Мало кто по доброй воле ходит по врачам: обычно приходится себя заставлять, уговаривая записаться, потратить на это время, а в случае назначения лечения – деньги на лекарство. У женщин, которые привыкли заботиться о себе и ухаживать за собой, это получается легче. Но мужчинам тоже стоит задуматься над тем, как сохранить здоровье (особенно после 40 лет). На что стоит обратить особое внимание мужчине после 40, который хочет оставаться здоровым?
Сильному полу, видимо, не принято слишком заботиться о своем здоровье. Значит вопросом, как сохранить здоровье мужчины, должны задаваться милые барышни. Возрастные изменения не щадят никого. Если мужчина не поддерживает здоровый образ жизни, то начинает стареть быстрее женщины (особые возрастные признаки наблюдаются после 40 лет). Повышается риск опухолей, стареет сердце, сосуды. Можно попробовать убедить мужчину продлить свою молодость и изменить образ жизни, приведя научные данные.
Онкологические заболевания
Сложно поверить, то онкологические заболевания могут передаваться половым путем. Например, вирус папилломы может привести к раку полового члена, а у женщин к раку шейки матки. Только две разновидности этого вируса являются канцерогенными (специальный анализ поможет выявить типы вируса). Это вирус не проявляется у мужчин, в этом и коварство для его здоровья. К другим онкологическим вирусам, которые могут передаваться половым путем, относятся гепатит В и С, герпес типа 8.
Курение и риск инфаркта
При курении образуются канцерогенные вещества, которые вступают в непосредственный контакт со слизистой разных органов, что приводит к необратимым генетическим повреждениям клеток. Эти вещества попадают в мочевой пузырь, печень, почки. Курение – причина 35 опухолей злокачественного характера. Имеет значение и качество сигарет, и количество выкуриваемых в день, и стаж курения. Как сохранить здоровье мужчины? Помоги ему бросить курить. И от этой привычки лучше отказаться раньше, ведь она вызывает рак легких в 90% случаях и в 2 раза увеличивает вероятность инфаркта.
Меняем питание
Как сохранить здоровье мужчины – изменить его стиль питания, что станет заметной профилактикой. Желательно снизить употребление консервированных, копченых продуктов. Они вредны, поскольку в их составе содержатся нитраты, которые превращаются в нитриты в желудке, образуя канцерогены в соединении с аминами. Длительное хранение мяса приводит к образованию в нем канцерогенных веществ. Откажитесь от привычки запасаться продуктами впрок. Следует постепенно убрать из меню колбасы, ветчину. Лучше два раза в неделю вместо колбас готовить мясо на пару.
Больше овощей, фруктов, орехов, морепродуктов, которые в значительной степени снижают риск любых опухолей. В них содержатся антиоксиданты, витамины, клетчатка, селен, микроэлементы, которые усиливают естественную защиту от опухолей.
Нет стрессам
Как сохранить здоровье любимого мужчины – сократить в его жизни стрессовые ситуации: меньше «пилите», а больше любите его. И без того вредное производство увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Онкологические заболевания могут вызывать канцерогены, которые содержатся во вредных красках, тальке, асбесте. Постарайтесь организовывать ремонт дома так, чтобы свести к минимуму контакт с этими веществами.
Регулярные тренировки
Снизить риск развития опухолей позволяют регулярные тренировки. Регулярная физическая нагрузка необходима мужчинам после 40 лет. Она не только борется с жировыми отложениями, но укрепляет сердце, сосуды, снижает риск рака прямой и толстой кишки. Не обязательно слишком усердствовать, достаточно заниматься по часу 3 раза в неделю. Вместо того чтобы убеждать мужа не лежать на диване, купите ему гантели или штангу.
Сексуальная активность
Чрезмерная сексуальная активность может стать причиной рака простаты, что может быть связано с половыми инфекциями или высокой концентрацией свободного тестостерона в крови. Но воздержание также не полезно. Нужно есть больше фруктов и овощей, снизить количество продуктов животного происхождения.
Как известно многим, болезнь лучше предупредить, чем заниматься ее лечением. Однако не менее важно уметь распознать уже зародившийся в организме недуг и прибегнуть к его правильному лечению. Для многих патологий упущенное время – это причины потери возможности выздороветь и сохранить качество и продолжительность жизни.
Также важно знать, что у большинства болезней существует риск возникновения и развития. Уметь своевременно правильно находить и после оценивать риски очень важно. Именно подобная тактика и позволяет существенно снизить возможные риски.
На сегодняшний день мировая медицина продвигается по двум основным направлениям:
рентабельное расходование скудных бюджетов, стараясь обеспечить массовую профилактическую помощь населению;
наращивание возможностей высокотехнологической помощи, которая в силу своей себестоимости более подходит для экономически развитых стран.
Соответственно, если профилактика и обследование – это лишь формальность и дань инструкциям, анализы выполняются с небольшой долей достоверности, а врачебный осмотр поверхностный и беглый – толку от таких мероприятий вовсе не будет.
Но на территории СНГ до сегодняшнего дня существует опыт советской системы здравоохранения, при которой даже при отсутствии большей части современных методов диагностики и лечения удавалось удерживать серьезные заболевания и инфекции в рамках. Современные методы систем здравоохранения позволяют существенно сэкономить на лечении при помощи профосмотров, вовремя диагностируя широкий список патологий.
Чекап
Если в западных странах, перед тем как заключить контракт со страховой организацией, обязательным условием является прохождение медосмотра, то в РФ подобная практика отсутствует. Это не значит, что можно пустить дело на самотек. Каждому достаточно помнить о минимумах клинических обследований, которые стоит проходить на определенных этапах своей жизни.
Нужно сразу уточнить, что при наличии явных проблем стоит их решать по мере поступления. Таким образом, с любыми жалобами относительно здоровья и самочувствия нужно обращаться к врачу сразу, независимо от возраста возникновения проблемы.
Для здоровых людей существует поликлиническая диспансеризация.
