Гормоны при месячных – ряд химических элементов в женском организме, выработка которых к норме необходима для успешного наступления беременности и полноценной вынашиваемости плода. Длительность менструального цикла составляет 28 дней, возможны колебания от 21 до 35 дней. Именно на продолжительность месячных влияет уровень гормонов, у девочек может доходить до 45 дней.
Циклом называется период от последнего дня месячных и до первого дня месячных следующих. Вначале цикла повышается уровень важного для женщин гормона – эстрогена, благодаря которому растет и утолщается эндометрий, укрепляются тазовые кости, Эндометрий, выстланный вокруг матки, подпитывает эмбрион, что очень важно на начальном этапе беременности.
Кроме эндометрия, начинает расти пузырек с фолликулами и яйцеклеткой внутри. Выход яйцеклетки приходится как раз на середину цикла 13–14 день, далее продвижение ее навстречу сперматозоидам и - в полость матки. Если уровень гормонов высок, то в матке происходит процесс овуляции и имплантации эмбриона. Наиболее высока вероятность зачатия за 3–4 дня наступления овуляции при имеющем место быть половом акте. Происходит оплодотворение яйцеклетки сперматозоидами. В ином случае внутренний слой матки отторгается, происходит гибель яйцеклетки, понижение уровня гормонов и очередной своевременный приход месячных.
Фазы менструального цикла
Цикл состоит из нескольких фаз, сменяющих одна другую через определенные промежутки времени: фолликулярной, овуляционной, лютеиновой.
Если овуляция произошла, то примерно через 14 дней начинается выделение гонадотропина, также стимуляция дальнейшего развития желтого тела. Под воздействием данного тела происходит выработка прогестерона, подготавливающего, в свою очередь, матку в беременности и дальнейшей вынашиваемости плода. При беременности стероидные гормоны повышаются значительно в своем уровне.
Как влияют гормоны на овуляцию и беременность?
В данных двух очень важных для каждой женщины процессах, овуляции и зачатии, задействованы гормоны лютеинизирующий, экстрадиол, пролактин, прогестерон, тестостерон, фолликулостимулирующий гормон.
Все гормоны в комплексе необходимы женщине для нормального зачатия и наступления беременности. Женщинам при планировании беременности рекомендуется проверять свой гормональный фон. При необходимости применять препараты для повышения (понижения) уровня тех или иных гормонов, также исследовать венозную кровь, состояние ее при желании завести малыша. Для вычисления количества каждого из описанных гормонов существуют определенные дни, когда именно нужно учесть их норму при планировании беременности.
ФСГ, норма
Фолликулостимулирующий гормон подготавливает организм женщины к беременности. Важный гормон вырабатывается гипофизом, гипоталамусом и эндокринной железой.
ФСГ в норме важен в первой фазе цикла, в момент созревания яйцеклетки в фолликулах яичника. Активизация и воздействие на фолликулы гонадотропного гормона происходит перед началом месячных и в первые дни. Через 2–3 дня рост гормонов приостанавливается, начинается стимуляция доминирующего фолликула, внутри которого расположена яйцеклетка.
Вызревший фолликул, в свою очередь, начинает вырабатывать эстрогены, в крови женщины увеличивается количество стероидов. Матка быстро реагирует на превышение уровня эстрогенов. Эпителий, выстилающий внутренний слой слизистой, начинает становиться толще. При толщине слоя в 1 см происходит прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки.
Кроме ФСГ, начинает выработку лютеинизирующий гормон, готовит организм к зачатию. В результате овуляции при созревании яйцеклетки и достижении эстрадиола в крови максимальных отметок начинается следующий этап к зачатию.
Увеличение выработки ЛГ и ФСГ под воздействием гипофиза происходит за считаные часы. Созревший фолликул разрывается, выходит яйцеклетка, передвигается в сторону матки. Желтым телом, образовавшимся на месте фолликула, начинается выработка прогестерона. ФСГ понижает свои значения. Подготавливать организм к беременности продолжает ЛГ.
ФСГ – самый нестабильный гормон. За сутки может менять значения несколько раз, особенно в фолликулярной фазе. Большое влияние на показатели оказывает менструальный цикл у девочек, до наступления половой зрелости. Показатели наиболее стабильны - 0,11–1,6 МЕ мл.
В репродуктивном возрасте на показатели влияет множество разных факторов: день цикла, возраст, образ жизни, питание, хронические имеющие место быть заболевания.
Примерные значения гормона во время менструального цикла
При менопаузе яичники перестают реагировать на ФСГ и ЛГ, хотя выработка их гипофизом продолжается. Этим объясняется резкое повышение уровня ФСГ, становится больше гонадотропных гормонов. В данное время женщины чувствуют себя неважно, нарушается их привычный ритм жизни.
