Conseils pour faire face à la dépression post-partum. Combien de temps dure la dépression post-partum ? Causes de la dépression après l'accouchement

La dépression postnatale survient chez environ 13 % des femmes qui accouchent. Jusqu’à une certaine limite, cela ne pose pas de problèmes sérieux. Lumière et forme moyenne ne nécessitent aucun traitement ni même de mesures particulières. Par exemple, une sensation de fatigue et d’épuisement s’expliquent tout à fait par le stress même que crée l’accouchement. Mauvaise humeur, la dépression et la léthargie générale sont également une conséquence de nombreux changements physiologiques qui entraînent l'accouchement. Il est presque impossible d’éviter complètement ce phénomène, et ce n’est pas nécessaire. Ce n'est pas comme la dépression problème médical, un trouble mental, et les symptômes sont seulement similaires, mais ne permettent pas de poser un diagnostic. La seule véritable source d’inquiétude est le trouble dépressif majeur.

La dépression post-partum survient chez environ 13 % des femmes qui ont accouché

Il existe également des cas où le diagnostic de TDM est initialement posé, mais se transforme ensuite en trouble affectif bipolaire. Sur stade précoce, en l'absence d'au moins un épisode maniaque, il est parfois impossible de diagnostiquer un trouble bipolaire. Il n’existe pas de réponse universelle à la question de savoir comment faire face à la dépression post-partum. Tout d’abord, ce n’est peut-être pas une dépression. Deuxièmement, il y a une forte probabilité qu'il disparaisse tout seul et, pendant un certain temps, il s'agit d'une réaction tout à fait naturelle du corps à des facteurs tout à fait objectifs. Ajoutons à cela que vaincre la dépression post-partum, s'il ne s'agit pas d'un trouble mental de type affectif, est bien plus facile qu'on ne l'imagine. Le plus souvent, cela disparaît tout seul...

Il n’y a pas non plus de réponse claire à la question de savoir pourquoi la dépression post-partum survient. Il est clair que cela est en quelque sorte lié à l'accouchement, mais cela dépend exactement de caractéristiques individuelles femmes. Il y a un certain niveau dans ce problème auquel il n’est pas du tout nécessaire d’aborder. Il n’est pas toujours nécessaire de lutter contre la dépression après l’accouchement. Passons en revue certains des symptômes.

Quelque chose qui ressemble au syndrome de fatigue chronique

Fatigue, léthargie, perte de force et fatigue. Eh bien, que voudrais-tu ? L’âme, l’esprit et le corps ont subi une énorme épreuve. Chaque personne est unique. Certaines femmes sont normales dès le troisième jour, mais pour certaines, l'accouchement devient un coup si puissant qu'elles ne « lâchent prise » qu'au troisième ou quatrième mois. Et il n'y a rien à faire à ce sujet. Nous devons établir un régime alimentaire, une routine quotidienne, nous avons besoin de l'aide de notre mari et d'autres parents et amis. Ensuite, cela disparaîtra tout seul. Vous ne devriez même pas vous demander comment surmonter la dépression post-partum.

Les symptômes d'une telle dépression comprennent l'apathie et la fatigue chronique.

L'apathie comme moyen de défense mentale

Apathie et dépression apathique. Il semblerait que le voici, le bébé tant attendu. Il faut être heureux et voler dans les pièces. Vous pouvez aussi vous fatiguer à cause de la seule joie. Toute émotion forte est fatigante. Vous ne pouvez tout simplement pas vivre l’amour pour toujours. Le psychisme sentira qu’il travaille jusqu’à la limite et fera appel à ses propres mécanismes de défense. Il n'y a donc rien à craindre. Une fois que l’apathie s’est installée, alors il doit en être ainsi. Après un certain temps, il disparaîtra. Il n’est pas nécessaire de réfléchir à la manière de faire face à cette situation, car elle n’est pas sortie de nulle part.

Une autre façon naturelle de se défendre est la légère dépersonnalisation.

Dépersonnalisation. Mécanisme de défense similaire. Le bébé est très vulnérable, vulnérable. Les parents, en particulier les mères, sont confrontés à des tâches difficiles et une énorme responsabilité leur incombe. Si vous y réfléchissez, de telles pensées vous lieront les mains et il sera extrêmement difficile de mener des actions pour prendre soin de l'enfant. La psyché crée l’effet de percevoir les actions et les émotions vécues comme si elles venaient de l’extérieur. C’est plus facile de travailler comme ça, c’est tout. Une légère dépersonnalisation peut survenir dans le contexte d'un épisode dépressif réactif. Eh bien, c'est génial... Tout dépend de la performance réelle et de la capacité à maintenir une pensée rationnelle.

Survivre à la dépression post-partum n'est pas si difficile si nous parlons d'une réaction naturelle du psychisme et du système nerveux.

Difficultés de la vie

Dans presque tous les ouvrages de référence, vous pouvez lire que lors d'un épisode dépressif, les patients voient l'avenir sous des couleurs sombres, sont sujets au pessimisme, à la prédominance des pensées négatives, à une baisse de l'estime de soi et à une tendance à l'autoflagellation. Regardons maintenant cet exemple. La femme a accouché et est rentrée chez elle avec le bébé. Le mari s'est saoulé le premier jour après son retour. Disons qu'ils sont heureux. Mais le deuxième jour, il s'est saoulé et a ramené ses amis à la maison. La troisième fois, il a disparu quelque part. Le cinquième, la police est arrivée. Le dixième jour, il a été relâché, mais il s'est encore saoulé. Des objets ont disparu de la maison, et il a crié des obscénités et menacé de la tuer par jalousie. Elle voit l'avenir d'un ton sombre, une tendance au pessimisme est apparue, tout devient incontrôlable et sa pensée est devenue très négative. Puisque tout cela se passe pendant un congé de maternité, elle se pose la question de savoir comment s'en débarrasser dépression post-partum. L'accouchement lui-même a peut-être donné l'impulsion initiale à l'apparition d'un état dépressif, mais, comparé à d'autres problèmes, il ne constitue pas la plus grande source de stress dans cette situation.

La dépression post-partum est souvent due au fait que les mères voient tout de manière sombre et sont sujettes au pessimisme.

Sa difficulté réside dans le fait qu’il n’est facile de donner des conseils en matière de divorce que lorsque tout est clairement divisé en noir et blanc. Ici bonne femme, et il y a un mauvais mari. Et elle a des parents et ils sont aussi bons, ils sont toujours prêts à accepter sa fille et son bébé, et à laisser disparaître ce monstre alcoolique. Une arnaque, point barre ! Dans une telle situation, le divorce est probablement la solution. Seule la vie confond souvent tous les tons. Et si elle avait vraiment couché avec beaucoup d’hommes et qu’elle ne savait toujours pas vraiment qui est le père biologique ? Peut-être que seuls ses parents, et non ses parents, peuvent l'aider ainsi que l'enfant, mais ils ne le feront que pendant qu'ils vivent ensemble. Et elle-même a également participé à la fête du premier et du deuxième jour de cette histoire. Cela arrive aussi...

La médecine diffère des talk-shows dans la mesure où il faut aider les gens tels qu’ils sont réellement. Si elle se retrouve à rendez-vous avec un psychothérapeute avec une question sur la façon de sortir de la dépression post-partum, alors il est impossible de la traiter de la même manière que l'héroïne du programme « Let Them Talk ». On ne peut pas dire qu'il ne s'agit pas d'une dépression postnatale, car une femme, quelles que soient les situations quotidiennes, a un ensemble de causes physiologiques et mentales. Seule la question touche aussi le plan social. Et il est peu probable qu'un tel cas fasse l'objet d'une psychothérapie familiale, car son initiation nécessiterait la participation du mari et de la femme, ce qui est peu probable.

Donner des conseils généraux pour traiter la dépression a toujours été une tâche ingrate et stupide. Chaque cas est unique et chaque situation doit être considérée dans ses particularités. On trouve souvent conseils généraux, ce qui suscite un grand scepticisme. Cependant, quelque chose peut quand même être utile à quelqu’un.

En voici un exemple :

• faire des achats, faire du shopping. Il s’agit d’un système personnel de récompenses et de bonus. J'ai nourri le bébé, changé les couches, puis je suis allé dans la boutique en ligne et je me suis fait plaisir en achetant quelque chose qui était censé faire plaisir ;
• organisez vous-même vos vacances ;
• démarrer un passe-temps ;
• développer des compétences professionnelles;
• faire de la méditation et du yoga.

