Le problème de la suralimentation est connu de l'humanité depuis l'époque de l'Empire romain. Voulant profiter de tous les plats à la fois, qui étaient également satisfaisants, les Romains mangeaient souvent avec excès, mais ils le combattaient simplement : ils provoquaient des vomissements. Heureusement, il existe maintenant des préparations plus esthétiques et humaines qui aident à faire face aux cas où ils en ont trop fait pendant un repas.
Comment ça se passe?
Certaines personnes après un festin essaient de se débarrasser des sensations désagréables à l'aide d'une induction de vomissements encore plus désagréable. L'excès de nourriture disparaîtra, mais à leur place de nouveaux problèmes apparaîtront. L'estomac et l'œsophage ont une acidité différente, et en déplaçant les aliments dans la direction opposée, vous pouvez perturber équilibre acide ce qui entraînera d'autres problèmes.
Une autre erreur courante est le désir de se coucher après avoir mangé. Vous n'êtes pas obligé de le faire, même si vous le voulez vraiment. Pas étonnant que nos ancêtres considéraient une promenade au grand air comme la meilleure chose qu'un gentleman puisse s'offrir après un repas copieux. Les marches lentes ramèneront rapidement le corps à la normale. S'il n'y a aucune possibilité de marcher, vous pouvez effectuer des inclinaisons et des virages, mais uniquement sans mouvements brusques. 
À l'avenir, vous devriez toujours vous contrôler à table. Le cerveau a besoin de 15 minutes pour comprendre qu'il est plein, après quoi vous ne ressentirez plus la sensation de faim. Même s'il vous semble que vous n'avez pas assez mangé, attendez un peu, peut-être ne vous en êtes-vous pas encore rendu compte.
Remèdes populaires pour trop manger
Se coucher immédiatement après un repas est une méthode courante, mais fondamentalement erronée. Au lieu de digérer les aliments, les sucs gastriques adhèrent aux parois de l'œsophage et provoquent des brûlures d'estomac. Il est préférable de laisser une telle méthode au maître russe du manuel et de suivre vous-même un chemin différent:
- après 40 minutes, vous pouvez boire de l'eau avec du jus de citron, mâcher de la coriandre, du cumin ou des grains d'anis ;
- il n'est pas souhaitable de boire immédiatement après un repas, mais après une heure, vous devez boire du thé vert ou de l'eau fraîche additionnée de feuilles de menthe;
- le chewing-gum accélérera le processus d'excrétion suc gastrique et aider à faire face à la gravité;
- un petit objet chaud (comme un œuf à la coque) placé dans la région du nombril soulagera la suralimentation compulsive, mais la chose ne doit pas être chaude ou grosse.
En Asie centrale (Ouzbékistan, Turquie et Arménie), il est de coutume de boire du thé chaud avec un repas. Cela convient aux cuisines où l'on sert du mouton gras pour faire fondre la graisse de mouton, mais cette méthode de traitement ne convient pas à notre festin.
À propos de la suralimentation des pilules
Les personnes qui ont tendance à manger trop de nourriture doivent emporter avec elles des médicaments qui les aideront au bon moment. Le plus fort et le plus rapide d'entre eux :
- créon;
- ermitage;
- mezim fort;
- pamzinorm forte.
Les vitesses d'action moyennes et basses ont :
- digestif;
- de fête;
- penzital;
- eristal-p ;
- uni-festal.
Trouvez celui qui vous convient le mieux et mettez-le dans votre sac à main ou dans la poche de votre veste. Au bon moment, vous pouvez tranquillement prendre une pilule et ne pas troubler la tranquillité des propriétaires avec des plaintes. 
Dois-je boire du charbon actif lorsque je mange trop ?
Ce médicament a fait ses preuves en cas d'empoisonnement en tant que sorbant, cependant, avec des brûlures d'estomac ou une utilisation excessive les aliments gras il aide aussi. pris avec le calcul de 1 comprimé pour 10 kg de poids corporel. Cela signifie que si vous pesez 50 kg, vous devez boire 5 comprimés à la fois. Cela doit être fait au plus tard 30 minutes après avoir réalisé que vous avez trop mangé, afin que le médicament ait le temps d'agir. Ensuite, il peut se débarrasser des ballonnements et des lourdeurs dans l'estomac.
Cependant, quelle que soit l'efficacité des méthodes traditionnelles ou méthodes non conventionnelles face à un estomac plein, à table, vous devez vous retenir.
À quelle fréquence mangez-vous trop?