Довольно современное и модное понятие чекап, которое означает проведение планового обследования у врача для диагностики патологий на ранних стадиях или даже обычного определения рисков заболеваний и получения рекомендаций относительно их уменьшения.
Чекап подразумевает профосмотр у здоровых людей, начиная от 30 лет с периодичностью подобных осмотров в 2-3 года.
Чекап различается для разных медицинских центров и клиник, однако существует усредненный уровень, которого следует придерживаться при проведении осмотра. Кроме основного чекапа, также существуют и специализированные, к примеру:
онкологический: после 50-ти, а также при наличии наследственной предрасположенности;
кардиологический: показан при возрасте старше пятидесяти лет и при наличии показаний в более раннем возрасте.
Мужчины старше тридцати лет
После тридцати вполне возможно сохранение здоровья, но определенный гигиенический минимум наблюдений все же должен проводиться, поскольку многие патологии в наше время существенно помолодели. Для того чтобы быть до конца уверенным в собственном здоровье и спокойно строить долговременные планы без страха преждевременного окончания жизни, мужчине после 30 нужно проходить минимальный клинический осмотр, который заключается в следующем:
Осмотр терапевта
Грамотный клиницист, даже не прибегая к использованию дополнительных методов обследования, может заподозрить наличие отклонений в здоровье. Среднестатистический терапевт может как минимум выполнить функцию стрелочника, которые выдаст направление на основные лабораторные исследования и консультации у более узких специалистов.
Кроме осмотра у врача, проводится измерение показателей артериального давления, и при наличии повышенных цифр проводится дополнительное обследование для определения характера гипертензии. Часто именно в молодом возрасте гипертензию оставляют без должного внимания и терапии, что существенно увеличивает риск развития таких жизненно опасных осложнений, как инфаркты и инсульты. В тоже время адекватно скорректированный образ жизни, наряду с отказом от курения, коррекция веса и при необходимости начало лечения с помощью гипотензивных препаратов могут помочь уберечься от развития болезней и инвалидизации не только в молодом возрасте, но и в старости.
Также оценить кардиологические риски можно по индексу массы тела, который представляет собой зависимость между росто-весовым соотношением и абдоминальным ожирением. В соответствии с показателем ИМТ могут быть получены рекомендации относительно физических нагрузок, диеты, которые призваны, для того чтобы уберечь сердце от заболеваний, сахарного диабета и развития проблем с суставами и позвоночником.
Обязательно выполняется оценка суммарного кардиологического риска, который складывается из нарушений в ИМТ и липидном обмене, повышения уровня сахара в крови, наличия пристрастия к курению, пола пациента, возраста и наследственности.
Флюорография органов грудной клетки
Речь идет о мелкокадровом рентгеновском снимке в одной проекции, который при наличии умеренной лучевой нагрузки позволяет получить данные относительно состояния органов грудной клетки, в первую очередь являясь скриннингом на наличие туберкулеза легких. Учитывая показатели заболеваемости, на сегодняшний день флюорография является даже важнее, чем анализ крови или ЭКГ.
Разумеется, учитывая лучевую нагрузку, ежегодно выполнять данную процедуру рекомендуется не всем. Но раз в два года флюорография должна выполняться в обязательном порядке. Ежегодно такое обследование проводится тем, кто находится в группе риска, а именно:
вынужденным переселенцам и мигрантам;
больным с хроническими патологиями легких, мочеполовых органов, желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом, пациентам, которые находятся на постоянной цитостатической или кортикостероидной терапии;
людям, которые постоянно находятся в контакте с большим количеством людей – продавцы, педагоги, врачи.
Клинический анализ крови
Это обычный анализ крови из пальца, который позволяет оценить состояние артериальной крови (исключить сгущение крови или анемию), получить представление относительно состояния костного мозга (лейкоцитарная формула) и иммунной защиты, оценить свертывающую систему крови (уровень тромбоцитов) и исключить воспалительный процесс (СОЭ и лейкоциты).
Биохимический анализ крови
Позволяет из крови, которая была взята натощак из вены, получить широкий спектр информации относительно работы организма.
Уровень сахара в крови позволяет заподозрить или исключить наличие сахарного диабета. При отклонении в показателях выполняют контрольный анализ крови из пальца, которую сдают натощак или после консультации у эндокринолога, проводится определение степени устойчивости к глюкозе.
По липидограмме и уровню холестерина оценивают риск возникновения сердечнососудистых патологий и атеросклероза.
Общий анализ на белок, креатинин и мочевина дают представление относительно работы почек.
Билирубин и фракции, вместе с трансаминазами (АсАТ и АлАТ) позволяют заподозрить наличие патологий желчевыводящих путей и печени.
Также проводится определение уровня основных электролитов (калия и натрия), что особенно важно для получения оценки работы почек и уровня водно-электролитического баланса.
Общий анализ мочи
Общий анализ мочи позволяет выявить патологии мочевыводящих путей и почек. Может дать данные относительно урологических проблем. Для правильного определения уровня поражения мочевыводящих путей может в качестве дополнения быть назначена трехстаканная проба, которая необязательна при отсутствии изменений и жалоб пациента.
ЭКГ
Дает информацию относительно нарушений сердечного ритма, изменений в проводящей системе сердца и сердечной мышце. Косвенно может говорить о перегрузке сердечных камер или утолщении миокарда. В 30 лет к ЭКГ нужно отнестись с разумным скепсисом и обязательно приложить к данным историю жизни и анамнез. Таким образом, то, что для 50-летнего мужчины может являться грозным признаком заболевания, у 30-летнего спортсмена может просто свидетельствовать о натренированности сердечной мышцы. При наличии спорных случаев стоит получить направление на кардиологический чекап или поговорить с кардиологом относительно УЗИ-сердца, а при необходимости дополнения обследования МРТ сердца и велоэргометрией.
Осмотр узких специалистов
Их не так много, и пройти каждого имеет смысл даже в случае сильной загруженности на работе и насыщенной личной жизни. Такие немногочисленные специалисты позволят спокойно спать в течение ближайших 2-3 лет.
Хирург
В данном возрасте уже возможно диагностирование грыжевых выпячиваний (их нужно оперировать, а не заговаривать у целителей и бабок).
