Вечерние таблетки для хорошего сна. Простые способы улучшения сна

При расстройстве сна у человека постепенно ухудшается самочувствие. Но даже это в большинстве случаев не побуждает сходить к врачу за консультацией и рецептом на сильное снотворное. Люди предпочитают купить что-нибудь попроще, зато без рецепта. И дело не только в нежелании бегать по кабинетам докторов и отсиживать очередь в поликлинике. Сильнодействующие средства, как правило, обладают множеством побочек, противопоказаний и вызывают привыкание.

Те, кто страдает от проблем со сном, чаще всего выбирают таблетки от бессонницы без рецептов на растительной основе. Они не уступают в эффективности синтетическим лекарствам. Однако, несмотря на их относительную безвредность, принимать их допустимо, если немедикаментозные методы борьбы с инсомнией оказались безрезультатными.

Наиболее эффективные средства

Есть несколько препаратов, которые считаются самыми эффективными среди безрецептурных. Большим их преимуществом является то, что они не вызывают привыкания. Но это вовсе не значит, что принимать их можно бесконтрольно - как и когда вздумается. Необходимо строго придерживаться прилагаемой к ним инструкции.

На последних двух препаратах мы остановимся подробнее далее в статье. Какое из перечисленных средств от бессонницы выбрать, каждый должен решить самостоятельно. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Гормоноподобные препараты

Организм человека вырабатывает замечательный гормон мелатонин. Именно благодаря ему мы получаем возможность крепко спать. Продуцируется это вещество в эпифизе исключительно ночью и при условии отсутствия света. У тех, кто страдает хронической бессонницей, уровень данного гормона резко падает. Результатом становятся плохое настроение, раздраженность и постоянное ощущение разбитости.

Нанотехнологический прогресс в медицине привел к созданию искусственного гормона сна - аналога естественного мелатонина. Продается он совершенно свободно в форме таблеток или капсул. Торговые названия препаратов - «Мелаксен» и «Мелатонин».

«Мелаксен» приводит в порядок ночной отдых. Он эффективен при бессоннице, вызванной сменным графиком работы, пересечениями часовых поясов и стрессовыми ситуациями. Успешно лечит первичную бессонницу и нарушения качества сна у людей старше 55 лет. Побочки проявляются крайне редко (аллергические реакции) - в случае индивидуальной непереносимости.

Преимуществом «Мелаксена» является то, что он не вызывает привыкания и сонливости днем, не нарушает архитектуру сна и память, не приводит к усугублению синдрома обструктивного апноэ.

Препарат противопоказан детям, а также при:

• индивидуальной непереносимости;
• нарушениях в работе печени;
• аутоиммунных заболеваниях;
• работе, которая требует от человека высокой скорости реагирования и сконцентрированности;
• беременности и вскармливании грудным молоком.

«Мелатонин», как уже упоминалось выше, упорядочивает биоритмы, помогает вовремя уснуть, дарит крепкий полноценный сон и обеспечивает утреннюю бодрость. Кроме того, лекарство позволяет максимально безболезненно адаптироваться к перемене часового пояса и понижает остроту реакции на стрессовые ситуации.

Дозировку необходимо рассчитывать в зависимости от проблемы, с которой человек решил расправиться (бессонница или ухудшение качества сна). Как правило, данное средство принимают всего один раз в день - перед тем как лечь в постель. Раскусывать таблетку нельзя. Запивать ее следует большим количеством воды.

Большой плюс «Мелатонина» заключается в отсутствии побочек, привыкания и так называемого синдрома отмены . Именно поэтому он относится к безрецептурным лекарствам. Но противопоказания препарат все же имеет.

Его нельзя принимать при:

• аутоиммунных заболеваниях;
• аллергии;
• хронической почечной недостаточности;
• наличии новообразований разного происхождения;
• сахарном диабете;
• эпилепсии.

Запрещено давать «Мелатонин» беременным и вскармливающим грудным молоком мамочкам, детям, не достигшим 12-летнего возраста, а также людям, которые работают с техникой либо иными механизмами, требующими предельной внимательности.

Лекарства на растительной основе

Многим сегодня совершенно некогда заниматься приготовлением травяных снотворных снадобий - многокомпонентных отваров и настоев. Да и незачем это делать. В любой аптеке можно свободно приобрести готовое средство в форме таблеток. Проглотил, запил водой - и все дела. Перечислим несколько таких препаратов:

Кроме упомянутых лекарств, перечень растительных снотворных средств можно дополнить не менее популярными «Валерианой», «Персеном», «Ново-Пасситом», «Пустырником» и «Афобазолом».

«Валериана» в таблетках содержит сухой экстракт растения. Сразу отметим, что она обладает накопительным эффектом, который проявляется при регулярном приеме препарата в течение как минимум 2 недель. Поэтому результата придется подождать. Выпускается она в нескольких вариантах, которые отличаются разным количеством действующего вещества.

