Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le sommeil est l'activité préférée de nombreuses personnes. Cette partie calme de notre journée a une importance vitale importanceà la fois pour notre physique et pour santé mentale est un état où nous pouvons rêver, nous détendre et restaurer notre énergie.
Parce que le manque de sommeil peut être dévastateur pour la santé d'une personne à long terme, il est important de comprendre et d'apprécier son importance. Après tout, nous passons un tiers de notre vie à dormir. Par conséquent, notre article d'aujourd'hui, parlant des choses qui se passent dans notre corps pendant que nous dormons, vous aidera à mieux comprendre votre corps.
Du bruxisme au somnambulisme en passant par le syndrome de la tête qui explose et l'apnée du sommeil, voici 25 choses qui arrivent à notre corps pendant que nous dormons !
25. Chutes de température corporelle
Étant donné que la plupart des muscles du corps deviennent inactifs pendant le sommeil, le corps brûle moins de calories que lorsqu'il est éveillé, de sorte que la température corporelle baisse. Les scientifiques ont découvert que le plus basse température le corps d'une personne pendant son sommeil - à 02h30.
24. Les yeux bougent
Bien fermé depuis des siècles, mais les yeux bougent dans un rêve. Leurs mouvements diffèrent même selon le stade du sommeil. Au début, ils roulent doucement, puis, lorsqu'une personne tombe dans rêve profond ils commencent à bouger rapidement. Cependant, une personne, en règle générale, ne s'en souvient pas.
23. Le corps se contracte convulsivement
Les secousses et les secousses soudaines sont le plus souvent associées aux premiers stades du sommeil. Ils sont généralement inoffensifs, mais peuvent être assez puissants - parfois au point de vous réveiller.
22. Muscles paralysés
Il y a une raison impérieuse pour laquelle la plupart des muscles se paralysent pendant le sommeil : s'ils étaient actifs, alors une personne en rêve pourrait agir, ce qui, bien sûr, serait extrêmement dangereux.
21. La peau se guérit d'elle-même
La couche supérieure de la peau est constituée de cellules mortes épaissies qui se détachent pendant la journée. Pendant le sommeil, le taux métabolique de la peau augmente et de nombreuses cellules du corps présentent une production accrue et une dégradation réduite des protéines. Étant donné que les protéines sont essentielles à la croissance cellulaire et à la réparation de la peau endommagée par des facteurs tels que les rayons UV, le sommeil profond peut vraiment être appelé «sommeil de beauté».
20. Le cerveau oublie les informations inutiles
"Nous recevons beaucoup d'informations tout au long de la journée, et la plupart d'entre elles sont heureusement oubliées", explique le spécialiste du sommeil Christopher Colwell de Ecole de Medecine UCLA (École de médecine de l'UCLA). "Si vous vous souvenez de tout ce que vous avez appris ou entendu toute la journée, alors le cerveau, afin de ne pas déborder d'informations, commencera le processus de tri pendant le sommeil, filtrant l'excédent."
19. La gorge se rétrécit
Contrairement à la plupart des autres muscles, les muscles de la gorge ne sont pas paralysés pendant le sommeil, car ils sont nécessaires à la respiration. Cependant, ils deviennent plus détendus, provoquant un rétrécissement de la gorge. Il contribue également probablement au ronflement.
18. Les hormones sont produites dans le corps
Pendant la phase sommeil lent Le corps humain produit des hormones de croissance qui stimulent la croissance, la reproduction et la régénération des cellules. Le sommeil, même s'il fait jour, favorise la libération de prolactine, un important régulateur système immunitaire.
17. Le système immunitaire est à son apogée
Il a été prouvé que la privation de sommeil affecte le système immunitaire. Une étude a montré que les personnes vaccinées contre la grippe et privées de sommeil la nuit suivante ne produisaient pas les anticorps nécessaires pour se protéger contre la grippe. Par conséquent, dès qu'une personne présente les premiers signes d'infection, vous ne devez dormir que le temps dont le système immunitaire a besoin pour vaincre la maladie.
16. Une personne perd du poids
Pendant le sommeil, une personne perd du liquide en transpirant et en expirant de l'air humide. Cela se produit tout au long de la journée, mais boire et manger annule toute perte de poids. Par conséquent, un sommeil de qualité et à long terme est nécessaire à tout régime alimentaire pour réussir.
15. La bouche s'assèche
Étant donné que la salive est principalement nécessaire au processus de nutrition et qu'une personne ne mange pas pendant son sommeil, le flux salivaire est réduit la nuit. Par conséquent, une personne peut avoir la bouche sèche et avoir soif au réveil le matin.
14. Une personne peut grincer des dents
On estime que 5% des personnes souffrent d'une maladie étrange connue sous le nom de bruxisme. Cette activité parafonctionnelle entraîne un grincement excessif des dents et peut éventuellement entraîner la carie dentaire. Les scientifiques ne savent pas exactement ce qui cause la maladie, mais ils pensent que cela pourrait être une forme de soulagement du stress.