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Il y a encore beaucoup de vacances et de fêtes à venir - Journée de l'unité nationale, Noël catholique, Nouvel An, Noël orthodoxe, Nouvel An ancien, Journée du défenseur de la patrie, 8 mars ... et ainsi de suite en cercle. Quelle fête est complète sans festins ? Les ménagères ont tendance à cuisiner tout ce qu'il y a de plus délicieux, d'insolite ou, au contraire, de traditionnel. Les rayons des supermarchés regorgent de nourriture. Les produits sont devenus plus abordables tant par leur prix que par leur diversité. En conséquence, tout ce que votre cœur désire se retrouve sur notre table. Surtout pendant les vacances du Nouvel An, qui durent plus d'une semaine. Vous n’avez pas le temps d’aller de maison en maison, de table en table…
Et surtout - quels dégâts toutes ces libations causent à notre corps ! Nos pauvres estomac et intestins ! Ils doivent travailler avec une force double voire triple. Que faire en cas de suralimentation ? Comment se comporter? Je pense qu'une personne sur deux répondra incorrectement à cette question. Le plus souvent, après un dîner copieux et savoureux, les gens essaient de s'allonger. Comme disait ma grand-mère : "Après un dîner copieux, il faut s'allonger, lier le gras".
N'ose pas faire ça ! Même si j'en ai vraiment envie. Après apport abondant manger notre corps devient somnolent, l'efficacité diminue. Parce que trop manger est énorme pression sur tout le corps, ce qui ralentit le processus de digestion. La production de suc gastrique, les enzymes qui décomposent les aliments, diminue. Pour cette raison, les aliments qui sont entrés dans l'estomac commencent à fermenter, à se décomposer. Des flatulences apparaissent, l'estomac gonfle, la formation de gaz, une intoxication, une lourdeur dans l'estomac. En général, trop manger n'apporte rien de bon. Que faire en cas de suralimentation ?
Que faire en cas de suralimentation ?
Il existe plusieurs façons de gérer la suralimentation.
Tout d'abord, ne mangez pas trop ! Bien sûr, je veux essayer tous les plats, car ils sont si appétissants. Cette salade d'Olivier, et ce poisson croustillant, et un morceau de porc frit, et des canapés avec des œufs et des herbes, et des champignons, et des cornichons, et un morceau de gâteau au chocolat, et ces bonbons ... Et ceci, et cela ... Vous devez déjà saliver. Dites-vous fermement : "Non !". Choisissez une, maximum deux portions de plats que vous aimez. Seuls ils vous profiteront, le reste ne fera que vous nuire. Si vous voulez tout essayer, essayez-le, mais seulement un tout petit morceau. N'oubliez pas qu'il faut plus de quinze minutes à votre cerveau pour se rendre compte que votre estomac est plein. Prenez votre temps, mangez lentement, mâchez chaque bouchée et appréciez le processus. Prendre des pauses.
Et ne jamais faire vomir ! Cela va grandement perturber processus métabolique s et l'état de votre système digestif, car l'estomac et l'œsophage ont une acidité différente. L'acide gastrique brûle la muqueuse de l'œsophage et de la bouche.
La deuxième façon de lutter contre la suralimentation est de faire une promenade. Marchez lentement après le déjeuner ou le dîner. L'air frais et le mouvement accéléreront la circulation du sang dans le corps, ce qui profitera au processus de digestion. S'il n'est pas possible de se promener, faites quelques inclinaisons peu nettes sur les côtés, quelques pas autour de l'appartement d'avant en arrière.
Voies folkloriques
Une heure après avoir mangé, buvez du thé vert ou du thé à la menthe, avec du citron cela accélérera la digestion. Grains de cumin, coriandre, anis accélèrent bien la digestion. Vous pouvez simplement les mâcher.
Méthode médicale
Les sociétés pharmaceutiques produisent un certain nombre de médicaments qui aident à la suralimentation. Ils sont basés sur le travail des enzymes ou agissent comme des adsorbants.
Un bon adsorbant qui agit en cas de suralimentation est Charbon actif. Blanc et noir. Habituellement, ils boivent dans cette proportion: un comprimé pour dix kilogrammes de poids d'une personne. Vous devez boire dans la demi-heure après avoir trop mangé.
Médicaments à vitesse d'action moyenne et faible - "Digestal", "Festal", "Penzital", "Eristal". 
Mezim - une aide rapide en cas de suralimentation
Médicaments à grande vitesse d'action - Hermital, Mezim forte, Pamzinorm forte,.
"Créon" et "Pancréatine"- l'un des médicaments les plus populaires utilisés pour trop manger.
