Ūdens procedūras- Tās ir higiēnas un labsajūtas procedūras, kas saistītas ar ūdens ārēju lietošanu. Ūdenim ir ļoti augsta siltuma jauda. Salīdzinājumam, ūdens siltumietilpība ir 28 reizes lielāka nekā gaisa. Lai labāk salīdzinātu šos skaitļus, jāsaka, ka pie vienādas gaisa un ūdens temperatūras mūsu ķermenis ūdenī zaudēs 30 reizes vairāk siltuma nekā brīvā dabā.
Sakarā ar to, ka ūdenim ir augsta siltumietilpība, tas spēj mehāniski iedarboties uz mūsu organismu, kā arī izšķīdināt dažādus minerālsāļus, kas pastiprina tā labvēlīgo iedarbību, to izmanto medicīniskiem nolūkiem.
Pirms pāriet uz galvenajām ūdens procedūru veikšanas pamatiezīmēm, īsi iepazīsimies ar dažiem to veidiem.
TERAPEITISKAIS BASEINS
Terapeitiskais baseins ir 2 veidu: atvērts (uz ielas) un slēgts (iekštelpās). Tas ir piepildīts ar jūras ūdeni vai ūdeni ar tajā izšķīdinātiem minerālsāļiem. Baseina mērķis ir veikt dažāda veida ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumus (akvafitness), mugurkaula zemūdens vilkšanu (vilces terapiju) utt.
ŪDENS APSTRĀDES VANNAS
Hidroterapijas vannas darbības pamatā ir vannas ūdens ķīmiskais sastāvs un temperatūra. Mehānismus var izmantot, lai radītu mākslīgu ūdens kustību. Hidroterapijas vannas ir:
- minerāls
Ir arī hidroterapijas vannas ādas kopšanai (kosmētiskās), pievienojot ēteriskās eļļas (aromātiskās) utt. Tā vai citādi visas hidroterapijas vannas tiek klasificētas atkarībā no vēlamā rezultāta.
THERMES
Citiem vārdiem sakot, vannas vai termālās (karstās) vannas. Terapeitiskās iedarbības pamatā ir siltuma iedarbība uz ķermeni, kas stimulē svīšanas procesus. Tādējādi tiek attīrītas ādas poras, uzlabojas asinsrite. Turklāt karstā gaisa ieelpošana labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmas orgānus. Thermae var apvienot ar aromterapiju un kontrastdušu vai baseinu. Siltuma iedarbības maiņa pret auksta baseina ūdens iedarbību pozitīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu, paaugstina tonusu.
DUŠA
Ir daudz veidu dvēseles. Starp tiem ir vērts atzīmēt sharko duša- no 3-5 metru attāluma uz cilvēku vispirms tiek vērsta karsta straume, bet pēc tam auksta ūdens straume. Skotijas duša- līdzīga Charcot dušai, bet tiek izmantotas divas šļūtenes: viena ar aukstu ūdeni, otra ar karstu ūdeni. Strūklas ir pārmaiņus vērstas pret cilvēku no dažādiem virzieniem, līdz ar to pastāv pastāvīgs karstā un aukstā ūdens kontrasts. Šis dušas veids ir piemērots tikai apmācītiem cilvēkiem. tvaika duša- Tvaika ģenerators ūdeni pārvērš tvaikā, ko tas izkaisa pa cilvēka ķermeni. Vichy duša- rada dabiska lietus efektu, pateicoties lielajam skaitam plānu ūdens strūklu, kas uz ķermeņa rada augstas jonizācijas zonas. Augoša duša- ūdens strūklas tiek virzītas no apakšas uz augšu; izmanto ginekoloģisko slimību ārstēšanā. Kā redzams no iepriekš minētā, dušas terapeitiskais efekts tiek panākts galvenokārt ūdens strūklu temperatūras kontrasta dēļ, to stipruma un biežuma dēļ.
Ir arī vērts atzīmēt aptinumi, kompreses, peldēšanās, liešana, sacietēšana.
Aptinumu un kompresu pamatā ir termiskie efekti (karstās un aukstās kompreses, karstās un aukstās ietīšanas), kā arī mitras ādas īpašība labāk uzsūkt ārstnieciskās ziedes un ārstnieciskās vielas.
Peldēšanās apvieno ūdens termisko iedarbību (peldēšanās karstā un aukstā ūdenī), fiziskās aktivitātes (peldēšanas kustības), ūdens mehānisko iedarbību uz ķermeni.
Apsmidzināšana ir balstīta uz pakāpenisku apsmidzināšanai izmantotā ūdens temperatūras pazemināšanos. Dousēšanas galvenais mērķis ir sagatavot organismu kairinājuma faktora ziņā spēcīgākām ūdens procedūrām.
Sacietēšana pati par sevi labvēlīgi ietekmē mūsu veselību. Taču jāapzinās, ka, lai sasniegtu maksimālu efektu (īpaši, ja runa ir par ilgmūžību), ir nepieciešams piekopt veselīgu dzīvesveidu. Nav jēgas rūdīt, ja netiek ievēroti pareiza uztura principi, nav fiziskas aktivitātes, un smēķēšana un alkohols ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa. Starp citu, veselīga dzīvesveida ievērošana attiecas ne tikai uz sacietēšanu, bet arī uz visām pārējām ūdens procedūrām.