ФСГ в дефиците или избытке
Нерегулярный цикл говорит о том, что в крови ФСГ не нормировано. При несоответствии гормона в норме может не произойти овуляции, кровянистые выделения скудные или, наоборот, сильные. Это не месячные, что часто путают женщины, когда ждут наступления беременности. При дефиците гормона ФСГ резко снижается половое влечение, атрофируются половые органы и молочные железы. Беременность, как правило, отсутствует и даже при зачатии нередки выкидыши. При повышении (понижении) ФСГ возможно, страдает гипоталамус, развивается опухоль. Лекарственные препараты также могут влиять на скачки гормона в крови. Причиной повышенных значений гормона ФСГ нередко становится ожирение, поликистоз яичников.
Причиной пониженных значений гормона:
- климакс;
- воспаления в половых органах;
- киста в матке;
- дисфункции в половых железах;
- злоупотребление алкоголем, курение;
- заболевания почек.
Все причины приводят к снижению вероятности зачатия, нормальной вынашиваемости плода. Повышение (понижение) ФСГ сильно подрывает здоровье женщин. Даже при наступлении беременности матка будет просто не готова и выкидыши на ранних сроках очевидны. Важно своевременно устранять причины, приведшие к сбою ФСГ.
При отклонении гормона от нормы по причине рентгена, особых действий предпринимать не нужно. Уровень придет в норму примерно через год после облучения.
Важно отказаться от алкоголя, резко превышающего уровень гонадотропина у женщин. Опухоли также требуют удаления на начальном этапе развития. Обычно назначается хирургическая операция.
ЛГ, особенности
Именно лютеинизирующий гормон влияет на менструальный цикл, образует половые гормоны в организме женщины. У девочек уровень ЛГ низкий. Повышение начинается в пубертатный период, секретируют гонадотропины, необходимые для стимуляции половых желез. Женщинам гормон нужен для стимуляции синтеза эстрогенов, урегулирования секреции прогестерона и формирования желтого тела.
Изменения концентрации ЛГ наблюдаются на протяжении всего менструального цикла. Пик подъема приходится на середину цикла. ЛГ становится выше уровня ФСГ, массовый выброс приходится на период овуляции, образуется желтое тело, продуцируется прогестерон. При наступлении беременности уровень ЛГ снижается, растет концентрация эстрогенов.
Анализ на ЛГ показан к назначению при :
Заболевания которые приводят к нарушению менструального цикла
Задержки менструации, несвоевременный приход или вовсе их отсутствие, однозначно, говорят о недугах, иногда очень даже серьезных в организме. Это заболевания щитовидной железы, опухоль гипофиза, проблемы с надпочечниками, яичниками. Возможно развитие , кист, хронических воспалений. Все это приводит к нарушению гормональных функций, повышению (понижению) уровня тех, или иных гормонов. В итоге к отсутствию беременности, заболеваниям матки, вторичному бесплодию.
Овуляции не происходит при оставшемся фолликуле в яичнике. Уровень эстрогенов не снижается. В матке начинает разрастание эндометрий. Иногда не происходит отмирания тела, что должно быть по физиологическим особенностям женского организма. Прогестерон продолжает продуцирование, отторжение эндометрия происходит с задержкой.
Гормональному дисбалансу способствуют стрессы, особенно если они приходятся на момент менструального цикла. Подавленное состояние у женщин происходит не только на фоне психологических изменений, но и биохимических процессов, запускаемых перед приходом менструации, вызывая дисбаланс гормонов. У женщины повышается плаксивость, раздражительность, утомляемость излишняя.
Нередко на фоне стресса женщина начинает набирать вес. Понижается уровень сахара в крови, снижается гормон эстрадиола, но энергии не прибавляется. После приема сладкого или шоколада начинает нарушаться обмен веществ, женщина быстро полнеет. Все это говорит о гормональных нарушениях. Стрессы и колебания настроения во время месячных вызваны именно данным фактором. Организм в защиту от стресса начинает вырабатывать гормон кортизол, накапливая на талии жирок про запас. При продолжительности повышенного уровня, так называемого гормона стресса, начинает разрушаться гормональный баланс. Женщинам необходимо обращение к эндокринологу, решение проблем с лишним весом и лечение по стабилизации уровня гормонов в крови.
Анализы на гормоны
Обычно анализы сдаются после предполагаемой овуляции с учетом менструального цикла. Если выделения мажут, то необходимо пройти исследование на уровень ФСГ, прогестерона, эстрадиола, тестостерона пролактина, лютропина, андростендиона.
