Kā uzlabot redzi un atbrīvoties no noguruma ar acu vingrinājumiem? Lai uzlabotu redzi, ir svarīgi regulāri veikt vienkāršu vingrošanu vai izmantot to. Lai vingrinājumiem acīm būtu rezultāts, tos ieteicams veikt, sēžot uz krēsla vai krēsla. Tātad jūs varat atpūsties pēc iespējas vairāk, un jūsu mugurai būs uz ko paļauties.

Video: vingrošana acīm - uzlabo redzi

• Vingrinājums numurs 1.
  Galvas masāža – tā mazina vispārējo spriedzi, aktivizē acu asins piegādi, kas palīdz uzturēt redzi. Turklāt galvas masāža ir ne tikai noderīga, bet arī patīkama.
  • Uzar pirkstu galiem masējiet pakausi un kaklu gar mugurkaulu. Tādējādi jūs varat aktivizēt asins piegādi galvai un acs ābolam.
  • Noliec galvu uz leju un paskaties uz grīdu. Lēnām paceliet galvu uz augšu un nolieciet to atpakaļ (bet ne pēkšņi!). Tagad acis raugās griestos. Ieņemiet sākuma pozīciju. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
  • Vidējie pirkstu gali maigi iemasējiet ādu ap acīm pulksteņrādītāja virzienā. Vingrinājuma laikā spēcīgāk piespiediet uzacīm un zem acīm.
  • Atrodiet punktu acs ārējā malā un nospiediet uz tā uz 20 sekundēm. Vingrinājumu atkārto 4-5 reizes.
• Vingrinājums numurs 2.
  Nosedziet labo aci ar roku, enerģiski mirkšķinot ar kreiso aci. Veiciet to pašu vingrinājumu ar labo aci.
• Vingrinājums Nr.3.
  Plaši atveriet acis, pievelciet ādu un sejas muskuļus. Atpūtieties pēc iespējas vairāk. Turiet galvu nekustīgi un izlaidiet acis dažādas puses.
• Vingrinājums numurs 4.
  Apmēram 10 sekundes skatieties attēlu jūsu acu priekšā. Paskatieties uz attēlu aiz loga 5 sekundes. Veiciet vingrinājumu 5-7 reizes, nenoslogojot acis. Vingrinājumu veic 2-3 reizes dienā, veicot pārtraukumus starp vingrinājumiem vismaz 2 stundas.
• Vingrinājums numurs 5.
  Sēžot krēslā vai atzveltnes krēslā, cieši aizveriet acis uz dažām sekundēm, atveriet acis un bieži tās mirkšķiniet.
• Vingrinājums numurs 6.
  Sākuma stāvoklis - rokas uz jostas. Pagrieziet galvu pa labi un paskatieties uz labo elkoni. Pēc tam pagrieziet galvu uz kreiso pusi un paskatieties uz kreiso elkoni. Veiciet vingrinājumu 8 reizes.
• Vingrinājums numurs 7.
  Gaidiet saulrietu vai saullēktu. Stāviet ar seju pret sauli tā, lai puse jūsu sejas būtu ēnā, bet otru pusi apgaismo saule. Veiciet dažus mazus pagriezienus ar galvu, tagad paslēpjot seju ēnā un pēc tam pakļaujot to gaismai. Vingrinājumu ieteicams veikt 10 minūtes.
• Vingrinājums Nr.8.
  Apgulieties uz gultas, aizveriet acis un atpūtieties. Novietojiet plaukstas uz acīm. Acīm ir jāatpūšas līdzīgā stāvoklī pilnīgā tumsā apmēram 20 minūtes. Jo tumšāks tas kļūst acu priekšā, jo labākas acis atpūtušies.
• Vingrinājums numurs 9.
  Strādājot pie datora, ik pēc 2 stundām pārslēdzieties uz logu un skatieties 10 minūtes. Dažreiz aizveriet acis uz 5 minūtēm, lai ļautu tām atpūsties. Ik pēc 10-15 minūtēm, strādājot pie datora, uz 5 sekundēm noņemiet acis no monitora.
• Vingrinājums numurs 10.
  Pagrieziet galvu dažādos virzienos. Sekojiet līdzi galvas kustībām ar acīm.
• Vingrinājums numurs 11.
  Paņemiet zīmuli rokā un velciet to uz priekšu. Lēnām pievelciet zīmuli pie deguna, sekojot tam ar acīm. Pavelciet zīmuli atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Veiciet vingrinājumu katru dienu dažas minūtes.
• Vingrinājums numurs 12.
  Izstiepiet rokas sev priekšā. Koncentrējiet acis uz pirkstu galiem, pēc tam, ieelpojot, paceliet rokas uz augšu. Turpiniet skatīties uz pirkstiem, nepaceļot galvu. Izelpojiet, nolaižot rokas.

Acis ir ļoti svarīgs orgāns, bez kura nav iespējams pazīt pasaule un normāli eksistēt. Slikta redze jūs daudzējādā ziņā ierobežo. Jūs esat atkarīgs no brillēm un kontaktlēcām. Veiciet šos 12 vingrinājumus katru dienu un tu skaidri redzēsi pat pie 60!

un atbrīvojoties no mušām acu priekšā

Jūs, iespējams, jau esat iepazinies ar tehniku ​​lapā "" un esat vispārēja ideja par to, kā arī to, kā rīkoties ar šo tehniku. Šeit es jūs iepazīstināšu ar redzes atjaunošanas vingrinājumi un atbrīvojoties no mušas tavu acu priekšā. Tie ir ļoti vienkārši un saprotami. Tie prasa minimālu laika ieguldījumu: pietiek ar 20-30 minūšu praktizēšanu. dienā ar viņu palīdzību es pilnībā atjaunoju redzi no 0,2 līdz 1,0. Man kļuva ļoti smieklīgi, kad sapratu, ka cilvēki tērē daudz naudas, riskē zaudēt redzi un kāda iemesla dēļ valkāt brilles vai veikt operāciju? Kamēr viņiem jau ir viss, kas viņiem jāredz; jāziedo tikai pusstunda dienā. Ja esat gatavs šādiem "upuriem", tad dodieties uz to. Katru dienu atkārtoju vienu un to pašu vingrojumu ciklu no rīta un vakarā. Iespējams, ja to darīsi biežāk, tad atveseļošanās ātrums būs lielāks, bet diemžēl man nebija iespējas praktizēt pa dienu strādājot. Pirmkārt, es uzrakstīšu nodarbību grafiku, un tad es detalizēti pakavēšos pie katra vingrinājuma. Es vēršu jūsu uzmanību uz to, ka pirmajā reizē labāk ir izmērīt sākotnējo rezultātu ar testa tabulu un pēc tam veikt vingrinājumus, lai efekts būtu redzams. Es nešaubos, ka viņš to darīs.

