Exercices thérapeutiques pour les yeux à l'école. Gymnastique pour les yeux des enfants et exercices pour améliorer la vision

La fatigue oculaire entraîne très souvent des troubles visuels. A notre époque de domination moyens techniques formation, perfectionnement stress mental Il est très important de s'engager dans la prévention des maladies oculaires. Et le meilleur de tous, la gymnastique visuelle des enfants y fait face. Découvrez ses types.

Gymnastique pour les yeux à la maternelle, à l'école, en classe

Déjà lors de la visite des enfants préscolaire l'enfant peut éprouver un stress visuel prolongé. Il s'agit de sur le dessin, la sculpture, la conception, qui nécessitent une fatigue oculaire, en se concentrant sur un point. Ces charges augmentent à l'école, dans la salle de classe. Des exercices spéciaux aideront à soulager la fatigue oculaire, donneront aux yeux une chance de se détendre. Alors pour les enfants âge préscolaire Il est recommandé de faire ce qui suit deux fois par jour :

Mouvement des yeux à gauche et à droite. L'enseignante les montre d'abord aux enfants à un rythme lent, suggérant qu'ils s'imaginent comme un renard rusé qui guette un lièvre. Ensuite, ces mouvements sont effectués à un rythme accéléré. A la fin, les yeux sont fermés.
Strabisme avec grande ouverture des yeux. Le professeur montre à quel point vous devez fermer les yeux pendant 4 à 5 secondes, puis les ouvrir grand, grand, comme si vous étiez très surpris.
On se gratte le nez. Le bras est complètement étendu, l'index est placé en face du nez. Les yeux regardent un doigt qui s'approche de loin, qui gratte légèrement le nez et s'éloigne lentement.

À l'école, pour effectuer une telle gymnastique, ils conviennent guides d'étude. Par exemple, l'enseignant prend un grand triangle et invite les enfants à regarder autour de lui en s'arrêtant aux angles. La même chose peut être faite avec un rectangle, un cercle.

Un autre exercice avec des formes géométriques est "Montrez avec vos yeux". L'enseignant au tableau attache 6 à 7 formes géométriques d'affilée. La tâche de l'élève est, sur les instructions de l'enseignant, avec ses yeux, sans tourner la tête, de montrer la figure qu'il nomme. L'exercice est un mouvement des yeux et une consolidation des connaissances sur la forme.

Un exercice efficace est celui dans lequel les mouvements des globes oculaires sont effectués avec les paupières fermées. Les enfants regardent en haut, en bas, à droite, à gauche.

"Surprise" - les enfants imitent la surprise avec leurs yeux, levant leurs yeux grands ouverts avec leurs sourcils. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 3-4 secondes.

Dans les leçons, pour changer, de tels exercices peuvent être combinés avec un massage: les enfants mettent leurs doigts sur leurs yeux fermés et les massent dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.

Gymnastique des yeux pour enfants myopes, hypermétropes, strabisme, astigmatisme

Si les parents ne préviennent pas la fatigue oculaire chez un enfant, cela conduit souvent au développement de ses maladies. Et puis la performance de la gymnastique spéciale est déjà requise.

Avec myopie , c'est-à-dire la myopie, ce sont les exercices suivants :

Cligner des yeux à un rythme rapide pendant 30 secondes. Ensuite, les paupières doivent être fermées, laisser reposer.
Fermez bien les yeux pendant 4 à 5 secondes, puis gardez-les grands ouverts pendant la même durée.
La position de départ de l'exercice est debout. Étends ta main et regarde index se rapprochant du visage.
Sans nom, index et majeur les deux mains doivent être placées sur les yeux fermés, légèrement pressées et relâchées.
Placez trois doigts sur les arcades sourcilières. Il est nécessaire de tirer la peau du front vers le haut et d'abaisser les yeux, en surmontant la résistance formée dans ce cas.
La tête ne bouge pas et les globes oculaires montent lentement jusqu'au point extrême et retombent également.

Tous les mouvements de gymnastique ci-dessus sont effectués 6 à 7 fois. Au début, l'enfant doit le faire avec l'adulte assis en face. Ensuite, les parents peuvent simplement guider verbalement le bébé.

Avec l'hypermétropie Cette gymnastique sera utile :

"On écrit avec le nez." Vous devez asseoir le garçon ou la fille droit. Invitez l'enfant à se présenter à Pinocchio. Il devrait écrire des lettres avec le bout de son nez. Dans ce cas, assurez-vous de regarder avec vos yeux le bout du nez. Vous pouvez également dessiner un cercle, un triangle, un rectangle. L'exercice est effectué pendant 3-4 minutes.
Les doigts du bébé en position divorcée doivent être au niveau des yeux. L'enfant essaie de voir ce qui est devant lui à travers ses doigts. Vous pouvez bouger un peu la tête.
Tourner la tête vers la droite-gauche avec le mouvement simultané des yeux.
Placez un grand objet lumineux à une distance de trois mètres du visage de l'enfant. Demandez à l'enfant d'étendre la main et de regarder lentement de l'objet aux doigts.

Exercices pour les yeux avec strabisme chez les enfants :

Laissez l'enfant placer son index sur son nez. Avec les mouvements des yeux, il doit suivre le lever du doigt vers le haut, jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu, puis vers le bas.
La tête ne bouge pas et l'enfant regarde en haut, en bas, à gauche, à droite. Après chaque cycle, les paupières sont fermées.
Figure huit oeil dessin dans l'air.
L'œil sain doit être fermé. Déplacez votre tête vers l'œil douloureux devrait être tout le chemin.
Lorsqu'il est fermé oeil sain il est nécessaire de déplacer les patients à droite et à gauche à un rythme rapide.

Gymnastique pour les yeux des enfants avec astigmatisme - Ce:

Rotation des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre.
Déplacez votre regard vers le haut, le bas, la droite, le bas. Ensuite les mouvements se font haut-bas-gauche-bas.
Le bras à moitié fléchi est situé à l'opposé du visage. Les yeux doivent suivre son approche lente du nez, puis son retrait.

Ces trois exercices sont effectués 2 à 3 fois au début et à la fin de la première semaine de cours, ils doivent être effectués en deux séries.

Gymnastique pour les yeux pour les enfants selon Avetisov, la méthode Bates, la méthode des moines tibétains

La technique d'Avetisov est utilisée aujourd'hui pour la prévention des troubles visuels et pour sa restauration. Il est utile pour les écoliers et se compose de trois types de gymnastique.