Анализ крови на определение уровня гормонов в крови сдается утром натощак. Физические нагрузки за несколько дней до сдачи анализа стоит исключить.
Уровень ЛГ определяется на 6–7 день цикла
Прогестерона – на 23 день
ФСГ –на 3–7 день
Эстрадиола –в любой день цикла.
Женский организм хрупок и забота о нем должна быть с раннего детства. Девочка мамы должны рассказать о том, что такое репродуктивная система, зачем она нужна, как работает и что может быть в результате ее сбоя. Также гигиена важна для благополучия, успешного зачатия, вынашиваемости и рождения детей в будущем.
Организм претерпевает изменения с возрастом, а вместе с ним фон по мере угасания функций яичников начинает изменяться уровень гормонов. В итоге прекращается выработка ФСГ, ЛГ, тестостерона. Эндокринная система дает сбой, начинает вырабатывать гормоны в незначительных количествах.
Ближе к 47 годам репродуктивная функция начинает медленно угасать, климакс иногда наступает у женщин гораздо раньше. Планировать беременность крайне важно для женщин в репродуктивном возрасте, также обследование уровня гормонов, отслеживание их состояния на каждом этапе менструального цикла.
При повышении или понижении концентрации гормонов важно обращаться к эндокринологу, своевременно корректировать состояние гормонов, от которого напрямую зависит зачатие и вынашиваемость малыша.
Если появились симптомы сбоя, то необходимо сдать анализ крови и на гормоны. Важно нормализовать уровень гормонов устранить причины, приведшие к его сбою. Восстанавливается гормональный фон сложно и длительно, уходят месяцы и даже годы. Для стимуляции их выработки лечащий врач назначит медикаментозное лечение.
В целях профилактики медосмотры и сдача анализов на гормоны должны быть регулярными. При отсутствии лечения на фоне сбоя развивается рак груди, бесплодие, ожирение, иные серьезные последствия. Каждой женщине при желании иметь детей поддержание гормонов в норме крайне важно.
Что позволяет нам выглядеть молодо и привлекательно, не смотря на возраст? Чем регулируется наш материнский инстинкт и способность воспроизводить потомство? Почему мы бываем порой столь эмоциональны и неуравновешенны в отличие от мужчин, являющихся образцом надежности и постоянства?
Всему виной наши гормоны, от выработки которых в течение всего менструального цикла зависит наше настроение, красота, работоспособность, половое влечение, и общее самочувствие.
Гормональный фон у женщин во время менструального цикла, а точнее его ежемесячные колебания обеспечивает нам не только очевидные неприятности в виде ПМС. С учетом внутренних изменений каждая из нас может спрогнозировать примерный календарь своих спадов и подъемов, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Ведь разобравшись с тем, что происходит в нашем организме в течение месяца, нам будет проще обратить ход личного гормонального хронометра себе во благо.
День 1-й
Дебют менструального цикла, самый что ни на есть красный день календаря, ознаменовывается открытием кровотечения. Хорошие новости для тех, кто опасался нежелательного «залета» в значительной мере компенсируются явным упадком сил и .
В это время уровень основных женских гормонов эстрогена и прогестерона существенно падает, и начинается отторжение внутренней слизистой оболочки матки (эндометрия), запасенной на случай вероятной беременности.
На фоне этого возрастает концентрация гормоноподобных веществ простагландинов, влияющих на сократительную способность стенок матки.
Все это сопровождается болезненными спазмами, поскольку именно уровень простагландинов, опосредованно влияющих на болевые рецепторы, отвечает за всю ту насыщенную палитру неприятных ощущений, сопровождающих наступление месячных.
В этот же день в яичниках, секретирующих эстрадиол, происходит зарождение фолликула с будущей яйцеклеткой. Надо сказать, это не самые лучшие мгновения нашей жизни, и пережить их лучше без лишних физических нагрузок.
День 2-й
Прическа не держится, макияж плывет, избыточная потливость и усиленная работа сальных желез – результат пониженного уровня эстрогенов, радости в этот день так же не добавляют.
Если вы заранее спланировали посещение стоматолога или салона красоты для стрижки, укладки, эпиляции или перманентной завивки – лучше перенести визиты на неделю вперед. Болезненные процедуры будут крайне неприятны (работа простагландинов), а от укладки и химзавивки останутся лишь воспоминания о напрасно потраченных деньгах.
Для снятия напряжения и болезненных ощущений помогут дыхательные упражнения и йога, определенные асаны которой способны творить настоящие чудеса.
