UZ ĶERMENI ORIENTĒTA PSIHOTERAPIJA
Terminu "psihoterapija" es lietoju ļoti brīvi. Galu galā šis termins pats par sevi ir ņemts no medicīnas un nozīmē terapeita un pacienta klātbūtni. "Pacients" latīņu valodā nozīmē "pasīvs". Un izrādās, ka šajā formātā pēc noklusējuma tiek ielikta terapeita dominances situācija, līdzvērtīgas mijiedarbības trūkums.
Un tas ir pilnīgi pretrunā darbam, ko mēs darām mūsu sesijās.
Netiek domāts par manis dominējošo stāvokli un uz šo sesiju atnākušās personas pasivitāti. Šis ir ļoti dzīvs, kontakts, interaktīvs darbs. Drīzāk es to sauktu par "padziļinātu sevis izpēti", nevis par jebkāda veida terapiju.Bet, tā kā termins "uz ķermeni orientēta psihoterapija" tagad ir diezgan plaši pazīstams, saprotams un kaut kur pat populārs, es to atstāju.
Turklāt šis termins satur ļoti svarīgu norādi par darbu ar ķermeni. Galu galā mūsu darbs patiešām ir ļoti "orientēts uz ķermeni".
Lai par ko mēs runātu, ko mēs apsvērtu vai izpētītu, mēs pastāvīgi klausāmies ķermeni, strādājam ar elpošanu, periodiski pārejam uz kādu masāžu, viscerālo vai mīksto manuālo tehniku. Virsbūve ir cieši saistīta ar šo dziļo sevis izpēti.Un tāpēc lai pagaidām paliek "uz ķermeni orientēta psihoterapija", lai gan ar visiem iepriekš minētajiem precizējumiem :)
Vispirms parādīsim, kā manā sistēmā izskatās uz ķermeni orientētas psihoterapijas standarta sesija:
Dvēsele un ķermenis: ciešas attiecības
Visas psiholoģiskās problēmas var iedalīt divās galvenajās kategorijās. Pirmajā kategorijā ietilpst tās problēmas, ko izraisa tīri ārējs stress vai fiziska trauma. Otrajā kategorijā ietilpst problēmas, ko ģenerē īpaši smagi personīgās vēstures notikumi, garīgās traumas, satricinājumi, stress, kā arī vienkārši rakstura iezīmes – nedrošība, nemiers, nemiers, aizkaitināmība, aizvainojums, sevis žēlošana vai sevis šaustīšana utt.
Pirmās kategorijas problēmas, kā likums, mums ir acīmredzamas - cilvēks dzīvoja normāli, nokļuva traumatiskā situācijā (katastrofa, avārija, uzbrukums), guva traumas, kā rezultātā - sāpes, stīvums utt.
Vai arī mazāk ekstrēma viena un tā paša versija - cilvēks sāka nepārtraukti strādāt pie datora, un pēc kāda laika sāka sāpēt kakls un pleci... Abos gadījumos cēlonis un sekas ir acīmredzamas.Bet otrās kategorijas problēmas ir acīmredzamas, diemžēl, ne visiem, bet tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir vismaz kāds priekšstats par psihosomatisko saikni starp psihi un ķermeni.
Un šī saikne ir lieliska!Ņemiet ļoti izplatītu piemēru: standarta zaudējuma trauma. Teiksim, pēkšņi mūžībā aizgājis mīļotais cilvēks - draugs, radinieks utt.
Bēdas pārņēma manu galvu.
Un tā cilvēks dzīvo dienu no dienas, mēnesi pēc mēneša, iekšēji nepieņemt, nepiekrītot ar šo zaudējumu.
Iekšēji, zemapziņā viņš saraujas un kaut kur dziļumā spītīgi atkārto "nē, nē, nē, tas nav, tas nav, es nepiekrītu, es nepiekrītu" ...
Viņš spītīgi nevēlas atzīt, viņš atsakās pieņemt šo faktu, neskatoties uz to, ka viņš visu lieliski saprot ar prātu ...
Un pēc sešiem mēnešiem viņš pēkšņi atklāj, teiksim, tahikardiju ...
Vai kāda cita acīmredzama fizioloģiska neveiksme organismā ...Vai cilvēks varēs izsekot, noķert, intuitīvi izsekot šai saiknei vai nevarēs - viņa joprojām pastāv!
Un tas ir zināms visiem patiesajiem dziedniekiem kopš seniem laikiem.Mūsu ķermenis ļoti psiholoģiski!
Vai arī jūs varat teikt citādi - mūsu psihe ir ļoti fizioloģiska.
Visas cilvēka piedzīvotās garīgās traumas, spēcīgi garīgi satricinājumi un spriedzes paliek nervu sistēmas sasprindzinājuma veidā, kas savukārt rada spriedzi ķermeņa muskuļos, gluds muskulis iekšējie orgāni, un pamazām paverdzina tos.
Un izrādās, ka cilvēks ilgi, ilgi iet pie masieriem un manuālajiem ārstiem, lai tie beidzot viņu izglābtu no muskuļu sāpes vai lumbago mugurkaulā, un šo problēmu cēlonis var būt kāda veida garīgs šoks, smags stress, kas noticis nesen vai tālu pagātnē ...
Tas pats attiecas uz daudzām slimībām, arī hroniskām - cilvēks iet pie ārstiem, dzer kalnus dārgu medikamentu bez īpašiem rezultātiem, un slimības cēlonis slēpjas zemapziņā, jo pēctraumatiskā nervu spriedze ietekmē ne tikai muskuļus, bet arī fizioloģiju.
Vērsieties pie ārstiem un masāžas terapeitiem, neveicot to cēloņsakarības līmenis problēmas, principiāli neko neatrisina, bet tieši otrādi – sarežģī situāciju, jo pašas mūsdienu zāles ir diezgan neviennozīmīgas...
Ko darīt ar šo slēpto nervu sistēmas spriedzi? Kā to noņemt, kā atbrīvoties no zemapziņā iestrēgušā stresa sekām?
Mūsdienu uz ķermeni orientētas psihoterapijas metodes.
Turklāt jāņem vērā, ka atšķirībā no citām psihoterapeitiskajām pieejām šīs terapijas ietvaros risinot problēmas, iespējams strādāt pat ar NEIZSAKAMIEM PROBLĒMĀM – tādām, par kurām cilvēks nav spējīgs runāt.
Parasti, atnākot pie psihologa, cilvēkam ir jārunā par savu problēmu, jāapraksta, jāidentificē...
Ko darīt, ja persona jūtas neērti runāt par problēmu vai aprakstīt situāciju, kas izraisīja problēmu?
Ja cilvēka kakls pārtver tikai no domas par to, kas ar viņu noticis vai notiek tagad?
Ja jau pie pirmajiem vārdiem par šo problēmu sāk slīdēt sirds un strauji lec spiediens?
Ja kauns, bailes, izmisums, sāpes noslāpē?...
Un galu galā, ja cilvēkam pēc savas darbības būtības nav tiesību runāt par savu problēmu?Un problēma sēž kaklā, plecos, mugurā, nervos un neļauj normāli dzīvot... Jādzer zāles, kas pēc būtības neko neatrisina, bet tikai iedzen problēmu dziļāk. .
Uz ķermeni orientētā psihoterapija ļauj risināt arī šādas problēmas.
Lai sāktu, principā nekāda informācija par problēmu nav nepieciešama, pietiek pateikt "Dakter, man ir TAS"(kādā ziņā - ir simptoms) - un jūs varat strādāt ...
Tātad, uz ķermeni orientēta psihoterapija darbojas, izmantojot smalku ķermeņa un prāta mijiedarbību, lai samazinātu negatīva aktivizēšana nervu sistēmā.
Šai pieejai ir skaidrs neirobioloģisks pamats, un tā balstās uz nervu sistēmas raksturīgo spēju elastīgi reaģēt uz stresu.
Jebkurā cilvēka dzīves periodā daži viņam īpaši smagi notikumi var izraisīt nervu sistēmas izmaiņas, kas negatīvi ietekmēs cilvēka sajūtas un viņa attiecības ar ārpasauli. Uz ķermeni orientēta psihoterapija ļauj nervu sistēmai darboties iekšēji integrēt(citiem vārdiem sakot, "sagremot") šos supersmagos notikumus un atjaunot cilvēka garīgās un fiziskās dzīves līdzsvaru.
Ar ko "teleska" strādā?
1. Liecinieka trauma- kad persona nē iesaistīts katastrofālā notikumā, bet bijis vai ir tā tiešs liecinieks. Piemēram, cilvēks ir bijis liecinieks gaisa, auto vai dzelzceļa avārijai, teroristu uzbrukumam, dabas katastrofai.
Tas ietver arī situācijas, kad cilvēka acu priekšā notiek kāds sarežģīts notikums vai process, piemēram, tuvinieka vai tuvinieka slimība, mirst mīļotais cilvēks(piemēram, gausa onkoloģija, kad pat vienkārša uzturēšanās onkoloģijas vai zondu dispanserā atstāj smagu pēdu dvēselē). Vai arī tā varētu būt kriminālvajāšana, kāda tuva cilvēka ieslodzīšana.
