņi par jums saka – reālajā dzīvē jūs nonāksiet svešinieku sabiedrībā un sajutīsiet viņu naidīgumu; nepalieciet ilgi tur, kur jūtaties neērti, ja nevēlaties, lai jūs uzskatītu par uzmācīgu un palielinātu savu ienaidnieku skaitu.
E. Eriksona sapņu interpretācija
Sapņojis sapnī Runā, interpretācija:
Ko nozīmē runāt sapnī - nedariet neko, nedomājot par sekām.
Kad cilvēks runā miegā, tas mūs satrauc. Galu galā mēs esam pieraduši meklēt kaut ko noslēpumainu vai bīstamu aiz nezināmā. Ja jūs saskaraties ar miegu runāšanu, mēs piedāvājam jums noskaidrot, kāpēc tā rodas pieaugušajiem un bērniem, un kā jūs varat ātri un efektīvi atbrīvoties no šādas problēmas.
Kas liek cilvēkam runāt miegā?
Ja jūs runājat miegā, tas nozīmē, ka pat atpūtas laikā jūsu smadzeņu aktīvais darbs turpinās. Medicīnā šo parādību sauc par miegu runāšanu jeb somniloquia – vienu no miega traucējumu veidiem, kas neapdraud veselību.
Medicīna un psiholoģija apsver vairākus šādas runas iemeslus:
- Mūsu sapņi, kas cenšas "ielauzties" realitātē. Cilvēks var runāt naktī, ja viņš sapņo par kaut ko briesmīgu vai ļoti emocionālu. Taču runāt var ne tikai REM miega laikā, bet arī visas nakts garumā, no kā der secināt, ka runāt liek ne tikai sapņi.
- Miega traucējumi. Ja cilvēkam ir REM miega traucējumi (kad ķermeņa muskuļi saspringst, nevis atslābst) vai viņam ir murgi, nakts runāšana var būt viens no problēmas simptomiem.
- Sleepwalking, kad cilvēks var piecelties no gultas naktī, staigāt pa māju, ēst un runāt, bet joprojām turpina gulēt.
- Uzņemšana zāles kas ietekmē smadzeņu garīgo darbību. Uz līdzīgu efektu noved pie alkohola lietošanas vai lielas devas kofeīns.
- Spēcīgi emocionāli pārdzīvojumi, kuru dēļ cilvēks paliek saspringts arī pēc aizmigšanas. Cilvēki, kuriem ir dziļa depresija, bieži runā naktī.
- Regulārs miega trūkums.
- Slimības, īpaši, ja tās pavada drudzis.
Cik ilgi var ilgt miegā runāšanas epizode?
Nakts zvani nav ilgi - apmēram 30 sekundes. Dažiem cilvēkiem vienas nakts laikā var būt vairākas runas epizodes, kas vairāk atgādina pļāpāšanu, bet dažkārt var parādīties kā izteikta, saprotama runa.
Biežāk gulšņi sapnī sarunājas ar sevi, bet reizēm šāda saruna var būt adresēta konkrētam cilvēkam.
Kas nosaka sarunas ilgumu?
Nakts sarunas intensitāte un tās saprotamība ir atkarīga no miega stadijas, kurā gulētājs atrodas:
- ja viņš runā REM vai vieglā miegā, viņa vārdi būs ļoti skaidri un saprotami;
- skatuves saruna dziļš miegs parasti atgādina buldurus vai nemierīgus vaidus.
Nakts runāšana ir ļoti izplatīta, un, ja jūs sakāt, ka katrs cilvēks uz planētas vismaz reizi dzīvē miegā teica vismaz vienu vārdu, tas nebūtu pārspīlēts.
Šaubas ir pilnīgi nekaitīgas, izņemot gadījumus, kad gulētājs izrunā skaļus lāstus, kas neļauj citiem gulēt.
Kāpēc pieaugušie runā miegā?
Iemesli, kāpēc pieaugušie runā miegā, var būt atkarīgi individuālas iezīmes katrs cilvēks ir savs nervu uzbudināmība, iepriekšējās dienas pieredze, gultas komforts.
Bet ir arī visizplatītākie miegā runājošie provokatori (papildus tiem, kurus mēs minējām iepriekš):
- ģenētiskā predispozīcija,
- fiziski vingrinājumi,
- atkarības (alkohols, narkotikas un pat mīlestība),
- miega higiēnas neievērošana - ikvakara filmu skatīšanās, neregulāra celšanās un aiziešana gulēt.
Pieaugušo skaits, kas runā pēc aizmigšanas, ir tikai 5%, savukārt mazāk nekā puse no viņiem runā regulāri miega laikā.
Kāpēc bērns runā miegā?
Puse no visiem bērniem vecumā no 3 līdz 10 gadiem runā miegā, tādēļ, ja pamanāt šo iezīmi savā mazulī, neuztraucieties.
