Peu de gens savent que Konstantin Pavlovich Buteyko, né en 1923 dans la province de Kharkov, dans le village d'Ivanitsa (aujourd'hui la région de Sumy en Ukraine), n'était pas seulement un scientifique, clinicien et physiologiste soviétique exceptionnel, mais aussi un philosophe de la médecine. . Il en est venu à cela après avoir développé le soi-disant Méthode Buteyko.

Surprenant et extraordinaire réside dans le fait que Buteyko a exprimé et scientifiquement étayé un concept fondamentalement nouveau - la respiration superficielle. La plupart des gens savent que dans toute situation difficile et douloureuse, la médecine classique dit une chose : respirez profondément.

Cependant, comme Buteyko lui-même l'a dit, cela vaut la peine de prendre environ 30 respirations aussi profondes que possible, et vous ressentirez des étourdissements et de l'inconfort dans tout votre corps.

Il convient de souligner que la méthode Buteyko a une base scientifique, bien qu'elle ait une énorme armée non seulement de partisans, mais aussi d'opposants. Quoi qu'il en soit, vous serez probablement intéressé d'apprendre que le prince britannique Charles de Galles, qui souffrait de rhinite allergique, a été guéri par la méthode Buteyko.

Après cet incident, le Parlement d'Angleterre a même discuté de la possibilité d'introduire cette méthode dans la médecine officielle au niveau de l'État.

Selon Konstantin Pavlovich Buteyko, la respiration superficielle, acquise après une série d'entraînements selon son système, aide à se débarrasser de plus d'une centaine de maladies.

C'est une déclaration sérieuse, et étant donné que cet exercice de respiration a vraiment aidé beaucoup de gens, il vaut la peine de se demander s'il faut mettre en place une habitude simple et simple de respiration superficielle !

Méthode de respiration Buteyko

De nombreux articles sur Internet sont consacrés à une analyse détaillée de ce phénomène en général, et de la méthode Buteyko en particulier. Nous n'entrerons pas dans les détails, mais ne donnerons que les données de base, guidées par lesquelles, quiconque souhaite améliorer sa santé ou se débarrasser de l'asthme bronchique, de l'hypertension, de l'angine de poitrine, du vasospasme cérébral et de nombreuses autres maladies pourra se rétablir complètement .

• La respiration s'effectue uniquement par le nez, et la respiration ne vient, relativement parlant, qu'au niveau de la clavicule.
• L'inhalation doit être lente, environ 2-3 secondes et imperceptible (la poitrine et l'abdomen ne doivent pratiquement pas fluctuer).
• Expirez calmement et passivement pendant 3-4 secondes.
• Ceci est suivi d'une pause également de 3-4 secondes.
• Le rythme respiratoire idéal est de 6 à 8 fois par minute.

Veuillez noter qu'il ne s'agit pas de retenir votre souffle, mais de élimination volontaire de la respiration profonde. L'essentiel réside dans une décision volontaire, et ce n'est pas facile, il faudra donc de 2 semaines à 3 mois pour corriger la respiration. Si une personne a un vrai problème d'asthme, alors peut-être devrait-elle faire un effort pour parvenir à un rétablissement complet, ce qui, de plus, ne nécessite pas d'investissements financiers. Voici quelques recommandations supplémentaires.

• Au moins trois heures par jour, par volonté, il est nécessaire de réduire la profondeur et la vitesse des respirations. Peu importe que vous marchiez, que vous soyez debout ou assis. N'oubliez pas que l'habitude d'une respiration superficielle et appropriée ne se forme pas d'un coup !
• Augmentez la pause après l'expiration.
• Avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, effectuez 3 à 6 apnées extrêmement longues afin de pouvoir facilement tenir jusqu'à 60 secondes ou plus.
• Après de longs délais, reposez-vous pendant 1 à 2 minutes.
• Ignorez les sensations inconfortables qui peuvent survenir initialement après des retards. Des études ont montré qu'aucun patient ne peut réduire sa respiration à un point tel qu'il devienne nocif pour le corps.

Le dernier fait intéressant sur la santé de Buteyko ressemble à ceci : plus la profondeur de la respiration et la fréquence des respirations sont petites, plus le corps sera sain et durable !

Et encore une chose : ne confondez pas une pause avec le fait de retenir votre souffle - ce sont des choses différentes.

Ainsi, la méthode Buteyko est vraiment intéressante non seulement pour son approche unique, mais aussi pour les nombreux témoignages d'une guérison réelle et complète.

Ne tombez pas malade et soyez toujours joyeux!

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Introduction
Esprit-âme-souffle

Les sages ont toujours dit : pour connaître Dieu, il faut d'abord... apprendre à respirer ! En d'autres termes, améliorez votre respiration. Seulement dans ce cas, une personne pourra gérer en toute confiance non seulement ses paroles et ses émotions, mais également sa santé et même son destin.

Par conséquent, dans l'histoire de l'humanité, le processus de respiration et de travail conscient avec elle a été pris en compte par toutes les traditions religieuses et tous les systèmes de pratiques spirituelles sans exception.

Ainsi, la Torah raconte comment Dieu a insufflé la vie à Adam, le faisant ainsi revivre. Il dit aussi que le souffle revient à Dieu après la mort d'une personne.

Dans de nombreuses cultures du monde, les concepts de respiration sont également essentiels. En effet, dans de nombreuses langues les mots "esprit", "âme" et "souffle" ont une origine commune. Depuis les temps anciens, les gens ont choisi le souffle comme propriété principale de tout ce qui est vivant et animé.

Dans la philosophie chinoise, l'une des principales catégories de "qi" est définie comme "air", "souffle", "énergie". Les anciens Chinois croyaient que le "qi" imprègne tout dans ce monde et relie tout ensemble.

Dans la médecine indienne, le concept de "prana" signifie littéralement en sanskrit "vie", "souffle". Et les yogis sont sûrs que le "prana" imprègne tout l'Univers.

Et de la mythologie grecque antique, le mot «psyché» a migré vers l'arsenal de la philosophie, de la psychologie et de la médecine du monde, qui se traduit par «âme», «souffle».

Les pratiques respiratoires elles-mêmes sont nées il y a plusieurs milliers d'années en Orient : en Inde - Pranayama, en Chine - Qi Gong, en Asie centrale - le système d'exercices soufi, au Tibet - les pratiques respiratoires du bouddhisme Vajrayana. Tous ces enseignements orientaux n'ont pénétré l'Occident qu'au XXe siècle. Et au 21e siècle, ils sont devenus une nécessité vitale.

Le fait est que la civilisation moderne a beaucoup changé les gens. Et d'abord, nous avons changé parce que nous avons oublié comment respirer correctement. Le confort a un prix très élevé. Après tout, notre santé dépend de la façon dont nous respirons.

Maladies de civilisation

Même il y a 300 ans, lorsque la médecine n'était pas développée, la sélection naturelle "éliminait" les malades. Et la plupart des gens ont à peine atteint l'âge adulte, ne laissant aucune progéniture malade.

Dans ces conditions, seule une petite partie des maladies étaient déterminées par des défauts génétiques, mais la plupart des maladies résultaient des conditions et du mode de vie. Ce n'est qu'avec l'introduction des antibiotiques que les infections graves ont été éradiquées.

Il y a eu moins de morts. Et vivre plus longtemps. Mais la vie a changé.

Les premiers fruits de la civilisation sont l'apparition d'un grand nombre de produits nocifs, à cause desquels le corps humain a commencé à se boucher avec des concentrés toxiques, des cancérigènes chimiques, de nouveaux produits alimentaires raffinés et de l'alcool. Les gènes humains n'étaient pas adaptés à de tels changements. Et la sélection naturelle a cessé de fonctionner, car la médecine fonctionnait bien. Et puis de nouvelles maladies chroniques sont apparues, raccourcissant la vie. Les scientifiques les ont appelées "maladies de civilisation". Au début, ils se développent de manière imperceptible pour une personne, à mesure que les effets nocifs de l'environnement externe et interne s'accumulent. La personne n'est pas encore malade, mais pas en bonne santé non plus. Mais il pourrait être en bonne santé s'il commençait à appliquer les mesures nécessaires en temps opportun. La prévention revêt une importance particulière précisément dans la lutte contre les "maladies de civilisation".

Et l'une des mesures préventives les plus importantes est la capacité à respirer correctement. Les experts assurent: la respiration est un baromètre fiable de l'état du corps humain. Même en fonction de la fréquence et de la profondeur de notre respiration, nous pouvons établir un diagnostic précis de toute maladie et prescrire un traitement. Et à la fin, guérissez non seulement le corps, mais aussi la tête. Selon les scientifiques, la respiration est étroitement liée non seulement à l'état de santé, mais également à l'état de conscience.

