Même une personne jeune et généralement en bonne santé, restée alitée pendant 2 à 3 semaines à cause d'une maladie, se sent léthargique et se fatigue rapidement.
Après tout, un alitement prolongé, forcé l'inactivité musculaire entraîne que les centres nerveux qui régulent la circulation sanguine, la respiration et d'autres processus vitaux cessent de recevoir les signaux nécessaires à leur fonctionnement normal des récepteurs musculaires.
Récupération fonctions altérées, une attention particulière doit être accordée à la mise en œuvre systématique de divers complexes d'exercices de physiothérapie, y compris la marche de récupération. Une telle marche a un effet positif sur le système nerveux et sa fonction régulatrice, sur l'activité du cœur et des vaisseaux sanguins. Dans le même temps, le tonus musculaire est restauré, leur force augmente et la fonction intestinale est normalisée.
Exercices de marche de récupération contribuent à l'amélioration de l'apport sanguin aux poumons et à leur ventilation, ils sont donc particulièrement recommandés pour ceux qui ont eu une bronchite, une pneumonie et une maladie respiratoire aiguë.
Vous devez le faire régulièrement, en augmentant progressivement la charge, qui doit être adaptée à la condition humaine. Une marche trop lente et courte ne donnera pas le résultat souhaité, et une marche trop rapide et longue peut être nocive. Vous ne devriez pas commencer à faire de l'exercice sans consulter votre médecin.
Les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale ou une exacerbation de maladies chroniques, en particulier du système cardiovasculaire, doivent être particulièrement prudentes. Ils ne peuvent commencer un cours de récupération qu'après un examen approfondi. Un tel examen est effectué par des spécialistes du dispensaire ou des médecins des salles de contrôle médical, qui décideront de prescrire immédiatement au patient une marche de rééducation ou, d'abord, un complexe d'exercices de physiothérapie sous la supervision d'un médecin. Ceux qui sont amis avec l'éducation physique, en règle générale, sont plus résistants, récupèrent leurs forces plus rapidement.
Avant de commencer à marcher, vous devez effectuer un test simple. Pendant la semaine, chaque jour, vous devez marcher une distance de 100 mètres sur une surface plane au rythme habituel et noter le nombre de pas par minute, le temps de la distance, la fréquence cardiaque avant de marcher et 5-10 minutes après son achèvement.
Si 5 minutes après Après la fin de la marche, la fréquence cardiaque atteint la fréquence initiale, puis la marche de récupération peut être démarrée en se déplaçant au même rythme habituel sur une distance de 300 à 500 mètres. Marchez à tout moment, mais pas avant 1 à 1,5 heure après avoir mangé. L'essentiel est que les cours soient réguliers.
Après deux semaines (à condition que la fréquence cardiaque devienne égale à la fréquence initiale 5 à 10 minutes après la charge), vous pouvez augmenter la distance de 250 à 400 mètres par semaine à 2 000 mètres en une seule séance. Il est nécessaire d'aller à un rythme de 75 à 80 pas par minute, en l'accélérant progressivement jusqu'à 90 à 100 pas. Un à deux mois ces activités aideront à restaurer les performances antérieures. Et si vous continuez à marcher, vous pouvez commencer des séances d'entraînement.
La maîtrise de soi est une condition importante de l'efficacité des cours. Rappelons que le bien-être dépend en grande partie du travail du cœur, de l'état du système nerveux central et de l'appareil neuromusculaire. Dans le journal de la maîtrise de soi, il est impératif d'inscrire le bien-être, le sommeil, la réaction au stress.
N'ignorez pas l'augmentation du rythme cardiaque, les interruptions du travail du cœur, les douleurs derrière le sternum, si elles surviennent en marchant ou pendant la journée. Compter la fréquence cardiaque avant de marcher et 5 à 10 minutes après donne une idée de la nature de l'impact de la charge sur le système cardiovasculaire. Habituellement, à mesure que l'entraînement augmente avec le même volume d'intensité de charge, le pouls après la fin de la séance récupère plus rapidement les données d'origine.
Par exemple, s'il a commencé à récupérer non pas après 8-10 minutes, mais après 4-6, cela signifie que l'activité du système cardiovasculaire s'est améliorée, la charge est bien tolérée. Les conditions météorologiques doivent également être enregistrées dans le journal d'autocontrôle, car une humidité élevée, des vents forts, des températures de l'air trop élevées ou trop basses peuvent affecter de manière significative la réponse à la charge. Un tel journal de maîtrise de soi est nécessaire pour toute personne impliquée dans la marche de récupération. Il doit être montré au médecin à chaque fois.
Ainsi, le premier problème est l'activité physique. Il est très important d'utiliser toutes les possibilités que vous avez enregistrées. Et il faut commencer avec des compétences aussi simples et aussi nécessaires...
