Kā zaudēt svaru bez īpašas pūles? Šo jautājumu, iespējams, katra sieviete uzdod sev vismaz vienu reizi savā dzīvē. Un kā pareizi uzturēt savu ķermeni kārtībā bez nogurdinošiem treniņiem? To jau jautā katrs, kam rūp sava veselība. Kas jādara, lai bērni augtu veseli un stipri? Tā saka vecāki. Uz visiem šiem jautājumiem atbilde ir viena – baseinā vajag peldēties.
Peldēšanas pamati baseinā
Neatkarīgi no jūsu mērķiem, peldēšana baseinā prasa atbilstību noteikti noteikumi obligāti visiem. Tātad, jūs varat doties ūdenī tikai ar peldcepuri. Visbiežāk sievietes iebilst pret “gumijas vāciņa” uzlikšanu, apgalvojot, ka šādā galvassegā viņas izskatās vismaz smieklīgi. Taču peldcepure ne tikai pasargās matus (ilgsts kontakts ar ūdeni ir ārkārtīgi kaitīgs), bet arī padarīs ķermeņa atveseļošanas procedūru higiēniskāku.
Neaizmirstiet par iesildīšanos. Pirmkārt, pirms došanās peldēties, jums vajadzētu nomazgāties dušā. Ja to darīs katrs baseina apmeklētājs, ūdenī būs daudz mazāk mikrobu, kas jau pats par sevi ir patīkami. Skalošanai jābūt ērtai. Nepadariet dušu pārāk karstu vai aukstu. Ūdenim jābūt ādai patīkamam, radot vieglu, uzmundrinošu efektu. Ieejot baseina ūdenī, izveidojiet pāri vingrinājums. Parasti sporta aprīkojums atrodas dīkstāvē pie sāniem. Izmantojiet to! Pirms intensīviem treniņiem labi iesildīties palīdzēs dažāda izmēra bumbas, konusi un speciāli dēļi.
Neaizmirstiet, ka ideāls laiks peldēšanai ir 16-18. Lieta tāda, ka no rīta mūsu ķermenis nav gatavs intensīvām slodzēm, un vakarā vairs nepietiek ar fizisko spēku. Tāpēc labāk ir plānot savus braucienus uz baseinu iepriekš. Kad esam izlēmuši par peldēšanas pamatiem, būtu laiks pāriet pie paša elementārākā – mērķu sasniegšanas.
Mācās peldēt
Jebkurš peldēšanas treneris pateiks, ka vecumam ūdens stihijas iekarošanā vispār nav nozīmes. Protams, bērni mācās ātrāk (par tiem runāsim vēlāk), taču pat 50 gadu vecumā jūs varat pieradināt bailes no noslīkšanas un pilnībā izbaudīt peldēšanu. Mācības labāk sākt trenera klātbūtnē, bet pirmajā reisā var doties arī patstāvīgi. Galvenais, lai tuvumā būtu cilvēks, kurš var uzmundrināt no krasta un izglābt, ja kaut kas noiet greizi.
Pieaugušā vecumā visa problēma, kā iemācīties pareizi atrasties ūdenī, slēpjas bailēs. Tas ir tas, kurš neļauj cilvēkam atpūsties un iemācīties peldēt. Atcerieties, ka jūs varat pārvietot kalnus. Un ūdens stihijas ierobežošana parasti ir vienkāršāka nekā jebkad agrāk! Tātad jūs varat droši doties ūdenī, droši zinot, ka varat to izdarīt.
Galvenās lietas, kas jāatceras:
- Ir nepieciešams elpot tikai caur muti;
- Ieelpošana tiek veikta virs baseina virsmas, un izelpošana tiek veikta zem ūdens;
- Jums nevajadzētu izmantot visu plaušu kapacitāti. Tātad jūs ātri nogursit. Mēģiniet elpot nedaudz biežāk un vairāk nekā parasti.
Iepazīšanos ar peldēšanu vislabāk sākt ar “zvaigznītes” vingrinājumu: pēc iespējas vairāk ieelpojiet gaisu caur muti un aizturiet elpu. Tagad apgulieties uz zilās virsmas, atpletusi rokas un kājas. Ūdens tevi uzņems kā spalvu, un tu varēsi lēnām šūpoties uz caurspīdīga spoguļa, kā jūras zvaigzne. Šī procedūra ļauj pārvarēt bailes no ūdens un atpūsties.
Kad bailes beidzot ir pārgājušas, ir pienācis laiks izmantot sporta aprīkojumu. Liekot dēli zem kājām, mēģiniet tās turēt taisni un strādāt tikai ar rokām. Pēc tam pārvietojiet to zem rokām un, pārmaiņus mainot tās, airējiet brasu. Ar laiku pūles nesīs augļus un varēsi peldēt.