Также возможно появление ранней варикозной болезни ног, прогрессирование которой останавливается путем снижения уровня внутрибрюшного давления, исключением чрезмерных физических нагрузок, снижением веса и периодическим выполнением поднятий ног на 45 градусов, также иногда применяется терапия препаратом «Детралекс».
Пальцевое исследование прямой кишки не можно назвать приятной процедурой, но она абсолютно безболезненна и крайне предусмотрительна, решиться на нее раз в 2-3 года можно себя заставить. Зато, такое исследование позволяет исключить рак прямой кишки, который на сегодняшний день все также выявляется в крайне запущенных стадиях, и проявлению которого только способствует многолетнее курение и наличие хронических воспалительных процессов в области прямой кишки.
Своевременно диагностированный опухолевый процесс успешно оперируется и позволяет получить высокие шансы на выживаемость с нормальным качеством жизни.
Среди других патологий, которые могут быть определены хирургом, являются мочекаменная и желчнокаменная болезни.
Невропатолог
Он не только предоставит грамотные рекомендации относительно профилактики развития и осложнений остеохондроза, который сегодня присутствует практически у каждого тридцатилетнего, но и объяснит, почему начинают неметь руки по ночам у тех, кто занят сидячей работой и с юности занимается в тренажерном зале.
Также данный специалист может распознать начало хронического нарушения кровообращения мозга по ранним симптомам и дифференцировать данную патологию от простого сосудистого спазма и мигрени.
У все того же невропатолога можно узнать о том, как правильно снимать тревожность, улучшить сон и почему при злоупотреблении алкоголем появляются мурашки по коже, развиваются судороги и не хотят идти ноги.
Окулист
Окулист проверяет остроту зрения и выполняет осмотр глазного дна, которое является зеркалом состояния сосудов мозга. Именно по состоянию сосудов сетчатки можно определить степень осложнений высокого артериального давления, риск старческого маразма или слепоты в будущем. Хороший специалист поможет подобрать очки и даст информацию относительно техники выполнения массажа глаз, который позволит снять усталость, расскажет зачем требуется глазная гимнастика и почему нельзя смотреть телевизор при включенном свете, или больше двух часов подряд сидеть перед монитором.
Эндокринолог
Выполняет осмотр области щитовидки, исключает ее увеличение или наличие узловых образований, после чего назначает (при необходимости) сдачу крови на гормоны TSH и T4, а также УЗИ щитовидной железы. К данному специалисту лучше идти, имея на руках анализ крови на сахар (для исключения наличия сахарного диабета или повода для дальнейшей диагностики и корректировки направления поиска с определением уровня гликированного гемоглобина или же проведением теста на толерантность к глюкозе). Врач-эндокринолог оценивает росто-весовые показатели, особенности строения скелета, тип оволосения и пропорциональность частей тела. Также эндокринолог может предположить наличие гормонального типа артериальной гипертензии при возникновении опухолей надпочечников и гипоталамическом синдроме.
Уролог
По результатам визуального осмотра, сбора жалоб и пальпации может быть поставлен диагноз варикоцеле, аномалии развития половых органов, крипторхизм или заподозрена опухоль. По показаниям пациенту могут назначить дополнительные исследования: исследование простатического секрета, УЗИ малого таза. Сами урологи уже давно признали, что байки относительно повальных проблем мужской половой сферы делают сами специалисты, которые таким образом обогащаются. Частота истинных простатитов, которые действительно требуют мониторинга и лечения с тратой на это больших денег, существенно завышена.
Стоматолог
Не является специалистом, который входит в программу обязательного осмотра для страховки. Однако визит к данному специалисту является правилом хорошего тона, как минимум его нужно выполнять дважды в год. Именно этот период времени может потребоваться, для того чтобы простые недочеты по состоянию десен и зубов переросли в серьезную патологию, грозящую улыбке и здоровью.
Женщины после тридцати
Дамы бальзаковского возраста имеют аналогичный мужчинам список консультаций и обследований у специалистов. Но стоит отметить, что:
Риски развития сердечнососудистых катастроф у женщин до наступления менопаузы намного ниже, чем таковые у мужчин, благодаря защитному воздействию на организм эстрогенов.
Эта особенность компенсируется большей предрасположенностью к варикозной болезни нижних конечностей, особенно на фоне повторных беременностей и большей склонность к тромбозам вен в результате приема оральных противозачаточных средств и курения.
Настороженность относительно развития гипертонической болезни и сахарного диабета актуальна также и для женщин, особенно при наличии неблагоприятной наследственности по этой патологии.
Патологии щитовидки преследуют представительниц прекрасной половины человечества значительно чаще, чем мужчин. Особенно актуальными являются аутоиммунные тиреоидиты на фоне наличия гормональных колебаний при беременности. Поэтому женщинам нужно чаще сдавать анализ крови на гормоны щитовидной железы до визита к эндокринологу и обращаться к специалистам только с готовыми результатами исследований.
Гинеколог
Визит к гинекологу, согласно программе профилактической помощи, должен включать два посещения специалиста в год. В обследование, помимо осмотра в зеркалах и забора мазков для цитологического исследования (требуется для исключения развития рака шейки матки и диагностики предраковых изменений, которые требуют диспансерного наблюдения или лечения), входит также и пальпация молочных желез с целью исключить наличие образований.
УЗИ молочной железы и маммография входят в отечественный минимум для женщин после 40 лет. Для более молодых представительниц прекрасного пола такие исследования назначаются при наличии показаний, поскольку рак груди продолжает молодеть и все еще диагностируется на второй и третьей стадиях, что по медицинским нормам является вариантом поздней диагностики рака наружной локализации.