13. Le corps s'allonge
Il a été constaté que les gens peuvent mesurer plusieurs centimètres de plus le matin que la veille. En dormant dans position horizontale la colonne vertébrale est allongée, car le poids du corps n'appuie pas dessus d'en haut.
12. La pression artérielle déclin
Pendant le sommeil, une personne expérimente ce qu'on appelle "l'immersion nocturne" pression artérielle.
11. Une personne peut devenir somnambule
Scientifiquement connus sous le nom de parasomnie, le somnambulisme et les autres activités du sommeil incluent les comportements, les émotions, les sensations et les rêves qui se produisent généralement lors des transitions entre certaines phases de sommeil. La parasomnie est généralement inoffensive, mais il y a eu des cas de personnes blessées pendant le somnambulisme.
10. Une personne peut devenir sexuellement excitée.
Les hommes et les femmes peuvent devenir sexuellement excités pendant leur sommeil. Parce que le cerveau est plus actif pendant le sommeil, il a besoin de plus d'oxygène. En conséquence, le flux sanguin dans tout le corps augmente, provoquant un gonflement des organes génitaux.
9. Nous rêvons
Le contenu et le but des rêves ne sont pas entièrement compris, mais on sait qu'en moyenne une personne fait 3 à 5 rêves par nuit. Nous voyons surtout des rêves dans la première phase du sommeil, lorsque notre cerveau est plus actif. Cependant, la plupart des rêves que nous oublions immédiatement et rapidement.
8. Le cerveau prend des décisions
Une étude récente a montré que le cerveau peut traiter des informations et se préparer à des activités pendant le sommeil, en prenant efficacement des décisions tout en étant inconscient. En fait, notre cerveau peut même faire des inférences et des découvertes importantes pendant notre sommeil.
7. Oh, ces flatulences
Il est peu probable que quiconque soit heureux de le savoir, mais la nuit, les muscles du sphincter anal se détendent légèrement, libérant les gaz accumulés dans les intestins. La bonne nouvelle est que pendant le sommeil, l'odorat d'une personne n'est pas aussi aiguisé que lorsqu'elle est éveillée, de sorte que la libération de gaz la nuit passe généralement inaperçue.
6. Le corps est complètement débarrassé des toxines
Se débarrasser des toxines permet à notre corps et à notre cerveau de se régénérer. Les personnes qui ne dorment pas bien ne filtrent pas aussi efficacement, donc les experts pensent que cela pourrait expliquer pourquoi les personnes qui ont été privées de sommeil pendant de longues périodes peuvent devenir un peu folles.
5. Nous nous réveillons sans nous en rendre compte.
Des études scientifiques ont montré que les gens se réveillent plusieurs fois pendant leur sommeil - cela semble étrange, bien sûr, mais c'est vrai. Ces réveils sont si brefs que nous ne nous en souvenons pas. Ils surviennent généralement lors de la transition entre les différents stades du sommeil.
4. La respiration peut s'arrêter pendant le sommeil
Des millions de personnes dans le monde souffrent d'un trouble connu sous le nom d'apnée du sommeil. Le trouble se caractérise par des pauses respiratoires ou des épisodes de respiration superficielle pendant le sommeil. Chaque pause peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes.
3. Une personne peut entendre des explosions
Le syndrome de la tête qui explose est une affection rare et non menaçante dans laquelle une personne entend bruit fort des bruits imaginaires (comme une bombe qui explose, un coup de feu, une cymbale musicale qui frappe, etc.) ou une sensation d'explosion lors de l'endormissement ou du réveil. Elle est indolore, mais effraie celui qui en souffre.
2. Une personne peut parler dans son sommeil
Parler en dormant est une parasomnie qui fait référence au fait de parler à haute voix pendant le sommeil. Il peut être assez fort, allant des murmures aux cris et aux discours longs et souvent brouillés. Cela peut se produire plusieurs fois pendant le sommeil.
1. Le seuil de douleur augmente
Lorsque le corps d'une personne est complètement détendu au point d'être paralysé, les nerfs ne peuvent pas recevoir de signaux de douleur et transmettre ces signaux au cerveau. Cela explique également pourquoi nous n'entendons pas, ne sentons pas, ne voyons pas ou ne sentons pas pendant que nous dormons.
La science
Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Mais dormir n'est pas une perte de temps, car au moment où nous plongeons dans notre inconscient, de nombreuses fonctions sont activées qui nous procurent un repos nocturne optimal.
Pendant le sommeil, notre corps est restauré et nettoyé. mauvais rêve associé à mauvaise santé et ceux qui dorment moins de six heures par nuit ont une espérance de vie plus courte que ceux qui dorment plus longtemps. Ainsi, le sommeil a un effet profond sur notre bien-être mental, émotionnel et physique.