Peut-être que la respiration non seulement maintient l'âme dans le corps, mais décide également de son destin ?

Instinct primaire

Que signifie respirer correctement ? Question étrange à première vue. Après tout, chacun de nous fait quotidiennement près de 20 000 respirations et expirations. Et nous ne réfléchissons pas vraiment à la façon dont nous le faisons. Sinon, la même tragédie nous serait arrivée comme avec le hérisson de la blague. Rappelles toi? Un hérisson a couru dans la forêt, a oublié comment respirer et est mort.

Respirer! Cet instinct de base a été déposé en nous par la nature. Une personne est considérée comme née lorsqu'elle prend son premier souffle. Et mort - quand il rend son dernier souffle. Entre le début et la fin, il n'y a qu'une série de respirations. C'est la même chose avec nos petits frères.

Mais chacun respire différemment. Par exemple, les méduses ont la forme de respiration la plus simple. L'oxygène dissous dans l'eau est absorbé par leur peau et le dioxyde de carbone dissous est expulsé vers l'extérieur de la même manière. Et sur l'abdomen des insectes, il y a de nombreux petits trous. Chacun de ces pores est l'entrée d'un tube appelé la trachée. Cela fonctionne comme un tube respiratoire humain ou une trachée ! Ainsi, les insectes respirent de la même manière que nous, à la seule différence que des centaines de tubes respiratoires peuvent se trouver sur leur abdomen.

Et le rythme de la respiration, c'est-à-dire la fréquence à laquelle nous inhalons de l'air, dépend en grande partie de la taille de la créature elle-même. Plus l'animal est grand, plus il respire lentement. Par exemple, un éléphant inhale environ 10 fois par minute et une souris environ 200. Et il s'avère que l'espérance de vie est directement liée à la fréquence de la respiration : un éléphant vit plus longtemps qu'une souris. Et les tortues respirent très lentement et vivent très longtemps.

La personne moyenne inhale 16 fois par minute. Mais peut-être moins souvent - 6 à 8 respirations par minute. Et peut-être plus souvent - jusqu'à 20 fois par minute. Selon les circonstances. De plus: les jeunes enfants respirent 20 à 30 fois par minute et les bébés - 40 à 60 fois!

Les médecins réfléchissent depuis longtemps à l'énigme de la respiration humaine inégale. Les premières informations et conseils sur la respiration correcte ont déjà été trouvés sur des inscriptions chinoises en jade, qui remontent au 6ème siècle avant JC. D'anciens dictons enseignent: «Lorsque vous respirez, vous devez faire ce qui suit: retenez votre souffle, il s'accumule, s'il s'accumule, il se propage davantage, s'il se propage davantage, puis il redescend, se calme, s'il se calme, alors il renforce. Si vous le relâchez, il grandit, quand il a grandi, vous devez le presser à nouveau. Si vous le pressez, il atteindra le sommet de la tête. Là, il appuie sur la tête, appuie vers le bas. Celui qui suit cette méthode vit, et celui qui fait le contraire mourra.

Ouverture révolutionnaire de Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), scientifique, physiologiste, clinicien, a fait une découverte révolutionnaire dans le domaine de la médecine en 1952. Il a fait valoir que les gens respirent de manière incorrecte - très profondément. Et c'est précisément à cause de cela qu'ils tombent souvent et gravement malades.

Le scientifique a découvert que, contrairement à la croyance populaire, la respiration profonde et fréquente (et on nous a toujours appris : « Respirez profondément ! ») ne contribue pas à la saturation en oxygène. Les personnes malades inhalent plus d'air, ce qui conduit - paradoxalement - à une diminution du taux d'oxygène dans les cellules du corps. Le fait est que la cause du développement des maladies est l'hyperventilation (il s'agit d'une respiration intensive qui dépasse les besoins en oxygène du corps. – Auteur.). Autrement dit, avec des respirations profondes, la quantité d'oxygène reçue par une personne n'augmente pas, mais le dioxyde de carbone diminue. Et sa carence entraîne des maladies graves. Ainsi, par exemple, le volume pulmonaire d'une personne en bonne santé est de 5 litres et celui d'un patient souffrant d'asthme bronchique d'environ 10 à 15 litres.

Selon Buteyko, l'élimination excessive du dioxyde de carbone du corps entraîne des spasmes des bronches et des vaisseaux sanguins du cerveau, des membres, des intestins et des voies biliaires. Les vaisseaux se rétrécissent, ce qui signifie que moins d'oxygène est fourni aux cellules. Dans les cellules, les réactions biochimiques changent, le métabolisme est perturbé. Ainsi, une "suralimentation" chronique en oxygène entraîne une carence en oxygène.

Konstantin Buteyko a soutenu : plus la respiration est profonde, plus la personne est malade. Plus sa respiration est superficielle, plus il est en bonne santé et plus résistant. Par conséquent, les exercices de respiration Buteyko sont un système de guérison du corps. Il vise à limiter la respiration profonde et s'appelle la "méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde (VVHD)", qui permet de se débarrasser de l'hyperventilation des poumons.

"La respiration mammaire conduit au fait que nous inhalons trop d'air et que nos vaisseaux sanguins se contractent", a écrit Buteyko. "Une respiration saine est lente, pas plus de 16 respirations par minute, par le nez, et aussi calme et légère."

Une règle importante est de respirer uniquement par le nez. Car seul le nez est équipé d'un système complexe de filtration et de chauffage de l'air. Le nez sert uniquement à respirer et la bouche à manger.

Lors de la respiration par la bouche, l'air qui pénètre dans les poumons n'est pas humidifié, n'est pas purifié de la poussière microscopique et de tout le reste, ce qui entraîne diverses maladies et phénomènes négatifs dans les voies respiratoires:

Diminution de la fonction respiratoire des sinus ;

trouble de la mémoire;

La composition du sang change (la quantité d'hémoglobine, de calcium, de sucre diminue ; l'équilibre acido-basique est perturbé) ;

Changements dans le développement physique ;

Développement perturbé du squelette facial;

Les fonctions du système nerveux sont perturbées (maux de tête, tic nerveux, irritabilité, incontinence urinaire, terreurs nocturnes) ;

Développement fréquent d'amygdalite, de bronchite, de pneumonie;

Il y a un trouble auditif;

La vision est altérée ;

La digestion s'aggrave;

Réduction des propriétés protectrices des voies respiratoires en cas d'infection.

Ceci est une liste approximative des maladies et des troubles qui peuvent survenir avec des troubles respiratoires par la bouche.

RÉFÉRENCE

Que fait le nez

Le début des voies respiratoires est la cavité nasale. Il remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le processus de respiration. Premièrement, le nez est la première barrière à l'entrée de substances nocives de l'environnement dans les poumons. Les poils des narines emprisonnent les particules de poussière, les micro-organismes et d'autres substances qui pénètrent dans le nez lors de l'inhalation. Deuxièmement, l'air froid, passant par les voies nasales, est réchauffé par la chaleur des vaisseaux sanguins. Grâce à cela, l'air déjà réchauffé pénètre dans les poumons. De plus, l'air inhalé est humidifié dans la cavité nasale et le mucus nasal, grâce à l'immunité locale, combat les micro-organismes et les virus nocifs.

Chez les enfants, par rapport aux adultes, la cavité nasale présente un certain nombre de caractéristiques distinctives. Les voies nasales sont étroites et la muqueuse nasale est abondamment pourvue de petits vaisseaux sanguins, de sorte que la rhinite survient souvent chez les enfants. Pour éviter que cela ne se produise, les enfants doivent apprendre dès leur plus jeune âge à bien respirer par le nez.

C'est avec les maladies de la cavité nasale (rhinite chronique, végétations adénoïdes, courbure de la cloison nasale, etc.) que de nombreuses maladies pulmonaires et dysfonctionnements respiratoires commencent.

Le nez est la première et la plus importante ligne de démarcation entre le "monde intérieur" de notre corps et l'environnement extérieur agressif. En passant par les voies nasales, l'air froid est humidifié par le mucus nasal et réchauffé par la chaleur des vaisseaux sanguins. Les poils qui poussent sur la membrane muqueuse des narines et le mucus nasal piègent les particules de poussière, protégeant ainsi les bronches et les poumons de la pollution. À chaque respiration, le nez prend courageusement les composants dangereux de l'air, désinfectant le flux d'air. Face à une attaque virale (et aujourd'hui 200 virus respiratoires sont connus de la science), le nez tente d'y résister par ses propres moyens - il produit une énorme quantité de mucus qui évacue les agents nocifs. En l'absence d'infection, environ 500 ml de mucus et de liquide se forment dans le nez par jour, et bien plus encore en cas de maladie. C'est pourquoi une personne qui a le nez qui coule devrait augmenter son apport quotidien en liquides d'au moins 1,5 à 2 litres.

