Comment nager dans le trou. Conseil du médecin. Nager dans le trou : plus de mal ou de bien

Bonjour chers lecteurs ! Le 19 janvier, tous les croyants célèbrent le Baptême du Seigneur, la plus ancienne fête des chrétiens. Depuis l'Antiquité en Russie, on croyait que se baigner dans l'eau baptismale soulage de nombreux maux. Nager dans le trou de l'Epiphanie - qu'est-ce que c'est ? Un hommage à la mode ou, en effet, est-ce la guérison de l'âme et du corps derrière tout cela ? C'est de cela dont nous parlons aujourd'hui.

Certains pensent que les racines de cette fête appartiennent à la culture païenne. Actuellement, dans la nuit du 18 au 19 janvier, a lieu la consécration de l'eau bénite et des sources. De nombreuses personnes font la queue pour prendre de l'eau bénite ou se baigner dans une source consacrée.

Selon l'Evangile, on pense que ce jour-là, Jésus-Christ est venu au Jourdain à Béthabara, où se trouvait Jean-Baptiste, afin d'être baptisé par lui. Jean, qui prêchait la prochaine venue du Sauveur, fut surpris lorsqu'il dit à Jésus qu'il devait être baptisé par lui. Mais en réponse, Jésus a répondu que "Nous devons faire toute justice" et a été baptisé par Jean. Lors du baptême, le ciel s'est ouvert et le Saint-Esprit est descendu sur Jésus-Christ avec les paroles « Tu es mon Fils bien-aimé, ma bonne volonté est en toi !

Habituellement, à cette époque en Russie, il y a de fortes gelées, on les appelle aussi Épiphanie. Mais les gelées semblent passées et le temps est relativement chaud dans toute la Russie.

À la veille de l'Épiphanie, le 19 janvier, des trous de glace spéciaux sont creusés dans les réservoirs et les rivières de nombreuses villes, et même dans les petits villages où se trouvent des églises, dans lesquelles tout le monde peut plonger. Beaucoup le font à cause de la vraie foi en Dieu, et quelqu'un juste pour l'extrême.

Mais quelle que soit la raison pour laquelle une personne plonge dans l'eau glacée du trou, vous devez tout d'abord être prêt à cela, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. C'est tout de même, surtout pour le corps d'une personne non préparée, le stress. Un corps non préparé est capable de ressentir une sensation de froid, mais seulement pendant une courte période. C'est la base de la méthode de durcissement.

Vous devez savoir que l'eau est, elle a la capacité de percevoir n'importe quelle information, tout en changeant sa structure sous l'influence de la source d'information. En entrant dans le trou, tout d'abord, vous devez être d'humeur pour des choses bonnes et utiles. L'eau le sent et vous répondra de la même manière que vous le désirez.

Comment le corps réagit-il à nager dans le trou

Se baigner constamment dans le trou de glace en hiver est l'un des moyens de durcir le corps, de prévenir les rhumes et de former les vaisseaux sanguins. Mais si une personne décide une fois par an de nager dans un trou de glace lors du Baptême, son corps sera-t-il blessé ? Comment son corps peut-il réagir à un stress aussi extrême qu'une immersion dans de l'eau glacée ?

Lorsqu'il est immergé dans eau froide avec la tête, il y a un éveil instantané du centre système nerveux, le travail de nombreux centres est activé.
Cependant, il y a une libération forces défensives corps, température corporelle après contact avec eau froide atteint une température de 40 ⁰. On sait que cette température est préjudiciable aux virus, bactéries et cellules malades.
Pendant le stress (positif) de l'immersion dans l'eau glacée, le corps humain produit l'hormone adrénaline, qui a un effet stimulant sur le système nerveux central, augmente l'énergie et l'activité mentales. De plus, l'adrénaline a un effet anti-allergique et anti-inflammatoire prononcé, améliore la composition du sang, soulage la douleur, l'enflure et les spasmes.

Baignade dans le trou de l'Epiphanie

Bien sûr, pour entrer dans l'eau glacée, je le répète, il faut une attitude particulière. Mais une attitude ne suffit pas. Il y a Certaines règles ce qui aidera à effectuer ce rite correctement.

Tout d'abord, vous devez nager uniquement dans un trou spécialement équipé. Ce sera bien si la descente dans le trou est équipée d'une échelle avec des mains courantes.
Deuxièmement, n'allez jamais seul nager dans le trou. Des circonstances imprévues peuvent survenir et vous pourriez avoir besoin d'aide.
Et le dernier. Lorsque vous allez vous baigner dans le trou, habillez-vous convenablement. Pour la baignade, prenez un maillot de bain ou une simple chemise, des tongs, ou pour vous mettre à l'aise pour marcher sur la neige ou la glace. Pour changer de vêtements, prenez des vêtements secs, mais tels qu'ils puissent être enfilés rapidement.

Comment nager dans le trou

Approchez-vous lentement du trou, descendez dans l'eau avec précaution, en vous tenant mieux aux mains courantes, en inclinant légèrement votre corps vers l'avant pour ne pas glisser. En aucun cas, ne plongez ou ne sautez dans l'eau - cela met la vie en danger.

Pendant le bain, selon les règles de l'église, vous devez plonger trois fois tête baissée dans l'eau. Mais si vous n'êtes pas d'humeur pour cela, vous ne devriez pas le faire, plongez dans l'eau jusqu'au cou. Vous ne devez pas rester dans le trou plus d'une minute afin que votre corps ne refroidisse pas.

Si vous avez un enfant avec vous, assurez-vous de surveiller son bien-être, tenez-lui la main. Avec de jeunes enfants, je ne recommanderais personnellement pas de faire cette procédure.

Sortez de l'eau aussi très prudemment en vous tenant aux mains courantes pour ne pas glisser. Immédiatement après cela, essayez d'enlever les vêtements humides, séchez-vous avec une serviette. Bien qu'une serviette ne soit généralement pas nécessaire : le corps se sèche instantanément - revérifié pour expérience personnelle. Et mettez immédiatement des vêtements secs.

