Витамины для улучшения памяти и внимания. Витамины для улучшения памяти и внимания детей

Наш мозг для полноценной работы нуждается в не менее полноценном питании. Однако последнее далеко не всегда реально обеспечить. У кого-то не хватает средств, кто-то живёт в регионе, где свежие овощи и фрукты далеко не всегда доступны, а у некоторых людей – довольно жёсткие диеты по медицинским показаниям. Взрослый организм может некоторые по содержанию полезных веществ необходимые ему продукты не усваивать, например, молочку. Одним словом, ситуация бывает разной.

Основная группа витаминов для мозга – это витамины группы В. Также есть ещё витамин Р, он помогает предотвращать кровоизлияние в мозг, Е – мешает развиться болезни Альцгеймера и защищает мозг от токсинов, а витамин D нужен для того, чтобы предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.

Витамины В-группы поддерживают нашу нервную систему:

Они – мощные антиоксиданты, которые защищают наш мозг от излишних перегрузок, симптомов преждевременного старения.

Если наблюдается нехватка витаминов группы В, то затрудняется синтез нейромедиаторов, которые отвечают за импульсы между нейронами. А это негативно сказывается на нашей с вами памяти.

Витамины группы Б активно участвуют в обеспечении мозга кислородом.

Какие препараты содержат необходимые витамины

Для улучшения памяти можно и нужно принимать препараты. Наиболее эффективны витамины при работе в комплексе:

Довольно неплохим считается «Витрум Мемори», это сбалансированный и доступный по ценам препарат общего действия, для хорошей памяти.

Если нужно ещё и активизировать работу мозга, то может стать неплохим решением. Он доступен в большинстве интернет-аптек.

Для людей, часто страдающих от стрессов, рекомендуют «Активный день », он поможет поддержать себя и мозг в тонусе.

Есть также распространённый комплекс «Фосфатид-комплекс» (Аструм) – это и нормализация обменных процессов, и улучшение питания.

Витамины для детей.

Организм ребёнка растёт, развивается, ему необходимо усиленное питание, особенно при значительных учебных нагрузках и для улучшения у детей.

Универсальным решением считается « » с активным включением витаминов группы В, есть и возрастные комплексы.
Витрум «Юниор» это витамины для детского мозга от 7 до 14,
Витрум «Тинейджер» Витамины для подростков,от 12 и до совершеннолетия.
Судя по отзывам, родители часто покупают детские витамины , который специально выпускает серию для мозга и развития памяти.
Среди детских комплексов витаминов неплохими считаются которые нужны для развития головы и активности мозга.
Для укрепления памяти, довольно-таки популярны витамины серии «Компливит» .

Взрослым

Довольно большое количество препаратов подходит исключительно для взрослых –витамины для улучшения и поддержки памяти, для активизации работы головного мозга. В этом отношении внимания заслуживают, в первую очередь, качественно подобранные и сбалансированные комбинированные препараты, например:

из Великобритании.
А вот «Форевер Гинкго Плюю» создан против старения и для улучшения памяти взрослым, но и в среднем возрасте для подпитки мозговых клеток важными веществами хорошо подходит..
Препарат «Грифония» , он даёт общий улучшающий эффект, помогает справляться с депрессией, восстанавливает нормальную функцию мозга.
– ортомолекулярные структуры являются коньком этого препарата, очень хорошо повышает адаптивность и делает лучшей работу мозга. Его рекомендуют для людей, которые меняют страны, переезжают с места на место. Или же пошли на ответственную работу.

Делу улучшения памяти заметно способствует сбалансированное питание, специально подобранная диета. В целом для активной работы мозга хороши:

Цельнозерновые – в которых содержатся витамины для головного мозга В6 и В12 .
Яйца и орехи – витамин Е, а ещё белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например и продуктами богатыми белками и из
Черника и голубика помогают от кратковременной потери памяти.
Жирная рыба – омега-3, йод, под такой рыбой понимается треска, лосось, зубатка, в треске ещё есть селен (более подробно о таких продуктах ).
Тыквенные семечки – цинк.
Баклажан – антоцианин в кожуре, темный пигмент, также защищающий мозг от повреждений.
Курица – это В2, В6 и В12 в куриной грудинке.
Креветки – витамин D, хороши для тех, кто страдает рахитом (Более подробно об этом недуге ).
В составе тёмного шоколада содержится ряд веществ, отвечающих за активизацию мозга, но его есть лучше в меру .

Память в целом можно улучшить не только витаминами и здоровой диетами, но и тренировками. Помогает также здоровый сон. Здоровый образ жизни здесь весьма кстати. Контрастный душ способствует лучшему состоянию сосудов, что благоприятно сказывается на общем тонусе организма. Не стоит забывать также, что регулярные тренировки на развитие памяти позволяют её укреплять к старости.

В целом, наш мозг вполне способен на продуктивную и активную работу до глубокой старости лет. Однако ему в этом не помешала бы помощь. Оказать её реально, если полноценно питаться, а также использовать комплексы витаминов, грамотно подобранные.

Видео

Мозг нужно не только улучшать, но и защищать. Как это делать рассказывают в видео:

Потребность детского организма в витаминах велика. Необходимость в них возникает с первого дня жизни и нарастает по мере развития ребенка. Поступление витаминов в достаточном количестве способствует укреплению костных тканей, формированию хорошей памяти, защите против болезней и повышению интеллекта. Нехватка может привести к физическим и умственным недостаткам маленького человечка.

Интеллект ребенка и его способности к обучению во многом зависят от достаточного поступления витаминов в организм

Вовремя полученные витамины благотворно сказываются на уме ребенка. Активность мозга возрастает, приводя к явному и положительному отличию таких детей от своих ровесников. Дети, получающие их регулярно, отмечаются:

высоким интеллектуальным развитием;
быстрым усвоением учебных материалов;
легким решением заданий;
крепкой концентрацией внимания.

