La région lombaire peut être due à plusieurs facteurs. Ces facteurs incluent la présence d'une hernie, d'une ostéochondrose, d'une sciatique. Parfois, la douleur peut survenir chez une femme pendant la menstruation.
Naturellement, la méthode de traitement et d'élimination de la douleur doit être choisie en fonction de l'occurrence. Par conséquent, si vous ressentez une douleur, vous devez consulter immédiatement un médecin.
Que faire s'il n'y a aucun moyen de demander de l'aide professionnelle? Dans ce cas, vous devez supprimer symptômes de la douleur tout seul. Il y a plusieurs moyens de le faire.
Façons de soulager les maux de dos par vous-même
Dans les cas où la douleur est très forte et inconnue, il est préférable d'observer repos au lit. Seulement après deux ou trois jours du lit et se déplacer. En même temps, il est bon de l'utiliser pour réduire le degré de stress sur la colonne vertébrale. Quant au lit du patient, il doit être dur.
Pour réduire la sensation de douleur, vous pouvez utiliser des onguents. Bien adapté "Finalgol" "Capsin", "Tiger", ou crème "Chaga". Il faut frotter avec ces onguents la partie du bas du dos où la sensation de douleur est la plus prononcée.
Vous pouvez également utiliser les onguents suivants :, orthophénique, indométhacine. Dans certains cas, il est bon d'utiliser du chlorure d'éthyle, qui est appliqué sur la région lombaire.
Si vous savez que vous souffrez de myosite, vous pouvez utiliser une compresse chaude. Sur un point sensible ou collé patch de poivre, ou mettre un pansement à la moutarde. Pour un effet plus sérieux, le bas du dos doit être enveloppé d'une écharpe en laine.
Souvent avec des douleurs dans la région lombaire, il faut faire face à des tensions musculaires. Utiliser des relaxants musculaires. Après l'avoir pris, la douleur associée à la tension s'atténuera.
La prévention
Le plus souvent terne douleur dans le bas du dos associée à une tension musculaire constante dans la région. Pour éviter les complications, vous devez apprendre à contrôler le corps, à contrôler le tonus musculaire du dos. Yoga et Pilates fonctionnent bien pour cela.
Il est toujours important de maintenir une bonne posture bonne position dos, dont les muscles doivent se détendre périodiquement.
Méthodes professionnelles pour soulager les maux de dos
Pour le retrait douleur sourde s'adapter à la région lombaire procédures suivantes qui peut être fait par des spécialistes: électrophorèse avec utilisation de novocaïne, électroanalgésie percutanée, action de courants dynamiques et simulés de manière sinusoïdale. Aide parfaitement à soulager la douleur de la moxibustion et de l'acupuncture.
Dans les cas où la douleur survient en raison du déplacement du disque dans la colonne vertébrale, une thérapie par traction est nécessaire. Il consiste à étirer le corps. Dans les temps anciens, nos ancêtres utilisaient un dispositif appelé la Règle. Avec son aide, la colonne vertébrale a été étirée, les articulations ont été alignées. De nos jours, dans certaines villes, de tels étirements sont pratiqués, mais vous devez d'abord consulter un médecin.
Dans les hôpitaux et pour soulager la douleur, des bains de radon, de sodium et de chlorure et l'application de boue thérapeutique sont utilisés.
De nombreuses personnes souffrent de maux de dos. Ces maladies sont très courantes. La douleur peut être à la fois aiguë et chronique. La douleur aiguë survient généralement soudainement et est intense. Et chronique donne à une personne des inconvénients pendant une longue période. Comment se débarrasser des maux de dos ?
Causes qui causent des maux de dos
Comment vous pouvez vous en débarrasser Au départ, vous devez établir les causes de son apparition. La douleur dans le bas du dos, même chez les personnes âgées, n'est pas un signe de vieillesse. À bien des égards, cela est considéré comme un problème de santé négligé.
Les facteurs causant de l'inconfort dans la région lombaire, ne sont pas toujours dues à l'âge. Les maux de dos peuvent également survenir chez les enfants. Les raisons sont les suivantes:
- La douleur peut être dérangeante même après le traitement.
- Une mauvaise posture peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale. Avec la scoliose, il y a un déplacement du centre de gravité et une répartition inégale de la charge sur les vertèbres.
- Processus inflammatoires dans les tissus des vertèbres ou hernie intervertébrale causent souvent des maux de dos.
- Maladies les organes internes(rein, foie) peuvent également être accompagnés de sensations douloureusesà l'arrière.
Il existe un certain nombre d'autres raisons qui sont dues à des facteurs externes :
- Une répartition incorrecte de la charge lors du levage et du transport de charges lourdes peut provoquer des douleurs lombaires.
- Un séjour prolongé du corps dans une position inconfortable entraîne une tension dans les muscles du dos et, par conséquent, l'apparition de douleurs.
- L'apparition d'un inconfort peut provoquer des courants d'air dans la pièce.
Comment se débarrasser des maux de dos ? Le traitement doit être choisi en tenant compte de l'étiologie de la maladie. Par exemple, un autre type de douleur au bas du dos peut survenir chez les femmes enceintes en raison du déplacement des vertèbres, qui entraînent avec elles les muscles du dos.