Comment s'asseoir
S'asseoir pour la première fois après s'être allongé sur le dos pendant une longue période est très inhabituel. Cela doit se faire progressivement. Lorsque le médecin le permet, vous devez d'abord vous asseoir dans votre lit. Vous serez assisté par une infirmière ou un kinésithérapeute. Pour commencer, vous serez doucement soulevé à un angle de 45 degrés et brièvement - pendant environ dix minutes. Puis à un angle de 90 degrés pendant une demi-heure. Après vous être habitué, vous pouvez vous asseoir sur une chaise pendant quelques minutes et augmenter progressivement le temps d'assise selon les recommandations de votre médecin.
Vous allez maintenant apprendre à vous lever de votre chaise pour éviter les escarres. Si la colonne vertébrale inférieure et la moelle épinière sont endommagées, vous pouvez vous asseoir tous les jours pendant trois jours. si le supérieur, il faut attendre dix jours pour que le système circulatoire s'adapte au changement de position. S'asseoir trop rapidement et rester assis trop longtemps peut provoquer des étourdissements, surtout si la partie supérieure de la colonne vertébrale est endommagée. En effet, le système nerveux autonome, qui contrôle la pression artérielle, est perturbé. Si vous vous sentez étourdi, inclinez votre chaise vers l'arrière afin que votre tête soit au niveau de vos genoux.
Comment garder l'équilibre
Si vous êtes assis sur une chaise depuis deux heures, vous êtes prêt à commencer à vous rééquilibrer.
C'est la moelle épinière qui transmet les informations sur notre position par rapport aux objets environnants et sur la position des différentes parties du corps. Lorsqu'il est endommagé, ces signaux n'atteignent pas le cerveau. Plus la blessure est élevée, plus il est difficile de maintenir l'équilibre.
La première chose à faire est d'accepter la perte de votre sens de l'équilibre et d'utiliser votre vue pour vous assurer que vous êtes assis correctement. Étant devant un grand miroir, vous pouvez surveiller toute inclinaison du corps et la corriger avec les efforts des muscles situés au-dessus du niveau de la blessure. Cela demande un peu de pratique, mais au bout d'un moment, vous vous y habituerez et vous vous assiérez correctement sans aucun soutien, même les yeux fermés, car vous apprendrez à utiliser des muscles sains pour déterminer la position dans laquelle vous vous trouvez. Vous pourrez également lancer et attraper une balle, et faire une variété d'autres exercices tout en gardant la même position.
Comment apprendre à se tenir debout et à marcher
Une fois que vous vous êtes habitué à vous asseoir et à garder votre équilibre, il est temps de vous remettre sur pied. Vous aurez besoin d'appareils qui garderaient vos jambes étendues au niveau des genoux. Ceux-ci peuvent être des bandages en plâtre (attelles) avec des ressorts qui ne permettent pas aux jambes de diverger sur les côtés.
Ensuite, on vous apprendra à vous tenir en barres parallèles devant un grand miroir. Les paraplégiques apprennent à marcher dans les bars, en s'y tenant. Au bout d'un moment, ils parviennent à apprendre à marcher avec des cannes canadiennes. Si vous avez une lésion de la moelle épinière inférieure, vous pourrez non seulement sortir d'un fauteuil roulant sans aide, mais même marcher plusieurs mètres, ainsi que monter et descendre des escaliers.
C'est beaucoup plus difficile pour un tétraplégique, car les muscles du haut du corps ne lui obéissent pas et il n'y a aucun appui sur ses mains. On pensait autrefois que les tétraplégiques ne pouvaient pas du tout se tenir debout, mais c'était une erreur, et maintenant beaucoup d'entre eux apprennent à se tenir debout sur des barres asymétriques un peu quotidiennement.
Lorsque vous serez de retour à la maison, il est très important que ces activités quotidiennes ne s'arrêtent pas, même si vous avez besoin d'une aide extérieure. Si votre blessure est inférieure à P-3, vous constaterez rapidement que marcher avec des béquilles vous aide beaucoup dans la vie de tous les jours et que plus vous en faites, mieux vous vous améliorez. Les patients avec des lésions plus hautes (C-12 à C-2 ou C-3) auront probablement plus de difficulté à utiliser des béquilles et des orthèses pendant de longues périodes, mais la marche est le meilleur exercice : elle maintient les muscles et l'équilibre en bon état, permet d'éviter contractures, améliore la circulation sanguine et aide les reins à fonctionner correctement.
D'après ce qui a été dit, il est clair que la station debout et, si possible, la marche est fortement recommandée tous les jours, peu importe la condition physique, l'humeur ou l'emploi. Si, après avoir quitté l'hôpital, vous perdez l'habitude de faire des exercices, vous perdrez définitivement la capacité de marcher ou de vous tenir debout et le risque de complications augmentera.
Avoir des barres à la maison est d'une grande aide, mais si ce n'est pas possible, apprenez à marcher avec des béquilles. Il existe maintenant plusieurs types d'appareils qui permettent de se libérer les mains en marchant.