Uz to pašu kategoriju traumas attiecas uz situāciju, kad cilvēks dzīvo blakus apgādībā esošam radiniekam - narkomānam, alkoholiķim, spēlmaņam utt.2. Zaudējuma trauma- to cilvēku nāve, kuri mums ir bezgala tuvi un mīļi, kuri burtiski “uzdīguši” mūsos (vai kuros mēs paši “izdīguši”). Neskatoties uz to, ka prāts visu saprot, un pat pieņem (ja, teiksim, tā ir ļoti vecāka radinieka dabiskā nāve), emocionālo plānu, nervu sistēmu, ķermeni pārņem sāpes. Un šīs sāpes ar laiku nepazūd, bet tikai zaudē savu ārējo asumu.
Tas ietver arī situācijas berzēja undraugiem vai mīļajiem attiecību pārrāvums šķiršanās (īpaši, ja šķiršanās notika maldināšanas, apmelošanas, nodevības u.c. rezultātā).
Kad tuvinieks aiziet un vēl jo vairāk aiziet, tad šāda notikuma brūce var būt ne mazāk ilga un sāpīga kā nāve. Tas ir tieši tas, kas patiesībā tiek dziedāts slavenajā dziesmā: "Šķiršanās ir maza nāve " ...
Uz to pašu kategoriju traumasparasti attiecas uz kaut kā ļoti vērtīga zaudēšanu: kaut kādu sociālo-karjeras-kulturālo statusu, dzīvesveidu, sociālo loku, nodarbošanos, biznesu, t.i. jebkurš nopietns zaudējums. Tas varētu būt pat banālipārcelšanās uz citu vietu dzīvesvieta.
Un tas pats ar Tas ietver dažu ierasto eksistences "pīlāru", pie kuriem cilvēks ir pieradis, zaudēšanu, kuri jau ir stingri iekļauti apmaiņas ciklā, bet no kuriem viņš nolēma atteikties: smēķēšana, alkohols un citas atkarības. Kad cilvēks "atstājas" vai "piesien", mentālajā plānā apzinoties visu kaitējumu, ko viņš nodara savai veselībai, ķermenis neizbēgami piedzīvo "lūzuma" periodu, kad tukšums, kas radies, vēl nav aizpildīts. ar jebko pozitīvu. Attiecīgi, jo stiprāka un ilgāka būs pieķeršanās, atkarība, jo dziļāka un sāpīgāka būs lūzums.***Es gribu atzīmēt svarīgs punkts- šeit ir domāta situācija, kad cilvēks JAU ir IZLĒMUSI UN JAU NEMITIES, nevis situāciju, kad viņš tomēr vēlas atmest vai, turklāt, situāciju, kad kāds (radinieki, paziņas utt.) vēlas izmesto. Mana sfēra- tieši tā ir situācija, kad cilvēks pats ir izlēmis un pats spēris soli-tad ir tieši šī zaudējuma trauma – zaudējums, kas jau ir noticis.***
3. Lielas ietekmes trauma: cilvēka izraisītas katastrofas (auto, motociklu, gaisa, rūpniecības uc), dabas katastrofas. Kompresijas sindromi, krišana. Spēcīgas bailes.
Tas ietver arī kauna sajūtu (teiksim, kad bērns tiek kauns visas klases priekšā), pazemošanas / nicinājuma / ņirgāšanās un seksuālas uzmākšanās stāvokli.4. Uzbrukuma ievainojums: bruņots uzbrukums, ķīlnieku sagrābšana, izvarošana, laupīšana.
5. Medicīnas un zobu traumas Atslēgas vārdi: operācija, anestēzija, intoksikācija, saindēšanās, slimnīcas sindroms.
6. Globālā aktivizēšana: perinatālās ciešanas, dzemdību traumas, noslīkšana, nosmakšana, halucinogēnu lietošana utt. Tas ietver arī murgus, briesmīgu sapņu problēmas.
To traumatisko notikumu sarakstu, kas atstāj brūces cilvēka dvēselē, var turpināt.vairāk un vairāk. Bet kopējam attēlam ir pilnīgi iespējams aprobežoties ar iepriekš minēto sarakstu.
Mēs tikai atzīmējam, ka pat tad, ja nav bijuši īpaši smagi notikumi un ar tiem saistīti spēcīgi satricinājumi, cilvēka dzīvība nenotika viņa atmiņā, daudzas viņa muskuļu skavas un spriedzes var rasties no aizmirstiem incidentiem, kā arī vienkārši no stresa. vide, kurā cilvēks ilgu laiku atrodas (smags darbs, saspringta uzņēmējdarbība, apkalpošana karstā vietā, ieslodzījums utt.)Papildus garīgām traumām uz ķermeni orientēta psihoterapija var darboties vienkārši kā apziņas korekcija.
Šajā gadījumā pats termins "terapija" kopumā pat neder, jo cilvēkam principā nav nepieciešama nekāda ārstēšana, nekāda terapija. Tas ir veselīgi, taču tai nepieciešama viegla korekcija, lai izjustu lielāku dzīves pilnību un harmoniju, gaišākam, radošākam un radošākam dzīvesveidam.Galvenā elpošanas tehnika, ko praktizēju savā darbā, ir atdzimšana.
Angļu valodā tas izklausās atdzimšana un tā kā krievu fonētikā skaņai nav pilnīga ekvivalenta " th", tad krievu transkripcijā šo paņēmienu dažādi cilvēki sauc: "atdzimšana", "rebesing", rebirsing utt.
Esmu pieradis pie “atdzimšanas” varianta un tāpēc arī izmantoju, lai gan kādreiz noteikti izstrādāšu savu elpošanas koncepciju un attiecīgi arī nosaukums būs cits.
Mana praktiskā un teorētiskā attīstība šajā ziņā jau sen ir pārsniegusi klasisko atdzimšanu, bet līdz šim manas rokas vienkārši nesniedzas līdz vērienīgam teorētiskam darbam, jo joprojām pārāk aizraujos ar praksi un darbu gandrīz bez pārtraukuma :)
Un tāpēc pagaidām terminoloģijas ziņā palieku pie šīs vecās, pazīstamās terminoloģijas.Kopumā, kā izskatās atdzimšanas sesija, var redzēt šajā video (tur gan tika filmēts treniņš, kad arī skolēnam paskaidroju nianses darbā ar elpu:
Tagad nedaudz vairāk:
Šo patiešām brīnišķīgo, unikālo dziedināšanas tehniku pagājušā gadsimta 70. gados izstrādāja amerikāņu psihologs Leonards Ors. Šobrīd to plaši izmanto visā pasaulē.Šo tehniku mācījos 1993. gadā pie psiholoģijas doktora Vladimira Kozlova Jaroslavļas Universitātē. Tur es saņēmu sertifikātu.
Taču vislielāko iespaidu uz mani kā praktizētāju atstāja L. Orra students Jaunzēlandes rebefers Hoits Dreiks, kurš mani mācīja personīgi, kad 1993. gada vasarā apciemoja mani sava ceļojuma laikā uz Krieviju.Šīs tehnikas galvenais uzsvars ir enerģijas atbrīvošana bloķēta ķermenī.
Pateicoties pārdzimšanas praksei, cilvēks tiek atbrīvots no stresa uzkrājumiem un dažādu psiholoģisku traumu sekām, kā rezultātā atbrīvojas dzīvībai svarīga enerģija.Kā zināms, cilvēka muskuļu slānis ar vecumu kļūst stingrāks un saspringtāks (starp citu, tāpēc uz ķermeni orientētajā psiholoģijā parādījās termins “muskuļu korsete”).
Pat bez īpašiem pētījumiem mūsu ikdienas dzīvē ir daudz pierādījumu par to. Piemēram, mēs zinām, ka no rīta pēc miega cilvēka augums ir par 2-3 cm lielāks nekā vakarā – t.i. mēs redzam, ka nakts laikā noteikts muskuļu sasprindzinājuma procents pazūd. Un vēl viens labi zināms fakts ir tas, ka pēc nāves cilvēks tiek izstiepts pat par 8-10 cm. Lūk, kādu spriedzi mēs nesam sevī, ja, atstājot ķermeni, muskuļi tik ļoti atslābinās!Kā šī spriedze mūsos uzkrājas?
Pirmkārt, tā, protams, ir mūsu ikdienas darba slodze. Monotonas kustības, hipodinamija (kas, kā zināms, paverdzina muskuļus, kas nav vājāki par fizisko piepūli), portfeļu nešana, somas uz viena pleca, neērta sēdus poza utt., utt.
Un, otrkārt, tie ir spēcīgāki un dziļāki psiholoģiskie spriedzes, satricinājumi, traumas, dramatiskas dzīves situācijas, zaudējumi, vilšanās...
Mūsu ikdienas skatījumā tiek uzskatīts, ka psiholoģiskā stresa, šoka situācija tiek pabeigta un atrisināta, kad cilvēks psiholoģiski aizmirstas, atslēdzas, nomierinās.
Bet visa būtība ir tāda, ka arī cilvēka ķermenis tavā līmenī piedzīvo stresu, un tāpēc šī stresa sekas ir jānovērš tajā pašā fiziskajā līmenī kas parasti netiek darīts.Stresa brīdī (vai periodā) organismā notiek ļoti daudz fizioloģisku izmaiņu: elpošana, sirdspuksti, spazmas, sasprindzinājums, muskuļu skavas utt.
Cilvēks, kura uzmanību piesaista esošā situācija, savā apziņā reģistrē tikai lielākās fizioloģiskās izmaiņas, ko mēdz dēvēt par “kamolu kaklā”, “sirds sažņaudzās”, “elpa aizrāvās”, “ceļi deva”. ceļš” utt.
Taču tajā pašā laikā daudzas citas, mazāk pamanāmas, bet ķermenim ne mazāk nozīmīgas izmaiņas paliek ārpus apziņas sfēras, un tāpēc cilvēks vairumā gadījumu apzināti nenodarbojas ar fizioloģisko harmonizāciju pēc stresa.