En général, un nez qui coule est un signal que vous avez été "agressé". À ce stade, vous devez agir très énergiquement pour arrêter la propagation de l'infection. Sinon, un reniflement "inoffensif" peut être un précurseur de problèmes de santé plus graves.

KONSTANTIN BUTEYKO A DIT CECI :

« Le paradoxe est que lorsqu'un asthmatique qui s'étouffe avale de l'air avec avidité, il ne fait qu'aggraver son état. J'ai encore plus envie de respirer, mes poumons fonctionnent comme un soufflet, mon cœur bat comme un moteur à plein régime, et il n'y a plus assez d'oxygène. Il suffit de retenir son souffle, le soulagement vient instantanément. Une réaction défensive se déclenche : sans attendre la respiration suivante, l'organisme réagit au retard en dilatant les vaisseaux sanguins afin de délivrer le plus de sang possible aux organes et de leur fournir un maximum d'oxygène. La respiration normale n'est pas seulement une respiration pour une autre portion d'oxygène, mais aussi une pause raisonnable à l'expiration, nécessaire pour économiser le dioxyde de carbone, dont nous sommes pressés de nous débarrasser, le considérant nocif.

L'essentiel de la méthode

Le scientifique a prouvé expérimentalement que le sang des personnes en bonne santé contient beaucoup plus de dioxyde de carbone que chez les patients souffrant, par exemple, d'asthme bronchique, de colite, d'ulcères d'estomac ou de ceux qui ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, pour sauver une personne d'une maladie, il suffit de lui apprendre à économiser le dioxyde de carbone dans son corps. Cela permet une respiration NON PROFONDE, MAIS EN SURFACE.

Pour saturer le sang en dioxyde de carbone, qui est très faible dans l'air ambiant, vous devez réguler votre respiration, la rendre superficielle et les pauses entre les respirations plus longues.

Les avantages des exercices de respiration Buteyko sont la possibilité d'effectuer des exercices n'importe où et n'importe quand : à la maison, en promenade, au travail et même dans les transports. De plus, il est assez simple et convient à toutes les tranches d'âge, des enfants à partir de 4 ans aux personnes de l'âge le plus avancé.

L'essence du traitement est de réduire progressivement la profondeur de la respiration. Au fur et à mesure que l'apnée s'allonge, le sang et les tissus deviennent de plus en plus saturés en oxygène et en dioxyde de carbone, l'équilibre acido-basique est rétabli, les processus métaboliques sont normalisés et les défenses immunitaires sont renforcées. Et la maladie recule.

Pourquoi le dioxyde de carbone est-il important pour les humains ?

Citations de conférences, articles, livres de Konstantin Buteyko:

"... L'effet toxique de la respiration profonde ou de l'hyperventilation a été découvert en 1871 par le scientifique néerlandais De Costa. La maladie est appelée "syndrome d'hyperventilation" ou le stade initial de la respiration profonde, qui accélère la mort des patients. En 1909, le célèbre physiologiste D. Henderson a mené de nombreuses expériences sur des animaux et a prouvé expérimentalement que la respiration profonde est désastreuse pour un organisme vivant. La cause de la mort des animaux de laboratoire dans tous les cas était une carence en dioxyde de carbone, dans laquelle un excès d'oxygène devient toxique. Mais les gens ont oublié ces découvertes et nous entendons souvent des appels à respirer profondément.

* * *

“... Quelques mots sur les origines : la vie sur Terre est apparue il y a environ 3 à 4 milliards d'années. Ensuite, l'atmosphère terrestre se composait principalement de dioxyde de carbone, et il n'y avait presque pas d'oxygène dans l'air, et c'est à ce moment-là que la vie est apparue sur Terre. Tous les êtres vivants, les cellules vivantes ont été construits à partir du dioxyde de carbone de l'air, comme ils le sont actuellement.

La seule source de vie sur terre est le dioxyde de carbone, les plantes s'en nourrissent grâce à l'énergie du soleil. Pendant des milliards d'années, le métabolisme a eu lieu dans l'atmosphère, où la teneur en dioxyde de carbone était très élevée. Ensuite, lorsque les plantes sont apparues, elles et les algues ont mangé presque tout le dioxyde de carbone et ont formé des réserves de charbon. Maintenant, dans notre atmosphère, l'oxygène est à plus de 20 % et le dioxyde de carbone est déjà à 0,03 %. Et si ces 0,03% disparaissent, les plantes n'auront plus rien à manger. Ils vont mourir. Et toute vie sur terre périra. C'est absolument vrai : une plante placée sous un bocal en verre sans dioxyde de carbone meurt immédiatement.

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"Nous avons eu beaucoup de chance : nous avons abattu plus d'une centaine des maladies les plus courantes du système nerveux, des poumons, des vaisseaux sanguins, du métabolisme, du tractus gastro-intestinal, etc. d'un seul coup. Il s'est avéré que ces plus d'une centaine de maladies sont directement ou indirectement liés à la respiration profonde. La mort de 30% de la population de la société moderne provient d'une respiration profonde.

* * *

« … Nous prouvons notre cas instantanément. S'ils ne peuvent pas supprimer la crise hypertensive pendant des semaines, nous la supprimons en quelques minutes.

«La pneumonie chronique chez les enfants, qui dure de 10 à 15 ans, est éliminée en réduisant la respiration en un an et demi. Les taches de cholestérol, les dépôts chez les patients atteints de sclérose sur les paupières, qui ont été précédemment enlevés avec un couteau, mais qui ont repoussé, se dissolvent selon notre méthode de réduction de la respiration en 2-3 semaines.

"Le cours inverse de l'athérosclérose a été indéniablement prouvé par nous."

* * *

«Nous avons établi une loi générale: plus la respiration est profonde, plus une personne est gravement malade et plus la mort est rapide, moins (respiration peu profonde) - plus elle est en bonne santé, robuste et durable. Le dioxyde de carbone joue un rôle dans tout cela. Elle fait tout. Plus il y en a dans le corps, plus il est sain.

* * *

« Le fait que le dioxyde de carbone soit important pour notre corps est confirmé par l'embryologie. Les dernières données montrent que pendant 9 mois, nous étions tous dans des conditions apparemment terribles : dans le sang, nous avions 3 à 4 fois moins d'oxygène qu'aujourd'hui et 2 fois plus de dioxyde de carbone. Et il s'avère que ces terribles conditions sont nécessaires à la création de l'homme.

"Maintenant, des études précises montrent que les cellules de notre cerveau, de notre cœur, de nos reins ont besoin en moyenne de 7 % de dioxyde de carbone et de 2 % d'oxygène, et que l'air contient 230 fois moins de dioxyde de carbone et 10 fois plus d'oxygène, ce qui signifie qu'il est devenu toxique. pour nous!"

* * *

« Et c'est surtout toxique pour un nouveau-né qui ne s'y est pas encore adapté. Il faut être étonné de la sagesse des gens, obligeant les parents à emmailloter immédiatement leurs nouveau-nés étroitement et, à l'est, à attacher leurs bras et leur poitrine avec des cordes à une planche. Et nos grands-mères nous emmaillotaient étroitement, puis elles nous couvraient d'une canopée assez dense.

L'enfant a dormi, a normalement survécu. Peu à peu, le bébé s'est habitué à cet environnement aérien toxique.

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"... Nous comprenons maintenant ce qu'est le dioxyde de carbone - c'est le produit le plus précieux sur terre, la seule source de vie, de santé, de sagesse, de vigueur, de beauté, etc. Lorsqu'une personne apprend à retenir le dioxyde de carbone en elle-même, son mental les performances augmentent fortement, l'excitation du système nerveux diminue . Notre méthode d'élimination de la respiration profonde (VHDD) ne traite qu'une seule maladie - la respiration profonde. Mais cette maladie crée 90% de toutes les maladies.

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"... Maintenant, à la suite d'un énorme travail de recherche et d'expérimentation, l'effet réel de l'oxygène est bien connu. Il s'avère que si les souris commencent à respirer de l'oxygène pur, elles meurent en 10 à 12 jours. Il existe de nombreuses expériences avec des personnes respirant de l'oxygène - les poumons sont endommagés et l'inflammation des poumons commence à partir de l'oxygène. Et nous traitons la pneumonie avec de l'oxygène. Si les souris sont placées sous pression dans de l'oxygène, où la concentration de molécules est encore plus grande, à 60 atmosphères de pression, elles meurent en 40 minutes.