La marche est également importante pour les tétraplégiques, et ils peuvent l'apprendre dans des attelles ou dans des appareils sur leurs membres inférieurs, il leur est utile de se tenir debout un peu tous les jours, et à la suite de tels exercices, une amélioration viendra. Il existe des exercices très utiles qui vous aideront à garder la forme. Dans les premières semaines après votre sortie du lit, vous devrez faire des exercices visant à renforcer les muscles pendant une longue période : vous devez développer des parties saines du corps afin de compenser les organes paralysés avec leur aide. Il est important de développer les muscles pour l'équilibre et pour pousser la poussette si vous le pouvez. Les bras, le dos et les épaules sont développés à l'aide d'un extenseur et d'haltères.
L'essentiel est la patience, la constance et l'espoir. Ce sera très difficile, mais à travers ces difficultés vous arriverez au succès.
Un grand succès est composé de plusieurs
bagatelles prévues et envisagées.
DANS. Klyoutchevsky
Quels mots puis-je trouver pour décrire ce que j'ai vécu le 97ème jour après la blessure ? Quels comparatifs choisir ? Peut-être, ce jour-là, ai-je vécu ce qu'éprouve une personne qui s'est échappée d'une exécution, ou qui s'est échappée des mains de bandits qui vont le tuer, ou qui a échappé à un naufrage, en un mot, qui a échappé à la mort. Car rester cloué au lit pour toujours équivalait à la mort pour moi.
Alors, en ce jour inoubliable du 25 mai, je me suis levé pour la première fois depuis la catastrophe. Contre toutes les prédictions des médecins, contrairement à ce qu'on disait de ma blessure dans les livres de médecine, contrairement à toute logique.
Certes, cet événement aurait pu se produire beaucoup plus tôt - j'étais prêt depuis longtemps, mais par la grâce du médecin traitant, il était trop tard. Il est maintenant écrit dans les manuels que les patients rachidiens doivent être remis sur pied sans délai. Et à cette époque, les médecins avaient peur de le faire et tout le monde retardait un moment aussi important pour le patient.
La salle était pleine de monde - les patients de notre service, toutes les infirmières et aides-soignants qui étaient libres de travailler, se sont rassemblés. Pourtant, un tel événement n'arrive pas souvent dans la vie hospitalière. Ensuite, ils s'habitueront à moi et ma silhouette avec une arène de fer volumineuse, marchant le long des couloirs, deviendra un événement quotidien courant. Et maintenant...
Le processus d'habillage était très long et ressemblait à la cérémonie d'habillage de la mariée. Toute la complexité de ce "rite" était que je ne pouvais pas être planté, plié, tourné brusquement.
De simples bas de femme ont été enfilés sur mes jambes pour protéger ma peau paralysée et la protéger des éraflures. Obtenus difficilement (à l'époque ils n'étaient pas en vente), ils se sont avérés très courts et ne couvraient les jambes que jusqu'aux genoux, il fallait donc les bander plus haut. Les articulations de la cheville ont ensuite été renforcées avec des bandages élastiques pour éviter l'affaissement et la torsion des pieds.
Après cela, des attelles de gypse plutôt primitives pesant environ un poud ont été bandées sur la surface arrière de la jambe entière. Jusqu'à ce qu'ils fabriquent des appareils orthopédiques spéciaux, je les utiliserai ... Leur but est de garder les jambes paralysées droites au niveau des genoux afin qu'elles ne se cassent pas sous le poids du corps.
Enfin, ils ont mis des pantoufles d'hôpital, les ont bandés pour ne pas les perdre (maintenant, il faudra une demi-heure pour enrouler tous les bandages). En conclusion, cette poupée bandée a été mise sur un nouveau pyjama. Il s'est avéré quelque chose comme un mannequin, qui est affiché dans les vitrines des magasins (dans ce cas, pour démontrer les pyjamas d'hôpital).
Maintenant, le plus difficile était de mettre mon corps en position verticale, car un torse avec une colonne vertébrale cassée ne peut être ni tordu, ni plié, ni incliné sur les côtés. Ils m'ont retourné sur le ventre, m'ont traîné jusqu'au bord du lit, ont baissé mes jambes au sol et lentement et prudemment, comme un mât à haute tension, me soutenant de tous les côtés avec mes mains, m'ont mis en position verticale .
Et pour la première fois en trois mois, je suis debout. Je me tiens sur de nouvelles jambes artificielles et je ne sens pas mes jambes sous moi. Non, pas au sens figuré, mais littéralement - c'était comme s'il n'y avait jamais eu de jambes sous moi : je ne sentais pas le support, la dureté habituelle du sol, comme si je planais au-dessus. C'est même drôle : la tête, les bras et le torse sont dépourvus de jambes, planant dans les airs.
Bon, tant pis, je suis quand même content, car je me suis remis sur pieds, bien qu'ils soient en argile, et je peux maintenant regarder le monde debout, de haut en bas. Alors allons-y. je commence à marcher !
Oh, comme on dit fort - en fait, tout ressemblait à ceci: trois d'entre eux m'ont traîné et le quatrième a réarrangé mes jambes, ce qui m'a complètement désobéi et pendait comme des cils suspendus au corps. La colonne vertébrale ne tenait pas non plus et le corps essayait tout le temps de se plier en deux, comme un canif pliant.