Ūdens procedūru veikšanas principi
Kā mēs jau zinām, ir daudz dažādu ūdens procedūru veidu. Bet, lai tie visi patiešām sniegtu labumu veselībai, ir jāzina to pamatprincipi to īstenošanai. Jāpiebilst, ka tie visi ir vispārīgi un universāli jebkura veida ūdens procedūrām.
- Jebkuru ūdens procedūru nosaka kurss
Lai iegūtu rezultātu no ūdens procedūrām, tās jāveic regulāri vai kursos, atkarībā no procedūru veida un vēlamā rezultāta. Ja jūs veicat ūdens procedūras ar tā sauktajiem "uzbrukumiem", tad no tiem nebūs nekāda labuma, bet var rasties kaitējums. Viena ūdens procedūra pati par sevi nedos spēcīgu efektu un uzreiz nedos vēlamo dziedinošo efektu, savukārt ūdens procedūru kursam ir ārstnieciska iedarbība, pateicoties tieši sistemātiskajai iedarbībai uz organismu un tā reakcijai uz efektu. Šeit ir svarīgi saprast, ka pat vienas procedūras izlaišana var noliegt iepriekšējās. Turklāt jūs nevarat priekšlaicīgi pārtraukt ūdens procedūras bez pamatota iemesla. Jums jābūt pārliecinātam par sevi un par to, ka varat pabeigt iesākto ūdens procedūru kursu.
- Ūdens procedūru veic noteiktajā laikā
Ūdens procedūras ir dažādas. Piemēram, ūdens procedūrām var būt gan tonizējoša, gan relaksējoša iedarbība. Relaksējošas ūdens procedūras vislabāk veikt īsi pirms gulētiešanas, lai miegs kļūtu dziļāks un stiprāks, savukārt tonizējošas – no rīta, lai gūtu enerģijas lādiņu nākamajai dienai. Piemēram, karstu vannu nevajadzētu ņemt pēc ēšanas, īpaši, ja maltīte bija smaga. Kopumā jebkuru ūdens procedūru vislabāk veikt 45-60 minūtes pēc ēšanas. Pēc spēcīgas emocionālas pārslodzes nav ieteicams veikt ūdens procedūras. Pirms ūdens procedūrām nav vēlama arī fiziska pārslodze. Savukārt rūdīšanas ūdens procedūras ir lietderīgi apvienot ar mērenām fiziskām aktivitātēm.
- Ūdens procedūras ilgums
Ūdens procedūrai, tāpat kā jebkurai citai, ir savs ilgums, kura ietvaros tiek radīta pozitīva ietekme uz ķermeni. Pārsniedzot šīs robežas uz mazāku vai lielāku pusi, pozitīvā ietekme tiek samazināta līdz nullei. Taču robežu pārsniegšana lielā mērā var arī negatīvi ietekmēt ķermeni.
Piemēram, ieejiet aukstā ūdenī. Ar auksta ūdens ārējo ietekmi uz ķermeni mēs varam pamanīt, ka mūsu āda kļūst bāla. Šajā laikā asinsvadi sašaurinās, un asinis no perifērijas nonāk iekšējiem orgāniem. Šo ķermeņa stāvokli sauc primārie drebuļi. Tā ir īslaicīga parādība, kas drīz pāries. Asinis atkal atgriežas perifērijā, trauki paplašinās, āda kļūst sarkana. Taču, ja pēc tam paliek ūdenī, tas nāk sekundārais aukstums. Atšķirībā no primārā vēsuma, kas pozitīvi ietekmēja mūsu ķermeni, otrais jau ir negatīvi ietekmējis to. Ja mēs bieži pieļaujam sekundārus drebuļus, mēs riskējam ar hronisku nogurumu.
- Ūdens procedūras un emocionālais stāvoklis
Lielākajai daļai procedūru ieteicams atpūsties. Lai organisms visus spēkus koncentrētu reaģēšanai uz ūdens procedūras ietekmi, jācenšas izslēgt citus kairinātājus. Procedūras laikā nekas nedrīkst traucēt, novērst uzmanību vai radīt diskomfortu. Ūdens procedūras beigās jums vajadzētu dot sev kādu laiku atpūtai. Svarīgi saprast, ka jebkura ūdens procedūra organismam ir stress, uz kuru tam ir atbilstoši jāreaģē. Tāpēc, atrodot ķermeni mierīgā stāvoklī procedūras laikā un pēc tās, tiks sasniegts lielāks terapeitiskais efekts.
- Ūdens procedūras un secība
Praktizējot ūdens procedūras, jābūt pacietīgam un jādara viss pakāpeniski, konsekventi. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu nekavējoties organizēt kratīšanu. Nedomājiet, ka, jo ātrāk sāksiet ūdens procedūras, jo efektīvākas tās būs jūsu ķermenim.
Piemēram, jūs nolemjat sākt sacietēšanu, aplejot ar aukstu ūdeni. Lai to izdarītu, jūs piepildījāt spaini ar ledainu ūdeni, izgājāt ārā aukstumā un apgāzāt visu spaini sev virsū. Pēc šādas procedūras vidējais pieaugušais, kas pieradis pie "siltumnīcas" apstākļiem, labākajā gadījumā nokāps ar iesnām, sliktākajā - pārņems pneimoniju.