Характеристики элементов

Для наглядности составим два списка с характеристиками полезных элементов. Первый познакомит вас с витаминами. Второй составлен для основных минералов и веществ, необходимых мозгу. Пояснения к каждому из пунктов помогут родителям определиться и с рационом, и с пониманием того, чего не хватает их чаду. Внимательно изучите их, чтобы правильно подобрать для отпрыска витаминный комплекс.

Список витаминов

В1 (тиамин). Стимуляция познавательной активности, улучшение запоминания, оптимизация работы мозга. Крупы (овсяная, гречка, горох). Орехи, хлеб из муки грубого помола, свинина. Плохой сон, раздражение, частый плач, быстрая утомляемость, понижение аппетита, ухудшение внимания и памяти.

Витамин В1 можно без труда найти в популярных продуктах питания

В6 (пиридоксин). Способствует образованию нейротрансмиттеров, нормализующих эмоции, сосредоточенности внимания. Мясо курицы, рыба, цельные злаки, фасоль, орехи. Высыпание на кожных покровах, депрессии, спутанность сознания.
Витамин Е. Природный антиоксидант, умеющий связывать свободные радикалы, опасные для нейронов головного мозга. Масло растительное, орехи, семечки, цельные злаки. Слабость мышц, двигательная раскоординация.
В12 (цианокобаламин). Нормализует работу нервной системы, улучшает память. Все виды мяса, яйца, рыба, молоко и продукты из него. Быстрое уставание и нервозность, ослабление способностей к познанию.

Список минералов

Селен (Se). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
Цинк (Zn). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
Йод (I). Развивает интеллект, улучшает функционирование мозга. Морские продукты и водоросли. Снижение концентрации внимания, нарушения в щитовидной железе, задержки в интеллектуальном росте.

Йод крайне необходим для правильной работы щитовидной железы

Железо (Fe). Насыщает мозг кислородом, повышает уровень гемоглобина. Овощи зеленые, печень говяжья, сухофрукты, яблоки, яичный желток. Физическая слабость, слабость умственного развития.

Источники витаминов природного происхождения

Дорогой читатель!
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Определенное количество витаминов поступает в организм детей из привычных продуктов. Задача родителей заключается в том, чтобы грамотно сбалансировать рацион питания своего чадо. Некоторые элементы мы разобрали в предыдущем блоке, о других следует сказать отдельно:
Витамин D поставляется в наш организм растительными маслами (желательно кукурузное или подсолнечное), мясом курицы, свининой и говядиной, цельными злаками, орехами и рыбой.
Витамин Е, жизненно необходимый для правильной работы мозга, можно получить из кунжутного, соевого, подсолнечного масла, печени, яичного желтка и овсяной каши.
Витамин Р снимает риск кровоизлияния и некоторых заболеваний, его получают из ягод, яблок, цитрусовых, сладкого перца и винограда. Хорошим поставщиком витамина служит гречка.

Сладкий перец - настоящий кладезь витаминов, в нем же содержится достаточно редкий витамин Р
Как правильно составить витаминное меню?
Вооружившись информацией о необходимых для развивающегося ума продуктах, составляйте меню сразу на неделю: так вам легче будет планировать разнообразие блюд на каждый день. Помните, что завтрак должен быть сытным, обед полноценным, а ужин легким. Воспользуйтесь нашими советами:
Распишите наборы продуктов по дням и закупите их на неделю. Морскую рыбу дают вместо мяса из расчета 2-3 раза за 7 дней.
Морепродукты используйте для приготовления салатов, гарниров, бутербродов.
Список перекусов также составляем на 7 дней. Распределите их прием по очереди. Например: понедельник – салат из морепродуктов, вторник – орехи, среда – бутерброды с икрой или рыбой, четверг – орехи, пятница – салат из морепродуктов, суббота – орехи, воскресенье – бутерброды.
Орехи желательно давать ребенку до 5 раз в неделю, поэтому, вместе с перекусом, добавляйте их в салаты и каши.
Рацион из продуктов, усиливающих память, устанавливается на 3-4 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм вашего чада накопил полный объем полезных веществ. Благотворное действие их на мозг продлится на несколько месяцев.

Подкрепите пищевую помощь режимом дня и занятиями со своим сокровищем. Следите, чтобы ваш сын или дочка ложились спать вовремя, чтобы сон их был крепким и здоровым. Направьте досуг малыша на тренировку памяти.
Давайте ему разнообразные развивающие игры, о которых вы можете узнать из других наших материалов. Приучайте отпрыска к чтению книг (рекомендуем прочитать: ). Поступление информации, требующей запоминания, расширяет резервы мозга в области памяти.

Полноценный сон обязательно включает в себя засыпание в одно и то же приемлемое время
В каких случаях требуется прием витаминов?
Обеспечить необходимый объем полезных веществ только питанием невозможно, поэтому малышу следует принимать готовые препараты. Однозначно говорить о том, что всем детям требуется подпитка для мозга, нельзя. Выявить же потребность ребенка в питании мозга несложно. Обратите внимание на следующие причины:
многочисленные капризы, стойкое нежелание есть полезную, но нелюбимую еду;
неправильное питание, при котором малыш недополучает достаточного количества витаминов.

Если эти причины есть в жизни ребенка, значит, ему показан прием препаратов. Сегодня разработана масса витаминных комплексов, которые особенно важно принимать деткам 6-8 лет. Поступление в школу и последующее обучение в ней дает повышенную нагрузку на мозг детей. Очевидно, что те из них, кто и до школы испытывал трудности со вниманием и памятью, в школе столкнутся с серьезными проблемами. Важен и переход из начальной школы в среднюю (к 10 годам), где увеличивается информационный объем, а, значит, витаминные препараты пригодятся в качестве поддержки мозговых функций.

