Smadzenes ir sarežģīta un līdz galam neizprotama daļa cilvēka ķermenis. Viņš ir atbildīgs par svarīgas funkcijas dzīves procesā: atmiņa, uzmanība, emocijas, lēmumu pieņemšana, koordinācija un domāšana. Smadzenes padara cilvēkus par tādiem, kādi viņi ir. Neskatoties uz straujo attīstību mūsdienu medicīna, tajā joprojām ir neatrisināti noslēpumi. Smadzeņu iekšējās rezerves pārsniedz pētīto: zinātnieki uzskata, ka cilvēki izmanto tikai 5-10% no tā potenciāla.
Kas neļauj? Runa ir par māti dabu: apbalvojusi cilvēci ar vislielāko dāvanu – inteliģenci – viņa radīja un aizsardzības funkcijas glābjot prātu no pārslodzes. Tāpēc viņš sevi aizsargā, strādājot "taupīšanas režīmā" un neļaujot ātri izsmelt savas rezerves.
Tomēr smadzenes, tāpat kā citas daļas cilvēka ķermenis, visas dzīves garumā nepieciešama pastāvīga apmācība. Turklāt viss organismā ir savstarpēji saistīts: aktīvs un gaišs prāts paaugstina veselības, garastāvokļa un pašsajūtas līmeni. Dažādas spēles un vingrinājumi smadzeņu attīstībai palīdzēs uzturēt tās labā formā. Viņi palīdzēs, atmiņu, attīstīs radošās un analītiskās prasmes.
Smadzeņu attīstības spēles
Smadzeņu attīstības spēles tiek uzskatītas par vienu no efektīvākajām un interesantākajām prāta treniņu metodēm. Ar viņu palīdzību jūs varat izklaidēties un lietderīgi pavadīt savu brīvo laiku. Tātad, kāpēc gan nepadarīt šīs aktivitātes par ieradumu? Galu galā, nekas neliedz jums brīvajā laikā rutīnas lietu vietā veltīt pāris stundas prāta vingrošanai. Galvenais mērķis ir, lai smadzenes sāktu aktīvi strādāt, meklētu veidus, kā risināt problēmas un atbildēt uz jautājumiem.
Šādas loģiskas un intelektuālas spēles smadzeņu attīstībai ir populāras:
šahs;
dambrete;
sudoku;
pokers;
bekgemons;
kolektīvās spēles;
loģiskās mīklas un citi.
Tie palīdz attīstīt intelektu, loģiku un atmiņu. Turklāt galda spēlesļauj sajust sāncensības un uzvaras prieku, ne velti tās ir zināmas kopš seniem laikiem. Šāda izklaide ir spēcīgs treniņš vairākām cilvēka spējām vienlaikus: loģiskajai, analītiskajai un deduktīvajai, tēlainajai domāšanai, koncentrēšanās spējai. Ir pierādīts fakts, ka cilvēki, kuri jau no bērnības spēlē šahu vai līdzīgas spēles, pieaugušā vecumā ir daudz gudrāki par vienaudžiem.
Tātad spēles un uzmanība veicina:
Stratēģiskās domāšanas uzlabošana, jo tie ietver rūpīgu darbību apsvēršanu vairākus soļus uz priekšu, alternatīvu scenāriju izpēti. Lieliska prasme lietošanai dzīvē, piemēram, ceļojot uz nepazīstamām vietām, kad ātri jāsastāda maršruti un jāizvēlas no tiem labākais.
Iegaumēšanas prasmju apgūšana iespējamie rezultāti no paredzētajām darbībām. Ikdienā, darbā un biznesā noderīgs ieradums. Tas ļauj samazināt izsitumu un impulsīvu lēmumu skaitu, jo galvā uzreiz veidojas ķēde “lēmums-darbība-rezultāts”.
, palielināt stresa izturību un samazināt nevajadzīgu konfliktu iespējamību.
Erudīcijas attīstība, jo daudzas kolektīvās spēles ir saistītas ar nepārtrauktu jaunas informācijas iegūšanu.
Vingrinājumi smadzeņu pusložu attīstībai
Atkarībā no dominējošās puslodes tiek noteiktas cilvēka spējas un vēlmes. Labā puslode - emocijas, tēlaina un abstrakta domāšana. Tas ir labi attīstīts radošo profesiju cilvēkiem. Kreisie ir atbildīgi par loģiku, konsekvenci, analītiskām prasmēm, racionālismu. Lai kļūtu par harmonisku personību, nepieciešams trenēt abas daļas.
Smadzeņu pusložu attīstībai ir izstrādāti vingrinājumu kompleksi, kas būtiski uzlabo noteiktas cilvēka īpašības. Šeit ir populāras iespējas ar īsiem aprakstiem:
Jums būs nepieciešams pāris pildspalvas un papīra gabals. Ir nepieciešams vienlaikus ar abām rokām zīmēt ģeometriskas figūras, ciparus, burtus. Šķiet, ka vingrinājums ir diezgan vienkāršs, taču praksē reti kuram izdodas to izpildīt ar pirmo reizi.
Ļoti ātri, kārtībā, iziet cauri roku pirkstiem, savienojot tos gredzenā ar īkšķis. Vispirms varat mēģināt no vienas puses, un pēc tam vienlaikus ar abām rokām.
Diriģenta vingrinājums. Lai to izpildītu, brīvajā laikā jāiedomājas sevi kā orķestra diriģentu, jāieslēdz mūzika un jāpaceļ abas rokas plecu līmenī, lai viena būtu nedaudz zemāk par otru. Šajā pozīcijā vienlaikus uzzīmējiet gaisā vertikālu bezgalības zīmi: labā roka no zīmes vidus, lai pārvietotos pa labi un uz augšu, pa kreisi - pa kreisi un uz augšu. Pēc tam atkārtojiet visu apgrieztā secībā.
Vingrošana, kas palīdz atslogot vienu puslodi no vienmuļa darba un aktivizēt otru. Jums būs nepieciešama A4 papīra lapa, uz kuras ir novilktas divas līdzenas, skaidras līnijas horizontāla simbola “X” formā. Pakariet palagu acu līmenī un, skatoties uz to, izpildiet šādas darbības:
- ar kreiso elkoni sniedzas līdz labajam ceļgalam un otrādi, turot muguru taisni, veiciet 6 piegājienus katrai pusei;
- pieskarieties kreisajam elkonim ar kreiso ceļgalu un otrādi, nesalieciet arī muguru, atkārtojumu skaits ir vienāds ar iepriekšējo.
Šāds vingrinājums aizņems tikai piecas minūtes, bet efekts būs jūtams uzreiz – skaidra un atsvaidzināta galva.
Jums jāzina, ka smadzeņu puslodēm ir atgriezeniskā saite ar cilvēka ķermeņa pusēm. Tas ir, jo aktīvāk trenē kreiso pusi fiziskā aktivitāte, jo vairāk tas uzlabojas labā daļa smadzenes un otrādi.
Vingrinājumi smadzeņu labās puslodes attīstībai
Labā smadzeņu daļa pārvalda holistisku realitātes uztveri, uzlabo intuitīvo realitātes izpratni, radošās spējas. Tāpēc šīs puslodes attīstību veicina: vizualizācija, meditācija, zīmēšana. Kopumā visas darbības, kas saistītas ar integrālo attēlu darbību.
Efektīvi vingrinājumi labās smadzeņu puslodes attīstībai ir dzejoļu rakstīšana, dziedāšana, dejošana, literāru darbu radīšana, pat ja tā ir dienasgrāmatas vai emuāra rakstīšana. Galvenais, lai šīs darbības būtu tieši saistītas ar funkcijām, par kurām šī puslode ir atbildīga.
Piemēram, mēs varam ieteikt tagad populārus labās puses smadzeņu zīmēšanas kursus. Īpaša tehnika, ko izmanto, zīmējot attēlu, māca mums attālināties no domāšanas stereotipiem un pēc iespējas reālistiskāk atjaunot vēlamo objektu uz papīra. Šādas nodarbības ļauj paplašināt apziņas robežas, paskatīties uz pazīstamām lietām ar citām acīm, pārvērtēt pasaule un attīstīt iztēli.
Vingrinājumi smadzeņu kreisās puslodes attīstībai
Tā kā smadzeņu kreisā puslode ir atbildīga par spēju analizēt un aprēķināt, labākie vingrinājumi tās attīstībai ir:
Matemātisko uzdevumu risināšana un eksakto zinātņu apguve. Jo lielāks ir uzdevumu skaits un sarežģītība, jo labāk attīstās kreisā puslode.