Ce n'est que grâce à la dextérité de nombreuses mains fortes que je ne suis pas tombé et que j'ai été passivement maintenu debout. Pas un homme, mais une vraie marionnette.
Enfin, deux mètres de la fenêtre ont été surmontés, mais qu'y avait-il à l'extérieur de la fenêtre - je ne pouvais plus voir; tout autour de moi chancelait, tournait, mes yeux se couvraient d'un film translucide. Ma tête est tombée de côté, j'ai perdu connaissance. Cela a mis fin à l'épopée en se levant. J'ai été traîné jusqu'au lit complètement sans vie, comme une bûche, et ils ont commencé à m'exposer. Les spectateurs déçus ont commencé à se disperser - la représentation s'est terminée. Ma joie (enfin mise sur mes pieds !) passée, fatiguée, épuisée, je me suis allongée sur le lit. Et puis tout s'est effondré...
Une perte de conscience soudaine à court terme - un évanouissement - se produit lorsqu'une personne paralysée est mise sur ses pieds pour la première fois. Après une longue période de repos au lit, le passage d'une position horizontale à une position verticale provoque un état caractérisé par une faiblesse, une transpiration abondante, une pâleur, une chute brutale de la pression artérielle et une perte de pouls. La raison en est une diminution du tonus des vaisseaux sanguins et une forte sortie de sang du cerveau (il existe maintenant des tables orthostatiques spéciales pour une préparation et une formation appropriées).
Ce jour-là, je n'étais plus capable de rien. Tout ce que je voulais, c'était que tout le monde me laisse tranquille. Mais le lendemain matin, il y avait un sentiment trompeur d'amélioration et j'avais hâte de me remettre sur pied. Après avoir été relevé de mon état horizontal habituel (et mortellement ennuyé) sur mes pieds, il était déjà impossible de s'allonger. Mais comment apprendre à marcher, à contrôler mes jambes, à garder mon corps droit ?
Bien sûr, pour cela, il faut d'abord s'assurer que les bras deviennent forts, que les muscles du corps sont bien entraînés et qu'il y a de vrais amis à proximité. Il y a de longs mois d'entraînement quotidien (et en général je vais devoir entraîner mon corps maintenant toute ma vie) afin de réapprendre des mouvements élémentaires auxquels les personnes en bonne santé ne pensent même pas, les exécutant inconsciemment. Et je saute dans l'entraînement avec une nouvelle énergie.
Après m'être levé, il était déjà impossible de me garder au lit - j'étais déchiré au sol. Mes amis, dirigés par Slava, m'ont fabriqué un parc confortable - un dessin sous la forme de la lettre P. Debout à l'intérieur du parc et appuyé sur les mains courantes, j'ai commencé à me déplacer dans la salle avec son aide. Un jour, il sortit dans le couloir et, accompagné d'un malade qui marchait (pour l'assurance, puisqu'il est encore impossible de tomber - "l'armure" des muscles n'est pas encore assez solide), il gagna le bureau de ses camarades travaillant à l'institut, où il a été accueilli par un tonnerre d'applaudissements.
Et puis les promenades avec l'arène dans le parc ont commencé. Pour la première fois, il a parcouru 400 mètres en deux heures et, plus récemment, il a parcouru cette distance au stade en 53 secondes.
Mais pour la première fois, ils ont décidé de me mettre sur des béquilles. Dans l'arène, je me déplace avec une certaine confiance. Et comment cela se passera-t-il sans lui ? Mais parfois, vous devez passer aux béquilles. Vous ne marcherez pas toute votre vie dans une arène de fer, comme une excavatrice ambulante.
Honnêtement, ça fait peur de sortir de l'arène, ça va demander beaucoup de courage non seulement pour moi, mais aussi pour mes assistants.
Et me voici debout dans le parc sur mes jambes en plâtre, les écartant largement. Les épaules baissées reposent sur des béquilles, le dos est voûté. Avec toute mon apparence, je montre une personne impitoyablement écrasée par le fardeau de la vie.
Je suis serré de toutes parts. Ils vous expliquent comment faire le premier pas. Mais je ne bouge pas. Tout n'est pas aussi simple qu'il y paraissait auparavant. L'ancienne légèreté a disparu dans mes jambes, à la place d'elles j'ai maintenant une sorte d'échasses encombrantes et maladroites. J'essaie de donner des ordres à mes jambes - chacune séparément et les deux ensemble. Rien ne fonctionne! J'ai oublié comment marcher, pendant trois mois j'ai oublié comment le faire, je ne me souviens plus du tout de ma marche. C'était beaucoup plus facile de se déplacer dans l'arène: là, je marchais sur six jambes (mes deux, quatre arènes) avec un bon accent sur mes mains (ce sont maintenant les «jambes» les plus fiables).
J'essaie d'éteindre la panique qui s'est emparée de moi et je me dis calmement : "Ne te précipite pas, habitue-toi d'abord à ton nouvel état et prends confiance." L'essentiel est maintenant d'apprendre à maintenir l'équilibre, et pour cela, vous avez besoin de muscles forts. Tant qu'ils sont partis, il est absolument impossible de me laisser seul, sans soutien - je tombe aussitôt, comme un arbre coupé, dans un sens ou dans l'autre. Ils ont même commencé à chuchoter, craignant apparemment qu'une conversation bruyante ne secoue l'air et que je ne perde l'équilibre. Comme on dit, à la fois le rire et le péché.