Rīta vingrinājumi (pirms darba)

1. Vingrošana acīm.
2. Palming.

Vakara vingrošana (pēc darba)

1. Vingrošana acīm.
2. Palming.
3. Darbs ar kontrolsarakstu.
4. snaipera tehnika.

Piebildīšu, ka reizēm darbā un brīvdienās vingroju acīm arī pa dienu. Var, protams, biežāk, bet tas jau ir paskatīties uz sajūtām. Kā veikt acu vingrinājumus?

Vingrinājums numurs 1. Vingrošana acīm

to vingrinājums ietver acu kustību komplektu. Ar tādu palīdzību vingrošana jūs uzlabojat asinsriti un līdz ar to arī vielmaiņu. Turklāt tu trenē acs muskuļus, uzturi tos labā formā, lai tie viegli atslābst vai saspringst fokusējoties. Vingrošana jāveic viegli, bez acu noguruma, tas ir ļoti svarīgi!

1. Sākot ar acu kustībām augšā un lejā, t.i. paskaties uz augšu, tad lēnām skaties uz leju un tā 3 reizes. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
2. acu kustība pa kreisi un pa labi, t.i. skatāmies pa kreisi, tad lēnām skatāmies pa labi un tā 3 reizes. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
3. acu kustība pa diagonāli no augšas labās puses uz apakšējo kreiso pusi, t.i. mēs paceļam acis uz augšējo labo stūri, tad lēnām virzām skatienu uz apakšējo kreiso un tā 3 reizes. Mēģiniet ar acīm novilkt taisnu līniju. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
4. acu kustība pa diagonāli no augšējās kreisās puses uz apakšējo labo pusi, t.i. mēs paceļam acis uz augšējo kreiso stūri, tad lēnām virzām skatienu uz apakšējo labo un tā 3 reizes. Mēģiniet ar acīm novilkt taisnu līniju. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
5. acu kustība kvadrāts pretēji pulksteņrādītāja virzienam, t.i. mēs paceļam acis uz augšējo labo stūri, tad lēnām tulkojam uz augšējo kreiso stūri, tad uz apakšējo kreiso, tad uz apakšējo labo, tad atgriežamies augšējā labajā un tā tālāk 3 reizes. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
6. acu kustība kvadrāts pulksteņrādītāja virzienā, t.i. mēs paceļam acis uz augšējo labo stūri, tad lēnām tulkojam uz apakšējo labo stūri, tad uz apakšējo kreiso, tad uz augšējo kreiso, tad atgriežamies augšējā labajā un tā tālāk 3 reizes. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
7. Apļa kustība pretpulksteņrādītājvirzienā, t.i. skatāmies uz augšu (plkst. 12), tad lēnām ar acīm “izvelkam” apli pretēji pulksteņrādītāja virzienam pa iedomātu ciparnīcu: vispirms pulksten 9, tad pulksten 6, tad pulksten 3 un atgriežamies pulksten 12. Centieties "negriezt" stūrus, lai gan sākumā tas nebūs viegli. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
8. Apļa kustība pulksteņrādītāja virzienā, t.i. mēs skatāmies uz augšu (pulksten 12), tad lēnām “izvelkam” apli ar acīm pulksteņrādītāja virzienā pa iedomātu ciparnīcu: vispirms pulksten 3, tad pulksten 6, tad pulksten 9 un atgriežamies pulksten 12. Centieties "negriezt" stūrus, lai gan sākumā tas nebūs viegli. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš.
9. Satiksme čūska, tie. skatāmies labajā apakšējā stūrī, tad lēnām skatāmies uz augšu, nedaudz pabīdot pa kreisi, tad skatāmies uz leju, pabīdot vēl nedaudz pa kreisi un tā līdz beigām, līdz skats atrodas apakšējā kreisajā stūrī. Tad mēs atkārtojam kustību tādā pašā veidā labā puse līdz acs atrodas labajā apakšējā stūrī. Rezultātā vajadzētu būt šādai kustības trajektorijai pa kreisi un atpakaļ pa labi:

Šis vingrinājums tiek veikts 1 reizi, bez atkārtojumiem. Pēc tam izpildām vingrojumu ar numuru 5 – Tauriņš. Pēc kāda laika katra vingrinājuma atkārtojumu skaitu, izņemot čūsku, būs iespējams palielināt līdz 4 reizēm. Nākamā diena var būt diskomfortu acīs, tas sāp muskuļus. Šajā gadījumā samaziniet slodzi un, galvenais, viegli veiciet visas kustības, lai nerastos diskomforts. Ja vēlies vingrojumu veikt biežāk – nepārcenties, var sāpēt acs muskuļi.

Vingrinājums numurs 2. palmēšana

palmēšana- acu relaksācijas vingrinājums. Jūs varat to darīt tik ilgi, cik vēlaties un cik vēlaties. Biezputra ar sviestu – nesabojāsi. Ar šo vingrinājumu jūs iesildāt acis, kas uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Jūs sniedzat savām acīm atpūtu, jūsu muskuļi atslābinās. Un nepavisam nav velti, mēs neviļus pieliekam rokas uz sāpošās vietas, tāpēc neapzināti palīdzam sev. Kaut kas tajā ir... Tātad, mēs ērti apguļamies vai apsēžamies. Sasildiet plaukstas, berzējot tās kopā. Mēs tos salokām šķērsām, kā fotoattēlā.

Un mēs aizveram acis ar plaukstām tā, lai plaukstu vidusdaļa būtu aptuveni pretī acs ābolam. Šajā gadījumā jums nav nepieciešams pieskarties acīm ar rokām. Tajā pašā laikā jums ir cieši jātur pirksti, lai gaisma vispār neieplūstu (skatiet fotoattēlu).