Школьная программа предъявляет достаточно высокие требования к ребенку, поэтому прием витаминов будет очень актуален
Какие витаминные комплексы можно купить?
Родителям, прежде чем отправляться в аптеку, стоит учесть, что витаминные комплексы для взрослых не подходят для маленького организма. Фармацевтами налажен выпуск специальных препаратов для маленьких потребителей. Отметим самые популярные и полезные из них: Пиковит, Мульти-Табс, ВитаМишки, АлфаВит и Юниор Би Вайс. Полностью заменить другие источники поступления важных элементов эти препараты не могут, поэтому следует обеспечить полноценный рацион питания маленького человека.
Какую пользу несут витаминные комплексы?
Прием витаминов помогает улучшить память, увеличивает защитные силы организма, снижает частоту заболеваний. Повышается интеллект, правильно идет развитие костной системы, улучшается состояние кожных покровов. Если маленький организм испытывает недостаток витаминов, происходит нарушение в физическом и умственном росте. Важно начинать прием витаминов заранее, не дожидаясь, когда начнется повышенная нагрузка на мозг.
Выпуская витаминные комплексы, не все производители добросовестно изучают особенности потребностей детского организма по возрасту. Некоторые прописывают суточную дозировку без учета возраста, не соблюдается и сочетание компонентов. Избежать ошибочного выбора помогают рекомендации педиатра. Посоветуйтесь с врачом, покажите ему ребенка, расскажите о проблемах - специалист подберет вам оптимально полезный препарат.

Подобрать оптимальный витаминный комплекс для ребенка сможет педиатр
Какие комплексы подходят школьникам?
Выбирая препараты, ищите те, где прописан натуральный состав без искусственных подсластителей и красителей. Внимательно изучайте дозировку средства. Приведем список наиболее востребованных и хорошо работающих комплексов для школьников:
Пиковит. Деткам 6-8 лет подойдет комплекс «Пиковит Омега-3». Препарат облегчает адаптацию к учебным нагрузкам, помогает быстрей привыкнуть к школьным занятиям. Старшим школьникам 9-12 лет, рекомендован витаминный комплекс «Пиковит-Форте», стимулирующий умственную активность и укрепляющий память (рекомендуем прочитать: ).
ВитаМишки одинаково полезны и для малышей, и для подростков. Способствуют улучшению памяти, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, повышают физические силы.
АлфаВит показан к применению со школьного возраста. Комплекс способен повысить умственную работоспособность, помогает хорошо переносить психологические и эмоциональные нагрузки, усиливает концентрацию внимания.

Описанные комплексы не содержат искусственных добавок, хорошо переносятся детским организмом, не несут побочных действий. Эффективно работают на улучшение функций головного мозга и общее состояние организма. Единственным противопоказанием к их приему служит индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Обязательно следите за передозировкой средств.

ВитаМишки прекрасно подойдут для детей любого возраста
Как грамотно принимать витамины?
Витамины очень нравятся детям, что может привести к передозировке. Остановимся подробнее на особенностях приема самых важных из них и последствиях передозировки:
Количество витамина B1 уменьшается из-за приема антибиотиков или антацидных средств. Стремясь восстановить норму, можно допустить передозировку витамина, что приведет к аллергии. Чрезмерные дозы негативно скажутся на работе печени. Правильная доза легко усваивается и хорошо сочетается с приемом других витаминов.
Перебор витамина B6 выльется в повышенную утомляемость, боли в конечностях, общую физическую слабость. Витамин следует принимать совместно с кальцием, витамином B3 и медью (см. также: ).
Увеличенная доза витамина Е снижает скорость свертываемости крови, приводит к расстройствам ЖКТ, вызывает головные боли. Витамин нельзя принимать вместе с витамином К, может возникнуть кровотечение. Полезно сочетать его прием с витамином С.
Незначительное превышение В12 никак не сказывается, организм отлично справляется с излишками витамина. Непомерная доза вызывает ощущение сдавленности и онемения в конечностях. Рекомендован прием с другими витаминами группы В (В12, В5 и В9).

Как принимать минералы и другие элементы?
Осторожность в дозировке требуется и при приеме минералов и других полезных элементов.
Предлагая ребенку витаминный комплекс, соблюдайте разумную дозировку. Витамины, несмотря на всю их полезность и важность, нельзя есть горстями. Делайте выбор препарата совместно с педиатром, а, не наслушавшись «убедительных» презентаций производителя.
Возьмите на заметку следующее:
Селен в повышенной дозировке приводит к интоксикации, желудочным расстройствам, нарушениям в работе ЦНС, усталости и раздражительности. Симптомом передозировки служит неприятный запах изо рта, высыпания на коже, ломкость ногтей и волос. Рекомендуется сочетать с витамином С.
Излишек цинка провоцирует дефицит меди, приводит к сбоям в иммунной системе, вызывает рвоту и тошноту. Показан совместный прием с магнием в оптимально правильной дозе.
Йод несет огромную пользу юному организму, но превышение нормы проявляется поносом, тошнотой, рвотой, лихорадкой. Возможно понижение частоты пульса и спутанность сознания. Постоянный прием йода сверх нормы провоцирует образование зоба, тиреоидита и тиреотоксикоза.
Уровень железа часто понижен у детей, но и его передозировка не ведет ни к чему хорошему. Лишнее железо влияет на расстройства ЖКТ, нарушает работу сердца, приводит к сбоям в печени и почках. Правильная доза устанавливается врачом, исходя из индивидуальных противопоказаний. Принимается в комплексе с витаминами С и В6.

Помните - даже самый безопасный витаминный препарат может нанести вред, если принимать его бездумно.

Мозг человека является одним из загадочных творений природы. Его возможности еще до конца не изучены, в ученых кругах по этому поводу ведутся постоянные исследования, споры и дискуссии. Без всякого сомнения, наука знает достаточно о работе человеческого мозга, но все равно остается много неразгаданных тайн.

Головной мозг можно сравнить с центром управления, который руководит и контролирует работу всего организма. Оказывается, качество выполнения этого контроля напрямую зависит от нашего образа жизни, режима дня, питания и многих других факторов.

Каждому из нас знакома ситуация, когда создается ощущение, что голова совсем не соображает. Это вполне нормальное состояние в тех случаях, когда ваш мозг требует отдыха, он просто устал от нагрузок и ему требуется передышка.