Si vous sentez que vous avez froid, faites des mouvements vigoureux et, en rentrant chez vous, buvez du thé chaud pour vous réchauffer.

Qui ne devrait pas nager dans le trou - contre-indications

Maladies aiguës du nasopharynx, sinus paranasaux nez, otite et exacerbation de maladies chroniques;
Maladies cardiovasculaires ( crises cardiaques passées myocarde, malformations cardiaques) ;
Épilepsie, conséquences d'un traumatisme crânien, encéphalite;
Maladies endocriniennes, incl. Diabète;
Conjonctivite aiguë, glaucome ;
Maladies inflammatoires de l'appareil génito-urinaire, maladies sexuellement transmissibles ;
Asthme bronchique, tuberculose, emphysème pulmonaire ;
Maladies du tractus gastro-intestinal.

Comment j'ai nagé dans le trou - expérience personnelle

J'ai eu l'occasion de vivre un tel bonheur trois fois. Certes, pour la première fois, c'était à la fin de l'automne dans le village de Velikoretskoye. Ce village est célèbre pour le fait qu'une fois, au 19ème siècle, un paysan sous les racines d'un pin sur les rives de la rivière Velikaya a trouvé une icône de Saint-Nicolas le Merveilleux. Cette icône a par la suite guéri de nombreuses personnes et depuis lors, elle est très vénérée. Maintenant, cette icône se trouve au monastère de Trifonov dans la ville de Kirov. Avec cette icône, chaque année, en juin, a lieu la procession de Velikoretsk, qui rassemble des dizaines de milliers de personnes de toute la Russie et au-delà.

La deuxième fois, j'ai plongé dans le trou de l'Épiphanie. Je veux parler de mes sentiments.

A cette époque il faisait froid environ 20⁰. Mais il se trouve qu'en revenant de remise en forme, nous avons décidé d'aller nager dans le trou. Pendant une semaine entière, en me rappelant que je devais aller nager, tout à l'intérieur est devenu froid de peur. Mais puisque j'ai promis, je dois y aller.

Le trou était bloqué par une tente, dans laquelle les gens se déshabillaient et pénétraient dans le trou. Après avoir fait une courte file d'attente, nous sommes également entrés dans la tente, nous nous sommes rapidement déshabillés et sommes allés au trou. Une échelle avec une main courante descendait dans le trou. En entrant dans l'eau, j'ai senti mes jambes brûler. Il n'y avait qu'une seule pensée dans ma tête : ne t'arrête pas ! En entrant dans le trou, j'ai senti de petites aiguilles percer mon corps, mais j'ai tout de même plongé trois fois tête baissée dans l'eau !

En sortant du trou, mon corps était en feu. Probablement le mien vaisseaux sanguins la peau était tellement dilatée que j'avais chaud. La peau s'est desséchée immédiatement. Seuls sur la tête étaient des glaçons. Après nous être rapidement essuyés la tête avec une serviette et avoir enfilé des vêtements secs, nous avons quitté la tente. La ligne vers le trou de glace a encore augmenté.

Mais surtout, j'ai aimé mon sentiment après le trou de glace. Il y avait une légèreté, une joie et un sentiment incroyables, je dirais, de fierté en moi - je l'ai fait ! La chose la plus intéressante est qu'après un tel bain, je n'ai même pas éternué une seule fois, ce qui signifie qu'un tel bain n'était bon que pour moi.

La troisième fois, j'ai plongé dans le trou de glace du Baptême après 2 ans. En me souvenant de ce jour, je n'allais pas nager dans le trou. Tout s'est passé spontanément, des amis sont venus, ils ont dit: "Allons nager, habillez-vous en conséquence!" Arrivé en 3 minutes. Et encore une fois, j'ai ressenti ce bourdonnement inoubliable de l'immersion dans l'eau glacée.

Chers lecteurs, avez-vous nagé dans le trou ? C'était intéressant de connaître vos sentiments à propos de l'eau glacée, écrivez-le dans les commentaires.

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Être en bonne santé! Taisiya Filippova était avec vous.

Le trou est un symbole du Baptême. Notre pays rencontrera bientôt les principales vacances extrêmes du pays. Et cela signifie que des millions de personnes vont plonger dans l'eau glacée, et ressentir des sensations incroyables. Les avantages de nager dans le trou sont le sujet du matériel d'aujourd'hui.

Bienfaits de nager en eau froide

Nous avons déjà parlé des avantages de nager en eau froide. Pour une meilleure connaissance du sujet, cela vaut la peine (il suffit de cliquer sur le lien).

En bref sur propriétés utiles l'eau glacée:

Sensation de vie. Bonne humeur apparaît en raison de la libération d'hormones du bonheur. En particulier, nous parlons, qui donne une sensation d'euphorie après le bain;
Bienfaits pour la tête. Ce jeu va certainement vider votre esprit. Vous serez en mesure d'aborder les problèmes quotidiens avec un esprit neuf. L'avantage de nager dans le trou réside dans le soulagement psychologique. Et c'est très important;
Renforcement de l'immunité. Plus le bain est régulier, plus le propriété donnée. Mais même une seule entrée dans le trou vous motivera à constituer des ressources protectrices pour votre corps ;
Améliorer le fonctionnement de tous les systèmes du corps. Tous les organes internes sont nettoyés et tonifiés. Sauf dans les situations où le baigneur souffre de maladies graves. Plus à ce sujet ci-dessous;
Nettoyer le corps. Élimination des toxines. En nageant dans l'eau glacée la température corporelle augmente fortement au niveau de 40-41 degrés. Et tombe rapidement. Le corps est ainsi protégé de l'hypothermie. C'est à cette température que substances toxiques, ce qui pourrait empoisonner le corps pendant des décennies.
Sensation de légèreté. À la suite de tous les points ci-dessus;
haute énergie. Les morses sont des gens très énergiques. Les avantages de nager dans un trou de glace pour l'énergie peuvent être tout simplement énormes si vous plongez régulièrement dans l'eau glacée.

Ceci n'est qu'une partie des effets que l'on peut obtenir d'un écrouissage unique et régulier dans le trou.