Protams, ir zināms procents cilvēku, kuriem nepieciešamais regulējums rodas spontāni, taču parasti šo problēmu līmeni mēs risinām pēc principa “dur un aizmirsti”: trankvilizatori, alkohols, narkotikas vai vieglākas formas, piemēram, kā ceļojums.
Protams, visas šīs metodes neatrisina problēmu pēc būtības, bet tikai novērš mūsu apziņu no tās, iedzen šo spriedzi dziļi ķermenī, izspiež to bezsamaņā.Rezultātā paliek daudz dažādu mikroskavību, spazmas, muskuļu sašaurināšanās, daudzas orgānu, dziedzeru, ķermeņa sistēmu darbības neveiksmes arī nekur nepazūd, nemaz nerunājot par vispārēju vitalitātes, enerģijas, viegluma un kustīguma zudumu.
Atdzimšanas tehnika darbojas tieši ar iepriekš aprakstītajām cilvēka iepriekš piedzīvoto spriedzes fizioloģiskajām sekām.Visas šīs tehnikas detaļas un nianses tiek pārrunātas ar klientu pirms seansa, bet, runājot kopumā, šīs tehnikas darbības princips ir šāds.
Īpaši elpošanas veidi, ko cilvēks elpo sesijas laikā, ietver tās smadzeņu daļas, kas nav iesaistītas ikdienas dzīvē, tostarp tās, kas saistītas ar ķermeņa pašregulācijas sistēmu.
Tā rezultātā no ikdienas apziņas paslēptas mikroskavas, spazmas, spriedzes parādās, kļūst skaidri apzināts un, izmantojot īpaši izstrādātu darbību sistēmu, notiek atbrīvošanās no šīm negatīvajām parādībām.Daudzas cilvēku slimības izraisa tieši šie zemapziņas slāņi, kas praktiski nav pakļauti nekādiem ķīmiskiem preparātiem: vai mākslīgiem (narkotikas) vai dabīgiem (augu izcelsmes zāles, uztura bagātinātāji utt.)
Daudzām cilvēku neirozēm ir viens un tas pats cēlonis.
Arī nenoteiktība, dažādas bailes, fobijas, dažādi mazvērtības kompleksi, vispārēja emocionāla paverdzināšana un pat svara izmaiņas bieži vien ir daudzu gadu garumā uzkrāto stresa un psiholoģisko traumu fizioloģisko seku rezultāts.
Tā sauktais "hroniskā noguruma sindroms" - mūsdienās ļoti izplatīta diagnoze ir ļoti efektīvi atrisināta ar atdzimšanu.Vēl viena svarīga atdzimšanas īpašība ir tā, ka tā aizpilda hronisko "sajūtu badu", kas mums ir mūsu saspringtajā pilsētas dzīvē...
Harmoniskas, apjomīgas, dziļas sajūtas arī ir sava veida ēdiens mūsu ķermenim — tikpat svarīgi kā fiziskais ēdiens, ko ēdam iekšķīgi.
Bez pietiekami un vēl svarīgāk - ķermeņa sajūtas Mūsu ķermenis badā un cieš ne mazāk kā bez fiziskas pārtikas. Tikai mēs mēs neatpazīstam šo izsalkumu Mēs viņu neatpazīstam pēc skata...Sīkāk šajā materiālā es aplūkoju šo tēmu - tēmu "izsalkums pēc sensācijām".
Un visbeidzot, atdzimšanu var praktizēt ārpus jebkāda terapeitiska, ārstnieciska konteksta. To var praktizēt vienkārši kā brīnišķīgu vispārējo veselības paņēmienu.
Tas ir gluži kā masāža: mēs varam doties uz masāžu, nevis tāpēc, ka mums kaut kas sāp, bet vienkārši tāpēc, ka tas ir patīkami un labi ķermenim.
Tāpat kā labai masāžai, atdzimšanai ir augsta vispārējā veselība un tonizējoša iedarbība.
Starp citu, vienas atdzimšanas sesijas ilgums būtībā ir tāds pats kā labas vispārējās masāžas ilgums - vidēji tas ir 1,5 stundas.Līdz šim esmu izstrādājis savu individuāla apmācības programma atdzimšanai.
Šī kursa mērķis, pirmkārt, ir iemācīt cilvēkam pārdzimšanu, lai viņš savās rokās saņemtu šo spēcīgāko pašregulācijas instrumentu, otrkārt, gūt visus labumus, ko atdzimšana dod ķermeņa un psihes veselībai. , un, treškārt, iegūt neaizmirstamu, spilgtu pieredzi.sevis izzināšana.
Savas ārstnieciskās iedarbības ziņā šis kurss nekādā ziņā neatpaliek no pilnvērtīga masāžas kursa. Un tās atjaunojošās, atdzīvinošās iedarbības ziņā uz nervu sistēma, pat pārspēj masāžas kursu.
Lieta tāda, ka muskuļu sasprindzinājums uzkrājas gan ārējas fiziskas slodzes un pārslodzes rezultātā, gan mūsu psiholoģisko, garīgo kāpumu un kritumu rezultātā dzīvē.
Pēdējie var paverdzināt muskuļus vēl spēcīgāk un dziļāk nekā vienkāršas fiziskas aktivitātes.
Tātad šeit ir izveidoti muskuļu bloki psiholoģiski iemesli, nekādu masāžu neņemsi, vai arī tās noņems tikai par kādu mazu, pavisam nenozīmīgu procentu.
Atdzimšana ar šādiem muskuļu blokiem darbojas ļoti efektīvi.
Bieži vien mēs ar klientiem apvienojam masāžas kursu un atdzimšanas kursu ar ļoti labiem rezultātiem.Elpošanas tehnika šī kursa laikā ir pilnībā izstrādāta.
Un turklāt viens saņem labs komplekts integratīvas psihotehnikas, kuras var izmantot gan atdzimšanas seansā, gan jebkurā citā laikā, pat atrodoties sabiedrībā.Lasiet vairāk par šo atdzimšanas apmācības kursu -.
Papildus pārdzimšanai atsevišķos retos gadījumos izmantoju citu elpošanas tehniku - holotropo elpošanu.
Šis elpošanas tehnika izstrādāja amerikāņu psihologs, tagad pasaulslavenais zinātnieks S. Grofs.Šīs tehnikas teorētiskais pamats ir transpersonālā psiholoģija, kuras radītājs ir S. Grofs.
Šo tehniku apguvu 1994. gadā pie viena no pirmajiem krievu S. Grofa studentiem, filozofijas doktora V. Maikova, tagad Maskavas Transpersonālā centra vadītāja. Es nokārtoju sertifikācijas programmu transpersonālajā psiholoģijā Maskavas Integratīvās psiholoģijas institūtā (MIIP) pie V. Maikova studenta Germana Kareļska.
Holotropās elpošanas galvenais fokuss un darbības princips praktiski sakrīt ar teikto par pārdzimšanu, taču atšķiras pats elpošanas veids, tā struktūra un ritms.
Šī tehnika ir grūtāka un intensīvāka. Salīdzinot ar atdzimšanu, es pat teiktu, ka rupji...
Tā ir sava veida visa organisma "totāla satricināšana".
Tas no cilvēka prasa daudz lielāku fizisko spēku, izturību, kā arī diezgan augstu vispārējo veselības līmeni.
Turklāt tam ir daudz vairāk kontrindikāciju un "blakusparādību".
Savā bioķīmiskajā būtībā šī ir antifizioloģiska tehnika un nekādā gadījumā nav piemērota pastāvīgai praksei - saskaņā ar vismaz veselības ziņā. Un tāpēc es uzskatu, ka tā pozicionēšana kā galvenā tehnika transpersonālajā psiholoģijā ir fundamentāla metodoloģiska kļūda.
Bet ar visu šo es nevaru noliegt faktu, ka dažos gadījumos tas joprojām darbojas.
Lietoju diezgan reti, tikai īpašas nepieciešamības gadījumā un tikai ar klientiem, kuri izgājuši manu atdzimšanas kursu, t.i. cilvēki, kuriem jau ir labas iemaņas integratīvajā darbā.
Vairāk par atdzimšanas un holotropās terapijas atšķirībām un niansēm varat klausīties manos audioierakstos, kur es īpaši pieskāros šim jautājumam.
Tajā pašā vietā ierakstos ir diezgan detalizēti analizēta atšķirība starp grupu terapiju, kas galvenokārt tiek praktizēta holotropā, un individuālo darbu.
Šie audio ieraksti atrodas atdzimšanas lapā, .INTEGRATĪVĀS PSIHOTEHNIKAS
Integratīvā psihotehnika ir ļoti dažāda. Bet ar visu ārējo dažādību tiem ir viena nozīme un virziens – integrācija, t.i. pulcēšanās cilvēks, atjaunojot viņa integritāti.
Viss, kas daudzo dzīves apstākļu dēļ izrādījās apspiests, nomākts – tas viss ir jāapzinās un jāpiedzīvo, ja vēlamies atbrīvoties no "nastas", ko gadu gaitā jūtam sevī un no tām slimībām, kurās visi šīs represētās lietas...Veseluma, integritātes stāvoklis ir vieglums gan dvēselē, gan ķermenī.
Vieglums, prieks, iekšējā gaisma...Un tā nav paviršība, nevis "vienaldzība", no kuras, no pirmā acu uzmetiena, šķiet, arī tas ir viegli. Bet tas tiešām ir tikai no pirmā acu uzmetiena, jo vienaldzība pēc definīcijas bezatbildīgi.