День 3-й
Вероятность попадания и развития вагинальных инфекций в этот день возрастает. Открытая раневая поверхность на внутренних стенках матки после отторжения эндометрия и максимальное раскрытие шейки матки усугубляют наше незавидное положение.
Гигиена и воздержание от секса – наилучший способ избежать проблем, но если совсем невмоготу, не забываем об изделиях №1. Презерватив не только предотвратит возможное инфицирование, но и предупредит нежелательную беременность, риск которой даже в эти дни весьма вероятен.
Дни 4, 5 и 6-й
Для большинства из нас это означает, что мучениям пришел конец. Мы ощущаем себя достаточно бодрыми и эмоционально уравновешенными, однако злоупотреблять чрезмерными физическими нагрузками не стоит. Тренажерный зал подождет, а вот тонизирующая утренняя зарядка пойдет только на пользу.
Так же следует поддержать свой несколько ослабленный от кровопотери организм продуктами, богатыми витамином C и железом во избежание развития железодефицитной анемии.
После менструальной чистки в женском организме ускоряется метаболизм, усиливая его защитные функции. 6-й день менструального цикла оптимальный выбор для старта, чтобы избавиться от лишнего балласта, подкорректировать вес и сжечь калории на велотренажере.
День 7-й
За неделю, прошедшую от начала месячных, фолликул, вынашивающий в яичниках яйцеклетку, вырабатывает все больше эстрогенов. Параллельно растет уровень тестостерона, отвечающий за концентрацию внимания и повышенную работоспособность.
В паре с эстрогеном он отлично стимулирует память и способствует усвоению важной информации, поэтому если у вас форс-мажор на работе или требуется серьезно заняться учебой, грех не воспользоваться в этот день столь удачным гормональным коктейлем.
День 8-й
Наступает самый удачный период для beauty-процедур, поскольку концентрация эстрогена в крови к этому моменту заметно возрастает, что самым положительным образом отражается на состоянии нашей кожи и волос.
Благодаря изменению гормонального фона наш организм активно отзывается на всякого рода косметические процедуры, а результат после такого ухода наиболее длительный и эффективный.
Дни 9, 10 и 11-й
Начиная с девятого дня менструального цикла, мы вступаем в зону риска. Это предупреждение касается тех, кто не собирается в течение последующих 40 недель стать мамой. Женщинам, планирующим беременность, этот благоприятный период за несколько дней до овуляции следует использовать по назначению.
По мнению специалистов в день наступления овуляции и сразу после нее высока вероятность зачатия мальчика. Сперматозоиды же с Х-хромосомой, отвечающие за женский пол будущего ребенка, имеют особенность дольше проявлять свою жизнеспособность в ожидании выхода яйцеклетки. Близость с партнером с 9 по 11 день плюс 4-5 дней до овуляции повышает ваши шансы на зачатие очаровательной малышки.
День 12-й
Уровень эстрогена стремится к своему пиковому значению, усиливая наше желание и проявления сексуальности. Возбудимость эрогенных зон возрастает, а особенный аромат, подобный феромонам, способен вскружить голову вашему партнеру, даже если вы уже 10 лет в браке.
Воспользуйтесь этим днем, чтобы наполнить его нежностью и страстью.
Дни 13 и 14-й
Приближается середина менструального цикла. Как только уровень эстрогена достигает максимального значения, к нему присоединяется лютеинизирующий гормон, вырабатываемый гипофизом. Рост фолликула приостанавливается, лопаются его стенки и зрелая яйцеклетка, готовая к оплодотворению покидает свою темницу.
Наступает овуляция. В зависимости от того из какого яичника вышла яйцеклетка мы можем испытывать незначительные болевые ощущения в низу живота справа или слева. Из брюшной полости она попадает в маточную трубу и отправляется на романтическую встречу с возможными сперматозоидами.
В этот день у женщин благодаря оптимальному балансу гормонального фона наступает высший уровень либидо. Наиболее яркие сексуальные ощущения происходят в день овуляции, однако не следует забывать о правилах контрацепции, если вы не планируете моментально забеременеть.
День 15-й
Совпадает с наступлением лютеиновой фазы менструального цикла. На месте лопнувшего фолликула в яичнике начинается формирование желтого тела, клетки которого начинают продуцировать прогестерон.
Это гормон беременности, который будет вырабатываться, не зависимо оттого произошло или нет оплодотворение яйцеклетки.
День 16-й
Повышение уровня прогестерона стимулирует матку, подготавливая ее к предстоящему вынашиванию потомства. На ее внутренних стенках начинается образование эндометрия, предназначенного для приема оплодотворенной яйцеклетки в заботливые объятия.