Например, в болгарской «Валериане» содержится 30 мг сухой вытяжки этого растения, а в лекарстве «Валериана-Белмед» - целых 200 мг порошка его корня. Препарат «Валериана форте» вместил в себя 150 мг густой вытяжки. Эти цифры влияют на дозировку.

Побочные эффекты во время приема практически не наблюдаются (исключение составляют аллергия и индивидуальная непереносимость). Но месяцами применять ее нельзя - при чересчур длительном приеме могут появиться нежелательные последствия.

Валериана также является компонентом некоторых комбинированных лекарств, используемых для борьбы с бессонницей, тревожностью, возбуждением и невротическими состояниями. Самыми популярными среди них считаются «Персен» и «Санасон».

Пользоваться снотворными таблетками на растительной основе намного удобнее, чем самодельными травяными настойками. Они помогают справиться не только с бессонницей, протекающей в легкой форме, но и с повышенной возбудимостью.

Главное преимущество таких средств заключается в наличии выраженного эффекта спокойствия и релакса. Правда, для достижения желаемого результата продолжительность приема должна составлять хотя бы 3 недели.

Биологически активные добавки

Поклонники лечения БАДами могут попробовать избавиться от проблем со сном с помощью таких снотворных средств, как «Здоровый сон» (производитель - «Элит-Фарм») и «Формула сна» (производитель - «Эвалар»).

Лекарство «Здоровый сон» представлено таблетками в оболочке круглой формы голубого цвета. Действующее вещество БАДа - тартрат золпидема. Применять данный препарат можно при краткосрочном, ситуативном и хроническом нарушении ночного отдыха.

Ознакомившись с инструкцией, станет ясно, что прием этого БАДа могут сопровождать такие побочные эффекты: тошнота, рвота, сонливость, тремор, кожная сыпь, проблемы с памятью и депрессия. Те же симптомы характерны и для передозировки.

Запрещается принимать «Здоровый сон», если у человека диагностированы легочная недостаточность, заболевания печени, миастения, а также при синдроме апноэ и индивидуальной чувствительности. Кроме того, препарат противопоказан детям, не достигшим 15-летнего возраста, беременным (в течение I триместра) и мамочкам, вскармливающим грудным молоком. Следует учитывать, что прием этих таблеток несовместим с вождением автомобиля и управлением каким-либо сложным механизмом.

БАД «Формула сна» является полностью натуральным средством. Оно помогает улучшить сон и оказывает успокаивающее, легкое расслабляющее и укрепляющее действие на организм. Данное лекарство эффективно устраняет напряжение, способствует быстрому засыпанию, дарит качественный и продолжительный сон.

«Формула сна» состоит из:

• хмеля;
• эшшольции;
• пустырника;
• витаминов В1, В6, В12;
• магния.

Помимо непосредственно снотворного действия, этот препарат благотворным образом влияет на сердечную мышцу: усиливает ее сократительную способность, снижает возбудимость и убирает аритмию. Чтобы ощутить желаемый эффект, необходимо пройти полный терапевтический курс.

Противопоказания «Формулы сна» типичны: индивидуальная непереносимость, беременность и период вскармливания ребенка грудным молоком.

Что можно принимать в почтенном возрасте

Фармацевтический рынок предлагает людям преклонного возраста достаточно большое количество отпускаемых без рецепта средств от бессонницы. Приведем несколько примеров:

• седативные лекарства с фенобарбиталом («Корвалол» и «Барбовал»);
• препараты с экстрактом гинкго билоба, улучшающие мозговое кровообращение («Мемоплант», «Танкакан»);
• адаптогены с мелатонином («Мелатонекс», «Мелатонин»);
• успокоительные на растительной основе («Ново-Пассит», «Персен»);
• гомеопатические средства («Нервохеель», «Нотта»);
• БАДы («Герон-Вит Спокойный сон»).

БАД «Герон-Вит Спокойный сон» производит компания «ДаникаФарм». Препарат разработан с учетом тех изменений, которые обычно происходят в организме после 50 лет. Состав этих таблеток комбинированный - в него входят не только растительные компоненты, но и витамины, и минералы. Сочетание пустырника, мелиссы, синюхи, зверобоя, элеутерококка, боярышника, донника, мелатонина, биотина, витаминов С и В способно восстановить полноценный сон, облегчить проявления климакса, вывести из депрессии, улучшить внимание, память и даже физическую силу.

Принимать это средство нужно для того, чтобы поддержать организм при нарушениях сна, проблемах в эмоциональной сфере, накопившейся усталости и стрессовых неврозах.

Сочетание целебных растений с витаминами и другими полезными веществами оказывает благотворное влияние на нервные клетки и помогает вновь обрести бодрость после пробуждения.

