Il existe différentes opinions sur ce que vous pouvez manger avant l'accouchement. Tous sont assez contradictoires. Comment faire la bonne chose? Le plus important est d'être à l'écoute de vos besoins et de votre bon sens. Et si vous voulez quelque chose "d'interdit", alors n'oubliez pas la mesure. Chaque organisme est individuel, et même à l'accouchement, qui sont régulés par des fluctuations naturelles identiques fond hormonal, une femme peut éprouver des besoins alimentaires différents et individuels.
Si vous voulez, alors mangez à votre santé ! Dans ce cas, il serait plus correct de se demander quels aliments peuvent être consommés avant l'accouchement, et quels sont ceux qu'il vaut mieux refuser.
Nutrition avant l'accouchement dans quelques semaines
Il est raisonnable de recommander de passer à un régime à base de lait végétal 3 à 4 semaines avant l'accouchement. Les yaourts, les fruits, le fromage blanc, les céréales, les salades, les soupes permettent d'en avoir assez et en même temps de ne pas surcharger les intestins et le pancréas. À partir de 36 semaines, un bébé peut naître à tout moment. Par conséquent, un tel régime contribue cours normal Total processus de naissance, chaque fois qu'il commence, et préparer le corps à l'accouchement.
Pourquoi pas sucré-salé ? Premièrement, il y a des calories supplémentaires. Deuxièmement, lors de la digestion de ces produits, les processus de fermentation prédominent dans les intestins, ce qui contribue à la formation de gaz. De plus, ces mêmes aliments contribuent ou aggravent la constipation. Vous devez également tenir compte de la probabilité d'apparition ou d'exacerbation d'hémorroïdes.
A quoi faire attention ?
Un produit assez important avant l'accouchement est l'huile végétale. ce protection puissante d'interruptions de l'accouchement. Sous son influence, l'élasticité vaisseaux sanguins et tissus canal de naissance augmente. Si vous avez des préférences gastronomiques à ce sujet, vous pouvez en utiliser n'importe lesquelles : olive, tournesol, citrouille, graines de lin, noix, etc. Utilisez de l'huile pour les vinaigrettes, ce qui est plus confortable, ou buvez une cuillerée à forme pure du quotidien.
Dois-je manger pendant le travail et le travail?
La physiologie de l'accouchement est telle que chez une femme affamée ralentit, l'activité de travail s'arrête. La raison en est l'augmentation du niveau d'adrénaline. Avec l'avènement des contractions, s'il y a un désir, il est logique de manger. Si vous ne voulez pas manger, ne le faites pas.
Le corps féminin peut reconstituer indépendamment les coûts énergétiques à partir de ses propres réserves. À en juger par les sentiments de la majorité des femmes en travail, il n'y a pas de désir de manger pendant l'accouchement et il n'y a pas de temps. Cela est particulièrement vrai pour les naissances rapides (rapides). La nourriture qu'ils contiennent n'est pas pertinente, inappropriée. Mais en cas d'accouchement prolongé, il est conseillé de manger... du chocolat.
Pourquoi avez-vous besoin de chocolat pendant l'accouchement?
Le chocolat est utilisé pour induire le travail. Mais définitivement noir (amer). Dans certaines maternités, une tablette de chocolat noir figure sur la liste des choses obligatoires à la maternité. On pense que les substances contenues dans le chocolat noir ont un effet stimulant sur le col de l'utérus - il s'ouvre plus rapidement et réduit seuil de la douleur. La sensibilité réduite à la douleur est due à la teneur en sérotonine, qui stimule la libération d'endorphines - les hormones du "bonheur". Mais vous devez faire attention - l'ouverture du cou s'accompagne souvent de nausées et d'une envie de vomir.
L'utilisation du chocolat pour induire le travail a des effets positifs et retours négatifs. Par conséquent, c'est à vous et au médecin de décider si vous voulez manger du chocolat avant l'accouchement. Préparez-vous à l'emmener à l'hôpital. Et lors de l'accouchement, vous décidez vous-même si vous en avez spécifiquement besoin ou non. Si vous décidez, alors, surtout, ne mangez pas toute la tuile à la fois. Choisissez le chocolat le plus frais et de la plus haute qualité pour l'accouchement, avec la teneur maximale en beurre de cacao. Tuiles blanches et laitières - n'ont pas d'effet stimulant prononcé sur le col de l'utérus.
