Vous vous souvenez souvent d'un volcan en éruption. Et puis vous ressentez de la culpabilité et des remords. Alors il est temps d'apprendre à se débarrasser de l'irritabilité.
Signes d'irritabilité
Une personne agressive est facile à reconnaître, elle montre des signes de déséquilibre. C'est une voix forte qui se transforme en cri, un regard perçant, une respiration rapide, des mouvements brusques.
Une personne irritable se manifeste par des actions obsessionnelles répétitives : marcher d'un côté à l'autre, taper du pied, toucher la table. Ainsi, le corps soulage la tension nerveuse.
Lorsqu'une personne est submergée par l'agressivité et la colère, elle perd tout intérêt pour l'environnement, son esprit s'embrume. Chaque mot, chaque geste provoque une explosion de colère. À ce stade, il est préférable de laisser la personne seule et d'attendre qu'elle se calme et reprenne ses esprits.
Causes de l'irritabilité
Nous perdons l'équilibre pour diverses raisons, allant de la fatigue aux troubles mentaux qui nécessitent l'aide d'un neurologue.
Les psychologues divisent les causes de l'irritabilité en 4 groupes :
Psychologique. Fatigue, surmenage, manque de sommeil, anxiété et peur, insomnie.
Physiologique. Modifications des niveaux hormonaux, sensation de faim, de froid, manque de vitamines (B, C, E), de magnésium et d'autres oligo-éléments, prise de certains médicaments.
Génétique. La tendance à l'irritabilité et à l'agressivité se transmet des parents aux enfants.
Maladies. L'état d'irritabilité accrue est causé par le diabète sucré, les traumatismes crâniens, la névrose, la schizophrénie, la maladie d'Alzheimer.
Si l'irritabilité est devenue permanente, vous devez contacter un neurologue et lui demander conseil.
Irritabilité de l'enfant
Que faire lorsque votre propre enfant devient la source d'agression. Comment faire face, afin de ne pas nuire à la psyché du bébé. Pour commencer, il vaut la peine de découvrir la véritable raison pour laquelle ce comportement est apparu. Il passe beaucoup de temps car, il est chargé à l'école ou a des problèmes avec ses pairs.
D'autres raisons pouvant provoquer une agression sont les réactions allergiques, les rhumes, moins souvent les maladies mentales. Si plus tôt dans votre famille il n'y avait pas de cas de comportement agressif, vous accordez suffisamment d'attention à l'enfant, mais les crises deviennent plus fréquentes, alors assurez-vous de le montrer à un neurologue et à un psychiatre.
Irritabilité chez les femmes
Le système nerveux chez les femmes est plus faible que chez les hommes. Par conséquent, ils sont plus émotifs et plus réceptifs à ce qui leur arrive. Et constant pendant le début des jours critiques, la ménopause et la grossesse, ajoutent de l'huile sur le feu. Si une femme ne sait pas contrôler ses émotions, cela entraînera une dépression nerveuse, une maladie mentale et des problèmes avec les autres.
Il est important de rester calme pendant la grossesse. Une excitabilité excessive menace d'augmenter le tonus de l'utérus et, par conséquent, l'avortement. Pendant les épisodes d'irritabilité, l'oxygène cesse de circuler dans le corps de la future mère, ce qui aggrave la santé du bébé.
Syndrome d'irritabilité masculine
Les hommes connaissent également des déséquilibres hormonaux, et ils sont appelés syndrome d'irritabilité masculine (SIM). Les scientifiques suggèrent que les sautes d'humeur sont associées à une forte augmentation ou diminution du niveau de l'hormone testostérone.
Les symptômes du SMR sont les suivants :
somnolence;
prostration;
état prémorbide;
nervosité;
des changements d'humeur;
activité ou inactivité sexuelle.
La cause des dérèglements hormonaux est la même fatigue banale, le manque de sommeil et la dénutrition. Passez suffisamment de temps pour vous reposer, faire du sport, manger sainement, être dans la nature, lire des livres et faire preuve de créativité. Éliminez l'alcool et les cigarettes de votre vie.
Irritabilité + dépression
Le sentiment d'irritabilité s'accompagne d'autres émotions négatives. Plus souvent, la dépression devient une compagne. 40% des Russes souffrent de cette maladie mentale, mais l'ignorent.
Les signes de dépression, en plus d'une irritabilité accrue, comprennent :
perte d'intérêt pour la vie;
manque de besoin de communication;
;
se blâmer;
;
pensées suicidaires.
La dépression est dangereuse pour la santé mentale et physique. Si une personne perd la capacité de sympathiser et de faire preuve d'empathie, cesse de s'intéresser à la vie de ses proches, des mesures urgentes doivent être prises.