Tikpat svarīgi ir kaut ko likt zem elkoņiem (piemēram, spilvenu), tas nodrošinās komfortu un ļaus pilnībā atpūsties. Tad atveram acis zem plaukstām, lai pārliecinātos, ka gaisma neiekļūst. Ja redzat absolūtu tumsu, aizveriet acis un atpūtieties. Pēc dažām sekundēm jūs sajutīsiet siltumu no rokām, tas ir dziedinošs siltums, ticiet man. Iedomājieties, kā asinis cirkulē pa acs asinsvadiem, veicinot atveseļošanos, kā acs tīklene saņem visu nepieciešamo noderīgs materiāls. Kā acs muskuļi atslābina un iegūst spēju koncentrēties jebkurā attālumā. Iedomājieties, kā jūs redzat visus kontrolsaraksta burtus, parakstus televizorā vai izdomājat kaut ko savu... Vārdu sakot, iedomājieties, ka esat jau atjaunojis redzi un darbs ir padarīts. Vingrinājuma ilgums ir 5 minūtes.

Vingrinājums Nr.3. Darbs ar kontrolsarakstu

Šis vingrinājums ir praktisks pielietojums visi atjaunojošie vingrinājumi acīm. Principā esmu pārliecināts, ka redzi var labot tikai ar palīdzību kontrolsaraksts. Izmantojot vingrinājumus, mēs vienkārši palīdzam acīm ātrāk atgūties. Bet bez pārbaudes galda redzes atjaunošana nedarbosies. Jo vajadzētu redzēt savu rezultātu un dinamiku, sajust atveseļošanās procesu. Un galu galā galvenais ir ne tikai elastīgi muskuļi, laba apmaiņa vielas, bet jāredz 100% - tāds ir mērķis! Tāpēc darbs ar kontrolsarakstu ir galvenais uzdevums visā metodoloģijā. Kontrolsarakstu var lejupielādēt sadaļā "" un izdrukāt vai izveidot Word pats, drukāt burtus W, V, K, O, Z vienā rindā un nākamajā M, P, N, B, I, E. Sh Arial fonta izmērs 22 Ja redzat drukātus burtus no 5 m attāluma, tad jūsu redze ir 100% jeb 1,0. Ja redzat no 2 m, tad jūsu redze ir 0,4. Mājās jūs varat noteikt, kāda veida redze jums ir šādā veidā: reiziniet attālumu, no kura jūs varat redzēt burtus, metros, ar 0,2. Zemāk ir tabula ātrai aprēķinam.

Attālums, m
Redzes asums

Kad esat izdrukājis burtus uz papīra lapas, varat to lepni saukt par "kontrolsarakstu". Testam ir svarīgi izvēlēties pareizo vietu, tai jābūt labi apgaismotai. Vēlams mākslīgie gaismas avoti, tk. redzes pārbaudes nosacījumiem jābūt vienādiem visā redzes korekcijas periodā, jo redzes asums ir atkarīgs no apgaismojuma. Un mērīšanas procesam jābūt objektīvam. Mans galds karājās gaitenī prožektoru gaismā. Tad es sapratu savu kļūdu, jo. gaismas nebija pietiekami, redze atjaunojās lēnāk, bet apstākļus nemainīju. Iesaku šim gadījumam pielāgot galda lampu vai ko tamlīdzīgu. Jums jāpakar galds acu līmenī. Pēc tabulas uzstādīšanas jums ir jāizmēra sākotnējais attālums, no kura jūs redzat burtus, jāpārvērš metros un jāreizina ar 0,2. Tātad jūs nosakāt redzes asumu - pašreizējais līmenis. Atgriezīsimies pie darba ar kontrolsarakstu. Jums jāatrod maksimālais attālums, no kura jūs varat redzēt burtus. Parasti nākamajā dienā startēju no iepriekšējās dienas distances. Pirmkārt, mēs skatāmies ar aci, ar sliktāko rezultātu, pārklājot to ar otru papīra lapu. Ir ļoti svarīgi nepieskarties aizvērtai acij. Tiklīdz es ieraudzīju burtus, mēs nedaudz palielinām attālumu (es veicu pussolīti (14 cm)) un mēģinām redzēt vēlreiz. Jāskatās bez sasprindzinājuma, bez šķielēšanas, ar atslābinātām acīm. Kopumā mēs izskatāmies kā parasti. Parasti pēc 3 min. jūs sākat redzēt burtus uz galda no lielāka attāluma. Ja neredzi, tad veicam “Tauriņš” - vingrinājumu Nr.5 un skatāmies vēlreiz. Kad jūs to neredzat, nekrītiet izmisumā, nāciet tuvāk galdam. Atkārtojiet testa procedūru otrajai acij. Un tad mēs skatāmies abus. Pamatojoties uz darba ar testa tabulu rezultātiem, ir nepieciešams pierakstīt rezultātu vienu reizi dienā, es to izdarīju vakarā (manu veidlapu, kas jāaizpilda, varat atrast sadaļā ""). Rezultāts jāfiksē katrai acij atsevišķi un abām vienlaicīgi, t.i. Katru dienu pierakstiet trīs ciparus. Atveseļošanās ātrums acīs būs atšķirīgs, tā tas bija ar mani. Verifikācijas laikā mēģiniet izveidot pats labs garastāvoklis, noteikti pasmaidi, priecājies par rezultātu! Es arī sniegšu jums padomu, kā ātri noteikt attālumu: izmēriet čības garumu un izmēriet attālumu čībās un pēc tam konvertējiet metros.

Vingrinājums numurs 4. Snaipera tehnika

Zinātniskā izteiksmē šis vingrinājums veicina acs akomodācijas attīstību. Citiem vārdiem sakot, tas māca acij koncentrēties uz objektiem un skaidri redzēt dažādos attālumos. Šķiet, ka ar šīs tehnikas palīdzību snaiperi trenē redzi. Ir cilvēki ar redzes asumu 300%, jūs varat sasniegt šo rezultātu ar vienkāršu apmācību. Vislabākos rezultātus šajā jomā uzrāda bērni, kuru muskuļi ir elastīgāki. Tātad "slepenais" vingrinājums.