Cerveau
Le sommeil semble être un état plutôt passif, et malgré le fait que l'activité dans le cortex cérébral chute de près de 40 % lorsque nous sommes dans la première phase du sommeil, le cerveau reste très actif dans les dernières phases du sommeil.
Typique dormir la nuit comprend cinq cycles différents dormir, dont chacun dure environ 90 minutes. Les quatre premières étapes de chaque cycle sont considérées Sommeil réparateur ou une phase de sommeil avec des mouvements oculaires non rapides. La dernière étape est caractérisée par un sommeil à mouvements oculaires rapides.
Au cours de la première phase du sommeil, les ondes cérébrales sont de petits mouvements ondulatoires. Au cours de la deuxième étape, ils sont entrecoupés de signaux électriques appelés "fuseaux" - de petites sursauts d'activité qui durent quelques secondes et nous maintiennent dans un état de vigilance tranquille.
Au fur et à mesure que la deuxième étape se jette dans la troisième, les ondes cérébrales continuent de s'approfondir en grandes ondes lentes. Plus l'onde cérébrale est grande et lente, plus le sommeil est profond. La quatrième étape se produit lorsque 50 % des vagues deviennent lentes.
Pendant ce temps, 40% du flux sanguin normal vers le cerveau est dirigé vers les muscles afin de restaurer l'énergie. Cependant, pendant la phase Sommeil paradoxal, qui suit cette étape, est observé haut niveau activité cérébrale. Cette étape est associée aux rêves et est causée par le pons, la partie du tronc cérébral qui transmet les impulsions de la moelle épinière au cerveau et aux structures voisines.
Le pons varolii envoie des signaux au thalamus et au cortex cérébral, qui sont responsables de processus de réflexion. Il envoie également des signaux pour désactiver les motoneurones dans moelle épinière, provoquant une paralysie temporaire et empêchant les mouvements pendant le sommeil.
Le sommeil paradoxal aide à intégrer la mémoire et l'émotion, et à ce stade, le flux sanguin augmente considérablement dans plusieurs zones du cerveau associées à la mémoire et à l'expérience émotionnelle, tandis que le flux sanguin diminue dans des zones du cerveau telles que le raisonnement et le langage.
Yeux
Malgré le fait que les yeux sont couverts de paupières, leurs mouvements signifient différentes étapes du sommeil. Lorsque nous entrons pour la première fois dans un état semi-conscient, nos yeux se déplacent dans un mouvement circulaire. Mais lorsque nous nous retrouvons dans un sommeil plus profond, des mouvements oculaires rapides commencent, les yeux tremblant et s'élançant.
Le sommeil paradoxal survient environ 1,5 heure après l'endormissement et réapparaît toutes les 90 minutes pendant la nuit. Cela signifie le moment où nous rêvons.
Malgré le fait que l'activité du cerveau à ce stade est élevée, les muscles du corps sont détendus presque jusqu'à la paralysie.
Les hormones
Pendant l'éveil, le corps brûle de l'oxygène et de la nourriture afin de se fournir en énergie. Cet état est appelé catabolique, au cours duquel plus d'énergie est consommée qu'elle n'est stockée en utilisant les ressources du corps. Au cours de cette étape, le travail des hormones stimulantes telles que l'adrénaline et les corticostéroïdes naturels domine.
Cependant, lorsque nous dormons, nous nous retrouvons dans un état anabolique où l'entretien, la réparation et la croissance prédominent. Les niveaux d'adrénaline et de corticostéroïdes chutent et le corps commence produire l'hormone de croissance humaine.
L'hormone de croissance humaine protéique favorise la croissance, l'entretien et la réparation des muscles et des os en favorisant l'utilisation des acides aminés, des éléments constitutifs importants des protéines. Chaque tissu de notre corps se renouvelle beaucoup plus rapidement pendant le sommeil. qu'à n'importe quelle autre heure de réveil.
La mélatonine, une autre hormone produite pour nous aider à dormir, est libérée glande pinéale profondément dans le cerveau et aide à contrôler les rythmes corporels et les cycles veille-sommeil.
Les niveaux de mélatonine augmentent à mesure que la température corporelle baisse pour induire un état de somnolence. Le processus exactement opposé se produit lorsque nous nous réveillons.
Les hormones sexuelles testostérone et les hormones de fertilité, les hormones folliculo-stimulantes et lutéinisantes sont sécrétées principalement pendant le sommeil.
Le système immunitaire
La recherche montre que lorsque maladies infectieuses Le sommeil vous aide à récupérer plus rapidement. Cela peut être dû à l'augmentation de la sécrétion de certaines protéines du système immunitaire pendant le sommeil, puisque le niveau certaines substances, luttant contre la maladie, se lève pendant le sommeil et tombe lorsque nous sommes éveillés.
sommeil profond aussi aide à résister aux infections, et certaines études ont montré qu'une perte de sommeil modérée réduit les niveaux de globules blancs, qui font partie du système de défense de l'organisme.
