Comment perdre du poids sans efforts particuliers? Cette question, peut-être, chaque femme se la pose au moins une fois dans sa vie. Et comment maintenir correctement votre corps en ordre sans entraînements exténuants ? C'est ce que tous ceux qui se soucient de leur santé se demandent déjà. Que faut-il faire pour que les enfants grandissent en bonne santé et forts ? C'est ce que disent les parents. La réponse à toutes ces questions est la même - vous devez nager dans la piscine.
Les bases de la natation en piscine
Quels que soient vos objectifs, nager en piscine nécessite de respecter Certaines règles obligatoire pour tout le monde. Ainsi, vous ne pouvez entrer dans l'eau qu'avec un bonnet de bain. Le plus souvent, les femmes s'opposent à mettre un «bonnet en caoutchouc», arguant que dans une telle coiffe, elles ont l'air au moins ridicules. Cependant, un bonnet de bain protégera non seulement vos cheveux (un contact prolongé avec l'eau est extrêmement nocif), mais il rendra également la procédure de guérison du corps plus hygiénique.
N'oubliez pas l'échauffement. Tout d'abord, avant d'aller nager, vous devriez prendre une douche. Si chaque visiteur de la piscine le fait, il y aura beaucoup moins de microbes dans l'eau, ce qui en soi est déjà agréable. Le rinçage doit être confortable. Ne rendez pas la douche trop chaude ou trop froide. L'eau doit être agréable pour la peau, créant un effet léger et revigorant. En entrant dans l'eau de la piscine, faites un couple exercer. Habituellement, les équipements sportifs sont inutilisés près des côtés. Prends le à ton avantage! Des balles de différentes tailles, des cônes et des planches spéciales vous aideront à bien vous échauffer avant les entraînements intenses.
N'oubliez pas que l'heure idéale pour la baignade est de 16h à 18h. Le fait est que le matin, notre corps n'est pas prêt pour des charges intenses, et le soir, la force physique ne suffit plus. Il est donc préférable de planifier à l'avance vos sorties à la piscine. Après avoir décidé des bases de la natation, il serait temps de passer à la chose la plus fondamentale - atteindre des objectifs.
Apprendre à nager
N'importe quel entraîneur de natation vous dira que l'âge n'est pas du tout important pour conquérir l'élément eau. Bien sûr, les enfants apprennent plus vite (nous en reparlerons plus tard), mais même à 50 ans, on peut apprivoiser sa peur de la noyade et profiter pleinement de la baignade. Il est préférable de commencer l'apprentissage en présence d'un coach, mais vous pouvez aussi faire votre premier voyage par vous-même. L'essentiel est d'avoir une personne à proximité qui puisse vous remonter le moral depuis le rivage et vous sauver en cas de problème.
A l'âge adulte, tout le problème d'apprendre à être correctement dans l'eau réside dans la peur. C'est lui qui ne permet pas à une personne de se détendre et d'apprendre à nager. N'oubliez pas que vous pouvez déplacer des montagnes. Et freiner l'élément eau est généralement plus facile que jamais ! Vous pouvez donc aller dans l'eau en toute sécurité, sachant avec certitude que vous pouvez le faire.
Les principales choses à retenir :
- Il est nécessaire de respirer uniquement par la bouche;
- L'inspiration se fait au-dessus de la surface de la piscine et l'expiration se fait sous l'eau;
- Vous ne devez pas utiliser toute votre capacité pulmonaire. Vous vous fatiguerez donc rapidement. Essayez de respirer un peu plus souvent et plus que d'habitude.
Il est préférable de commencer votre familiarisation avec la natation avec l'exercice "astérisque": inspirez l'air autant que possible par la bouche et retenez votre souffle. Allongez-vous maintenant sur la surface bleue avec vos bras et vos jambes écartés. L'eau vous prendra comme une plume, et vous pourrez vous balancer lentement sur un miroir transparent, comme une étoile de mer. Cette procédure vous permet de surmonter la peur de l'eau et de vous détendre.
Lorsque la peur est enfin partie, il est temps d'utiliser des équipements sportifs. Mettez une planche sous vos jambes, essayez de les garder droites et travaillez uniquement avec vos mains. Ensuite, déplacez-le sous vos bras et, en les changeant alternativement, ramez la brasse. Avec le temps, l'effort portera ses fruits et vous saurez nager.
En natation, il existe trois styles principaux : le crawl, la brasse et le papillon.
