Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.
Что такое храп
Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.
Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.
Храп у мужчин и женщин
Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.
Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:
1. Анатомическая особенность строения носоглотки.
2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.
3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.
4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.
5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.
6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.
7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.
8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.
9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.
Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.
Храп у детей
К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.
Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.
Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:
- чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
- проблемы с лишним весом у ребенка;
- особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
- эпилепсия.
Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.
Препараты от храпа
Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.
Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.
В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.
Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.
Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.
Народные методы лечения
В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.
Вот несколько действенных методов лечения болезни:
- Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
- Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
- Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
- Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
- Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.
Упражнения от храпа
При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.
Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:
- Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
- Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
- Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
- Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
- Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
- Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
- Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
- Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.
Лечение специальными приборами
Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.
Осложнения
Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.
Храп может спровоцировать:
- гипертонию;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- инфаркт миокарда;
- инсульт;
- СОАС.
Профилактика
Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?
1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.
2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.
3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.
4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.
Заключение
Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.
В домашних условиях очень удобно использовать народные средства от храпа и для борьбы с расстройствами сна. Справедливости ради следует отметить, что многим удается самостоятельно избавиться от щекотливой проблемы. Народные рецепты, альтернативные методы лечения и комплекс упражнений принесут ожидаемый эффект при длительном и регулярном применении.
Частые причины храпа: заложенный нос и простудные заболевания
Воздух должен свободно проходить из верхних дыхательных путей в трахею, легкие и наоборот. Без внимания к этому процессу затруднительно вылечить храп в домашних условиях у людей разного возраста. Посторонние носовые и горловые звуки во сне возникают из-за скопления слизи или анатомических особенностей носоглотки, в связи с избыточным весом, неправильным положением головы и шеи во время сна.
Распространенные причины храпа, которые устраняют народными средствами:
- простуда, ОРВИ;
- воспаление горла;
- заложенность носа и насморк;
- заболевания органов дыхания;
- аллергия.
Важно! Домашними средствами - медом, лимоном, маслами - пользуются в борьбе с заложенностью носа, для увеличения секреции слюны, смягчения ротоглотки.
Традиционная медицина помогает победить храп в тех случаях, когда ее рецепты систематически и длительно применяются на начальной стадии недуга. Относительно мягкое действие народных средств - одновременно преимущество и недостаток лечения в домашних условиях.
Морская соль и вода
Перед тем, как лечить храп аптечными каплями или любым домашним средством, промывают носовые ходы. Готовят раствор для удаления слизи из носоглотки из 1–1,5 ч. л. морской соли и стакана теплой кипяченой воды. Такой состав помогает при острой и хронической заложенности носа, в том числе вызванной аллергией.
Промывание носа - упражнение, которое не всем удается с первого раза, нужно потренироваться. Жидкость втягивают одной ноздрей, а после попадания на язык, в ротовую полость, выплевывают. Если храпят маленькие дети, то закапывают раствор пипеткой или пользуются маленькой спринцовкой, одноразовым шприцем без иглы. Все устройства нужно помыть и прокипятить.
Важно! Процедуру выполняют осторожно, следят, чтобы жидкость не осталась в дыхательных путях.
Благодаря промыванию слизь разжижается и выходит с водой через рот. Устраняется «затор», который ночью способствует храпу и нарушениям дыхания. Есть противопоказания к промыванию носовых ходов народным средством - отит и другие заболевания среднего уха.
Применение меда от храпа
«Золотой сок», который вырабатывают пчелы, и прополис хорошо помогают при респираторных заболеваниях, когда начинают храпеть дети и многие взрослые. Мед обычно употребляют в растворенном виде. Средство улучшает носовое дыхание и уменьшает раздражение слизистой ротоглотки.
Как избавиться от храпа в домашних условиях с помощью меда:
- Смешайте с измельченной капустой, чтобы пустила сок, принимайте кашицу на ночь в течение месяца.
- Настаивайте на меду нарезанный лимон и употребляйте с теплой водой перед сном.
- Напиток из «золотого янтаря» и кусочков имбиря принимайте до отхода ко сну.
- Добавьте 1–2 ч. л. меда в ромашковый чай и употребляйте каждый вечер.
Вкусное питье разжижает и помогает отхождению слизи. Однако лечение средством с высоким содержанием простых углеводов небезопасно для диабетиков и тучных людей. Столовая ложка «золотого сока» - это более 60 калорий. Например, женщина вылечила храп медом, но поправилась, начинает бороться с лишним весом, а это стресс для организма.