Évidemment, pour notre corps, le niveau optimal d'oxygène est d'environ 10-14%, mais pas de 21%, et c'est approximativement à une altitude de 3-4 mille mètres au-dessus du niveau de la mer.

Maintenant, on comprend pourquoi le pourcentage de centenaires est plus élevé dans les montagnes, un fait indiscutable - il y a moins d'oxygène. Si vous élevez les malades dans les montagnes, il s'avère qu'ils s'y sentent mieux. De plus, au même endroit, l'angine de poitrine, la schizophrénie, l'asthme, l'infarctus et l'hypertension sont les moins touchés. Si de tels patients y sont emmenés, un environnement avec un pourcentage d'oxygène plus faible est plus optimal pour eux.

* * *

"... Notre sang entre en contact avec l'air des poumons, et l'air des poumons ne contient que 6,5% de dioxyde de carbone et environ 12% d'oxygène, c'est-à-dire juste l'optimum nécessaire. En augmentant ou en réduisant la respiration, nous pouvons violer cet optimum. Une respiration profonde et fréquente entraîne la perte de dioxyde de carbone dans les poumons, ce qui est à l'origine de troubles graves de l'organisme.

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"La carence en CO 2 (dioxyde de carbone) provoque un déplacement du milieu interne de l'organisme vers le côté alcalin et cela perturbe le métabolisme, ce qui se traduit notamment par l'apparition de réactions allergiques, une tendance à attraper des rhumes, la prolifération de tissus osseux (appelés dépôts de sel dans la vie courante), etc., jusqu'au développement de tumeurs.

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"Nous considérons qu'il est prouvé que la respiration profonde provoque l'épilepsie, la neurasthénie, l'insomnie sévère, les maux de tête, les migraines, les acouphènes, l'irritabilité, une forte diminution des performances mentales et physiques, des troubles de la mémoire, une diminution de la concentration, une altération du système nerveux périphérique, une cholécystite, une rhinite chronique, une inflammation des poumons, bronchite, asthme bronchique, pneumosclérose, tuberculose survient souvent chez les personnes respirant profondément, car leur corps est affaibli. Ensuite: élargissement des veines du nez, veines dans les jambes, hémorroïdes, qui ont maintenant reçu leur théorie, obésité, troubles métaboliques, un certain nombre de troubles des organes génitaux chez l'homme et la femme, puis toxicose de la grossesse, fausses couches, complications pendant accouchement.

«La respiration profonde favorise la grippe, provoque des rhumatismes, des foyers inflammatoires chroniques, une inflammation des amygdales, en règle générale, survient chez les respirateurs profonds. L'amygdalite chronique est une infection très dangereuse, pas moins dangereuse que la tuberculose. Ces infections approfondissent la respiration et affectent encore plus le corps. Dépôt de sel (goutte) - se produit également par respiration profonde, wen sur le corps, tout infiltrat, même les ongles cassants, la peau sèche, la perte de cheveux - tout cela, en règle générale, est le résultat d'une respiration profonde. Ces processus ne sont toujours pas traités, pas prévenus et n'ont pas de théorie.

La médecine moderne a des siècles d'expérience. Il provient de personnalités aussi célèbres qu'Hippocrate et Avicenne. Leur contribution au « trésor » de la théorie et de la pratique médicales est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies qui étaient considérées comme incurables ont changé de statut et sont devenues traitables. Mais il est des maladies contre lesquelles la médecine est restée impuissante : asthme bronchique, hypertension artérielle, allergies, angine de poitrine, etc. Au mieux, les médecins se contentent de mettre le patient sous médication et d'obtenir un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes un moyen de sortir de la situation. Toutes les techniques, traditionnelles et non traditionnelles, sont incluses. Parmi ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter figure la technique de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec les exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

Dans les années 60 du siècle dernier, le scientifique soviétique K.P. Buteyko a fait une découverte qui a transformé l'idée de la capacité de réserve du corps dans le traitement des maladies chroniques. Cela réside dans le fait que la maladie perturbe l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps. K.P. Buteyko pensait qu'une personne avait oublié comment "respirer correctement". Il a prouvé que plus ses mouvements respiratoires étaient profonds, plus la maladie était grave. Et vice versa, plus la respiration est superficielle, plus la récupération est rapide. Le fait est qu'avec une respiration profonde, le dioxyde de carbone est excrété par le corps, ce qui entraîne un spasme des vaisseaux du cerveau, des bronches, des intestins, des voies biliaires et l'apport d'oxygène aux tissus diminue. La pratique de la respiration selon la méthode Buteyko donne de très bons résultats positifs dans de telles situations avec des exercices réguliers et toujours sous la supervision d'un médecin.

Je ne donnerai pas toute la méthode, un livre entier a été écrit à ce sujet. Il décrit également en détail comment entraîner la respiration Buteyko, des exercices pour cela. Je ne m'attarderai que sur certains des principaux aspects que tout patient qui décide de prendre soin de sa santé devrait connaître. Considérons la signification de la technique de respiration Buteyko, le schéma, la technique de son application.

Vous devez vous connecter à des études systématiques pendant longtemps;
. pour apprendre une fois pour toutes, le mode de vie devra être complètement changé;
. en ce qui concerne les médicaments à vie, leur posologie est réduite progressivement ;

Quelle est l'essence de la méthode ?

Du point de vue de K. P. Buteyko, uniquement grâce au diaphragme, une personne ne peut pas respirer profondément, réduisant progressivement la profondeur. Vous devez respirer uniquement par le nez, alors ce sera correct. L'inhalation doit être très petite, silencieuse et non perceptible, tandis que l'estomac et la poitrine ne doivent pas se soulever. Grâce à cette respiration, l'air ne descend que dans les clavicules et le dioxyde de carbone reste en dessous. L'air doit être légèrement aspiré pour ne pas suffoquer. La personne doit donner l'impression qu'elle a peur de renifler. L'inspiration ne doit pas durer plus de 2-3 secondes et l'expiration pas plus de 3-4 secondes, suivie d'une pause d'environ 4 secondes. Le volume d'air expiré ne doit pas être important. C'est le schéma respiratoire selon Buteyko.

Technique de respiration Buteyko

Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement, levez le regard légèrement au-dessus de la ligne des yeux;
. relâchez le diaphragme et respirez superficiellement jusqu'à ce qu'une sensation d'insuffisance d'air apparaisse dans la poitrine;
. continuez à respirer à ce rythme et ne l'augmentez pas pendant 10 à 14 minutes;
. s'il y a un désir d'inspirer plus profondément, vous ne pouvez augmenter que légèrement la profondeur de la respiration, mais en aucun cas avec toute la poitrine;
. avec un entraînement approprié, vous ressentirez au début une chaleur dans tout votre corps, puis une sensation de chaleur et un désir irrésistible de respirer profondément apparaîtront, vous devez lutter contre cela uniquement en relâchant le diaphragme;
. vous devez quitter l'entraînement progressivement, en augmentant la profondeur de la respiration;

La durée d'un entraînement, sa fréquence dépendent de l'état du patient et du degré d'insuffisance respiratoire. Cela ne peut être déterminé que par un médecin qui connaît la pratique et la théorie de l'application de la respiration, la méthode Buteyko, car la méthode elle-même a des contre-indications.

Comment le degré d'insuffisance respiratoire est-il déterminé?

Le rapport de la "pause de contrôle" et du pouls est mesuré. Pour ce faire, vous avez besoin d'une montre avec une trotteuse. Comptez votre pouls, puis alignez votre respiration pendant dix minutes. Après cela, asseyez-vous bien droit, adoptez une belle posture et redressez vos épaules, contractez votre ventre. Ensuite, respirez librement, après quoi une expiration indépendante se produira. En même temps, fixez la position de la trotteuse avec vos yeux et retenez votre souffle. Pendant toute la période de mesure, vous devez quitter la trotteuse des yeux, déplacer vos yeux vers un autre point ou vous couvrir les yeux. Il est impossible d'expirer jusqu'à ce qu'une sensation de «poussée du diaphragme», une tension des muscles de l'abdomen et du cou apparaisse. À ce moment, regardez la position de la trotteuse et respirez profondément et régularisez progressivement votre souffle.

Résultats:

Retenez votre souffle pendant plus de 40 secondes et le pouls est de 70 battements. par minute ou moins. - Vous n'êtes pas malade ;
. 20 à 40 secondes et le pouls est de 80 battements par minute - le premier stade de la maladie;
. 10-0 secondes, pouls 90 battements. en min - la deuxième étape;
. moins de 10 minutes - la troisième étape de la maladie;

Il est difficile d'être traité en utilisant la méthode de respiration Buteyko. Et bien que la technique de respiration Buteyko ne soit pas difficile, mais son application est un travail colossal, tant pour le patient que pour le médecin. Le patient a besoin d'une grande volonté et de patience, surtout dans les premiers jours de formation. Comme le montre la pratique, au début du traitement, presque tous les patients subissent une exacerbation de la maladie sous-jacente, vous devez le savoir et vous préparer à tous les symptômes.