Vīrietis vienkārši nolaidās no atbildības.
Bet galu galā nav iespējams atbildīgi izgāzt tāpat vien, uz nekurieni! Ja kāds nokrita, tad noteikti uzkritīs kādam citam! Daba, kā jūs zināt, necieš tukšumu ...Tas ir, cilvēks, kā saka, pazuda no atbildības, viņam kļuva vieglāk, bet viņam kļuva vieglāk tikai tāpēc, ka tas, kuram viņš uzmeta šo atbildību - kļuva grūtāk!
Un nav svarīgi, kurš tieši ir tas, uz kuru gulēja šī atbildība – vecāki, vecvecāki, vīrs/sieva, mīļākā/mīļāka, draugs/draudzene, bērns, vai tā ir kāda ārēja organizācija: komanda, cilvēku loks. draugi, valsts, klosteris...Vienalga kur, cilvēks "deleģēja" atbildību sev. Ir svarīgi, lai kāds to noteikti paņēma - un tam nav nozīmes apzināti vai neapzināti (kā, starp citu, to bieži dara bērni, kuri patiesi mīl savus vecākus) ...
Tātad šis "vienaldzības vieglums" - tas nav īsts, nepilnīgs!
Šāda pieeja dzīvei bērnam vai vismaz pusaudzim ir attaisnojama.
Un pieaugušam cilvēkam tas ir absolūti nepieņemami, jo pieauguša cilvēka vienaldzība gandrīz vienmēr ir kāda papildu nasta, kāda papildu atbildība.
Integritāte nav virspusēja.
Un vieglums, ko mēs jūtam, kad esam veseli, ir vieglums ar visu to atbildību kas mums ir pieaugušajiem...
Un, neskatoties uz visu šo slogu, atbildību, daudzo problēmu sarežģītību – mūsu pašu un no mums atkarīgiem cilvēkiem (bērniem, vecāka gadagājuma vecākiem, padotajiem utt.), mēs jūtam sevī vieglumu un gaišumu. Mēs jūtam dzīves jēgas dziļumu un dziļu prieku - klusu, mierīgu, bezdibenīgu prieku, kas kā debesis virs mūsu galvām sniedz sajūtu iekšējā brīvība, iekšējais tilpums, iekšējā telpa...Sadzīves tradīcijās to sauc par " laime". Filozofiskajā tradīcijā to sauc par " Nozīme"(precīzi ar lielo burtu). Reliģiskajā tradīcijā to sauc" žēlastība". Ezotēriskajā tradīcijā to sauc par " pašpastāvēšana".
Tā var raksturot integritāti, integritāti.
Integratīvās metodes mums palīdz šajā jautājumā.
Mēs izmantojam šos paņēmienus gan kombinācijā ar pārdzimšanu, gan patstāvīgi, kā atsevišķu praksi, atsevišķu darbu, ko patiesībā sauc par "integratīvo darbu", "integratīvo praksi" vai vienkārši "integratīvs".
Sīkāk un plašāk par to un par tur izmantotajām metodēm - attiecīgajā lapā .
*****
BINAURĀLIE RITMI UZ ĶERMENI ORIENTĒTAJĀ PSIHOTERAPIJĀ
AT pēdējie laiki Binaurālo bītu tēma ir kļuvusi diezgan slavena cilvēku vidū, kuri aizraujas ar sevis izzināšanu un pašattīstību. Internetā var atrast daudz dažādas, dažkārt pretrunīgas informācijas par binaurālajiem sitieniem. Ir viedokļi gan "par", gan "pret". Turklāt abi ir balstīti uz kāda dzīvu pieredzi. Šo tehnoloģiju izmantoju arī savā praksē, daudz ko esmu jau pilnībā apguvis, apguvis un pielietojis praksē. Tātad parādības attēls ir vairāk vai mazāk definēts.
Termins "binaurāls" nāk no latīņu valodas: "bini" - "divi" un "auris" - "auss"
* * *
Tālāk atzīmēšu vēl dažas īpašas, specifiskas uz ķermeni orientētas psihoterapijas pielietojuma jomas.
Pirmkārt, tas ir darbs ar speciālistiem, kuru darbs ir saistīts ar cilvēkiem un viņu problēmām. Tie ir ārsti, psihologi, masāžas terapeiti, kosmetologi, Ārkārtas situāciju ministrijas, Iekšlietu ministrijas un dažādu sociālo dienestu darbinieki.
Otrkārt, tas ir darbs sevis izzināšanas psiholoģijas jomā, tas ir, ar cilvēkiem vērsta uz garīgiem meklējumiem, sevis izzināšanu un sevis pilnveidošanu.Tā kā tas neattiecas uz visiem cilvēkiem, es par to pastāstīšu sīkāk atsevišķās lapās. Tātad,
Psihoterapija vienmēr ir saruna. Bet ne vienmēr tradicionāli, ar vārdu palīdzību. Ir psihoterapija, kuras pamatā ir saruna ar ķermeni, pareizāk sakot, darbs ar cilvēka problēmām un slimībām caur ķermenisko kontaktu.
Uz ķermeni orientētas psihoterapijas attīstības vēsturei ir gandrīz 100 gadi. Vilhelms Reihs tiek uzskatīts par šīs metodes pamatlicēju. Viņš bija Zigmunda Freida students, taču pakāpeniski attālinājās no psihoanalīzes un sāka izstrādāt psihoterapeitiskās metodes ķermeņa ietekmēšanai.
Strādājot par psihoanalītiķi, Reihs pamanīja, ka pacientiem, kuri guļ uz psihoanalītiskā dīvāna, dažas spēcīgas emocijas pavada izteiktas ķermeņa reakcijas.
Piemēram, ja pacients vēlas ierobežot savas jūtas, viņš var sākt satvert kaklu, it kā saspiežot rīkli un atgrūžot emocijas.
Turpinot novērojumus, viņš aprakstīja, kā, reaģējot uz stresa situācijām, rodas hronisks atsevišķu muskuļu grupu sasprindzinājums - “muskuļu skavas”. “Muskuļu skavas”, ja tās ir apvienotas, veido “muskuļu apvalku” vai “rakstura bruņas”. Nākotnē šīs "bruņas" rada problēmas gan fiziskajā, gan garīgajā jomā.
Ķermeņa sfērā ir mobilitātes ierobežojumi, slikta asinsrite un sāpes. Mentālajā sfērā “bruņas” neļauj spēcīgām emocijām dabiski izpausties un kavē personīgo izaugsmi.
Kopš bērnības apspiestas emocijas (dusmas, bailes, skumjas utt.) prasa izeju un rada daudzas problēmas: no plkst. panikas lēkmes un bezmiegs līdz psihosomatiskiem traucējumiem un attiecību grūtībām.
Tātad uz ķermeni orientētas terapijas (turpmāk - BOT) pamatā bija šādas galvenās idejas:
- Ķermenis atceras visu, kas ar mums noticis kopš dzimšanas: nozīmīgas situācijas, emocijas, sajūtas un sajūtas. Tāpēc caur ķermeni iespējams strādāt ar jebkuru cilvēka negatīvo pieredzi, kā arī ar viņa attieksmi pret sevi un pasauli.
- Nereaģētas emocijas un traumatiskas atmiņas par cilvēku tiek ierobežotas un iespiestas ķermenī (tas ir psiholoģisko aizsardzības mehānismu darba rezultāts). Stagnējošu emocionālo uzbudinājumu pavada somatiskas izmaiņas (veģetatīvās nervu sistēmas darbā rodas neveiksmes).
- Aizsargčaula pēc tam neļauj cilvēkam piedzīvot spēcīgas emocijas, ierobežo un izkropļo jūtu izpausmi.
Mūsu valstī radās V. Baskakova tanatoterapija un M. Sandomirska AMPIR.
Kopš 1998. gada uz ķermeni orientētā terapija ir iekļauta Krievijas Veselības ministrijas ieteikto psihoterapijas metožu sarakstā.
Starp citu, papildus TOP šajā sarakstā ir iekļautas vēl 25 metodes:
- mākslas terapija,
- autogēna apmācība,
- geštalta psihoterapija,
- hipnosuggestīvā terapija,
- grupu dinamiskā psihoterapija,
- dinamiska īslaicīga psihoterapija,
- kognitīvā- uzvedības psihoterapija,
- uz personību orientēta rekonstruktīvā psihoterapija,
- logoterapija,
- nedirektīvā psihoterapija saskaņā ar K. Rodžersu,
- NLP,
- uzvedības psihoterapija,
- psihodrāma,
- klasiskā psihoanalīze,
- racionāla psihoterapija,
- sistēmiskā ģimenes terapija,
- radošā pašizpausmes terapija,
- darījumu analīze,
- transpersonālā psihoterapija,
- emocionālā stresa psihoterapija,
- Eriksona hipnoze,
- klīniskā psihoanalīze,
- nepārtraukta psihoterapija,
- eksistenciālā psihoterapija,
- sociāli psiholoģiskā apmācība.
Kā tas notiek?
Neskatoties uz katras TOP metodes īpatnībām, darbā parasti izšķir trīs aspektus: diagnostisko, terapeitisko un izglītojošo.Diagnozes ietvaros terapeits iepazīst klienta ķermeni, kas "stāsta" par viņa problēmām un raksturu, nereti tā ir informācija, ko cilvēks vienkārši par sevi neapzinās. Šī iepazīšanās notiek ar ārējas novērošanas, ķermeņa sajūtu definīcijas un atkodēšanas palīdzību.