Krustvārdu mīklu risināšana, mīklas, rēbusi. Ar šādiem vingrinājumiem tiek iesaistīta analītiskā domāšana, kas nozīmē šīs smadzeņu daļas attīstību lielākā mērā.
Fiziskie vingrinājumi, kas vērsti uz labo ķermeņa pusi.
Neirobikas vingrinājumi smadzeņu attīstībai
Tie ir vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir neparasti izmantot maņas, kas palielina smadzeņu darbību un uzlabojas garīgās spējas. Šajā gadījumā jums jāveic šādas darbības:
Pēc pamošanās no rīta saģērbieties un mazgājieties, neatverot acis. Vai arī alternatīvs variants - brokasto, sazināties ar mīļajiem, neizmantojot runu.
Mainiet ierasto dzīves rutīnu, "ejiet nost no ceļa." Lai uzlabotu smadzeņu darbību, ir lietderīgi periodiski mainīt maršrutus uz un no darba, izmantot nepieradinātu roku, lai turētu galda piederumus, atrast citus veikalus pārtikas iegādei, pierakstīties uz māla modelēšanu, pastaigāties lietū vai bezmērķīgi vērot mākoņus.
Brīnišķīgs vingrinājums smadzeņu attīstībai ir ceļošana uz nepazīstamām vietām. Ceļošana ir lieliska prāta stimulēšanai. Tiek uzskatīts, ka, pateicoties "klejojošajam" dzīvesveidam, senie cilvēki veica milzīgu lēcienu darba priekšmetu un prasmju uzlabošanā. Turklāt visdažādāko vietu apmeklēšana liek domāt, un tas arī palīdz uzlabot smadzeņu darbību.
Ņemiet piemēru no bērniem: viņi ir mobili, pastāvīgi uztver un zina par apkārtējo pasauli. Pieauguša persona var nepamanīt ne drauga jakas krāsu, ne iegādātās preces izmaksas. Izrādās, ka bērniem smadzenes ir aktīvākas nekā vecākiem cilvēkiem.
Lai atjaunotu un uzlabotu smadzeņu šūnu darbību, mēs varam ieteikt sava veida "prāta vingrošanu":
veikt vienkāršas darbības ar aizvērtām acīm;
iegādāties jaunus produktus veikalā vai pasūtīt nezināmus ēdienus restorānā;
sazināties ar svešiniekiem, mācīties svešvalodu, apgūt jaunu informāciju;
atrast interesantus vaļaspriekus vai studēt šauri fokusētu jomu;
skatīties televizoru ar izslēgtu skaņu, vienlaikus komentējot redzētos dialogus;
meklēt un regulāri mainīt iecienītākās smaržas;
mēģiniet darīt, ko varat vairāk darbības nestrādājoša roka;
izdomā negaidītas atbildes uz ikdienas jautājumiem, vienlaikus pārsteidzot sarunu biedrus;
: atšķaidīt tumšu un aukstu nokrāsu apģērbu ar spilgtām krāsām - tas noteikti ietekmēs domāšanas veidu;
iemācieties ar pirkstiem noteikt banknošu vērtību, iemācieties zīmju valodu - tas pozitīvi ietekmēs sensorās uztveres attīstību;
rakstīt jokus un anekdotes;
dažādojiet savas mājas brīvdienas: kāpēc gan nesēdēt uz grīdas, nevis gulēt uz dīvāna?
Bez regulāras slodzes un trenējoties, cilvēka smadzenes, tāpat kā viņa ķermenis, kļūst "stīvas" un pilda savas funkcijas arvien sliktāk. Sakarā ar to samazinās cilvēka garīgo un fizisko spēju līmenis. Lai palēninātu šādas izmaiņas un izbaudītu dzīvi jebkurā vecumā, jums ir jāparedz noteikums pastāvīgi nodarboties ar vingrošanu, lai uzlabotu prātu. Ļaujiet padomiem un ieteikumiem palīdzēt izvēlēties pareizos veidus, kā attīstīt smadzenes un padarīt tās par iesakņojušos ieradumu.
2014. gada 17. marts, 11:51smadzeņu vingrinājumiīpaši svarīgi mūsdienu pasaulē, laba domāšana nav tikai pozitīvas domas, tas ir ātrs konkrētas problēmas risinājums, domas brīvība, skaidrs skatījums uz lietām. Lai attīstītu labu domāšanu, jums ir jāveic īpašs vingrinājumi smadzeņu un domāšanas attīstībai.
Vingrinājumi smadzeņu pusložu attīstībai
Cilvēka smadzenēm ir nepieciešama regulāra vingrošana un attīstība, taču katrai puslodei nepieciešama atšķirīga pieeja. Kreisā puslode kontrolē labo pusi, bet labā puse kontrolē kreiso pusi. Paaugstināta jutība ziņo par vairāk attīstības labā smadzeņu puslode, un kreisās puses attīstību nosaka loģika. Katrai ir savas priekšrocības, tāpēc visefektīvāk ir attīstīt abas puslodes.
Vingrinājumi atmiņas, domāšanas attīstībai
Atmiņas attīstībaļoti svarīgi mūsdienu pasaulē, jo bieži vien ir jāatceras, kas jādara, vai vienkārši jāatceras daži svarīga informācija. Attīstītas atmiņas klātbūtne ievērojami vienkāršo dzīvi, tāpēc mēs piedāvājam jums attīstīt atmiņu kopā ar mums, un tajā pašā laikā tas ir pilnīgi bez maksas!
Ir arī ļoti noderīgi iegaumēt pantus vai iegaumēt saturu vienkāršs teksts- lieliski vingrinājumi atmiņas attīstībai. Apgūstot vienu pantu, tava atmiņa neuzlabosies tik ļoti, kā gribētos, jo tas jādara regulāri. Kā piemēru varu likt tādas grāmatas kā:
Vingrinājumi loģiskās domāšanas attīstībai
Loģiskā domāšana- domāšanas process, kurā cilvēks izmanto loģikas un konstrukcijas jēdzienus, ar kuriem var spriest un atrast sakarības, cēloņus un sekas pat pašā haosā. Loģiskā domāšana svarīgi gandrīz visās jomās, neatkarīgi no tā, vai tā ir humanitāra vai Tehniskā zinātne, ekonomika, bizness un tā tālāk. Stingra loģika ir nepieciešama arī tādās zinātnēs kā: fizika, matemātika, ķīmija, filozofija.
Arturs Konans Doils - Šerloka Holmsa piedzīvojumi
Lieliska grāmata, lai interesanti un lietderīgi pavadītu laiku. Stāstu krājums par Šerloku Holmsu iepazīstina ar militārā ārsta doktora Vatsona stāstiem par kādu ļoti slavenu detektīvu. Izlasot grāmatu, jūs uzzināsiet deduktīvās sekošanas būtību, kā arī uzlabosiet savu domāšanas loģika un argumentāciju. Tāpat papildus grāmatai ir arī seriāls "Šerloks Holmss".
Spēles domāšanas attīstībai
Ir spēles, kas palīdzēs attīstīt domāšanu. Zemāk varat atrast sev interesantākās spēles un rotaļīgā veidā sākt savu attīstību.
Piecpadsmit
Mēs piedāvājam uz pārlūkprogrammu balstītas izglītojošas spēles. Katra spēle kalpos kā lieliska vingrinājums smadzenēm gan pieaugušajiem, gan bērniem. Spēlējot šādas spēles, tiek aktīvi attīstīta atmiņa, loģika, domāšana, reakcija, skaitīšana un daudz kas cits.
Spēle "Matemātiskās matricas"
"Matemātiskās matricas" lieliski smadzeņu vingrinājumi bērniem, kas palīdzēs attīstīt viņa garīgo darbu, prāta skaitīšanu, ātru īsto komponentu meklēšanu, vērīgumu. Spēles būtība ir tāda, ka spēlētājam ir jāatrod pāris no piedāvātajiem 16 skaitļiem, kas kopā dos doto skaitli, piemēram, attēlā zemāk šis skaitlis ir “29”, bet vēlamais pāris ir “5 ” un “24”.