Применение растительных масел
Это распространенные народные средства для самостоятельного лечения храпа. Масла оказывают на слизистую носоглотки противомикробное и успокаивающее действие. Уменьшается отек дыхательных путей, облегчается прохождение воздуха в легкие и обратно в окружающую среду.
Важно! Масляные закапывания подходят маленьким детям и людям, страдающим от аллергии на компоненты аптечных растворов от насморка.
Вводят в носовые ходы по 1–4 капли облепихового, персикового или оливкового масла за четыре часа до отхода ко сну. Средство воздействует на верхние дыхательные пути, уменьшает вибрацию в горле. Борьба с храпом в домашних условиях с использованием рецептов народной медицины не требует больших затрат времени.
Можно употреблять перед сном 1 ч. л. ложку оливкового или облепихового масла. Приятнее и быстрее проходит лечение медово-масляной эмульсией. Смешивают по ½ ч. л. двух продуктов и принимают до отхода ко сну. Масла не растворяются в меде, поэтому наливают по 50 г каждого средства в бутылку, перед приемом тщательно взбалтывают.
Благотворное влияние ароматов
Существует народное средство от храпа мгновенного действия - вдыхание паров от настоя растений либо ингаляция с эфирными маслами. Процедура помогает вылечить храп благодаря разжижению и выведению слизи из верхних дыхательных путей.
Заваривают для паровой ванночки цветки ромашки, бузины, кору дуба, побеги хвоща. Применяют при заложенности носа, заболеваниях органов дыхания. Ингаляции проводят с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным, сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.
Отвар листьев и эфирное масло эвкалипта используют при храпе, возникшем на фоне синусита, бронхита, гриппа и других респираторных заболеваний. Растительные средства помогают при инфекционных заболеваниях, но не заменяют противовирусные препараты и антибиотики.
Лечение храпа в домашних условиях:
- Вскипятите 1 л воды в широкой кастрюле или миске.
- Добавьте листья эвкалипта или 3–4 капли эфирного масла на щепотке соли.
- Накройте голову и плечи чистым полотенцем, склонитесь над миской.
- Глубоко вдыхайте пар в течение 10 минут.
- Выполняйте процедуру перед сном.
Если капилляры на лице расширены, то паровая ванночка не подходит. В этом случае помогут эфирные масла в аромалампе. Либо капают масло эвкалипта на носовой платок, кладут его рядом с подушкой. Рекомендуется не открывать окно во время процедур с паром и ароматами.
Полоскания и напитки
Храп, вызванный ангиной, лечат полосканиями горла настоем шалфея для очищения ротоглотки от слизи, микробов. Чтобы это домашнее средство помогло, необходимо часто применять - до пяти раз в день. Если храп связан с простудой или аллергией, то добавляют в воду для полоскания горла 1–2 капли эфирного масла мяты.
Важно! Шалфей, мята, календула, ромашка обладают приятным вкусом, оказывает противомикробное, антисептическое, противоотечное и обезболивающее действие.
Для настоя берут один вид растений или смешивают цветки и листья разных трав. Сырья потребуется 2 ст. л. на 2 стакана воды. Настаивают в течение двух часов в кастрюле под крышкой или в термосе, затем процеживают и полощут горло после еды и перед сном.
Значительно уменьшить храп и помочь его полной ликвидации можно при употреблении настоя или настойки корневища валерианы. Чайный напиток с крапивой, ломтиком лимона и медом принимают в тех случаях, когда храп вызван аллергией. Другие травы для приготовления фиточая: липа, шалфей, арника.
Необходимо больше включать в рацион овощных и фруктовых соков, уменьшить количество жареных продуктов, специй и пряностей в рационе. Благотворное влияние при сомнологических проблемах оказывают полифенолы зеленого чая, витамины С, Р, В, К, PP, A, D, E, цинк, йод, кальций. Физиологически активные вещества улучшают работу органов дыхания и общее состояние организма.
Простые средства для борьбы с храпом: подушка, мячик, упражнения
Одинаково вредно спать на слишком низких и высоких подушках. Лучший выход - купить ортопедическое изделие для сна. Цервикальная подушка обеспечивает поддержку той части тела, которая в этом больше нуждается, - шеи.
