В период лактации кормящая женщина должна особенно тщательно следить за своим питанием. Витамины при грудном вскармливании для мамы – важнейшая часть ее рациона. Чтобы восполнить ежедневную суточную потребность кормящей женщины в полезных веществах, специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные комплексы. Но относиться к этому совету нужно разумно: витамины при лактации принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила их выбора и приема.
Польза и возможный вред
Еще несколько лет назад было широко распространено мнение о том, что кормящей женщине требуется обязательно питаться «за двоих» и пить специальные витамины, чтобы дать ребенку все самое нужное вместе с грудным молоком. Но сегодня специалисты изменили взгляд на необходимость применения витаминных комплексов для молодых женщин в период лактации.
Питаясь молоком матери, грудной ребенок в любом случае получает полезные вещества, причем именно в том количестве, которое требуется ему для полноценного развития, но при этом расходуются витаминные запасы женского организма. Поэтому в первую очередь употребление комплексов полезных веществ необходимо самой мамочке, чтобы нормализовать собственный уровень витаминов и минералов и поддерживать нормальную работу всех жизненно важных систем.
Частично восполнить запасы полезных веществ женщина может из продуктов. Но для полного удовлетворения суточной потребности в витаминах и минералах питаться нужно полноценно и разнообразно, а сделать это удается далеко не всегда.
Нередко кормящая мамочка вынуждена строго ограничивать себя в рационе, чтобы избежать появления у младенца аллергической реакции и проблем с пищеварением. В такой ситуации принимать витамины женщине нужно обязательно, так как недостаток полезных веществ может серьезно сказаться на состоянии волос, кожи, зубов, ногтей и функционировании внутренних органов.
Однако при длительном и бесконтрольном употреблении витаминных комплексов у молодой мамы может развиться гипервитаминоз — состояние, гораздо более опасное, чем дефицит того или иного микроэлемента. Поэтому тем женщинам, которые полноценно питаются и получают все необходимые вещества из ежедневного рациона, врачи не рекомендуют без надобности принимать витамины в период лактации.
Как правильно принимать
Витаминные комплексы – это полноценные медицинские препараты, и потому принимать их нужно только после консультации с врачом. Специалист будет учитывать и состояние здоровья кормящей матери, и особенности ее питания, и даже регион проживания. Например, женщинам, живущим далеко от моря, нужно обязательно принимать йодосодержащие витаминные добавки, а мамам-вегетарианкам надо строго следить за уровнем железа в крови и при необходимости начинать прием соответствующих препаратов.
На сегодняшний день доказано, что нет никакой нужды употреблять витамины на протяжении всего периода лактации. Более того, это может привести к развитию гипервитаминоза, сопровождающегося расстройствами пищеварения, появлением сыпи, тошнотой и даже повышением температуры.
Принимать комплексные или монокомпонентные витаминные добавки нужно курсом длительностью 2-3 недели, а затем делать перерыв. Всего за период лактации можно повторить такой курс не больше 3 раз.
Вне зависимости от того, какие витамины выберет кормящая мама, ей следует четко придерживаться схемы приема и назначенной дозировки. Неправильное применение препаратов может вызвать побочные эффекты или не окажет нужного действия. Кроме того, некоторые вещества не могут усваиваться при одновременном приеме, поэтому нередко требуется раздельное употребление разных витаминных добавок.
Обзор витаминов для кормящих женщин
Сегодня фармацевтическая индустрия предлагает массу препаратов для восполнения ежедневной суточной потребности организма кормящей матери в витаминах. Самыми популярными на сегодняшний день являются следующие комплексы.
Элевит Пронаталь
По отзывам врачей и молодых мам, это один из лучших препаратов подобного рода. Он содержит 19 полезных веществ, 7 из которых являются минералами, 12 — витаминами. В наибольшей дозировке в Элевите присутствует аскорбиновая кислота, магний, кальций и фосфор. Средство прошло клинические испытания в России и считается полностью безопасным.