Peldēšanā ir trīs galvenie stili – rāpošana priekšā, brass un tauriņstils.
Peldēšana no šūpuļa
Tie vecāki, kuri bērniem māca peldēt burtiski jau no dzimšanas, rīkojas pareizi. Lieta tāda, ka mazuļi, būdami dzemdē, 9 mēnešus auga un attīstījās ūdenī. Tāpēc baseins viņiem ir pat pazīstamāks nekā bērnu gultiņa vai ratiņi. Kamēr bērni ir pavisam mazi, ar viņiem var strādāt mājās, vannas istabā. Bet, ja tavs bērns jau ir nedaudz paaudzies un izzina pasauli rāpojot vai pat ejot, tad nepalaid garām brīdi un dodies uz baseinu uz nodarbībām pie trenera. Patiešām, 9 mēnešu līdz pusotra gada vecumā bērni ir ļoti zinātkāri un viņiem vēl nav tās baiļu sajūtas, kas varētu traucēt peldēt.
Izvēloties treneri bērniem, izmantojiet ieteikumus:
- Savas jomas profesionālim ir jābūt garozai par speciālo kursu nokārtošanu. Ideāli, kad trenerim vēl ir medicīniskā vai pedagoģiskā izglītība;
- Izvēlieties personu, kas jums patīk. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo vecāki, kuri izstaro naidīgumu un agresiju pret skolotāju, neļauj saviem bērniem iemācīties peldēt. Un bērni galu galā jūt visu;
- Nebūs lieki skatīties atsauksmes par treneri. Citas māmiņas bieži un ļoti labprāt dalās ar savu viedokli sociālajos tīklos.
Tātad treneris ir izvēlēts! Tagad divas reizes nedēļā kopā ar mazuli stiprināsi viņa imunitāti, attīstīsi muskuļus, elpošanas orgānus un pat atmiņu. Mēs esam pārliecināti, ka savu lēmumu nenožēlosit!
Peldbaseins kā ceļš uz perfektu figūru
Protams, šo tēmu nevar ignorēt. Tie, kas dodas peldēties, lai zaudētu svaru, rīkojas pilnīgi pareizi. Galu galā, atšķirībā no sporta zāles, slodze ūdenī praktiski nav jūtama, bet treniņu efekts var pārsniegt visas cerības, pat īss laiks. Par laimi, tagad ir diezgan daudz ūdens aerobikas kursu. Turklāt nereti šādās nodarbībās notievēšanas dāmas atrod domubiedrus un kopā neļauj viena otrai atslābināties.
Noteikumi efektīvai svara zaudēšanai
Viena sesija notievēšanas baseinā ilgst aptuveni 30 minūtes.
18. janvārī Ukrainas kinoteātros iznāk fantastiskā filma "Ūdens forma". Reālists pastāsta visu, kas jums jāzina par šo apbrīnojamo meksikāņu režisora Giljermo del Toro filmu, pirms skatāties to uz lielā ekrāna.
Attēla darbība norisinās 60. gados, sižets risinās uz ASV un PSRS konfrontācijas fona aukstā kara laikā.
Galvenā varone Elīza, apkopēja, strādā slepenā militārā laboratorijā Baltimorā. Viņa ir ļoti pieticīga un neuzkrītoša sieviete, bērnībā gūtās traumas dēļ Elīza palika mēma.
Kādu dienu uz laboratoriju izpētei tiek atvests jauns objekts, kura esamība tiek turēta visstingrākajā pārliecībā. Izrādās, ka tas ir abinieks ar humanoīda izskatu, kuram Elīza pamazām pieķeras. Sieviete viņu vēro un pamazām starp viņiem rodas simpātijas.
Kad laboratorijas vadība nolemj abinieku nogalināt, Elīza mēģina organizēt bēgšanu.
Filmēšana ilga tikai 12 nedēļas. Bet abinieku izveides process aizņēma gandrīz 9 mēnešus. Kad attēls un kostīms bija gatavi, ar ūdens radījumu joprojām bija zināmas grūtības.
Aktieris Dags Džonss, kurš atveidoja humanoīda abinieka lomu, katru dienu pavadīja trīs stundas, lai pieņemtu sava varoņa izskatu.
"Es gribēju izveidot Mikelandželo Dāvidu amfībijas cilvēka formā, tāpēc mēs izstrādājām savu briesmoni ar grieķu degunu."
"Ja jūs uzreiz parādīsit, ka briesmonis ir burvīgs, tas būs garlaicīgi. Tāpēc filmā The Shape of Water viņš vispirms šķiet draudīgs, tad patīkams, tad atkal bīstams.
Bija paredzēts, ka Shape of Water iznāks melnā un baltā krāsā, taču budžeta atšķirību dēļ veidotāju plāni mainījās.