Tablettes "Créon"- Ceci est un médicament enzymatique, sa principale substance active est l'enzyme pancréatine. Il est extrait de la sécrétion du pancréas porcin (l'ADN porcin est très similaire à l'ADN humain). En plus de la pancréatine, les comprimés de Creon contiennent les enzymes amylase, lipase, protéase, trypsine, chymotrypsine et des substances supplémentaires qui aident au "travail" - macrogol 4000, alcool cétylique, phtalate d'hypromellose. Ensemble, ils forment un complexe très efficace qui combat bien la suralimentation.
Comment Creon "fonctionne-t-il" en cas de suralimentation ?
En cas de suralimentation, le suc gastrique, composé d'enzymes produites par le pancréas, n'a pas le temps de digérer de grandes quantités de nourriture. La charge sur le pancréas augmente. Mais elle ne peut pas faire son travail. À ce stade, les tablettes Creon viennent à la rescousse. Plutôt, le principal substances actives- pancréatine, amylase, lipase, protéase, trypsine, chymotrypsine. Ils commencent à "aider" le travail des intestins - ils se décomposent produits alimentaires(protéines, lipides et glucides) à des composants plus simples qui peuvent déjà être absorbés par les parois intestinales et pénétrer dans la circulation sanguine. Par conséquent, "Creon" en cas de suralimentation aide très bien à la digestion.
"Creon" est produit sous forme de capsules avec différentes quantités ingrédient actif- 10 000, 25 000 et 40 000 unités. Les capsules de gélatine se dissolvent directement dans les intestins, ce qui aide à diriger le travail des enzymes dans la bonne direction. car environnement acide l'estomac est préjudiciable à la pancréatine.
Indications pour l'utilisation de "Créon"
Appliquez "Créon" pour trop manger et pas seulement. À pancréatite chronique, cancer du pancréas, syndrome de Schwachman-Diamond, diminution de la production d'enzymes dans le tractus gastro-intestinal chez les personnes âgées, mucoviscidose, après chirurgie de l'estomac ou du pancréas.
Les comprimés "Creon" soulagent les symptômes des troubles digestifs: gastrectomie totale, obstruction biliaire, hépatite cholestatique, duodéno- et gastrostase, et traitent également la cirrhose du foie. Les enfants se voient prescrire des comprimés de Creon après la diarrhée.
Ce médicament a des contre-indications.
Sur le étapes préliminaires, avec exacerbation ou inflammation de la pancréatite, les comprimés de Creon ne sont pas utilisés. Avec prudence, sous la surveillance d'un médecin, il est prescrit aux personnes allergiques. Si le médicament est prescrit pour longue durée, vous devez également être constamment sous la surveillance d'un médecin.
Il n'y a presque pas d'effets secondaires des comprimés Creon. Très rarement, des nausées, des douleurs abdominales, de la diarrhée et des modifications des selles peuvent survenir. Chez les enfants, une éruption cutanée ou une irritation de la peau.
Ils stockent Creon 10 000 comprimés pendant deux ans et Creon 25 000 et 40 000 comprimés pendant trois ans dans des flacons. Si la bouteille est déjà ouverte, le stockage ne dépasse pas six mois. Creon 10 000 et 25 000 comprimés peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance, et un médecin doit rédiger une ordonnance pour Creon 40 000 comprimés.
Mode d'emploi "Créon"
Les instructions d'utilisation de "Creon" indiquent que le gastro-entérologue le prescrit aux patients présentant une violation du système digestif. L'évolution et la posologie des comprimés de Creon dépendent de la gravité et du type de la maladie. Prenez les comprimés de Creon au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Ne pas mâcher et laver avec un grand volume d'eau ou d'un autre liquide, de préférence neutre.
Parfois, une personne prenant Creon ne peut pas avaler une capsule assez grosse. Ensuite, il peut être ouvert et bu par étapes. Dans ce cas, pour un bon effet, mieux vaut le boire avec du yaourt ou le manger avec une pomme râpée.
Lorsque vous prenez constamment des comprimés de Creon pendant une longue période, essayez de boire plus d'eau(au moins un litre et demi par jour), pour qu'il n'y ait pas de constipation.
Pour le traitement des maladies digestives, "Creon" est utilisé à 10 000, 25 000 et 40 000 unités. Les enfants se voient généralement prescrire 10 000 comprimés de Creon par jour. dosage différent en fonction de la maladie. Les enfants prennent également le médicament avec les repas. Mais ils peuvent diviser la capsule.
En cas de suralimentation, il suffit de boire une ou deux gélules de Créon 10 000 lors d'un festin. Mais si vous sentez que ça s'éternise, augmentez la dose.