Facteur de nécrose tumoral - tueur de cancer, qui coule dans nos veines, est également activé pendant le sommeil. L'étude a révélé que les personnes qui restaient debout jusqu'à 3 heures du matin avaient un tiers de moins de cellules contenant le facteur de nécrose tumorale le lendemain, et l'efficacité des cellules restantes était considérablement réduite.
Tout comme le monde est gouverné par la lumière et les ténèbres, les gens ont une horloge interne appelée rythmes circadiens . Situés dans l'hypothalamus, ils provoquent des fluctuations sur 24 heures dans de nombreuses fonctions corporelles. Ils contrôlent le changement de sommeil et d'éveil et suggèrent quand il est temps pour nous de dormir.
Les rythmes circadiens régulent les processus dans le corps, de la digestion à la réparation cellulaire. Tous ces rythmes sont pilotés par l'action de messagers chimiques et de nerfs contrôlés par l'horloge circadienne.
Fournir des périodes de sommeil régulières la nuit permet à notre horloge interne de réguler la production d'hormones afin que nous nous sentions alertes pendant la journée et que nous profitions d'un sommeil réparateur la nuit.
Température corporelle
Le soir, la température corporelle, ainsi que les hormones de l'éveil telles que l'adrénaline, commencent à baisser. Une certaine transpiration peut se produire lorsque le corps est immobilisé et tente de lutter contre la perte de chaleur.
La température corporelle continue de baisser pendant la nuit. Vers 5 heures, il tombe un degré Celsius en dessous de la température qu'il avait le soir.
Dans le même temps, le taux métabolique chute également. À ce moment, nous nous sentons le plus fatigués, car la basse température coïncide avec niveau faible adrénaline.
Une température corporelle basse augmente la probabilité sommeil réparateur et permet au corps de se reposer et de récupérer. Lorsque la température corporelle commence à augmenter, il est plus difficile pour une personne de rester dans un état de sommeil profond.
Cuir
La couche supérieure de la peau est composée de cellules mortes denses que nous perdons constamment tout au long de la journée. Pendant le sommeil profond, le taux métabolique de la peau augmente et commence augmentation de la production de nombreuses cellules du corps et en même temps la dégradation des protéines est réduite.
Étant donné que les protéines sont les éléments constitutifs nécessaires à la croissance cellulaire et à la réparation des dommages causés par des facteurs tels que les rayons ultraviolets, le sommeil profond peut en fait devenir un rêve de beauté.
Le sommeil diurne ne peut pas compenser la perte du «sommeil de beauté» nocturne, car pendant la journée, il n'y a pas l'énergie nécessaire à la réparation des tissus, car elle est utilisée à d'autres fins.
Haleine
Lorsque nous nous endormons, les muscles de la gorge se détendent et se rétrécissent à chaque inspiration. Le ronflement se produit lorsque la gorge se rétrécit en une fente et voies respiratoires commencer à vibrer en raison de la résistance à la respiration.
Ceux qui ronflent le plus souvent ont un tonus musculaire réduit dans la langue et la gorge, ce qui permet à la langue de se replier vers les voies respiratoires. L'obésité, les amygdales hypertrophiées et les végétations adénoïdes contribuent également au ronflement.
Cependant, une respiration perturbée pendant le sommeil peut provoquer une affection connue sous le nom d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil peut entraîner une compression de la trachée lorsque les muscles se relâchent pendant le sommeil. Cela bloque le flux d'air pendant une période de quelques secondes à une minute, tandis que le dormeur devient difficile à respirer.
Lorsque les niveaux d'oxygène dans le sang chutent, le cerveau réagit en resserrant les voies respiratoires supérieures et en ouvrant la trachée. Cela se traduit par un reniflement ou un soupir avant que le ronflement ne se rétablisse.
La salive est nécessaire pour humidifier la bouche et pour manger, mais pendant le sommeil, le flux de salive est réduit, ce qui provoque bouche sèche au réveil.
Cependant, la bouche reste assez active pendant le sommeil et de nombreuses personnes commencent inconsciemment à grincer des dents pendant leur sommeil. Cette condition s'appelle le bruxisme et est plus fréquente pendant les premier et deuxième stades du sommeil. C'est appelé mauvais emplacement dents dans la mâchoire, mais est également considéré comme un moyen de soulager le stress qui s'est accumulé pendant la journée.
muscles
Bien qu'une personne puisse changer de position pendant son sommeil environ 35 fois par nuit, les muscles du corps restent détendus. Cela permet de restaurer les tissus.