"Kad filma tika plānota melnbaltā, tās budžets bija 12 miljoni ASV dolāru. Tad Fox Searchlight teica: "Paskatieties, ja jūs filmējat krāsaini, mēs jums iedosim 19,6 miljonus dolāru," sacīja producente Pols D. Ostenberijs.
Skaņu celiņš, kuru sarakstījis franču komponists Aleksandrs Despls, piešķīra filmai maģisku atmosfēru.
2015. gadā Despls saņēma "Oskara" balvu kategorijā "Labākais rezultāts" par punktu skaitu filmai "The Grand Budapest Hotel". Tāpat Aleksandrs veidoja kompozīcijas filmām "Ziņkārīgais Bendžamina Batona gadījums", "Karaļa runa!", "Harijs Poters un nāves dāvesti", "Dāņu meitene" un desmitiem citu slavenu filmu.
Kad aktrisei Sallijai Hokinsai tika piedāvāta galvenā loma filmā, filmas The Shape of Water scenārijs vēl nebija gatavs. Tad mākslinieces aģents viņai teica, ka "šis ir stāsts par sievieti, kura iemīlas nārvē", un Hokinss piekrita.
Interesanti, ka šajā brīdī Sallija strādāja pie scenārija īsfilmai par sievieti, kura nezināja, ka ir nāra.
Giljermo del Toro par "Ūdens formas" veidošanu sapņoja veselus septiņus gadus, tāpēc režisors filmēšanas procesam piegāja ar īpašu satraukumu.
Pirmajās dienās, kad strādāja pie lentes, viņš uz studiju atnesa milzīgu krāsu kasti, kurā bija palete ar 3500 krāsām. Tāpēc filmai tika izvēlēts īpašs tonis, kas atgādina zemūdens pasauli.
Psihiatri patoloģiskās bailes no ūdenstilpnēm sauc par hidrofobiju vai akvafobiju.
Cilvēks, kurš piedzīvo šādas bailes, baidās, ka viņa plaušās var nokļūt ūdens, un viņš aizrīsies skābekļa trūkuma dēļ. Bieži vien hidrofobija darbojas kā viens no trakumsērgas simptomiem.
Tajā pašā laikā pacients baidās ne tikai no atvērtiem rezervuāriem, bet pat no šķidruma pilieniem uz savas ādas. Trakumsērgu cilvēks piedzīvo smaga spazma mēģinot norīt ūdeni. Tas ļauj atšķirt trakumsērgu no hidrofobijas, kas ir psiholoģiska rakstura.
Akvafobijas cēloņi
Visbiežāk galvenais ieguldījums attīstībā šis traucējums ienes pirmo gadu pieredzi. Bērns varēja gan iekļūt bīstama situācija riskējot noslīkt, baidījās arī no vecāku stāstiem par nāru vai noslīkušo.
Ir vērts atzīmēt, ka akvafobija var attīstīties arī pieaugušajiem, piemēram, pēc kuģa avārijas, plūdiem vai cunami. Turklāt bailes no ūdens var izraisīt noslīkuša cilvēka skats vai pat katastrofas filma. Protams, šādi faktori var izraisīt fobijas attīstību tikai ļoti iespaidojamiem, neaizsargātiem cilvēkiem.
Akvafobija var parādīties cilvēkam, kurš neprot peldēt, peldoties dabiskā vai mākslīgā ūdenstilpē. Šajā gadījumā bailes rodas pilnīgi dabiska pašsaglabāšanās instinkta dēļ.
Bailes no ūdens izpaužas ar dažādu intensitāti: no vieglas trauksmes līdz stāvoklim, kas atgādina panikas lēkme ko pavada paškontroles un spējas pieņemt racionālus lēmumus zudums.
Visbiežāk sastopamie hidrofobijas simptomi ir:
- Nav nepieciešams piespiest bērnu mazgāties: vienkārši padzirdiniet viņu no lejkannas, kad viņš stāv krastā.
- Hidrofobija bieži izpaužas kā bailes no šķidruma nokļūšanas uz sejas. Tāpēc ir vērts trenēties, lai pazeminātu seju zem ūdens. Pierādi bērnam, ka viņš neriskē ar savu dzīvību un nevar aizrīties. Kad mazulis pārstāj krist panikā, iemāciet viņam aizturēt elpu.
To var izdarīt, laistot galvu no krūzes vai spaiņa. Protams, tas viss jādara rotaļīgā veidā: ar varu piespiežot bērnu darīt to, no kā viņš baidās, jūs riskējat saasināt viņa neirotiskos pārdzīvojumus. Tiklīdz jūs saprotat, ka bērns ir pārstājis izjust bailes, varat doties kopā ar viņu uz pludmali.
- Biežāk runājiet ar savu bērnu par viņa bailēm. Varbūt viņš piedzīvo kaut ko slēptu no pieaugušo acīm. Ieteicams konsultēties ar bērnu psihologu, kurš iemācīs pareizi runāt ar mazuli un iegūt viņa pilnīgu uzticību.