Согласно аннотации, необходимая суточная доза полезных веществ содержится всего в 1 капсуле препарата. Противопоказаниями к применению Элевита является непереносимость лактозы.
Существенный плюс данного витаминного комплекса в том, что он разработан с учетом совместимости полезных веществ в организме. В инструкции сказано, что для получения необходимого суточного количества витаминов и микроэлементов нужно выпить 3 таблетки. При этом в каждом драже содержатся несколько жизненно важных веществ, совмещенных таким образом, чтобы максимально улучшить их усвоение.
Количество таблеток в 1 упаковке препарата рассчитано на 20-дневный прием, после которого необходимо сделать перерыв длительностью 2 недели.
Витаминный комплекс из 10 витаминов и 3 минералов. Это средство отличается высоким содержанием железа, поэтому отлично подходит молодым мамочкам с низким уровнем гемоглобина.
Однако принимать его можно исключительно по назначению врача, чтобы не вызвать переизбыток железа в организме.
Препарат стал популярен в России благодаря своей невысокой стоимости. Он содержит комплекс из 11 витаминов и 7 минералов, однако несколько уступает по дозировке вышеописанным витаминным добавкам, поэтому зачастую дает недостаточно сильный эффект. Тем не менее, для женщин со слабыми проявлениями авитаминоза он подходит хорошо.
Беременность и кормление грудью – серьезное испытание для женского организма, и нередко молодой мамочке требуется пить специальные препараты, чтобы поддерживать здоровье на нужном уровне и вовремя восполнять запасы полезных веществ.
К выбору и приему витаминов во время лактации следует отнестись очень ответственно, полагаясь не на советы подруг и старших родственниц, а на мнение специалиста. Только в этом случае употребление витаминных комплексов принесет ожидаемую пользу и не навредит кормящей женщине.
Видео
В нашем видео вы найдете сравнительный обзор препаратов Компливит Мама и Мульти Табс для будущих и кормящих мам.
После беременности и родов каждая молодая мама сталкивается со множеством проблем, например, нездоровые зубы и десна, сухость кожных покровов, ломкость ногтей и выпадение волос. Все эти негативные факторы являются следствием авитаминоза. Авитаминоз развивается на фоне того, что организм беременной женщины отдает все полезные витамины, макро- и микроэлементы развивающемуся плоду.
Если женщина в течение своей беременности принимали витаминные комплексы, то велика вероятность того, что на исходе нежелательных последствий возникнет меньше. Но обратите внимание на то, что организм женщины нуждается в витаминах не только во время вынашивания плода, но и после беременности.
Сегодня в нашей статье мы поговорим о витаминах после родов при грудном вскармливании. Каким мультивитаминным комплексам рекомендуется отдавать предпочтение?
Витамины для кормящих мам: важность для женщины и ребенка
Новорожденный, стремительно изменивший среду своего обитания, некоторое время после родов пребывает в состоянии стресса. Именно на этот период приходится активное растрачивание
всех запасов полезных веществ, которые плод копил в себе во время внутриутробного пребывания. На фоне этого существенно повышается вероятность подвергнуться атаке вирусов и инфекций, маленький организм становится более уязвимым.
Именно поэтому питание новорожденного - это крайне важный вопрос. Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев . Этот продукт усваивается детским организмом в полной мере, в результате чего он получает все необходимые нутриенты, которые способствуют полноценному развитию и росту. Но какая связь между грудным вскармливанием и витаминами? Зависимость прямая, поскольку прием витамин при грудном вскармливании обогащает молоко полезными веществами.
Минералы и витамины при грудном вскармливании: какие наиболее важны?
При грудном вскармливании организм мамы испытывает острый дефицит нижеперечисленных полезных витаминов и минералов:
Необходимо с осознанием подходить к тому, что в полезных веществах нуждается не только организм мамы, но и организм новорожденного ребенка. Поэтому крайне важно обеспечить организм мамы всеми необходимыми нутриентами, чтобы при грудном вскармливании ребенок получал все необходимые вещества для своего полноценного развития.