Grâce à une activité physique régulière, de nombreuses personnes ont amélioré leur bien-être général ou même se sont débarrassées de maladies chroniques. Mais vous ne pouvez pas le faire vous-même. Il est nécessaire d'effectuer une formation uniquement après un examen complet et toujours sous la supervision d'un médecin familiarisé avec la technique de respiration Buteyko.

Respiration selon la méthode Buteyko

Respiration selon la méthode Buteyko : élimination volontaire de la respiration profonde (VLHD)

La technique de respiration superficielle a été développée par le médecin de Novossibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko dans les années 1960. Son principe de base est que l'homme moderne s'est "surentraîné" à la respiration profonde, c'est pourquoi la plupart des maladies associées à toutes sortes de spasmes surviennent en raison d'un manque de dioxyde de carbone dans le corps. Tout d'abord, cela s'applique à l'asthme bronchique.

Selon Buteyko, la « propagande » de la respiration profonde fait beaucoup de mal. La logique derrière ses propos est indéniable. « Comment réagiriez-vous face à un médecin qui vous dirait : « Mangez plus » ? dit Buteyko. - Probablement, ils le considéreraient comme fou. Pourquoi une fonction du corps devrait-elle soudainement être augmentée ? »

Comme en nutrition, il faut également distinguer deux niveaux dans la respiration : la respiration en tant que processus qui se produit entre le corps et le milieu extérieur, et la respiration cellulaire, c'est-à-dire un processus purement interne. Peu importe comment et peu importe ce qu'une personne respire, l'oxygène dans les globules rouges peut toujours être au maximum de 96 à 98 %. Toutes les autres cellules du corps ne contiennent que 2 % d'oxygène. Dans l'air (tout) l'oxygène est plus que suffisant - 21%.

Mais les cellules doivent contenir jusqu'à 7% de dioxyde de carbone, et dans l'air atmosphérique, il n'est que de 0,03%.

Avec une carence en dioxyde de carbone dans le sang, l'oxygène est si fermement lié à l'hémoglobine qu'il ne pénètre pas dans les cellules et les tissus. Un asthmatique souffre d'un manque d'oxygène, malgré le fait qu'il y a encore plus d'oxygène dans le sang que chez une personne en bonne santé. Une crise d'asthme est (comme presque n'importe quel symptôme de n'importe quelle maladie) une réaction adaptative du corps. Le corps "ne veut pas" respirer, car si la teneur en dioxyde de carbone dans les cellules tombe en dessous de 3%, il mourra ! Une crise d'asthme est une violente retenue de la respiration, à la suite de laquelle la teneur en dioxyde de carbone augmente fortement.

K.P. Buteyko et ses collègues ont développé une méthode par laquelle chaque personne peut déterminer la profondeur de sa respiration, et donc le degré de sa santé ou de sa mauvaise santé. La méthode est la suivante. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, ne forcez pas et respirez normalement : pas d'inspirations et d'expirations profondes. Expirez normalement et arrêtez de respirer en notant l'heure sur la trotteuse de l'horloge. Plus longtemps une personne maintient cette pause sans tension, plus elle respire "normalement". Le plus souvent, chez les personnes "plus ou moins saines", cette pause varie de 15 à 20 secondes, chez les personnes malades elle est moindre.

Actuellement, l'indication d'utilisation du VLHD est le syndrome d'hyperventilation - respiration profonde et carence en CO2 dans les poumons.

Avant de commencer le traitement avec cette méthode, il est nécessaire d'effectuer un test de respiration profonde. On demande à un patient souffrant d'asthme bronchique lors d'une crise d'asthme de respirer très superficiellement, en faisant des pauses de 3 à 4 secondes après chaque expiration. D'après K.P. Buteyko, après un maximum de 5 minutes, l'étouffement diminue ou disparaît. Après cela, le patient se voit proposer d'approfondir à nouveau sa respiration. Si l'état s'aggrave en réponse à une respiration profonde et s'améliore avec une respiration superficielle, le test de respiration profonde est alors considéré comme positif. Ces patients peuvent être guéris par la méthode de VLHD.

Technique de respiration

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'est la "respiration normale". La respiration normale, dit Buteyko, « n'est ni vue ni entendue ». Inhalation - lente, superficielle au maximum, d'une durée de 2 à 3 secondes; expiration - calme, pleine, pendant 3-4 secondes; après l'expiration, une pause respiratoire de 3-4 secondes doit être suivie; puis inspirez à nouveau, etc. La fréquence de la respiration normale est de 6 à 8 respirations par minute.

Pour apprendre la respiration superficielle, vous devez vous entraîner au moins 3 heures par jour, d'abord au repos, puis en mouvement. L'entraînement consiste à réduire la profondeur d'inspiration par la force de la volonté, en respirant "superficiellement", ou, selon les mots des premiers patients de Buteyko, en "s'auto-étouffant".

En ce qui concerne la fréquence respiratoire, ainsi que la pause automatique (phase obligatoire de la respiration normale), voici ce que K.P. Buteyko lui-même en dit : « La première erreur cardinale de nos patients est qu'ils commencent rarement à respirer : inspirez-expirez. , puis retenez leur respiration, maintenez cette pause plus longtemps - et approfondissez la respiration. Ne confondez pas la pause maximale avec automatique. La fréquence respiratoire est strictement individuelle, elle dépend du sexe, de l'âge, du poids, etc. et est généralement hors de contrôle. Nous interdisons aux patients d'y penser, sinon ils deviendront confus. Nous n'avons besoin de la fréquence respiratoire que pour mesurer la teneur en dioxyde de carbone - elle, comme la pause maximale, montre la quantité de dioxyde de carbone dans le sang ...

Le dernier indicateur est une pause automatique. Il s'agit d'une pause qui se produit même chez les personnes qui respirent normalement, pendant le sommeil et chez tous les animaux. C'est facile à montrer chez les animaux. Ici le chien ou le chat est allongé, respire normalement (pas d'essoufflement), - suivez sa respiration. À l'expiration, la poitrine est tombée - une pause, puis une respiration, une légère expiration, une pause. C'est une respiration normale. Une telle pause - arrêt respiratoire - est un repos pour les poumons et la possibilité d'un échange gazeux. Il s'agit d'une pause normale qui se produit automatiquement, quelle que soit notre conscience. Les personnes qui « respirent profondément » ne l'ont pas du tout, elles n'ont donc même pas besoin d'y penser. Ils doivent réduire l'amplitude, et la pause viendra d'elle-même lorsque la respiration diminuera ... »(Tiré de la transcription d'une conférence de K.P. Buteyko, lue par lui à l'Université de Moscou en décembre 1969)

Lors de l'exercice selon la méthode VLHD, le test ci-dessus pour la pause maximale (retenir le souffle) doit être effectué périodiquement, car ce n'est qu'ainsi que la mise en œuvre correcte de la technique peut être surveillée.

Principes fondamentaux de la théorie du dioxyde de carbone de la respiration K.P. Buteyko

1. Évolution de l'atmosphère.

Comme vous pouvez le voir sur l'image ci-dessus, l'atmosphère était principalement composée de dioxyde de carbone il y a quelques milliards d'années. C'est cette période de temps qui fait référence à la période de la naissance d'une cellule vivante. Par la suite, en raison de l'évolution, le dioxyde de carbone atmosphérique a été converti en oxygène par les plantes. Et maintenant nous avons une composition gazeuse de l'atmosphère qui est très différente de l'original. Mais les cellules vivantes qui composent le corps ont besoin de la même composition gazeuse pour leur vie normale - 2% O2 et 7,5% CO2.

La première position est confirmée par le deuxième chiffre. L'organisme de la mère, portant le fœtus, crée des conditions identiques à celles d'origine. La composition gazeuse dans laquelle se trouve le fœtus est identique à la composition gazeuse au début de l'évolution, créant ainsi des conditions idéales pour le développement du fœtus. Quand un enfant naît, il éprouve un grand stress, parce que. il se retrouve dans des conditions très différentes. La coutume d'emmailloter étroitement les nouveau-nés était à un niveau subconscient chez nos ancêtres. Un enfant étroitement emmailloté ne pouvait pas respirer beaucoup. La médecine moderne fait tout pour forcer les nouveau-nés à respirer profondément et ainsi les détruit.