Visbiežāk noslīkst bērni, kuri neizjūt ne mazākās bailes no atklātām ūdenstilpnēm. Daudzi vecāki cenšas nobiedēt savus bērnus, stāstot stāstus par noslīkušiem bērniem, kuri neklausīja mammu un tēti.
Tajā pašā laikā bērns var “inficēt” ar vecāku trauksmi, kā rezultātā veidojas fobija, kas pieaugušā vecumā var stipri sabojāt dzīvi.
Tāpēc psihologi iesaka atteikties no mēģinājumiem iebiedēt bērnu. Kāpēc? Tas ir ļoti vienkārši: fobija var izraisīt noslīkšanu pat seklā dīķī. Patiešām, savu baiļu dēļ cilvēks zaudē spēju racionāli domāt, un ķermenis pārstāj viņam paklausīt vārda tiešajā nozīmē.
Labāk ir pierakstīt bērnu baseinā, iemācīt viņam peldēt un izskaidrot, kur ir vērts nirt, un kur no tā labāk atteikties.
Mazulis baseinā
Jūs varat sākt trenēties ar vingrinājumu "Pludiņš". Dodieties dziļumā, kur ūdens sasniegs bērnam līdz krūtīm. Palūdziet viņam dziļi elpot un ievilkt kājas. Ja pēc tam jūs nedaudz noliecaties, tad noslīkt nav iespējams: gaiss plaušās noturēs jūs uz ūdens.
Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermeņa blīvums ir mazāks par ūdens blīvumu. Noslīkšana notiek paškontroles zuduma dēļ: fobija izraisa paniku, kā rezultātā jūs varat noslīkt. Turēšanās uz ūdens neprasa nekādu fizisku piepūli vai īpašas prasmes.
Ātri nogurst var tikai cilvēki, kuri baidās iedzert malku ūdens. Viņi cenšas pacelt galvu pēc iespējas augstāk, kā rezultātā smaguma centrs nobīdās un ķermenis iegrimst.
Lai nejustos noguris un atbrīvotos no ūdens šausmām, jāiemācās nirt. Pēc tam jūs varat doties uz Nākamais solis: Apgūstiet prasmi peldēt zem ūdens. Bērni līdz viena gada vecumam, kuri vēl nebaidās no ūdens, to dara diezgan viegli.
Fobijas, kas saistītas ar ūdeni
Pastāv ar ūdeni saistītu fobiju klasifikācija, kuras pamatā ir priekšmeti, kas cilvēkā izraisa bailes. Bieži vien bailes nav saistītas ar pašu rezervuāru, bet gan ar dažām tā raksturīgajām īpašībām:
- Limnofobija.Šis termins apzīmē ezeru, purvu un dīķu šausmas. Tajā pašā laikā indivīds baidās no tā, kas var paslēpties zem ūdens virsmas.
- Jēdziens "potamofobija" atvasināts no grieķu vārda "potamos", ko var tulkot kā "straume". Cilvēks baidās no kustīga ūdens, virpuļvannām un ūdenskritumiem, jūtot savu vājumu vētraino stihiju priekšā.
- Talasofobija atspoguļo bailes no jūrām un okeāniem.
- batofobija apzīmē bailes no dziļuma. Tas notiek gadījumos, kad cilvēks nevar saprast, kāds attālums viņu šķir no rezervuāra dibena.
- Antofobija- bailes no plūdu iespējamības. Parasti šīs bailes izjūt cilvēki, kuri izdzīvoja plūdos vai saskārās ar tiem, kuri cieta no elementiem.
- Chionofobija apzīmē bailes tikt noķertam sniegā. Šajā gadījumā cilvēks piedzīvo patoloģisku nepatiku pret sniegu.
- Ombrofobija- termins, kas atvasināts no grieķu vārda "ombros", kas nozīmē lietus. Protams, cilvēki, kas cieš no ombrofobijas, baidās no lietus. Bieži vien šī fobija ir saistīta ar bailēm no mitruma, kas var izraisīt pastiprinātu patogēnu, piemēram, pelējuma, vairošanos.
- ablutofobija- bailes no jebkāda kontakta ar ūdeni. Persona, kas cieš no šādas fobijas, var ne tikai atteikties peldēties dabas rezervuāros, bet arī atlikt nepieciešamās higiēnas procedūras.
Hidrofobijas ārstēšana
Ir divi veidi, kā tikt galā ar obsesīvas bailes. Jūs varat ķerties pie psihoterapeita palīdzības vai mēģināt atbrīvoties no hidrofobijas saviem spēkiem.