Si vous prévoyez de nager à Epiphany, toutes les propriétés positives de l'eau froide ajouteront un sentiment de fête. Essayez-le, c'est une super sensation !

Règles pour nager dans le trou

Endroit sûr. Si vous nagez pour la première fois, cela doit être fait dans un endroit spécialement désigné. Le bain de l'Epiphanie est bon et sain. Mais il y a aussi des cas tristes. Lorsque les gens essaient de faire un trou par eux-mêmes, sans l'aide d'assistants expérimentés. Cela ne doit en aucun cas être fait ;
Rapidité. La plongée dans le trou ne devrait pas durer plus de 30 secondes. De préférence encore moins. Entré, plongé dedans et dehors. Nager pendant une minute ou deux est fortement déconseillé aux débutants ;
Pieds chauds. Les jambes sont la partie du corps la plus vulnérable lorsque l'on nage dans un trou de glace. Ce sont eux qui restent froids le plus longtemps. Les avantages de nager dans le trou peuvent être compensés par ses inconvénients si vous n'apportez pas de chaussons chauds avec vous. Contrairement aux préjugés, la probabilité de tomber malade après le bain de l'Épiphanie est minime. Mais pieds chauds réduire considérablement le risque d'attraper un rhume;
Thé. Le thé chaud est une indication directe après avoir nagé dans le trou. Le corps a besoin de se réchauffer meilleure boisson que le thé chaud au citron (si possible) à cet effet n'existe pas. L'essentiel est de ne pas utiliser . Après immersion dans de l'eau froide, cela peut causer de graves dommages au corps;
Des vêtements chauds et secs. Il est conseillé de prendre une veste et des chaussettes supplémentaires (très important !) pour rester au chaud après la baignade. Nous consacrons aux jambes Attention particulière. Vous devez changer de vêtements tout de suite. Plus les vêtements mouillés sont longs sur le corps, plus il fait froid;
Échauffez-vous avant de plonger. Si vous êtes déjà chaud, vous n'avez pas besoin de prendre des mesures supplémentaires. Frozen - faites de la gymnastique légère, courez, accroupissez-vous. Mais pas complètement chaud.

Les bienfaits de nager dans le trou. Expérience personnelle

Mon expérience est que nager dans l'eau froide est une chose incroyablement précieuse.

Mais le trou doit être abordé avec une extrême prudence.

Par exemple, lors de la première baignade, j'ai décidé de nager un peu, à la suite de quoi je me suis attardé dans l'eau pendant 90 à 120 secondes et j'ai piétiné la neige pendant une autre minute. J'ai senti mes orteils seulement une heure plus tard.

Heureusement, j'avais une fille avec moi qui m'a aidé à lacer mes baskets et à fermer ma veste, car je ne sentais pas mes doigts non plus.

Un compagnon désagréable de la nage en eau froide est le vent. Un vent fort et froid n'est pas seulement une tempête, mais aussi un gel très rapide. Une fois, étant allé nager seul, j'ai déjà cessé de sentir mes orteils lorsque j'ai quitté la mer, dans laquelle je n'ai pas passé plus de 40 secondes.

Compte tenu de la température de moins 15 (en hiver en mer, ces moins 15 ressemblent à moins 35), des tempêtes et des vents violents, cette baignade ressemblait beaucoup à la première.

Ce n'est qu'après lui que j'ai compris l'importance des conseils concernant les pantoufles chaudes.

Pour sentir les doigts et les orteils, je devais m'accroupir et pousser à un rythme extrêmement rapide.

Mais ce n'est que situations extrêmes. Si vous nagez dans un endroit spécialement équipé, vous devrez faire de gros efforts pour vivre une expérience aussi incroyable.

À d'autres égards, des bains réguliers m'ont beaucoup aidé à améliorer ma santé et apparence, et le bruit des vagues décharge parfaitement la tête.

Vous pouvez donc nager dans le trou non seulement une fois par an !

Le mal de nager dans le trou. Contre-indications

Les avantages de nager dans un trou de glace peuvent être compensés par des propriétés nocives.

Mais tout le mal se résume essentiellement à des contre-indications :

sérieuse maladies cardiovasculaires . Plus ou moins Coeur en bonne santé seulement renforcé en se baignant dans le trou. Le patient peut souffrir beaucoup ;
Maladie pulmonaire, difficulté à respirer, maladie grave. Tuberculose et maladies oncologiques se référer à cet article ;
Virus et rhumes. Le nez qui coule banal peut être aggravé en nageant dans le trou. Mal de gorge ou un peu fièvre peut aussi compliquer votre position après le bain ; La pneumonie ou la bronchite sont des contre-indications très sérieuses au bain Epiphany. Et, bien sûr, il ne s'agit pas phase aigüe, mais environ une période de 2 à 4 semaines après la maladie ;
Maladies de l'appareil génito-urinaire. Par exemple, nager dans de l'eau glacée peut aggraver l'évolution de la cystite. Si vous avez récemment été atteint de maladies de cette région, vous devez également refuser le trou de glace.
Surmenage. Le trou de glace soulagera la fatigue, mais l'eau froide est stressante. Dans un état au bord de l'épuisement, il vaut mieux éviter un tel stress;
Intoxication alcoolique. L'alcool est un fardeau pour tout le corps. Vous n'êtes peut-être pas au courant d'une maladie mineure. Et ce n'est peut-être pas une contre-indication à l'eau glacée. Mais avec l'alcool, cette petite maladie peut faire beaucoup de mal.

Avez-vous nagé dans de l'eau glacée? Connaissez-vous les avantages et les inconvénients de nager dans le trou ?

Baignerez-vous à l'Epiphanie ?

Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires !

Nager dans le trou de glace est une ancienne tradition non seulement des peuples slaves. Les sages hindous dans leurs livres sacrés (qui ont été écrits 1800 ans avant notre ère) ont dit que se laver à l'eau froide donne dix bienfaits ! Fraîcheur, clarté d'esprit, gaieté, santé, beauté, force, jeunesse, pureté, couleur de peau agréable et l'attention des belles femmes.

