Каждый даст разный ответ на вопрос, без чего он не может прожить. Кто-то вспомнит о любимом блюде или гаджете, для кого-то в приоритете окажутся близкие люди или домашние питомцы. При этом никто даже не задумается, какой промежуток времени человек может прожить без сна. Известно, что правильный режим дня и должное количество часов для отдыха – это залог бодрости и хорошего самочувствия. Продолжительное бодрствование при этом способно привести к серьезным последствиям.
Для чего нужен сон
Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.
Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния. Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.
Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.
Полное отсутствие сна влечет за собой серьезные последствия для организма.
Сколько дней можно не спать человеку – эксперименты
Учеными было научно доказано, что люди не могут умереть, если будут сдерживать себя от засыпания. Как правило, для работающего человека максимальное количество времени в состоянии бодрствования не превышает нескольких дней. После этого наступает кратковременный сон, во время которого деятельность мозга временно прекращается и удается расслабиться.
В шестидесятых годах минувшего столетия школьник смог поставить рекорд, не засыпая одиннадцать суток. В течение первых дней его состояние не ухудшалось. На третьи сутки появилась головная боль и начали проявляться симптомы болезни Альцгеймера. В последний день у него уже наблюдались сильные галлюцинации и тремор рук. Ребенок был не в состоянии выполнить элементарные задачи. Проведение эксперимента на этом этапе прекратили.
Поставить мировой рекорд удалось Роберту МакДоналду. Он продержался без отдыха целых 18 суток и 21 час. По мнению ученых, этот случай является исключением из правил. Предельные возможности человека без сна и нанесения вреда организму – пять дней.
Влияние отсутствия сна
В книгу рекордов Гиннесса попал человек, которому удалось бодрствовать в течение 453 часов. Это максимальное количество времени, которое удалось зафиксировать ученым. Обычному человеку при этом столь продолжительное время продержатся не удастся.
Количество дней без сна не превышает пяти. Более продолжительное отсутствие отдыха способно привести к необратимым последствиям и даже летальному исходу.
Научно доказано, что без нанесения вреда организму находиться в состоянии бодрствования можно не более 20 часов. Организму нужен полноценный отдых ежесуточно.
Мифы
Существует несколько мифов по поводу ночного отдыха. Среди самых распространенных из них выделить можно следующие:
- Ночной отдых должен длиться восемь часов. На самом деле это не так. Некоторым людям достаточно будет и менее продолжительного времени, а другим требуется до двенадцати часов.
- Пожилым людям спать не нужно. Достаточно распространенным заблуждением является то, что ближе к старости можно прожить без сна. Тем не менее, в пожилом возрасте проблемы с ночным отдыхом возникают не потому, что в нем отпадает необходимость. На самом деле, существуют препятствия для полноценного высыпания. Подобные нарушения нередко указывают на развитие серьезных заболеваний.
- Наполеону достаточно было спать по паре часов в сутки. Ученые утверждают, что человек может жить несколько суток в таком ритме. После этого начнут проявляться серьезные нарушения, вплоть до потери памяти.
- Недосыпание можно восполнить на выходные. Как правило, работающие люди привыкают рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в постель существенно позднее. По этой причине поздний подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед трудовой неделей.
Кроме того, многие, увидев необычное сновидение, сразу обращаются к соннику. На самом деле грезы не всегда сулят какие-то изменения в жизни. Нередко сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая деятельность еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никак не связано с предсказаниями.
Есть люди, способные продержаться на протяжении продолжительного времени в состоянии бодрствования и при этом не нанести вред здоровью. У них не появляется чувство усталости и другие нежелательные осложнения.
Болезнь Морвана характеризуется тем, что на фоне ее развития появляется бессонница. Человек, страдающий от этой болезни, способен максимальное время продержаться, не засыпая. Иногда такие люди не спят по нескольку месяцев. При этом отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается. Восприятие и память остаются в нормальном состоянии.