Обычно храпят люди, спящие на спине. В этом случае помогает нехитрое приспособление: маленький кармашек сзади на пижаме или ночной рубашке. Помещают в него теннисный мячик, который мешает во сне поворачиваться на спину.
Существует упражнения для тренировки мышц языка, мягкого неба и глотки:
- Произносите звуки «и», «у» от 15 до 20 раз в день, как бы распеваясь, с усилием.
- Закройте глаза, поворачивайте язык вверх и вниз, влево и право, вращайте им во рту. Выполняйте каждое движение по 10 раз вечером перед сном.
- Зажмите нос с правой стороны, медленно вдыхайте через левую ноздрю. Затем сделайте наоборот. Повторяйте ежедневно в течение 5–10 минут.
- Откройте рот, как можно сильнее выдвиньте язык и удерживайте полминуты. Выполняйте перед сном 15–20 раз.
- Делайте 10 круговых движений нижней челюстью по часовой стрелке и в обратном направлении. Рот приоткройте.
Результат будет заметен спустя неделю после начала выполнения упражнений. Через месяц тренировок недуг отступит.
Заложенный нос часто является причиной храпа. Следует чаще освобождать нос от слизи и корочек с помощью промывания, закапывания народного средства (облепихового или оливкового масла).
Сухость воздуха вызывает истончение слизистой носа. Рекомендуется использовать комнатный увлажнитель.
Спиртное влияет на центральную нервную систему, что приводит к храпу. Алкоголь не употребляют за 2 часа до сна.
Будет ли побежден храп, зависит от борьбы с лишним весом. Народная медицина вряд ли поможет, пока человек не решит проблему ожирения.
Можно применять упражнения от храпа: глубокие вдохи с задержкой дыхания и другие приемы.
Снотворное и некоторые лекарства, например, антигистаминные препараты, оказывают расслабляющее действие на ткани в горле. Таких препаратов следует избегать во время лечения храпа.
Необходимо соблюдать правила рационального питания. Диета в сочетании с физической активностью способствует потере веса, помогают избавлению от храпа.
Медицинская помощь, консультация с лечащим врачом, а не домашняя терапия, потребуются в сложных случаях. Такими считаются проблемы с дыханием во сне, неожиданный сон и храп время разговора или еды.
Резкие звуки, которые возникают как будто ниоткуда… Можно ли от них избавиться? Народные средства от храпа у мужчин отлично зарекомендовали себя. К ним прибегают и современные специалисты. Храп появляется в момент вибрации неба в период сна. Причина этого — заложенный нос или отек носоглотки. Врачи считают явление достаточно безвредным, но оно очень беспоит окружающих. Храпящий мужчина не дает спать ни одному члену семьи. Недуг плохо влияет на сон и самого храпящего.
Храпом страдают большинство мужчин, даже если для многих из них это нехарактерное явление, время от времени они все же похрапывают. На это может повлиять периодическое употребление алкоголя. В таком состоянии вероятность храпа сильно увеличивается. Страдают заболеванием и женщины, подвержены ему дети, но очень редко.
Наиболее яркие причины появления этого недостатка
Медики отмечают сразу несколько характеристик, которые являются сопутствующими появлению храпения. Иногда причин бывает несколько.
- Искривление носовой перегородки.
- Наличие полипов в полости носа.
- Увеличенные гланды.
- Лишние килограммы дают большую нагрузку на органы дыхания, что может вызвать храп.
- Врожденные особенности строения органов дыхания человека. Например, узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, плохой прикус.
- Простой насморк или аллергический ринит.
Нарушения деятельности щитовидной железы могут повлиять на появление неприятных звуков во время сна. У курящих людей чаще отмечают храп, чем у остальных. Эта неприятность может прийти и с возрастом, поскольку со временем строение дыхательной системы человека меняется. У женщин причиной может служить период менопаузы. Меняется гормональный фон, растет уровень эстрогена и представительницы прекрасной половины начинают страдать храпом.
Вызвать неприятное явление может и банальная простуда, сопровождающаяся сильным насморком. Носовые ходы блокируются, и начинается храп. Он уходит после выздоровления. Но когда храп вызывает задержку дыхания, начинается опасный период. Кровь больше не получает столько кислорода, сколько ей необходимо для поддержания организма в нормальном состоянии и может наступить инфаркт или инсульт.
Лечение лучше не откладывать.