Combien coûte Créon ?
Le coût de ce médicament dépend du nombre d'unités actives et du nombre de gélules. En moyenne, le coût de vingt capsules "Creon" 10 000 est en moyenne de trois cents roubles.
Analogues de "Créon"- C'est le médicament "Pancréatine". Sa composition est presque identique - les mêmes enzymes pancréatine, amylase, lipase, protéase, trypsine, chymotrypsine. Il coûte beaucoup moins cher que Créon. Mais il n'a pas une telle gamme d'applications et il est disponible sous forme de comprimés. Le mécanisme d'action de "Pancréatine" est légèrement différent de "Créon" - les comprimés commencent à se dissoudre dans l'estomac, n'atteignant pas les intestins, où les enzymes sont le plus nécessaires. Par conséquent, la pancréatine ne remplit pas pleinement sa fonction et n'est pas aussi efficace que le créon.
Que vaut-il mieux choisir - "Créon" ou "Pancréatine"?
Créon ou Pancréatine -
ce qui est mieux?
"Pancréatine"- un analogue de Creon, il est très bon marché, seulement 60 roubles pour 50 comprimés, il contient exactement les mêmes substances actives - les enzymes pancréatine, amylase, lipase, protéase, trypsine, chymotrypsine.
"Créon" est beaucoup plus cher, mais son effet sur la digestion est toujours beaucoup plus efficace que celui de "Pancréatine". Les comprimés de créon sont également utilisés pour les excès alimentaires et pour de nombreuses autres maladies du système digestif.
Plus important encore, gardez votre condition sous contrôle !
Plus moyen fiable faire face aux conséquences des festins de fêtes, qui sont un stress colossal pour le système digestif, c'est éviter de trop manger. Facile à dire mais difficile à faire ! Et si vous avez déjà l'impression de trop manger ? Le magazine Cosmopolitan, après avoir consulté des gastro-entérologues, propose le plan suivant pour les opérations de sauvetage afin d'atténuer le sort de l'organisme affecté.
5 MINUTES PLUS TARD
Quand il semble que rien d'autre ne rentre, mais que vous mangez un autre morceau et que vous sentez que ce morceau peut ressortir, alors vous devez vous dire « arrête », posez les couverts et quittez la table.
Vous avez déjà porté un coup écrasant à votre corps, dont vous n'avez pas encore éprouvé tous les « charmes ». En attendant, si possible, desserrez la ceinture ou enfilez des vêtements plus amples.
Plus vous serez contraint dans vos mouvements, plus vous vous sentirez mal à l'aise et tendu, ce qui aggravera l'angoisse du système digestif.
À ce stade, vous ne devriez pas boire beaucoup d'eau - cela vous fera vous sentir encore plus surpeuplé dans le corps. Mais boire lentement du thé chaud à la menthe aidera à se détendre tube digestif, y compris le sphincter cardiaque entre l'estomac et l'œsophage, dont le fonctionnement normal entraînera des éructations de l'estomac d'un excès d'air avalé avec de la nourriture. Après vous être débarrassé de l'excès d'air, vous vous sentirez moins « gonflé ». (Et rappelez-vous que chaque fois que de l'air ou des gaz sont libérés dans ou hors du tube digestif, de l'espace est mis à disposition pour aider les aliments à se déplacer le long de leur chemin prévu.)
Si vous préférez le café, une tasse de café aidera également le système digestif et vous vous sentirez moins "bourré" d'aliments de vacances.
15 MINUTES PLUS TARD
En ce moment, j'ai vraiment envie de m'allonger, mais tu ne devrais pas aller te coucher - dans position horizontale plus de pression est exercée sur l'estomac et l'acide gastrique peut pénétrer dans l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.
Pour les douleurs abdominales, il est recommandé de prendre remède en vente libre de augmentation de la formation de gaz(comme l'espumizan), un antiacide (comme l'almagel) pour réduire la production de suc gastrique, qui est produit en excès en cas de suralimentation, ou la ranitidine, qui calmera l'estomac et atténuera l'irritation du système digestif due à l'abus d'aliments et de boissons (y compris l'alcool). Si vous sentez que vous venez de trop manger, mais que vous n'éprouvez pas la douleur il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments.
30 MINUTES PLUS TARD
Bien que vous vous sentiez probablement encore incroyablement rassasié, il est temps de faire une petite promenade. La marche stimule le tube digestif. Lorsque vous êtes assis et que vous ne bougez pas, votre tube digestif n'est pas non plus très actif.