Labāk ir sākt ar berzi ar mitru dvieli un pēc tam pāriet uz apsmidzināšanu, pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru. Pēc tam jūs varat sākt dušā, pakāpeniski pazeminot tās temperatūru un palielinot uzņemšanas laiku.
Organisma atkarība no noteiktām ūdens procedūrām ir ilgstošs process, nevis mirklis.
Un vēl: vēlams panākt maksimālu efektu pirms jebkuras ūdens procedūras uzsākšanas, lai attīrītu ādu, uzklājot, piemēram, skrubi vai pīlingu.
Brīdinājumi un kontrindikācijas
Vienmēr, veicot noteiktu ūdens procedūru, jums jāuzrauga jūsu stāvoklis. Ūdens procedūrai ir labvēlīga ietekme, ja pēc tās (atkarībā no procedūras veida) esat dzīvespriecīgs un dzīvespriecīgs vai mierīgs un relaksēts, sāpju sajūtas samazinās vai pilnībā izzūd.
Ja rodas galvassāpes, sāpes sirds apvidū, bezmiegs, apetītes zudums, nogurums, aktivizējas iekaisuma process, pastiprinās sāpju sajūtas - tas ir pamats veikt virkni pasākumu. Pirmkārt, jums vajadzētu samazināt ūdens procedūras laiku. Otrkārt, jāpalielina intervāls starp ūdens procedūrām. Ja šie pasākumi neizraisa diskomfortu, tad ir vērts atcelt ūdens procedūras un sazināties ar speciālistu.
Arī ūdens procedūrām ir savas kontrindikācijas. Tos katrā konkrētajā situācijā var noteikt tikai ārsts, taču pēc noklusējuma vispārīgas kontrindikācijas ir: infarkts, insults, hipertensīvas krīzes, infekcijas slimības, tromboflebīts.
Teksts: Olga Kim
Ūdens ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim. Ar dehidratāciju var rasties gandrīz neatgriezeniskas izmaiņas. Visnekaitīgākā ir pakāpeniska ādas nokalšana un novecošanās. Tātad par ūdeni un vēl jo vairāk par ūdens procedūrām mēs nedrīkstam aizmirst.
Ūdens procedūras – nav nekā labāka par karstu vannu!
Ūdens procedūras jau sen tiek izmantoti medicīniskiem nolūkiem cīņā pret dažādām slimībām. Un ne tikai tāpēc - ūdenim ir jāatslābina un jāuzmundrina ķermenis un gars. Banālākā, bet tomēr viena no patīkamākajām ūdens procedūrām mūsu dzīvē ir vanna. Karstā ūdens procedūras palīdz saaukstēšanās pirmajos posmos. Ja jūtaties slikti, ieejiet karstā jūras sāls vannā. Bet šādai vannai jābūt ierobežotai laikā - ne vairāk kā 20 minūtes. Tūlīt pēc tam nekavējoties dodieties gulēt un ietiniet sevi. Ūdens procedūras vannā veicina poru atvēršanu, bet jūras sāls - toksīnu un toksīnu izvadīšanai. Šāda procedūra būtu piemērota tieši pirms gulētiešanas, lai miega laikā dzīšanas procesu netraucētu ārēji faktori.
Ir tādas ūdens procedūras kā terpentīna vannas. Viņu galvenie mērķi ir dezinficēt ādu, sasildīt ķermeni un stimulēt asinsriti. Tikai šādai procedūrai ir kontrindikācijas, piemēram, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc labāk ir iepriekš apspriest procedūru ar savu ārstu.
Ūdens procedūras ar augu (kumelīšu, salvijas, kliņģerīšu) novārījumu vai apelsīna mizas pievienošanu nomierina ādu un padara to maigu un maigu. Ja pievienosiet šādai vannai dažus pilienus jebkuras ēteriskās eļļas, tas ne tikai palīdzēs jūsu ādai, bet arī mazinās nogurumu un stresu. Vienkārši atcerieties, ka šādas vannas temperatūra nedrīkst pārsniegt 38 grādus un nedrīkst būt pārāk ilga. Tas negatīvi ietekmē sirdi.
Ūdens procedūras - spēle uz kontrastiem
Ja jums patīk iet dušā, tad lai tas ir kontrasts. Šāda karstā un aukstā ūdens maiņa labi atsvaidzina organismu, mazina stresu un tonizē. Šajā gadījumā jūs varat arī masēt ķermeni ar to pašu kontrasta strūklu. Nebaidieties saaukstēties, ar kontrastdušu jūs aizmirsīsit, kas ir saaukstēšanās.
Iepriekš par labāko ķermeņa rūdīšanas veidu tika uzskatīta apliet ar ledus ūdeni jebkuros laikapstākļos. Dažas slimības pat tika ārstētas tādā pašā veidā un pat onkoloģijas jomā. Šis efekts ir saistīts ar spēcīgu stimulējošu un uzmundrinošu efektu, ko organisms izjūt procedūras laikā un pēc tās.