В этот период у нас повышается аппетит и склонность к быстрому набору веса. Что поделать, против природы не попрешь. Как вы понимаете все попытки подсесть на диету или ограничить себя в приеме пищи будет вызывать бурный протест со стороны нашего организма. Поэтому ешьте на здоровье, только не злоупотребляйте сладостями и пустыми углеводами.
День 17-й
Повышенная концентрация прогестерона, характерная для этой гормональной фазы, негативно влияет на перистальтику кишечника. Снижение тонуса гладкой мускулатуры может привести к запорам и вздутию живота.
Пересмотрите свой рацион в эти дни в пользу кисломолочных продуктов и блюд с преобладанием растительной клетчатки.
Дни 18 и 19-й
Организм под алармистскими призывами прогестерона вовсю озабочен стратегическими запасами на случай возможной беременности. В связи с этим в организме и расщепление жиров. Повышение уровня холестерина может отразиться не только на фигуре, но и на работе сердечно сосудистой системы.
Старайтесь не переедать и не злоупотребляйте в этот период жирной и жареной пищей.
День 20-й
К этому времени путешествующая по маточной трубе яйцеклетка продвигается по направлению к матке. Концентрация прогестерона достигает пика, желтое тело достигает стадии полноценного развития, но возвращающаяся «блудная дочь» уже практически не способна к оплодотворению.
Резонно отметить, что с этого момента наступают дни для относительно безопасного секса.
День 21 и 22-й
На фоне понижения концентрации лютеинизирующего гормона в яичнике происходит обратное развитие желтого тела. Оно уменьшается, при этом падает уровень эстрадиола.
Наблюдается постепенное снижение выработки эстрогенов и прогестерона, действие которого в этот период сходно с работой антидепрессантов, стабилизирующих нервную систему. В эти дни нас достаточно сложно вывести из себя, и мы наслаждаемся жизнью с высоты птичьего полета.
День 23-й
Снижение концентрации эстрогенов несколько опережает уровень прогестерона, вызывая гормональный дисбаланс. Возможны проблемы с кишечником.
Работа сальных желез активизируются, кожа становится более грубой, поры расширяются, появляются прыщи и кожные высыпания. Поэтому в этот период особое внимание следует уделять очищающим процедурам, как внутренним, так и наружным.
Дни 24 и 25-й
На фоне достаточно стабильного уровня прогестерона и пониженного эстрогена происходят ощутимые изменения в структуре соединительных тканей и суставах. Они становятся подвержены большему растяжению.
В это время нужно крайне осторожно подходить к физическим нагрузкам, любое неловкое движение при интенсивных занятиях спортом может привести к травме.
Дни с 26 по 28-й
С приближением критических дней, которые вот-вот наступят, большинство женщин испытывают то, что принято называть предменструальным синдромом. На тему ПМС очень любят подшучивать мужчины, эти жалкие ничтожные личности ничего не смыслящие в эндокринологии. Впрочем, некоторые, отдадим им должное, бывают ангельски терпеливы, пережидая гормональную бурю своей любимой в безопасном месте.
Что тут сказать, все еще существенный уровень прогестерона на фоне резкого спада эстрогенов вызывает у нас не только физиологические изменения (отечность, приступы зверского аппетита, запоры), но и эмоциональную подавленность. Нам катастрофически не хватает гормонов счастья, эндорфинов.
Если о вас некому позаботиться, съешьте шоколадное мороженое, банан и отвлекитесь на просмотр какой-нибудь потрясающе смешной кинокомедии. Доставьте себе положительные эмоции, в конце концов, ПМС не вечен, и это пройдет.
Стандартный цикл, как известно, составляет 28 дней. У одних из нас он чуть короче, у других слегка запаздывает, но общие закономерности биохимических процессов в этот период у большинства женщин сходны.
Принимая во внимание цикличность гормональных перепадов, мы можем здорово облегчить собственную жизнь, выбирая оптимальное время для отдыха и физических нагрузок, очищения организма и психологической разгрузки, интенсивного ухода за кожей и применения своей женской привлекательности с максимальным удовольствием для себя и своего партнера.
Что делает женщину красивой и легкой, не дает ей стареть? Что позволяет женщине быть мамой? Это гормоны, от колебания уровня которых зависят подчас наше настроение, привлекательность, желание и работоспособность.
Гормональный фон мужчин не имеет резких колебаний. Отсюда их целеустремленность, надежность, постоянство и максимализм.
У женщин все иначе: каждый день менструального цикла выработка гормонов меняется. Отсюда наши непостоянство, ветреность и внезапность.