Cīņa ar fobiju patstāvīgi
Šie padomi palīdzēs jums tikt galā ar bailēm:
- Iemācīties peldēt. Atrodi labu treneri un viņa vadībā mēģini “veidot attiecības” ar ūdeņiem. Nevajadzētu ievērot to cilvēku ieteikumus, kuri iesaka lēkt ūdenī, pārvarēt bailes un mēģināt izpeldēt pašiem: fobija var izraisīt panikas lēkmi.
- Izvēlies sev ērtāko vietu, kur cīnīsies ar bailēm. Tas var būt baseins, upe vai gleznains ezers. Galvenais, lai tu sajustu iekšējo mieru un justos droši. Vispirms pastaigājieties gar krastu, pēc tam mēģiniet iekļūt ūdenī.
- Izmēģiniet mākslas terapiju. Sāciet zīmēt jūras un okeānus, kā arī citas ūdenstilpes, kas jums rada šausmas. Lai attēli ir spilgti un optimistiski. Rakstiet dzejoļus un stāstus par ūdeni: tas arī palīdzēs pārvarēt iekšējās bailes.
- Centieties panākt, lai ūdens raisītu patīkamas asociācijas. Pastaigājieties ar draugiem pie dīķa, brauciet ar laivu vai katamarānu, dodieties uz upi, lai sarīkotu pikniku.
Šīs metodes pakāpeniski mazinās hidrofobiju un palīdzēs jums gūt patiesu baudu no peldēšanās. Ir vērts sagatavoties tam, ka tas prasīs noteikts laiks. Nav jākrīt izmisumā: centieni noteikti dos savu rezultātu.
Psihoterapija
Ja cilvēks pats nespēj tikt galā ar bailēm, viņam var būt nepieciešama psihologa palīdzība.
Ir daudzas metodes, kā ātri pārvarēt jebkuru fobiju:
- mākslas terapija;
- uzvedības terapija;
- kognitīvā terapija.
Bieži vien speciālistam ir jāmeklē baiļu pamatcēlonis: šajā gadījumā var palīdzēt regresīvā hipnoze un psihoanalīze.
Pēc psihologu domām, lielākā daļa cilvēku, kas jebkad ir piedzīvojuši negadījumu uz ūdens, cietīs no batofobijas jeb bailēm no dziļuma. Paniskā baiļu sajūta, ko cilvēks piedzīvo lielā dziļumā, var izraisīt noslīkšanu. Tas izskaidrojams ar to, ka nevaldāmu šausmu brīdī zemūdens bezdibeņa priekšā pat pieredzējis peldētājs var zaudēt kontroli pār sevi. Eksperti uzskata, ka fobijas bailes no dziļuma ir līdzīgas bailēm no nāves, jo tālu no krasta atrodas Lieliska iespēja noslīcināt.
Batofobijas cēloņi
Pastāv kļūdains viedoklis, ka, lai atbrīvotos no batofobijas, pietiek iemācīties labi peldēt. Tā nav gluži taisnība, dažreiz pat izcili peldētāji piedzīvo bailes lielā dziļumā. Pārvarot lielu attālumu, dažreiz pietiek paskatīties uz leju, lai izjustu bailes no nezināmā, kas slēpjas dziļumā. Lai atbrīvotos no šīs fobijas, ir jāidentificē baiļu no bezgalīgas ūdens telpas cēloņi.
Iemesli bailēm no ūdens dziļuma ir dažādi:
- Sliktas peldēšanas prasmes. Ja cilvēks reāli novērtē savas iespējas un saprot, ka ar viņa prasmēm nepietiks, lai pārvarētu lielus ūdens attālumus, viņam ir bailes sevi izsmelt un noslīkt.
- Bafobs bija aculiecinieks negadījumam, kurā noslīka vīrietis.
- Skatos filmas, kurās aprakstīti reāli negadījumi, kas saistīti ar lieliem ūdens plašumiem.
- Bagātīga iztēle, kurā ūdens bezdibenī mīt haizivis, jūras briesmoņi, kas var saplosīt gabalos nelaimīgo peldētāju.
- Iedzimtība. Izrādās, ka ģenētiskā līmenī dažādas fobijas var pārnest no vecākiem uz bērniem.
- Slikta pieredze pagātnē. Krampju rašanās vai noslīkšanas iespēja radīja bažas par to atkārtošanās iespēju.
- Neveiksmīgi mēģinājumi iemācīt peldēt un peldēt. Daudzi vecāki savus bērnus vienkārši iemeta ūdenī, tādējādi vēloties iemācīt viņiem peldēt. Pašsaglabāšanās instinktam bija jānostrādā laikā, un bērns līdz ar to apguva peldēšanas prasmes. Šāda barbariska metode var neatgriezeniski atbaidīt bērnu no ūdens un vēlmes peldēt.