Кроме того, «Герон-Вит Спокойный сон» препятствует ухудшению памяти, развитию болезни Альцгеймера и прочих дегенеративных старческих заболеваний. Дозировку и продолжительность терапевтического курса должен назначить врач.

Подведем итоги

Сомнологи разъясняют, что бороться с бессонницей нужно такими средствами, которые не способны нанести вред организму. Сюда относятся травяные препараты и психологические методы.

Синтетические лекарства можно начинать принимать исключительно после консультации с врачом. Ведь прежде чем проглотить таблетку, следует выяснить, по какой причине возникло расстройство сна. И только потом приступать к подбору подходящего средства.

С легкой бессонницей можно запросто справиться самыми безвредными препаратами . А вот если ситуация сложная и безрецептурные лекарства не помогают, нужно обратиться к специалисту, который назначит грамотное и, вероятно, продолжительное лечение. Подбирать медикамент и его дозировку нужно, исходя из индивидуальной проблемы человека и рекомендаций сомнолога.

Передозировка снотворными влечет последствия разной степени тяжести - от чувства сонливости, которое исчезает после отмены препарата, - до развития судорог и даже коматозного состояния, которое требует срочной госпитализации. Чтобы не допустить подобного, врачу необходимо профессионально и аккуратно назначать лечение, а пациенту - прислушиваться к советам доктора и выполнять все его предписания.

Таблетки от бессонницы без рецепта — это обширный список препаратов. Они помогают наладить сон, справиться с депрессией, стрессами и другими неприятными спутниками современного человека.

Как правило, к этой категории препаратов относятся слабодействующие травяные сборы и спиртовые настойки, которые призваны не столько усыпить человека, страдающего хронической бессонницей, сколько снять стресс, расслабить мышцы и наладить естественную ритмику сна.

1. Новопассит — комбинированный фитопрепарат с седативным действием. Используется в качестве успокоительного средства при стрессах, невротических расстройствах, дисфункции сна, последствиях гормональных перестроек. Высокий уровень эффективности обусловлен совокупностью действий сложного состава трав. В состав Новопассита входят экстракты:

• корневищ валерианы лекарственной;
• травы мелиссы лекарственной;
• травы зверобоя продырявленного;
• цветов и листьев боярышника;
• травы страстоцвета или пассифлоры;
• шишек хмеля обыкновенного;
• цветков бузины черной.

Кроме того, в Новопассите содержится гвайфенезин — вещество, которое получают из коры гваякового дерева, произрастающего в Южной и Центральной Америке. Это вещество обычно назначают при невро­тических расстройствах различного генеза. Новопассит устраняет тревожные состояния, снимает страхи ожидания неприятных событий, помогает при головной боли. Особенно Новопассит рекомендуется тем людям, которые работают в состоянии постоянного стресса.

1. Валериана в таблетках, спиртовой настойке и в отваре. Это средство одно из самых мягких, но действенных. Валериану можно не только пить: спиртовую настойку корневища можно нюхать поочередно каждой ноздрей, а потом смазывать верхнюю губу и нос. В результате вы будете находиться под действием аромата валерианы еще какое-то время. Этот способ использования иногда оказывается более действенным, чем традиционное принятие препарата внутрь.
2. Пустырник, как и валериану, используют в виде спиртовой настойки или отвара. Это хорошее седативное средство, которое помогает заснуть и спокойно проспать всю ночь. У Пустырника есть одна особенность — он снижает давление, поэтому его рекомендуется применять гипертоникам.
3. Дормиплант представляет собой смесь двух трав — корня валерианы и экстракта листьев мелиссы. Седативное свойство валерианы усиливается расслабляющим воздействием мелиссы.
4. Персен представляет собой усложненный вариант Дормипланта. Кроме валерианы и мелиссы, здесь присутствуют еще и листья мяты перечной — хорошего средства для создания расслабляющего эффекта.

Сильные препараты

Бессонница без должного лечения развивается и со временем требует все более сильных препаратов. Валерианой здесь уже не обойтись.

Фармацевты предлагают в этом случае следующие препараты:

1. Донормил. Это лекарство считается дешевым и продается свободно во всех аптеках. Оно блокирует гистаминовые Н 1 -рецепторы из группы этаноламинов. Это средство относят к категории седативных и снотворных, однако с осторожностью его следует использовать людям старше 65 лет. Дело в том, что Донормил иногда вызывает головокружение, что в сочетании с мышечной слабостью может спровоцировать дезориентацию и падение. У Донормила есть аналоги, например Сонмил. По содержанию активного вещества они не отличаются.
2. Мелаксен. Это препарат, который представляет собой синтетический аналог гормона мелатонина. Данный гормон производится в шишковидной железе (эпифизе) головного мозга. Его функция заключается в том, чтобы регулировать суточные ритмы организма.
3. Атаракс. Это лекарство, которое направлено на лечение не только бессонницы. В его состав входят транквилизаторы, что способствует легкому засыпанию. Однако Атаракс обладает хорошей способностью к расслаблению мышц. Причем расслабляются не только скелетные мышцы, но и мышечные волокна кишечника, желудка и даже сердца. Это сочетание седативного и расслабляющего эффекта дает хороший терапевтический эффект, что позволяет использовать препарат при остеохондрозе, спазмах различного генеза.