Spēles kā vingrinājumi smadzeņu attīstībai
Mēs iesakām mūsu partneru spēles, kurās jūs atradīsiet daudzas bezmaksas spēles uzreiz pēc reģistrācijas. Katra no nodrošinātajām spēlēm kalpos par labu smadzeņu attīstības vingrinājumi. Katra no spēlēm ir vērsta uz noteiktu īpašību un prasmju attīstīšanu. Dažas spēles palīdzēs attīstīt atmiņu, citas loģiku, citas koncentrēšanās spējas un uzmanība, cits reakcijas ātrums un tā tālāk... Prasmju skaits, kuras var uzlabot ar spēļu palīdzību, ir ļoti liels, turklāt spēļu ir ļoti daudz.
Spēle "Uzmini operāciju"
Šis ir viens no labākajiem smadzeņu attīstības vingrinājumi, jo, lai iegūtu vēlamo rezultātu, būs jāievieto pareizie matemātikas simboli. Katrs nākamais līmenis ir grūtāks nekā iepriekšējais, kas nozīmē, ka labs smadzeņu treniņš jūs esat nodrošināts. Piedāvātais vingrinājums palīdzēs attīstīt garīgo skaitīšanu, loģiku un domāšanas ātrumu.
Stroop Challenge — atsāknējiet spēli
Spēles mērķis ir tāds, ka jums būs jāizvēlas 1 no 2 pogām "Nē", "Jā", nosakot, vai pirmās krāsas nosaukums sakrīt ar otrās krāsas nosaukumu. Sākumā šāda pieeja būs mulsinoša, jo smadzenes ir pieradušas domāt pēc saviem ierastajiem likumiem un šabloniem, no kuriem izeja stimulē domāt savādāk, jo ierastie modeļi vairs nepalīdz un ir aktīvi jāstrādā.
Spēle "Ģeometriskais piedzīvojums"
Šī brīnišķīgā spēle palīdzēs jums uzlabot tādas īpašības kā: uzmanība, reakcija, domāšana. Jums būs jāatbild uzdotie jautājumi vārdi "jā" un "nē". Ideāls piemērs spēles domāšanas attīstībai, un uzmanību. Reģistrējies tagad un augsim kopā! Apskatīsim, cik brīnišķīga ir jūsu uzmanība.
Kursi smadzeņu attīstībai un trenēšanai
Papildus spēlēm mums ir interesanti kursi, kas lieliski pumpēs jūsu smadzenes un uzlabos atmiņu, domāšanu, koncentrēšanos:
Atmiņas un uzmanības attīstība 5-10 gadus vecam bērnam
Kursā iekļautas 30 nodarbības ar noderīgiem padomiem un vingrinājumiem bērnu attīstībai. Katra nodarbība satur noderīgus padomus, dažus interesantus vingrinājumus, nodarbības uzdevumu un papildus bonusu beigās: izglītojošu mini spēli no mūsu partnera. Kursu ilgums: 30 dienas. Kurss ir noderīgs ne tikai bērniem, bet arī viņu vecākiem.
Smadzeņu fitnesa noslēpumi, mēs trenējam atmiņu, uzmanību, domāšanu, skaitīšanu
Ja vēlies overclocked savas smadzenes, uzlabot to veiktspēju, uzpumpēt atmiņu, uzmanību, koncentrēšanos, attīstīt vairāk radošuma, veikt aizraujošus vingrinājumus, trenēties rotaļīgā veidā un risināt interesantas mīklas, tad piesakies! 30 dienas spēcīgas smadzeņu fiziskās sagatavotības jums ir garantētas :)
Super atmiņa 30 dienās
Tiklīdz jūs pierakstīsities šim kursam, jums sāksies jaudīgs 30 dienu treniņš superatmiņas attīstībai un smadzeņu sūknēšanai.
30 dienu laikā pēc abonēšanas pa pastu saņemsiet interesantus vingrinājumus un izglītojošas spēles, kuras varēsiet pielietot savā dzīvē.
Mācīsimies iegaumēt visu, kas var būt nepieciešams darbā vai personīgajā dzīvē: iemācīsimies iegaumēt tekstus, vārdu virknes, ciparus, attēlus, notikumus, kas notikuši dienas, nedēļas, mēneša laikā un pat ceļu kartes.
Ātrlasīšana 30 dienās
Vai vēlaties ļoti ātri izlasīt jums interesējošas grāmatas, rakstus, biļetenus utt.? Ja jūsu atbilde ir "jā", tad mūsu kurss palīdzēs jums attīstīt ātrlasīšanu un sinhronizēt abas smadzeņu puslodes.
Kad tas ir sinhronizēts, kopīgs darbs abas puslodes, smadzenes sāk strādāt daudzkārt ātrāk, kas paver daudz vairāk iespēju. Uzmanību, koncentrācija, uztveres ātrums pastipriniet vairākas reizes! Izmantojot mūsu kursa ātrlasīšanas paņēmienus, jūs varat nogalināt divus putnus ar vienu akmeni:
- Iemācieties lasīt ļoti ātri
- Uzlabojiet uzmanību un koncentrēšanos, jo tie ir ārkārtīgi svarīgi, ātri lasot
- Izlasiet grāmatu dienā un pabeidziet darbu ātrāk
Mēs paātrinām prāta skaitīšanu, NEVIS prāta aritmētiku
Slepeni un populāri triki un dzīves hacks, kas piemēroti pat bērnam. Kursā jūs ne tikai apgūsiet desmitiem triku vienkāršotai un ātrai reizināšanai, saskaitīšanai, reizināšanai, dalīšanai, procentu aprēķināšanai, bet arī izstrādāsiet tos īpašos uzdevumos un izglītojošās spēlēs! Arī prāta skaitīšana prasa lielu uzmanību un koncentrēšanos, kas tiek aktīvi trenēta interesantu problēmu risināšanā.
Nauda un miljonāra domāšana
Kāpēc ir problēmas ar naudu? Šajā kursā mēs detalizēti atbildēsim uz šo jautājumu, iedziļināsimies problēmā, izskatīsim mūsu attiecības ar naudu no psiholoģiskā, ekonomiskā un emocionālā viedokļa. Kursā uzzināsiet, kas jums jādara, lai atrisinātu visas savas finansiālās problēmas, sāktu krāt naudu un ieguldīt to nākotnē.
Rezultāts
Šajā rakstā mēs apskatījām vingrinājumus un kursus smadzeņu attīstībai. Trenējies, izmantojot iepriekš aprakstītos vingrinājumus, un tavas smadzenes būs lieliskā formā!
Kas padara cilvēku par cilvēku? Uz šo jautājumu ir daudz atbilžu, taču viena no visizplatītākajām un patiesākajām ir tāda, ka cilvēkam ir augsta pašapziņa, viņš spēj domāt un smadzenes savā attīstībā daudzkārt pārsniedz jebkuras citas zināmas dzīvas būtnes smadzenes. uz zinātni. Tūkstošiem gadu evolūcijas gaitā cilvēka prāts un smadzenes ir piedzīvojušas milzīgu skaitu būtisku izmaiņu, un šis progress pats par sevi ir balstīts uz spēju attīstīties. Tieši šī iemesla dēļ cilvēki ir pārcēluši savu domāšanu kvalitatīvi jaunā līmenī.
Bet ir viegli uzminēt, ka cilvēce kopumā un katrs no mums atsevišķi vēl nav sasnieguši savu spēju virsotni. Tas nozīmē, ka smadzenes joprojām pastāvīgi attīstās. Bet interesantāk ir tas, ka mēs paši spējam ietekmēt sava galvenā orgāna attīstību. Turklāt tā ir arī katra paša atbildība, jo, pirmkārt, no smadzeņu attīstības pakāpes ir atkarīgi personīgās dzīves rezultāti, darba efektivitāte, veiksme mācībās, jaunu prasmju apgūšanā un komunikācijā ar apkārtējiem.
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, šodien mēs vēlamies runāt par smadzeņu attīstību. Tālāk jūs uzzināsit interesanta informācija par cilvēka smadzenēm, to funkcijām un attīstības iezīmēm, noderīgi padomi, vingrinājumi un treniņu metodes. Tas viss var izraisīt efektīva sistēma ko varat izmantot katru dienu. Un sākumā teiksim dažus vārdus par cilvēka smadzenēm kopumā, lai labāk saprastu, kā tās maksimāli attīstīt.