Nager depuis le berceau
Les parents qui enseignent à leurs enfants à nager littéralement dès la naissance font ce qu'il faut. Le fait est que les bébés, étant dans l'utérus, ont grandi et se sont développés dans l'eau pendant 9 mois. Par conséquent, la piscine leur est encore plus familière qu'un berceau ou une poussette. Pendant que les enfants sont très jeunes, vous pouvez travailler avec eux à la maison, dans la salle de bain. Mais si votre enfant a déjà un peu grandi et explore le monde en rampant ou même en marchant, alors ne manquez pas le moment et rendez-vous à la piscine pour des cours avec un entraîneur. En effet, à l'âge de 9 mois à un an et demi, les enfants sont très curieux et ils n'ont pas encore ce sentiment de peur qui pourrait gêner la baignade.
Lors du choix d'un entraîneur pour enfants, utilisez les recommandations :
- Un professionnel dans son domaine doit avoir la croûte de réussir des cours spéciaux. Idéalement, lorsque l'entraîneur a encore une formation médicale ou pédagogique ;
- Choisissez la personne que vous aimez. Ceci est extrêmement important, car les parents qui irradient l'hostilité et l'agressivité envers l'enseignant empêchent leurs enfants d'apprendre à nager. Et les enfants, après tout, ressentent tout ;
- Il ne sera pas superflu de regarder les avis sur l'entraîneur. D'autres mamans partagent souvent et très volontiers leurs avis sur les réseaux sociaux.
Alors, le coach a été choisi ! Désormais, deux fois par semaine, avec votre bébé, vous renforcerez son immunité, développerez ses muscles, ses organes respiratoires et même sa mémoire. Nous sommes sûrs que vous ne regretterez pas votre décision !
La piscine comme moyen d'avoir une silhouette parfaite
Bien sûr, ce sujet ne peut être ignoré. Ceux qui vont nager pour perdre du poids font absolument ce qu'il faut. Après tout, contrairement au gymnase, la charge dans l'eau ne se fait pratiquement pas sentir, mais l'effet de l'entraînement peut dépasser toutes les attentes, même en court instant. Heureusement, il existe maintenant pas mal de cours d'aquagym. De plus, souvent dans de telles classes, les femmes qui perdent du poids trouvent des personnes partageant les mêmes idées et ensemble, elles ne se permettent pas de se détendre.
Règles pour une perte de poids efficace
Une séance en bassin minceur dure environ 30 minutes.
Le film fantastique "La forme de l'eau" sort dans les salles ukrainiennes le 18 janvier. Realist vous dit tout ce que vous devez savoir sur cet incroyable film du réalisateur mexicain Guillermo del Toro avant de le regarder sur grand écran.
L'action de l'image se déroule dans les années 60, l'intrigue se déroule dans le contexte de la confrontation entre les États-Unis et l'URSS pendant la guerre froide.
Le personnage principal, Eliza, une femme de ménage, travaille dans un laboratoire militaire secret à Baltimore. C'est une femme très pudique et discrète, en raison d'un traumatisme dans son enfance, Eliza est restée muette.
Un jour, un nouvel objet est apporté au laboratoire pour étude, dont l'existence est gardée dans la plus stricte confidentialité. Il s'avère être un amphibien aux allures d'humanoïde, auquel Eliza s'attache peu à peu. La femme le regarde et peu à peu la sympathie naît entre eux.
Lorsque la direction du laboratoire décide de tuer l'amphibien, Eliza tente d'organiser une évasion.
Le tournage n'a duré que 12 semaines. Mais le processus de création d'un amphibien a pris près de 9 mois. Lorsque l'image et le costume étaient prêts, il y avait encore certaines difficultés avec la créature aquatique.
L'acteur Doug Jones, qui jouait le rôle d'un amphibien humanoïde, passait trois heures par jour à prendre l'apparence de son personnage.
"Je voulais faire le David de Michel-Ange sous la forme d'un homme amphibien, alors nous avons conçu notre monstre avec un nez grec."
« Si vous montrez immédiatement que le monstre est charmant, ce sera ennuyeux. Ainsi, dans La Forme de l'eau, il apparaît d'abord menaçant, puis agréable, puis à nouveau dangereux.
The Shape of Water devait sortir en noir et blanc, mais en raison de différences budgétaires, les plans des créateurs ont changé.
