Dormir à 3 mois Komarovsky. Sommeil sain d'un enfant: conseils du Dr Komarovsky

Plus le sommeil de l'enfant est fort et sain, plus toute sa famille est en bonne santé. Ce n'est un secret pour personne qu'un bébé agité, nerveux, qui crie et la même mère, mais aussi somnolente, sont un merveilleux tandem puissant pour ruiner la vie de l'autre et de tous les membres de la famille, jeunes et vieux. C'est pourquoi il est important d'organiser le sommeil normal des miettes dès les premiers jours de sa vie. Tout le monde comprend cela. En théorie. Mais comment le faire en pratique, ne représente qu'un très faible pourcentage de mamans et de papas. Le Dr Evgeny Komarovsky explique ce qui doit être fait pour cela.

À propos du sommeil en général

enfants sommeil diurne nécessaire. L'enfant apprend le monde, parfois très activement, et l'abondance d'impressions l'épuise beaucoup.

Dormir pendant la journée permet de redonner de la force, de reposer le système nerveux et tout le corps dans son ensemble. C'est important pour un homme qui grandit au même titre que la nutrition et le traitement si le bébé est malade. Pendant le sommeil, la composition du sang est mise à jour, les muscles se reposent et système musculo-squelettique, sont produits enzymes essentielles et de nombreuses hormones vitales.

La norme du sommeil est un concept assez flou, mais il existe néanmoins seul. Un bébé dort plus longtemps qu'un bébé après un an. Il est considéré comme normal qu'un nouveau-né renifle doucement dans le berceau après chaque tétée, pour un total de 19 à 22 heures par jour. De 1 à 3 mois, l'enfant fait 3-4 sommeils diurnes, en tenant compte de la nuit où il dort jusqu'à 17 heures par jour. À partir de 4 mois, l'enfant peut s'allonger pendant la journée 2 à 3 fois pendant 3 heures et, avec la nuit, il dort jusqu'à 15 à 16 heures par jour.

À l'âge de 1 à 2 ans, l'enfant peut dormir une fois dans la journée et peut être appliqué deux fois pendant 2 à 3 heures. Les pédiatres recommandent de transférer un enfant dans un sommeil diurne à partir de 2 ans. A cette époque, la visite commence. Jardin d'enfants, il est donc généralement facile d'effectuer une telle transition. La durée d'une heure tranquille pour un tel enfant est de 1 à 3 heures.

Cependant, il est impossible de mesurer tous les enfants selon les normes existantes, car les bébés ont des tempéraments, des niveaux d'impressionnabilité et la capacité de passer de l'activité au repos différents. C'est peut-être pour cette raison que les normes restent des normes sur le papier, mais en réalité, les statistiques varient considérablement. Mais la valeur du sommeil diurne n'en est pas perdue.

L'avis du Dr Komarovsky

La seule chose qui ne dépend pas des parents dans l'organisation sommeil de bébé- c'est une couche, dit Yevgeny Komarovsky. Si maman et papa n'ont pas épargné l'argent et ont acheté une bonne couche de haute qualité et confortable, c'est déjà la moitié du succès, car ce sont l'inconfort et l'humidité qui sont les causes les plus courantes de troubles du sommeil chez les enfants. Il n'y a rien à inventer ici, dit le médecin, tout a déjà été créé et devrait profiter aux enfants comme aux adultes.

Tout le reste, les parents doivent le faire eux-mêmes. Habituellement, le bébé dort mieux la nuit s'il réussit à bien se reposer pendant la journée. Cependant, il ne faut pas penser qu'un bon est un trop long rêve. Après tout, il est clair que le bébé, qui a dormi toute la journée, sera éveillé la nuit. C'est pourquoi bonne planification le sommeil diurne aidera à résoudre certaines des violations de ce processus la nuit.

Le besoin de sommeil diurne

médecine officielle estime que le sommeil diurne est nécessaire pour un enfant jusqu'à l'âge de sept ans. Evgeny Komarovsky est sûr qu'après cinq ans, l'enfant n'a plus besoin de rêves diurnes. Cependant, si le bébé a cessé de dormir pendant la journée à 2 ans, c'est l'occasion d'en comprendre les raisons, d'ajuster la routine quotidienne et de reprendre le repos diurne dès que possible. L'enfant est encore trop jeune pour mener une vie normale de nuit en nuit sans repos.