1. Uz priekšu un atpakaļ. Mēs piedāvājam rādītājpirksts līdz degunam, tuvākajā attālumā, no kura tas ir skaidri atšķirams un nedublējas (šajā stāvoklī acs muskuļi ir saspringti), pēc tam lēnām noņemiet to, nezaudējot fokusu (acs muskuļi atslābinās), tad atkal pievelciet to tuvāk un noņemiet to. Šo vingrinājumu veicu tikai vakarā divas minūtes. Pamazām (vairākas nedēļas) tu tuvināsi pirkstu degunam un vienā jaukā brīdī varēsi to redzēt no tuvākā attāluma.
2. Šeit un tur. Rādītājpirkstu pievedam pie deguna, līdz tuvākajam attālumam, no kura tas ir skaidri atšķirams un nedublējas (šajā stāvoklī acs muskuļi ir saspringti), tad skatāmies tālumā (kaimiņmāja, pretējā krasta upe utt.), pēc kura mēs tulkojam vēlreiz paskatieties uz pirkstu. Šo vingrinājumu veicu tikai vakarā divas minūtes.

Vingrinājums numurs 5. Tauriņš

Šis ir vingrinājums, lai atslābinātu acs muskuļus. Tā ir normāla mirgošana. Saskaņā ar Beitsa sistēmu redzes traucējumu cēlonis ir centieni redzēt objektu. Jūs pats varat pārbaudīt, kā vienkārša mirkšķināšana uzlabo redzi: pietiek tikai, lai paskatītos uz slikti redzamu objektu, lai mirkšķinātu. Bet ir viens svarīgs punkts: vingrinājumu sauc par "tauriņu", bet tas nav nejaušs. Jo mirkšķināt vajag ne tikai bieži, bet arī ļoti maigi, viegli, bez sasprindzinājuma, bez šķielēšanas, it kā tauriņa spārni. Tas arī viss ... Pietiek dažas sekundes veikt tauriņa vingrinājumu un jūs jutīsiet rezultātu. To var darīt periodiski visas dienas garumā, jo. " tauriņš"veicina ne tikai muskuļu relaksāciju, bet arī acs radzenes mitrināšanu, kas arī ir ļoti noderīgi. Tie ir visi vingrinājumi, kas bija manā arsenālā. Es neizmantoju nekādu slepenu ieroci vitamīnu un melleņu veidā, lai gan, iespējams, tas nebūs lieki. Viņš vadīja savu ierasto dzīvi ar pilnu garīgo un fiziskā aktivitāte. Jūs redzat, cik tas patiesībā ir vienkārši. Uzdrīkstēties!!!

Acis ir viens no svarīgākajiem orgāniem mūsu ķermenī. Papildus tam, ka tas ir atbildīgs par mūsu spēju redzēt, tas ir arī mūsu veselības rādītājs. Ne velti ar jebkuru saaukstēšanos tieši acis var pastāstīt par tavu slimību. Un ar problēmām, kas ir sakrājušās, lai kā jūs mēģinātu glābt seju, noguris, dzirkstošs skatiens parādīs, ka ne viss ir tik labi.

Laba redze kļūst reta

Papildus tam, ka acis ir "dvēseles spogulis", tās kalpo arī kā galvenais saziņas avots ar ārpasauli mums pašiem. Tāpēc uz tādiem svarīgs ķermenis mūsu ķermenis ir jāizturas īpaši uzmanīgi, rūpējieties par to un rūpējieties par to. AT pēdējie laikiārsti visā pasaulē burtiski dzina trauksmi, jo visas cilvēces redze tikai dažu gadu laikā ir daudzkārt pasliktinājusies! Tagad neviens nebūs pārsteigts, mazulis pamatskola jau spiests nēsāt brilles. Un nav jārunā par cilvēkiem nobriedušā vecumā: gandrīz 50% iedzīvotāju ir noteiktas redzes problēmas.

Problēmas būtība

Daži zinātnieki ir izvirzījuši sensacionālu pieņēmumu, ka redze pasliktinās kā nevajadzīga. Patiešām, pašlaik nav tik lielas vajadzības pēc tā. Tagad, lai izdzīvotu vai pabarotu savu ģimeni, asa redze nav nepieciešama, tāpēc daba noņem nevajadzīgus faktorus. Protams, šai hipotēzei nav pierādījumu, tāpēc lielākā daļa oftalmologu joprojām sliecas uzskatīt, ka pie visa ir vainojami datoru monitori, kuriem dažkārt pavadām pat 10 stundas dienā. Ekrāni nesamērīgi lieli izmēri uzstādīšanai mazās televizoru telpās, dažādi planšetdatori, viedtālruņi uc ārkārtīgi negatīvi ietekmē mūsu redzes orgānu. Ja salīdzinām laiku, ko pavadām, aplūkojot dažādus sīkrīkus un, piemēram, debesis vai dabu, tad salīdzinājums noteikti nebūs par labu mūsu acīm.

Sasprindzinātu acu simptomi

Šī problēma medicīnas vidē jau ir ieguvusi nosaukumu - "vizuālā datora sindroms". Galvenie pastiprinātas acu noguruma simptomi ir apsārtums, asarošana, sāpes vai dedzināšana, plakstiņu smaguma sajūta, koncentrēšanās grūtības. Var būt sāpes pašās acīs, kā arī galvassāpes. Var parādīties arī citi fizioloģiski traucējumi: paaugstināts nogurums, bezmiegs, nogurums. Ir svarīgi spēt atšķirt acu noguruma simptomus no, piemēram, pazīmēm saaukstēšanās. Ja acu plakstiņu dedzināšana, sāpes vai smaguma sajūta nepāriet pēc dažām atpūtas stundām, sazinieties ar savu ārstu. Dažādu oftalmoloģisko slimību profilaksei lieliski noder treniņš acīm.

Vingrinājumu komplekts pēc V. Beitsa metodes

Neskatoties uz to, ka šādi treniņi galvenokārt ir paredzēti noguruma mazināšanai un koncentrēšanās spējas uzlabošanai, Viljama Beitsa tehnika, kā apgalvoja pats ārsts un daudzi viņa sekotāji, var arī atbrīvoties no dažiem acu slimības piemēram, tālredzība vai tuvredzība. Veicot ilgtermiņa novērojumus, zinātnieks nonāca pie secinājuma, ka standarta metode redzes uzlabošana – brilles – nespēj palīdzēt cilvēkiem, un, iespējams, var pat kaitēt, jo ar laiku cilvēkam nepieciešamas arvien jaudīgākas lēcas, lai saglabātu to pašu redzes asumu. Savukārt labi izpildīts vingrojumu komplekts acīm palīdz pacientiem uzlabot redzes funkcijas.