Наверное, практически каждая из нас пару дней в месяц бывает "фурией". Однако перепады настроения — не единственное "стихийное бедствие", которое можно предусмотреть, зная, как отражаются на нашем образе жизни циклические колебания гормонального фона.
1 день цикла
Первым днем цикла обычно считается день начала менструального кровотечения. На фоне снижения концентрации основных "женских" гормонов (прогестерона и эстрогена) начинается отторжение эндометрия — толстого слоя слизистой матки, "перины", подготовленной организмом на случай возможной беременности.
Повышается концентрация простагландинов — посредников боли, стимуляторов сократительной способности матки. Для организма хорошо — матка сокращается, выбрасывая старый эндометрий и сжимая кровоточащие сосуды. А для нас — одно расстройство: боль и тяжесть внизу живота.
Снять неприятные ощущения помогут спазмалитики: Но-шпа, Беластезин, Папаверин, Бускопан. А вот Аспирин желательно не принимать, так как это может увеличить кровопотерю.
В яичниках начинает развиваться самый "продвинутый" фолликул, вынашивающий яйцеклетку. Иногда "продвинутых" оказывается больше одного, и тогда после удачного оплодотворения на свет могут появиться сразу несколько малышей.
2 день цикла
Так хочется быть красивой, но сегодня гормоны работают против нас. В результате низкой выработки эстрогена усиливается деятельность потовых и сальных желез. Приходится полдня проводить в душе, уделять больше времени лицу и чаще поправлять макияж.
Волосы меняют свою химическую структуру и хуже поддаются укладке. Сделанная во время менструации химическая завивка меньше держится, поэтому не планируйте посещение парикмахера в эти дни.
Чувствительность к боли все ещё высокая. Во избежание "острых ощущений" лучше отложить визит к стоматологу, эпиляцию и другие малоприятные манипуляции на 4-5 дней.
Снять стресс и возможные болезненные ощущения внизу живота помогут 30-50 г глинтвейна из хорошего красного вина. Однако большее количество спиртного в эти дни противопоказано: это может удлинить менструацию и увеличить кровопотерю.
3 день цикла
Особенно актуальна фраза: "Чистота — залог здоровья!" В матке после отторжения слизистой формируется раневая поверхность. А шейка матки в эти дни максимально приоткрыта, и поэтому является входными воротами для инфекции.
Желательно воздержаться от секса. Однако если "нельзя, но очень хочется", то обязательно используйте барьерную контрацепцию. Помните, что презерватив уменьшит вероятность инфекций, а также предотвратит беременность, которая возможна даже в эти дни.
4 день цикла
"Критические дни" подходят к концу. Настроение улучшается, и мы чувствуем прилив сил и энергии. Однако не стоит себя переоценивать.
В это время противопоказаны спортивные подвиги, ремонтные работы, перестановка мебели и другая деятельность, связанная с большими физическими нагрузками. А вот утренняя зарядка поможет сократить длительность менструации и объем кровопотери.
5 день цикла
Процесс заживления в матке заканчивается. За время нормальной менструации обычно женщина теряет около 100 мл крови. Такая кровопотеря стимулирует защитные силы организма, активизирует обмен веществ, при этом являясь самой распространённой причиной железодефицитной анемии у женщин от 13 до 50 лет.
Поэтому нелишним будет включить в рацион железосодержащие продукты — говядину, печень, дары моря, гречку, гранаты, яблоки, курагу. А также продукты, богатые витамином С: мясо, листовую зелень, смородину, крыжовник, яблоки, цитрусовые, отвар шиповника, соки и др.
6 день цикла
Если вы хотите похудеть, улучшить фигуру или добиться спортивных побед, начните делать это сегодня.
В обновлённом после менструации организме ускоряется обмен веществ — а значит, быстрее сгорают лишние калории, расщепляется жир, активнее синтезируется белок для мышц, повышается общий тонус организма, сила и выносливость.
7 день цикла
Увеличивающийся с каждым днем "продвинутый" фолликул в яичниках образует все больше эстрогенов. Одновременно начинает расти уровень тестостерона, который в женском организме отвечает за качества, обычно приписываемые мужчинам: высокую работоспособность, острый ум, широкий кругозор, отличную память и способность к концентрации внимания.
Поэтому этот день просто создан для учёбы и карьерного роста. Эстроген и тестостерон вместе прогоняют привычную сонливость, придают бодрость и свежесть мыслей лучше самого дорогого кофе. В сутках будто появляется лишний 25-й час — пользуйтесь!