Mais vous devez vous déplacer, vous ne pouvez pas rester ainsi éternellement sur des béquilles, se balançant comme un pendule. Et moi, soutenu de toutes parts, je fais un, deuxième pas, non plus sur une dalle lisse, et même à l'aide d'une arène, mais sur le sol. Qu'est-ce que c'est inégal, bosselé, avec des fosses !
Malgré tous mes efforts puissants et mon grand désir, je n'ai pu marcher que cinq ou six pas incroyablement maladroits, en conséquence, je suis passé de la force à un mètre. Il s'avère que pour surmonter cette distance, avec tous les préparatifs, il faut passer plus d'une heure et demie. Quel chemin difficile et difficile m'attend, combien de temps et d'efforts il faudra pour apprendre à se déplacer à l'aide de béquilles...
En attendant, je continue lentement mon chemin à pas timides, fortement appuyé sur des béquilles et soutenu par plusieurs mains. Béquille gauche - jambe droite en avant, béquille droite - jambe gauche en avant. Quelles jambes maladroites déraisonnablement longues je me suis avéré être, elles s'emmêlent sans fin en marchant! Je suis constamment en danger de trébucher sur ma propre jambe, qui porte un appareil orthopédique volumineux, sur une béquille ou sur les irrégularités perfides du sol.
Pour ne pas me faire mal aux jambes, je tourne les pieds vers l'extérieur et suis très attentivement chacun de mes pas. Je me déplace selon le principe: tu vas plus calme - tu continueras. Et c'est moi, qui aimais marcher beaucoup et vite, courir.
Après quelques mètres de mouvement d'escargot vers l'avant, je me sentais si fatigué qu'il semblait que je ne pouvais plus faire un seul pas. "Non, tu ne devrais pas abandonner, me dis-je. Il y a eu aussi des moments dans le sport où tu manquais de force et tu étais prêt à abandonner le combat, à quitter la course. Mais tu n'as pas abandonné !" Et je rassemble tous les restes de ma force, tends toute ma volonté et me force à faire un pas de plus. Seulement de cette façon, faire l'impossible, et venir à la victoire. Ne vous apitoyez pas sur votre sort, ne vous plaignez pas de la fatigue et croyez au succès. C'est difficile, très difficile, mais il n'y a pas d'autre issue. Personne ne le fera pour moi. Reposez-vous, reposez-vous et avancez à nouveau.
Dès la plus forte tension, les doigts s'engourdissent, les veines qui gonflent sur eux semblent sur le point d'éclater, le cœur bat non seulement dans la poitrine, mais aussi dans la tête, les tempes et les oreilles. Il y a des nausées, des vertiges, je commence des hallucinations. Il est déraisonnable de se torturer davantage, mais il est déjà difficile de m'arrêter. Je marche, marche, respire fort et perd presque connaissance.
Mais ensuite la limite est venue, quand les forces se sont finalement taries, je ne peux plus faire un seul pas. Il fait sombre dans mes yeux, je ne vois rien. Un fauteuil roulant est enroulé vers moi (moi-même je ne peux pas m'y remettre, d'ailleurs je ne sais toujours pas activer les béquilles), je m'y accroche convulsivement et, aussitôt boiteux, tombe lourdement sur le côté.
J'ai été immédiatement aspergé d'eau froide d'un seau, lavant la sueur et éliminant la chaleur de mon corps brûlant. Ensuite, ils ont vigoureusement frotté tout le corps avec une serviette, étiré les muscles fatigués des bras et du dos, m'encourageant de toutes les manières possibles et admirant mes succès.
J'étais moi-même étonné de ce que je faisais, car je n'imaginais pas qu'une telle force vitale existait en moi. Certaines superpuissances impensables de mon corps ont déplacé mes jambes coquines, m'obligeant obstinément à le faire étape par étape.
Ces superpuissances, ces pouvoirs cachés sont en chaque personne. Mais les gens ne les connaissent même pas, ils ne savent pas que dans toute leur vie, ils n'utilisent pas plus de dix pour cent des réserves de leur corps. Et s'ils savaient, s'ils savaient s'en servir, combien de maux seraient guéris, combien de vies seraient sauvées ! Mais, tombée malade, une personne n'utilise pas les réserves de son corps pour se soigner, mais boit des médicaments, avale des pilules, se soutient avec des injections, c'est-à-dire qu'elle ne guérit pas tout le corps, mais ne met que des patchs sur la plaie endroit. J'ai abandonné tout cela très vite, car je me suis rendu compte que les médicaments (patchs) ne me relèveraient pas. Par conséquent, je ne suis sorti de l'abîme qu'avec l'aide des défenses du corps, alors maintenant je les connais non pas par la littérature, mais par ma propre expérience.