AT medicīniskā literatūra Bailes no dziļuma iedala divos veidos:
- Pirmo veidu sauc par objektīvu batofobiju. Šajā gadījumā cilvēks baidās no ūdens bezdibeņa, jo reālas briesmas: bailes no noslīkšanas sliktas peldēšanas prasmes dēļ, iespēja sapīties aļģēs, uzklupt lielām zivīm.
- Destruktīvā batofobijas veida pamatā ir cilvēka bagāta iztēle. Jo tālāk no krasta, jo lielākas šausmas rada skati uz bezgalīgo telpu zem ūdens. Nāras, jūras briesmoņi, nāriņi un citi pasakaini dziļuma iemītnieki, šķiet, ir batofobs. Dažreiz viņam šķiet, ka zemūdens iemītnieki rada skaņas.
Kā izpaužas bailes no dziļuma?
Cilvēki, kas dzīvo lielos attālumos no lielām ūdenstilpēm, reti piedzīvo bailes no ūdens bezdibeņa. Ja peldēšanās notiek tikai baseinā, kur labi redzams dibens, vai upē, kur ūdens nesniedzas pat līdz ceļgalam, šādi cilvēki nevar saprast batofobu sajūtas. Jo lielāks dziļums, jo lielāku emociju vētru piedzīvo šie nabaga biedri:
- Ir sirdsdarbības ātruma palielināšanās;
- Tempļos sāk durstīt, parādās reibonis;
- Mutes gļotāda izžūst, mēle kļūst raupja;
- Elpošanas ritms apmaldās, iespējams, astmatiska nosmakšana;
- Ir rīstīšanās reflekss;
- Rodas notiekošo notikumu nerealitātes sajūta;
- Muskuļi tirpst un kļūst nejūtīgi;
- Ir bailes zaudēt paškontroli;
- Batofobija met pēc kārtas vai nu karstu, vai aukstu;
- Bailes no nenovēršamas nāves ir biedējošas un izraisa daļēju ekstremitāšu paralīzi.
Ikviens var ciest no slimības sākuma stadijas. Bailes no nezināmā tiek uzskatītas par normālu aizsardzības funkcija organismu, tāpēc nevajadzētu skriet pie psihologa pie pirmajiem mazajiem nemieriem garajās peldēs. Dažkārt pietiek objektīvi novērtēt situāciju, saprast, ka dzelmē nav slēptu draudu un nemiers pazudīs. Vēlams, ja peldēšanas laikā tuvumā atradīsies kāds uzticams cilvēks, kurš spēs nomierināt un nepieciešamības gadījumā sniegt palīdzību. Ja panikas šausmas pavada katru dziļjūras upju un ezeru apmeklējumu, neatkarīgi no tā, vai braucat patstāvīgi vai braucat ar laivu, psihoterapeita apmeklējums nebūs lieks.
Kā pārvarēt savas bailes
Dziļuma fobija prasa integrēta pieejaārstēšanā. Ir daži paņēmieni, ar kuriem jūs varat pārvarēt savas bailes. Šeit ir piemērs vienam no tiem:
Uzziniet vairāk par ūdens resursiem
To var izdarīt, skatoties īpašus raidījumus par jūras dzīlēm vai par vietējo upju un ezeru iemītniekiem. Zemūdens pasaule ir skaista un daudzveidīga, un no tās nav jābaidās. Ieteicams arī apskatīt ūdens sugas sports notiek lielos dziļumos.
Pozitīva ūdens telpas tēla radīšana
Skatoties ainavas ar skaistu piekrasti un mierīgu ūdens virsmu, vajadzētu radīt tikai pozitīvas sajūtas. Nav slikti uzlikt šādu ekrānsaudzētāju darba datorā un brīvajā laikā baudīt brīnišķīgus skatus. Pamazām attieksme pret ūdeni sāks mainīties pozitīvā virzienā.
Tieša ūdens attīstība
Piedzīvojot dziļuma fobiju, problēmas risināšanai jāpieiet pakāpeniski un kompetenti. Pirmkārt, cilvēkiem, kuri neprot peldēt, ar trenera palīdzību jāiemācās peldēt baseinā, kur labi redzams dibens. Pirmajās nodarbībās jums jāiemācās, ka ūdens labi “tur” ķermeni, un tam nav vajadzīgas īpašas prasmes. Galvenais ir atpūsties un nekrist panikā.
Nav nepieciešams sasteigt lietas, ļaujiet nodarbībām sagādāt prieku, un satraukums no saskares ar ūdeni pamazām atkāpsies. Nākamais solis ir pierašana pie sekla dziļuma reālos apstākļos. Tas nav tā vērts, tikai iemācījies peldēt, nekavējoties peldēt garas distances. Peldieties gar krastu, kur skaidri redzams dibens.