Bet, lai miega runāšana netraucētu mazajam pietiekami gulēt, mēģiniet izslēgt iemeslus, kas izraisa šādu parādību:
- Aktīvās spēles pirms gulētiešanas. Nervu sistēma un smadzenes bērniem nedarbojas tāpat kā pieaugušajiem, un tāpēc viņiem ir grūtāk pāriet no aktīvās aktivitātes uz pasīvo. Vismaz stundu pirms gulētiešanas mazulim jāpiedāvā klusas spēles vai aktivitātes – vannošanās, grāmatu lasīšana, masāža.
- Stress. Bieži bērni miegā burkšķ, ja dienas laikā kaut kas viņus nobiedēja vai lika raudāt. Taču stresam nav jābūt negatīvam – bērni var runāt naktī priecīgu notikumu dēļ.
- Skatoties televizoru vai spēlējot spēles datorā. Ja bērns daudz laika pavada pie mirgojoša televizora vai datora ekrāna, viņš pēc aizmigšanas var ne tikai runāt, bet arī ciest no bezmiega.
- Pāreja no vienas miega fāzes uz otru. Iedziļinoties miegā, mazulis var justies kā nokrist, ko var izraisīt runāšana.
- Jaunas pieredzes uzkrāšana. Dažreiz 3 gadus veci mazuļi vispirms sāk neapzināti izrunāt vārdus sapņu laikā un pēc tam apzināti pēc pamošanās.
Iemesls, kāpēc bērni runā naktī, var būt arī slimības, piemēram, bruksisms (zobu griešana). Ja mazulis šīs problēmas dēļ regulāri neguļ pietiekami daudz, kopā ar viņu apmeklējiet pediatru.
Kā zināt, ka runājat sapņu laikā?
Kad svešinieki runā miegā, mēs to varam dzirdēt, ja pamostamies. Bet kā cilvēks pats var saprast, ka viņš runā arī pēc aizmigšanas?
Ja jūs nepamostaties no savas runas, tad tikai svešinieki var jums norādīt uz problēmas klātbūtni. Bet jūs varat aizdomas par somniloquia pēc tā sekām - regulāra miega trūkuma un biežas pamošanās.
Vai man ir jāārstē šī problēma un pie kura ārsta man jāsazinās?
Parasti pat ārsti somniloquia neuzskata par slimību, taču ir gadījumi, kad bez medicīniska iejaukšanās nepietiekami:
- Ja nakts sarunas jūs pārāk nogurdina, veltiet visus spēkus dienas aktivitātēm.
- Ja, izņemot sapņu runu, jums ir arī citas psiholoģiskie traucējumi(depresija, atkarības) vai traucējumi nervu sistēma(krampji).
- Ja Jums ir citi miega traucējumi – staigāšana miegā vai apnoja (īslaicīga elpošanas apstāšanās).
- Ja jūs pirmo reizi sākat runāt naktī pēc 25 gadu vecuma - šajā gadījumā miegainības cēlonis var būt citas slimības.
Sazinieties ar savu terapeitu, ja jums ir sūdzības par miega runāšanu. Pārskatot savus simptomus un novērtējot kopējā vēsture slimībām, viņš noteiks nepieciešamību papildu pārbaude un, ja nepieciešams, izrakstīs ārstēšanu vai nosūtīs pie augsti specializētiem speciālistiem.
Kā atbrīvoties no miegainības bez ārstu iejaukšanās?
Ja runājat miega laikā, bet jums nav veselības problēmu, jums nebūs nepieciešama ārstēšana.
Bet, lai netraucētu citiem, izmantojiet dažus padomus:
- Izvairieties no alkohola, samaziniet kofeīna daudzumu uzturā.
- Centieties naktī ēst mazāk un vakariņās izvēlieties vieglas maltītes.
- Pirms gulētiešanas veltiet laiku tikai klusām aktivitātēm – lasīšanai, zīmēšanai, rokdarbiem.
- Izveidojiet regulāru dienas režīmu un izdomājiet vakara rituālus, lai sagatavotos miegam (tie pateiks smadzenēm, ka ir pienācis laiks gatavoties atpūtai).
- Ej gulēt un pamosties tajā pašā laikā.
- Vingrojiet katru dienu, lai iztērētu lieko enerģiju un atslābinātu muskuļus.
- Mēģiniet izmantot savu dienas laiku saules gaisma un ne elektriski.
- Izmantojiet gultu tikai atpūtai un seksam.
- Padariet savu guļamistabu un gultu ērtāku, kontrolējiet gaisa mitrumu un telpas temperatūru.
Ko darīt, ja sapnī runā gultas biedrs?
Ja citi cilvēki runā jūsu miegā, tas var arī traucēt jūsu nakts atpūtai. Šajā gadījumā mēs iesakām izmantot vienu no šiem padomiem:
- ja iespējams, gulēt dažādās gultās vai istabās,
- izmantojiet ausu aizbāžņus
- Izveidojiet baltā trokšņa fonu savā guļamistabā, lai apslāpētu kaimiņu sarunas.
Mēs ceram, ka somniloquia neizraisīs bezmiegu jums vai jūsu mīļajiem!
Video: somniloquia - slimība vai norma?