Yevgeny Komarovsky exhorte les parents à analyser correctement le mode de vie du bébé. Mange-t-il bien, est-il suralimenté, marche-t-il assez air frais si la température et l'humidité dans la chambre des enfants sont normales. Tous ces facteurs, selon le médecin, ont l'impact le plus direct sur la qualité (et la quantité !) du sommeil.

Le lit du bébé doit être confortable et le linge de maison et le pyjama sont en tissus naturels, agréables pour le bébé et ne gênent pas son sommeil. La pièce doit avoir de l'air frais, dont la température ne dépasse pas 20 degrés et l'humidité - 50-70%.

Le Dr Komarovsky vous en dira plus à ce sujet dans la vidéo ci-dessous.

Correction des modes

Une grosse erreur des parents est de s'adapter à l'enfant. Le bébé a été amené de l'hôpital et maman et papa ont commencé à dormir lorsqu'un petit membre de la famille leur a permis de le faire. Komarovsky conseille de transférer immédiatement l'enfant vers le mode acceptable pour tous les membres du ménage, et non l'inverse.

Dès que vous aurez décidé du sommeil nocturne, il sera possible de planifier un sommeil diurne, en connaissant les normes moyennes total le temps que les bébés d'un âge donné devraient consacrer au sommeil. Cela nécessitera d'abord de la discipline de la part des parents eux-mêmes, car le régime créé par eux devra d'abord être observé par eux-mêmes, puis l'enfant pourra rapidement accepter la routine quotidienne comme quelque chose de tout à fait naturel.

Evgeny Olegovich conseille, sans doute ni remords, de réveiller un bébé qui a trop dormi pendant la journée afin qu'il n'ait pas de problèmes à s'endormir la nuit, et que la routine quotidienne construite avec tant de difficulté ne s'effondre pas du jour au lendemain.

Pour que l'enfant se couche plus volontiers pendant la journée, le médecin recommande de penser à son temps libre le matin, le matin. Eh bien, si ce sont des jeux actifs, effort physique, selon l'âge, massage ou gymnastique, et nécessairement - une promenade au grand air. Une fois que l'enfant aura mangé au déjeuner, il n'aura pas besoin d'être persuadé de dormir, il le voudra lui-même fortement.

M'étant interrogée sur le sommeil de mon enfant, je suis tombée sur ce matériel, qui m'a aidé à comprendre les raisons de nos nuits blanches !

Dans cet article, le Dr Komarovsky donne 10 règles qui vous aideront à organiser avec compétence le sommeil d'un enfant et, par conséquent, à aider les parents à dormir suffisamment !!

10 RÈGLES POUR UN SOMMEIL SAIN DES ENFANTS

Règle 1. Prioriser

La famille est complète, heureuse et efficace lorsque les parents ont la possibilité de dormir 8 heures par jour.

Plus que tout au monde - plus de nourriture et de boisson, plus de sommeil et d'air frais - l'enfant a besoin d'être en bonne santé, reposé et ami aimant ami maman et papa.

Règle 2. Décidez d'un rythme de sommeil

Dès la naissance, le régime de l'enfant doit être subordonné au régime de la famille.

Préparez-vous à l'avance pour une nuit de sommeil et préparez-y votre enfant. Déterminez le moment où dormir la nuit commence, et que ce soit un moment qui vous convienne ! De 21h00 à 5h00 ? S'il vous plaît! De 23h à 7h ? Pour la santé! Avez-vous choisi? Maintenant, essayez de vous conformer.

Règle 3. Décidez où dormir et avec qui.

Théoriquement et pratiquement il y a trois possibilités :

un berceau dans la chambre des parents - optimal pour les enfants de la première année de vie et acceptable jusqu'à trois ans;
lit bébé dans la chambre des enfants - idéal pour les enfants de plus d'un an;
dormir dans le même lit que les parents est un passe-temps à la mode qui n'est pas encouragé par la plupart des pédiatres et qui n'a rien à voir avec le sommeil sain des enfants.

Règle 4

Si vous voulez que votre enfant dorme bien la nuit, ne lui permettez pas de dormir trop pendant la journée. Pas clair? Maintenant, expliquons.