C'est pourquoi je peux dire avec confiance à toute personne qui est tombée dans une situation apparemment sans espoir similaire à la mienne : étant même dans la condition physique la plus difficile, une personne ne doit pas abandonner et perdre espoir, mais se battre pour son rétablissement. Combattez dur jour après jour et le corps ne vous laissera pas tomber - il répondra à vos efforts. Et vous gagnerez certainement si vous devenez courageux et persévérant. Bien que la guérison soit incomplète, vous pourrez vivre, travailler, aimer et être aimé. Les forts sont aimés même quand le sort leur est impitoyable, quand leur santé est perdue.
Par exemple, je suis étonnée du nombre de femmes autour de moi qui veulent sincèrement aider. D'ailleurs, certains d'entre eux disent directement qu'ils sont prêts à lier leur destin à moi. Embarrassé par de telles offres, j'essaie de les convaincre que dans ma position une nounou est nécessaire, pas une épouse. Mais mes "épouses" continuent à persister et en réponse elles disent de telles paroles, qu'il est même impudique de ma part de mentionner ici. Rien de tel ne m'est arrivé dans cette vie antérieure, alors que j'étais en bonne santé, fort et avait l'air tout à fait décent. De plus, j'étais souvent seul alors.
Les heures d'entraînement et de mise en route les plus difficiles ont eu lieu dans le parc. J'étais mort de fatigue à cause de ce travail acharné et en même temps j'étais heureux d'être de nouveau sur pied et de bouger. Que ce soit pour le moment dans des appareils spéciaux, qu'il ne marche que quelques mètres tout seul, mais maintenant je savais avec certitude que ce n'était que le début. Le parc était pour moi un lieu de renaissance physique et spirituelle. Un beau coin de terre tranquille, dont on rêve aux larmes quand les ennuis nous rattrapent.
Ici, à l'extérieur du service, je n'étais pas affecté par le régime hospitalier et la routine interne. J'avais beaucoup de temps et une totale liberté d'action et j'essayais de ne pas gaspiller cette richesse, mais de m'engager dans des exercices, une auto-éducation : je lisais beaucoup, prenais des notes dans mon journal, continuais à étudier l'anglais. Je ne sais pas comment ma vie va se dérouler maintenant, si je pourrai reprendre mon ancien métier de médecin ou si je devrai en acquérir un nouveau, mais je suis sûr que ces connaissances supplémentaires n'ont encore dérangé personne .
Dans le parc, je peux recevoir autant de visiteurs que je veux, parfois les plus inattendus. Particulièrement touchantes étaient les visites à mes anciens patients, qui avaient été guéris par moi dans le passé ou qui n'avaient pas été guéris et qui attendaient de ma part des recommandations détaillées.
La visite de Luda était également inattendue. Je l'ai vue pour la première fois il y a trois ans. Après avoir reçu des patients à la clinique, j'ai reçu une visite à domicile. J'ai rencontré une femme anxieuse, qui, comme je l'ai appris plus tard, était la mère adoptive de mon patient, et m'a conduit dans une grande salle pleine de fleurs. Sur le canapé était allongée une fille de 17-18 ans au visage attrayant, peinte d'un rougissement sain. Il n'y avait personne d'autre dans la pièce. C'est donc un défi pour elle.
"Qu'est-ce que c'est?" J'ai pensé avec agacement, "une fille aussi épanouie ne pourrait pas venir à la clinique elle-même." Apparemment, l'hôtesse de la chambre a lu le mécontentement sur mon visage, car elle a immédiatement rejeté silencieusement et avec colère la couverture qui la recouvrait. Et je vois que la fille n'a pas une jambe, à la place il y a un moignon très court. Le pansement était imbibé de sang - on peut voir que la plaie est fraîche.
Ayant rencontré le regard lourd du patient, je me sens confus, mais immédiatement je me ressaisis et procède à l'examen de la plaie. Ayant apporté l'aide nécessaire, je dis au revoir et sors dans le couloir. Ici ma mère m'arrête et raconte brièvement l'histoire de l'accident : un accident de moto, je voyageais avec mon oncle, qui n'a même pas eu une égratignure. En pleurant, la mère supplie de soutenir sa fille, de lui insuffler l'espoir, le désir de vivre.
Depuis ce jour, j'ai rendu visite à la fille presque tous les jours. Il a apporté des livres, a dit à 6 de ses patients, parmi lesquels se trouvaient ceux qui avaient des blessures similaires, mais qui se sont rétablis, se sont retrouvés dans la vie. Mon patient écoutait avec une attention passionnée.
Lorsque le moignon était prêt pour les prothèses, la fille a commencé à apprendre à marcher: d'abord autour de la maison, puis est sortie, a commencé à aller au cinéma et à réfléchir à d'autres études. Elle n'avait plus besoin de moi, elle marchait seule dans la vie.
Plus tard, j'ai découvert que la fille s'était mariée, avait donné naissance à un enfant et était heureuse.