D'où nous vient la nage dans le trou de glace, peut-être que la tradition remonte à l'époque du baptême de la Russie ?

Nager dans un trou de glace est un ancien rite païen de "nettoyage" - un lavage de masse. Les racines des traditions slaves natation d'hiver dans l'eau glacée remontent à l'époque des anciens Scythes. Les enfants étaient trempés dans de l'eau froide, trempés, habitués aux intempéries.

Et bien sûr, ils se sont plongés dans le trou après le bain !

Au cours de l'hiver 1237, Batu Khan (petit-fils de Gengis Khan) atteignit Moscou avec sa cavalerie et vit de petites maisons au bord de la rivière. Des gens nus en sortirent en courant et se jetèrent dans l'eau glacée.

« Que font ces fous ? Il a demandé. On lui a dit que les maisons s'appellent du savon et que les habitants de Mushkafa (comme les Mongols appelaient Moscou) s'y torturent. balais en bouleau, lavage eau chaude et kvas, puis ils se précipitent dans le trou avec de l'eau glacée. C'est utile, car les Urusuts (comme les Mongols appelaient les Russes) sont si forts.

La tradition du durcissement de la glace a des racines profondes et a survécu jusqu'à ce jour. Pendant l'Union soviétique, il y avait de nombreux clubs pour l'endurcissement et la natation hivernale. Malheureusement, maintenant ils ne sont pas si populaires.

Mais la tradition de plonger dans le trou après le bain a été préservée à ce jour. Il n'a pas été oublié, il n'est pas passé de mode, il ne s'est pas trouvé un autre remplaçant. Après un bon bain et un bain de vapeur chaud, les jambes elles-mêmes passent à l'eau glacée ! Le corps lui-même sait ce dont il a besoin et comment il lui est utile.

La réaction du corps à nager dans le trou

La chaleur du bain, combinée à un bain d'eau glacée, provoque une alternance de dilatation et de contraction des capillaires. Ce type d'entraînement rend les vaisseaux élastiques et leur travail est activé. La nutrition des cellules du corps, leur activité s'améliore et le processus de métabolisme dans le corps est meilleur.

Les capillaires, nos petits assistants, deviennent plus efficaces, leur activité vitale augmente. Ils modifient la quantité de flux sanguin vers la peau, de sorte que notre corps peut réguler le transfert de chaleur dans certaines limites.

La température corporelle après avoir plongé dans le trou et s'être baigné dans de l'eau froide revient à ses valeurs d'origine en une demi-heure environ. Le tremblement se produit après 12-15 minutes, si vous ne faites pas de procédures de réchauffement.

Des bains et des douches chaudes, des exercices intenses et des massages aideront à faire face à ce problème.

Les nageurs d'hiver doivent savoir que les capillaires de la tête (à l'exception de la partie faciale) ne peuvent pas se contracter sous l'influence du froid. À une température de -4 degrés, la moitié de la chaleur produite par le corps au repos est perdue si la tête n'est pas couverte.

Le cerveau est sensible au manque d'oxygène, immerger la tête dans de l'eau glacée pendant plus de 5 à 10 secondes peut provoquer un spasme des vaisseaux qui alimentent le cerveau. Par conséquent, il est nécessaire de protéger votre tête de l'hypothermie, sinon vous risquez de perturber l'apport sanguin au cerveau.

Contre-indications pour nager dans le trou

Nager dans le trou est contre-indiqué dans les maladies aiguës et chroniques :

Inflammation du nasopharynx, cavités accessoires du nez, otite moyenne
Système cardiovasculaire (malformations congénitales et acquises des valves cardiaques, maladie ischémique avec crises d'angine, infarctus du myocarde, cardiosclérose coronarienne, maladie hypertonique stades II et III)
Système nerveux central (épilepsie, conséquences blessures graves crâne, sclérose vasculaire cérébrale, encéphalite)
Système nerveux périphérique (névrite, polynévrite)
Système endocrinien (diabète sucré, thyrotoxicose)
Organes de la vision (glaucome, conjonctivite)
Organes respiratoires (tuberculose pulmonaire, pneumonie, asthme bronchique)
Système génito-urinaire (néphrite, cystite, processus inflammatoires appendices, prostate)
Tube digestif ( ulcère peptique estomac, cholécystite)
Maladies cutanées et vénériennes
Cicatrices post-brûlure étendues de la peau

À toutes les contre-indications ci-dessus pour nager dans le trou, j'en ajouterais quelques autres les points importants: excitation inutile, comportement indiscipliné, vantardise, désir de montrer ses prouesses, de gagner une dispute - tout cela peut conduire à tristes conséquences. L'eau glacée peut être un guérisseur, mais elle ne pardonne pas les erreurs et peut punir durement !

Quoi emporter avec vous

Assurez-vous d'apporter des vêtements secs et une serviette douce. Les vêtements doivent être confortables à enfiler (pas de boutons ni de crochets). Il est conseillé de choisir des tissus naturels sans synthétiques - ils sont plus agréables pour le corps.

Un short de bain pour les hommes et un maillot de bain pour les femmes, ou une simple chemise sont nécessaires pour la baignade. Pour la commodité de marcher sur la neige et la glace glissante, des ardoises ou des tongs sont nécessaires. Les chaussures peuvent être sélectionnées en fonction des préférences personnelles, l'essentiel est qu'elles protègent les jambes des dommages et des engelures.

Emportez avec vous un thermos de thé chaud, ce sera une boisson paradisiaque après avoir quitté l'eau glacée.

Quel devrait être le trou

L'emplacement du trou de glace doit être au-dessus du drain d'eau de service, loin des marinas, des amarres et des jetées, des dispositifs de chargement d'huile, etc.

De manière optimale, la vitesse d'écoulement de l'eau dans le réservoir ne doit pas dépasser 0,25 m par seconde. Le fond du trou doit être plat et dur, de préférence sablonneux et s'approfondissant progressivement à partir du rivage. Fosses, falaises, algues, chicots et racines d'arbres, grosses pierres peut causer des blessures en nageant.