Витамины при лактации: как правильно обогащать организм?
Давайте рассмотрим два основных способа, которые позволят восполнить дефицит полезных веществ в организме:
- Не только сбалансированное, но и качественное питание.
- Комплекс минералов и витаминов, которые разработаны специально для женщины после родов и во время грудного вскармливания.
Особое внимание следует обратить на первый способ рационально организовать свой рацион.
Разумеется, что ориентиром при составлении питания могут служить разработанные таблицы и схемы, однако, молодые мамы сталкиваются с рядом трудностей, на которые следует обязательно обратить свое внимание:
Во всех, без исключения случаях дополнительно к основному рациону необходимо включать витамины при гв и после родов.
Суточная потребность мамы в период лактации в продуктах, где они содержатся в витаминах
| Витамин | Суточная норма | В каких продуктах содержатся? |
| Йод | 0,1 - 0,2 мг | водоросли, морская капуста, рыба и прочие морепродукты |
| Цинк | 25 мг | сыр, яйца, печень, мясо, морепродукты, рыба |
| Железо | 25 мг | гречка, овсянка, птица, кролик, баранина, свинина, говядина |
| Магний | 450 мг | клубника, малина, миндаль, морская рыба, ячмень и гречка |
| Фосфор | 1, 8 г | капуста, печень, мясо, хлеб, молоко, крупы, орехи, рыба |
| Кальций | 1,2 - 2 г | петрушка, сельдерей, капуста, черешня, клубника, желтки яиц, творог, сыр, молоко |
| D3 или холекальциферол | 12,5 мг | сливочное масло, печень, яйца, рыба |
| Е или токоферол | 15 мг | листья салата, печень, яйца, подсолнечное масло |
| С или аскорбиновая кислота | 75 - 100 мг | картофель, квашеная капуста, овощи, ягоды, фрукты |
| РР или никотиновая кислота | 18 - 25 мг | грибы, мясо, фасоль, ананас, гречка, ржаной хлеб |
| В12 или цианокобалимин | 2,8 мг | морепродукты, рыба, сыр, молоко, печень, мясо |
| В6 или пиридоксин | 2 - 2,2 мг | шпинат, яйца, рыба, мясо, капуста, фундук, грецкие орехи, картофель |
| В2 или рибофлавин | 2,2 мг | грибы, дрожжи, яйца, молоко, печень |
| В1 или тиамин | 1 - 1,5 мг | говядина, свинина, печень, крупы, шпинат, бобовые и пшеничный хлеб |
| А или ретинол | 1,2 - 2,8 мг | яйца, молоко, сыр, сливочное масло, виноград, персики, бобовые (соя, горох), желтые и зеленые овощи (тыква, перец, морковь и прочие) |
Какие витаминные комплексы при лактации лучше выбрать?
На сегодняшний день выделяют несколько марок витаминов для мам, которые кормят грудью. Давайте рассмотрим наиболее популярные среди них:
Элевит Пронаталь
Преимущества:
- Удобство применения - 1 таблетка в течение суток;
- В состав входят все необходимые полезные вещества.
Недостатки:
- Высокая стоимость;
- Может послужить причиной развития аллергической реакции.
Витрум Пренаталь Форте
Преимущества:
Недостатки:
Комплекс, обогащенный железом, может послужить причиной образования запоров у мамы и ребенка.
Алфавит - Мамино здоровье
Преимущества:
- Отменный витаминно-минеральный состав;
- Раздельный прием витаминов позволяет добиться их максимальной усвояемости организмом;
- Доступная стоимость.
Недостатки:
- Одной упаковки достаточно всего на 20 дней;
- Неудобная схема приема - в день следует пить три разные таблетки, с разным витаминным составом.