Чем же мы можем помочь главному органу в нашем организме?

Факторы, влияющие на работу мозга

Мозг не может мыслить сам по себе, это происходит по воле нашего сознания. Исходя из ритма современной жизни, достаточно легко «потерять голову», ведь имеется слишком много факторов, которые оказывают влияние на работу нашего мозга. Среди них можно выделить следующие:

Вредные привычки. Каждая порция никотина сужает сосуды мозга, что нарушает снабжение его питательными веществами и кислородом, а это непременно постепенно приведет к тому, что вам понадобятся лекарства для улучшения работы мозга и памяти. Алкоголь же приводит к иссушению мозговой ткани и отмиранию нейронов.
Хроническое недосыпание.
Игнорирование завтрака. Этот прием пищи снабжает организм энергией на весь день. Если вы регулярно пропускаете его, то мозг недополучает глюкозу, что обязательно сказывается на его работоспособности в течение дня.
Большое количество сладкого. Это верно, что для работы мозга углеводы просто необходимы, но избыток сахаров в виде конфет, пирожных, сдобных булочек мешает усвоению полезных белков, что опять приводит к нарушению питания нейронов.
Постоянное воздействие стрессов. Кратковременная встряска для организма даже полезна, адреналин, который при этом выбрасывается, активизирует работу и улучшает память. Слишком продолжительное же нервное и психическое перенапряжение дает обратный эффект. Порой случается, что срочно становится необходимым средство для улучшения работы мозга.
Прием антидепрессантов и снотворных препаратов. Длительный курс этих лекарств вызывает привыкание, и общее нарушение работы мозга.
Недостаток солнечного света. Каждый, наверное, замечал, насколько снижается наша работоспособность во время пасмурных осенних дней. Длительное отсутствие солнца не только ухудшает нам настроение, но и сказывается на способностях наших мозговых клеток.
Недостаточное потребление воды. Эта жидкость просто жизненно необходима для нормального функционирования всего организма. При ее недостатке могут наблюдаться общие проблемы со здоровьем, а также уменьшение объема мозга.
Большое количество информации. На современного человека ежедневно сваливается много того, что надо запомнить и переработать. До некоторых пор для мозга это благо, происходит его тренировка, улучшается память. Но когда информации становится слишком много, то наш руководящий орган начинает бунтовать. Это может проявляться забывчивостью и снижением работоспособности.

Как много существует факторов, от которых зависит работа нашего организма. На помощь нам всегда могут прийти современные лекарства для улучшения работы мозга и памяти. Если знать, какие средства и когда принимать, то вполне можно ощутить эффект.

Как помочь своему мозгу

Мозг - это не простое наполнение черепной коробки, а образование, без которого невозможно представить себе нашу жизнь. Именно он дает нам возможность принимать важные и своевременные решения, которые определяют всю нашу жизнь.

Не все наделены одинаковыми умственными способностями от природы, но это вовсе не означает, что нельзя помочь в работе своему мозгу. Очень даже возможно, если подойти к этому вопросу комплексно. В перечень первоочередных действий можно включить:

Лекарства для улучшения работы мозга и памяти.
Изменение образа жизни.
Правильное питание.

Только в совокупности эти мероприятия смогут дать существенный эффект.

Предназначение лекарств для мозга

Если у вас возникают проблемы с памятью, и вы стали замечать, что ваш мозг работает совсем не так, как хотелось бы, то придется обратиться к врачу. Он выпишет ряд лекарств, после их приема вы должны почувствовать улучшение работы головного мозга. Препараты в первую очередь усиливают кровообращение в этом органе, что сразу положительно сказывается на его работе.

Что наблюдается в организме во время приема таких лекарств:

Улучшается передача нервных импульсов.
Уничтожаются свободные радикалы, разрушающие клеточные стенки.
Кровоснабжение мозга заметно становится лучше.
Улучшается память и работоспособность.
Происходит более активное и быстрое восстановление после инсультов.

Лекарства, улучшающие память

Проблемы с запоминанием информации могут наблюдаться абсолютно у каждого человека. Это обычно начинает происходить с возрастом, появляется так называемая забывчивость.

Но случается и так, что проблемы с памятью могут привести к серьезным последствиям, когда, например, человек выходит из дома и забывает, где он живет. В этом случае только врач сможет дать рекомендации о том, какие лекарства для памяти помогут все привести в норму.

На вооружении у медицины имеется две группы препаратов для улучшения работы мозга:

Ноотропы. Специально разработаны для укрепления стенок и стимуляции тканей головного мозга. Их выписывают не только, как но и как препараты, способные помочь психически неуравновешенным личностям.
Естественные стимуляторы. Их получают из растения гинкго билоба. Выпускают эти препараты чаще всего в виде капель.

Врач после разговора с пациентом уже примет решение, из какой группы выписать лекарства, улучшающие память.

Детские препараты для мозга

Наши дети подвержены серьезным нагрузкам в школе. Учебная программа сейчас достаточно трудная, не каждому ребенку под силу с ней справиться. Даже сильные ученики порой испытывают проблемы с запоминанием большого объема информации, а что уже говорить про средних троечников?

На работоспособность детского мозга оказывает, к сожалению, отрицательное влияние увлеченность компьютерами, обилие решебников, Интернет. Сейчас не надо много думать, чтобы написать сочинение по литературе, сделать задание по алгебре. Достаточно открыть Интернет и отыскать все ответы. Клетки мозга отучаются работать самостоятельно, поэтому постепенно ослабевает их способность длительно хранить информацию.

На помощь могут в этом случае прийти витаминные препараты, как лекарство для памяти детям. Родители могут самостоятельно определить симптомы нехватки витаминов у своего ребенка. Признаками этого состояния являются:

Быстрая утомляемость.
Неспособность запоминать учебный материал.
Слабое произвольное внимание.
Снижение памяти.
Неусидчивость.