Для сравнительно молодых женщин и мужчин, которые перешагнули порог 3-го десятка лет, но еще не приблизились к отметке 40, целесообразно:
бросить курить незамедлительно;
спать не менее 7-8 часов в сутки;
иметь не менее 8-10 часов аэробных нагрузок в течение недели;
контролировать вес и не переедать, сохранять индекс массы тела в пределах отметки 26;
проявлять умеренность при употреблении алкоголя;
санировать очаги инфекции в носу, глотке и ротовой полости;
проводить первичную профилактику патологий половой сферы и своевременно лечить острые патологии репродуктивной системы;
избегать производственных вредностей, чрезмерного использования бытовой химии и косметики;
не жить вблизи источников ионизирующего излучения и промышленных предприятий, а также под высоковольтными линиями.
Здоровье после сорока
Сорок лет – это такая отметка возраста, которую в России даже не приятно отмечать. Дело в том, что к данному рубежу бронебойные резервы и молодой задор организма заметно снижаются. После сорока в большинстве случаев болезни еще прилично компенсирована или находятся в состоянии предболезни.
Депрессия
К сорока частенько подкатывает легкая депрессия, которая у большого числа граждан готова перерасти в затяжное биполярное расстройство. Особенно от тревожных расстройств и депрессии страдают жители мегаполисов, которые относятся к категории служащих офисов. При этом мужчины страдают от этого чаще женщин, одинокие с большей долей вероятности, чем семейные.
Алкоголизм
Среди прочих психических расстройств довольно высокий процент алкоголизма. В данном случае мужчины также удерживают ветвь первенства.
Сердечнососудистая система
К сорока годам артериальная гипертензия, как правило, уже полностью сформирована из различных вегето-сосудистых дистоний и даже может успеть спровоцировать развитие гипертрофии миокарда левого желудочка сердца, изменение глазного дна (состояние сосудов), а иногда и вовсе ударить по почечным клубочкам, ухудшая фильтрацию плазмы. У мужчин повышенными темпами растут кардиологические риски и даже появляются первые случаи инфарктов и инсультов.
Гинекологические проблемы
Дамы пока еще прикрыты эстрогеновым фоном, но уже проявляются патологии щитовидки и даже гинекологические заболевания, включая эрозию шейки матки, кисты яичников, миому, эндометриоз.
Мужские проблемы
Пока еще далеко до развития возрастной аденомы простаты, но представители сильного пола уже мучаются от эректильной дисфункции неврогенного генеза, хронического простатита и вместе со своими партнершами страдают от многочисленных патологий, которые передаются половым путем, к счастью, это встречается не часто и имеет не хроническое течение.
Венозная недостаточность и проблемы с позвоночным столбом
Оба пола подвержены развитию варикозной болезни и геморрою, а также имеют место периодические радикулоневриты, как вариант халатного отношения к собственному позвоночнику в более молодом возрасте, результатом чего, в итоге становится распространенный остеохондроз. Действующих и бывших спортсменов одолевают посттравматические артрозы суставов, нарушения сердечного ритма и миокардиопатии.
Онкология
Среди онкологических заболеваний мужчины более подвержены раку кишечника и легких. у женщин на лидирующих позициях располагается рак молочной железы, а также опухоли шейки матки и щитовидной железы.
Сахарный диабет
Наличие сахарного диабета первого типа начинает приносить первые плоды своего существования в виде множественных сосудистых осложнений. Начинает о себе заявлять и диабет второго типа.
Аллергические заболевания и патологии дыхательной системы
Высокий процент больных на обструктивную болезнь легких среди заядлых курильщиков, также частые случае аллергических заболеваний и бронхиальной астмы, как среди женщин, так и среди мужчин.
Кожные проблемы
Псориаз и экзема поражают женщин и мужчин в связи с высокой степенью невротизации, которая накладывается на наследственный фон.
Женские и мужские организмы на данном этапе еще полны жизненных сил и туманных надежд на перспективы в жизни. Но уже начинают проскакивать мечтания о безбедной старости в тихом уголку Европы или мечтания об урожае на даче, хотя они еще и пресекаются мыслями о женитьбе на молоденькой студентке или рождении еще одного малыша.
Для того чтобы все мечты смогли осуществиться и на все хватало сил, после сорока нужно более тщательно следить за собственным здоровьем, вовремя проходить назначенные профилактические осмотры или диспансеризацию не менее чем один раз в два года.
Признавая важность проведения диспансерных мероприятий, государство также задумывается о внесении поправок в трудовой кодекс. Такие изменения призваны обязать работодателей предоставлять работникам оплачиваемый кратковременный отпуск для прохождения осмотра в поликлинике.
Среди особенностей диспансеризации у лиц, которым больше сорока, выделяют:
Обязательный осмотр глазного дна у окулиста с целью составления оценки состояния вен и артерий, изменения в которых могут свидетельствовать о осложнениях артериальной гипертензии, сахарного диабета или наличии атеросклеротических изменений на стенках сосудов. Также краевые разрывы сетчатки и изменения диска зрительного нерва могут нуждаться в оперативном лечении с целью сохранить зрение.
Обязательное измерение уровня внутриглазного давления с целью выявления и лечения глаукомы на ранних стадиях.
Тем, кто пережил инсульт или имеет высокий риск его развития, выполняют дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий.
Невропатолог должен ежегодно осматривать пациентов.
Мужчинам предстоит чаще посещать кардиолога для консультации.
Женщины обязаны раз в два года проходить осмотр у маммолога с выполнением маммографии молочных желез.
С 45 лет начинает проводиться анализ кала на наличие скрытой крови с целью определить группу риска относительно развития колоноректального рака.
Выполняется УЗИ органов брюшной полости, которой в будущем повторяется в зависимости от результатов (каждые пять лет при отсутствии патологических изменений или в соответствии с составленным графиком диспансерного наблюдения для выявления патологий).
Обычно в обществе имеются определенные стереотипы, которые и диктуют поведение мужчин в каждом его возрастном отрезке. Например, мальчики не плачут, мужчина не жалуется, а также не страдает сентиментальной ерундой и т. д.
Именно поэтому мужчина называется сильным полом человечества. Однако даже в жизни сильной половины наступают времена, когда мужчина сдает позиции и становиться бессильным перед временем и природой. Здоровье мужчины после 40 заставляет его задуматься о многих вопросах. Однако визит к врачу всегда считался прерогативой слабого пола - женщин.