Comment ne pas déclencher la douleur ?
Comment pouvez-vous vous débarrasser des maux de dos? Vous pouvez vous en débarrasser une fois installé raison exacte. L'autodiagnostic n'est pas toujours possible.
Un des les bonnes décisions il y aura une visite chez un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir étudié tous les symptômes, il pourra déterminer véritable raison inconfort. Et dans ce cas, un traitement sera prescrit. Après tout, il est nécessaire de lutter non seulement contre les conséquences (symptômes) de la maladie - il est nécessaire de déterminer les facteurs qui la provoquent.
Il est possible dans un premier temps, avant de poser un diagnostic, d'utiliser des analgésiques ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
En plus des médicaments, il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à soulager la douleur à la maison.
Une douleur aiguë qui survient soudainement peut être causée par un mouvement soudain de la personne ou par le fait de soulever des objets lourds. Cela peut entraîner un étirement des muscles du dos et une douleur intense.
Dans un tel cas, il doit être observé pendant plusieurs jours. S'il n'est pas possible de demander l'aide d'un spécialiste, utilisez quelques conseils simples.
Comment se débarrasser des maux de dos ? Pour réduire la douleur, de la glace peut être appliquée sur le bas du dos. Il existe plusieurs façons :
- comme compresse, vous pouvez utiliser un chiffon humide dans un sac, conservé au réfrigérateur pendant une demi-heure;
- mettre des cubes de personnes dans un sac et attacher à un point sensible;
- vous pouvez appliquer divers aliments surgelés (légumes, viande).
En appliquant une telle compresse sur un point sensible, vous devez attendre que la douleur diminue.
Comment se débarrasser des maux de dos ? Dans certains cas, la chaleur peut être utilisée à la place du froid. 3 jours après le début de la douleur aiguë, vous pouvez faire des enveloppements thermiques. Le patient est allongé sur le ventre et une serviette chaude est placée sur le bas de son dos, qui est humidifiée avec une infusion d'herbes anti-inflammatoires. Un paquet est placé dessus et placé dessus.La durée de la procédure ne dépasse pas 30 minutes.
Très méthode efficace- alternance de chaud et de froid, car un tel contraste stimule la normalisation de la circulation sanguine.
Comment se débarrasser des maux de dos chroniques ?
Comment se débarrasser définitivement des maux de dos? Très souvent, les gens souffrent de douleur constante. Pour vous en débarrasser complètement, vous devez changer votre mode de vie.
Souvent, l'inconfort survient lorsqu'une personne dort sur un lit moelleux. Pour ne pas ressentir de douleur, il vaut mieux qu'il dorme sur un matelas et un oreiller orthopédiques. Dans ce cas, le poids du corps pendant le sommeil sera réparti uniformément sur toute la colonne vertébrale.
Un remède éprouvé qui peut être utilisé à la maison pour les maux de dos est considéré l'acide acétylsalicylique. Un médicament à base de celui-ci aidera à soulager l'inflammation, qui peut être la cause de l'inconfort. Parfois, l'ibuprofène aide à se débarrasser complètement de la douleur.
Douleurs lombaires pendant la grossesse
Comment se débarrasser des maux de dos pendant la grossesse ? L'inconfort dans le dos qu'une femme éprouve pendant la période de gestation ne peut pas toujours être éliminé. Après tout, la cause de la douleur est des changements dans le corps.
Il y a plusieurs raisons à cette douleur :
- le ventre qui grandit avec le fœtus, tirant une partie des muscles, crée une tension dans le dos;
- pendant la grossesse, la colonne vertébrale se cambre, en conséquence, elle prend une position inhabituelle;
- le fœtus en croissance commence à exercer une pression sur organes urinaires femmes, ce qui peut aussi causer de la douleur.
Comment se débarrasser des maux de dos ? Voici quelques conseils pour aider à soulager les maux de dos des femmes enceintes :
- portez uniquement des chaussures à talons bas;
- dormir sur un matelas dur;
- remplir exercices spéciaux pour les femmes enceintes capables de réduire les maux de dos;
- les compresses, surtout les plus chaudes, ne doivent pas être utilisées.
Activité physique contre le mal de dos
La natation et des exercices spéciaux aident à se débarrasser des maux de dos.
Comment se débarrasser des maux de dos ? Le yoga aide à soulager les douleurs lombaires s'il est pratiqué 2 à 3 fois par semaine pendant 30 minutes.
L'exercice physique aide à détendre les muscles. Le mouvement améliore la circulation sanguine. Dans ce cas, la personne est complètement distraite de la douleur.
La marche est la forme la plus facile activité physique. Il faut faire randonnée pendant une heure chaque jour.
Pour la douleur aiguë, une personne doit s'allonger sur une surface dure. Ensuite, allongé sur le dos, levez les jambes et appuyez-les contre le mur. Cela supprime complètement la charge de la colonne vertébrale. Serrez vos muscles de cette façon :
- tirant alternativement les orteils des jambes;
- détendre et serrer les muscles des fesses.
Comment se débarrasser des vergetures aide à soulager la douleur. Il est recommandé d'effectuer ces exercices en position assise et couchée, en pliant alternativement l'une ou l'autre jambe. Il est interdit de faire ce qui suit :
- balancez vos jambes;
- s'accroupir;
- télécharger la presse.