Des exercices pour améliorer la circulation sanguine :

Fermez vos paupières pendant 4 à 5 secondes, puis ouvrez grand vos yeux pendant 4 à 5 secondes.
Clignotement rapide pendant 10 à 15 secondes, yeux fermés pendant la même durée.
Fermez vos paupières et utilisez vos index pour les masser dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une minute.
Les paupières fermées sont légèrement pressées avec les doigts et abaissées.

Des exercices pour renforcer les muscles :

Déplacement lent du regard de l'enfant du plafond vers le sol. En même temps, la tête ne bouge pas et les yeux ne s'arrêtent pas au milieu de la distance.
L'œil de l'enfant se déplace à droite et à gauche avec fixation d'un point au milieu.
Mouvement des yeux vers la droite-haut-gauche-bas. Ensuite, la même chose est faite à l'envers.

Des exercices pour améliorer l'hébergement exécuté debout :

L'enfant regarde au loin. Ensuite, le regard est transféré au doigt de la main, situé à une distance de 20 centimètres du nez, s'attarde pendant 5 secondes et est à nouveau transféré au loin.
La main tendue de l'enfant s'approche lentement du nez et les yeux le suivent jusqu'à ce que l'image commence à se doubler.
Au début, le jeune patient doit regarder les doigts du bras tendu main droite. Ensuite, l'œil gauche est fermé avec la main gauche et le droit doit suivre l'approche et le retrait de la main droite. Ensuite, la même chose est faite avec l'autre œil.

Méthode Bates vous permet d'éliminer l'astigmatisme. Il comprend les exercices suivants dans l'ordre :

L'enfant place le doigt de la main droite à une distance de 30 centimètres de son nez. Il doit porter son regard d'abord sur le doigt, puis traduire ses objets éloignés. Donc, vous devez faire 10 fois.
D'abord, avec les yeux ouverts, puis fermés, un grand chiffre 8 est écrit dans l'air. Répétez 10 fois.
L'index de la main est fixé à une distance de 25 à 30 centimètres du niveau du nez. Le premier, l'œil droit se ferme et le second regarde le doigt pendant 10 secondes, puis le gauche.
Fermez bien les yeux pendant 5 secondes. Puis, en même temps, ils s'ouvrent largement. Répété 8 à 10 fois.
Masser du bout des doigts de l'œil avec les paupières fermées dans un mouvement circulaire. Un tel massage normalise pression intraocculaire. Puis les paupières s'ouvrent, le massage est répété.

Moines tibétains connus pour leur recettes universelles santé, méthodes de guérison et de nettoyage du corps. Ils ont également un merveilleux exercice dans leur arsenal, dont la simplicité et l'accessibilité aident à augmenter la circulation sanguine dans les yeux, à soulager la fatigue et, au fil du temps, grâce à sa mise en œuvre systématique, à améliorer l'acuité visuelle. Donc, vous devez d'abord réchauffer les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre. Ensuite, ils (pas les doigts !) sont placés sur les paupières fermées et pressés avec une force moyenne sur les yeux. Cela devrait être fait à un rythme d'une pression par seconde. Après trente de ces pressions, vous devriez faire une pause, mais n'ouvrez pas les yeux. Le cycle est répété trois fois. Pour les enfants, un tel exercice peut d'abord être fait par la mère, en comptant jusqu'à trente. Ensuite, lorsque l'enfant apprend, il peut le faire tout seul aux dépens d'un adulte.

Surtout pour - Diana Rudenko

La gymnastique pour les yeux donne une sorte de "repos" aux organes tendus de la vision. Dans des conditions Vie moderne les adultes et les enfants sont confrontés à un problème tel qu'un stress excessif sur les muscles oculomoteurs. C'est pourquoi les ophtalmologistes recommandent de ne pas être paresseux et de faire des exercices pour les yeux tous les jours.

Cela est particulièrement vrai pour les enfants susceptibles de risque élevé développement d'une déficience visuelle.

Cible

De nombreux parents se demandent à quoi sert la gymnastique oculaire, à quoi sert une telle procédure. Pour commencer, il convient de préciser que les données d'entraînement des organes de la vision sont dans le bon sens prévention du développement divers maux dans les jeunes années. Cela s'applique principalement aux maladies telles que la myopie et l'hypermétropie. L'astigmatisme, qui inquiète souvent les enfants d'âge scolaire, ne fait pas exception.

Les enfants reçoivent et assimilent quotidiennement une grande quantité d'informations, et les organes de la vision sont en tension constante. C'est pour cette raison que l'enfant commence à ressentir de la fatigue, ce qui provoque l'apparition de problèmes oculaires.

Même avec une vision parfaite, il ne faut pas oublier méthodes simples relaxation. Ainsi, en tenant compte de tous les facteurs ci-dessus, les médecins ont développé de nombreux exercices utiles. De plus, la gymnastique améliore la vision même avec un surmenage régulier. Il est préférable de choisir des complexes qui incluent des éléments du jeu, ainsi que des poèmes et des dictons. Cela est particulièrement vrai dans les cas où des exercices sont sélectionnés pour un bébé ou un enfant d'âge préscolaire.

Un objectif important de la gymnastique pour les yeux est restauration de la vue. POUR méthodes similaires il est recommandé de contacter même cas avancés quand le seul solution possible chirurgie de correction de la vue. La formation nécessitera un grand nombre du temps et des efforts. Les parents doivent tenir compte du fait qu'un ensemble d'exercices pour un enfant est sélectionné en fonction des problèmes de vision. S'il n'y a pas de violations, la gymnastique sera excellente méthode de prévention de diverses maladies. Avant de choisir un ensemble d'exercices, il est recommandé de consulter un spécialiste.

Fizminutka pour les enfants d'âge préscolaire et primaire

De nombreux experts dans le domaine de la médecine notent que même la visite Jardin d'enfants ou à l'école primaire, l'enfant est confronté à un stress prolongé sur les organes de la vision. Cela se passe principalement dans les cours de dessin, de modelage ou de design. On sait que ce sont ces espèces qui nécessitent une tension constante, puisque l'attention est focalisée sur un point. Quand bébé vaà l'école, la charge de travail ne fait qu'augmenter. Les enfants de 6 à 7 ans font face à deux fois la charge visuelle par rapport aux enfants d'âge préscolaire de 5 ans.

Dans tous les cas, des exercices simples et intéressants qui prendront montant minimal temps.