Обратите внимание на то, что не всегда препараты, которые имеют большое количество положительных отзывов подойдут молодой маме во время лактации. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который позволит, исходя из индивидуальных особенностей женщины подобрать необходимые витамины , а также рассчитать их дозировку.
Как правильно принимать витамины женщине, которая кормит грудью?
В упаковке ко всем витаминным комплексам прилагается инструкция по применению, где подробно описана схема приема. Обратите внимание на то, что не всегда рожавшая и кормящая женщина испытывает дефицит полезных веществ. Порой достаточно ограничиться приемом определенных минералов и витаминов. В подобных случаях лечащий врач назначает определенный препарат, прием которого направлен на восполнение дефицита определенного нутриента, которого не хватает организму для его полноценной работы. Вполне возможно, что это могут быть инъекции, капсулы или таблетки. Схему терапии должен разрабатывать врач, исходя из индивидуальных особенностей организма женщины.
Чем опасна передозировка витаминов для новорожденного?
Каждая молодая мама во время лактации стремится обеспечить своего ребенка всем самым лучшим. Чтобы грудное молоко было обогащено полезными веществами, женщина может переусердствовать с приемом витаминных комплексов. На организме взрослого переизбыток определенных веществ может не отразиться вовсе, а для новорожденного это может грозить развитием серьезных патологий:
- Переизбыток железа может послужить причиной токсического поражения тканей внутренних органов и систем, а также на его фоне может развиться хронический запор.
- Избыток в организме кальция и витамина D способствует образованию нарушений в формировании черепных костей, а также негативно воздействуют на деятельность головного мозга.
- Избыток витамина А оказывает разрушающее действие на жизненно важный орган - печень.
Мифы о поливитаминах
Прием лекарственных препаратов, особенно в период лактации, должен строго оговариваться с лечащим врачом. Прежде, чем приобретать поливитаминные комплексы , давайте развеем основные мифы, касающиеся их:
Поиск источников витаминов для кормящих мам – актуальный вопрос для женщины во время грудного вскармливания. Рождение ребенка влечет за собой большие изменения в организме, не проходящие бесследно, главным из которых является лактация. С грудным молоком кроха вбирает в себя все нужные микроэлементы, что становится причиной их дефицита у кормящей женщины.
Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.
Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов . Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.
Название | Где содержится | Суточная норма | Симптомы дефицита |
| А ИЛИ РЕТИНОЛ |
| Дефицит ретинола провоцирует расстройство желудка, организм становится восприимчивым к различным инфекциям. Кожа при недостатке данного элемента становится сухой, волосы ломкими и слабыми, появляются преждевременные морщины. | |
| В1 ИЛИ ТИАМИН |
| Чрезмерная раздражительность, нервозность, потеря сил и постоянное желание спать. Если не восполнить вовремя его дефицит, то снижается давление, происходит онемение конечностей. | |
| В2 ИЛИ РИБОПЛАФИН |
| Нехватка рибоплафина приводит к отсутствию аппетита и бессоннице. В основном проявляется в виде воспалений на коже и сухости в уголках губ. | |
| В5 |
| Недостаток этого элемента связан с , которые в ряде случаев седеют раньше времени, ногти становятся мягкими и постоянно ломаются. | |
| В6 ИЛИ ПИРИДОКСИН |
| Дефицит пиридоксина проявляется в виде шелушения и раздражения на коже, которые сопровождаются тошнотой и потерей аппетита. | |
| В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА |
| Недостаток приводит к анемии. | |
| С ИЛИ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА |
| При нехватке в организме аскорбиновой кислоты плохо заживают раны, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Женщина в подобной ситуации чрезмерно утомляется, становится восприимчивой к инфекциям, появляется бессонница. | |
| D |
| Дефицит наблюдается в виде повышенного артериального давления. | |
| Е |
| Этот витамин при грудном вскармливании наиболее важен, так как он контролирует женский гормон и его нехватка может привести к ухудшению лактации. | |
| РР ИЛИ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА |
| При авитаминозе в данном случае грубеет кожа, кровоточат десны и появляется расстройство желудка. | |
| Н ИЛИ БИОТИН |
| При дефиците биотина ломаются ногти, выпадают и вовсе перестают расти. Причина дерматита. |
Все эти витамины для мамы при грудном вскармливании важно получать дозировано, согласно суточной норме. Чрезмерное их употребление может привести к гипервитаминозу, последствия которого могут быть еще хуже, нежели в случае авитаминоза.
Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов
- Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
- Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
- Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.
- Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
- Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
- Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.
- Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.
Сложность выбора: здоровая пища или таблетки
Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль , как для мамы, так и для ребенка.
- Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
- Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
- Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток .
- Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
- Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
- Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
- Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.
Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.
Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению
Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания , а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.
Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:
- в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были );
- витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
- в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
- при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
- ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.
В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?
Заключение
Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.
Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.
Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка:
Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.
Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.
Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.
Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при . Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.
Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.
Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.
Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.
Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.
И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.
Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.
Мифы, связанные с витаминами
Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.
Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:
После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.
Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.
Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.
При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.
При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.
Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.
Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?
Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.
Все витамины безвредны.
Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.
Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.
Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.
Да здравствует всеобщая витаминизация!
Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.
Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.
Витамины можно пить в течение всего периода лактации.
Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.
Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.
В чем нуждается женщина в период лактации
Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:
- Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
- В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
- В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
- Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
- В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
- РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
- Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
- Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
- Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
- Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
- Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
- Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
- Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
- Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
- Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.
Как выбрать
Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.
Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.
Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.
Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.
О витаминах против выпадения волос
Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.
Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.
С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.
Бывают ли противопоказания
Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:
- или малыша;
- гипервитаминоза.
Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!
Рождение ребенка для женщины волнующее событие, требующее огромных затрат как в физическом, так и в психологическом плане. Вот почему молодая мать должна тщательно заботиться о своем здоровье, ведь от его состояния зависит здоровье младенца. Лактация, или кормление грудным молоком - очень важный процесс, обеспечивающий не только тесную связь ребенка и матери, но и необходимое условие для формирования иммунитета и здоровой микрофлоры у малыша.
Поддержание лактации
Повышение лактации
В случаях когда выработка молока недостаточна, рекомендуется выполнение следующего:
- Прием экстракта боярышника (20 капель трижды за день, курс - до 10 дней).
- Отвар крапивы (1л кипятка заливают 20 высушенных листьев, настаивают и принимают по ложке (столовой) трижды за день, 10 дней).
- Сбор по Йорданову: укроп, анис, душица по 25г. Сбор заливают кипятком (1ложка чайная на стакан кипятка). Принимают трижды за день по ложке столовой.
- Витамин Е при лактации - 0.2 дважды за день на протяжении недели.
- Кислота аскорбиновая 7 дней до 1г за день.
Восстановление лактации
- Препарат "Апилак" 1 под язык трижды за день.
- Дрожжи пивные по 2 таблетки трижды за сутки.
- "Гендевит" - витамины во время лактации (если молоко пропало). Трижды за день по 1 драже;
- Мед натощак утром - 1 ложка чайная до еды, и вечером то же количество после еды спустя 2 часаю
- Супы (особенно грибной) минимум дважды за неделю по пол-литра.
- Специальный травяной сбор для увеличения лактации.
- Обильное питье (сладкий чай, молоко, морсы, компоты).
Все вышеперечисленные пункты соблюдают на протяжении четырех недель. Восстанавливается лактация спустя месяц.
Опасность гипо- и авитаминозов во время лактации
В случаях длительной нехватки витаминов при лактации, страдает не только организм кормящей женщины, но и грудничок. И в этом нет ничего удивительного, ведь такие нужные витамины попросту негде черпать. При таком неполноценном кормлении может замедляться развитие и рост младенца.