Nous nous débarrassons de la douleur dans le dos et le cou.Lorsque la cause de la douleur est complètement inconnue, vous pouvez utiliser les méthodes de thérapie à domicile:
- Diète. Dans certains cas, la cause de la douleur peut être une violation du flux sanguin due à une augmentation du cholestérol et à une diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins. Pour résoudre ce problème, il faut exclure du régime les aliments gras, œufs, porc, bouillons de viande.
- Vous pouvez vous débarrasser des maux de dos avec méthodes psychologiques. Vous devriez imaginer la douleur sous la forme d'un objet qui disparaît, se dissout. Le plus important est d'y croire. Vous pouvez essayer de transférer la douleur à un autre endroit. Imaginez comment la douleur est transférée à l'oreille, à l'ongle, à la tête.
- Pour soulager la douleur, le café et le thé doivent être complètement abandonnés. Pour réduire le vasospasme, vous devez arrêter complètement de fumer.
- Pour rétablir la circulation sanguine, il est nécessaire d'appliquer des compresses, de pratiquer constamment des exercices de physiothérapie.
Pour réduire les maux de dos, vous devez changer complètement votre mode de vie et abandonner les mauvaises habitudes.
Comment soulager le mal de dos avec les méthodes traditionnelles ?
Comment se débarrasser définitivement des maux de dos? Pour soulager les maux de dos, il vous faut :
- Mélanger le camphre et l'huile de noix de coco, faire bouillir pendant 5 minutes. Refroidir et conserver dans une bouteille en verre. Une fois par semaine, appliquer par mouvements de massage sur le bas du dos.
- dans le bain avec eau chaude ajouter quelques gouttes huile d'eucalyptus. En prenant périodiquement un tel bain, vous pouvez vous débarrasser des maux de dos.
- Avant de prendre une douche, massez le bas du dos avec de l'huile de moutarde. Il est préférable de prendre une douche avec de l'eau chaude.
- Mettez le riz dans la chaussette et nouez-la. Mettre au micro-onde quelques minutes. Ensuite, vous devez attacher la chaussette au point sensible.
Ces méthodes de soulagement de la douleur ne doivent être utilisées que par une personne en bonne santé.
Symptômes dangereux de la douleur
Dans certains cas, vous devez immédiatement consulter un médecin :
- lorsque la douleur dans le dos est accompagnée de fièvre, de douleur dans la poitrine, d'essoufflement ;
- la douleur dérange plus de 3 jours et son intensité ne faiblit pas;
- des sensations douloureuses à caractère chronique sont observées pendant 2 semaines sans amélioration;
- la douleur irradie vers le pied ou la jambe.
Quand il y a mal au dos et qu'il n'y a pas maladie grave, à la maison, ménager exercices physique, faire des compresses et d'autres procédures.
Si votre dos est serré et qu'il n'y a nulle part où aller et que vous ne savez pas quoi faire, vous devez agir. Mesures urgentes, car ce n'est pas toujours pratique d'aller à l'hôpital, surtout quand on n'en a pas du tout envie. Par conséquent, nous parlerons du soulagement de la douleur à la maison, et après tout, il est encore nécessaire de trouver du temps et de traiter les causes des maux de dos et de prendre les mesures appropriées pour le traitement et la prévention de la maladie.
Comment se débarrasser des maux de dos à la maison
Les remèdes maison suivants conviennent aux personnes souffrant de maux de dos associés à une augmentation du tonus musculaire, de la raideur, des douleurs musculaires, des blessures ou du surmenage. Si vous ressentez de la douleur, de la faiblesse ou un engourdissement dans vos jambes, ou si vous êtes incapable de contrôler vos intestins ou vessie vous devez consulter un médecin sans tarder.
Ne vous allongez pas
Le bon sens dicte que passer du temps au lit (plusieurs jours voire semaines) peut être le meilleur médicament du mal de dos. Cependant, un nombre croissant de médecins recommandent à leurs patients de se lever le plus tôt possible et d'éviter le repos au lit autant que possible. Des études récentes montrent que le repos au lit pendant longue période non seulement cela n'accélère pas le soulagement des douleurs lombaires, mais cela peut aggraver votre état.
Si vous sentez que votre dos douloureux a besoin de repos, la meilleure position est la position couchée avec deux oreillers sous vos genoux. Ne vous allongez jamais sur le ventre (sur le ventre) car cette position vous fera tourner la tête et peut causer des douleurs au cou. Dès que possible, faites un effort pour vous lever et vous déplacer lentement et prudemment dans votre maison. Plus de trois jours d'alitement peuvent affaiblir les muscles et les rendre plus sujets au surmenage.
Réchauffer
Si vous êtes toujours allongé dans votre lit, il est recommandé de vous lever périodiquement et de vous étirer le dos. Levez-vous et faites doucement des étirements et des torsions du corps, marchez pendant dix minutes et allongez-vous à nouveau. Cela aidera à relâcher la pince et à soulager la tension dans le dos. Mais, dans tous les cas, ne commencez pas à forcer les événements et à charger votre dos trop intensément, ni aucun mouvements brusques et l'haltérophilie. Si la cause du mal de dos est l'arthrite ou autre chose, les exercices suivants peuvent vous aider - Exercices pour les douleurs dans le dos et le bas du dos avec arthrite.