Irritabilité + anxiété et peur
Un autre compagnon fréquent de l'irritabilité est. En raison des inquiétudes concernant l'événement à venir ou chez les personnes devenues vulnérables.
De plus, l'anxiété et la peur se manifestent par les symptômes suivants :
tremblement des mains et des pieds;
difficulté à respirer;
douleur dans la poitrine;
nausée;
des frissons;
picotements ou chair de poule sur la peau;
incapacité à se concentrer;
perte de sommeil et d'appétit.
En l'absence de situation stressante, une personne redevient calme et équilibrée. Si les nuages temporaires ne sont pas très dérangeants, ils ne gênent pas les autres, alors vous ne pouvez rien y faire. Mais quand l'anxiété ne vous permet pas de vivre en paix, vous devez vous en débarrasser pour ne pas faire de bêtises dans un accès de peur.
Irritabilité + agressivité et colère
Ces concepts sont proches et interchangeables. La cause du comportement destructeur est un traumatisme psychologique ou un mode de vie. Une personne fait preuve d'agressivité si elle est dépendante à l'alcool ou à la drogue, accro aux jeux informatiques violents, a des traumatismes infantiles ou un corps épuisé.
L'irritabilité dans ce cas n'est pas épisodique, mais permanente, et les autres et les proches en souffrent. Les adolescents sont plus susceptibles d'être touchés par cela. Avoir besoin du désir et de l'aide d'un psychiatre. Si le traumatisme est profond, il faudra des mois ou des années pour que le système nerveux se rétablisse.
Irritabilité + maux de tête et vertiges
Cette combinaison se manifeste si une personne reste longtemps. La raison en est des problèmes au travail, des exigences accrues, un manque de repos et de sommeil, un régime alimentaire. Les psychologues appellent cet état épuisement nerveux ou neurasthénie.
Les principales manifestations sont les suivantes :
manque de patience;
fatigabilité rapide;
la faiblesse;
migraine;
vertiges et perte de conscience;
inattention;
irritabilité;
pleurs;
exacerbation des maladies chroniques.
La neurasthénie est confondue avec la dépression. Mais si dans le premier cas le repos est nécessaire, alors dans le second cas l'aide d'un neurologue.
Traitement de l'irritabilité
La première chose à faire est de normaliser la routine quotidienne et de passer à une bonne nutrition. Lorsque les forces du corps sont épuisées et qu'une quantité suffisante d'énergie et de nutriments n'est pas fournie, l'irritation passe d'un stade temporaire à un stade chronique.
Le traitement de l'irritabilité comprend :
Sommeil quotidien complet (au moins 6 à 8 heures par jour).
Promenades extérieures quotidiennes.
Refus de la télé et de l'ordinateur.
pour enregistrer vos pensées et vos émotions.
Nutrition qui reconstitue la carence en vitamines et minéraux.
Réception de complexes de vitamines.
Buvez suffisamment d'eau (1,5 à 2 litres par jour).
Rejet des mauvaises habitudes.
Traitement de la dépendance.
Si nécessaire, l'utilisation de sédatifs.
Si les choses routinières provoquent de l'irritabilité, changez d'activité plus souvent. Toutes les 20 minutes, passez d'une tâche à l'autre ou accordez-vous des pauses. Idéal si vous partez en vacances à vos frais et changez de décor. Si ce n'est pas possible, allez dans la nature une fois par semaine.
Des poussées soudaines d'irritabilité et d'agressivité, les sédatifs vendus en pharmacie vous aideront. Il est à base d'extraits de plantes naturelles : valériane, agripaume, pivoine, millepertuis, menthe, origan et autres.
Méthodes folkloriques pour l'irritabilité
La médecine traditionnelle connaît de nombreuses façons d'augmenter l'excitabilité et l'irritabilité.
Méthodes folkloriques pour l'irritabilité:
Feuilles de menthe séchées ou mélisse versez de l'eau bouillante dans un rapport de 1 cuillère à soupe pour 1 tasse, laissez reposer 1 heure et buvez une demi-tasse trois fois par jour avant les repas.
Broyer la racine de valériane séchée, infuser une cuillère à café dans un verre d'eau bouillante, laisser refroidir et filtrer. Prenez un verre entier avant de vous coucher tous les jours.
Prendre 20 gr. feuilles séchées de thé de saule, verser dans un thermos, verser 500 ml d'eau bouillante et laisser reposer une demi-journée. Buvez ensuite un demi-verre de décoction 3 à 4 fois par jour.
Prendre 50 gr. baies de viorne, versez 600 ml d'eau bouillante, laissez infuser 3 heures et buvez un demi-verre à chaque fois avant les repas.