"Lorsque le film était prévu en noir et blanc, le budget était de 12 millions de dollars. Ensuite, Fox Searchlight a dit : "Écoutez, si vous tournez en couleur, nous vous donnerons 19,6 millions de dollars", a déclaré le chef décorateur Paul D. Ostenberry.
La bande originale, écrite par le compositeur français Alexandre Desplat, a donné au film une atmosphère magique.
En 2015, Desple a reçu un Oscar dans la catégorie Meilleure musique pour sa musique pour le film The Grand Budapest Hotel. Alexander a également créé des compositions pour les films "The Curious Case of Benjamin Button", "The King's Speech!", "Harry Potter and the Deathly Hallows", "The Danish Girl" et des dizaines d'autres films célèbres.
Lorsque l'actrice Sally Hawkins s'est vu offrir le rôle principal dans le film, le scénario de The Shape of Water n'était pas encore prêt. Ensuite, l'agent de l'artiste lui a dit que "c'est l'histoire d'une femme qui tombe amoureuse d'un triton", et Hawkins a accepté.
Fait intéressant, à ce stade, Sally travaillait sur un scénario pour un court métrage sur une femme qui ne savait pas qu'elle était une sirène.
Guillermo del Toro rêvait de faire The Shape of Water pendant sept années entières, alors le réalisateur a abordé le processus de tournage avec une inquiétude particulière.
Au début de son travail sur la bande, il a apporté au studio une énorme boîte de peintures contenant une palette de 3 500 couleurs. Ainsi, pour le film, un ton particulier a été choisi, rappelant le monde sous-marin.
Les psychiatres appellent la peur pathologique des plans d'eau hydrophobie ou aquaphobie.
Une personne qui éprouve une telle peur craint que l'eau ne pénètre dans ses poumons et qu'elle s'étouffe par manque d'oxygène. Souvent, l'hydrophobie agit comme l'un des symptômes de la rage.
Dans le même temps, le patient a peur non seulement des réservoirs ouverts, mais même des gouttes de liquide sur sa propre peau. Dans la rage, une personne éprouve spasme sévère en essayant d'avaler de l'eau. Cela permet de distinguer la rage de l'hydrophobie, qui est de nature psychologique.
Causes de l'aquaphobie
Le plus souvent, la principale contribution au développement ce trouble apporte les expériences des premières années. L'enfant pourrait à la fois entrer dans Situation dangeureuse quand il risquait de se noyer, il avait aussi peur des histoires de ses parents sur le triton ou le noyé.
Il convient de noter que l'aquaphobie peut également se développer chez les adultes, par exemple après un naufrage, une inondation ou un tsunami. De plus, la peur de l'eau peut être causée par la vue d'un noyé ou même d'un film catastrophe. Bien sûr, de tels facteurs ne peuvent provoquer le développement d'une phobie que chez des personnes très impressionnables et vulnérables.
L'aquaphobie peut apparaître chez une personne qui ne sait pas nager lorsqu'elle se baigne dans un plan d'eau naturel ou artificiel. Dans ce cas, les peurs sont dues à un instinct tout à fait naturel d'auto-préservation.
La peur de l'eau se manifeste avec une intensité variable : d'une légère anxiété à un état ressemblant crise de panique accompagnée d'une perte de maîtrise de soi et de la capacité à prendre des décisions rationnelles.
Les symptômes les plus courants de l'hydrophobie sont :
- Inutile de forcer l'enfant à se baigner : il suffit de l'arroser avec un arrosoir lorsqu'il est debout sur le rivage.
- L'hydrophobie s'exprime souvent par la peur de voir du liquide sur le visage. Par conséquent, cela vaut la peine de s'entraîner à baisser le visage sous l'eau. Prouvez à l'enfant qu'il ne risque pas sa vie et qu'il ne peut pas s'étouffer. Une fois que le bébé a cessé de paniquer, apprenez-lui à retenir sa respiration.
Cela peut être fait en arrosant la tête d'une tasse ou d'un seau. Bien entendu, tout cela doit se faire de manière ludique : forcer un enfant à faire ce dont il a peur par la force, vous risquez d'aggraver ses expériences névrotiques. Dès que vous comprenez que l'enfant a cessé d'avoir peur, vous pouvez aller à la plage avec lui.
- Parlez plus souvent à votre enfant de ses peurs. Peut-être vit-il quelque chose de caché aux yeux des adultes. Il est conseillé de consulter un psychologue pour enfants qui vous apprendra à parler correctement à votre bébé et à gagner son entière confiance.