Cependant, certaines études affirment que les muscles peuvent également récupérer pendant le repos normal, et cela ne nécessite pas un état inconscient.
Sang
Lorsque nous dormons, notre rythme cardiaque chute entre 10 et 30 battements par minute. Cela provoque une baisse de la pression artérielle qui se produit pendant le sommeil réparateur.
Au repos, le sang coule du cerveau, gonfle les artères et agrandit les membres. Certains scientifiques pensent que dormir quand on est fatigué forme douce désintoxication du sang. En effet, pendant la journée, des débris de tissus détruits pénètrent dans la circulation sanguine. À l'état de veille, la plupart des déchets seront éliminés par les poumons, les reins, les intestins et la peau. Mais il peut y avoir une limite à la saturation. De cette façon, la nature essaie de réduire les déchets afin de reconstituer l'énergie perdue, ce qui provoque la fatigue et le sommeil.
Pendant le sommeil, les cellules et les tissus qui se décomposent produisent des déchets et deviennent moins actifs. Cela permet aux tissus décomposés de récupérer.
Système digestif
Le corps a besoin d'un apport constant d'énergie et le glucose est une source d'énergie essentielle. Il est constamment brûlé pour libérer de l'énergie pour la contraction musculaire, l'influx nerveux et la régulation de la température corporelle.
Lorsque nous dormons, le besoin d'énergie est minime., car système digestif fonctionne au ralenti, et l'immobilité du corps y contribue.
Beaucoup de ceux qui ont vécu une véritable panique considèrent ce moment comme le plus difficile et le plus désagréable de leur vie. Une personne dans cet état endure une gamme de sentiments : du simple désespoir au véritable désespoir.
Des preuves documentées montrent que les attaques de panique peuvent durer de 5 à 10 minutes dans la plupart des cas. Parfois, le processus peut prendre plus de temps. Pour faire sortir les personnes inaptes d'un tel état, il faut influence externe et assistance médicale.
Cas réels
Ceux qui ont subi ce terrible événement disent que soudain la peur s'empare de l'âme, qui paralyse littéralement et ne permet pas de bouger. Il y a une forte anxiété et un sentiment d'une catastrophe imminente. Le corps sécrète une sueur moite et la tête tourne. La seule envie demeure : s'évader au plus vite de ce lieu vicieux et le quitter au plus vite.
Certaines personnes peuvent vivre des épisodes de désespoir similaires au quotidien, ce qui affecte négativement leur mode de vie. Beaucoup demandent l'aide de spécialistes et on leur diagnostique des "attaques de panique".
Causes de panique
Il doit y avoir une raison importante pour qu'une attaque de panique se produise. Le plus souvent, devant elle, une personne subit un stress psychologique important causé par une responsabilité élevée ou une faute. Mais la panique peut soudainement attraper absolument n'importe qui, et la possibilité de son apparition augmente après avoir subi des blessures complexes.
De nombreux scientifiques et médecins se sont engagés dans des recherches pratiques dans ce domaine. Par exemple, le Dr Phil Berker a établi un lien entre la survenue d'une attaque de panique et la fréquence d'utilisation. boissons alcoolisées. Environ 63 % de ses patients souffrant de syndromes similaires consommaient régulièrement de l'alcool en quantité variable. Cependant, ne pensez pas qu'il existe un lien direct. C'est juste que le corps humain après avoir bu de l'alcool devient plus vulnérable à divers stress psychologiques.
Berker pense que les raisons peuvent être purement domestiques. Par exemple, tromper une femme que vous aimez peut conduire un homme à une bouteille, puis à des crises de panique après avoir dégrisé.
prédisposition naturelle à la maladie
Professeur renommé Junschild, faisant de la recherche corps humain et le travail du cerveau, affirme que désordre mental est une conséquence d'une violation de l'équilibre chimique dans le corps et en particulier le système limbique. Cette partie du cerveau est responsable de état émotionnel la personne. Le stress psychologique déclenche un mécanisme de défense naturel. Une personne se voit proposer un choix : fuite immédiate ou entrée en confrontation. Les amygdales cérébelleuses sont impliquées dans les modes de commutation. Ils sont la cause des symptômes. attaque mentale avec absence bonne décision. Si la gâchette dans la tête tombe clairement dans une position, il n'y a pas de panique. L'homme agit sur ses instincts pour survivre.
Le professeur attribue une telle réaction aux stimuli des reliques que nous ont laissées nos ancêtres. À une époque où il n'y avait pas de villes, de routes et de voitures, les habitants des grottes devaient se battre à armes égales avec les grands prédateurs et leurs voisins. Seuls les guerriers et les chasseurs les plus forts et les plus aptes ont survécu. Ainsi, la nature a créé une population d'hommes avec une sécrétion accrue de galanine, qui est responsable de tolérance au stress. Les femmes n'avaient pas besoin d'une telle protection, elles sont donc plus susceptibles de subir des attaques de panique aujourd'hui.