Поэтому мужчины не торопятся с посещением врача . Они сначала испробуют любые другие варианты. Не испытав облегчения и под тяжестью невыносимой боли, они вынуждены идти к врачам. Сначала мужчина осуществляет осторожные опросы своих друзей такого же возраста, как и сам. Рассказывает о своих симптомах и интересуется, не чувствует ли его собеседник что-нибудь похожее. Даже самые сильные мужчины после 40 могут испытывать мужской климакс. Важно знать, что профилактика раннего мужского климакса напрямую связана с замедлением преждевременного старения. Естественно, старение является закономерным процессом. Но нельзя придавать этому фатальный характер и опускать руки. Нельзя позволять болезни еще больше угрожать на стареющий мужской организм. Здоровье мужчины в любом возрасте нуждается в укреплении. Большинство мужчин имеют много пагубных привычек, например, курение и употребление алкоголя. Уже к 40 годам мужчина получает огромный букет хронических заболеваний, а «осенний период жизни» приносит с собой и другие испытания.
Обычно женский климакс приносит такие изменения в организме женщины, как прекращение способности зачать ребенка. Интересно, какие изменения происходят в мужском организме с наступлением мужского климакса. Как показывают факты, мужчины после 40 не теряют способности иметь ребенка. Ярким примером могут служить российский актер Олег Табаков и голливудский артист Майкл Дуглас. Эти мужчины не только счастливы в браке, но и стали отцами после 40 лет.
На какие вопросы нужно искать ответы.
Как же проявляется мужской климакс? Каковы его симптомы и признаки? Когда проявляется такое состояние? Эти и многие другие вопросы интересуют мужчин в зрелом возрасте.
Медики рекомендуют мужчинам после наступления 40 лет не снижать частоту своих половых актов. Этот нехитрый метод поможет отсрочить уменьшение количества тестостерона у 40-летнего мужчины. Как правило, только после сорока многие половые партнеры испытывают настоящее удовольствие от сексуальных отношений. Именно к этому возрасту и мужчины, и женщины начинают понимать, что хотят получить во время таких отношений, а это возбуждает партнеров еще больше. Длительные отношения предоставляют возможность им смело экспериментировать и не стеснятся.
Мужчина после 40 лет должен более внимательно относиться к общему самочувствию и беречь себя. Для профилактики многих заболеваний следует упорядочить собственный режим дня. Необходимо исключить из повседневной жизни все психотравмирующие явления и ситуации. Необходимо регулярно заниматься активными физическими упражнениями, вечерами гулять, а также выполнять посильные нагрузки. Также необходимо соблюдать строгую диету. Существуют много разновидностей диет, предназначенных для мужчин за 40 и более лет.
Курение вообще нужно исключить, и после этого даже не находится в помещениях, где много курят. По утрам необходимо организовать контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды. Такой душ считается очень полезным, он помогает сосудам придать необходимый тонус, а также отлично помогает закалить организм человека. Мужчина после сорока лет регулярно должен проходить медицинский осмотр, посещать нужно и врача-андролога. Строгое соблюдение таких простейших правил помогает более или менее без проблем перенести кризисный возраст и пережить непростой период.
Мужчины должны понимать, что климакс является временной проблемой.
Это состояние у большинства проходит даже незаметно. Кроме того, мужской климакс не может причинить какой-либо вреда мужскому здоровью, а также его самочувствию. Самое главное в это время необходимо соблюдать условия здорового и правильного образа жизни и питания.
Иногда у некоторых мужчин климакс может проявляться особым способом. Этому способствуют некоторые особенности нервной системы мужчины, а также его состояние здоровья и его психическая уравновешенность. В таких ситуациях мужской климакс может проявить себя с негативной стороны. Если возникают такие проблемы, то необходимо строго выполнять все рекомендации врачей, а также своевременно проходить медицинское обследование у врача-андролога. Прежде всего, требуется восстановление общего здоровья и сил. Это также поможет продлить мужчинам молодость.
Климакс - не болезнь.
Медики заявляют, что мужской климакс не является неизлечимым недугом или тяжелой формой какой-либо болезни. Это даже не считается временным недомоганием. Мужской климакс является естественным состоянием нормального организма. Подобное претерпевает каждый живой организм на планете. Конечно, мужской климакс является признаком определенных изменений в мужском организме и поэтому может стать настоящим потрясением для мужчины.
Увы, жизнь человека состоит из разных потрясений, которые могут быть и неприятными, и счастливыми. Мужской климакс является неприятным душевным переживанием. Как это потрясение пережить и к чему его отнести, каждый мужчина решает сам. Его решение будет зависить от общего настроя, качества жизни и характера мужчины. Именно поэтому медики и специалисты настоятельно рекомендуют мужчинам после 40 лет более внимательно следить за возрастными проблемами. Кроме того, жизнь в будущем покажется более интересной и содержательной. Исключительно счастливый и здоровый мужчина сможет в полной мере ощутить все грани и прелести взрослой жизни, а также он начинает осознавать, что теперь ему любое дело по плечу.
Не позволяйте себе расстаться с мечтами о подтянутом сильном теле только лишь потому, что вы уже далеко не молоды. 20-летним мужчинам для поддержания формы достаточно похода в тренажерный зал трижды в неделю. Они могут есть сколько угодно, ведь лишний вес при хорошем обмене веществ им не угрожает.
Но когда проходит еще 10 лет, мышцы теряют былую упругость. Еще спустя десять лет тело при отсутствии необходимых нагрузок и правильного питания превращается в бесформенную массу. К сожалению, с возрастом метаболизм замедляется. Но мы знаем, как помочь вернуть былую форму.
Яблоко в начале трапезы
Начните трапезу с яблока, которое загрузит ваше тело пектином и клетчаткой. Это стимулирует рост здоровых кишечных бактерий и улучшает метаболизм. В красных яблоках содержится кверцетин, облегчающий боль в суставах и ресвератрол, который борется с излишками жира на животе.