Le plus souvent, les enfants qui n'éprouvent pas la moindre peur des plans d'eau ouverts se noient. Beaucoup de parents essaient d'effrayer leurs enfants en leur racontant des histoires d'enfants noyés qui n'ont pas écouté maman et papa.
Dans le même temps, un enfant peut «être infecté» par l'anxiété parentale, à la suite de quoi se développe une phobie qui peut grandement gâcher la vie à l'âge adulte.
Par conséquent, les psychologues conseillent d'abandonner les tentatives d'intimidation d'un enfant. Pourquoi? C'est très simple : une phobie peut provoquer la noyade même dans un étang peu profond. En effet, à cause de sa peur, une personne perd la capacité de penser rationnellement et le corps cesse de lui obéir au sens littéral du terme.
Il vaut mieux inscrire l'enfant dans la piscine, lui apprendre à nager et lui expliquer où il vaut la peine de plonger et où il vaut mieux le refuser.
Bébé dans la piscine
Vous pouvez commencer l'entraînement avec un exercice appelé "Float". Allez à une profondeur où l'eau atteindra l'enfant jusqu'à la poitrine. Demandez-lui de respirer profondément et de rentrer ses jambes. Si après cela vous vous penchez légèrement, alors il est impossible de se noyer : l'air dans les poumons vous maintiendra sur l'eau.
Le fait est que la densité du corps humain est inférieure à la densité de l'eau. La noyade est due à une perte de maîtrise de soi: une phobie provoque la panique, à la suite de quoi vous pouvez vous noyer. Rester sur l'eau ne demande aucun effort physique ni compétence particulière.
Seules les personnes qui ont peur de prendre une gorgée d'eau peuvent se fatiguer rapidement. Ils essaient de lever la tête le plus haut possible, à la suite de quoi le centre de gravité se déplace et le corps s'enfonce.
Pour ne pas vous sentir fatigué et vous débarrasser de l'horreur de l'eau, vous devez apprendre à plonger. Après cela, vous pouvez aller à L'étape suivante: Maîtrisez l'art de nager sous l'eau. Les enfants de moins d'un an, qui n'ont pas encore peur de l'eau, le font assez facilement.
Phobies liées à l'eau
Il existe une classification des phobies liées à l'eau basée sur les objets qui provoquent la peur chez une personne. Souvent, la peur n'est pas associée au réservoir lui-même, mais à certaines de ses caractéristiques inhérentes :
- Lymnophobie. Ce terme fait référence à l'horreur des lacs, des marécages et des étangs. En même temps, l'individu a peur de ce qui peut se cacher sous la surface de l'eau.
- Terme "potamophobie" dérivé du mot grec "potamos", qui peut être traduit par "ruisseau". Une personne a peur de l'eau en mouvement, des tourbillons et des cascades, ressentant sa propre faiblesse face aux éléments orageux.
- Thalassophobie représente la peur des mers et des océans.
- bathophobie dénote la peur de la profondeur. Cela se produit dans les cas où une personne ne peut pas comprendre quelle distance la sépare du fond du réservoir.
- Antlophobie- peur de la possibilité d'inondations. En règle générale, cette peur est ressentie par les personnes qui ont survécu à l'inondation ou qui ont affronté celles qui ont souffert des éléments.
- Chionophobie dénote la peur d'être pris dans la neige. Dans ce cas, une personne éprouve une aversion pathologique pour la neige.
- Ombrophobie- un terme dérivé du mot grec "ombros", signifiant pluie. Naturellement, les personnes souffrant d'ombrophobie sont terrifiées par la pluie. Souvent, cette phobie est associée à une peur de l'humidité, ce qui peut entraîner une reproduction accrue d'agents pathogènes, tels que les moisissures.
- ablutophobie- peur de tout contact avec l'eau. Une personne qui souffre d'une telle phobie peut non seulement refuser de nager dans des réservoirs naturels, mais également reporter les procédures d'hygiène nécessaires.
Traitement de l'hydrophobie
Il y a deux manières de traiter peur obsessionnelle. Vous pouvez recourir à l'aide d'un psychothérapeute ou essayer de vous débarrasser de l'hydrophobie par vous-même.