Наиболее неблагоприятным, по мнению педиатров, является недостаточное поступление витамина Д, приводящее к возникновению рахита. Для профилактики данного состояния деткам, получающим грудное молоко, назначается дополнительное применение витамина Д.
В соответствие с данными исследований, проведенных РАМН, наиболее часто у кормящих грудным молоком мам развивается нехватка витаминов В1, С и А.
В результате подобного дефицита возникает кариес, расслаиваются ногти и выпадают волосы.
Польза, которую приносят витамины во время лактации
Для профилактики вышеописанных проблем, кормящая женщина должна следить за питанием, уделяя внимание продуктам, что содержат витамин Е, цинк и биотин (из В- витаминов).
Витамины в период лактации крайне важны и для малыша, и для мамы, ведь они не только влияют на отличное самочувствие, но и обеспечивают больший объем вырабатываемого молока.
Куда деваются витамины
Далеко не всем известно, что причина интенсивного расхода макроэлементов и витаминов при лактации кроется не только в выработке молока, хотя львинная доля вышеуказанных веществ расходуется именно на это. Существуют и иные причины дефицита полезных веществ в послеродовом периоде:
- Витамины необходимы для интенсивной работы внутрисекреторных желез, которые активируются в это время вследствие ускорения обменных процессов.
- Недавние роды предполагают значительные затраты витаминов, что уходят при рождении плаценты и выведением околоплодных вод.
- Некоторая потеря витаминов происходит при выделении кала и мочи.
Выбор источников витаминов зависит только от кормящей женщины. Например, можно подбирать особые продукты для питания, содержащие максимум полезных и необходимых веществ. Однако сразу после рождения ребенка сделать это проблематично, вследствие жестких ограничений в диете. Так, основная масса ягод, фруктов и сырых овощей запрещена, а в случае возникновения у малыша аллергических реакций, рацион мамочки сужается еще больше (разрешены лишь каши, макароны и бульоны). Но маме, несмотря ни на что, необходимо восстанавливать запас питательных веществ, утерянных за время родов, а потому существует второй вариант - подбор поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных и кормящих. Стоит отметить, что обыкновенные поливитамины лучше не использовать, так как они могут провоцировать возникновение аллергий.
Какие витамины пить при лактации?
Любые препараты, даже самые безобидные, должны назначаться доктором. Но в любом случае, при лактации следует использовать только специальные средства (вследствие их безопасности и эффективности). В их состав включены специальные микрокапсулы, в каждую из которых помещены разнообразные вещества, которые при "встрече" могут мешать усвоению друг друга. Потому каждая из капсул раскрывается в разное время.
Какие витамины можно при лактации
Возникает нехватка определенных микроэлементов и витаминов, а потому:
- В составе поливитаминных средств для кормящей мамочки непременно должен быть кальций, ведь он укрепляет зубы, ногти и волосы мамочки, проникая с грудным молоком в организм младенца, способствует правильному развитию костей ребенка.
- Витамин Д при лактации просто незаменим вследствие того, что он обеспечивает достаточное усвоение кальция, а, следовательно, предотвращает развитие рахита;
- Практически у всех женщин в результате беременности, родов снижается уровень селена. Этот микроэлемент отвечает за адекватную работу системы иммунитета и, следовательно, за предотвращение воспалительных патологий.
- При хронической нехватке витамина Е у кормящей женщины могут развиваться мышечная слабость и послеродовые депрессии.
Витаминные комплексы
Разработаны специальные поливитамины для кормящей матери, в которых содержатся необходимые витамины и микроэлементы, необходимые в важный для нее период.
Каждый день у кормящей женщины появляется от полулитра до 900 мл молока, содержащего большие объемы минералов и витаминов из материнского организма, вот почему прием витаминов при лактации так важен для поддержания здоровья и красоты кормящей женщины.