Répétons que tout cela peut être des actions très bonnes et nécessaires en termes d’auto-assistance personnelle féminine, mais nous en soulignerons les pièges. Eh bien, expliquons clairement pourquoi certains conseils sont de l'air chaud vide de sens, et parfois même nocifs.

Vous devez faire une pause dans l'agitation quotidienne, vous lancer dans votre passe-temps favori, développer vos compétences professionnelles.

Achats

Si, pour une raison quelconque, une personne croit qu'elle est déprimée, elle n'a rien à faire pour y remédier. Les inconvénients sont les antidépresseurs, que dans ce cas le médecin prescrira ou s'abstiendra. Acheter quelque chose pour se faire plaisir et ainsi se débarrasser soi-même de la dépression post-partum est trop naïf. Après la livraison de la marchandise, on peut découvrir qu'elle n'est pas de la même qualité, qu'elle n'évoque pas les émotions attendues ou même qu'elle vous fait dire "Eh bien, je suis un imbécile, j'ai dépensé de l'argent pour ces bêtises". Cela ne fera qu'empirer... Acheter des choses nécessaires ou belles, c'est bien, mais ne l'associez en aucun cas à la dépression.

Vacances

C'est aussi une bonne chose. Mais qu’est-ce que la dépression a à voir là-dedans ? N'oublions pas qu'après l'accouchement, de nombreuses femmes éprouvent instabilité émotionnelle. Il suffit que quelque chose tourne mal pour que l’idée change de potentiel et se transforme en un nouveau motif de découragement.

Passe-temps

Si quelque chose vous intéresse vraiment, si vous voulez faire quelque chose - broder ou disposer, coller ou peindre, alors c'est simplement pris et fait. Le conseil même pour se battre avec dépression Le hobby des armes à feu est parfois pris trop au pied de la lettre. Les femmes achètent du fil et des kits de broderie, mais ils se refroidissent rapidement et les achats encombrent longtemps les garde-manger. La deuxième partie du congé de maternité peut en effet être associée à une grande quantité de temps libre. Si tel est le cas, alors le garder occupé avec un passe-temps est une bonne idée. Seul un passe-temps doit vous attirer et ne pas être une sorte d'arme mystique pour vous. combattre la dépression.

N'oubliez pas que votre enfant ne vous empêchera pas de faire ce que vous aimez ou ce que vous travaillez

Amélioration personnelle

Pendant longtemps, le concept d'« amélioration personnelle » a dépassé le cadre des pratiques yogiques et est considéré plus largement : il s'agit de croissance professionnelle et personnelle, de maîtrise de nouvelles connaissances et de développement de compétences de réussite.

Revenons au yoga. Il comprend de nombreux exercices que l’on peut difficilement qualifier de sains. Le but du tantra est d'amener la conscience à un nouveau niveau de perception de soi et de la réalité environnante. Par conséquent, vous ne devriez pas essayer de pratiquer tout ce qui vous tombe sous la main. Aussi étrange que cela puisse paraître, le congé de maternité n'est pas ce qu'il y a de plus meilleur moment pour commencer. Le fait est que le yoga, le qigong et de nombreuses pratiques de méditation sont presque impossibles à maîtriser sans professeur. Et l'apparition d'un bébé nécessite qu'une attention maximale soit portée à lui, et à rien d'autre.

À peu près la même déception peut s'attendre même si quelqu'un décide d'entendre le travail indépendant par développement personnel. L'idée peut sembler merveilleuse : rester à la maison et effectuer des tâches, écrire, créer des éléments graphiques ou des sites Web entiers. Tout cela est possible, mais cela repose encore sur la présence même de talents, de compétences et d’une réflexion stratégique qui vous permettront de concrétiser vos idées. Sinon, des prix bas ou le refus du client de payer pour ses efforts peuvent avoir un impact négatif supplémentaire. Ensuite, le désir de faire face seul à la dépression post-partum ne mènera à rien de bon.

La pensée positive et le développement personnel sont importants pendant cette période de la vie.

Nous soutenons pleinement toute tentative d’activisme. En général, dans la vie, et pas seulement après l'accouchement, cette période est associée ou non à une dépression postnatale. Cette condition est une chose très délicate et la question doit être abordée avec délicatesse. Faire quelque chose à cet égard et diriger des actions pour sortir automatiquement de la dépression après l'accouchement, c'est aussi confirmer l'existence du problème lui-même. Dans certains cas, cela ne fait qu’aggraver le problème. Rappelons que, dans une certaine mesure, la présence de symptômes n’indique pas la nécessité de prendre des mesures.

Quand avez-vous besoin d’aide ?

Compte tenu de la mode répandue consistant à utiliser le mot « dépression » lorsque cela est nécessaire et non nécessaire, nous énumérons plusieurs critères qui, par leur présence, interdisent toute tentative par soi-même.

1. L'humeur dépressive et la perte de la capacité de profiter de quelque chose durent longtemps, plus d'un mois.
2. Pensées fréquentes sur la mort et le suicide.
3. Des idées obsessionnelles nous viennent à l’esprit selon lesquelles quelque chose menace la sécurité de l’enfant. Leur fréquence et l'intensité de leurs impacts provoquent de l'anxiété chez la mère elle-même. Elle comprend que ce n’est pas tout à fait normal, mais elle est confuse et ne parvient pas à tracer clairement la frontière entre l’inquiétude naturelle et les pensées obsessionnelles.
4. L'anxiété inexpliquée s'exprime sous la forme d'une sensation somatique évidente - une boule dans la gorge ou dans la région auriculaire.
5. L'abattement a été remplacé par l'euphorie, l'activité, il était difficile de se maintenir en place, le bavardage s'est accru, état général- excité, et c'est difficile à contrôler.

Si la dépression se prolonge très longtemps, vous aurez besoin de l'aide d'un psychothérapeute

Répétons que ce qui précède n'est pas spécifiquement lié à la dépression, mais mérite une attention particulière et une référence à un spécialiste. La liste elle-même est loin d’être exhaustive, mais elle montre l’essence du problème. Il s'agit d'explosions émotionnelles totalement atypiques, de pensées qui n'existaient pas auparavant, et de sensations diverses, d'aspirations de nature irrationnelle.

Le plus dur est passé : vous avez survécu à l'accouchement et vous êtes maintenant à la maison, et le bébé dort profondément dans son berceau. Votre mari est fou de bonheur et vous aime encore plus. Les parents et amis affluent en félicitations et en cadeaux. En un mot, vivez et soyez heureux. Et tu as envie de pleurer. Vous ressentez une anxiété qui vient de nulle part. Il semble que quelque chose est sur le point de se produire et que toutes les bonnes choses vont se dissoudre comme un rêve. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive. Toutes les femmes éprouvent de telles sensations dans les premiers jours qui suivent l'accouchement.

Cependant, chez environ 50 % des femmes, cet état dépressif perdure et cesse de ressembler à une tristesse ou à une inquiétude ordinaire. Cette condition est appelée dépression post-partum. Chez la femme, elle peut se manifester de manière plus ou moins grande, de courte ou de longue durée. de longs mois. La dépression post-partum survient chez 50 % des femmes et est grave chez 13 % d'entre elles.

Dépression post-partum- un état douloureux d'une femme après l'accouchement, caractérisé par une humeur dépressive, des larmes, une réticence à voir son enfant et des troubles mentaux réversibles. Dans la plupart des cas, la MP n’est pas trop grave, mais dans les cas graves, la mère peut même avoir envie de se suicider ou de suicider son enfant. Ces femmes nécessitent un traitement dans des institutions spéciales.

Vidéo n°1 : À propos de la dépression post-partum

Signes et causes de la dépression

Tout ce qui précède épuise une femme et la rend irritable. Le vide intérieur et l'indifférence à l'égard de tout ce qui procurait auparavant du plaisir et de la joie apparaissent. Une femme devient indifférente et indifférente envers son mari ; il peut lui sembler que son amour pour lui est passé. De plus, tous les hommes du monde en deviennent dégoûtés.

L'apathie atteint un tel degré qu'elle se manifeste par une indifférence à l'égard de l'enfant, une réticence à prendre soin de lui, jusqu'à l'hostilité.

Raisons :

• pointu changements hormonaux qui se produit pendant et pendant l'accouchement ;
• manque de préparation psychologique à la maternité ou réticence à le faire ;
• épuisement physique du corps, fatigue, surmenage, accouchement difficile, problèmes financiers ou familiaux ;
• héréditaire, âge (après 40 ans) ou prédisposition personnelle aux états dépressifs.