Īsumā par cilvēka smadzenēm
Cilvēka smadzenes ir visnoslēpumainākais un noslēpumainākais orgāns, un daudzi to salīdzina ar datoru. Cilvēks savas dzīves laikā kaut ko apgūst un, un visa informācija, kas viņam ir tāda vai cita noderība, nonāk viņa atmiņā un glabājas tur tik ilgi, cik viņam tas ir nepieciešams. Ja daži dati kļūst nenozīmīgi, smadzenes tos vienkārši izdzēš.
Smadzeņu funkcijas var uzskaitīt ļoti, ļoti ilgi, bet galvenais, ka no tā ir atkarīga domāšana, atmiņa, iztēle, runa, jūtas, uztvere, pašapziņa. Protams, šis saraksts ir daudz garāks, un, ja vēlaties uzzināt vairāk par cilvēka smadzenēm un to attīstību, varat atrast un lasīt specializētas grāmatas (Roger Sipe, John Medina, Dmitry Chernyshev un citi autori).
Smadzenes pārstāv labo un kreiso puslodi, kas savienotas viena ar otru ar corpus callosum, kas kalpo informācijas pārsūtīšanai starp tām. Ja ir bojāta viena puslode, parasti tiek bojāta arī otra. Bet ir gadījumi, kad, piemēram, sabojājot kreiso puslodi, tās funkcijas pārņēma labā un otrādi, pateicoties kam cilvēks varēja turpināt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Runājot par šīm funkcijām, tās ir atšķirīgas.
Kreisā puslode ir atbildīga par loģisko domāšanu un darbu ar skaitļiem. Tas apstrādā un analizē informāciju noteiktā, stingrā secībā. BET labā puslode atbildīgs par sensoro uztveri un radošo domāšanu - ar tās palīdzību tiek uztverta mūzika, smaržas, krāsas, māksla u.c. Tā pati puslode palīdz cilvēkam orientēties apkārtējā telpā. Un, pateicoties spējai sintezēt pieejamo informāciju, cilvēks iegūst iespēju radoši domāt, rast nestandarta risinājumus, risināt mīklas, veikt visdažādākos vingrinājumus un spēlēt spēles, lai attīstītu domāšanu un iztēli (starp citu, runājot par domāšanas attīstību, nebūtu lieki pieminēt par to, kuru nokārtojot varēsi apgūt divpadsmit dažādas domāšanas tehnikas).
Principā aplūkotā informācija ir vairāk vai mazāk pietiekama, lai aptuvenu izpratni par cilvēka smadzeņu uzbūvi. Un atliek tikai atzīmēt, ka pateicoties speciālie vingrinājumi smadzenes var attīstīt un padarīt spēcīgākas. Taču ļoti svarīgi ir pievērst uzmanību tā sauktajiem sagatavošanās pasākumiem, jo nav svarīgi, vai tiks trenētas bērna vai pieaugušā smadzenes, jebkurā gadījumā tam ir jābūt gatavam.
Kā sagatavot smadzenes vingrinājumiem
Ir trīs pamatnoteikumi, kas būtu jāņem vērā, lai padarītu jūsu smadzenes elastīgākas, elastīgākas un gatavas uztvert un asimilēt jaunu informāciju, kā arī tās turpmāko reproducēšanu un kompetentu pielietojumu.
Šie noteikumi ietver:
- Hipodinamijas likvidēšana. Tas nozīmē, ka jums ir jānodrošina sevi ar nepieciešamo fizisko aktivitāšu daudzumu. Hipodinamija ir raksturīga cilvēkiem, kuri piekopj pasīvu dzīvesveidu vai vienkārši pārvietojas maz, piemēram, tiem, kuru darbība ir saistīta liels skaits laiks sēdus stāvoklī, piemēram, skolēni un studenti, datorspēļu cienītāji stundām ilgi vai. BET Negatīvās sekas hipodinamija izpaužas faktā, ka tas neļauj organismā sadalīties taukskābēm, kas izraisa to parādīšanos holesterīna plāksnes uz traukiem, kas traucē normālu asinsriti. Asinis nodrošina orgānus, tajā skaitā cilvēka smadzenes, ar tiem nepieciešamo skābekļa daudzumu, un, ja šis process tiek traucēts, tiek traucētas arī smadzeņu funkcijas, kā rezultātā pasliktinās to efektivitāte (īpaši fiziskā neaktivitāte negatīvi ietekmē bērna smadzenes un. vecāka gadagājuma cilvēks).
- Ķermeņa nodrošināšana ar fosfātiem un ogļhidrātiem.Šeit mēs tikai teiksim, ka, pirmkārt, uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar fosforu (ķirbju, kviešu dīgļu, magoņu sēklas, sojas pupas, sezama sēklas, kausētais siers, rieksti, auzas, pupiņas un citi), kā arī produkti ar augsts saturs veselīgus ogļhidrātus(rīsi, kukurūzas pārslas, klijas, makaroni, kefīrs, piens, garneles, zivis un citi). Starp citu, jūs varat lasīt par pareizu uzturu. Un, otrkārt, jums vajadzētu samazināt vai pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, kas negatīvi ietekmē smadzeņu neironus. Papildus kaitīgajam alkoholam alkohols satur oglekļa dioksīds, un kopā ar alkoholu tam ir ļoti spēcīga iznīcinoša ietekme uz smadzeņu šūnām.
- Ūdens patēriņš. Mēs detalizēti aprakstīsim ūdens priekšrocības, bet tagad atgādināsim tikai to, ka tīrs ūdens palīdz organismam attīrīties no toksīniem un toksīniem, kā arī palīdz atbalstot neironu savienojums. Lai nodrošinātu sev optimālu ūdens daudzumu, dienā jāizdzer litrs ūdens, rēķinot uz 30 kg no sava svara. Ja esi pakļauts pārmērīgam stresam, tad vēlams vēl vairāk palielināt patērētā ūdens daudzumu.
Ievērojot šos trīs noteikumus, jūs izveidosit stabilu pamatu smadzeņu apmācībai. Un uz tām jābalstās jebkurai attīstības sistēmai - bērna smadzenes un pieauguša cilvēka smadzenes prasa īpašu "rūpību" un uzmanību sev. Un vēl daudz vairāk noderīga informācija par prezentēto tēmu satur tematiskas grāmatas (Roger Sipe, Mark Williams un Denny Penman, Alex Lickerman un citi autori).
Abu smadzeņu pusložu attīstība
Atcerēsimies: kreisā puslode apstrādā runu un skaitlisko informāciju, loģiku, secinājumus, analīzi, linearitāti utt. Labā puslode nodrošina telpisko orientāciju, krāsu uztveri, formu, skaņu, krāsu, ritmu, sapņu uztveri utt. Kopumā, protams, datus uztver abas puslodes, taču katra no tām dominē savā apgabalā (par funkcionālo asimetriju varat lasīt sadaļā).
No tā izriet secinājums: attīstot jebkuru vienu puslodi, jūs varat, piemēram, "trenēt" spēju uztvert attēlus un kļūt super radošiem, bet tajā pašā laikā piedzīvot nopietnas grūtības aritmētisko uzdevumu risināšanā. Vai arī, gluži otrādi, jūs varat kļūt par analītikas profesionālu, bet nespējat saskatīt attēlos skaistumu vai nespējat sacerēt banālu četrrindu atskaņu.
Tāpēc iekšā izglītības iestādēm nereti tiek mācītas ne tikai galvenās disciplīnas, bet arī tās, kas ir pilnīgi nesaistītas ar specialitāti. Padomājiet par tiem pašiem matemātiķiem, kas studē literatūru, vēsturi un citas humanitārās zinātnes, vai filologus, kuru grafikā ir iekļautas tehniskās disciplīnas. Tas kalpo kā vēl viens pierādījums tam, ka abām puslodēm ir nepieciešama attīstība. Un šim nolūkam varat izmantot šādus vingrinājumus:
1. vingrinājums
Pirmajā vingrinājumā jums būs nepieciešams partneris. Ļaujiet viņam aizsiet acis ar kaut ko. Kad tas ir izdarīts, dodieties nelielā pastaigā pa istabu vai zonu, kurā pašlaik atrodaties. Pēc tam atbildiet uz šādiem jautājumiem:
- Vai jūsu maņas ir kļuvušas aktīvākas, un, ja jā, tad kā?
- Kas jums palīdzēja pārvarēt neskaidrību, ko radīja nespēja redzēt?
- Kādas skaņas jūs atcerējāties?
- Vai bija kaut kas, kas jūs satrauca?