Прием "АЕвита" при вскармливании младенца грудью
Содержание витаминов Е и А в "Аевите" достаточно высокое, а потому показано и полезно далеко не всем кормящим женщинам. Если же потребность в применении данного комплекса все же возникла, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который назначит необходимую дозировку. Безопасен данный препарат в случае приема адекватной терапевтической дозы: 1-2 капсулы за сутки, курсом 30 дней. Вследствие способности организма к накоплению витаминов, данный препарат применяют курсами, перерыв между которыми не должен быть менее 6 месяцев. Причем повторные курсы назначаются сугубо доктором по показаниям.
По мнению многих врачей, "Аевит" не следует принимать, если женщина уже пьет другой витаминный комплекс, что содержит витамины Е и А, вследствие высокой вероятности передозировки (гипервитаминоза), сопровождающегося рвотой, сонливостью, тошнотой и головокружениями. Кроме того, бесконтрольный прием данного препарата может привести к возбуждению либо спутанности сознания (тяжелые случаи), вследствие передозировки витамином А; аллергических реакций, изменения в печени, щитовидной железе и почках.
Применение препаратов, которые содержат магний
Магний - один из самых необходимых в организме микроэлементов, ведь его достаточное количество обеспечивает нормальную работу нервной системы и сердца. Магний, равно как и витамин В6, включен практически во все поливитаминные комплексы, разработанные для беременных и родивших женщин.
Усвоение магния возможно только в присутствии витамина В6, чем и объясняется популярность лекарства "Магне-В6", которое часто назначается беременным при повышенном давлении, маточном тонусе и иных проблемах.
Магний в сочетании с витамиом В6 следует принимать только в случае назначения его доктором, вследствие того, что составляющие препарата попадают с материнским молоком в организм младенца и при бесконтрольном использовании могут вызывать сонливость, брадикардию и мышечную слабость.
Применение лекарственных средств, содержащих кальций
Одним из часто назначаемых при лактации и беременности средств является "Кальция глюконат". Показаниями для его назначения служат аллергические процессы, нехватка кальция в продуктах, кровотечения, разнообразные воспалительные процессы и нарушения функционирования паращитовидных желез. Кроме того, данный препарат включают в состав комплексного лечения патологий кожи, печени, костей (в частности переломов) и почек, а также в качестве антидота в терапии отравлений фтористыми, щавелевой кислотами и магния сульфатом.
Противопоказан препарат при назначении сердечных гликозидов, саркоидозе и склонности к литиазу (формированию камней в органах).
Назначают "Кальция глюконат" беременным/кормящим женщинам чаще в таблетированной форме и гораздо реже в инъекционной форме.
Принимать кальций в виде данного препарата следует в дозировках, назначенных лечащим доктором и с особой осторожностью в случае, если женщина уже принимает витамины, содержащие данный минерал.
Витамины в продуктах питания
Не секрет, что кормящая мама должна питаться качественно, а главное - регулярно. Ниже представлен список продуктов, содержание природных витаминов в которых достаточно велико и покрывает потребности как материнского организма, так и организма малыша:
- С. Источник - фрукты, капуста квашеная, овощи, ягоды. Поддержание иммунитета.
- Е. Источники - масла растительные. Необходим для синтезирования гормонов лактации.
- Д. Содержится в яйцах, жирной рыбе, печени. Профилактика рахита, правильное развитие зубов и костей, работа сосудов, сердца.
Витамины при лактации - какие лучше?
Как упоминалось выше, лактация - процесс чрезвычайно важный как для мамочки, так и для младенца, а потому тот либо иной препарат должен подбираться строго индивидуально и только лечащим доктором.
Витамины при лактации, отзывы о которых чаще положительные, подбираются в соответствии с питанием женщины, сопутствующими патологиями (при их наличии) и материальным положением родителей вскармливаемого младенца.
Наиболее распространенными являются:
- Рыбий жир;
- "Элевит пронаталь";
- "АлфаВит";
- "Витрум пронаталь форте";
- "Компливит";
- "Мультитабс".