Moyen exigence quotidienne dans un rêve chez les enfants est la suivante: jusqu'à 3 mois - 16-20 heures; 6 mois - 14,5 heures ; 12 mois - 13,5 heures ; 2 ans - 13 heures ; 4 ans - 11,5 heures ; 6 ans - 9,5 heures ; 12 ans - 8,5 heures.

Ainsi, nous savons tous qu'un bébé à l'âge de 6 mois dort environ 14,5 heures par jour. Si nous voulons dormir paisiblement pendant 8 heures de nuit, il ne reste pas plus de 6,5 heures pour le sommeil diurne. Et si vous dormez 9 heures pendant la journée, 8 heures de sommeil la nuit sont peu probables.

N'ayez pas peur de réveiller l'endormi !

Règle 5. Optimiser les tétées

Au cours des trois premiers mois de sa vie, un enfant peut manger 1 à 2 fois pendant la nuit. A l'âge de 3-6 mois, une tétée nocturne est tout à fait possible. Après 6 mois, l'enfant n'a biologiquement pas besoin d'être nourri la nuit.

L'enfant peut vouloir être manipulé, l'enfant peut avoir besoin de communiquer, de téter, de siffler, de se bercer et d'exiger plus activement, plus longtemps et plus souvent à mesure que les demandes sont satisfaites.

Établissez les règles du jeu une fois pour toutes. Est-il possible d'utiliser la mère non pas pour nourrir, mais pour satisfaire les besoins d'allaitement ? Est-ce possible pour papa qui, soit dit en passant, doit travailler demain, bercer le bébé pendant la moitié de la nuit, et même chanter en même temps ? Si vous pensez que vous pouvez - s'il vous plaît, mais environ sommeil sain des enfants vous pouvez oublier.

Essayez de sous-alimenter légèrement votre avant-dernier repas et nourrissez-le autant que possible juste avant le coucher. Rappelez-vous : la faim est loin d'être la seule raison de pleurer, et ne bouchez pas la bouche d'un enfant avec de la nourriture au premier couinement. Suralimentation - raison principale douleurs abdominales et troubles du sommeil associés.

Règle 6 : Bonne journée

Vivez activement - marchez, dormez à l'air frais pendant la journée, encouragez la connaissance du monde et les jeux de plein air.

L'activité physique (sans extrémisme) contribue définitivement au sommeil sain des enfants.

Limiter le stress émotionnel du soir affecte favorablement le sommeil.

Jeux tranquilles, lecture paisible de bons contes de fées, regarder des dessins animés déjà familiers et, enfin, la chanson apaisante de la mère - quoi de mieux pour se préparer au sommeil jusqu'au matin ...

Règle 7. Pensez à l'air dans la chambre

Un air propre, frais et humide dans la chambre est une règle absolue.

Aération. Nettoyage humide. Humidificateur. Thermomètre et hygromètre. Régulateurs sur radiateurs.

La température optimale de l'air est de 18 à 20 ° C, à condition qu'il s'agisse d'une chambre d'enfant (c'est-à-dire un endroit où l'enfant non seulement dort, mais vit également); si nous parlonsà propos de la chambre des enfants, puis de manière optimale - 16-18 ° C.
L'humidité relative optimale est de 50 à 70 %.

Règle 8

Baignade du soir - dans un grand bain, dans de l'eau fraîche - belle façon fatigué physiquement, assez affamé, puis manger avec appétit et s'endormir jusqu'au matin.

Massage et gymnastique avant le bain, procédures d'hygiène et des vêtements chauds après - tout cela améliore les avantages du bain lui-même.

Règle 9

Le matelas est dense et uniforme - le poids du corps du bébé ne doit pas entraîner sa déviation. Jusqu'à l'âge de deux ans, pas d'oreillers. Après deux ans, un oreiller est tout à fait possible (les dimensions standard d'un oreiller pour enfant sont de 40 x 60 cm et son épaisseur doit être approximativement égale à la largeur de l'épaule de l'enfant).

Draps de lità partir de tissus naturels, lavés avec des poudres spéciales pour enfants avec rinçage en profondeur.

Règle 10

Les couches jetables sont les plus efficaces de toutes les inventions humaines liées au sommeil. Ce sont des couches jetables qui peuvent améliorer qualitativement le sommeil de tous les membres de la famille.

Une bonne couche la nuit est la loi, c'est la règle la plus accessible et la plus facile à mettre en œuvre des 10 règles pour un sommeil sain de bébé.