Il est préférable de commencer par des mouvements oculaires vers la droite et vers la gauche.. Si les cours ont lieu avec des enfants d'âge préscolaire, l'enseignant doit d'abord démontrer toutes les actions à un rythme lent.Il est recommandé de mener une formation sous forme de jeu. Par exemple, vous pouvez inviter les enfants à s'imaginer comme un renard rusé, qui cherche un lapin avec des mouvements oculaires similaires. Progressivement, il est recommandé d'augmenter le rythme. À la fin de l'exercice, les enfants doivent fermer les yeux.

Ensuite, vous devez offrir aux gars un moyen tel que plisser les yeux et ouvrir les yeux. Auparavant, l'enseignant doit montrer un exemple, surtout si les cours ont lieu dans un groupe préscolaire. L'enfant ferme les yeux pendant 5 secondes, après quoi il les ouvre grand. Vous pouvez inviter les enfants à dépeindre la surprise - ce sera plus clair pour eux.
Un autre exercice intéressant pour les enfants d'âge préscolaire - gratter le nez. Les enfants doivent tendre les bras vers l'avant. Placez votre index devant votre nez. Le regard doit être porté sur le doigt s'approchant de loin. L'enfant doit se gratter légèrement le nez. Après avoir effectué cette action, le doigt doit être retiré lentement.

Si une telle minute physique est sélectionnée pour les enfants de 9 à 10 ans, il est préférable d'utiliser des aides pédagogiques spéciales dans le processus.

Un moyen efficace de détendre les yeux est tracé oculaire d'une figure géométrique. Pendant l'exercice, le regard doit être arrêté dans les coins. Dans le processus, vous pouvez utiliser différentes formes : triangles, rectangles ou cercles.
Un autre exercice intéressant s'appelle "Montrez avec vos yeux." Pour ce faire, vous devez fixer plusieurs formes géométriques sur le tableau. L'enfant doit utiliser ses yeux, sans tourner la tête, pour représenter la forme choisie par l'enseignant.

Facturation pour déficience visuelle

Divers exercices complexes sont recommandés pour une utilisation dans le développement de certains troubles. Très souvent, la gymnastique visuelle est utilisée pour la myopie chez les enfants. On sait qu'une telle maladie se caractérise par une vision floue d'objets éloignés de l'enfant.

La myopie peut être à la fois congénitale et acquise, il est donc recommandé de se tourner vers un complexe qui aidera non seulement à lutter contre la maladie, mais également à arrêter son développement ultérieur.

Donc, vous devez commencer à vous entraîner en fixant la paupière inférieure. Pour cela, l'index est placé sur le coin externe de l'œil, le majeur au centre de la paupière. Annulaire doit être situé sur le coin interne de l'organe visuel. Il est nécessaire de tenir la paupière de manière à créer une sorte de résistance. À ce moment, l'enfant doit ouvrir et fermer les yeux en respectant un rythme lent. La gymnastique pour la myopie peut être pratiquée même en marchant.

L'enfant doit détourner le regard des objets situés séparément: par exemple, des objets près de la route à la zone sous ses pieds. Un tel exercice sera particulièrement utile pour la myopie légère chez les adolescents.

Un autre problème courant chez les adultes et les enfants est hypermétropie (hypermétropie). Même à un âge précoce, les bébés sont confrontés à une fatigue oculaire rapide. En présence de problème similaire vous pouvez également utiliser des séries d'exercices efficaces. L'un des plus intéressants et options utiles est un entraînement "Palmer". L'essence de l'exercice est que l'enfant ferme les yeux avec ses mains. Les paumes ne doivent pas exercer de pression sur les organes visuels, au contraire, une relaxation complète est requise.

L'exercice peut être effectué dans n'importe quelle position. Si la formation est réalisée avec un enfant d'âge préscolaire, il est préférable de lire un conte de fées. Après quelques minutes, vous devez éloigner lentement vos mains de votre visage afin que vos organes de vision soient reconfigurés à l'éclairage de la pièce.

De plus, des experts ont mis au point des exercices avec strabisme chez un enfant. Il convient de noter qu'une telle violation chez un nouveau-né n'appartient pas à la catégorie des maladies. Ce phénomène normal mais seulement jusqu'à 6 mois. Si le strabisme n'a pas disparu après six mois, vous devriez consulter un médecin. De plus, les experts recommandent d'effectuer des exercices de convergence.

L'un des moyens efficaces est utilisation du crayon. L'objet est placé à 20-30 cm des yeux, l'enfant est invité à regarder au-delà. Le résultat devrait être deux images du même objet.

Vous pouvez éliminer la violation à l'âge préscolaire à l'aide de divers exercices intéressants.

Vous pouvez inviter le bébé à fermer les yeux avec ses mains et lui demander de dire le nom de divers jouets préférés. Dans ce cas, l'enfant doit parler de sa forme. L'astigmatisme est l'une des maladies complexes chez les enfants. Fondamentalement, le schéma thérapeutique de la maladie est sélectionné sur étapes préliminaires son développement. Dans ce cas, vous pouvez éliminer complètement la maladie sans utiliser des mesures radicales. Des mouvements oscillants, des pressions et desserrements intenses des paupières aideront à restaurer la vision.

Les enfants atteints d'amblyopie sont également encouragés à faire des exercices oculaires tous les jours. Il est à noter que traitement cette maladie efficace que dans les premiers stades de développement. Une condition préalable est de renforcer les muscles des organes de la vision à l'aide de divers complexes. Une attention particulière doit être portée au traitement du nystagmus chez un enfant. L'une des méthodes pour éliminer les mouvements oculaires incontrôlés consiste à effectuer divers exercices.

Une série d'exercices selon Avetisov

La particularité de ces exercices complexes réside dans le fait que l'entraînement est utilisé à la fois pour le traitement et pour la prévention des affections. Les cours selon ce schéma aideront à restaurer la vision normale de l'enfant. Il est à noter que la technique comprend trois catégories d'exercices.

Toutes les actions incluses dans le premier groupe contribuent à l'amélioration de la circulation sanguine. Pour commencer, l'enfant doit prendre une position assise. Les yeux sont fermés pendant 5-6 secondes, après quoi ils sont ouverts. Il faut rester dans cette position pendant plusieurs secondes. Vous devez répéter les exercices 6 à 8 fois.