Есть также несколько феноменов, которым удается бодрствовать не по причине развития патологии. Например, Яков Циперович пережил клиническую смерть, и после этого необходимость в ночном отдыхе у него отпала. Изначально он сильно мучился из-за бессонницы, но потом организму удалось приспособиться к столь необычному жизненному ритму. Среди нарушений, которые выявлены у этого человека, отмечается только низкая температура тела.
Уроженец Вьетнама Нгок Тхай бодрствует на протяжении уже 44 лет, но он и Яков Циперович – это исключение из правил. Остальным жителям планеты ночной отдых жизненно необходим.
Нарушить нормальный сон также может храп. Люди, страдающие от него, часто пробуждаются в течение ночи, что негативно сказывается на самочувствии.
Сколько можно прожить без сна
Уже после первой бессонной ночи отмечается ухудшение общего состояния, изменение артериального давления и появление раздражительности. После вторых суток появляются головные боли, человек плохо воспринимает информацию и чувствует себя сильно ослабленным.
Три бессонных дня приводят к депрессивному состоянию и психоэмоциональным расстройствам. В дальнейшем появляются галлюцинации, страдает память, обостряются заболевания, протекающие в хронической форме. Отмечается одышка и учащенное сердцебиение.
Спустя пять дней начинают разрушаться мозговые клетки. Если эксперимент не прекратить, то вскоре наступает смерть.
Сон играет важное значение в жизни каждого человека. Если его оказывается недостаточно, то состояние организма ухудшается. Появляется чувство усталости, разбитости, эмоционального переутомления. Если бодрствовать слишком долго, то начнутся необратимые изменения, и не исключен даже летальный исход. Поэтому врачи рекомендуют не прибегать к таким экспериментам.
Панацеей от многих бед и заболеваний издавна считается спокойный, продолжительный сон. И как оказалось, это совсем не лишено смысла, особенно учитывая то, насколько бодрее и уверенней чувствует себя человек после полноценного сна. И в то же время всем прекрасно должно быть известно разбитое, иногда нервное состояние, когда не удается вовремя лечь и поспать.
В русском языке понятие сна характеризуется как физиологический процесс естественного типа, когда человек (животное, млекопитающее) находится в состоянии пониженной реакции на окружающие раздражители и минимального уровня мозговой деятельности.
Рекорд без сна
По среднестатистическим данным, человеку необходимо спать как минимум 5-8 часов в сутки, а обходиться без его организм выдержит не более 4-х суток. При этом известны и зафиксированы случаи, когда люди сознательно, без стимулирующих препаратов, находились без сна довольно длительные отрезки времени. К примеру, это Роберт МакДоналд, установивший мировой рекорд и сумевший провести без сна 453 часа . Однако это исключение, которое зависит от индивидуальных особенностей человека и которое при этом может крайне негативно отразиться на здоровье человека.
Сколько нужно спать человеку?
В любом случае четко сказать, сколько точно часов в сутки должен спать человек, практически невозможно. Эти показатели могут зависеть от возраста, пола, наличия заболеваний, вида трудовой деятельности. Считаются, что длительность сна менее 5 часов в сутки может нарушать физиологическое состояние организма человека.
Обычному человеку положено спать определенные отрезки времени, циклически повторяющиеся каждые сутки. Но в силу разных видов деятельности, стрессовых ситуаций, несоответствующей домашней обстановки, спать положенное количество времени не всегда получается. Это может определенно сказаться на внутреннем состоянии и психике. Отдельным моментом является понятие инсомнии – бессонницы, которая может проявляться как в полном отсутствии сна, так и в его качественных нарушениях. Подразделяют такие виды расстройства на три основных типа:
- Проблемное засыпание.
- Кратковременные погружения в сон, с частыми тревожными пробуждениями.
- Отсутствие ощущения комфорта и отдыха после полного пробуждения.