Tehnikas pamats

Pēc Dr Beitsa domām, visi redzes traucējumi ir saistīti ar garīgu pārslodzi, un atveseļošanai jānotiek, alternatīvi atslābinot un sasprindzinot dažādus acu muskuļus. Zinātnieks pierādīja, ka mūsu redzi nodrošina seši motoriskie muskuļi, kas noteiktos leņķos maina acu formu. Kad redze ir normāla, acīm ir veselīga sfēriska forma, un visi muskuļi ir diezgan atslābināti ar jebkuru acu kustību. Mēģinot redzēt objektus tuvumā, šķērseniskie muskuļi sasprindzinās, bet gareniskie muskuļi paliek pilnībā atslābināti. Tajā pašā laikā acs forma ir iegarena un kļūst līdzīga ovālam, izstiepta uz priekšu.

Situācija ar objektiem, kas jāņem vērā tālumā, notiek tieši pretēja - šķērseniskie muskuļi atslābinās, un gareniskie muskuļi saspringst, acs ābols vienlaikus kļūstot sfēriski. Pateicoties šiem notikumiem, tika pierādīts, ka tuvredzība ir saistīta ar ilgstošu šķērsenisko muskuļu sasprindzinājumu, bet tālredzību raksturo garenisko muskuļu pārslodze.

Pēc rūpīgas šo datu izpētes Viljams Beitss izstrādāja efektīvu vingrinājumu komplektu. Metodes pamatā, turklāt medicīniskie faktori, ārsts pārņēma senās Ziemeļamerikas indiāņu mācības, kurām šāda apmācība palīdzēja saglabāt asu redzi līdz sirmam vecumam. Metode sastāv no darbību kopuma sistemātiskas īstenošanas, kas palīdzēs atgūt asu redzi. Acu vingrošanai praktiski nav kontrindikāciju un tā ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem.

Kā praktizēt?

• 2. posms - vertikāla acu kustība

Paceliet skatienu pēc iespējas augstāk un pēc tam nolaidiet to uz leju, atkārtojiet vairākas reizes. Atcerieties, ka sejai jābūt pilnīgi nekustīgai. Acu kustības ir gludas un lēnas pēkšņas kustības. Kad esat pabeidzis, mirgo vēlreiz.

• 3. posms - horizontāla acu kustība

Viss ir tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, bet tagad skatiens virzās no vienas puses uz otru. Pēc pabeigšanas jums vajadzētu arī mirgot.

• 4. posms - pārvietošanās pa diagonāli

Acu kustība uz augšējo labo stūri tiek aizstāta ar kustību pa kreisi un uz leju. Veiciet vienu reizi un apgrieziet virzienu - pa kreisi uz augšu un pa labi uz leju. Mirkšķiniet.

• 5. posms - taisnstūris

Uzzīmējiet taisnstūri ar acīm. Paceliet acis uz augšu, tad pa labi, uz leju, pa kreisi, uz leju un atpakaļ uz augšu. Beigās - mirkšķināt.

• 6. posms - aplis

Iedomājieties, ka jūsu seja ir pulkstenis un jūsu acis ir ciparnīcas rokas. Sākot no pulksten divpadsmitiem, virziet savu skatienu pulksteņrādītāja virzienā. Pēc apļa pabeigšanas atkārtojiet to pašu pretējā virzienā. Acu treniņš ir beidzies.

Pēc kāda laika regulāras nodarbības jūs pamanīsit pozitīvu efektu. Jūsu acis būs mazāk nogurušas un pārslogotas, un gadījumos, kad tas notiks, jūs varēsiet ātri atjaunot to veiktspēju.

Ja jūs veicat vingrojumus kā profilakses līdzekli, kompleksu var pabeigt. Treniņš noslēdzas ar relaksācijas metodi ar plaukstu palīdzību.

Bet, ja jums ir kādas redzes problēmas, tad jums palīdzēs īpašs komplekss, tostarp vingrinājumi acīm ar tālredzību un tuvredzību.

tālredzības apmācība

Ķermeņa stāvoklis paliek nemainīgs: sēžot uz krēsla un skatoties taisni uz priekšu. Mainiet cieši aizvēršanos un atslābināšanos 5 sekundes. Atkārtojiet 7 reizes.

Stāviet pie loga, ar acīm atrodiet vistālāko horizonta punktu un fokusējiet acis uz to 3-4 sekundes. Paceliet rādītājpirkstu labā roka taisni uz priekšu, novietojiet to 30 centimetru attālumā pretī deguna tiltam. Pārvietojiet skatienu no horizonta uz pirksta galu, turiet to 4-5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.

Apdares vingrinājumi acīm ar tālredzību jāveic arī ar relaksācijas metodi.

Vingrinājumu komplekts tuvredzībai

to nepatīkama slimība arī padodas, ja ne pilnīgai izārstēšanai, tad pietiekamai korekcijai. Jā, ārsti iesaka sekojošos vingrinājumus acīm ar tuvredzību. Aizveriet vienu aci ar plaukstu, dodieties uz logu, atrodiet visattālāko punktu pie horizonta un uzmanīgi ieskatieties tajā vairākas sekundes. Mainiet roku stāvokli un, aizverot otru aci, turpiniet koncentrēties uz tālāko punktu. Tālāk atkārtojiet vingrinājumu ar acu kustību uz augšu un uz leju, tikai šoreiz to dariet ar aizvērtām acīm, veiciet 6 atkārtojumus. Noliec rokas un mirkšķini.

Tālāk ir ļoti noderīgi vingrinājumi acis ar tuvredzību sauc par "pretestību". Piestipriniet abu roku rādītājpirkstus pie ārmalas, bet vidējos - pie vidus augšējais plakstiņš. Neceļot pirkstus, mēģiniet aizvērt acis, pārvarot pretestību. Atkārtojiet 10 reizes.

Acu treniņš beidzas ar tradicionālu relaksācijas vingrinājumu redzes uzlabošanai.