Мощное оружие

Бессонница — это заболевание. У разных людей его выраженность может быть различной. Есть люди с полным отсутствием естественной способности к засыпанию. Их жизнь нельзя назвать легкой. Если таких пациентов лишить снотворного, то у них может развиться множество заболеваний, в том числе и психических. Так что для некоторых людей доступность и наличие сильных снотворных препаратов является условием сохранения здоровья, работоспособности и жизни.

1. Анданте. Капсулы этого импортного препарата обходятся недешево. 7 штук в упаковке стоят около 500 рублей. Так что для того, чтобы больному человеку чувствовать себя здоровым на протяжении месяца, ему нужно выложить около 2 тыс. рублей. Однако это того стоит. Действие препарата очень мягкое. Сам порошок безвкусный, так что его можно делить на части и принимать понемногу, если организму не нужно больше. Сон спокойный, пробуждение быстрое, без последствий. Весь день сонливость не мучает, состояние рабочее, бодрое. Из этого приятного перечня есть, конечно, исключения, но все же это хорошее снотворное. Считается, что оно не вызывает привыкания, поэтому его продают без рецепта.
2. Феназепам. Он успокаивает, снимает напряжение, помогает заснуть. Однако наутро человек часто встает разбитый, с головокружением, вялый, подавленный. Так что регулярно в качестве снотворного его использовать не удастся. Пить его нужно после тяжелого дня, наполненного стрессами, или по рекомендации врача для того, чтобы снять симптомы длительного нервного напряжения.
3. Хлоралгидрат. Препарат этот отпускается без рецепта. Обладает хорошим снотворным эффектом, успокаивает, обезболивает, используется как противосудорожное средство. Под действием Хлоралгидрата человек засыпает быстро и спит от 4 до 6 часов. Назначают его обязательно с обволакивающими веществами, поскольку он может раздражать стенки желудка. Иногда вводят препарат в виде клизмы с большим разведением и в смеси с обволакивающими веществами. Долгое употребление Хлоралгидрата может привести к токсикомании, поэтому принимать его лучше только по необходимости или курсами.

Бессонница — болезнь серьезная и опасная. К сожалению, многие врачи считают жалобы пациентов на невозможность заснуть чем-то несерьезным. По этой причине многие пациенты стараются не беспокоить врачей и ищут выход из положения сами. Чаще всего этот выход находится в аптеках. Человек пробует множество препаратов, помогающих ему заснуть и почувствовать себя полноценным.

Бессонница сопровождается нарушением сна (частичным или полным).

Сон может прерываться из-за частого просыпания или человеку не удается уснуть.

По утрам он чувствует себя не отдохнувшим, разбитым.

Что можно пить от бессонницы — таблетки и народные средства рассмотрим в статье.

Нередко бессонница - симптом заболевания, поэтому требуется устранение его причины. При лечении бессонницы назначают не только снотворные, но и противотревожные препараты, антидепрессанты. Основные принципы лечения:

• выявить причину, вызвавшую бессонницу и устранить её;
• привести в норму режим сна и бодрствования;
• лечить имеющиеся расстройства (психотические и невротические).

При симптоматическом лечении бессонницы назначают препараты, ускоряющие засыпание, избавляющие от частых пробуждений по ночам. В качестве снотворных используют:

• бензодиазепины (помогают быстрому засыпанию, но обладают значительным седативным действием: вялость, сонливость, нарушение координации);
• барбитураты (имеют много побочных действий, назначают в случаях, когда применение других средств оказывается неэффективным);
• Z-препараты (хорошо избавляют от нарушений сна, не вызывают привыкания, отпускаются по рецепту).

Таблетки от бессонницы

При бессоннице в настоящее время используют препараты нескольких групп:

• седативные;
• антигистаминные;
• транквилизаторы;
• другие.

Их совершенствование уменьшает число побочных действий и противопоказаний.

Сомнологи советуют применять лекарственные средства Z-группы (у них меньше побочных эффектов, отсутствует привыкание). Перед началом лечения нужна консультация врача.

Средства, не вызывающие привыкания

Чтобы медикаментозные средства не вызвали зависимости, следует соблюдать рекомендации по их применению.