Любые проявления бессонницы необходимо лечить и наблюдать у специалистов, так как вследствие инсомнии нарушается и дневной режим. Кроме того, неоспоримо воздействие данного вида расстройства на многие органы и нервную систему. Для здорового сна человеку необходимо от 5 до 8 часов , но эти цифры достаточно условны, так в армии для солдат установлен норматив 8 часов.
Влияние отсутствия сна на организм
Любое недосыпание можно считать отклонениями от нормы, которые в обязательном порядке отразятся на организме. Кроме подавления психики и замедления работы мозга, возможны следующие последствия недополучения организмом «сонных» часов:
- Изменения гормонального фона.
- Нарушение естественных нейронных связей в коре головного мозга.
- Постоянное нервное возбуждение.
Доказано, что если человеку не удается заснуть более 5 суток, это приводит к самым негативным последствиям – вплоть до летального исхода. Степень осложнений на отдельные органы и организм в целом также зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья человека и окружающих факторов. Однако и переизбыток сна не является нормой, качественно влияющей на состояние здоровья. Люди, спящие ежедневно дольше положенных временных промежутков, чаще подвержены сосудистым заболеваниям, ожирению разной степени, диабету.
Состояние поверхностного сна и его особенности
Существует определенное состояние человека, когда он проводит долгое время без сна и погружается в кратковременные «отключки». Это так называемый поверхностный сон, во время которого человека ведет себя, как обычно, производит определенные действия, но в это же время его мозговая деятельность практически отключена. Можно сделать однозначный вывод, что наш организм, как и головной мозг, обладает целым рядом скрытых ресурсов.
Мы можем пользоваться ими в случаях крайней необходимости, однако при возможности дать организму отдохнуть, испытывать наши органы на прочность совсем не рекомендуется. Наш организм настолько совершен, что он сам «знает», сколько ему нужно для сна, чтобы утром мы просыпались полными сил и хорошего настроения. Помните, сон – это здоровье, и не игнорируйте это жизненно важное правило.
Вопрос, сколько человек может прожить без сна, интересует ученых и трудоголиков. Но все, кто пытался выспаться за пару часов и при этом оставаться трудоспособным, потерпели неудачу. Обойтись без сна могут люди со сверхспособностями или отклонениями.
Различные исследования, проводившиеся с целью определить, сколько человек может без сна вести нормальный образ жизни, показали, что мозг обмануть нельзя. Хронические недосыпания разрушают организм. Пять-семь суток бодрствования приводят к тяжелым последствиям – физическому истощению, серьезным психическим расстройствам. Поэтому опыты над людьми не проводятся. Но нашлись бессонные добровольцы, которые ради славы рискнули здоровьем. Ренди Гарднер, проживающий в Калифорнии, доказал, что можно не спать 264 часа. Чем больше юноша бодрствовал, тем больше наблюдалось побочных эффектов: галлюцинации, потеря памяти, головокружения. После окончания эксперимента парень отоспался, функции пришли в норму. Гарднер жив до сих пор, придерживается нормального режима, больше рискованных опытов не повторяет.
Следующим рекордсменом, которого интересовало, сколько можно прожить без сна, стал британец Тони Райт. Мужчина заявил, что его мозг будет бодрствовать и отдыхать одновременно, как у дельфинов. Пока одно полушарие работает, второе отдыхает. После эксперимента Тони признался, что с каждыми бессонными сутками состояние здоровья ухудшалось. Слабость и раздражительность сменили галлюцинации, расстройство мышления. Рекорд без сна (275 часов) Райту дался нелегко. На одиннадцатый день он стал чувствительным к яркому свету, громким звукам. Появились симптомы нарушения речи, провалы в памяти. Проблемы исчезли, после того, как Тони отоспался. Представители книги рекордов Гиннеса отказались регистрировать достижение из-за опасности подобных экспериментов.
Опыты доказали, что люди которые не спят ночью, не смогут достигнуть успеха, хоть у них появляется больше времени. К смене бодрствования и сна человек приспосабливался тысячелетиями. Пока организм отдыхает, в нем происходят важные процессы. Поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Кора надпочечников синтезирует адреналин, который понадобится днем. В ночное время активизируется выработка гормона роста, принимающего участие в метаболизме. В период физиологического состояния покоя и отдыха восстанавливаются клетки мозга, чтобы активно функционировать днем.