1-2 HEURES PLUS TARD
Ce n'est pas encore l'heure de dormir, mais vous ne pouvez pas exposer le corps à un effort physique important. Des étirements légers ou des exercices de yoga sont recommandés pour aider à libérer l'excès de gaz du corps. Mais en même temps, il est important d'éviter les positions dans lesquelles la tête est plus basse que le ventre ou une pression est appliquée sur le ventre, car. cela peut provoquer un reflux acide.
2-3 HEURES PLUS TARD
À ce moment-là, la quasi-totalité, sinon la totalité, de la nourriture s'est déplacée de l'estomac vers le tube digestif, ce qui réduit le risque de reflux acide, et vous pouvez maintenant prendre une position horizontale.
LE JOUR SUIVANT
Le plus la tâche principale le lendemain après avoir trop mangé - revenez aux charges habituelles "hors vacances" sur système digestif. Au lieu de prendre un gâteau à moitié mangé le matin, il vaut mieux prendre petit-déjeuner sainà partir d'ingrédients entiers contenant graisses saines, des protéines, ainsi que des légumes et des fruits.
Même si vous sentez que "après hier" vos vêtements sont devenus un peu serrés, il ne faut pas vous limiter drastiquement en calories et sauter rendez-vous réguliers nourriture, mais il vaut mieux privilégier les aliments légers. Une forte restriction alimentaire entraînera fort appétit et peut vous pousser dans un nouvel abîme de suralimentation.
Le lendemain, il est bon de donner au corps une sorte d'activité physique, au moins minimale - par exemple, faire du shopping pour les vacances. Les émotions positives vous aideront à passer la journée "après-hier". Et en fin de journée, écoutez votre corps et ressentez - il vous supplie de ne pas trop manger pendant les prochaines vacances !
Fêtes, fêtes, fêtes ... Ils nous donnent beaucoup Émotions positives, mais en même temps - une sensation de lourdeur dans l'estomac due à une suralimentation. En effet, à de tels moments, il nous est difficile de nous contrôler, et plus encore, bien manger et séparer. Nous combinons parfois produits incompatibles: viandes grasses, salades avec mayonnaise, cornichons, viandes fumées et gâteaux. Un tel "mélange infernal" et peut causer de l'inconfort, de la lourdeur, des éructations et des douleurs abdominales. Comment soulager ces symptômes rapidement et sans conséquences ?
Comment apprendre à ne pas trop manger
Évitez les aliments gras, frits, épicés et sucrés. Mangez de petits repas toutes les 3-4 heures. Cela vous aidera à ne pas avoir faim et à ne pas consommer plus que ce dont votre corps a besoin. Si vous voulez manger du gâteau, trompez votre corps en buvant un verre d'eau. Et d'une manière générale, buvez de l'eau chaque fois que vous voulez manger- parce que la sensation de faim peut être fausse. Surtout il se manifeste dans une pièce sèche, quand on confond la sensation de soif avec l'envie de manger. Pendant les repas, mangez lentement en mâchant lentement vos aliments. Ne mangez pas par ennui, ou pour saisir le stress.
Que faire si vous mangez trop
Plus important encore - ne vous allongez pas pour vous reposer si vous mangez trop. Le métabolisme va ralentir et la lourdeur dans l'estomac va rester longtemps. Mieux vaut aller se promener, dans tous les cas, bouger. Pour soulager rapidement la lourdeur de l'estomac, buvez de l'eau avec du jus de citron, mangez un pamplemousse ou un morceau d'ananas. Les graines de cumin, de coriandre et d'anis ont également des propriétés similaires. Pour obtenir l'effet désiré, mâchez quelques graines ou avalez-les entières avec de l'eau. Si vous buvez une tasse 30 minutes après votre repas thé vert ou une décoction de menthe, la lourdeur dans l'estomac passera instantanément. Mais pendant le repas lui-même, n'oubliez pas l'utilisation d'enzymes. Le charbon actif soulagera les ballonnements, la formation de gaz et la lourdeur dans l'estomac. Débarrassez-vous rapidement inconfort la lourdeur après avoir mangé aidera un léger massage de l'abdomen, un coussin chauffant chaud, un verre de yaourt faible en gras.
Remèdes populaires pour la lourdeur après avoir trop mangé
Teinture pour la lourdeur dans l'estomac
Verser 1 cuillère à café avec le dessus d'achillée millefeuille sèche 200 ml d'eau bouillante. Après 1 minute, filtrez l'infusion, refroidissez-la légèrement et buvez.
Œuf à la coque pour se détendre
Faire cuire un œuf dur, laisser refroidir légèrement. Attachez-le au nombril et maintenez-le jusqu'à ce qu'il refroidisse complètement. Cela accélérera le processus de digestion et soulagera les spasmes.