Appliquer de la glace
L'application de glace sur la zone douloureuse jusqu'à 24 heures après une blessure peut aider à minimiser l'inflammation et à soulager l'inconfort en réduisant la capacité des nerfs à envoyer des signaux de douleur au cerveau. Placez les glaçons dans un sac en plastique, puis appliquez-le sur la zone douloureuse après avoir enveloppé le sac de glace dans une serviette fine. Laissez le sac de glace pendant 20 minutes, retirez-le pendant 30 minutes, puis appliquez-en un nouveau pendant 20 minutes supplémentaires.
Prendre un bain chaud
Acheter un nouveau matelas
dormir suffisamment
Lorsque les muscles du dos sont tendus, un bon repos la nuit est extrêmement important. Il est préférable de vous allonger sur le côté, les genoux pliés et un oreiller entre eux. Si vous êtes allongé sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux.
Massage
Demande à ton un être cher, ami ou colocataire pour vous faire un massage. Allongé sur le ventre sur un lit ou un divan, demandez à votre massothérapeute de pétrir les muscles de votre dos. Vous pouvez également appeler un massothérapeute local à la maison et obtenir aide professionnelle si vous ne pouvez pas visiter l'un d'eux vous-même. Vous pouvez trouver un massothérapeute dans l'annuaire des entreprises des Pages Jaunes ou sur Internet, ou vous pouvez demander à votre médecin ou à un ami de vous recommander. Vous pouvez également vous faire un massage du dos en utilisant votre propre poing. Massez le point sensible tous les jours et la douleur disparaîtra progressivement.
Ce sont des plaques en caoutchouc spécialement conçues avec des aiguilles intégrées en divers métaux, sur lesquelles il est nécessaire de s'allonger pendant 20 à 30 minutes. Ils vous permettront de soulager rapidement les maux de dos. Au début, bien sûr, il sera douloureux de s'allonger sur les aiguilles, mais après quelques minutes, la douleur ne se fait plus sentir et cela devient beaucoup plus facile. En cas d'inconfort qui ne passe pas dans les 10 à 15 minutes, vous devez vous lever et répéter la procédure après 5 à 10 heures. C'est l'un des plus moyens efficacesélimination des maux de dos.
Plus de chaleur
Enveloppez le point sensible dans une couverture chaude ou enveloppez-le avec une écharpe. De plus, s'il y a une pommade chauffante dans la trousse de premiers soins, avant de vous envelopper, enduisez-en l'endroit du nerf pincé. Finalgon aide très bien dans une telle situation, mais n'en faites pas trop, si vous l'étalez avec une couche épaisse, il brûlera beaucoup. Vous pouvez également coller un patch de poivre, ce qui aidera à soulager l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine.
Relaxer
Des maux de dos sévères peuvent résulter d'une augmentation tonus musculaire associée à un stress émotionnel. Apprenez à pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, ou essayez exercices de respiration Par exemple, fermez les yeux et respirez lentement et profondément tout en comptant à rebours de 100 à 0.
Prenez un analgésique
Prendre un analgésique comme l'aspirine, le paracétamol ou l'ibuprofène peut aider à soulager votre mal de dos. Cependant, il convient de rappeler que tous les médicaments, même ceux vendus sans ordonnance, ne conviennent pas à tout le monde. Les femmes enceintes, par exemple, ne doivent pas prendre de médicaments sans avoir d'abord consulté un médecin. Les personnes souffrant d'ulcères gastriques et duodénaux doivent éviter les analgésiques contenant de l'aspirine.
Ne prenez aucun médicament contre le mal de dos sans avoir au préalable examiné son éventuelle Effets secondaires et consultation avec un médecin. Revoir la liste des précautions à observer lors de l'utilisation d'analgésiques. Les scientifiques ont prouvé que la prise d'analgésiques tue les émotions et engourdit l'esprit.
Comment prévenir les maux de dos
De nombreuses activités et activités quotidiennes, telles que s'asseoir, soulever des poids, se pencher et transporter des objets, peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre dos, ce qui peut entraîner des maux de dos au fil du temps. Les méthodes et recommandations suivantes peuvent vous aider à prévenir les maux de dos et à assurer bonne santé votre dos pour les années à venir.
Utilisez un oreiller
La plupart des sièges de voiture et de camion ne sont pas conçus pour fournir un soutien lombaire, bien que certains sièges de voiture modernes offrent un soutien lombaire réglable. au moins pour le conducteur. Si le siège de votre voiture n'est pas conçu pour un soutien lombaire, achetez un petit oreiller et placez-le derrière votre dos à chaque fois pour fournir le soutien manquant. Cela s'applique également aux fauteuils et canapés de maison ordinaires. Bien que votre mère vous dise toujours de vous asseoir droit, vous pencher en arrière à un angle d'environ 110 degrés est parfait pour votre dos. Si vous restez assis pendant de longues heures, vous devez vous lever et marcher périodiquement pour augmenter le flux sanguin et réduire l'augmentation du tonus musculaire.