2. Le rôle du dioxyde de carbone dans le corps.
Le dioxyde de carbone est essentiel pour les cellules, tout comme l'oxygène. Lorsqu'une personne commence à respirer intensément ou profondément, le sang est saturé d'oxygène. Le dioxyde de carbone est chassé du corps. En l'absence de CO2 dans le sang, l'O2 se lie très fortement à l'hémoglobine sanguine. La nature a fait en sorte que le retour d'oxygène aux cellules par le sang diminue plusieurs fois. La cellule commence à manquer d'oxygène à une saturation élevée d'O2 dans le sang. L'effet Verigo-Bohr, découvert au début du siècle, se déclenche automatiquement. Son essence est la suivante : Le corps essaie de retenir le dioxyde de carbone, parce que. il est nécessaire aux cellules pour leur vie et leur activité, comme l'oxygène. Il existe un vasospasme réflexe, car il ne s'agit que d'une réaction protectrice à la perte de CO2 et à la privation d'oxygène à venir. Ce spasme peut survenir n'importe où dans le corps (voir figure). (ceci est bien prouvé par l'asthme bronchique) Ainsi, le dioxyde de carbone remplit la fonction de catalyseur dans le corps.

En plus des réactions spasmodiques dans le corps, l'équilibre acido-basique (PH) change. En conséquence, toutes les réactions biochimiques commencent à se dérouler de manière incorrecte, les déchets des cellules ne sont pas complètement éliminés. De là vient la scorification des cellules et les maladies associées aux troubles métaboliques (diabète, etc.).

3. Résultats de la recherche.
Il a été constaté que les personnes malades et en bonne santé respirent différemment.

La respiration humaine est régulée par le travail du centre respiratoire. La nature l'a arrangé pour que le centre respiratoire soit contrôlé non par le dioxyde de carbone, mais par l'oxygène. Une personne normale a son niveau habituel d'oxygène dans le sang, ce qui est différent pour une personne qui respire profondément et une personne en bonne santé. Avec une augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang (retenir sa respiration, travail physique), la concentration d'oxygène dans le sang diminue. Le centre respiratoire donne l'ordre d'approfondir la respiration afin que le niveau d'oxygène reste habituel. Lorsque la respiration s'approfondit, le dioxyde de carbone est éliminé du sang, qui agit comme un lien entre la cellule et l'oxygène de l'hémoglobine.Le corps subit encore plus la privation d'oxygène. Il y a un "cercle vicieux". Plus nous respirons profondément, plus nous voulons respirer, plus nous avons faim d'oxygène.
Les indicateurs les plus importants de la respiration et de la santé en général sont Pause de contrôle (CP) et pause maximale (MP) ).
CP est une apnée effectuée après une expiration normale normale. Le délai se fait jusqu'à la moindre envie d'inspirer. Le temps de ce retard est le CP. Avant de mesurer le CP, vous devez vous reposer pendant 10 minutes. Après la mesure, ni la profondeur ni la fréquence respiratoire ne doivent être supérieures à ce qu'elles étaient avant la mesure.
Dans le laboratoire de Buteyko, une relation mathématique a été établie entre la concentration de CO2 et le temps SF.
MT inclut CP plus un certain retard volontaire. Les conditions de mesure sont les mêmes que pour le CP. Habituellement, MP est environ deux fois plus grand que CP.

Le laboratoire Buteyko a développé un tableau qui peut être utilisé pour juger de la respiration et de la santé d'une personne.

Comme le montre le tableau, la mort survient lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans le corps est inférieure à 3,5 %. Une personne normale en bonne santé a une pause de contrôle de 60 secondes. qui selon. 6,5 % de CO2. Comme vous le savez, les yogis peuvent retenir leur souffle pendant des dizaines de minutes. La zone de super-endurance des yogis se situe au-dessus du PC. 180 s.
K.P. Buteyko a développé une technique de respiration qui permet d'atteindre des indicateurs de super-endurance. Lorsque vous travaillez sur votre respiration, une personne augmente le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Son centre respiratoire s'habitue progressivement à la concentration accrue de dioxyde de carbone et à la teneur réduite en oxygène. Le travail du centre respiratoire est normalisé. La respiration devient moins profonde et plus rare.
Paramètres respiratoires : profondeur respiratoire, fréquence respiratoire, pause automatique entre l'expiration et l'inspiration, pause de contrôle sont tous les paramètres d'une même fonction.
Avec la croissance du dioxyde de carbone, et par conséquent du CP, une personne se débarrasse de ses maladies. C'est accompagné réactions de sanogenèse. La réaction de sanogenèse est une réaction de nettoyage, lorsque les scories, les toxines et les médicaments sont éliminés des cellules du corps.
Sur "l'échelle de santé" ci-dessous, vous pouvez voir à quel CP certaines maladies vont.

L'asthme bronchique survient chez les personnes qui respirent le plus profondément et disparaît le premier. Avoir un CP inférieur à 60 sec. il y a une chance de tomber malade avec les maladies ci-dessus. (Voir liste.)
Pour la première fois dans l'histoire de la médecine dans l'histoire de l'humanité, une définition de la santé a été donnée.
Une personne en bonne santé est une personne avec une PC d'au moins 60 secondes.

Liste des maladies guérissables par la méthode Buteyko

1. Tous types d'allergies :

a) allergie respiratoire
b) allergie polyvalente
c) laryngospasme (perte de voix)
d) conjonctivite allergique
e) allergie alimentaire
e) allergie médicamenteuse
g) faux croup
h) pharyngite
i) laryngite
j) trachéite
2. Bronchite asthmatique
3. Asthme bronchique

4. MPOC (maladies pulmonaires chroniques non spécifiques) :

a) bronchite chronique
b) bronchite obstructive
c) pneumonie chronique
d) bronchectasie
e) pneumosclérose
e) emphysème
g) silicose, anthracose, etc.

5. Nez qui coule chronique
6. Rhinite vasomotrice
7. Frontit
8. Sinusite
9. Sinusite
10. Adénoïdes
11. Polypose
12. Rhinosinusopathie chronique
13. Pollipose (fièvre sénéale)
14. Œdème de Quincke
15. Urticaire
16. Eczéma, y ​​compris :

a) névrodermite
b) le psoriasis
c) diathèse
d) Vétiligo
e) ichtyose
e) acné juvénile

17. Maladie de Reiyo (vasospasme des membres supérieurs)
18. Endartérite oblitérante
19. Varices
20. Thrombophlébite
21. Hémorroïdes
22. Hypotension
23. Hypertension
24. Dystonie végétative-vasculaire (VVD)
25. Malformations cardiaques congénitales
26. Rhumatisme articulaire
27. Cardiopathie rhumatismale
28. Syndrome diencéphalique
29. Cardiopathie ischémique (CHD)
30. Cardiopathie ischémique chronique

a) angine de poitrine de repos et d'effort
b) cardiosclérose post-infarctus

31. Troubles du rythme cardiaque
a) tachycardie
b) extrasystole
c) tachycardie paroxystique
d) fibrillation auriculaire
32. Athérosclérose générale
33. Arachnoïdite (post-traumatique, grippe, etc.)
34. États post-AVC

a) la paralysie
b) parésie

35. Parkinsonisme (forme initiale)
36. Hypothyroïdie
37. Hyperthyroïdie
38. La maladie de Basedow
39. Diabète diabète
40. Violation du cycle menstruel
41. Toxicose de la grossesse
42. Ménopause pathologique
43. Érosion cervicale
44. fibromes
45. Mastopathie fibreuse (diffuse)
46. ​​​​Stérilité
47. Impuissance
48. Menace de fausse couche
49. Radiculite
50. Ostéochondrose
51. Polyarthrite d'échange
52. Polyarthrite rhumatoïde
53. Syndrome de Dupuytren (contracture du tendon des mains)
54. Goutte
55. Pyélonéphrite
56. Glomérulonéphrite
57. Nycturie (énurésie nocturne)
58. Cystite
59. Lithiase urinaire
60. Obésité à tous les degrés
61. Lipomata
62. Gastrite chronique
63. Cholécystite chronique
64. Dyskinésie biliaire
65. Pancréatite chronique
66. Lithiase biliaire
67. Ulcère peptique du duodénum 12
68. Colite spastique
69. Ulcère peptique
70. Sclérose en plaques
71. Episipdrome (épilepsie)-syndrome convulsif
72. Schizophrénie (au stade initial)
73. Collagénoses (sclérodermie, lupus érythémateux marginal disséminé - LED, dermatomyasite)
74. Glaucome
75. Cataracte
76. Strabisme
77. Hypermétropie
78. Maladie des rayons

Techniques de respiration pour votre santé du professeur Neumyvakin I.P.