Des symptômes somatiques peuvent également s’ajouter à tout le reste.

Symptômes somatiques :

• maux de tête ou migraines courants ;
• augmentation de la fréquence cardiaque, vertiges;
• indigestion (diminution de l'appétit, constipation);
• névralgie;
• démangeaisons cutanées;
• insomnie, cauchemars, pensées suicidaires, désir de se faire du mal ou de faire du mal au nouveau-né ;
• violations cycle menstruel ou disparition des menstruations, frigidité.

Vidéo n°2

La psychologue Anna Galepova parle de dépression post-partum, d'anxiété et de peurs pour l'enfant :

Combattre la dépression

À degré léger Vous pouvez vous débarrasser de la dépression post-partum par vous-même. Le plus important est que la femme comprenne que cette condition est temporaire et que pour s'en débarrasser, une certaine attitude est nécessaire.

Note aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures m'affecterait aussi, et j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures des marques après l'accouchement ? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

1. Rappelez-vous souvent qu’un miracle s’est produit dans votre vie, quelque chose dont beaucoup ne peuvent que rêver. Rappelez-vous ce que vous avez dû traverser pour que ce miracle se produise. Dieu merci (le destin) que tout s'est bien passé, tout le monde est bien vivant. Ressentez la particularité de votre situation, alors votre routine familiale semblera être une petite chose dans la vie.
2. Pensez à quel point votre bébé a besoin de votre amour maintenant qu'il est impuissant dans un nouveau monde. Prenez le bébé dans vos bras plus souvent, caressez-le, parlez affectueusement. Le contact tactile et l’allaitement contribuent à la production d’« hormones du bonheur » qui vous aideront à vivre pleinement la joie de la maternité, la tendresse et l’amour pour bébé.
3. Peu importe l’évolution des circonstances, essayez de comprendre que vous n’êtes pas seul maintenant. Il existe une personne dans le monde dont le bien-être dépend de vous.
4. Si possible, assurez-vous de vous permettre d'être seul avec vous-même. Chaque personne devrait avoir une vie personnelle et du temps personnel, sinon elle perd son individualité et devient déprimée. Accordez-vous un jour de congé lorsque votre mari est à la maison. Au début, de nombreuses femmes ont peur de laisser leur bébé avec leur père – surmontez-le. Un sens accru des responsabilités ne fera que vous plonger dans une dépression encore plus grande. Prenez votre téléphone et allez faire du shopping, au cinéma ou chez le coiffeur. Si les choses deviennent difficiles, ils vous appelleront. Même l'allaitement ne devrait pas interférer vie pleine, un tire-lait est votre bon assistant en la matière ().
5. N'ayez pas honte d'être en surpoids : c'est un phénomène naturel et temporaire. Les kilos en trop vous quitteront au bout d'un an, surtout si vous allaitez, car la graisse accumulée pendant la grossesse va dans le lait ().
6. Dormez suffisamment. Ne vous chargez pas de tous les soucis ; laissez-en certains à votre mari, grand-mère, grand-père ou nounou. Vous devez avoir un assistant. Si vous vous sentez fatigué, choisissez le repos plutôt que le ménage et la cuisine.
7. N'écoutez pas ceux qui vous conseillent de suivre un régime pour perdre du poids ou d'éliminer un tas d'aliments de votre alimentation, craignant que votre enfant ait des allergies. Si vous êtes une mère qui allaite, mangez ce que vous voulez et autant que vous le souhaitez, à l'exclusion des allergènes évidents. En ce moment, vous devez bien manger et reprendre des forces après le stress ().
8. La personne la plus proche de vous est votre mari. Ne vous éloignez pas de lui dans un mystère silencieux. Les hommes comprennent mal les états émotionnels des femmes. Parlez-lui et dites-lui précisément ce qui vous arrive, ce que vous ressentez, ce que vous pensez, demandez de l'aide. Il ne vous sera que reconnaissant pour votre confiance.
9. Ne vous perdez pas dans la solitude. Discutez avec d'autres mères, ayez des conversations à cœur ouvert. Vous rencontrerez sûrement des femmes confrontées aux mêmes problèmes. Peut-être que l’un d’eux a réussi à les résoudre ou vous deviendrez des personnes partageant les mêmes idées dans cette lutte. Dans tous les cas, cela vous sera d'un grand secours.
10. De nombreuses techniques de relaxation et de méditation (aromathérapie, bain, massage) apprennent à faire face seul à la dépression. Au début, les nouveau-nés dorment beaucoup, vous avez donc le temps de vous détendre, de lire et de ne rien faire.

Lorsque vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste

Que faire si tout cela ne soulage pas la dépression, et que vous ne comprenez plus comment sortir de cet état ? Cela vaut peut-être la peine de contacter un spécialiste. C'est mieux s'il s'agit d'un psychologue périnatal ou d'un psychothérapeute. Vous devrez d'abord supprimer anxiété, les peurs. Le médecin vous aidera à vous détendre, à normaliser votre humeur et à retrouver votre perception naturelle de la vie. Différentes techniques peuvent être utilisées : PNL, psychanalyse, hypnose ou autres, selon les compétences du spécialiste et les facteurs ayant provoqué la dépression post-partum.

Ensuite, le psychothérapeute peut vous proposer de suivre des séances de psychothérapie familiale et cognitive, au cours desquelles seront résolus les problèmes familiaux internes, les complexes de l'enfance, les griefs et tout ce qui peut vous ramener à un état dépressif après un certain temps.

Le traitement est consolidé par l’analyse de scénarios négatifs et par le changement des attitudes de vie et des points de vue de la femme sur les problèmes.

Dans les cas graves de dépression, on prescrit aux femmes des antidépresseurs ou des anxiolytiques. Mais en raison de leur forte toxicité, ils sont pris dans des cas exceptionnels. S'il est impossible d'abandonner les médicaments, il faut faire des sacrifices allaitement maternel.

Prévention

La prévention de la dépression consiste à informer la femme enceinte sur changements possibles dans son état émotionnel après l'accouchement.

Dans la plupart des cas, une femme, comprenant la cause d'une humeur dépressive, est capable de contrôler son contexte émotionnel et de sortir de cet état après un certain temps. Le soutien des proches et du conjoint pendant la grossesse est important. Des relations saines et chaleureuses au sein de la famille sont la clé de période post-partumà les femmes passeront sans risque. Les femmes dont le statut est déjà lourd doivent être particulièrement surveillées de près. épisodes dépressifs ou tout problème.

Quand ça passe

Les femmes se demandent combien de temps dure la dépression post-partum, car il est plus facile de faire face à n'importe quelle condition si l'on connaît son timing.

Une forme légère de dépression peut durer seulement quelques mois, mais elle peut durer six mois. Une dépression sévère sans traitement peut durer des années.

Mais une fois la dépression passée, tout le monde peut pousser un soupir de soulagement. Après tout, le bonheur de la famille dépend directement du bonheur de la femme. Après avoir surmonté cet état, de nombreuses femmes se souviennent alors avec le sourire de tous leurs caprices, larmes et pensées intrusives, et oublier ce qu'ils ont vécu. Personne n'est à l'abri de la maladie ; le soutien des proches et d'un psychothérapeute accélérera la guérison.

Histoires vidéo

Conférence

Dépression post-partum : mythe ou réalité ?

La dépression post-partum est-elle une maladie physique et mentale vraiment grave ou simplement une invention de mères hystériques qui ne peuvent pas se contrôler ? Quelles sont les causes de la dépression post-partum et comment l’éviter ?

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Salut les filles ! Aujourd'hui je vais vous raconter comment j'ai réussi à me remettre en forme, à perdre 20 kilos et enfin à me débarrasser de terribles complexes les gros gens. J'espère que vous trouverez les informations utiles!

Le plus dur est passé : vous avez survécu à l'accouchement et vous êtes maintenant à la maison, et le bébé dort profondément dans son berceau. Votre mari est fou de bonheur et vous aime encore plus. Les parents et amis affluent en félicitations et en cadeaux. En un mot, vivez et soyez heureux. Et tu as envie de pleurer. Vous ressentez une anxiété qui vient de nulle part. Il semble que quelque chose soit sur le point de se produire et que toutes les bonnes choses se dissolvent comme un rêve. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive. Toutes les femmes éprouvent de telles sensations dans les premiers jours qui suivent l'accouchement.