Среди лекарственных препаратов имеется достаточно обширный список витаминов, которые можно подобрать для ребенка любого возраста. Если говорить о школьниках, то чаще всего принимают следующие комплексы:

«Пиковит». Помогает младшим школьникам быстрее адаптироваться к школьным нагрузкам. Минералы и витамины, содержащиеся в нем, улучшают умственную деятельность и память.
«Алфавит». Популярный препарат у родителей и детей. В каждой таблетке витамины и минералы подобраны грамотно, с учетом их сочетаемости между собой.
«Витамишки». Можно начинать прием уже детям с 3 лет. Препарат не только стимулирует работу мозга, улучшает память, но и укрепляет иммунитет.

Все детские витамины не содержат вредных добавок, поэтому полностью безопасны для детей. В результате их приема можно наблюдать следующие изменения:

У ребенка повышается интеллект.
Улучшается качество запоминания материала, а значит, успеваемость становится лучше.
Ребенок самостоятельно способен выполнять домашние задания.
Школьник становится более усидчивым и внимательным.

Желательно начинать прием витаминных комплексов еще до начала занятий, а не дожидаться появления проблем.

Продукты для мозга

Наш мозговой центр как никакой другой орган нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Именно поэтому качество нашего питания налагает отпечаток на работу мозга.

Можно привести следующие продукты для улучшения работы мозга.

Крупы являются источниками витаминов группы В, без которых о нормальной работе мозга можно забыть. Начинайте свой день с каши или мюслей, и ваша память никогда вас не подведет.
Семечки, орехи, яйца содержат большое количество витамина Е. А он влияет не только на память, но и улучшает зрение.
Свежие фрукты, ягоды, особенно смородина и черника.
Рыба. В рацион ее необходимо включать не менее 3 раз в неделю. Если вы будете соблюдать это простое правило, то болезнь Альцгеймера вам не грозит.
Брокколи. Эта разновидность капусты содержит много витамина К, который стимулирует познавательную деятельность мозга.
Яблоки. Самый доступный фрукт и такой полезный. Препятствует образованию бляшек в сосудах мозга. В день достаточно съесть всего половинку яблока.

Все перечисленные продукты вполне доступны, поэтому при желании вы всегда можете включать их в свой рацион, тогда вам не понадобятся лекарства для улучшения работы мозга и памяти.

Народная медицина

Советы лекарей можно использовать при борьбы с многими недугами, а если дело касается работы нашего мозга и плохой памяти, то от применения вполне можно ожидать положительного эффекта.

Среди основных методик можно перечислить следующие:

Питание.
Тренировка мозга.
Прием травяных сборов.
Массаж.
Употребление меда и продуктов пчеловодства.

Многие скептически относятся к народным рецептам, а зря. Самое главное - это регулярный и длительный прием, только в этом случае можно ожидать эффект от применения.

Травы для мозга

Среди растительных организмов много таких, которые готовы прийти к нам на помощь в различных ситуациях. Человек с самой глубокой древности пользовался дарами природы для лечения болезней. Сейчас, учитывая изобилие лекарств в аптеках, об этом стали забывать.

Можно посоветовать использовать следующие травы для улучшения работы мозга:

Девясил. Его настойку применяют при ослаблении памяти. Можно приобрести готовую в аптеке или приготовить самостоятельно из корней этого растения.
Сосновые почки. Из них готовят настой, который рекомендуется принимать три раза в день по 2 столовые ложки после еды.
Шалфей. Не только улучшает память, но повышает работоспособность, держит нервную систему в тонусе. Следует заваривать листья растения, можно добавить мяты и принимать по 50 мл 4 раза в день.
Клевер. Головки его надо настаивать на водке в течение 2 недель, а потом принимать по 1 столовой ложке в день, можно делать это перед сном. Такой настой отлично справляется со слабой памятью, избавляет от головной боли и шума в ушах.

Народные средства имеют некоторые преимущества: они действуют мягко и практически не вызывают побочных эффектов.

Гимнастика для мозга

Как и мышцы, наш мозг для поддержания своей работоспособности нуждается в постоянных тренировках. Мы уже отмечали, что современная компьютеризация совершенно отучила нас думать, поэтому в том, что наш мозговой центр стал периодически нас подводить, виноваты мы сами.

Обучение иностранным языкам.
Заучивание стихов наизусть.
Периодически отправляйтесь на работу другим путем.
После того как придете домой, постарайтесь с точностью описать свой маршрут: что вам встречается по пути вашего следования.
Играйте с детьми в игру «Чего здесь не хватает?».
Решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
Попробуйте есть левой рукой, если вы правша.
Научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

Можно долго перечислять все возможные приемы, но самое главное, не давать своему мозгу лениться. Поэтому постоянно заставляйте его работать, мыслить, анализировать. Только в этом случае можно гарантировать, что до самой глубокой старости вы будете оставаться, что называется, в здравом уме.

С самого рождения человек наделен способностью запоминать различные даты и события, и с каждым днем эта способность усовершенствуется. Но, в некоторых случаях по каким-то обстоятельствам многие люди начинают жаловаться на сильное ухудшение памяти и внимания. Данная проблема обычно наблюдается у людей в возрасте 40-45 лет, в некоторых случаях гораздо позже.

Стоит обратить внимание, что данная проблема не является наследственным фактором и возрастной особенностью – это как не прискорбно говорить настоящая болезнь, которая может застать врасплох любого человека. В первую очередь, причиной потери памяти могут быть хронические заболевания, а во-вторых – нехватка витаминов и микроэлементов в организме, в результате чего происходит снижение активности клеток мозга.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

В3 . Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

В9 , иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

В12 . Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Витамин С , иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Обзор витаминных комплексов, улучшающих память для взрослых

Для улучшения памяти можно не только обогатить свой рацион питания продуктами, которые содержать полезные витамины для работы нашего мозга, но и приемом специальных аптечных . На сегодняшний день существует огромный выбор препаратов для улучшения памяти, но мы сейчас рассмотрим несколько особо популярных и эффективных средств:

Память Форте способствует улучшению памяти концентрации внимания, также предотвращает возрастное снижение памяти и сохранять ясность мышления. Его рекомендуют принимать людям при высоких физических и умственных затратах. Также его стоит употреблять в период усвоения новой информации.