Dans cette vidéo, Ivan Pavlovich Neumyvakin exprime son opinion sur diverses méthodes de respiration et appareils respiratoires. Parle des principes de base d'une respiration saine et de techniques simples de respiration curative que vous pouvez pratiquer par vous-même et gratuitement, sans réchauffer les poches des colporteurs médicaux.

La méthode Buteyko est une combinaison d'exercices spéciaux basés sur une respiration superficielle et superficielle.

De nombreuses études de Konstantin Buteyko confirment l'importance thérapeutique d'une telle respiration, qui ne sursature pas les poumons en oxygène et n'élimine pas une grande quantité de dioxyde de carbone de la circulation sanguine.

Il a été prouvé que la carence en dioxyde de carbone est la principale cause de plus de 90 maladies humaines et états pathologiques.

Konstantin Pavlovich Buteyko - auteur de la technique respiratoire

Konstantin Buteyko est l'auteur d'une technique de respiration unique cliniquement prouvée. Né en 1923 dans la région de Tchernihiv. Après son retour de l'armée, il entre à l'Institut médical Sechenov de Moscou. Pour un excellent succès, on lui a proposé de s'engager dans la science sur le traitement de l'hypertension maligne.

En 1952, Buteyko découvre que toutes les personnes souffrant de maladies graves et incurables respirent très profondément. Au cours de ses recherches, il a découvert qu'avec une respiration profonde, les crises s'intensifiaient et qu'avec une respiration limitée par le nez, l'état s'améliorait et se stabilisait. Cette conclusion était une découverte sérieuse, appelée différemment: «méthode Buteyko», «exercices respiratoires Buteyko».

Parmi les collègues médecins, le développement n'a pas gagné en popularité, il n'y a donc pas eu d'investissements financiers pour le développement. Buteyko a été aidé par des médecins de Novossibirsk, où il a reçu un laboratoire. En Europe, Konstantin Pavlovich a acquis des instruments uniques permettant de mesurer de nombreuses fonctions corporelles en un souffle court. Certains appareils que Buteyko a lui-même développés.

Les autorités n'ont pas permis au médecin de se développer - un ordre a été reçu de détruire le laboratoire et de laisser le spécialiste sans travail. Le brevet de la méthode a été délivré avec un retard de 20 ans. Depuis 1998, des médecins d'Europe et d'autres pays se passionnent pour la méthode Buteyko, ils l'invitent activement à échanger leurs expériences dans d'autres pays et à réaliser des documentaires avec sa participation.

Description de la méthode Buteyko

Le traitement selon la méthode Buteyko est un système de guérison spécifique visant à limiter la respiration profonde. L'auteur l'a appelé "une méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde", "l'auto-suffocation". Comme le croyait Buteyko, de nombreuses maladies se développent en raison d'une ventilation accrue des poumons, d'une diminution de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang. Ces facteurs entraînent des violations de la respiration et du métabolisme des tissus.

La récupération selon le système consiste en la mise en œuvre d'exercices efficaces, qui reposent sur une respiration superficielle selon Buteyko afin d'augmenter la concentration de CO2 dans le sang, de réduire le besoin en oxygène.

La technique classique de respiration Buteyko par le nez est réalisée dans l'ordre suivant :

1. Respiration profonde - 2 secondes.
2. Expirez - 4 secondes.
3. Pause en retenant la respiration pendant environ 4 secondes, suivie d'une augmentation, le regard est dirigé vers le haut.

Important! N'ayez pas peur des sensations de manque d'air lors des pauses. Il s'agit d'une réaction normale et temporaire.

Pendant les inspirations et les expirations, il ne devrait y avoir aucun changement dans la position de la poitrine et. Respiration - à peine perceptible pour les autres, très superficielle, pas bruyante. Au cours de l'entraînement, il est important d'effectuer périodiquement un test d'apnée maximale.

Avantages et inconvénients de la méthode

Aux premiers stades de la formation selon la méthode Buteyko, des réactions indésirables peuvent apparaître, qui, avec une formation supplémentaire, disparaissent:

• refus d'exercer;
• exacerbation de la maladie;
• la douleur;
• diminution de l'appétit;
• Respiration rapide;
• vertiges;
• prostration;
• crises de manque aigu d'air.

Les exercices de respiration ne doivent pas être arrêtés, malgré l'inconfort initial. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, ces changements disparaîtront complètement.

Avantages de la technique:

1. Polyvalence. Les exercices peuvent être effectués n'importe où.
2. Simplicité.
3. Disponibilité. Tous les exercices ne nécessitent pas d'effort excessif ni d'entraînement spécial.
4. Possibilité de pratiquer à tout âge.
5. Haute efficacité, ce qui vous permet de traiter avec succès et en toute sécurité de nombreuses maladies.

Méthode de recherche clinique

Le dioxyde de carbone est un catalyseur important pour les réactions chimiques et un moyen de normaliser le pH. Avec une carence, un spasme des muscles lisses se développe, y compris des vaisseaux sanguins. Des maladies graves se développent, l'apport sanguin à tous les organes s'aggrave.

Le centre respiratoire ne réagit qu'à une diminution du niveau d'oxygène dans le sang, obligeant une personne à respirer plus profondément et plus souvent. En conséquence, la condition humaine s'en trouve aggravée :

• augmentation de la privation d'oxygène;
• la quantité de CO2 dans le sang diminue fortement ;
• le besoin de respirer augmente : plus une personne respire souvent et profondément, plus elle a envie de le faire.

Konstantin Buteyko en a déduit les principaux indicateurs d'une respiration saine et correcte :

• Pause de contrôle le temps qui s'écoule entre l'apnée après l'inhalation habituelle et l'apparition du premier désir de respirer est calculé en secondes. Norme - 60 sec.
• Pause maximale est défini comme la même apnée, mais avec en plus un effort à prolonger. En règle générale, il est deux fois plus long que le témoin. Norme - 90 sec.

K. Buteyko a déduit la relation entre ces indicateurs et la concentration de CO2 : plus ils sont nombreux, plus une personne est endurante et plus le taux de dioxyde de carbone dans son sang est élevé. La super-endurance est caractéristique des yogis.

Important! Le niveau de dioxyde de carbone dans le sang inférieur à 3,5 % est mortel. Chez une personne en bonne santé, ce chiffre est généralement d'environ 6,5%

La prédominance des avantages sur les inconvénients de cette technique lui permet d'être largement utilisée pour traiter les maladies les plus courantes.

Quelles maladies sont traitées avec la méthode, les principales contre-indications

Les exercices de respiration selon la méthode Buteyko sont efficaces pour plus de 90 pathologies :

• bronchite chronique, pneumonie;
• adénoïdite;
• hypertension artérielle;
• troubles circulatoires dans le cerveau;
• récupération après une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral;
• allergies: différents degrés d'asthme bronchique, urticaire, etc.;
• pathologie du système hépatobiliaire;
• maladies des voies respiratoires supérieures;
• pathologies chroniques des poumons - emphysème, pneumosclérose, obstruction, etc.;
• pathologies cutanées;
• la maladie de Raynaud ;
• maladies vasculaires - thrombophlébite, varices, hémorroïdes;
• obésité;
• rhumatisme;
• la polyarthrite rhumatoïde;
• pathologies cardiaques;
• maladie du rein;
• les maladies de l'appareil génito-urinaire féminin et masculin, y compris l'infertilité ;
• Diabète;
• pathologies endocriniennes -, - et etc. ;
• incontinence urinaire;
• pathologies oculaires - cataractes, glaucome.

Contre-indications à l'utilisation de la méthode:

• troubles neuropsychiatriques;
• maladies infectieuses aiguës;
• saignement.

Avant d'utiliser la méthode Buteyko, il est important de consulter un médecin.

Exercices de méthode de base

Les exercices Buteyko sont effectués uniquement à jeun. Avant de commencer et à la fin de l'entraînement, vous devez vérifier l'apnée maximale, dont la norme est de 30 à 90 secondes. La position du corps peut varier. Pour les débutants, il est préférable d'effectuer des exercices de respiration en position assise.

Ensemble d'exercices de base:

• L'apnée maximale possible. S'il y a un fort désir d'inspirer, vous devez recommencer l'exercice. Effectuez 5 répétitions en augmentant leur nombre.
• Retenir votre souffle pendant le processus. La technique d'exécution est la même que dans le premier exercice. La différence est la marche continue.
• Respiration superficielle selon la technique Buteyko 3 minutes. Progressivement, vous devriez étendre l'exercice à 10-12 minutes.
• Le complexe doit être effectué 4 fois par jour.