8 день цикла
Пора составить себе beauty-план на ближайшую неделю. С каждым днем нарастает концентрация в крови эстрогена — главного гормона красоты и женственности. А значит, кожа, волосы, ногти и тело становятся наиболее восприимчивыми ко всякого рода косметическим процедурам и просто сияют здоровьем.
После депиляции, проведённой в эти дни, кожа остается гладкой и нежной дольше обычного. И причина тому — вовсе не новейшая формула крема после депиляции, а изменение гормонального фона.
9, 10, 11 дни цикла
До овуляции остается несколько дней. Обычно дни с 9-го считаются опасными в плане зачатия ребенка. Однако если вы мечтаете о рождении девочки, пришло ваше время!
Есть теория, согласно которой сперматозоиды с X-хромосомой (определяющие женский пол малыша) дольше других способны "ожидать" выхода яйцеклетки из яичника в половых путях женщины. Поэтому у вас в запасе около 4-5-и дней. А в день овуляции и сразу после неё возрастает возможность зачать мальчика.
12 день цикла
К этому дню мысли о работе и житейских трудностях все больше отдаляются, а о любви, страсти и нежности — буквально поглощают все ваше сознание! Главные гормоны, отвечающие за женскую сексуальность и либидо, занимают лидирующие позиции.
У женщины возрастает возбудимость, чувствительность эрогенных зон, и даже появляется особый запах, способный притягивать мужское внимание, подобно феромонам. Поэтому некоторые специалисты считают, что применение средств парфюмерии в эти дни может даже несколько ослабить нашу привлекательность для сильного пола.
13 день цикла
В организме накапливается максимальное количество эстрогенов. Это служит сигналом для выработки другого гормона — лютеинизирующего, который очень быстро достигает своей пиковой концентрации и останавливает рост фолликула.
Теперь в нем содержится зрелая, готовая к овуляции и оплодотворению яйцеклетка.
14 день цикла
Под действием эстрогенов и лютеинизирующего гормона стенка созревшего фолликула лопается, и яйцеклетка выходит в брюшную полость. При этом в брюшную полость изливается небольшое количество крови.
Некоторые женщины могут даже ощущать болезненность в нижней части живота справа или слева (в зависимости от того, в каком яичнике произошла овуляция).
Попав в брюшную полость, яйцеклетка сразу же захватывается маточной трубой и пускается в путь навстречу "мужскому началу".
В день овуляции женщина имеет максимально высокое либидо и способна испытывать самые яркие ощущения от близости с любимым. Сексологи утверждают, что если женщина регулярно воздерживается от секса в дни овуляции (боясь нежелательной беременности) и не испытывает оргазма, то ее либидо со временем может стойко снизиться.
Для того чтобы сперматозоидам было легче достичь яйцеклетки, происходит разжижение шеечной слизи (слизистой пробки, которая закрывает вход в матку, защищая от инфекции). Поэтому случайный секс в день овуляции чреват не только нежелательной беременностью, но и высоким риском заболеть ЗППП.
В этот день велика вероятность зачатия близнецов. Если во время овуляции у женщины выходят "на свободу" сразу несколько яйцеклеток (к этому обычно есть генетическая предрасположенность), то при удачном стечении обстоятельств все они могут быть оплодотворены.
15 день цикла
В яичнике на месте лопнувшего фолликула начинает формироваться желтое тело. Это особое образование, которое — независимо от того, произошло оплодотворение или нет — будет старательно готовить организм к беременности в течение 7-8 дней.
Желтое тело начинает вырабатывать гормон прогестерон — главный гормон беременности. Цель его — превратить активную и беззаботную девушку в будущую маму, бережно сохраняющую свою беременность.
16 день цикла
Прогестерон начинает подготовку слизистой матки (эндометрия) к имплантации яйцеклетки, с каждым днем концентрация этого гормона возрастает.
В этой фазе цикла усиливается аппетит, быстрее всего происходит набор веса. Будьте особенно осторожны с углеводами. В результате сложных гормональных взаимоотношений организм начинает требовать больше сладостей и откладывать их "про запас" в виде жира.
17 день цикла
Под действием прогестерона происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры. В результате замедляется перистальтика (волнообразное движение) кишечника. Это может привести к вздутию живота и запорам.
Поэтому старайтесь обогатить рацион грубой клетчаткой, кисломолочными продуктами.
18 день цикла
На случай возможной голодовки организм всеми силами запасается питательными веществами впрок, в результате меняется и жировой обмен. Происходит повышение холестерина и вредных (атерогенных) жиров. А их избыток не только портит фигуру, но и создает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
Поэтому старайтесь в эту фазу цикла увеличить долю растительных жиров в ежедневном питании и избегать гастрономических подвигов. Кроме того, полезно употреблять в пищу чеснок и красную рыбу, это способствует снижению холестерина.