Для получения результата современные средства не требуют увеличения терапевтической дозы, избавляют от проблем с засыпанием и избавляют от пробуждений по ночам. Существуют средства, отпускаемые как с рецептом, так и без.

Средства, отпускаемые без рецептов

Без рецепта врача можно приобрести снотворные, список которых достаточно внушительный. Они делятся в зависимости от компонентов на:

• растительные (в их составе натуральные ингредиенты, являются наиболее безопасными);
• синтетические (решают проблему бессонницы и влияют на психическое состояние);
• комбинированные.

Отпускаемые без рецепта снотворные:

Таблетки для пожилых

Пожилым людям чаще требуются препараты, помогающие быстрее заснуть, но не вызывающие днем сонливость, заторможенность, нарушение процессов мышления.

На выбор влияет вид бессонницы:

• при преходящей бессоннице рекомендуют растительные средства;
• в случае выраженной - средства, быстро выводимые из организма, не обладающие способностью накапливаться, исключающие возможность передозировки.

• Растительные - оказывают на нервную систему успокаивающее действие, делают ночной сон качественным. Назначают курсом, принимают ближе к вечеру, привыкания не наступает, побочные эффекты минимальны.
• Комбинация растительных компонентов с синтетическими - рекомендуется перед применением проконсультироваться с врачом.
• Препараты, отпускаемые по рецепту - барбитураты, бензодиазепины, небензодиазепины.

По мнению специалистов, наиболее подходящими являются Зопиклон, Мелаксен, Золпидем. С их помощью удается быстро засыпать, легко переносятся организмом, при продолжительном применении не появляется вялость, сонливость.

Одновременное применение успокоительных средств (травяной чай, настои лекарственных трав) помогают получить лучший результат.

Что можно пить беременным от бессонницы?

Большинство препаратов не рекомендуется принимать в период беременности, поэтому следует проконсультироваться с врачом.

Избавить от проблем со сном способны антигистаминные средства, однако у них есть побочные эффекты (сонливость, эффективность уменьшается после длительного применения).

Назначить препарат может только врач.

Противопоказания к применению

Прием снотворных, например, барбитуратов, способен вызывать привыкание, когда без них человек не способен засыпать. Противопоказано их применение пациентам с обструктивным апноэ сна, страдающим патологиями органов дыхания противопоказано.

Прием барбитуратов у пожилых людей может вместо седативного оказывать возбуждающее действие. Таблетки, относящиеся к группе бензодиазепинов противопоказаны людям, управляющим транспортными средствами.

Противопоказано применение настоек от бессонницы при:

• беременности и кормлении грудью;
• артериальной гипотензии;
• болезни печени, сердца и сосудов.

Периодически случаются приступы головокружения? Тогда следующая статья будет полезной для вас: . Подборка народных средств для борьбы с вертиго и методы профилактики.

Народные средства от бессонницы

Что пить от бессонницы из препаратов народной медицины? Применяемые в народной медицине средства при бессоннице основаны на успокаивающем действии, помогают поскорее уснуть.

Они обладают мягким влиянием, поэтому для достижения результата требуется прием в течение длительного времени. Основные методы лечения:

• травяной чай;
• настои из травяных сборов;
• настойки на основе трав;
• ванны, обладающие расслабляющим действием;
• другие средства.

Какие травы пить при бессоннице? Травяной чай включает травы, оказывающие успокаивающий эффект. Они оказывают расслабляющее влияние на нервную систему (что помогает быстрее заснуть) и делают более крепким сон. Стаканом кипятка заваривают 1 ч. л. травы, выдерживают 20 минут. Для такого чая используют:

• ромашку;
• пустырник;
• зверобой;
• лаванда;
• мята;
• валериана;
• пассифлора.

Травяные сборы включают 3 – 6 компонентов:

Наименование трав	Количество (г)	Способ применения
Сушеница болотная Пустырник Валериана	30	Сбор (1 ст. л.) заваривают стаканом кипятка, кипятят четверть часа. Пьют ежедневно 2 ст. л х 4 раза.
Тмин Ромашка Валериана	50 30 20	Сбор (1 ст. л.) заваривают кипятком (1 стак.), кипятят четверть часа. Пьют ежедневно ½ стак. дважды.
Горец птичий Хвощ Боярышника цветы	15 10 25	Сбор (2 ст. л.) заливают стаканом кипятка, помещают на четверть часа на водяную баню. Пьют ежедневно ½ стак. х 3 раза.
Ромашка Валериана Мята Лаванда	50 30 20 20	Сбор (2 ст. л.) заваривают стаканом кипятка, четверть часа кипятят. Пьют ежедневно 1 стакан.

Настойки, применяемые при бессоннице, можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Наиболее распространенные настойки:

• валерианы;
• ландыша;
• пустырника.