Après cela, il est nécessaire d'inviter l'enfant à cligner des yeux pendant 60 secondes. Pour l'exécution cet exercice préférable d'utiliser une montre. Ensuite, vous devez faire une courte pause et répéter l'action à nouveau. Ensuite, vous devez vous asseoir les yeux fermés, appuyez doucement sur la paupière. L'impact doit être effectué avec trois bouts de doigts, après les avoir assemblés. Le pressage ne doit pas durer plus de 3 secondes. Actions similaires vous devez répéter avec le deuxième œil.

Le deuxième groupe comprend des exercices qui aident à renforcer les composants musculaires. Au premier stade, l'enfant doit alternativement regarder soit le tapis, soit le lustre. Pendant l'exécution, la tête ne doit pas bouger sur les côtés. Le regard doit être alternativement traduit de haut en bas. En gardant la position de la tête, l'enfant doit regarder alternativement les côtés gauche et droit. Après cela, vous devez regarder de haut en bas.

Au dernier stade, l'enfant doit faire pivoter les pupilles en effectuant des mouvements circulaires.

Les exercices de la troisième catégorie restaurent l'hébergement. Pour commencer, l'enfant doit regarder au loin pendant quelques secondes. Après cela, le regard est progressivement transféré sur l'index, qui doit être placé à 20-30 cm du visage. Ensuite, l'enfant doit prendre une position debout. La main est tendue devant vous, l'index est levé de manière à ce qu'il soit au niveau du milieu du visage. Le regard est concentré sur le bout du doigt, qui doit être lentement rapproché de vous. Il est nécessaire de répéter l'action jusqu'à ce que l'image commence à doubler.

4 exercices les plus efficaces pour restaurer la vision

Il existe de nombreux exercices différents qui visent à la récupération. fonction visuelle L'enfant a. Il convient de prêter attention aux techniques spéciales utilisées même dans les cas avancés.

"Gymnastique à pas"

Le premier type s'appelle "Step Gymnastics". L'action de tous les exercices vise à activer les fonctions de l'appareil d'hébergement. L'avantage de cette technique est qu'elle implique tous les éléments en même temps. La particularité des exercices est que l'enfant déplace progressivement son regard des objets proches vers les objets éloignés. Le regard doit être fixé sur chaque objet pendant environ 5 secondes pour que l'appareil accommodatif fonctionne correctement.

"Gymnastique numérique"

La deuxième technique s'appelle "Gymnastique Numérique". L'enfant doit couvrir ses yeux avec ses mains, tout en fermant les yeux. Dans cette position, vous devez "dessiner" avec vos yeux les chiffres de 1 à 10. Ensuite, l'exercice doit être répété en "dessinant" les chiffres dans l'ordre inverse. L'avantage de cette gymnastique est qu'elle ne prend pas plus de 2 minutes. Si les exercices doivent être effectués Petit enfant, aux étapes initiales, vous devez traiter avec lui.

Souvent, la "Gymnastique Digitale" est pratiquée avec Charges lourdes aux organes de la vision. Il est principalement recommandé aux écoliers qui souffrent de problèmes de vision dès leur plus jeune âge. Avec l'exécution quotidienne d'exercices aussi simples, la circulation sanguine dans les yeux s'améliore.

Souvent, la technique est utilisée pour les cataractes et le glaucome.

Aujourd'hui, nous aurons le plus exercices simples, que vous pouvez faire en classe, étudier à la maison, en regardant la télévision et même en marchant dans la rue.

Exercices de fatigue oculaire

1. Frottez votre paume contre votre paume. Fermez les yeux et posez vos paumes dessus.
2. Croisez les bras devant vous, serrez les poings, pouce en haut. Fermez les yeux et maintenez trois fois pouce main gauche sur le côté droit, et avec la main droite sur le côté gauche des arcades sourcilières de l'arête du nez à l'extrémité des sourcils.

"Horloger"
L'horloger plissa les yeux,
(Fermez un œil. Fermez l'autre œil)
Répare les montres pour nous.
(Yeux ouverts.)
(S. Marshak)

Exercices oculaires préventifs

15 mouvements oscillatoires des yeux horizontalement de droite à gauche, de gauche à droite.
- 15 mouvements oculaires oscillatoires dans le sens vertical : haut-bas, bas-haut.
- 15 mouvements oculaires rotatifs de gauche à droite.
- 15 mouvements de rotation des yeux de droite à gauche.
- 15 mouvements de rotation des yeux vers la droite, puis vers la gauche - "huit".

Mains derrière le dos, tête en arrière
Mains derrière le dos, tête en arrière.
(Fermez les yeux, détendez-vous.)
Laissez vos yeux regarder le plafond.
(Ouvre les yeux, lève les yeux.)
Baissons la tête - regardez le bureau.
(Bas.)
Et encore une fois - où vole la mouche là-bas ?
(En haut.)
Tournons les yeux, cherchons-la.
(Sur les deux côtés.)
Et nous relisons. Un peu plus.

Complexe exercices spéciaux pour les yeux. Il est recommandé de faire avec une longue activité visuelle.

Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement tout en comptant lentement jusqu'à cinq. Répétez 4-5 fois.
A allure moyenne, faites 3-4 mouvements circulaires avec les yeux vers la droite, la même quantité en côté gauche. Après avoir relâché les muscles oculaires, regardez au loin aux dépens de 1-6. Répétez 1-2 fois.
Fermez les yeux, en sollicitant fortement les muscles oculaires, aux dépens de 1-4, puis ouvrez les yeux, en détendant les muscles des yeux, regardez au loin aux dépens de 1-6. Répétez 4-5 fois.
Regardez l'arête de votre nez et maintenez vos yeux sur le compte de 1 à 4. N'apportez pas vos yeux à la fatigue. Ouvrez les yeux, regardez au loin au détriment de 1-6. Répétez 4-5 fois.
Sans tourner la tête, regardez vers la droite, fixez vos yeux sur le compte 1-4, puis regardez au loin directement sur le compte 1-6. Les exercices sont effectués de la même manière, mais avec une fixation du regard vers la gauche, le haut, le bas. Répétez 3-4 fois.
Déplacez vos yeux rapidement en diagonale : droite vers le haut ~ gauche vers le bas, puis tout droit au loin au détriment de 1-6. Puis gauche vers le haut - droite vers le bas et regardez au loin au détriment de 1-6. Répétez 4-5 fois.

Une série d'exercices pour les yeux "Sur la mer"
(Pour ralentir la musique calme.)