Научные эксперименты
Американский нейрофизиолог Натаниэль Клейтман испытывал на себе, сколько можно обходиться без сна. Он предположил, что галлюцинации во время длительного бодрствования – это быстрый сон со сновидениями. Ученому удалось зафиксировать, что медленный сон тоже препятствует насильственному бодрствованию. После пяти суток бессонницы на электроэнцефалограмме зафиксировались дельта-волны, которые появляются в медленном сне. Так мозг отстаивает право на отдых и восстановление, после того как начинаются патологические процессы.
Организм живого существа можно сравнить с компьютером. Машина не может работать долго, ее нужно перезагружать. Сон является перезагрузкой организма. Советский ученый Яков Левин изучал влияние длительного бодрствования на психику и организм людей, которые работают посуточно. Испытуемые молодые мужчины не спали 36 часов и неплохо себя чувствовали, но после обследования у них обнаружили: снижение общей активности, ассоциативной и кратковременной памяти, мотивации, увеличение тревожности.
Биохимические исследования показали, что уменьшился уровень катехоламина. Гормон влияет на скорость мышления, усвоение информации, эмоциональную устойчивость, участвует в формировании поведения. После эксперимента сон длился дольше, чем обычно, показатели пришли в норму. Сколько человек может без сна зависит от физического и психического здоровья. Последствия проходили не у всех одинаково. Физически выносливые и уравновешенные участники исследования восстановились быстрее.
Военные медики разных стран исследуют психостимуляторы, которые позволят бойцам спецназа не спать несколько суток. Средства помогают бороться со сном и усталостью, но после прекращения приема наблюдается психическое и физическое истощение.
Исключения из правил
Своеобразным вызовом природе является человек, который никогда не спит. По несколько десятков лет проводят вообще без сна украинец Фёдор Нестерчук, белорус Яков Циперович. Яков потерял способность спать после клинической смерти. Первое время организм мужчины мучительно воспринимал бессонницу, но скоро приспособился к такому состоянию. Циперович ведет нормальный образ жизни. Чтобы дать возможность мозгу отдохнуть, он медитирует. Кроме пониженной температуры врачи не находят других отклонений.
Совсем не спит с 1973 года вьетнамец Нгок Тхай. Он тяжело работает в поле, чувствует себя хорошо. Мужчины не очень радуются дополнительному времени и хотят вернуться к прежней жизни, когда могли спать.
Факты вреда недосыпания
Сколько времени человек может прожить без сна, ученые ответить не могут. Эксперименты по лишению сна проводились на крысах. Животные неадекватно реагировали на пищу и сородичей. Подопытные крысы умирали через две недели из-за потери веса, неспособности организма поддерживать нормальную температуру тела. Нейробиологи пришли к выводу, что любое живое существо без сна не может жить. Даже систематические недосыпания снижают уровень жизни.
- Риск преждевременной смерти повышается на 15%.
- Люди, которые мало спят и постоянно не высыпаются, на 25% чаще страдают от депрессии.
- Неделя систематического недосыпания снижает интеллект на 15%.
- Водитель, который не спал 17-18 часов, менее внимателен, чем человек со средним по тяжести алкогольным опьянением.
До сих пор не установлено, сколько можно обходиться без сна, чтобы не навредить здоровью. Многие люди доказали, что можно сократить физиологические состояние покоя и отдыха до минимума. Но организм со временем отреагирует на такое лишение.