Cependant, chez 10 à 15 % des femmes en post-partum, cet état dépressif perdure et cesse de ressembler à une tristesse ou à une inquiétude ordinaire. Cette condition est appelée dépression post-partum. Chez la femme, elle peut se manifester de manière plus ou moins grande, de courte durée ou durer plusieurs mois.

Vidéo n°1 sur la dépression post-partum :

Signes et causes de la dépression

• Vous pleurez souvent, parfois plusieurs fois par jour. Sans aucune raison, vous pourriez soudainement vous énerver et fondre en larmes. Les raisons des larmes peuvent être les plus insignifiantes, que vous n'auriez même pas remarquées auparavant ;
• Peu importe ce que vous faites, des pensées agaçantes vous viennent à l'esprit : quelque chose ne va pas avec le bébé, personne ne vous aime, tout finira mal, le monde s'effondrera demain, etc.
• De plus, les pensées sont de nature obsessionnelle, vous ne pouvez pas vous en débarrasser et penser à autre chose. Pour cette raison, vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps, ce qui entraîne un manque de sommeil et une aggravation d'une mauvaise santé ; En faisant défiler des pensées obsessionnelles dans votre tête, vous commencez à chercher leur cause en vous.
• Et, bien sûr, vous constatez : votre apparence n'est plus ce qu'elle était avant, il n'y a pas de temps libre pour votre mari. Et vous tirez des conclusions : bien sûr, qui a besoin de moi si gros (débraillé, fatigué, triste ou autre), en général, vous commencez à développer un sentiment d'infériorité ; La responsabilité envers l'enfant, qui a considérablement augmenté après la naissance, se transforme en un sentiment de peur à son égard.

Vous tremblez constamment à cause du bébé, les moindres signes de maladie chez l'enfant provoquent la panique. La nuit, vous sautez plusieurs fois et vérifiez la respiration de votre bébé ;

L'apathie atteint un tel degré qu'elle se manifeste par une indifférence à l'égard de l'enfant, une réticence à prendre soin de lui, jusqu'à l'hostilité.

Raisons :

• Tout ce qui précède épuise une femme et la rend irritable. Le vide intérieur et l'indifférence à l'égard de tout ce qui procurait auparavant du plaisir et de la joie apparaissent. Une femme devient indifférente et indifférente envers son mari ; il peut lui sembler que son amour pour lui est passé. De plus, tous les hommes du monde en deviennent dégoûtés.
• manque de préparation psychologique à la maternité ou réticence à le faire ;
• épuisement physique du corps, fatigue, surmenage, accouchement difficile, problèmes financiers ou familiaux ;
• héréditaire, âge (après 40 ans) ou prédisposition personnelle aux états dépressifs.

Des symptômes somatiques peuvent également s’ajouter à tout le reste.

Symptômes somatiques :

• maux de tête ou migraines courants ;
• augmentation de la fréquence cardiaque, vertiges;
• indigestion (diminution de l'appétit, constipation);
• névralgie;
• démangeaisons cutanées;
• insomnie, cauchemars, pensées suicidaires, désir de se faire du mal ou de faire du mal au nouveau-né ;
• des changements hormonaux brusques qui se produisent pendant et pendant l'accouchement ;

Vidéo n°2

irrégularités menstruelles ou disparition des menstruations, frigidité.

La psychologue Anna Galepova parle de dépression post-partum, d'anxiété et de peurs pour l'enfant :

Combattre la dépression

1. Si vous souffrez d’une légère dépression post-partum, vous pouvez vous en débarrasser vous-même. Le plus important est que la femme comprenne que cette condition est temporaire et que pour s'en débarrasser, une certaine attitude est nécessaire.
2. Rappelez-vous souvent qu’un miracle s’est produit dans votre vie, quelque chose dont beaucoup ne peuvent que rêver. Rappelez-vous ce que vous avez dû traverser pour que ce miracle se produise. Dieu merci (le destin) que tout s'est bien passé, tout le monde est bien vivant. Ressentez la particularité de votre situation, alors votre routine familiale semblera être une petite chose dans la vie.
3. Peu importe l’évolution des circonstances, essayez de comprendre que vous n’êtes pas seul maintenant. Il existe une personne dans le monde dont le bien-être dépend de vous.
4. Si possible, assurez-vous de vous permettre d'être seul avec vous-même. Chaque personne devrait avoir une vie personnelle et du temps personnel, sinon elle perd son individualité et devient déprimée. Accordez-vous un jour de congé lorsque votre mari est à la maison. Au début, de nombreuses femmes ont peur de laisser leur bébé avec leur père – surmontez-le. Un sens accru des responsabilités ne fera que vous plonger dans une dépression encore plus grande. Prenez votre téléphone et allez faire du shopping, au cinéma ou chez le coiffeur. Si les choses deviennent difficiles, ils vous appelleront. Même l'allaitement ne devrait pas interférer avec une vie bien remplie ; un tire-lait est votre bon assistant en la matière (comment choisir et utiliser un tire-lait).
5. N'ayez pas honte d'être en surpoids : c'est un phénomène naturel et temporaire. Les kilos en trop vous quitteront au bout d'un an, surtout si vous allaitez, car la graisse accumulée pendant la grossesse va dans le lait (comment perdre du poids après l'accouchement).
6. Dormez suffisamment. Ne vous chargez pas de tous les soucis ; laissez-en certains à votre mari, grand-mère, grand-père ou nounou. Vous devez avoir un assistant. Si vous vous sentez fatigué, choisissez le repos plutôt que le ménage et la cuisine.
7. N'écoutez pas ceux qui vous conseillent de suivre un régime pour perdre du poids ou d'éliminer un tas d'aliments de votre alimentation, craignant que votre enfant ait des allergies. Si vous êtes une mère qui allaite, mangez ce que vous voulez et autant que vous le souhaitez, à l'exclusion des allergènes évidents. En ce moment, il faut bien manger et reprendre des forces après le stress (nutrition pour une mère qui allaite).
8. La personne la plus proche de vous est votre mari. Ne vous éloignez pas de lui dans un mystère silencieux. Les hommes comprennent mal les états émotionnels des femmes. Parlez-lui et dites-lui précisément ce qui vous arrive, ce que vous ressentez, ce que vous pensez, demandez de l'aide. Il ne vous sera que reconnaissant pour votre confiance.
9. Ne vous perdez pas dans la solitude. Discutez avec d'autres mères, ayez des conversations à cœur ouvert. Vous rencontrerez sûrement des femmes confrontées aux mêmes problèmes. Peut-être que l’un d’eux a réussi à les résoudre ou vous deviendrez des personnes partageant les mêmes idées dans cette lutte. Dans tous les cas, cela vous sera d'un grand secours.
10. De nombreuses techniques de relaxation et de méditation (aromathérapie, bain, massage) apprennent à faire face seul à la dépression. Au début, les nouveau-nés dorment beaucoup, vous avez donc le temps de vous détendre, de lire et de ne rien faire.

Lorsque vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste

Que faire si tout cela ne soulage pas la dépression, et que vous ne comprenez plus comment sortir de cet état ? Cela vaut peut-être la peine de contacter un spécialiste. C'est mieux s'il s'agit d'un psychologue périnatal ou d'un psychothérapeute. Vous devrez d’abord éliminer votre anxiété et vos peurs. Le médecin vous aidera à vous détendre, à normaliser votre humeur et à retrouver votre perception naturelle de la vie. Différentes techniques peuvent être utilisées : PNL, psychanalyse, hypnose ou autres, selon les compétences du spécialiste et les facteurs ayant provoqué la dépression post-partum.

Ensuite, le psychothérapeute peut vous proposer de suivre des séances de psychothérapie familiale et cognitive, au cours desquelles seront résolus les problèmes familiaux internes, les complexes de l'enfance, les griefs et tout ce qui peut vous ramener à un état dépressif après un certain temps.

Le traitement est consolidé par l’analyse de scénarios négatifs et par le changement des attitudes de vie et des points de vue de la femme sur les problèmes.

Dans les cas graves de dépression, on prescrit aux femmes des antidépresseurs ou des anxiolytiques. Mais en raison de leur forte toxicité, ils sont pris dans des cas exceptionnels. S'il est impossible de refuser les médicaments, il faut sacrifier l'allaitement.

Prévention

La prévention de la dépression consiste à informer une femme enceinte des changements possibles dans son état émotionnel après l'accouchement.

Dans la plupart des cas, une femme, comprenant la cause d'une humeur dépressive, est capable de contrôler son contexte émotionnel et de sortir de cet état après un certain temps. Le soutien des proches et du conjoint est important pendant la grossesse. Des relations saines et chaleureuses au sein de la famille sont la clé d’une période post-partum réussie pour une femme. Les femmes dont l'état est déjà grevé d'épisodes dépressifs ou de troubles quelconques doivent être particulièrement surveillées.