Вставайте раньше
Наша следующая рекомендация придется по душе людям, которые любят рано вставать. Когда дело доходит до потери веса, «жаворонки» имеют больше преимуществ перед «совами». Пробуждение с первыми солнечными лучами нормализует обмен веществ.
Ешьте медленно
Когда вы съедаете свой обед на ходу, ваше тело не успевает осознать, что наступило насыщение. Вы уже знаете, о проблемах с метаболизмом после 40 лет. Помогите регулировать гормональный ответ - старайтесь есть медленно.
Тренажерный зал
Самым простым способом избавиться от лишнего веса после 40 лет являются силовые тренировки. Всего 20 минут занятий с гантелями на ежедневной основе, значительно сократят количество абдоминального жира.
Суп на костном бульоне
Костный бульон, как основа для супа, является отличной идеей для всех желающих похудеть. Глюкозамин, содержащийся в костях, прекрасно справляется с воспалительными процессами в организме. Аминокислоты стимулируют рост полезных кишечных бактерий.
Гранат
Возьмите на вооружение привычку перекусывать гранатом. Вещества, которые содержатся в ярких сочных ядрышках, увеличивают чувствительность к инсулину на 70 процентов. Гранат поможет вам снизить уровень холестерина и кровяного давления.
Куриные яйца
Начните свое утро не с традиционной каши, а с омлета. Как показывают научные исследования, мужчины, которые потребляют на завтрак белок, добиваются лучших результатов в борьбе с лишним весом.
Орехи
Продукты с высоким содержанием полезных жиров обязательны в рационе тех, кто стремится похудеть. Белок и клетчатка, которые содержатся в орехах, избавят вас от голода на несколько часов вперед.
Лосось
Если вам больше 40 лет, вашим секретным ингредиентом в меню может стать семга. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень инсулина в крови. Это помогает вам бороться с жиром на животе в долгосрочной перспективе.
Уксус в качестве заправки
Вместо традиционной майонезной заправки используйте для приготовления салата яблочный уксус. Всего лишь одна чайная ложка повышает ваш метаболизм на 25 процентов.
Чеснок
Чеснок очень полезен для вас, если вам 40 лет и вы стремитесь похудеть. Аллицин, содержащийся в этой ароматной специи, приводит к балансу уровень кортизола в крови. Как известно, гормон стресса является главным виновником, когда речь заходит о накоплении жира.
Морковь
Бета-каротин, содержащийся в моркови, снимает воспаление, тем самым, способствует похудению.
Семена чиа
Семена чиа должны стать частью вашей диеты на регулярной основе. Этот продукт прекрасно утоляет голод и снижает уровень сахара в крови.
Бананы
Для большинства из нас бананы ассоциируются с углеводами и фруктозой. Однако в них содержатся и ценные волокна, которые укрепляют иммунную систему и улучшают метаболизм.
Помидоры
Нет сомнений в том, что этот сочный яркий плод полезен для здоровья. Всех желающих похудеть должна обрадовать новость о том, что каротиноидный пигмент ликопин способен уменьшить объем жировых излишков на животе.
Уберите солонку со стола
Откажитесь от привычки досаливать пищу. Дополнительное количество натрия в вашей тарелке усиливает голод и обезвоживает организм.
Свекла
Если вы страдаете от лишнего веса, свекла должна быть частью вашего рациона. Этот продукт снижает риск развития диабета 2-го типа, а также уменьшает количество артериальных бляшек.
Вишня
Ваш живот начал стремительно набирать объем? Вишня с ее многочисленными антиоксидантами может стать спасением.
Исключите трансжиры
А вот от трансжиров после 40 лет следует отказаться. Так вы сможете избежать риска возникновения болезней сердца и диабета.
Сладкий картофель
Любите картофель фри? Здоровой альтернативой привычному блюду станет запеченный сладкий картофель.
Интервальные тренировки
Если вы чувствуете, что кардиотренировки утратили свою эффективность, обратите внимание на тренинг с чередованием интенсивности нагрузки.
Клетчатка
Растительные волокна и клетчатка помогают предотвратить многие виды рака. Также они принимают непосредственное участие в растворении висцерального жира.
Чай ройбуш
Замените привычный утренний кофе африканским чаем ройбуш. Флавоноиды, которые содержатся в этом продукте, уменьшают количество гормонов стресса.
Черника
Когда дело доходит до перекуса, отдавайте предпочтение здоровым вариантам. Черника принимает непосредственное участие в «таянии» лишних сантиметров вокруг талии.
Цельное зерно
Вместо хлеба из рафинированной пшеничной муки введите в рацион цельное зерно и отруби.
Фолиевая кислота
Если вы обогатите свое меню продуктами, содержащими фолиевую кислоту (шпинат, брокколи, фасоль), проблемы с лишним весом не будут преследовать вас.
Острые приправы
Любители острого перца будут в восторге. Жгучие приправы содержат капсаицин. Это вещество эффективно борется с жировыми отложениями.
Капуста
Когда вы думаете о своих любимых продуктах, вряд ли капуста будет в списке приоритетов. Но это совсем не означает, что вы должны игнорировать ее преимущества, когда дело доходит до снижения веса.
Бег
Вам не обязательно становиться марафонцем, чтобы насладиться преимуществами бега. Преодолев 20 километров в течение недели, вы сможете рассчитывать на сжигание 440 калорий на каждый час тренировок.
Сардина
Эта рыбка выглядит достаточно неприглядно. Однако она является отличным источником кальция, который эффективно борется с ожирением в группе лиц среднего возраста.
Шоколад
Вы знаете, что сладкий десерт не может помочь вам похудеть. Но если говорить о темном шоколаде - это ваш верный союзник. Продукт обладает противовоспалительными свойствами и улучшает регулирование сахара в крови.
Фасоль
Вместо того чтобы заказать еще один гамбургер, пойдите вразрез со своими правилами и выберите блюдо из фасоли.
Молочные продукты
Исследования показали, что к лишнему весу наиболее склоны те люди, которые игнорируют молоко или кефир.