Kādas ūdens procedūras bez vannas? Galu galā šī ir ne tikai vieta atpūtai, bet arī lielisks veids, kā atgūties no vairākām slimībām. Vannas galvenā darbība ir sausa tvaika ietekme uz ķermeni. Ja uz kauliņiem uzpilināsiet nedaudz ēteriskās eļļas vai augu novārījumu, tad terapeitiskais efekts tikai palielināsies. Slota vannā darbojas kā masētājs, bet apliešana ar aukstu ūdeni darbojas kā spēcīgs enerģijas stimulators, kas uzlabo ādas stāvokli un nocietina ķermeni kopumā. Tikai ar temperatūru vannā jābūt īpaši uzmanīgam – nav ieteicams tur uzturēties ilgstoši, īpaši cilvēkiem ar sirds slimībām un hipertensiju.
Pēdējā laikā ūdens procedūru vidū populāra ir kļuvusi hidromasāža. Tas palīdz stimulēt asinsriti, palielināt muskuļu tonusu un pat zaudēt svaru. Bet patiešām labvēlīgu efektu var nodrošināt hidromasāža profesionālos salonos, nevis mājas vannās.
Ūdens procedūras jau sen ir pierādījušas savas priekšrocības. Turklāt tie sniedz arī neaprakstāmu prieku. Kurš gan nevēlas darba dienas beigās ieiet vannā, ieslēgt savu iecienīto mūziku un vismaz uz brīdi aizmirst par savām problēmām? It īpaši, ja tas ir arī noderīgi!
Visa veida ūdens procedūras nav tikai sanitārie un higiēniskie pasākumi, kas attīra ādu. Ārstnieciskajām ūdens procedūrām ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz organismu, pastiprina limfas plūsmu un šūnu vielmaiņu, stimulē asinsriti audos un orgānos. Turklāt visa veida ārstnieciskās vannas un ārstnieciskās dušas mazina iekaisumu un stimulē vielmaiņu. Nevar nepieminēt ūdens procedūru priekšrocības ķermeņa veidošanai un nervu spriedzes mazināšanai.
Hidroterapija: ārstniecisko dušu veidi
Hidroterapija (balneoterapija) ir viena no populārākajām un senākajām dabiskās medicīnas nozarēm. Terapeitiskās badošanās laikā ūdens procedūras delikāti attīra ēzeļu ādu, kas izdalās caur to. Badojoties, cilvēks zaudē svaru, un, zaudējot svaru, duša un vannas ir neaizstājamas, lai gan tās ir sekundāras procedūras. Ūdens procedūras uzlabo limfas atteci, šūnu vielmaiņu, asinsriti audos un orgānos, mazina iekaisumus, stimulē vielmaiņu, uzlabo ādas stāvokli, atbrīvojas no celulīta, veido ķermeņa formu, mazina nervu spriedzi, iedarbojas vispārēji stiprinoši. Ūdens procedūras kļūst vēl noderīgākas, ja tās apvieno ar pīlingu, ķermeņa maskām, ķermeņa ietīšanu, masāžu.
Mājās ir pieejamas šāda veida ūdens procedūras: īsas, garas un kontrastdušas. Kura duša ir labāka - katrs izlemj pats.
Īsa silta duša. Atsvaidzina, atslābina un tajā pašā laikā uzmundrina, sagatavo enerģiskai darbībai.
Ilga silta duša. Labi atslābina, nomierina, veicina miegu.
Vēsa duša."Nomazgā" nogurumu, miegainību, dod enerģijas lādiņu, paaugstina muskuļu tonusu, ir cietinošs efekts.
Aukstā un karstā duša. Mainot siltu un aukstu ūdeni, beigās - auksta duša. Temperatūras starpība pakāpeniski palielinās no 5 °C līdz 25 °C. Tonizē, trenē sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina nervu sistēmu, nocietina.
Sanatorijā vai specializētā klīnikā, kur jūs gatavojaties badoties speciālistu uzraudzībā, jums tiks piedāvātas dažāda veida ārstnieciskās dušas. Ar sevis badu var pierakstīties vietējā hidropātiskajā vai fizioterapijas nodaļā, kur ir aparatūras dušas, taču šī iespēja ir piemērota, ja nav nepieciešams ilgi ceļot un pašsajūta to atļauj. Varat iet arī citu ceļu: pēc badošanās un atveseļošanās perioda beigām apmeklējiet ūdens procedūru kursu.
Apļveida duša.Šis ir viens no visizplatītākajiem ārstnieciskās dušas veidiem, kurā pacients atrodas dušas instalācijas centrā, horizontālas ūdens plūsmas zem spiediena 1-1,5 atmosfēras tiek virzītas no visām ķermeņa pusēm no metāla caurulēm ar caurumiem. novietots aplī. Ūdens temperatūra pakāpeniski pazeminās no 35 °C līdz 25 °C.
Vichy duša. Trieciens ir maigāks nekā apļveida dušai. Pacients guļ uz dīvāna uz vēdera, ķermeņa virsma tiek apūdeņota ar plānām ūdens strūklām pēc lietus principa. Mainās ūdens temperatūra un spiediens. Procedūras laikā masāžas terapeits var papildus veikt masāžu.
Šarko duša.Šis ir "ekstrēmākais" dušas veids. Pacienta ķermeni no 3 m attāluma masē ar ūdens strūklu ar spiedienu 1,5-3 atmosfēras. Ūdens sākumā ir silts un beigās auksts. Pie augsta spiediena labāk turēties pie margām. Procedūra ir īpaši efektīva pie muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, mugurkaula, aptaukošanās.