Avant de préparer le trou, le fond doit être examiné et nettoyé. La taille optimale du trou est de 6 mètres sur 3. Dans un tel trou de glace, il peut y avoir 5 personnes en même temps sans danger de collision et sans toucher la lisière de la glace. Un tel trou de glace est généralement préparé avant de se baigner à l'Épiphanie.

La taille minimale d'un trou de glace est de 3 mètres sur 3, un tel trou de glace est facile à préparer et à maintenir en état de marche.

Il n'est pas pratique de nager dans le trou de glace de plus petites tailles, ils sont dangereux. Le mini trou de glace ne convient que pour plonger le corps dans de l'eau froide.

La profondeur optimale du trou doit être d'au moins 2-3 mètres, vous ne pouvez pas avoir peur de toucher le fond, qui peut être bouché. Dans un trou profond, l'eau est plus propre.

Petits trous de glace - pour les débutants qui s'endurcissent, les personnes âgées et ceux qui sont de mauvais nageurs.

Le trou de glace peut être clôturé avec un mur tapissé de briquettes de neige, il protégera du vent. Toute clôture de trou de glace est installée à une distance de 7 à 9 mètres de ses bords.

Les bords du trou peuvent être recouverts de foin, il est pratique de s'y tenir pieds nus sans craindre les engelures.

Comment entrer dans le trou

Avant d'entrer dans le trou, vous devez vous échauffer.

Assurez-vous d'effectuer des exercices physiques simples, laissez le sang se répandre dans les veines et les capillaires! Plus vous réchauffez le corps, mieux ce sera - l'effet de durcissement augmente en raison de la différence de température de la peau et de l'eau.

Il est désagréable pour une personne froide d'entrer dans de l'eau glacée, la procédure ne tirera que peu d'avantages ...

Si vous allez dans une fonte de glace après un bain de vapeur chaud, alors la chaleur du bain a déjà fait ce travail pour vous !

Il est nécessaire d'entrer dans l'eau de manière décisive, en nageant, vous devez garder la tête hors de l'eau. Pendant les premières secondes, agissez vigoureusement avec vos bras et vos jambes. Essayez de ne pas blesser d'autres personnes dans le trou - les contacts négligents dans l'eau froide sont douloureux.

Que faire après être sorti du trou

Courez du trou au bain ! Réchauffez-vous dans le vestiaire, versez-vous de l'eau tiède, frottez-vous doucement avec une serviette éponge, habillez-vous et buvez du thé chaud !

Si vous plongez dans le trou sans procédures de bain, puis après l'eau glacée, vous devez vous frotter avec une serviette, faire un auto-massage, effectuer plusieurs exercer.

N'oubliez pas qu'un corps mouillé dégage 4 fois plus de chaleur qu'un corps sec. Pour prévenir l'hypothermie, les sollicitations musculaires, les frottements et l'auto-massage sont nécessaires !

Mesures de sécurité

Nager dans de l'eau glacée peut provoquer des accidents et des blessures. Si vous décidez d'aller à l'extrême, rappelez-vous qu'il n'est pas difficile d'entrer dans le trou. En sortir est beaucoup plus difficile.

Même en cas de gel modéré, les mains collent aux balustrades en bois (je ne parle pas de métal). Pour la commodité de sortir de l'eau, vous pouvez accrocher une serviette sèche sur les rampes des escaliers. La neige ordinaire peut devenir un moyen de sortir d'une situation délicate - prenez une poignée au bord du trou de glace et saisissez les mains courantes avec la neige.

Si plusieurs personnes se baignent dans le trou, il est conseillé de s'équiper de deux échelles pour sortir de l'eau. Pour qu'il n'y ait pas de retard pour les nageurs lors de leur départ.

Sortez du trou dans position verticale plus difficile et plus dangereux, donc chaque nageur dans le trou a besoin d'assurance et d'entraide. Ainsi, nager seul dans un grand trou est une mauvaise idée.

Si vous vous sentez mal à l'aise, vertiges, faiblesse, raideur dans les mouvements, fatigue - arrêtez de nager et demandez de l'aide lorsque vous quittez l'eau glacée.

Conclusion et récit vidéo sur la nage dans le trou

Il y a très peu de gens qui pratiquent la natation hivernale et qui nagent tout le temps dans l'eau glacée. Il n'y a pas de sections de natation d'hiver où il y a des entraîneurs et des mentors qualifiés.

Pour commencer le durcissement à froid, attitude mentale nécessaire.

Un bouleversement émotionnel au contact de l'eau glacée est inévitable. C'est à ce moment que le noyau intérieur d'une personne se manifeste - peut-il le faire ?! Et chaque fois est une petite victoire sur vous-même ! L'eau glacée ne demande pas à établir des records de vitesse de nage et de long séjour.

J'ai demandé à beaucoup de ceux qui ont nagé dans le trou - comment cela se passe, ce que vous ressentez plus tard et quels sont les premiers mots lorsque vous sortez de l'eau glacée. Et vous savez, il n'y a pas eu un seul avis négatif ! Oui, la peur et l'excitation initiales. Et le mot après la sortie est un - SUPER !

Il vaut mieux voir une fois que d'entendre cent fois, alors je suggère de regarder une courte vidéo sur la natation dans un trou de glace d'une belle et courageuse fille Irina de Krasnoïarsk, qui nage en hiver depuis plus de 20 ans.