- Vai bija kaut kas, kas jūs nomierināja?
Pamatojoties uz šīm atbildēm, jūs sapratīsit, kā ķermenis reaģē, kad viena no maņām ir izslēgta. Un pats vingrinājums palīdzēs aktivizēt abu pusložu papildu resursus.
2. vingrinājums
Veicot otro vingrinājumu, jūs uzzināsit, kā sinhronizēt abu smadzeņu pusložu darbu. Tas tiek darīts šādi:
- Stāviet taisni un izstiepiet abas rokas uz priekšu vai uz augšu;
- Ar kreiso roku uzzīmējiet gaisā apli un ar labo - kvadrātu;
- Veiciet vingrinājumu, līdz izdodas, un pēc tam mainiet roku.
Varat arī padarīt šo vingrinājumu grūtāku, zīmējot gaisā sarežģītākas formas ar rokām. Un, pamatojoties uz ideju par vienu un to pašu vingrinājumu, ir pat īpaša sistēma abu pusložu attīstībai. Tās nozīme ir darīt parastās lietas nestandarta veidos. Var, piemēram, mazgāt traukus, tīrīt zobus vai ēst ar otru roku, turēt telefonu pie otras auss, uz otra pleca nēsāt somu vai mugursomu (vārds “cits” ir saprotams labročiem - kreisā puse, bet kreiļiem - pa labi).
3. vingrinājums
No pirmā acu uzmetiena banāls un vienkāršs vingrinājums, taču patiesībā tas lieliski palīdz sinhronizēt labās un kreisās puslodes darbu. To veic šādi:
- Glāstiet vēderu ar labo roku pulksteņrādītāja virzienā;
- Tagad ar kreiso roku viegli piesitiet galvai ar vertikālām kustībām;
- Pēc nelielas prakses veiciet šīs kustības vienlaikus.
Interesanti, ka ļoti bieži rokas it kā pašas sāk sajaukt kustības: kreisā roka dara to, ko vajadzētu darīt labējiem, un labie dara to, kas jādara kreisajiem. Vingrinājums ir ļoti interesants, un pēc pirmās iespējas apguves vienkārši mainiet roku.
Šos trīs vingrinājumus ir ļoti efektīvi izmantot, ja vēlaties ietekmēt bērna smadzenes. Bet tie būs ārkārtīgi noderīgi arī pieaugušajiem - ar šķietamu vienkāršību lieliski trenē smadzenes, kā rezultātā uzlabojas domāšana, atmiņa, iztēle utt. Bet tas būs vēl labāk, ja jūs apvienosiet savu apmācību ar domāšanas attīstību, piemēram, ar pāreju.
Nākamo divu grupu vingrinājumus var veikt atsevišķi un kopā ar otru, kā arī kombinācijā ar jau apskatītajiem. Tas ir atkarīgs no jūsu personīgajām vajadzībām un vēlmēm.
Smadzeņu kreisās puslodes attīstība
Šeit mēs arī apskatīsim trīs vingrinājumus:
1. vingrinājums
Nozīme ir ļoti vienkārša - jums vienkārši ir jāveic visas darbības un manipulācijas ar apkārtējās pasaules objektiem ar labo roku. Lai gan labročiem tas ir dabiski, tas būs ļoti neparasti pat viņiem, un kreiļi iegūs lielisku praksi.
2. vingrinājums
Šis vingrinājums nav daudz grūtāks par iepriekšējo - kreisās puslodes attīstībai katru dienu veltiet nedaudz laika aritmētisko uzdevumu risināšanai un risināšanai.
3. vingrinājums
Atkal ļoti vienkāršs vingrinājums – katru dienu 30-40 minūtes risini krustvārdu un skanējumu. To atšķetināšana tiek uzskatīta par galvenokārt analītisku, nevis intuitīvu, un tāpēc tajā ir iesaistīta kreisā puslode.
Labās smadzeņu puslodes attīstība
Šajā grupā ir četri vingrinājumi:
1. vingrinājums
Sistemātiski klausieties savu iecienītāko mūziku un fantazējiet, jo. Par to ir atbildīga smadzeņu labā puslode. Jo relaksētāk jūtaties, jo labāk.
2. vingrinājums
Lai attīstītu labo puslodi, visas darbības un manipulācijas ar apkārtējās pasaules objektiem veiciet ar kreiso roku. Ja iepriekšējā blokā kreiļi piedzīvoja neērtības, tad šajā gadījumā labročiem būs jāpamēģina. Starp citu, būs lieliski, ja iemācīsities lasīt un rakstīt no labās uz kreiso pusi, kam ļoti efektīvi ir nodarboties ar arābu rakstīšanu. Tajā pašā laikā jūs trenēsiet arī atmiņu.
3. vingrinājums
Jo labā puslode mēdz sintezēt, nevis analizēt datus, tērēt laiku zīmēšanai, jo tieši zīmēšanas laikā attīstās abstraktā domāšana. Atvēliet tam 30 minūtes dienā. Turklāt zīmējumu var aizstāt vai apvienot ar interjera vai apģērba dizainu. Var saukt par šī vingrinājuma papildu priekšrocību.
4. vingrinājums
Attīstiet sevī empātiju. Tas nozīmē, ka jāattīsta spēja iejusties un uztvert pasauli ar citu cilvēku acīm. Ņemot to vērā, labā puslode attīstās lieliski, un jūs varat uzzināt vairāk par empātijas attīstību, noklikšķinot uz.
Visi vingrinājumi, par kuriem mēs runājām, ja tie tiks veikti regulāri, padarīs tavu prātu asāku un elastīgāku, bet smadzenes trenētākas un spējīgākas uz nopietniem sasniegumiem. Vissvarīgākais ir neaizmirst pievērst uzmanību abām puslodēm.
Un visbeidzot vēl dažas labs padoms smadzeņu attīstībai:
- Nodarboties ar sportu (apmeklēt baseinu, skriet utt.);
- Sazinieties ar apkārtējiem cilvēkiem par interesantām tēmām;
- Nodrošiniet sevi Labs miegs un labi apstākļi atpūtai;
- Ēd pareizi un ēd vairāk vitamīnu pārtikas;
- Attīstīt stresa noturību un pozitīvu domāšanu;
- Spēlēt izglītojošas spēles un šahu;
- Lasīt izglītojošu literatūru un izglītojošas grāmatas (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev u.c.);
- Iesaistīties pašizglītībā un apmeklēt kursus par domāšanas attīstību (izziņas zinātnes kurss).
Šāda attīstības sistēma ļaus jums vienmēr augt kā personībai, trenēt intelektu un iegūt aktīvas, veselīgas un spēcīgas smadzenes. Novēlam veiksmi un iespēju maksimāli izmantot savu potenciālu!
Diemžēl mūsdienās cilvēks neizmanto savas smadzenes pilnībā. Tomēr jūs varat mēģināt mainīt situāciju, katru dienu trenējot šo ķermeni. Tas tiks apspriests sniegtajā rakstā.
Par smadzenēm
Smadzeņu apmācība ir ļoti svarīga un nepieciešama darbība. Patiešām, šodien zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai 60 gadu vecumā šis cilvēka orgāns sasniedz savu attīstības maksimumu. Iepriekš tika uzskatīts, ka šajā laikā smadzeņu darbība jau ir ievērojami samazināta. Mūsdienu zinātnieki to ir pierādījuši smadzeņu darbība atkarīgs nevis no pašiem neironiem (kuru skaits ar vecumu samazinās), bet gan no to savstarpējo savienojumu kvalitātes. Tieši šīs saites var uzturēt un stiprināt ar aktīvu darbību
Visu laiku cilvēki ir zinājuši, ka vissvarīgākā aktivitāte ir smadzeņu treniņš. Tieši par to 1936. gadā savā grāmatā rakstīja amerikāņu rakstniece Dorotija Brenda. Viņa sniedza dažus vienkāršus, bet ļoti efektīvus smadzeņu vingrinājumus.
- Katru dienu jums ir jāatvēl viena stunda, kad jums ir jāsamazina runas aktivitāte līdz maksimumam. Tie. nerunā ne ar vienu. Ja nepieciešams, uz jautājumiem jāatbild vienzilbēs, skaidri un precīzi.
- Pusstundu dienā jādomā par vienu priekšmetu. Tā kā sākumā to būs ļoti grūti izdarīt, apmācība jāsāk no 5 minūtēm.