Lorsque vous utilisez du chocolat noir pour stimuler l'accouchement, il convient de rappeler son effet sensibilisant - sa capacité à provoquer des allergies. Un allergène peut affecter non seulement le corps de la mère, mais aussi le bébé en train de naître.
5 règles pour manger avant l'accouchement
- Si tu veux manger, fais-le. La présence d'inconfort psychologique causé par la faim prolonge le travail. En l'absence d'appétit, il ne faut pas manger de force.
- Mangez des aliments cuits en petites portions.
- Les meilleurs aliments avant l'accouchement sont un œuf à la coque, des fruits secs, des petits pains, des fruits au four, des biscuits.
- Très probablement, après avoir mangé les aliments ci-dessus, vous aurez envie de boire. Emportez de l'eau avec vous ou pré-préparée collection d'herbes, thé en bouteilles d'un demi-litre avec couvercles "sport". Comme le montre la pratique, il est plus pratique de boire sans en renverser. C'est un fait généralement admis que la meilleure boisson pendant l'accouchement est de l'eau pure. Un grand volume de liquide dans l'estomac étire les parois et ralentit la digestion. Provoquant ainsi l'envie de vomir. Vous devez boire en petites portions.
- Faites votre propre chocolat chaud.
Manger avant l'accouchement n'affecte pas leur durée et la fréquence des interventions chirurgicales. Livraison opératoire - césarienne– éventuellement après un repas. Auparavant, l'anesthésie générale était utilisée pour l'anesthésie. C'était la raison de l'interdiction de manger avant l'accouchement. De nos jours, l'anesthésie péridurale est largement utilisée. Par conséquent, la nourriture prise n'est pas un obstacle à l'opération.
Il y a une opinion qu'il est impossible de manger avant l'accouchement afin d'éviter la défécation involontaire pendant la période laborieuse. Pour la même raison, un lavement est recommandé avant l'accouchement. Physiologiquement, l'organisme est conçu très sagement et au début activité de travail l'intestin se vide. Cet argument n'est donc pas une raison pour se torturer avec la faim lors de l'accouchement.
Conclusion
Manger avant l'accouchement ne devrait pas causer d'inconfort. De petites portions d'aliments autorisés vous aideront à vous ressourcer et à vous remonter le moral. Ce que vous pouvez manger avant l'accouchement - vous le savez déjà. Pour le reste, fiez-vous à votre corps, écoutez-le simplement.
” №4/2007 04.08.11
La préparation à l'accouchement ne se limite pas aux exercices de Kegel. Il bénéficiera également régime spécial. Il vous apportera de l'énergie en ce moment important pour vous.
Alimentation au 3e trimestre de la grossesse
Les scientifiques qui ont étudié la relation entre la nutrition pendant la grossesse et livraison facile, est arrivé à la conclusion qu'au 3e trimestre de la grossesse, il est utile pour une femme de suivre un certain régime. Nutrition adéquat vous permet de si bien vous préparer à l'accouchement que vous n'avez besoin d'aucun intervention chirurgicale. Et le bébé naîtra en bonne santé !
Voulez-vous obtenir le même résultat ? Un menu spécial vous y aidera. Grâce à lui, les tissus deviendront si élastiques que les déchirures n'apparaîtront pas. Pensez-vous que cet argument est assez fort ? Alors lancez-vous !
- Quelques mois avant l'accouchement, passez à 5 repas par jour. L'intervalle optimal entre les repas est de 3 à 3,5 heures. Au cours de cette période matériel utile aller mieux.
- Mangez peu, mais souvent, pour ne pas surcharger l'estomac.
- Le matin, essayez de manger des repas riches en calories (poisson, viande), qui restent plus longtemps dans l'organisme.
- L'après-midi, privilégiez les aliments faciles à digérer (légumes, céréales). Ils ne surchargent pas tube digestif et ne pas exciter système nerveux.
- N'oubliez pas que le fromage cottage est une exception à la règle. Il est mieux absorbé le matin.
- Essayez d'alterner des repas légers avec des aliments plus riches en calories - la sensation de faim ne vous tourmentera pas.
Nous vous proposons un menu pour la semaine, composé spécialement pour vous. Donnez vie à des idées délicieuses et saines!
Pour conserver les vitamines dans les aliments, faites-les cuire à la vapeur. C'est la méthode de traitement thermique la plus délicate, qui ne gâchera pas le plat avec un excès de graisse et de substances cancérigènes. Pensez-vous que la procédure prendra trop de temps ? Un cuiseur vapeur moderne accélérera et facilitera votre travail. Il améliore le goût et l'arôme des aliments. Et le plat aura l'air tout simplement luxueux : les produits vivants ont toujours une couleur éclatante !