Vingrinājumu komplekts bērniem

Arī acu apmācība nekaitēs jūsu mazulim. Galu galā bērni, īpaši jaunākie skolas vecums katru dienu atklāj savu redzi dažādi riski. Liels skaits laiks, kas pavadīts pie mācību grāmatām un piezīmjdatoriem, datora monitora un TV skatīšanās, var radīt nopietnu kaitējumu nepilnīgi izveidotai bērnu redze. Lai novērstu attīstību dažādas slimības, kā arī bērna acu muskuļu atslābināšanai bērniem ieteicami šādi acu vingrinājumi:

• Mirkšķiniet vairākas reizes, pēc tam plaši atveriet acis - 5 atkārtojumi.
• Lūdziet bērnu uzmanīgi sekot objektam, kuru pieaugušais kustina pa kreisi un pa labi (5 reizes), uz augšu un uz leju (5 reizes). Pārliecinieties, ka kustība tiek veikta tikai ar acīm, nepagriežot galvu.
• Ar šī paša priekšmeta palīdzību zīmējam apļus, pēc kuriem bērnam rūpīgi jāievēro: pieci apļi pulksteņrādītāja virzienā, pieci – pret.
• Un noslēgumā mēs lūdzam bērnu paskatīties pa logu un aprakstīt jebkuru tālu objektu: māju, koku vai pat mākoni.

Cieši aizveriet acis, skaitiet līdz 5, atpūtieties. Acu vingrošanu bērniem vēlams veikt vismaz reizi dienā.

Ļoti bieži mēs redzam cilvēkus, kuri valkā brilles. Tas liecina, ka diezgan daudziem cilvēkiem ir redzes problēmas. Vairums cilvēku valkāt brilles un kontaktlēcas. Tajā pašā laikā viņi jūtas ļoti labi. Tomēr ne visi to dara speciālie vingrinājumi acīm, kas var uzlabot jūsu redzi. Šodien mēs runāsim par šiem vingrinājumiem. Aiziet!

Cilvēkiem ir redzes problēmas dažādi vecumi. Ja cilvēkam bērnībā bija laba redze, tad, kā likums, līdz četrdesmit gadu vecumam tas samazinās. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēks daudz laika pavadīja pie datora. Tā kā lielākā daļa strādājošo iedzīvotāju strādā pie datora, samazināta redze līdz pusmūžam jau tiek uzskatīts par normu. Patiesībā tā nav. Lai izvairītos no redzes problēmām, jums jāveic šādas darbības:

1. Strādājot pie datora, valkājiet īpašas brilles.
2. Apmeklējiet oftalmologu ik pēc sešiem mēnešiem.
3. Pēc darba dienas veiciet īpašus vingrinājumus redzei.

Lielākā daļa cilvēku nedara nevienu no šajā sarakstā minētajām darbībām, tāpēc nav pārsteidzoši, ka redze laika gaitā pasliktinās.

Daudz cilvēku slikta redze kopš bērnības. Visticamāk, tā ir tuvredzība, tālredzība vai astigmatisms. Parunāsim par katru no šīm slimībām sīkāk.

tuvredzība - redzes traucējumi, kurā cilvēks redz tikai to, kas ir ļoti tuvu. Ja paskatās uz objektu, kas atrodas tālu, cilvēks redzēs tikai izplūdušus attēlus. Oficiālais nosaukumsšī slimība ir tuvredzība.

Miopija var būt gan iedzimta, gan iegūta. Tas iegūts biežas laika pavadīšanas dēļ pie datora. Kopumā ārsti iesaka skatīties televizoru un sēdēt pie datora ne vairāk kā pusotru stundu dienā. Taču, kā zināms, darba dienas parasti ir 8 vai 12 stundas garas. Nav pārsteidzoši, ka pēc dažiem gadiem šādā darbā cilvēks sāk zaudēt redzi.

Astigmatisms ir redzes traucējumi, ko raksturo nespēja skaidri redzēt. To izraisa acs, radzenes vai lēcas formas pārkāpums. Ārstēšana var būt gan ķirurģiska, gan konservatīva. Ķirurģiskā ārstēšana nepieciešama tikai gadījumos, kad persona ir praktiski neko neredz bez brillēm. Un, ja redzes traucējumi ir nelieli, var iztikt ar ārstniecisko vingrošanu.

Šai slimībai ir tendence attīstīties. Tas ir, laika gaitā jūs sākat redzēt tikai sliktāk. Tas pat nonāk pie tā, ka bez brillēm jūs vispār neko nevarat redzēt. Lai novērstu šīs slimības attīstību, ir nepieciešams veikt vingrinājumus acīm. Bērniem un pieaugušajiem vingrinājumi būs atšķirīgi, jo ne visi bērniem piemērotie vingrinājumi būs efektīvi pieaugušajiem.

Tālredzība ir redzes traucējumi, kad cilvēks redz tikai objektus, kas atrodas tālu no viņa. Un visu, kas ir tuvu, cilvēks redz ļoti izplūdis. Jūs varat atbrīvoties no šīs problēmas ar speciālā vingrošana acīm. Parunāsim sīkāk par to, kādi vingrinājumi jums jāveic.

Bērniem ļoti noderīgi ir šādi vingrinājumi:

1. Aizveriet acis uz 4-5 sekundēm, pēc tam tikpat ilgi atveriet tās ļoti plaši.
2. 10-15 sekunžu laikā ir nepieciešams ātri mirkšķināt.
3. Aizveriet acis un viegli piespiediet plakstiņus ar pirkstiem. Lai uzlabotu asinsriti, lēnām nolaidiet pirkstus.
4. Lēnām virziet skatienu no griestiem uz grīdu. Šajā gadījumā bērna galvai nevajadzētu kustēties.
5. Lēns mainīgs skatiens no vienas puses uz otru. Vidējā punktā jums dažas sekundes jāpiestiprina acis.
6. Acu kustības pa labi un uz augšu, tad pa kreisi un uz leju. Tālāk jums jādara tas pats pretējā virzienā. Katram virzienam tas jādara 8 reizes.
7. Jums jāskatās tālumā 5 sekundes. Pēc tam skatieties uz pirkstu, kas atrodas 20 centimetru attālumā no bērna deguna. Pēc 5 sekundēm jums atkal jāskatās tālumā. Atkārtojiet šo darbību 10 reizes.
8. Bērna rokai, izstieptai uz priekšu, vienmērīgi jātuvojas degunam. Acīm jāseko rokai, līdz attēls sāk dubultoties.
9. Uzrakstiet astoņu skaitli 10 reizes ar atvērtām un aizvērtām acīm.
10. Novietojiet rādītājpirkstu 30 centimetru attālumā no bērna deguna. Vispirms viņš aizver kreiso aci un 20 sekundes skatās uz jūsu pirkstu. Tas pats ir jāatkārto ar otro aci.