Le miel aidera à calmer le système nerveux et à renforcer l'immunité. Prendre 500 gr. de ce produit, la pulpe de trois citrons, 20 gr. noix, 10 ml de teinture de valériane et d'aubépine. Mélanger les ingrédients et conserver au réfrigérateur. Mangez 10 gr. à chaque fois après les repas et le soir.
Le syndrome d'irritabilité ne doit pas être ignoré. Si les cas d'explosions de colère et d'agressivité sont devenus des invités fréquents dans votre vie, il est temps d'agir. Et pour que les méthodes ci-dessus en bénéficient, obtenez le soutien de personnes proches et chères.
9 février 2014, 15:09La plupart des gens ignorent les véritables causes de l'irascibilité et de l'irritabilité instantanées. Nous offrons un simple gratuit test d'irritabilité et d'irascibilité et découvrez à quel point vous êtes calme, ou vice versa.
Vous pouvez passer directement au test en bas de page, mais il vaut mieux passer un peu de temps et découvrir les vraies raisons irritabilité et méthodes de traitement. À quel genre de maladies un tel stress constant mène-t-il?
Symptômes d'irritabilité
Une personne est plus irritable avec un manque de sommeil fréquent, de la fatigue, une faiblesse du corps, une maladie.
Il y a de l'anxiété, de la dépression, des insomnies fréquentes ou un mauvais sommeil. Il n'y a pas de place pour la colère et l'agressivité. L'état extérieur change. Une voix forte et alarmante, tous les mouvements sont contraints, nets et chaotiques.
Manger pour atténuer cette condition, les gens commencent souvent plusieurs répétitions de mouvements. C'est aller et venir, les mêmes phrases dans le discours.
Les principales causes provoquant un état irascible
Raisons principales:
- stress psychologique,
- physiologique,
- au niveau génétique
- maladies.
Considérez chaque raison plus en détail.
État psychologique- associés au mode de vie quotidien, ce sont le surmenage fréquent au travail, le manque chronique de sommeil, les situations stressantes, la peur, l'abus des mauvaises habitudes, les traumatismes de la vie.
physiologique- violation du corps, échec hormonal pendant la grossesse ou la ménopause, alimentation irrégulière, précède souvent les menstruations, manque de vitamines, saisonnalité, surtout en cas de manque de soleil.
Génétique - en règle générale, maladies héréditaires ou autres nouveaux processus pathologiques qui ne se sont pas encore fait sentir. Tempérament humain.
Maladies - peuvent également être la cause d'une irritabilité accrue. Surtout les maladies de longue durée, ou incurables (diabète sucré, formes graves d'infections virales respiratoires aiguës, pneumonie, blessures graves, notamment après des accidents, troubles du système cardiovasculaire et détérioration du flux sanguin dans le corps, troubles mentaux).
De plus, une telle condition survient à la suite de toutes les circonstances, tant chez les femmes que chez les hommes.
Mais selon une étude menée par des scientifiques, les premiers sont beaucoup plus souvent exposés à de tels symptômes et il y a des raisons à cela :
- Avant les règles
- avec la ménopause
Examinons chaque raison plus en détail.
état prémenstruel
Chaque fois quelques jours avant le début des règles, le travail du corps change, produisant une quantité supplémentaire de progestérone. Une fois dans le sang, cette substance provoque une augmentation du sentiment d'anxiété, des troubles du sommeil, une transpiration excessive, une mauvaise humeur, qui peut changer instantanément, pleurer sans raison. Certaines femmes ressentent une température élevée (état douloureux), une agression incompréhensible. Fatigue matinale, manque d'appétit.
La grossesse est la cause de l'irascibilité et de l'irritabilité
Pendant la grossesse, le corps se reconfigure et le fond hormonal change. Une femme devient colérique pour rien, tout irrite, une agression excessive est clairement visible, surtout à 1-3 mois de grossesse, où, en plus des problèmes ci-dessus, la toxicose cause constamment des désagréments. Le personnage devient insupportable, dans la journée, l'ambiance change plusieurs fois. Les pleurs et les rires sont présents ensemble. Au fil du temps, après 4 mois de grossesse, la toxicose disparaît et le fond hormonal se calme.
La période post-partum est une autre cause de surexcitation
Il semble que l'enfant soit né et que tout se calme. Mais les changements hormonaux se produisent à nouveau dans le corps. Une femme commence à prendre conscience de la maternité, le devoir apparaît, l'allaitement, les mamelons gonflent, craquent et deviennent douloureux. Le corps produit de la prolactine et de l'ocytocine - des hormones responsables de la maternité, de l'anxiété et de la garde des enfants. Il faut attendre et faire preuve de retenue autant que possible de la part des proches et des proches, et cette période passera inaperçue.