Thé aux herbes
Ajoutez de la menthe sèche, du millepertuis ou du calendula au thé fraîchement infusé. Boire par petites gorgées.
Pour ne pas trop manger, buvez un verre d'eau avant les repas, mangez dans de petits plats et souvent. Ne mangez pas avant de vous coucher et lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ou un téléviseur. Inculquez-vous de bonnes habitudes !
Presque tout le monde est familier avec la suralimentation. Lourdeur et douleur dans l'abdomen, nausées, état d'esprit déprimé - tels sont les principaux symptômes.
Que faire si vous mangez trop ? Règles de premiers secours pour le corps.
Que faire si vous mangez trop: raisons de trop manger
Il est assez facile de trop manger lors d'un festin festif. Les fêtes de famille pour le Nouvel An ou l'anniversaire sont un véritable stress pour le corps. Beaucoup de nourriture savoureuse plus de l'alcool, qui supprime les inhibitions et stimule l'appétit, et il est très difficile d'éviter de trop manger.
Il y a d'autres raisons de trop manger :
Si une personne mange trop constamment, nous parlons sur problème psychologique. Il est peu probable qu'il soit possible de le résoudre sans l'aide d'un psychologue professionnel;
Si une personne ne mange pas trop constamment, mais y est sujette, très probablement, certains processus physiologiques du corps sont perturbés. peut être maladie endocrinienne, troubles hormonaux, manque d'oligo-éléments vitaux, vitamines;
Augmentation de l'appétit en raison de certaines circonstances. Par exemple, il faudra payer un séjour dans un hôtel selon le système All inclusive, il est difficile pour certains de refuser la nourriture gratuite ;
L'habitude de manger des problèmes et mauvaise humeur savoureux jusqu'à ce que la sensation de trop manger devienne douloureuse.
En général, afin de se débarrasser du problème et de ne pas penser à quoi faire si vous mangez trop, il est important d'analyser les causes et de prendre une sorte de décision. Quand il s'agit de psychologie, alors vous devez adhérer à Certaines règles. Par exemple, ne pas garder beaucoup de nourriture délicieuse à la maison, ou en faire une habitude avant d'atteindre le premier gâteau, manger un demi-bol de laitue iceberg, etc. Si la suralimentation s'accompagne d'autres symptômes, il est nécessaire d'être examiné par un endocrinologue.
Que faire si vous avez trop mangé une fois: aide à l'estomac
La suralimentation ponctuelle arrive à tout le monde et, en règle générale, à conséquences sérieuses ne mène pas. Cependant, la condition humaine est terrible. L'estomac fait mal ou la sensation de lourdeur, d'éclatement, ne veut pas bouger, penser. Et ça fait encore mal, et la conscience ronge. En général, il faut aide urgente corps.
Prenons une situation simple: une fête du Nouvel An avec une abondance de plats délicieux et, par conséquent, une suralimentation. Que faire si vous mangez trop ?
La première chose est d'arrêter. Même si la suralimentation a déjà commencé, vous avez le droit de choisir : dites-vous d'arrêter ou de continuer dans le même esprit, en calmant votre conscience par une pensée lâche : « C'est arrivé quand même, il n'y aura plus de mal, alors au moins on chante du fond du cœur.
Mais ce n'est pas le cas : tout peut être encore pire à la fois dans le sens de court terme et dans le sens de conséquences à long terme. Vous devez donc vous ressaisir et arrêter le festin malsain. En continuant à remplir l'estomac de nourriture, vous lui rendez difficile le travail, créez une charge incroyable sur organes digestifs. Toute cette nourriture devra être digérée, assimilée et, excusez-moi, évacuée. Il ne sera plus possible de le faire en mode habituel, ce qui signifie que vous devez vous préparer à l'empoisonnement du corps avec des toxines.
L'estomac a besoin d'une aide urgente. Que faire si vous mangez trop ? Voici le planning actions possibles.
Préparez du thé noir à base de plantes, vert ou ordinaire et buvez - mais pas plus de 150 ml, afin de ne pas étirer encore plus l'estomac. Le sucre et le miel ne doivent pas être ajoutés, mais une cuillère jus de citron, feuille ou tranche de citron racine de gingembre Cela vous sera utile: ils accéléreront la digestion.
A la place du thé, vous pouvez préparer une boisson stimulante digestive en la dissolvant dans un verre d'eau pure boire de l'eau une cuillère à soupe de naturel vinaigre de cidre de pomme. La boisson peut être aromatisée avec une demi-cuillère de miel naturel. Une telle boisson stimule la production de suc gastrique, soulage les spasmes de l'estomac et des intestins.