- Valery I. Shestopalov, Yuri Panchin, Olga S. Tarasova, Dina Gaynullina and Vladimir M. Kovalzon Pannexins Are Potential New Players in the Regulation of Cerebral Homeostasis during Sleep-Wake Cycle Frontiers in Cellular Neuroscience, July 2017, Volume 11, Article 210
- V.B. Dorokhov, A.N. Puchkova, A.O. Taranov, V.V. Ermolaev, T.V. Tupitsyna, P.A. Slominskii, and V.V. Dementienko Gene Polymorphisms Associated with Sleep and Cognitive Functions and Their Associations with Accident Proneness in Shift-Working Bus Drivers Neuroscience and Behavioral Physiology, Vol. 48, No. 4, May, 2018
- Vladimir M. Kovalzon Ascending reticular activating system of the brain Translational Neuroscience and Clinics, Vol. 2, No. 4, December 2016, pp 275–285
Список использованной литературы:
- Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
- А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.
Вопрос о том, сколько человек может без сна, интересует людей, как с научной точки зрения, так и из любопытства. Экспериментально было установлено, что ежедневно человеку необходимо проводить в состоянии сна 6-8 часов для того, чтобы иметь возможность восстанавливаться после энергозатрат днём. Дефицит или отсутствие сна может приводить к изменениям в когнитивной и эмоциональной сфере человека, способствовать изменениям на физическом уровне, что проявляется в возникновении различных психоматических заболеваний.
Однако в мире существуют индивидумы, которые способны обходится без сна на протяжении долгого времени. В основном это обусловлено психическими расстройствами и генетическими мутациями, когда происходит изменение биохимических процессов в мозгу и нарушение нейрорегуляции.
Но есть и такие индивидуумы, которые сознательно выбирают отказ от сна в силу своих личных мотивов, в основе которых лежит развлечение, самопознание, или одурманивание сознания сродни наркотикам. Методика лишения сна также сознательно применяется для инсценировки галлюцинаций, для обострения сенсорных возможностей и ощущения состояния нереальности. Именно такие инициаторы послужили стимулом для учёных нейрофизиологов проводить эксперименты, и находить ответы на вопросы: сколько человек может выдержать без сна.
Одним из первых таких смельчаков, решивших продемонстрировать себе и окружающим, сколько человек может находиться без сна, стал обычный американский школьник Ренди Гарднер . Он смог установить научно и документально зафиксированный рекорд максимального прибывания в состоянии бодрствования, без применения каких–либо стимуляторов.
В 1963 году Рэнди Гарднер установил рекорд максимального пребывания без сна. Источник: newscientist.com
Осенью 1963 года, 17 летний Ренди решил пробыть без сна до тех пор, пока это будет возможно физически. И это ему удалось! Он смог не спать 11 дней подряд, в сумме это составило 264,30 часа.
Рекорд был зафиксирован уполномоченным по вопросам сновидений Стендфорского университета, доктором К. Дементом. Рэнди мог бы продолжать устанавливать рекорд, однако, Джоном Дж. Россом – полковником военной медицины, следившим за его здоровьем, было запрещено это делать категорически, ввиду негативных последствий, связанных с физическим и психологическим состоянием молодого человека.
Своим экспериментом парень доказал, что при длительном лишении человека сна, существует большая вероятность деструктивных изменений в интеллектуальной, сенсорной, и психологической составляющих человеческого мозга. По окончании эксперимента Ренди Гарднер был удручён, имел проблемы с памятью, у него наблюдались галлюцинации. Однако физиологическое здоровье подростка оставалось в порядке, он с уверенностью смог обыграть своего соперника в пинбол после 11 дней, проведённых без сна.
На этом эксперименты по изучению того, сколько можно не спать без вреда не приостановились. Они вызвали неподдельный интерес, в частности возник вопрос: какие последствия могут возникать при лишении человека сна на продолжительное время? Может ли отсутствие сна привести к смерти? И где та грань, которая даёт понять: сколько же можно прожить без сна в днях?
Началась серия экспериментов, проводимых над людьми, с целью понять: сколько человек может не спать.