Climax - stress et anxiété
La ménopause est une autre période de transition dans la vie de chaque femme, provoquant un état irrité. C'est un processus physiologique et il est inévitable. Tout dépend des actions et de la retenue de la femme elle-même. En effet, à cette période, une certaine expérience de vie a été réalisée, contrairement au début de la grossesse.
Le corps a besoin de vitamine B et d'acide folique. La ménopause s'accompagne d'agressivité, de troubles du sommeil, d'anxiété, de fièvre sans raison apparente. Ce n'est pas une maladie, mais dans certains cas, des soins médicaux sont nécessaires.
Il existe une condition similaire chez les hommes et les enfants, nous nous attarderons plus en détail.
Irritabilité et irascibilité accrues chez les hommes
Il y a plusieurs raisons : la perte soudaine d'un emploi et l'angoisse de ne pas subvenir aux besoins d'une famille, la perte d'un ami proche, la dépression et une ménopause féminine.
Ce dernier se produit chez la plupart des hommes et comporte son propre danger. Le corps cesse de produire l'hormone mâle - la testostérone. Le manque d'hormone affecte et s'accompagne d'irascibilité et d'agressivité. Il y a une fatigue constante, même le matin. Dans les cas graves, vous devez consulter un médecin. Chasse la peur de l'impuissance. Pendant cette période, il est nécessaire d'augmenter la nutrition avec des minéraux et des vitamines, de manger des aliments riches en calories.
La manifestation de l'irritabilité chez les enfants
Les enfants sont sujets à une excitabilité accrue, souvent en criant, en pleurant. Mais il y a une explication à tout. La manifestation survient après un an. N'oubliez pas qu'un tel comportement est souvent le seul moyen d'attirer l'attention sur vous. Certains enfants se distinguent considérablement de l'équipe par une irritabilité accrue.
La raison en est peut-être: une sensation de faim ou de sommeil, l'hérédité, une violation de l'état mental, une conséquence de la maladie.
Une bonne éducation et un langage commun avec le bébé aideront à trouver une solution à cette situation. Sinon, l'aide d'un spécialiste (psychiatre, allergologue, neurologue, neuropathologiste) est nécessaire.
Traitement des poussées
A ce titre, il n'y a pas de maladie, à part considérer la maladie comme cause de l'irascibilité comme effet secondaire.
Mais il existe des méthodes de traitement et une attention intempestive, entraîne une diminution de l'immunité et une complication complexe déjà sous la forme d'une maladie à base nerveuse.
Irritabilité accrue pendant plusieurs jours sans raison apparente - une raison de se tourner vers un neurologue ou un psychiatre pour un examen.
Si les causes ne sont pas trouvées à la suite de la maladie, plusieurs règles de base doivent être respectées.
- Dans toutes les situations, soyez aussi sobre et sain d'esprit que possible.
- Ne prenez pas tout personnellement, quoi qu'il arrive.
- Parlez à un proche du problème.
- Trouvez un compromis - c'est le meilleur moyen de sortir de leur situation difficile.
- Ne vous laissez pas décourager par les échecs, ils arrivent certainement à tout le monde.
- Concentrez-vous le plus possible sur votre objectif.
- Combinez travail et repos, sinon vous n'aurez plus assez de force pour quoi que ce soit.
- L'autodiscipline est la chose la plus importante.
- Gardez un sommeil sain et complet (8 heures).
Si les éléments ci-dessus n'ont pas aidé, vous devez demander l'aide d'un médecin, il peut être nécessaire d'administrer des médicaments.
Traitement médical
Il existe un certain nombre de médicaments qui ne sont prescrits que par un médecin, selon les raisons.
De la dépression et des troubles mentaux - antidépresseurs. Ils agissent sur le système nerveux, améliorant l'humeur.
Les somnifères sont utilisés pour l'insomnie ou le manque de sommeil. Ils utilisent également des sédatifs.
Il existe des préparations à base de plantes qui sont autorisées pendant la conduite. Tous les autres médicaments doivent être pris et la conduite est interdite. Des médicaments sont utilisés : Notta, Novo-Passit, etc.
Traitement de médecine traditionnelle
Il existe également un traitement de médecine traditionnelle à base de décoctions de plantes, d'infusions et de bains apaisants. Des herbes sont utilisées : valériane, coriandre, sauge, camomille, clous de girofle, cumin, cardamome.
Pour l'administration orale, le miel dilué (1 cuillère à soupe) est utilisé dans un verre d'eau bouillie tiède (pas chaude) avec l'ajout d'amandes, de citron, de pruneaux ou de cumin. Une telle infusion ajoute de la vitalité et existe en tant que source nutritive.
L'homme est constamment confronté au stress dans sa vie. Le système nerveux est obligé d'être constamment en excitation, ce qui devient naturellement la cause du développement de la nervosité et de l'irritabilité. Les symptômes sont vifs lorsqu'une personne est hors de son élément, car dans cet état, elle n'a certainement pas peur de faire ses preuves. Si les conditions en question deviennent permanentes, un traitement par un spécialiste est nécessaire.