Quand ça passe

Les femmes se demandent : combien de temps dure la dépression post-partum, car il est plus facile de faire face à n'importe quelle condition si l'on connaît son timing ?

Une forme légère de dépression peut durer seulement quelques mois, mais parfois six mois. Une dépression sévère sans traitement peut durer des années.

Mais une fois la dépression passée, tout le monde peut pousser un soupir de soulagement. Après tout, le bonheur de la famille dépend directement du bonheur de la femme. Après avoir surmonté cet état, de nombreuses femmes se souviennent alors avec le sourire de tous leurs caprices, larmes et pensées obsessionnelles et oublient ce qu'elles ont vécu. Personne n'est à l'abri de la maladie ; le soutien des proches et d'un psychothérapeute accélérera la guérison.

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Où sont le plaisir et les sentiments bouleversants d'amour, de surprise et d'admiration pour l'enfant qui sont apparus au moment de la naissance ? Où est passé tout soudainement et a été remplacé par les sentiments opposés de mélancolie, de découragement, de culpabilité et de désespoir ? Maintenant, cela s'est propagé à vous aussi : une dépression post-partum insidieuse. Comment se débarrasser seul de la dépression post-partum sans l'aide de médecins ?

Qu'est-ce que j'ai : la dépression ou le blues ?

Dépression post-partum, que faire si vous en remarquez des signes, comment sortir de cet état ? Vous devez d’abord déterminer si c’est vraiment elle qui a frappé à votre porte. Selon les statistiques, jusqu'à 80 % des femmes qui accouchent souffrent d'un état mental dépressif. De plus, cette condition peut commencer soit immédiatement après votre retour de la maternité, soit après un an après cet événement important.

Mais la dépression, sur la masse totale de tous les cas de troubles de la période post-partum, ne représente que 10 à 20 %. Et il y a encore moins de femmes préparées avant l’accouchement et sachant comment survivre à la dépression post-partum. En fait, il est possible de faire face à la dépression par soi-même, mais c’est difficile. Cela nécessite à la fois le soutien des proches et un fort désir de guérison, ce qui est précisément la raison pour laquelle nous manquons d’énergie dans cette condition. Peut-être (nous espérons qu’il en est ainsi) que l’expression « le blues est arrivé » ne concerne que vous en ce moment.

Cette condition est également appelée « blues maternel ou postnatal » et est souvent confondue avec la dépression post-partum. Le blues est une ambiance sombre et morne dans laquelle tout « devient incontrôlable ». Ce qui nous rendait heureux auparavant n'évoque plus d'émotions positives et s'accompagne d'apathie - indifférence, attitude indifférente envers tout ce qui nous entoure et ce qui se passe.

Cette condition ne dure pas longtemps et n'affecte pas les fonctions vitales du corps - il n'y a aucune perturbation du sommeil, de l'appétit ou de l'activité mentale. Le blues n'est pas une maladie, contrairement à la dépression, mais une baisse d'humeur due à une crise psychologique après la naissance d'un enfant. Si le premier enfant naît, une telle tristesse apparaît chez presque toutes les femmes.

Une jeune mère est soit inquiète, soit irritée, soit elle ressent de la tristesse et des larmes inutiles, l'empêchant de profiter pleinement de sa maternité. De nombreuses mères ressentent un manque de sentiments maternels d'affection et d'amour pour l'enfant, dont elles ont très honte et ont peur de l'admettre même à elles-mêmes.

Handra est également différente dans la mesure où la mère reste en contact avec l'enfant, ne perd pas soin de lui et s'inquiète de son bien-être.

Cette condition disparaît d'elle-même et vous pouvez vous en sortir quelques jours ou 2-3 semaines après la naissance. Si cela ne se produit pas, l'aide d'un psychologue peut être nécessaire, sinon de tels blues se transforment en douceur en dépression.
Et le manque de compréhension et de sympathie de la part des proches, notamment du père de l’enfant, ne fait qu’aggraver le problème.

La dépression après l'accouchement est un état plus grave de mauvaise santé mentale et fait référence à une maladie.

En l'absence d'attention au problème, comment surmonter la dépression post-partum et traitement adéquat la maladie entre dans une phase chronique, nécessitant traitement médicamenteux et souvent une hospitalisation.

La forme extrême de dépression post-partum est psychose post-partum caractérisé par des hallucinations et des désirs suicidaires.

La dépression apparaît le plus souvent 3 mois après l'accouchement.

Ressentez-vous un début de dépression ? Ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions. Testez votre état psychologique à l'aide de l'échelle de Beck pour comprendre si vous avez besoin de l'aide d'un psychologue ou si vous pouvez le gérer vous-même :

Symptômes d'avertissement :

• anxiété,
• vision du futur uniquement en couleurs noires,
• sentiment de solitude,
• incapacité à effectuer les activités quotidiennes en raison d'une perte de force,
• détachement émotionnel de l'enfant et indifférence envers les objets, les événements et les personnes environnants.

S'ajoutent ensuite des symptômes psychosomatiques tels que l'insomnie, des troubles de l'appétit et de l'activité mentale.

Causes de la dépression après l'accouchement

Il existe de nombreuses raisons à l’apparition de la dépression et du blues, allant d’une « tempête » hormonale à la fatigue banale due au manque de sommeil, en passant par l’écart entre l’image idéale de la maternité et la réalité.

En outre, les facteurs prédisposant au développement d'un état dépressif comprennent :

• prédisposition à la maladie en raison d'antécédents de dépression de la part de la femme ou de tout membre de sa famille ;
• un faible statut socio-économique;
• manque de formation professionnelle;
• alcoolisme dans la famille;
• faible ou manque de soutien moral et matériel de la part des proches ;
• grossesse difficile et gravité de la dépression pendant la grossesse ;
• événements négatifs de la vie ;
• résiliation anticipée activité de travail pendant la grossesse et son arrêt complet avant l'accouchement ;
• l'âge de la femme en travail est supérieur à 40 ans ;
• une connaissance insuffisante de la manière dont une femme peut surmonter la dépression post-partum, identifier ses symptômes et sous-estimer son danger pour la santé et la vie.

À quel point la dépression maternelle est-elle dangereuse pour un enfant ?

L'état émotionnel de la mère joue un rôle important dans le développement et la formation de l'enfant en tant que personne autonome et sûre d'elle.

Chez les enfants dont les mères ont souffert de dépression post-partum, les troubles prédominent sphère émotionnelle. Ils éprouvent moins d’émotions positives, sont anxieux et manifestent un intérêt moindre pour les personnes et les objets environnants.

Par la suite, des difficultés d'adaptation à la maternelle surviennent en raison de l'incapacité de construire une ligne de comportement productive dans les relations avec les adultes et les enfants. L'atmosphère tendue au sein de la famille en raison de l'incapacité de la femme à activités quotidiennes et un manque d'intérêt pour quoi que ce soit, y compris pour savoir comment faire face à la dépression post-partum.

La dépression de la mère n'a pas le meilleur effet sur le développement global de l'enfant - des mécanismes internes d'autodéfense, un sentiment de sécurité obligatoire, sans lesquels la normale développement mental impossible à imaginer. La capacité de concentration en souffre et le développement de la parole est inhibé. Le bébé se retire de toute communication avec sa mère et se montre manifestement insatisfait de sa présence.

Pour vaincre vous-même de telles conditions, vous devez déterminer leur gravité. Aujourd'hui, l'un des tests fiables qui vous permet de le faire est le Beck Depression Inventory. À formes graves vous devez contacter un neurologue, un psychologue ou un psychothérapeute.

La composition « Fleurs de Bach », composée de 38 composants homéopathiques, pouvant être sélectionnés selon symptômes graves opprimé état mental. Ils ne créent pas de dépendance et sont sans danger pendant l’allaitement.