Skotijas duša. Sava veida Šarko dvēsele. Cilvēkam pārmaiņus tiek sūtītas strūklas no 2 šļūtenēm: ar siltu un karstu, vēsu un aukstu ūdeni.
Ventilatora duša Fleury. Procedūra tiek veikta kā Šarko duša, tikai strūkla izkliedējas ventilatora veidā. Mainās ūdens temperatūra un spiediens.
Zemūdens hidromasāžas duša. Pacienta ķermenis tiek masēts vannā ar zemūdens ūdens strūklu. Ūdens temperatūra 35-37 °C.
Badošanās laikā var izmantot Douches apļveida, Vichy, zemūdens dušas-hidromasāžu; souls Charcot, skotu, fanu ieteicams starp gavēņiem.
Kontrindikācijas dvēseļu dziedināšanai: infekcijas un onkoloģiskās slimības, III pakāpes hipertensija, cerebrovaskulāri traucējumi, koronāro artēriju slimība ar stenokardijas lēkmēm, sirds aritmijas, akūts tromboflebīts u.c.
Kuru dušu labāk lietot - ieteiks ārsts, kurš jūs novēro.
Ārstniecisko vannu veidi, to indikācijas un kontrindikācijas
Tālāk ir aprakstīti ārstniecisko vannu veidi, indikācijas un kontrindikācijas to lietošanai.
Pēc spējas attīrīt ādu no vielmaiņas produktiem vanna ir pārāka par dušu. Vannu ar temperatūru līdz 35 ° C uzskata par vēsu, siltu - līdz 38 ° C, karstu - virs 38 ° C. Karstās vannas nav ieteicamas "serdeņiem", ar hipertensiju, diabētu, sirds mazspēju, pneimoniju, miomām, cistām. Karsta vai silta vanna ir jāņem ne ilgāk par 15 minūtēm, lai nepārslogotu sirdi. Gavējoties piemērotas siltas vannas, tās var ņemt reizi 1-3 dienās, pārmaiņus ar dušu. Sirds zonai jābūt virs ūdens.
Kleopatras pirts. 1 litrā silta piena ar augstu tauku saturu (vismaz 3,5%) izšķīdina 4-5 ēd.k. l. medus, ielej šo maisījumu vannā. Jūs varat pievienot 2 ēdamkarotes jebkuras augu eļļas.
Uzņemiet vannu līdz 15 minūtēm. Rezultātā palielinās ādas elastība un tvirtums, palielinās tās mitrināšana. Ieteicams veikt 1-2 reizes nedēļā.
Sinepju vanna. Siltā ūdenī izšķīdina glāzi sausu sinepju, ielej vannā. Pavadiet līdz 8 minūtēm, pēc tam nomazgājieties dušā. Dariet 1-2 reizes nedēļā.
Terpentīna vanna. Baltās terpentīna vannas tiek izmantotas pazeminātā spiedienā, dzeltenās - paaugstinātā spiedienā. To darbība ir līdzīga: tie uzlabo asinsriti, paātrina toksīnu izvadīšanu.
Terpentīna emulsijas vislabāk var iegādāties aptiekā, lietot saskaņā ar instrukcijām. Pirms peldēšanās ieeļļojiet jutīgās vietas ar vazelīnu. Pēc vannas ejiet dušā. Pirmā pelde ilgst 5 minūtes, pakāpeniski laiks palielinās līdz 10-15 minūtēm, temperatūra ir no 35 līdz 37 °C. Kurss ir no 10 līdz 20 procedūrām katru otro dienu vai katru dienu.
Papildus šīm vannām izsalkušajiem cilvēkiem labi piemērotas sāls, skujkoku vannas, vannas, kuru pamatā ir augu preparāti no auklas, asinszāles, salvijas, kumelīšu, liepu, māllēpes.
Kontrindikācijas ārstnieciskajām vannām: sirds un asinsvadu slimības, varikozas vēnas, alerģijas pret komponentiem, nieru iekaisuma slimības, ādas slimības u.c.
Zinot par ārstniecisko vannu indikācijām un kontrindikācijām, izvēle starp vannu un dušu izsalkušam cilvēkam jāizdara pēc pašsajūtas. Badošanās laikā jūs nevarat lietot karstas vannas: tās ļoti atslābina, var rasties reibonis, vājums, samaņas zudums. Šajā periodā jārīkojas piesardzīgi ar terpentīna vannām.
Vannas priekšrocības pēc badošanās
Vadošie eksperti badošanās jomā ir vienisprātis, ka pēc atveseļošanās perioda beigām, kad tiek atjaunots normāls uzturs un ūdens-sāls līdzsvars, ir nepieciešams apmeklēt krievu pirti. Vannas ieguvums pēc badošanās ir tāds, ka šī procedūra, izraisot pastiprinātu svīšanu, pabeigs organisma attīrīšanu no toksīniem un toksīniem. Uz vannu jāņem līdzi svaigas sulas, zāļu tējas, minerālūdens, pirms pirts procedūru sākuma jādzer daudz šķidruma, lai ir no kā ražot sviedrus. Lieliski papildina vannas darbību.
Vairāk par tēmu
Neskatoties uz augstajām derīgajām īpašībām, Mandžūrijas valrieksts tiek reti izmantots pārtikā tūlīt pēc ražas novākšanas: tas ir saistīts ar lielām grūtībām...