Faktiski terapijā tiek izmantotas dažādas tehnikas: elpošanas, motora, meditatīvā, kontakta (īpaša pieskārienu sistēma).
Terapeits palīdz klientam izjust ne tikai vienkāršas ķermeņa sajūtas, bet arī tās, kas saistītas ar spēcīgām emocijām. Tas ļauj pārdzīvot apspiestās jūtas un tās atbrīvot. Rezultātā cilvēks kļūst tuvāk saviem pārdzīvojumiem un attiecīgi izturīgāks pret dzīves grūtībām.
Gadījums no prakses:
(Visi piemēri sniegti ar pacientu piekrišanu, pēc terapijas beigām nosaukumi un rekvizīti ir mainīti).
Olga, 42 gadi, ieradās pie manis elpošanas problēmu dēļ. Bieži bija elpas trūkums bez nopietnas fiziskā aktivitāte, īpaši emocionāli nozīmīgās situācijās, piemēram, spēlējoties ar bērnu.
Problēmas sākās apmēram pirms četriem gadiem, taču tās maz ietekmēja ikdiena tāpēc es iepriekš nelūdzu palīdzību. Viņš neatzīmē nekādas būtiskas stresa situācijas šajā periodā (“viss bija atrisināms”).
Runājot par elpošanas problēmām, vienmēr nāk prātā doma par spēcīgu nomāktu sajūtu, tāpēc darbu veicu ar TOP palīdzību. Trešajā seansā iestājās kritisks brīdis - paciente, strādājot ar elpu, atcerējās situāciju, kas notika pirms pieciem gadiem, kad viņai tika atņemta paaugstināšana amatā, ļoti "neglītos" apstākļos (drauga nodevība).
Atcerējos situāciju un pēc tam virspusē parādījās sajūtas – aizvainojums un dusmas. Agrāk viņus apspieda ar racionālu reakciju – viņa savelkās kopā, turpināja tur strādāt, tad pārgāja uz citu uzņēmumu.
Sajūtas, kas tagad terapijā ir uzpeldētas, ir rīkoties (terapeits šajā gadījumā rada maksimālas drošības un pieņemšanas atmosfēru, kurā pacients var raudāt, kliegt un visādi citādi izpaust emocijas). Pēc šīs sesijas elpošanas problēmas apstājās (2 gadus pacients periodiski sazinājās, simptomi vairs neparādījās).
Darbs ar hronisku ķermeņa spriedzi ne vienmēr ir vērsts uz jūtu atbrīvošanu. Daudzas problēmas ir saistītas ar cilvēka elementāru nespēju (precīzāk, spēju zudumu) atslābināt ķermeni.
Piemēram, krampjveida muskuļiem ir galvenā loma, izraisot galvassāpes vai, kā šajā piemērā, miega problēmas.
Gadījums no prakses:
Jurijs, 46 gadi. Viņš jautāja par miega traucējumiem (grūtības aizmigt, bieža pamošanās), kas iepriekš bija radušies uz režīma un darba rakstura fona (reanimatologs), bet pēc darbības maiņas palika gadu.
Ideja izmantot TOP radās no tā, ka problēmas nebija acīmredzami saistītas ar domām – “atvēršanās” bieži vien ir bezmiega cēlonis, bet ne šajā gadījumā. Turklāt, pēc sievas novērojumiem, pacients vienmēr gulējis vienā un tajā pašā saspringtā pozā, "it kā būtu gatavs jebkurā brīdī uzlēkt augšā".
Hronisks muskuļu sasprindzinājums, īpaši kakla un muguras muskuļi, noved pie tā, ka signāli “esiet modrs”, “gatavojieties kustēties” pastāvīgi nonāk smadzenēs. Kā saka, "nav miega". Terapijas mērķis bija atslābināt spazmīgos muguras muskuļus un mainīt ķermeņa atmiņu, kas saistīta ar miegu. Strādājot par ārstu, tiešām bija jābūt modram, taču tagad situācija ir mainījusies un var sākt gulēt “pa īstam”. Līdz sestajai sesijai tika sasniegti stabili rezultāti.
Kā jau minēts, mūsu ķermenis paralēli psihei piedzīvo visu, kas ar mums notiek. Un daži procesi, piemēram, kaut kā pabeigšana, ķermeņa sfērā noris daudz skaidrāk, jo pat šūnu līmenī mums ir “miršanas-dzimšanas” shēma. V. Baskakova tanatoterapija īpaši labi darbojas ar bēdu, zaudējumu vai citu nopietnu pārmaiņu pieredzi.
Gadījums no prakses:
Ksenija, 35 gadi. Saskārās ar grūtībām, pārdzīvojot šķiršanos. Juridiski un sadzīviski viss bija izlemts, un, pēc klienta teiktā, “Piekrītu, ka šķiršanās pareizais lēmums Es visu saprotu ar galvu, bet kaut kas traucē palaist vaļā.
Uzvedības līmenī tas izpaudās, piemēram, bezdarbība attiecībā uz jauna mājokļa meklējumiem. Tādējādi runa bija par nepieciešamību "pabeigt un virzīties tālāk". Šī tēma ir ļoti bieži pieprasīts darbs tanatoterapijā.
Piektajā seansā klientei bija attēls, kurā viņa bija klāt bēru ceremonijā (sīkāk neaprakstīšu), un piedzīvoja lielas skumjas. Pēc sesijas viņai bija sapnis par šo pašu tēmu, kurā ceremonija tika pilnībā pabeigta. Jau nākamajā dienā kliente sajuta izmaiņas savā stāvoklī – bija pilnības sajūta. Jauns mājoklis tika atrasts nedēļas laikā.
Trešais aspekts darbā TOP ir pacienta mācīšana, kā patstāvīgi lietot noteiktas tehnikas. Parasti to mērķis ir viņu atslābināšana un normalizēšana emocionālais stāvoklis caur ķermeni.
TOP izmantotās metodes ir diezgan specifiskas, un tas izvirza noteiktas prasības terapeitu sagatavošanai.
Ja, piemēram, kognitīvās vai geštaltterapijas apguve ir iespējama patstāvīgi (protams, ar pamatizglītību), tad uz ķermeni orientētu metožu apmācība iespējama tikai “no rokas rokā”, tiešā kontaktā ar skolotāju. un saņemšana Personīgā pieredze kā pacients.
Kam paredzēta uz ķermeni orientēta terapija?
Tās piemērošanas joma ir ļoti plaša, nosacīti to var iedalīt divās jomās. Pirmais ir faktiska esošo problēmu ārstēšana un korekcija: trauksme, hronisks nogurums, psihosomatiski traucējumi, miega problēmas, seksuālie traucējumi, piedzīvo krīzes un psihotraumas u.c.Otrais ir indivīda potenciāla attīstīšana: stresa izturības palielināšana, kontakta ar savu ķermeni un sevis pieņemšanas uzlabošana, uzticamāku attiecību veidošana ar cilvēkiem un daudz kas cits.
Dzīves patiesās vērtības ir veselība, žēlastība, apmierinātība, bauda un mīlestība.
Mēs apzināmies šīs vērtības tikai tad, kad stingri stāvam uz savām kājām. Aleksandrs Lovens "Ķermeņa psiholoģija"
Reiz, kad es tikko sāku izmēģināt spēkus psihoterapijā, manā klasē ieradās pusaudži. "Sveiki," viņi teica, "mēs esam aerobā kopā ar psihiatru." Smieklīgi, bet tieši tā jaunieši uztvēra programmu, kuras pamatā ir uz ķermeni orientētas psihoterapijas metožu izmantošana. Kopš tā laika mēs ar kolēģiem savas nodarbības jokojot saucam par psihiatrisko aerobiku.
Tikmēr uz ķermeni orientēta psihoterapija ir viens no efektīvākajiem mūsdienu psihoterapijas virzieniem. Tās pirmsākumi meklējami vēlīnā psihoanalīzē, un tās dibinātājs bija Zigmunda Freida students Vilhelms Reihs. Reiham ķermeņa darbs ir kļuvis par vienu no veidiem, kā atjaunot mieru un komfortu viņa pacientiem. Viņš ieviesa jēdzienu aizsargājošas "bruņas" vai "čaula", raksturs - aizsargmehānismu kopums, kas bloķē konkrētas emocijas pārdzīvošanu. "Bruņas" veidojas mums augot, kad mācāmies uzvesties atbilstoši sabiedrības prasībām.
Rezultātā mums ir jāapspiež savi primārie – instinktīvie – impulsi. Taču viņu enerģija nekur nepazūd – mēs to vienkārši dzenam sevī, sablīvējot savu čaulu. Nākotnē ar bruņu palīdzību mēs it kā dzēšam trauksmi, kas saistīta ar ārējām un iekšējām izpausmēm, kas izraisa bailes. Rakstura bruņas ļauj noturēties sociāli pieņemamās robežās, bet tajā pašā laikā mēs nereti pārstājam just kontaktu ar savu iekšējo es, arvien sliktāk izrādām savas emocijas, kas galu galā liedz mums iespēju baudīt dzīvi. un strādāt. Pētījumu rezultātā Reihs nonāca pie secinājuma, ka apvalkam ir ne tikai psiholoģisks, bet arī fizioloģisks pamats. Citiem vārdiem sakot, tas pastāv ne tikai psihes līmenī, bet arī ķermeņa līmenī, kur tas izpaužas pastāvīgā muskuļu sasprindzināšanā - skavās. Mūsu fiziskais apvalks ir uzticama visdažādāko un bieži vien pretrunīgāko pieredzes krātuve. Ķermenis, tāpat kā smadzenes, uzglabā pieredzi, ko mēs saņemam visas dzīves garumā.