- Ceturtdaļstundu dienā jums ir jārunā, neizmantojot vārdus es, mans, es.
- Ir nepieciešams sastādīt aktivitāšu plānu divām stundām dienā un stingri ievērot to.
- Jums jāuzstāda 12 uzdevumi dienā. Tie visi ir jāizpilda.
Šie vingrinājumi ne tikai trenē smadzenes, bet arī liek cilvēkam paskatīties uz sevi un apkārtējo pasauli plašāk.
Rīta vingrošana smadzenēm
Smadzenēm, tāpat kā ķermenim, ir nepieciešama pamošanās, lai tās būtu labi aktīvas. Šajā gadījumā var būt nepieciešama rīta smadzeņu apmācība. Tūlīt pēc miega tas aizņem apmēram 5-10 minūtes. Visi vingrinājumi jāveic iekšā ērta poza. Viss arī tiek pateikts skaļi.
1. uzdevums. Jums pēc iespējas ātrāk jāmēģina skaitīt atpakaļ no 100 līdz 1.
2. uzdevums. Katram alfabēta burtam ir jāizdomā vārds. Vingrinājums jāveic ļoti ātri.
3. uzdevums. Jāsaka 20 vīriešu vārdi, no kuriem katram jāpiešķir cipars (piemēram, 1 - Saša, 2 - Oļegs utt.). Tas pats jādara ar sieviešu vārdiem.
4. vingrinājums. Jums jāmēģina saskaitīt 20 dažādu ēdienu veidus.
5. uzdevums. Jums jāizvēlas jebkurš alfabēta burts un jāizdomā tam 20 vārdi, katru no tiem numurējot.
Visbiežāk slodzes laikā cilvēkam ir atvērtas acis. Pēc visiem uzdevumiem uz pusminūti jāaizver acis un jāatver tās vēlreiz. Tas arī viss, smadzenes ir "iesilušas" un gatavas aktīvam darbam.
Neirobika
Smadzeņu treniņš, t.i. šim nolūkam izgudrots vingrinājumu komplekts zinātnē tiek saukts par "neirobiku". Šīs zinātnes radītājs – neirobioloģijas profesors Lorenss Katzs – uzskata, ka neirozinātnes sasniegumus var izmantot jebkurā laikā un vietā. Tā kā šie vingrinājumi ir vienkārši un pieejami ikvienam, un ieguvumi no tiem ir milzīgi.
Vingrinājumi:
- Parastās lietas jādara neparastā veidā. Lai to izdarītu, jūs varat nomazgāt seju no rīta ar aizvērtām acīm.
- Mainot parasto kārtību. Katru dienu jums ir jāmēģina iet uz darbu dažādos veidos. Alternatīvi, jūs varat iegādāties produktus, kas nav ierastajā vietā.
- Ļoti labi aktivizē dažādu ceļojumu smadzenes. Ja nav iespējams ceļot tālu un uz ilgu laiku, varat periodiski doties ceļojumā uz kaimiņu pilsētām vai ciemiem.
- Ir nepieciešams pēc iespējas biežāk risināt mīklas, risināt krustvārdu mīklas un uzdevumus. Tajā pašā laikā ir jāpaaugstina visu uzdevumu sarežģītības līmenis.
- Vienmēr jāinteresējas par kaut ko jaunu, nezināmu. Tāpēc ir labi periodiski apgūt jaunas zinātnes vai atrast sev jaunus hobijus.
- Lielisks smadzeņu treniņš ir televizora skatīšanās. Tomēr tajā pašā laikā jums ir jāizslēdz skaņa un jāmēģina izrunāt visus ekrānā redzamos dialogus.
- Jums vajadzētu mēģināt atbildēt uz parastiem jautājumiem nestandarta veidā.
- Fantāzija ļoti labi trenē smadzenes. Tātad, jūs varat periodiski nākt klajā ar dzejoļiem, jokiem, stāstiem. Tas nav jāpieraksta. Kā alternatīvu jūs varat “izrunāt” dažādus dialogus savā galvā ar pazīstamiem cilvēkiem vai svešiniekiem.
Spēles
Lielisks smadzeņu un atmiņas treniņš - visa veida spēles. Tā var būt dambrete, šahs, kāršu spēles (tās arī liek cilvēkam aizdomāties!). Varat arī vienkārši spēlēties ar savu bērnu. Galu galā šim nolūkam ir jāieslēdz iztēle, kas ir ļoti noderīga smadzeņu darbība. Mūsdienās ir ļoti labi izmantot dažādus gadžetus un programmētāju sasniegumus, lai apmācītu galveno korpusu. Piemēram, tā varētu būt NeuroNation lietojumprogramma. Smadzeņu treniņš, koncentrācijas uzlabošana un loģikas attīstība – tas viss ir atrodams šajā spēlē. Atsauksmes no cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši šo lietojumprogrammu, kā viņi saka, par sevi, ir tikai pozitīvas. Visi lietotāji bija pilnībā apmierināti ar rezultātiem.
Par smadzeņu puslodēm
Droši vien visi cilvēki zina, ka smadzenes sastāv no divām puslodēm. Tātad labējie ir atbildīgi par intuīciju un radošumu, kreisie - par loģiku un matemātiskajām spējām. Ideāli, ja cilvēkam paralēli attīstās divas no šīm puslodēm. Tomēr jūs varat mēģināt attīstīt sevī noteiktas īpašības, trenējot tikai labo smadzeņu daļu.
Labā puslode
Smadzeņu labās puslodes apmācība var sastāvēt no šādiem vingrinājumiem:
- Mums jāpievērš lielāka uzmanība radošumam. Tātad, jūs varat doties uz muzeju vai zīmēt.
- Jādomā par nākamo dienu. Šajā gadījumā tas ieslēdzas, par ko ir atbildīga labā puslode.
- Jūs varat arī trenēt savas smadzenes ārpusē. Jums vienkārši jāielūkojas cilvēku sejās un jāuzmin, ko viņi šobrīd domā.
Ir daudz šādu vingrinājumu. Jums vienkārši jācenšas pēc iespējas vairāk izmantot savu iztēli. Starp citu, spēles ar bērnu lieliski attīsta labo smadzeņu puslodi.
Kreisā puslode
Smadzeņu puslodes apmācība var būt nedaudz atšķirīga (šajā gadījumā mēs runāsim par kreiso puslodi). Kādi vingrinājumi būs svarīgi šajā gadījumā:
- Jums jāmēģina atrisināt pēc iespējas vairāk krustvārdu mīklu.
- Ir labi trenēt kreiso smadzeņu puslodi ar matemātiku. Problēmas jārisina, pakāpeniski palielinot to sarežģītību.
- Jums arī jāizlemj
Ir vērts teikt, ka smadzeņu attīstībai ir jāiesaista arī ķermenis (tomēr in spoguļattēls). Ja jāattīsta kreisā puslode, vairāk jātrenē labā roka un kāja. Un otrādi.
Harmoniska attīstība
Bet tomēr es gribu teikt, ka ir labāk, ja smadzeņu apmācība tiek veikta harmoniski. Vingrinājumi šajā gadījumā ir vērsti uz vienmērīgu gan labās, gan kreisās puslodes attīstību. Tātad šim nolūkam varat mēģināt izmantot rokas:
- Deguns-auss. Ar labo roku nepieciešams pieskarties kreisajai ausij, bet ar kreiso roku - deguna galam. Tālāk jums jāsasit plaukstas un ātri jāmaina rokas.
- Zīmējums. Lai vienmērīgi attīstītu abas smadzeņu puslodes, katrā rokā jāpaņem pa zīmuli un jāsāk zīmēt attēlu spogulī. Tie. lai tas sastāvētu no vienādām divām daļām.
- Gredzens. Lai veiktu šo uzdevumu, pārmaiņus ar īkšķi, pārējie pirksti ir jāsaliek gredzenā. Jums tas jādara ar abām rokām vienlaikus. Nopietnākam treniņam katram pirkstam var izdomāt mēles griezēju (tas trenēs arī dikciju).
Palīgbildes
Smadzeņu trenēšanai var izmantot arī speciāli speciāli izstrādātus attēlus. Piemēram, noteikt, kuru puslodi cilvēks “vada”, iespējams ar meitenes palīdzību, kura dejo uz vienas kājas. Un jūs varat trenēt savas smadzenes, izmantojot vingrinājumu "Luksofors". Tātad krāsa, kurā pats vārds ir uzrakstīts, un krāsa, ko tas nozīmē, būs atšķirīga. Ir pareizi jālasa rakstītais (nevis krāsa, kas rakstīta). No pirmā acu uzmetiena vingrošana šķiet vienkārša, taču tā nebūt nav.