Pacientu, kuriem diagnosticēta peptiska čūla, pareizai uzturam ir izstrādātas vairākas diētas. Paasinājuma stadijā tiek piešķirts ...
Pēdējos gados daudz tiek runāts par dziedināšanu caur pārtiku. Bet cik patiesi ir visi dažādie priekšstati par veselīgu uzturu veselībai? Tiešām...
Hidroterapija jeb hidroterapija ir ūdens izmantošana vispārējās un vietējās procedūrās, ko veic terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos. Terapeitiskais efekts ir saistīts ar ūdens temperatūru, mehānisko un ķīmisko ietekmi un ir atkarīgs no ieviešanas metodes.
Ūdens procedūras nav ieteicamas hipotermijas un noguruma gadījumā. Šajā gadījumā jums vajadzētu iesildīties un atpūsties.Ūdens termiskās iedarbības pakāpe ir atkarīga no tā temperatūras. Saskaņā ar šo rādītāju izšķir aukstās procedūras (zem 20 ° C), vēsas (20–33 ° C), vienaldzīgas (34–36 ° C) un karstas (virs 40 ° C).
Ūdens procedūru izmantošanai jābūt stingri individuālai, t.i., to nosaka pacienta pamatslimība, kā arī pavadošās slimības. Ūdens procedūra jāveic ātri, šim nolūkam līdzi jābūt arī atbilstošam apģērbam.
Vājinātiem un gados vecākiem pacientiem labāk aprobežoties ar siltu vannu un dušu.Ūdens procedūras jāsaskaņo un jāapspriež ar savu ārstu!
Ārstnieciskās receptes
Artrīts
Aukstā komprese: iemērciet dvieli aukstā ūdenī, izspiediet to. Uzklājiet uz skartās locītavas. Procedūras ilgums 15-20 minūtes.
Karstā komprese: iemērciet dvieli karstā ūdenī, izspiediet to. Uzklājiet uz skartās locītavas. Procedūras ilgums 15-20 minūtes.
Epsom sāls vanna: pievienojiet 2 saujas Epsom sāļu vannai ar karstu ūdeni 15-20 minūtes. Šādas vannas ir kontrindicētas gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kas cieš no hipertensijas.
Astma
Karstas vannas: vannā iemērciet rokas līdz elkoņiem. Sākotnējā temperatūra ir 36–37 ° C. Ik pēc 2 minūtēm uzpildiet ar karstu ūdeni, lai temperatūra paaugstinātos par 0,5 °C. Procedūru pabeidz pēc 20 minūtēm, labo, tad kreiso roku aplej ar aukstu ūdeni, sākot no pirkstu galiem līdz pleciem. Noslaukiet rokas, apgulieties 30-40 minūtes.
Šādām vannām ir relaksējoša iedarbība uz bronhu muskuļiem, novērš un atvieglo astmas lēkmi.
Bezmiegs
Sēdoša aukstā vanna: vannā ielej ūdeni tā, lai tas sasniegtu vēdera lejasdaļu. Procedūras ilgums 1-2 minūtes.
Vannas ar pakāpenisku ūdens temperatūras paaugstināšanu ķermeņa lejasdaļā: piepildiet vannu ar ūdeni (ūdens temperatūra - 36-37 ° C). Pēc 2 minūtēm pakāpeniski pievieno karstu ūdeni. Palieliniet vannas ūdens temperatūru, līdz tā sasniedz 39-42°C. Ūdens temperatūra jāceļ tik lēni, lai nebūtu jūtama ne dedzināšana, ne drebuļi. Pēc 20 minūtēm ieteicams apliet ar aukstu ūdeni vai ieiet aukstā dušā, pēc tam atpūsties.
Sāpošs kakls
Kakla aptīšana: noslaukiet kaklu ar mitru dvieli, pēc tam aptiniet to ar sausu rupju pārsēju 3-4 apgriezienos, lai nebūtu gaisa piekļuves. Procedūras ilgums 1 stunda.
Kakla ietīšana: ap kaklu aptiniet mīkstu dvieli, kas samērcēts aukstā ūdenī. Aptiniet to ar sausu dvieli un pēc tam vilnas pārsēju. Procedūras ilgums nav ilgāks par 1 stundu.
Muguras sāpes
Karstā komprese: lai atvieglotu sastiepumu un išiass sāpes, var uzklāt karstā ūdenī samērcētu un izgrieztu dvieli.
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: uz 2 minūtēm uz sāpošas vietas uzklāj karstā ūdenī samērcētu un izgrieztu dvieli, pēc tam uz 1 minūti nomaina ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Alternatīvas kompreses 15 minūtes.
Siltas vannas: vannas apakšā uzlieciet porainu matraci vai frotē dvieli. Piepildiet vannu ar 10 cm ūdens (ūdens temperatūra 36–37 °C). Apgulieties uz matrača ar gumijas spilvenu zem galvas. Ar 2-3 minūšu intervālu pievienojiet karstu ūdeni, katru reizi paaugstinot temperatūru par 0,5 °C. Veiciet procedūru 10-15 minūtes, beigās ieejiet aukstā dušā un nogulieties 30 minūtes.
Sāpes kaklā
Karstā komprese: iemērciet dvieli karstā ūdenī, salokiet un labi izspiediet. Izritiniet dvieli un novietojiet to uz muguras augšdaļas, kakla un pleciem. Pārklāj ar sausu dvieli. Saglabājiet kompresi 10 minūtes. Šī procedūra ir noderīga galvenokārt sāpēm, ko izraisa muskuļu stīvums.