Победить недуг помогут простые методы. Необходимо кардинально поменять принципы сна. Отправляться в объятия Морфея можно только лежа на боку. Под голову желательно подкладывать не высокие и пышные подушки, а тонкие. Можно использовать сложенную вчетверо толстую простыню. Уровень тела и головы в положении лежа должен совпадать. Желательно приобрести для этого ортопедическую подушку.
Перед сном постарайтесь не забыть прочистить носовые ходы, что поможет снизить вероятность появления недуга во время отдыха. При частом появлении звуков во сне, нужно обратиться к специалисту. Врач определит причину и пропишет лечение, даст необходимые рекомендации относительно средств народной медицины. Он подскажет, нужна ли в вашем случае операция. Ее назначают, когда у человека есть искривления перегородки или другие анатомические особенности, устранив которые, можно избавиться от неприятности, мешающей полноценному сну. Среди оперативных методов — лазерная хирургия, фарингопластика, сомнопластика (использование радиоволн).
Среди методик избавления от звуков во время сна есть программы по снижению веса, физиотерапевтические курсы, и лекарственные средства. Существуют анатомические приборы и приспособления, которые надевают перед сном.
Применение народных средств от храпа у мужчин
Начинать стоит со специальных упражнений. Они укрепляют мышцы ротовой полости. Но и другие методы помогут. Полюбите пение, научитесь игре на духовых инструментах. Все это тоже хорошо тонизирует мышцы.
- Максимально высовывайте язык и тяните его вниз без помощи пальцев. Подержите его в этом положении 10-20 секунд или сколько сможете. Повторяйте упражнение каждое утро по 30 раз и на ночь.
- Сильно нажимайте на свой подбородок и двигайте в этот момент челюсть вперед и назад. Повторяйте по 30 раз утром и на ночь. Только аккуратно, чтобы манипуляции не привели к травме.
- Издавайте звук «и», напрягая при этом корень языка и подтягивая его внутрь. В день это нужно делать до 40 раз. Звук «и-и-и-и» необходимо произносить нараспев.
- Возьмите пластиковую палочку. Можно применить ложку, сделанную из дерева. Крепко держите ее в зубах в течение 2-3 минут. Делать упражнение нужно перед самым сном.
Все упражнения направлены на тренировку мышц языка, что увеличивает просвет носоглотки и способствует устранению ярких звуков во время сна. Последнее упражнение хорошо увеличивает тонус мышц. Но не думайте, что только тренировкой можно устранить храп мгновенно. Чтобы наверняка помочь себе, заниматься надо несколько месяцев.
Применение различных отваров в борьбе с недугом
Есть в народных рецептах и другие средства. Это настои, снадобья, выжимки и отвары.
- Возьмите несколько капустных листов и проверните их в мясорубке. Добавьте большую ложку меда. Принимать это средство нужно на ночь в небольших количествах. Можно использовать капустный сок, смешанный с медом. Его просто пить перед сном. Длительность курса — месяц.
- Все смешать в пропорции 1:1 — корень сабельника, ягоды бузины черной, репейник, хвощ. Перемолоть и залить кипятком только часть полученного порошка. Настоять в течение часа. Пить необходимо по ложке до 5 раз в день. Курс длительный, пока не пройдет или значительно не уменьшится храп.
- Масло облепихи хорошо помогает людям, страдающим от этого недуга. Нужно ровно за 4 часа до укладывания в постель закапать нос этим маслом. Применять методику месяц, только спустя это время начнут появляться первые положительные результаты.
- Промывайте нос морской водой или средствами, имеющими такой же эффект. Они продаются в аптеке. Если вы живете не на море, можно сделать такую воду и в домашних условиях. Это довольно просто. Растворите соль в теплой чистой воде — небольшая ложка соли на 200 грамм воды. Промывать утром и вечером.
- Поможет и оливковое масло. Им полощут горло на ночь.
- Ученые выяснили, что таким больным просто необходима морковь. Ее запекают в духовке. Ежедневно употребляют в таком виде ее по штуке. Курс лечения не ограничен.
- Настой коры дуба и календула. Возьмите по одной маленькой ложке цветков календулы и измельченной дубовой коры. Настаивайте смесь в горячей воде и регулярно полощите ей горло. Особенно делать это полезно после еды.
Все эти средства можно применять по очереди, пока вы не поймете, что какое-то из них подходит вам больше всего. Делать процедуры рекомендуется непрерывно. Выдержите несколько недель и результат ждать не заставит. В случае, когда храп вызван анатомическими особенностями, лучше обратиться к хирургу, поскольку действие народных средств в этом случае бесполезно.