20 капель настойки добавляют к 50 мл воды, принимают ежедневно 4 раза. Нельзя превышать допустимую суточную дозу 90 капель.

Ванна, принятая перед сном, помогает снять мышечное напряжение, усталость, позволяет заснуть быстрее.

• приглушенное освещение, спокойная музыка;
• температура воды не более 37 градусов;
• принятие ванн через день;
• после ужина следует принимать ванну спустя 2 часа, до сна - за 30 минут;
• длительность процедуры около 30 минут.

Добавление в ванну эфирного масла или настоя лекарственных трав усиливают расслабляющий эффект. Расслабляющим действием обладают:

• шишки хмеля;
• ромашка;
• лаванда;
• корень валерианы;
• мелисса.

Из других способов, ускоряющих действие при лечении бессонницы, рекомендуют:

• компрессы ко лбу прикладывают распаренные травы);
• ванночки для ног (с теплой водой, в которую добавлена поваренная соль);
• применение техник быстрого засыпания.

Для избавления от бессонницы необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить причину и устранить расстройство сна.

Помимо использования препаратов от бессонницы рекомендуется отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион и режим дня.

Видео на тему

Выделяют три разновидности нарушений сна:
- бессонница или инсомния;
- агнозия, при которой человек спит достаточное количество времени, но не высыпается;
- гиперсомния или избыточная сонливость;
- парасомния, которая сопровождается хождением во сне, скрежетанием зубами, ночным недержанием мочи.

Среднее время для полноценного сна составляет 7-8 часов в сутки.

Для того, чтобы выспаться, человек должен ложиться в то время, когда он почувствует физическую и психическую усталость.

Особое значение уделяется выбору кровати. Для крепкого и здорового сна спальное место не должно быть излишне мягким, для продолжительного сна предпочтительнее выбирать более жесткие матрацы. Выбирайте постельное белье, которое будет приятно на ощупь и хорошо впитывать выделяемый во время сна пот.

Рекомендуется спать при температура воздуха не выше 20оС.

Перед сном займитесь тем, что успокаивающее на организм. Например, расслабляющей музыки, расчесыванием волос, чтением любимой книги, раскладыванием пасьянса и т.д.

При частых нарушениях сна рекомендуется принять теплый душ, который телу расслабиться после утомительного дня.
Вокруг кровати не должно быть никаких внешних раздражителей, которые могут нарушить спокойствие и сон. Целесообразно выключить яркий свет, телевизор. Можно перед сном зажечь аромалампу с любимыми эфирными маслами.

Ни в коем случае не ешьте на ночь, так как это мешает спокойно уснуть и негативно отражается на работе пищеварения. Также следует исключить употребление алкогольных напитков, крепкого кофе, никотина.

Эффективные средства от бессонницы

- примите перед сном смесь тертых кислых яблок и меда;
- регулярно пейте по 1 ст.л. отвар шишек хмеля;
- помогает улучшить сон и уснуть настой золотого уса, укропного семени на портвейне или кагоре;
- нормализует сон отвар валерианы;
- на ночь съешьте кусочек сахара, на который предварительно капните несколько капель масла лаванды;
- для расслабления в ванну рекомендуется добавить отвар из хвои, цветков , мяты и душицы;
- залейте 1 ст.л. ромашки стаканом горячего молока и принимайте перед сном в течение 2 недель;
- поможет крепко заснуть сок репы, смешанный с медом.

Таблетки от бессонницы весьма разнообразны. Лекарственные средства представлены в аптечной сети в широком ассортименте. Это «легкие» препараты, не вызывающие привыкания, содержащие в своем составе натуральные компоненты и отпускаемые без рецепта врача. Снотворные, обладающие более выраженным снотворным эффектом, но отпускаемые так же без рецепта врача.

И сильные препараты, которые применяются в тяжелых случаях бессонницы, когда более легкие средства не справляются с нарушением сна у пациента. Выписываются такие средства только врачом и приобретаются в аптеке по рецепту. Доза и курс лечения бессонницы определяется доктором, который наблюдает пациента и при необходимости меняет лекарственные препараты.

Таблетки от бессонницы и снотворные средства, имеющиеся в аптечной сети, условно подразделяются на препараты, содержащие в своем составе определенные компоненты:

Отдельно представлена группа не медикаментозных средств, оказывающих мягкий снотворный эффект:

• травы и сборы по рецептам народной медицины;
• гомеопатические средства.