Salīdzinājumam ņemiet bērna un pieauguša cilvēka ķermeni. Bērns ir atslābinājies, viņa kustības ir spontānas un dabiskas. Savukārt pieaugušais ir vairāk saspringts, plus visam viņam jau ir gatavs vesels attīstīto kustību-paradumu kopums: gaita, poza, žesti... Tos nosaka muskuļainais apvalks, kas kļūst gadu gaitā grūtāk un grūtāk.
Saikne starp ķermeni un dvēseli ir nedalāma. Tātad, atrodoties iekšā labs garastāvoklis, esam vai nu atslābinājušies, vai patīkamas aktivitātes stāvoklī – jūtamies labi gan garīgi, gan fiziski. Kad mums ir slikts garastāvoklis, mēs parasti esam saspringti, kas ir īpaši pamanāms sejā. Līdz ar to diskomforts, gan fizisks, gan psiholoģisks. Un otrādi – ja jūtamies slikti, tad dvēselē nav miera; ja ar ķermeni viss ir kārtībā, dvēsele ir mierīga. Tādējādi, ietekmējot ķermeni, ir iespējams ietekmēt dvēseli.
Reihs identificēja septiņus ķermeņa līmeņus (jostas), kuros veidojas muskuļu apvalks: acu, mutes, kakla, krūškurvja, diafragmas, vēdera un iegurņa līmeni. Reiha metode, ko sauc par rakstura analītisko veģetoterapiju, ietver pakāpenisku visu līmeņu izpēti no augšas līdz apakšai; tiek uzskatīts, ka katrs nākamais (zemāk esošais) aiztur dziļākus un nozīmīgākus nepilnīgus emocionālos pārdzīvojumus. Darbošanās ar speciālu manipulāciju (pats Reihs izmantoja masāžu) un speciālo vingrinājumu palīdzību ļauj pārdzīvot nepiedzīvoto, uz visiem laikiem atbrīvoties no ar to saistītā emocionālā negatīvisma un atjaunot brīvu enerģijas plūsmu organismā. Kopumā Reihs bija nenogurstošs pētnieks, viņam nebija formālu aizliegumu un ierobežojumu.
Pēc ilgāka darba laika Austrijā, 1939. gadā viņš saņēma uzaicinājumu no Amerikas Psihosomatiskās kustības. Līdz tam laikam Reihs bija izveidojis savu "orgonu enerģijas" laboratoriju (ar šo terminu viņš definēja universālo enerģiju, kas pārvieto objektus Visumā un vienlaikus ir dzīvo būtņu bioenerģija). Pēc paša Reiha teiktā, viņam izdevies uzbūvēt tā saukto orgona akumulatoru – ierīci, kas ģenerē orgona enerģiju. Pētījumi ir parādījuši, ka pacienti, kuri lieto baterijas, tiek maģiski izārstēti no savām – dažkārt nopietnajām – slimībām. Bet, neskatoties uz prakses panākumiem, Reiha aktivitātes tika aizliegtas. Sakarā ar tiesas rīkojuma, kas aizliedz orgona akumulatoru ražošanu, pārkāpumu Reihs tika notiesāts. Viņš nomira no sirdstrieka ASV federālajā cietumā.
Bioenerģētika A. Lēvens
Uz ķermeni orientētas psihoterapijas attīstības stafeti pārņēma amerikāņu psihoterapeits Aleksandrs Lovens, kurš radīja bioenerģētisko koncepciju. Lovena bioenerģētikā, atšķirībā no Reiha veģetoterapijas, darbs nav balstīts uz muskuļu apvalka apstrādi vienu jostu pēc otras, bet gan mainās atkarībā no informācijas, ko terapeits saņem, pārbaudot fizisko un garīgais stāvoklis klients.
Lovena klasiskā sesija sākās ar elpošanas vingrinājumiem, ko veica stāvus vai sēdus stāvoklī, atspiedies krēslā. Viņš arī aktīvi izmantoja saspringto pozu metodi, kurā notika aktīva adrenalīna izdalīšanās un muskuļu sasprindzinājums. Muskuļu sasprindzinājums ietekmē mobilitāti, tāpēc saspringtā stāvoklī var uzzināt, kuras ķermeņa daļas ir ierobežotas un kuras ir brīvas. Galvenā saspringtā poza, ko izmanto Lowen, ir arka (loka), novirzīšanās atpakaļ stāvus stāvoklī. Ja, izpildot pozu, no punkta starp lāpstiņām līdz punktam starp pēdām var novilkt iedomātu perpendikulāru līniju, tad enerģija ķermenī kustas brīvi. Ja ķermenis ir stingrs vai, gluži pretēji, pārāk elastīgs, tad sasniedziet pareizā pozīcija arkā ir gandrīz neiespējami. Šī poza palīdz atklāt bloķētās vietas ķermenī, kur tiek uzkrāta enerģija. Bet to atbrīvot ļauj masēt šīs zonas vai spiedienu uz tām.
Savā grāmatā Body Language Lowen sniedz šādu piemēru. Reiz jauna sieviete, divu bērnu māte, ieradās pie viņa uz sesiju. Viņa bija laba mājsaimniece, taču sūdzējās par aizkaitināmību un to, ka attiecības ar vīru nav sagādājušas prieku. Viņa nevarēja būt precīzāka, bet viņa juta, ka terapija varētu viņai palīdzēt. Lēvena raksturo savu izskatu: “Viņa bija maza auguma, ar graciozu figūru, bet pārāk liela viņas sejas krāsai ar galvu un lielu izteiksmīgu seju. Dzīvas acis, taisns, mazs deguns, nedaudz neregulāra mute un smags apakšžoklis. Īss kakls savienoja galvu ar trauslu ķermeni, diezgan proporcionālu, izņemot pārāk šauros plecus. Viņai bija lellei līdzīgs izskats. Pleci bija ne tikai šauri, bet arī saspringti stumti uz priekšu, tā ka ejot šķita, ka rokas karājās uz mākslīgajām eņģēm. To pašu iespaidu atstāja kājas.
Izrādījās, ka sieviete ir vienīgais bērns ģimenē. Māte vēlējās, lai meitene vienmēr visiem patiktu, un iedvesmoja meitu, ka, ja viņa nebūs mīļa, maiga un sirsnīga, neviens viņu nemīlētu. Rezultātā meitene pārvērtās par lelli ar eņģelisku izskatu un pieklājīgu raksturu. Viņa visos iespējamos veidos apspieda savas dusmas un aizkaitinājumu. Tas viss, kā Lovens diagnosticēja, noveda pie tā, ka ribu būris, mugura un iegurnis kļuva stīvi, un savilktie žokļi, viņaprāt, liecināja par sievietes nodomu vienmēr par katru cenu palikt laba meitene.
Analīze arī parādīja, ka, veicot ikdienas uzdevumus (kas, starp citu, viņai izdevās ļoti labi), paciente visu savu enerģiju novirzīja, lai visu izdarītu pareizi un nekur nekļūdītos. Pirmajā sesijā Lowenam izdevās panākt, lai viņa atslābinātu žokli. Tiklīdz tas notika, sieviete izplūda asarās: aizvainojums un spriedze, ko aizturēja cieši sakosti zobi, izplūda ārā. Tad ar īpašu vingrojumu palīdzību palīdzēja viņai atbrīvot gadiem ilgi apspiestās dusmas. "Katrā seansā lelle atdzīvojās," raksta Lovens, "un pacienta izskats attiecīgi mainījās. Rokas un kājas kļuva stiprākas, pleci paplašinājās un iztaisnoja, sejā parādījās nobriedušas sievišķības vaibsti. Sūdzības, ar kurām sieviete nāca pie manis, beidzās.
Raudi, raudi, dejo, dejo
Deju kustību terapija ir sava ķermeņa un “es”, kā arī stereotipu un attiecību ar citiem izzināšana caur deju un kustību. Šī virziena attīstība ir saistīta ar tādiem dejotājiem kā Frederiks Matiass Aleksandrs, Rūdolfs fon Labans, Isadora Dankana, Mērija Vigmena u.c., kuriem galvenais bija dejotāja unikālās individualitātes izpausme, cilvēka tiešā emocionālā dzīve. persona. Deju terapijas treniņos liela uzmanība tiek pievērsta kustību būtībai. Fakts ir tāds, ka kustībā, tāpat kā visā pārējā, ir kaut kas tāds, ko mēs nevaram pieņemt. Tātad diezgan bieži sievietes neapzināti uzskata "vīriešu" - asas un spēcīgas kustības, bet vīrieši - "sievietes" - gludas un lēnas, sev nepieņemamas. Tajā pašā laikā mūsu spēka avots bieži atrodas tur, kur mēs baidāmies un neesam pieraduši doties. Pārvarot šīs bailes un pieņemot to, kas iepriekš šķita svešs, tiekam atbrīvoti no uzvedības ierobežojumiem un stereotipiem. Un tas, savukārt, dod mums jaudīgāku resursu dzīves grūtību pārvarēšanai.