Et voici ses conseils pour ceux qui décident de plonger dans le trou :

Dans la liste des contre-indications pour nager dans le cours. l'eau mentionne le système nerveux central. Orthographe correcte : système nerveux central "y" à la fin.
L'alcool est strictement contre-indiqué pendant et au moins 24 heures avant. avant de se baigner.
Vous ne pouvez pas avoir peur. La peur lie tout et ne permet pas au corps de réagir correctement à l'eau froide. Intérêt, incertitude, envie d'essayer, je peux, je ne peux pas ... tout est dans mes sentiments et dans ma tête, mais si une personne panique, a peur de l'eau froide, a peur de s'y plonger, vous n'avez pas besoin pour le convaincre d'essayer, au moins ça te coûtera un rhume.
Avec le moindre mal, vous ne pouvez pas plonger dans l'eau froide.
L'eau froide est trompeuse ! Il ne vous laisse pas ressentir la douleur. Par exemple, si vous repoussez une banquise flottante ou qu'une banquise, même pas grosse, entraînée par le courant vous touche, il est probable que vous vous coupiez sur son arête vive. être blessé. Vous ne sentirez rien du tout. Si vous décollez un clou solide, par exemple sur une pierre ou une échelle, vous ne le sentirez pas non plus. Si vous nagez dans l'eau plus longtemps que nécessaire, vous commencerez à vous endormir. Et ça ne fait pas de mal non plus. Il est important de se rappeler que l'eau froide est TOUJOURS dangereuse et doit être traitée avec attention et respect. Vous ne pouvez pas plonger seul. Les personnes partageant les mêmes idées devraient être présentes. Au moins un.
Frotter après l'eau froide n'est pas recommandé. Pour la raison que la sensibilité de la peau est fortement réduite. Faut se mouiller.
Il est important de plonger pour la première fois en inspirant. En approchant de l'eau, vous n'avez pas besoin d'y penser, vous n'avez pas besoin d'essayer d'imaginer comment ce sera, vous n'avez pas besoin de toucher l'eau avec vos mains ou d'essayer de vous y habituer avec vos pieds ... Distrayez vos pensées. Gardez-les occupés avec autre chose en s'approchant de l'eau. L'eau froide a exactement la même sensation que l'eau chaude. C'est la même chose que d'aller bain chaud. On monte rapidement, environ au-dessus du genou (jusqu'au niveau des vêtements de bain). Nous inspirons profondément et nous nous accroupissons rapidement, plongeant tête baissée pour la première fois. Avec des poumons remplis d'air (on respire), vous éviterez les spasmes respiratoires. Les deuxième et troisième fois, plongez comme vous le souhaitez - vous pouvez le faire sans tête. Ne vous précipitez pas pour sauter hors de l'eau. Après avoir plongé dans les épaules, essayez de calmer votre respiration, respirez régulièrement. Ensuite, vous pouvez partir. Séchez votre corps avec une serviette. Maintenant, vous n'avez plus froid. Il y a un puissant mouvement d'énergie à l'intérieur. Écoutez-le, ressentez-le. Cependant, ne restez pas longtemps dehors, rentrez à l'intérieur. N'allez pas aux toilettes pour le moment. Attendez que le froid arrive. Dès que vous sentez que vous avez froid, il se met à trembler, allez au hammam et réchauffez-vous autant que vous le souhaitez). Avant d'entrer dans l'eau la prochaine fois, après le hammam, vous devez vous rafraîchir un peu. Trop de différence de température est trop énorme pression sur les navires, ils peuvent ne pas résister. Ce n'est pas la peine d'expérimenter. Prends soin de toi.
Sans bain, il est important de plonger dans un état chaud. D'une voiture chaude, par exemple, ou après un exercice modéré. Après la plongée, il ne faut pas compter sur les exercices. Tout le sang s'est précipité vers les organes internes, les muscles sont refroidis et saignés, vous pouvez les tirer, les déchirer ou les étirer, disloquer les articulations.
Rappelez-vous que l'eau froide est trompeuse. Il vaut mieux éponger le corps et s'habiller immédiatement. Le corps va se réchauffer.
Et peut-être le plus important : Pour la première fois, plongez, tout de même, sous la conduite d'un ami expérimenté.
Cela aidera à éviter les troubles, tels que la perte de conscience, et donc les impressions désagréables.
C'est après de telles tentatives infructueuses et incorrectes qu'une personne commence à penser que c'est nocif, que ce n'est pas pour lui, etc.

À peu près comme ça.

Bonne chance et santé!)

Prostatite, impuissance, infertilité, herpès, et parfois même mort immédiate. Cependant, les amateurs de bains de glace sautent hardiment dans l'eau après eux ...

Une fois, j'ai demandé à un médecin que je savais ce qu'il pensait de la natation hivernale. J'ai beaucoup aimé sa réponse. Si vous jetez 100 personnes dans le trou maintenant, dit le médecin, alors 95 mourront immédiatement. Quatre seront malades pendant longtemps, mais s'en sortiront. Et on ne fera rien. Et celui-ci s'assiéra pour écrire un livre sur le temps qu'il a consacré à cela.

Nager dans un trou de glace en Russie est une occupation ancienne. Mais en Ces derniers temps le mouvement des morses a commencé à s'étendre et à se multiplier dans sa composition. Et ainsi forcé les experts à réfléchir aux avantages et préjudice possible geste païen.

Il y avait peu d'arguments en faveur de la baignade hivernale. Pour être honnête, un seul. Le corps obtient vraiment un effet de durcissement. Personne ne conteste cela. Mais, après avoir calculé à quel point un tel durcissement cause des dommages aux organes et aux systèmes du corps, les médecins ont décidé à juste titre que nous n'avions pas besoin d'une telle bonté et de rien. Et c'est pourquoi.

Tout le monde sait depuis longtemps que même en été, il faut nager avec précaution. Le plus souvent, pendant le bain, un arrêt cardiaque soudain survient précisément à cause de la différence de température.

Par conséquent, vous ne pouvez pas plonger immédiatement dans le réservoir. Vous devez entrer lentement dans l'eau pour que les récepteurs de la peau s'habituent progressivement au changement de température corporelle. Si vous plongez instantanément dans l'eau, il peut y avoir un spasme des vaisseaux de tout le corps, des muscles, de la peau, tissu sous-cutané. Pour cette raison, la circulation sanguine augmente et le cœur ne peut tout simplement pas faire face à ce flux. Et puis des problèmes surviennent sous la forme d'une crise d'angine de poitrine, d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, et quelqu'un peut avoir un arrêt cardiaque.