Faire face à une phobie par soi-même
Ces conseils vous aideront à gérer votre peur :
- Apprendre à nager. Trouvez un bon coach et sous sa direction, essayez de "construire une relation" avec les eaux. Il ne faut pas suivre les conseils de ceux qui recommandent de se jeter à l'eau, de vaincre sa peur et d'essayer de nager tout seul : une phobie peut provoquer une crise de panique.
- Choisissez l'endroit le plus confortable pour vous-même où vous combattrez la peur. Il peut s'agir d'une piscine, d'une rivière ou d'un lac pittoresque. L'essentiel est que vous ressentiez une paix intérieure et que vous vous sentiez en sécurité. Tout d'abord, promenez-vous le long du rivage, puis essayez d'entrer dans l'eau.
- Essayez l'art-thérapie. Commencez à dessiner les mers et les océans, ainsi que d'autres plans d'eau qui vous font horreur. Que les images soient lumineuses et optimistes. Écrire des poèmes et des histoires sur l'eau : cela aidera également à surmonter la peur intérieure.
- Essayez de faire en sorte que l'eau évoque des associations agréables. Se promener entre amis près de l'étang, faire du bateau ou du catamaran, aller à la rivière pour pique-niquer.
Ces méthodes réduiront progressivement l'hydrophobie et vous aideront à prendre un réel plaisir à vous baigner. Cela vaut la peine de se préparer au fait qu'il faudra certaine heure. Pas besoin de désespérer : les efforts donneront certainement leur résultat.
Psychothérapie
Si une personne n'est pas capable de faire face à la peur par elle-même, elle peut avoir besoin de l'aide d'un psychologue.
Il existe de nombreuses méthodes pour vaincre rapidement toute phobie :
- l'art-thérapie;
- thérapie comportementale;
- thérapie cognitive.
Souvent, un spécialiste doit rechercher la cause profonde de la peur : dans ce cas, l'hypnose régressive et la psychanalyse peuvent aider.
Selon les psychologues, la plupart des personnes qui ont déjà vécu un accident sur l'eau souffriront de bathophobie ou de peur des profondeurs. Le sentiment de peur panique qu'une personne éprouve à de grandes profondeurs peut conduire à la noyade. Cela s'explique par le fait qu'au moment de l'horreur incontrôlable devant l'abîme sous-marin, même un nageur expérimenté peut perdre le contrôle de lui-même. Les experts pensent que la phobie de la peur de la profondeur est similaire à la peur de la mort, car loin de la côte, il y a Grande chance noyer.
Causes de la bathophobie
Il existe une opinion erronée selon laquelle, pour se débarrasser de la bathophobie, il suffit d'apprendre à bien nager. Ce n'est pas tout à fait vrai, parfois même d'excellents nageurs éprouvent de la peur à de grandes profondeurs. Après avoir surmonté une grande distance, il suffit parfois de regarder en bas pour éprouver la peur de l'inconnu, tapi dans les profondeurs. Pour se débarrasser de cette phobie, il est nécessaire d'identifier les causes de la peur de l'espace aquatique sans fin.
Les raisons de la peur des profondeurs d'eau sont différentes :
- Mauvaises compétences en natation. Si une personne évalue de manière réaliste ses capacités et comprend que ses compétences ne seront pas suffisantes pour surmonter de grandes distances dans l'eau, elle a peur de s'épuiser et de se noyer.
- Baphobe a été témoin d'un accident dans lequel un homme s'est noyé.
- Regarder des films qui décrivent de vrais accidents liés à de grandes étendues d'eau.
- Un imaginaire riche, dans lequel il y a des requins dans les abysses de l'eau, des monstres marins qui peuvent mettre en pièces le malheureux nageur.
- Hérédité. Il s'avère qu'au niveau génétique, diverses phobies peuvent être transmises des parents aux enfants.
- Mauvaise expérience dans le passé. La survenue de convulsions ou la possibilité de noyade fait craindre la possibilité de leur récidive.
- Tentatives infructueuses d'apprendre à flotter et à nager. Beaucoup de parents ont simplement jeté leurs enfants à l'eau, voulant ainsi leur apprendre à nager. L'instinct d'auto-préservation devait fonctionner dans le temps, et l'enfant a ainsi acquis des compétences en natation. Une telle méthode barbare peut définitivement effrayer l'enfant loin de l'eau et du désir de nager.
À littérature médicale La peur de la profondeur est divisée en deux types :
- Le premier type est appelé bathophobie objective. Dans ce cas, une personne a peur de l'abîme de l'eau à cause de danger réel: peur de la noyade due à une mauvaise nage, possibilité de s'emmêler dans les algues, de tomber sur de gros poissons.