Un manque de galanine provoque une inhibition des amygdales cérébelleuses, ce qui entraîne un sentiment de peur intense et une prémonition de sa propre mort. Les données statistiques confirment la conclusion du professeur : les femmes sont plus susceptibles de se tourner vers des spécialistes pour crises de panique que les représentants du sexe fort.
Pourquoi respirer plus profondément ?
Beaucoup de gens connaissent l'expression "respirer profondément", qui peut parfois être entendue par des spécialistes et des médecins. Cependant, tout le monde ne comprend pas qu'une telle procédure peut vraiment aider à surmonter la panique. Au cours d'une telle réaction du corps, le rythme respiratoire est perdu et la quantité de dioxyde de carbone dans le sang augmente fortement. Le corps commence à travailler par intermittence. Pour rendre le sang à condition normale, il est nécessaire d'augmenter fortement le débit d'oxygène. Cela peut être aidé respiration profonde. En conséquence, l'équilibre chimique dans le système limbique est rétabli et la panique s'apaise.
Prédisposition à l'âge
Des psychiatres américains ont comparé l'occurrence du punk dans divers catégories d'âge et ont conclu que 40% des patients cherchant de l'aide ont d'abord ressenti des signes de panique avant l'âge de 20 ans. Les symptômes qui apparaissent chez les enfants sont similaires à ceux retrouvés chez les adultes, seul le niveau de peur s'exprime de manière plus forme aiguë. désordre mental plus sévère sur conditions générales organisme et provoque souvent une agression envers les autres.
Quel est le remède contre la panique ?
Plus meilleurs scores apporter des thérapies combinées. Ceux-ci incluent la thérapie psychologique et l'utilisation de médicaments spéciaux. Cela dépend beaucoup du patient lui-même. Afin de surmonter rapidement la crise, il est nécessaire de respecter strictement les recommandations des spécialistes, par exemple, de faire exercices physique ou appelez directement l'équipe d'assistance. L'accent mis sur les médicaments seuls n'est pas une panacée pour la maladie et ne peut aider que pendant une courte période.
Méditation en latin signifie contemplation. Les origines de cette pratique remontent à l'Antiquité. Tant que l'humanité vit sur terre, cette pratique de la connaissance de soi existe. Mais ce n'est qu'au cours des dernières décennies que les instituts de recherche ont commencé à l'étudier. Il existe des dizaines de directions de cette pratique spirituelle. Ce sont le zazen, la méditation transcendantale, la méditation kundalini, le trataka et bien d'autres.
Les scientifiques ont absolument prouvé que la méditation contribue au travail du cerveau dans un état différent. Et grâce à cela, de nombreux processus physiologiques dans le corps sont normalisés : système nerveux, sommeil, digestion. Des études menées par le Heart Center en Amérique ont prouvé que la pratique méditative prolonge la vie, réduit le risque de décès par maladie cardiaque. maladies vasculaires jusqu'à 30%, du cancer jusqu'à 50%. Et les médecins du système de santé publique britannique envisagent de recommander aux personnes souffrant de dépression d'introduire la méditation dans leur vie.
Que se passe-t-il avec une personne danstemps de méditation ? Des spécialistes du Massachusetts Hospital, situé à Boston, ont mené une étude auprès de personnes pratiquant la pratique de la méditation. 15 personnes avec différentes expériences de pratique, âgées de 1 an à 30 ans et 15 personnes qui n'avaient jamais pratiqué la méditation auparavant, y ont participé. Les résultats ont été stupéfiants, car il est devenu extrêmement clair que chez les personnes pratiquant la méditation, certaines structures cérébrales augmentent en épaisseur. Le processus de vieillissement du corps dans son ensemble ralentit.
La responsable de l'étude, Sarah Lazar, résumant l'expérience, a déclaré : « Vous entraînez le cerveau pendant la méditation, de sorte qu'il se développe. Après tout, on sait que les zones correspondantes du cerveau sont élargies chez les musiciens, les linguistes et les athlètes. La croissance du cortex cérébral ne se produit pas en raison de la croissance des neurones, mais en raison de la croissance vaisseaux sanguins, cellules gliales, astrocytes - l'ensemble du système qui alimente le cerveau.
Des scientifiques britanniques dans leurs études ont découvert qu'en raison de la méditation, une personne améliore sa concentration, son attention augmente, sa mémoire s'améliore.
Tous les changements positifs qui arrivent à une personne sur niveau physique peuvent être qualifiés d'effets secondaires. Je voudrais être plus précis sur ce que L'objectif principal méditation.
Les gens qui voient la méditation principalement comme une pratique spirituelle y voient un peu plus. Une personne en réalité n'est pas préparée à explorer les profondeurs les plus intimes d'elle-même. La plupart d'entre nous voient le monde seulement dans ses manifestations extérieures. Nous avons donc appris cela de nos parents à l'école et à l'institut.