Dans de tels cas, il peut être très difficile de redémarrer le cœur. N'importe quel ambulancier vous le confirmera. Mais en nageant en été nous parlons sur la différence de température de quelques degrés seulement, et les positifs. Que dire de la nage dans l'eau glacée, et même dans le givre ? De plus, si vous considérez que le froid n'attend pas longtemps que le corps s'habitue à l'eau, mais vous pousse à plonger rapidement et à sortir instantanément de l'eau. La charge sur le corps est écrasante. Et le stress est le plus fort. Soit dit en passant, un autre fait bien connu - être dans de l'eau à une température de plus 12 degrés pendant 5 minutes entraîne une hypothermie du corps avec une issue fatale.

La catastrophe cardiovasculaire n'est pas le seul danger qui guette les nouveaux morses. Et le pire arrive aux morses mâles. En raison du stress que subit le corps, le nombre de spermatozoïdes diminue chez les hommes. Cela a déjà été prouvé. Le médecin américain Moskowitz l'a rapporté une fois, et des scientifiques russes l'ont également confirmé. De plus, les andrologues domestiques estiment que le stress devrait généralement être placé au premier rang des causes d'infertilité.

Le fait est que pendant le stress, le corps produit des hormones glucocorticoïdes, ainsi que de l'adrénaline et de la noradrénaline. Ils inhibent la spermatogenèse. Pas étonnant qu'ils disent que les animaux ne se reproduisent pas en captivité. Et pourquoi? Oui, parce que la servitude pour eux est stress constant. Et pour la reproduction, des conditions favorables et confortables sont nécessaires. Les trouver dans un trou de glace est la plus grande absurdité.

Le prochain argument contre la natation hivernale s'applique également aux hommes, et les urologues l'ont déjà exprimé. La prostate masculine est un organe très délicat, fragile, et donc cassant. Et il peut se détacher de n'importe quel éternuement. Surtout la prostate a peur de l'hypothermie. Une maladie inflammatoire qui peut être obtenue dans le contexte de l'hypothermie est un prélude à l'impuissance. Je pense que même les écoliers le savent maintenant. Parmi les maladies, la prostatite chronique est considérée comme la plus nocive pour la conception ! Ou plutôt, pas même la maladie elle-même, mais ses conséquences. La prostatite chronique dans le trou peut être facilement obtenue.

Les mêmes troubles des organes reproducteurs surviennent chez les morses femelles : maladies inflammatoires des ovaires ou des appendices, obstruction des trompes. Et dans les perspectives - traitement à long terme avec un résultat imprévisible. Certes, les femmes dans ce sens étaient un peu plus chanceuses que les hommes. Leurs corps sont plus forts et ils sont guéris avec plus de succès.

Avec ARVI, les plongeurs hivernaux ne vont pas non plus bien - contrairement à la croyance populaire. Les morses tombent malades toute l'année rhumes environ 2-3 fois. Ce n'est pas beaucoup, disent les scientifiques. Cependant, il a été constaté que les rhumes chez les morses, contrairement aux citoyens mortels ordinaires, durent beaucoup plus longtemps. De plus, beaucoup d'entre eux ont des problèmes à long terme. effets résiduels après le report infection virale comme la faiblesse, la fatigue. De plus, les femmes contractent le SRAS plus souvent et plus gravement que les hommes.

De nombreux scientifiques ont noté: oui, l'incidence des morses est faible, mais ils sont profondément tourmentés infections bactériennes. De plus, ces maladies ne sont pas typiques, c'est-à-dire qu'elles ne correspondent pas symptômes classiques. Et après une maladie, les morses ont un plus grand nombre de complications que les citoyens ordinaires. Au fait, les gens tombent malades de la même manière, pendant longtemps vivant dans un climat froid, ainsi que les peuples autochtones du Nord.

Plus les morses ont d'expérience, plus plus de problèmes leur tombe sur la tête. Par exemple, les personnes qui pratiquent la natation hivernale depuis plus de 5 ans sont beaucoup plus susceptibles de contracter l'herpès. Ils sont beaucoup plus longs que les gens ordinaires guérir les blessures et les coupures. Et les débutants ont souvent maladies pustuleuses peau.

Cela soulève une question tout à fait raisonnable : eh bien, tout ce tourment en valait-il la peine ? De plus, le même résultat - moins de rhumes - peut être obtenu par une méthode de durcissement aussi inoffensive et très agréable qu'un "bain confortable". Vous vous asseyez dans un bain chaud, prenez un livre et lisez ou écoutez de la musique jusqu'à ce que l'eau refroidisse. Ensuite, vous sortez de l'eau déjà fraîche et vous vous frottez avec une serviette éponge jusqu'à ce que votre peau devienne rose. C'est toute la procédure de durcissement. Et vous pouvez également le tempérer avec une coulée contrastée de vos jambes. Versez d'abord de la douche sur vos pieds eau chaude, puis refroidir. Et donc répétez la procédure plusieurs fois. Cela prendra encore moins de temps. Et l'effet est le même. Mais seulement sans extrême, herpès, prostatite chronique, l'infertilité et l'impuissance.

Le patriarcat de Moscou explique que se baigner à l'Épiphanie dans un trou de glace est une ancienne coutume populaire et non un sacrement d'église, seule la repentance lors de la confession dans une église permet la rémission des péchés.

Voyons qui devrait s'abstenir de nager dans le trou pour Epiphany et quelles peuvent être les conséquences sur la santé d'une immersion dans une fontaine de glace.

Nager dans le trou - bienfaits pour la santé

Personne ne nie les bienfaits de l'exposition au froid sur le corps. Même à l'école, les professeurs d'éducation physique parlent de l'efficacité du durcissement, les médecins conseillent de verser de l'eau froide dessus, les pédiatres vous apprennent à prendre douche froide et chaude. Le traitement par le froid a longtemps été considéré comme efficace et direction prometteuse médecine, mais cela ne peut se faire que sous la supervision de spécialistes. La différence de température secoue le corps, entraîne et renforce nombre de ses systèmes.

Il y a une opinion que une forte baisse la température stimule la libération d'hormones corticostéroïdes dans le corps par les glandes surrénales. Ils sont responsables de l'adaptation du corps aux changements. environnement le protégeant ainsi des influences extérieures.