Ешьте чаще
Борясь с собственным голодом, вы провоцируете переедание. Возьмите за правило делить привычный прием пищи и питаться через каждые два-три часа.
Грейпфрут
Половина грейпфрута на регулярной основе заставит лишние килограммы стремительно таять.
Откажитесь от длительного просмотра телевизора
Это явление называется «запойным просмотром». Сидя перед телевизором, вы не можете отказать себе в неосознанном потреблении пищи.
Сон
Перед вами один из самых простых способов борьбы с лишним весом: старайтесь спать каждую ночь не менее 7-9 часов.
Ежевика
Откажитесь от нездоровой пищи
Вы давно вышли из подросткового возраста. Откажитесь от нездоровой пищи раз и навсегда.
Зона, свободная от стресса
Сделайте свое жилище зоной, свободной от стресса. Как только вокруг вас будет царить покой и умиротворение, вы сможете чаще заниматься медитацией.
В организме каждого человека с возрастом происходят дегенеративные изменения, полезные вещества плохо усваиваются и быстро теряются. Поэтому принимать витамины после 40 для мужчин не менее важно, чем для женщин. Их прием поможет укрепить здоровье и иммунитет, вернет и обеспечит на долгие годы энергией.
В составе таких витаминных комплексов присутствуют те же вещества, что и для женщин, отличаются они объемом полезных компонентов на массу тела.
В каких витаминах нуждается мужчина в возрасте старше 40 лет?
Какие витамины пить мужчине после 40? В связи с тем, что усвоение полезных веществ снижается в несколько раз, организму нужно помочь в получении витаминов. Обязательно восполнять недостаток витамина D, который помогает в усвоении кальция, необходимого для формирования костной системы. Нехватка минерала приводит:
- к остеопорозу, пародонтозу;
- разрушению зубов и ногтей;
- к проблемам с сердечно-сосудистой системой;
- к стрессовому напряжению;
- преждевременному старению организма.
Витамин D восполняется при комплексном подходе, необходимо увеличить количество времени пребывания на солнце и включить в рацион соответствующие продукты. Содержится витамин в рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, сельди, печени говяжьей, куриной, рыбьей, свиной.
Для зрелого мужчины важно принимать витамин B12, который также в среднем возрасте начинает плохо усваиваться. Недостаток этого компонента приводит к анемии, слабоумию, ухудшению памяти, ограничению подвижности. Витамин получить можно только из продуктов животного происхождения.
Витамины A, C, E замедляют процессы старения, снижают риск возникновения сердечных заболеваний и инфарктов. Дефицит витаминов приводит к:
- раздражительности;
- слабости;
- утомляемости;
- бессоннице;
- ослаблению иммунитета и многим другим нарушениям в организме.
Защищает организм от гепатита и цирроза, особенно липолиевая кислота необходима для курящих мужчин, чтобы защитить печень от пагубного воздействия никотина.
Настоящие «мужские» витамины
Витамин E отвечает за выработку половых гормонов. Достаточное количество этих полезных элементов является гарантией сохранения репродуктивной функции. Эти витамины после 40 для мужчин необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, они делают стенки сосудов эластичными, препятствуют образованию тромбов. Витамин E является прекрасным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает возникновение:
- атеросклероза;
- инсульта;
- инфаркта.
Этот компонент получать можно из витаминных комплексов или продуктов с его содержанием. Много полезного вещества содержится в оливковом масле, молоке, сыре, кисломолочных продуктах, зелени, орехах.
Прием витамина отдельно назначается специалистом после обследования и сдачи анализов. Необходимо принимать разные витамины для мужчин после 40, какие именно средства - назначает врач.
Витамины от усталости
Когда нехватка витамина не достигает критической отметки, врачи советуют просто добавить в рацион оливковое масло и орехи. Если нет возможности употреблять такие продукты, назначается комплекс витаминов для мужчин после 40 лет. От усталости - «Витрум Лайф». От умственной усталости избавит «Витрум Мемори». Улучшит кровообращение, снимет физическую усталость, повышает умственную активность и помогает при половом бессилии «Витрум Перфоменс».
Мужские витамины против стресса
Ежедневное психоэмоциональное напряжение, или, как мы привыкли говорить, стресс, поглощает жизненно важные элементы. Дефицит этих веществ истощает нервную систему, повышает риск возникновения инфаркта миокарда, гипертонии, бессонницы. Для начала нужно пересмотреть рацион и добавить в него продукты, богатые витаминами группы B, которые стимулируют работу мозга:
- B3 (никотиновая кислота) участвует в синтезе энергии.
- B5 стимулирует работу сердца.
- B6 (пиридоксин) нормализует обменные процессы.
- B12 регулирует обменные процессы в нервных клетках.
- Магний предотвращает процессы перевозбуждения.
Комплекс «Антистресс»
Натуральный комплекс «Антистресс» сегодня является одним из самых эффективных и безопасных способов справиться с напряжением и волнением.
Действие комплекса основано на растительных компонентах, обеспечивающих максимальную эффективность. Препарат быстро борется со стрессом, нормализует сон, восстанавливает умственную активность, снимает эмоциональное напряжение.
Витамины для роста волос
Важно принимать витамины после 40 для мужчин против облысения. Влияние на волосяные фолликулы андрогенов является причиной облысения мужчин в возрасте после 40 лет. Лысый затылок у мужчины среднего возраста говорит о большом количестве мужских гормонов, лечению этот недуг не подлежит, но остановить процесс можно, если следить за собой и при первых признаках выпадения, пользуясь разными средствами, остановить процесс.
Укрепляет корни и стимулирует рост волос витамин A, но он усваивается только с витамином E и цинком. Поэтому для ускорения процесса формирования волос и улучшения кровообращения принимается ретинол. Витамин добавляется в шампуни и реализуется в ампулах. Чувствительная кожа может среагировать аллергией на препарат, будьте осторожны.
Специфические витамины
Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом, расходуют полезные вещества из организма очень быстро. Есть для мужчин после 40 лет, необходимые для нормализации исключительно мужских физиологических процессов:
- работы предстательной железы;
- выработки мужских гормонов;
- сперматогенеза.