Le site du magazine en ligne n'exclut pas la présence de nervosité et d'irritabilité chez chaque lecteur. Si ces expériences ne sont pas constantes, elles surviennent périodiquement dans la vie d'une personne. Quelle est la raison de leur apparition ?
L'irritabilité est une conséquence de l'insatisfaction d'une personne face aux événements en cours. Lorsque surviennent des circonstances désagréables pour une personne, elle devient alors irritée. La nervosité peut être qualifiée de conséquence d'une irritabilité prolongée. Plus longtemps une personne est ennuyée par quelque chose, plus elle devient nerveuse.
Il convient de noter que l'irritabilité a un objet spécifique sur lequel l'émotion se manifeste. Cependant, comme le système nerveux est épuisé par une irritabilité constante, due à l'incapacité d'une personne à éliminer un agent pathogène externe de sa vie, une nervosité apparaît, qui peut déjà se manifester dans absolument tout.
Qu'est-ce que la nervosité ?
La nervosité doit être comprise comme l'extrême excitabilité du système nerveux, lorsqu'une personne réagit brusquement à tout stimulus. De plus, le stimulus externe peut déjà être insignifiant afin de déséquilibrer une personne. Les compagnons de la nervosité sont l'agitation, l'irritabilité et l'anxiété, qui sont souvent les causes de son développement.
La nervosité peut être reconnue par des maux de tête, de l'insomnie, une tendance à, une méfiance accrue, une instabilité du pouls et de la pression et une diminution des performances. La nervosité submerge tellement une personne qu'elle ne peut plus penser, faire et penser à rien, mais à l'objet qui lui a causé l'état en question.
Une nervosité accrue est perçue par les autres comme un déséquilibre, de mauvaises manières, une incontinence, une promiscuité d'une personne. Cependant, nous parlons des propriétés du système nerveux qui, pour certaines raisons, ne peut pas maintenir l'équilibre. C'est pourquoi il est recommandé de contacter un spécialiste qui vous aidera à identifier la cause et à éliminer l'état nerveux.
Pourquoi l'anxiété se produit-elle?
Un spécialiste expérimenté commence toujours son traitement en découvrant les causes de la nervosité. L'État lui-même ne se pose pas. Une personne ne devient pas nerveuse comme ça. Il y a toujours des raisons qui peuvent être conditionnellement divisées en physiologiques et psychologiques.
- Les raisons physiologiques peuvent être :
- Maladies du système endocrinien.
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
- Manque de nutriments, minéraux, vitamines.
- Faim ou soif.
- Perturbations hormonales.
- Les raisons psychologiques peuvent être :
- des situations stressantes.
- La dépression.
- Anxiété.
- Privation de sommeil.
- Fatigue.
Dans un état de nervosité, une personne peut réagir brusquement à tout stimulus provenant de n'importe quel objet. Et tout commence par l'irritabilité, lorsqu'une personne déséquilibre un certain objet. Lorsque l'irritabilité atteint son point d'ébullition extrême, tout peut vous rendre nerveux.
Beaucoup admirent le fait que les gens sont capables de contrôler leurs émotions. Cependant, l'autre côté de la médaille n'est pas vu. Lorsqu'une personne est forcée de contrôler ses émotions, elle ne les montre souvent tout simplement pas. Cependant, ils y bouillent, bouillonnent, ils n'ont tout simplement pas accès au monde extérieur. En conséquence, cela conduit à la nervosité, lorsqu'une personne est fatiguée, épuisée et n'est plus en mesure d'apaiser ses émotions accumulées qu'elle n'a pas rejetées.
Les personnes retenues deviennent souvent nerveuses à l'avenir. L'incapacité d'éclabousser correctement ses émotions sans se faire de mal à soi-même et aux autres, ou la peur de jeter ses expériences qui seront mal comprises, fait qu'une personne les accumule en elle-même. À l'avenir, un irritant mineur provoquera une telle tempête d'émotions que même la personne elle-même ne pourra plus se contrôler.
La nervosité peut être le résultat d'une maladie grave, lorsqu'une personne s'inquiète de la mortalité de son issue. Il faut aussi considérer la nervosité comme une pathologie du système nerveux :
- Dystonie végétative-vasculaire.
- Encéphalopathie post-traumatique.
La maladie mentale peut aussi s'accompagner de nervosité. Ceux-ci inclus:
- névroses.
- La dépression.
- Dépendances diverses : drogue, jeu, nicotine, alcool.
- Psychoses.