Fleberisms
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: uzklājiet kompreses skartajās vietās 30 sekundes. Atkārtojiet secību 3 reizes. Pēdējai kompresei jābūt aukstai. Procedūru ieteicams veikt 1 reizi dienā.
Uzpūšanās
Saspiediet uz ķermeņa: samitriniet segumu ar ūdeni, pārklājiet to tā, lai ķermenis būtu pārklāts, pēc tam ietinieties vilnas segā. Veiciet procedūru 30-40 minūtes.
Saspiediet uz rumpja un muguras: uzlieciet samitrinātu segu uz gultas, pārklājot ar eļļas drānu. Apgulieties uz tā, uzlieciet uz ķermeņa vēl vienu kompresi un pārklājieties ar vilnas segu. Procedūras ilgums 30-40 minūtes.
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: uz vēdera uzliek karstā ūdenī samērcētu dvieli, pēc tam uz 1 minūti uzliek aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes.
Hemoroīdi
Karstās un aukstās vannas pārmaiņus: katras peldes ilgums ir aptuveni 1-2 minūtes.
Hipertensija
Aukstā kāju vanna: ielejiet baseinā aukstu ūdeni (dažos gadījumos varat sākt ar vēsu ūdeni), nolaidiet kājas baseinā. Procedūras ilgums 5-7 minūtes.
Silta kāju vanna: ielej siltu ūdeni, pievieno 1 ēdamkaroti sāls 1 litram ūdens. Iemērciet kājas ūdenī. Procedūras ilgums 10-15 minūtes.
Karstās un aukstās kāju vannas pārmaiņus: vienā traukā ielej karstu ūdeni, bet citā – aukstu ūdeni. Iemērciet kājas 3 minūtes karstā ūdenī un pēc tam 1 minūti aukstā ūdenī. Atkārtojiet šo procedūru 3-4 reizes.
Galvassāpes
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: izspiediet karstā ūdenī samērcētu dvieli un uz 2 minūtēm uzklājiet uz pakauša. Pēc tam uz 1 minūti nomainiet to ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Pārmaiņus 10-15 minūtes.
Mugurkaula slimības
Liešana pāri mugurai: vispirms pārlej no papēžiem uz pakauša daļu, tad no kakla uz leju līdz krustu kaula apakšējai malai un otrā pusē no labās puses uz kreiso lāpstiņu. Pēc dušas mugurā vienmēr ir jāseko vai jābeidz ar ātru krūškurvja, vēdera un roku mazgāšanu.
Aizcietējums
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: samitriniet dvieli karstā ūdenī, izspiediet to, uzklājiet uz vēdera uz 3 minūtēm, pēc tam nomainiet to ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli, kas jātur 1 minūti. Alternatīvas kompreses 10-15 minūtes.
Akmeņi nierēs
Karstas vannas ar auzu salmu novārījumu: salmus vāra 30 minūtes, uz novārījuma pamata sagatavo siltu vannu ar ūdens temperatūru aptuveni 30°C. Šo vannu ieteicams veikt ne ilgāk kā 25 minūtes. Pēc procedūras beigām nomazgājiet ķermeni ar aukstu ūdeni un nosusiniet ar dvieli.
Zarnu kolikas
Saspiest uz vēdera: vēdera lejasdaļā uzlieciet siltā ūdenī samērcētu blīvu drānu un virsū pārklājiet ar siltu segu. Procedūras ilgums 20 minūtes.
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: turiet karsto kompresi (karstā ūdenī samērcētu dvieli, aptītu ar sausu dvieli) 3 minūtes, pēc tam 1 minūti nomainiet ar aukstu kompresi. Mainiet aukstās un karstās kompreses 20 minūtes. Pabeidziet ar karstu kompresi.
kallus
Tvaika kāju vanna: piepildiet izlietni ar verdošu ūdeni, novietojiet kājas uz baseina malas un pārklājiet ar biezu segu. Procedūras ilgums 10-15 minūtes. Šādas vannas nav ieteicams veikt biežāk kā reizi nedēļā.
muskuļu sasprindzinājums
Aukstā komprese: Lai mazinātu sāpes, ieteicams ik pēc 30 minūtēm skartajā zonā uzlikt aukstā ūdenī samērcētu pārsēju. Saglabājiet kompresi 5 minūtes.
Karstā komprese: sāpju mazināšanai ieteicams ik pēc 30 minūtēm skartajā zonā uzklāt karstā ūdenī samērcētu pārsēju. Saglabājiet kompresi 5 minūtes.
Osteohondroze
Komprese uz muguras: gultā uzliec siltā ūdenī samērcētu segu, kas iepriekš pārklāta ar eļļas drānu, apgulies uz muguras un apsedz sevi ar vilnas segu. Procedūras ilgums 45 minūtes. Šāda komprese labvēlīgi ietekmē muguras sāpes un osteohondrozi.
Reimatisms
Liešana uz rokām: liešana jāsāk ar rokām, virzoties uz augšu līdz pleciem. Parasti līdzīgu procedūru veic abām rokām. Katras rokas noskalošanai būs nepieciešami aptuveni 15 litri ūdens.