Écoutez également les conseils d'un psychologue pour sortir au plus vite d'une situation de déséquilibre mental perturbé :

• essayez de dormir suffisamment, au moins par à-coups. Rien n'a un effet aussi positif sur l'humeur qu'un repos adéquat sous forme de sommeil sain ;
• Marchez davantage avec votre enfant à l’extérieur. L'air frais et la marche mesurée mettent de l'ordre dans les pensées et donnent une charge d'énergie positive ;
• ne limitez pas votre cercle de contacts. C'est un phénomène naturel que des amis sans enfants s'éloignent de vous. Trouvez des compagnons de promenade et de communication parmi les mêmes mères que vous. Arrêtez de communiquer avec les pleurnichards et les pessimistes pendant un moment ; leurs divagations abstruses ne vous sont d'aucune utilité maintenant. Il en va de même pour regarder les informations et autres émissions de télévision et films « horribles » ;
• N'assumez pas toute la responsabilité de prendre soin de votre enfant. Confiez certaines responsabilités à votre mari, faites appel à l'aide de parents et d'amis. Si les fonds le permettent, engagez une nounou au moins quelques heures par semaine ou une aide ménagère. Ne vous attardez pas sur le fait que vous n’avez pas le temps de faire quoi que ce soit. Un désordre dans la maison n'est pas la fin du monde et pendant un certain temps, vous pouvez le supporter sereinement et coexister. Expliquez à votre conjoint que la dépression n'est pas seulement une autre absurdité et un caprice du « quatrième trimestre de grossesse », mais une maladie réelle et grave ;
• Planifiez votre temps, sans oublier qu'un enfant apporte du chaos à tous les projets, l'horaire doit donc être flexible. Assurez-vous de consacrer quelques minutes par jour à vous-même, votre bien-aimé, dans cet horaire. Qu'il s'agisse de prendre une douche ou de prendre soin de votre apparence. Si vous ne parvenez pas à respecter le calendrier, ne désespérez pas. Toutes les mères, sans exception, sont confrontées à ce problème.
• L'activité physique chasse l'ennui, le découragement et la mélancolie. Un esprit sain dans un corps sain !
• Par gré ou par escroc, essayez de passer du temps avec votre conjoint en tête-à-tête au moins une fois par semaine, sans l'enfant. Cela pourrait être un voyage dans les endroits où vous aimiez passer du temps ensemble avant la grossesse et la naissance de votre bébé. Cela vous aidera à ne pas vous éloigner l'un de l'autre et à maintenir une relation conjugale amicale, ce qui profite à tous les membres de la famille, même les plus petits.

Le conseil le plus important que je voudrais donner en bonus est de vous forcer à dire « je ne peux pas » pour suivre tous les conseils ci-dessus. Pour commencer, vous pouvez commencer à en faire un seul, le plus simple à votre avis. Le résultat ne se fera pas attendre et vous commencerez à sortir tranquillement mais sûrement du marais appelé « dépression post-partum ». Mais si vous souffrez d'une psychose évidente, si des pensées d'automutilation envers vous-même et votre enfant surviennent, que votre état ne fait qu'empirer et que vous êtes incapable de vous débrouiller seul, alors courez chez le médecin.

La dépression post-partum est un trouble émotionnel qui constitue un problème médical et non un signe de faiblesse. J'en ai fait l'expérience moi-même grand nombre

mamans.

Au lieu de se réjouir et de ressentir un bonheur constant après la naissance d’un enfant, les femmes souffrent de symptômes de dépression post-partum.

Selon les statistiques, environ 2 mères sur 1 000 demandent l'aide de spécialistes présentant des manifestations similaires. Dans la plupart des cas, ce sont des primipares. Mais tout le monde ne trouve pas la force et le temps de consulter un médecin et de l’informer de son problème. Par conséquent, chacun et ses proches, il est important de savoir ce qu'est la dépression post-partum, ses principaux symptômes et comment y faire face à la maison.

L'auto-traitement d'une telle maladie diffère de l'amélioration de l'humeur habituelle. Après tout, la dépression est un trouble mental santé physique personne.

Peu de mères peuvent se vanter de se sentir bien après l'accouchement. Après tout, une toute nouvelle vie commence et il semble que rien ne se passe absolument. Manque constant de sommeil la nuit, difficultés possibles d'allaitement, solitude - vous font pleurer.

Petit à petit, tout s'accumule, l'apathie se développe, la situation ne fait qu'empirer. Par conséquent, une maladie aussi grave que la dépression post-partum doit être traitée rapidement et correctement.

Causes et signes de la maladie

Ce qu'est la dépression post-partum est déjà connu, mais ses causes n'ont pas encore été entièrement établies. Les experts identifient de nombreux facteurs mentaux et psychologiques qui contribuent à la maladie.

Pendant la grossesse et l'accouchement, divers changements se produisent dans le fonctionnement de l'ensemble du corps féminin. Changements pression artérielle, métabolisme et travail système immunitaire. Les niveaux d'hormones diminuent glande thyroïde progestérone et œstrogène.

La séparation de la mère et de l'enfant, pour une raison quelconque, peut également entraîner une détresse psychologique. Autres déclencheurs de la dépression post-partum :

1. Caractéristiques héréditaires de la réaction psychologique d'une femme en travail à la survenance d'une situation stressante.
2. Une forte diminution des hormones sexuelles dans le corps d’une femme après l’accouchement.
3. Manque de temps libre pour retrouver sa force physique après un travail difficile ou long. Très souvent, une femme doit effectuer des tâches ménagères lorsqu'elle ressent de fortes douleurs dues aux contractions utérines, à une pression sur les sutures du périnée ou du bas-ventre après une césarienne.
4. Des problèmes de lactation surviennent souvent. Devoir pomper la nuit a des conséquences néfastes bon sommeil, les crises de lactation, la stagnation du lait en amas, les gerçures douloureuses de la peau des mamelons font partie des facteurs provoquants de la dépression post-partum.
5. L’égoïsme d’une jeune mère, surtout à la naissance de son premier enfant, indique son manque de préparation psychologique à la nécessité d’une restructuration complète de son mode de vie et de ses habitudes alimentaires pour le bien de la santé de son enfant.
6. L'une des principales raisons est considérée comme une attitude négative prononcée ou paniquée à l'égard des changements de silhouette post-partum.
7. Un manque total d'expérience dans la garde d'un enfant, ce qui fait craindre une forte crainte pour son état de santé.
8. Un enfant non désiré, un manque de joie chez un conjoint.
9. L'attitude indifférente et froide envers la jeune mère de ses parents, son mari et le refus des proches de remplir leurs tâches ménagères ou de fournir un soutien psychologique à la mère en travail jouent un rôle important dans le développement de la dépression post-partum. La présence de violences physiques ou émotionnelles dans la famille, l'alcoolisme ou la toxicomanie des proches.
10. Les mères qui ont des difficultés financières et des problèmes d’alimentation sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression.

Principaux symptômes

Dans la plupart des cas, les signes d'une légère dépression post-partum se manifestent par une tristesse périodique, de l'irritabilité, un caractère colérique, de la fatigue, des maux de tête et un sentiment d'impuissance.

Le plus souvent, ces symptômes disparaissent au bout de quelques jours ou semaines. L'intensité et la durée de ces conditions dépendent de la gravité de la dépression post-partum.

Comment la maladie se manifeste :

1. Plaintes constantes d'une jeune mère concernant la solitude et la fatigue extrême. Il peut y avoir un désir constant de pleurer, de la susceptibilité, de l'insomnie et de la mauvaise humeur.
2. Panique concernant la santé du bébé et son avenir. Sentiment constant la culpabilité due à tout échec, même le plus insignifiant, est totalement incompréhensible pour les proches. Parfois observé sentiment fort l'inutilité, voire des tendances suicidaires.
3. Provoquer intentionnellement des situations de conflit, hystérique, grincheux, suspicion.
4. Palpitations, qui apparaît à la suite de sentiments d’anxiété et de panique sévères. Un désir constant d'accomplir des actions qui n'ont aucun sens, de l'avis des autres, et de graves maux de tête.

Durée de la dépression post-partum

Les experts n'ont pas encore donné de réponse exacte à la question de savoir combien de temps dure la dépression post-partum..

Cette période peut aller de plusieurs jours à deux semaines. Mais si le traitement n'est pas négligé, il peut durer plus d'un an.

Après avoir eu un bébé, il est normal de se sentir à court d’énergie. Cet état disparaît progressivement et la mère commence à éprouver de la joie en communiquant avec le bébé.

Avec la dépression post-partum, tous les efforts de la mère pour se débarrasser de l'irritabilité et de l'apathie se poursuivent jour après jour. Prendre soin d’un enfant n’apporte que dévastation et fatigue.

Cette maladie apparaît le plus souvent dans les 2-3 premiers jours après la naissance et peut durer 2 semaines.. Mais dans certains cas, la dépression se développe alors que l'enfant est enceinte, et sa naissance ne fait qu'aggraver la situation.