Les psychologues notent que la nervosité est plus inhérente au sexe féminin qu'au sexe masculin. Et la raison réside dans la charge de travail, lorsqu'une femme assume trop d'obligations, de soucis et d'affaires. Elle doit réussir partout : travaux ménagers, éducation des enfants, et dans les relations avec un homme, et au travail. Partout, elle est responsable de tout, essaie de participer à tout, d'assumer la responsabilité. Comme une femme ne peut pas suivre partout ou qu'elle n'est pas capable de faire son travail parfaitement, cela l'agace. Et en plus de la fatigue physique, elle devient aussi nerveuse avec le temps.
Pourquoi les hommes ne sont-ils pas sujets à la nervosité parce qu'ils sont occupés ? Ils ne prennent pas la responsabilité de tout faire. Ils transfèrent la plupart de leurs problèmes et soucis sur les épaules d'autres personnes, y compris les femmes. Ils n'essaient pas de contrôler l'avancement de leurs missions, mais ils s'enquièrent toujours des résultats qu'ils s'attendent à recevoir.
La soi-disant délégation aide les hommes à ne pas s'irriter, contrairement aux femmes.
Une autre raison de l'irritabilité féminine peut être appelée changements hormonaux. Ils sont périodiques dans la vie de chaque femme, ils affectent donc considérablement son humeur et son état. Menstruation, grossesse, accouchement, ménopause - tout entraîne des perturbations hormonales auxquelles une femme n'est pas en mesure de faire face.
La nervosité est aussi une conséquence du désaccord d'une personne avec les normes et les règles qui lui sont imposées par la société. Si une personne veut vivre différemment, elle s'énerve à chaque fois que les gens lui imposent leurs règles de vie.
Comment se manifeste l'anxiété ?
La nervosité est la manifestation d'un certain nombre de symptômes, d'émotions et de sensations qui ne sont pratiquement pas contrôlés par une personne :
- Insomnie.
- Mauvaise humeur.
- Faiblesse générale.
- Irritabilité.
- Agression.
- Mal de tête.
- Sensation d'anxiété.
- Fatigue.
- Larmes.
- Colère.
- Le même type d'actions : balancer la jambe, taper des doigts, marcher d'avant en arrière, etc.
- Voix forte et stridente.
- Mouvements actifs soudains.
- Voix élevée.
Une personne a recours à divers types d'actions et à une voix élevée, car elle essaie ainsi de se débarrasser de la tension qui est apparue en elle. La nervosité ne peut plus être contrôlée et cachée, de sorte qu'une personne devient soit silencieusement nerveuse par des actions actives, soit bruyamment par des cris, des pleurs, de la colère, etc.
Comment traiter la nervosité ?
La nervosité, qu'une personne ne peut pas éliminer par elle-même, quels que soient ses efforts, doit être traitée avec des spécialistes. Tout d'abord, la cause de son apparition est clarifiée. Si la cause est des pathologies physiologiques du corps, un traitement médicamenteux spécifique est alors prescrit pour éliminer la maladie.
La nervosité est traitée selon les principes suivants :
- Normaliser et stabiliser la routine quotidienne. La caféine, le chocolat, le cacao et les autres aliments stimulants doivent être éliminés de l'alimentation. Vous devez également renoncer à l'alcool et à la nicotine, qui ne calment pas, mais ne font qu'exciter le système nerveux.
- Éliminer les facteurs qui déstabilisent une personne.
- Ajoutez un exercice modéré.
- Profitez des techniques psychothérapeutiques : art-thérapie, psychothérapie, cours de danse, réflexologie, yoga, méditation.
- Couchez-vous tôt pour que l'heure du sommeil tombe sur l'heure habituelle du repos. Avant d'aller au lit, mieux vaut ne rien boire de fort et ne pas manger d'aliments stimulants. Vous devez également éviter de regarder la télévision et de parler de sujets dérangeants.
Certaines personnes essaient de gérer leur nervosité par elles-mêmes. Ils consomment des drogues (valériane, valocordine, phénazépam) qui créent une dépendance. De plus, il ne faut pas trop s'emballer avec les somnifères, sans lesquels une personne ne pourra bientôt plus s'endormir du tout. Il faut comprendre que la prise de médicaments n'apporte qu'un soulagement temporaire. Cependant, ils ne résolvent pas le problème, de sorte qu'une personne rencontre encore et encore des facteurs qui l'irritent.
Qu'est-ce que l'irritation ? C'est le niveau d'insatisfaction qui s'exprime constamment sous forme de mécontentement et de colère. Cela se produit lorsqu'une personne ne peut pas satisfaire son besoin pendant une longue période. Dans ce cas, l'insatisfaction surgit en lui, qui se transforme ensuite en colère. La nervosité est une conséquence d'une irritabilité constante, elle doit donc être éliminée à temps pour ne pas s'accumuler.