"Horizon". 1-4 - on dessine avec le bout du doigt de la main droite (comme un crayon.) La ligne d'horizon ("sur la mer") de gauche à droite, les yeux accompagnent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez la ligne d'horizon de droite à gauche.
"Bateau". 1-4 - dessinez un "bateau" (arc vers le bas), les yeux répètent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez les mouvements de comptage 1-4 dans l'autre sens.
"Arc-en-ciel". 1-4 - dessinez un "arc-en-ciel" (arc vers le haut), les yeux accompagnent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez les mouvements du compte 1-4 dans l'autre sens.
"Soleil". "Le soleil est sur la mer" - nous dessinons le "soleil" (cercle à droite), les yeux répètent le mouvement, la tête est droite. Ensuite, vous pouvez répéter l'exercice de l'autre côté.
"Le nageur nage jusqu'au rivage". 1-4 - avancez votre main droite, regardez le bout de votre doigt. 5-8 - amenez lentement le bout du doigt de la main droite vers le nez, et main gauche mettre en avant. Répétez l'exercice avec la main gauche.
"Soleil brillant". 1-8 - fermez les yeux - "le soleil aveuglé", fermez les yeux avec vos paumes, puis clignez des yeux.

Complexes d'exercices de développement général exécutés en combinaison avec des mouvements oculaires

1. Position de départ (I. p.) - position principale, mains devant le château. Levez les mains, pliez - inspirez, abaissez les mains - expirez. Regardez les mains. Répétez 4 à 6 fois.

2. I. p. - debout, les mains en avant. Mouvements circulaires des mains dans un sens et dans l'autre - 10-15s. Suivez les mouvements des mains avec vos yeux. Effectuez des mouvements circulaires pendant 5s. vers la gauche, puis 5s. À droite.

3. I. p. - le même. Levez une main, abaissez l'autre, puis vice versa - 20-15s. Suivez le mouvement des mains avec vos yeux.

4. I. p. - le rack principal. Levez les mains, puis baissez-les. Regardez d'abord main gauche, puis à droite. Changer de direction du regard après chaque mouvement. Effectuez des mouvements oculaires dans un sens et dans l'autre pendant 10 à 15 secondes.

5. I. p. - debout, les mains en avant. Faites pivoter les pinceaux vers la gauche, regardez la main gauche pendant 10 secondes, puis vers la droite - regardez la main droite.

6. I. p. - la tribune principale. Tournez la tête vers la droite, puis vers la gauche. Répétez 6 à 8 fois de chaque côté. Regardez un objet.

7. I. p. - le même. Levez la tête, puis baissez-la sans changer de regard. Répétez 6 à 8 fois. Regardez un objet.

Il est utile de combiner les exercices ci-dessus avec des mouvements de rotation de la tête, son inclinaison vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés. Ces mouvements doivent être effectués à un rythme lent et avec une plus grande amplitude.

Gymnastique pour les yeux selon la méthode de G. A. Shichko.

Les exercices sont légèrement simplifiés, adaptés aux enfants. Mais cela ne diminue pas leur efficacité.

1. "Paumer"
Le centre de la paume doit être au-dessus du centre globe oculaire. La base du petit doigt (main droite et main gauche.) - sur le pont du nez, comme un pont de lunettes. Les paumes sur les yeux doivent reposer de manière à ce qu'il n'y ait pas un seul trou, de sorte que les yeux soient dans l'obscurité totale. Mettez vos coudes sur la table, asseyez-vous confortablement. Le dos est droit, ne penchez pas la tête. Il fait noir sous les palmiers. On peut imaginer une image agréable. À un moment donné, il commencera à sembler que quelqu'un vous berce, ce qui signifie que la paume peut être terminée.

2. "Haut-bas, gauche-droite"
Déplacez vos yeux de haut en bas, de gauche à droite. En fermant les yeux, relâchez la tension en comptant jusqu'à dix.

3. "Cercle"
Imaginer grand cercle. Encerclez ses yeux d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

4. "Carré"
Demandez aux enfants d'imaginer un carré. Déplacez votre regard du coin supérieur droit vers le coin inférieur gauche - vers le coin supérieur gauche, vers le coin inférieur droit. Encore une fois, regardez simultanément les coins d'un carré imaginaire.

5. Grimaces
Proposez de représenter les visages de divers animaux ou personnages de contes de fées. Grimace d'un hérisson - les lèvres sont étendues vers l'avant - vers la gauche - vers la droite - vers le haut - vers le bas, puis en cercle vers la gauche, vers la droite. (Ensuite, représentez un kikimora, Baba Yaga, un bouledogue, un loup, un singe, etc.).

6. "Dessiner le nez"
Les enfants doivent regarder la tablette et mémoriser le mot ou la lettre. Puis fermez les yeux. Imaginez que le nez soit devenu si long qu'il atteigne l'assiette. Vous devez écrire l'élément sélectionné avec votre nez. Ouvrez les yeux, regardez le panneau. (L'enseignant peut spécifier la tâche en fonction du sujet de la leçon.)

7. Coloration
L'enseignant invite les enfants à fermer les yeux et à imaginer un grand écran blanc devant eux. Il est nécessaire de colorer mentalement cet écran tour à tour avec n'importe quelle couleur : par exemple, d'abord jaune, puis orange, vert, bleu, mais vous devez finir de colorier avec votre couleur préférée. Il faut peindre lentement, sans laisser de trous.

8. "Élargir le champ de vision"
Placez les index des deux mains devant vous, et chaque doigt est suivi de son propre œil : l'œil droit suit le doigt droit, l'œil gauche suit le gauche. Écartez vos doigts et rapprochez-les. Rassemblez-les ... et dirigez-les dans des directions opposées aux places des autres: le doigt droit (et l'œil droit avec) vers le côté gauche, et le doigt gauche (et l'œil gauche avec) vers le côté droit. Retournez à vos places.

9. Pinocchio
Les enfants adorent cet exercice. Invitez les enfants à fermer les yeux et à regarder le bout de leur nez. L'adulte commence lentement à compter de 1 à 8. Les enfants doivent imaginer que leur nez commence à pousser, ils continuent à suivre le bout du nez avec leurs yeux fermé. Puis, sans ouvrir les yeux, avec un compte à rebours de 8 à 1, les mecs suivent la décroissance du bec.