Данный препарат рекомендуют принимать при снижении умственной работоспособности и во время психоэмоциональных напряжений, полученных в результате стрессовых событий (к ним относятся экзамены и другие конфликтные ситуации). Глицин способствует нормализации сна, снимает эмоциональное напряжение и улучшает настроение.

Способ применения: препарат выпускается в виде таблеток. Применять стоит по одной таблетки два-три раза в сутки. Таблетку кладут под язык и рассасывают либо же измельчают и принимают в виде порошка.

Фезам назначают при нарушении памяти, способности запоминать и потери концентрации. Также его рекомендуют употреблять в период обучения для улучшения интеллектуальных способностей. Часто назначают при таких заболеваниях, как атеросклероз и энцефалопатии различного генеза.

Способ применения: Для взрослых суточная норма этого витаминного комплекса составляет одна-две капсулы трижды в день. Для детей – одна-две капсулы дважды в день. Курс лечения составляет один-три месяца.

Этот комплекс витаминов способствует улучшению периферического и мозгового кровообращения, в результате чего улучшаются функции мозга. Его рекомендуют принимать для улучшения умственной активности, долговременной памяти и повышения интеллектуальных способностей. Он незаменим в период сильного переутомления и в стрессовых ситуациях. В состав данного препарата входят такие витамины: В1, В2, В6 и витамин С.

Способ применения: данный препарат рекомендуют применять детям от 12 лет, взрослым и подросткам по одной таблетке один раз в день во время трапезы. Курс лечение этими комплексными витаминами составляет шесть-восемь недель.

Интеллан – это сбалансированный препарат на основе растительных экстрактов. Рекомендуют принимать для улучшения функций памяти, при сильных умственных затратах. Он также оказывает успокаивающее действие на нервную систему, в результате чего помогает быстро справиться с депрессий и беспокойством.

Способ применения: препарат рекомендуют принимать по 1 капсуле дважды в сутки после приема пищи. Курс лечения составляет месяц. По необходимости курс лечения можно повторить, только между первым и вторым курсом лечения должен быть перерыв в неделю.

Отзывы:

Катя: Я принимала около месяца таблетки Глицин, так как мне их выписан невропатолог. К врачу сходила по собственному желанию, так как в последнее время сильно работала, не высыпалась, в результате чего хроническая усталость и . В общем, занялась своим лечением) После двух недель их приема результатов никаких не было, препарат оказывал лишь слегка успокаивающее действие. Наверное, они не настолько сильны. Кроме того, лучше уж принимать обычную валериану, она куда более эффективная.

Соня Носова: Во время сессии я всегда пропиваю Глицин, так как сильно нервничаю, в результате чего ухудшается сон и я стаю сильно раздражительной. Результатом очень довольна!!

Наталья Соснова: Моя свекровь сейчас принимает Фезам, так как у нее в последнее время сильно ухудшилась память и внимание. Его посоветовал наш врач, утверждая, что он хорошо подходит пожилым людям.. Она его принимает дважды в год, результат в принципе удовлетворительный. Не могу сказать, что результаты сногсшибательные, но все же состояние не ухудшается, что не может не радовать)

Санька: Принимала Фезам перед сессией около недели, после чего сразу же прервала курс приема. Дело в том, что через несколько дней после приема таблеток у меня появилась сильная усталость и я хотела постоянно спать, в результате чего я сильно похудела и была разбитой((

Обзоры детских витаминных комплексов — какие лучше пить?

Очень тяжело постоянно включать в рацион питания ребенка те продукты, которые содержать необходимое количество витаминов. Кроме того ребенок не способен съесть нужное количество этих продуктов. Поэтому альтернативой продуктовым витаминам являются витаминно-минеральные комплексы.

На сегодняшний день они выпускаются, как и в таблетках, так и в сиропах и гелях. Выбор лежит за вами, каким отдать предпочтение. Но все же согласитесь, что ребенку куда приятнее принимать витаминный сироп, нежели таблетки.

– это комплекс витаминов, который не только способствует улучшению памяти, но и укрепляет иммунитет. Он выпускается в виде пастилок, которые изготовлены их натуральных соков, таких как клубничный, лимонный, вишневый, апельсиновый.

назначают школьникам во время переутомлений, также при сильной нехватке витаминов в организме в зимнее и весеннее время. Они также улучшают мозговую деятельность и повышают внимание.

Все положительные эмоции, которые испытывает человек в течение жизни, связаны с конкретными химическими процессами, происходящими в этот момент в головном мозге.

При дисбалансе микроэлементов или нехватке витаминов в организме, эмоционально-психическая среда нарушается, что выражается в сбоях нервной системы, ухудшении мозговой активности. Для восстановления баланса, рекомендуется прием специальных препаратов – витаминно-минеральных комплексов.

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека должны приниматься определенными курсами. Нельзя ограничится употреблением одного витамина, т.к. организм – это система цепных реакций, поэтому должно учитываться состояние всех органов человека.

Среди множества витаминов, для плодотворной работы мозга главное внимание уделяется витаминам группы В, Д, К и Е. Остальные витамины также участвуют в химически процессах, но при нехватке именно этих, человек начинает быстро чувствовать симптомы ряда расстройств.

Вот они:

Неспособность запоминать новую информацию – нехватка витамина Е, В1;
Частые головные боли – нехватка витамина Е;
Беспричинная усталость, апатия – дефицит витамина Д;
При возбуждении , неспособность быстро восстановить психическое равновесие – нехватка витамина К;
Онемение конечностей – дефицит витамина В12.

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека в основной своей массе должны поступать в организм с продуктами питания.

Полезная статья: Капли для глаз для улучшения зрения. Витамины для глаз

Минералы, необходимые для работы мозга и нервной системы

Минералы – это необходимый компонент питания клеток. Ткани головного мозга потребляют минералы не только в качестве питательных веществ, но также для своей регенерации и для передачи нервных импульсов.