La colère est un sentiment qui vise à inciter une personne à changer la situation qui s'est produite. Une personne fait face à des difficultés, il n'y a pas de satisfaction, il y a beaucoup de colère. Il est dangereux d'exprimer l'insatisfaction accumulée, car les gens sont partout, et ils n'apprennent pas à exprimer la colère sans nuire aux autres. Que faire dans un tel cas ?
Il n'y a que deux options ici :
- Refuser le besoin.
- Trouvez un moyen de relâcher la tension accumulée à l'intérieur.
La première option est irréaliste. Renoncer aux besoins équivaut à la mort. Sur le plan psychologique et physiologique, cet événement est vécu comme une profonde dépression.
Par conséquent, beaucoup préfèrent la deuxième option. Cette méthode est connue, mais pas la seule.
La meilleure option pour soulager le stress est les sports non agressifs: natation, course à pied, sports équestres, etc. Un effet intéressant peut apparaître ici - un manque de force et une envie de faire du sport. Comme, "Je peux à peine rentrer à la maison, mais ici, j'ai encore besoin de faire du sport." Pourtant, c'est le sport qui aide à soulager la fatigue. La fatigue survient lorsque, essayant de protéger ses proches, l'individu retient sa propre irritation. Et un tel confinement est dû à la tension musculaire. Le sport, en revanche, détend les muscles, c'est pourquoi il n'est plus nécessaire de retenir les tensions.
Il n'y a pas d'irritation. Après cela, vous devez trouver des moyens de satisfaire vos besoins afin de ne plus passer par les étapes d'accumulation d'insatisfaction, de colère et de relâchement des tensions. Mieux vaut prévenir que combattre plus tard. Par conséquent, commencez à satisfaire vos besoins, puis vous pourrez oublier l'irritation.
Résultat
L'irritabilité est une compagne fréquente d'une personne qui est constamment confrontée à des événements qui ne lui conviennent pas et ne la satisfont pas. S'il n'est pas libéré à temps, alors la nervosité se forme, lorsqu'une personne réagit brusquement à absolument n'importe quelle bagatelle, même à celle à laquelle elle aurait auparavant réagi calmement.
Afin de ne pas atteindre une dépression nerveuse, il vaut mieux apprendre à éclabousser vos émotions, éliminer l'irritabilité. Et si la nervosité survenait néanmoins, un psychothérapeute aidera à l'éliminer, dont les services ne doivent pas être négligés.
L'irritabilité est une réaction exagérée à tout facteur qui a provoqué des émotions négatives. Cela s'explique par l'excitabilité accrue d'une personne, qui peut avoir des causes physiologiques et psychologiques. L'état où, dans les moments de surmenage, de trouble ou de malaise, survient une crise d'irritabilité est familier à tout le monde.
Or, on sait que des crises d'irritabilité et d'agressivité accompagnent de nombreuses pathologies mentales. Par conséquent, s'ils surviennent fréquemment et sans raison apparente, vous devez consulter un médecin. Une nervosité et une irritabilité accrues chez les femmes, en plus de l'exposition à des situations stressantes, peuvent être causées par un déséquilibre hormonal ou des troubles métaboliques.
De nombreux facteurs peuvent provoquer des crises d'irritabilité et d'agressivité chez les femmes. Parmi eux, le chef de file est la charge de travail excessive, qui concerne le plus souvent les travailleuses en congé de maternité, qui sont obligées, entre autres, de s'occuper du ménage et des enfants, ce qui entraîne un surmenage et provoque de l'irritabilité. Souvent, cette condition est également présente à la ménopause et chez les femmes plus âgées dans la période post-ménopausique.
L'agressivité, l'augmentation de la nervosité et de l'irritabilité chez les femmes peuvent s'expliquer par la présence d'une faible estime de soi. Dans ce cas, elle compare constamment ses réalisations avec les succès d'autres personnes. Pour vaincre les facteurs psychologiques de la nervosité, il est utile d'assister à des séances d'auto-formation. Il est nécessaire de maîtriser les techniques de relaxation (méditation, massage crânien et yoga).
Causes physiologiques
La cause de la nervosité et de l'irritabilité accrues d'un point de vue physiologique est la réactivité excessive du système nerveux central. Cette réactivité se produit sous l'influence de nombreux facteurs : internes (pathologies mentales, défaillance hormonale, troubles métaboliques), génétiques et externes (stress, maladies infectieuses).
Les fluctuations hormonales sont la principale cause de la nervosité, qui réside dans les caractéristiques physiologiques du corps féminin. La psyché féminine réagit aux changements cycliques du fond hormonal pendant le syndrome prémenstruel, la grossesse, ainsi que pendant la pré- et la post-ménopause. L'hyperthyroïdie est un facteur influençant l'apparition de l'irritabilité. Sous son influence, le niveau d'hormones stimulant la thyroïde augmente.