Les scientifiques ont remarqué que la natation hivernale depuis plusieurs années a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Le durcissement aide à réduire la pression artérielle de 10 à 30 mm. De plus, le froid a un effet bénéfique sur le système immunitaire. Des études ont montré que le corps des personnes constamment engagées dans le durcissement est résistant à la grippe saisonnière et aux infections respiratoires aiguës, il est 20% plus efficace que la moyenne pour faire face aux microbes.

Après la baignade hivernale dans le trou, l'humeur des gens monte, ils sont chargés d'optimisme, ils partent la douleur. Il s'agit des hormones de la joie, les endorphines, que les glandes surrénales commencent à produire en situation stressante. Par conséquent, les personnes qui décident une fois de nager dans le trou pour le baptême font généralement de cette cérémonie leur tradition.

Les dangers qui guettent dans l'eau glacée de l'Epiphanie

Il est très important de ne pas confondre les deux concepts - le processus graduel de durcissement et le bain ponctuel dans le trou pour l'Épiphanie. C'est une chose si une personne habitue lentement, progressivement son corps aux changements de température, et c'en est une autre quand je la plonge dans de l'eau glacée sans préparation préalable.

Faire des expériences sur son propre corps n'en vaut pas la peine. Afin de plonger dans le trou au baptême sans nuire à la santé, il est nécessaire de prendre un contraste ou douche froide au moins dès la fin de l'été ou le début de l'automne. Si vous ne préparez pas le corps, un bain minute dans de l'eau glacée en janvier peut vous menacer d'hypothermie, exacerbations de maladies chroniques. Le plus souvent, lorsque la natation en eau froide souffre système génito-urinaire, organes pelviens. Dans le corps, des processus inflammatoires, des perturbations du fonctionnement des vaisseaux sanguins locaux peuvent survenir.

Pour un corps non préparé, se baigner dans de l'eau glacée à l'Épiphanie est un stress énorme. Si vous n'êtes pas totalement confiant dans votre santé, mieux vaut ne pas la risquer une fois de plus.

Qui est contre-indiqué de nager dans le trou pour le baptême

Si une personne durcit depuis de nombreuses années, se baigne dans un trou de glace chaque hiver, les gelées de l'Épiphanie ne sont pas terribles pour lui. Seule une personne en assez bonne santé sans maladies inflammatoires et chroniques peut nager dans le trou de l'Épiphanie sans conséquences.

La baignade hivernale dans un trou de glace peut entraîner une augmentation pression artérielle, mal de tête, rythme cardiaque fort, en particulier pour les personnes qui ont décidé de se baigner en hiver pour la première fois de leur vie. Des problèmes de santé peuvent survenir chez les personnes atteintes de maladies du système urinaire. Se baigner dans de l'eau glacée peut exacerber la prostatite chez l'homme et l'annexite chez la femme, exacerber les maladies rénales telles que la pyélonéphrite ou la glomérulonéphrite.

Des conséquences désagréables peuvent survenir chez les personnes atteintes de maladies des articulations qui, après le bain, rappelleront l'arthrose, l'ostéochondrose, les douleurs de la colonne vertébrale.

Nager dans le trou de l'Épiphanie est dangereux pour les personnes atteintes de tumeurs, maladies chroniques tractus gastro-intestinal, maladies du système cardio-vasculaire surtout au stade aigu. Un durcissement progressif peut aider les patients hypertendus à abaisser leur tension artérielle, et une immersion soudaine dans de l'eau glacée peut même entraîner la mort. Avec une forte baisse de température, les vaisseaux sanguins, déjà rétrécis, se contractent encore plus, en conséquence, vous pouvez gagner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque.

Nager dans le trou des enfants

Les parents qui décident de baigner leurs enfants dans le trou lors du baptême doivent comprendre tout le degré de risque auquel ils sont exposés.

Les enfants des trois premières années de la vie, comme les enfants d'âge préscolaire, risquent d'être perturbés par l'immunité, la survenue maladies inflammatoires. Lorsqu'un enfant non préparé avec une faible immunité plonge dans l'eau froide, le cortex surrénalien libère une énorme quantité d'adrénaline, c'est un stress pour un corps fragile. Nager dans un trou de glace peut provoquer un épuisement immunitaire, contre lequel un rhume peut commencer, ou ces maladies que l'enfant a déjà aggravées.

Les petits enfants ne peuvent pas expliquer à leurs parents si c'est bon ou mauvais pour eux après avoir nagé dans le trou, les adultes assument une énorme responsabilité pour la santé de leur enfant.

Comment organiser la baignade hivernale dans le trou

Même personne en bonne santé certaines règles doivent être respectées avant de plonger dans le trou. Vous devez vous déshabiller progressivement. Vous devez d'abord enlever les vêtements extérieurs, puis les chaussures, vous déshabiller jusqu'à la taille. Vous ne pouvez entrer dans l'eau qu'après quelques minutes. Sur la plante des pieds, une personne a des points qui, lorsqu'elle marche sur la neige, se refroidissent et, à leur tour, donnent un signal au corps pour se préparer au refroidissement. Vous ne pouvez pas rester dans l'eau glacée plus de quelques minutes. Après la plongée, le corps libère dans le sang des substances anti-stress biologiquement actives et un complexe d'hormones, ce qui provoque une augmentation de l'immunité. La personne se sent vigoureuse, mais la libération d'hormones ne peut pas durer longtemps. Une exposition prolongée à l'eau glacée peut entraîner une hypothermie, l'évolution des maladies s'aggravera.

Après avoir nagé l'hiver dans le trou, vous devez vous frotter rapidement avec une serviette, mettre des vêtements secs, mettre un bonnet ou une écharpe, boire du thé chaud ou une infusion d'herbes. Vous ne pouvez pas rentrer chez vous avec des vêtements humides, vous pouvez tomber malade non seulement avec un rhume, mais aussi avec une méningite.

Ne prenez pas d'alcool, ce sera trop lourde charge sur le système cardiovasculaire.