Механизм действия снотворных препаратов

Действия снотворных лекарственных веществ, условно делится на периоды:

1. Короткий – в данном случае препараты действуют угнетающе на возбуждение, то есть снижают порог возбуждения нервной системы. Медикаменты с таким периодом действия подходят для пациентов, у которых нарушено засыпание.
2. Средний – препараты данного периода действия влияют одновременно на процессы, как возбуждения, так и торможения. Данный вид снотворного подходит для пациентов с интрасомнией, когда страдает глубина сна.
3. Длительного периода действия – препараты этой группы оказывают более выраженное влияние на процессы в центральной нервной системе. В этом случае, препараты такого периода действия подойдут пациентам с постсомнией, когда идет нарушение сна в виде раннего пробуждения.

Может быть кратковременным, после стресса или переутомления. Как правило, в большей степени, проблемы со сном купируются самостоятельно. Для этого достаточно откорректировать свой распорядок дня и ограничить просмотр телевизора и игр на компьютере. Но, если нарушение сна держится более четырех недель, то, в этом случае, имеет место бессонница.

Патологические нарушения бессонницы

В структуре бессонницы выделяются следующие нарушения:

При такой патологии сна, возникает необходимость лечения специальными препаратами с целью нормализации ночного отдыха пациента. Любые снотворные медикаменты, воздействуя на центральную нервную систему, способствуют активизации процессов торможения и угнетение возбуждения. Одни препараты воздействуют, в большей степени, на более активное торможение, а у других преобладающим действием является феномен угнетения возбуждения.

Показания для применения снотворных

Нарушение сна – это всегда большая проблема для человека, так как страдает не только соматическое здоровье, но и психологический фон. Определяет необходимость для употребления снотворных средств, только врач. В зависимости от объективных данных, им определяется конкретное снотворное средство и курс лечения, с обязательной повторной консультацией после окончания лечения.

Основными показаниями для назначения препаратов, восстанавливающих нарушенный ночной сон, являются:

Как правило, лечение нарушения ночного сна начинается с легких препаратов, действующих положительно на нервную систему и восстанавливающих нарушенную фазу сна. Назначаются таблетки, обладающие снотворным действием, которые можно приобрести в аптеке без рецепта.

Безрецептурные снотворные препараты

Таблетки от бессонницы, отпускаемые без рецепта врача, обладают мягким, но более сильным действием, и, по сравнению с растительными препаратами, лечебный эффект от которых более выражен и, в то же время, не вызывают привыкания. Наиболее популярными являются следующие препараты:

1. Мелаксен

Снотворный препарат синтетического происхождения, являющийся аналогом природного мелатонина, отвечающего в организме за смену сна и бодрствования. способствует быстрому переходу ко сну и не нарушает фазы сна. После применения препарата, сон становится полноценным и качественным. Лекарственное средство не кумулируется в организме, вследствие быстрого его выведения.

Не вызывает привыкания и не дает побочных эффектов. Но с осторожностью показано применение средства лицам, имеющим склонность к аллергическим реакциям. Данный препарат показан для пожилых людей, как средство, восполняющее недостаток природного мелатонина, вследствие возрастных изменений в центральной нервной системе, отвечающего за регулирование фаз сна. Успешно устраняет нарушения сна.

Прием таблеток осуществляется, согласно инструкции, не более трех недель.

Аналогом является препарат , а действующим началом – доксиламин. Данное лекарственное средство применялось ранее как антигистаминный препарат, блокирующий проявление симптомов аллергии. Но, имея свойства мощного седативного действия, способствует быстрому засыпанию и хорошему качеству сна.

Не вызывает привыкания, но имеет побочные явления. При употреблении препарата, отмечается дневная сонливость, снижение концентрации внимания, сухость слизистой оболочки ротовой полости.

Противопоказано применение пациентам, чья профессия связана с концентрацией внимания, больным, страдающим хроническими заболеваниями печени, почек, больным глаукомой и лицам пожилого возраста. Беременность является так же противопоказанием для приема донормила.

1. Атаракс

Обладает не только снотворным действием, но и содержит в себе ингредиенты, оказывающие расслабляющее действие на гладкую мускулатуру. Такое сочетанное действие лекарственного средства, позволяет использовать его для пациентов, имеющих сопутствующие заболевания, сопровождающиеся спазмом гладкой мускулатуры (радикулиты, гастриты).

Растительные средства

Это легкие медицинские препараты, которые имеют в своем составе экологически чистые травы, которые дают положительный эффект при легкой степени нарушения ночного сна, не вызывая негативной реакции со стороны внутренних органов.

1. Валериана в таблетках

Препарат, имеющий в своей основе натуральное сырье и обладающий легким седативным и снотворным действием. Показан при расстройствах сна пациентам, у которых страдает механизм засыпания вследствие стрессовых состояний. Положительное действие оказывается препаратом на работу сердечной мышцы. Не вызывает побочных эффектов и не развивается привыкания. Хорошо восстанавливает ночной сон, но применение препарата показано длительное время.