Régime avant l'accouchement: nutrition par jour
LUNDI
Petit-déjeuner
- Casserole de fromage cottage
- Jus d'orange frais
Déjeuner
- salade de pommes
Dîner
- Salade aux pistaches
- Soupe de légumes au céleri
le thé de l'après-midi
- Biscuits à l'avoine
- Eau minérale plate
Dîner
- Poisson au four aux pommes
- Thé aux herbes
MARDI
Petit-déjeuner
- Salade de chou
- Thé vert au citron
Déjeuner
- Langue bouillie aux légumes cuits à la vapeur
- Jus de pomme et de céleri fraîchement pressé
Dîner
- Salade de légumes et crevettes bouillies
- soupe de riz
le thé de l'après-midi
- La vinaigrette
Dîner
- cocktail de baies surgelées
MERCREDI
Petit-déjeuner
- Betteraves au four
- Omelette aux épinards
Déjeuner
- Sandwich au poisson (utiliser du pain au son)
- Fruits frais
Dîner
- Salade de légumes fraisà l'huile végétale
- Soupe d'abats (foie, rognon, cœur)
le thé de l'après-midi
- Salade de banane, kiwi
Dîner
- Yaourt
- Morse (de canneberges, viorne)
JEUDI
Petit-déjeuner
- rouleaux de chou
- Eau minérale plate
Déjeuner
- Curd à la banane
- Thé aux herbes
Dîner
- Soupe de sarrasin
- Salade d'avocat aux crevettes bouillies
le thé de l'après-midi
- gelée d'orange
Dîner
- Biokéfir
- Pilaf aux fruits
VENDREDI
Petit-déjeuner
- Jus d'agrumes (citron, orange, mandarine)
- pouding au foie
Déjeuner
- Une salade de légumes frais
Dîner
- Bortsch de Carême
- Citrouille aux pommes
le thé de l'après-midi
- Milk-shake
Dîner
- Poivron farci
SAMEDI
- cocotte de légumes
- dessert aux fruits secs
Déjeuner
- Beignets de betterave
Dîner
- Bortsch vert
- salade de foie
le thé de l'après-midi
- jus de poire
Dîner
- Bouillie de lait d'avoine aux fruits
- Eau minérale plate
DIMANCHE
Petit-déjeuner
- Compote de baies surgelée
- pain grillé salé
Déjeuner
- Tarte aux abricots secs et raisins secs
Dîner
- Soupe à la citrouille
- Escalopes de légumes
le thé de l'après-midi
- Cocktail à la banane
- Fruits frais
Dîner
- Foie au four avec des légumes
- Salade au fromage
- Thé vert
3ème trimestre de grossesse - la ligne d'arrivée. Inutile de le percevoir comme un temps "d'attente douloureuse". Faites-en bon usage !
Préparation à l'accouchement. Alimentation 3 semaines avant la naissance
Pendant cette période, les nutritionnistes conseillent d'exclure progressivement le poisson et la viande de l'alimentation. Les graisses animales qu'ils contiennent se sont déjà accumulées dans votre corps en suffisant. Il est temps de passer aux graisses origine végétale(maïs, olive, huile de tournesol, des noisettes). Ils dynamisent le corps et assouplissent les tissus. Et un excès de protéines animales réduit l'élasticité des tissus périnéaux et contribue à l'apparition de déchirures lors de l'accouchement. Par conséquent, pendant un certain temps, vous devriez également abandonner les œufs.
Céréales, légumes au four, jus de fruits frais, les soupes maigres sont particulièrement utiles pour vous maintenant. N'oubliez pas le kéfir et le yaourt ! Ces produits augmenteront l'élasticité des tissus et satureront le corps en vitamines.
Alimentation 2 semaines avant l'accouchement
Maintenant, il est particulièrement important de prêter attention aux problèmes de digestion. Souffrez-vous toujours de constipation ? Il est temps d'exclure la bouillie et le pain du menu. Cela aidera les intestins à rester déchargés et, en plus, cela facilitera le travail du corps des miettes. Après tout, à ce moment-là, il est déjà assez gros et il lui est difficile de traiter des aliments lourds.
Vous aimez les tartines salées ? N'utilisez ensuite que des produits de boulangerie au son. Ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui aidera à réguler la fonction intestinale.
Produits laitiers, salades, fruits frais et ragoût de légumes- ce dont vous avez besoin à ce stade ! Ils augmentent la sécrétion des sucs digestifs et améliorent l'activité enzymatique. Cela garantit une excellente santé pour vous et le bébé.