On peut dire que nous avons reçu des conseils sur la façon de rechercher des choses qui sont en dehors de nous. Et on ne leur a pas appris à tourner leur regard vers l'intérieur. La méditation aide à faire les premiers pas dans ce domaine. Pourquoi le mot « illumination » se retrouve-t-il très souvent à côté du mot méditation ? En pratiquant la méditation, une personne peut trouver des réponses à de nombreuses questions, et on peut dire avec confiance que la sagesse commence à s'éveiller chez une personne.
Voulez-vous comprendre cette question plus en profondeur et apprendre les techniques simples des méditations les plus efficaces ? Comment et pourquoi les pratiques de méditation peuvent radicalement changer la vie d'une personne en meilleur côté? Pourquoi y a-t-il tant de tendances et de tendances dans le monde qui propagent que leurs méthodes de méditation sont meilleures, et quels sont les principaux objectifs de ces écoles ? Découvrez quel type de pratique de méditation est à la source, d'où vient-elle sur Terre ?
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(cliquez sur la citation pour télécharger gratuitement l'intégralité du livre):– Qu'est-ce que la méditation ? demanda Tatiana. - J'ai lu qu'il s'agit d'un entraînement du psychisme en état de transe. Mais qu'est-ce que c'est, je n'ai pas compris...
- En termes simples, la méditation simple est l'entraînement de l'esprit, et une pratique spirituelle plus approfondie est l'entraînement de l'esprit.
– A cela, esprit et pensée ce n'est pas une seule et même chose ? Kostya est de nouveau entré.
- Pas.
J'ai remarqué que le chat, assis non loin de là, s'agitait sur place, comme s'il se mettait à l'aise.
– Nous allons maintenant faire la méditation la plus simple sur la concentration afin d'apprendre à contrôler l'énergie Qi. Mais d'abord, je voudrais me répéter un peu pour ceux qui sont venus plus tard. En plus du corps matériel, une personne possède également un corps énergétique. Le corps énergétique est composé de l'aura, des chakras, canaux d'énergie, méridien, réservoirs spéciaux de stockage d'énergie. Chacun a son propre nom. Je vous les présenterai plus en détail en cours de route, en fonction de la méditation.
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La nuit, je veux dormir paisiblement et reprendre des forces.
Néanmoins, il est difficile de trouver une personne qui n'a jamais rencontré d'étranges et sensations désagréables accompagnant le coucher.
Nous avons décidé de parler des troubles du sommeil et d'autres choses similaires qui restent mystérieuses pour la science à ce jour.
paralysie du sommeil
Qu'est-ce que ça fait : Une personne se réveille la nuit et ne peut pas bouger. Ceci est mélangé avec des hallucinations effrayantes et le sentiment qu'il y a un étranger dans la pièce. Dans les temps anciens, l'État était associé aux machinations des mauvais esprits.
Pourquoi cela se produit-il : Normalement, lorsque nous nous endormons, nous sommes paralysés afin de ne pas effectuer d'actions dans un rêve. Avec la paralysie du sommeil, nos muscles « s'éteignent » lorsque le cerveau dort encore ou plus.
Environ 7 % de la population a connu au moins une paralysie du sommeil. Ils disent que cela arrive plus souvent lorsque vous dormez sur le dos.
Hallucinations hypnagogiques
Qu'est-ce que ça fait : Lorsqu'une personne se trouve sur la fine ligne entre le sommeil et l'éveil, elle, étant consciente, voit des images incontrôlables devant ses yeux. Ce sont souvent des visages effrayants et des créatures fantastiques.
Pourquoi cela se produit-il : C'est l'un des rares types d'hallucinations qui visitent mentalement. personnes en bonne santé. Habituellement, les enfants les rencontrent, et c'est peut-être la raison pour laquelle ils ne veulent pas aller au lit. Souvent, de telles hallucinations se produisent en raison du stress et simplement chez les personnes ayant une bonne imagination. Peut apparaître si vous vous couchez ivre.
Conversations sur le sommeil
Qu'est-ce que ça fait : Habituellement, la personne qui souffre de somniloquie (parler dans son sommeil) ne s'en rend pas compte. Cet état n'est absolument pas dangereux sur le plan psychologique. À moins qu'une personne ayant un tel problème ne s'inquiète d'avoir laissé échapper quelque chose de superflu.
Ce qui vient de : La somniloquie est plus fréquente chez les hommes et les enfants. La raison en est le stress notoire. La psyché humaine essaie de résister à ce avec quoi elle n'est pas d'accord en réalité.