Et maintenant Luda se tient près de mon lit - les rôles ont changé. Maintenant, elle essaie de toutes les manières possibles de m'encourager et de me soutenir. Je suis très content de la voir, car elle est en forme, et j'écoute avec plaisir ses paroles encourageantes et gentilles. Mais je ne veux vraiment pas avoir l'air misérable et faible devant l'ancienne patiente, et je déplace la conversation sur un autre sujet, lui demandant comment elle va à la maison.
Luda sort les radios de sa mère et me les tend. Sur eux, je vois un cancer inopérable avancé de l'œsophage. Le patient est resté à vivre pas plus de 4-5 mois. C'est difficile de parler de ce Luda. La joie du rendez-vous est éclipsée.
Et un jour, je vois un vieil homme tourner sur mon chemin et agiter la main de loin. Convient.
Bonjour docteur! Vous ne vous souvenez pas de moi?
Je fais travailler ma mémoire, mais je ne m'en souviens pas. Et ce n'est que lorsqu'il a commencé à parler de nos rencontres que je me suis finalement souvenu.
Il est venu me voir avec sa femme. Il a 84 ans, elle en a 60. On sentait que sa jeune épouse aimait vraiment son vieil homme courageux et prenait grand soin de lui. Le patient m'a montré son bras droit, qui était fortement fléchi à l'articulation du coude et ne pouvait en aucun cas être redressé. Il y avait une tumeur sous le pansement. En un mois, j'ai réussi à l'éliminer, mais je n'espérais pas développer une ankylose (immobilité) de l'articulation et étirer des contractures tendineuses musculaires chroniques à son âge. Cependant, il a néanmoins donné des recommandations appropriées : compresses spéciales, massage thermique et exercices thérapeutiques énergétiques.
Le patient s'est avéré être un homme de caractère, il a commencé à suivre mes recommandations et mes conseils avec persévérance et précision. Et maintenant je vois que ses deux mains sont droites, l'une s'appuie sur un bâton, l'autre tient un gâteau.
Franchement, j'ai été très surpris: après tout, je ne croyais presque pas au succès des exercices thérapeutiques: l'articulation du coude, étant inactive, est particulièrement sensible aux modifications osseuses et aux dépôts violents de sel. Et si quelqu'un me parlait d'un tel cas, je ne le croirais tout simplement pas. Mais ensuite j'ai vu la main guérie de mes propres yeux.
Cette visite m'a été particulièrement utile : le cas d'un ancien patient a confirmé une fois de plus la puissance des mouvements qui, combinés à la persévérance, font des merveilles. Il faut donc travailler, travailler et travailler sans s'arrêter. Je n'ai pas d'autre choix.
Si un rhume vous maintient longtemps au lit, le corps perd de sa force et il y a une sensation de léthargie et de fatigue. dans ce cas? Vous trouverez la réponse ici. Il est déjà clair que cela ne vous a pas aidé et que vous avez souffert de la maladie, mais au moins maintenant vous devez vous aider vous-même - préparez-vous au fait que vous devrez bientôt sortir du lit.
Afin de se remettre rapidement sur pied et en même temps épargner le corps fragilisé par une position allongée prolongée, vous pouvez effectuer une série d'exercices allongé dans le lit ou à proximité de celui-ci. Ces exercices visent à prévenir la thrombose et à favoriser la respiration et la circulation.
Faites les exercices sur cette page chaque jour où vous êtes au lit.
Récupération de la grippe et du rhume - exercices contre la thrombose
Exercice 1
- Allongé sur le dos, soulevez-vous sur vos coudes. Tirez la pointe de votre pied droit dans la direction du corps (15 fois), puis tirez-la vers l'avant, puis tirez-la à nouveau vers le corps. Répétez avec votre pied gauche.
Exercice 2
- Levez votre jambe droite droite et décrivez 10 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et 10 cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Répétez avec votre pied gauche.
2-3 fois avec chaque jambe
respiration libre
Un exercice
- Asseyez-vous droit sur le bord du lit. Levez vos bras tendus vers le plafond et inspirez, puis abaissez lentement vos bras - expirez.
"Sur les talons"
Exercice 1
- Asseyez-vous bien droit sur le bord du lit, les pieds parallèles.
- Soulevez le talon droit, redressez le pied et balancez-le avec souplesse sur la pointe. Répétez avec la jambe gauche, puis faites l'exercice avec les deux jambes ensemble.
Exercice 2
- Étirez vos bras verticalement au-dessus de votre tête, d'abord à droite, puis à gauche. Redressez et étirez votre torse autant que possible, puis détendez-vous.
Effectuez 10 fois
Chaque jour un peu plus fort
Après la première semaine d'exercice, vous êtes devenu un peu plus fort, et maintenant votre tâche consiste à stimuler progressivement le corps, mais pas à permettre une surcharge. Plus vous êtes resté longtemps au lit, plus vous devez augmenter lentement la charge pendant l'exercice. Les premiers pas et les exercices de mouvement rétablissent à nouveau la confiance dans les capacités physiques du corps et votre force augmente de jour en jour.