19 день цикла
Несмотря на то, что овуляция уже произошла, на протяжении второй фазы цикла в организме еще сохраняется достаточно высокий уровень тестостерона, повышающего наше либидо. Особенно выработка его усиливается утром.
Этим можно воспользоваться, наполнив рассветные часы страстью и нежностью.
20 день цикла
К этому дню происходит расцвет желтого тела. Концентрация прогестерона в крови достигает пикового значения. Яйцеклетка, путешествуя по маточной трубе, приближается к матке. К этому моменту она уже практически не способна к оплодотворению.
Считается, что с этого дня начинаются относительно безопасные для оплодотворения дни.
21 день цикла
Снижается концентрация лютеинизирующего гормона и начинается обратное развитие желтого тела в яичнике. Постепенно уменьшается концентрация эстрогенов и прогестерона.
Однако уровень прогестерона и все его эффекты будут достаточно выражены вплоть до начала следующего цикла.
22 день цикла
Происходит замедление обмена веществ, что характерно для всей второй фазы менструального цикла. Прогестерон действует, как антидепрессант: оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, волнение, расслабляет.
В эти дни мы становимся "непробиваемыми" для выговоров начальника, неприятностей и других стрессовых ситуаций.
23 день цикла
Снижающийся уровень эстрогенов и повышенный прогестерон, возможные проблемы с кишечником, злоупотребление углеводами в эти дни, — все это находит отражение на лице, особенно если есть предрасположенность к акне.
Повышается активность сальных желез, расширяются поры, усиливаются процессы ороговения в коже. Поэтому в эти дни нужно больше внимания уделять диете и правильной очистке лица.
24 день цикла
Под действием прогестерона происходят изменения в структуре соединительной ткани: связки становятся более растяжимыми, в суставах появляется гиперподвижность. Могут возникать тянущие боли в позвоночнике и крупных суставах.
Наибольшее количество травм, особенно связанных со спортом, женщины получают именно в эти дни. Одно неловкое движение может привести к растяжению или вывиху, поэтому будьте осторожны с йогой, гимнастикой и другими видами физической активности.
25 день цикла
Ученые доказали, что в эти дни у женщины появляется особый запах, который дает понять мужчине, что впереди вынужденный период воздержания.
Возможно, именно этот факт является причиной синхронизации циклов у нескольких женщин, длительно живущих вместе.
26, 27, 28 дни цикла
Нередко самые трудные дни для женщины и её близких. В результате колебания уровня гормонов женщина становится чувствительной и ранимой, в это время она нуждается в чуткой поддержке.
В крови возрастает уровень простагландинов, снижается болевой порог, нагрубают, становятся болезненными молочные железы, картину дополняет головная боль, постоянная дневная сонливость, чувство тревоги, апатичность и раздражительность. Разве этого мало, чтобы испортить настроение?!
Специалисты считают, что чудесным лекарством в эти дни может быть секс и шоколад. Однако с сексом дела обстоят сложнее, чем с шоколадом. Перед менструацией снижается уровень всех гормонов, которые будят в женщине страсть. По мнению врачей, в предменструальные дни либидо женщины стремится к нулю.
Но у некоторых представительниц прекрасного пола к концу цикла, наоборот, просыпаются страсть и желание, повышается чувствительность и острота ощущений. Объяснение нашли психологи. Они считают, что в эти дни женщин не пугают мысли о возможной беременности, отчего сексуальные фантазии становятся смелее, а чувства — ярче.
Конечно, у каждой женщины "гормональные часы" идут по-разному: у кого-то чуть спешат, укорачивая цикл до 20-21 дня, у других слегка замедляют ход — до 30-32 дней. 28-дневный цикл является лишь наиболее распространенным, поэтому составить точный и универсальный гормональный календарь невозможно. Каждой женщине придётся адаптировать его под себя.
Однако общие закономерности колебания гормонального фона и связанные с ними изменения в организме сохраняются. Не зная этих особенностей, мы иногда начинаем бороться с собственными гормонами: сидим на строжайшей диете, когда организм старается всеми силами запастись впрок, забываем о лице, когда ему нужна самая интенсивная забота, или браним себя за излишнюю холодность с любимым в то время, когда наша чувственность находится в "вынужденном отпуске".
Внеся некоторые изменения в привычный образ жизни, можно заставить гормоны работать с удвоенной силой, делая нас более привлекательными, бодрыми, жизнерадостными и желанными!
Наталья Долгополова, врач-терапевт