Часто витамины после 40 лет для мужчинпринимаются, когда их недостаток становится явно заметным и у организма наступает истощение. В целях профилактики их принимают крайне редко.
Профилактика
Есть классические поливитамины, предназначенные для профилактики:
- "Витрум";
- "Био-Макс";
- "Супрадин";
- "Центрум Мультивит" (комплекс от А до цинка);
- "Компливит";
- "Мульти-табс Классик".
Витамины для мужчин после 40 могут иметь узкую направленность и быть предназначенными для увеличения потенции, наращивания мышечной ткани, повышения общего тонуса организма, укрепления иммунитета, улучшения работы кровеносной системы.
Перед применением препаратов нужно прочитать инструкцию, где указаны противопоказания и дозировки. Среди первых часто указывают индивидуальную непереносимость, кардиосклероз и постинфарктное состояние. Витамины принимать стоит исключительно после еды для лучшего усвоения. Не рекомендуется употребление двух и более витаминных комплексов одновременно, потому что некоторые добавки могут быть несовместимы.
Источники витаминов
После 40 лет мужчины должны обращать внимание больше на свой рацион, который в идеале состоит из свежих экологически безвредных продуктов, овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Однако одного сбалансированного питания мало, врачи и диетологи рекомендуют к применению витаминные комплексы. Передозировка препаратов приводит к неприятным последствиям для организма, поэтому важно, чтобы комплекс подбирал врач.
Для мужчин в возрасте после 40 очень полезен комплекс «Сеньор». Он нормализует работу всех систем в организме, в том числе микрофлору кишечника.
Бороться с сильной утренней усталостью поможет «Хромвитал+». Все компоненты комплекса состоят из натуральных растительных полезных веществ. Препарат заряжает каждую клетку организма энергией.
«Урсул» помогает бороться с симптомами уретрита, простатита и пиелонефрита.
Фитокомплекс «Артум» избавляет от болевых ощущений, связанных с аденомой простаты и простатитом. Препарат снимает отечность, воспаления и нормализует мочеиспускание.
Эти витамины для мужчин после 40 отзывы и рекомендации имеют многочисленные и в большинстве своем положительные. Важно читать инструкцию и учитывать индивидуальные особенности организма.
Витамины из продуктов питания
Если в ежедневном меню мужчины присутствует жирная, жареная, острая пища, то он не будет получать необходимый витаминный состав. Еда должна содержать все важные для жизнедеятельности вещества, для этого нужно употреблять больше злаковых, сезонных фруктов и овощей, молочных продуктов, низкокалорийное мясо и рыбу. для мужчин после 40 можно получить из натуральных и свежих продуктов. Нужно строго следить за тем, чтобы в рационе было меньше копченых и жареных блюд.
Важные витаминные компоненты группы C, A, E получать лучше всего из натуральной здоровой пищи, но мало кто хочет и может отказаться от бутербродов, жареной курочки и газированных напитков. Но случаются и такие ситуации, когда принимать комплекс витаминов необходимо. Например, нехватка витамина E будет причиной постоянной усталости и сниженной работоспособности, и его нужно восполнять.
Назначать витамины после 40 для мужчин должен исключительно специалист индивидуально, так как передозировка также опасна для организма. Препараты уже не те, что прописывались в молодом возрасте, каждый из них должен дополнять другой.
Животные и растительные жиры
Употребление животных жиров должно быть сведено к минимуму, так как их чрезмерное количество стимулирует развитие раковых клеток. Поэтому нужно сократить употребление мясных продуктов, молоко заменять кефиром или ряженкой. Растительные жиры, необходимые в этом возрасте, содержатся в семечках, орехах, растительном масле, авокадо.
Кладези витаминов - это фрукты, лимоны, апельсины, грейпфруты. Клюква содержит витамин C в большом количестве, она замедляет процессы старения мужского организма, восстанавливает силы и предупреждает многие заболевания, связанные с возрастными изменениями.
Какие витамины принимать мужчине после 40, зависит от индивидуальных запросов состояния организма. В этом возрасте важно сохранять хороший жизненный тонус и энергичность, витамины A, E нужны для поддержания потенции, C - для укрепления иммунитета, N - при облысении. Для кожи важны витамины D, B12.
Консультация врача необходима для грамотного подбора комплекса. В зависимости от того, насколько сильно ослаблен организм, будет назначаться один препарат или комплекс.
Важность консультации врача
Витамины делятся на профилактические, комплексы препаратов, мультивитаминные комплексы и минералы, биологические добавки. Чтобы грамотно выбрать подходящий комплекс и не навредить здоровью, так как некоторые компоненты могут быть несовместимы, требуется консультация специалиста. Самостоятельно оценить полезность конкретного состава очень сложно.
Врач после обследования определит состояние организма и назначит процедуры по его укреплению, восстановлению или лечению. Оценивается состояние иммунитета, кровеносной системы, мышечной и костной ткани.
Выбирая меры по улучшению состояния организма, специалисты также ориентируются на состав витаминного комплекса и планируемый эффект от его применения.
Лучшие витаминные комплексы
Наиболее популярными для восстановления и поддержания жизненного тонуса считаются следующие витамины для мужчин после 40 лет (название и краткая характеристика каждого даются ниже):
- «Алфавит». Для удобства применения таблетки имеют разный цвет. Каждая таблетка - это отдельный витаминно-минеральный комплекс.
- «Дуовит» - источник важнейших полезных веществ.
- «Витирон Сускапс» - оптимальное сочетание аминокислот, микро- и макроэлементов.
- Orange Triad Controlled Labs - в комплекс включены самые необходимые витамины и полезные вещества.
- «Олиговит» содержит важнейшие элементы для нормальной работы внутренних органов.
Мужчина после 40 лет еще молод, и его организм имеет большой потенциал. Но у многих начинаются в этом возрасте ухудшение пищеварения, перепады давления, резкие боли в пояснице и многое другое. Поэтому поддерживать себя в хорошей физической форме очень важно. Здоровье и энергия зависят от ответственности каждого.