Nogurums
Kāju aptinumi: aptiniet kājas ar mitru lina saiti līdz ceļgaliem, cieši aptiniet virspusi ar sausu vilnas auduma gabalu. Iet gulēt 2-3 stundas.
Silta vanna palīdz pret stresa izraisītu nogurumu.
Aukstas un karstas dušas maiņa uzlabo asinsriti un atjauno spēkus, paaugstina muskuļu tonusu, dod spēku, uzlabo imunitāti.
kāju nogurums
Karstās un aukstās kompreses pārmaiņus: uz kājām uz 2 minūtēm uzliek karstu, pēc tam uz 1 minūti aukstu kompresi.
Aukstas kāju vannas: iemērciet kājas bļodā ar aukstu ūdeni 1-2 minūtes.
Karstās un aukstās kāju vannas pārmaiņus: vienā baseinā ielej karstu ūdeni, otrā aukstu ūdeni. Iemērciet kājas 2 minūtes karstā ūdenī un pēc tam 1 minūti aukstā ūdenī. Atkārtojiet procedūru 3-4 reizes.
Kāpēc ārsti tik bieži iesaka ķerties pie ūdens procedūrām? – Jo, pirmkārt, šādas procedūras norūda organismu, paaugstinot tā jutīgumu pret jebkuriem nelabvēlīgiem faktoriem, otrkārt, ļauj atslābināties un saglabāt formu arī turpmāk muskuloskeletālajai un sirds un asinsvadu sistēmai. Īsāk sakot: Jūs mazāk slimosiet, labāk gulēsiet, retāk saaukstēsieties un kopumā kļūsiet aktīvāks un mobilāks. Tiesa, sacietēšana jāveic pareizi.
Ūdenim ir lieliska siltumvadītspēja un siltuma jauda. Mijiedarbojoties ar ķermeni, tas izšķīdina sāļus un gāzes, vienlaikus kairina nervu receptorus un izraisa mehānisku, termisku un ķīmisku iedarbību. Tas viss notiek temperatūras stimula dēļ, tas ir, ūdens un paša ķermeņa ādas temperatūras starpības dēļ.
Vēl viena unikāla ūdens īpašība: stāvoklis, kas līdzīgs bezsvara stāvoklim (tas notiek, kad ķermenis ir pilnībā iegremdēts ūdenī, piemēram, vannā). Tieši ķermeņa iegremdēšana ūdenī ļauj atslogot kaulus, muskuļus, asinsvadus un sirdi, kā arī optimāli noslogot tieši to muskuļu grupu, kas bija maz iesaistīta, piemēram, darba dienas laikā.
Un berzes, un dousing, un ārstnieciskās vannas, un vanna, un peldēšana, un visas citas ūdens procedūras var klasificēt pēc ūdens temperatūras. Tas nozīmē, ka ūdens procedūras ir aukstas, ja ūdens temperatūra ir zemāka par 20 grādiem, vēsa, kad temperatūra ir zemāka par 21-30 grādiem, silta - no 37 līdz 39 grādiem pēc Celsija, bet karsta - ūdens temperatūra ir virs 40 grādiem.
Aukstās un vēsās procedūras lieliski tonizē organismu, uzlabo sirds darbību un pat stiprina nervu sistēmu. Svara zaudēšanas eksperti iesaka tieši šādas procedūras ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru. Pastāv uzskats, ka aukstā vai vēsā ūdens procedūras noārda organismā esošos taukus un ogļhidrātus.
Attiecībā uz ieguvumiem veselībai. Tas notiks tikai tad, kad reakcijas termiskā reakcija būs spēcīgāka par dzesēšanu. Piemēram, ja pēc šādas procedūras jūs stipri berzējat ķermeni ar dvieli vai ģērbāties nepietiekami silti, tad ļoti iespējams, ka jūs varat vienkārši saaukstēties.
Ja lēmums par sacietēšanu jau ir pieņemts, atcerieties:
- Jo aukstāks ūdens, jo mazāk tajā jāatrodas.
- Karstā ūdens procedūras, pēc ārstu domām, ir ļoti noderīgas nieru slimību, išiass, neiralģijas un jebkādu muskuļu un skeleta sistēmas bojājumu gadījumā.
- Sāciet sacietēšanu ar minimumu un pakāpeniski palieliniet procedūru ilgumu.
- Sāciet vingrot vienlaicīgi. Tas uzlabos rūdīšanās rezultātu, taču fiziskajām aktivitātēm jābūt adekvātām jūsu fiziskajām iespējām: ja jūs nekad neesat skrējis, jums ir kontrindicētas garas distances vai ātra skriešana, kā arī lielas aerobikas un spēka slodzes.
- Cietināšana būs efektīvāka, ja ūdens procedūras tiks veiktas garos un nepārtrauktos kursos. Piemēram, jūs nolemjat veikt apūdeņošanu, tāpēc jums tas jādara katru dienu vismaz vairākus mēnešus pēc kārtas. Ja jūs dažreiz, laiku pa laikam, apsmidzināt sevi, jūs nejutīsit efektu.
- Nepārtrauciet ūdens procedūras, ja esat tās sākušas, kaut vai uz īsu brīdi, jo organisms ātri zaudēs pretestību (var pietikt ar dažiem mēnešiem, lai tā pilnībā izzustu).