Mettez votre main ou votre rouleau derrière votre dos
Si vous êtes assis pendant une période prolongée sur une chaise qui ne supporte pas partie inférieure dos et que vous n'avez pas d'oreiller, essayez de tordre une serviette ou un chandail pour qu'il ait la même circonférence que votre avant-bras. Ensuite, insérez le tissu plié entre le bas de votre dos et le dossier du siège. En dernier recours, vous pouvez simplement placer votre avant-bras entre le bas de votre dos et le dossier de votre chaise pour soulager la tension sur votre dos. Même avec un meilleur soutien du dos, vous ressentirez toujours une tension excessive dans les muscles de votre dos, alors essayez de faire de petits changements dans la voûte plantaire du bas du dos toutes les quelques minutes.
Mettez-vous à la natation
De nombreux experts s'accordent à dire que la natation est le meilleur exercice aérobique pour les problèmes de dos. Nager dans la piscine peut aider à tonifier et à renforcer les muscles dorsaux et abdominaux qui aident à soutenir la colonne vertébrale, tandis que le fait d'être dans l'eau les soulage temporairement du travail de soutien du poids corporel. La marche est la prochaine Le Meilleur Choix pour prévenir les maux de dos.
Ramassez des objets au sol avec les genoux pliés
Les gros muscles de vos jambes et de vos fesses sont mieux équipés pour supporter un poids lourd que vos muscles du dos. Pour vous assurer que vous soulevez les choses correctement, imaginez avoir un bol de soupe sur la tête sans en renverser une goutte. Pour ramasser quelque chose au sol, gardez le dos droit et ne pliez que les genoux, sans plier la taille. Lorsque vous soulevez, concentrez-vous sur l'utilisation des muscles des jambes pour pousser partie supérieure corps et l'objet étant soulevé en position debout, encore une fois sans se pencher à la taille. Renforcer les muscles de vos jambes et de vos fesses vous permettra de vous accroupir et de vous soulever plus facilement avec une charge comme un sac d'épicerie ou un petit enfant.
Portez des objets près de votre corps
Lorsque vous soulevez et transportez des objets lourds, rentrez vos coudes et gardez l'objet près de votre corps. Lorsque vous tirez un objet massif d'une étagère haute, placez-vous en dessous et essayez de placer cet objet sur votre tête. Ainsi, la charge est redistribuée sur toute la colonne vertébrale, tout en réduisant la charge sur les muscles du dos.
faire attention
Les activités négligentes sont la cause la plus fréquente de blessures au dos. Par conséquent, vous devez être extrêmement prudent si vous avez ressenti et traité des maux de dos dans le passé. Essayez d'éviter autant que possible de vous pencher, de vous tordre et de soulever des poids avec le dos plié. Rappelez-vous les situations qui ont entraîné des blessures au dos dans le passé et faites de votre mieux pour les éviter à l'avenir. Vous devrez peut-être payer quelqu'un pour déplacer des meubles et d'autres charges pour vous, il est préférable de dépenser de l'argent aujourd'hui pour éviter la douleur demain.
Surveillez votre poids
maintenance poids normal du corps peut aider à soulager la tension des muscles du dos en réduisant la charge sur eux. De plus, la présence de tissu adipeux en excès dans l'abdomen et son affaissement peuvent augmenter considérablement la charge sur les muscles du dos, ce qui peut entraîner des maux de dos ou les aggraver.
Aujourd'hui nous parlerons de :
Informations générales sur la colonne lombaire
La colonne vertébrale se compose de trois sections : cervicale, thoracique et lombaire.
La colonne lombaire éprouve au cours de notre vie beaucoup Charges lourdes que les deux autres divisions. Par conséquent, les gens ont plus souvent des problèmes avec cela.
Convenez que beaucoup de gens se plaignent d'un "mal au bas du dos", mais peu de gens parlent, par exemple, d'un "mal à la poitrine" :)
Le fait est que pour soutenir la colonne lombaire dans sa position physiologique et naturelle, non seulement les muscles du dos sont inclus dans le travail, mais également la presse, les muscles abdominaux latéraux, les muscles fessiers et les muscles des cuisses.
Par conséquent, afin de restaurer les lombaires et de les rendre plus forts et plus sains, vous devrez inclure plus de muscles dans votre travail que pour la poitrine et. Pour ce faire, il existe de nombreux exercices physiques différents.
Mais avant de passer à la récupération avec l'exercice, vous devez d'abord déterminer ce qu'est la douleur aiguë et ce qui doit être fait pour éliminer cette douleur.
Dans le peuple et dans médecine officielle, il existe plusieurs synonymes de mal de dos aigu :
Aggravation
Radiculite
lésion nerveuse ou
"Punch" dans le bas du dos
Quelles sont les causes des maux de dos
Imaginez que la colonne vertébrale est un bâtiment à plusieurs étages, où les sols sont les vertèbres, le sol avec le plafond sous-jacent sont les disques intervertébraux, les murs extérieurs sont les muscles entourant la colonne vertébrale et les fenêtres sont les ouvertures entre les vertèbres d'où fibres nerveuses.
Lorsque tout fonctionne bien dans cette structure, il n'y a pas de pannes ni de violations. Donc pas de mal de dos.