Tāpat svarīgi tuvumā atrast kādu uzticamu cilvēku, kurš nepieciešamības gadījumā aizdos plecu. Šajā posmā pietiks ar pierašanu, ja ūdens sasniegs plecus. Ja jūtaties pārliecināts un dziļums vairs neizraisa tādas šausmas, peldēs varat palielināt attālumu no krasta.
Psihoterapeita palīdzība
Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, un tikai ūdens nosaukums to izraisa negatīvas emocijas Ir pienācis laiks meklēt palīdzību no speciālista. Pieredzējis ārsts pēc sarunas viņš izvēlēsies individuālu terapijas programmu, palīdzēs noteikt pašu dziļuma baiļu cēloni un pēc tam veidus, kā no tā atbrīvoties. Ja nepietiek ar sarunu ar ārstu, bieži vien medicīniskiem nolūkiem tiek izmantota hipnoze.
Psiholoģijā ir sava veida bailes no dziļuma, ko sauc par buttofobiju. Atšķirībā no batofobijas, šī fobija ir bailes no jebkura liela ūdens izplatības. Cilvēku biedē nevis pats dziļums, bet gan ezeri, upes, pati jūra.
Visbiežāk batofobija skar cilvēkus, kuri neprot peldēt. Šāds stāvoklis neļauj pilnībā izbaudīt atvaļinājumu pie ūdenstilpnēm, laivu braucieni uz kuģiem rosina paniku. Bieži vien cēlonis bailēm no dziļuma ir nepareiza peldēšanas apmācība bērnībā vai nelaimes gadījums uz ūdens. Jūs varat atbrīvoties no batofobijas patstāvīgi, pastāvīgi strādājot pie sevis vai ar speciālista palīdzību.
Regulāras menstruācijas - indikators sieviešu veselība. Bruņotas ar īpaši uzticamiem higiēnas līdzekļiem (saskaņā ar izcilu veselību), meitenes un sievietes turpina piekopt ierasto dzīvesveidu.
Daudzi no viņiem (tikai svētku priekšvakarā) ir noraizējušies svarīgs jautājums: Vai ir atļauts peldēties menstruāciju laikā? Ciets jautājums prasa detalizētu rezultātu.
Ko saka ārsts?
Medicīniskie pētījumi par ūdens procedūrām mūsdienās ir kategoriski: labāk censties mēnešreižu laikā neplunčāties ūdenī (vai ierobežot šīs darbības).
Aizliegums kļūst skaidrs, cieši iepazīstoties ar fizioloģiju un anatomiju. sievietes ķermenis. Vājināta imunitāte šeit nespēlē īpašu lomu. Kāpēc menstruāciju laikā nav iespējams peldēt, ir iespējams saprast: endometrijs, no kura izklāta dzemdes dobums, tiek enerģiski noraidīts.
Asiņošana parādās tāpēc, ka sievietes ķermenī veidojas brūce, kas var nebūt inficēta ar sterilāko ūdeni. Infiltrētās baktērijas nekavējoties sāks savu enerģisko darbību iekaisuma process- sieviete tikko izkāpusi no ūdens, un viņi jau sākuši nenogurstošu darbu, kas ilgs no 3 līdz septiņām dienām. Tāpēc primitīva vannošanās var "atnākt" ar sepsi.
Zināmā mērā situācija tiek atkārtoti hiperbolizēta. Bet par to, vai ir atļauts peldēties menstruāciju laikā pašā procesa sākumā, ir vērts padomāt. Pastāv arī hipotermijas risks. Turklāt sieviete nejutīs aukstuma efektu, un viņas dzemde, ko neaizsargā gļotāda un endometrijs, jā. Iemesls tam ir paaugstināta jutība pret ietekmēm vidi kalpo pagarināts dotajā periodā Dzemdes kakls.
Kas notiek, ja mēnešreizes apstājas peldoties?
Dažas dāmas var iebilst, ka tad, kad viņām ir iespēja nopeldēties "šajās dienās", menstruācijas pat uz brīdi apstājas. Kāda ir problēma, ja tādas nav? Pat šajā gadījumā komplikāciju risks saglabājas. Vai drīkst peldēt, kad tuvojas menstruācijas, ja asinsvadi ir nedaudz trombozēti?
Kā peldēt, teiksim, jūrā menstruāciju laikā? Nav iespējams sev glaimot: asiņošana neapstāsies - tā viegli "pārbīdīsies" uz dienu. Tas ir pilns: nākamās menstruācijas nesāksies laikā.
Sveiki, disbakterioze?
Kāpēc menstruāciju laikā nav iespējams peldēt? Ne visi zina par ūdens vides un maksts mikrofloras līdzību un pat attālām attiecībām. Šis apstāklis palielina disbakteriozes izcelsmes iespējamību.
Dezinfekcija ir patogēno mikrobu ienaidnieks. Dabiskais "palīgs" šajā jautājumā ir jūras ūdens. Rodas cits jautājums: vai mēnešreižu laikā drīkst peldēties jūrā, tēju sāļš ūdens viss brīnišķīgi "skaidrs"?