Alimentation une semaine avant l'accouchement
Prouvé cela les produits laitiers exciter le système nerveux. Excluez-les temporairement de votre menu. Abandonnez le lait pour l'instant. Il contient des éléments qui participent à la formation du tissu osseux.
Mangez des légumes bouillis, des fruits secs, des salades de fruit frais. Ils enrichissent le corps fibre alimentaire. Il est utile de boire une décoction de graines de lin - cela empêchera les muqueuses de se dessécher pendant l'accouchement.
Alimentation le jour de la naissance
La première naissance dure généralement 10 à 12 heures. Pour que vous ayez suffisamment de force pour toute la période, vous devez faire le plein d'énergie. Vous pouvez le récupérer dans des produits faciles à digérer. La moindre mention de nourriture vous donne-t-elle la nausée ? Une boisson spéciale convient : ajoutez du jus de citron à de l'eau minérale sans gaz. La boisson vous aidera également si vous vous sentez la bouche sèche pendant les contractions.
Avez-vous senti les contractions commencer ? Préparez une décoction de thym (il stimule les contractions utérines), de menthe, de mélisse, d'origan, de rose sauvage, de groseille et de framboise. Si vous buvez ce thé, le col de l'utérus s'ouvrira plus rapidement
La médecine moderne a quelque peu changé d'avis quant à la possibilité de manger après le début des contractions. Mais il n'y a toujours pas de consensus.
La nourriture est-elle autorisée pendant l'accouchement?
Si vous demandez à vos mères, elles répondront très probablement qu'il leur était interdit de manger après le début du travail.Cette approche en vieux tempsétait justifiée par le fait que les intestins pendant l'accouchement devaient être vides. Un intestin encombré complique non seulement le passage du bébé dans le canal de naissance, mais menace également de défécation involontaire pendant que la future mère pousse. C'est mauvais non seulement d'un point de vue esthétique, mais aussi pas bon pour le bébé.
De plus, il était interdit de manger au cas où vous auriez besoin de faire une césarienne, qui était auparavant pratiquée sous anesthésie générale. Maintenant, ils ont recours à l'anesthésie péridurale - une introduction préparations spéciales dans l'espace épidural de la colonne vertébrale. Avec une telle anesthésie, manger n'est pas contre-indiqué.
Certains experts modernes sont d'avis qu'il est interdit de manger pendant l'accouchement. Mais de plus en plus, les médecins lèvent cette interdiction.
Le problème d'un intestin plein est résolu par un lavement prénatal, ou le corps, sentant l'approche de l'accouchement, vous obligera à vider les intestins.
On pense qu'au tout début du travail, une femme peut prendre une petite collation si elle a vraiment faim. Mais souvent, une femme en travail ne ressent même pas la faim pendant le processus d'accouchement, de sorte que la question disparaît d'elle-même.
Aliments à manger au début du travail
Si vous venez de commencer des contractions et que vous avez vraiment faim, une collation légère est autorisée. Absolument interdit pendant l'accouchement, mangez gras, frit, épicé, sucré.La nourriture doit être max. lumière pour la digestion et l'assimilation : pain, yaourt, fruits secs, fruits cuits, oeuf dur, biscuits.
Si vous ne ressentez pas la faim, ne vous inquiétez pas du fait que sans nourriture, le corps n'aura pas assez d'énergie pendant l'accouchement. La nature a pensé à tout et le corps se fournira lui-même en énergie.
En règle générale, pendant l'accouchement, une femme ne veut pas manger. Mais ceci est un indicateur individuel.
Apport de liquide pendant l'accouchement
Lors de l'accouchement, la future maman peut avoir soif, et personne ne vous interdit de la désaltérer. Mais vous avez besoin de boire beaucoup, littéralement de vous mouiller la gorge. Mieux vaut prendre une autre gorgée après un certain temps.Bien sûr, vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses sucrées, de café, de thé fort pendant l'accouchement.
Autorisé à utiliser thé aux herbes ou décoction, clarifié jus naturel. Mais il est toujours préférable d'étancher votre soif avec de l'eau plate.
Plus principe de base- Pendant la grossesse, l'alimentation doit être simple et saine. Tout d'abord, cela signifie l'absence de toutes sortes d'aliments en conserve dans le menu - lait concentré, compotes, jus de fruits prêts à l'emploi, yaourts (sauf s'il existe des marques spéciales "sans conservateurs"). Tout cela, lorsqu'il est accumulé dans le corps, peut provoquer une diathèse et une dysbactériose chez un enfant.