Renforcez vos articulations et vos muscles avec des exercices ciblés et essayez d'aérer suffisamment lors de vos premières promenades au grand air. Sur les deux pages suivantes, vous trouverez un programme de récupération en douceur pour votre corps.
Jour 1-2 : ouvrez la fenêtre !
Des exercices
- Tenez-vous près d'une fenêtre ouverte. Montez sur la pointe des pieds, tendez les bras en inspirant. Abaissez vos pieds au sol, les mains vers le bas - expirez.
- Le deuxième jour, répétez l'exercice, puis marchez sur place pendant 1 à 2 minutes. Avancez alternativement légèrement, puis avec effort.
- A la fin de l'exercice, effectuez des mouvements circulaires avec vos mains d'avant en arrière. D'abord avec la main gauche, puis avec la droite, puis avec les deux mains ensemble.
Effectuez 3 fois.
Jour 3 : imitez la marionnette.
Des exercices
- Faites les exercices près de la fenêtre. De plus, balancez vos bras d'avant en arrière.
- Tenez-vous droit, les pieds joints, baissez les bras et pressez-les contre votre corps. Maintenant, écartez les jambes tout en amenant vos mains au-dessus de votre tête. Revenez ensuite à la position de départ.
- Asseyez-vous sur le bord du lit. Tirez votre genou droit vers le haut et attrapez-le avec vos paumes. Reculez et revenez à la position assise. Répétez avec la jambe gauche.
Effectuez 5 fois.
4ème jour : c'est l'heure de l'air !
Marche
- Faites une promenade (pas plus de 10 minutes). Si vous n'êtes pas trop confiant dans vos capacités, demandez à quelqu'un de vous accompagner.
Un exercice
- Lorsque vous rentrez chez vous, asseyez-vous sur une chaise. Levez le genou droit, tendez la jambe horizontalement, tirez la pointe vers le corps. Maintenez la position pendant 7 secondes, puis détendez-vous et placez votre pied sur le sol. Répétez avec votre pied gauche.
Option
- Joignez les paumes sous la jambe, et lorsque la jambe revient à sa position d'origine, levez les mains et joignez les paumes au-dessus de votre tête.
Faire 5 fois
Avertissement. Si vous vous sentez étourdi ou si vous transpirez abondamment pendant l'exercice, arrêtez immédiatement l'exercice.
5ème et 6ème jour - oxygène et travail musculaire
5ème jour - marche
- Sortez au grand air, de préférence avec un accompagnateur, déjà 20 minutes. Pendant la marche, ne vous arrêtez pas : la continuité du mouvement est importante.
Exercice 1
- Lorsque vous rentrez d'une promenade, posez un petit oreiller sur le sol. Sautez d'un pied à l'autre en atterrissant d'un côté de l'oreiller, puis de l'autre.
- Sautez sur un côté de l'oreiller en poussant avec votre pied gauche, puis votre pied droit.
Exercice 2
- Effectuer des inclinaisons du corps sur les côtés. Reposez la paume de votre main gauche sur votre cuisse, levez votre main droite au-dessus de votre tête et tirez vers la gauche. Maintenez l'étirement 3 fois pendant une courte période et 1 fois plus longtemps. Changer le côté de la pente.
6ème jour - marche
- Allez faire une promenade d'une demi-heure. Pendant la promenade, faites 5 minutes de marche vigoureuse.
Exercice 1
- Après être rentré chez vous après une promenade, posez une vadrouille sur le sol. À un rythme croissant, enjambez-le, en vous déplaçant du début à la fin et en arrière. Après cela, sautez: également d'un côté à l'autre de la vadrouille, en vous déplaçant du début à la fin et inversement. Sautez avec les deux pieds joints.
Exercice 2
- Enfin, penchez-vous sur le côté. Maintenant, cependant, prenez la vadrouille et tenez-la au-dessus de votre tête avec les deux mains. Penchez-vous des deux côtés en maintenant l'étirement 3 fois pendant une courte période et 1 fois pendant une période plus longue.
Effectuez 10 fois avec un oreiller, puis avec une vadrouille.
7ème jour : examen de la circulation sanguine.
Marche
- Promenez-vous pendant une demi-heure sur un terrain accidenté, enjambez tous les obstacles qui se présentent à vous. Assurez-vous d'inclure de petites collines et une marche vigoureuse pendant 5 minutes dans votre programme de marche.
Exercice 1
- À la maison, prenez une serviette ou une corde à sauter à la main. Tout en marchant sur place, effectuez des mouvements comme si vous lanciez un lasso, puis dessinez un huit dans les airs.
Exercice 2
- Abaissez la serviette devant vous et enjambez-la.
Exercice 3
- Saisissez les extrémités de la serviette et tirez-la sur votre torse à la hauteur des hanches. Penchez-vous, accroupissez-vous et abaissez la serviette au sol derrière votre dos. Reculez sur la serviette. Après cela, soulevez la serviette en la gardant près de votre corps. Étirez-vous aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la tension pendant environ 10 secondes.
Procédez comme suit: exercice 1 : 1-2 minutes
exercices 2-3 : 5-10 fois
Il est important que vous sachiez lequel est nécessaire.