Поскольку постоянный храп приводит к неполноценному сну и его нехватке, медики не советуют заниматься делами, которые требуют концентрации внимания, например водить машину. Ученые выяснили: у пациентов с нарушениями сна в результате храпения медленно функционирует мозг, снижается количество серого вещества. Именно оно отвечает за координацию, реакции, внимание и память. По словам медиков, страдающим храпом людям опасно садиться за руль любого транспортного средства, поскольку это может закончиться аварией.
Бросьте курить, ведь эта пагубная привычка приводит к нарушению работы дыхательной системы и не только. Носоглотка может отекать, что мешает нормальному сну. Влияет курение и на мышечный тонус. Курить можно бросить постепенно, а не сразу. По мнению специалистов, это даже более благоприятно, чем использование других методик. Не допустите резкого скачка веса после того, как бросите курить.
Пейте меньше спиртного.
Алкоголь способен повлиять на чрезмерное расслабление мышц глотки, что блокирует доступ воздуха.
Если вы решили отметить праздник со спиртным, не стоит делать этого перед сном и в больших дозах. Откажитесь от приема снотворного, успокоительных или противоаллергических лекарств. Они сильно расслабляют мышцы.
Храп является довольно распространенным явлением, когда нарушается дыхательный процесс во время сна. Это возникает из-за плохой проходимости дыхательных путей, воздух попадает в легкие с затруднением. Бывают опасные моменты, когда храп прерывается, и наступает остановка дыхания, так называемое – апноэ, которое может длиться до 40 секунд. В это время ухудшается работа сердечно – сосудистой системы, в результате может возникнуть инфаркт миокарда или инсульт.
У людей, страдающих храпом, быстро появляется утомляемость, снижается работоспособность, человек чувствует себя разбитым, невыспавшимся. Ученые вывели закономерность, что это явление лишает человека до двух лет жизни.
Соответственно, можно сделать вывод, что храп нуждается в проведении терапевтических мероприятий. Этим вопросом занимаются такие специалисты, как: сомнологи и отоларингологи. Стоит обратиться к ним за консультацией, они помогут вам выявить причину его появления, назначат обследование, ну и, конечно же, комплекс лечебных мероприятий. Мы же перечислим его причины и расскажем про народное лечение от храпа в домашних условиях.
Причины храпа
Удлиненный небный язычок;
Искривление носовой перегородки как врожденное, так и приобретенное;
Полипы носа;
Увеличенные миндалины;
Смещение нижней челюсти;
Ожирение;
Врожденная узость носовых ходов и гортани.
Народное лечение
* Еще издавна, печеная морковь считалась хорошим и эффективным средством, в борьбе с этим недугом. Рекомендуется съедать по одной штуке за час до еды. Можно из нее приготовить икру. Для этого понадобится одна морковка, которую надо натереть, одна средняя луковица, оливковое масло. Лук нарезать и обжарить с оливковым маслом. Смешать получившуюся массу, добавить по вкусу немного соли. Лечебное блюдо - готово.
* Старинный рецепт, который актуален и в наше время. Понадобятся измельченные капустные листы, которые нужно отжать, чтобы получился стакан капустного сока, добавить чайную ложку меда. Принимать на ночь в течение одного месяца.
* нужно закапывать в нос по одной капле за четыре часа до сна. Лечение от храпа продолжать в течение двух недель, за счет этого снимется воспаление, дыхание станет свободным.
* Эффективен такой настой: взять столовую ложку цветков календулы и столько же - коры дуба, залить 0, 5 литрами кипятка, и дать настояться пару часа. Применять для полоскания горла перед сном, а также после еды.
* Травяной сбор. Одну чайную ложку сабельника и полевого хвоща, две столовые ложки лопуха и одну столовую ложку бузины, перемалываем на кофемолке. Столовую ложку намолотой смеси заварить стаканом кипятка и настояться один час. После чего принимать пять раз в день по столовой ложке.
* Если чувствуется заложенность носа, то рекомендуется промывание “морской водой”. Можно купить готовый раствор или приготовить его дома. Для этого понадобится одна чайная ложка соли, растворенная в стакане воды. Конечно, солевые промывания не очень приятные, но нужно потерпеть, чувство дискомфорта быстро спадает.