Une série d'exercices par étapes:

• Première étape : alternez inspiration, expiration et pause de 5 secondes. Courez 1 minute.
• La deuxième étape: inspiration alternée, pause, expiration et pause de 5 secondes. Courez 2 minutes.
• Troisième étape : inspiration alternée, pause, expiration et pause de 7,5 secondes. Courir 3 minutes.
• Quatrième étape : inspiration alternée, pause, expiration et pause de 10 secondes. Courez 4 minutes.

Important! La transition vers une nouvelle étape doit être effectuée sans interruption par une pause - en retenant le souffle d'une durée spécifiée. Vous devez rendre l'inspiration et l'expiration aussi imperceptibles que possible.

Entre les étapes, il est recommandé d'effectuer un massage du nez en retenant sa respiration, ce qui active les zones réflexogènes. A la fin du cycle d'exercices de 10 minutes, il est nécessaire d'effectuer une respiration superficielle selon la technique Buteyko en position assise détendue.

Cliniques Buteyko

Les exercices de respiration peuvent être effectués à la maison. La clinique Buteyko vous aidera à obtenir le résultat maximum, assurera la bonne exécution. Dans une telle institution médicale, des médecins formés à toutes les subtilités de la technique travaillent. Ils utilisent des instruments spéciaux pour évaluer les fonctions corporelles et surveiller les performances.

Dans une telle clinique, les maladies principales et concomitantes du patient sont nécessairement prises en compte, un programme de formation individuel est développé, ce qui garantira une approche correcte de la méthode de traitement respiratoire.

Les exercices de respiration Buteyko sont conçus pour les patients atteints de certaines maladies, dans lesquelles ils sont les plus efficaces et les plus sûrs. Pour les personnes en bonne santé, il est possible d'utiliser des techniques de base avec une fréquence de 1 à 2 fois par jour afin de prévenir les conditions pathologiques qui surviennent dans le contexte d'une carence en dioxyde de carbone dans le corps.

Vidéo - Méthode de respiration Buteyko

Chers lecteurs du blog, si vous avez déjà fait des exercices de respiration avec la méthode Buteyko, laissez des commentaires ou des critiques. Quelqu'un trouvera cela très utile!

Bonjour les amis! Je m'appelle Evgenia Klimkovich et je vous souhaite la bienvenue sur les pages du blog ! Parlons aujourd'hui du plus important, de la santé de nos petits écoliers. Ici, j'ai découvert un remède miraculeux qui aide les enfants avec :

• immunité réduite et SRAS fréquents;
• asthme bronchique et autres maladies broncho-pulmonaires;
• toux persistante;
• végétations adénoïdes;
• en surpoids;
• allergies;
• éruptions cutanées;
• maladies du tractus gastro-intestinal et bien d'autres.

Et il existe une réponse claire à tous ces problèmes - les exercices de respiration Buteyko pour les enfants. Une vraie panacée !

Il convient aussi aux adultes. Je dois dire tout de suite que moi-même et mes enfants n'avons jamais fait cette gymnastique, donc l'article n'est pas mon expérience, mais plutôt mes découvertes sur ce sujet. Informations pouvant vous être utiles. Mais dans tous les cas, cela ne vaut pas la peine de le considérer comme un guide d'action sans la recommandation d'un médecin.

Et je vais commencer par comment cette gymnastique respiratoire est née en général.

Le 7 octobre 1952, dans la clinique de thérapie de l'hôpital des portes Petrovsky, alors qu'il était en service, il eut une idée inattendue que l'hypertension qui l'affectait ces derniers temps était due à une respiration excessivement profonde. Par le destin, à ce moment-là, il avait écrit deux articles scientifiques sur le sujet «L'hypertension maligne» et savait tout sur cette maladie, y compris qu'il n'avait plus qu'un an à vivre.

À ce moment précis, le scientifique a inventé sa méthode unique d'élimination volontaire, c'est-à-dire consciente, de la respiration profonde (VLHD). Après une minute de nouveaux exercices respiratoires, le mal de tête du médecin s'est arrêté, qui le tourmentait ces derniers temps, et l'auteur de la technique a décidé de se pencher sur le phénomène.

Il s'est avéré que lors d'une respiration profonde, le dioxyde de carbone est éliminé du sang humain, ce qui provoque des spasmes des bronches, des intestins, des vaisseaux sanguins, etc. Ce spasme réduit l'apport d'oxygène au corps humain, la privation d'oxygène commence et la personne augmente sa respiration, fermant ainsi un cercle vicieux.

Des études cliniques ont été menées en 1968 et 1981. Si vous en croyez les paroles de l'auteur lui-même, dans le film "Amis et ennemis du docteur Buteyko", l'efficacité à 100% de la technique a été prouvée, dont la mise en œuvre, entre autres, a partiellement ou complètement remplacé le traitement médicamenteux chez les patients.

Vaut-il la peine d'essayer?

Cette gymnastique est montrée aux enfants à partir de 4 ans. Et si un enfant est familier avec l'asthme, l'essoufflement, d'autres maladies broncho-pulmonaires, s'il tombe malade toutes les deux semaines, a des maux de tête, alors il y a probablement toutes les raisons d'essayer ce système d'exercices sur lui-même.

Soit dit en passant, avec les végétations adénoïdes - une maladie infantile courante - un cours de gymnastique donne également un effet tangible, vous permettant de ne pas recourir à la chirurgie et même d'annuler un traitement médicamenteux.

À quoi s'attendre?

Bien sûr, vous devez croire que la gymnastique vous aidera certainement !

Et vous devez également connaître et vous préparer aux sensations désagréables. Au début, vous pouvez voir :

• craindre;
• accès de manque d'oxygène;
• symptômes de douleur;
• perte d'appétit;
• un sentiment d'aversion pour l'exercice.

Pas besoin d'avoir peur, mais vous devez être prudent et observer attentivement le corps, si nécessaire, consultez un spécialiste.

Il y a des cas où, après un mois de cours une seule fois par jour, un effet notable a été obtenu.

Est-ce possible pour tout le monde ?

Non, pas tout le monde, il y a des contre-indications. La gymnastique est contre-indiquée :

• dans les maladies avec saignements sévères;
• avec des maladies infectieuses;
• insulino-dépendant avec diabète sucré;
• avec anévrisme;
• après une chirurgie cardiaque;
• en présence d'une greffe dans le corps;
• les personnes atteintes de troubles mentaux, si elles ne sont pas capables de comprendre et d'appliquer la méthode ;
• si vous avez des problèmes avec vos dents ;
• avec amygdalite chronique.

Comment respirer selon Buteyko ?

Afin de bien maîtriser la technique de respiration Buteyko, vous devez décider des types de respiration. Comme nous l'avons déjà découvert, il y a : respiration profonde et superficielle.

Ils distinguent également :

• Haut;
• inférieur (abdominal);
• moyen (poitrine).

Il faut les distinguer clairement : avec le bas (abdominal) ou diaphragmatique, le diaphragme est occupé, sa partie thoraco-abdominale. Une personne respire principalement en raison de la contraction des muscles abdominaux. Lors de la respiration thoracique, lors de l'inspiration, la poitrine se dilate en soulevant les côtes.

La respiration selon la méthode Buteyko doit être effectuée exclusivement par le nez, être superficielle, elle ne doit pas être « vue » et entendue. Comme Konstantin Pavlovitch lui-même l'a expliqué à ses patients : il faut imaginer que la substance ou l'objet reniflé est terriblement toxique, mais il faut absolument reconnaître cette odeur. Moins vous respirez d'air, mieux c'est. Il est préférable de pratiquer à jeun.

Afin de ne pas nuire au corps, vous devez effectuer une série d'exercices préparatoires: assis sur une chaise, mains sur les genoux, dos droit, relaxation maximale. Nous commençons à respirer par très petites respirations, l'expiration doit être presque imperceptible. On continue pendant 10 minutes, la sensation de manque d'air va augmenter. Pas besoin d'avoir peur, nous nous préparons à une nouvelle technique, pour un début - c'est normal.

Et ce sont les principaux exercices d'exercices de respiration:

Et dans cette vidéo encore plus d'informations et d'exercices.

J'espère vraiment que vous et vos proches éviterez d'avoir à utiliser cette technique et d'autres techniques de guérison. Cependant, à mon avis, pour le renforcement général du corps, la gymnastique est également utile pour les personnes en bonne santé !

De plus, afin de protéger la santé des enfants, il ne faut pas oublier une composition équilibrée et correcte pour leurs petits écoliers. Après tout, nous sommes ce que nous mangeons.

Bonheur et santé à vous et vos enfants !

Evgenia Klimkovitch.