Il arrive également qu'extérieurement, une mère fasse face à son blues et que les signes de dépression deviennent perceptibles par les autres quelques mois seulement après l'accouchement.

La durée de la dépression post-partum dépendra de la femme et de son environnement. Sans aucun soutien, sortir de cet état est bien plus difficile.

Dans les cas graves, même l’attention, la compréhension et l’amour des proches n’aident pas.. De plus, les jeunes mères aggravent souvent la situation en prenant sédatifs, ce qui est seulement peu de temps supprime l'anxiété, mais l'amélioration ne se produit pas d'elle-même.

Les sentiments négatifs ne font que s’accumuler et les conséquences sont bien plus graves.

Comment faire face à la maladie

Cette maladie ne disparaît pas d'elle-même, mais nécessite des mesures rapides. Les experts ont développé un certain nombre des recommandations efficaces Comment faire face à la dépression post-partum et comment la traiter vous-même :

1. Il est très important pour une jeune maman de bien planifier sa journée. Cela permet de passer votre temps plus efficacement.
2. Une attention particulière doit être portée au sommeil ; il est essentiel de dormir suffisamment.. Vous devriez profiter de chaque occasion pour faire une sieste pendant la journée. Pour ce faire, il est important de simplifier au maximum la vie, de demander à votre mère ou votre belle-mère de venir quelques heures et de vous aider. Parlez à votre mari et déléguez-lui une partie des tâches ménagères.
3. Pas besoin d'essayer de tout faire. Il est impossible d'être à la fois une bonne femme au foyer, une mère et une épouse idéales sans l'aide de ses proches. Il vaut mieux ne pas avoir le temps de faire quelque chose à la maison plutôt que de se déchirer santé mentale parce que tout doit briller et scintiller. Le plus souvent, personne ne le remarque.
4. Il est très important de prendre du temps pour soi chaque jour. Un peu de plaisir pour maman est indispensable. Il n’est pas nécessaire de renoncer à de courtes réunions avec des amis autour d’une tasse de thé, du shopping, de la lecture de livres ou de magazines, de cours de fitness ou de yoga. Il est nécessaire de vous distraire pendant au moins une demi-heure des soins de votre enfant et des tâches ménagères ; cela aidera à surmonter la dépression ;
5. Pour se débarrasser de la dépression post-partum, tu devrais absolument faire une promenade quand il fait jour dehors. Le soir, la maison doit être bien éclairée - cela aide à éliminer l'ambiance sombre.
6. Exprimer vos problèmes à voix haute vous aidera à surmonter votre maladie.. S'il y a une dispute avec votre mari ou vos proches, la situation doit être à nouveau évoquée à haute voix. Cela permet de la voir de l'autre côté et il s'avère que tout n'est pas si terrible.
7. Discuter de vos sentiments. Beaucoup de gens pensent que parler de leurs problèmes et en charger les autres est une très mauvaise chose. Mais ce n'est pas tout à fait comme ça. Il vaut mieux que votre mari explique votre fatigue et votre irritabilité plutôt que de rejeter constamment votre colère sur lui. Ensuite, le mari essaiera certainement d'aider en paroles et en actes, car il veut aussi que sa femme devienne calme et joyeuse.
8. Il est à noter que de nombreuses techniques de relaxation et de méditation sont enseignées de manière indépendante pour sortir de la dépression post-partum. Le plus célèbre d'entre eux aromathérapie, bain, massage. Dans la plupart des cas, les bébés dorment beaucoup au cours des premiers mois suivant la naissance. Par conséquent, maman devrait avoir le temps pour cela.
9. Si possible, vous devez absolument vous permettre d'être seul avec vous-même.. Chaque personne doit avoir son temps personnel. Sinon, il perd son individualité et devient déprimé. Lorsque votre mari est à la maison, vous devez prendre un jour de congé. De nombreuses mères ont peur de laisser leur enfant avec papa, mais cela vaut la peine de surmonter cette peur. Un sens excessif des responsabilités ne fait que conduire à une dépression plus profonde. Même l’allaitement ne devrait pas constituer un obstacle à une vie bien remplie. Dans ce cas, vous pouvez simplement utiliser un tire-lait.
10. Il n'y a pas besoin d'avoir honte de se présenter excès de poids après l'accouchement. Ce phénomène normal, au fil du temps kilos en trop partira. Surtout lors de l'allaitement, puisque toute la graisse accumulée pendant la grossesse passe dans le lait.
11. Le mari devrait devenir la personne la plus proche. Ceci est très utile pour faire face à la dépression post-partum. Vous ne pouvez pas vous éloigner de lui dans un mystère silencieux. Les hommes ne comprennent pas très bien l’état émotionnel d’une femme. Vous devriez lui parler, lui dire précisément ce qui se passe. Il ne sera que reconnaissant de votre confiance.
12. Peu importe à quel point cela peut être difficile, vous devez comprendre qu'une personne est apparue dans le monde dont la santé et le bien-être dépendent en grande partie de sa mère.
13. Il faut toujours se rappeler que bébé a besoin de l'affection de sa mère, le contact tactile, l'allaitement, contribuent à la production d'hormones du bonheur. Ils vous aideront à ressentir pleinement la joie de la maternité, la tendresse et l'amour pour le bébé.
14. Si l'une des mères a de mauvaises habitudes, la première chose à faire est d'y renoncer. La cigarette et l'alcool nuisent non seulement au corps, mais aussi à l'esprit et à la pensée rationnelle..

Dépression post-partum : comment en sortir ?

Mesures préventives

La prévention de la dépression post-partum consiste à informer une femme enceinte des changements possibles dans son état émotionnel après l'accouchement.

Lorsqu’une femme comprend la cause de son humeur dépressive, elle est bien mieux à même de contrôler ses émotions et de faire face à la dépression post-partum au fil du temps.

Pendant la grossesse, le soutien de votre mari et de vos proches est très important. Ce sont les relations chaleureuses au sein de la famille qui contribuent à une transition réussie de la période post-partum.

La dépression post-partum est une maladie grave qui nécessite traitement opportun et le soutien des proches. Presque toutes les mères sont confrontées à cette condition. Elle peut survenir sous des formes légères ou graves.

L'anxiété et la tristesse après l'accouchement sont normales et provoquent changements hormonaux ce qui se passe dans le corps d'une femme. Parfois, ils disparaissent d'eux-mêmes, mais si l'état dépressif se prolonge, une dépression post-partum se développe.

Une identification rapide, le soutien du conjoint et le recours à certaines mesures aideront à le surmonter à la maison.

Vous êtes devenue mère. Il semblerait que l’événement que tout le monde attendait soit enfin arrivé et que tout le monde devrait être content. Cependant, l'affirmation selon laquelle « la maternité est la période la plus harmonieuse de la vie d'une femme » est réfutée par les opinions des femmes qui racontent comment elles sont tombées dans le piège d'une condition post-partum difficile. Notre auteur Olga Kreiser parle des causes de la dépression post-partum et de la manière d'y faire face.

Maria, 37 ans, mère de trois enfants :

— J'avais le sentiment que j'avais accompli un exploit et, par conséquent, il devrait y avoir une attitude particulière à mon égard. Mais quand je suis rentré chez moi et que la vie quotidienne a commencé, il était mentalement difficile d'enlever le halo. Je m'attendais à une attitude respectueuse envers moi-même, je voulais plus d'attention et d'aide physique, je voulais dormir beaucoup et manger délicieusement, j'étais follement en colère contre tout le monde à cause du régime forcé.

Elena, 26 ans, mère d'un enfant :

« Je n’ai pas pu être près de mon mari pendant six mois ; même l’odeur me rendait malade. Elle détestait tout le monde : lui, sa belle-mère, ses proches. J'avais l'impression qu'ils m'avaient piégée : ils m'avaient persuadée qu'il était temps d'accoucher, puis, quand j'ai accepté, ils m'ont tout simplement abandonnée. Ils m'ont également demandé pourquoi j'étais insatisfait. Oui à tout le monde ! Seigneur, ma nouvelle vie « heureuse » ne m'a apporté aucun plaisir, je me souviens que toutes les actions étaient effectuées machinalement, juste pour passer la nuit, juste pour m'endormir.