Des exercices oculaires plus simples :

Le jeu "Mouche entraînée"

Notre mouche Zelenukha entraînée sait suivre les commandes. Voyons?

a) Nous déplaçons la mouche d'une maison à l'autre avec nos yeux : en haut, à droite, à gauche, à gauche, en bas... Où, dans quelle maison se trouve notre mouche ?

b) Nous fermons les yeux et bougeons mentalement après la volée.

c) Nous contrôlons la mouche en silence (La direction est définie par l'orthophoniste avec des mouvements de la main)

Jeu "Regarder"

Écartez vos doigts et commencez à tourner. Le doigt gauche est dans le sens des aiguilles d'une montre et le doigt droit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Suivez vos doigts avec vos yeux. Puis rotation inverse.

Séries simples d'exercices pour les yeux.

Complexe 1
I. p. - assis à un bureau.

2. Mouvements avec les globes oculaires.
- les yeux vers la droite.
- les yeux vers la gauche.
- les yeux vers la droite vers le bas.
- les yeux vers la gauche vers le bas.
Répétez 3-4 fois. Ferme tes yeux. Repos 10-15s.
3. Auto-massage.
Frottez vos paumes. Fermez les yeux, placez vos paumes sur vos yeux, doigts joints. Maintenez 1 s. Paumes sur la table, ouvrez les yeux.

Complexe 2
1. Fermez les yeux. Repos 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2-3 fois.
2. Regardez au loin. Fermez les yeux pendant 5-6 s. Ouvrez, regardez le bout du nez. Fermez les yeux pendant 5-6 s, ouvrez les yeux. Répétez 3-4 fois.
3. Auto-massage. Fermez les yeux et faites de légers mouvements circulaires avec la pulpe de deux doigts, en caressant les arcades sourcilières pendant 20 à 30 secondes.
Fermez les yeux. Repos 10-15 s. Yeux ouverts.

Complexe 3
1. Fermez les yeux. Repos 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2-3 fois.
2. Fermez les yeux. Effectuez des mouvements circulaires des globes oculaires avec les yeux fermés vers la droite et la gauche. Répétez 2-3 fois de chaque côté.
3. Clignez des yeux. Répétez 5-6 fois.

Complexe 4
1. Fermez les yeux. Repos 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2-3 fois.
2. Fermez et ouvrez les yeux en serrant fermement les paupières. Répétez 5-6 fois. Fermez les yeux, relâchez les paupières, 10-15 sec.
3. Clignez des yeux rapidement. Fermez les yeux. Imaginez la mer, la forêt. Repos 10-15 s. Yeux ouverts.

L'article a utilisé des informations du site http://nsportal.ru

L'anxiété augmente plusieurs fois, car le problème concerne la santé des enfants, et je ne veux pas condamner un enfant à porter des lunettes à vie.

Dans ce cas, la gymnastique pour les yeux aide à la myopie chez les enfants. Divers exercices d'amélioration de la vision aident beaucoup de gens s'ils sont effectués correctement et régulièrement. Mais comment impliquer l'enfant dans leur mise en œuvre ? Voyons ensemble quels exercices effectuer et comment intéresser un enfant à cela.

La gymnastique visuelle est vraiment méthode efficace améliorer la vue. Des milliers de personnes, effectuant des "exercices" pour les yeux, ont réalisé des changements positifs. Les ensembles d'exercices pour les yeux les plus populaires et les plus riches sont aujourd'hui les méthodes selon Norbekov et Zhdanov. Les deux recommandent non seulement de faire régulièrement de la gymnastique pour les yeux, mais aussi de le faire, sans faute, avec une attitude positive. Dans la plupart des cas, 1 à 2 mois après le début des exercices, les patients remarquent une amélioration de l'acuité visuelle.

IMPORTANT! Pour la réalisation résultats positifs il est nécessaire d'observer la systématicité recommandée dans l'exécution de la formation visuelle. Et aussi faire tous les exercices recommandés et le faire correctement.

Mais ces techniques d'amélioration des yeux ne conviennent pas aux enfants. jeune âge. L'enfant ne comprend toujours pas pourquoi il devrait passer son temps là-dessus, si vous pouvez le passer beaucoup plus amusant. Les tentatives des adultes d'expliquer que c'est « nécessaire » rencontrent souvent de l'opposition, car dans la compréhension de l'enfant, « nécessaire » est nécessairement quelque chose d'ennuyeux et d'inintéressant. Si vous forcez les enfants à effectuer des exercices par la force, ils n'apporteront aucun avantage - l'enfant n'essaiera pas et sera constamment distrait.

Exercices pour les yeux

Dans de nombreux cas, la myopie est causée par un surmenage des muscles oculaires. Cela se produit avec de rares charges sur les yeux au loin. Les adultes et les enfants effectuent désormais de plus en plus d'actions directement devant eux à courte distance. Les muscles s'habituent à cet état de fait, et lorsqu'ils ont soudainement besoin de considérer quelque chose au loin, ils ne peuvent tout simplement plus se détendre. En conséquence, la personne voit indistinctement.

Par conséquent, il convient de noter que les exercices sont divisés en 2 catégories :

IMPORTANT! Il est nécessaire d'alterner ces deux types d'exercices pour éviter le surmenage. Cela peut entraîner des maux de tête et des douleurs aux yeux, ce qui entraînera une attitude négative chez l'enfant pour effectuer une gymnastique visuelle.

Alors, passons directement aux leçons. Il est préférable d'effectuer tous les exercices en position assise, le dos droit. Pour plus de commodité, en dessous de la description je donne un exemple en images. Voici les exercices les plus courants qui font partie de la plupart des complexes d'entraînement visuel :

"Palmer"(de lat. Paume - paume). Réalisé de la manière suivante: les paumes doivent être frottées et appliquées sur les yeux. Vous devez l'appliquer de manière à ce que les paumes soient juste au-dessus des yeux et que les doigts soient croisés sur le pont du nez et tout. Les yeux sont fermés pendant ce temps. Courez 30 à 60 secondes. Palming aide à détendre et à réchauffer les muscles oculomoteurs.

"Droite-gauche, haut-bas". Tout est clair ici - vous devez déplacer vos yeux alternativement de droite à gauche, avec fixation du regard au centre, 8 à 10 fois, puis de haut en bas 8 à 10 fois. Pour l'effet de la leçon, l'amplitude doit être maximale. C'est ainsi que les muscles droits des yeux sont entraînés.