Mauvaise nuit de sommeil nourrissons Il s'agit d'un problème courant auquel sont confrontés les nouveaux parents. Toutes les mères ne connaissent pas les causes des troubles du sommeil la nuit. Le Dr Komarovsky a sa propre opinion sur le problème, ses symptômes, les facteurs provoquants, il propose également des méthodes pour traiter l'anomalie. L'article expliquera pourquoi le bébé ne s'endort pas bien la nuit et comment y faire face, selon les conseils d'un célèbre pédiatre.

Sommeil sain pour les enfants est très important, et en médecine sa qualité est évaluée selon certaines normes de base :

Komarovsky soutient que pour évaluer l'efficacité du repos chez un enfant, il est nécessaire de prendre en compte la durée du sommeil diurne. Il n'y a pas de normes, la période est calculée individuellement pour chaque bébé. Pour état normal la santé suffit pour 2-3 heures de sommeil par jour jour. Si le bébé ne dort pas bien pendant la journée, ce n'est pas tout à fait normal, car le corps est très petit pour ne pas se reposer pendant la journée.

Se familiariser avec les règles du Dr Komarovsky

Le Dr Komarovsky dit qu'un mauvais sommeil chez un bébé entraîne non seulement toutes sortes de troubles chez un enfant, mais a également un effet néfaste sur tous les membres de la famille. L'une des principales conditions pour un séjour confortable est des couches de haute qualité qui aident votre bébé à dormir paisiblement et à ne plus inquiéter les parents. Le reste sont des tâches secondaires qui dépendent de maman et papa. Sommeil complet associés à divers aspects de la vie ordinaire et de la routine, tels que :

Ration.
Qualité de l'air intérieur.
Des promenades.
Vêtements.
Produits et procédures d'hygiène.

Si vous suivez les règles de base de la routine quotidienne recommandée, vous pouvez résoudre le problème et le bébé ne se réveillera pas constamment jour et nuit, étant capricieux et causant beaucoup de problèmes aux parents. Pour créer un environnement confortable pour le reste du bébé, vous aurez besoin de certaines connaissances et compétences qu'une jeune famille n'a souvent pas.

Troubles nocturnes du sommeil

Il existe de nombreux facteurs qui perturbent le repos de l'enfant. Ils peuvent consister en des maladies (les parents ne sont pas en mesure de déterminer avec précision leur présence), du stress et de nouvelles impressions.

Komarovsky affirme qu'en raison d'un régime mal créé, lorsque les bébés ont peu de repos pendant la journée. Les provocateurs de ce phénomène sont le microclimat dans la pièce et les particularités de la nutrition.

Les échecs surviennent à la suite d'une suralimentation et jusqu'à l'âge de 4 mois, des coliques apparaissent souvent, empêchant un repos normal. Plus tard, les dents commencent à couper.

Attention! Une récupération insuffisante des forces chez les enfants conduit à conséquences sérieuses. Le désordre du travail de divers organes et systèmes commence, il y a un manque d'enzymes, d'hormones libérées pendant le sommeil.

manifestations

Il est important que les parents comprennent les manifestations mauvais sommeil. Vous devez rechercher les signes suivants :

Si le bébé n'est pas capable de s'endormir normalement, vous devez en connaître exactement les raisons et prendre des mesures pour éliminer les violations.

Raisons, selon un célèbre pédiatre

Le Dr Komarovsky affirme que périodiquement les enfants de moins d'un an peuvent se réveiller la nuit, et cela phénomène normal.

Il y a une adaptation au nouveau monde, il y a beaucoup de facteurs incompréhensibles pour le bébé. Au fur et à mesure que le problème grandit, le bébé reçoit les informations nécessaires et le sommeil revient à la normale.

Parmi les principales raisons figurent :

D'autres facteurs peuvent réveiller un bébé la nuit, par exemple des vêtements inconfortables, des bruits parasites.

10 conseils pour normaliser le sommeil de bébé, du Dr Komarovsky

Si l'enfant ne dort pas bien, l'endormissement lui-même est lent, alors Komarovsky conseille d'utiliser 10 règles de base pour normaliser le repos :

En utilisant des règles simples, il est facile de s'assurer que l'enfant s'endort rapidement et que toute la nuit passe dans un rêve, sans se réveiller.