Ja jūsu bērns veiks šos vingrinājumus, viņš to darīs ļoti laba redze.

Vingrinājumu komplekts pieaugušajiem

atšķirība bērnu komplekss vingrinājumi no kompleksa pieaugušajiem slēpjas faktā, ka bērni nevar veikt dažus vingrinājumus. Un pieaugušajiem vajag vairāk tērēt laikuārstnieciskai vingrošanai.

Ideāli piemērots pieaugušajiem nākamais komplekss vingrinājumi:

1. Mirkšķiniet ļoti ātri divas minūtes.
2. Cieši aizveriet acis uz 3-5 sekundēm. Dažas sekundes atslābiniet acis un turpiniet šķielēt. Veiciet šo vingrinājumu 10-12 reizes.
3. Stāviet taisni. Novietojiet rādītājpirkstu 35 centimetru attālumā no deguna. 10 sekunžu laikā jums jāieskatās tālumā un pēc tam asi jāskatās uz pirkstu. Atkārtojiet šo darbību 10 reizes.
4. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un sāciet maigi masēt plakstiņus un acu kaktiņus. Šāda masāža ir jāveic 2-3 minūtes katrai acij.
5. Stāviet taisni. Paceliet rokas, saliektas elkoņos, līdz līmenim, kas ir paralēls grīdai. Sāciet lēnām atlocīt vienu roku. Sekojiet ar acīm, kā roka attālinās. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet šo vingrinājumu otrai rokai.
6. Katrai aizvērtai acij ir jāveic 7 klikšķi, kas ilgst 2 sekundes.
7. Stāviet vertikāli un paceliet rokas. Sāciet tos lēnām nolaist un sekojiet to kustībai ar acīm. Pēc tam, kad nolaidīsit rokas, tās būs jāpaceļ, neaizmirstot ar acīm sekot līdzi to kustībai. Veiciet šo vingrinājumu 8 reizes.
8. Stāviet taisni, nekustiniet galvu un kaklu. Tavs uzdevums ir mēģināt asi skatīties uz leju. Tad jums ir strauji jāpaskatās uz augšu. Šis vingrinājums jāveic 10-12 reizes.
9. Paņemiet svārstu un pagrieziet to. Sāciet sekot viņam ar acīm. Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs. Galvenais ir neveikt šo vingrinājumu pārāk ilgi. Lai acis labi darbotos, tev pietiks ar 3-5 minūtēm.

Šis vingrinājumu komplekts ir nepieciešams, lai novērstu redzes pasliktināšanos. Ja jūs to darāt, jūsu redzējums ir praktiski sliktāk nekļūs ar vecumu.

Uzlāde, lai atjaunotu redzi

Lai atbrīvotos no dažāda veida redzes problēmām, nepieciešams veikt dažādus vingrinājumus. Tagad mēs pievērsīsim jūsu uzmanību vingrinājumu komplektiem atbrīvošana no šīm problēmām.

Ar tuvredzību jums jāveic šādi vingrinājumi:

1. Ātri mirgo 30 sekundes. Pēc mirkšķināšanas aizveriet acis uz minūti, lai ļautu tām atpūsties. Tālāk šis vingrinājums jāatkārto vēl 4-5 reizes.
2. Cieši aizveriet acis uz 10 sekundēm, pēc tam atveriet tās plaši un turiet tikpat ilgi. Optimālais atkārtojumu skaits ir 10-12.
3. Bezvārda, indekss un vidējie pirksti katrai rokai jābūt savienotai. Pēc tam uzlieciet tos uz aizvērtām acīm, viegli nospiediet un atlaidiet.
4. Put īkšķi nospiediet rokas uz uzacīm un sāciet tās vilkt uz augšu. Tavs uzdevums ir nolaist acis, pārvarot pretestību.
5. Noliec galvu atpakaļ un mēģiniet skatīties uz leju. Jūsu acis jutīsies saspringtas. Šajā stāvoklī tie jāuztur dažas sekundes. Pēc tam jums jānolaiž galva un dažas sekundes jāpaskatās uz augšu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.

Ar tālredzību ir nepieciešams veikt šādu vingrinājumu komplektu:

1. Rakstiet ar degunu. Tavs uzdevums ir ar degunu garīgi uzzīmēt burtus, ciparus un ģeometriskas figūras. Šajā gadījumā jums pastāvīgi jāskatās uz deguna galu. Sāciet ar visu formu zīmēšanu. Kad jums tas šķiet viegli, sāciet rakstīt ciparus un burtus. Sāciet katru dienu uzrakstīt dažus teikumus.
2. Izveidojiet pirkstu režģi. Mēģiniet caur to redzēt objektus, kas jums ir tuvu.
3. Vairāku metru attālumā no jūsu sejas jābūt lielam spilgtam objektam. Ir nepieciešams izstiept roku un gludi skatīties no šī objekta uz roku.

Sekojošie vingrinājumi palīdzēs jums izārstēt šķielēšanu:

1. ieliec pirkstu uz deguna gala. Sāciet virzīt pirkstu uz augšu, līdz roka ir pilnībā izstiepta. Tavs uzdevums ir sekot līdzi rokas kustībai augšup un lejup ar acīm.
2. Skatieties uz augšu un uz leju, tad pa kreisi un pa labi. Aizveriet acis pēc katra cikla. Tas ir paredzēts, lai jūsu plakstiņi nedaudz atpūsties. Veicot šo vingrinājumu, jūsu galva nedrīkst kustēties.
3. aizveriet vesela acs. Pārvietojiet galvu pret sāpošo aci, līdz tā apstājas. Ja abas acis ir slīpas, veiciet šo vingrinājumu katrai acij pēc kārtas.
4. Aizveriet labo aci un sāciet kustināt slimo aci ļoti ātrā tempā. Pēc 30 sekundēm ļaujiet viņam labi atgūties un atkārtojiet šo vingrinājumu vēlreiz.