Наиболее важными минералами для мозга и нервной системы являются:

Кальций . Оротат кальция способствует четкой передаче электрического мозгового импульса.
Калий . Участвует в процессах кровообращения, укрепляет кровяное русло, способствует быстрому насыщению клеток кислородом.
Магний . Обеспечивает поддержку активных процессов в клетках головного мозга. Является необходимым звеном в выработке гормона серотонина.
Цинк . При нехватке этого минерала начинается процесс дегенерации клеток головного мозга.
Литий . Является стрессовым барьером, при долгом перенапряжении нервной системы, литий быстро расходуется, равновесие в работе клеток головного мозга нарушается.

Хронические стрессовые состояния нервной системы взрослого человека зачастую обусловлены нехваткой важных макро- и микро- элементов. В этом случае нужно принимать биологически активные пищевые добавки.

Важно! Минералы, в составе витаминов для мозга и нервной системы взрослого человека, рекомендуется употреблять не реже 1 раза в год.

Обзор витаминных комплексов для мозга

Витаминные комплексы для улучшения деятельности головного мозга и нервной системы взрослого человека условно делятся на две группы.

Вот они:

Профилактические;
Восстанавливающие.

К восстанавливающим относятся витаминные комплексы такие как: Брэйн-о-флекс, Витрум мемори, препараты в состав которых входят ноотропные растительные компоненты гингко-билоба, вытяжка зверобоя и пр.

При приеме этих препаратов происходит восстановление работы клеток мозга за счет наличия в их составе восстанавливающего комплекса витамина А, Е, бета-каротина и ненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Витамин Е и бета-каротин – это антиоксиданты, которые защищают клетку от воздействия свободных радикалов. При нехватке этих витаминов начинаются процессы окисления жирных кислот, входящих в состав клеточной мембраны.

Теряется эластичность клеточной оболочки, которая приводит к снижению всех функций метаболизма в коре головного мозга. Профилактические витаминные комплексы: Супрадин, витамины группы В с глицином, Доппельгерц Лецитин и пр. принимаются в период стрессов, тяжелых физических нагрузок, в период выздоровления.

Эти препараты поддерживают стабильную работу головного мозга путем улучшения общего кровообращения организма, тонизирования сосудов, восполнения нехватки нужных организму компонентов.

Токоферолы – важнейшие активные вещества для человеческого мозга. Природные продукты, содержащие витамин Е, и искусственные препараты имеют различия по составу.

Полезно знать! При приеме указанных препаратов нормализуется не только витаминный баланс, но и значительно улучшается передача нейронных импульсов, что обеспечивает хорошее запоминание и хранение информации мозгом.

Витрум мемори

Специальный комплекс для активной работы головного мозга, состоящий из витаминов и всех минеральных веществ. Препарат разрабатывался с учетом увеличивающегося давления , которое испытывает головной мозг современного человека в связи с переизбытком информации.

Витрум мемори содержит витамины группы В, К, А, Е, Д, бета-каротин, фолиевые кислоты и все микроэлементы, в концентрации которые обеспечивают полноценное суточное питание для клеток как всего организма, так и головного мозга.

Фармацевтами данный комплекс считается лучшим среди восстанавливающих препаратов , для предотвращения забывчивости, утомляемости мозга и его перенапряжения.

Супрадин

В качестве витаминов для мозга и нервной системы, при профилактике авитаминозов, взрослому человеку полезен комплекс Супрадин. В состав препарата, помимо активного вещества, входят витамины В1, В6, В12, А, Е, микроэлементы и минералы: цинк, калий, фосфор, литий, железо и др.

Супрадин выпускается в виде таблеток, либо шипучих, растворяющихся в воде перед приемом, либо в оболочке.

Показания к применению:

Неполноценное и несбалансированное питание;
Высокие физические нагрузки;
Период выздоровления после оперативного вмешательства;
Сезонная профилактика респираторных заболеваний.

Оболочка таблетированного препарата содержит лактозу. При аллергических реакциях на данный продукт, Супрадин применяют в шипучих таблетках. Кроме того, нельзя превышать рекомендуемую суточную дозу, возможен гипервитаминоз, который не менее опасен для организма, чем дефицит витаминов.

Геримакс Энерджи

Витаминный комплекс, разработанный немецкими фармацевтами, для укрепления клеток головного мозга и нервной системы. Рассчитан в первую очередь на студентов и людей, постоянно занимающихся интеллектуальной работой.

Включает в себя все необходимые минералы, витамины и активные компоненты, для стабильной работы системы кровообращения. Повышенное содержание железа в препарате способствует хорошему насыщению клеток организма кислородом, что стабилизирует умственную работу.

Популярная статья сайта: Витамин В3: в каких продуктах содержится

Гуарана

Растение гуарана произрастает в Южной Америке и является наиболее кофеиносодержащим продуктом в мире. Напитки, в которые входит гуарана, оказывают тонизирующее, бодрящее действие на сердечно-сосудистою и нервную системы человека. В сравнении с кофе – гуарана не истощает нервную систему.

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека часто содержат в своей желейной оболочке экстракт гуараны, что позволяет не только питать клетки, но и дополнительно стимулировать кровеносную систему.

Напиток из гуараны можно приготовить и в домашних условиях , заваривая ее, как чай. Противопоказаний к применению данного растения не выявлено, кроме сугубо индивидуальной непереносимости.

Энцефабол

Лекарственный препарат, который назначается врачом при лечении ряда тяжелых патологий.

Синдрома деменции;
Нарушений умственной активности;
Энцефалопатии.

Способствует увеличению концентрации, улучшению памяти, снижает утомляемость. Не может приниматься в качестве витаминов для мозга, но при комплексной терапии может назначаться врачом для быстрого восстановления активности головного мозга и регенерации клеток.

Обзор витаминных комплексов для нервной системы

Основная функция нервной системы человека заключается в четких и быстрых передачах сигналов от всех органов к головному мозгу и обратно. Нервная система человека первая реагирует на изменения внешней среды : температуру, атмосферное давление и пр.