Comment comprendre qu'il y a un problème

Il est non seulement possible, mais également nécessaire, de lutter contre de telles conditions. Pour ce faire, on apprend à distinguer les signes de la dépression post-partum. Vous devez vous inquiéter sérieusement si :

• parfois, vous ressentez des nausées, une faiblesse, des frissons ou augmentation de la fréquence cardiaque. De plus, ces réactions surviennent en réponse à toute action d'êtres chers ou vous vous sentez mal simplement à cause de leur présence ;
• labilité du système nerveux : on a envie de pleurer et de rire, les émotions alternent vite et parfois sans raison ;
• trouble du sommeil : vous vous sentez constamment somnolent, mais avez des difficultés à vous endormir. Après avoir dormi, vous ressentez une sensation de faiblesse et de fatigue ;
• perte d'appétit et, par conséquent, forte baisse poids corporel;
• diminution de l'attention : vous êtes incapable de vous concentrer sur l'action que vous effectuez. Parfois, vous pouvez aller dans la cuisine et oublier pourquoi.
• Et, peut-être, la chose la plus importante est que vous n'avez pas de sentiment de bonheur, de joie et de plénitude de vie, que vous ne vous intéressez pas à ce qui se passe, que des pensées apparaissent sur votre impuissance.

N'importe lequel bon docteur sait que ce ne sont pas les symptômes qu’il faut traiter, mais les causes.

Il existe deux groupes de causes de dépression post-partum : physiques et psychologiques.

Raisons physiques

Maladies du sang. La dépression post-partum peut être une conséquence d'une septicémie - un empoisonnement du sang. Si vous présentez des symptômes, la première chose à faire est de vous faire tester. analyse générale sang et urine.

La « danse » hormonale. Après l'accouchement, le niveau d'hormones placentaires dans le corps de la femme diminue fortement et le niveau de prolactine augmente. D’où le fond émotionnel instable.

Maladies du système immunitaire. L’expression éculée selon laquelle la grossesse et l’accouchement constituent l’épreuve la plus importante pour le corps est néanmoins vraie. Durant cette période difficile, des « surprises » peuvent surgir : certaines maladies immunitaires.

La cause de la dépression post-partum peut être insignifiante sensations douloureuses . Les points de suture font mal s'il y a eu des ruptures lors de l'accouchement, les mamelons font mal (ceux qui ont vécu ça savent que la douleur est infernale), la poitrine fait mal, le dos fait mal. On a l’impression d’avoir été renversé par un camion chargé de munitions, mais au lieu de s’allonger et de récupérer, il faut se lever et bercer le bébé.

Changer votre routine et vos habitudes quotidiennes. Tout est clair ici. « Je veux dormir », « Je veux me laver », « Je veux des pêches et des fraises », « Je veux parler à mon ami », encore « Je veux dormir », principalement « Je veux dormir ». . Mais il n’y a aucun moyen. Tout est différent, tout est subordonné à l'enfant et tout le monde ne peut pas s'adapter en peu de temps.

Raisons psychologiques

Changer les priorités. Généralement en bonne santé personne normale son « je » vient en premier. Il est donc difficile d’accepter que la principale préoccupation d’une femme soit pendant longtemps celle de son nouveau-né. Les pensées, le temps, les ressources et l'amour familial lui sont subordonnés. Depuis le centre de l’univers, une femme se transforme instantanément en « station nutritionnelle ».

Ne pas répondre aux attentes. Notre héroïne en parle au début du matériel - son entourage perçoit souvent l'accouchement comme quelque chose d'ordinaire. Vous sentez que vous avez accompli, sinon un exploit, du moins quelque chose d'important. Et l’image que vous avez peinte dans votre tête avant la naissance de l’enfant ne coïncide malheureusement pas du tout avec la réalité qui se passe.

La cause originelle de la grossesse. Dans les cas où une femme donne naissance à un enfant pour sauver un mariage, pour accroître son importance aux yeux des autres ou d'elle-même, parce que « l'horloge tourne » - la magie ne se produit pas. Au lieu de résoudre les problèmes sous-jacents et de surmonter ses propres complexes, une femme reçoit la dépression comme un « cadeau ».

La maternité ne doit pas aboutir à un état de maladie et de sacrifice. Des changements positifs, un sentiment d'estime de soi, un bonheur profond et tranquille et une satisfaction intérieure ne peuvent être ressentis que si une femme en a fait preuve en premier lieu.

Traitement

La première étape consiste à consulter un médecin de premier recours. Il nommera tests nécessaires et vous orienter vers les spécialistes appropriés : endocrinologue, immunologiste ou psychiatre.

• Un endocrinologue sera en mesure de répondre à la question de savoir si la dépression est une conséquence d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde, responsable du fonctionnement normal. fond hormonal corps. Pour ce faire, des analyses de sang pour les hormones sont prescrites. Si le médecin identifie un trouble, un traitement est prescrit. N'ayez pas peur des interventions médicamenteuses - ces mesures temporaires vous aideront à sortir d'un état grave avec un minimum de pertes.
• Un immunologiste est un médecin qui aidera à trouver la cause du dysfonctionnement du corps. Votre statut immunologique est minutieusement examiné, la présence d'anticorps contre les agents pathogènes est vérifiée diverses maladies, les allergènes dans le sang, en un mot, déterminent exactement à quoi le corps réagit négativement.
• Une visite chez un psychiatre, aussi effrayante que cela puisse paraître, ne signifie pas que vous êtes « quelque chose de différent » ou « dévié ». Lors de votre consultation, il vous sera demandé quels sont vos antécédents familiaux, si vous avez déjà eu des pathologies similaires et vous informerez également le médecin de tous vos symptômes. Ne cachez rien sous aucun prétexte ; essayez de répondre aux questions du médecin de la manière la plus précise et honnête possible. Un psychiatre pourra vous prescrire des médicaments qui soulageront rapidement les symptômes de la dépression et vous aideront à équilibrer votre fond émotionnel et à retrouver un sommeil sain.

Il existe une large gamme d'antidépresseurs, y compris ceux destinés aux mères qui allaitent. N'ayez pas peur de la dépendance, il vous suffit de suivre strictement les instructions et recommandations du médecin.

Le papa du bébé devrait également prendre rendez-vous avec un psychiatre. Premièrement, cela clarifiera le tableau clinique pour le médecin, et deuxièmement, le médecin pourra donner des recommandations à votre conjoint sur la manière dont il doit se comporter correctement avec vous pendant cette période difficile.

• Dormez davantage. Vous avez besoin de neuf heures de sommeil. Il est peu probable que vous puissiez faire cela tout le temps avec un enfant, mais vous pouvez demander à vos proches de vous laisser dormir suffisamment pendant au moins deux semaines. Parfois, cela suffit à normaliser la situation. Si vous ne pouvez pas, utilisez n’importe quelle minute gratuite et dormez ! Dormez avec votre enfant lorsqu'il s'endort, n'essayez pas de faire tous les devoirs.
• Visitez plus air frais. Vous devez marcher au moins une fois par jour, pendant au moins 2 heures. Si le temps dehors s’approche de la marque « ouragan » ou s’il pleut sans arrêt, ouvrez la fenêtre et dormez.
• Prenez du temps pour vous. N'oubliez pas que vous êtes une personne, pas seulement une maman et certainement pas un membre du personnel de soutien.
• Demandez de l'aide. En même temps, vous ne signez pas votre insolvabilité. Vous avez juste besoin de récupérer. Lorsque mon amie a donné naissance à son troisième enfant, moi, étant à cette époque mère de deux enfants et comprenant ce que c'était pour elle, je suis venue laver le sol et préparer de la soupe. Il est clair que chacun a ses propres choses à faire, mais vous pouvez demander de l’aide !
• Mangez des aliments simples et légers qui vous donneront quand même énergie et force. Sur les questions nutritionnelles, vous devriez consulter votre pédiatre : il vous indiquera quels aliments seront bénéfiques à vous et à votre bébé. Je sais par expérience que tout est possible, mais avec modération.
• Écoutez-vous : que voulez-vous ? Remarquez tout ce qui se passe autour de vous : les feuilles volent, le zèbre dans la rue piétonne brille après la pluie, la fille a un beau manteau, le pain brun au sel est délicieux, je veux la même coiffure. Forcez-vous à ressentir la tendresse et la beauté du monde qui a été créé pour vous. Traitez-vous comme un être cher, une personne chère qui a besoin de respect, d'acceptation de soi et d'amour. Et ce n’est qu’en trouvant l’harmonie en vous que vous pourrez ressentir le bonheur de réaliser que vous êtes mère. Prenez soin de vous et rappelez-vous la « première règle de l'avion » : d'abord, nous mettons le masque à oxygène sur nous-mêmes, sinon il n'y aura personne pour s'occuper de nos enfants.