* Особенно рекомендуются народные методы курильщикам. Им рекомендуют полоскать горло оливковым маслом, так как оно способствует очищению стенки гортани от вредных смол, которые накапливаются при этой вредной привычке. Процедуру нужно проводить перед сном, достаточно одной столовой ложки масла на один раз.
Гимнастика для лечения храпа
Упражнения из йоги:
Необходимо высовывать язык настолько, чтобы получилось его кончиком достать до подбородка, при этом нужно сосчитать до трех. Выполнять утром и вечером, повторяя по тридцать раз.
Рукой, надавливая на подбородок, нужно двигать нижнюю челюсть рукой взад-вперед, надавливая на подбородок. Выполнять утром и вечером по тридцать раз.
Зажать зубами деревянную палочку, прикус должен быть сильным, и удерживать ее на протяжении пяти минут. Упражнение нужно делать перед сном.
Упражнения обычные:
Не менее двух раз в день, произносить звук «и», певуче. Необходимо напрягать при этом мышцы шеи, гортани, мягкого неба. Упражнение делать тридцать раз.
Укрепляем мягкое нёбо. Для этого закрыть рот, дышать носом. Кончик языка нужно продвинуть как можно дальше к мягкому нёбу. Повторять в течение дня несколько раз, делая десять таких движений.
Упражнение заключается в выполнении круговых движений языком влево, вправо, потом вверх и вниз. Делать по десять раз, обязательно утром, еще лежа в постели, а также вечером перед отходом ко сну, и в течение дня, конечно же, если есть такая возможность. Это поможет укрепить мышцы языка.
Упражнение перед отходом ко сну:
Зажать левую ноздрю и медленно вдохнуть через правую. Затем зажать правую и выдохнуть через левую. Затем вдохнуть воздух через левую и выдохнуть через правую. И так повторять в течение десяти минут перед сном.
Заключение
Если лечение в домашних условиях этими методами не приносит ожидаемых результатов, и храп не исчезает, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, обратитесь в медицинское учреждение, и вам выпишут направление к специалисту.
Выяснить причину и назначить соответствующее лечение поможет специальное обследование. Проблемы храпа и явлений апноэ эффективно лечат методом создания постоянного положительного давления в дыхательных путях. В некоторых ситуациях проводят хирургическое вмешательство.
Мужская часть населения, которая храпит, чаще подвержена преждевременной смерти, почти в два раза. Процент женщин, страдающих этим недугом, значительно ниже.
Татьяна, www.сайт
Храп во сне – это симптом, с которым может столкнуться каждый человек. В тех случаях, когда это явление временное и связанное с заложенностью носа при острых респираторных инфекциях, паниковать не стоит. Затруднение дыхания может вызвать храп, который пройдет, как только регрессируют признаки ринита. Если этот симптом беспокоит человека каждую ночь, то следует принимать меры.
Храп характеризуется возникновением гортанного звука различной частоты, который человек издает при дыхании. По-научному подобный симптом называется «ронхопатией». Воздух, проникающий через носовые ходы, задерживается в гортанной области, в результате чего происходит соприкосновение мышц. Оно приводит к появлению характерного звука. Хронический храп считается патологическим состоянием, от которого необходимо избавляться. Симптом является поводом для обращения к врачу за консультацией. Помимо возможных последствий для здоровья, храп приводит к нарушению сна. Он мешает не только самому больному, но и его партнеру. Часто по этой причине происходит разлад в семье.
Помимо лекарственной терапии, существуют народные средства от храпа. Они помогают устранить неприятные звуки без вреда для здоровья человека.
Домашние рецепты имеют следующие преимущества:
- Народное лечение считается безвредным.
- Большинство методов помогает устранить причину храпа.
- Противопоказаний к природным лекарственным средствам практически нет.
- Некоторые растительные компоненты укрепляют иммунную систему.
Перед тем, как выбрать метод лечения, необходимо пройти обследование. При помощи диагностических процедур удастся выявить причину храпа. После ее устранения симптом пройдет самостоятельно.