Ar astigmatismu jums palīdzēs šādi vingrinājumi:

1. Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā uz minūti. Veiciet 3-4 komplektus ar īsiem pārtraukumiem.
2. Zīmējiet ar acīm krustus, kvadrātus, trīsstūrus un citas formas, kas sastāv tikai no taisnām līnijām.
3. Jums ir nepieciešams kāds, kas jums palīdzētu veikt šo vingrinājumu. Palūdziet savam partnerim pārvietot pildspalvu jūsu redzamības zonā. Un jūs, savukārt, sekosit roktura kustībai. Kustības temps var atšķirties. Sākumā varat lēnām pārvietot rokturi un pēc tam strauji pārvietot to citā virzienā. Tev vajag izsekot visas šīs acu kustības.

Šie vingrinājumu komplekti ir piemēroti gan bērniem, gan pieaugušajiem. Atšķirība slēpjas faktā, ka bērniem ir jāveic 2 reizes mazāk kustību nekā pieaugušajiem.

Lai pēc iespējas ātrāk varētu atjaunot savu redzi un arī nepieļautu tās pasliktināšanos, mēs sniegsim dažus vērtīgus padomus.

Katrs no piedāvātajiem vingrinājumu komplektiem jāveic 2-3 reizes dienā. Tas ir, pēc pamošanās, pusdienu laikā un pirms gulētiešanas.

Optimāli nodarbības ilgums pieaugušajam - 10-15 minūtes, bet bērnam - 5-10 minūtes.

Ja ir problēmas ar redzi, vienmēr jākonsultējas ar oftalmologu. Nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties. Starp citu, ārstam ir jāiesaka jums ārstnieciskās vingrošanas nodarbības.

Skaidrā laikā noteikti valkājiet Saulesbrilles. Protams, saules gaisma ir ļoti noderīga. Tomēr pārmērīga uzturēšanās saulē var kaitēt jūsu redzei.

Jums ir jāēd ēdieni, kas ir veselīgi jūsu acīm. Tie ietver pupiņas, zirņus, austeres, riekstus, mājputnus un liesās šķirnes sarkanā gaļa. Neaizmirstiet par zaļumiem. Galu galā tajā ir vielas, kas ir ļoti noderīgas jūsu redzei.

Ja jūtat sāpes acīs, neignorējiet to. Nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Jebkuras sāpes var būt simptoms ļoti nopietna slimība.

Padoties slikti ieradumi. Ticiet man, ja jūs smēķējat, lietojat alkoholu un slikti ēdat, jūsu redze būs daudz sliktāka. Ir ļoti daudz gadījumu, kad alkohola dēļ cilvēki zaudēja redzi. Tāpēc, pirms dzerat, smēķējat vai ēdat kaut ko kaitīgu, padomājiet divreiz.

Tagad jūs zināt, kā veikt vingrinājumus acīm, par. Tuvredzība no jums vairs nebaidās, jo, pateicoties vingrinājumiem, par kuriem mēs šodien runājām, jūs neļausiet šai slimībai attīstīties. Es novēlu jums panākumus!

Uzmanību, tikai ŠODIEN!

Es piedāvāju jūsu uzmanībai nelielu, bet ļoti efektīvu vingrinājumu komplektu acīm.

Šie vienkārši vingrinājumi palīdzēt ar tuvredzību un apturēt redzes pasliktināšanās procesu. Ja šo kompleksu veicat regulāri, tad tuvredzības attīstība progresē 5 reizes mazāk nekā tad, ja redzes korekcijai lieto tikai brilles.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka piedāvātie vingrinājumi palīdzēs palēnināt vai novērst progresējošu tuvredzību tikai tādā gadījumā, ja galvenais tuvredzības cēlonis ir akomodatīvais faktors. Ar zemu tuvredzību, grādiem līdz 3 dioptrijām - sasniegts labākos rezultātus redzes uzlabošana.

Galvenais vingrinājums:

Uz loga stikla jāpielīmē neliels sarkanas krāsas aplis. Apļa diametrs ir 3 - 5 milimetri.

Mēs stāvam 30 - 35 centimetru attālumā no ielīmētā apļa un skatāmies no apļa uz jebkuru tālu objektu, kas atrodas aiz tā (māja, koks utt.), Un tad atskatāmies uz atzīmi.

Šo vienkāršo vingrinājumu veicam katru dienu no rīta un vakarā. Pirmās trīs dienas katrai acij trīs minūtes. Pēc tam pakāpeniski palieliniet vingrinājuma ilgumu līdz piecām minūtēm un līdz mēneša beigām līdz septiņām minūtēm. Pēc mēneša apmācības jums ir jāveic obligāts divu nedēļu pārtraukums. Pēc tam kursu var atkārtot, kursu var atkārtot līdz četrām reizēm.

Šī vingrinājuma priekšrocība ir tā, ka tas trenē ciliāru muskuļus. Skatoties uz apli, acs muskulis saspringst, un, skatoties uz tālu objektu, tas atslābst.

Lai mazinātu acu nogurumu pēc ilgstoša darba, jums jāveic šādi vingrinājumi:

1. Pirmkārt, cieši aizveriet acis - uz 5 sekundēm. Pēc tam mēs 5 sekundes noraujam acis, nemirkšķinot. Vingrinājumu atkārtojam septiņas reizes.
2. Ātri mirkšķiniet acis vienu līdz divas minūtes.
3. Mēs divas līdz trīs sekundes skatāmies tieši sejai priekšā, pēc tam pieliekam pirkstu trīsdesmit centimetru attālumā no acīm un skatāmies uz to. Mēs trīs sekundes turam skatienu uz pirksta. Mēs atkārtojam šo vingrinājumu desmit reizes.
4. Nolaidiet plakstiņus un vienu minūti maigi iemasējiet acis ar pirkstiem. Masāža jāveic tikai ar labi nomazgātām rokām un ļoti uzmanīgi.
5. Mēs nospiežam uz katra plakstiņa ar trim pirkstiem, vienu līdz divas sekundes. Mēs atkārtojam trīs reizes.

Bieži mūsu lasītāji uzdod jautājumu, kādi vingrinājumi redzes uzlabošanai?

Es ierosinu iepazīties ar ļoti labi pārbaudītiem vingrinājumiem acīm. Es sniedzu vizuālas redzes vingrinājumu tabulas un to izpildes noteikumus.

Tagad jūs zināt, kādi vingrinājumi redzes uzlabošanai ir jāveic, lai jūsu acis būtu pilnīgā kārtībā un nezinātu nogurumu.