Par kuģiem
Ja mēs par to runājam, tad tieši viņa kuģiem šeit ir liela nozīme. Galu galā, ja tie nedarbojas pareizi vai izvada asinis nepietiekamā daudzumā, tas ietekmē cilvēka garīgās spējas. Un, ja smadzeņu asinsvadu trenēšana ir gandrīz neiespējama darbība (neviens vēl nav iemācījies tos kontrolēt), tad jūs varat periodiski iztīrīt galvas traukus.
- Lieliski iztīriet traukus ar dažāda veida zāļu tējām. Šim nolūkam jūs varat ņemt Liepas zieds, jāņogu vai zemeņu lapas, oregano, asinszāle, kaltētas ogas viburnum vai pīlādži.
- AT šis virziens strādā arī lieliski citronu sula un soda. Tējkaroti šo sastāvdaļu vajadzētu izšķīdināt glāzē ūdens.
Ja iepriekš minētos līdzekļus var izmantot bieži (pat katru dienu), tad nopietna kuģu tīrīšana jāveic ne biežāk kā reizi gadā.
- Mārrutkus jāsarīvē, ņem ēdamkaroti un pārlej ar skābo krējumu (1 glāze). pieņemts šīs zāles mēnesi ar ēdienreizēm, viena ēdamkarote.
- Apmēram 300 grami ķiploku jāizlaiž caur gaļas mašīnā un ielej 200 ml spirta. Visu ievieto ciešā traukā, aizver un atstāj nedēļu tumšā vietā. Turklāt zāles lieto apmēram 10 pilienus (atšķaidot ar pienu) trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas. Kurss ir mēnesis.
Mums vienmēr ir dažas šaubas, kad psihologi mums saka, ka ikviens, ieskaitot ģēniju, izmanto tikai aptuveni 10 procentus no smadzeņu kapacitātes. Vai var kaut ko darīt lietas labā?
Piedāvājam nodarboties ar "smadzeņu aerobiku"!!!
Pamatprincipi ir pazīstami ikvienam, kurš ir darījis kādu fiziski vingrinājumi: iesildīšanās, stiprināšana un - noslēgumā - atvēsināšana, relaksācija. Izvēlieties to, kas jums īpaši nepieciešams. Vingrinājumi aizņem tikai dažas minūtes, un tos var veikt gandrīz jebkur. Jums nebūs nepieciešams īpašs aprīkojums, un neviens pat nesapratīs, ko jūs darāt.
Tātad, sāciet ar iesildīšanos, iesildīšanos. Jūs jau esat iepazinies ar priekšrocībām, ko ķermenim sniedz fiziskā iesildīšanās. Tas pats attiecas uz jūsu smadzenēm. Iesildīšanās ļaus jums būt efektīvākam, kad tas būs nepieciešams. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jūsu smadzeņu funkcijām, piemēram, atmiņai, izpratnei, prioritāšu noteikšanai, attēla vizualizācijai.
Domu sakārtošana. Laiks: 5-10 minūtes pēc pamošanās. Ķermeņa stāvoklis: ērta sēdus vai guļus stāvoklī. Visi vingrinājumi tiek izrunāti skaļi.
1. vingrinājums. Cik ātri vien iespējams, skaitiet atpakaļ no 100 līdz 1.
2. vingrinājums. Sakiet alfabētu, katram burtam izdomājot vārdu ("A - aprikoze; B - muca ...") un pēc iespējas ātrāk. Ja domājat par kādu vēstuli ilgāk par 30 sekundēm, izlaidiet to un turpiniet.
3. vingrinājums Sakiet 20 vīriešu vārdus (atkal, cik ātri vien iespējams), numurējot katru no tiem ("1 - Filips, 2 - Aleksandrs, 3 - Roberts ...").
4. vingrinājums Dariet to pašu, bet tagad ar sieviešu vārdiem.
5. vingrinājums Tas pats, kas 2. un 3. vingrinājumā, taču šoreiz jums būs jāsaskaita 20 ēdienu veidi (“1 - ābols, 2 - kotlete, 3 - kompots ...”).
6. vingrinājums Izvēlieties vienu alfabēta burtu un nosauciet 20 vārdus, sākot ar to (numurējot tos tāpat kā iepriekš), un pēc iespējas ātrāk ("1 - sals, 2 - māte, 3 - masāža ...").
7. vingrinājums Ja jūsu acis šo vingrinājumu laikā bija atvērtas, tas ir labi, bet tagad aizveriet tās. Saskaiti līdz 20 un atver. Jūsu smadzenes tagad ir iesildījušās un gatavas nākamās dienas izaicinājumiem.
smadzeņu sprints
Veiciet šo vingrinājumu pirms darba uzsākšanas, kas prasa īpašu garīgo asumu. Laiks: 5 minūtes. Aksesuāri: pildspalva, nedaudz papīra, modinātājs. Ķermeņa stāvoklis: sēdus.
Paņemiet jebkuru drukātu tekstu un izvēlieties pirmo vārdu tajā, piemēram, vārdu "lietus" laikraksta laika prognozē. Iestatiet modinātāju (taimeri) uz piecām minūtēm. Papīra augšdaļā ierakstiet izvēlēto vārdu. Nākamo piecu minūšu laikā uzrakstiet pēc iespējas vairāk frāžu ar šo vārdu. Neapstājieties un nedomājiet. Tavs uzdevums ir “pārspēt” taimeri un rakstīt pēc iespējas ātrāk, pat ja tavas asociācijas izskatās muļķīgas. Pēc piecām minūtēm apstājieties, noskaitiet līdz 20 un turpiniet. Iegūt līdz maksimumam. Laiks: 10 minūtes. Izejmateriāli: grāmata, žurnāls vai avīze. Ķermeņa stāvoklis: sēdus.
Paņemiet tekstu, apgrieziet to otrādi un izlasiet skaļi. Lasīšanas ātrums dramatiski samazināsies, jo smadzenes pretojas tik neparastam veidam. Bet tas arī nozīmē, ka tiek uzlabotas jūsu garīgās spējas.
Instrukcija
1 . Jūs varat visu laiku "šūpot" prātu. Uzdod viņam uzdevumus un liec viņam tos atrisināt neparastos apstākļos. Centieties vienādi attīstīt abas rokas. Izmantojiet otru roku, tīrot zobus, ēdot, strādājot ar datorpeli. Aizsien acis un turpmāko pusstundu turpini dzīvot tā, it kā nekas nebūtu noticis – staigā pa dzīvokli, mēģini kaut ko apēst, ej dušā. Aizveriet ausis un klausieties sajūtās, kas rodas. Šādās situācijās smadzenes savieno savas slēptās rezerves un liek darboties tām to daļām, kuras iepriekš nebija iesaistītas.
2. Lielisks vingrinājums prātam ir jaunas valodas apguve vai jauna intelektuāla procesa apguve. Ja sāc mācīties svešvalodu, tad ieliec par likumu katru dienu iegaumēt 5-10 vārdus. Varat arī apgūt programmēšanas valodas. Un neatkarīgi no tā, kurš no tiem, vienkārši lieciet smadzenēm pastāvīgi sasprindzināt.
3. Intelektu var attīstīt, attīstot loģisku, paradoksālu vai analītisko domāšanu. Meklējiet cēloņsakarības starp notikumiem un parādībām, kas, no pirmā acu uzmetiena, nav saistītas. Izveidojiet divus teikumus ar pilnīgi pretēju nozīmi. Mēģiniet izveidot dažas frāzes, kas jūs loģiski novedīs no pirmā līdz otrajam teikumam. Jo mazāk šādu frāžu jums vajadzēs, jo labāk.
4. Apgūstiet sarežģītus algoritmus un veiciet aritmētiskas darbības ar lieliem skaitļiem, risiniet mīklas un krustvārdu mīklas. Pastāvīgi trenējiet atmiņu un novērojumus. Pat ejot pa ielu, apsveriet, cik, piemēram, pašmāju un importēto automašīnu jums garām brauca vai cik vīriešu un sieviešu jums saskārās.