Так, в 1986 году, научные сотрудники из США исследовали группу добровольцев, состоявшую из 3х человек, которые не должны были спать в течение 90 часов. Как ни странно, несмотря на трудности, им удалось к третьему дню преодолеть сон и не причинить вреда своему здоровью. На основании этого, исследователи сделали вывод: единоразовое лишение человека сна в течение 2х-3х дней не наносит ему ни физического, ни морального ущерба.
Отсутствие сна и последствия
В ходе исследований, проведённых нейрохирургами, психиатрами и физиологами, установлена причинно–следственная взаимосвязь: /отклонение. Они дали описание того, что случается в теле человека, лишенного каким–либо образом сна. Основными отправными точками происходящих изменений стали: 24, 48 и 72 часа.
24 часа
Если не спать сутки, особых последствий для себя организм не испытает. На следующий день человек может почувствовать лишь некоторую усталость, невнимательность, снижение интеллекта. Происходят когнитивные нарушения сродни алкогольному опьянению.
48 часов
По истечении этого времени без сна, организм включает компенсаторную функцию: начинает накапливать энергию посредством микросна. Это периоды 1-30 секунд. В этом состоянии человек ощущает лёгкую дезориентацию. Причём наступает это состояние внезапно, вне зависимости от обстоятельств. По истечении 48 часов без сна теряется фокус внимания и человек не в состоянии держать информацию в кратковременной памяти.
72 часа
Это время без сна ведёт к нарушению психических процессов: восприятие, память, мышление, воображение. Преобладают галлюцинации, искажается речь. Теряются сенсорные способности.
Более длительное нахождение без сна приводит к серьезным последствиям – структурным изменениям личности, искажению восприятия, психозам и изменению нейрорегуляции в нервной системе – и как следствие, к психосоматическим заболеваниям.
Сон является важной составляющей в жизнедеятельности человека, а также наилучшим способом для накопления сил и энергетического запаса.
Сколько можно прожить без сна – этим вопросом озадачено много людей.
Цифры и факты
Учеными было доказано, что мужчины и женщины без отдыха могут жить около одной недели.
Выводы:
- если человек не спит одни сутки, у него проявляется раздражительность и усталость;
- на второй день психика подвергается воздействию химических процессов, которые происходят внутри человека, он не усваивает около половины получаемой информации;
- на третий день наблюдается изменение гормональной системы организма;
- на 4 и 5 день появляются паранойя и галлюцинации.
После этого человек умирает или наблюдаются уже необратимые процессы. В частности это потеря памяти, невнятная речь и даже конвульсии.
Все люди разные, поэтому влияние сна может несколько отличаться. Для нормальной жизнедеятельности необходимо соблюдать перемену цикла бодрствования и отдыха.
Во сне мы проводим третью часть своей жизни, он необходим для возобновления сил и энергетических запасов.
Сколько можно прожить без сна? Рекорд составляет 18 дней, его установил Роберт Макдональд из Калифорнии, но этот случай является исключением из правил.
С 14 марта по 2 апреля добровольно провел без сна 453 часа 40 минут(!), борясь с ним в кресле-качалке.
Сон – обязательное условие для жизни человека
Сколько дней можно жить без сна? Точного ответа на этот вопрос еще не существует, ведь у каждого свой организм и его реакция может отличаться.
Бессонница является мучительной пыткой для живого организма, в противном случае это приведет к истощению. Основным показателем психического здоровья является сон.
Если сон длится менее семи часов, человек будет вялым и несобранным, может подвергаться воздействию многих негативных факторов и заболеваний.
Сегодня просто невозможно себе представить жизнь без сна. Клетки мозга не способны выдержать такой нагрузки, начинается процесс их разрушения.
Опыты, связанные с бессонницей, являются крайне опасными, поэтому не нужно насиловать свой организм с целью поставить рекорд. Я очень сомневаюсь, что вы его побьете.
Тем не менее, если хотите, чтобы ваша жизнь оставалась полноценной, необходимо обязательно отдыхать.
Жить без сна можно не более одной недели, не рискуйте, ставя опыты на себе, подвергая все системы организма ради глупых необдуманных поступков. Это того не стоит.