Deju terapija nav formālu dejas soļu izpilde, bet gan dabiska, spontāna kustību plūsma. Tas ir ideāli piemērots tiem, kuri kaut kādu iemeslu dēļ nespēj izteikt savas emocijas citādi. Turklāt tiek uzskatīts, ka spontāna deja stimulē enerģijas kanālus, tādējādi atbrīvo bloķētu enerģiju un veicina tās vienmērīgu plūsmu visā ķermenī. Vissvarīgākais ir dejā justies brīvam un relaksētam, lai kustībās justos relaksācija. Šajā gadījumā deja ietekmēs ne tikai muskuļus, bet arī prātu, pilnībā pārveidojot dejotāja emocionālo un garīgo sfēru.
Tas neko nenozīmē
Vēl viens uz ķermeni orientētas psihoterapijas virziens ir Rolfings jeb strukturālā integrācija. Tam ir tās dibinātājas Idas Rolfas, bioķīmiķes un fiziologes, vārds. Rolfs uzskatīja, ka ķermenim ir jāatgriež vienmērīgums un simetrija. Galvenās strukturālās integrācijas metodes ir masāža un stiepšanās. Pēc Rolfa teiktā, relaksācija saistaudi vairāk nekā jebkas cits, tas izceļ atmiņas par agrīnu traumatisku pieredzi, kuru ir ļoti svarīgi pārdzīvot. Tajā pašā laikā jūs varat to verbalizēt, bet jūs nevarat analizēt to ciklos. Rezultātā cilvēks atgūst zaudēto sirdsmieru.
Atrodi un neitralizē
Tātad uz ķermeni orientētā psihoterapija ietver daudzas metodes un paņēmienus, bet kopīgais tajās ir darbs ar ķermeni. To var saukt par homeopātisko metodi psiholoģisko problēmu risināšanai, aktīvi mijiedarbojoties ķermenim ar ārējā vide, kas ietver gan psihoterapeitu, gan pieejamos psihoterapijas līdzekļus. Kad caur sajūtām ķermenī saprotam, kas notiek ar mūsu psihi, apziņa kļūst konkrētāka, materiālāka, kas ļauj ātri atklāt problēmu un tikt ar to galā.
Brīvība, žēlastība, skaistums, vesels ķermenis, vesels prāts. Vai arī sāpes, diskomforts, stīvums, spriedze…
Ko izvēlas tavs ķermenis?
- Pirmais variants! Kādi jautājumi var būt?
Tad kāpēc mēs, skatoties spogulī, iesaucamies kā O. Mandelštams, - " Dod man ķermeni- ko man darīt ar viņu, tik vientuļo un tik manu?"
Dzīves laikā mūsu neizteiktās vēlmes un aizturētās emocijas tiek bloķētas ķermenī. Jūtas tiek nomāktas.
Tā tas veidojas muskuļu bruņas". To nometis, cilvēks atstāj aiz sevis vainas sajūtu, aizliegumus, kas saistīti ar dzīvi šajā pasaulē, trauksmi, - viņš pamet" ārpus šīs pasaules". Jūtu atbrīvošanās atdzīvina, sirds atveras kā puķu pumpurs, kaut kur iekšā sajūt siltumu - un tev saka, ka blakus ir gaišs. Tev ir jauna, līdz šim nezināma iekšējās labklājības sajūta, neskatoties uz fakts, ka ārējie apstākļi var palikt nemainīgi. Parādās emocionālā elastība. Ķermenis kļūst atslābināts un tajā pašā laikā stiprs. Šīs izmaiņas patīkami pārsteidz. Jūs klausāties viņā un jums ir labi ar savu ķermeni.
Cilvēks neeksistē atsevišķi no sava ķermeņa. Ķermenis pauž to, ko tas jūt, kā tas attiecas uz dzīvi.
Atgriešanās savā ķermenī un tā baudīšana palīdz cilvēkam uz ķermeni orientēta terapija- psihoterapijas virziens, kas ietver metodes, kuras vieno kopīgs skatījums uz ķermeņa (fizioloģiskajām) funkcijām ( elpošana, kustība, ķermeņa statiskā spriedze utt.), kā holistiskas personības neatņemama sastāvdaļa. Ķermenis vienmēr pateiks, kur ir nesaskaņas. Uz ķermeni orientētā psihoterapija ir jauns veids, kā uztvert problēmas.
Ķermeņa psihoterapijas pamatlicējs Vilhelms Reihs uzsvēra pilnu un dziļa elpošana un spēja nodoties spontānām un piespiedu ķermeņa kustībām. Elpa, kustība, jutekliskums un pašizpausme tās ir svarīgas mūsu ķermeņa funkcijas.
"Cilvēks, kurš dziļi neelpo, samazina sava ķermeņa dzīvi. Ja viņš nekustas brīvi, viņš ierobežo sava ķermeņa dzīvi. Ja viņš nejūtas pilns, viņš sašaurina sava ķermeņa dzīvi. izteiksme ir samazināta, viņš ierobežo sava ķermeņa dzīvi", raksta Aleksandrs Lovens, uz ķermeni orientētas terapijas pārstāvis un bioenerģētiskās analīzes pamatlicējs. Cilvēks lolo un lolo savu ķermeni, bet tajā pašā laikā nodod viņu, un viņš to dara katru dienu, mēnešiem, gadiem. Un visas cilvēka grūtības rodas no šīs viņa ķermeņa nodevības, saka Lovens.
Ar aktīvu elpošanu enerģijas plūsma palielinās. Kad cilvēks ir uzlādēts ar enerģiju, viņa balss kļūst skanīgāka, gaišāka, viņa seja mirdz, burtiski. Ķermeņa psihoterapija strādā ar sajūtām, jūtām, procesiem, impulsiem. Tevi neārstēs, tikai palīdzēs iepazīt savus ķermeņa ieradumus, palīdzēs saskatīt to pamatcēloni, ierobežojošos uzskatus, kas cilvēkam neapzināti pieder. Un tad, mainot ierastās kustības, var veidot jaunas veselīgas.
Uz ķermeni orientētā psihoterapijā īpaša loma ir pieskarties kā primārā saskarsmes forma. Vīrietis ar savu ķermeni atceras, kā māte viņu turēja rokās un piespieda sev klāt; ķermeni sastinga, bija labestības sajūta, siltums. Taču pieskāriens ir svarīgs ne tikai mazulim. Pieskarieties arī pieaugušajiem emocionālā veselība. Ķermeņa terapijā fiziskais kontakts starp terapeitu un pacientu uzliek terapeitam lielu atbildību. Ir svarīgi ievērot terapeitiskās attiecības.
Ķermenis ir psihes turpinājums, un, strādājot ar ķermeni, ar tajā ietvertajiem pārdzīvojumiem, var dziedināt dvēseli, iemācīties izbaudīt dzīvē notiekošo. Vingrinājumi piedāvāja ķermeņa terapeits, palīdz pārdzīvot sasprindzinājumu, kas izraisīja muskuļu bruņu veidošanos un atbrīvot to.
"Miesā - komforts, galvā - tīrs, viegls, sirdī - mīlestība pret cilvēkiem... Šķiet, ka tā piedzima no jauna", - tā ir viena no atsauksmēm par cilvēku, kuram ir veikta uz ķermeni vērsta psihoterapija.
Ķermenis ir sava veida grāmata, un cilvēks pats ir savas dzīves rakstnieks.. Kad esat apzinājies savus ķermeņa ieradumus, lai kur jūs šobrīd atrastos, atgriezieties savā ķermenī, apzinieties savas patiesās vēlmes un jūtas un sāciet pārrakstīt savas dzīves nodaļas.
Uz ķermeni orientēta psihoterapija ir veids, kā atbrīvoties no emocionāliem pārdzīvojumiem, mijiedarbojoties ar ķermeni. Viss, ko mēs piedzīvojam, atspoguļojas mūsu ķermenī. Negatīva un traumatiska pieredze ķermenī tiek fiksēta skavu un spriedzes veidā.
Ķermeņa terapeits palīdz pievērst uzmanību saspringtajiem ķermeņa punktiem, un caur tiem – apzināt pārdzīvojumus, kas tos izraisījuši. Saprotot iemeslu, ar to jau var strādāt – iemācīties atbrīvoties no pagātnes un tās saistošās ietekmes.
Tādējādi ķermeņa terapijas mērķis ir atbrīvoties no pagātnes negatīvās pieredzes ietekmes uz tagadni.
Ķermeņa terapijas pamatlicējs ir Vilhelms Reihs. Viņš bija Z. Freida skolnieks, bet koncentrēja savu uzmanību uz ietekmi uz ķermeni pētījumos. Viņa darbu turpināja daudzi zinātnieki visā pasaulē. Mūsdienās uz ķermeni orientētai psihoterapijai ir daudz virzienu un tā turpina strauji attīstīties.
Metodes priekšrocības:
- Uz ķermeni orientētas psihoterapijas galvenā priekšrocība ir augsta efektivitāte.
- Šāda veida terapija ļauj mijiedarboties ar bezsamaņu. Mūsu zemapziņas prāts par 90% ir neverbāls, tas ir, nevis caur runu, bet caur ķermeni. Ķermeņa skavas ir atspulgs negatīvās pieredzes, konflikti, kas nedabūja izeju un "nofiksēja" organismā.
- Ķermeņa psihoterapeits nolasa šos signālus, palīdz atklāt to cēloņus, atbrīvot no dvēseles negatīvās emocijas un rezultātā atbrīvot ķermeni no skavām.
- Ķermeņa psihoterapija var novērst attīstību psihosomatiskās slimības , ko izraisa tieši iekšējie konflikti un negatīva pieredze, kas nav saņēmusi izeju.