Для полноценной работы этого сложного органа, организм должен получать все необходимые химические вещества и витамины для мозга и нервной системы. У взрослого человека дефицит веществ обнаруживается в 90% случаев.

Самым важным для полноценной работы нервной системы является витамин В12 , который обеспечивает питание и защиту миелиновой оболочки нервного волокна. В12 синтезируется организмом в отделе желудочного кишечного тракта. При любых нарушениях данного органа, витамин должен поступать в организм через витаминные комплексы.

Витамины группы В – незаменимые вещества для нервной системы в любом возрасте. Некоторые витамины данной группы организму эффективнее получать из сочетания диеты и приема специализированных препаратов.

Витамины группы В обеспечивают синтез белка, что важно для регенерации нервных клеток. Витамины Д, К, А, Е обеспечивают полноценную работу нервной системы, что важно для четкой передачи нервного импульса.

Глицин Форте

В качестве пищевой добавки глицин зарегистрирован под номером Е640 , как модификатор вкуса и аромата. Данный фермент необходим организму для производства нуклеиновых кислот, которые являются основными в составе клеток головного мозга, нервной системы и печени.

Здоровый организм человека способен сам синтезировать глицин, но при любых заболеваниях функция воспроизводства снижается, и организму необходимо дополнительное получение глицина.

Глицин в качестве витамина для мозга и нервной системы необходим взрослому начиная с возраста 30 лет . В этом возрасте отмечаются первые нарушения в процессе биосинтеза кератина – белка, дающего энергию и прирост мышечной массы.

Глицин Форте – сбалансированный препарат, позволяющий восстанавливать и поддерживать процессы биосинтеза. Рассматриваемый препарат значительно повышает сопротивляемость клеток нервной системы к стрессам, снижает нервное напряжение, улучшает процессы кровообращения.

Витабаланс Мультивит

Витаминный комплекс, который содержит витамины и минералы: С, В1, 2, 6, 12, А, магний и др. Обеспечивает быстрое восстановление организма в периоды тяжелой физической деятельности , позволяет справится со стрессом.

При лечении иммунных патологий, препарат назначается в качестве поддерживающей терапии. Сбалансированное соединение микроэлементов позволяет организму в короткие сроки восстановить полноценную работу нервной системы.

Полезная статья сайта: Что сделать, если не спится, чтобы быстро уснуть.

Витрум Суперстресс

Комплекс Витрум суперстресс – это идеально подобранные витамины для мозга и нервной системы взрослого человека. Рассчитанная до микрограмма суточная доза всех нужных витаминов и химических элементов, позволяет клеткам организма не испытывать дефицита питания и четко функционировать.

Насыщение клеток нужными минералами позволяет нервной системе человека восстанавливать чувствительность всех нервных окончаний, улучшать кровообращение, насыщать клетки головного мозга дополнительным кислородом, соответственно прекращается онемение конечностей, проходят головные боли.

Рекомендуется принимать Витрум суперстресс в период весна-осень. Это снижает риск сезонных вирусных инфекций за счет хорошей работы иммунной системы. Прием полного курса (90 драже) позволяет полноценно восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок и эмоциональных стрессов в короткий промежуток времени.

Мульти Табс-В комплекс

Мульти Табс В – комплекс витаминов, обеспечивающих питание тканей мозга взрослых и детей старше 12 лет. Курс терапии этими витаминами позволит успокоить нервную систему , снять синдром хронической усталости, стресс, устранить невралгию. Рекомендуемое количество: 1 таблетка 1-3 раза в сутки, курс терапии составляет 2-3 мес.

Мильгамма

Препарат Мильгамма разработан, как анальгетик и восстановитель нервных волокон.

Он применяется при таких заболеваниях, как:

Неврит;
Невралгия;
Парез лицевого нерва;
Полинейропатия.

В состав Мильгамма входят витамины В1 – тиамин, В6 – предоксин, В12, ледокаин , ноотропные компоненты, которые оказывают регенерирующее воздействие на нервные волокна, снимают воспаления, нормализуют кровоток и систему кроветворения.

Для быстрого лечения и восстановления организма, нужно не только употреблять эти витамины для мозга и нервной системы взрослого, но и использовать иные терапевтические приемы оздоровления и профилактики.

Осторожно! Нельзя принимать Мильгамму детям до 16 лет, женщинам в период беременности и лактации.

Например:

Обеспечить достаточное количество сна и полноценного отдыха.
Сбалансировать питание. Увеличить употребление нежирной рыбы и овощей.
Не допускать переохлаждения при лечении нейропатии.

Как правильно принимать витамины для мозга и нервной системы

Для того чтобы правильно принимать комплексы витаминов, следует определить, дефицит каких витаминов испытывает организм. Возможность сдать анализы на витамины сегодня предоставляется во многих поликлиниках.

Для профилактики и предотвращения сезонных авитаминозов, рекомендуется прием витаминных комплексов в сезоны весна-осень. Весной организм испытывает нехватку питания после зимнего периода, осень – время развития вирусных инфекций. Кроме того, полезно принимать рассматриваемые препараты на этапе выздоровления , после оперативного вмешательства.

В период стрессов или долгого эмоционального, физического перенапряжения происходит быстрый расход минеральных веществ. Поэтому для поддержания баланса в химическом составе клеток, нужно обязательно принимать комплексы, направленные на восстановление и поддержание нервной системы.

Нельзя рассчитывать на то, что без дополнительного питания клетки головного мозга и других систем смогут сбалансированно работать продолжительное время. Только витамины для мозга и нервной системы для взрослого человека, при правильном приеме и дозе, обеспечивают активность организма до глубокой старости.

Полезные видеоролики о витаминах для мозга и нервной системы взрослого

Дополнительно для вас собрана подборка видео, из которой вы узнаете важные подробности о витаминах для мозга и нервной системы взрослого человека – их названия, как принимать и чем можно заменить:

Будьте всегда здоровы и веселы!