Причины патологии
Храп возникает вследствие сужения воздухоносных ходов, а также из-за слабости гортанных мышц. К подобным изменениям приводят различные причины. Ронхопатию регистрируют у 40% мужского и 25% женского населения. Хронический храп в детском возрасте встречается реже. Он может быть обусловлен увеличением миндалин, аденоидами и врожденными аномалиями воздухоносных путей. Храп, возникший после инфекционных патологий, свидетельствует о том, что воспаление перешло в хроническую форму. К причинам возникновения данного симптома у взрослых относятся:
- Индивидуальные особенности строения верхних дыхательных путей (сужение глотки, гипотония мышц неба).
- Аномалии костей лицевого черепа, малые размеры нижней челюсти.
- Аллергический ринит.
- Хроническое инфекционное воспаление носовых ходов и придаточных пазух.
- Новообразования.
- Искривление перегородки носа.
- Отек мягкого неба, языка.
- Расслабление мышц шеи вследствие приема алкогольных напитков и снотворных препаратов.
- Ожирение.
- Хроническая усталость.
- Курение.
- Артериальная гипертензия и сердечная недостаточность.
Появление храпа во время беременности обусловлено увеличением массы тела, смещением диафрагмы, отеком носоглотки, повышенной нервозностью и авитаминозом. Слабость мышц глотки возникает в период старения. Гипотонию мускулатуры связывают с дефицитом кальция и нарушением функции щитовидной железы.
Для приготовления домашних лекарственных средств используют свежие овощи
Последствия храпа
Чтобы предупредить возможные последствия, следует начать лечение храпа народными средствами как можно быстрее. К осложнениям ронхопатии относят синдром ночного апноэ. Он характеризуется возникновением временных остановок дыхания во время сна. Вследствие синдрома ночного апноэ развивается гипоксия. Недостаток кислорода в крови приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Гипоксия у беременных женщин опасна для здоровья будущего малыша. Может произойти задержка внутриутробного развития плода. У детей, подвергшихся гипоксии, повышается риск возникновения хронических заболеваний дыхательной системы. К неприятным последствиям относят нарушение сна, ссоры с партнером, стрессы на фоне нервозности.
Методы лечения
Хронический храп можно лечить не только медикаментозными препаратами, но и с помощью народных средств. Чтобы устранить этот неприятный симптом, необходимо поменять образ жизни, укреплять мышцы гортани и глотки, шейную мускулатуру, санировать очаги хронической инфекции. К способам избавления от храпа относятся:
- Применение приспособлений, повышающих тонус глоточных мышц.
- Пластика неба.
- Лазерная терапия при хронических болезнях верхних дыхательных путей.
- Использование электронных браслетов, реагирующих на храп во сне.
- Полоскание горла и носоглотки для снятия воспаления.
- Специальная гимнастика, помогающая укрепить мышцы неба и гортани.
- Применение капель, препятствующих спадению носовых ходов.
Каждый из этих методов позволяет избавиться от ронхопатии. Выбор способа лечения зависит от конкретной причины появления храпа. Поэтому следует пройти обследование и получить консультацию отоларинголога.
Для того чтобы храп исчез, врачи рекомендуют начать с изменения образа жизни. В первую очередь следует устранить факторы, влияющие на возникновение ронхопатии. Ожирение служит показанием к соблюдению специальной диеты. Снижение употребления углеводов и жиров животного происхождения поможет избавиться от лишнего веса. Гиполипидемическая диета служит профилактикой болезней сердца и сосудов. Для устранения храпа рекомендуется включить в рацион чеснок, хрен, черный перец .
Спать желательно на ортопедической подушке, чтобы придать возвышенное положение голове. Чтобы устранить храп беременной женщине, рекомендуется сменить позу во время сна. Для обеспечения проходимости верхних дыхательных путей необходимо спать на боку. Перед сном стоит произвести влажную уборку в комнате или включить кондиционер. Вечерние прогулки помогают снизить риск возникновения храпа.
Настои и отвары
Употребление настоев и отваров на основе трав – один из основных народных методов. Натуральные компоненты обладают тонизирующим и успокаивающим действиями. Мышцы глотки укрепляются, если употреблять отвары из шиповника, корня одуванчика, элеутерококка, ятрышника и аралии. Рябина и облепиха помогают устранить хроническую усталость, которая является одной из причин появления храпа.
Настой из капусты и меда – это одно из лучших средств от храпа
Настои и отвары из листьев и плодов черники, вербены и земляники положительно влияют на общее состояние, обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектами. Чтобы вылечить храп, используют сок свежей белокочанной капусты (1 стакан) и столовую ложку меда. Полученный раствор следует употреблять около 1 месяца перед сном. Можно изготовить смесь из тертой капусты и меда.