"Lettre du nez". Pour effectuer cet exercice, vous devez imaginer que le nez est un crayon. Vous devez écrire quelques lettres ou chiffres avec votre nez. Lorsque vous pratiquez avec un enfant, vous pouvez lui demander de dessiner une figure avec son nez, par exemple une maison ou une fleur. Un tel travail vise à détendre les muscles des yeux et du cou, ce qui améliore l'apport sanguin à toute la tête.\

"Un regard sur l'arête du nez". Pour ce faire et prochain exercice il est nécessaire d'assurer une atmosphère calme dans la pièce, d'exclure les sons aigus et autres irritants. Vous devez fixer votre regard sur l'arête de votre nez, puis détendre vos yeux en regardant droit devant vous.

"Regarder le bout du nez". Fixez votre regard sur le bout de votre nez, puis regardez détendu devant vous. Ces deux exercices peuvent être combinés en un seul: regardez l'arête du nez - droite - au bout du nez - droite. Répétez 5 à 8 fois. Ainsi, vous forcez les muscles obliques des yeux à travailler.

"Coin à coin". C'est aussi un entraînement pour les muscles obliques de l'œil, seul l'étirement se produit dans l'autre sens. Le regard doit être dirigé vers le coin inférieur gauche, puis vers le coin supérieur droit ; dans le coin inférieur droit, puis dans le coin supérieur gauche. Répétez 5 à 8 fois.

"Montre". Pour effectuer cet exercice, vous devez suivre l'aiguille de l'horloge fictive avec vos yeux. Pour un meilleur effet, visualisez chaque numéro sur un cadran d'horloge, et votre "horloge" doit être aussi grande que possible. Il s'agit d'un entraînement complexe pour les muscles oculomoteurs.

"Ailes de papillon". Imaginez que vos paupières sont les ailes d'un papillon flottant. Clignote rapidement pendant quelques secondes. Cela détendra les yeux et les hydratera. Cette action peut être effectuée après chaque exercice qui fatigue la vue.

Pendant la gymnastique visuelle, assurez-vous que l'enfant effectue toutes les tâches uniquement avec ses yeux. Il lui est impossible de tourner la tête - c'est faux, et de tels exercices n'auront aucun effet.

Faire de la gymnastique visuelle chez les enfants

La meilleure option pour faire de la gymnastique visuelle avec des enfants, faites-le de manière ludique, afin que le bébé lui-même soit intéressé à accomplir des tâches. Pour ce faire, vous pouvez utiliser divers poèmes ou chansons, ou effectuer des exercices sous forme de concours - donnez un petit prix pour une performance correcte.

Ici vous pouvez regarder des exemples vidéo d'exercices oculaires avec un groupe d'enfants :

ou avec un enfant :

IMPORTANT! Félicitez l'enfant après exécution correcte chaque exercice. Le succès doit être encouragé. L'enfant sera ravi de terminer les tâches et il essaiera de le faire du mieux possible.

Lorsque le problème de la myopie est déjà là, le plus important est d'intéresser l'enfant à faire des exercices. Et qui, sinon vous - les parents, sait le mieux comment attirer votre enfant. Cependant, même si l'enfant n'a pas de problèmes de vision, il ne sera pas superflu pour lui d'entraîner ses yeux. Surtout s'il aime jouer sur son téléphone ou sa tablette, regarder des dessins animés, s'asseoir devant l'ordinateur. En commençant à traiter les enfants à temps, vous pouvez prévenir l'apparition de la myopie chez eux.

Les yeux des enfants ont besoin Attention particulière et soins, puisque les organes de la vision sont complètement formés avant 10-12 ans. La déficience visuelle dans les premières années est souvent le résultat d'une des maladies oculaires. Il n'est pas toujours possible de prévenir un problème, mais vous pouvez réduire le risque en utilisant mesures préventives. Tout d'abord, c'est le respect du régime des charges visuelles et des exercices quotidiens pour les yeux, qui vous permettront de vous débarrasser de développement possible strabisme, myopie et autres déficiences visuelles.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin d'exercices pour les yeux ?

A quel âge et pourquoi les enfants font-ils des exercices pour les yeux ? L'objectif principal du complexe d'exercices est d'entraîner les muscles des yeux et de se reposer pendant un stress visuel intense. L'exercice stimule le travail système nerveux enfant et aide le cerveau à traiter rapidement les informations qui passent par le canal visuel.

La formation complète des organes de la vision se termine par 10-12 ans. À cet âge, de nombreux enfants souffrent déjà de myopie, d'hypermétropie, d'astigmatisme et de strabisme. Des techniques spécialement développées permettent :

limiter Influence négative charges visuelles ;
améliorer la circulation sanguine dans le contour des yeux;
soulager la tension visuelle;
développer une meilleure concentration et vigilance ;
améliorer les performances.

Dans quels cas est-il impossible de faire de la gymnastique pour les yeux?

Cet article parle de façons typiques de résoudre vos questions, mais chaque cas est unique ! Si vous voulez savoir de ma part comment résoudre exactement votre problème, posez votre question. C'est rapide et gratuit!

Un ensemble d'exercices pour les yeux doit être sélectionné avec un ophtalmologiste. L'expert tient compte de l'âge petite patiente, caractéristiques de santé et état des organes système visuel. Il existe des situations où l'exercice est contre-indiqué:

Caractéristiques de l'échauffement visuel par catégories d'âge

Les ophtalmologistes recommandent d'habituer un enfant à la gymnastique visuelle dès l'âge d'un an. L'entraînement peut se faire à la maison ou dans la rue lors d'une promenade. Les éducateurs et les enseignants devraient également consacrer du temps à un tel échauffement pendant les cours. Les exercices peuvent être accompagnés de poèmes, de comptines, de chansons amusantes - afin que l'enfant s'échauffe plus en s'amusant et se souvienne rapidement des mouvements utiles.

Pour les enfants d'âge préscolaire

Les exercices pour les enfants d'âge préscolaire sont ludiques, effectués pendant 3 à 5 minutes jusqu'à 3 fois par jour. Au début, les parents peuvent caresser et masser doucement les yeux de l'enfant, en racontant des comptines et des histoires. Lorsque le bébé apprend à cligner des yeux en rythme et à faire de la gymnastique par lui-même, vous pouvez utiliser des exercices plus complexes avec des éléments d'articulation.

Pour que l'enfant ne forme pas une attitude négative envers les cours, il ne faut pas être obligé de faire de l'exercice. Il est important que les parents apprennent à présenter les informations de manière ludique. À l'âge préscolaire, la pensée visuelle-figurative est bien développée.

Les enfants ne comprendront pas l'exercice "rotation des pupilles" avec des mots, mais ils suivront le pointeur avec leurs yeux, que les adultes peuvent conduire sur un simulateur spécial en huit. Un classeur avec de tels simulateurs devrait se trouver dans chaque jardin d'enfants.