La grossesse est très bon temps pour commencer nouvelle vie, et à tous égards. Par exemple, commencez à durcir et versez dessus eau froide. Ou - essayez d'appliquer les principes de la nutrition séparée. Après tout, chaque mère veut que son enfant ne tombe pas malade. Donc, en ce moment, vous devez vous soigner. (Pensez-y, car dans la nature tous les animaux mangent séparément, sans mélanger les aliments d'origine animale et végétale). De nombreux livres ont déjà été publiés sur repas séparés, à partir duquel vous pourrez découvrir en détail ces règles simples et utiles.
Un mois avant la naissance
Un mois avant la naissance prévue, il est recommandé de retirer du régime protéines animales- viande, poisson, œufs, beurre, lait. Les autres produits laitiers aliment végétal, céréales sur l'eau, légumes au four, jus de fruits frais, eau minérale, tisanes. (Mais il faut être prudent avec les herbes. Par exemple, vous ne pouvez pas boire de thés contenant du thym car cela stimule les contractions utérines.)
Deux semaines avant la livraison
Environ deux semaines avant la naissance, les céréales et le pain doivent être retirés de l'alimentation, ne laissant que les aliments végétaux et les produits laitiers fermentés. Cela aide les intestins à rester déchargés. De plus, à ce moment-là, le bébé est déjà assez gros et il est difficile pour le corps de traiter les aliments lourds.
Une semaine avant la naissance
Une semaine avant la naissance, il ne reste que des aliments végétaux (les produits à base de lait aigre sont exclus).
Le jour de la naissance
Le jour de l'accouchement, si des contractions se font déjà sentir ou que l'eau s'est rompue, il vaut mieux ne rien manger. Cela est dû à deux raisons : d'une part, les nausées apparaissent souvent lors des contractions, et d'autre part, les intestins doivent être vides, car il est très difficile d'aller aux toilettes après l'accouchement. Il est préférable de faire un lavement au tout début du travail (c'est moins douloureux qu'au milieu des contractions). Vous pouvez boire de l'eau minérale au citron, car la bouche s'assèche lors des contractions.
Le premier jour après la naissance
Le premier jour après l'accouchement, vous pouvez manger quelque chose de léger : yaourt, fromage blanc, muesli (sans chocolat et sans miel) flocons de maïs, flocons d'avoine ou bouillie de sarrasin, pommes cuites, banane, pêches jaunes, un petit biscuit, un morceau de poisson bouilli faible en gras et non salé.
Le deuxième jour après la naissance
A partir du deuxième jour et jusqu'à l'arrivée du lait, la quantité de nourriture doit être réduite au minimum ! Cela est nécessaire pour qu'il n'arrive pas plus de lait que l'enfant ne peut en manger, afin qu'il n'y ait pas d'éclatement du sein. Les liquides ne peuvent pas se permettre plus d'un demi-litre par jour (eau minérale, eau purifiée, boisson aux fruits acidulée). Si l'enfant tète pendant un temps suffisant, le lait viendra uniformément (d'ailleurs, dans la nature, les animaux font exactement cela - pendant les deux ou trois premiers jours, ils ne quittent pas le trou et ne mangent pas).
Après l'arrivée du lait
Et, à partir du troisième ou quatrième jour, lorsque le lait est déjà arrivé, vous pouvez progressivement revenir à mode habituel la nutrition. Mais ne vous appuyez pas sur les aliments riches en calories, car à ce moment-là, la mère bouge encore un peu, ne dépense pas beaucoup d'énergie.
problèmes intestinaux pendant la grossesse
Environ 80% des femmes enceintes se plaignent de problèmes intestinaux (constipation, diarrhée). Cela est dû à la restructuration du corps et, en règle générale, il s'agit d'une dysbactériose. Vous pouvez éviter de tels maux en mangeant autant que possible. fibre végétale- légumes et fruits frais, cuits, cuits au four, herbes. Et aussi - nettoyer périodiquement les intestins, c'est-à-dire à l'aide d'un lavement conventionnel. En l'absence de contre-indications (menace de fausse couche, par exemple), vous pouvez faire mensuellement un lavement à partir de l'eau température ambiante avec une cuillère à soupe de jus de citron ou vinaigre de cidre de pomme. Vous pouvez commencer avec un demi-litre et plus tard, vous pouvez apporter jusqu'à deux litres d'eau. Un lavement est particulièrement recommandé pour ceux qui se plaignent de constipation prolongée (jusqu'à une semaine). Pour une bonne fonction intestinale, vous pouvez organiser jours de jeûne. Mais - tout devrait être dans la joie. Si vous détestez le fromage cottage, vous n'avez pas à vous étouffer avec toute la journée. Vous pouvez "s'asseoir" la journée sur des fruits ou des flocons d'avoine, ou des pommes, des jus (fraîchement préparés !).