Выпускается в виде спиртовой настойки, фильтр – пакетов для приготовления настоя. Кроме приема внутрь, настойку можно использовать в виде ароматерапии, вдыхая ее пары перед отходом ко сну. Сочетанное применение таблеток валерианы внутрь и вдыхание ее аромата, дает хороший эффект при лечении бессонницы.

1. Пустырник

Растительное средство, применяется в виде спиртовой настойки или отвара сухого сырья. Обладает свойством тормозить процессы возбуждения центральной нервной системы, оказывая на нее седативное действие. Кроме этого способствует снижению артериального давления, поэтому является препаратом, который показан гипертоникам, особенно лицам пожилого возраста.

1. Дормиплант

Препарат на основе растительных компонентов, в составе которого присутствует корень валерианы и экстракт листьев мелиссы. Сочетание этих двух составляющих, дает выраженный седативный эффект. Способствует быстрому засыпанию и нормализует сон. Не влияет на концентрацию внимания и не вызывает сонливости в дневное время.

1. Персен

Является аналогом Дормипланта, но в своем составе содержит, кроме корня валерианы и мелиссы, листья мяты перечной. Является мягким седативным средством, оказывающим не только снотворный эффект, но и оказывает еще спазмолитическое действие.

Данный препарат относится к биологически активным добавкам. Это средство от бессонницы, в состав которого входят натуральные компоненты, такие как валериана, пассифлора. Средство обладает мягким действием, снимает напряженность, раздражительность. Утреннее пробуждение легкое, бодрое. Отзывы пациентов только положительные. Хорошо восстанавливает ночной сон.

Кроме легких снотворных таблеток, отпускаемых без рецепта, в аптечной сети имеются препараты, которые так же можно приобрести без рецепта, но состав этих медикаментозных средств оказывает более сильное действие на центральную нервную систему.

Все эти таблетки, настойки от бессонницы, доступны для приобретения без рецепта. Но, в любом случае, обязательна консультация врача, по рекомендации которого определенный препарат принимается. Самолечение, в этом случае, недопустимо.

Снотворные средства по рецепту врача

В некоторых случаях, когда справиться с бессонницей не получается с помощью легких средств, дающих седативный и снотворный эффект, прибегают к более сильным препаратам, которые назначаются врачом и приобретаются только по рецепту. Особенность этих препаратов заключается в том, что при длительном или бесконтрольном применении развивается зависимость от этих медикаментов.

В настоящее время, имеет место три поколения препаратов, обладающих сильным успокаивающим эффектом и устранением бессонницы:

• барбитураты, содержащие в своем составе барбитуровую кислоту, хлоралгидрат и антигистаминные средства, дающие выраженный седативный эффект;
• снотворные средства бензодиазепинового ряда;
• небензодиазепиновые снотворные препараты – зопиклон, золпидем, залеплон.

Эти сильнодействующие лекарственные средства, способны быстро восстановить нарушение ночного сна. Но, в связи с возникновением ряда побочных явлений, привыкания и развития синдрома отмены, при нерациональном приеме этих сонников, назначение и необходимый курс лечения, осуществляется только врачом.

1. Барбитураты

Препарат этой группы — фенобарбитал, действуя на клеточном уровне на центральную нервную систему, подавляет процессы возбуждения в головном мозге. Снотворный эффект у этого средства, очень сильно выражен, и вызывает своим действием сон, аналогичный наркотическому состоянию.

Имеет побочные эффекты при применении, такие как, головная боль, головокружение, снижение артериального давления, замедление сердечных сокращений, реакцию со стороны ЖКТ в виде тошноты, рвоты, нарушения функции кишечника. Передозировка препарата – это экстренное состояние пациента, когда требуется немедленная помощь.

1. Бензодиазепины

Эта группа препаратов – , нитразепам, мидазолам, действуют, как и группа барбитуратов, на нервную систему, но более мягко. Эффект от лечения бессонницы зависит от дозы препарата. В малых количествах, таблетки оказывают седативное действие, снимают тревогу. Для нормализации сна, дозу препарата необходимо увеличивать. Имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний для назначения.

1. Небензодиазепины

Данные лекарственные средства – зопиклон, золпидем, залеплон, являются современными снотворными препаратами, обладающими высокой эффективностью в достижении снотворного эффекта и малым списком противопоказаний. Благодаря быстрому выведению из организма, данные медикаментозные препараты наиболее эффективны при нарушении засыпания.

После применения таблеток, в дневное время суток отсутствуют побочные явления, и пациент чувствует себя нормально. Вот это основные таблетки от бессонницы.

Курс лечения для всех препаратов снотворного действия составляет не более трех недель. Последняя группа сильных снотворных препаратов является, в настоящее время, самой эффективной и наиболее безопасной. Но, наличие различных побочных эффектов и привыкание, делают эти медикаменты доступными только по назначению врача и применяются для лечения хронической бессонницы.