Pour les maux d'estomac, prenez des enzymes sous forme de comprimés : pancréatine, mezim, créon, festal. Les enzymes facilitent la digestion, accélérant le processus de fractionnement des graisses, des glucides et des protéines. Une nuance importante: vous ne pouvez pas constamment boire de telles pilules. Dans ce cas, le corps cessera de synthétiser des enzymes par lui-même et les problèmes digestifs deviendront permanents.
Soit dit en passant, boire une pilule de fête ou une autre préparation enzymatique au milieu d'un festin est une décision raisonnable. Ne le considérez pas comme une permission de tout manger en quantité illimitée. C'est juste qu'il est beaucoup plus facile de gérer les premiers signes de suralimentation que de décider douloureusement quoi faire si vous mangez trop et que vous vous sentez dégoûtant.
Au lieu d'enzymes, vous pouvez simplement prendre du chewing-gum pour stimuler salivation abondante. Avec la salive, les mêmes enzymes commenceront à être produites et il sera plus facile pour le corps de digérer les aliments.
Ce qu'il ne faut jamais faire, c'est boire beaucoup d'eau, et encore moins boire de l'alcool. De l'eau, l'estomac s'étirera encore plus, ce qui signifie qu'il existe un risque élevé de blessure aux muqueuses délicates de l'estomac. Eh bien, l'alcool peut provoquer une gourmandise secondaire, c'est-à-dire qu'il aggravera le problème.
Il est important de ne pas se laisser aller au lit le ventre plein. Ceci est très nocif pour le corps. Fermentation, pourriture, intoxication sont garanties. Ainsi, après avoir donné les premiers soins à l'estomac, vous devez vous forcer à bouger un peu. Si vous êtes à une fête, essayez de danser, mais seulement si vous en avez l'énergie. Vous ne pouvez pas vous pencher brusquement, sauter, afin de ne pas nuire à l'estomac plein et de ne pas provoquer de volvulus.
Super si vous pouvez arriver à Air frais et marcher un peu. La charge cardiaque aidera à brûler les calories excédentaires, empêchera les aliments de se déposer dans les graisses et stimulera le processus métabolique. La stagnation peut être évitée.
Une fois les premiers symptômes de suralimentation éliminés, vous pouvez vous allonger et aider à la digestion. mécaniquement. Vous devez serrer votre paume dans un poing et caresser votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril. Décrivez suffisamment grand cercle, y compris le bas-ventre et l'espace de 7 à 8 centimètres au-dessus du nombril. Vous ne devez en aucun cas appuyer fort.
Caresser améliorera la digestion, stimulera le péristaltisme, aidant vraiment à déplacer le bol alimentaire à travers les intestins.
Aide à soulager et exercices de respiration. Vous devez vous lever, vous étirer, puis redresser votre dos, détendre votre ventre et plier légèrement le bas du dos. Respirez profondément et lentement par le nez, en remplissant d'air non pas la poitrine, mais l'estomac, en sentant comment il dépasse. En expirant, rentrez l'estomac en essayant de le « tirer » le plus près possible de la colonne vertébrale.
Exercice de respiration stimule vraiment le tube digestif, accélère la digestion du morceau de nourriture.
Que faire si vous mangez trop: des moyens radicaux
Que faire si vous mangez trop et que vous vous sentez nauséeux ? Est-il possible de provoquer des vomissements artificiels ? Les spécialistes et les non-spécialistes abordent cette question de différentes manières. Les vomissements artificiels sont indésirables dans le sens où bol alimentaire peut blesser les parois muqueuses de l'estomac et de la gorge.
De plus, il existe un risque élevé qu'une personne qui mange régulièrement avec excès recoure à de tels moyen facile en permanence. Et c'est grave maladie psychologique- boulimie. Ici, vous n'avez pas besoin de penser quoi faire si vous mangez trop, mais d'être traité.
Cependant, il faut admettre que, s'étant débarrassé de poids supplémentaire dans l'estomac d'une manière non conventionnelle, vous ressentirez un net soulagement. Ainsi, dans les cas extrêmes, une fois, après avoir évalué sobrement la situation et reconnu que vous ne souffrez pas de boulimie, vous pouvez recourir à la méthode de vidange artificielle de l'estomac.
Au final, les yogis indiens n'y voient rien de mal. Bien que, en toute justice, au moment de leur sortie, leur estomac n'est pas rempli de salade russe et de boulettes, mais rempli d'eau.