5 . Ēdiet pareizas un sabalansētas maltītes, nodarbojieties ar sportu brīvā dabā, smejieties un jokojiet. Esi pozitīvs cilvēks un priecājies satikt visu jauno un interesanto. Esi radošs – sāc zīmēt vai rakstīt dzeju. Neļaujiet savām smadzenēm būt slinkām un ļoti drīz pamanīsit, kā uzlabojas jūsu garīgās spējas.
Muskuļus var attīstīt un palielināt, veicot sporta vingrinājumus, bet kādi vingrinājumi var attīstīt smadzenes?
Mūzika."Vai jūs klausāties klasisko mūziku?" Daudzi uz šo jautājumu atbild noraidoši, apgalvojot, ka nesaprot tā valdzinājumu. Bet viss tās pārākums ir ne tikai skaistumā, bet arī tajā, ka klasiskā mūzika uzlabo prāta spējas. Šo mūzikas efektu sauc par "Mocarta efektu".
Pastāv arī viedoklis, ka bērni mācās spēlēt mūzikas instrumenti, vairāk vārdu krājuma, augstāks IQ un viņiem nav atmiņas problēmu. To apstiprina Patriks Ragerts un viņa kolēģi no Rūras universitātes (Bohuma, Vācija). Viņi atklāja, ka profesionāli pianisti labāk veic klasiskos redzes asuma testus. Pēc Ragerta domām, no tā izriet, ka mūziķu smadzenes ir plastiskākas nekā cilvēkiem, kas ir tālu no mūzikas. Tāpat, piemēram, mūzikas apguve palīdz cilvēkam mācīties ātrāk. svešvalodas, jo dzirdes smalkumi palīdz labāk atšķirt vārdu sastāvdaļas. Tātad, ja vēlaties attīstīt savas smadzenes, tad sāciet mācīties spēlēt ģitāru, klavieres vai trompeti, ļaujiet kaimiņiem priecāties, un jūsu smadzenes palielinās Pelēkā viela. Nav svarīgi, vai jūs mācāties mūziku no bērnības vai pieaugušā vecumā, jebkurā gadījumā tam būs pienācīga ietekme uz jūsu smadzeņu attīstību.
Elektriskais krēsls. Interesants fakts ir tas, ka transkraniālā smadzeņu elektriskā stimulācija (TES) palīdz smadzenēm attīstīties ne sliktāk kā mūzika. Elektrība var uzlabot redzes atmiņu, matemātiskās spējas. Rojs Koens Kadošs, Oksfordas universitātes neirozinātnieks, ir pētījis iespēju uzlabot matemātikas prasmes. Viņš veica eksperimentus, kuros piedalījās brīvprātīgie. Pēc EFT sesijas cilvēki ātrāk iegaumēja simbolus un rādīja augstākie rādītāji pabeidzot uzdevumus nekā iepriekš. Matemātisko spēju uzlabojumi ilga sešus mēnešus.
Ričards Čī un kolēģi (Sidnejas Universitāte, Austrālija) izmantoja TES, lai stimulētu labās temporālās daivas priekšējo daļu, netālu no tempļa. Viņu brīvprātīgie bija par 110% labāki vizuālās atmiņas uzdevumos nekā iepriekš.
Tātad, ja vēlaties uzlabot savas matemātiskās un vizuālās spējas, apsveriet smadzeņu elektrisko stimulāciju.
Gaisma. Atcerieties, ja vēlaties paildzināt savu garīgo darbību, uzlabot spēju veikt loģiskus uzdevumus, tad atstājiet gaismu spožu visas dienas garumā. Vislabāk, lai tā būtu saules gaisma vai tā imitācija.
Ēdiens. Domājiet, ka tas, ko ēdat, ietekmē jūsu figūru, bet neietekmē smadzenes? Un tas ir tālu no patiesības! Pieraksti to un skrien uz veikalu pēc pārtikā atrodamajām vielām, pareizāk sakot, pēc pašiem produktiem.
Mellenes
Upenes
Kakao
Zaļā tēja
sarkanvīns
Tie satur flavonoīdus, kas uzlabo atmiņu un palīdz aizsargāt pret smadzeņu deģenerāciju. Šo faktu noskaidroja Džeremijs Spensers no Redingas universitātes (Lielbritānija). "Mēs apskatījām melleņu ietekmi un atklājām, ka tās palielina uzmanību," saka Spensers.
Nu, pārtikas produkti ir pazīstami visiem un nav eksotiski, tāpēc jums tie steidzami jāiekļauj savā uzturā!
Sports. Jūs ēdāt veselīgu pārtiku, smadzenes uzlaboja savas spējas, un tagad ir pienācis laiks doties uz sporta zāli. Nav iespējams neatcerēties, ka mērens fiziskā aktivitāte veicina pareizu smadzeņu audu veidošanos. Bet nepārslogojiet sevi, jo pārmērīga fiziskā slodze novedīs pie muguras efekts- audu iznīcināšana.
Secinājums. Jūsu smadzeņu spēju uzlabošana ir vienkārša, pat ļoti vienkārša. Racionāls uzturs, daži vingrinājumi, saules gaisma un mūzika ir viss, kas jums palīdzēs. Dodieties uz to, un jūsu smadzenes jūs pārsteigs!
Pēc vispārējā viedokļa cilvēki tiek iedalīti divās kategorijās: radoši (ideju ģeneratori) un izpildītāji. Kurš pieder pie pirmās kategorijas?
Izpildītāji ir sava veida "nekvalificēti strādnieki", viņi izpilda kādu konkrētu darbības plānu. Un īsti nedomājot seko viņam. Diemžēl šādu cilvēku ir daudz vairāk nekā radošo.
Pastāv viedoklis, un es tam piekrītu, ka kreiļi ir radoši cilvēki, bet labroči ir izpildītāji. Kreiļiem labā smadzeņu puslode ir aktīvāka nekā kreisā. Nu ko? Un tas, ka labā smadzeņu puslode mūs apveltī ar radošām spējām. Kreisā puslode sniedz mums loģiku, analīzi un tā tālāk. utt., t.i. tās spējas, kas piemīt izpildītājiem, piemēram, grāmatvežiem.
Par to, kāpēc cilvēkam ir attīstītāka labā puslode nekā kreisā, vai otrādi - nerakstīšu, tas nav īpaši svarīgi.
Ko ir svarīgi darīt ar šīm puslodēm? Kā būt sava darba "vergiem"?
Pasaulē ir cilvēki, kuri apvieno tādas divas personības puses kā centība un radošais talants. Viņu labā un kreisā puslode darbojas aptuveni vienādi. Bet galu galā, ne jau no dzimšanas, tajās tika aktivizētas abas puslodes, un pat ne no bērnības, bet vēlāk un tikai ar viņu aktīvu līdzdalību.
Ko viņi izdarīja, kas varētu aktivizēt viņu citu smadzeņu daļu? Jā, FIG zina, ko viņi vienkārši nav izdarījuši
Šeit pa TV ir Prāta spēles programma, kurā tiek doti labi vingrinājumi attīstībai radošums. Piemēram, izdomājiet pazīstamu vai nepazīstamu tēmu dažādas iespējas lietojumprogrammas, pat vis absurdākās.
Lai aktivizētu labo puslodi un tādējādi attīstītu radošo talantu, ir lietderīgi attīstīties kreisā puse jūsu ķermeņa. Kā? Jā, vienalga! Jūs varat vingrināties ēst ar kreiso roku, rakstīt ar kreiso roku vai kāju, atkarībā no tā, kas jums ir ērtāk.
Smadzeņu stimulēšanas vingrinājumi
1. Jauna vide
Dodieties tur, kur nekad iepriekš neesat bijis vai kur dodieties ļoti reti. Tas varētu būt jauns liels parks vai juvelierizstrādājumu veikals apkārtnē.
2. Jaunas smaržas
Pērciet pudeles ēteriskās eļļas vai kādi aromatizēti priekšmeti. Katru rītu, tiklīdz pamostaties, ieelpojiet jaunu smaržu - tas “pamodinās” smadzenes.
3. Aizvērtas acis
Vakarā neieslēdziet dzīvoklī gaismu - staigājiet pa istabām pēc atmiņas. Šis vingrinājums palielinās uzmanību un koncentrēšanos. Jūs varat arī doties dušā ar aizvērtām acīm. Tā kā neko nevar redzēt, tad asi aktivizējas citas maņas.
4. Darba rokas maiņa