- Le type destructeur de bathophobie est basé sur la riche imagination d'une personne. Plus la distance de la côte est grande, plus l'horreur des vues de l'espace infini sous l'eau est grande. Sirènes, monstres marins, tritons et autres habitants fabuleux des profondeurs semblent être des batophobes. Parfois, il lui semble que les habitants sous-marins émettent des sons.
Comment se manifeste la peur de la profondeur ?
Les personnes vivant à de grandes distances de grandes étendues d'eau éprouvent rarement la peur de l'abîme de l'eau. Si la baignade a lieu exclusivement dans la piscine, où le fond est clairement visible ou dans la rivière, où l'eau n'atteint même pas le genou, ces personnes ne peuvent pas comprendre les sensations des bathophobes. Plus la profondeur est grande, plus la tempête d'émotions vécue par ces pauvres gens est grande :
- Il y a une augmentation de la fréquence cardiaque;
- Dans les tempes commence à piquer, des vertiges apparaissent;
- La membrane muqueuse de la bouche se dessèche, la langue devient rugueuse;
- Le rythme de la respiration s'égare, éventuellement suffocation asthmatique ;
- Il y a un réflexe nauséeux;
- Il y a un sentiment d'irréalité des événements qui se déroulent;
- Les muscles picotent et s'engourdissent;
- Il y a une peur de perdre le contrôle de soi;
- La bathophobie jette tour à tour le chaud ou le froid ;
- La peur d'une mort imminente est terrifiante et entraîne une paralysie partielle des membres.
Tout le monde peut souffrir du stade initial de la maladie. La peur de l'inconnu est considérée comme normale fonction de protection organisme, vous ne devriez donc pas courir chez un psychologue dès les premiers petits troubles lors de nages longue distance. Parfois, il suffit d'évaluer objectivement la situation, de comprendre qu'il n'y a pas de menace cachée dans les profondeurs et que l'anxiété disparaîtra. Il est souhaitable que pendant les baignades, il y ait une personne fiable à proximité qui puisse rassurer et, si nécessaire, fournir une assistance. Si l'horreur panique accompagne chaque visite de rivières et de lacs sous-marins, que vous naviguiez seul ou en bateau, une visite chez un psychothérapeute ne sera pas superflue.
Comment vaincre sa peur
Phobie des profondeurs oblige approche intégrée en traitement. Il existe certaines techniques par lesquelles vous pouvez surmonter votre peur. Voici un exemple de l'un d'eux :
En savoir plus sur les ressources en eau
Cela peut être fait en regardant des programmes spéciaux sur les profondeurs de la mer ou sur les habitants des rivières et des lacs locaux. Le monde sous-marin est beau et diversifié, et vous ne devriez pas en avoir peur. Il est également recommandé de consulter espèces aquatiques sports se déroulant à grande profondeur.
Présenter une image positive de l'espace aquatique
Regarder des paysages avec une belle côte et une surface d'eau calme ne devrait provoquer que des sentiments positifs. Ce n'est pas mal de mettre un tel économiseur d'écran sur votre ordinateur de travail et de profiter de vues magnifiques pendant votre temps libre. Peu à peu, l'attitude envers l'eau commencera à changer dans une direction positive.
Valorisation directe de l'eau
En proie à une phobie des profondeurs, vous devez aborder la solution du problème progressivement et avec compétence. Tout d'abord, les personnes qui ne savent pas nager doivent apprendre à flotter avec l'aide d'un coach dans une piscine dont le fond est bien visible. Dans les premières leçons, vous devez apprendre que l'eau "retient" bien le corps, et vous n'avez pas besoin de compétences particulières pour cela. L'essentiel est de se détendre et de ne pas paniquer.
Il n'est pas nécessaire de précipiter les choses, laissez les leçons apporter du plaisir et l'anxiété du contact avec l'eau s'estompera progressivement. La prochaine étape consiste à s'habituer à la faible profondeur dans des conditions réelles. Cela n'en vaut pas la peine, juste après avoir appris à nager, nager immédiatement sur de longues distances. Nagez le long du rivage où le fond est clairement visible.
Il est également important de trouver une personne fiable à proximité qui, si nécessaire, prêtera son épaule. A ce stade, s'y habituer suffira si l'eau atteint les épaules. Si vous vous sentez en confiance et que la profondeur ne provoque plus une telle horreur, vous pouvez augmenter la distance de la côte pendant les baignades.