Suppléments médicamenteux
Prenez tous les médicaments, suppléments, vitamines en dernier, s'il n'y a pas d'autre issue. Presque toutes les substances dont le corps a besoin peuvent être obtenues à partir des aliments. Pas assez de calcium ? Vous pouvez hacher la coquille d'un œuf à la coque, rembourser jus de citron. Et une cuillère à café de ce mélange satisfera le besoin quotidien en calcium.
Afin de rendre les tissus du canal de naissance plus élastiques, vous pouvez utiliser cette méthode - buvez un verre d'eau fraîche par jour. jus de carotte et après cela - une cuillère à soupe huile végétale. (Mais seulement s'il n'y a pas de problèmes de foie !)
Eh bien, si à l'avance, avant d'accoucher, vous préparez une collection d'herbes : thym (ici c'est juste le chemin), menthe, mélisse, origan, églantier, groseille ou framboise. Le thé infusé lors de ce rassemblement doit être bu petit à petit pendant le travail et après l'accouchement.
Les problèmes de nutrition sont généralement très préoccupants pour toutes les femmes enceintes, et plus l'accouchement approche, plus l'excitation est grande. Les troubles sont complètement différents et liés à la nutrition également. Il y a une opinion que ce que sera exactement la naissance dépend de la nutrition de la mère. Aujourd'hui, nous allons parler plus en détail de la nutrition avant l'accouchement, de ce qu'il faut manger et boire pour un accouchement facile.
Nutrition avant l'accouchement : deux avis
Deux avis s'opposent quant à l'organisation de la nutrition avant l'accouchement. Certains experts recommandent fortement de s'en tenir à régime stricte une semaine ou deux avant la naissance. Il est généralement entendu que le régime future maman avant l'accouchement devrait devenir plus facile, c'est-à-dire qu'il vaut la peine de limiter la consommation de viande, grasse, sucrée, en se concentrant sur les légumes et les fruits.
D'autres experts disent que si la mère bonnes analyses, elle prend du poids normalement, alors il n'est pas nécessaire de se limiter d'une manière ou d'une autre à la nutrition avant l'accouchement. Il est recommandé de manger ce que vous voulez.
Lequel choisir dépend de votre état de santé, des recommandations de votre médecin et de vos envies.
Mais, peu importe ce que vous choisissez, il existe quelques recommandations importantes qui vous aideront à bien organiser la nutrition avant l'accouchement :
1. Ne mangez pas beaucoup, surtout le soir., il vaut mieux manger plus souvent, mais moins. Ce mode aidera à éviter les lourdeurs dans l'estomac, inconfort pendant le sommeil, ballonnements, soif excessive et autres troubles.
2. Assurez-vous de manger suffisamment de légumes, de fruits et de fruits secs chaque jour. Ces aliments aident à la digestion des aliments. Prévenez la constipation, qui est très importante pour vous maintenant.
3. Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment pendant la grossesse est très important. eau propre sans gaz, l'eau est un matériau de construction pour le corps du bébé. Au premier trimestre et au début du deuxième trimestre, il est recommandé de boire 2 à 2,5 litres de liquide par jour. À partir de la 20e semaine de grossesse, il est conseillé de boire un peu moins - 1 à 1,5 litre par jour, et pendant cette période, il est très important d'exclure le sel de l'alimentation si possible.
Boire suffisamment tout au long de votre grossesse et avant l'accouchement aidera à réduire la charge de travail de votre cœur et de vos reins, à prévenir la constipation et à vous sentir mieux.
Il est très important de bien choisir l'eau à boire pendant la grossesse. Les experts conseillent de se concentrer sur l'eau en bouteille pour bébé recommandée pendant la grossesse et l'allaitement. Par exemple, l'eau pour bébé "Malyatko" est parfaite. Cette marque est leader sur le marché de l'eau pour enfants depuis de nombreuses années, de nombreuses mamans actuelles et futures lui font confiance, des milliers d'enfants ont grandi sur cette eau.
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Choisissez le meilleur pour vous et votre bébé !