Trouble du sommeil diurne

Le sommeil diurne doit être chez les enfants, alors qu'ils peuvent ne pas vouloir dormir, mais vous devez essayer de les endormir pour que la nuit se passe bien. Une bonne organisation le sommeil diurne évite de nombreux problèmes.

Si le sommeil des enfants de midi s'arrête à environ 2 ans, il est alors nécessaire de déterminer les causes et d'ajuster le régime. Cet âge est trop jeune pour exclure le repos diurne ; sans lui, divers types de troubles commencent.

Pour normaliser le régime, il faut s'assurer que le bébé mange normalement et ne se suralimente pas, passe plus de temps avec lui dans la rue. Dans la chambre elle-même, vous devez organiser le bon microclimat, utiliser une literie et des draps de haute qualité.

Erreurs parentales

Les jeunes parents font tout le temps des erreurs, il est donc préférable de comprendre à l'avance ce qu'il ne faut pas faire. la tâche principale- établissez un régime et dormez, surtout si le bébé ne porte pas de couches.

Parmi les principales erreurs figurent :

Activité insuffisante. Les parents doivent accorder plus d'attention aux charges des enfants afin que le sommeil soit sain et sain.
Beaucoup d'impressions. Nous parlons d'acheter de nouveaux jouets, des divertissements, des livres. Pour sommeil normal vous devez abandonner temporairement un tel produit ou réduire son utilisation.

Lorsque ces règles sont respectées, l'enfant dormira un peu le jour, et la nuit il pourra aussi se reposer, sans confondre le jour et la nuit. Une semaine d'un mode de vie modifié suffit à normaliser le processus de repos. Si la situation ne se rétablit pas pendant un certain temps, même en utilisant les conseils décrits, les parents doivent consulter un médecin.

Conseils! Les parents sont tenus de porter une attention particulière au bébé et de surveiller son comportement dans un rêve. Il est nécessaire de déterminer quelle posture est le plus souvent utilisée pour la relaxation.

Si les enfants dorment avec la tête renversée, une pression crânienne élevée peut se développer. Avec convulsions, contractions musculaires du corps, suspicion maladies neurologiques. Le symptôme apparaît avec un manque de calcium et de vitamine D. Dormir les yeux mi-ouverts indique hyperexcitabilité système nerveux.

Presque toujours, les causes peuvent être éliminées sans utiliser médicaments. Mieux vaut essayer recettes folkloriquesà base de plantes à effet sédatif. Le plus souvent, les enfants reçoivent des infusions et des décoctions de valériane, de menthe ou d'agripaume.

Dormir sur le ventre, selon le Dr Komarovsky, est la norme et même une condition saine. Pour les jeunes enfants, la situation est naturelle et n'a aucun lien avec les pathologies et autres complications. De nombreux enfants sont très sensibles aux changements de temps, de sorte que la nuit ou le jour peuvent être agités dans leur sommeil lorsque la pression baisse ou lorsque la pluie se développe avec un orage.

Conclusion

Il n'y a rien de difficile dans la normalisation du sommeil des enfants. En utilisant les conseils du célèbre pédiatre Komarovsky, vous pouvez rapidement vous débarrasser du problème. Dormez tous les mois bébé revient progressivement à la normale, à l'âge d'un an, il devient plus fort et s'endort plus rapidement. La bonne approche au régime, à la nutrition et à d'autres aspects, vous permet de faire grandir un enfant à part entière, en bonne santé et développé.

Par conséquent, comprenez et rappelez-vous l'essentiel: le sommeil sain des enfants est un tel rêve, quand il est doux et confortable pour tout le monde - adultes et enfants !

L'organisation du sommeil des enfants est l'organisation d'un sommeil sain pour tous les membres de la famille.

La chose la plus simple dans l'organisation susmentionnée est d'acheter une couche jetable de haute qualité, et c'est en fait le seul ami du sommeil des enfants qui existe vraiment sans votre participation parentale - elle a déjà été inventée et fabriquée pour vous et pour vous .

Tout le reste est entièrement entre vos mains.

Après tout, le sommeil est étroitement lié à d'autres composantes du mode de vie - avec la nutrition, la marche, les paramètres de l'air, les vêtements, les procédures d'hygiène, etc.

Une bonne nutrition, des jeux de plein air, le nettoyage, le bain, un lit doux, propre et sec - tout cela prend du temps, du désir, des connaissances, des compétences.

Lire, apprendre, agir.