Mais imaginez ce qui suit. Si les muscles du dos sont faibles, une charge colossale et constante est placée sur la colonne vertébrale. Que se passe-t-il alors ? De tels hypertension artérielle Les disques intervertébraux sont les premiers à souffrir !
Ils commencent à "s'installer", à se fissurer et à perdre leur fonction et leur tâche principales - amortir et protéger les vertèbres des impacts. De ce fait, la charge sur la colonne vertébrale augmente encore plus.
Puisque les disques intervertébraux sont «écrasés», ils commencent à dépasser la colonne vertébrale, formant des saillies - des saillies des disques.
Permettez-moi de faire une analogie claire. Disques intervertébraux - comme des boules de liquide épais, situées entre deux livres. Lorsqu'ils sont constamment pressés, ils s'aplatissent et dépassent ces livres - c'est la saillie des disques.
De plus, si la charge continue d'agir sur les disques, ils sont tellement aplatis qu'ils commencent à percer dans la plupart des cas. points faibles- dans les protubérances. Pour cette raison, leur contenu sort. C'est ainsi que se forment les hernies de la colonne vertébrale.
Comment est-elle liée à la douleur et à quel stade apparaît-elle
Vous vous souvenez, j'ai dit plus haut qu'il y a des trous entre les vertèbres, d'où viennent les racines nerveuses ? Donc - lorsque les disques "se déposent", ces trous se rétrécissent également. De plus, des saillies ou des hernies peuvent pénétrer dans ces trous.
La douleur survient lorsqu'il y a une infraction ou une irritation racine nerveuse ou nerveux. La raison peut être un rétrécissement du foramen intervertébral, une saillie ou une hernie pénétrant dans ce trou. C'est la première cause de douleur.
De plus, les muscles sont également situés autour de la colonne vertébrale. Ils connaissent également certains changements. Ils s'efforcent de se maintenir en quelque sorte dans une position normale, mais ils n'y parviennent pas toujours.
Le résultat est une fatigue musculaire chronique. Et des muscles tendus et inélastiques peuvent également comprimer les nerfs et empêcher l'influx nerveux de les traverser.
Ainsi, la deuxième cause de douleur est le spasme, le surmenage des muscles entourant la colonne vertébrale et leur déséquilibre. Les muscles surmenés affectent négativement les nerfs qui traversent les fibres musculaires jusqu'aux membres inférieurs.
Comment se manifeste l'exacerbation de l'ostéochondrose lombaire ?
Modèle d'exacerbation typique ostéochondrose lombaire(alias sciatique ou lumbago) ressemble à ceci :
- aigu, forte douleur dans la région lombaire. Elle peut être locale, ou elle peut irradier (irradier) le long du nerf pincé vers la région pelvienne, vers l'aine, vers la cuisse, vers la fesse La douleur peut s'intensifier avec tout mouvement et en position debout ou assise
- Amplitude de mouvement limitée dans le dos jusqu'à absence totale en raison de fortes douleurs
- Spasme des muscles entourant la colonne vertébrale, qui bloquent par réflexe tout mouvement dans cette section
Il existe de nombreuses variations dans les manifestations de l'ostéochondrose lombaire, puisque c'est le rachis lombaire qui assure le travail des jambes du bassin jusqu'au bout des orteils.
Si la douleur n'est pas aiguë et lancinante, mais plus modérée, sourde et apparaît / s'intensifie UNIQUEMENT en se tournant ou en se penchant sur le côté, il n'y a pas d'infraction. Tel douleurs caractéristiques ils parlent plus de déséquilibre musculaire, de leur surmenage chronique, d'entorses.
Alors, comment se débarrasser des douleurs lombaires ?
Au cours d'autres leçons que je vous enverrai au cours des prochains jours, nous traiterons de ce problème, élaborerons un plan pour éliminer la douleur et rétablirons progressivement les lombaires à la normale.
Mais dans le cadre de cette leçon, nous devons déterminer quoi faire avec une exacerbation typique et comment soulager rapidement la douleur aiguë afin de poursuivre la restauration de la colonne lombaire.
Comment soulager les douleurs lombaires aiguës
Avec exacerbation de l'ostéochondrose de la colonne lombaire, contrairement à, par exemple, cervical, les exercices NE PEUVENT PAS être effectués pour des raisons anatomiques.
Si, par exemple, pour la région cervicale, nous pouvons utiliser des exercices isométriques pour soulager la douleur, ces exercices ne fonctionneront pas pour la région lombaire.
Par conséquent, en cas d'exacerbation, vous devez suivre le plan suivant:
1) Mode doux
La première chose à faire est d'observer le repos au lit pendant au moins un à deux jours. Lorsque vous êtes en position debout ou assise, la charge sur la région lombaire augmente considérablement. De cette infraction se fera encore plus sentir.
En position couchée, il y a un déchargement complet de la région lombaire. Les vertèbres ne s'exercent pas de pression, les foramens intervertébraux restaurent leur taille, l'atteinte nerveuse diminue, les muscles se détendent au maximum.