La nervosité physiologique peut être causée par un manque de nutriments importants (glucose, acides aminés) et le béribéri. L'irritabilité génétique est transmise aux générations suivantes, car elle est due à l'hyperexcitabilité du système nerveux. Un comportement agressif fait partie du personnage et la femme commence à s'effondrer constamment sur ses proches.
Des symptômes tels qu'une nervosité constante et, au contraire, un état agressif, peuvent indiquer le développement de processus pathologiques dans le corps, par exemple des maladies infectieuses, le diabète, le stress post-traumatique. De plus, ils peuvent indiquer un trouble métabolique ou une évolution latente d'une maladie mentale et de troubles somatiques.
Préparations pour l'irritabilité et la nervosité chez les femmes
Le traitement pharmacologique de l'irritabilité excessive doit être prescrit par un psychothérapeute après un examen préliminaire du patient. S'il y a une agression grave et des signes de trouble mental, le traitement doit viser à éliminer la maladie sous-jacente. Dans un état dépressif, les antidépresseurs sont utilisés pour améliorer l'humeur et éliminer la nervosité (médicaments Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, etc.). Avec l'irritabilité causée par la pathologie des organes endocriniens, des hormones sont prescrites après l'examen.
Plus de repos
Avec la nervosité et l'irritabilité, une quantité suffisante de sommeil et de repos est nécessaire, car c'est souvent la principale cause de ces conditions. Afin de fournir au patient une longue nuit de repos, des somnifères ou des tranquillisants (Clozepid, Phenazepam) sont prescrits. Dans un état d'anxiété, des tranquillisants-anxiolytiques de jour sont utilisés - des médicaments qui ne provoquent pas de somnolence (Grandaxin, Rudotel).
Si aucune pathologie mentale n'est trouvée, mais qu'il y a une dépression nerveuse qui complique la vie d'une femme, des médicaments légers sont prescrits. Ils aident à améliorer l'adaptation de l'organisme. Ce sont des médicaments tels que Novopassit, Adaptol, Notta.
En plus des médicaments, il est conseillé d'utiliser diverses méthodes psychothérapeutiques pour enseigner la relaxation (exercices de respiration, auto-entraînement). Vous pouvez utiliser des techniques qui corrigent le comportement humain dans différentes conditions (thérapie cognitive). Les séances aideront à comprendre à quoi cette condition d'une femme est liée et aideront à développer la maîtrise de soi.
Médecine traditionnelle et alternative
La nervosité n'est pas toujours associée à la maladie mentale. Elle peut être causée par l'influence de la ménopause, du syndrome prémenstruel, du surmenage ou d'une sorte de trouble. Vous pouvez l'enlever à l'aide de recettes folkloriques à base de plantes. La médecine alternative propose une large gamme de sédatifs pour vaincre la nervosité. Parmi eux se trouvent des teintures et décoctions de plantes médicinales et d'épices :
- herbes d'origan;
- graines de coriandre;
- rhizomes de valériane;
- graines de cumin et de fenouil;
- Agripaume herbes et autres.
Aux fins de renforcement général du corps, des aliments riches en vitamines et en microéléments sont utilisés, tels que les noix et les amandes, les abricots secs, les pruneaux, le miel, les agrumes. Les phytothérapeutes recommandent de prendre de courts bains chauds avec de l'origan, de l'agripaume et de l'absinthe pour améliorer le sommeil.
Dans le cas d'une pathologie mentale, le traitement à domicile ne peut être effectué qu'après un examen et avec l'autorisation d'un psychiatre. Sinon, les symptômes peuvent s'aggraver.
Les cours de yoga peuvent donner un bon résultat avec une nervosité et une irritabilité accrues. On sait que de telles séances apprennent à garder les émotions sous contrôle dans des situations non standard et à ne pas être nerveux sans raison.
La nervosité ne doit pas être ignorée un état d'irritation permanent affecte négativement le système nerveux d'une femme et provoque souvent une dépression nerveuse et, ce qui conduit à l'aggravation des problèmes et à l'isolement social. Dans ce cas, une femme peut devenir dépendante pour se détendre et soulager l'irritation ou "saisir" le stress en absorbant des quantités excessives de nourriture.
Dans le cas où une nervosité et une irritabilité accrues surviennent sans raison apparente et durent longtemps, et surtout si l'insomnie, l'anxiété, la dépression ou un comportement inapproprié se joignent, l'aide urgente d'un spécialiste est nécessaire. Seul un psychothérapeute sait quoi faire dans un cas particulier et comment traiter une maladie mentale. Cela aidera à éviter la progression de la pathologie et des problèmes à l'avenir.