Si l'enfant a besoin de suivre le doigt d'un adulte, vous pouvez utiliser des personnages de théâtre de marionnettes pendant la gymnastique en les attachant à vos doigts. Les enfants aiment regarder leurs personnages préférés tout en faisant des exercices oculaires simples. Les exercices suivants sont recommandés pour les enfants d'âge préscolaire :

fermez bien les yeux et ouvrez-les en comptant jusqu'à cinq ;
déplacez votre regard d'un objet proche vers un objet éloigné;
clignotement rapide des yeux (comme les ailes d'un papillon);
suivez le mouvement d'un rayon de soleil avec vos yeux;
regarder alternativement en haut, en bas, à droite, à gauche ;
suivez des yeux le jouet que l'adulte déplace dans le même plan, plus près ou plus loin des yeux de l'enfant.

L'exercice est visible dans la vidéo ci-dessous.

Pour les écoliers

Pendant les cours, il est recommandé de faire non seulement des exercices physiques, mais aussi de faire de la gymnastique pour les yeux. L'enseignant doit expliquer aux enfants l'importance de l'exercice pour maintenir la vision. DANS école primaire les cours doivent être dispensés sous la forme d'un jeu, compliquant progressivement et ajoutant des exercices avec des commandes vocales. La tâche principale de l'échauffement est de soulager la tension visuelle. Pour ce faire, répétez les étapes suivantes 8 à 10 fois :

clignote fréquemment pendant plusieurs secondes ;
fermez les yeux pendant 5 secondes et ouvrez grand les yeux ;
effectuer des mouvements oculaires sur les côtés avec une complication progressive des commandes (gauche - bas, droite - haut);
regardez devant vous, regardez le bout du nez et le dos;
suivre le mouvement de l'objet (plus près - plus loin, plus haut - plus bas);
"Peepers" - divisez-vous en paires et regardez-vous dans les yeux sans cligner des yeux.

Un ensemble d'exercices d'entraînement en fonction du type de maladie

Pour améliorer la vision dans l'hypermétropie et la myopie, d'éminents ophtalmologistes ont développé méthodes efficaces et séries d'exercices. La gymnastique aide en cas de strabisme et d'astigmatisme, si la déficience visuelle n'est pas très prononcée (dans d'autres cas, intervention chirurgicale). État important diriger des cours - si l'enfant portait des lunettes avant le début des exercices, pour tout type de gymnastique visuelle, il doit porter des lunettes avec des lentilles de 1 à 2 dioptries plus faibles que celles prescrites. Si l'enfant porte des lunettes avec une puissance de lentille de 1 dioptrie, les exercices sont effectués sans elles.

Charge avec strabisme

Le strabisme est perceptible à 8-9 mois, diagnostic précis est fixé à l'âge de trois ans - c'est à cet âge que l'on peut évaluer la coordination des mouvements oculaires de l'enfant. Le trouble est traité avec des lunettes correctrices ou un bandage que les enfants portent sur un œil. De plus, un cours d'exercices est prescrit, qui doit être effectué pendant 2 heures par jour. Afin de ne pas fatiguer l'enfant, vous devez diviser le temps des cours en 6 réceptions de 20 minutes chacune. La gymnastique des yeux pour les enfants atteints de strabisme comprend les exercices suivants :

Pour les enfants d'âge préscolaire et les écoliers plus âgés, la recharge devient plus compliquée :

Vous devez d'abord fermer les deux yeux avec vos mains, puis ouvrir et faire des mouvements de rotation circulaires avec vos yeux, en dessinant les contours d'un huit, d'une croix, d'un cercle, d'un ovale.
Regarder le mouvement de la balle en jouant au tennis. Par sécurité, il est préférable de le faire depuis le dos d'un des joueurs.
Mouvements coordonnés simples des globes oculaires dans différentes directions.
Un crayon ou un pointeur doit être placé verticalement devant vous et, en se concentrant sur la pointe de l'objet, effectuez des mouvements chaotiques avec lui.
Tendez les bras vers l'avant en position debout avec le dos droit, chaque main touchant alternativement le bout du nez. Pendant l'exercice, il est important de suivre le mouvement des mains avec les deux yeux.

Exercices pour améliorer la vision dans l'hypermétropie et la myopie

La myopie et l'hypermétropie peuvent être congénitales ou acquises. Selon le degré de violation, l'optométriste sélectionne des exercices qui aideront à arrêter la chute de la vision.

Avec la myopie due à une diminution de l'activité du muscle responsable de la tension du cristallin, les enfants doivent effectuer les exercices suivants :

clignotement fréquent pendant une minute, pause et clignotement à nouveau ;
déplacer le regard du plafond vers le sol et vice versa;
fixez vos yeux sur le bout du nez, puis fermez les yeux - l'exercice doit être répété jusqu'à 5 fois par séance d'entraînement ;
fermez bien les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez grand les yeux (faites jusqu'à 5 à 7 fois par entraînement) ;
mettez vos paumes sur vos yeux, après vous être frotté l'un contre l'autre;
massage doux des paupières à la fin de l'entraînement.

Chez la plupart des enfants, l'hypermétropie s'améliore avec l'âge, car la cause la plus fréquente est une forme simplifiée et une taille relativement petite du globe oculaire. Cependant, ne sous-estimez pas l'efficacité des exercices qui peuvent conduire à une meilleure vision :

Si les exercices deviennent une habitude et sont pratiqués régulièrement pendant longue période temps, problèmes de vision et presbytie (" vision sénile"- une forme d'hypermétropie liée à l'âge, souvent observée chez les personnes après 45 ans) peut être évitée. Avec l'astigmatisme, la paume est efficace, se concentrant sur des objets proches et lointains, déplaçant les yeux ouverts et fermés en diagonale et d'un côté à l'autre.

La gymnastique est-elle efficace ?

Sans exception, tous les ophtalmologistes sont convaincus que le complexe de gymnastique pour les yeux est excellente prévention maladies oculaires chez les enfants. De plus, il évitera la fatigue, la sécheresse et les rougeurs des yeux. Il est important que les parents apprennent à leurs enfants à faire de l'exercice de manière discrète. Ils peuvent être effectués n'importe où - à la maison, sur le terrain de jeu, à un arrêt de bus ou lors d'une promenade dans le parc. Bonne habitude aider à garder la vue de votre enfant.