Aide d'un psychothérapeute
Si vous ne pouvez pas résoudre le problème par vous-même et que le nom de l'eau à lui seul ne cause que émotions négatives Il est temps de demander l'aide d'un spécialiste. Médecin expérimenté après la conversation, il sélectionnera un programme de thérapie individuelle, aidera à identifier la cause même de la peur de la profondeur, puis les moyens de s'en débarrasser. Si parler avec un médecin ne suffit pas, souvent dans fins médicinales l'hypnose est utilisée.
En psychologie, il existe une sorte de peur de la profondeur, qui s'appelle la butophobie. Contrairement à la bathophobie, cette phobie est la peur de toute grande étendue d'eau. Ce n'est pas la profondeur elle-même qui effraie une personne, mais les lacs, les rivières et la mer eux-mêmes.
Le plus souvent, la bathophobie touche les personnes qui ne savent pas nager. Cette condition ne leur permet pas de profiter pleinement de leurs vacances à proximité des plans d'eau, les balades en bateau sur les bateaux inspirent la panique. Souvent, la cause de la peur de la profondeur est un entraînement de natation inapproprié dans l'enfance ou un accident sur l'eau. Vous pouvez vous débarrasser de la bathophobie par vous-même, en travaillant constamment sur vous-même ou avec l'aide d'un spécialiste.
Menstruations régulières - un indicateur santé des femmes. Armées de produits d'hygiène super fiables (sous réserve d'une excellente santé), les filles et les femmes continuent de mener une vie familière.
Beaucoup d'entre eux (exclusivement, à la veille des vacances) s'inquiètent question importante: Est-il permis de nager pendant les menstruations ? Une question solide nécessite un résultat détaillé.
Que disent les docteurs ?
La recherche médicale concernant les procédures d'eau est aujourd'hui catégorique : il vaut mieux essayer de ne pas éclabousser dans l'eau pendant les règles (ou de limiter ces actions).
L'interdiction devient claire avec une connaissance approfondie de la physiologie et de l'anatomie. corps féminin. L'immunité affaiblie ne joue pas ici un rôle particulier. Pourquoi il est impossible de nager pendant la menstruation, il est possible de se rendre compte: l'endomètre, à partir duquel la cavité utérine est tapissée, est vigoureusement rejeté.
Le saignement apparaît en raison du fait qu'une plaie se forme dans le corps de la femme, qui peut ne pas être infectée par l'eau la plus stérile. Les bactéries infiltrées commenceront immédiatement leur action vigoureuse de devenir processus inflammatoire- la femme vient de sortir de l'eau, et ils ont déjà commencé un travail inlassable, qui durera de 3 à 7 jours. C'est pourquoi le bain primitif peut "venir" avec une septicémie.
Dans une certaine mesure, la situation est à plusieurs reprises hyperbolisée. Mais pour savoir s'il est permis de nager pendant les menstruations au tout début du processus, cela vaut vraiment la peine d'y réfléchir. Il y a aussi le risque d'hypothermie. De plus, la femme ne ressentira pas l'effet du froid, et son utérus, non protégé par la muqueuse et l'endomètre, oui. La raison de cette susceptibilité accrue aux influences environnement sert étendu dans Période donnée Col de l'utérus.
Que se passe-t-il si vos règles s'arrêtent en nageant ?
Certaines dames peuvent objecter que lorsqu'elles ont la chance de nager "de nos jours", les menstruations s'arrêtent même pendant un certain temps. Quel est le problème s'il n'y en a pas ? Le risque de complications demeure même dans ce scénario. Est-il permis de nager quand les règles arrivent, si les vaisseaux sont un peu thrombosés ?
Comment nager, disons, dans la mer pendant la menstruation? Il est impossible de se flatter: le saignement ne s'arrêtera pas - il "se déplacera" facilement pendant une journée. C'est lourd: la prochaine menstruation ne commencera pas à l'heure.
Bonjour, dysbactériose?
Pourquoi est-il impossible de nager pendant les menstruations ? Tout le monde ne connaît pas la similitude et même la relation éloignée de la microflore du milieu aquatique et du vagin. Cette circonstance augmente la probabilité de l'origine de la dysbactériose.