Dažkārt sasprindzinājums, kontakta trūkums ar savu ķermeni sasniedz punktu, kad cilvēks zaudē spēju notvert savas patiesās jūtas. Šajā gadījumā apziņa aizstāj jūtas - tā “pasaka” cilvēkam, kurā situācijā jāpiedzīvo apbrīna, interese, līdzjūtība un kurā – noraidījums. Tajā pašā laikā cilvēka patiesās jūtas var būt pilnīgi atšķirīgas no tām, kuras viņam uzliek apziņa. Šāda pretruna var izraisīt nopietnu iekšēju konfliktu. Tāpēc ir svarīgi strādāt ar savu ķermeni un reaģēt uz tā klusajiem signāliem.
Oksana Barkova, psihoterapeite, geštalta psiholoģe:
Savā darbā es vienmēr pievēršu uzmanību Ķermenim, jo nav iespējams pārvarēt nekādas emocionālas, psiholoģiskas grūtības, nenoņemot ķermeņa bloku.
Jebkuras grūtības atstāj nospiedumu ķermenī, radot tādu kā ķermenisku un emocionālu "čaulu", neļaujot pilnīgāk izjust un realizēt savas emocijas, tās deformējot.
Ķermenis atceras visu no dzimšanas brīža: emocijas, situācijas, atmiņas, tāpēc caur ķermeni var strādāt ar jebkuru cilvēka pieredzi.
Muskuļu sasprindzinājuma izpēte, kas ir psiholoģisko grūtību pamatā, ļauj ne tikai atrisināt problēmu, bet arī virzīties uz pareizu ķermeņa regulējumu, paļauties uz ķermeņa resursiem. Tā ir ķermeņa terapijas galvenā atšķirība un priekšrocība salīdzinājumā ar citām psihoterapijas metodēm.
Kādos gadījumos var palīdzēt fizikālā terapija?
- smags stress (zaudējums, šķiršanās, šķiršanās un citas dzīves situācijas);
- konflikti pārī un ģimenē;
- karjeras grūtības: grūtības attiecībās ar kolēģiem un priekšniecību, nespēja aizstāvēt un aizstāvēt savu viedokli, neapmierinātība ar darbu;
- pastāvīgi slikts garastāvoklis, apātija, nemierīgs miegs, asarošana, depresija;
- dzīves jēgas zaudēšana;
- bailes, obsesīvi satrauktas domas;
- agresija, aizkaitināmība;
- biežas saaukstēšanās, ilgstošas slimības.
Ir svarīgi atzīmēt, ka uz ķermeni vērsta psihoterapija neaizstāj konservatīvu vai ķirurģiska ārstēšana slimībām, bet kalpo kā tās papildinājums.
Kāpēc virsbūve ir svarīga?
Cilvēks realitāti uztver tikai caur ķermeni. Kad saikne starp dvēseli un ķermeni pārtrūkst, cilvēks savu pārdzīvojumu un ilūziju pasauli izjūt reālāk nekā apkārtējo realitāti. Rezultātā zūd jūtu un emociju spilgtums un pilnība, nekas nesagādā baudu, dzīvē kaut kā nemitīgi pietrūkst. Daži šo stāvokli raksturo šādi: “Es dzīvoju kā zombijs”, “Kā sapnī”, “Kā sasalis”.
Lai atkal “atgrieztos” reālajā pasaulē, lai to pilnībā izjustu, vispirms ir jāatbrīvo savs ķermenis. Muskuļu "bruņas" ļoti apgrūtina ne tikai dzīves baudīšanu, bet pat elpošanu un staigāšanu. Iedomājieties, ka jums ir uzvilkti divi aitādas mēteļi un smagi filca zābaki ar galošām. Un tu dzīvo 24 stundas diennaktī, pat guli tādā tērpā. Un tagad ņem un nomet šo nastu, paliekot vieglās vasaras drēbēs. Tas kļuva labāk, vai ne? Bet nekādi ārējie apstākļi nav mainījušies, tikai tavs ķermenis ir atbrīvojies no smaguma sajūtas. Tāpēc uz ķermeni orientēta terapija, strādājot ar muskuļu skavām un atgriežot ķermeni tā sākotnējā, harmoniskā stāvoklī, veicina psiholoģisku problēmu risināšanu.
SELF centra speciālista komentārs:
Uz konsultāciju ieradās vīrietis, viņu sauca Ivans, 32 gadi, ar lūgumu par attiecībām ar sievu - notikusi nodevība. Tikšanās laikā vīrietis, aprakstot savu situāciju, nolaida galvu uz leju, virspusēji elpoja un periodiski saspieda žokli. Es vērsu viņa uzmanību uz to, kā viņa ķermenis uzvedas, kad viņš apraksta savas grūtības. Izrādījās, ka jau vairākus mēnešus sāp labais plecs, pastāvīgi, nekas nepalīdzēja, sāpes izstaroja uz lāpstiņu un izplatījās pa mugurkaulu.
Mēs sākām pētīt šīs sāpes un to saistību ar to, ko vīrietis piedzīvoja un domāja.
Kāds vārds ir saistīts ar sāpēm?
- Ass, ass, nikns.
Tajā pašā laikā Ivans sāka savilkt un atspiest dūres, elpošana kļuva "smagāka".
"Kādas emocijas ir lūgšana tikt pamanītam?" ES jautāju. Vīrietis, savaldīdamies, atbildēja, ka tās ir dusmas, niknums, vēlme kaut ko salauzt un kādam iesist.
Tad es jautāju: "Ko šīs emocijas cenšas aizsargāt, kādu sajūtu vai tēlu?" Vīrietis ar asarām acīs atbildēja, ka tā ir impotence, izmisums un nespēja atgriezt iepriekšējās attiecības ar sievu.
Pēc šiem vārdiem un ļaušanās būt ar skumju, bezspēcības, dusmu, izmisuma sajūtām, viņš pārsteigts pamanīja, ka muskuļi atslāba un sāpes pazuda. emocionāls stressŠīs sajūtas radītā enerģija ietekmēja muskuļus, izraisot to spazmu, bloķējot dabisko kustību. Un viņi uzreiz atslāba, tiklīdz emocijas tika identificētas un izdzīvotas.
Uz ķermeni orientētas terapijas metodes:
Pastāv dažādas metodesķermeņa terapija:
- masāža,
- elpa,
- dažādi vingrinājumi, kurus var veikt stāvus, sēdus, guļus.
Metožu mērķis nav "labot" ķermeni. Tie galvenokārt ir vērsti uz ķermeņa apzināšanos, saziņas atgriešanos ar to.
bieži " blakusefekts» uz ķermeni vērsta terapija ir figūras uzlabošana.
Fakts ir tāds, ka nolaisti pleci, slikta stāja, nogrimušas krūtis bieži vien nav saistītas ar sliktu veselību. fiziskā forma bet ar psiholoģiskām problēmām. Nepiepildītās vēlmes, iekšā dzītas bailes, kompleksi, pārdzīvojumi, emocijas, kas neatrod izeju, uzkrājas mūsu ķermenī, liek tam locīties un sastingt. Terapijas laikā atbrīvojoties negatīvajai enerģijai, ķermenis iztaisnojas, kļūst plastisks un atslābinājies.
Kā notiek fizikālās terapijas sesijas?
Ķermeņa terapeita pirmais uzdevums ir noteikt, kādas iekšējas problēmas liedz pilnvērtīgi izbaudīt dzīvi un brīvi kontrolēt savu ķermeni. Lai to izdarītu, viņš nosaka problēmzonu – ķermeņa daļu, kurā pastāvīgi un nedabiski saspringti muskuļi, ir sāpju sajūtas. Tas ir rādītājs, kas ļauj saprast, kas cilvēku satrauc - galu galā šis iemesls izraisīja muskuļu skavām. Kad ir iespējams noteikt cēloni, iesaka ķermeņa psihologs speciālie vingrinājumi, kas palīdz no jauna piedzīvot saspringto stāvokli, lai uz visiem laikiem atbrīvotos no tā. Pazīme, ka vecā problēma patiešām ir atbrīvota, būs ķermenis - tas atslābinās, atbrīvojoties no skavām.
Fiziskais kontakts, sazinoties starp terapeitu un pacientu, nav nepieciešams – tā esamība vai neesamība ir atkarīga no pacienta vēlmēm. Darbu var veikt arī mutiski, nepieskaroties.
Jāņem vērā, ka pieskārienam ir augsta psihoterapeitiskā iedarbība, taču tikai tad, ja pacients ir noskaņots uz šo saziņas veidu ar terapeitu.
Kā izvēlēties ķermeņa terapeitu?
Lai izvēlētos "savu" ķermeņa terapeitu, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:
- Speciālista izmantotās metodes. Katram ir savas vēlamās uz ķermeni orientētas psihoterapijas metodes. Kāds strādā ar elpošanu, kāds izmanto masāžu. Izvēlieties terapeitu, kurš pārzina jums ērtu tehniku.
- Kur notiek terapijas sesijas? Svarīgi, lai telpa būtu mājīga, lai tajā būtu ērta temperatūra, labs, bet ne pārāk spilgts apgaismojums. to nepieciešamos nosacījumus lai atpūstos un koncentrētos uz savām jūtām.
- subjektīvi iespaidi. Speciālistam, ar kuru kopā strādāsiet, tevī jāraisa pozitīvas emocijas. Nemēģiniet analizēt savas jūtas - vienkārši jūtiet, vai vēlaties doties pie šī terapeita vai nē. Pozitīva attieksme ir pamats uzticības veidošanai, kas ir būtiska efektīvai terapijai.