Un rêve dans un rêve
Qu'est-ce que ça fait : Une personne fait un rêve, puis se réveille, mais des choses étranges continuent de lui arriver. Il s'avère qu'il vient de rêver qu'il se réveille. Le thème de tels rêves a été évoqué dans le film Inception. Après cela, il s'est avéré que de nombreuses personnes en ont fait l'expérience.
Ce qui vient de : Les ésotéristes pensent que si vous avez vu un tel rêve, cela indique votre prédisposition aux pratiques spirituelles. Mais la science officielle ne peut pas expliquer pourquoi cela se produit.
Somnambulisme
Qu'est-ce que ça fait : Cet état est de retour paralysie du sommeil- la conscience est endormie, mais la paralysie musculaire ne se produit pas. Dans un rêve, les gens peuvent marcher, nettoyer ou même quitter la maison, ce qui est souvent très dangereux. Le matin, les gens ne se souviennent de rien.
Ce qui vient de : Le somnambulisme touche environ 4,6 à 10,3 % de la population, les enfants en souffrant plus souvent. La cause du somnambulisme est encore inconnue, tout comme les méthodes de traitement.
syndrome de la tête qui explose
Qu'est-ce que ça fait : Une personne se réveille de la sensation d'une forte explosion ou d'un pop. Parfois, il semble que le son était si fort que vous pouvez devenir sourd. Il peut être accompagné d'un bourdonnement ou d'un flash. Le phénomène n'est pas dangereux, mais il provoque la peur chez les gens, certains pensent qu'ils ont fait un AVC.
Ce qui vient de : Pour une raison quelconque, il y a une explosion d'activité neuronale dans les zones du cerveau responsables du traitement du son. Parfois, le syndrome se manifeste sur fond d'insomnie ou de changement de fuseau horaire lors de vols long-courriers.
apnée du sommeil
Qu'est-ce que ça fait : L'apnée du sommeil est un arrêt soudain de la respiration pendant le sommeil. La personne se réveille. La qualité du sommeil diminue, le cerveau ressent manque d'oxygène il devient difficile de dormir. Lors d'une crise, la pression augmente, ce qui peut causer des problèmes cardiaques.
Ce qui vient de : Pendant le sommeil, les muscles du pharynx se détendent, chez certaines personnes, cela entraîne le blocage des voies respiratoires. Les personnes à risque sont les obèses, les fumeurs, les personnes âgées. Soit dit en passant, jouer du didgeridoo australien aide à lutter contre l'apnée du sommeil.
rêves récurrents
Qu'est-ce que ça fait : rêves étranges, qui reproduisent constamment la même intrigue, probablement tout le monde en rêvait.
Ce qui vient de : Les psychologues pensent qu'avec l'aide de tels rêves, le cerveau essaie d'attirer notre attention sur des événements dont nous ne sommes pas conscients. Ces histoires reviendront jusqu'à ce que la situation soit résolue.
Tomber dans le lit
Qu'est-ce que ça fait : Parfois, il nous semble que nous avons été jetés dans le lit d'une hauteur, nous frissonnons et nous nous réveillons. Parfois, avant cela, nous rêvons que nous volons ou trébuchons et tombons - une sensation plutôt désagréable.
Ce qui vient de : L'état de sommeil rappelle quelque peu la mort - le rythme cardiaque et la respiration ralentissent, le tonus musculaire diminue. Le cerveau a « peur », perçoit cela comme une vraie mort et vérifie si la personne est vivante en envoyant des impulsions aux muscles.
Sortie dans l'astral
Qu'est-ce que ça fait : Un phénomène neuropsychologique dans lequel une personne, étant entre le sommeil et l'éveil, se voit de l'extérieur. Les mystiques et les occultistes le considèrent comme une confirmation de l'existence de l'âme.
Ce qui vient de : Le phénomène est très difficile à étudier. Jusqu'à présent, les scientifiques savent que l'illusion de quitter le corps existe, mais on ne sait pas comment cela fonctionne et pourquoi cela se produit. Comment faire face à cela n'est pas encore clair. Certaines personnes entrent même dans cet état exprès afin d'élargir les limites de leurs capacités cognitives.
Illumination soudaine pendant le sommeil
Qu'est-ce que ça fait : Parfois, nous ne pouvons pas trouver de solution à un problème pendant longtemps, nous y pensons constamment. Et puis dans un rêve, le cerveau lui-même nous dit un indice, l'essentiel est de s'en souvenir.
Tout le monde connaît l'exemple de Dmitri Mendeleev, qui a lutté pour créer un système périodique et l'a vu une fois dans un rêve. Une histoire similaire est arrivée au chimiste Kekule - la formule du benzène lui est apparue dans un rêve.
Ce qui vient de : Parfois, notre subconscient connaît déjà la réponse, bien qu'il n'ait pas encore atteint la conscience. C'est alors, juste pendant le sommeil, que la perspicacité vient. Que puis-je dire, parfois un rêve présente des bonus aussi agréables et inattendus.