La désinfection est l'ennemi des microbes pathogènes. "L'aide" naturelle dans cette affaire est eau de mer. Une autre question se pose : est-il permis de nager dans la mer pendant les menstruations, le thé eau salée tout merveilleusement "clair"?
La mer abrite d'autres microbes notables de notre classe qui peuvent pénétrer dans le corps et causer non seulement la douleur, mais aussi l'inflammation, qui finira par se décomposer.
Jours critiques : comment se préparer selon les règles
Si les vacances tombent exactement à ce moment-là, ne vous énervez pas et asseyez-vous sur la berge. Il suffit de suivre quelques recommandations pour se protéger des complications acceptables.
Les règles sont primitives :
Le point initial est l'assainissement, qui est réalisé avec l'aide de bougies spéciales(Merveilleusement adapté à cette "Betadine"). Soit dit en passant, il est recommandé d'appliquer le même suppositoire vaginal en plus la nuit.
En savoir plus sur les tampons. L'invention, qui est confortable pour la moitié féminine de la société, n'est placée que pendant la période de prise d'eau avant d'aller se baigner. S'il y a une sensation que le tampon gonfle, il est préférable de quitter immédiatement l'espace d'eau. De quoi ? C'est plus facile de changer produit d'hygiène et éviter toute confusion involontaire.
Comment est-il juste de se baigner pendant la menstruation, si la fille est encore vierge ? Vous ne devriez pas avoir peur d'utiliser un mini-format spécial de tampons qui ne violera pas l'intégrité de l'hymen. Mais ils ne pourront pas protéger contre la pénétration d'humidité, ne jouant que le rôle d'une éponge spéciale à l'intérieur du vagin qui absorbe l'humidité.
Une autre chose est mauvaise: le même tampon peut se produire, laissant des taches inesthétiques sur le linge et le corps de la fille. Une coupe menstruelle ne l'est pas. Cette dernier développement se conformer aux règles d'hygiène dans les jours sceptiques est reconnu comme l'un des plus des moyens sûrs pour le corps féminin.
En forme de cloche en silicone, il recueillera toutes les sécrétions sans qu'elles n'entrent en contact avec les parois vaginales (ce qui signifie qu'il n'y aura aucun risque de fuite). La sécurité est due au fait qu'une «chose» similaire peut rester à l'intérieur du corps jusqu'à 12 heures.
Où est-il permis de se baigner pendant les menstruations ?
Il ne suffit pas d'aborder pleinement la question des éclaboussures dans l'environnement aquatique les jours sceptiques - vous devez également savoir où nager pendant la menstruation.
Il existe un certain nombre de tabous sérieux :
Le catégorique "impossible"
Vous ne savez pas nager les premiers jours quand sécrétions abondantes. Si une femme a des saignements exceptionnellement puissants, vous devriez abandonner l'idée d'aller éclabousser. Il faut être guidé non pas par des désirs momentanés, mais par des pensées selon lesquelles la santé est encore plus chère.
Une conversation séparée sur ceux qui ont une maladie chronique maladies gynécologiques(souvent "en plus" de cela, il y a aussi un système immunitaire faible). Il est impossible pour ces femmes de nager en eau libre tous les jours de menstruation.
Vous ne pouvez pas nager plus de 20 minutes. Pour une raison quelconque, beaucoup de gens oublient qu'avec une augmentation de ce temps, la menace d'hypothermie apparaît de plus près. La règle s'applique même par temps chaud.
Rester propre
Ne vous privez pas du plaisir de prendre procédures de l'eau pendant les jours "sceptiques". C'est différent si nous parlons de procédures d'hygiène. Là aussi, une certaine prudence s'impose.
Pendant les règles, il est préférable pour tout le monde d'opter pour des procédures de douche. Pour ceux d'entre nous qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas abandonner l'habitude de s'imprégner de l'eau, il est recommandé d'y ajouter décoction de camomille. Le dernier recours est antiseptique naturel. Toute autre plante aux propriétés similaires fera l'affaire.
Comment se baigner dans la salle de bain pendant les menstruations ? Il est également important de respecter le délai. La meilleure option voici vingt minutes. Il faut faire attention à la température de l'eau, il est impossible de prendre un bain chaud !
Le corps féminin est comme un vaisseau fragile. C'est par conséquent que nous devons tous surveiller son état et le protéger des accrocs et des maladies. Avec la bonne approche du bain les jours "sceptiques", le plaisir est garanti sans se soucier de sa propre santé.