Тонизирующим свойством обладает морковь. Рекомендуется съедать по 1 корнеплоду за час до приема пищи. Морковь должна быть запеченной в духовке. Также для лечения и профилактики храпа можно употреблять овощную икру. Ее готовят из тертой моркови, лука и оливкового масла. Избавиться от неприятного симптома удается через 3 недели употребления икры. Устранить храп помогает смесь из перемолотых на мясорубке лимонов (3 штуки) и чеснока (2 головки). Употреблять ее нужно 2 раза в день по 1 столовой ложке.
Чтобы вылечить ронхопатию, применяют настой из репейника, сабельника, бузины и хвоща. Все ингредиенты нужно измельчить в порошок. Для приготовления настоя следует соблюсти следующие пропорции: корни сабельника и хвоща – по 1 части, репейника – 4 части, плодов бузины – 2 части. После измельчения ингредиентов нужно взять 1 столовую ложку порошка и залить 200 мл кипятка. Настаивают средство в течение часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
Слизь из носоглотки можно вывести путем употребления семян пажитника. Их размачивают в воде и жуют перед тем, как лечь спать. Также семена измельчают в порошок и растворяют его в воде. Раствор следует пить перед сном.
Полоскание горла
Настой из календулы и дубовой коры применяют в качестве эффективного средства народной медицины. Он готовится следующим образом: ингредиенты смешивают в равных пропорциях (по 1 столовой ложке) и заливают 2 стаканами кипятка. Полученный раствор настаивают в течение 2 часов. Полоскать горло необходимо перед сном.
Настой дубовой коры помогает укрепить глоточные мышцы, тем самым устраняя храп. Его можно употреблять и внутрь, по полстакана 4 раза в день во время приема пищи
Для полоскания можно использовать отвар дубовой коры. Столовую ложку сухого сырья заливают 2 стаканами горячего кипятка и готовят на водяной бане в течение 15 минут. После охлаждения отвар используют для полоскания горла. Это народное средство от храпа помогает укрепить мышцы глотки и снять воспаление миндалин, если оно имеется. Для полоскания используют раствор с чайным грибом или морской солью.
Капли от храпа
Избавиться от неприятного звука удается при помощи смазывания носовых ходов маслами. Это препятствует их соприкосновению во время сна. В результате воздух проходит через носовые ходы свободно. Смазывать слизистую оболочку можно свежим соком алоэ. Растение обладает противовоспалительным эффектом. Его сок позволяет устранить отек тканей, тем самым улучшая проходимость воздушного потока через верхние дыхательные пути.
Масла обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Существуют домашние рецепты на их основе, которые используются для лечения инфекционного ринита и заболеваний придаточных пазух. Если применять по 2 капли облепихового масла перед сном, храп пройдет в течение 3 недель.
Облепиховое масло эффективно в лечении храпа
Чтобы устранить отек слизистой оболочки, рекомендуется промывать нос солевым раствором. Это поможет справиться с воспалением и устранить ронхопатию. Желательно применять морскую соль – 1 чайную ложку на 200 мл воды. Вывести слизь из носа удается при помощи вдыхания паров эвкалиптового масла. Его добавляют в горячую воду и накрывают голову плотной тканью. Дышать над раствором необходимо в течение 5 минут.
Укрепляющая гимнастика
Гимнастика для мышц неба и глотки поможет постепенно справиться с храпом. Ее необходимо делать ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Укрепляющая гимнастика занимает около 10 минут. Выделяют следующие упражнения:
- Движения языком вперед и назад. Выполняется 2 раза в день: утром и вечером. Повторить упражнение 30 раз.
- Движения нижней челюстью назад и вперед. Для создания небольшого сопротивления необходимо надавливать рукой.
- Произношение звуков «ы», «и». Рекомендуется повторять их попеременно и протяжно на протяжении нескольких минут.
- Зажимание в зубах карандаша или другого узкого предмета.
- Надавливание на твердое небо языком.
- Зажимание рукой левого носового хода и вдыхание воздуха правым. Затем поменять сторону.
Если близкие люди указывают на то, что человек храпит, необходимо обратить внимание: как долго это продолжается и чем вызван подобный симптом. Справиться с этой проблемой можно без применения лекарств. Для этого достаточно соблюдать рекомендации врача и использовать народные средства перед сном.