Avec une douleur aiguë, un gonflement du nerf et des tissus environnants, des spasmes musculaires et une inflammation apparaissent. Ces signes provoquent en outre une aggravation de l'état. À position couchée l'infraction disparaît, ce qui signifie que l'inflammation, l'enflure et les spasmes musculaires diminuent également.
2) Un style approprié
Une autre condition importante- c'est la bonne pose au lit. Afin de détendre au maximum tous les muscles et les tissus environnants, il est nécessaire de maintenir toutes les courbes de la colonne vertébrale dans une position physiologique.
Soit dit en passant, le lit doit être dur pour qu'il n'y ait pas de plis inutiles dans la colonne vertébrale et que vous puissiez détendre vos muscles autant que possible.
3) Soulagement de la douleur
Certaines personnes souffrant de douleur aiguë prennent des médicaments du groupe des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), qui sont activement annoncés par les pharmacies, la télévision et les journaux. Cela a du sens, mais il y a quelques points importants à garder à l'esprit.
Ces médicaments doivent être pris selon des indications strictes et pas plus de deux jours.
Ces médicaments ont une longue liste d'effets secondaires, allant de la peau à système nerveux. Ils affectent négativement tous les systèmes de nos organes, surchargent le foie, affectent la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, etc. Vous pouvez lire à ce sujet dans les instructions d'un médicament particulier.
Oui, si la douleur est intense, l'anesthésie est toujours nécessaire. Mais je vous conseille de ne pas prendre de pilules, mais il vaut mieux donner des analgésiques en injections intramusculaires. Ainsi, le médicament atteindra sa destination plus rapidement.
De plus, les comprimés peuvent tout simplement ne pas être absorbés dans les intestins pour de nombreuses raisons (dysbactériose, malabsorption, lésions de la paroi intestinale, etc.).
La règle de base de telles injections n'est pas plus de deux fois par jour et de préférence un seul jour.
S'il est possible de consulter un neurologue, assurez-vous de le faire. Il peut vous imposer un blocage de la novocaïne, ce qui est beaucoup plus efficace que les AINS.
Le blocus est plus local et ciblé. Elle n'a pas de tels effets secondaires. Cette méthode sera bien meilleure, plus sûre et plus rapide à travailler que d'autres médicaments.
4) Anesthésie locale si la douleur est chronique
Si votre douleur n'est pas trop forte, mais plutôt sourde, modérée et supportable, alors il est tout à fait possible de s'en passer anesthésie locale- toute pommade chauffante ou analgésique sur la région lombaire + applicateur de Kuznetsov.
Allongez-vous sur le dos et allongez-vous pendant au moins 20 à 30 minutes pour soulager les spasmes et réduire la douleur.
5) Soutien du système nerveux
Étant donné que les fibres nerveuses souffrent de maux de dos aigus, elles à coup sûr besoin d'un soutien vitaminique. Pendant cette période, je recommande de prendre des vitamines B (par exemple, neuromultivit).
Mais il est préférable de mettre des vitamines B par voie intramusculaire (thiamine, milgamma). La raison est la même qu'avec les pilules. Les vitamines peuvent partiellement ne pas passer par les intestins. De plus, tout médicament passe non seulement à travers la barrière intestinale, mais également par traitement dans le foie.
Ce n'est qu'à condition que vous ayez un intestin parfaitement fonctionnel et un foie normal que le médicament ou la vitamine pénètre dans les bons tissus et organes. Pour contourner toutes ces étapes et obtenir exactement le soutien vitaminique, il est préférable de mettre des vitamines par voie intramusculaire.
6) Exercice et auto-traction douce
Disons que vous avez déjà mis en œuvre tous les conseils ci-dessus. Maintenant que vous êtes allongé sur le dos, ils ont mis des analgésiques, des vitamines.
Maintenant, pour ne pas mentir comme ça, faisons quelques exercices avec vous. Mais, comme je l'ai déjà dit à plusieurs reprises, les exercices directement pour la colonne lombaire et pour les muscles du dos à ce stade ne peuvent pas encore être effectués.
Mais vous pouvez et devez poumons communs exercices pour les muscles des pieds, des mains, des bras, et également effectuer des exercices de respiration. Ces types d'exercices aideront à détendre les muscles et à améliorer l'apport sanguin capillaire à tous les tissus.
De plus, ce sera une bonne prévention de l'hypodynamie. Vous mentez, ne bougez pas, tous les processus ralentissent. À partir de là, la poursuite de la récupération prendra plus de temps.
Vous pouvez également faire une auto-traction douce de la colonne vertébrale.
Je donne des exemples d'exercices dans la vidéo :
La condition principale pour effectuer des exercices est la douceur, la douceur et la concentration maximale d'attention sur l'exercice et vos propres sentiments.
Voici un plan étape par étape que vous devez mettre en œuvre si vous avez des maux de dos aigus, des maux de dos ou une exacerbation. Ce plan ne concerne que les premiers jours où il y a des douleurs fortes et vives.