Jūrā mīt citi mūsu klases mikrobi, kas var iekļūt organismā un izraisīt ne tikai sāpes, bet arī iekaisumu, kas beigsies ar pūšanu.
Kritiskās dienas: kā sagatavoties saskaņā ar noteikumiem
Ja atvaļinājums iekrīt tieši šajā laikā, nesatraucieties un sēdiet bankā. Pietiek ievērot dažus ieteikumus, lai pasargātu sevi no pieņemamām komplikācijām.
Noteikumi ir primitīvi:
Sākumpunkts ir sanitārija, kas tiek veikta ar palīdzību īpašas sveces(Brīnišķīgi piemērots šim "Betadīnam"). Starp citu, to pašu maksts svecīti ieteicams lietot papildus naktī.
Uzziniet vairāk par tamponiem. Izgudrojums, kas ir ērts sievietes pusei sabiedrības, tiek ievietots tikai ūdens procedūru veikšanas periodam pirms došanās peldēties. Ja ir sajūta, ka tampons uzbriest, labāk nekavējoties atstāt ūdens telpu. No kā? Mainīt ir vieglāk higiēnas līdzeklis un izvairītos no nejaušas neskaidrības.
Kā ir pareizi mazgāties mēnešreižu laikā, ja meitene vēl ir jaunava? Jums nevajadzētu baidīties izmantot īpašu mini formāta tamponus, kas nepārkāps jaunavības plēves integritāti. Bet viņi nespēs aizsargāties pret mitruma iekļūšanu, spēlējot tikai īpaša sūkļa lomu maksts iekšpusē, kas absorbē mitrumu.
Cita lieta ir slikta: var rasties viens un tas pats tampons, atstājot neestētiskus traipus uz meitenes veļas un ķermeņa. Menstruālā kauss nav. Šis jaunākā attīstība ievērot higiēnas noteikumus skeptiskajās dienās ir atzīta par vienu no visvairāk droši līdzekļi sievietes ķermenim.
Tā kā tā ir silikona zvaniņa forma, tā savāks visus izdalīšanos, nesaskaroties ar maksts sieniņām (tas nozīmē, ka nebūs noplūdes riska). Drošība ir saistīta ar to, ka līdzīga “lieta” var atrasties ķermenī līdz 12 stundām.
Kur ir atļauts peldēties menstruāciju laikā?
Nepietiek ar to, ka skeptiskās dienās pilnībā pieiet jautājumam par šļakatām ūdens vidē – ir arī jāzina, kur peldēties menstruāciju laikā.
Ir vairāki nopietni tabu:
Kategorisks "neiespējams"
Jūs nevarat peldēt pirmajās dienās, kad bagātīgi izdalījumi. Ja sievietei ir īpaši spēcīga asiņošana, jums vajadzētu atteikties no domas par šļakatām. Ir jāvadās nevis pēc mirkļa vēlmēm, bet domām, ka veselība tomēr ir dārgāka.
Atsevišķa saruna par tiem, kam ir hroniskas ginekoloģiskās slimības(bieži vien "papildus" tam ir arī vāja imūnsistēma). Šādām dāmām nav iespējams peldēties atklātā ūdenī katrā menstruāciju dienā.
Jūs nevarat peldēt ilgāk par 20 minūtēm. Kādu iemeslu dēļ daudzi cilvēki aizmirst, ka, palielinoties šim laikam, vairāk parādās hipotermijas draudi. Noteikums ir spēkā pat karstā laikā.
Tīra uzturēšana
Neliedziet sev ņemšanas prieku ūdens procedūras"skeptisko" dienu laikā. Tas ir savādāk, ja mēs runājam par higiēnas procedūras. Arī šeit ir jāievēro zināma piesardzība.
Menstruāciju laikā ikvienam labāk izvēlēties dušas procedūras. Tiem no mums, kuri kaut kādu iemeslu dēļ nespējam atteikties no ieraduma uzsūkties ūdeni, ieteicams pievienot kumelīšu novārījums. Pēdējais līdzeklis ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Derēs jebkurš cits augs ar līdzīgām īpašībām.
Kā peldēties vannas istabā menstruāciju laikā? Ir svarīgi arī ievērot laika grafiku. Labākais variantsšeit ir divdesmit minūtes. Jāuzmanās ar ūdens temperatūru – karstā vannā ieiet nav iespējams!
Sievietes ķermenis ir kā trausls trauks. Līdz ar to mums visiem ir jāuzrauga viņa stāvoklis un jāsargā no aizķeršanās un slimībām. Ar pareizo pieeju vannošanai "skeptiskajās" dienās bauda ir garantēta, neuztraucoties par savu veselību.