Soit dit en passant, si la suralimentation s'accompagne d'une consommation d'alcool, les vomissements sont hautement souhaitables. ce manière rapide arrêter l'absorption d'alcool à travers les parois de l'estomac. Si un empoisonnement à l'alcoolévidemment, il est important de prendre immédiatement le sorbant. Le médicament à un sou le plus simple est le charbon actif d'une pharmacie (un comprimé est nécessaire pour dix kilos de poids), bien qu'il y en ait plus médicaments efficaces. Il est important que le sorbant et les enzymes ne puissent pas être pris en même temps, car le travail préparations enzymatiques dans ce cas, ils ne le feront pas.
Que faire si vous mangez trop: nuances importantes
Après avoir fourni les premiers soins au corps, il est important de ne pas lui faire de mal à l'avenir. Que faire si vous mangez trop le lendemain ? L'estomac doit être déchargé, mais la famine artificielle est inacceptable. C'est normal si vous n'avez pas envie de manger après le réveil. Et bien sûr, vous n'avez pas besoin de vous forcer à prendre le petit déjeuner. Assez pour boire un verre eau propre température ambiante. Il est très bon d'ajouter une tranche de citron à l'eau ou de presser une cuillère à soupe de jus de citron frais.
La faim ne peut se réveiller que pour le déjeuner, et même pour le dîner. C'est un signal que la nourriture a été digérée. Maintenant, vous pouvez manger, mais ni gras, ni salé, ni fumé, ni aucun aliment lourd n'est autorisé. Idéal après avoir trop mangé de bouillie, riche en fibres. Sarrasin, flocons d'avoine - c'est ce qui aidera à restaurer le tube digestif. Il est très bon d'ajouter du son à la bouillie pour nettoyer les intestins plus rapidement. La taille de la portion ne peut pas dépasser 250-300 grammes.
Après 2-3 heures, vous pouvez prendre une collation avec une pomme, des noix, du yaourt nature, des abricots secs. Le deuxième repas doit également être de petit volume et facile à digérer. Bouillon de poulet ou un morceau poisson maigre s'adapte assez bien.
Mais avec les légumes crus, il faut être extrêmement prudent. Oui, ils contiennent des fibres, mais grossières. Et si l'estomac n'est pas habitué à le digérer, il sera très difficile de le faire après avoir trop mangé. Il peut y avoir une gêne dans l'abdomen jusqu'à la douleur.
Manger le lendemain après un repas copieux est un must. Le fait est que la suralimentation elle-même était stressante. Mais le jeûne est aussi stressant. Cela ne vaut donc pas la peine d'aggraver le problème, afin de ne pas causer de frustration encore plus grave. De plus, tout jeûne est perçu par le corps comme un signal pour accumuler de l'énergie, c'est-à-dire de la graisse. Ainsi au lieu d'empêcher la prise de poids, au contraire, vous y contribuerez.
Concernant activité physique alors ils ne sont pas nécessaires.. Si vous avez l'habitude de vous entraîner quotidiennement et que vous avez la force - s'il vous plaît, il n'y a rien de mal à faire du sport. Mais si vous essayez de vous débarrasser de l'excès de calories de cette manière, sans entraînement sportif, l'entraînement ne servira à rien, il deviendra simplement un autre facteur de stress.
Cela ne vaut pas la peine de nettoyer les intestins avec des lavements ainsi que l'utilisation de laxatifs. Il ne sera possible de se débarrasser que des aliments transformés, mais pas des excès de calories et de graisses, il est donc inutile de se détendre ou de faire un lavement. Mais il est facile de nuire au corps. Les deux méthodes privent les intestins de la microflore naturelle nécessaire à une digestion normale. Ainsi, au lieu d'un soulagement, vous pouvez obtenir un trouble grave et ensuite traiter la dysbactériose pendant une longue période.
Et le dernier. Une seule suralimentation ne nuira pas à la taille et ne provoquera pas de gain de poids important. Bien sûr, après 2-3 jours sur la balance, vous pouvez voir le gain de poids, mais il ne sera pas associé à l'accumulation de graisse, mais à la rétention d'eau dans le corps, c'est-à-dire au gonflement. Non calorique nutrition adéquat aider à résoudre le problème rapidement.
Mais si vous mangez constamment avec excès, vous n'aurez pas à compter sur le maintien de l'harmonie. Cependant, la violation comportement alimentaire ne vous permettra pas de perdre du poids, car les régimes seront constamment violés. C'est pourquoi il est important d'analyser les causes de la suralimentation et de prendre les mesures nécessaires en temps opportun.