Que faire ensuite
Dès que la douleur s'atténue, c'est-à-dire que le processus entrera dans une période subaiguë (cela se produit généralement le troisième ou le quatrième jour après l'exacerbation), assurez-vous d'ajouter:
- Exercices thérapeutiques pour la colonne lombaire MAIS SEULEMENT allongé sur le dos avec un échauffement et un accroc (selon toutes les règles des exercices de physiothérapie)
- Porter un corset orthopédique lorsque vous devez vous lever et aller quelque part (par exemple, marcher jusqu'au magasin le plus proche)
C'est-à-dire que lorsque la période subaiguë s'installe, vous effectuez activement des exercices thérapeutiques allongés et, lorsque vous marchez ou vous asseyez, mettez un corset orthopédique.
Pourquoi avez-vous besoin d'exercice dans la période subaiguë
Comment la plupart des gens sont-ils traités ? Leur mal de dos, ils se sont reposés, tout semble être passé, et ils continuent à mener le même style de vie qu'ils menaient avant l'exacerbation.
Mais pensez à cela. Si votre style de vie vous a conduit à une aggravation, cela signifie-t-il qu'il est en quelque sorte mauvais ? S'il avait raison, l'exacerbation ne se serait pas produite ? Correctement? :)
C'est très facile d'éviter cela ! Vous devez commencer à faire des exercices thérapeutiques dès la période subaiguë. Et quand cela passe, enchaînez des exercices plus complexes et continuez à pratiquer davantage.
Et c'est dans la période subaiguë qu'il est très important pour vous de commencer la restauration active de la colonne vertébrale, à savoir :
- Rétablir l'équilibre entre tous les groupes musculaires
- Relaxation musculaire et restauration de leur tonus normal
- Élimination de l'œdème et restauration de tous les tissus de la colonne vertébrale
- Formation de votre propre corset musculaire et fort soutien musculaire de la colonne vertébrale
A partir de la période subaiguë, il devient le travail principal et principal de restauration de la santé des lombaires. Il doit être construit systématiquement - à partir exercices simples aux plus complexes, de la position de départ allongée sur le dos à la position de départ debout dans une inclinaison.
Comment soulager rapidement le mal de dos ? Tout d'abord, pour éliminer inconfort et l'inconfort, il faut comprendre quelle est la cause de la douleur. Les maux de dos sont provoqués par des blessures, une courbure de la colonne vertébrale, processus inflammatoires dans les muscles, maladies des organes internes, stress excessif sur la colonne vertébrale, courants d'air entraînant une myosite ou une grossesse.
Le patient doit consulter un médecin qui mettra diagnostic correct puis éliminer la cause profonde de la maladie. Mais il n'est pas toujours possible de se rendre à l'hôpital et il faut se remettre sur pied rapidement. Pour ce faire, il existe un certain nombre de manipulations thérapeutiques et de recettes qui sont utilisées à la maison.
Comment guérir rapidement un dos avec un mal de dos ? On s'allonge sur une surface plane pour que les muscles se détendent un peu. Après quelques minutes, nous nous retournons sur le dos, levons nos jambes à une élévation de sorte que les hanches soient à angle droit. La douleur s'atténue rapidement. Mécanisme d'action : soulager la charge de la colonne vertébrale. Si vous vous allongez sans lever les jambes, la colonne vertébrale sera toujours chargée. Une fois la douleur apaisée, relevez-vous doucement, sans faire de mouvements saccadés. Pour cela, retournez-vous sur le côté, mettez-vous à quatre pattes. Accrochez-vous au support, redressez votre dos et levez-vous.
Massothérapie
La réponse à la question de savoir comment se débarrasser rapidement de la douleur est simple - le massage. Il améliore la circulation sanguine tissu musculaire plus élastique, soulage les pinces et la congestion lymphatique. Les médecins recommandent d'utiliser retrait rapide massage anti-douleur bocaux sous vide, relaxant, massage aux pierres, shiatsu, etc. Le type de massage et la durée du cours sont fixés par le médecin.
- Nous vous conseillons de lire :
Une fois le massage terminé prochain exercice: le patient est allongé sur une surface dure, se tourne sur le côté de manière à être tout au bord. Si la douleur est localisée d'un côté, le patient doit s'allonger sur un côté sain. Si une gêne est ressentie des deux côtés, l'exercice est effectué alternativement de chaque côté.
Le patient se penche dans le dos, le plie. La jambe sur laquelle le patient est allongé est pliée au niveau du genou et de la hanche, et la partie supérieure pend librement. Le bassin de la personne se tourne vers la surface. Détourne la tête de la jambe pendante. Tenez-vous à une surface d'une main pour garder l'équilibre.
Sous le poids du membre suspendu, la région lombaire va commencer à se tendre, lever un peu la jambe, expirer, retenir sa respiration pendant 30 secondes. En inspirant, nous nous tournons vers la jambe pendante. Nous nous détendons à nouveau et laissons la jambe pendre sous notre poids. Nous répétons l'exercice plusieurs fois.
- On lit aussi :.
Vous pouvez également vous masser le bas du dos si personne n'est là et que la région lombaire est saisie. Pour ce faire, une personne s'assoit sur une surface plane. Besoin de mettre pouce mains sur le bas du dos et pliez les genoux. Nous faisons des mouvements de caresses pendant trois minutes, de haut en bas vers le coccyx. Nous commençons à caresser le long des côtes, en nous déplaçant progressivement vers la colonne vertébrale. Nous faisons d'abord des mouvements d'un côté, puis nous nous reposons et allons de l'autre côté.
